Il existe une abondance de fibres grossières dans les produits d'origine végétale uniquement. Ces produits ont un effet très bénéfique sur l’état de l’organisme dans son ensemble, régulant la microflore de l’intestin.

Les produits à base de fibres grossières ont un effet très bénéfique sur l’état de l’ensemble du corps en régulant la microflore intestinale.

En d'autres termes, on entend par fibre grossière les fibres provenant de différentes parties des plantes: tiges, fruits, feuilles, racines. Plantes contenant peu de sucre, plus composées de fibres. La fibre (ou le lest) est considérée comme un glucide complexe dont les composants sont l’amidon résistant (ou la cellulose) et les polysaccharides non amylacés.

Les fibres ont une propriété très importante: elles ralentissent la digestibilité des protéines, des graisses et des glucides. Ceci est sans aucun doute apprécié par ceux qui décident de perdre du poids.

Cela n'a aucun sens de chercher des fibres parmi les produits d'origine animale, ce qu'ils ne font tout simplement pas.

Par conséquent, de nombreuses personnes se demandent: dans quels produits se trouve la fibre et où en contient-elle le maximum? Tout d'abord, il convient de rappeler qu'il n'est pas logique de rechercher des fibres parmi les produits d'origine animale, car ils ne les ont tout simplement pas. On ne le trouve que dans les aliments d'origine végétale. Et lequel? Une liste complète de ces produits sera présentée ultérieurement.

Types de fibres

Il existe deux types de substances de ballast: solubles et insolubles. Dans le régime alimentaire devrait être les deux types de substances.

Fibres alimentaires solubles. Les produits contenant des fibres de cette variété sont les céréales (seigle, avoine, orge), les légumineuses (haricots, haricots, pois, lentilles) et les fruits individuels (pomme, peau de pêche et coings, pruneaux, avocats, raisins). Une caractéristique distinctive des fibres solubles est leur capacité à prendre une consistance semblable à un gel sous l’effet de l’humidité.

Les fibres insolubles sont utilisées pour prévenir la constipation.

Une substance gélatineuse ainsi obtenue ralentit le mouvement du gros morceau de nourriture. De plus, la gelée qui en résulte ralentit l’effet des enzymes sur les glucides et réduit le cholestérol dans le système circulatoire.

Les fibres non dissoutes se trouvent dans le son avec les légumineuses (fibres des deux types), les céréales non cuites, les noix, les graines, le chou-fleur, les haricots verts, divers légumes verts, le brocoli, la couche supérieure du fruit. Les données, au contraire, accélèrent le passage des particules d'aliments dans le système gastro-intestinal. Leur effet laxatif est utilisé pour prévenir la constipation. En outre, ils stabilisent l'acidité et réduisent le risque de développer des maladies oncologiques, rétablissant la microflore.

Les deux types de fibres nutritionnelles relevées sont capables d’absorber bien l’humidité et facilitent considérablement le travail du gros intestin.

En outre, également appelé:

• La cellulose est une sorte de fibre, on la trouve dans la farine tamisée, les petits pois, l'écorce de concombre, les pommes, les carottes, le son.
• Hémicellulose - ce type de fibres grossières doit également être ajouté au régime alimentaire. Il y a des betteraves, des choux de Bruxelles, des feuilles de moutarde.
• La lignine - un type de fibre réduit considérablement l'absorption d'autres types de fibres. On trouve surtout dans les céréales, qui sont consommées au petit-déjeuner sous forme de céréales, ainsi que dans les légumes et le son conservés depuis longtemps.
• La gomme - se trouve dans les haricots secs, l'avoine et ses dérivés.
• Pectine - trouvée dans les fruits avec les légumes.
• Les deux premiers types de fibres nutritives sont capables d’absorber bien l’humidité et facilitent considérablement le travail du gros intestin.

Tous les types de fibres ont un effet sur l'absorption. En outre, ils nuisent à l'absorption du sucre dont les diabétiques ont besoin.

Il est à noter que tous les types de fibres, en particulier, affectent les processus d'absorption. En outre, ils nuisent à l'absorption du sucre dont les diabétiques ont besoin.

Le corps a besoin d’une nourriture fibreuse d’environ 20 g. Ce volume peut être obtenu en mangeant un demi-kilo de haricots, un kilo de farine d’avoine et 3 kg de chou. Naturellement, une quantité similaire de nourriture, même pour une journée, est difficile à manger. Par conséquent, il est possible de le compenser avec une autre source de fibres - un pain riche en fibres, dont vous n'avez besoin que de cent grammes.

Classification du produit par fibre

Etant donné que les produits dont la composition implique des fibres nutritives solubles et insolubles sont disponibles en quantités suffisantes, ils sont tous divisés en plusieurs sous-espèces. Notez en particulier le pack alimentaire riche en fibres.

Grain entier. Les grains d'avoine entiers contiennent diverses fibres solubles appelées bêta-glucanes, qui représentent le soluté de gluten. Des études sur ce type de fibres ont montré qu’elles avaient la capacité de réduire la quantité de cholestérol dans le sang.

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Fibre grossière, dans quels produits?

Fibre insoluble dans laquelle des produits

Nous présentons une liste d'aliments riches en fibres alimentaires insolubles pour vous donner une meilleure idée des aliments que vous devriez manger pour obtenir les fibres alimentaires dont vous avez besoin pour votre santé.

Produits avec liste de fibres grossières:

• aliments à grains entiers
• son de blé, avoine, maïs
• les légumineuses telles que les haricots, les haricots et les pois
• noix et graines
• pomme de terre avec peau
• légumes tels que haricots verts, chou-fleur, courgettes, courgettes, céleri
• certains fruits, y compris les avocats, les bananes
• peaux de certains fruits avec zeste de kiwi, raisins, pommes, poires

Mais la vérité est que la plupart des produits contiennent un mélange de fibres solubles et insolubles.

Par exemple, l'intérieur des pommes, par exemple, fournit des fibres solubles, et la peau, principalement des fibres insolubles.

Produits riches en fibres grossières

Vous pouvez vous concentrer sur l'obtention d'aliments plus riches en fibres insolubles dans votre alimentation.

Grains entiers

Les grains entiers figurent en tête de la liste des aliments riches en fibres insolubles.

Manger du son de blé vous donne un moyen rapide d'obtenir beaucoup de fibres insolubles.

Il vous suffit de les ajouter à la purée de pommes de terre ou à la farine d'avoine. Une demi-tasse contient plus de 11 grammes de fibres insolubles.

Le germe de blé n’est pas très loin derrière, environ 8,5 grammes.

Popcorn utiliser comme collation. Trois tasses peuvent vous donner presque 2 grammes de fibres insolubles.

Lorsque vous achetez du pain, choisissez toujours des grains entiers.

Par exemple, une tranche de pain de grains entiers contient 1,2 g de fibres insolubles, soit 4 fois plus qu'une tranche de pain blanc.

Légumes à fibres grossières

La plupart des légumes ont une teneur élevée en fibres insolubles.

Une demi-tasse de navet cuit, ou de pois verts, contient plus de 3 grammes de fibres insolubles.

Vous pouvez obtenir 1 à 2 grammes de fibres insolubles dans une demi-tasse d'asperges cuites, de betteraves, de patates douces, de brocolis, de choux de Bruxelles, de maïs ou de haricots verts.

Une tasse de poivrons crus, de tomates fraîches et d'une carotte moyenne contient environ 1 gramme de fibres grossières.

Haricots et Légumineuses

Peu importe le type de haricot ou de légumineuses que vous aimez, vous aurez beaucoup de fibres insolubles, mais ce sont les haricots qui en ont le plus.

Vous obtiendrez environ 6 grammes de fibres insolubles dans une demi-tasse de haricots cuits.

Les haricots pinto, les haricots blancs, les pois et les lentilles cuits contiennent chacun entre 4,2 et 4,7 grammes de fibres insolubles dans une demi-tasse.

Liste des fruits avec fibres grossières

Les framboises fraîches sont l’une des principales sources de fibres grossières parmi les baies, vous donnant environ 2,5 grammes par tasse.

Vous obtiendrez environ 2 grammes d'une petite pomme avec une pelure, d'une tasse de fraises fraîches, d'une demi-grosse poire avec une peau ou de deux figues.

Si vous faites une petite salade de fruits avec ces fruits, avec l'ajout d'une cuillère à soupe de graines de lin. Vous ajouterez encore 2,2 g de fibres insolubles.

Utilisez une poignée de noix ou de graines pour vos collations. Avoir 20 noix, 24 amandes ou une tasse d'un quart des graines de tournesol vous fournira au moins 2 grammes de fibres insolubles.

Comment le son de blé est-il utile?

Les fibres insolubles, que l'on trouve dans le son de blé, constituent un excellent remède pour soulager la constipation et ramollir les selles.

Cela peut également aider à augmenter le niveau de cholestérol HDL bénéfique.

La plupart des gens, y compris ceux qui sont allergiques au blé, tolèrent très bien le son de blé.

Parce que dans le son, il n'y a pas de protéine qui provoque une réaction allergique.

Toutefois, si vous présentez une hypersensibilité au blé, utilisez du son de blé uniquement sous contrôle médical.

Le son de blé aide également à réguler le niveau d'œstrogène et, comme la farine de lin, peut être utile dans la prévention et le traitement de maladies liées aux hormones telles que les fibromes utérins, l'endométriose et le cancer du sein.

Utilisation du son de riz

Le son de riz est une autre excellente source de fibres insolubles. Il contient également des substances précieuses telles que le gamma-oryzanol et les tocotriénols.

Ils affectent le corps, comme toutes les fibres insolubles.

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Attention: cet article est pour information générale seulement. Les informations contenues dans cet article ne constituent pas des conseils médicaux ou pharmaceutiques que vous devriez demander à des organisations médicales et pharmaceutiques qualifiées.

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Commentaires

Les talons, comme un bébé, je vais constamment à la piscine Quand j’ai appris que j’avais un champignon, je n’étais pas très surprise, les douches communes, les vestiaires étaient monnaie courante, le chlore ne permettait pas de sauver le chlore du champignon. Tout ce que nous frottis, aucun de nous n'est malade.

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Alco Barrier est un remède efficace qui élimine les toxines du corps et élimine les fringales d'alcool. L'acide succinique et les fibregs faisant partie d'AlcoBarrier éliminent les toxines du corps après l'ingestion de boissons alcoolisées et ont un effet réparateur. Un composant végétal unique - l'extrait d'artichaut - supprime la dépendance psychologique à l'alcool.

Rovatinex est un médicament à base de plantes ayant des effets analgésiques et diurétiques et qui aide également à la dégradation et à l'élimination des calculs rénaux. Le médicament à base de plantes est fabriqué à partir de matières végétales naturelles. La principale différence entre Rovatinex et les compléments alimentaires est que le médicament est normalisé, c'est-à-dire qu'il contient une certaine dose d'ingrédients actifs Rovatinex est utilisé principalement dans le traitement de la lithiase urinaire.

Cire émulsifiante souvent utilisée dans les produits cosmétiques haut de gamme. En raison de son utilisation, la crème elle-même ne semble pas être grasse et ne laisse pas de traces après l'application.

Les rétinoïdes modernes n'augmentent pas la sensibilité de la peau au soleil comme un gommage ordinaire. De plus, l'été est la meilleure période pour explorer le rétinol. L'humidité ne permet pas à la peau de se dessécher et aide à s'adapter au nouveau produit.Toutefois, les rayons UV détruisent la vitamine A, utilisez donc de telles crèmes pendant la période ensoleillée. l'activité est recommandée uniquement en conjonction avec un écran solaire, surtout si votre objectif est de lutter contre les taches pigmentaires.

Si vous laissez la maladie suivre son cours, vous ne pourrez bientôt plus porter de chaussures ouvertes à cause de l’aspect disgracieux des jambes. L’infection se propage aux plaques à ongles, les épaissit et finit par les détruire.

La lanoline aide la peau à résister à la prolifération des bactéries fongiques. Normalise la nutrition de la peau, accélère le processus de régénération de la peau endommagée, élimine les peaux mortes de l'épiderme.

internationalement qui s'appelle cholécalciférol; 9,10-sekoholesta-5,7,10 19 trino-3-ol, 3 b, 5Z, 7E - cholécalciférol.

Je le commande moi-même, je l'applique moi-même et toute la famille aide en même temps mon fils lorsqu'il a des problèmes.

Le médicament traite les infections rapidement et de manière garantie. En outre, son action peut être prophylactique, c’est-à-dire qu’il ne permet pas au champignon de se propager, raison pour laquelle il est recommandé de le prendre dès l’apparition des premiers symptômes de la maladie.

les rougeurs, les gonflements et autres symptômes similaires disparaissent.

La vitamine E est un composant vitaminé qui élimine les cors et le natoptysh en ramollissant les tissus grossiers, renforce l'épiderme et favorise une récupération rapide.

les démangeaisons ont rapidement disparu, la peau a cessé de se décoller.

Ensuite, utilisez cet outil, le causant à toutes les zones touchées par le champignon.

prévention des processus inflammatoires.

La crème est appliquée en couche mince, elle devrait suffire à absorber l'agent dans les couches les plus profondes du derme.

En cas de survenue possible d'hyperuricémie associée au syndrome de lyse tumorale, il est conseillé aux patients en cours de traitement de déterminer la concentration d'acide urique et de créatinine dans le sérum sanguin.Pour prévenir l'hyperuricémie, il est recommandé de boire beaucoup, d'allopurinol si nécessaire et d'alcalinisation de l'urine. médicaments hypoglycémiques, doivent surveiller attentivement la concentration de glucose dans le sang et, si nécessaire, ajuster la dose d'hypoglycose Pour le traitement de l’un des partenaires sexuels, il est recommandé d’utiliser des méthodes contraceptives fiables.Lorsque vous travaillez avec la préparation VELKEYD, vous devez respecter les règles généralement acceptées pour le traitement des médicaments cytotoxiques.

La composition du médicament inclus.

Nestacea v. 3 - ne t'en fait pas.

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La crème Tinedol est le prix d'un tube.

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Tinedol seul peut remplacer plusieurs remèdes similaires: lorsqu’il est utilisé, il n’est plus nécessaire d’appliquer plus d’autres crèmes et gels, le médicament résiste à toutes les manifestations du champignon.La dynamique positive de la récupération commence dès les premiers jours d’application de la crème.

lorsque vous travaillez dans des conditions d'humidité élevée.

Les remèdes populaires pour une personne qui a pourri ses ongles et c'est la médecine du 21ème siècle.

Les gélules de Rovatinex sont indiquées pour le traitement des affections suivantes 1: urolithiase sous forme de néphrolithiase et urolithiase 2 prévention de la formation de calculs dans les reins et les voies urinaires en présence de prédispositions, par exemple, du sable

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Frotter la crème ne devrait être appliquée qu'après les mesures d'hygiène, y compris le lavage obligatoire des pieds et un séchage complet. Frotter l'outil devrait être massé jusqu'à ce que la pommade soit complètement absorbée. Ce n'est que dans ce cas que vous pouvez vous attendre à un effet vraiment positif de la crème Tinedol.

Assez forte irritation.

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combat efficacement le champignon et l'élimine pour toujours de la peau des jambes et des ongles.

Contre-indications Onguent Tinedol n'a pas de contre-indications.

Lanoline Cire d'origine animale. Possède des propriétés adoucissantes. Nécessaire pour adoucir et nourrir la peau.

Les émulsions de cire préviennent les réactions allergiques et l’effet de brillance huileuse. Grâce à ce système auto-émulsionnant d’origine végétale, les huiles grasses acquièrent une texture crémeuse agréable.

Lanoline Composante d'origine naturelle, responsable de la destruction des parasites et des champignons infectieux.

Le méthylparabène est une substance antiseptique qui empêche la reproduction de la microflore pathogène et favorise la cicatrisation des tissus.

La plupart des agents mycosiques présents sur le marché promettent une guérison complète du champignon dans plusieurs applications, ce qui est généralement obtenu de manière agressive, non seulement vis-à-vis de l'infection, mais également de la peau. Tinedol se distingue par sa formule végétale, de sorte qu'il atteint son efficacité maximale au plus tôt dans un mois Bien que les premiers résultats soient notés au bout de deux semaines, il est également important de prendre en compte le degré de développement de la maladie par rapport au mycosis plus avancé, plus le traitement sera long.

Des matériaux plus utiles.

Avertissement Le résultat de l'application est individuel pour chaque personne. L'effet de la crème peut différer de l'effet attendu décrit par les consommateurs dans les avis.

http://ochishenie-organizma2.ru/klettchatka/grubaya-klettchatka-v-kakih-produktah.html

Quels légumes sont utiles et lesquels ne sont pas recommandés

Dans la sélection des composants végétaux des aliments pour la famille des chiens, tout est beaucoup plus simple.

Si un légume particulier (et l'un des produits) ne convient pas à un animal, le corps de l'animal réagira rapidement en manifestant des allergies et des problèmes de laine.

C’est précisément pour déterminer si un produit particulier est assimilé, chacun d’eux doit être introduit progressivement dans l’alimentation du chien, en observant la réaction de l’organisme.

Ne croyez pas aveuglément tout ce qui est écrit dans de nombreuses publications sur le sujet: "Ce qui est bon et ce qui est mauvais". Tout est individuel. Si votre animal tolère tel ou tel produit «nocif», vous ne devez pas priver la queue de la possibilité d'obtenir des vitamines supplémentaires. Mais il va sans dire que la mesure est nécessaire dans tout.

Tout légume est bon. Si votre chien n’a pas de réaction allergique, il est bien absorbé par le corps et bien décoré à la sortie.

Si le chien ne pique pas, il a un pelage épais et de la bonne humeur, vous faites donc tout ce que vous voulez, et les légumes avec lesquels vous nourrissez le chien lui vont!

Essayons de comprendre plus en détail quels légumes sont vraiment utiles et lesquels peuvent être donnés au chien avec soin, à quelle fréquence et sous quelle forme.

Avez-vous vraiment besoin de légumes dans l'alimentation du chien?

En général, un chien est un prédateur par nature. Par conséquent, la majeure partie de la ration, environ 70 à 80%, devrait être constituée de produits contenant des protéines animales: viande, poisson, œufs, produits laitiers. Les pourcentages restants concernent les légumes et une petite quantité de céréales.

Probablement chaque propriétaire de chien a souvent observé des morceaux de légumes non digérés dans les excréments de l'animal. Le fait est que les chiens manquent d'enzymes qui favorisent la division de la coque en fibres végétales. Pour cette raison, les légumes et les herbes sont mal absorbés par le corps de l'animal.

Vous demandez: "Alors pourquoi avons-nous besoin de légumes pour les chiens si l'estomac de l'animal n'est pas capable de les digérer?"

En fait, il est simplement nécessaire d'inclure ce type de produits dans le régime alimentaire du caudé. Les légumes sont une source de fibres non digestibles et sont nécessaires au corps de l'animal sous forme de glucides lents, une source de fibres alimentaires grossières, ce qui crée le bon environnement prébiotique et aide à mieux digérer la viande.

Bien que les fibres ne soient pas absorbées par le corps, elles régulent parfaitement le travail des intestins et éliminent l'excès de cholestérol du corps. De plus, les légumes sont riches en vitamines et en oligo-éléments, indispensables à tout organisme vivant.

Comment donner des légumes à un chien

Et ici les avis des éleveurs de chiens divergent. Les partisans du système alimentaire Barf, par exemple, soutiennent qu'en raison du fait que le corps de l'animal n'est pas en mesure de digérer les fibres, les légumes doivent être broyés dans un mélangeur pour devenir une purée.

Ils évoquent le fait que, dans la nature, les ancêtres des loups de chiens ont tout d'abord quitté l'estomac de proies herbivores pour se nourrir de plantes, qui étaient déjà digérées dans l'estomac. En fait, peu importe la façon dont vous donnez des légumes au chien.

En général, vous pouvez alterner les méthodes d'alimentation: hachez-les dans un mélangeur, frottez-les sur une râpe ou coupez-les en cubes ou en cubes. Le chien mâche les légumes coupés en gros cubes et les broie. De plus, la mastication de légumes crus frais contribue également à la prévention de la formation de plaque.

Cependant, cette méthode d'alimentation ne convient pas aux petits chiots et aux chiens, qui sont transférés dans les aliments naturels à partir d'aliments secs. Les petits chiots ne savent tout simplement pas encore comment mastiquer les aliments, et l'animal qui passe à une naturalka n'est pas encore habitué à certains produits et choisira ce qui est le plus savoureux pour lui (et celui-ci sera bien sûr de la viande), laissant une barre de légumes dans sa nourriture. bol

Il ne doit pas être soumis à un traitement thermique des légumes, il est préférable de les donner crus. Ils contiennent donc toutes les précieuses vitamines et minéraux.

Mais de nombreux légumes contiennent du bêta-carotène, qui est mieux absorbé lorsqu'il est bouilli avec un peu de graisse animale ajoutée (par exemple, de la crème sure ou du kéfir). Ces légumes comprennent: les carottes, le chou, les tomates, les aubergines, les navets et les betteraves.

Par conséquent, il ne sera pas superflu de choyer votre animal de compagnie avec un délicieux plat de légumes cuits au four. Je peux voir à la fin de l'article comment je cuisine un tel plat pour mon Jekusik!

Les légumes et les herbes en conserve sont contre-indiqués chez les chiens en raison de la forte teneur en diverses épices.

Quel genre de légumes que vous pouvez donner à votre animal en toute sécurité?

Et maintenant, parlons de quels légumes sont utiles pour les chiens et ne causent pas de disputes violentes.

Citrouille

La citrouille améliore la digestion, réduit l'acidité du suc gastrique, normalise les selles et traite la constipation. La citrouille est un excellent antioxydant et aide à prévenir l'apparition de vers.

Courgette

La courgette est une bonne source de potassium, de calcium, de bêta-carotène et d'acide folique. En règle générale, ce légume est donné cru, mais vous pouvez dorloter votre animal de compagnie et son produit de boulangerie.

Concombre

Les concombres sont complètement sans danger pour les quadrupèdes. Ils sont riches en substances organiques complexes qui jouent un rôle important dans le métabolisme. Le potassium dans les concombres améliore la fonction cardiaque et rénale.

Poivre bulgare

Le poivre bulgare contient du bêta-carotène et un certain nombre de vitamines utiles du groupe B. Le poivre est également riche en potassium et en calcium, en fer et en iode, en magnésium, en manganèse, en phosphore, en fluor, en cuivre, en zinc et en sodium.

Mais aux feux de circulation, la préférence devrait être donnée au poivron rouge, car il contient plus de micro-éléments et de vitamines.

Le céleri

Plus tôt, en réponse à la question de ne pas nourrir un chien, nous avons mentionné que le céleri est un produit riche en potassium, calcium, phosphore, sodium, acides aminés, vitamines A, B et C. Les substances contenues dans cette plante ont un effet positif sur l'état système cardiovasculaire et prévenir le développement du cancer.

De plus, le céleri rafraîchit parfaitement l'haleine et possède des propriétés anti-inflammatoires. Il peut donc être administré aux chiens souffrant d'arthrite. Il est recommandé de donner aux animaux la tige de cette plante.

Mais dans sa consistance, la tige de céleri est très dure et fibreuse. Et puisque, lorsqu'il mange, le chien ne la mâche pas, mais l'avale en morceaux, il sera difficile pour les morceaux non conservés de la plante de passer à travers l'œsophage de l'animal. Par conséquent, si vous souhaitez introduire cette plante dans le régime alimentaire de votre chien, découpez-la en petits morceaux ou hachez les tiges de la plante dans un mélangeur.

Carotte

Les carottes sont riches en vitamine A et en bêta-carotène, ce qui améliore la vision, réduit le risque de tumeurs et donne de la brillance au pelage.

En outre, la carotte crue nettoie bien la plaque sur les dents, réduit le nombre de bactéries pathogènes dans la bouche, une odeur désagréable et entraîne les muscles de la mâchoire.

Mais attention, chez certains chiens, les carottes peuvent provoquer des allergies.

Chou-fleur

Beaucoup de propriétaires d'animaux ont peur de donner ce légume à un chien, et c'est complètement pour rien. Le chou-fleur est mieux absorbé par le corps que tous les autres types de chou. Il a moins de fibres grossières que, par exemple, en fibres blanches. Il est donc facile à digérer et n’irrite pas la muqueuse gastrique. Il est particulièrement utile pour les maladies gastro-intestinales. Dans les maladies du foie et de la vésicule biliaire d'origine végétale, seules sont recommandées celles qui augmentent la séparation de la bile et favorisent le transit intestinal. Ceux-ci incluent le chou-fleur.

Le navet est une source riche en calcium. Il a un effet diurétique, antiseptique et anti-inflammatoire, améliore l'absorption des aliments. Le navet est bon à la fois cru et cuit. Cependant, certains animaux sont faibles avec ce légume.

Les navets ne sont pas recommandés pour le traitement des maladies aiguës du tractus gastro-intestinal et des maladies chroniques du foie et des reins.

Radis

Le radis contient beaucoup de fibres grossières et est une sorte de brosse à dents pour l'animal. Cependant, il n'est pas recommandé pour les animaux ayant des problèmes de tractus gastro-intestinal.

Gousses de haricots verts

Les cosses de haricots verts sont très bonnes à la fois fraîches et bouillies. Ils constituent un excellent ajout aux plats de la panse.

En hiver, j'achète souvent des sacs de gousses de haricots verts congelés et ajoute ce légume à la nourriture de Jack.

Légumes qui causent une controverse sur leurs avantages ou leurs inconvénients

Il y a des légumes qui ne sont pas interdits par des règles strictes. Cependant, certains d'entre eux ne sont pas suffisamment utiles, alors que d'autres ne conviennent pas à tous les chiens et peuvent nuire gravement à la santé de l'animal s'ils ne sont pas exercés avec toute la diligence requise.

Betterave rouge

Cette racine est riche en potassium, en antioxydants et en acide folique. Mais c'est un légume plutôt allergique.

Si votre chien n'est pas allergique aux betteraves, une petite quantité en bénéficiera.

L'utilisation de ce légume donnera une couleur riche et lumineuse aux chiens à poil roux. En grande quantité peut causer de la diarrhée.

Des tomates

Les tomates figurent généralement dans la liste des produits non recommandés pour les chiens, car elles peuvent provoquer une indigestion, une perturbation du muscle cardiaque, une accélération du rythme cardiaque, une faiblesse musculaire et des tremblements.

Cependant, en petites quantités, c'est un légume plutôt utile. Les tomates sont excellentes pour prévenir la formation de plaque. Ils sont un puissant antioxydant et un bon moyen de lutter contre les processus inflammatoires.

Par conséquent, si le chien ne développe pas d'allergie aux tomates, il est recommandé de les inclure dans le régime alimentaire d'un animal à quatre pattes en quantité raisonnable. Les tomates mûres fraîches les plus sûres.

Brocoli

Certains éleveurs de chiens ont injustement ajouté ce légume à la liste des non recommandés. Et cela a été fait en raison du fait que ce type de chou contient une substance telle que l'isocyanate, qui est une toxine pour les chiens et peut provoquer la mort d'un animal.

Cependant, pour qu’un légume donné puisse causer le moindre dommage, il est nécessaire de le donner quotidiennement à l’animal en grandes quantités et en tant que seul légume.

Le brocoli est riche en micro-éléments et en vitamines des groupes C et K. Et il surpasse tous les autres plants de chou en ce qui concerne le contenu en vitamine A. Toutes les précieuses vitamines sont stockées beaucoup plus longtemps dans du chou congelé. Par conséquent, j'achète hardiment le brocoli au congélateur et, de temps en temps, l'ajoute à mon Jack avec d'autres légumes.

Chou

Le chou blanc est une excellente source de soufre, de calcium, de potassium, de phosphore, de bêta-carotène et de vitamines des groupes A, B et C. Et, je dois dire, de nombreux animaux l'aiment beaucoup parce qu'ils peuvent croquer et grignoter des feuilles dures.

Mais le chou frais n'est pas recommandé pour les chiens en grande quantité, car il provoque des gaz, une ébullition dans l'estomac et des douleurs dans les intestins. Mais le chou cuit ou cuit, vous pouvez choyer de temps en temps votre animal de compagnie.

Aubergine

Ce légume est riche en fibres, phosphore, fer et carotène. Cependant, il n'est pas recommandé d'administrer des animaux atteints de maladie rénale. L'aubergine peut déclencher des allergies chez certains chiens. Recommandé pour l'alimentation dans le foie ou sous forme légèrement éteinte, mais pas de façon permanente.

Légumes non recommandés pour l'alimentation

Il existe une certaine liste de légumes qui ne sont pas recommandés pour l'alimentation d'un chien.

Le maïs

En général, le maïs n'est pas un légume dangereux pour les chiens. Mais il est également impossible d'appeler cela utile. Le maïs est souvent ajouté aux aliments pour animaux bon marché, car il est peu coûteux, contient beaucoup de fibres et est par conséquent très satisfaisant. Ceci, peut-être, et toute sa dignité.

Bien que le maïs soit une source de protéines, les chiens n’ont pas les enzymes pour le digérer. Par conséquent, à la sortie, vous pouvez voir des grains entiers non digérés.

Des pommes de terre

Sous sa forme brute, ce légume est une source de solanine, une substance très dangereuse et toxique.

Quant aux pommes de terre bouillies, elles constituent une riche source de glucides et d’amidon, qui contribuent à l’obésité et aux problèmes d’articulations et d’arthrite.

Plus étrange encore est le fait que, avec l'inutilité absolue de ce produit, il est très souvent considéré dans la composition de l'amidon onéreux pour aliments du bétail comme la charge principale.

Oignons et ail

On croit que les chiens ne sont pas strictement autorisés à donner des oignons et de l'ail. Cela est dû au fait que les oignons et l'ail contiennent des thiosulfates, qui ont des effets néfastes sur les globules rouges et peuvent provoquer une anémie (anémie).

Mais pour avoir de sérieux problèmes, vous devez nourrir régulièrement votre animal 5 à 6 têtes d'ail par semaine! Vous comprenez que c'est simplement physiquement impossible!

Si votre chien mange accidentellement un petit morceau d'oignon, rien de grave ne se produira. Parfois, une gousse d’ail que je donne à Jack avec un morceau de pain séché comme prophylactique contre les helminthes.

Les légumineuses

Les pois, les haricots, les lentilles, les haricots n'ont aucun bien et sont mal digérés par le corps de l'animal, ce qui provoque des flatulences.

Champignons

Tout le monde sait que les champignons, comme les éponges, absorbent les substances nocives de l'environnement. Ils sont comme un aimant attirant les sels de métaux lourds, les particules radioactives et mal absorbés en raison de leur forte teneur en chitine.

Si le corps humain est capable de digérer des aliments aussi lourds, l'utilisation de champignons par un chien peut entraîner une perturbation du pancréas et du foie. Par conséquent, il est préférable de ne pas risquer et d'éliminer complètement ce produit du régime alimentaire de l'animal.

Les chiens ont-ils besoin de légumes verts?

Comme pour les légumes, le système digestif du chien n’est pas destiné à la digestion des herbes. Et les animaux domestiques eux-mêmes ne ressentent aucune prédilection particulière pour les jeunes pousses d'herbes comestibles, en particulier celles qui sont parfumées. Mais il est toujours nécessaire de les inclure dans le régime alimentaire en raison de l’énorme contenu des légumes verts riches en vitamines et en minéraux.

Les types de légumes suivants sont utiles: laitue frisée, aneth, persil, feuilles et pissenlits d'ortie fraîche, feuilles et tiges de bardane, chou marin (source d'iode et d'oligo-éléments ayant un effet bénéfique sur la laine et la peau), épinards.

De temps en temps, vous pouvez inclure du basilic, de la menthe et de la mélisse dans votre alimentation.

Résumer

Il existe une certaine liste de légumes considérés comme totalement inoffensifs et recommandés à la plupart des animaux pour une alimentation constante. Cependant, ici tout est individuel. Certains d'entre eux peuvent causer des allergies aux animaux domestiques.

Il existe également un certain nombre de cultures légumières qui suscitent des controverses quant à leur utilisation ou à leurs dommages. Mais, si votre animal prend bien ces légumes, vous ne devez pas priver le corps de vitamines et de minéraux précieux. N'hésitez pas à donner ces légumes, bien sûr, dans des limites raisonnables.

Et il y a une liste de légumes qui ne peuvent pas être donnés au chien. Mais ici, je tiens à dire: ces légumes ne sont pas recommandés pour une alimentation constante. Et si pendant la cuisson vous tombez accidentellement sur le sol "nuisible" pour un légume animal, vous ne devriez pas paniquer. Pour nuire à la santé de l'animal, vous devez manger tellement de produits "nocifs" immédiatement. Une petite quantité de ces légumes ne nuira pas à votre queue.

Il n’est pas forcément fanatique et chaque jour d’inclure dans le régime alimentaire toutes sortes de légumes que vous seul connaissez, s’inquiétant du déséquilibre nutritionnel. Au cours de la semaine, il est important que l’animal reçoive l’ensemble des vitamines et minéraux nutritifs nécessaires au corps, contenus non seulement dans les légumes, mais également dans d’autres produits: viande, œufs, céréales et produits laitiers fermentés.

Essayez d'inclure dans le régime alimentaire de votre animal cet ensemble de légumes qu'il aime et qui est bien toléré par le corps.

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Les produits les plus utiles pour l'alimentation quotidienne

Composez l'ensemble des activités nécessaires pour garder une personne en forme. Mais cette liste sera loin d'être complète sans un autre facteur important dans un mode de vie sain - une nutrition adéquate.

C'est un régime bien équilibré qui sera la base de la longévité, de la charge quotidienne de vivacité et de la vie sans maladie.

Les scientifiques ont identifié les 10 produits les plus sains, dont l'utilisation quotidienne permettra à une personne de disposer de l'ensemble des oligo-éléments nécessaires pour atteindre les objectifs susmentionnés.

La composition de ce fruit utile comprend de la vitamine K et des fibres, qui aident les os à rester solides, et des substances anti-inflammatoires sont produites en quantité appropriée. Aussi riche en fer, ce qui est extrêmement utile pour l'anémie, les éléments minéraux et les vitamines A, B1, B2, B5 et C.

Les souches de brocoli sous forme brute contiennent 100% des besoins quotidiens en vitamine C et plus de 90% des besoins quotidiens en vitamine K. Ce chou de sous-espèce est également utile pour renforcer les os et sa teneur élevée en vitamine C en fait un excellent moyen de prévention de la grippe pendant la saison morte.

Les noix font partie de nombreux régimes, car elles contiennent une énorme quantité de minéraux, de vitamines et de fibres, ce qui permet au corps de rester en forme et à la bonne humeur tous les jours.

Tous les types de yogourt sont utiles, mais vous devriez préférer la maison ou le magasin, mais avec des bactéries vivantes. Les vitamines A, B3 et B12 contenues dans ce produit laitier sain aident à stimuler le système nerveux et à garder les yeux et la peau humains en bonne santé.

Un autre célèbre Avicenne a appelé l'ail une plante capable de guérir de toutes les maladies. Les médecins modernes estiment que le potentiel de ce légume est beaucoup plus modeste, mais cela n'empêche pas l'ail de rester la plante médicinale la plus répandue dans le monde.

Et ce titre ne vient pas de zéro. L'ail est littéralement bourré de toutes sortes de vitamines et de minéraux: fer, phosphore, calcium, magnésium, iode, A, B1, B2 - ce n'est pas une liste complète des éléments utiles contenus dans cette plante parfumée. Même l'arôme de l'ail est considéré comme cicatrisant, car les phytoncides libérés au cours de ce processus sont fiables dans l'air.

Cette plante de la famille des légumineuses est indispensable sur la table des diabétiques, car sa teneur élevée en fibres permet de contrôler la glycémie et le poids.

La teneur minimale en calories et la teneur maximale en protéines rendent ce produit indispensable à une alimentation saine. Et la choline et la lutéine contenues dans le jaune aident les yeux à ne pas perdre leur acuité. La choline est également considérée comme une substance qui prévient le développement du cancer du sein.

L'augmentation de la teneur en fibres avec une teneur minimale en sucre fait des baies un élément essentiel d'un régime alimentaire sain. Les baies sont utiles à la fois sous forme brute et sous forme de boissons aux fruits, compotes, confitures ou décoctions. Les framboises aident parfaitement au rhume et les myrtilles préservent la mémoire et la vue.

Ce poisson est la source la plus riche en acides gras oméga-3 bénéfiques qui protègent le cerveau et le cœur, aident à lutter contre la dépression et améliorent l'humeur.

Un autre saumon aide à compenser le manque de calcium dans le corps et à le maintenir en bonne forme. Il a également été prouvé que ceux qui refusent ce plaisir.

Une nutrition équilibrée joue un rôle très important dans le maintien de la santé. Cependant, l'ensemble de produits obligatoire pour les hommes et les femmes est différent, car les besoins des différents sexes sont différents. Nous proposons de vous familiariser avec la liste des produits qui, selon les scientifiques, doivent être présents dans le régime alimentaire de la femme moderne.


1. graines de lin
Les experts recommandent l'inclusion quotidienne dans le régime alimentaire des graines de lin, car elles contiennent des acides gras oméga-3. Ce produit réduit le risque de cancer du sein et de maladies cardiovasculaires. Les graines de lin ont des propriétés anti-inflammatoires, aident à prévenir l'arthrite et soulagent les symptômes du syndrome du côlon irritable.

2. Saumon
Ce poisson célèbre contient beaucoup de fer, qui manque souvent dans le corps de la femme, contient de grandes quantités d'acides gras oméga-3 et contribue à améliorer l'humeur. Les experts disent que les oméga-3 contenus dans le saumon aident à lutter contre la dépression et à prévenir les sautes d'humeur.

3. Canneberges
Selon les résultats de la recherche, les canneberges aident à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de tumeurs malignes du sein. En outre, les canneberges sont largement connues pour leurs propriétés dans le traitement et la prévention des infections des voies urinaires. Les experts suggèrent de boire un verre de décoction de canneberges par jour.

4. épinards
Tout le monde n'aime pas les épinards et tout le monde ne sait pas comment le cuire correctement, mais les scientifiques soutiennent que l'opinion sur ce produit doit être changée pour le mieux. Les épinards contiennent une quantité énorme de vitamines, de minéraux et de magnésium. C'est le magnésium qui aidera à réduire les troubles du syndrome prémenstruel (SPM), tels que l'enflure, la sensibilité des seins, les ballonnements et la prise de poids.

5. Noix
Les noix contiennent de grandes quantités d'acides gras oméga-3, d'antioxydants et de phytostérols. Tous ces éléments aident à prévenir le cancer du sein et une teneur élevée en oméga-3 a un effet bénéfique sur la santé des os et lutte contre l'arthrite et la dépression. Les noix sont également riches en calcium, magnésium et acide folique.

6. l'avoine
L'avoine est parfaite pour la santé des femmes, car c'est un stock d'éléments nutritifs. Il aide le tube digestif, soutient le travail du cœur, aide à maintenir une pression artérielle normale, contient de la vitamine B6, qui aide à lutter contre le syndrome prémenstruel et les sautes d'humeur. Un autre composant important, l'acide folique, prévient les anomalies fœtales chez les enfants et est indiqué pour les femmes pendant la grossesse.

7. lait
La carence en calcium est un problème qui touche un très grand nombre de femmes dans le monde. Le lait est un produit essentiel pour les femmes de tout âge. Cette source de calcium associée à la vitamine D est l’un des meilleurs moyens de prévention de l’ostéoporose. Le lait aide également à combattre les symptômes du SPM.

8. tomates
Les tomates contiennent la substance lycopène, qui, selon de nombreuses études, aide à réduire le risque de cancer du sein. De plus, on suppose que les tomates peuvent réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

Je suis un grand fan d’une variété d’aliments de saison car, grâce à une large gamme d’aliments, le corps reçoit également une plus grande variété de nutriments. Cela permet, au lieu d'une grande quantité des mêmes vitamines, minéraux et antioxydants, d'obtenir un plus grand nombre de substances bénéfiques pour le corps, bien qu'en quantités plus petites.

Ceci est important car chaque nutriment a sa propre fonction. En d’autres termes, la vitamine C ne peut pas faire le travail du potassium, et l’effet du lycopène, un antioxydant contenu dans les tomates, les pastèques et les pamplemousses roses, diffère de l’action des anthocyanes, qui font partie des baies noires, des haricots noirs et.

L'apport quotidien de divers types de nutriments contribue à optimiser l'effet sur la santé et protège le corps du vieillissement et des maladies, littéralement de la tête aux pieds.

Néanmoins, certains produits, à mon avis, doivent être consommés quotidiennement. Pour cela, j'ai compilé une liste basée sur deux critères principaux. Premièrement, chacun des produits consommés devrait avoir un effet unique et unique sur le corps; Deuxièmement, ils devraient tous être universels et saturer complètement le corps.

En plus d’être bénéfique pour le cœur, il fournit des graisses saines - des acides gras monoinsaturés qui réduisent le «mauvais» contenu (LDL) et augmentent le niveau de «bon» cholestérol (HDL) dans le corps, ce fruit prévient le vieillissement, contient des antioxydants actifs et 20 vitamines et minéraux différents. Une étude réalisée cette année a montré que les grands amateurs d'avocats consomment beaucoup de fibres saines, de vitamines E et K, de magnésium et de potassium, et ne sont pas enclins à prendre du poids, car ce fruit contient peu de calories. De plus, lorsqu’il partage l’avocat avec d’autres aliments, le corps absorbe bien les antioxydants et les autres substances bénéfiques qu’il contient. Dans une étude, les habitants de l'Ohio ont ajouté 7 cuillères à soupe d'avocat, soit 7 fois plus d'alpha-carotène et 13 fois plus de bêta-carotène, afin de protéger le corps contre le cœur et le cancer en ajoutant 2,5 cuillères à soupe d'avocat aux salades.

Les avocats peuvent être consommés sous forme de cocktails, étalés sur du pain de blé entier au lieu de beurre, utilisés comme purée de pommes de terre et comme base pour la vinaigrette. Vous pouvez ajouter des avocats à des plats sucrés ou autres, des œufs brouillés à la mousse au chocolat. Je garde toujours sous la main quelques-uns de ces fruits. Si vous avez acheté ces fruits un peu mûrs, mettez-les dans un sac en papier avec une pomme ou une banane - les gaz dégagés par ceux-ci accélèrent la maturation des avocats.

Haricots et Lentilles

Haricots et - ce ne sont que des superaliments! Une consommation régulière de haricots de 22% réduit le risque d'obésité, vous permettant ainsi de rester mince. Les haricots sont également une source d'énergie fiable et même certaines baies ont une longueur d'avance sur leurs fibres, leurs protéines, leurs vitamines, leurs minéraux et leurs antioxydants. L’étude de l’Université de Harvard, qui a duré huit ans, a réuni 90 000 femmes. Celles qui consommaient des haricots ou des lentilles deux fois ou plus par semaine avaient un risque de développement 34% moins élevé que les femmes consommant des légumineuses une fois par mois ou moins. Même une petite quantité de haricots - seulement 1/2 tasse par jour - contribue à réduire le cholestérol de 8%, ce qui réduit le risque de développer une maladie cardiaque de 16%.

Comme les avocats, les haricots et les lentilles peuvent être ajoutés aux mets sucrés et salés - purée de pommes de terre, gâteaux, muffins, pizzas et également utilisés comme divers accompagnements. Je garde les lentilles réfrigérées dans un emballage sous vide tout le temps, de sorte que si je le souhaite ou si j'ai besoin de protéines, je peux les ajouter, par exemple, à une salade.

Gingembre

Un doigt enflé est un exemple classique d'inflammation. Une douleur lancinante, accompagnée d'un gonflement, est la réponse du système immunitaire à la guérison. Ceci est bien sûr une bonne chose, mais une inflammation chronique au niveau cellulaire cause des dommages importants à l'organisme, conduisant à un vieillissement prématuré, au développement du diabète de type 2, de la maladie de Parkinson, de maladies cardiaques et d'autres maux. Dans ces cas, cela aide bien, en fournissant un puissant effet anti-inflammatoire. Dans une étude portant sur plus de 250 patients souffrant d'arthrose du genou, ceux qui avaient consommé de l'extrait de gingembre deux fois par jour ne ressentaient pas autant de douleur et avaient besoin de moins de médicaments contre la douleur par rapport aux patients recevant un placebo.

J'ajoute du gingembre frais râpé au thé chaud, à l'eau glacée, aux cocktails, aux salades, aux sauces et au chocolat noir fondu, je les saupoudre de fruits. Ceci est mon ingrédient clé pour la préparation de la sauce au riz brun en combinaison avec du vinaigre, du jus d'agrumes frais, de l'ail rôti et du piment rouge haché. Partir en voyage, je vais certainement emporter avec moi un paquet de gingembre séché pour pouvoir toujours profiter de tous ses avantages.

Vous avez peut-être entendu parler d'une étude récente qui a montré qu'en mangeant des amandes, le corps humain reçoit beaucoup moins de calories que ce qui est indiqué sur l'étiquette, car toutes les graisses qu'il contient ne sont pas digérées et absorbées par le corps. Et ce n'est pas la seule raison pour laquelle il est un allié dans la lutte contre l'excès de poids. Ses protéines et ses fibres permettent de se sentir rassasié plus longtemps. De «bonnes» graisses dans le tractus gastro-intestinal stimulent la production d'une substance qui «désactive» la sensation de faim. C’est peut-être à cause de ce régime hypocalorique, enrichi d’amandes (par opposition aux glucides complexes), qui entraîne une perte de graisse plus importante et une réduction de près de 50% du tour de taille.

J'aime ajouter du beurre d'amande à des cocktails et à des salades, l'étaler sur du pain complet ou des tranches de fruits frais, et utiliser souvent de la farine d'amande pour la panure d'aubergines et la cuisson de biscuits.

Agrumes

En cette période d'abondance d'agrumes, en particulier de mandarines et de pamplemousses roses, je bois constamment des agrumes et utilise leur zeste comme ingrédient dans de nombreux plats. Dans 30 grammes d'agrumes contient 120% de l'apport quotidien en vitamine C, en outre, la consommation régulière de ces fruits contribue à la combustion intense des graisses. Ils contiennent également la naringénine, un antioxydant, qui empêche la prise de poids et élimine le syndrome métabolique, ce qui est très important, car la présence simultanée de ces problèmes peut entraîner le développement de maladies cardiaques et de diabète de type 2. En menant des études sur des animaux, les scientifiques ont constaté que la naringénine reprogrammait le foie des rats de telle sorte que la graisse accumulée précédemment dans leur corps commence au contraire à être activement brûlée. Une étude néerlandaise a montré que les femmes, dont le corps pendant 14 ans recevait une grande quantité d'antioxydants contenus dans les agrumes, prenaient deux fois plus de poids que celles qui consommaient une quantité minimale de ces flavonoïdes. Que puis-je dire - un outil puissant!

En plus de manger des agrumes frais, j'ajoute des tranches de citron et de lime à de l'eau, du thé glacé et diverses salades, et sous la forme de "raisins secs", je les mets dans des truffes au chocolat noir que j'ai moi-même préparées.

Chocolat noir

Dans son nouveau livre, SASS! Fais-toi mince. »J'ai consacré tout un chapitre au chocolat noir, dans lequel j'ai décrit un concept qui vous permet d'en faire votre délice quotidien sans nuire à votre santé. Cela peut sembler illogique, mais en utilisant une stratégie de perte de poids intelligente, vous pouvez déguster du chocolat noir presque quotidiennement. En outre, il vous permet de limiter les fringales de plats sucrés et salés et, avec un usage approprié, améliore même la santé - par exemple, protège le cœur et augmente l'activité cérébrale. De plus, le chocolat noir améliore l’humeur et provoque une euphorie, semblable au sentiment ressenti par les amoureux. J'ai toujours avec moi, y compris lors de longs voyages, une tablette de chocolat contenant au moins 70% de cacao.

J'ajoute également du chocolat noir à l'avoine et aux cocktails de fruits, les saupoudre de maïs soufflé et de fruits frais, et les utilise même pour diverses expériences gastronomiques - par exemple, ajoutez-les au chili végétarien.

Les gens ont commencé à penser de plus en plus à leur santé. Nous avons donc commencé à acheter des biens environnementaux, à acheter des dispositifs de surveillance de la santé, à bouger plus, à utiliser des produits plus sains.

Mais les gens ne savent pas toujours exactement quels aliments doivent être consommés et dans quelles combinaisons pour être en bonne santé et se sentir bien. Vous trouverez ici une liste des produits les plus utiles.

Tout d'abord, pour rester en bonne santé, une personne doit manger une variété d'aliments, c'est-à-dire qu'elle doit s'alimenter de manière à recevoir tous les nutriments nécessaires provenant d'aliments qui assurent le fonctionnement normal du corps. À cet égard, les spécialistes divisent généralement tous les produits alimentaires nécessaires en 5 groupes, et au moins un produit de chaque groupe doit être consommé quotidiennement.

Considérez ces 5 groupes principaux et, étant donné qu’il s’agit d’une liste des produits les plus utiles, nous n’indiquons que les produits les plus utiles de ces groupes:

1. Céréales, grains et légumineuses. Ce groupe comprend toutes les céréales et les céréales utilisées dans les aliments. C'est du blé, du riz, du sarrasin, du mil, des pois, des haricots.

Une condition importante pour la préservation de toutes les propriétés bénéfiques de ces produits est qu’ils doivent être préparés à partir de grains entiers.

Pourquoi ces produits sont-ils si utiles et nous en parlons d’abord?

Premièrement, ils contiennent de nombreux glucides complexes, c’est-à-dire qu’ils saturent bien et n’affectent pratiquement pas la forme, et surtout, ces produits contiennent toutes les vitamines B, qui sont très importantes pour le bon fonctionnement du cerveau, la formation du sang, le système nerveux central, sans ces dernières. vitamines impossible concentration normale, bonne vitesse de réflexion, mémoire, calme et bon sommeil.

2. Légumes. Ce groupe comprend tous, sans exception, les légumes.

Ils sont tous très riches en fibres, ce qui stimule le tube digestif, accélère le métabolisme, normalise la microflore intestinale. Les légumes contiennent également de nombreuses vitamines et minéraux. Ce sont les vitamines A, C, E, ainsi que presque tous les minéraux.

Il est à noter que pour que le légume reste utile, il est préférable de l’utiliser frais, c’est ainsi que les fibres seront préservées et que toutes les vitamines entreront dans votre corps.

Parmi les légumes les plus utiles, on distingue généralement les courgettes, le chou-fleur, le concombre et les carottes: ce sont les moins allergènes, les mieux digérés, riches en vitamines et en minéraux. Ils sont même les premiers à être introduits dans l'alimentation des jeunes enfants.

3. Fruits et baies. Ce groupe aussi, comme le précédent, comprend tous les fruits et les baies. En général, dans les fruits, les vitamines peuvent être un peu plus que dans les légumes. La principale différence entre les propriétés nutritionnelles des légumes est qu’ils contiennent généralement beaucoup de sucres.

Les nutritionnistes disent que les fruits les plus utiles sont ceux qui contiennent les fibres les plus grossières et les moins sucres. C'est-à-dire que le fruit idéal est un pamplemousse, les autres agrumes, les pommes et les ananas sont légèrement en retard.

Plus le fruit contient de sucres, moins il devient alimentaire et utile. Les bananes et les raisins sont considérés comme les plus riches en sucres, soyez prudent avec eux.

Les baies sont toutes utiles!

4. produits laitiers. Ce groupe comprend le lait, les produits laitiers et les produits laitiers. Malheureusement, le lait peut ne pas être utile pour tout le monde, d'autant plus que, avec l'âge, il est de plus en plus difficile de digérer le lait. Les produits à base de lait fermenté sont donc considérés comme plus utiles. Il s'agit du kéfir, du yogourt naturel et du fromage cottage faible en gras.

Mais non seulement cela détermine leurs avantages, mais ils ne doivent pas non plus être très gras, ils seront donc mieux digérés, les nutriments seront mieux absorbés, contribueront à réduire le cholestérol et à normaliser le poids corporel.

Le fromage, le beurre, la crème sure et la crème sont également bons pour le corps, mais ils devraient être consommés beaucoup moins souvent et en plus petites quantités que les produits laitiers énumérés ci-dessus en raison de leur teneur élevée en matières grasses.

Le lait et les produits laitiers sont très riches en protéines et en calcium, ce qui détermine leur entrée dans un groupe alimentaire distinct, nécessaire au quotidien.

5. Viande, poisson, œufs. Pourquoi ce groupe est-il cinquième? Parce qu'il y a des gens qui ne mangent pas de viande et ne suivent pas un régime alimentaire qui aide à remplacer ces aliments protéiques par le même, uniquement d'origine végétale. Bien que beaucoup mangent du poisson.

Je dirai ceci: si vous mangez de la viande, alors parmi la viande, le veau et le lapin sont considérés comme les plus utiles, suivis du poulet. Toute viande grasse n’est pas très bonne pour le corps, mais la viande de veau et de lapin, en plus d’être bien digérée et bien absorbée, nourrit le corps avec des protéines, des vitamines du groupe B et du fer.

Poisson très utile, et gras comme un non gras. Les poissons gras contiennent des acides gras qui nous aident à rester jeunes et beaux et n'affectent pas la forme. Les poissons maigres nourrissent bien le corps en protéines.

Les œufs sont également très bénéfiques pour le corps, mais il existe des personnes allergiques aux œufs de poule. Par conséquent, les œufs de caille sont considérés comme les plus utiles, ils sont considérés comme non allergènes et diététiques.

Je mentionnerais également les huiles végétales et les aliments riches en elles, qui ne doivent pas nécessairement faire partie de l’alimentation quotidienne de la personne, mais au moins trois fois par semaine, elles doivent être utilisées un peu. Ce sont les noix, l'huile de tournesol pressée en premier, l'huile d'olive. En règle générale, les huiles sont ajoutées en guise de vinaigrette aux salades de légumes.

Ceci est une liste des produits les plus utiles et vous ne devez rien inventer de nouveau, mais il est également nécessaire de réduire et finalement d'éliminer tous les produits et habitudes nocifs. L'utilisation de ces produits pour le corps ne sera donc pas seulement inévitable, elle sera visible.

Et quels produits considérez-vous comme la cause de votre beauté et de votre santé, partagez votre opinion dans les commentaires ci-dessous.

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