Cette maladie est diagnostiquée chez environ 10% des femmes en âge de procréer. Dans 80% des cas, il est responsable de l'infertilité. Près de 50% des adolescentes y ont tendance, mais avec le temps, le risque de tomber malade diminue considérablement. Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), syndrome de Stein-Leventhal, hyperandrogénisme fonctionnel, syndrome dysmétabolique, anovulation hyperandrogénique sont tous des noms pour une maladie, appelée maladie polykystique.

Malgré des statistiques aussi impressionnantes, il n’a toujours pas été bien compris. Les scientifiques ne peuvent pas dire avec précision ce qui provoque son apparition et quelles méthodes de traitement offrent une garantie de récupération à 100%.

Il existe également des débats sur la corrélation entre polykystose et surpoids. Quelqu'un appelle le surpoids un symptôme de cette maladie, les autres - la cause, et les autres - la conséquence. Une chose est claire: ils vont souvent de pair. Selon les mêmes statistiques, plus de 70% des femmes chez lesquelles un SOPK a été diagnostiqué souffrent d'embonpoint.

Comment sont-ils liés

Beaucoup de gens croient à tort que la polykystose est une maladie associée exclusivement aux ovaires. Cependant, ce syndrome est une combinaison de plusieurs pathologies endocriniennes affectant le système reproducteur, le pancréas, le cortex surrénalien et certaines parties du cerveau (hypothalamus et hypophyse). Le travail avec facultés affaiblies de ces corps entraîne une prise de poids:

• une augmentation du niveau d'androgènes provoque le «stockage» de réserves de graisse dans le bas de l'abdomen;
• plus tard, si une femme ne maigrit pas, on lui diagnostique une obésité masculine («pomme»);
• l'hypersécrétion d'insuline aggrave la situation, ce qui entraîne un appétit incontrôlé et une surconsommation excessive;
• des troubles hormonaux graves et un métabolisme plus lent complètent ce tableau et expliquent pourquoi la polykystose entraîne une prise de poids.

Cependant, il est nécessaire de prendre en compte ici plusieurs points importants: toutes les femmes souffrant du SOPK ne sont pas pleines. Parmi eux sont minces et en forme. Mais ce n’est pas la chose la plus intéressante: comme le montre la pratique, les polykystiques dus à la perte de poids peuvent disparaître ou, du moins, rester bas pendant un moment, sans se manifester. C’est pour cette raison que les gynécologues et les endocrinologues (médecins traitant cette maladie) conseillent presque toujours à leurs patients de perdre du poids afin d’augmenter leurs chances de guérison.

À travers les pages de l'histoire. La maladie a été décrite pour la première fois par les médecins scientifiques Stein et Leventhal en 1935.

Causes de la maladie

Comme la polykystose est une maladie hormonale, tout le monde ne peut perdre du poids avec un tel diagnostic que par le régime alimentaire et le sport. Pour obtenir des résultats (éliminer l'excès de poids et réduire les manifestations du syndrome), nous avons besoin d'une approche intégrée. Et l'un de ses points est d'essayer d'éliminer les causes.

En dépit du fait que les scientifiques ne peuvent pas identifier avec précision les mécanismes d’émergence et de développement de cette pathologie, certains provocateurs peuvent être suspectés:

• résistance à l'insuline tissulaire, hyperinsulinémie;
• lésions cérébrales traumatiques avec dysfonctionnement ultérieur de l'hypothalamus et de l'hypophyse;
• hyperprolactinémie;
• défaillance de la glande thyroïde;
• maladies inflammatoires antérieures de la région génitale;
• maladies auto-immunes;
• prédisposition génétique.

À propos des pros. Il s'avère que la polykystose peut même présenter des avantages. Par exemple, chez les femmes qui en souffrent, la ménopause survient 2 à 3 ans plus tard.

Les symptômes

L'amincissement avec les ovaires polykystiques doit être effectué selon un régime spécial. Mais pour tout organiser correctement, vous devez avoir confiance dans le diagnostic. Quels sont les signes d’une pathologie reconnue avant d’aller chez le médecin:

• aménorrhée, oligoménorrhée et autres troubles du cycle menstruel;
• anovulation, oligo-ovulation, infertilité;
• kystes multiples sur les ovaires - à cause d'eux, des douleurs régulières dans la région pelvienne et le bas-ventre peuvent être observées dans le bas du dos;
• taux élevés de cholestérol et d'insuline;
• l'apnée;
• nervosité, sautes d'humeur, pensées dépressives;
• acné, peau grasse, croissance excessive des poils dans tout le corps;
• hirsutisme, masculinisation, alopécie androgénique;
• obésité abdominale (concentration de dépôts dans le bas de l'abdomen);
• Symptômes du syndrome prémenstruel: gonflement du visage et des jambes, sautes d'humeur, nervosité, douleurs abdominales, gonflement de la poitrine.

Naturellement, le diagnostic n’est pas posé pour ces symptômes seulement. Pour le confirmer, il est nécessaire de se faire examiner par un spécialiste afin de passer des tests sanguins, des tests d'urine et des hormones, ainsi qu'une échographie.

Fait scientifique Les chercheurs ont montré qu'avec le syndrome des ovaires polykystiques, le niveau d'anxiété augmente plusieurs fois et le risque de tomber dans une dépression prolongée augmente. Les femmes avec ce diagnostic sont plus sujettes aux dépressions nerveuses.

Traitement

Si vous vous débarrassez de l'excès de poids avec le SOPK s'accompagne d'un traitement complet, vous allez perdre du poids et récupérer plus rapidement. Malgré l'absence de consensus sur le traitement de la maladie chez les médecins, des systèmes universels ont été mis au point et permettent même, grâce à eux, de créer une dynamique positive.

• la métmorphine;
• thiazolidinediones (pioglitazone, rosiglitazone);
• antiandrogènes (spironolactone, acétate de cyprotérone);
• œstrogène (éthinylestradiol);
• les progestatifs;
• la dexaméthasone;
• les nutraceutiques (myo-inositol);
• bromocriptine (avec hyperprolactinémie);
• L-thyroxine (en cas de troubles du fonctionnement de la thyroïde);
• clostilbegit, tamoxifène (anti-œstrogènes, pour normaliser l'ovulation).

• coagulation au laser des ovaires;
• diathermocoagulation;
• décapsulation;
• résection partielle.

• Pour rétablir le cycle menstruel, la monothérapie de KOK est appliquée - un patch, un anneau vaginal;
• pour la correction du métabolisme - la normalisation de la microflore intestinale, un régime bien choisi, l'activité physique;
• pour le traitement de l'infertilité - kautérisation laparoscopique des ovaires.

Si elle n'est pas traitée, la polykystose peut causer le diabète, des maladies cardiovasculaires et l'obésité.

Note Si vous prenez de la métmorphine comme médicament principal, gardez à l’esprit que, parallèlement à l’utilisation des contraceptifs oraux, leur fonction de barrière diminue (il existe un risque de grossesse non désirée) et, en second lieu, elle a de nombreux effets secondaires. Cependant, tous ces problèmes peuvent être bloqués si vous consommez simultanément de la vitamine B12.

Pouvoir

Pour se débarrasser de l'excès de poids dû à la maladie polykystique, il est nécessaire de suivre un certain régime alimentaire. Vrai, et ses opinions diffèrent.

Jusqu'à récemment, on pensait que les régimes à faible teneur en glucides étaient les plus efficaces pour lutter contre l'obésité avec la polykystose (en considérant l'impact de la pathologie sur la résistance à l'insuline et le développement du diabète sucré). Cependant, cette théorie n'a reçu aucune preuve scientifique, bien qu'il y ait eu des critiques positives.

Maintenant, ils disent de plus en plus que ce n’est pas la quantité de glucides consommée par jour, mais leur indice glycémique. Avec le SOPK, la base de la ration devrait être constituée des aliments avec un IG minimum, et ceux ayant un IG élevé devraient être interdits.

Les nutritionnistes conseillent de manger toutes les 5 heures et que chaque repas contient des matières grasses et des protéines. Seules les graisses sont saines, comme les avocats, les noix ou l'huile d'olive, et en petite quantité. Une telle nutrition stabilise le taux de sucre, aide à faire face aux bonbons.

Teneur calorique quotidienne - dans la gamme de 1 500 kcal. Il est recommandé de manger autant de poisson et de céréales à grains entiers que possible. Si le poids de votre régime alimentaire a augmenté, avec l'autorisation du médecin, un jour de jeûne est organisé. Cependant, la famine totale est contre-indiquée car elle aggrave la situation en cas de métabolisme altéré.

Exemple de menu pendant 1 jour pour la perte de poids avec polykystique, développé par les nutritionnistes et les endocrinologues:

Fait curieux. L'huile de poisson est un produit universel qui élimine presque tous les symptômes connus de polykystique. Cependant, comment exactement il agit si nombreux, les scientifiques ne peuvent pas dire.

Recommandations supplémentaires

Sport

Pour perdre du poids, sur le fond du régime, il est nécessaire d'augmenter l'activité motrice. Cependant, il y a quelques nuances. Les exercices fréquents et intensifs avec polykystiques ne sont pas recommandés. Par exemple, la course à pied est utile, mais elle met plus de pression sur le système cardiovasculaire, qui souffre déjà de cette maladie. Par conséquent, il est recommandé de commencer par une marche rapide. Et seulement avec le développement des habitudes et de l'endurance (pas moins de six mois), vous pouvez organiser une course du matin.

Dans le même temps, polykystique peut être un véritable ami pour les femmes qui veulent gonfler leurs muscles. Comme il se caractérise par un niveau accru de testostérone dans le corps, une charge de puissance modérée sur certaines parties du corps leur permettra de devenir plus importantes et plus belles.

Des séances d’entraînement bien organisées aideront à réduire les niveaux d’insuline, éliminant ainsi l’appétit excessif et les envies de sucreries.

Autres astuces

1. Sommeil complet.
2. Manque de mauvaises habitudes.
3. Pas de soucis ni de stress.
4. Taux de consommation quotidienne - 1,5 litres d'eau.
5. Alternance compétente de travail et de loisirs.
6. Routine quotidienne: sommeil et repas - à l'heure.
7. Consultations régulières avec un endocrinologue / gynécologue.

La polykystose est une maladie hormonale grave dont les conséquences peuvent réduire considérablement la qualité et la longévité. Si vous ne vous faites pas soigner au tout début et ne maigrissez pas, l'excès de poids deviendra à l'avenir une obésité accompagnée de ses maladies. Par conséquent, les femmes doivent être extrêmement attentives à leur santé, non pas pour ignorer la moindre indisposition, et en cas de doute, non pas pour poser un diagnostic et non pour se soigner, mais pour prendre rendez-vous avec un spécialiste.

http://hudeyko.ru/polikistoz-i-lishnij-ves.html

Régime efficace pour les ovaires polykystiques

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une maladie associée à une altération de la fonction menstruelle et du métabolisme. Selon les statistiques, la pathologie est souvent associée à l'obésité et la résistance à l'insuline est un facteur de risque pour le développement du diabète de type 2. Sans surprise, dans le traitement du SOPK, une grande attention est accordée à la perte de poids. Une nutrition adéquate dans cette pathologie aide à éviter le développement de complications et à améliorer de manière significative la qualité de vie des femmes.

Le régime alimentaire des ovaires polykystiques implique une diminution du régime alimentaire en graisses animales et en glucides à absorption rapide, la transition vers un régime fractionné et des aliments à faible indice glycémique. Cette approche vous permet de maintenir votre glycémie dans la fourchette normale et de contrôler votre poids. La perte de poids est l’un des éléments clés du succès du traitement des ovaires polykystiques. Il est prouvé que la normalisation des processus métaboliques peut restaurer le cycle menstruel, éliminer l’infertilité et d’autres conséquences indésirables de la maladie.

Pourquoi dois-je perdre du poids avec le SOPK?

La perte de poids est la base du traitement non pharmacologique du syndrome des ovaires polykystiques. Les gynécologues mettent en garde: l'hormonothérapie et son efficacité ne seront pas aussi efficaces si la femme ne prend pas sa santé et ne maigrit pas.

Avec la normalisation des processus métaboliques qui se produisent lors de la perte de poids, le corps de la femme lutte contre le polykystose et ses symptômes.

Les mécanismes de développement de la maladie sont associés à des troubles métaboliques, et surtout au métabolisme du glucose. Ce n’est pas par hasard que le SOPK accompagne souvent l’obésité, le diabète sucré de type 2, et augmente également le risque de crise cardiaque et d’AVC.

Les ovaires polykystiques sont également retrouvés avec un poids normal, mais cela n'annule pas les autres troubles endocriniens. Pour cette raison, le régime alimentaire est inclus dans le programme de traitement du SOPK, même si le poids de la femme se situe dans la fourchette normale. Dans ce cas, l’objectif d’une nutrition adéquate n’est pas la perte de poids, mais la normalisation du métabolisme et la prévention de ses troubles.

Puis-je perdre du poids avec les ovaires polykystiques? Bien sûr, mais pour cela, vous devez suivre certaines règles et suivre les recommandations du médecin. Sur Internet, on pense qu'il est inutile de suivre un régime au PCT. Sur les forums, vous pouvez trouver de nombreuses informations selon lesquelles une nutrition adéquate n'a pas aidé et le poids n'a pas diminué. Les gynécologues et les endocrinologues ne sont pas d'accord avec de tels commentaires négatifs et indiquent que vous pouvez perdre du poids en cas de pathologie ovarienne. Tout simplement pas, et pour la perte de poids devra faire beaucoup d'effort, mais le résultat en vaut la peine. Après la normalisation des processus métaboliques, une femme attend de nombreuses surprises agréables:

• Amélioration de la santé globale face à la perte de poids;
• Augmentation du désir sexuel;
• Récupération du cycle menstruel;
• Normalisation de la fonction de reproduction: il est possible de concevoir, de porter et de donner naissance à un enfant;
• Amélioration de l'état de la peau, élimination de l'acné (acné du visage et du corps, dont l'apparition est associée à un déséquilibre hormonal).

Une bonne nutrition normalise le métabolisme et les hormones d'une femme.

La normalisation du métabolisme déclenche une chaîne de certains événements qui conduisent au rétablissement des niveaux hormonaux et aident la femme à faire face aux conséquences d'une pathologie chronique.

Le rôle de l'alimentation dans la thérapie non médicamenteuse de l'ovaire polykystique

Le SOPK chez les femmes obèses implique une perte de poids obligatoire. Le problème est qu’il est assez difficile d’obtenir vous-même le résultat souhaité. Il ne suffit pas de cesser de manger après six heures du soir ou de réduire le nombre de portions. L'effet ne sera pas, mais le mal au corps peut être énorme. Le changement de régime avec les ovaires polykystiques doit être effectué sous la supervision d'un diététicien expérimenté, faute de quoi les conséquences pourraient être imprévisibles.

L'excès de poids avec le SOPK n'est pas le résultat de veilles nocturnes au réfrigérateur, mais de graves troubles métaboliques dans le corps. Un régime bien choisi devrait prendre en compte tous ces facteurs et agir avec précision sur certaines parties du métabolisme.

L'excès de poids est l'un des signes de troubles métaboliques. Un régime alimentaire bien conçu vous aidera donc à lutter contre les polykystiques.

Pourquoi les femmes souffrant d'ovaires polykystiques sont-elles si difficiles à perdre du poids? Il y a plusieurs raisons à cela, et toutes sont associées à la pathogenèse de la maladie:

1. La résistance à l'insuline est une condition dans laquelle les cellules du corps cessent de répondre à l'insuline. L'hormone est suffisamment produite, mais les tissus ne peuvent pas l'assimiler et des troubles métaboliques se développent. Ce n'est pas le diabète, mais son prédécesseur. La résistance à l'insuline entraîne le dépôt de tissu adipeux dans la région abdominale, ce qui menace non seulement le gain de poids. L'excès d'insuline provoque une augmentation de la production d'androgènes, ce qui entraîne une augmentation des niveaux d'estradiol et le développement de tous les symptômes de la maladie. Il est difficile de perdre du poids en cas de résistance à l'insuline et des médicaments hypoglycémiants sont parfois associés au régime alimentaire.
2. Le métabolisme lent est un symptôme caractéristique du SOPK. Dans cette situation, il est nécessaire de réduire la teneur en calories des aliments et le régime alimentaire aide à maintenir le bon équilibre.
3. Hormones de la faim (leptine et ghréline). Avec le SOPK, leur travail a échoué. Les femmes en surpoids ne réagissent pas bien aux taux d'hormones dans le sang et souffrent constamment de la faim. La concentration de ces substances détermine la rapidité avec laquelle la faim revient après avoir mangé, ce qui a une incidence sur la fréquence de l'ingestion de nourriture. Les régimes aident à contrôler ces processus et évitent les perturbations.

Le régime aide à éviter le déséquilibre des hormones de la faim.

Principes de bonne nutrition pour le SOPK

Au cœur du régime alimentaire des ovaires polykystiques, il y a 5 règles importantes:

1. Manger des aliments à faible indice glycémique. Régime pauvre en glucides - base du traitement non médicamenteux de la polykystose. Sur la base de l'index glycémique, un menu approximatif est établi pour la semaine et chaque jour. Un tel régime ne vous permet pas de perdre du poids rapidement, mais une perte de poids nette n'est pas démontrée. Les kilos superflus devraient disparaître lentement et plus le temps consacré à ce processus est long, plus le résultat sera fiable. Outre un effet direct sur le poids, un régime pauvre en glucides contribue à réduire le cholestérol, à prévenir le développement du diabète et des maladies du pancréas;
2. Un régime alimentaire avec SOPK n'implique pas un rejet complet des sucres, mais la priorité est donnée aux glucides lents. La quantité de glucides dans le menu pour chaque jour doit être corrélée à la quantité d'aliments protéinés;
3. Une bonne nutrition avec polykystique toujours fractionnaire. Il est nécessaire de manger souvent, 5 fois par jour, mais les portions doivent être petites (1 / 2-2 / 3 de l’habitude). Vous ne pouvez pas permettre des sentiments de faim. Si l'heure du repas complet n'est pas encore venue, vous pouvez vous limiter à une collation légère.
4. Dans le régime alimentaire d'une femme minceur, la quantité de graisse animale diminue. Un excès de ces substances entraîne une augmentation de la concentration de cholestérol dans le sang et donc une synthèse accrue des hormones sexuelles. Plus le taux de cholestérol est élevé, plus l'androgène et l'œstrogène sont formés, ce qui détermine l'ensemble de la clinique du SOPK;
5. Les aliments végétaux riches en fibres sont toujours ajoutés au régime alimentaire. La fibre sature rapidement et de façon permanente, et le processus de perte de poids ne sera pas trop douloureux pour une femme.

La nutrition fractionnée en polykystique est la clé du succès dans le traitement de la pathologie.

Dans le cas du syndrome des ovaires polykystiques, les restrictions alimentaires strictes et les régimes à jeun sont interdits.

Le schéma d'alimentation fractionnaire pour les ovaires polykystiques consiste à manger toutes les 3 heures. Il est recommandé de respecter le régime afin que l'organisme s'adapte plus rapidement aux nouvelles conditions et s'habitue à fonctionner à un rythme correct. De petits écarts sont autorisés, mais de préférence pas plus de 30 à 60 minutes. En général, les nutritionnistes conseillent d’écouter les signaux de votre corps et de manger quand vous le souhaitez, mais dans le cadre du régime alimentaire proposé.

Exemple d'horaire de repas tout au long de la journée:

• Premier petit-déjeuner - de 7h à 9h, mais au plus tard une heure après le réveil;
• Le deuxième petit déjeuner est de 10h à 12h;
• Déjeuner - de 13 à 15 heures;
• Dîner - de 16 à 18 heures;
• Dîner tardif - de 18 à 20 heures, mais au plus tard une heure et demie avant le coucher.

Le temps est approximatif et une femme devrait être guidée par son propre horaire. Si le réveil a lieu entre 10 et 12 heures, l'heure du repas est décalée. Il est important de veiller à ce que l'intervalle ne dépasse pas 3 heures.

La charge principale du schéma proposé concerne le premier petit-déjeuner et le premier déjeuner. C'est à ce moment-là que seront les plats les plus difficiles et les plus grosses portions. Le premier dîner devrait être léger, principalement à partir d'aliments faciles à digérer. Les déjeuners et dîners tardifs sont des collations conçues pour réduire la faim et répartir uniformément les aliments tout au long de la journée.

Le régime fractionnaire implique de manger toutes les 3 heures.

Les avis de femmes pratiquant un régime similaire sont très positifs. Cette approche permet de manger tout au long de la journée, mais petit à petit, sans ressentir la faim. La pratique montre que le système proposé est très efficace et qu’il aide à ne pas échouer dans le processus, mais à mettre fin au problème et à réaliser une perte de poids significative. Les nutritionnistes conseillent d’adhérer à un tel programme et d’obtenir le résultat souhaité.

Liste des produits autorisés et interdits

Que pouvez-vous manger avec les ovaires polykystiques? Vous trouverez ci-dessous des produits qui contribuent à la perte de poids, à la normalisation des niveaux hormonaux et à l’élimination des effets négatifs de la maladie. La liste est approximative et peut être adaptée par le médecin en tenant compte de la pathologie somatique du patient.

• Variétés maigres de viande et de volaille: bœuf, poulet, dinde;
• Poisson maigre: goberge, morue, merlu, sandre, etc.;
• Œufs: poulet et caille.
• Les champignons;
• Légumes: carottes, tomates, concombres, courgettes, aubergines, poivrons doux, brocolis, oignons, ail, asperges, laitue, légumineuses;
• Verts: aneth, persil, basilic, etc.
• Fruits: pommes, poires, prunes, pamplemousses, kiwis;
• Baies: cerise, cerise, etc.;
• Fruits secs: figues, abricots secs, raisins secs, pruneaux;
• Produits laitiers à faible teneur en matière grasse: lait, kéfir, yaourt, fromage cottage, fromage;
• Céréales: pâtes de blé dur, pain de grains entiers, riz brun, avoine;
• Huiles végétales (priorité olives et lin).

Le régime alimentaire des ovaires polykystiques est axé sur les fruits et les légumes, les produits laitiers, ainsi que sur les variétés de viande et de poisson faibles en gras.

En cas de maladie polykystique, un rejet complet de la viande est autorisé, mais la transition vers un régime végétarien doit être discutée avec un médecin.

Produits non recommandés pour le SOPK:

• Viande grasse et poisson;
• Produits laitiers à haute teneur en matières grasses;
• Beurre et margarine;
• Saucisses et viandes fumées;
• Pain de farine de haute qualité;
• Produits contenant de l'amidon: pommes de terre, semoule;
• Condiments et sauces (y compris ketchup, mayonnaise);
• Produits de restauration rapide, produits semi-finis, chips, etc.
• Légumes, fruits et baies riches en sucre (melon, kaki, etc.);
• Confiseries, y compris chocolat au lait, pâtisserie fraîche, pâtisserie, confiture et confiture;
• Restauration rapide et plats cuisinés;
• Thé fort et café.

Pour établir le menu de chaque jour, il est recommandé d'utiliser le tableau indiquant l'indice glycémique des aliments de base (d'après Montiacia).

Dans le traitement de la maladie polykystique, il convient de préférer les produits à faible indice glycémique.

Si une nutrition adéquate ne permet pas de perdre du poids, l'activité physique vient à la rescousse. L'entraînement intensif n'est pas recommandé, la priorité est donnée aux pratiques calmes - yoga, Pilates, thérapie physique. Selon les témoignages, le médecin pourrait prescrire des médicaments qui abaissent le taux de sucre dans le sang (Siophore, Glucophage et autres médicaments à base de metformine).

Exemple de menu pour la semaine pendant le SOPK

Lorsque vous cuisinez, tenez compte de quelques points importants:

• La cuisson doit être cuite à la vapeur ou au four. Les plats bouillis seront bénéfiques;
• La nourriture frite est interdite;
• Ne vous laissez pas emporter par les épices, notamment le paprika, le curcuma et le poivre noir;
• Il est nécessaire de limiter la quantité de sel à 5 ​​g par jour. Ne pas saler le plat avant d'être prêt. Mieux vaut en exagérer un peu - au fil du temps, le corps s'habituera et apprendra à reconnaître toutes les saveurs sans trop de sel et d'assaisonnements;
• Les boissons recommandées sont les jus de fruits de baies, compote de fruits secs, tisane, eau minérale sans gaz, eau pure. Il est nécessaire de refuser le café, le thé fort, les boissons gazeuses sucrées et l'alcool. Vous devez boire au moins 1,5 à 2 litres de liquide par jour.
• En guise de collation, vous pouvez utiliser des fruits et des fruits secs, des noix (en quantité modérée), des produits laitiers, des baies;
• Lors de l'ajout d'un nouveau produit au régime, il est nécessaire de clarifier son index glycémique. Certains repas diététiques conventionnels ne conviennent pas au SOPK;
• La priorité est donnée aux produits naturels biologiques obtenus sans traitement avec des hormones, des antibiotiques et d'autres substances potentiellement dangereuses. Certains compléments alimentaires entraînent une augmentation du taux d'œstrogènes, ce qui affecte négativement l'évolution de la maladie.

Pendant le régime, les aliments frits sont interdits.

Exemple de menu pour chaque jour:

• Premier petit déjeuner: bouillie de riz;
• Le deuxième petit-déjeuner: fruits secs ou noix;
• Déjeuner: soupe aux légumes, macaroni, côtelette à la vapeur;
• Dîner: ragoût de légumes (sans pommes de terre), une salade de tomates et de concombres avec l'ajout de légumes verts;
• Dîner tardif: produit laitier fermenté (fromage cottage, kéfir, yogourt non sucré).

• Premier petit déjeuner: bouillie de sarrasin, sandwichs;
• Le deuxième petit déjeuner: fruits;
• Déjeuner: soupe;
• Dîner: riz, filet de merlu ou autre poisson maigre;
• Dîner tardif: un smoothie à base de baies.

Berry smoothie est une excellente alternative pour un dîner tardif.

• Premier petit déjeuner: flocons d'avoine avec des fruits;
• Le deuxième petit déjeuner: salade de chou et carotte;
• Déjeuner: soupe au poulet et nouilles, chou à l'étouffé;
• Souper: pilaf aux fruits de mer;
• Dîner tardif: produit laitier fermenté.

• Premier petit déjeuner: bouillie d'avoine, œuf à la coque;
• Le deuxième petit déjeuner: fruits secs;
• Déjeuner: soupe de poisson, riz avec du poulet cuit;
• Dîner: viandes rôties faibles en gras, salade de légumes;
• Dîner tardif: yaourt aux baies ou aux fruits secs.

• Premier petit déjeuner: bouillie au lait de citrouille;
• Deuxième petit-déjeuner: fromage cottage;
• Déjeuner: soupe de légumes, viande au four;
• Dîner: ragoût de poulet avec des légumes;
• Dîner tardif: produit laitier fermenté.

Les produits laitiers faibles en matières grasses aideront à faire face à la sensation de faim.

• Premier petit déjeuner: casserole de fromage cottage;
• Le deuxième petit déjeuner: fruits;
• Déjeuner: soupe aux pois, côtelette de boeuf, sarrasin;
• Dîner: poisson bouilli ou cuit au four, salade;
• Dîner tardif: gelée.

• Premier petit déjeuner: gâteaux au fromage à la crème sure;
• Le deuxième petit-déjeuner: agrumes (orange ou pamplemousse);
• Déjeuner: soupe maigre, dinde braisée, riz;
• Souper: chou braisé, côtelette à la vapeur;
• Dîner tardif: baies ou smoothies.

Les recettes de cuisson doivent être adaptées à votre convenance, en remplaçant si possible les aliments interdits par des ingrédients approuvés. Un régime bien choisi contribue non seulement à réduire le poids, mais active également le travail de tous les organes internes. Si vous suivez ce régime, le bien-être des femmes s’améliorera considérablement, ce qui affectera tous les domaines de sa vie.

http://mioma911.ru/yaichniki/kista/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Comment perdre du poids avec les ovaires polykystiques

Les dysfonctionnements des systèmes hormonal et endocrinien de la femme entraînent souvent le développement de polykystiques. Ces maladies dans 70% des cas, les femmes en période de pré-ménopause - 45-55 ans. Le régime alimentaire des ovaires polykystiques est un moyen efficace de se débarrasser des kilos superflus et de la récupération partielle. Il est facile de le suivre, l’essentiel est de connaître les principes de base d’un régime équilibré.

Pourquoi les gens grossissent-ils avec les ovaires polykystiques?

Selon les statistiques médicales, la moitié des femmes présentant des ovaires polykystiques sont obèses. C'est un fait naturel. L'apparition de kystes sur les ovaires est due à un déséquilibre hormonal résultant de maladies infectieuses chroniques et du stress. En conséquence, le métabolisme des protéines, des lipides et des glucides est perturbé et la production accrue de l’hormone mâle, la testostérone, se produit.

Même avec un menu quotidien modeste, une femme présentant un ovaire polykystique constate une augmentation de la graisse corporelle, en particulier dans l'abdomen de type masculin. Après les tests, la glycémie a tendance à augmenter et le risque de diabète augmente.

Pourquoi une femme atteinte de polykystose devient-elle grasse? Cela est dû au niveau élevé d'hormone mâle, qui perturbe le mode normal de fractionnement des graisses et des glucides. Les processus métaboliques sont ralentis et les calories consommées se déposent rapidement dans les tissus adipeux. Une bonne nutrition dans les ovaires polykystiques et le régime alimentaire sont considérés comme la première mesure dans la lutte contre les problèmes hormonaux et endocriniens. Avec une perte de poids même de 10%, le bien-être est sensiblement amélioré et le cycle menstruel est normalisé. C'est pourquoi les médecins ont inscrit la polykystose dans la liste des mesures de traitement obligatoires.

Est-il possible de perdre du poids avec les ovaires polykystiques

La perturbation du métabolisme complique le processus de perte de poids chez les femmes présentant des ovaires polykystiques. Cependant, avec cette maladie de s'asseoir sur un régime rigide n'est pas nécessaire. L'essentiel est de réduire la part des graisses et des glucides consommés et d'augmenter la proportion de protéines dans le régime alimentaire. Les glucides rapides sont particulièrement dangereux pour les femmes - sucre, pâtisseries, confiseries. Ils perturbent les niveaux de sucre dans le sang.

Ceci est dangereux, car les polykystiques développent souvent une résistance à l'insuline, ce qui provoque en outre le développement du diabète de type 2. Par conséquent, le sucre et l'insuline dans le sang devraient être normaux. Si une femme mange bien, établit avec compétence un menu diététique, mène une vie active et contrôle la numération globulaire - vous pouvez perdre du poids. Les ovaires polykystiques et l'obésité sont deux états interdépendants du corps de la femme. Si le surpoids commence à disparaître, améliorez l'état du système reproducteur. Les médecins savent qu’un polykystique ne peut tomber enceinte qu’après normalisation du poids, de l’alimentation et d’un traitement hormonal.

Régime alimentaire pour les ovaires polykystiques: conseils nutritionnistes

Avec cette maladie, la femme devra réduire le nombre moyen de calories par jour de 400 unités. En moyenne, le taux est de 2400 kcal, c'est-à-dire que le menu diététique est d'environ 2 000 kcal par jour. Les nutritionnistes des ovaires polykystiques recommandent de se concentrer sur les protéines et les aliments d'origine végétale. Tous les aliments à faible indice glycémique sont les bienvenus. Ils ne provoquent pas une augmentation du taux de glucose dans le sang et ne provoquent pas une augmentation de l'appétit peu de temps après un repas.

Les experts disent que tout exercice physique avant le déjeuner contribue à accélérer le métabolisme. Par conséquent, l'exercice doit être effectué le matin et non le soir.

Au cours de nombreuses études, des scientifiques allemands ont constaté que, pour maintenir les niveaux de sucre et d’insuline dans le sang et pour supprimer le besoin accru de nourriture, les mesures et produits suivants peuvent:

• repas fréquents en petites portions;
• produits céréaliers;
• sommeil complet pendant 8 heures par jour.

La perte de poids avec les ovaires polykystiques dépend d'un régime bien conçu. Il est à base de protéines, de grains entiers, de légumes frais et de fruits riches en fibres et en fibres alimentaires. Pour lutter contre la faim, les nutritionnistes recommandent de boire beaucoup d'eau, de compotes, de jus de fruits. Selon un calcul quantitatif, une femme devrait consommer environ 50 g de protéines pures par jour et entre 35 et 45 g de graisses saines. Le reste du régime consiste en glucides complexes, dont la digestion nécessite plus d'énergie que celle produite à la sortie. Chaque repas avec des ovaires polykystiques devrait contenir un composant protéique - un morceau de poisson, de volaille, de viande.

Produits autorisés

Produits naturels avec un traitement thermique minimal - c'est la source d'acides aminés bénéfiques, d'oméga-3, de vitamines et de minéraux. Si nous parlons de produits carnés, la liste des produits utiles - volaille, boeuf maigre. Le poisson est utile à tous, y compris les variétés grasses telles que le hareng, le maquereau, le saumon et autres.

La priorité des produits diététiques suivants:

• riz brun;
• grains entiers (blé, avoine, sarrasin);
• graines de lin et de tournesol;
• l'huile d'olive;
• avocat;
• les noix;
• les légumineuses;
• lait écrémé et yaourt.

Les légumes sont utiles courgettes, pois, tous les verts, chou, concombre. De fruits - oranges, figues fraîches, poires, pommes, kiwi. Le régime alimentaire accueille toutes les baies.

Quoi ne pas manger avec les ovaires polykystiques

Les graisses raffinées et trans, les produits de traitement thermique profond, les sucreries, la farine, la restauration rapide, le sel - tout cela contribue aux sauts de sucre et d'insuline dans le sang, alimente les systèmes digestif et cardiovasculaire, favorise la prise de poids.

Un régime avec des ovaires polykystiques exclut complètement:

• conserves et marinades;
• chips
• des bonbons;
• confiserie à base de farine de blé;
• saucisses, saucisses;
• boissons sucrées et boissons gazeuses;
• la margarine;
• desserts sucrés;
• des pâtes.

Il est nécessaire de limiter la consommation de sel, thé et café à boire sans sucre.

Ovaires polykystiques et alcool

Toutes les boissons alcoolisées, y compris la bière, sont nocives pour les ovaires polykystiques. Leur utilisation provoque une modification des niveaux hormonaux dans le sens d’une augmentation de la production de testostérone. Si un tel fait existe déjà, la situation est aggravée. Peut-être l'apparition de la répartition des cheveux sur le principe masculin, ou la calvitie. En outre, la consommation d’alcool provoque une augmentation de l’appétit, de sorte que le gain de poids est plus intense.

Une femme peut occasionnellement se permettre un verre de vin sec avec une tranche de fromage ou un fruit savoureux. La consommation régulière d'alcool en association avec le tabagisme est un moyen direct de détérioration, d'infertilité, de diabète et de dysfonctionnement cardiovasculaire. Les ovaires polykystiques et la plénitude, en tant qu'états interdépendants, seront exacerbés. Tout régime de bien-être exclut l'alcool.

Régime alimentaire pour les ovaires polykystiques: un menu pour tous les jours

Connaissant les principes d'une bonne nutrition, il est facile de faire un régime avec des ovaires polykystiques, dont le menu est assez varié. Les nutritionnistes recommandent d'améliorer le petit-déjeuner et de faciliter les déjeuners et les dîners. Par conséquent, la plupart des calories consommées le matin, lorsque le métabolisme est le plus intense.

Vous trouverez ci-dessous un exemple de menu diététique pour les ovaires polykystiques pendant deux jours.

Premier jour

Petit déjeuner: salade de roquette, épinards, concombres à l'huile d'olive, 2 œufs durs, une tranche de pain de grains entiers.

Le deuxième petit déjeuner: yaourt à faible teneur en matière grasse sans additifs, fruits ou baies.

Déjeuner: soupe aux légumes, thon au four.

Snack: une poignée de mélange de noix.

Dîner: fromage en grains, salade de légumes

Deuxième jour

Petit déjeuner: céréales complètes sans beurre, salade de fruits au yogourt.

Le deuxième petit déjeuner: pain de seigle à l'avocat.

Déjeuner: soupe de légumes, poitrine de poulet, salade fraîche.

Déjeuner: purée de fruits ou de baies.

Dîner: saumon cuit au four avec courgettes.

Entre les repas, ils boivent de l'eau, du thé vert, des smoothies de légumes et verts et du kéfir faible en gras.

Comment perdre du poids avec les ovaires polykystiques

Régime alimentaire pour les ovaires polykystiques - la base dans le traitement de la maladie. Le strict respect de celui-ci minimise le risque de complications, aide à normaliser le poids et améliore la santé globale. C’est la méthode de traitement la plus sûre, permettant de réduire ou d’abandonner complètement les drogues synthétiques.

http://ginekola.ru/ginekologiya/yaichniki/kak-pohudet-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Quel régime devrait être suivi avec les ovaires polykystiques?

L'ovaire polykystique est l'une des maladies féminines les plus graves pouvant entraîner l'infertilité. Et, comme la plupart des maladies similaires, il est traité principalement avec des médicaments.

Cependant, beaucoup de femmes qui ont fait une demande au médecin à ce sujet ne soupçonnent même pas que la lutte contre la maladie peut également être menée avec l'aide d'une nutrition adéquate. Le régime alimentaire des ovaires polykystiques fait partie intégrante du traitement moderne de cette maladie.

Peut-il être guéri et comment?

Malheureusement, la médecine moderne n'est pas capable de guérir complètement une femme de cette maladie. Mais il est tout à fait possible d'aider à étouffer son flux et à restituer la fonction naturelle de procréation. Une assistance médicale est fournie dans plusieurs domaines:

• les médicaments hormonaux - le plus souvent, ce sont des médicaments qui stimulent l'ovulation;
• agents réducteurs de sucre - ainsi, le niveau d'insuline dans le sang diminue et il n'active plus l'activité accrue des glandes surrénales, ce qui entraîne la formation de kystes;
• la nomination de vitamines.

En cas d'improductivité des méthodes de traitement énumérées, une intervention chirurgicale par laparoscopie peut être prescrite. Cependant, l'opération pendant un certain temps ne supprimera qu'une conséquence de la maladie, mais pas la maladie elle-même.

Comment faire la laparoscopie de l'ovaire, lisez notre article.

Mais un régime, s'il est suivi pendant longtemps, peut aussi couvrir la maladie pendant longtemps, comme on dit.

Principes de nutrition

La règle de base est que le menu doit contenir une quantité égale de protéines et de glucides, ce qui normalise le métabolisme.

Les glucides doivent être lentement digestibles (les bananes sont bonnes à cet égard), les gâteaux doivent être complètement éliminés. Le fractionnement lent des glucides contribuera à la production uniforme d'insuline en quantités optimales.

La direction de ce régime est la normalisation de la glycémie et la perte de poids.

Il existe un tableau des aliments à index glycémique. S'ils ont un indice inférieur à 50, utilisez-les sans restrictions, jusqu'à 70 - refusez vous-même à l'occasion, au-dessus de 70 - refusez totalement ces produits.

Les règles à respecter au quotidien sont simples:

1. Le petit déjeuner est souhaitable immédiatement après le réveil;
2. ne regrette pas le temps pour un deuxième petit déjeuner. Ayant un peu de corps soutenu pendant la pause entre le déjeuner et le petit-déjeuner, vous éviterez de trop manger dans l'après-midi;
3. Le déjeuner peut être varié mais pas copieux.
4. N'oubliez pas le goûter de l'après-midi, le meilleur des fruits;
5. le dîner est préférable aux légumes ou au poisson;
6. avant le coucher, buvez un verre de kéfir frais ou de varentsa. On croit que les varénets d'hier perdent la plupart de leurs propriétés bénéfiques.

En cas de maladie polykystique, se limiter à la nourriture après 18 heures est nocif.

Cela perturbe les processus métaboliques et peut déclencher la libération d'insuline. Mais quelque part pendant une heure au coucher, il est souhaitable de refuser la nourriture.

Que peut-on manger?

La liste est assez longue même pour les gourmets:

• poisson, faible en gras, en mer - chez les habitants d'eau douce, même dans une petite collerette, contient beaucoup de graisse;
• la viande dite maigre - la viande de bœuf et de poulet fera l'affaire;
• les légumes - tomates, concombres, poivrons, oignons, ail, chou - tout ce qui pousse dans les potagers russes, mais pas dans les autres zones climatiques;
• il en va de même pour les verts;
• produits laitiers faibles en gras, y compris le yogourt, mais sans additifs;
• fruits - il est permis d'ajouter du kiwi, de l'orange et du pamplemousse à nos pommes et nos poires;
• céréales, sauf le mil et la semoule;
• les légumineuses;
• les champignons;
• des bonbons, la préférence devrait être donnée à la gelée, la compote de fruits secs sans sucre. Les fruits séchés eux-mêmes sont également utiles.

les pommes de terre;

huiles raffinées d'origine végétale;

pain blanc, en particulier de farine de haute qualité;

mil et semoule;

saindoux, graisses, margarine;

saucisses grasses et surtout fumées;

chérie

cuit

du chocolat;

produits de restauration rapide.

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Exemple de menu pour la journée

Petit déjeuner:

• sandwich de pain noir avec masse caillée et les verts;
• salade de tomates et de légumes;
• décoction de rose sauvage.

2ème petit-déjeuner: pomme, poire ou pamplemousse, vous pouvez utiliser plusieurs prunes de taille moyenne.

Déjeuner:

• Bortsch maigre avec des haricots;
• galettes de viande de poulet ou de dinde;
• bouillie de sarrasin bouillie;
• thé sans sucre.

Snack: mousse de baies sans sucre.

Le dîner:

• pilaf aux fruits de mer et riz poli;
• compote de fruits secs sans sucre.

Avant d'aller au lit - un verre de kéfir.

Comment perdre du poids avec polykystique?

Un régime que vous avez déjà lu est capable de produire l'effet souhaité dès la première semaine. Mais, en essayant de perdre du poids, veillez à suivre les règles suivantes:

ne recourez pas à la famine, cela ne fera qu’aggraver le cours de la maladie, même si vous perdez du poids;

manger de manière équilibrée. Le refus d'hydrates de carbone, qui prévoit de nombreux régimes pour perdre du poids, avec polykystique est strictement interdit;

tenir des registres des aliments consommés par jour, de leurs calories et du nombre d'index glycémique. Il est préférable d'avoir un cahier spécial pour cela.

Combinez votre régime alimentaire avec l'exercice disponible.

Graine de lin - guérisseur de maladie

Parmi les remèdes populaires pour les ovaires polykystiques, la graine de lin est considérée comme la plus efficace. Boire deux cuillères à soupe d’huile de lin par jour pendant une semaine et des améliorations suivront. Il aide et décoction de graines dans la qualité du thé, mais il doit être bien filtré.

Il est prouvé que cet outil, entre autres, renforce le système immunitaire et combat efficacement la dépression, qui accompagne parfois cette maladie.

Avant de commencer un traitement avec cette méthode, assurez-vous de consulter votre médecin. Il n'est pas souhaitable d'utiliser des graines de lin à certains stades de la maladie.

Les femmes doivent donc se rappeler que cette maladie n’est pas une condamnation à la fin de l’enfance. Il suffit de croire en la guérison, de suivre les recommandations du médecin et de ne pas négliger le régime alimentaire. Comme vous pouvez le constater, sa conformité est l’une des étapes importantes sur la voie du relèvement.

Si vous avez besoin d'une intervention chirurgicale pour les ovaires polykystiques, consultez la vidéo:

http://opochke.com/zhenskoe/kista-yaichnika/dieta-pri-polikistoze.html

Régime alimentaire pour les ovaires polykystiques

Description au 17 août 2017

• Efficacité: effet thérapeutique après 3 semaines
• Termes: constamment
• Coût des produits: 1400-1500 roubles par semaine

Règles générales

Le syndrome des ovaires polykystiques est caractérisé par une production altérée d'hormones sexuelles féminines et une production excessive d'androgènes.

Ovaire polykystique se manifeste:

• troubles menstruels (menstruations irrégulières et rares, saignements utérins anormaux);
• infertilité due au manque d'ovulation;
• hirsutisme (croissance des cheveux de type masculin), dû à la teneur accrue en androgènes;
• obésité - elle est considérée comme la cause de la polykystose et comme un symptôme de cette maladie;
• peau grasse, acné et séborrhée;
• sceaux de poitrine;
• diabète sucré (pas un symptôme obligatoire), mais les troubles hormonaux disponibles sur le fond du SOPK conduisent au développement du diabète.

Les manifestations cliniques de l'hyperandrogénie sont mises en avant: hirsutisme, acné et, dans les cas graves, alopécie androgénique. L'hyperprolactinémie est la deuxième manifestation de la polykystose. Des taux élevés de prolactine sont associés à des irrégularités menstruelles. La résistance à l'insuline (les cellules ne réagissant pas à l'insuline) est peut-être la caractéristique la plus importante de cette maladie. On la retrouve 2 à 3 fois plus souvent chez ces femmes que chez les femmes en bonne santé. Certains auteurs ont tendance à penser que la résistance à l’insuline et l’hyperinsulinémie (augmentation de la quantité d’insuline dans le sang) sont à l’origine de la polykystose et que l’hyperandrogénie est déjà une conséquence de ces troubles.

Il existe deux variantes de la maladie: chez les femmes dont le poids et l'insuline sont normaux (cette option est plus difficile) et chez celles qui font de l'embonpoint avec des taux d'insuline élevés. Cette option est mieux adaptée aux méthodes de traitement conservatrices.

Les principes de base du traitement sont la perte de poids et la normalisation des troubles hormonaux et métaboliques. En cas de résistance à l'insuline, la nomination de Metformin, Siofor et d'autres médicaments est recommandée. Ils augmentent l'utilisation de glucose par les tissus, normalisent son niveau et réduisent l'appétit.

La lutte contre l'obésité est la principale étape du traitement. Souvent, après la perte de poids, les symptômes de la polykystose disparaissent: le cycle menstruel se normalise et l'ovulation se produit. Cela s'explique par le fait que le tissu adipeux est le site de la formation d'une quantité supplémentaire d'androgènes et d'œstrogènes, qui sont déjà en excès et qui sont produits par les ovaires au cours de cette maladie.

La réduction de la masse du tissu adipeux conduit à la normalisation des taux d'hormones et à l'amélioration du métabolisme des glucides. Étant donné que cette maladie est caractérisée par une combinaison d’hyperandrogénie et de résistance à l’insuline, un régime alimentaire pauvre en glucides et une activité physique modérée (natation, marche rapide, yoga) constituent la première tâche à entreprendre par une femme. Le principe de base du régime alimentaire est un régime alimentaire sain et des aliments faibles en calories.

Il est nécessaire d'observer une alimentation équilibrée:

• Mangez suffisamment de protéines.
• Limitez votre consommation de graisse (surtout d'origine animale). La quantité totale de graisse ne devrait pas dépasser 30% du nombre total de calories.
• Limitez fortement (ou excluez) les glucides facilement digestibles avec un indice glycémique élevé.
• Limitez votre consommation de sel et de liquides.
• Réduisez l'utilisation de produits contenant de la caféine (thé, café, cacao) pour abandonner la restauration rapide, l'alcool, les épices.
• Le jeûne est strictement contre-indiqué, car il provoque du stress et aggrave les troubles métaboliques. Cela entraîne nécessairement des perturbations et des soins dans la «consommation excessive de nourriture».

Éliminez les glucides facilement digestibles:

• confiserie;
• boissons sucrées;
• sucre, sirops, crème glacée, confitures et conserves;
• muffin, pain blanc, pâtes;
• petits grains;
• fruits sucrés, légumes, baies.

• carottes et pommes de terre, comme légumes riches en amidon;
• betteraves à indice glycémique élevé.

Le régime alimentaire des ovaires polykystiques comprend:

• Une quantité adéquate de protéines (elle peut être utilisée à chaque repas), ce qui stabilise la glycémie et procure une saturation.
• Manger du poisson 3-4 fois par semaine.
• Les glucides complexes à faible indice glycémique sont à la base de la nutrition. Low GI ont des produits complets, des légumes, des fruits. En outre, ils sont riches en fibres alimentaires, ce qui est important pour les troubles métaboliques. Les fibres alimentaires sont éliminées du corps de l'excès de cholestérol, des hormones sexuelles, réduisent l'appétit et facilitent le processus de perte de poids. Peut-être l'introduction d'une quantité supplémentaire de son dans le plat.
• Légumes et fruits au moins cinq fois par jour (la quantité permise de fruits sucrés dépend des troubles du métabolisme des glucides).
• Repas fréquents en petites portions. En réduisant le volume des portions, augmentez la fréquence de prise de nourriture (trois doses principales et deux ou trois doses supplémentaires).
• Utilisation de tisanes, de ragoûts savoureux à base de fruits secs et de jus naturels.
• Le dernier repas a lieu 2-3 heures avant le coucher et ne doit contenir aucun glucide.
• Apport calorique quotidien jusqu'à 1500 kcal.
• Utilisez les jours de jeûne, surtout si la perte de poids a cessé.

La viande saturée est fournie par la viande maigre, le poisson et les légumes frais - ils peuvent être consommés sans restriction, les fruits et les baies comblant le besoin de sucreries. En choisissant des produits, en particulier en cas de résistance à l'insuline, vous devez faire attention à l'indice glycémique.

Les produits avec un indice inférieur à 50 sont recommandés. Il s’agit de viande, œufs, poisson, orge, lentilles, pois, haricots, fromage cottage, yaourt, soja, cacahuètes, pain noir, pommes, oranges, cerises, poires, kiwi, pamplemousses, prunes, abricots, fraises, pruneaux, céleri, pêches, chou-fleur, groseilles, groseilles à maquereau, champignons, tomates, oignons, asperges, concombres, brocolis, poivrons, courgettes, salades vertes, riz brun, pâtes de blé dur.

Si l'indice des produits est 70 - vous pouvez les utiliser périodiquement, plus de 70 - sont interdits. Sur cette base, même les fruits doivent être sélectionnés avec un indice allant jusqu'à 50. N'oubliez pas que lorsque vous consommez des aliments à IG élevé, le niveau de sucre et d'insuline, qui est la cause de la formation d'androgènes, augmente.

Les aliments sont cuits sous forme bouillie, cuite ou au four, ce qui minimise le flux de graisse en excès. Il est nécessaire de prendre en compte le fait que le traitement thermique des légumes augmente leur IG, sur la base duquel il est préférable d'utiliser des légumes frais. En ce qui concerne la consommation de viande et de volaille, de lait et d'œufs, il est préférable de trouver des produits naturels des ménages. Les grandes exploitations utilisent des hormones et d'autres substances pour nourrir les animaux. Cela peut exacerber le déséquilibre du système hormonal de la femme.

Il sera utile d’introduire des produits contenant:

• Le zinc, qui empêche la conversion de la testostérone en sa forme active, normalise le fonctionnement des glandes sébacées. Ses sources sont le foie, les noix, les légumineuses, le bœuf, la dinde, le sarrasin et l'avoine.
• Vitamines du groupe B. La vitamine B6 est impliquée dans le métabolisme des hormones et réduit la sensibilité à la testostérone. Les vitamines B2 et B3 sont nécessaires à la production d’hormones thyroïdiennes. Ces vitamines contiennent des céréales germées, du soja, du gruau et d'orge, du riz brun, des produits céréaliers à grains entiers, des noix, des graines, du maïs, du foie, du riz brun, de la levure de bière, du sarrasin, du brocoli, des légumes à feuilles et des lentilles.
• Le magnésium peut être obtenu en mangeant des céréales, du son, des graines, des noix, des légumes vert foncé, des pois, du sarrasin et des haricots. Les noix et les graines (tournesol, lin, citrouille, sésame) sont utiles dans les salades, le fromage cottage et d'autres plats.
• Le calcium (graine de sésame, lait, fromage cottage) accélère la maturation du follicule, la vitamine D participe à la normalisation du cycle menstruel et joue un rôle dans la résistance à l'insuline, facteur important pour les polykystiques. Pour le reconstituer, vous pouvez prendre de l'huile de poisson.
• Antioxydant vitamine E - céréales à l'avoine et au sarrasin, huiles végétales, toutes les noix, les épinards, l'avocat.
• Le chrome est impliqué dans le métabolisme des glucides, réduit l'appétit et est utilisé dans les programmes de perte de poids.
• Ses sources sont le poisson et les fruits de mer (notamment le thon, le hareng, le capelan, le maquereau, la crevette, le poisson-chat, le saumon, la plie), le foie, la betterave, l’orge perlée.

Bien sûr, il est difficile d’obtenir la quantité quotidienne nécessaire de ces éléments à partir des produits. Vous pouvez donc les prendre sous forme de médicaments ou de compléments alimentaires si votre médecin n’en veut pas.

Produits autorisés

Le régime alimentaire pour le SOPK implique l'utilisation de:

• Viande et volaille maigres cuites ou cuites au four, réduisant ainsi le nombre de calories du plat. La viande de dinde est bonne car elle contient peu de graisse. Le poisson est également préféré aux espèces à faible teneur en matière grasse: sandre, merlu, navaga, goberge, morue, brochet.
• Pain de seigle gris au son. Son utilisation est limitée à 150 g par jour. Si vous ne pouvez pas vous passer de pâtisseries et de biscuits, préparez-les vous-même avec de la farine de grains entiers, en ajoutant du son, des graines de sésame et de lin.
• Croupe: Orge, sarrasin, orge, flocons d'avoine, riz brun est limité s'il y a obésité.
• Les pâtes sont autorisées (à l'occasion et limitées) par la farine de grains entiers. Le jour où ils sont consommés, la quantité de céréales et de pain diminue.
• Les premiers plats sur le bouillon de viande secondaire doivent toutefois préférer les bouillons de légumes. Si l'objectif est de réduire le poids, vous devez vous concentrer sur les soupes de légumes et de champignons, car elles sont moins caloriques. Il vaut la peine de cuisiner des soupes transparentes sans utiliser de zazharki et avec un minimum de pommes de terre.
• Légumes à faible teneur en glucides en quantité illimitée - courgettes, aubergines, concombres, salade verte, citrouille, chou de toutes sortes, courges. Essayez de les manger principalement crus, mais vous pouvez cuisiner des légumes cuits à la vapeur et au four, des escalopes de légumes et des ragoûts. Les pommes de terre, les betteraves et les carottes sont limitées.
• Produits laitiers à faible teneur en matière grasse et produits laitiers fermentés, largement utilisés pour les collations.
• Le lait et le fromage cottage faible en gras sont introduits dans les casseroles et les bouillies. Le fromage 30% à faible teneur en matière grasse et la crème sure à faible teneur en matière grasse ne sont autorisés que dans les plats.
• Baies salées (gelée, fraîches, mousses, compotes). Autorisé à utiliser le miel pour 1 c. deux fois par jour.
• Beurre et huile végétale - ils sont ajoutés aux plats cuisinés, à l'exclusion du traitement thermique. Des huiles végétales sont utiles: olive, sésame, maïs et graines de lin.
• Deux oeufs par jour. Ils peuvent être consommés tout au long de la journée en les ajoutant à la salade de légumes pour un deuxième petit-déjeuner ou une collation en après-midi. Il est préférable de les cuire doucement ou sous la forme d'une omelette à l'eau (la "bouillie aux œufs") sans utiliser de graisse.
• Thé vert aux herbes et faible, infusion d'églantier, divers jus de légumes et jus de fruits non sucrés (orange, pomme, pamplemousse).

http://medside.ru/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov