Quand ils parlent de vitamines pour la croissance, ils pensent le plus souvent aux vitamines dont les enfants ont besoin pour la formation normale du squelette et pour soutenir leurs processus de croissance. Mais nous nous souvenons que les gens atteignent l’âge de 23 ans, et parfois même plus, et que les adolescents et les jeunes adultes ont donc besoin de vitamines pour se développer et utiliser pleinement leur potentiel de croissance naturel.

Et c'est dans les processus de croissance que les vitamines jouent un rôle clé. Avec leur participation, la production des hormones correspondantes se produit, les composants minéraux, les protéines et les hydrates de carbone sont fournis à l'os et au cartilage, le tissu musculaire est formé et la nourriture complète de l'organisme en croissance se produit.

En passant, nous ne parlerons pas davantage de la croissance de la masse musculaire ni de la prise de poids - cet article est consacré à la croissance en hauteur. Dans ce cas, nous considérons la spécificité des vitamines pour la croissance chez les enfants et les adultes. Allons-y

Vitamines pour la croissance: quatre groupes principaux

Les principales vitamines qui stimulent les processus de croissance et assurent le travail coordonné de tous les organes à croissance rapide sont:

• La vitamine D, un accélérateur de croissance bien connu et un assistant dans la formation du squelette chez les enfants. C'est la vitamine D qui fournit l'apport normal en calcium des os et du cartilage, de sorte que le squelette se développe aussi rapidement que possible pour chaque individu.
• vitamines du groupe B, et pratiquement tout: B1, B2, B3, B5, B6, B9 et B12. Tous sont impliqués dans diverses réactions du métabolisme et du métabolisme et apportent tous dans le corps en croissance la présence des protéines nécessaires, des lipides, des glucides et de leurs divers dérivés.
• La vitamine A, impliquée dans la synthèse des protéines, est le principal matériau de construction de tous les tissus du corps, principalement des dents, des os et du cartilage.
• vitamine C ou acide ascorbique. Il améliore l'absorption de nombreuses substances nécessaires à la croissance, en particulier certaines vitamines. C’est grâce à Ascorbic que toutes les substances nécessaires à la croissance rapide et complète de notre corps s’étendent du tube digestif à chaque cellule du squelette ou du muscle.

Ce sont les principaux agents de croissance. La quantité de nourriture fournie à votre corps ou au corps de votre enfant déterminera dans quelle mesure il réalise son potentiel de croissance. Rappelez-vous: selon les données de la recherche médicale, seulement 1 à 2% des habitants de la planète grandissent autant que cela est dans leur code génétique. Tous les autres ne grandissent pas de 5 à 10 centimètres à cause d'une maladie durant l'enfance, d'un manque de mouvement ou d'une mauvaise alimentation, qui manque des vitamines nécessaires.

En passant, la liste des quatre groupes de vitamines ci-dessus ne se limite pas aux substances utiles pour la croissance.

Par exemple, la vitamine E influence très bien les processus de croissance: en protégeant les cellules et les tissus des effets nocifs des radicaux libres, elle réduit le nombre de cellules endommagées et réparées. En conséquence, le corps peut dépenser plus d’énergie pour la croissance que pour la réparation des tissus endommagés.

Les vitamines K, H et PP sont également utiles pour la croissance. Bien qu'ils n'aient pas un lien aussi direct avec les processus de croissance, ils participent à la normalisation de la circulation sanguine, au travail de diverses structures tissulaires et favorisent donc les processus de croissance.

Une approche intégrée de la croissance

Il est clair que votre corps devrait recevoir des vitamines pour la croissance dans un complexe. La meilleure chose à faire est un régime alimentaire bien équilibré, grâce auquel votre corps recevra non seulement les vitamines nécessaires en quantité suffisante, mais aussi des adjuvants satellites pouvant renforcer l'effet des vitamines elles-mêmes.

En outre, de nombreux minéraux ne sont pas moins importants que les vitamines. Parmi eux, en premier lieu, il y a le calcium - la base des os eux-mêmes. Il est également nécessaire pour le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins qui fournissent à tous les organes des nutriments et de l'oxygène, ainsi que du système nerveux qui régule le travail de tout l'organisme.

Le zinc, le cuivre, le manganèse, le phosphore et d'autres éléments qui remplissent des fonctions différentes, mais qui, ensemble, favorisent la formation harmonieuse de tout le corps, sont également importants pour la croissance. D'accord, allonger la colonne vertébrale en longueur ne signifie pas atteindre un corps sain et haut. Les os doivent être solides, les muscles qui les retiennent forts et les vaisseaux sanguins doivent fournir le volume de sang nécessaire. C'est pourquoi, pour améliorer la croissance, il est impossible de prendre une seule vitamine, même la plus efficace. La croissance d'un organisme est un processus très complexe et, en l'absence de tout élément, même le plus insignifiant, l'excès des autres sera simplement éliminé du corps sans utilisation.

Cependant, dans certains cas, même un régime alimentaire abondant et bien planifié ne produit aucun effet. Tout peut arriver: les vitamines ne peuvent pas être absorbées, le corps individuellement peut avoir besoin de grandes quantités de chaque substance spécifique et diverses maladies peuvent faire leurs propres ajustements. C’est dans de tels cas que l’industrie pharmaceutique et de nombreuses sociétés privées ont mis au point la production de préparations à base de vitamines dont le but principal est de soutenir la croissance de divers groupes de la population - adultes et enfants. Et si vous voulez grandir vous-même ou rêver d'enfants de grande taille, vous devez connaître ces complexes multivitaminés.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy-dlja-rosta.php

Vitamines pour améliorer la croissance des enfants en hauteur

Beaucoup de nouvelles mères s'inquiètent de la croissance de leur bébé. Surtout s'il est un peu en retard par rapport à cet indicateur. Mais ne vous inquiétez pas à l'avance, car chaque bébé est unique à sa manière et, par conséquent, sa croissance peut différer de celle des autres gars.

Il est également important de noter que les taux de croissance de l’enfant dépendent directement de ceux de ses parents: si les parents sont de taille moyenne (environ 155–175 cm), l’enfant, à priori, ne sera pas grand. Cet indicateur a été initialement établi au niveau génétique et hérité des parents.

La taille d'une personne atteint son maximum à l'âge de vingt ans. Les plus fortes croissances de croissance se situent à ces âges: de 0 à 1 an, de quatre à cinq ans, de treize à quatorze ans. C'est pendant cette période que le bébé atteint sa croissance maximale, pondue au niveau génétique d'une personne. Et c’est précisément pendant cette période que le corps a besoin de complexes vitaminiques pour sa croissance et son développement.

Les principaux facteurs qui affectent la croissance

1. Nutrition équilibrée maximale. Le régime alimentaire de l'enfant devrait comprendre des protéines, des graisses, des glucides et des micro-éléments. Les glucides seuls ne sont pas recommandés, car ils peuvent ralentir le développement du bébé. Les aliments ne doivent contenir ni colorants, ni conservateurs, ni exhausteurs de goût.
2. Produits naturels et sains. Les matières grasses doivent être extraites de produits naturels: légumes et beurre, viande et produits laitiers.
3. Exercice. Aujourd'hui, les enfants marchent de moins en moins dans la rue et passent de plus en plus de temps à la maison devant la télévision ou devant un ordinateur. Il faut s'en débarrasser! Pour le développement de l'enfant en hauteur, il est important de se déplacer à l'air frais. Il sera utile de courir ou de sauter dans la rue. Vous pouvez également écrire un enfant dans n’importe quelle section sportive, danser, etc.
4. Reste Pour un développement rapide, le bébé a besoin que son sommeil dure au moins huit heures.
5. Manque de stress. Pour un petit homme, le stress est un problème. De mauvaises relations avec les pairs, des conflits avec les enseignants, toute expérience intérieure peut ralentir la croissance. Dans cette situation, vous pouvez vous adresser à un psychologue qui aidera certainement l'enfant à résoudre ses problèmes, et la tâche principale des parents est de créer un environnement favorable dans la famille afin de ne pas déranger le bébé.
6. Vitamines pour la croissance. L’une des principales places est occupée par les vitamines qui aident les os du bébé à se développer et à les renforcer.

Groupes de vitamines

Pour que l'enfant se développe harmonieusement, il est nécessaire d'utiliser des vitamines et des minéraux connus. Il est nécessaire de les appliquer dans la période de croissance la plus active.

• Vitamines du groupe A. Ces vitamines comptent parmi les plus importantes dans le processus de croissance de l’enfant: la vitamine A favorise la croissance et le renforcement des os. Il est contenu dans le beurre, les produits laitiers, l'huile de poisson et le foie. Mais il faut se rappeler qu'un excès de cette vitamine, ainsi que sa carence, peuvent nuire à la santé du bébé.
• Vitamines du groupe D. Les vitamines de ce groupe sont utilisées pour prévenir l'apparition du rachitisme chez les nourrissons. La fonction principale est d'aider à l'absorption du calcium et du phosphore dans les intestins. Et cela contribue également à améliorer l'état des dents et renforce les os. La vitamine D peut être obtenue non seulement à partir d'aliments (foie, œufs, pommes de terre, lait, poisson), mais également en quantité suffisante pour marcher avec le bébé par temps ensoleillé. Le soleil est une source de vitamine D.
• Vitamines du groupe B:
  • Q 1. Contribue à la croissance des os en améliorant la digestion et en enrichissant les tissus corporels en vitamines bénéfiques. Il est contenu dans les reins, le miel et le sarrasin.
  • B 2. Aide à la croissance du squelette en normalisant le métabolisme. Il est beaucoup dans les produits laitiers, les noix et les œufs.
  • B 6. Régule la structure appropriée des os. Contient des bananes, des fruits de mer, des pommes de terre et de la viande.
  • À 11 ans, cette vitamine est appelée «vitamine de croissance», car elle accélère ce processus et renforce les os. Très souvent, il est prescrit aux enfants qui mangent peu. Vous pouvez le trouver dans la viande, les produits laitiers, ainsi que dans les avocats.
• Vitamines du groupe C. Une vitamine C n’aide pas la croissance des os, mais sa fonction principale est d’aider les vitamines A, D et E à mieux digérer dans les intestins. Le contenu maximum de la vitamine dans le citron, le kiwi, la pomme, le poivron.
• Vitamines du groupe K. Ces vitamines ont une fonction secondaire: elles ne contribuent pas à la croissance, mais réduisent la coagulation du sang, ce qui permet aux nutriments d'être absorbés par notre corps. Le fromage, les noix et le beurre contiennent de nombreuses vitamines.
• Calcium C'est la principale composante des os humains. Son rôle est inestimable dans le processus de croissance. Mais il ne peut pas être absorbé sans vitamine D. Le calcium est contenu dans les produits laitiers, les légumes verts, les noix, les haricots et la levrette.
• L'iode Il est contenu dans les hormones thyroïdiennes, qui participent directement au processus de croissance. Si un enfant ne reçoit pas d'iode avec de la nourriture, sa croissance peut ralentir. C'est beaucoup dans le chou marin, les fruits de mer, dans l'ail, les épinards et les œufs.

Liste des meilleurs complexes vitaminiques pour la croissance

Parfois, les complexes de vitamines sans pharmacie ne peuvent tout simplement pas faire. Surtout en période de croissance humaine vigoureuse, avec avitaminose saisonnière ou maladie virale. Le manque de substances utiles dans le corps peut également être observé chez les enfants qui ne mangent pas suffisamment et refusent les produits sains. Dans de tels cas, ne pas se passer de vitamines.

Variétés

• Complexes de vitamines conçus de la naissance à 1 an.

À cet âge, les pédiatres tentent rarement de prescrire des vitamines car ils craignent une charge importante pour les reins du bébé. Mais parfois, ils sont simplement nécessaires, par exemple, si la mie gagne mal en poids ou ne grossit pas.

La vitamine D, qui est utilisée pour prévenir des maladies telles que le rachitisme, sera l’essentiel pendant cette période.

Souvent, les médecins prescrivent Akvadetrim - une solution D3, qui est autorisée pour les enfants à partir de 1 mois.

Multitabs bébé. La structure de ce complexe vitaminique comprend les vitamines D, A et C. Elle est produite sous forme de gouttelettes et permet d’utiliser des miettes au cours de la première année de vie.

Biovital gel pour les enfants. Contient un complexe multivitaminé de lécithine et de trois minéraux. Autorisé à utiliser pour les enfants de tout âge.

• Les vitamines pour la croissance sont destinées aux enfants de un à trois ans.

Pikovit Ce complexe vitaminique est fabriqué sous forme de sirop et est destiné aux enfants de plus de 1 an. Il se compose de 9 vitamines nécessaires à la croissance du bébé.

Sana-sol. Il en est de même avec Pikovit, mais seuls 10 complexes de vitamines importants entrent dans sa composition. Disponible sous forme de sirop et est attribué aux enfants à partir de 1 an.

Multitabs. Il contient toutes sortes de complexes vitaminiques et de minéraux, se présente sous forme de pilules et est prescrit aux enfants à partir de 1 an.

L'alphabet c'est notre bébé. Ce médicament est produit sous forme de sachets avec de la poudre et prescrit aux enfants âgés de 1,5 à 3 ans. Tous les éléments utiles sont divisés en doses de trois jours, en tenant compte de leur absorption par l'organisme. Il se compose de 11 complexes de vitamines, de 5 minéraux et de bêta-carotène.

• Les complexes de vitamines pour la croissance sont destinés aux enfants de trois à sept ans. Au cours de cette période, il est nécessaire de prendre un maximum de calcium et de vitamine D, car ils sont responsables de la croissance des os et du passage des dents du lait aux dents indigènes.

Vitamishki. Ce complexe multivitaminé est prescrit aux enfants à partir de trois ans. Ils sont libérés sous forme d'oursons à mâcher qui attirent l'attention des enfants. La croissance active de l'enfant est influencée par le complexe Multi + et l'additif Calcium +, qui contiennent cette vitamine D essentielle.

Pikovit Yunik. Il se présente sous la forme de comprimés à mâcher et associe 11 complexes de vitamines et 8 suppléments minéraux. Nommé aux enfants de plus de trois ans.

Vitrum bébé. Autorisé à utiliser les enfants de 3 à 5 ans. Disponible sous forme de comprimés à croquer et combiné en calcium, phosphore et magnésium.

Nicomed Calcium D3. Ces vitamines, produites sous forme de comprimés à croquer pour la croissance, contiennent du carbonate de calcium et du D3. Autorisé à utiliser des enfants de plus de trois ans.

Supradin Kids Gel. Dans ce supplément de vitamines, 8 complexes vitaminiques majeurs, la lécithine et le bêta-carotène sont combinés. Permis par les enfants de plus de trois ans.

Multi-tabs Baby Calcium +. Des vitamines pour la croissance sous forme de comprimés à croquer sont présentées et prescrites aux enfants de deux à sept ans. La composition comprend un complexe vitaminique de 13 composants et d’autres minéraux essentiels.

Malgré les avantages des suppléments vitaminiques, il existe des contre-indications dans lesquelles l'utilisation de vitamines pour la croissance est interdite!

Contre-indications

• Tendance à l'intolérance à l'un des composants d'un supplément vitaminique.
• L'enfant est diabétique, car de nombreux suppléments contiennent du sucre.
• Phénylcétonurie.
• Forme sévère de maladie rénale.
• Hypervitaminose vitamines A et D
• Problèmes avec le métabolisme du calcium.

Pour acheter des vitamines conçues pour améliorer la croissance de l'enfant, il suffit d'une pharmacie. Dans ce cas, vous êtes sûr à cent pour cent de la qualité du produit acheté. Peu de temps avant l'achat, vous devez vous familiariser avec les fabricants les plus célèbres et lire les commentaires des autres mères pour éviter des problèmes imprévus avec la santé du bébé.

Assurez-vous de lire les instructions avant d'utiliser le supplément de vitamines. Si votre enfant n’a pas encore trois ans, vous devez acheter les vitamines autorisées pour les enfants de moins de 3 ans et acheter un complexe de vitamines pour un adolescent conçu pour les enfants de 12 à 18 ans.

N'oubliez pas que les complexes vitaminiques conçus pour un adulte sont strictement interdits aux enfants!

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i- medikamenty/vitaminy/vitaminy-dlya-aktivizacii-rosta-detey-v-vysotu.html

Choisir des vitamines pour accélérer la croissance des adolescents

Pour certains adolescents, la grande taille joue un rôle si important qu'ils sont prêts à tout pour atteindre leur objectif. Et les vitamines de croissance pour les adolescents ne semblent pas toutes être le meilleur moyen de sortir de la situation.

Dans le monde actuel, ils sont activement annoncés avec l'injection de somatotropine pour accélérer leur croissance. Les fabricants et les médecins (ceux qui disent n'importe quoi pour de l'argent) en font davantage la publicité, et les parents et les adolescents prennent un tel risque sans la moindre hésitation.

Il y a des filles qui, à l'âge de 15 ans, sont déjà prêtes à faire de la chirurgie d'allongement pour paraître plus grandes et plus belles. Et certains d'entre eux font un tel acte téméraire. Cela peut aider, mais néanmoins, il est préférable d’influencer la croissance en toute sécurité.

Afin de paralyser votre santé et votre vie, vous n'avez pas besoin d'appliquer beaucoup de force. Et la bonne approche du développement... Vous pouvez augmenter le taux de croissance à l'aide d'actions inoffensives. Ils ne feront aucun mal, mais ne profiteront qu'à tous les adolescents.

De cet article, vous apprendrez

Problèmes de santé

Un petit adolescent peut être dû à un problème de santé. Maladies infectieuses, maladies pulmonaires, maladies cardiaques et tractus gastro-intestinal. Faire une pause tempo nat. Le développement est parfois causé par une perturbation du système endocrinien.

Les ouvrages de référence médicaux indiquent que sur cent enfants atteints de troubles de la croissance, huit d'entre eux souffrent de troubles du fonctionnement de la thyroïde et des glandes surrénales. Un ralentissement de la croissance peut aussi être dû à une quantité insuffisante d'hormones nécessaires.

Quels avantages apportent des vitamines

Lorsqu'un enfant entre dans la puberté et commence une croissance active, qui dure de 11 à 13 ans, et entre 16 et 18 ans, il a un besoin urgent de vitamines et de minéraux qui lui permettent de se développer correctement tant sur le plan physique que mental. Les vitamines dans le corps jouent un rôle:

• D - favorise l'absorption du calcium, est responsable du développement du squelette. Son autre nom est "vitamine de croissance" pour les enfants adolescents. La vitamine D contribue à renforcer le système immunitaire, a un effet bénéfique sur le système nerveux central (système nerveux central);
• Composante principale des processus métaboliques, cette vitamine enrichit le corps des enfants en protéines, en graisses et en glucides;
• C - participe à l'absorption d'autres vitamines et renforce le système immunitaire;
• A est la source pour la construction de tissus organiques;
• E - les premiers assistants pour la puberté et l'interaction avec les radicaux libres;
• PP - aide à la croissance des tissus, transforme le sucre et les graisses en réserves d’énergie.

Ce sont les vitamines les plus importantes pour les enfants dans leur adolescence. Avec leur absence ou absence complète d'enfants ne se développeront pas comme prévu. En général, il en existe beaucoup plus et, outre les vitamines, il existe également des minéraux qui jouent un rôle important dans le développement du corps des enfants. Ils doivent également être rappelés et obtenus dans les quantités requises.

Où trouver

On les trouve dans les complexes multivitaminés et dans les produits naturels. Naturellement, il est préférable de les obtenir à partir d'aliments naturels. La vitamine D peut être obtenue à partir du foie, du poisson, des œufs et du beurre. Les vitamines B sont contenues dans les produits laitiers fermentés, le foie (boeuf) et les légumes verts.

La vitamine C est présente en grande quantité chez le dogrose, les agrumes et le cassis. PP Vous trouverez dans divers aliments - dans le foie, le poisson, les œufs, le lait, le fromage et bien d’autres. La vitamine A est riche en beurre, crème, légumes jaunes, verts et fruits.

Pour les recevoir pleinement, les enfants doivent manger tous les jours: 250 g de viande, un peu plus de certaines céréales, 350 g de légumes et 500 g de fruits, jusqu'à 60 g de fromage cottage, jusqu'à 70 g de poisson, 35 g de pain (seigle) ) et 100 g de pâtes alimentaires.

En plus de tout cela, les enfants devraient boire 0,5 litre de lait par jour. Et si un enfant est activement impliqué dans le sport, ces valeurs devraient être beaucoup plus élevées, car elles dépensent beaucoup plus d'énergie et de force. Par conséquent, la norme devrait être double pour reconstituer les réserves d’énergie et se développer pleinement.

Vos enfants mangent-ils ce taux de vitamines par jour? Et quotidiennement? Si la réponse est non, alors les vitamines pharmaceutiques pour les adolescents seront utiles, mais il vous suffira de boire après avoir consulté un médecin pour éviter les effets désagréables tels que l'hypervitaminose.

Des moyens sûrs d'accélérer le processus de croissance

• Faire du vélo. Il semble que ce n’est généralement pas lié logiquement? Mais pendant longtemps, nous avons constaté que le vélo était également bénéfique, comme la natation, le volley-ball et d'autres sports.
• Exercice sur la barre horizontale. Les professions sur une barre horizontale sont considérées comme les professions les plus universelles pour la préparation physique d'un corps humain. Peu importe votre âge, cette méthode peut être utilisée à tout moment. Tout ce qui est nécessaire est de l'accrocher, en tirant sur le corps. Accrochez-vous ainsi pendant 10 secondes maximum, puis répétez l'exercice 5 à 10 fois par jour, voire plus.
• Tirez avec vos pieds. Déjà le nom est clair ce qu'il faut faire. Tenez-vous sur le sol et frappez le bas de la jambe, par exemple un sac de boxe. Cela favorisera la croissance des tissus tout en allongeant les os. Cet exercice est constamment pratiqué par des athlètes qui pratiquent des arts martiaux.

• Exercices d'étirement. Après le lever du matin, s'étirer. Ces exercices sont très utiles et apportent de bons résultats le matin, car ce n'est que le matin que notre corps se développe le plus possible. Il est un fait que, tout au long de la journée, nous perdons quelques centimètres de croissance sous l’effet de la gravité.

Si vous faites ces exercices le soir, vous devrez consacrer jusqu'à une demi-heure d'étirement. Ce n'est que pour ramener la taille naturelle du corps sur le corps, puis pour accélérer le processus de croissance. Mais cela peut être évité, il suffit d’étirer le corps le matin.

• Gardez votre posture. Vous devriez toujours avoir une posture correcte. Un mauvais peut avoir un effet négatif important sur la croissance. Suivez les règles simples: assoyez-vous droit, ne vous penchez pas en marchant, ne vous affalez pas.

Cela aidera à garder la colonne vertébrale en bon état et à renforcer les muscles de la colonne vertébrale. Également beaucoup de sommeil important sur un oreiller confortable et un matelas confortable qui soutiendra la colonne vertébrale pendant tout le sommeil.

• Surveille ton souffle. Les exercices de respiration sont mieux effectués le matin. Cela aide et favorise la santé et stimule le processus de croissance. Faites-les encore et encore pour atteindre le plein remplissage des poumons avec de l'oxygène et une accélération du métabolisme.
• Promenez-vous dehors par beau temps. Pour que la croissance active des enfants se poursuive, ils ont besoin de la lumière du soleil en grande quantité pour cela. Au matin, sortez au soleil et prenez un bain de soleil sous le chaud soleil. Au petit matin, la lumière du soleil se transforme beaucoup plus rapidement en vitamine D. Et sans elle, on ne peut pas se passer de la croissance et du développement d'une personne. En outre, les bains de soleil du matin sont chargés d’un état de santé et d’une humeur exceptionnels toute la journée.
• Auto massage. Après une journée bien remplie, vous vous sentirez beaucoup mieux si vous massez quotidiennement certains points de votre corps. Le massage a également un effet bénéfique sur la production d’hormone de croissance. Surtout, il est situé dans le cou et la tête.

• Utilisez la quantité requise de zinc et de calcium. Consommez la quantité nécessaire de calcium provenant des aliments. En plus des aliments enrichis en calcium, il est également préférable de boire en complément un complexe de minéraux, qui contient du calcium pour activer la croissance des noyaux chez les adolescents.
• Mangez des grains de glucides. Ils vous donneront assez d’énergie pour toute la journée, enrichis en fibres, en vitamine B et en fer. Les grains de céréales sont inclus dans leur composition et leur apport calorique de haute qualité.

Ils aident les enfants en période de croissance active. Pendant la puberté, tous les enfants doivent surmonter un saut de croissance soudain. C'est à ce moment qu'ils ont besoin de manger plus de grain.

• Incluez plus de fruits et de légumes dans votre alimentation. Ils enrichissent le corps d'un adolescent en vitamines C, E, A, acide folique, potassium et autres. Une attention particulière est accordée à la vitamine A. Elle est sous forme de bêta-carotène dans la plupart des aliments frais d'origine végétale (carottes, citrouilles, melons, etc.).
• Ne mangez pas de graisses saturées, d'alcool, de drogues et tout ça. Les graisses saturées peuvent provoquer une accumulation excessive de cholestérol dans le sang, un problème d'insuline. Il est clair pour tout le monde que cela entraînera une détérioration significative du jeune organisme en développement. Évitez tout ce qui nuit à votre santé.
• Ne pas oublier de boire de l'eau. Personne ne nie l’importance du rôle de l’eau dans le corps humain. Reconstituer l'équilibre hydrique et ne pas amener le corps à la déshydratation - c'est également un point important pour la croissance humaine. On ne parle pas souvent de l'eau, mais on l'oublie constamment. Et c'est mauvais. Parce que si le corps est déshydraté à 20%, vous bénéficierez d'autant moins des exercices et de la nutrition.

Un grand nombre de personnes effectuent divers exercices, mangent correctement, prennent des vitamines et ne reconstituent pratiquement pas leur équilibre hydrique, puis sincèrement surpris qu'aucun résultat positif ne soit perceptible. La source de ceci peut être le manque d'une quantité suffisante d'eau dans le corps.

• Passez au pouvoir fractionnaire. Pour améliorer le métabolisme, certains médecins conseillent de manger six fois par jour plutôt que trois fois par jour. Le résultat de ce régime sera que la production d’hormone de croissance augmentera, mais seulement si vous ne mangez pas beaucoup. En mangeant trop, cela ne se produit pas.

• Reposez-vous! Notre corps reçoit le plus de repos, de récupération, de rajeunissement et de croissance quand une personne dort, car au moment du sommeil, la reproduction active de l'hormone de croissance commence. De plus, pendant le sommeil, le corps lui-même commence à s'étirer, sans mouvements intenses, car il est complètement détendu.

Ces conseils pour stimuler la croissance du corps des adolescents vous aideront à obtenir un bon résultat. En principe, il est possible d'augmenter le taux de croissance de 12 à 17 ans en peu de temps. Si vous commencez à faire des efforts le plus tôt possible dans ce sens, les chances d'obtenir un bon résultat augmenteront considérablement. Après avoir atteint l'âge adulte, il est beaucoup plus difficile d'accélérer la croissance, mais pour ces personnes, ces recommandations seront utiles.

L'essentiel est de ne pas être paresseux, de faire assez attention à son corps et de suivre les recommandations. Naturellement, vous devez d’abord consulter un médecin, en particulier pour la prise de complexes vitaminiques. Le médecin sélectionnera personnellement les vitamines nécessaires. Attirez des amis pour faire de l'exercice.

Cela aura un effet positif sur leur santé, et vous ne vous ennuierez pas et serez trop fainéant pour effectuer ces exercices. C'est un excellent moyen de récupérer et de s'amuser. Vous pouvez vous impliquer dans cette affaire et chez vos parents. Devenir un entraîneur personnel pour eux. Montrez ce que vous pouvez faire et votre indépendance.

http://razvitie-vospitanie.ru/zdorovie/vitaminy_rosta_dlya_podrostkov.html

Vitamines utiles pour la croissance

La croissance humaine est déterminée par l'action de nombreux facteurs. Parmi eux en premier lieu est la génétique. Mais cela ne signifie pas que l'enfant sera nécessairement aussi petit ou grand que ses parents. Il sera affecté par la nutrition, le mode de vie, l'activité physique et l'état de la santé humaine de la naissance à 20 ans. Et les vitamines pour la croissance jouent un rôle important. Lesquels ont un effet primaire et avez-vous besoin d'un apport supplémentaire en suppléments de vitamines pendant la période de croissance? Nous allons essayer de répondre à ces questions très clairement.

Qu'est-ce qui affecte la taille d'une personne?

La croissance d'une personne est principalement influencée par la génétique. Si les parents, les grands-mères et les grands-pères sont hauts, il est peu probable que l'enfant ait une taille inférieure à la moyenne. Mais dans certaines conditions qui le stimulent, vous pouvez augmenter l’accroissement moyen de la croissance de 10 à 15 cm, et inversement, l’influence des facteurs négatifs peut réduire ce chiffre par rapport à ce qui est prévu par la nature.

Les conditions suivantes ont un effet positif sur la croissance d'un enfant:

• Une variété d'aliments riches en protéines, lipides, glucides, vitamines et oligo-éléments. Le manque de nutriments dans le corps ne permettra pas à l'enfant de se développer normalement.
• Activité motrice. Ce mouvement est un élément essentiel pour une croissance normale.
• Bien organisé sommeil-veille. Le surmenage, les efforts physiques et mentaux excessifs peuvent causer des problèmes de santé et, par conséquent, ralentir la croissance.

La violation de l'une de ces conditions peut nuire au développement de l'enfant. Une croissance pathologiquement faible indique la présence de maladies graves. Cela peut être une violation du système cardiovasculaire, des organes digestifs, de la respiration. Très souvent, la cause de tels problèmes est le mauvais fonctionnement des glandes endocrines (thyroïde, surrénales).

Vitamines nécessaires à la croissance

Les vitamines destinées uniquement à la croissance, à la nature ou à l'homme ne sont pas inventées. Il n'y a pas de tel produit ou une telle pilule, avalant cette personne grandit vite. Mais il existe un complexe de nutriments pouvant activer ce processus dans le corps. Ils améliorent le métabolisme, favorisent la croissance du corps et gagnent en masse musculaire.

La croissance humaine intensive se produit jusqu'à 20 ans en raison de la formation de nouvelles cellules dans des zones spécifiques de l'os - les épiphyses. À l'âge de vingt ans, ce processus s'arrête. L'augmentation de la longueur du corps au cours de la vie est saccadée, inégale.

La croissance est particulièrement perceptible à plusieurs moments:

• de la naissance à un an;
• âge préscolaire moyen et supérieur;
• période de transition.

À cet âge, vitamines particulièrement nécessaires pour la croissance des enfants en quantité suffisante. Pour atteindre les paramètres de croissance maximum de ceux qui sont contenus dans les gènes, l’enfant ne peut sous condition de consommer suffisamment de nutriments nécessaires dans le corps. Pour activer ce processus, une hormone spéciale est nécessaire - la somatostatine.

Considérez quelles vitamines sont nécessaires à la croissance. Leur ensemble ne dépend pas de l'âge d'une personne, seuls le montant et le rapport de chacun changent. Il n'est pas toujours possible d'atteindre des proportions optimales grâce à une alimentation équilibrée. Dans de tels cas, en collaboration avec un médecin, des multivitamines ou des compléments alimentaires spéciaux sont sélectionnés. Il n'est pas recommandé de le faire vous-même, car la posologie peut varier d'un cas à l'autre.

Au cours de sa croissance, la personne a besoin d'oligo-éléments tels que le phosphore, le calcium, le fer, le zinc, l'iode et toutes les vitamines connues de la science. Mais surtout, affectent les processus métaboliques nécessaires à la croissance complète, vitamines du groupe B (B1, B2, B6, B12), A, D, E, K, acide ascorbique.

Le rétinol dans cet ensemble joue le rôle de "premier violon". Il stimule le développement des ostéoblastes - des cellules spéciales qui synthétisent les éléments nécessaires pour augmenter la longueur de l'os. La vitamine A est impliquée dans la calcification d'une nouvelle partie du tissu osseux.

Sans calciférol, il est impossible d'absorber complètement le calcium. Il est également impliqué dans la synthèse des ostéoblastes et dans le processus de durcissement des os.

Le tocophérol contribue à l'absorption complète du rétinol et de l'acide ascorbique, prolonge leur action.

L'acide ascorbique n'est pas non plus en lui-même capable d'augmenter le taux de croissance, mais son rôle principal consiste à améliorer l'absorption du rétinol et des calciférols, sans lesquels un développement physique complet est impossible.

Les vitamines B participent à la digestion, assurent la circulation sanguine normale et la nutrition de tous les tissus corporels. Ils normalisent le métabolisme, régulent le travail du système nerveux.

Cette vitamine permet la coagulation sanguine normale et, par conséquent, sa réception même dans les petits vaisseaux et la nutrition du tissu osseux.

Ainsi, le rétinol et le calciférol sont les principales vitamines pour une croissance croissante. Mais sans des aides telles que les vitamines C, groupes B, E, K, leur action ne sera pas complète et efficace.

Sources naturelles de croissance Vitamines

Tout d'abord, les vitamines pour la croissance des enfants et des adolescents doivent être ingérées à partir de sources naturelles. Ces nutriments sont bien absorbés, ne provoquent pas d'effets secondaires, provoquent rarement des réactions allergiques et, dans des cas exceptionnels, conduisent à un surdosage. Il est donc très important de réfléchir au menu de l’enfant à tout âge et d’assurer un régime alimentaire équilibré. Les additifs synthétiques ne font que les compléter, mais ne peuvent pas remplacer complètement.

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Régime pour augmenter la croissance. Partie 2 - vitamines.

Bonjour les gars! Avec toi encore Vadim! Question à vous: que savez-vous sur les vitamines ?? Et à propos des vitamines pour augmenter la croissance? Dois-je étudier ce sujet avant de commencer à travailler sur l'augmentation de la croissance de mon corps? Dans l'article d'aujourd'hui, je souhaite traiter de cette question et vous expliquer quels complexes de vitamines et de minéraux m'ont aidé à croître de 5 cm en quelques mois.

Pourquoi les gens ont-ils besoin de vitamines? À des fins différentes. Ils ont beaucoup de fonctions, mais nous sommes intéressés par leurs capacités à déclencher la croissance du corps. Les vitamines, comme les hormones, sont des catalyseurs de réactions qui conduisent à la formation de nouveaux tissus et cellules. Par ailleurs, de nombreuses vitamines affectent la synthèse des hormones, y compris l'hormone de croissance.

La médecine officielle estime que les vitamines ne sont pratiquement pas produites dans le corps humain et que vous devez les obtenir avec de la nourriture. Si vous suivez un régime alimentaire varié, ils seront normaux. Il y a un autre point de vue. Les études de l'académicien Alexander Uglov montrent que chez une personne en bonne santé, toutes les vitamines sont synthétisées en quantités suffisantes par la microflore symbiotique du tractus gastro-intestinal (TI). En créant certaines conditions, cela peut être réalisé. Regardons les sept vitamines essentielles qui affectent la croissance du corps.

Les principales vitamines de croissance.

La vitamine A est peut-être la vitamine la plus connue pour sa croissance croissante. C'est une vitamine liposoluble, c'est-à-dire qu'elle se dissout et est absorbée par les graisses. La vitamine A est capable de s'accumuler et d'être stockée dans le foie et les tissus adipeux pendant une longue période.

J'ai écrit en détail sur la vitamine A et ses sources dans l'article «Croissance de la vitamine A: comment en profiter, pas de dommage», je ne le répéterai pas maintenant.

Vitamines du groupe B. Toutes les vitamines de ce groupe sont solubles dans l’eau. Les vitamines ont un effet plus important sur la croissance du corps: B1, B2, B6, B9, B12. Ils aident à réguler de nombreux processus dans le corps - de la digestion au travail du cœur et du système nerveux.

Les principales sources de vitamines B sont les céréales, les noix, les légumineuses, les légumes verts, les œufs, le fromage et la viande.

La vitamine C affecte également indirectement la croissance et le développement d'une personne. Il est soluble dans l’eau et est rapidement excrété dans l’urine. Vous devez donc reconstituer ses réserves régulièrement. Les meilleures sources de vitamine C sont les agrumes, le paprika, le vinaigre de pomme et le germe de blé.

La vitamine D stimule la production de cellules formant des os. Participe à la conversion du calcium en tissu osseux.

C'est une vitamine liposoluble que le corps reçoit principalement en raison de son exposition au soleil. Parmi les produits alimentaires, on trouve l'huile de poisson, les jaunes d'oeufs, les produits laitiers. En savoir plus sur la vitamine D dans cet article.

La vitamine E protège contre la destruction des vitamines A et C, ainsi que d'autres substances impliquées dans le processus de croissance. Les sources de vitamine E sont les huiles végétales, ainsi que les pignons de pin, les noisettes et l'avoine.

La vitamine K est produite naturellement par les bactéries du tractus gastro-intestinal. Il joue un rôle important dans la coagulation du sang et contribue indirectement à la santé des os. Les bonnes sources alimentaires de vitamine K sont les légumes à feuilles vertes: parties vertes de navets, épinards, chou-fleur, brocoli.

Complexes de vitamines pour augmenter la croissance.

Eh bien, à propos des sept principales vitamines de croissance découvertes, c’est le moment suivant. Pouvons-nous les obtenir de la nourriture ordinaire? Oui, si nous mangeons des aliments dont nous ne doutons pas, cultivés au soleil sur un bon sol. Toutefois, si votre régime alimentaire est entièrement basé sur les magasins et les restaurants, le risque de rester avec une carence en vitamines dans le corps est élevé. Surtout en hiver. Surtout si vous ignorez les produits à base de légumes frais et ne consommez que des aliments cuits à l'eau, frits et transformés thermiquement.

Les suppléments de vitamines peuvent aider temporairement aux carences en vitamines. Il y en a beaucoup pour différents problèmes. Je dois dire que prendre des vitamines prêtes à l'emploi ne remplace pas une nutrition adéquate, mais la complète. Je peux aussi affirmer, de par ma propre expérience, qu’il existe une grande différence entre les vitamines des aliments vivants et celles des pots en faveur des aliments naturels. Par conséquent, si possible, choisissez de bons aliments et non pas des vitamines complexes.

Il y a quelque temps, en essayant de grandir, j'ai essayé une grande quantité de préparations de vitamines et de minéraux. Plus de 20 types différents en 12 mois, sans compter les suppléments individuels d'huile de poisson et de calcium. J'ai d'abord pris des vitamines avec des médecins, puis j'ai commencé à faire des expériences par moi-même. J'ai essayé ce que mes amis me conseillaient, des personnes sur des sites sportifs, des forums de croissance, etc. Suppléments utilisés qui ont eu de bonnes critiques. J'ai eu le résultat souhaité: il n'y a aucun problème visible à prendre une grande quantité de médicaments différents. Comme je l’ai promis, je vais donner ci-dessous certains des meilleurs suppléments que j’ai essayés. Je ne peux pas vous dire lequel d’entre eux vous est nécessaire, car toutes les personnes sont différentes, mais vous pouvez d’abord les essayer. Il existe non seulement des vitamines, mais également d'autres composants importants pour la croissance.

• Kalzemin Advance
• Calcium Sandoz Forte
• Berlamin Modular, Berlin-Hemi
• Natekal D3
• Elkar r / d. recevant 20%
• Unicup U
• Elevit Pronatal
• Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Ces complexes aident vraiment le corps à se développer. Je ne vous conseille pas de les utiliser en même temps, car le foie sera surchargé. Essayez donc un par un, mais choisissez plutôt un complexe avec votre médecin. Je répète, nous sommes tous différents et ce qui me convient peut ne pas convenir aux autres.

En savoir plus sur les vitamines ici.

Vous savez maintenant de quelles vitamines vous avez besoin pour obtenir une personne et quels suppléments nutritionnels peuvent aider à la croissance. La partie suivante du régime pour augmenter la croissance, lisez ici. Elle parle d'écureuils. Des succès!

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Vitamines pour la croissance

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Pour devenir gros et fort, vous devez manger plus de carottes!

Quoi, à qui la mère a-t-elle dit dans son enfance (et à propos de la semoule et du lait avec de la mousse)? Beaucoup, sûrement, parce que ce sont des carottes et qu’une nutrition adéquate aide le corps à se développer et à se développer correctement. Tout cela doit être expliqué aux enfants dès le plus jeune âge, ce n'est pas pour forcer, mais pour expliquer et démontrer.

Les livres, les poèmes drôles et les dessins animés sont très utiles à cette fin. Par exemple, le dessin animé «Vitamin of Growth», filmé après un poème remarquable et très amusant d'Oleg Grigoriev. Il explique parfaitement et avec humour quel légume contient une grande quantité de vitamines pour la croissance et pourquoi il est si important.

«Atteindre le plafond à notre époque est relativement simple»

Si vous croyez aux paroles du poète Grigoriev, c'est bien sûr si un certain ensemble de gènes n'affecte pas le corps. Mais, néanmoins, beaucoup, déjà adolescents et jeunes, se plaignent de ne pas grandir dans la pratique. Ensuite, les garçons commencent à faire du sport et s’accrochent au bar. Les filles achètent des chaussures à talons hauts. Mais il existe une autre méthode, plus complexe, durable, mais sûre à 100%: déterminer quelles vitamines sont nécessaires à la croissance humaine et corriger votre régime alimentaire correctement.

Pour ceux qui manquent des substances les plus importantes, il est recommandé de prendre des vitamines supplémentaires pour la croissance des personnes, enfermées dans des complexes spéciaux et des suppléments nutritionnels. Accepter et les choisir ne devrait pas indépendamment, et en conformité avec les recommandations du médecin.

Quelles vitamines sont nécessaires pour la croissance des os?

Et maintenant, regardons quelles substances influencent l'intensité de la croissance humaine et dans quels produits elles sont contenues.

Tout d’abord, il s’agit de la vitamine A. Elle participe à de nombreuses réactions biochimiques dans l’organisme, notamment à la synthèse des protéines, principal matériau de construction des tissus des os et des cartilages.

Quels aliments contiennent des vitamines? Dans les carottes (la plupart), les tomates, le poivron rouge. Essayez de le rechercher dans les légumes de couleur rouge et orange (cette couleur leur fournit du bêta-carotène, qui est converti en vitamine A dans le corps).

La deuxième vitamine la plus importante pour la croissance humaine est D. L'effet de la vitamine D sur la croissance des os est prouvé depuis longtemps; par conséquent, on la retrouve dans toutes les vitamines destinées aux enfants, les aide à grandir, renforce les os et les dents.

Vous pouvez l'obtenir en marchant plus souvent au grand air pendant la journée, car il est produit lorsque la lumière du soleil est appliquée sur la peau. Cependant, en hiver, lorsque le soleil ne suffit pas, il est nécessaire de consommer cette vitamine en plus, en ajoutant du lait et du poisson d'engraissement (sardine, thon) à l'alimentation.

Les vitamines du groupe B, qui participent aux processus métaboliques et aux réactions métaboliques, sont également importantes pour accélérer la croissance. Grâce à eux, les protéines, les graisses, les glucides et autres substances nécessaires à la croissance osseuse sont introduits dans le corps.

Les principaux aliments contenant des vitamines de ce groupe sont: le jaune d'œuf, le lait, les arachides, le beurre, les noix.

Les vitamines C et E ne sont pas moins importantes pour la croissance. Les vitamines C aident les substances à être absorbées par le corps, de sorte que tous les éléments nécessaires à la croissance commencent à agir plus activement.

La vitamine C peut être trouvée dans la rose des champs, l'épine-vinette, le cassis, le persil, les agrumes, les pommes de terre et le chou. Il est conseillé que ces aliments soient régulièrement présents dans votre repas.

La vitamine E est le défenseur de l'organisme contre les particules nocives - les radicaux libres qui endommagent les cellules. Grâce à cette protection, toute l’énergie commence à partir précisément des processus de croissance et non de la restauration des cellules.

On le trouve dans les huiles (tournesol, soja, crème), les œufs, le lait et les produits laitiers, la viande (porc et saindoux), le foie, les noix, les arachides, les amandes, les céréales et les haricots, le chou et les légumes à feuilles vertes.

Les vitamines ne suffisent pas

Puisque nous avons déjà appris quelles vitamines contribuent à la croissance d'une personne, nous pouvons commencer à considérer des substances non moins importantes - les minéraux. Sans eux, un régime alimentaire favorisant la croissance corporelle ne serait pas aussi efficace et les vitamines elles-mêmes ne seraient pas capables de digérer complètement.

Donc, les minéraux nécessaires au renforcement et à la croissance des os:

Le plus important est le calcium (Ca), il est la base du tissu osseux. De plus, il est nécessaire de maintenir le fonctionnement normal du système cardiovasculaire et nerveux. Cela vaut la peine de considérer que sans la vitamine D, l'absorption normale du calcium est impossible.

Ensuite, le phosphore suit - il est nécessaire pour obtenir du phosphate de calcium, ce qui contribue à renforcer les os du squelette.

La structure physique des os est fournie par le magnésium. La moitié de tout le magnésium est dans notre corps précisément dans les tissus osseux.

Les vitamines pour augmenter la croissance sont nécessaires à l'âge adulte

Pensez-vous qu'avec la sortie de la puberté, une personne cesse de grandir et qu'il ne sert à rien d'essayer de s'étirer, même d'un millimètre? Oui, bien sûr, quelque part vers 22 ans, la puberté peut être qualifiée de complètement achevée et la croissance cesse pratiquement. Mais en réalité, les choses sont un peu différentes: une personne grandit même après 25 ans et sa taille atteint un sommet de 35 à 40 ans. Et alors seulement, il y a une diminution (environ tous les ans - de 12 mm), qui est associée à la déshydratation du cartilage des articulations et de la colonne vertébrale.

Que pouvons-nous faire? La seule chose et la plus correcte est de manger correctement et de façon équilibrée et de prendre des vitamines et des minéraux pour la croissance des os d'adultes. Ils contribueront à les renforcer, à protéger contre diverses maladies et à prévenir les changements liés à l’âge.

À la pharmacie pour les vitamines ou au magasin pour les légumes?

La réponse est un: les deux. Les complexes de vitamines et les produits alimentaires de haute qualité (!) Sont précisément ce qui peut fournir à votre corps toutes les vitamines nécessaires à la croissance humaine.

En été, et avec une alimentation tout à fait appropriée, vous pouvez vous passer de préparations vitaminiques supplémentaires, mais à un moment où le système immunitaire est particulièrement vulnérable et où le régime alimentaire n’a pas d’effet - vous devrez vous en prévaloir. Il en va de même pour les caractéristiques individuelles du corps et diverses maladies susceptibles d’interférer avec l’absorption normale des nutriments contenus dans les aliments.

Et quelles vitamines pour la croissance faut-il acheter? Lesquels sont vraiment utiles et ont un dosage fiable de substances actives? Si vous regardez l'emballage de l'un des médicaments, ils le garantissent tous, mais en réalité, c'est loin d'être le cas. Par conséquent, vous ne devez prêter attention qu'aux produits connus dans le monde entier et ayant justifié leur qualité devant des millions de personnes. Ces vitamines comprennent Vision - des suppléments naturels et de haute qualité.

Les principales propriétés des médicaments pour la croissance et les os de Vision:

1. 100% naturel de chaque composant. C'est un remplacement complet des vitamines synthétiques et un excellent complément alimentaire quotidien;
2. pourcentage élevé d'absorption corporelle - 98%;
3. les excédents sont éliminés par le corps et ne s'accumulent pas;
4. ils sont complètement sûrs, à la fois pour les adultes et les enfants;
5. leur fiabilité est garantie par des fabricants tels que: le groupe français Arkofarma, Nutrifarma (Irlande) et le laboratoire VisionDEM4 en Lituanie;
6. lors de la création de vitamines pour augmenter la croissance, toutes les exigences de qualité des normes GMP et ISO22000 sont prises en compte;
7. assure la préservation de tous les nutriments, grâce à la technologie de broyage et de séchage cryogéniques des plantes;
8. Chaque produit est certifié et vérifié par de nombreux essais cliniques menés par le ministère de la Santé dans de nombreux pays.

Au cours de nombreux essais, il a été prouvé que ces suppléments de vitamines augmentent effectivement la croissance et aident à renforcer et à restaurer le tissu osseux. Mais pour obtenir l'effet souhaité, leur utilisation régulière et correcte est nécessaire: le taux journalier est indiqué dans le mode d'emploi.

Vision a développé toute une série de vitamines pour la croissance. Cela inclut les drogues que les gens peuvent boire à différents âges. Une description détaillée des produits vous présentera chaque médicament plus en détail.

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Vitamines pour la croissance des enfants

Les processus de croissance dans le corps d'un enfant ne sont pas complets sans la participation de vitamines, que chaque bébé doit recevoir en quantités suffisantes, que ce soit sous forme de nourriture ou de suppléments. Avant de choisir une multivitamine favorisant la croissance pour un enfant, les parents devraient déterminer quelles vitamines sont nécessaires à la croissance, quels aliments elles contiennent et si l'enfant a des indications pour prendre des vitamines complexes.

Qu'est-ce qui affecte la croissance de l'enfant

Tout d’abord, la croissance de chaque bébé est influencée par un facteur génétique, mais les experts notent que chaque personne a ce qu’on appelle une «plage de croissance». Il est environ 15-20 cm et pour que l'enfant puisse atteindre la croissance maximale possible, certaines conditions favorables sont nécessaires.

Ceux-ci incluent:

1. Nutrition complète. Sans apport quotidien suffisant en protéines, vitamines, graisses et autres nutriments, le taux de croissance du bébé ralentira. Il est important que la nutrition soit adaptée à l'âge et couvre tous les besoins, il n'y aura alors aucun problème avec la santé des bébés et avec leur croissance.
2. Activité suffisante. Grâce au mouvement, l'enfant grandira plus activement. Les parents devraient donc marcher plus souvent avec les enfants d'âge préscolaire et il est conseillé aux enfants d'âge scolaire d'écrire dans toutes les sections sportives.
3. Le mode correct du jour. Pour une croissance normale, l'enfant doit bien dormir et se reposer suffisamment pendant la journée. Surmenage, stress, charge de travail excessive avec des classes supplémentaires - ces facteurs vont interférer avec le processus de croissance.

Vitamines et autres nutriments pour la croissance

Les substances les plus importantes pour la croissance des enfants sont:

• La vitamine A. C'est ce qu'on appelle le plus important pour la croissance. Ce composé participe à la croissance des os et est également important pour la croissance de tous les autres tissus du corps de l’enfant. En outre, sans un apport suffisant en vitamine A, la formation d'hormone de croissance peut être perturbée. Cependant, la surconsommation d'une telle vitamine peut nuire à la santé des enfants (une hypervitaminose se développe), ce qu'il est important de rappeler à la mère lors du choix de suppléments vitaminiques.
• Bêta-carotène. C’est le composé à partir duquel la vitamine A est formée dans le corps de l’enfant (pour cette raison, on l’appelle aussi provitamine A). Pour une absorption optimale, le carotène doit être consommé avec des graisses. Contrairement à la vitamine A, le surdosage en carotène n’est pas dangereux pour la santé de l’enfant, mais se manifeste uniquement par un changement de couleur de la peau, qui disparaît dès que la quantité de ce composé dans l’alimentation est réduite.
• Vitamine D. C'est l'une des vitamines les plus importantes pour la croissance osseuse, ainsi que pour la formation des dents, car elle participe au métabolisme des composés minéraux qui forment le tissu osseux. Il provient non seulement de la nourriture, mais se forme également dans la peau d'une personne sous l'influence du soleil. Au cours de la première année de vie, une telle vitamine est extrêmement importante pour la formation du squelette du bébé. Par conséquent, elle doit être prise plus souvent que les autres prescrits, en particulier pendant la période froide de l’année, lorsque les journées sont ensoleillées.
• Vitamines du groupe B. La thiamine, la vitamine B2 et la pyridoxine sont particulièrement importantes pour la croissance des vitamines de ce groupe de composés. Ces vitamines améliorent les processus digestifs, la conduction de l'influx nerveux et les processus métaboliques, ce qui a pour effet d'activer la croissance. La vitamine H est importante pour la croissance des cheveux, également appelée biotine, qui fait également partie du groupe B.
• Vitamine C. Ce composé affecte l'absorption d'autres vitamines et stimule donc indirectement la croissance de l'enfant. Sans une quantité suffisante, l'absorption et le transport des vitamines D et A seront altérés, ce qui affectera les processus de croissance. En outre, l'acide ascorbique améliore l'assimilation d'autres substances à partir desquelles de nouveaux tissus sont construits dans l'organisme de l'enfant.

• Vitamine E. Une telle substance n’affecte pas directement la croissance d’un enfant, mais sa présence dans le corps de l’enfant est importante pour la protection contre la destruction d’autres vitamines qui sont utiles à la croissance - tout d’abord le rétinol et la vitamine C.
• Vitamine K. Ce composé affecte la croissance indirectement, car il améliore l'apport sanguin aux tissus en éclaircissant le sang et en réduisant sa coagulation. En raison de la quantité suffisante de cette vitamine, l'accès du sang contenant de l'oxygène et des nutriments au tissu osseux est amélioré.
• L-carnitine. C'est le nom du composé de type vitamine impliqué dans le métabolisme des graisses, la croissance des os et le tissu musculaire. La carnitine peut améliorer l'appétit et augmenter le tonus général. Elle est donc importante pour les enfants à croissance lente et à faible poids.
• Calcium Sans ce minéral, la formation de tissu osseux normal et la contraction musculaire sont impossibles. Par conséquent, une carence en calcium affecte la croissance de l'enfant ainsi que l'état de ses dents.
• Le zinc Cette substance minérale stimule la régénération cellulaire et affecte le développement des tissus osseux et cérébraux, et participe également au métabolisme des glucides. Avec sa pénurie, la croissance de l'enfant ralentit
• L'iode Ce minéral fait partie intégrante des hormones produites par la glande thyroïde. Ces hormones sont responsables du rythme des processus métaboliques. Par conséquent, leur quantité insuffisante, provoquée par une carence en iode, entraîne également une croissance plus lente.

La réception de la quantité nécessaire de ces substances est particulièrement importante au cours de la première année de la vie d’un enfant et à l’âge de 4 à 5 ans, lorsque le bambin grandit très activement, et également à 13 ou 14 ans, lorsque le processus de restructuration du corps de l’adolescent est nécessaire.

Comment obtenir de la nourriture

Tout d'abord, les besoins de l'enfant en vitamines et autres composés importants pour les processus de croissance devraient être reconstitués à partir des aliments. Même si vous donnez à un bébé des complexes multivitaminés, ils ne serviront que de complément alimentaire, dont le contrôle minutieux devrait être la tâche de chaque mère.

Produits contenant important pour la croissance des enfants des composés présentés dans le tableau:

Nom

Sources principales

Vitamine A

Huile de poisson, jaune d'oeuf, beurre, foie, produits laitiers

Bêta-carotène

Les légumes et les fruits sont rouge et orange

Vitamine D

Œufs, fromage cottage, poisson, fruits de mer, fromage, lait

Vitamines du groupe B

Céréales, légumineuses, chou, viande, poisson, noix, volaille

Vitamine c

Légumes, agrumes, verts, baies

Calcium

Produits laitiers, chou, épinards, algues, jus de citron

Le zinc

Pommes, graines de citrouille, fruits secs, miel, groseilles, agrumes, viande

L'iode

Algues, fruits de mer, poisson

Préparations pharmaceutiques

Voici un aperçu des suppléments les plus couramment prescrits aux enfants pour leur croissance:

• Akvadetrim. Ceci est une solution de vitamine D3, approuvé pour une utilisation chez les enfants âgés de 4 semaines.

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