Pourquoi ne pas mentir immédiatement après avoir mangé

Beaucoup d’entre nous sont habitués à prendre une position horizontale après un repas et à s’allonger sur le canapé pour le dire ainsi. Cela est faux et, selon les gastro-entérologues et les entraîneurs physiques, conduit à l'obésité et à certains problèmes d'estomac.

De nombreux amateurs d'un mode de vie sain et ceux qui s'inquiètent pour leur silhouette, après avoir mangé, ont tendance à marcher ou à faire du jogging. Cela est également faux, car une activité physique excessive contribue à l'écoulement du sang de l'estomac aux extrémités.

Ainsi, dans la région de l'estomac, il y a un manque de sang, de ce fait, la nourriture y stagne. Commence à errer, ainsi certains problèmes avec le tractus gastro-intestinal peuvent survenir. Si, immédiatement après le repas, vous prenez une position horizontale, une partie du suc gastrique de l’estomac s’écoulera dans l’œsophage. À cause de cela, vous ressentirez de la lourdeur et des brûlures d'estomac.

Ainsi, mentir, courir, marcher après avoir mangé ne peut pas être. La meilleure option est de s'asseoir pendant 15-20 minutes. Après cela, vous pouvez effectuer divers exercices physiques et des efforts physiques plus importants. Dans ce cas, une partie de la nourriture s'installera dans l'estomac et sera bien digérée. Suffisamment de suc gastrique sera excrété pour la transformation des aliments.

http://thequestion.ru/questions/389314/cherez-skolko-mozhno-lozhitsya-spat-posle-edy

3 "peuvent" et 7 "ne peuvent pas" après un repas

11 novembre 2015 13:47 Par Fabiosa

La plupart d'entre nous sont depuis longtemps ancrés dans leurs habitudes. Que ce soit le désir de s’allonger sur le canapé, de rentrer du travail ou de prendre un bain chaud juste après le dîner. Nous avons tous des "activités" quotidiennes qui nous apportent de la joie. Mais nous ne pensons pas toujours au fait que beaucoup de ces habitudes peuvent causer des maladies. Nous parlons en particulier de notre système digestif sensible, qui nécessite une attention particulière.

Dans cet article, nous vous dirons quelles actions, selon les experts, peuvent avoir un effet positif ou négatif sur la digestion.

Monkey Business Images / Shutterstock.com

Et d'abord, parlons de ce qu'il ne faut pas faire immédiatement après un repas. Les experts recommandent d'éviter les 7 actions suivantes après les repas.

1. faire une promenade

La plupart des gens pensent que marcher directement après un repas contribue au développement du suc gastrique et facilite la digestion.

Mais en réalité, le contraire est vrai. Marcher après avoir mangé peut provoquer un reflux acide et une indigestion.

En général, la marche est un bon moyen de brûler des calories. Vous n'avez simplement pas à marcher pendant les 10-15 premières minutes. Il est recommandé de commencer à faire de l'exercice au moins 30 minutes après avoir fini de manger.

2. manger des fruits

Beaucoup de gens croient qu'il faut manger des fruits au dessert immédiatement après un repas. Il s’est avéré que ce n’était pas le bon moment pour déguster des pastèques, des pommes et des raisins.

Presque tous les fruits se digèrent facilement, car ils consistent en "sucre simple". Et si vous les mangez immédiatement après le repas principal, ils ne seront pas capables de digérer rapidement l'intestin avec d'autres produits et provoqueront une fermentation. C'est pourquoi les experts ne recommandent pas de manger des fruits pendant la première heure après avoir mangé.

3. boire du thé

Yulia Grigoryeva / Shutterstock.com

De nombreux thés ont des propriétés anti-inflammatoires et nettoyantes qui sont largement bénéfiques pour notre santé.

Cependant, les nutritionnistes ne recommandent pas de boire ces boissons après les repas. Le thé contient des polyphénols et des tanins qui lient le fer dans les aliments d'origine végétale. En conséquence, nous ne pouvons pas obtenir la quantité requise de cet élément de nos plats.

C'est pourquoi le moment idéal pour prendre le thé est environ une heure après avoir mangé. Cela devrait prêter attention à tous ceux qui ont une "carence en fer".

4. somnoler

De nombreuses personnes aiment bien se coucher immédiatement après avoir mangé, mais cette habitude n’est pas utile, car la position horizontale contribue à l’apparition de reflux - la pénétration du contenu de l’estomac dans l’œsophage, qui s'accompagne de brûlures d’estomac et parfois de douleurs. Pour éviter cela, se coucher au moins deux heures après avoir mangé.

5. prendre un bain

Lorsque nous prenons un bain ou une douche tiède, la température corporelle augmente. Afin de le réduire, le corps produit un écoulement de sang des organes digestifs dans la structure de la peau. Les experts conseillent de commencer les traitements à l’eau au moins 30 minutes après avoir mangé.

6. fumée

Adam Supawadee / Shutterstock.com

Pour certains, fumer est une habitude passionnée, pour la seconde, un moyen de manifester de la sociabilité. Mais ceux-ci et d’autres allument souvent une cigarette après avoir mangé seul ou entre collègues et amis.

Et bien que des risques plus graves soient associés au tabagisme, notamment au cancer et à l'emphysème (qui cause l'essoufflement), cette dépendance affecte également les muscles du gros intestin responsables d'un important stade final de la digestion.

7. se brosser les dents

Les experts recommandent de se brosser les dents 30 minutes après avoir mangé, et de préférence juste avant de se coucher. Cela aidera à éliminer la plaque et à neutraliser le pH de votre bouche.

Et maintenant, comprenons quelles 3 actions après avoir mangé, les experts considèrent utiles.

1. Buvez de l'eau tiède

Au cours de la première heure qui suit immédiatement le repas, l’estomac aura besoin de sang, d’énergie et de chaleur pour transformer les aliments. Il serait donc sage de ne pas gaspiller nos ressources pour d’autres actions susceptibles de perturber ce processus.

Idéalement, évitez tous les plats froids, y compris les glaces et l'eau froide. Il "tue" la chaleur dans votre estomac et les réactions acides qui favorisent la digestion. Mais l'eau chaude profitera au corps.

2. Discuter en famille ou entre amis

Jacob Lund / Shutterstock.com

Pour maintenir une bonne vitesse de circulation sanguine dans votre corps et ne pas nuire à votre digestion, évitez les activités stressantes physiques et mentales.

Tout ce dont vous avez besoin est un doux soleil, une conversation agréable en famille ou entre amis. Et pas de conflits ou de clarifier la relation, car cela peut affecter négativement la digestion.

3. Portez des vêtements amples, desserrez la ceinture, détendez-vous

Afin de prévenir le reflux gastro-oesophagien (RGO), évitez les vêtements étroits, les ceintures trop serrées ou tout autre accessoire qui exerce une pression sur l'estomac.

Il est préférable de porter des vêtements amples avant et après les repas. Au moins, nous vous conseillons de détendre votre ceinture sur un jean.

Ces conseils simples aideront à la digestion et, par conséquent, au bien-être. Même si quelque chose d '«impossible» de la liste était familier et normal pendant de nombreuses années, cela devrait être écarté et un résultat positif d'un tel changement ne sera pas long.

Pourquoi, après un repas, vous ne pouvez pas aller immédiatement au lit?

Beaucoup expliquent de différentes manières pourquoi après un bon repas (surtout la nuit, après une journée de travail), vous voulez prendre une position horizontale et vous reposer. Certains disent qu'un estomac plein les empêche de bouger, d'autres disent que si l'estomac est au même niveau et non plié, le processus de digestion sera beaucoup plus rapide et productif. Pas vraiment. Se coucher après un repas est non seulement impossible, mais strictement interdit.

Malheureusement, en réalité, tout est exactement le contraire: en position couchée, le suc gastrique, l'acide et tous les aliments précédemment fractionnés de manière pacifique pourraient pénétrer dans l'œsophage, ce qui explique pourquoi la plus petite chose que le corps puisse subir est une brûlure d'estomac.

Des scientifiques, des médecins et des instructeurs de conditionnement physique expliquent qu'à l'état de supination, à l'état de repos, tous les glucides sont absorbés beaucoup plus rapidement par le corps dans la graisse corporelle et ne sont pas traduits par le sang dans tout le corps. plutôt que de diviser. Inversement, en mouvement, l’estomac digère toutes les protéines nécessaires au corps. Mais il n’est pas nécessaire de violer la mesure. Par exemple, la formation est strictement interdite pendant une heure, même après le plus petit repas.

Le corps a besoin d'un peu de temps pour assimiler tout cela et le distribuer uniformément dans tout le corps, pas besoin de le presser ni de le relâcher. L'idéal est de marcher une demi-heure dans la rue après avoir mangé. Encore une fois, soyez prudent. Si vous décidez immédiatement d'organiser un jogging, il ne vous restera plus rien de bon, car il y a un écoulement important de sang de l'estomac aux extrémités et la nourriture commence à stagner, la fermentation a lieu, puis la pourriture.

Mais si vous connaissez la mesure, tout ira bien pour vous. Après tout, l’air frais aide non seulement à aiguiser l’appétit, mais aussi à «tasser» complètement tout ce qui a été mangé auparavant. Si vous vous sentez très fatigué et que vous ne voulez aller nulle part, ou si vous êtes un fainéant, assoyez-vous tranquillement et ne faites pas de mouvements brusques (comme dans le cas de la marche, 20-30 minutes). La chose la plus importante est d’avoir le dos droit et de ne pas se plier, sinon tous vos efforts seront consacrés à une frappe.

En outre, les scientifiques interdisent de manger pendant toute occupation (par exemple, regarder la télévision ou travailler sur un ordinateur). Cela est dû au fait que le cerveau humain ne vise qu'un seul objectif: la connaissance de l’information, et vous ne voyez pas du tout ce que vous mangez. Par conséquent, vous ne devriez pas être surpris de savoir pourquoi, lorsque vous avez mangé, vous ne vous sentez pas rassasié - comme si le repas vous avait été confié, il est tout à fait possible que vous ne goûtiez même pas lorsque vous mangez, alors faites attention.

Je tiens à dire qu'il n'est jamais trop tard pour apprendre à votre corps quelque chose de nouveau et surtout - d'utile. Par exemple, si vous faites un exercice d'aérobic léger après chaque repas, vous remarquerez au bout de quelques semaines que votre corps commence à transformer les aliments beaucoup plus rapidement sans aucun entraînement.

Vous ne sentirez plus une telle lourdeur, il n'y aura pas de mauvaises éructations ni de fortes douleurs abdominales. Alors, ne soyez pas paresseux pour faire du sport - c'est très utile pour votre corps, surtout après avoir mangé. Comme on dit - le mouvement c'est la vie.

Tout le monde a cent habitudes qui sont enracinées dans notre cerveau. Mais malheureusement, beaucoup d’entre eux sont ou pourraient être la cause de notre mauvaise santé. Il s'avère que la santé humaine est affectée non seulement par ce qu'il mange, mais aussi par ce qu'il fait après avoir mangé. Notre système digestif est très sensible et doit être pris au sérieux.

“So Simple!” A préparé pour vous une collection de conseils utiles, qui ont été compilés à partir de recherches médicales. Découvrez ce qui peut nuire à votre santé et arrêtez de le faire. Prenez soin de votre santé!

La marche est un excellent moyen de dépenser des calories. Mais les médecins recommandent de ne pas le faire plus tôt que 15 à 20 minutes après avoir mangé.

NON: fruit
Il existe un avis selon lequel les fruits devraient être consommés en dessert immédiatement après un repas. Mais en réalité ce n'est pas le cas.

Les fruits, consommés après le repas principal, entrent en contact avec celui-ci et commencent à fermenter et à se dégrader. Cela perturbe le processus digestif normal. Il est préférable de les manger une heure avant les repas ou au moins deux heures après.

NON: thé
Les médecins ne conseillent pas de boire du thé après les repas, car il contient des acides qui lient le fer et l'empêchent d'être absorbé. Avec cette boisson, nous n'obtenons pas la quantité de fer nécessaire dans la vaisselle.

C'est pourquoi le moment idéal pour prendre le thé est au moins une heure après un repas.

NON: sommeil
La plupart d'entre nous aiment aller au lit immédiatement après avoir mangé, mais cette habitude est mauvaise. En position couchée, une petite quantité de sucs digestifs retourne de l'estomac dans l'œsophage.

C'est pourquoi certaines personnes ont des brûlures d'estomac lorsqu'elles se couchent immédiatement après avoir mangé. Afin d'éviter ce problème, allez vous coucher au moins deux heures après avoir mangé.

NO: réception de la salle de bain
Nager dans de l'eau chaude augmente le flux sanguin vers les extrémités et vers toute la surface du corps. En conséquence, le flux sanguin dans la région de l'estomac est réduit. Faites les interventions d’eau au moins une demi-heure après avoir mangé.
NON: fumer
Fumer après avoir mangé provoque des symptômes du syndrome du côlon irritable. Il affecte également négativement les muscles du côlon, qui est responsable du stade final du processus de digestion.

Que faire immédiatement après un repas

Nous espérons que vous suivrez ces recommandations pour le service et que vous prendrez soin de votre système digestif.

Partagez avec vos amis ces règles qui les aideront à adopter un mode de vie plus sain!

Edition de "Si simple!"

C'est un vrai laboratoire créatif! Une équipe de personnes partageant les mêmes idées, chacune étant une experte dans son domaine, unis par un objectif commun: aider les gens. Nous créons des matériaux qui valent vraiment la peine d'être partagés, et nos lecteurs préférés sont pour nous une source d'inspiration inépuisable!

Vous essayez différents régimes, mais le poids supplémentaire ne disparaît pas? Ou après avoir mangé vous ne laissez pas une sensation de malaise pendant une longue période? Découvrez si vous enfreignez au moins une des règles interdites immédiatement après un repas.

La digestion est un processus complexe de broyage et d'assimilation d'aliments, qui implique de nombreux organes: œsophage, estomac, intestins, foie, vésicule biliaire. Si vous apportez des modifications à leur travail bien coordonné, le processus est perturbé. Ensuite, les éléments non digérés et non digérés des produits seront déposés dans le corps sous forme de scories et de toxines. C'est pourquoi après un repas, vous ne pouvez pas effectuer une série d'actions pour ne pas interférer avec la digestion.

1. Ne buvez pas de thé après avoir mangé

Pour beaucoup de gens, un repas complet se termine avec du thé et des pâtisseries. Mais le thé, en particulier le noir, contient un tannin qui empêche l'absorption du fer et des acides qui ralentissent l'absorption des protéines. Ainsi, la digestion ralentit. Des aliments opportuns et non digérés commencent à se décomposer, provoquant des processus de pourriture. Si vous ne pouvez pas imaginer un repas sans boisson, choisissez un jus ou une compote de fruits.

Les avantages des fruits sont inestimables. Mais si vous les mangez juste après un repas, ils tomberont dans l'estomac d'en haut avec de la nourriture plus lourde et, en "attendant leur tour", ils commenceront à pourrir et à fermenter, empoisonnant le corps. En conséquence, les ballonnements, les brûlures d'estomac, la diarrhée sont fournis. Mangez des fruits dans un repas séparé.

Cette règle s'applique aux gros fumeurs, pour qui une cigarette fumée est la fin naturelle du repas. Il est prouvé qu'avec le début du processus de digestion, le poison du tabac est absorbé par le corps 10 fois plus rapidement qu’à un autre moment. La digestion ralentit en même temps.

Lorsque vous mangez serré et que vous portez des vêtements serrés, vous souhaitez desserrer la sangle ou ouvrir un bouton sur le ventre. Si cela est fait, alors la nourriture non digérée "grumeleuse" tombera, bloquant le processus de digestion. Dans certains cas, la torsion de l'intestin est possible.

Depuis notre enfance, on nous enseigne au régime, lorsque le repas est suivi du sommeil, de jour comme de nuit. Certains apportent cette règle à l'âge adulte. Mais les systèmes digestifs du bébé et de la personne formée sont différents. Ce qui est bon pour un bébé se fait au détriment d'un adulte. Dormir après avoir mangé ralentit la digestion des aliments. Peut-être même l'apparition d'infections gastriques et intestinales. Si, après avoir mangé, vous dormez de manière incontrôlable, réduisez le nombre de portions. La somnolence survient lorsque toute l'énergie nécessaire à l'assimilation de la nourriture.

Il y a des amoureux qui se promènent après un repas dense pour accélérer la digestion. Ceci est une idée fausse. En fait, la marche aide à ralentir la digestion, retarde l'absorption des nutriments et, par conséquent, le dépôt de scories.

Se baigner, se baigner, les douches sont également contre-indiqués immédiatement après un repas. Le contact avec l'eau provoque un écoulement du sang à la surface du corps et des membres et, par conséquent, à son écoulement des organes digestifs. En conséquence, les aliments sont moins bien transformés et digérés.

Des problèmes de digestion entraînent de tristes conséquences: apparition de gastrites, colites, brûlures d'estomac, troubles métaboliques, apparition de l'excès de poids. Par conséquent, si vous réfléchissez encore une fois à la façon de perdre du poids, faites attention, n'interférez pas avec le processus naturel d'assimilation des aliments.

Comment perdre du poids? Commencez par suivre les règles décrites ci-dessus. Après le repas, donnez à votre corps le temps de digérer les aliments. S'il s'agit de plats légers, tels qu'une salade de légumes ou une soupe, il suffit d'attendre une demi-heure. L’assimilation des aliments lourds et gras, des produits à base de viande prendra 2 heures ou plus.

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Pourquoi ne pas mentir après un repas?

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

7 choses à ne pas faire immédiatement après un repas

Pourquoi y a-t-il des restrictions après avoir mangé?

Quoi de mieux de ne pas faire après un repas

1. Ne buvez pas de thé après avoir mangé

2. Ne pas manger de fruits

3. Fumer est interdit

4. Ne pas desserrer la ceinture

5. Ne pas aller au lit

6. ne marche pas

7. Jeter les traitements d'eau

Comment perdre du poids

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Pourquoi après avoir mangé vient la faiblesse et envie de dormir?

Il existe plusieurs théories sur l'apparition de la somnolence après un repas:

le sang afflue aux intestins, ce n'est pas assez pour le cerveau, donc la somnolence;
si le volume de nourriture est volumineux, il ne peut pas être digéré en une fois, le surplus "reste en ligne" pour le traitement, ce qui nécessite une énergie supplémentaire;
un repas contenant des sucres simples provoque d'abord une augmentation rapide du taux de glucose, puis une forte diminution, qui se manifeste par une faiblesse et une somnolence;
la production de l'hormone orexin (hypocrétine) par l'hypothalamus, une baisse du niveau de cette hormone après un repas provoque de la somnolence.

Deux théories sur la fatigue après avoir mangé

Aujourd’hui, deux théories prévalent: l’afflux de sang dans les intestins et la libération de substances signal, après quoi le sommeil se produit. Très probablement, ces théories seront réunies, car elles reflètent le travail de l'une des parties du système nerveux autonome - le parasympathique. Ses effets sont inhibiteurs, ils assurent la digestion des aliments et la relaxation et le ralentissement du travail des autres organes correspondant à ce processus.

Flux sanguin du cerveau vers les organes digestifs

La digestion principale des aliments a lieu dans l'intestin grêle. Les divisions de l'intestin grêle sont 12 duodénal, jéjunum et iléum. Sur le passage du morceau de nourriture sur toute la longueur prend 7 ou 8 heures. L'intestin humain mesure environ 4 mètres de long, mais si vous le privez d'innervation, il se détendra et la longueur finale sera d'environ 8 mètres.

En effet, la muqueuse intestinale interne est collectée dans des villosités et des cryptes, auxquelles de nombreux petits vaisseaux s’adaptent. C’est ici que tout ce que nous mangeons est scindé avec la participation d’enzymes digestives à des substances pouvant être transportées par le sang: glucides - en sucres, protéines - en acides aminés, graisses - en acides gras et en glycérine.

Des substances simples formées pénètrent dans le sang et tous les organes et tissus sont nourris. Dans le même temps, le sang est redistribué - il se précipite dans l'intestin, tandis que le reste des organes reçoit un minimum.

Isolement des substances de signalisation provoquant une sensation de fatigue

Le système nerveux autonome assure la suspension des autres processus métaboliques pendant la digestion active. Les muscles squelettiques se détendent, les battements du coeur et la fréquence respiratoire deviennent moins fréquents, le ton des vaisseaux sanguins diminue un peu et la somnolence commence.

Les glucides absorbés génèrent des taux de glucose, alors que de nombreuses hormones sont libérées. Récemment, l’hormone Orexin a été découverte; elle est aujourd’hui considérée comme la principale, responsable de l’appétit et de l’état général de la personne après un repas.

Puis-je dormir après avoir mangé?

Si une telle opportunité se présente, elle est non seulement possible, mais nécessaire. C’est tout à fait naturel - ce n’est pas pour rien que dans les écoles maternelles, une heure endormie suit toujours le déjeuner.

Si vous avez besoin de maintenir votre vigueur pendant la journée, vous ne devriez pas trop manger. Il est préférable de diviser tout le volume de nourriture en plusieurs réceptions pour que la pause ne dépasse pas 3 heures. Donc, la digestion sera aussi physiologique que possible. Un tel repas est recommandé pour perdre du poids, et cela fonctionne vraiment. Le niveau de sucre après un repas régulier en petites portions est au même niveau, il n’ya pas de faim et la suralimentation est exclue.

Combien de temps pouvez-vous dormir après avoir mangé?

Les discussions sur ce sujet ne disparaissent pas. Certains disent que vous ne pouvez pas du tout dormir - vous grossissez, d'autres - qu'après avoir mangé, vous avez le sommeil le plus doux. La vérité, comme toujours, est au centre. Le processus de digestion ne s'arrête pas si une personne dort ou non. Ce processus se déroule différemment jour et nuit: il accélère le matin et ralentit le soir. La nuit, la partie parasympathique du système nerveux autonome règne, ce qui minimise tous les processus métaboliques. Par conséquent, il est préférable de ne pas se gaver la nuit pour éviter les cauchemars et la lourdeur à l’estomac.

De quel côté est-il préférable de dormir après un repas?

A gauche, car dans cette position, la bulle de gaz dans la partie supérieure de l'estomac est facilement libérée par l'air avalé avec de la nourriture. L'entrée et la sortie de l'estomac - l'œsophage et les intestins - ne se situent pas dans les plans horizontal ou vertical, mais légèrement latéralement et en biais. Dans la position du côté gauche, les mécanismes de verrouillage s'affaiblissent et il est facile pour l'air de quitter l'estomac. La gravité passe et vous pouvez dormir.

http://prokishechnik.info/anatomiya/funkcii/pochemy-posle-edy-xochetsya-spat.html

Qu'est-ce qui ne devrait pas être fait immédiatement après un repas?

Une alimentation saine est étroitement liée au concept de mode de vie sain, personne ne le doute. Mais très peu de gens pensent au processus de transition du premier au second. Que faisons-nous juste après le petit-déjeuner ou le déjeuner? Quelqu'un se couchera pour se reposer, quelqu'un courra pour donner le ton. Et pourtant, tout ce que nous sommes habitués à faire actuellement n’est bénéfique pour la santé.

Qu'est-ce qui est encore absolument impossible à faire après un repas?

Manger des fruits

Souvent, après le dîner, des mères attentionnées proposent aux enfants de se régaler de fruits. Et les adultes eux-mêmes ne les abandonnent pas. Mais le fait est que ces sucreries sont préférables avant de manger, l'estomac vide. Si vous mangez des fruits une demi-heure avant un repas, la production de suc gastrique augmente et le prochain repas sera entièrement absorbé par le corps.

Si vous prenez les fruits immédiatement après un repas, il s'avère que ce qui suit. La digestion des pommes ou des oranges nécessite une grande quantité d'enzymes déjà impliquées dans le traitement de la viande et des pâtes rôties. Les fruits ne digèrent pas complètement, en plus de perturber le niveau normal d'acidité gastrique. Le résultat - brûlures d'estomac, éructations et indigestion.

Soit dit en passant, il est préférable de traiter les fruits le matin. Ils tonifient le système digestif et augmentent le taux de sucre dans le sang. Mais la nuit, les médecins ne recommandent pas de se lancer dans des bananes et des avocats, même à jeun: ils sont trop lourds pour digérer les aliments.

Boire du thé

Dans de nombreuses familles, il est de coutume de boire du thé une demi-heure, voire une heure après avoir mangé. Il s'avère que cette tradition n'est pas accidentelle. Le thé contient des composants qui lient le fer et l'empêchent d'être absorbé. Ainsi, l'après-midi, le goûter condamne les personnes chères à une carence en fer. Il n'est absolument pas important que tout le monde ait essayé et mangé du foie avec des pruneaux pour augmenter le taux d'hémoglobine dans le sang.

Selon les médecins, le moment le plus opportun pour boire du thé en famille est une heure après le repas. Une telle pause vous sauvera de l'anémie et des vertiges.

Buvez beaucoup d'eau

Comme vous le savez, le taux de consommation d’eau par jour pour une personne en bonne santé est d’un litre et demi. Mais distribuer ce montant entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner n'en vaut pas la peine. Une grande quantité de liquide, bue pendant ou juste après un repas, perturbe le processus digestif. L'eau modifie la concentration de bile nécessaire à la digestion des aliments et provoque des brûlures d'estomac.

Snack et boire des plats froids

L'eau froide ralentit la digestion. Sur ce principe, tenez des fast-foods. Offrant des boissons glacées, ils «endormissent» la vigilance de l'estomac et stimulent la consommation de sandwichs et de frites. En fait, dans les 60 premières minutes après le déjeuner, l'estomac a besoin d'énergie et de chaleur. Et c'est de l'eau chaude, et en petite quantité. Une gorgée de couple après une soif suffira.

Il en va de même pour les glaces et autres plats froids. Afin de ne pas interrompre le processus de digestion, attendez une heure puis faites plaisir à vos proches avec des boules de crème glacée au brisures de chocolat.

Avoir un dessert sucré

Les desserts font partie intégrante d’une fête et d’un déjeuner quotidien. Selon les médecins, cette habitude porte plus de mal que de bien. Ce passe-temps est la première et principale raison du gain de poids. Après 30 ans, 75% des amateurs de gâteaux gagnent des kilos en trop sur une base obligatoire.

Prendre un bain

Les aliments mangés sont facilement digérés si le système circulatoire assure le bon fonctionnement de l'estomac. Si vous allez aux toilettes ou à la douche immédiatement après un dîner copieux, le sang commencera à couler jusqu'aux extrémités et à ralentir dans l'estomac. Le moins que l'on puisse attendre dans ce cas est une douleur désagréable à l'abdomen.

Visiter la piscine

La piscine, bien que différente de la baignade en eau froide, est également interdite dans notre cas. Le corps est indifférent à la température de l'eau, il réagit à l'immersion ou au contact de celle-ci. La circulation sanguine monte dans les bras et les jambes et nous sommes longtemps distraits par la digestion des aliments qui s'accumulent dans l'estomac après le dîner.

Exercice

Dépenser les forces du corps sur plusieurs tâches lors de la digestion des produits est peu pratique. Si vous pratiquez un sport immédiatement après le petit-déjeuner, faites attention à faire de l'exercice et ralentissez le processus de digestion. En outre, certains exercices peuvent perturber les organes internes si, à ce stade, ils sont en train de séparer les aliments entrants.

Marche

Auparavant, on croyait que la marche stimulait l'activité de l'estomac. Actuellement, les scientifiques ont montré que les mouvements actifs immédiatement après un repas entraînaient une indigestion et des malaises à l'estomac. À l'avenir, la passion pour la marche menace le développement du reflux acide.

Les médecins vous conseillent de sortir seulement une demi-heure après un dîner copieux. 30 minutes, c'est mieux de passer une communication sincère et silencieuse avec ses proches.

Conduire une voiture

Lorsque le sang aide intensément l'estomac à se battre avec le petit-déjeuner ou le dîner, une quantité plus faible va vers d'autres organes. Le cerveau ne fait pas exception. Ce n'est pas par hasard que lorsque nous quittons la table, nous souhaitons nous allonger ou tout simplement garder le silence en regardant la télévision.

Un état somnolent, l’incapacité de se concentrer et de prendre rapidement une décision immédiatement après un repas peuvent faire une farce cruelle derrière nous au volant. Les médecins conseillent vivement aux conducteurs de monter dans la voiture après une heure, et de préférence deux heures après le déjeuner.

Être accro au tabagisme

Ceux qui ont l'habitude de fumer, qui est loin d'être en bonne santé, font souvent des choses nuisibles à leur santé, en sortant juste de la table. Et c'est faux. Comme vous le savez, la nicotine a un effet extrêmement défavorable sur la quantité d’oxygène dans le corps. L'oxygène est essentiel pour le tube digestif.

Les médecins disent qu'après le déjeuner, fumer consiste à fumer dix cigarettes au même moment. Un organisme privé d'oxygène est obligé d'absorber une quantité accrue de substances cancérogènes. Et le risque de développement pulmonaire chez cette catégorie de personnes augmente dans la situation à l'étude.

Organiser un rêve

Si vous vous livrez constamment à des désirs, tôt ou tard, cela affectera votre santé. Cette déclaration est pleinement applicable à ceux qui après le déjeuner vont sur le côté. L'insomnie et le ventre gonflé sont les moindres des habitudes de sommeil de midi. C'est souvent cette habitude qui cause un accident vasculaire cérébral précoce. Les médecins sont convaincus: au moins deux heures d’éveil après le repas vous protégeront à jamais de tels troubles.

Se brosser les dents

L'idée fausse probablement la plus commune - l'utilité de se brosser les dents immédiatement après avoir quitté la table. La salive diminue après le petit-déjeuner ou le déjeuner et les dents sont exposées au sucre et aux acides. La brosse à dents nettoie la couche d'émail en exposant la surface des dents à leurs composants destructeurs. Des études montrent que trente minutes suffisent pour rétablir le niveau normal de salive et protéger ainsi les dents des dommages.

Dîner serré

Les ceintures bien ajustées et les vêtements serrés sont les meilleurs amis du reflux gastrique. Vous ne devriez pas vous asseoir à la table avec des vêtements qui serrent et déforment l'estomac. Les médecins recommandent dans ce cas de détacher ou de desserrer la ceinture seulement avant le déjeuner, pas après. Et surtout, pour éviter tout inconfort, prenez soin de votre apparence à l’avance.

http://moy-znahar.ru/4137/CHto_nelqzya_delatq_srazu_posle_edy/

Combien de temps dois-je attendre après un repas avant d'aller me coucher? mais alors la nourriture n'est pas pervarsya

Des fruits. La pastèque est absorbée en 20 minutes. Le melon prend 30 minutes à digérer.
Les oranges, les raisins et les pamplemousses nécessitent également une demi-heure d’absorption.
Les pommes, les poires, les pêches, les cerises et autres fruits mi-sucrés sont digérés en 40 minutes.

Crudités Les légumes crus comme les tomates, la laitue, les concombres, le céleri, les poivrons rouges ou verts et autres légumes juteux doivent être traités pendant 30 à 40 minutes. Si de l'huile végétale est ajoutée à la salade, le temps est augmenté à plus d'une heure.
Légumes, cuits à la vapeur ou dans l'eau, les légumes sont absorbés en 40 minutes.
La courgette, le brocoli, le chou-fleur, les haricots, le maïs bouilli et le beurre sont digérés en 45 minutes.
Il faut au moins 50 minutes au corps pour traiter des légumes-racines tels que les navets, les carottes, les betteraves et les panais.

Légumes contenant de l'amidon. Il faut environ une heure pour digérer des aliments tels que les topinambours, les glands, les citrouilles, les pommes de terre douces et ordinaires, les ignames et les châtaignes.
Féculents. Le riz décortiqué, le sarrasin, le mil (il est préférable d'utiliser ces céréales), la semoule de maïs, la farine d'avoine, le quinoa, le marqueur abyssin, l'orge sont digérés en moyenne pendant 60 à 90 minutes.

Légumineuses - amidons et protéines. Les lentilles, le haricot de Lima et le haricot commun, les pois chiches, le cayanus (pois d'Angole) et autres nécessitent une heure et demie de absorption. Le soja est digéré pendant 120 minutes.
Graines et noix. Les graines de tournesol, de citrouille, de poire au melon et de sésame sont digérées pendant environ deux heures. Les noix telles que les amandes, les noisettes, les arachides (brutes), les noix de cajou, les noix de pécan, les noix et les noix du Brésil sont absorbées pendant 2,5 à 3 heures. Si les graines et les noix sont trempées pendant la nuit puis écrasées, elles s’assimileront plus rapidement.

Produits laitiers. Le fromage fait maison, le fromage cottage et le fromage sont transformés en 90 minutes environ. Le fromage cottage au lait entier est digéré en 2 heures.

Le fromage à pâte dure au lait entier, comme le Suisse, nécessite une digestion de 4 à 5 heures. Les fromages à pâte dure sont digérés plus longtemps que tous les autres produits, en raison de la grande quantité de graisses et de protéines qu'ils contiennent.

Œufs: 30 minutes pour le traitement du jaune d’œuf, 45 œufs entiers.

Les poissons comme la morue ordinaire et de petite taille, la plie, ainsi que le filet de flétan sont digérés en une demi-heure. Le saumon, la truite, le thon, le hareng (poisson plus gros) sont traités dans l'estomac pendant 45 à 60 minutes.

Poulet (sans peau) - pendant une heure et demie à deux heures.

Dinde (sans peau) - deux ou deux heures et quinze minutes.

Le boeuf et l'agneau sont digérés pendant trois à quatre heures.

http://otvet.mail.ru/question/68748262

Combien de temps ne peut pas aller après un repas

Puis-je me coucher après avoir mangé?

Cela se produit souvent: après avoir mangé, vous voulez vous allonger, car une faiblesse et une somnolence apparaissent.

Est-il possible de s'adonner à un tel phénomène physiologique? N'est-il pas nocif de s'allonger après avoir mangé?

La position verticale pour une personne est optimale. Après tout, il est une créature droite. Et dans l'après-midi, la personne est simplement supposée être dans une position verticale. En position horizontale, il se produit un déséquilibre dans l'activité des systèmes et des organes d'une personne, ce qui n'est pas bon. Lorsqu'il ment dans l'après-midi, le citoyen est en sommeil ou non, son biorythme est violé, ce qui entraîne toujours des conséquences négatives pour l'état physique et mental d'une personne.

En position couchée après avoir mangé, il y a une accumulation de graisse, renforcée par un état de repos. Avez-vous besoin de cela?

La position horizontale nuit à la digestion dans son ensemble en raison de la compression des systèmes et des organes, ce qui empêche la circulation normale du sang.

Ainsi, après avoir pris de la nourriture, vous ne devriez pas vous précipiter sur le canapé pour vous allonger "une demi-heure". Cependant, pas besoin de donner au corps à l'expérience et pas de charges intenses. Même dans l'armée, un soldat dispose d'une demi-heure de temps personnel après le dîner, lorsqu'il est interdit de le faire participer à des sports ou à d'autres activités physiques. Mais s’asseoir après le dîner sur le banc, lire ou discuter avec des amis ou des collègues de travail serait très utile.