Les meilleures ressources pour planifier un menu pour la semaine. Planification du menu hebdomadaire

Le rythme de notre vie est en pleine croissance. Et dans cette situation, c'est très difficile pour les femmes, les gardiennes du foyer. Il est important de réaliser votre potentiel au travail et d'organiser votre vie privée de manière à ce que tout le monde se sente bien et à l'aise. Dans cette situation, les femmes se plaignent d'abord de ne pas avoir assez de temps pour préparer des repas maison ou que la cuisson occupe tout leur temps libre.

1. Avoir un magasin de recettes.

De nombreuses ménagères souffrent à cause du problème d'encombrer la maison avec toutes sortes de cahiers et de cahiers pour écrire des recettes, des feuilles individuelles avec l'une ou l'autre recette. De même, avec des informations électroniques sur les chefs-d'œuvre culinaires, en les laissant sur différents supports, programmes, applications ou documents.

Jusqu'à récemment, et j'ai souffert d'une "maladie" similaire. Mais en utilisant le système de David Allen, à propos duquel j’ai écrit sur le site dans une série d’articles, j’ai complètement vidé mon espace et toutes les recettes qui m’intéressent ont été placées dans un même référentiel. Je conserve mes recettes sous forme électronique dans le programme "Cahier de cuisine". C'est un programme gratuit, simple et très pratique. Cela me fait gagner beaucoup de temps, que je passais autrefois à changer de travail, à nettoyer et à rechercher une recette.

Pour moi, il est particulièrement intéressant que le programme puisse fonctionner à partir d’un lecteur flash ou d’un disque amovible. Cela permet d’utiliser la base de données de recettes accumulées sur différents ordinateurs.

Nouvelles recettes que je trouve sur Internet, immédiatement placées dans le programme. Cela ne prend pas plus de deux minutes.

2. Créez une piste d'audit de cuisine.

L'information électronique est bonne, mais parfois, vous ne pouvez pas vous passer d'une version papier. Une piste d'audit de cuisine est une piste d'audit similaire à la piste d'audit de Flyledi. Cela ressemble à un dossier de stockage ordinaire où le papier est mis. Ici, je stocke des informations utiles pour la cuisine:

des recettes que j'utilise souvent,
formulaires de liste de courses,
menu de la semaine,
quelques instructions pour les appareils de cuisine (par exemple, multivarki, machine à pain).

À mon avis, dans la cuisine, il est plus pratique d'utiliser la version papier avec des informations que d'utiliser un ordinateur portable ou une tablette.

Mais ne vous laissez pas emporter! Ne gardez dans le journal de contrôle que ce que vous utilisez avec une régularité notable lors de la préparation des aliments.

3. Créer un modèle de liste de courses

La liste des achats contient une liste de produits que vous utilisez traditionnellement dans la cuisine. La liste n'a pas besoin d'inclure une liste de divers produits disponibles dans l'assortiment de supermarchés. Dans ce cas, votre liste sera énorme et il ne sera pas pratique de l’utiliser. Dans la liste, nous n'écrivons que les produits que vous achetez le plus souvent et que vous aimez manger. Et toutes sortes d'excès et de gourmandises sans liste se retrouveront mystérieusement dans votre panier.

La liste est sous forme électronique.

J'imprime plusieurs copies à la fois et je les conserve dans le journal de contrôle de la cuisine. Il ne reste plus qu'à noter les produits que vous devez acheter.

4. Dressez une liste des plats que vous savez cuisiner et que vous pouvez utiliser fréquemment.

J'utilise cette liste lors de la création du menu hebdomadaire. Je n'ai pas besoin de me poser la question la plus populaire des femmes au foyer: «Qu'est-ce que tu aimerais cuisiner?», Je choisis juste l'un ou l'autre plat de la liste. Croyez-moi, cette méthode très simple facilitera grandement votre vie.

Il est important d'inclure dans la liste principalement des recettes rapides en préparation, car ce sont les plats que nous préparerons quotidiennement.

petits déjeuners
le premier plat
garnir
plat principal
salades et collations,
pâtisserie, dessert

Au nom d'un plat, la recette de laquelle j'ai stocké dans le programme "Cahier culinaire", vous pouvez créer des liens. Ensuite, lorsque vous cliquez sur le nom du plat, la recette s'ouvre à partir du cahier de cuisine, ce qui vous permettra de l'afficher et de l'imprimer à nouveau si nécessaire.

5. Faites un menu pour la semaine.

Le modèle de menu de la semaine que j’ai également rédigé sous forme électronique, vous pouvez le remplir sur ordinateur, ainsi que l’imprimer et le remplir à la main.

Remplissez le modèle de menu hebdomadaire de la liste des plats mentionnés ci-dessus. Je fais le menu en tenant compte du fait que je cuisine tous les jours, mais en alternant:

un jour - le premier et le dessert (pour deux jours),
deuxième jour - deuxième et salade (pour deux jours).

Cette alternance permet de répartir le temps de cuisson de manière homogène pendant la semaine et il y a toujours des aliments prêts à l'emploi dans le réfrigérateur.

J'ai dressé une liste de plats que nous pouvons cuisiner et préparé un menu hebdomadaire alternant sur le site Web de Darya Chernenko, menu de la semaine.

Une liste de modèles de produits, une liste de plats et un menu de la semaine est possible.

6. Développez une séquence d'actions claire.

Je présente ma version de l'action de la semaine sur l'organisation du processus de cuisson des plats faits maison:

- une fois par semaine (dimanche) - j'effectue un audit des stocks de produits stockés:

le frigo
congélateur,
armoires de stockage des aliments

- une fois par semaine (dimanche) - en quittant le menu hebdomadaire;

- une fois par semaine (dimanche) - établir une liste de produits à acheter;

Cuisine (quotidienne, selon le régime):

premier jour - cuire le premier et le dessert pendant deux jours
deuxième jour - deuxième cuisine et salade, etc.
tous les jours - je prépare le petit-déjeuner

- Une fois par semaine, surtout le dimanche, je cuisine des produits semi-finis faits maison, frite pour les premier et deuxième plats, coupe des légumes pour les salades, j'utilise un robot ménager.

- Une fois par semaine, principalement le samedi ou le dimanche, je cuisine avec une nouvelle recette.

En appliquant ces six règles dans ma vie, j’ai réussi, avec suffisamment de travail, à toujours garder au réfrigérateur des aliments sains et frais, sains et faits maison, à réduire le temps de séjour quotidien dans la cuisine à 1 heure, à nettoyer l’espace de la cuisine et à maîtriser plus de 15 nouvelles recettes cette année.

Et surtout, dans l'algorithme et l'approche présentés pour la planification de la cuisson, il existe encore un potentiel énorme pour gagner du temps si vous importez des moments tels que la congélation des aliments ou la préparation de produits semi-finis. À ce sujet dans les articles suivants...

Avez-vous déjà pensé à organiser vos repas hebdomadaires? Je vais vous donner une chance d'essayer!

L'auteur de ce modèle est un excellent blogueur, NinaHendrick. Je ne peux que la remercier pour la beauté qu'elle offre gratuitement pour un usage général.

La semaine, comme il se doit, commence lundi. La raison est simple, le lundi est le début du travail et de la semaine scolaire.

Dans la première colonne, nous planifions les repas pour chaque jour de la semaine. Ensuite, nous trions toutes les recettes des ingrédients nécessaires, analysons quels produits sont déjà disponibles et lesquels doivent être achetés. Cette liste de produits est entrée dans la deuxième colonne. J'écris tous les produits dans l'ordre dans lequel ils se trouvent sur les vitres de mon supermarché dans le sens de la marche. Cela permet de gagner beaucoup de temps en shopping. En outre, l'établissement d'une liste de produits aide les hôtesses qui préfèrent utiliser des applications spéciales pour rechercher des promotions et des remises. Par exemple, sur des produits coûteux, je surveille toujours les stocks dans les magasins de ma ville, car le rabais peut être considérable. De même, je surveille également les stocks de produits chimiques ménagers, car acheter un kilo de poudre pour 200 roubles est beaucoup plus agréable que d'acheter la même poudre dans un magasin voisin pour 400 roubles. Quelles applications j'utilise, je vais écrire dans l'un des articles suivants.

En général, une promenade dans le magasin avec une liste dans les mains économise vraiment votre budget, car il n'y a probablement pas beaucoup moins dans votre panier, et donc les produits qui sont jetés à la fin de la semaine ne le seront probablement pas du tout.

Pour plus de facilité d'utilisation, j'ai russifié le modèle et mis en page, à la fois l'original et ma version. S'il vous plaît utiliser mes chers!

Si vous êtes heureux de passer à la cuisine, aimez cuisiner, alors vous êtes une fille très rare et chanceuse. Parce que la plupart des ménagères n'aiment pas le faire.

Si vous, étant entré dans la cuisine à chaque fois, soupirez beaucoup, car vous avez besoin de cuire à nouveau, vous ne savez pas QUOI? Et passez du temps à étudier les aliments que vous avez dans le réfrigérateur et, éventuellement, allez au prochain stand de boulettes ou de pizzas, puis je vous conseille de choisir le menu pour toute la famille pendant une semaine.

Un tel menu pour toute la semaine vous soulagera des maux de tête les matins et les soirs lorsque votre famille est déjà réunie à la table et que vous n'avez pas encore trouvé le moyen de le nourrir.

Ce menu vous permettra de créer une liste d’achats pour la semaine de manière à ce que tous les produits que vous achetez ne soient pas perdus, mais utilisés aux fins prévues. Cela signifie qu’à la fin de la semaine, vous n’aurez plus à chercher comment mettre du fromage cottage non réclamé par les ménages ou où serrer le lait fermenté.

Un tel menu économisera le budget de votre famille et vous aidera à vous débarrasser de vos dépenses imprévues. Et pour une planification minutieuse, vous pourrez régulièrement vous récompenser par de petites joies au détriment de l’épargne.

De plus, le menu de la semaine vous permettra de diversifier le régime alimentaire du foyer et d’apprendre à cuisiner de nouveaux plats.

Et maintenant, considérons les règles de base du menu de la semaine:

1. Pour faire le menu, mieux vaut ne pas avoir faim, mais pas bien manger. Si vous avez faim - planifiez trop et soyez rassasié - au contraire, pas assez.
2. Planifiez la même chose ce jour-là pour nettoyer le réfrigérateur. Ensuite, vous pourrez jeter les aliments manquants et ceux qui restent à ajouter aux plats du menu.
3. Lors de la compilation du menu, tenez compte de la saison et des stocks de nourriture. Quoi de plus - et ensuite dépenser. Il y aura alors moins de coût pour acheter des produits.
4. Les produits qui ne sont pas à la maison, mais qui sont nécessaires pour certains plats, sont inscrits sur une liste de magasinage séparée. Ensuite, il ne sera pas nécessaire avant le voyage au magasin de penser à ce que vous devez acheter.
5. Dans chaque famille, il y a des produits dont on a constamment besoin dans la maison. Par exemple, dans une famille, il s'agit du pain, du sucre et du sel. Dans une autre céréale et du lait, dans la troisième - yaourt et beurre. Il vaut mieux enregistrer ces produits séparément et ne pas oublier de se battre avant d'aller au magasin.

Nous commençons à planifier:

1. Écris d’abord tous les plats qui te rappellent ce que tu sais cuisiner et aimer manger.
2. Classer les plats en groupes. Par exemple, en premier lieu, les salades, les plats chauds, les entrées, les desserts, etc.
3. Ensuite, vous pouvez créer un menu pour la semaine.

Et pour vous aider une liste de plats exemplaire et un formulaire pour le menu de la semaine

Pourquoi faire un menu pour une semaine?

Une des habitudes les plus importantes et nécessaires, qui a grandement simplifié et facilité ma vie - est la préparation du menu pour la semaine.

Avant de commencer à préparer le menu de la semaine, cuisiner consistait à sauter sur un cheval trempé. Dans cette métaphore, j'étais moi-même le cheval. Chaque jour, je me suis posé la même question: «Que préparer pour le dîner?

Après avoir ouvert le réfrigérateur, la question s'est transformée en "Que faire cuire à partir de quoi?". Et comme il manquait toujours quelque chose dans le réfrigérateur et les fournitures, je devais m'habiller, aller au magasin ou aller au marché pour acheter les produits manquants, faire la queue. Après mon retour à la maison, je voulais juste quelque chose de plus simple et plus rapide, car toutes les forces sont allées au magasin et à la course. En conséquence, le plus souvent des saucisses ou des raviolis sont sortis du congélateur... Malgré tous les reproches de conscience selon lesquels je suis une mauvaise hôtesse, un argument de fer a été invoqué: j'ai trop peu de temps et d'énergie pour cuisiner souvent. Hélas, c’était un moment où mon mari allait souvent travailler affamé, car je n’avais pas le temps (ou ne pouvais pas, à cause du manque de produits nécessaires) de faire cuire quelque chose.

Je me souviens que mon mari, qui en avait déjà marre de mes gémissements sans fin «Oh, que faire cuire?», M'a proposé de préparer un menu à l'avance, d'acheter les produits nécessaires et de cuisiner selon les plans. J'ai rejeté cette proposition comme une absurdité: comment puis-je planifier lundi ce que je veux jeudi? Par exemple, je mets la viande dans le menu et je veux du poisson. Ou acheter des produits pour la salade "Olivier", mais je ne veux pas la faire cuire: et que tout jette? Mon mari a haussé les épaules et m'a laissé seul.

Je me suis souvenu des conseils de mon mari et, une fois, je me suis assis à la table et j'ai préparé mon premier menu pour la semaine. Au cours des mois suivants, lorsque j'ai renforcé cette habitude, des découvertes inattendues et étonnantes ont été faites.

Premièrement, établir le menu de la semaine permet de gagner beaucoup de temps en cuisine. En fin de compte, faire les courses et faire la queue prennent beaucoup plus de temps que de cuisiner. Et cette découverte m'a surpris. J'achète tous les produits une fois par semaine - le samedi, et après cela, je ne passe pas mon temps précieux à faire des achats.

Deuxièmement, la préparation du menu de la semaine économise force et nerfs. Je ne subis plus la question de savoir quoi cuisiner pour le dîner. Pour trouver des réponses à ces questions, je passe une heure le vendredi soir. Au cours de la semaine prochaine, il suffit de regarder le menu et de commencer à cuisiner, car tous les produits sont à portée de main.

Troisièmement, établir le menu de la semaine permet d'économiser de l'argent. Principalement dû au fait qu'il est possible de planifier l'utilisation rationnelle des produits. Par exemple, si vous avez besoin d'un quart de tête de chou-fleur pour un plat, vous pouvez également trouver des recettes contenant ce légume les autres jours de la semaine. En conséquence, rien ne gâte et ne disparaît pas, ce qui signifie que l’argent n’est pas gaspillé. De plus, l'achat d'un grand nombre de produits à la fois (pendant toute la semaine) dans les grands magasins et les hypermarchés est avantageux en raison des systèmes de réduction et des prix bas.

Quatrièmement, ma famille a commencé à manger des aliments sains et équilibrés. Les produits semi-finis de magasin ont disparu de mon réfrigérateur, mais on peut toujours y trouver des légumes verts, des légumes et des fruits frais. Je planifie le menu en me basant sur le fait que les soupes de légumes et les salades à table devraient être quotidiennes, et que le poisson, la volaille et la viande soient chaque semaine. Mon enfant ne sait pas quel est le goût d’une pâtisserie en magasin. Je peux toujours le traiter avec des gâteaux faits maison ou des desserts aux fruits frais et ne pas avoir peur de manger, avec les "délicieux", une dose de substances cancérigènes, d'additifs alimentaires et de colorants.

Enfin, la préparation du menu de la semaine a considérablement amélioré mes compétences culinaires. J'étais libre de temps, j'avais la force et le désir d'essayer de nouvelles recettes, de cuisiner des plats intéressants et savoureux pour ma famille et mes amis. Plus tôt, quand j’ai vu une recette intéressante, je l’ai écrite dans mon cahier de cuisine et, hélas, dans 90% des cas, je l’ai oubliée ou je n’ai pas trouvé le temps ni l’opportunité de la préparer. Maintenant, si une recette m'intéresse, dans 90% des cas, elle sera préparée la semaine prochaine.

La compilation du menu lui-même n'est pas une panacée pour tous les problèmes pouvant survenir lors du processus d'organisation de plats faits maison.
L'élaboration d'un menu pour la semaine ne résoudra pas les problèmes suivants:

- Incapacité et réticence à apprendre à cuisiner. Si l'hôtesse ne peut cuisiner que trois plats (par exemple, des œufs brouillés, des pâtes et des sandwichs), alors, même si elle tente de créer un menu équilibré et varié, elle échouera. Tout d'abord, l'alphabet - puis la lecture. Nous apprenons d’abord à cuisiner au moins une douzaine de plats, puis nous en faisons un menu.

- Le manque d'autodiscipline et le désir de se changer pour le mieux. Faire un menu n'est pas tout. Le plus important est de suivre ce menu. Si vous faites le menu parfait, mais qu’il reste suspendu à la porte du réfrigérateur sans utilisation pratique, vous perdez simplement du temps. Des excuses comme: «Hier, je préparais le poisson, mais aujourd'hui, je voulais de la viande et j'ai décidé de changer les règles» ne ferait que décevoir le système de compilation des menus. Seulement dans ce cas, le problème ne sera pas dans le système, mais en l’absence de discipline de votre part. Si vous avez déjà décidé de créer un menu et de le suivre, alors gardez votre mot pour au moins une semaine, puis évaluez les résultats.

- Gâté d'autres membres de la famille. S'il est accepté dans votre famille que la maîtresse prépare chaque personne individuellement et selon les désirs à court terme, vous pouvez alors envier les membres de votre famille et rendre hommage à votre amour pour eux. Si cela vous convient, alors laissez-le rester. Mais si vous sentez que les gourmets à la maison se font au détriment de votre temps libre et de votre énergie et que vous voulez changer la situation, alors cela ne se limitera pas à l'élaboration du menu. Avant sa compilation, il est nécessaire de convenir que chaque membre de la famille donne son consentement volontaire pour l'observer. Et après l’établissement - faire preuve de force de volonté et de fermeté de caractère, rappeler au ramasseur sa propre décision. Et c'est beaucoup plus difficile que de simplement faire un menu...

- En attente de résultats instantanés et parfaits. Comme tout système, l’élaboration d’un menu nécessite de la pratique. Et plus vous pratiquez, meilleurs sont les résultats. Presque certainement, le premier menu que vous avez compilé ne sera pas parfait. Plus précisément, cela ressemblera à ceci sur le papier. Mais dès que vous commencez à le suivre, il s'avère qu'aujourd'hui vous avez trop cuisiné et que vous êtes maintenant tourmenté par la question de savoir où placer les restes. Et demain, au contraire, c'est trop peu. Et après-demain, ils n’ont pas du tout calculé leur force et au lieu des quatre plats prévus, ils n’ont pu en cuisiner qu’un seul. Ainsi, le vrai menu sera sensiblement différent de celui prévu. Mais je peux certainement vous promettre que si vous continuez à suivre ce système, vos habitudes de bonne femme au foyer s'amélioreront chaque jour, le menu deviendra de plus en plus pratique et la cuisine apportera plus de satisfaction. En règle générale, toute habitude est formée dans un mois. Donnez-vous juste le temps et le droit de faire une erreur.

Étape 2 - Faites une liste des plats que nous pouvons cuisiner

Mais par où commencer? Vous pouvez essayer de prendre immédiatement le taureau par les cornes et de créer un menu exemplaire. Il semblerait que cela pourrait être plus simple: diviser un morceau de papier en 7 parties par jours de la semaine et écrire chaque jour les plats que nous préparerons.

Mais ce n'est qu'à première vue simple. Tout d’abord, il est très difficile de se rappeler immédiatement tous les plats que vous savez cuisiner. Dans ce cas, le processus d’établissement du menu peut être retardé pendant une période longue et pénible, avec de nombreuses tentatives pour rappeler une autre recette. Eh bien, si vous ne vous souvenez de rien de spécial ou de trop paresseux pour y passer du temps, le menu de la semaine impressionnera désagréablement par sa monotonie et sa pauvreté, non seulement pour vous, mais également pour votre maison.

Par conséquent, avant de sauter sur un cheval avec une épée à portée de main, je vous conseille de ralentir un peu et de faire un travail préliminaire: dresser une liste des plats que nous pouvons cuisiner. Croyez-moi, si vous établissez un menu pour la semaine et que vous avez une telle liste sous vos yeux, vous faciliterez grandement ce processus et le menu sera plus intéressant et plus diversifié.

Pour compiler une telle liste, il nous faut: une feuille de papier, un stylo ou un ordinateur, environ une heure de temps libre. Si vous écrivez des recettes que vous cuisinez souvent, armez-vous de ces disques.

Et maintenant diviser le morceau de papier (fichier) pour qu'il se trouve 6 colonnes:

Exemple de tableau à remplir

Si vous le souhaitez, le nombre de colonnes peut être augmenté, mais ces six seront simples. Ils ne peuvent être réduits que si aucun membre de votre famille ne déjeune, mange des soupes, des salades, des desserts, etc.

Maintenant, souvenez-vous de tous les plats que vous savez cuisiner et mettez-les dans les colonnes appropriées. Si vous utilisez des produits semi-finis (deuxième plat, par exemple, le muesli ou des saucisses), écrivez-les également. Notre objectif n’est plus un guide pour une alimentation saine, mais une simple énumération de toutes les options alimentaires disponibles pour le menu.
Par exemple:

Je vous conseille de remplir cette assiette jusqu'à ce que vous triiez tous les plats que vous savez cuisiner. Si vous avez besoin d'une pause, faites-la, puis avec de nouvelles forces, passez à l'assaut des bacs de mémoire. Ne vous arrêtez pas avant d’avoir au moins 20 plats. C’est le minimum même sans lequel il serait très difficile d’établir un bon menu pour la semaine. Si le nombre de plats enregistrés approche ou dépasse 50, alors vous pouvez déjà être félicité et appelé une hôtesse habile.

Il est temps de passer à l’étape 3: préparer des recettes de manière pratique. Je vais parler des trois principales options de ce formulaire, montrer des exemples et fournir des modèles prêts à l’emploi à télécharger. Et vous décidez déjà quelle forme vous convient le mieux.

Ici, par exemple, mon menu de la semaine ressemble à ceci (les cartes se trouvent sur la porte du réfrigérateur):

Je n’ai pas tout de suite réussi sous cette forme: pendant longtemps, j’ai choisi une option pratique pour moi et j’ai expérimenté différentes formes. Mais maintenant, le processus est presque automatisé et ne cause aucune difficulté.

Nous avons donc déjà compris la nécessité de créer un menu ainsi qu’une liste de plats que nous savons cuisiner. Vous pouvez maintenant commencer à créer le menu lui-même. Et le premier pas est le choix de la forme.

Numéro d'option 1. Le menu de la semaine peut être fait électroniquement sous forme libre dans tout programme qui vous convient. Les programmes universels utilisés à ces fins seront Word et OneNote (inclus dans le package de base de Microsoft Office). Par exemple, mon menu d'été ressemblait à ceci:

Le lundi
Petit déjeuner - Œufs sur le plat avec tomates (nouveau)
Déjeuner - Burrito (au réfrigérateur)
Déjeuner - raisins
Dîner - Gazpacho (Nouveau) + Tarte aux baies et myrtilles (Nouveau)

Mardi
Petit-déjeuner - Porridge de riz (Nouveau)
Déjeuner - Gazpacho (au réfrigérateur)
Tea time - Tarte aux baies et myrtilles (au réfrigérateur)
Dîner - beignets de courgettes et pommes de terre (nouveau) + Salade de chou frais avec vinaigrette à l'ail (nouveau)

Le mercredi
Petit déjeuner - semoule (nouvelle)
Déjeuner - Beignets de courgettes et de pommes de terre (dans le frigo)
Snack - Pie from jam (nouveau)
Dîner - Purée d'aubergines et tomates au four (nouveau)

Jeudi
Petit déjeuner - Flocons d'avoine (Nouveau)
Déjeuner - Purée d'aubergines et tomates au four (au réfrigérateur)
Casse-croûte - Cake de confiture (dans le réfrigérateur)
Dîner - Bâtonnets de crabe (nouveau) + Bagues au poivre farcis au lait caillé et aux verts (Nouveau)

Vendredi
Petit déjeuner - Bouillie de maïs sur l'eau (nouveau)
Déjeuner - Bâtonnets de crabe (au réfrigérateur) + Cernes au poivre farcis de fromage cottage et de légumes verts (au réfrigérateur)
Déjeuner - strudel aux pommes (nouveau)
Dîner - Soupe au chou-fleur (Nouveau)

Samedi
Petit déjeuner - Bouillie de sarrasin (nouveau)
Déjeuner - Soupe au chou-fleur (dans le frigo)
Coffre-fort, - Strudel aux pommes (dans le réfrigérateur)
Dîner - Porc glacé à l'orange (nouveau) + Salade chinoise au chou chinois et au poulet (nouveau)
Préparer l'avenir - Aubergines congelées

Le dimanche
Petit déjeuner - oeuf au pain (nouveau)
Déjeuner - Soupe Crème Aux Champignons (Nouveau)
Safe, Lemon Cake (Nouveau)
Dîner - Porc glacé à l'orange (au réfrigérateur) + Salade chinoise au chou chinois et au poulet (au réfrigérateur)

Remarque: sur une base obligatoire, je prépare le petit-déjeuner tous les jours et je alterne les autres jours: les jours pairs, je fais cuire la soupe et le dessert pendant deux jours, et les jours impairs - le deuxième (également pour deux jours) et la salade. Une telle alternance simple économise du temps et des efforts. Et dans le réfrigérateur, il y a toujours (!) Des plats préparés, ce qui aide beaucoup dans les situations où «les invités sont à la porte» ou «quelque chose est trop paresseux pour moi pour cuisiner aujourd'hui». "Nouveau" est ce qui est préparé ce jour même. «Dans le réfrigérateur» sont des plats préparés qui ont été préparés à l’avance pour plusieurs portions.

Au fil du temps, j'ai réalisé que le formulaire électronique n'était pas très pratique, car le menu devrait être dans la cuisine, pas dans l'ordinateur. De manière optimale, ce sera toujours dans la zone de l'accès le plus proche, par exemple sur la porte du réfrigérateur. Et puis j'ai changé le formulaire pour le menu.

Numéro d'option 2. Il s'est avéré qu'il est beaucoup plus pratique d'utiliser le menu imprimé sur du papier. J'ai créé un modèle universel pour le menu de la semaine, je l'ai imprimé sur l'imprimante, rempli à la main et suspendu à la porte du réfrigérateur. Il n'était pas nécessaire de perdre du temps à créer le menu électroniquement, et le menu lui-même était toujours sous vos yeux. Oui, et visuellement, le menu sous cette forme était beaucoup plus facile à percevoir. J'ai imprimé ces formulaires immédiatement pendant six mois (26 formulaires), puis je ne les ai sortis que dans un dossier spécial.

Mon modèle ressemble à ceci:

Et voici un exemple de mon menu d'hiver pour la semaine, réalisé sous cette forme:

Cependant, ce schéma présentait plusieurs inconvénients. Par exemple, séparément du menu, il était nécessaire de dresser une liste de produits pour la semaine - recherchez chaque recette parmi celles qui étaient prévues pour la semaine et écrivez les ingrédients nécessaires. De plus, j'ai un visuel, alors pour moi, me rappeler des plats uniquement par leur nom n'est pas très facile. Alors, après quelques mois, je suis passé à l'étape suivante:

Option numéro 3 - Cartes magnétiques.
Toutes les recettes que je sais cuisiner, j’ai enregistré sous forme électronique et leur ai fourni une photo (sous forme finie). Ensuite, dans le programme Word, elle a disposé une feuille A4 en rectangles de taille 5x9 (correspondant à la taille d’une carte de visite ordinaire). Dans chaque rectangle, j'ai entré le nom du plat, les ingrédients qui le composent, et ajouté une photo. Total sur une feuille, j'ai eu 12 cartes. Séparément, j'ai fait de petits rectangles avec les noms des jours de la semaine.

Feuille A4 avec des cartes

Ensuite, j'ai consulté l'annuaire téléphonique et découvert où nous avions un service d'impression sur des feuilles magnétiques dans notre ville. Il s'est avéré que dans le centre informatique le plus proche. Là, sur une imprimante à jet d'encre, j'ai imprimé toutes ces cartes. Pour chaque feuille, j'ai donné un montant égal à environ 2 $. J'ai coupé la feuille sur les cartes avec des ciseaux ordinaires.

Étant donné que les cartes correspondent à la taille d'une carte de visite, je les stocke dans une carte de visite standard, classée par catégories: soupes, plats principaux, salades et desserts.

Les avantages d'un tel système:
Tout d’abord, il faut un minimum de temps pour élaborer un menu pour la semaine, vous n’avez pas besoin d’écrire ou de dessiner.
Deuxièmement, chaque carte contient une liste d'ingrédients. Par conséquent, je ne compile pas une liste séparée de produits pour la semaine. En allant au magasin, je prends juste les cartes avec moi, je les range dans mon portefeuille et, vérifiant avec elles, j'achète tout ce dont j'ai besoin.
Troisièmement, les cartes pendant la cuisson sont suspendues au réfrigérateur. Je peux voir à tout moment quels ingrédients et quelles quantités dont j'ai besoin.
Enfin, c'est rapide et pratique. Très heureux.

Il est temps de passer à l’étape 4 - prendre en compte nos ressources et nos capacités et, sur cette base, créer un menu.

Nous aurons besoin d'une liste de plats que nous pouvons cuisiner et du formulaire que nous avons choisi pour organiser le menu (formulaires, modèles, autres formulaires). Si nous disposons déjà de ces outils, la création du menu ne nécessite pas beaucoup de temps et d’efforts.

Mais si vous démarrez ce processus immédiatement, vous rencontrerez certainement des questions, sans lesquelles vous ne pourrez pas continuer le menu pendant une semaine sans répondre:

- Combien de temps voulez-vous consacrer à la cuisine les jours de semaine et les week-ends?
- Combien de plats cuisinerez-vous chaque jour?
- Voulez-vous cuisiner par vous-même ou avec des aides?
- Quel montant peut être affecté à la restauration de la semaine? Eh bien, si l'argent de la famille est une ressource inépuisable et si le budget de la famille est limité?
- Comment faire pour satisfaire les goûts et les souhaits de tous à la maison? Quels plats préfèrent-ils?

Parlons de ces questions.
Combien de temps voulez-vous consacrer à la cuisine les jours de semaine et les week-ends? Avant d’ajouter un plat à votre liste, estimez le temps qu’il lui faudra consacrer à sa préparation. Par exemple, si vous travaillez et rentrez chez vous le soir, vous ne devez pas planifier de plats dont la préparation prend plus de 30 minutes. Privilégiez les aliments déjà cuits qu'il suffit de réchauffer, les plats préparés faits maison (par exemple, des boulettes pré-préparées) ou les fast-foods. Un exemple de restauration rapide peut être vu dans les rubriques de 5-15 minutes ou 15-30 minutes.

Pour gagner du temps, cuisez immédiatement et beaucoup, 2 à 3 fois (par exemple, des soupes). Le dîner d'hier se transforme facilement en déjeuner (ou avec un travail), et le reste peut être congelé et utilisé au bout d'un moment. Vous trouverez des exemples de plats pouvant être congelés ou stockés pour une utilisation ultérieure à la rubrique "Gagnez du temps".

Le week-end, si vous le souhaitez, vous pouvez consacrer plus de temps à la cuisson et inclure dans le menu des plats complexes (par exemple, à partir de pâte à base de levure ou de plats à base de viande nécessitant une longue période de marinage).

Combien de plats cuisinerons-nous chaque jour? Je suis convaincue qu'une bonne femme au foyer n'est pas seulement une cuisinière qui devrait fournir à sa famille des repas savoureux et variés. Une bonne femme au foyer est avant tout une femme heureuse, soignée et satisfaite, qui trouve du temps pour ses proches et pour elle-même. Une cuisinière et une cuisine - ceci est secondaire.

Si vous avez l’idée que chaque déjeuner ou dîner devrait se composer de «premier, deuxième, salade + compote» et que tous les plats doivent être frais, alors évaluez sobrement votre temps et votre énergie. Si possible, permettez un menu avec ces désirs. Si vous pouvez et souhaitez cuisiner une seule fois par jour et un plat, alors préparez un menu plus simple. S'il n'est pas possible de cuisiner tous les jours, créez simplement un menu dans lequel vous trouverez des produits semi-finis et des plats préparés avec un approvisionnement de 2 jours.

Par exemple, je suis une femme au foyer, je peux donc me permettre de préparer le petit-déjeuner tous les jours et d’alterner les autres jours: les jours pairs, la soupe et le dessert pendant deux jours et les jours impairs - le deuxième (également pour deux jours) et la salade. Ainsi, en plus des aliments fraîchement préparés, le réfrigérateur contient toujours des stocks d’hier.

Voulez-vous cuisiner seul ou avec l'aide d'assistants? Si quelqu'un de la maison est prêt à vous aider lors de la cuisson, ne refusez pas cette aide. Par exemple, l'assistant du chef peut confier aux travailleurs à domicile des travaux légers: éplucher des pommes de terre, hacher du chou, laver la vaisselle, etc. Ou fournissez une fois par semaine la préparation des spéciaux à quelqu'un d'autre.

Par exemple, nous avons déjà une tradition dans notre famille: le dimanche matin, mon mari a fait frire des pommes de terre "de marque". Donc ce plat j'écris dans le menu un des premiers.

Quel montant peut être affecté à la restauration de la semaine? La question est aussi scrupuleuse que pertinente. Peu de familles peuvent se vanter d'une ressource monétaire inépuisable et du fait qu'elles ne peuvent pas se permettre de compter de l'argent. La plupart considèrent et représentent grossièrement combien ils peuvent dépenser en nourriture et ce qu'ils n'ont plus. Estimez combien vous pouvez affecter aux repas de la semaine et, en fonction de ces opportunités financières, choisissez les plats. Par exemple, vous pouvez donner la préférence à des plats bon marché qui coûtent jusqu’à 1 dollar, de 1 à 3 dollars, etc.

Par exemple, je suis convaincu que la nourriture doit être simple et abordable. L'argent restant est mieux dépensé pour quelque chose de plus important que des produits: santé, loisirs, éducation, etc. Personnellement, je suis guidé par le principe d’établissement du budget familial: «Mieux, aujourd’hui, mes enfants mangent plus souvent du merlu que du saumon, mais demain, ils auront l’occasion d’étudier à Oxford». On peut être d’accord et argumenter avec cela, mais je préfère cette approche.

Comment faire pour satisfaire les goûts et les souhaits de tous à la maison? Cette réponse sera la plus simple: il est possible et nécessaire d’impliquer les travailleurs à domicile dans l’élaboration du menu de la semaine, en tenant compte de leurs goûts et de leurs préférences. Donnez-leur la possibilité de choisir leurs plats préférés et, bien sûr, n'oubliez pas les vôtres.

Alors, pour répondre à ces questions et en tenant compte des ressources et des opportunités disponibles, créez un menu: du lundi au dimanche. Conservez sous vos yeux une liste de plats que vous savez cuisiner et écrivez-en des plats choisis dans les lignes appropriées du menu hebdomadaire.
En fin de compte, vous devriez obtenir un tel menu pour la semaine, dont la mise en œuvre non seulement ne fatiguera pas le propriétaire, mais apportera du plaisir.

Selon le même principe mais une autre technologie, un menu est établi pour des vacances spécifiques, par exemple un menu anniversaire. Si, en regardant le menu compilé, vous avez une joyeuse anticipation de la semaine prévue, alors je peux vous féliciter - vous avez compilé un excellent menu!

Comment faire une liste de produits pour la semaine?

1. Ouvrez les recettes que vous avez choisies et réécrivez tous les produits qui en font partie.

2. Ajoutez à la liste les produits qui ne font pas partie des recettes, mais qui sont consommés pendant la semaine (pain, assaisonnements, sel, sucre, thé, café, etc.).

3. Combinez les produits répétitifs. Par exemple, si pour une recette, nous avons besoin de deux œufs, et pour la seconde, combinez-les en une seule ligne: - œufs - 3 pcs.

4. Rayer les produits déjà présents dans cette liste. Par exemple, s'il y a 5 pommes de terre dans la liste des produits et que vous avez toujours un demi-sac à la maison, cet article peut être rayé en toute sécurité.

5. Divisez la liste des produits en fonction de l'emplacement des étagères dans votre magasin. Par exemple, j'achète dans un grand hypermarché, afin de ne pas se précipiter dans ses départements, je forme immédiatement une liste de produits en fonction de leur emplacement:
- les courses;
- produits laitiers;
- viande, volaille, oeufs
- poisson et fruits de mer;
- légumes, fruits, légumes verts;
- aliments congelés;
- boulangerie et pâtisserie;
- thé, café, assaisonnements;
- différent

6. Imprimez (ou réécrivez) la liste. Si vous préférez composer un menu pendant une semaine sous forme électronique et que vous avez la possibilité de le transférer sur un PDA (ordinateur de poche, smartphone, communicateur, etc.) ou directement sur le moniteur du téléphone, ce formulaire est très pratique: ne rien imprimer ni réécrire.. Il suffit d’acheter le téléphone dans le magasin et, en se référant au moniteur, d’acheter tout ce dont vous avez besoin dans la liste.

7. Déterminez le jour de l'achat. Avertissez la maison, que ce jour vous envisagez d'acheter, et, si nécessaire, utilisez leur aide.

C'est tout. Après avoir élaboré un menu pour la semaine et une liste d’achats, nous avons considérablement simplifié nos vies, libérant ainsi du temps pour des choses plus importantes et intéressantes; créé les conditions nécessaires à des économies substantielles dans le budget familial et à l’extension des compétences et des capacités culinaires.

Si vous essayez de créer un menu et de suivre ce système pendant au moins un mois, vous pouvez créer une habitude très utile et nécessaire.

Être une bonne hôtesse, c'est facile!

http://tehace.ru/table-setting/the-best-resources-for-planning-the-menu-for-the-week-menu-planning-for-the-week/

Modèle de liste de produits

Après avoir planifié le menu pour la semaine, vous devez faire une liste de produits pour cela. Nous avons préparé pour vous un modèle spécial téléchargeable gratuitement.

Imprimez-le, remplissez-le et apportez-le au magasin, vous n'oublierez pas d'acheter celui qui vous convient et, éventuellement, n'achetez pas trop

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http://matagana.ru/news/shablon-spisok-produktov/

Modèle de liste de courses: télécharger et imprimer

Venant souvent du magasin, nous avons constaté que nous avions oublié d’acheter quelque chose. Pour éviter cela, il est nécessaire de faire une liste de courses à l’avance. Vous pouvez déchirer un morceau de papier pour en faire une liste de courses ou télécharger l'un des modèles ci-dessous et noter avec précision ce que vous devez acheter.

Modèle de liste de courses dans Word

En imprimant et en coupant ce modèle en 5 parties, vous obtenez 4 listes d’achats courtes et une longue. Si vous souhaitez remplir le modèle avant l'impression, utilisez le format DOC pour Word.

Modèle de liste de courses étroite et longue

Une telle liste peut être pliée en accordéon, elle contiendra alors jusqu'à 46 entrées. Vous pouvez le télécharger gratuitement au format DOC pour Word.

Belle liste de courses

En imprimant au format A4 à partir de ce PDF, vous recevrez deux listes de courses avec différentes couleurs de fond. Le modèle est pratique car les achats sont divisés en sections du magasin: viande, poisson, épicerie, saucisse, légumes, produits laitiers, pain.

http://3mu.ru/?p=138

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Modèles "Menu pour la semaine" et "Shopping List"

Pour réussir à ajouter un menu hebdomadaire à votre liste de bonnes habitudes, vous devez utiliser le modèle de menu hebdomadaire. L'utilisation du modèle facilitera la composition d'un menu. Et l'utilisation d'autres puces de gestion du temps pour la cuisine vous permettra d'y trouver facilement et de courte durée!

Modèle pour le menu de la semaine

Pour faire le menu de la semaine peut être différent. Si vous préférez que tout soit au même endroit, dans votre agenda ou votre organiseur mural, par exemple, vous devez déplacer le menu pendant une semaine. Il est particulièrement pratique de créer des menus dans les hebdomadaires, dans lesquels une page est allouée pour une semaine.
Si vous le souhaitez, cette page terminée peut être retirée et insérée dans votre journal.
Mais, à mon avis, il est beaucoup plus pratique de préparer le menu sur une feuille séparée. Ils l'ont préparé, ils l'ont suspendu au réfrigérateur - et c'était devant mes yeux pendant une semaine.
Pour obtenir un modèle de menu hebdomadaire gratuit, entrez vos données dans le formulaire figurant à la fin de l'article.

Modèle de liste de courses

Pour acheter des produits pour le menu de la semaine, vous pouvez utiliser le formulaire pour la liste des produits inclus dans le modèle de menu, qui peut être téléchargé à la fin de l'article, ou vous pouvez utiliser un modèle séparé (vous pouvez également le télécharger).
Il est plus pratique de dresser une liste en divisant les achats en groupes, car, précisément, par groupes, les produits sont généralement situés dans des magasins. Le modèle est composé selon ce principe. La feuille est divisée en 6 sections.
Faire une liste est pratique comme suit:
Nommez chaque section en fonction de la catégorie d'achat: viande, légumes, fruits, givre, produits laitiers (vous pouvez également inclure des produits chimiques ménagers) dans l'ordre dans lequel le groupe de produits est situé dans le magasin où vous vous rendez habituellement. Par exemple, un département de boulangerie est situé plus près de l'entrée, ce qui signifie que nous sommes les premiers à écrire du pain, un pain et des pâtisseries. Vient ensuite le département des légumes, ce qui signifie que nous enregistrons les pommes de terre, les carottes, les choux et d’autres fruits et légumes. Et ainsi de suite.
Selon vos préférences, vous pouvez dresser une liste afin que vous preniez la dernière viande, les produits laitiers et les gelées juste devant les caisses enregistreuses et que vous ne vous promeniez pas dans les magasins.
Pour télécharger des modèles gratuits pour le menu de la semaine et une liste de modèles pour les produits, remplissez ce formulaire.

http://activemam.com/semejnyj-tajm-menedzhment/sekrety-samoorganizatsii/shablony-menyu-na-nedelyu-i-spisok-pokupok.html/

Modèle de recette avec liste de courses pour Word

Si vous êtes un passionné de gastronomie, si vous cuisinez comme un novice, ou si vous voulez juste essayer une nouvelle recette pour un dîner spécial, vous ne pouvez pas surestimer l’importance de préparer chaque ingrédient, gadget de cuisine et équipement avant de commencer la cuisson. Il n'y a rien de pire que de mélanger la plupart de vos ingrédients pour ce gâteau quatre-quarts juste pour oublier les œufs.

Pour vous assurer que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour préparer cette recette que vous voulez mourir, voici la recette à partir du Modèle Word de liste de courses. Ce modèle de recette pratique est le compagnon idéal de toutes vos aventures en cuisine. Si vous collectez vos recettes familiales préférées ou que vous en explorez de nouvelles, vous pouvez être sûr que vous n'oublierez aucun ingrédient.

Mise en page claire pour toutes vos recettes

Ce modèle de recette dans Word, en ligne, présente une présentation claire avec des textes clairs qui vous permettent de distinguer les ingrédients des procédures. Cela facilite également la liste des éléments dont vous avez besoin pour faire une recette, ainsi que l'ordre chronologique pour préparer le plat correctement. Il est même parfait pour créer votre propre livre de recettes.

En outre, le modèle contient des informations détaillées sur le revenu, le nombre total de portions, la préparation, le temps total et les informations relatives à un régime alimentaire spécial. Le régime d'information est très utile si vous voulez préparer ceux qui ont des problèmes de santé ou des allergies.

En même temps, une partie de la liste de courses est fournie avec chaque recette. Il est idéalement situé dans le coin supérieur droit de chaque recette afin que vous puissiez facilement voir comment vous visualisez vos recettes.

Recettes pratiques Vous pouvez accéder n'importe où

Et parce que cette recette avec un modèle de liste de courses dans Word, en ligne, vous pouvez facilement partager vos recettes avec votre famille, vos amis et même votre réseau social. Il existe des outils d'échange pratiques fournis avec un modèle. Cela vous permet également de coopérer facilement avec n'importe quelle recette, par exemple si vous travaillez à peaufiner la casserole de votre grand-mère avec vos sœurs et vos tantes.

Vous pouvez également accéder facilement au modèle à l'aide d'une tablette ou d'un smartphone, voire de votre ordinateur portable. Ceci est idéal, vous pouvez donc mettre à jour votre recette et votre liste d’achats où que vous soyez, avec votre cuisine à l’épicerie.

Modèle Word de aller à la recette avec liste de courses

http://www.homeppt.com/articles/recipe-with-shopping-list-template-for-word.html

Liste de courses pour la semaine

Il y a deux façons de faire un menu pour la semaine. Dans l’approche système, nous écrivons d’abord une liste de plats que nous préparerons, puis une liste de produits (j’ai écrit sur cette méthode ici). De manière plus créative, nous gardons simplement en main tous les produits nécessaires, en les achetant sur la liste, puis, par inspiration, nous créons des plats. La première façon, avec des plats, je l'utilise lors d'occasions spéciales: arrivée d'invités, vacances et voyages. Le reste du temps, j'utilise activement la liste d'épicerie de la semaine. J'ai fait cette liste comme ceci:

J'ai collecté des chèques dans des magasins et déposé ce que nous avions acheté sur cette liste «globale» dans Excel. Le secret de la liste globale est de garder sous la main tous les produits dont vous avez habituellement besoin. Il est pratique de dresser une liste de produits par sections, afin de ne pas faire le tour du supermarché avec un chariot tournant. J'apporte le nombre de produits et leur coût, vous ne pouvez pas le faire. J'inclus également les articles ménagers sur cette liste, en un mot, tout ce qui peut être acheté dans un supermarché. En entrant dans le programme de maintien du budget, je ne divise pas cette catégorie et j’écris: produits et articles ménagers. Mon examen du programme de gestion budgétaire CoinKeeper https://www.youtube.com

Ma liste est:

Une fois par semaine, j'imprime ma liste de courses de la semaine et je fais une révision: je parcours la maison et supprime tout ce que nous avons en elle. Alors n'hésitez pas à aller avec lui au magasin!

Aller au magasin une fois par semaine est très pratique: vous économisez non seulement votre temps, mais aussi votre argent!

Dans le magasin, je suis trois règles simples:

La règle de trois choses: je me permets de n'acheter que trois choses qui ne figurent pas dans la liste. D'accord, il y a des offres alléchantes ou tout à coup quelque chose que l'on souhaite. Ces achats dits spontanés consomment généralement le budget familial. Parfois, à la maison, dans les sacs à provisions, les hôtesses comprennent qu’elles n’en avaient pas vraiment besoin... Par conséquent, j’écris trois achats au-dessus d’une liste qui n’est pas sur la liste avec la liste en liste de souhaits et, si nécessaire, je l’inscris sur la liste suivante pendant une semaine.
La règle du «contrat à terre»: travaille avec des enfants. Toujours à la maison, nous sommes d'accord pour les acheter au magasin. Ou, par exemple, nous convenons qu’ils peuvent choisir eux-mêmes une barre de chocolat. À cela se termine leur initiative dans le magasin. Nous le prononçons à la maison avant d'aller au magasin, c'est-à-dire que nous concluons un "contrat à terre". Si les enfants commencent à demander que quelque chose se passe entre les rangées de marchandises, je dis que nous avons une liste et nous proposons de faire une offre d'achat pour la semaine prochaine et de discuter à la maison.
La règle d'une semaine: j'essaie d'acheter des produits pour que vous n'ayez vraiment pas à retourner au magasin. C'est-à-dire que je sais exactement de combien de fruits, de légumes, de lait et de pain vous avez besoin. D'habitude, les hôtesses objectent que se rendre au magasin une fois n'est pas réel, il y a des produits qui se détériorent rapidement... Je fais ceci: ce qui peut être gâché, mais pas nécessaire tous les jours, par exemple le yaourt frais que nous mangeons en début de semaine. Ce dont j'ai besoin chaque jour, en optimisant. Par exemple, chaque jour j'ai besoin de pain et de lait. J'achète du lait en fin de semaine dans des caisses: oui, ce n'est pas très utile. Mais deux boîtes de lait moins sain m'aident à ne plus aller au magasin. Je congèle un morceau de pain et un pain. Une fois, j’ai eu un choc en arrivant en Sibérie en hiver et j’ai vu le pain congelé dans la véranda: ils cuisent beaucoup à la fois et en retirent une partie dans la rue! Là j'ai espionné cette façon délicate. Je congèle toujours un long pain, car je n’en ai besoin que pour les sandwichs et au congélateur, il sera plus complet. Je réchauffe simplement le pain congelé au four - très savoureux! L'essentiel est de ne congeler que des produits frais.

Si vous n'aimez pas écrire de listes, il existe des programmes pour smartphones permettant de créer des listes de courses pour la semaine. Le plus populaire en ce moment - “Acheter du pain”. https://buymeapie.com/ru Avec cette application, vous pouvez faire une liste et l'envoyer à votre mari ou l'imprimer.

Quels sont les secrets pour faire une liste d'épicerie pour la semaine que vous utilisez? Partagez dans les commentaires!

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Modèles d'impression

Dans cette section, vous pouvez télécharger des modèles utiles pour l’organisateur de la maison. Il suffit d'imprimer et d'utiliser! Et aussi - lisez mon article sur la façon dont j'utilise ces formulaires.

Vous voulez obtenir tous ces modèles dans une archive? Laissez votre email et nous vous les enverrons!

Gestion du temps

Tâches de la semaine

Faire la liste par catégorie

Matrice d'Eisenhower

Lisez un article sur la matrice d'Eisenhower avec un exemple de référence.

http://optimiziruem.com/blanki-dlja-pechati/

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