4 causes de la migraine

Nous déterminerons immédiatement: nous parlons de migraines.

De ces "maux de tête" graves qui se produisent parfois. En cours de route, vous ressentez des nausées, des vomissements et une augmentation de la photosensibilité.

En Amérique, plus de 3 millions de personnes souffrent de crises de migraine régulières. Nous avons - et même plus. Il est donc très important de savoir quoi faire pour éviter les maux de tête.

Et il ne s'agit pas seulement de faire le plein de pilules. Vous pourriez être surpris, mais une cause très fréquente de maux de tête est le manque de certaines substances dans votre alimentation.

En ce moment, nous nommerons 4 causes principales du développement de la migraine. Cela vous aidera à réfléchir à la façon de le réparer.

Comment traitent les migraines?

La migraine peut être "facile", et peut-être - "lourde", mais dans les deux cas, le "traitement" est différent. Mais ce n’est que la façon dont on le considère: en fait, vous ne choisissez que différentes versions d’analgésiques. Si vous vous plaignez d'une migraine auprès d'un médecin américain, il vous prescrira probablement de l'aspirine, de l'ibuprofène ou du tylénol.

Dans les cas particulièrement négligés, lorsque cela ne vous aide pas, des médicaments opioïdes sont prescrits, ainsi que des comprimés pour la nausée Si vous ne présentez que les premiers signes de la maladie, des médicaments "préventifs" vous seront prescrits.

En règle générale, ce sont les bêta-bloquants, les antidépresseurs, les anticonvulsivants et certains analgésiques. La solution à ce «casse-tête migraineux» pourrait toutefois résider dans l’absence de plusieurs composés importants qui font défaut au cerveau. C'est tout!

Acide folique et vitamine B12.

Ils jouent un rôle énorme dans la prévention de l'anémie. Si vous en avez peu dans votre corps, ils peuvent provoquer des migraines et une fatigue chronique. Les personnes présentant une carence en ces substances sont généralement oublieuses et irritables.

Le problème est que beaucoup de personnes annulent l’état de dépression et se lassent rapidement de la grippe. Et ils commencent à boire de l'aspirine ou quelque chose du genre pour "prévenir".

Mais l'aspirine réduit la concentration en acide folique dans le corps et rend difficile l'absorption de la vitamine B12.

Ainsi, en essayant de soulager la fatigue et les maux de tête avec de l'aspirine, vous ne faites qu'aggraver le problème.

La carence en ces substances est plus caractéristique des femmes que des hommes. Pour eux, il s'agit de la cause la plus courante d'anémie, de dépression, de migraine et de suppression générale. Nous devons consommer du cuivre, car il aide à absorber le fer, que nous mangeons avec de la nourriture.

La plupart du cuivre se trouve dans les haricots, les noix, le fromage de chèvre et les avocats. Le fer est riche en haricots, grains entiers, graines, légumes à feuilles vertes et même au chocolat.

Ceci est une autre vitamine importante. Il est abondant dans les haricots, les légumes et le foie d'animaux de toutes sortes. La carence en pyridoxine est une cause fréquente de maladies cardiovasculaires. Alors, penchez-vous sur les produits ci-dessus.

Ceci est important car il affecte directement la concentration de sucre, de protéines et de graisse dans le corps. Et sur la rapidité avec laquelle ils sont traités.

Par conséquent, un apport suffisant en pyridoxine est important si vous souhaitez garder votre cerveau, vos nerfs et vos vaisseaux sanguins en ordre. Il est recommandé d’obtenir 1,7 mg de pyridoxine par jour à partir de sources naturelles.

Les faibles niveaux de vitamine D dans le sang font que le magnésium est mal absorbé. Les processus inflammatoires commencent dans le corps. Par conséquent, oui, cela entraîne finalement des migraines. La meilleure source de vitamine D est la lumière du soleil. Essayez donc de marcher plus souvent dans la rue par temps ensoleillé. Ceci est particulièrement important en hiver.

Et vous pouvez également l'obtenir grâce aux produits: œufs, haricots, foie de bœuf, champignons, lait et jus d'orange.

Et rappelez-vous: si vous avez une migraine intense, consultez un médecin!

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http://interesno.cc/article/4673/4-prichiny-migreni

Vitamines, dont l'absence est la cause de la migraine

Maux de tête - une catégorie de douleur assez importante provoquée par divers déclencheurs. Forte douleur lancinante, souvent accompagnée de nausées, de vomissements, de vertiges, de sensibilité à la lumière, au son, au toucher et à l'odorat, ainsi que de picotements ou d'engourdissement du visage - c'est ainsi qu'une migraine se manifeste. Les attaques de ce type de mal de tête durent de 4 à 72 heures. Parmi les causes de la migraine, il existe un certain nombre de facteurs génétiques et externes, notamment une carence en certaines vitamines.

Causes de la migraine: quels facteurs provoquent un mal de tête?

Parmi les causes potentielles de migraine figurent les suivantes:

les changements hormonaux - les fluctuations du niveau d'œstrogène chez les femmes (et chez les hommes également) peuvent entraîner l'apparition de maux de tête, qui inquiètent souvent le beau sexe avant ou pendant la menstruation;
certains aliments (spécialement salés et transformés), ainsi que la famine, peuvent déclencher des crises de migraine;
boissons - alcool et liquides contenant de grandes quantités de caféine;
le stress est un déclencheur extrêmement courant non seulement pour les migraines, mais également pour les autres types de maux de tête;
stimuli sensoriels - soleil, bruits forts, odeurs inhabituelles ou trop fortes;
des changements dans les habitudes de sommeil (ce qui signifie non seulement le manque de sommeil, mais aussi un excès de sommeil);
facteurs physiques - travail manuel, exercice intense et autres activités qui entraînent des tensions musculaires; certaines personnes sont associées à des maux de tête;
manque de potassium ou de calcium dans l'alimentation;
changements dans les conditions environnementales (changements météorologiques ou pertes de charge);
médicaments (vasodilatateurs et contraceptifs oraux).

Les causes de la migraine vont de la prédisposition génétique à l’influence de divers facteurs exogènes.

Les carences en vitamines à l'origine des migraines: que manque-t-il dans le corps?

Un autre déclencheur de la migraine est appelé carence en vitamines. Au cours de la recherche, il a été constaté que la vitamine B6, la vitamine B12 et l’acide folique sous forme de suppléments aident à réduire de moitié la fréquence des migraines en six mois. Il a également été constaté que la vitamine B2 (riboflavine) aide à prévenir les crises de migraine.

Une autre vitamine, dont la carence est appelée cause de la migraine, est la vitamine D. Les chercheurs ont découvert que 43% des patients souffrant de migraine chronique connaissaient une pénurie de cette vitamine.

Une carence en acide folique et en vitamine B12 peut entraîner une anémie pernicieuse. Si la maladie est grave, elle peut, en plus de la fatigue, de la perte de mémoire et de l’irritabilité, conduire à la survenue d’une migraine.

Certaines mutations génétiques conduiraient à la production de taux élevés d'homocystéine, ce qui augmente la vulnérabilité aux crises de migraine. Des études montrent que les vitamines B6 et B12 abaissent les taux d'homocystéine.

Les carences en vitamines B et D sont des causes possibles de migraines.

Sur la base de ce qui précède, on peut conclure que la survenue de crises de migraine peut être prévenue en évitant les déclencheurs de ce type de mal de tête, ainsi qu'en veillant à ce que des quantités suffisantes de vitamines B12, B6, B2, D et d'acide folique pénètrent dans l'organisme.

http://estet-portal.com/statyi/vitaminy-nekhvatka-kotorykh-yavlyaetsya-prichinoj-migreni

10 produits anti-migraine

Menthe: excellent sédatif naturel. Vous pouvez faire du thé ou masser votre cou avec de l'huile essentielle de menthe - un excellent moyen de vous détendre. Il est également utile de faire une inhalation à la menthe.

Lavande, mélisse, tilleul: plantes apaisantes qui soulagent efficacement la douleur.

Griffe de chat: idéal dans la lutte contre la migraine - soulage l'inflammation et soulage la douleur.

Calendula: parfaitement relaxant et soulage la douleur. Buvez deux tasses de perfusion de calendula par jour. Préparation: Prenez une poignée de feuilles de calendula, mettez-les dans un verre d'eau et amenez à ébullition. Puis filtrer le verre et le boire en petites portions.

Huile de lavande: compresse avec de l'huile de lavande sur le front - un vieux remède contre la migraine.

Une bonne nutrition pour se protéger contre la migraine

Vitamine B2: selon les recherches scientifiques, tous les aliments contenant de la vitamine B2 aident à soulager les maux de tête. Une étude menée en 2017 et publiée dans le Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics déclare:

"La riboflavine est bien tolérée, peu coûteuse et montre une efficacité dans la réduction de la fréquence des maux de tête chez un patient adulte malade."

De quels produits parle-t-on? À propos de ceux dans lesquels il y a de la riboflavine: sardines, lentilles, loup de mer, saumon, champignons.

Vitamine B6: cette vitamine aide à produire de la sérotonine, une substance qui prévient notamment les maux de tête. La vitamine B6 se trouve dans la morue, le thon, la truite, les pommes de terre au four (avec la peau!), Le brocoli, les asperges, les navets, les grains entiers, les graines de tournesol et le son.

Le magnésium: un élément indispensable. De nombreuses études ont montré que, sous l'effet du stress, le corps cesse de produire du magnésium, ce qui provoque des maux de tête (et d'autres parties du corps). Quels aliments sont riches en magnésium? Levure de bière, graines de tournesol, noix, riz brun, châtaignes séchées. En outre, vous pouvez acheter du magnésium à la pharmacie dans des pilules - ils aident également des migraines.

Régime alimentaire pour une journée contre la migraine et son soulagement

Avant le petit déjeuner: du jus de citron fraîchement pressé pour nettoyer le corps.
Petit déjeuner: une tasse de flocons d'avoine et des fruits.
Déjeuner: bouillon de légumes, salade fraîche et saumon.
Dîner: légumes cuits à la vapeur, un sandwich sur du pain de grains entiers, une tasse de flocons d’avoine au lait d’amande.
Au coucher: pomme fraîche et infusion précuite (l’un des choix ci-dessus).
Respect du régime de consommation

Produits à éviter

Boissons à haute teneur en sucre
Au chocolat

Vin rouge
Saucisses
Fromage fumé
Ketchup, assaisonnements, sauces
Jerky
Boissons énergisantes
Lait entier de vache
Thé noir

Migraine - une maladie qui cause beaucoup de souffrance à une personne. Par conséquent, n'oubliez pas la bonne organisation de la routine quotidienne et du mode de vie en général. Passez plus de temps à l'extérieur, trouvez du temps pour faire de l'exercice et essayez d'éviter les situations stressantes.

Nous espérons que nos conseils vous seront utiles. Vous bénisse!

http://steptohealth.ru/10-produktov-protiv-migreni/

MIGRAIN: Comment vous aider sans médicaments

Une migraine est caractérisée par une intense migraine ou un tremblement de tête, généralement dans une zone ou sur le côté de la tête, et s'accompagne généralement de nausées, de vomissements et d'une sensibilité accrue à la lumière et au son.

Environ 1 femme sur 5 souffre de migraines et chez les hommes, seulement 1 sur 16. Environ 60% des femmes ont des migraines associées aux menstruations, ce qui signifie qu'elles ont tendance à coïncider avec leur cycle menstruel.

La migraine est caractérisée par une intense migraine ou un tremblement de tête, généralement dans une zone ou sur le côté de la tête, et s'accompagne généralement de nausées, de vomissements et d'une sensibilité accrue à la lumière et au son.

Signes, symptômes, causes et prévention de la migraine: une alimentation saine et des suppléments

Ceux qui n'ont jamais eu de migraine peuvent être très effrayés par des symptômes neurologiques. Les problèmes visuels sont les plus problématiques, car une migraine peut imiter un accident vasculaire cérébral, lorsque votre vue commence à se détériorer et que même une perte à court terme et des lumières clignotantes peuvent survenir.

Les crises de migraine peuvent provoquer des douleurs débilitantes de plusieurs heures à plusieurs jours. Certaines personnes souffrant de migraine ressentent une "aura" avant de commencer une attaque. Ce sont des signaux d'alarme sensoriels, tels que des éclairs de lumière, des angles morts ou des fourmillements dans les bras ou les jambes.

CAUSES DE MIGRAINS: Les allergies alimentaires provoquent-elles des migraines?

La recherche dans la littérature médicale en utilisant les termes de recherche "migraine" et "allergie alimentaire" vous fournira plus de 150 études différentes.

Parmi les aliments identifiés les plus couramment associés aux migraines, citons:

Les aliments transformés en général peuvent également causer des allergies pour diverses raisons, et la plupart des aliments transformés contiennent divers colorants, arômes, agents de conservation et autres additifs pouvant également contribuer aux maux de tête et aux migraines.

L'aspartame et le glutamate monosodique sont connus pour causer des maux de tête et des migraines.

En outre, notez si vos migraines surviennent généralement après avoir mangé un aliment en particulier.

Voici d'autres questions susceptibles de vous aider à déterminer si vous êtes allergique ou allergique aux aliments:

Avez-vous des ballonnements après avoir mangé, des gaz, des éructations fréquentes ou des problèmes de digestion?

Avez-vous de la constipation chronique ou de la diarrhée?

Avez-vous le nez bouché après avoir mangé?

Avez-vous une diminution d'énergie ou de la somnolence après avoir mangé?

Si vous répondez «oui» à l'une de ces questions, vous pouvez continuer vos recherches. Tenir un journal alimentaire détaillé est le moyen le plus simple de commencer à suivre les aliments susceptibles de provoquer une migraine, ainsi que les aliments provoquant d'autres symptômes de sensibilité.

N'oubliez pas que l'élimination de vos migraines n'est pas le seul avantage pour la santé que vous puissiez obtenir en identifiant les allergies ou les sensibilités alimentaires. L'élimination des antigènes alimentaires est également cruciale pour la santé intestinale.

L'élimination de certains aliments de l'alimentation a montré des informations utiles sur la réduction ou l'élimination des migraines

Dans une étude publiée en 1979 dans le Lancet, 60 personnes souffrant de migraines immunoréactives aux antigènes alimentaires nourris au moyen du régime d'élimination ont ressenti un profond soulagement. Comme l'écrit l'auteur:

"Les produits les plus couramment à l'origine de la réaction étaient le blé (78%), les oranges (65%), les œufs (45%), le thé et le café (40% chacun), le chocolat et le lait (37%), le bœuf (35%). pour cent) et le maïs, le sucre de canne et la levure (33 pour cent chacun).

Lorsque 10 aliments courants ont été éliminés en moyenne, le nombre de maux de tête par mois a chuté de manière spectaculaire: 85% des patients ont cessé d'avoir des maux de tête. 25% des patients hypertendus ont présenté une normotonie.

Les produits chimiques dans l'environnement domestique peuvent rendre ce test difficile pour les patients ambulatoires. Des mécanismes tant immunologiques que non immunologiques peuvent jouer un rôle dans la pathogenèse de la migraine causée par une intolérance alimentaire. "

Une étude randomisée à double insu menée en 2010 a également montré qu'une restriction alimentaire de six semaines entraînait une réduction statistiquement significative de la migraine chez les patients chez lesquels on avait diagnostiqué une migraine sans aura. Si vous remarquez que vos migraines commencent peu après l'ingestion d'un certain aliment, vous devez commencer par éliminer certains aliments de votre alimentation.

N'oubliez pas que vous pouvez également être sensible aux additifs alimentaires, tels que les colorants artificiels, les conservateurs, les exhausteurs de goût (glutamate monosodique) et l'aspartame. Veuillez donc lire les étiquettes et regarder les ingrédients dans votre journal alimentaire.

Une des meilleures choses que vous puissiez faire si vous pensez que vous souffrez d’allergies alimentaires est d’accepter le défi d’un régime de liquidation. Supprimez simplement tous les produits contenant ce dont vous croyez être allergique et voyez si vos symptômes s’améliorent au cours des prochains jours.

N'oubliez pas qu'en fonction de votre fréquence habituelle de migraine, vous devrez peut-être éviter les aliments suspects pendant plusieurs semaines pour déterminer si cela a un effet ou non.

Pour confirmer les résultats, vous devrez prendre de la nourriture ou des boissons (estomac vide).

Si l’aliment suspect est le coupable, vous aurez généralement l’impression que les symptômes d’allergie réapparaissent en une heure, bien que les migraines aient parfois un délai plus long que, disons, les ballonnements ou la somnolence.

Régime alimentaire pour le soulagement de la migraine

De nombreuses personnes affirment s'être débarrassées de leurs migraines à l'aide du régime Paléo, ce qui peut être résumé comme «tout aliment que vous pouvez manger sans le transformer». Cela signifie l'absence de céréales, de pain ou de pâtes, ainsi que de produits laitiers pasteurisés, mais comprend de nombreux fruits et légumes frais, des noix et des huiles, ainsi que du poisson sauvage, de la volaille biologique et de la viande d'herbe.

Vous pouvez facilement adapter votre régime alimentaire aux principes de nutrition Paleo.

Prévention de la migraine: Les facteurs clés suivants s’appliquent à tout «régime alimentaire sain»:

Éliminer tous les produits du gluten

Éliminer les 10 autres produits courants qui, selon une étude Lancet, sont responsables du soulagement des migraines chez 85% des participants

Éliminer tous les édulcorants artificiels, en particulier l'aspartame. Ma soeur fait partie des nombreuses personnes qui sont assurées d'avoir une migraine si elles utilisent de l'aspartame. Bien entendu, même si vous n’avez pas de migraine, il n’ya aucune raison de prendre de l’aspartame.

Aliments entiers non transformés

Souvent crus ou légèrement cuits (idéalement, essayez de manger au moins un tiers des aliments crus ou autant que possible)

Biologique ou cultivé sur l'herbe, sans additifs et ingrédients génétiquement modifiés

Produit à partir de sources locales de haute qualité

Les glucides proviennent principalement des légumes (à l'exception du maïs et des pommes de terre, qui devraient généralement être évités). Une réduction drastique de l'apport en glucides insolubles peut améliorer la transmission des signaux de la leptine et de l'insuline, ce qui peut également améliorer la migraine.

Je crois que le retour à la «vraie nourriture» est l’une des interventions nutritionnelles les plus profondes requises au XXIe siècle.

Nous sommes si loin des produits que nous sommes supposés manger, que revenir à l'essentiel et réorienter le régime alimentaire vers des aliments «réels» frais, entiers, non transformés, peut améliorer la santé des personnes, quels que soient les problèmes de santé qu'elles doivent résoudre.

Suppléments utiles pour les migraines et plus

Les suppléments nutritionnels qui peuvent être utiles pour les migraines comprennent:

Magnésium. C'est probablement le plus important, car il aide à détendre les vaisseaux sanguins du cerveau qui provoquent des douleurs. Le meilleur supplément de magnésium que je connaisse est le magnésium Treonat, car il pénètre dans les membranes cellulaires, y compris les mitochondries, et aucun autre supplément en magnésium ne le fait.

Fait intéressant, certains des meilleurs médicaments utilisés pour traiter la migraine sont les bloqueurs des canaux calciques, et c’est ainsi que fonctionne le magnésium. Supplément de magnésium est plus sûr que bloqueur des canaux calciques

Vitamine B2 (riboflavine)

Vitamine B6

Vitamine B12

Acide folique

Dans une étude menée en 2009, l'effet de 2 mg d'acide folique, de 25 mg de vitamine B6 et de 400 μg de vitamine B12 a été évalué sur 52 patients chez lesquels un diagnostic de migraine avec aura a été diagnostiqué. Comparativement au groupe placebo, ceux qui ont reçu ces suppléments ont constaté une diminution de 50% de l'effet de la migraine sur la capacité de travail pendant six mois.

Des études antérieures, telles que l'étude de 2004 du European Journal of Neurology, ont également signalé que des doses élevées de B2 (riboflavine) pourraient aider à prévenir les crises de migraine.

Les patients ont reçu 400 mg de riboflavine par jour. La fréquence des maux de tête a été réduite de quatre jours par mois au départ à deux jours par mois après trois mois. Cependant, la fréquence et l'intensité du mal de tête n'ont pas changé.

Gardez à l'esprit que les résultats d'un traitement prophylactique peuvent prendre plusieurs semaines, aussi n'abandonnez pas trop tôt.

En règle générale, si le supplément convient, vous obtiendrez des résultats dans environ trois à six mois.

L’exercice doit également être considéré comme une stratégie extrêmement utile.

Dernier point mais non le moindre:

La technique de la liberté émotionnelle (TPP) donne souvent des résultats pour soulager les migraines. Les débutants qui utilisent eux-mêmes ce processus simple obtiennent généralement un soulagement dans 50 à 80% des cas. Le TPP est une intervention très profonde qui peut être utilisée en plus des stratégies susmentionnées, mais il peut également être utile pour surveiller les changements de mode de vie recommandés.

Il y a des questions - posez-les ici.

http://econet.ru/articles/182934-migren-kak-sebe-pomoch-bez-lekarstv

Migraine Vitamines

La migraine est le deuxième type de céphalée primaire après les céphalées de tension. Il se caractérise par une douleur aiguë lancinante d'un côté de la tête, qui se propage et affecte parfois toute la tête. Ce n’est pas un hasard si une migraine provient du mot grec hemikrania, qui signifie "la moitié de la tête".

Dans environ 70% des cas, une prévention efficace de la migraine vous permet d'éviter le développement d'une maladie héréditaire et même de guérir les premiers signes. Il ne s’agit pas seulement de prendre des médicaments et de faire l’objet d’une surveillance constante par un neurologue, mais aussi de prendre quelques mesures supplémentaires. Parfois, les médicaments ne fonctionnent pas s'ils ne sont pas combinés avec des vitamines et d'autres remèdes populaires contre les maux de tête.

Causes de la migraine

Les causes exactes de la migraine sont inconnues. Les médecins pensent que les migraines peuvent commencer par un trouble majeur du système nerveux central. Lorsqu'il est déclenché par divers stimuli, ce trouble peut provoquer une série d'événements neurologiques et biochimiques, dont certains affectent par la suite la pression sanguine des vaisseaux sanguins du cerveau. Il existe certainement une forte composante génétique de la migraine. Plusieurs gènes différents sont probablement impliqués dans son apparition.

De nombreux produits chimiques du cerveau (neurotransmetteurs) et perturbateurs neurologiques semblent jouer un rôle dans l'apparition de la migraine.

De nombreux types d'événements et de conditions peuvent modifier les conditions dans le cerveau et provoquer des migraines.

Ils comprennent:

fort stress émotionnel;
stress physique (exercice intense, levée ou même selles ou activité sexuelle);
changements météorologiques soudains;
lumières vives ou vacillantes;
odeurs nettes;
haute altitude;
déplacements, augmentation du trafic;
manque de sommeil;
sauter des repas;
les fluctuations des hormones féminines;
certains produits alimentaires, ainsi que les produits chimiques qu'ils contiennent.

Herbes médicinales

Pendant une crise de migraine, diverses tisanes ne seront pas bénéfiques. Mais pour la prévention, ils peuvent et doivent être utilisés.

L'utilisation de décoctions à base de plantes permettra d'accumuler les substances nécessaires dans le corps. Les préparations à base de plantes devraient avoir des propriétés fortifiantes, sédatives, vasoconstrictives, antispasmodiques et analgésiques.

Bon effet peut donner la prochaine collection. Prenez à parts égales l'herbe de la morue, l'herbe du baume, l'herbe de la reine des prés, le rhizome de la valériane, les fleurs de l'immortelle, les feuilles de bouleau et le rhizome d'Althea. Toutes les matières premières doivent être bien broyées et mélangées. 10 grammes de la poudre obtenue versez de l'eau bouillante (0,4 l) et laissez reposer pendant 3 heures. Prendre 0,5 tasse 3 à 4 fois par jour 20 minutes après un repas. Le cours d'admission est de six mois.

La décoction de trèfle est un moyen efficace de prévenir une attaque. Vous devez préparer une cuillerée de fleurs avec de l’eau bouillante et les laisser reposer pendant une heure. Prenez le remède trois fois par jour pour un demi-verre.

Dans un verre d’eau bouillante, mélanger (2,5-3 m / l), après une heure d’insistance. Il devrait être bu quotidiennement avec des douleurs ressemblant à la migraine, 3 cuillères chacune.

Brassez 200 g d’eau bouillie racine de valériane (st / l), faites bouillir 15 m, insister 2 à 3 heures. Prendre tous les jours à la réception - 1 er / l.

Au lieu de thé, vous pouvez boire la décoction de cornouiller (fruit) 3-4 fois par jour.

Versez de l'eau bouillante sur le lait maternel (1 h / l de la racine ou 2 h / l de l'herbe). Assurez-vous d'insister pendant 6-7 heures. Boire trois fois par jour, deux jours de suite.

Préparez un thé en forme de cœur de tilleul (fleurs). Boire trois fois par jour pour un verre.

Préparez un verre d’eau bouillie sur les graines d’aneth (1 h / l), insistez quelques heures et buvez pendant la journée.

Préparez du romarin (1 h / l) dans un verre d’eau bouillante, laissez reposer 20 minutes, buvez immédiatement.

Faites bouillir de l'origan dans de l'eau bouillie dans 350 g d'eau bouillie, de l'oignon bouilli et de la menthe poivrée (1 c. À soupe / l), et attendez une heure et demie. Quand tu peux boire au tout début de l'attaque.

Huiles essentielles

Quand une crise de migraine peut aider l'aromathérapie. Prenez l'huile de menthe, de lavande, de pin, de citron et de marjolaine. Ils ont des propriétés analgésiques et sédatives, de sorte que l'attaque peut être enlevée. Les huiles sont utilisées de différentes manières: vous pouvez les frotter dans la paume de vos mains et respirer les vapeurs, les utiliser dans une lampe à parfum ou les ajouter à l'eau pendant que vous prenez un bain.

Vitamines et compléments nutritionnels

En prévention de la migraine, il est recommandé tout d’abord de consommer jusqu’à 500 mg de magnésium par jour et de riboflavine (vitamine B2). La vitamine B2 est généralement sans danger, même si elle provoque la diarrhée chez certaines personnes prenant de fortes doses. Le magnésium aide à détendre les vaisseaux sanguins. Certaines études ont montré un déficit en magnésium chez certains patients migraineux.

Certains médecins pensent que pour prévenir la migraine, il faut ingérer 50 mg de niacine sous forme de vitamine PP ou d'acide nicotinique deux fois par jour, chaque jour. Contient de la niacine dans des produits d'origine animale (foie de boeuf, poisson, œufs, lait, viande). On le trouve également dans les plantes - pommes de terre, tomates, farine de maïs, etc. La levure de bière ou le thé à la camomille aideront également à l'obtenir rapidement.

Certaines études montrent que les acides gras oméga-3, présents dans l'huile de poisson, ont des effets anti-inflammatoires et calmants pour les nerfs. Ces acides gras peuvent être trouvés dans les poissons gras - tels que le saumon, le maquereau, les sardines.

Tous les médicaments à base de plantes ne doivent jamais être utilisés chez les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes sans autorisation médicale. La seule exception est le gingembre, qui n'a pas d'effets secondaires et peut être mangé ou bu sous forme de thé en poudre ou frais, mais pas en quantités excessives. Certaines personnes se plaignent moins de la douleur et de la fréquence des migraines lorsqu'elles prennent du gingembre, et les enfants peuvent le prendre sans crainte. Le gingembre est également un remède à la maison populaire pour la nausée.

Régime alimentaire pour les crises de migraine

Tout d’abord, la maladie est provoquée par des aliments et des arômes inclus dans notre alimentation. Le régime alimentaire doit être revu et exclu des aliments susceptibles de provoquer une attaque.

Avec une prévention adéquate de la migraine, vous devez exclure du régime les graisses, sucreries, salées, chocolat, tomates, noix, saucisses, fromage fumé et épices: cardamome, noix de muscade, cannelle, poivron rouge, tout ce provocateur. Le reste de la nourriture doit être pris rapidement et ne pas mourir de faim.

Les boissons devraient tout d'abord être abandonnées à partir d'alcool, de café, de boissons caféinées et de thé vert. Et boire de l'eau propre doit être bu autant que possible - au moins 2 litres par jour.

http://blagozdravnica.ru/vitaminy-ot-migreni/

MIGRAIN: Comment vous aider sans médicaments

Signes, symptômes, causes et prévention de la migraine: une alimentation saine et des suppléments

CAUSES DE MIGRAINS: Les allergies alimentaires provoquent-elles des migraines?

La recherche dans la littérature médicale en utilisant les termes de recherche "migraine" et "allergie alimentaire" vous fournira plus de 150 études différentes.

Parmi les aliments identifiés les plus couramment associés aux migraines, citons:

L'aspartame et le glutamate monosodique sont connus pour causer des maux de tête et des migraines.

En outre, notez si vos migraines surviennent généralement après avoir mangé un aliment en particulier.

Voici d'autres questions susceptibles de vous aider à déterminer si vous êtes allergique ou allergique aux aliments:

Avez-vous des ballonnements après avoir mangé, des gaz, des éructations fréquentes ou des problèmes de digestion?

Avez-vous de la constipation chronique ou de la diarrhée?

Avez-vous le nez bouché après avoir mangé?

Avez-vous une diminution d'énergie ou de la somnolence après avoir mangé?

L'élimination de certains aliments de l'alimentation a montré des informations utiles sur la réduction ou l'élimination des migraines

N'oubliez pas qu'en fonction de votre fréquence habituelle de migraine, vous devrez peut-être éviter les aliments suspects pendant plusieurs semaines pour déterminer si cela a un effet ou non.

Pour confirmer les résultats, vous devrez prendre de la nourriture ou des boissons (estomac vide).

Régime alimentaire pour le soulagement de la migraine

Vous pouvez facilement adapter votre régime alimentaire aux principes de nutrition Paleo.

Prévention de la migraine: Les facteurs clés suivants s’appliquent à tout «régime alimentaire sain»:

Éliminer tous les produits du gluten

Éliminer les 10 autres produits courants qui, selon une étude Lancet, sont responsables du soulagement des migraines chez 85% des participants

Éliminer tous les édulcorants artificiels, en particulier l'aspartame. Ma soeur fait partie des nombreuses personnes qui sont assurées d'avoir une migraine si elles utilisent de l'aspartame. Bien entendu, même si vous n’avez pas de migraine, il n’ya aucune raison de prendre de l’aspartame.

Aliments entiers non transformés

Souvent crus ou légèrement cuits (idéalement, essayez de manger au moins un tiers des aliments crus ou autant que possible)

Biologique ou cultivé sur l'herbe, sans additifs et ingrédients génétiquement modifiés

Produit à partir de sources locales de haute qualité

Les glucides proviennent principalement des légumes (à l'exception du maïs et des pommes de terre, qui devraient généralement être évités). Une réduction drastique de l'apport en glucides insolubles peut améliorer la transmission des signaux de la leptine et de l'insuline, ce qui peut également améliorer la migraine.

Je crois que le retour à la «vraie nourriture» est l’une des interventions nutritionnelles les plus profondes requises au XXIe siècle.

Suppléments utiles pour les migraines et plus

Les suppléments nutritionnels qui peuvent être utiles pour les migraines comprennent:

Magnésium. C'est probablement le plus important, car il aide à détendre les vaisseaux sanguins du cerveau qui provoquent des douleurs. Le meilleur supplément de magnésium que je connaisse est le magnésium Treonat, car il pénètre dans les membranes cellulaires, y compris les mitochondries, et aucun autre supplément en magnésium ne le fait.

Vitamine B2 (riboflavine)

Vitamine B6

Vitamine B12

Acide folique

Gardez à l'esprit que les résultats d'un traitement prophylactique peuvent prendre plusieurs semaines, aussi n'abandonnez pas trop tôt.

En règle générale, si le supplément convient, vous obtiendrez des résultats dans environ trois à six mois.

L’exercice doit également être considéré comme une stratégie extrêmement utile.

Dernier point mais non le moindre:

Il y a des questions - posez-les ici.

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La migraine

Vitamines pour maux de tête

La migraine est une douleur récurrente qui s’étend sur la moitié de la tête et se manifeste le plus souvent dans la région du front, des tempes et de l’orbite d’un côté et qui palpite. Quelle est cette maladie et comment s'en débarrasser?

Le mal de tête est un signe que le cerveau n'est pas satisfait de la qualité du sang...

Vitamines pour maux de tête

Qu'est-ce que la migraine?

Il s’avère que la migraine est une maladie neurologique très courante et que les femmes en souffrent 2 à 3 fois plus souvent que les hommes.

L'histoire montre que des personnalités telles que Jules César, Karl Linney, Beethoven, Pascal, Heine, Nobel, Edgar Po, Maupassant, Darwin, Chopin, Wagner, Tchaïkovski, Nietzsche et Freud ont également souffert de migraines.

Les migraines peuvent durer de plusieurs heures à trois jours. La douleur peut être aggravée par une lumière vive ou lorsque vous sortez de l'obscurité par le soleil, même par des sons forts et des odeurs fortes.

L'attaque commence généralement le matin pendant le sommeil ou après le réveil, bien que tout ne se passe pas comme prévu: certains se manifestent à tout moment de la journée.

Une personne a une forte soif, elle essaie de boire beaucoup de liquide. L'attaque peut durer de 4 heures à 3 jours. Se termine généralement par un long et lourd sommeil.

Principaux symptômes de la migraine:

- nausée, vomissement, fièvre;

- photophobie, déficience visuelle, mouches vacillantes, étoiles ou zigzags clairs sous les yeux;

- vertige, sensibilité aux odeurs;

- démangeaisons, frissons, transpiration;

Tomber malade est une chose simple, mais la guérison est souvent beaucoup plus difficile...

Causes de la migraine

La migraine est l’un des problèmes les plus difficiles de la médecine, car il ya trop de raisons différentes qui entraînent le même résultat - un mal de tête.

Pour la plupart des gens, la migraine commence à se manifester dès l'enfance ou à l'adolescence.

Les migraines chez les enfants peuvent apparaître à la suite d'un effort excessif lors de la visualisation prolongée d'une émission de télévision ou d'un passe-temps excessif pour l'ordinateur. Mais la plupart des cas chez les 35-45 ans.

L'intensité et la fréquence des crises de migraine, le plus souvent, diminuent avec l'âge (en particulier après 60 ans) et chez les femmes pendant la ménopause.

Souvent, une infection virale peut causer des maux de tête. Chez certaines femmes, cela peut être dû au syndrome prémenstruel.

Le stress peut provoquer des migraines. Le mal de tête signale également une condition dangereuse des vaisseaux sanguins (blocage ou anévrisme) ou une tumeur cérébrale débutante.

En plus des symptômes courants: battements, douleur brûlante d'un côté de la tête, certains patients apparaissent sous un astérisque, d'autres non.

Les migraines peuvent être causées par des vaisseaux sanguins enflés et enflammés, y compris le cerveau, et une diminution du débit sanguin peut également être douloureuse.

Des études montrent que plus de 300 millions de personnes dans le monde - environ 6 à 7% des hommes et 15 à 18% des femmes - souffrent périodiquement de migraines et environ 20 millions de migraines les attaquent chaque jour.

Les possibilités de la médecine sont infinies. Les possibilités des patients sont limitées...

Carence en vitamines et migraine

Selon des études récentes, il a été démontré que les vitamines B6, B12 et l’acide folique réduisent de moitié la manifestation de la migraine pendant six mois, ce qui réduit le taux d’homocystéine, ce qui augmente les risques de maux de tête.

Le European Journal of Neurology a noté en 2004 que les crises de migraine peuvent être évitées si vous consommez de fortes doses de vitamine B2 (riboflavine).

À la conclusion des chercheurs, on peut conclure que la prise de vitamines du groupe B réduit le risque de migraine.

Il existe une autre vitamine dont la carence peut provoquer des symptômes de crises de migraine. C'est de la vitamine D.

Les chercheurs ont découvert que plus une personne souffrait de migraine chronique, plus le risque de carence en vitamine D était grand.

Cela signifie qu'en réapprovisionnant les réserves de votre corps avec ces vitamines, nous éviterons les maux de tête et les crises de migraine.

Lorsque nous tombons malades, notre âme, notre esprit et notre corps ont besoin de changement. Ils envoient des signaux d'alarme indiquant que quelque chose ne va pas, que l'unité a perdu entre eux - et tout cela affecte notre condition. (Carol Rietberger)

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La migraine

Maux de tête très forts et lancinants, généralement d'un côté de la tête, souvent accompagnés de troubles de la vision, de nausées et de vomissements. La migraine survient assez souvent et commence apparemment sous l'action d'un ou de plusieurs facteurs provoquants, notamment: anxiété, fatigue, bruit intense, lumière vacillante (par exemple, la lueur de l'écran de télévision), certains types d'aliments (fromage, chocolat), des boissons alcoolisées boissons, etc. La cause de la migraine est inconnue, on pense que cela se produit à la suite d'un rétrécissement des vaisseaux cérébraux avec leur expansion ultérieure, ce qui entraîne une augmentation du débit de fluide dans les tissus cérébraux. L'attaque peut durer jusqu'à 24 heures. Lorsque la migraine nécessite du repos. La migraine peut être due à une intolérance alimentaire et à une carence en vitamines.

Autres noms pour migraine ou symptômes connexes

Causes importantes de la migraine

En cas de migraine, instabilité vasculaire cérébrale, agrégation accrue des plaquettes, déficit en sérotonine, allergies alimentaires.

Objectifs de l'approche orthomoléculaire de la migraine

En cas de migraine, les éléments suivants sont requis:

combler le déficit en substances biologiquement actives afin de normaliser les réactions vasculaires dans le cerveau;
bloquer l'agrégation excessive des plaquettes;
éliminer les déficits absolus et relatifs en sérotonine;
réduire ou réduire la charge en allergènes.

Approche orthomoléculaire du schéma

Les personnes souffrant de migraine ont besoin de vitamines, minéraux, acides aminés, acides gras polyinsaturés, phospholipides, probiotiques / prébiotiques, fibres, enzymes, plantes médicinales et complexes ortomoléculaires.

http://www.ortho.ru/3_CNS/migreni.htm

Manque de vitamines et de migraines.

Méthodes de traitement 01/07/2017 0 632 vues

Les migraines sont de graves maux de tête pouvant être accompagnés d'une sensibilité accrue à la lumière et au bruit, de changements visuels, de douleurs lancinantes, de nausées et éventuellement de vomissements. Les femmes souffrent davantage de migraines que les hommes, mais les deux sexes souffrent de migraines. Les tendances actuelles montrent que la prévalence de la migraine chez les femmes est deux fois plus élevée que chez les hommes - 16% contre 8%, respectivement. La migraine peut être causée par des carences en vitamines et en minéraux. Avant de prendre des suppléments supplémentaires pour traiter votre migraine, parlez-en à votre médecin.

Acide folique et B-12

Les carences en acide folique et en vitamine B12 sont associées à des maux de tête et des migraines. Une carence en acide folique et en vitamine B12 peut provoquer une anémie pernicieuse. Lorsque cette carence est suffisamment grave, elle peut déclencher une migraine en tant que symptôme, en plus de la fatigue, de la perte de mémoire et de l'irritabilité. Les experts en céphalées soulignent qu'une carence en acide folique peut entraîner une carence en vitamine B-12. La prise quotidienne d'aspirine peut réduire les niveaux de folate chez les personnes dont le régime alimentaire est pauvre en aliments riches en acide folique. L'absence de vitamine B-12 est rare, mais l'utilisation d'un inhibiteur de l'acide pour traiter le reflux peut réduire l'absorption de la vitamine B12 à partir de sources alimentaires. L'apport recommandé en acide folique et en vitamine B12 va jusqu'à 600 microgrammes, ou 2,4 microgrammes, respectivement.

Pyroxidine

La pyroxidine est impliquée dans la synthèse des neurotransmetteurs noradrénaline et sérotonine. Les taux de vitamine B-6 ou de pyroxidine peuvent être réduits lorsque vous utilisez des pilules contraceptives et leur inconvénient est courant. Selon les experts, la pyroxidine ou B-6 est impliquée dans l'utilisation du magnésium dans le corps. Par conséquent, ceux qui souffrent de migraines peuvent avoir de faibles réserves de magnésium dans le corps. De faibles niveaux de pyroxidine peuvent être associés à votre corps s’il n’est pas en mesure d’absorber efficacement le magnésium. L'apport quotidien recommandé est de 1,7 mg par jour.

Vitamine D

La vitamine D est une vitamine et une hormone dans le corps. L'exposition directe de la peau aux rayons du soleil produit de la vitamine D dans l'organisme. Utiliser un écran solaire et passer le plus clair de votre temps à l’intérieur peut entraîner une carence en vitamine D. La carence en vitamine D est associée au cancer, en particulier aux cancers du sein et du côlon, mais son rôle dans la prévalence de la migraine peut être associé à une augmentation des réactions pro-inflammatoires dans le corps et à son absorption. magnésium. La vitamine D favorise l'absorption du magnésium, qui peut être faible chez les personnes souffrant de migraines. Selon les médecins, lorsque les niveaux de vitamine D sont normaux, ils ont un effet anti-inflammatoire sur votre système immunitaire en réduisant les facteurs immunitaires qui jouent un rôle important dans la réduction de la douleur. Des doses supplémentaires de vitamine D peuvent corriger cette déficience et réduire l'intensité et la fréquence des migraines. Les médecins recommandent entre 25 et 30 kg de poids corporel et un maximum de 1000 unités et affirment que la posologie en fonction du poids corporel fournit des doses non toxiques de vitamine D.

Cuivre et fer

L'anémie ferriprive survient souvent chez les femmes en âge de procréer en raison d'une perte de sang mensuelle. Les symptômes de l'anémie ferriprive comprennent les maux de tête, l'irritabilité, la faiblesse, la fatigue et des fissures au coin de la bouche. Une anémie sévère peut entraîner une augmentation de la fréquence et de la gravité des maux de tête entraînant des migraines. Le cuivre aide à l'absorption du fer. L'anémie est soupçonnée que le cuivre peut ne pas suffire à la place du fer. Le cuivre est également impliqué dans le rétrécissement des vaisseaux sanguins et la dilatation. La migraine peut survenir plus souvent si vous manquez de cuivre. L'apport recommandé en fer est de 18 mg par jour pour les femmes en âge de procréer. Les hommes et les femmes ménopausés ont besoin de 8 mg par jour. Le cuivre est recommandé de prendre 2 mg par jour.