Caractéristiques nutritionnelles de la constipation: que manger pour éviter la constipation? Options de menu de régime

Êtes-vous constipé? Les experts disent que dans la plupart des cas, les problèmes de défécation dus à un régime alimentaire inapproprié.

Nous mangeons beaucoup de farine sucrée, oublions les légumes, les fruits et les autres aliments riches en fibres. Abuser de la restauration rapide.

Pour résoudre le problème des selles difficiles, il suffit parfois de changer de menu. Nous allons dire comment ajuster le mode de consommation de nourriture et équilibrer le régime alimentaire?

Qu'est-ce que vous devez manger pour éviter la constipation?

La constipation est une affection dans laquelle la vidange se produit moins de trois fois par semaine et s'accompagne également de ballonnements et de malaises.

Très souvent, la principale cause de constipation devient la malnutrition. Si vous souffrez de cette maladie, vous devez suivre un régime alimentaire approprié. Un régime compétent vous aidera à résoudre les problèmes digestifs, à normaliser les selles et à ne pas aggraver la situation.

Examinons les produits "par parties" et déterminons quoi manger contre la constipation et quel devrait être l'élément déterminant de la nutrition contre la constipation chez l'adulte.

La cellulose

La cellulose est une fibre alimentaire non digestible. On le trouve dans les plantes, les légumes et les fruits. La fibre atteint l'intestin, élimine les toxines et facilite la défécation, soulage le poids.

Pour une digestion confortable, les hommes ont besoin de 30 à 40 grammes de fibres par jour, les femmes de 20 à 25 grammes.

Quels produits le contiennent?

Pruneaux - un détenteur de record dans le contenu de fibres alimentaires qui aident à la constipation, est également très savoureux et sain.
Légumes et fruits La plupart d'entre eux contiennent suffisamment de fibres. Ils saturent le corps avec des vitamines et des minéraux, ainsi que normaliser les selles. Les fruits les plus utiles contre la constipation sont les bananes, les abricots, les fraises et les pommes. Appuie également sur les légumes - pommes de terre, chou-fleur, épinards, tomates.
Noix et légumineuses. Les pois, les haricots, les pois chiches et les lentilles peuvent vous soulager de la constipation. Inclure dans votre régime alimentaire et les amandes, les noisettes, les arachides, les pistaches. Ne pas abuser! Les noix sont très riches en calories.
Grain entier. Pour la constipation, privilégiez le pain à grains entiers, en limitant l'utilisation de petits pains à la farine de blé.

Glucides simples

Pour éviter la constipation, mangez moins de glucides. Les glucides simples comprennent le glucose, le fructose et le lactose. En se séparant, ils donnent de l'énergie au corps. Lorsque la constipation devrait faire attention à manger des aliments qui contiennent des glucides simples. Ce sont des macaronis, du pain à base de farine de haute qualité, des brioches, des biscuits, des bonbons et du lait.

Les graisses sont présentes dans les produits d'origine animale et végétale. Lorsque la constipation est nécessaire pour donner la préférence aux graisses végétales. Ils sont contenus dans des huiles (olive, tournesol, etc.). Ils sont nécessaires pour le corps pour un bon développement. Les graisses animales se trouvent dans la viande et le poisson et sont efficaces contre la constipation. Préférez la viande maigre, la volaille et le poisson. Vous apporterez ainsi à votre corps la bonne quantité de graisse sans le surcharger.

Les écureuils

Protéine - le principal "bâtiment" élément du corps. Il est responsable de la récupération et de la croissance de nouvelles cellules. On trouve de grandes quantités de protéines dans la viande, la volaille et le poisson. Séparément, il faut parler de la protéine végétale, qui est contenue dans le soja, les haricots et d’autres cultures. C'est aussi un produit utile, mais ses propriétés sont inférieures à celles des protéines animales.
De produits laitiers pour donner la préférence au kéfir, ryazhenka, yaourts et fromages en quantités modérées.

Qui peut la protéine de soja?

Les différends concernant les avantages et les inconvénients de ce produit ne s'arrêtent pas jusqu'à présent. Les protéines de soja profiteront certainement à ceux qui ne peuvent ou ne veulent pas manger de produits à base de viande: végétariens, allergies. Il est capable de répondre aux besoins du corps en protéines.

La protéine de soja n'est pas recommandée pour les enfants et les femmes enceintes en raison de la teneur en substances de type hormonale. Avec précaution, vous devez utiliser du soja et des personnes de moins de 30 ans.

En quantité suffisante, avec d'autres produits utiles, le soja apportera plus d'avantages que de dommages à l'organisme.

Produits de boulangerie

Le pain est une source utile d'hydrates de carbone et de vitamines B. En quantité modérée, il est nécessaire au corps. La constipation n'est pas une raison pour refuser une cuisson fraîche. Mais les nutritionnistes recommandent que la constipation privilégie le seigle, le pain complet et le pain sans levain, ainsi que les produits à base de farine grossière. Cette pâte contient une grande quantité de fibres, ne provoque pas de fermentation ni de stagnation des masses fécales dans l'intestin.

Vous pouvez cuire vos propres muffins, cupcakes ou muffins à partir de flocons d'avoine, de sarrasin ou de semoule de maïs. Ils n'augmenteront pas la constipation et n'affecteront pas votre poids.

Produits laitiers: que choisir?

Que faut-il consommer des produits laitiers contre la constipation? Les experts recommandent de refuser le lait entier si vous souffrez de constipation. Cela provoque une congestion et une fermentation intestinale. Il est préférable de privilégier les produits laitiers fermentés: kéfir, ryazhenka, yaourt, fromage cottage. Le fromage à pâte dure sera également utile. Il suffit de ne pas le remplacer par des produits fondus ou fumés. Ils n'apporteront aucun bénéfice.

Les produits laitiers soutiennent la microflore intestinale stable, contribuent à la normalisation des selles, saturent le corps en calcium et en protéines. Si vous cuisinez des plats à partir de fromage cottage, privilégiez les casseroles ou les raviolis paresseux. Choisissez un mode de cuisson diététique, en évitant de faire frire à l'huile.

Nourriture à la constipation

Commencez votre journée avec un verre d'eau froide bouillie immédiatement après votre réveil. L'eau active la muqueuse intestinale, dilue les masses fécales.
Si vous avez tendance à la constipation, vous devez vous nourrir de manière fractionnée: mangez souvent et en petites portions. Avec ce régime, votre corps sera plus facile à digérer, il ne s'accumulera pas en grande quantité dans le petit et le gros intestins.
Mangez des soupes tous les jours. Il vaut mieux s’ils mangent du bouillon de poulet, de poisson ou de légumes. Avant la cuisson, ajoutez toute la viande préparée au bouillon de légumes bouilli. Une soupe additionnée d'un grand nombre de légumes saturera votre corps de fibres et de vitamines et préviendra la constipation.
Comme plat d'accompagnement, il est préférable d'utiliser des céréales - sarrasin, millet, orge. Le complément idéal à la viande sera bien sûr les salades de légumes. Ne les remplissez pas de mayonnaise! Olive, huile de tournesol - une option idéale pour le ravitaillement en carburant des personnes souffrant de constipation et soucieuses de leur santé.
Il est également préférable d’abandonner divers «exhausteurs de goût»: ketchup, moutarde, sauces achetées - tout cela ne profitera pas à vos intestins. Dans le magasin passent également des saucisses, des saucisses, des saucisses fumées, des chips, des craquelins. Cet aliment "artificiel" peut aggraver la constipation, ainsi que provoquer des douleurs, des brûlures d'estomac, des flatulences.

Options du menu

Considérez les options du menu contre la constipation.

Pour le petit-déjeuner, préparez-vous une bouillie de fruits secs. S'il n'y a pas beaucoup de temps, vous pouvez prendre une collation avec du yaourt et du muesli. Un œuf à la coque ou des œufs brouillés constituera également un petit-déjeuner rapide et sain. Un complément idéal sera un pain complet avec du fromage à pâte dure ou du fromage cottage. Compote, thé faible, et impatient de rencontrer le nouveau jour!
Après 2-3 heures, accordez-vous une collation avec une salade de fruits ou de légumes frais. Les dents sucrées seront ravies de galetonner le foie, la confiture ou les bonbons.
Le déjeuner doit être composé du premier cours. Soupes, soupe maigre ou bortsch - le début parfait pour le dîner. Les légumes cuits à la viande, le poisson au four, les betteraves et les choux ne sont que quelques options pour un plat principal parfait pour le déjeuner.
Mangez des fruits frais, un pain, un verre de ryazhenka dans le goûter de l'après-midi.
Le dîner parfait est une poitrine de poulet bouillie ou cuite au four dans du yaourt ou du poisson maigre. Ajoutez le composant viande avec la salade, assaisonné avec de l'huile de tournesol. Ne pas trop manger! Le dîner devrait être facile!
Au coucher, buvez un verre de kéfir ou de ryazhenka. Les bactéries présentes dans les produits laitiers fermentés travaillent toute la nuit au bénéfice de vos intestins.

Prévention de la congestion intestinale

La nutrition pour la prévention de la constipation est presque identique à la nutrition médicale. Vous devez également manger beaucoup de fruits et de légumes, de céréales à grains entiers, de céréales et de produits laitiers. Mangez moins de viande grasse, préférant la volaille et le poisson.

Gardez une trace de la quantité de nourriture consommée. Ne pas trop manger! Pour ce faire, essayez de boire un verre d'eau avant de manger. Mangez légère sensation de plénitude.

Qu'est-ce qui devrait être exclu du régime?

Pain de farine de haute qualité.
Figure semoule.
Des pâtes.
Champignons
Au chocolat
Viande grasse.

En vous procurant une nutrition adéquate, vous vous débarrasserez de la constipation en quelques jours. Une bonne alimentation vous aidera à prévenir les problèmes intestinaux et à vous débarrasser de vos malaises. Vous bénisse!

http://bezgemorroya.com/gastroenterologiya/zapor/dieta-pri-z/chto-nuzhno-est

Bases nutritionnelles contre la constipation - Conseils, recommandations, menu de traitement et régime

Dans cet article, nous examinerons en détail quel type d’aliments contre la constipation est utile et correct, quel régime doit être suivi, comment préparer les aliments correctement et répondez à la question suivante: la vidange intestinale peut-elle être normalisée avec un régime?

Nutrition pour la constipation - trucs et astuces

Le régime alimentaire pour la constipation est la base du traitement. Cela ne signifie pas que vous devriez vous priver du plaisir de manger.

Le menu introduit certaines restrictions - minimisant la consommation de graisse et de bonbons.

Mais en même temps, la nourriture doit être variée et savoureuse, et le régime alimentaire de base est un régime strict.

Nutrition pour la constipation - faits saillants

Considérez les points essentiels d’une bonne nutrition pour la constipation:

À quelle fréquence devriez-vous manger des aliments contre la constipation?

Quel que soit le type de constipation, les aliments doivent être pris 4 à 5 fois par jour en petites portions.

Le petit-déjeuner devrait être le repas le plus volumineux, il devrait contenir des plats à base de céréales et de légumes.

Quels légumes sont recommandés pour la constipation?

Pour la constipation, il est recommandé de manger les légumes suivants:

Il montre l'utilisation des herbes fraîches: persil, aneth, fenouil, coriandre, céleri, etc.

Quels fruits sont recommandés pour la constipation?

Pour la constipation utile:

Les figues, les pruneaux, les abricots secs et les dattes sont particulièrement utiles.

Étant donné que les prunes contiennent des acides organiques qui favorisent le transit intestinal, malgré la teneur relativement faible en fibres (0,5 g pour 100 g), les pruneaux sont recommandés sous toutes leurs formes, y compris la perfusion, la purée de fruits séchés à tous les patients souffrant de constipation.

Quels aliments sont bons pour la constipation?

Lorsque la constipation est nécessaire pour manger de la bouillie de blé, le sarrasin, l'orge, l'avoine. La bouillie ne devrait être que friable. Il est nécessaire de privilégier le sarrasin et l’orge perlé, car ils contiennent le plus de fibres.

Chaque jour de l’alimentation devrait être composé de produits laitiers (yogourt, ryazhenka, varenets, kéfir d’un jour ou deux, etc.), il est préférable de les utiliser le matin à jeun et le soir.

Les produits laitiers peuvent être enrichis en bifidum-flore.

Les personnes âgées qui mangent peu et boivent, et souffrent même de sclérose en plaques, il est bon d’inclure dans le régime alimentaire de la salade d’algues avec l’ajout d’huile végétale.

Les algues ne sont presque pas digérées, mais gonflées, elles créent la quantité nécessaire de masses fécales pour l'excitation de la fonction motrice du côlon.

Fibre contre la constipation

Une des raisons pour lesquelles les gens de zaprov ont est un manque de fibres dans leur alimentation.

Les fibres alimentaires (fibres alimentaires, fibres grossières, substances de ballast) sont les parties des plantes dont le corps a besoin pour maintenir son équilibre en éléments nutritifs et vider son intestin en temps voulu.

Ils ne sont pas digérés dans le tractus gastro-intestinal, mais sont utilisés par la microflore intestinale.

Par conséquent, manger des aliments riches en fibres est très utile pour traiter la constipation.

Dans la plus grande quantité, il contient:

dans le son de la nourriture,
fruits secs (abricots secs, pruneaux, raisins secs, dattes, figues, etc.);
fruits crus (pommes, kaki, abricots, pêches, prunes, etc.) et légumes (pommes de terre, aubergines, courgettes, oignons, tomates, concombres, betteraves, navets, radis, citrouilles, etc.);
céréales (sarrasin, orge, etc.);
céréales (maïs, farine d'avoine);
muesli;
graines de tournesol, citrouilles, etc.
pain de grains entiers;
produits laitiers fermentés (kéfir, ryazhenka, fromage cottage).

Comment utiliser le son pour la constipation?

Le son versez de l’eau bouillante (pour qu’ils gonflent et s’assouplissent), égouttez le surnageant et ajoutez du son gonflé aux compotes, gelées et soupes.

Le traitement devrait durer 6 semaines.

Au cours des 2 premières semaines, prenez 1 cuillère à café 3 fois par jour, puis 1 à 2 cuillères à soupe 3 fois par jour. Lorsqu'un effet laxatif est obtenu, la dose doit être réduite à 1,5 à 2 cuillerées à thé 3 fois par jour.

Comment manger des pruneaux pour la constipation?

Utilisez des pruneaux pour la constipation devrait être selon le schéma:

1) le soir, laissez tremper 10 pruneaux, le matin, buvez une infusion et mangez des baies;

2) 2 fois par jour - matin et soir - avec infusion cuite de 24 fruits de pruneaux (mangez 12 fruits chacun et buvez 0,5 verre d'infusion matin et soir).

En savoir plus à ce sujet, lisez ici.

Un mélange de fruits séchés et d'herbes séné avec constipation

Faites passer 100 grammes d'abricots secs, de pruneaux et de figues dans le hachoir à viande. Ajoutez 100 g de miel et 5-7 g de séné (herbe) au mélange.

Étant donné que le mélange contient une plante à effet laxatif (séné), la recette doit être considérée comme un médicament fait maison.

Prenez le médicament pendant 1 cuillère à soupe juste avant le coucher, dilué dans 0,5 tasse d'eau. La durée du mélange est de 2-4 semaines.

Le mélange doit être conservé au réfrigérateur.

Si le séné n'est pas ajouté au mélange, la composition peut être consommée longtemps (abricots secs, pruneaux, figues et miel eux-mêmes sont très utiles et ont un effet laxatif sans séné).

Comment boire de l'eau pour la constipation?

La consistance et la forme des matières fécales sont dues à la teneur en eau d'environ 70% chez les personnes en bonne santé.

Moins il y a d’eau dans les matières fécales, plus elles deviennent denses et difficiles à se démarquer du rectum.

Par conséquent, la constipation est nécessaire pour boire de l'eau.

Mieux encore, de l’eau purifiée simple, des tisanes aux fruits ou aux herbes, de l’eau minérale, seulement 6 tasses par jour (1,5 litre).

Des eaux minérales, Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan ont un effet laxatif.

Toutes ces eaux minérales sont également bonnes car elles facilitent la sécrétion de bile, améliorent la digestion. Vous ne devriez pas vous y impliquer: après 2 à 3 semaines d’administration - une pause d’un mois.

Régime pour la constipation - table de traitement numéro 3

Les produits inclus dans le régime quotidien de ce régime devraient stimuler le péristaltisme intestinal et assurer une digestion adéquate.

Nourriture pour la constipation, qui est recommandé d'utiliser:

Tous les produits ci-dessus contenant beaucoup de fibres végétales: citrouille, courgettes, betteraves, carottes, pain de seigle, pain au son, chou-fleur, tomates, légumes verts, etc.
Parmi les matières grasses, la préférence est donnée au beurre (graisse animale) et à l'huile d'olive (graisse végétale). Vous pouvez utiliser d'autres huiles végétales (tournesol, maïs, coton, colza). Le rapport de graisse suivant est recommandé: huile végétale 40–50%, graisse animale 50–60%.
des soupes sur un bouillon faible à faible teneur en graisse,
viandes et poissons maigres,
œufs à la coque et omelettes à la vapeur,
céréales de blé, sarrasin, orge perlée, flocons d'avoine
produits laitiers fermentés (kéfir, ryazhenka, fromage cottage).

Des boissons alcoolisées, l'intestin et le vin mousseux blanc contribuent au transit intestinal.

Quelles soupes peuvent être préparées pour la constipation?

Le plus souvent, en cas de constipation, il est utile de manger: une soupe de légumes végétarienne avec des pâtes, de l'orge, des pommes de terre, du bortsch, de l'okrochka et de la betterave

Quels plats de viande sont préparés pour la constipation?

Viande bouillie (bœuf ou agneau), abats bouillis (cœur, langue) de poulet cuit, boulettes de viande et côtelettes à la vapeur de bœuf, bœuf stroganoff, rouleaux de chou, poivrons farcis et courgettes

Plats de poisson pour la constipation:

Pour la constipation, la morue bouillie, les côtelettes de vapeur de morue, le bar, la goberge, le poisson en gelée (hareng), la pâte de hareng sont utiles.

Délicieuses salades pour la constipation:

Carottes, râpées à l'huile végétale, salade de carottes à la crème sure, salade de betteraves à l'huile végétale, salade de betteraves et pommes à la crème sure, salade de betteraves et pommes à l'huile végétale, légumes verts à l'aneth à la crème sure, légumes verts au persil à la crème sure, salade de tomates à l'huile végétale, une salade de tomates fraîches et de concombres à l’huile végétale, une salade de tomates fraîches et de poivron à l’huile végétale, une salade de concombres à l’huile végétale, une vinaigrette.

Quels produits laitiers pouvez-vous manger contre la constipation?

Il s’agit de fromages gras, de gâteaux au fromage cuits au four, de kéfir gras, de fromages hollandais, suisses ou russes.

Que peut-on faire de légumes pour la constipation?

Le régime le plus courant contre la constipation comprend: pommes de terre bouillies, purée de pommes de terre, côtelettes de pommes de terre, côtelettes de carottes et de betteraves, ragoût de légumes

Nourriture pour la constipation - le menu principal pour 1 jour

Premier petit déjeuner: omelette à la vapeur et bouillie friable (par exemple, riz, sarrasin, orge), thé faible
Deuxième petit-déjeuner: pommes au four
Déjeuner: soupe de légumes assortis, bœuf bouilli stroganoff, légumes cuits à la vapeur (carottes, betteraves) et compote
Heure du thé: salade de légumes frais
Dîner: poisson bouilli avec purée de pommes de terre
Pour la nuit: 1 verre de kéfir

Qu'est-ce qui ne peut pas manger avec la constipation?

Produits nocifs pour la constipation:

gelée
bouillies muqueuses et semi-liquides,
cacao
n'importe quel type de chocolat
thé fort
coing
les poires
tricotant des baies,
navet
radis
arc,
radis
l'ail,
champignons frais et en conserve,
pain de blé
produits riches
viande grasse
plats fumés et en conserve,
épices chaudes
des pâtes,
des pommes de terre
les légumineuses
raisins
les vins rouges
les myrtilles
Il est préférable de ne pas utiliser de variétés de mayonnaise et de crème sure grasses, car les graisses inhibent le travail de l'intestin.
Aliments non recommandés entraînant une formation accrue de gaz (légumineuses, chou, oseille, épinards, jus de pomme et de raisin).
Lorsque la constipation avec douleur intestinale doit être exclue navets, radis, oignons, ail, radis.

Comment améliorer la fonction intestinale - points importants

Quoi d'autre peut améliorer la digestion pour la constipation?

Il est conseillé d'utiliser des températures contrastées - buvez un verre d'eau froide avant de manger, puis mangez un plat chaud, puis froid.
Le soir, vous pouvez boire 1 cuillère à soupe d'huile végétale non raffinée avec 1 tasse de yogourt ou de lait fermenté.
Pour stimuler activement le péristaltisme intestinal tôt le matin, buvez 1 tasse d'eau froide additionnée d'une cuillère à thé de vinaigre de cidre de pomme et d'une cuillère à café de miel ou de confiture.
Chaque jour, 3 fois par jour, mangez avant le repas principal 100 g de salade de légumes crus.
Utilisez au moins 0,5 kg de divers fruits et légumes par jour.
Le matin, l'estomac vide, prendre du miel ou des carottes râpées crues, des pommes ou de la salade.
Dates pour la constipation: 5 dates versez 0,5 litre d'eau bouillante et laissez bouillir pendant quelques minutes, filtrez le bouillon obtenu, buvez à jeun le matin à jeun et la seconde moitié le soir avant de se coucher.
Pour la constipation, les guérisseurs ont recommandé de boire de l’eau dans laquelle les prunes ou l’avoine ont été cuites pendant longtemps, ainsi que du thé de cerises et de pommes séchées.
Le cornichon au concombre peut être utilisé comme laxatif pendant un mois si les concombres sont conservés dans de l'eau salée sans épices.
Pickle de chou pour la constipation, la médecine traditionnelle recommande d'utiliser sous forme de chaleur.

Ainsi, en mangeant correctement et en suivant un régime, il est possible de normaliser la vidange de l'intestin avec un régime et avec beaucoup de succès.

http://alternative-medicina.ru/pitaniya-pri-zaporah/

Régime alimentaire pour la constipation chez les adultes

La constipation signifie l'absence totale ou presque complète de la défécation dans les 48 heures suivant un régime normal. Certains gastro-entérologues pensent que l'on peut parler d'un problème s'il n'y a pas de selles pendant 72 heures. Dans les selles normales, chez l'homme, il se produit quotidiennement, à peu près au même moment.

Pourquoi la constipation survient-elle et en quoi sont-elles dangereuses?

La principale cause de constipation est une diminution de l'activité fonctionnelle (faible motilité) de l'intestin. L’hypodynamie, c’est-à-dire la sédentarité, est l’un des facteurs prédisposants les plus importants. Une grande importance est également la nature du pouvoir. Une alimentation irrégulière («grignoter» sur le pouce), l'abus de malbouffe, la consommation de produits ayant des propriétés «fixantes» - tout cela conduit souvent à la constipation.

S'il vous plaît noter: les dysfonctionnements dans les intestins peuvent très bien être dus au non-respect du régime d'alcool, c'est-à-dire à un faible apport de liquide dans le corps. On pense qu'un adulte devrait boire au moins 1,5 litre d'eau pendant la journée.

La constipation s'accompagne d'une sensation d'inconfort dans l'abdomen. Le patient ressent de la lourdeur et souvent de la douleur. Mais ce n'est pas le pire. Lorsque les scories ne sont pas retirées naturellement du corps pendant plusieurs jours, les produits de la carie commencent à être absorbés dans le sang par les parois intestinales. Cela conduit à une intoxication du corps, manifeste un malaise général. Une personne développe une faiblesse, des nausées et des maux de tête. Dans certains cas, il y a une éruption cutanée sur la peau. Pour un patient souffrant de retards de selles réguliers, la mauvaise humeur et l'irritabilité sont caractéristiques.

S'il vous plaît noter: La constipation est l'une des manifestations les plus fréquentes du syndrome du côlon irritable.

Que faire avec la constipation?

Quelles que soient les causes de la constipation, il est nécessaire de prendre des mesures adéquates pour l’éliminer. N'hésitez pas à consulter le médecin. Un spécialiste qualifié vous aidera à choisir le régime optimal pour chaque cas. Lorsque les selles sont difficiles sont souvent nommés médicaments pharmacologiques avec un effet laxatif. Leur utilisation aide à vider les intestins, mais cette mesure n’élimine pas la cause du trouble.

La plupart des patients qui ont consulté un gastro-entérologue pour se plaindre de retards fréquents dans les selles sont encouragés à modifier leur mode de vie, à adapter leur régime alimentaire et à boire plus de liquides (de préférence de l'eau propre).

Ne pas se soigner avec des laxatifs. L'abus de telles drogues mène souvent à la dépendance. En conséquence, la motilité intestinale se détériore encore plus et la vidange sans prendre d'agents pharmacologiques ne se produit pas.

S'il vous plaît noter: améliorer la motilité intestinale aide un remède aussi populaire que la décoction de graines de lin.

L'un des laxatifs les plus sûrs est l'extrait de feuille de séné. Dans les pharmacies, vous pouvez acheter un médicament efficace Senade. La nuit, il est recommandé de prendre un comprimé, et le matin, avec des selles difficiles - 1-2 pièces. L'outil commence à agir en moyenne après 5-6 heures.

Règles de nutrition pour la constipation

Il est important de consommer les aliments recommandés par un médecin à des heures bien définies, c’est-à-dire à respecter scrupuleusement le régime. On y voit une nutrition fractionnée, c'est-à-dire des portions relativement petites 5-6 fois par jour.

L'objectif principal d'un régime thérapeutique étant de normaliser l'activité fonctionnelle des intestins, la nutrition doit être aussi équilibrée que possible. En limitant la consommation de certains produits, le corps à la fois ne peut être privé de substances vitales.

Le nombre minimum de composés essentiels pour un adulte:

protéines (protéines) - 60-100 g;
matières grasses - 60-100 g;
glucides - 400-450 g.

Il est important que les humains absorbent suffisamment de vitamines et de minéraux avec de la nourriture.

Important: la masse totale des produits (boissons comprises) ne doit pas dépasser 3 kg par jour - les intestins ne doivent pas être "surchargés". La valeur énergétique maximale recommandée de la ration journalière est de 3 000 kilocalories.

Produits pour faire face à la constipation

Aliments à effet laxatif doux:

produits laitiers fermentés;
légumes et fruits (presque tous);
pain à base de farine de seigle (ou de blé, mais moulu grossièrement);
huile végétale (non raffinée);
céréales (gruau de sarrasin ou de mil);
jus naturels (surtout fraîchement pressés).

Note: bananes pouvant avoir un effet fixant, il est donc recommandé de réduire leur consommation en cas de constipation. Il est également conseillé d'abandonner temporairement l'habitude pour beaucoup de thé fort.

Ne négligez pas les premiers plats. Une variété de soupes sont très utiles pour les selles difficiles.

La sélection du régime optimal est importante pour prendre en compte la cause du développement et la nature de la constipation.

Si cela est dû à l’atonie, c’est-à-dire à un affaiblissement prononcé de la motilité de la paroi intestinale, le patient devrait définitivement inclure dans son régime davantage d’aliments riches en fibres et difficilement digestibles. Ceux-ci comprennent les produits de boulangerie à grains entiers, ainsi que tous les fruits et légumes. Les prébiotiques naturels qui aident à la constipation causée par l’atonie sont des produits de la fermentation lactique. Le régime alimentaire est recommandé d'enrichir avec des matières grasses (principalement - d'origine végétale) et des composés glucidiques.

La constipation spastique se développe en raison de contractions pathologiques des éléments du muscle lisse des parois intestinales. Dans une telle situation, il est important d’abandonner les aliments grossiers. Besoin de boire autant que possible. Recommandé des aliments riches en glucides comme le miel, la confiture et la confiture.

Important: la question du nombre autorisé d’œufs dans le menu est résolue individuellement. Le médecin recommandera probablement de les abandonner temporairement ou de réduire la consommation de 1 à 2 œufs par semaine.

Régime alimentaire pour la constipation atonique

Dans la matinée, il est conseillé de boire 200-400 ml des boissons suivantes:

eau avec du miel (1-2 c. à thé par verre);
jus de légumes frais;
décoction de pruneaux ou d'abricots secs (1 cuillère à soupe L. 200 ml);
compote de fruits secs.

Si vous êtes régulièrement préoccupé par la constipation, dans l'après-midi, il est conseillé de consommer une salade de pommes et de chou, préalablement déchiquetée sur une râpe. Les autres produits solides pendant 2-3 jours doivent être jetés. Il est important de rappeler que ce mélange de fruits et légumes peut provoquer une formation accrue de gaz dans l'intestin et augmenter l'activité sécrétoire de l'estomac (dans les gastrites chroniques, les brûlures d'estomac ne sont pas exclues).

Un produit de remplacement est un mélange comprenant les ingrédients suivants:

grain de blé germé (1 cuillère à soupe.);
2 pommes râpées de taille moyenne (variétés de préférence vertes);
des flocons d'avoine ou des flocons (2 c. à soupe.);
cerneaux de noix concassées (1 c. à soupe.);
miel (1 c. à soupe);
jus d'un demi citron.

Ce plat savoureux et nutritif est autorisé à être consommé sans aucune restriction de volume, mais vous ne devez pas manger de toute façon.

Le soir, il est recommandé de préparer une salade de légumes verts feuillus et de fromage cottage frais et faible en gras, de manger des pommes de terre bouillies ou des carottes. Au lieu du fromage cottage, vous pouvez vous permettre un peu de fromage à pâte dure ou un œuf à la coque.

Un remède naturel efficace pour renforcer la paroi intestinale est le jus de betteraves, d'épinards et de carottes. Avec une forte atonie, la quantité de jus de carotte est quelque peu réduite et le jus de betterave est augmenté proportionnellement.

Régime alimentaire pour la constipation d'origine spastique

Dans cette forme de désordre, il est nécessaire pendant un certain temps d'abandonner les aliments pouvant irriter la paroi intestinale. Les aliments riches en fibres sont présentés et doivent être consommés sous une forme minable, voire semi-liquide (purée de légumes ou mousse de fruits). Les spasmes aideront à réduire les matières grasses, qui sont abondantes dans les légumes non raffinés, le beurre, la crème et la crème sure. Il est préférable de faire bouillir les fruits et les légumes ou de les faire cuire au bain-marie, en les libérant de la peau. Dans le processus de préparation, il est conseillé d'ajouter plus de sucre, car les glucides «rapides» sont très utiles dans cette situation.

Que pouvez-vous manger avec la constipation et que ne pouvez-vous pas?

Produits autorisés et même recommandés pour les selles difficiles: (se cacher sous le chat)

soupes en purée sur bouillon de viande maigre et pas très fort;
produits laitiers (les fromages à pâte dure sont autorisés dans un petit volume);
viande et poisson bouillis (maigres);
pain de seigle;
biscuits secs (biscuits);
pâtes (grains entiers seulement);
cuisson au four (sauf muffins);
les conserves;

Important: pour la constipation, vous devez abandonner temporairement les cerises, les coings, le cornel, le kaki, les canneberges, les myrtilles et les citrons. Cependant, il est utile de manger autant que possible des abricots.

Aliments qui ne devraient pas être consommés en cas de selles difficiles:

viande grasse et poisson;
pain à base de farine de haute qualité;
cuisson au four;
aliments en conserve (viande et poisson);
viande fumée et saucisses;
sauces et assaisonnements chauds;
le riz;
semoule (autorisée en petites quantités);
navet;
desserts à la crème;
du chocolat;
thé noir fort;
café
produits contenant des conservateurs, des édulcorants, des colorants et des arômes de synthèse (y compris le soda doux).

Important: il est strictement interdit aux personnes souffrant de constipation de consommer de l’alcool, y compris des boissons peu alcoolisées. Bien que la bière soit un produit de fermentation, l'éthanol qu'elle contient peut aggraver le péristaltisme intestinal.

Conseils pour les personnes âgées

Il est important que les personnes âgées excluent du régime les aliments qui entraînent une formation accrue de gaz - pois, haricots, haricots, ainsi que le chou blanc et coloré. L'augmentation de la pression dans les intestins dans le contexte de la difficulté de sa vidange devient souvent la cause du développement du syndrome douloureux.

Les fruits et les légumes devraient représenter jusqu'à 40 à 50% du menu du jour. Au lieu de lait entier, il est préférable de consommer du kéfir (de préférence un jour, fait maison), ainsi que du lactosérum de lait (babeurre).

Pour améliorer l'état de la membrane muqueuse des parties inférieures du tube digestif, les pectines, présentes en grande quantité dans les pommes, aident. Ils sont mieux absorbés après le traitement thermique, il est donc conseillé de cuire les pommes avant de les utiliser.

Vladimir Plisov, examinateur médical

7,434 vues totales, 4 vues aujourd'hui

http://okeydoc.ru/dieta-pri-zaporax-u-vzroslyx/

Régime alimentaire pour la constipation: que pouvez-vous manger aux adultes

Pour comprendre ce qui peut et doit être mangé avec la constipation chez les adultes et ce qui ne l’est pas, vous devez connaître les raisons de son apparition. Ce problème est souvent dû à une alimentation pauvre en fibres et riche en graisses, au manque d'activité physique, à un apport hydrique insuffisant. Par conséquent, il s'agit d'une nutrition appropriée contre la constipation - l'une des principales méthodes de traitement de cette maladie intestinale chez les adultes et les enfants, chez les hommes et les femmes.

Quelle devrait être la nourriture pour la constipation

L'importance de la nutrition dans le traitement de la constipation est connue depuis longtemps. Dans la première moitié du XXe siècle, le célèbre thérapeute, fondateur de la nutrition en URSS, Pevzner MI, développa un système de nutrition thérapeutique dans lequel, avec constipation et flatulence, le régime n ° 3 était recommandé.

Il s’agit d’un régime complet comprenant des produits stimulant la motilité intestinale:

produits de grains entiers;
soupes faibles en gras;
viande et poisson maigre;
produits laitiers fermentés;
céréales - mil, orge, sarrasin;
légumes - carottes, salades, courgettes, potiron, chou-fleur, betteraves, pois verts;
des fruits

Les aliments qui augmentent la fermentation et la pourriture dans l'intestin et qui ralentissent le passage des aliments sont exclus du régime alimentaire:

pain à base de farine de haute qualité;
pâte feuilletée;
viande grasse et poisson;
certaines céréales (riz, semoule);
les pâtes;
radis, radis, oignon;
les champignons;
du chocolat;
café, thé fort, cacao.

«L
Les aliments doivent être cuits, cuits à la vapeur ou au four. Le régime recommandé est 5-6 fois par jour. Cependant, ce régime alimentaire intestinal contre la constipation n'a pas gagné beaucoup de popularité en dehors des institutions médicales. Cependant, il peut montrer, par exemple, quoi manger avec une gastrite et un syndrome du côlon irritable pour lesquels la constipation est un compagnon fréquent.

Actuellement, pour le traitement de la constipation, un régime avec une quantité accrue de fibres dans le régime est devenu plus courant. Les fibres font partie des aliments végétaux que le corps humain ne peut pas décomposer ni assimiler. En consommant de grandes quantités de fibres, il augmente la quantité de matières fécales, les aide à rester molles et accélère la digestion.

Tous les aliments d'origine végétale, y compris les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses, contiennent des fibres. Un régime pour la constipation chez les femmes devrait contenir 25 grammes de fibres par jour, pour les hommes - 38 grammes. C'est la nature du régime alimentaire et le manque de fibres dans le régime alimentaire, combiné à un manque d'exercice, explique une telle constipation généralisée chez les adultes.

Cela devrait augmenter le nombre de fruits et légumes dans le régime. Nul besoin de compter la quantité de fibres, il est préférable d’utiliser chaque jour 2 portions de fruits et de légumes.
Consommez des grains entiers. Il est nécessaire de remplacer le pain blanc et le riz blanc, les pâtes ordinaires par leurs analogues de grains entiers et le riz brun.
Il y a des haricots. Vous pouvez remplacer la consommation de viande par un plat de légumineuses 1 à 2 fois par semaine.
Augmenter le contenu en fibres dans le régime devrait être progressivement. Le non respect de cette règle peut entraîner une augmentation de la flatulence et des flatulences.
Si vous ne pouvez pas atteindre la quantité souhaitée de fibres dans le régime, vous pouvez le remplacer par des additifs alimentaires spéciaux.
Maintenir l'équilibre de l'eau. Si vous augmentez la quantité de fibres dans le menu, vous devez également vous rappeler d’augmenter votre consommation d’eau.

Quels aliments causent la constipation

Dans la plupart des cas, la cause de la constipation est dans la plaque du patient. Cependant, il faut comprendre que ce problème n’est pas causé par un produit alimentaire en particulier, mais bien par le manque de fibres dans le régime alimentaire. C’est la présence ou non dans le menu du patient que cet élément d’un régime alimentaire sain indique les aliments que vous pouvez manger avec la constipation chez l’adulte et ceux qui ne le peuvent pas.

Mais beaucoup de gens veulent que le médecin leur dise quoi manger spécifiquement pour la constipation chez les adultes.

Le plus souvent, le développement de ce problème provoque:

Produits laitiers. Le fromage, la crème glacée et d’autres produits laitiers ont la réputation de constiper les aliments. Ces produits contiennent de grandes quantités de graisse et les fibres ne font pas partie de leur composition. Les produits laitiers peuvent causer la constipation chez de nombreuses personnes, en particulier chez les jeunes enfants. Mais à la question de savoir s'il existe du fromage cottage contre la constipation, les médecins répondront par l'affirmative. Ceci et d'autres produits laitiers sont recommandés pour les personnes ayant une tendance à la constipation.
Viande rouge Bien que ce ne soit pas en soi une cause spécifique de constipation, le problème est que la viande rouge remplace souvent les aliments riches en fibres dans le régime alimentaire. Par conséquent, il est préférable de l’utiliser avec une grande quantité d’aliments contenant des fibres.
Chips. Ils peuvent causer de la constipation, car ils remplacent souvent les plats d'accompagnement, qui contiennent plus de fibres. De plus, les chips contiennent beaucoup de graisse, ce qui ralentit la digestion.
Aliments congelés prêts. Les plats préparés dans un récipient peuvent être pratiques, mais ils ont rarement la même valeur nutritive que les aliments cuisinés à la maison. Les produits semi-finis contiennent presque toujours peu de fibres.
Les biscuits et autres sources de glucides raffinés (par exemple, les gâteaux, les gâteaux, les craquelins) contiennent peu de fibres et d’eau, mais beaucoup de graisse.
Bananes. Fait intéressant, les bananes peuvent, en fonction de leur maturité, être à l'origine de la constipation et de son traitement. Les bananes vertes immatures contribuent à la constipation, et mûres - contiennent beaucoup de fibres solubles, ce qui contribue à un passage plus rapide des aliments dans les intestins. Alors, est-il possible de manger des bananes pour la constipation? Oui, mais seulement mûre.
Les aliments frits et gras se déplacent lentement dans les intestins, provoquant la constipation.

Quoi et comment boire

Outre la nutrition contre la constipation chez les adultes, y compris les aliments laxatifs, la quantité de liquide consommée est importante. Cependant, certaines boissons sont interdites.

Ceux-ci incluent:

Alcool Il a un effet diurétique, ce qui peut entraîner une déshydratation.
Contenant des boissons à la caféine (café, thé, cola).

Lorsque la constipation est recommandée, utilisez de l'eau, des jus de fruits et de légumes, des soupes claires et des tisanes. Pour les personnes en bonne santé, 1,5 à 2 litres de liquide par jour suffisent.

Chaque personne souffrant de constipation peut créer un menu qui tiendra compte de toutes les recommandations relatives à l’alimentation pour la constipation chez l’adulte, en fonction de ses goûts personnels.

Diète approximative pour un jour:

Premier petit déjeuner - vous devriez commencer la journée avec un fruit ou une salade. Un sandwich aux épinards et au fromage à la crème est un bon choix. Vous pouvez boire du jus de pomme ou d'orange. Au lieu d'un sandwich, vous pouvez manger une portion de farine d'avoine.
Le deuxième petit-déjeuner est un verre de jus de prunes avec une orange ou un autre produit riche en fibres (par exemple, un verre de baies).
Déjeuner - pain de grains entiers avec purée de pommes de terre, poitrine de poulet et salade
Dîner - Salade de légumes ou de fruits avec du pain de grains entiers.

La constipation est le fléau de la société moderne. Cette distribution est due à une mauvaise nutrition et à une faible mobilité. En modifiant le régime alimentaire et le mode de vie, vous pouvez soulager ou éliminer la constipation.

Le principe de base d’une nutrition adéquate en cas de constipation est une augmentation du nombre de fibres dans l’alimentation et l’utilisation d’une quantité suffisante d’eau. Cela accélère le passage des aliments dans les intestins, empêchant ainsi le développement de cet état déplaisant.

http://zhkt.ru/kishechnik/zapor/dieta-pri-zaderzhke-stula.html

Que manger avec la constipation et comment manger

Avant de manger avec la constipation, il est recommandé de consulter un nutritionniste et un gastro-entérologue. La nutrition dépend de la forme du problème que pose l'acte de défécation.

Dans tous les cas, il est nécessaire de manger fractionné - 5-6 fois par jour. Ce régime fournit une production régulière de matières fécales.

Indications médicales

Si un patient souffre d'un problème tel que la constipation pendant une longue période, il devrait alors savoir quoi manger et quoi manger. Le respect des règles de base d’une bonne nutrition peut dans la plupart des cas ramener le fauteuil à la normale.

Après un long jeûne, une personne mange généralement plus, ce qui entraîne une stagnation des aliments, les enzymes ne sont pas capables de le digérer, ce qui provoque finalement un autre problème de défécation.

Il est également important de bien savoir cuisiner les plats correctement. Ils ne valent pas la peine de faire bouillir doucement, parce que vous ne pouvez pas manger de nourriture bouillie, cela ne fait que contribuer à la léthargie intestinale.

La constipation comprend des légumes, des fruits et des baies dans l'alimentation quotidienne. Leur nombre devrait dépasser 400 g. Vous pouvez combiner la viande avec des légumes et des plats de céréales avec des fruits.

Il est nécessaire de manger des céréales à grains entiers pour la constipation. Vous ne pouvez pas inclure dans le régime alimentaire gelée, gelée, gelée. Sinon, le mouvement des aliments dans l'intestin sera ralenti.

La constipation est caractérisée par le non-respect du régime d'alcool. Le thé du matin ne reconstitue pas les réserves liquides. L'absence d'un volume d'eau suffisant entraîne la formation de matières fécales de consistance dense et grossière, ce qui non seulement complique son passage dans l'intestin, mais en endommage également les parois.

Pour bien digérer la digestion, vous devez boire entre 200 et 300 ml d’eau par heure. En moyenne, au moins 2 litres d'eau sont bues par jour.

De plus, avec une quantité d'eau insuffisante, les pectines et les fibres ne gonflent pas, ce qui entraîne également un manque de stimulation du mouvement des aliments dans les intestins. Parallèlement, les toxines ne sont pas absorbées, des gaz se forment.

Les patients constipés doivent boire du jus de fruit, de l’eau et de l’eau minérale. Il est interdit de boire des boissons à base de gaz, de limonade.

Régime avec forme atonique

Si le patient ne consomme que des aliments raffinés, vous devez inclure dans le régime des aliments qui stimulent activement l'activité de l'intestin. Dans le régime alimentaire comprennent les fibres alimentaires grossières, les pectines, les fibres.

Vous pouvez manger avec du son de constipation, du pain, des céréales. Il est bon de manger du pain de seigle, des fruits et des légumes. Les plats de farine blanche sont exclus du menu.

Dans ce cas, les nutritionnistes conseillent de considérer que la composition des légumes comprend une quantité différente de fibres utiles.

Il est nécessaire de réduire la consommation de pommes de terre lorsque constipé - 1/3 du volume de tous les légumes. Exclure en outre des produits de haricots de menu.

Les carottes, les prunes, les pommes et les abricots secs sont des produits actifs pour assouplir les selles. De la constipation, vous devez consommer 400 grammes de légumes différents.

Le menu du jour comprend 200 g de fruits avec peau. Vous pouvez manger du pain complet en ajoutant jusqu'à 2 c. À soupe à la boisson. le son

La bouillie d'orge aide à la constipation. Ils peuvent être mangés en alternance tous les matins. Le soir, vous pouvez boire du thé avec du miel, manger des abricots secs, des pruneaux. Ces produits sont bouillis avant consommation.

Nutrition avec forme spastique

En cas de crampes intestinales sévères, les produits décrits ci-dessus augmentent la douleur et d’autres symptômes caractéristiques de la constipation spastique.

Avec un tel diagnostic, la viande et les légumes sont fortement réduits. Les produits à fibres grossières sont exclus du menu. Salades finement hachées, fourrées à l'huile végétale.

Vous pouvez manger avec de la viande de constipation et de la farce de poisson. Les fruits doivent être tendres, sans peau - pêche, cerise, prune. Vous pouvez inclure dans le menu jus avec pulpe, bouillie bouillie, gelée.

Liste des aliments provoquant des ballonnements:

plats avec du chou;
les épinards;
des raisins;
radis avec radis;
ail aux oignons.

Les aliments contenant des tanins peuvent aider à lutter contre la constipation:

Produits qui inhibent le péristaltisme dans la constipation - semoule, bouillie de riz, purée de pommes de terre. Les aliments gras inhibent également la digestion et le péristaltisme. La margarine, le saindoux, la mayonnaise sont exclus du menu.

Une attention particulière est accordée aux produits qui renforcent l'effet obtenu. Il est recommandé aux patients de consommer des produits laitiers.

Vous pouvez boire du kéfir et du lait tous les jours. Si vous suivez les principes de nutrition ci-dessus, vous pourrez vous débarrasser de la constipation en 7 jours.

Efficacité de la fibre

Pour le travail du moteur en normal, dans le menu incluent la fibre. Cette fibre absorbe le liquide, gonfle et augmente en volume.

La cellulose contribue au fonctionnement normal des intestins, elle est donc efficace contre la constipation.

Avec l'aide de fibres alimentaires se forme une microbiocénose normale. Les aliments végétaux sont présentés sous forme de céréales, de pain, de fruits et de légumes.

Ce composant est considéré comme la principale source de fibres alimentaires. Le son peut être consommé avec la constipation comme produit auxiliaire.

Fruits et legumes

Des fruits et des légumes riches en glucides, en vitamines, en acides organiques et en divers oligo-éléments aident à la constipation.

Les patients souffrant de constipation devraient consommer plus de la moitié de leur menu quotidien.

Vous pouvez manger des salades assaisonnées d'huile végétale. Il est nécessaire de refuser les conservateurs. Au printemps et en hiver, on montre au patient qu'il consomme des fruits séchés. Avec la constipation, ils ont un effet positif sur la motilité intestinale.

Les pruneaux, les abricots secs et les figues sont souvent recommandés par les gastro-entérologues. Pré-trempé pendant 15 minutes. Les fruits séchés du magasin doivent être soigneusement lavés car ils sont recouverts d'anhydride sulfureux.

Lorsque la constipation est efficace chou marin, les pommes. En plus des fibres, elles contiennent toutes les fibres alimentaires, y compris la lignine et les acides organiques. Ils affectent le corps de manière multicomponante, douce et sûre.

Produits laitiers

Pour la prévention et le traitement de l'acte de défécation problématique, la consommation de produits laitiers fermentés est indiquée. Ils sont caractérisés par des effets probiotiques.

Ceci est dû à la présence de bactéries du lait fermentées, d’acides acétique, lactique et benzoïque. Le peroxyde d'hydrogène empêche l'activité des microbes pathogènes.

Avec la constipation, aide le lait fermenté et le yogourt d’une journée. Le premier produit est facilement préparé par vous-même. Pour ce faire, il est nécessaire de rendre le lait frais acide. Le lait acide et le kéfir d'un jour ont le même effet.

Ces produits sont utilisés contre la constipation à tout moment de la journée. Les gastro-entérologues vous conseillent de boire du lait aigre et du kéfir la nuit.

Cette recommandation est due à la lente absorption de la caséine, principale protéine du lait. Dans le même temps, il existe un effet sédatif de l'acide lactique et un effet direct sur le système immunitaire.

Magnésium et potassium

Souvent, les patients font bouillir de l'eau pour éliminer l'odeur de chlore. Les médecins conseillent de privilégier les sources d'eau dans lesquelles ils ont confiance.

Parmi tous les sels dissous, les sels de magnésium et de potassium sont importants pour le corps en cas de constipation.

Le potassium favorise la contraction musculaire et le magnésium assure la conduction de l'influx nerveux. Ces oligo-éléments pénètrent dans le corps de l'extérieur - de l'eau brute et de divers produits alimentaires.

Le potassium est dans les raisins secs, les pruneaux, les figues. Certaines recettes populaires incluent l'utilisation de miel ou les brasser, avant le coucher. Le matin devrait être un acte de défécation.

Le potassium se trouve dans les bananes, les pommes de terre au four, les pastèques et les légumes verts. Le magnésium se trouve dans les noix, le sarrasin, le chou marin.

Huiles végétales

Ces produits ont les effets suivants sur la fonction intestinale:

le réflexe de péristaltisme augmente;
ramollit les matières fécales;
bile excrétée stimulée.

Le menu comprend le traitement de l'amande, de l'olive, de l'huile de lin, des pépins de raisin et de l'huile de maïs. Ces produits sont consommés par 1-3 c. avant les repas, 2-3 fois par jour.

Ces composants éliminent l'état de blocage, enrichissant le corps en graisses saines.

Produits interdits

Certains produits sont inconfortables. L'effet inhibiteur a une pomme de terre avec de l'amidon. La promotion lente du chyme est typique des plats visqueux et muqueux.

Le ralentissement des selles est caractéristique des produits contenant du tanin. Il est interdit de boire du thé noir, des myrtilles, du kaki.

En cas de blocage, de plats fumés et épicés, l'ail affecte négativement l'estomac. Dans le même temps, la consommation de légumineuses est limitée.

Conseils de gastroentérologie

Les médecins conseillent de s'efforcer de corriger le menu et de modifier le mode de vie afin de rétablir la santé. Cette thérapie est naturelle. Parfois, cette méthode est inefficace.

Le patient est prescrit des manipulations thérapeutiques. Ils consistent non seulement en une thérapie diététique, mais aussi en la prise de médicaments laxatifs, la thérapie par l'exercice, la psychothérapie. On peut prescrire au patient des prébiotiques.

Lorsque les patients suivent un régime devraient savoir ce qui suit:

l'écume est des sels de magnésium et de calcium;
les substances diurétiques sont les composants qui, une fois pris, dépasseront le volume de liquide entrant;
microbiocénose - une collection de micro-organismes vivant dans l'intestin;
exposition probiotique - forme une microflore dans un environnement spécifique du corps. Les probiotiques intestinaux sont des micro-organismes vivants qui vivent normalement dans le côlon et l'intestin grêle;
tanins avec un effet bronzant.

Les scientifiques ont montré que de nombreux habitants de la planète manquaient de magnésium dans leurs aliments. La forme la plus digestible du magnésium est le citrate de cet oligo-élément.

Lors du nettoyage et du traitement de certains produits, un certain pourcentage de magnésium est perdu:

si vous épluchez des pommes de terre, vous perdez jusqu'à 35% de l'oligo-élément;
le broyage du grain en farine, a perdu jusqu'à 78% de magnésium;
dans le processus de nettoyage du sarrasin a perdu 79%;
lors du battage de l’orge, 70% sont perdus;
56% des pertes de conserves de haricots verts et 60% de maïs.

Les patients souffrant de constipation doivent prendre des bains chauds avec un massage ultérieur. Cette manipulation est effectuée 1 fois sur deux jours. Il faut fumer moins, en refusant le café et le thé fort.

La vie active est montrée. Dans le cas de la forme spasmodique du problème, acte de défécation, les patients refusent les produits contenant des fibres végétales.