Nos yeux ont besoin d'attention constante. Outre les médicaments, il existe de nombreux aliments respectueux des yeux qui contiennent les vitamines nécessaires à nos yeux.

Vous pouvez lire ici les complexes de vitamines contenus dans les comprimés.

Vitamines dans les aliments

Les plus courantes, aidant les yeux, sont les vitamines A, B2, C.

La vitamine A, appelée rétinol, aide à bien voir en cas de faible luminosité. Si cela ne suffit pas, l'acuité visuelle dans de telles conditions diminue fortement. Au crépuscule, il est même possible de perdre complètement la capacité de voir des objets.

En savoir plus sur la cécité nocturne ici.

La vitamine A est abondante dans le lait, la crème sure, le beurre, la crème, les œufs de poule, la morue, le porc et le foie de boeuf.

En outre, les pro-vitamines (précurseurs biochimiques des vitamines), le carotène et les caroténoïdes qui pénètrent dans l'organisme se transforment en celui-ci. Il y en a beaucoup dans les verts, les fruits et les légumes de couleur orange, rouge et jaune.

La vitamine B2 ou riboflavine améliore la vigilance au crépuscule et la perception des couleurs. Il ne reste pratiquement pas dans le corps, par conséquent, nécessite un apport quotidien en nourriture. Plus de riboflavine trouvée dans les produits d'origine animale.

Ce sont le lait et les produits laitiers, le poulet et les œufs, le bœuf, le porc et le foie de bœuf. Il y a beaucoup de riboflavine dans les poissons de mer, en particulier dans le hareng, le maquereau, la morue et le thon. La riboflavine pénètre dans le corps humain lorsqu'elle utilise des pois, des épinards, des oignons verts, de l'aneth et du chou-fleur.

Grâce à l'acide ascorbique ou à la vitamine C, les vaisseaux sanguins, y compris les capillaires oculaires, sont renforcés. Grâce à la vitamine C, les processus de vision floue sont ralentis, le risque de trouble partiel ou total de la lentille est réduit.

Une grande partie de cette vitamine se trouve dans les baies et les fruits, dans les cassis, l'argousier, les myrtilles, les agrumes et les fraises, les églantines séchées et dans les grains de blé germés.

En outre, la vitamine C n'est pas petite dans le chou, y compris le mariné, l'oseille, le radis, les oignons verts, les feuilles de persil et l'aneth.

Vitamines chez les plantes

Afin de saturer le corps avec des substances utiles pour les yeux, les baies, les fruits, les légumes et les légumes verts sont de préférence frais lorsque la concentration de ces substances en eux est maximale.

La myrtille a longtemps été considérée comme un moyen efficace de prévenir la fatigue visuelle et de l’améliorer dans le noir.

Les médecins estiment que pour maintenir une bonne vision, il suffit de manger un verre de bleuets tous les jours. Il décorera n'importe quelle table sous la forme d'un cocktail avec le jus d'autres baies et fruits.

Rose musquée, contenant beaucoup d'acide ascorbique, et fortifiant les vaisseaux sanguins oculaires, souvent utilisé comme décoction. Pour en faire assez, 100 grammes de baies versent un litre d'eau bouillante et font bouillir. Puis, en filtrant, versez dans un thermos. Après quelques heures, vous pouvez boire le bouillon. Dans le même temps, vous pouvez ajouter du miel et du jus de citron.

La même méthode est utilisée pour les fruits d’aubépine et de cassis. C'est un moyen prophylactique utile pour les personnes atteintes de myopie.

Les abricots, les oranges et les raisins aident à prévenir les maladies des yeux. Le melon, le kiwi, le citron, la mangue, la papaye, la pêche et le pruneau ont le même effet. Ils sont mieux consommés frais ou séchés sans l'utilisation de produits chimiques.

Tous ces produits sont destinés à améliorer la vue et contiennent un complexe de vitamines bénéfiques pour les yeux.

La tradition de boire du thé avec une tranche de citron et de boire du jus d'orange est directement liée à une augmentation de l'acuité visuelle. Ces produits sont bons dans les confitures, les compotes et les confitures.

Le carotène, contenu dans les carottes crues, contribue au mieux à la formation de la vitamine A, qui est bien absorbée par l'organisme, grâce aux graisses. Par conséquent, pour une efficacité maximale, vous devez vous habituer à une salade de carottes, à frotter avec une râpe fine. Il devrait être rempli d'huile végétale ou de crème sure.

Vous pouvez expérimenter avec le jus de carotte, en le mélangeant à parts égales avec le jus de persil, céleri et chicorée, vous pouvez obtenir une boisson très savoureuse, rafraîchissante et apaisante. N'oubliez pas d'ajouter 10 gouttes d'huile comestible. Les carottes sont largement utilisées en entrée, accompagnées de viande et de poisson avec d'autres légumes.

La citrouille est riche en carotène, qui peut servir d’additif aux soupes et aux salades. Les céréales à la citrouille avec les céréales sont les plus populaires auprès des enfants et des adultes.

Affecter positivement les yeux de chou et de chou de Bruxelles, le brocoli, la laitue, les pois, les courgettes, le maïs, le poivron orange, les haricots, les épinards.

Le poivron rouge (non amer), riche en vitamines C et A, maintient le tonus des muscles oculaires et réduit leur fatigue. Il vaut mieux manger frais. Cette vitamine est beaucoup dans la choucroute et les pommes de terre fraîches.

Dans le régime alimentaire d'une personne soucieuse de sa vision, le persil et les épinards doivent être présents. Ils peuvent être ajoutés aux soupes et aux plats principaux. Le persil finement haché est bon dans les salades, peut décorer des plats de viande et de poisson.

Pour améliorer la vue, la sauce est composée d'un mélange de persil et de céleri hachés finement. Ajouter l'ail écrasé et les noix moulues. Il est mélangé avec de l'huile végétale et ce mélange est ajouté à divers plats.

L’huile de plantes consommées avec des légumes frais est riche en vitamine E, ce qui renforce non seulement la vue mais renforce également la vitalité du corps. Cette vitamine est également présente dans les noix et les graines. Cela va bien avec la vitamine A, en l'aidant à s'assimiler. Chaque jour, le corps a besoin de 50 grammes d’huile végétale non raffinée.

Est-il possible de se passer de nourriture pour animaux

En général, pour l’accumulation de riboflavine, vous devez consommer plus d’aliments protéinés, de plats à base de lait. Leur goût et leur adéquation en vitamines dépendent de la façon dont les aliments sont préparés. Par exemple, la bouillie doit d'abord être bouillie dans de l'eau et ensuite seulement ajouter du lait chaud.

La consommation régulière de divers plats de poisson, en particulier de fruits de mer, réduit considérablement le risque de déficience visuelle, car elle devient l'une des sources principales de substances qui renforcent la vision. Par conséquent, en cas de problèmes oculaires, il est fortement conseillé de suivre un cours d’huile de poisson chaque année.

Les œufs des oiseaux, principalement du poulet, constituent un moyen important et équilibré de prévenir les maladies oculaires. Grâce à eux, la fatigue oculaire est supprimée, l'état nerveux est stabilisé. Il est prouvé qu'une semaine suffit pour manger 2 à 5 œufs. Les œufs à la coque sont particulièrement utiles, car ils contiennent plus de nutriments.

Comment ne pas perdre de vitamines

Afin de ne pas perdre d'éléments nutritifs lors de la préparation des aliments, il est nécessaire de considérer que:

Les légumes et les fruits sont préférables, mais leur traitement thermique réduit la quantité de vitamines.

http://drvision.ru/profilaktika/vitaminy/v-produktah-pitaniya.html

Les vitamines les plus importantes pour la vision

Toute personne moderne, au moins une fois dans sa vie, avait des problèmes aux yeux: fatigue, crampes, larmoiement, rougeur. Se débarrasser de ces problèmes aidera les vitamines pour la vision, une bonne nutrition et le sommeil.

Vitamines naturelles pour la vision et leurs propriétés

Vitamine A. Sa carence dans le corps peut perturber la vision des couleurs et son adaptation à l'obscurité. La vitamine peut être trouvée dans: foie de boeuf, huile de poisson, oeufs, herbes, dogrose, bananes et citrouille. Si vous utilisez au moins 200 grammes de carottes et un peu d'huile végétale, vous pouvez bien soutenir votre vue.

La vitamine E est un antioxydant naturel qui ralentit le vieillissement. Il conserve également l'élasticité et la flexibilité des muscles et des vaisseaux sanguins. La vitamine se trouve dans: l'huile végétale, le brocoli, la laitue, les amandes, le soja et les pois verts. Son taux quotidien est de 10-30 mg.

La vitamine C aide à renforcer les parois des capillaires, prévient l'apparition de cataractes et aide à faire face au glaucome. Si cela ne suffit pas, les yeux se fatiguent rapidement et deviennent rouges. L'acide ascorbique fait partie de: rose sauvage, citron, cendre de montagne, poivron doux, pommes, tomates et chou blanc.

Vitamine B1. Avec sa pénurie, le corps réagit avec une diminution de l'acuité visuelle, la probabilité de glaucome. Cette vitamine peut être trouvée dans: la farine d'avoine, le sarrasin, les noix, le foie, la levure de bière et le porc.

La vitamine B2 réduit la fatigue oculaire, protège la rétine des rayons ultraviolets et contribue à une bonne adaptation à l'obscurité. Ils sont riches en produits suivants: viande, fromage, foie, pain à base de céréales crues.

La vitamine B3 favorise un apport sanguin normal dans les yeux et réduit également la concentration de cholestérol dans le sang. Il fait partie de: viande blanche, œufs, cacahuètes, pruneaux, champignons et graines de tournesol.

Vitamine B5. Son manque peut affecter l'acuité visuelle, les processus de la mémoire. Sa quantité maximale est contenue dans: œufs, chou-fleur, poisson de mer, produits laitiers, asperges, betteraves, boeuf et noix.

Les vitamines B6, B9, B12 soutiennent le travail du système nerveux, soulagent la tension des muscles oculaires, clarifient la perception. B6 peut être trouvé dans: poisson, chou, pomme de terre, viande, banane et produits laitiers. B9 est un composant des asperges, du chou, des épinards, des pommes et des bananes. Pour reconstituer la vitamine dont vous avez besoin: du poisson, du bœuf, des produits laitiers et des œufs.

La vitamine D régule les échanges de phosphore et de calcium, stimule leur absorption dans l'intestin. Son absence provoque l'apparition de cataractes et d'ostéoporose. Des quantités insuffisantes de vitamine PP peuvent provoquer une myopie, une cécité nocturne et une atrophie du nerf optique. Pour les remplir dans le corps, il est nécessaire de manger du poisson, de la viande, du lait, des légumes.

http://novosti.net.ru/bez-rubriki/samye-glavnye-vitaminy-dlia-zreniia/

Vitamines oculaires

Les vitamines pour les yeux sont des composés utiles nécessaires pour renforcer la rétine, stabiliser le cristallin, améliorer la microcirculation des tissus, éliminer les paupières et maintenir l’acuité visuelle. Ce sont en particulier les nutriments A, B, C, la lutéine, le sélénium, le potassium, le zinc, les oméga-3, les anthocyanes.

L’école sait que 80% des informations reçues par une personne sont visuelles. Il est donc important de surveiller de près la santé de vos yeux. Le mode de vie moderne, le progrès scientifique et technique n'y contribue pas. L'abondance de sources de lumière bleue (téléphones portables, ordinateurs, tablettes, ordinateurs portables, lampes fluorescentes à économie d'énergie), les mauvaises habitudes alimentaires, les mauvaises habitudes, le stress, une mauvaise écologie sapent la vision des jeunes et créent un terrain fertile pour le développement de maladies des yeux (cataractes, glaucome, dégénérescence maculaire). Pour "atténuer" l'influence négative des facteurs environnementaux sur l'œil, palliez le manque de vitamines et de minéraux dans l'organisme.

N'oubliez pas que la fatigue oculaire n'est pas une condition pathologique. Ce n’est qu’un symptôme, comme une rougeur, l’apparition de fissures, ce qui suggère que, dans le contexte de ces signes, la vision peut se détériorer. Ne pas ignorer les signaux du corps. C’est seulement ainsi qu’il indique qu’il a besoin d’aide et de protection de l’extérieur.

Impact imperceptible à vue - lumière bleue

Ce n'est pas un secret pour personne que les gadgets et les ordinateurs ont un effet négatif sur les yeux. Quelle est la cause de ce phénomène? Le danger de la technologie est qu’elle agit comme source de lumière bleue, ce qui favorise la formation de radicaux libres et d’espèces réactives de l’oxygène. Ces substances oxydent les lipides et les protéines qui composent les membranes des cellules visuelles, endommageant ainsi l’appareil visuel.

Pour protéger les organes de la vision des radicaux libres, la nature prévoit le renouvellement régulier des cellules rétiniennes. En outre, les antioxydants inhibent la photo-oxydation, qui est représentée dans le système visuel par la lutéine et le zeakstantin. Seuls ces caroténoïdes pénètrent dans la rétine, protégeant ainsi les yeux des dommages causés par la photo.

Jusqu’à l’année, la lutéine et la zéaxanthine étaient présentes dans le corps de l’enfant dès la naissance, mais leur synthèse s’arrêtait plus tard, de sorte que des composés utiles ne peuvent être obtenus qu’avec des aliments.

La plus grande quantité de caroténoïdes se concentre dans les légumes vert foncé et les fruits jaune-orange. Pour combler les besoins quotidiens du corps en composés, vous devez manger 2 kg de carottes ou 1,5 kg de poivron et 0,25 kg d'épinards. C'est possible, mais problématique, il est donc recommandé d'utiliser des vitamines pour les yeux pour améliorer la vision. Médicaments produits sous forme de collyre, de comprimés, de gélules.

Qui a besoin de vitamines?

Tout d'abord, il est recommandé de prendre des suppléments nutritionnels aux personnes qui sont dans la catégorie de risque visuel:

• avec des varices;
• pour déficience visuelle (astigmatisme, glaucome, cataracte, myopie, hypermétropie);
• diabète, athérosclérose, hypertension;
• avec une charge visuelle significative après 40 ans;
• avec des lentilles de contact d'usage régulier;
• Personnes qui passent à l'ordinateur plus de 5 heures par jour.

Les complexes de vitamines et de minéraux nourrissent le globe oculaire, renforcent les vaisseaux sanguins, améliorent la vision, préviennent le développement de pathologies (myopie et hyperopie). En règle générale, les préparations contiennent des ingrédients à base de plantes (persil, myrtilles, carottes) qui ont un effet bénéfique sur l'état de l'œil.

Il est recommandé de prendre les complexes deux fois par an: en automne et au printemps. Sans prescription médicale, l'utilisation des gouttes ophtalmiques n'est pas sans danger, car une irritation de l'organe sensible peut être provoquée.

Source naturelle de vitamines

Dans la prévention des changements de vision, les carottes et les bleuets jouent un rôle clé.

Chez l’homme, le bêta-carotène est métabolisé, puis traverse les vaisseaux sanguins et atteint les cellules visuelles de la rétine, où se produit la perception de la lumière du soleil, ce qui les convertit en une impulsion nerveuse qui pénètre dans le cerveau.

Les propriétés bénéfiques des myrtilles sont dues à la présence d'anthocyanes. Le composé fournit des nutriments à la rétine, augmente l'activité de ses enzymes, renforce les vaisseaux sanguins, réduit la fatigue oculaire. Il est recommandé aux conducteurs et aux personnes qui lisent régulièrement lorsque la lumière de la pièce est insuffisante d'utiliser le bleuetier et qui travaillent beaucoup sur l'écran.

Avec la myopie progressive, la baie, associée à la vitamine E, suspend les modifications pathologiques dans les tissus oculaires et soutient la vision.

N'oubliez pas que les avantages seront maximaux si vous alternez l'utilisation d'une variété de fruits, de légumes et d'aliments riches en fibres alimentaires, acides gras oméga. Pour éviter la dépendance et réduire l'efficacité, ne donnez pas la préférence à un ingrédient.

Considérez quels produits, en plus des bleuets et des carottes, contiennent des vitamines et des caroténoïdes naturels pour maintenir l’acuité visuelle:

• les épinards;
• le soja;
• oignons et ail;
• œufs de poule;
• le brocoli;
• chocolat noir;
• poisson (thon, sardine, hareng), huile de poisson;
• noix (noix, bois, amandes, cacahuètes) et graines de tournesol;
• fruits (agrumes, abricots, kiwi, pommes, bananes);
• le maïs;
• les haricots;
• les pois;
• patate douce;
• citrouille;
• poivron orange;
• courgettes;
• les pruneaux;
• chou blanc et choux de Bruxelles;
• produits laitiers.

Il est recommandé de consommer ces aliments crus ou d’être inclus dans la composition des plats (salades, ragoûts, caviar de légumes). Après traitement thermique, ils sont plus facilement absorbés par le corps, tandis que le nombre de composants utiles à la vision diminue de 15 à 30%.

Selon les résultats de la recherche, une alimentation équilibrée, basée sur une combinaison de produits des groupes susmentionnés, prévient le développement de maladies des organes de la vision, protège contre la cataracte et les radicaux libres, prévient la dégénérescence maculaire et améliore le métabolisme des tissus.

Quelles vitamines sont nécessaires pour les yeux?

Le manque de nutriments dans le corps entraîne une violation de la perception de l'information par les organes de la vue.

Le manque de riboflavine (B2) contribue à la sensation de "sable" dans les yeux, de pyridoxine (B6) - contractions involontaires des paupières et de rétinol (A) - provoque une hémeralopie ou "cécité nocturne" qui, dans un état négligé, provoque la fonte de la cornée.

En consommant un complexe multivitaminé pour la vision, vous corrigerez un problème urgent et empêcherez le développement de pathologies concomitantes.

Liste des éléments nutritifs pour le maintien de la santé des yeux:

1. Vitamine A. Renforce la cornée, améliore l'acuité visuelle, conserve la capacité de voir clairement dans le crépuscule. Sources alimentaires de rétinol: lait, poisson gras, cendres de montagne, carottes, persil, épinards. Le besoin quotidien d'un composé pour un adulte est de 1,5 milligramme.
2. Vitamine C. Renforce les muscles oculaires, résiste aux hémorragies, réduit le risque de cataracte et de glaucome, soutient les processus de régénération de la cornée et participe aux réactions qui fournissent de l'oxygène aux organes de la vision. Sources naturelles d'acide ascorbique: agrumes, chou, argousier, verdure du jardin, cassis. Le taux journalier est de 100 milligrammes.
3. Vitamine B1. Normalise la pression intra-oculaire, est responsable de l'état de la pupille, de la qualité de la transmission des influx nerveux du cerveau aux organes de la vision, résiste au glaucome. La thiamine est présente dans la levure de bière, le son, les produits à base de farine de farine complète et le foie. Apport quotidien - 1 - 2,5 milligrammes.
4. Vitamine B2. Renforce la grille capillaire dans les organes de vision, améliore l'efficacité de la pupille. La riboflavine est présente dans les amandes, les pois frais, le jaune d'oeuf, le fromage, le foie et le fromage cottage. La dose quotidienne varie de 1,5 à 3 milligrammes.
5. Vitamine B12. Participe à la stabilisation des fibres nerveuses dans les organes de la vision, favorise la circulation sanguine normale dans les yeux. Produits riches en cyanocobalamine: poisson, hareng, abats, boeuf, lait, fromage. La dose quotidienne varie de 2 à 4 milligrammes.
6. Lutéine. Renforce la rétine et le cristallin, protège l'œil des modifications pathologiques, assure son fonctionnement optimal, ralentit le développement de la dégénérescence maculaire liée à l'âge. De plus, le caroténoïde reflète une couleur bleue nocive, inhibe la formation de radicaux libres, améliore les performances des neurones dans la zone centrale de la rétine (activité bioélectrique et sensibilité à la lumière). La lutéine présente des propriétés antioxydantes, augmente l'acuité visuelle, réduit les effets négatifs des rayons du rayonnement solaire. Le composé est présent dans les parties suivantes de l'œil: le corps ciliaire, la région de la macula, le cristallin, l'iris, la choroïde. Une carence en lutéine menace la formation de dystrophie maculaire, d'angiopathie diabétique, de glaucome, de cataractes. Les meilleures sources naturelles de caroténoïde: chou frisé, brocoli, épinard, cantaloup, pêches, oranges, citrouille, maïs, framboises, betteraves, jus de tomate. Pour maintenir la santé des yeux, le taux quotidien est de 6 à 10 milligrammes.
7. Les anthocyanes. Ce sont des antioxydants et des composés anti-inflammatoires qui protègent contre le développement de la rétinopathie, renforcent les parois des vaisseaux sanguins rétiniens et éliminent la lipofuscine des tissus oculaires. Les anthocyanes soulagent la fatigue et la fatigue oculaire. La plus grande quantité de nutriments est concentrée dans les myrtilles et les cassis. Le taux journalier est de 100 milligrammes.
8. Le zinc Le manque de minéraux dans le corps entraîne une détérioration de la capacité d'absorption du glucose par le cristallin. Une carence en zinc pendant une longue période augmente le risque de cataracte. Cet oligo-élément se trouve dans les graines de citrouille, les asperges, la viande de volaille, les œufs, le foie de boeuf, les fruits de mer et le poisson. Le besoin quotidien est de 10 milligrammes.
9. Sélénium. Il empêche l'accumulation de produits d'oxydation et la destruction de l'appareil visuel due au vieillissement, protège le tissu oculaire de l'influence des radicaux oxygène. Produits contenant du sélénium: chou marin, crabes, calmars, sarrasin, farine d'avoine, ail, huile d'olive, saindoux. Dose quotidienne - 0,06 milligramme.
10. Oméga - 3. Améliore la nutrition, la microcirculation du globe oculaire, maintient la rétine en bonne santé, prévient le développement de processus inflammatoires. Rappelez-vous que le corps humain ne synthétise pas le composé, il est donc important de surveiller la consommation régulière d'acides gras polyinsaturés avec de la nourriture. Sources d'acides oméga-3: graines de lin, huile de colza, noix de Grenoble. Le taux journalier est de 1000 à 2500 milligrammes.
11. Le potassium. Stimule l'apport sanguin aux organes de la vision, prévient leur faiblesse, le vieillissement. L'oligo-élément se trouve dans le poisson, le lait, les pommes, les canneberges, le persil, les abricots secs, les raisins secs, le miel. Besoins quotidiens - 4000 milligrammes.

Pour maintenir une vision normale et améliorer la vision, il est recommandé de saturer le régime avec des aliments contenant des caroténoïdes et de prendre régulièrement des complexes de vitamines et de minéraux deux fois par an.

Vitamines oculaires: capsules et comprimés

Lorsque vous utilisez des drogues, rappelez-vous que leur spectre d'action s'étend à tout le corps. Par conséquent, pour un soulagement urgent de l'état du patient, il est préférable de privilégier les vitamines «liquides» en gouttes, qui agissent plus rapidement et plus efficacement.

Vitamines préformées populaires pour les yeux:

1. "Complexe de lutéine". C'est un médicament réparateur puissant qui est indiqué pour les charges sévères de la vision, chez les personnes âgées, souffrant de glaucome, de cataracte ou de dystrophie de la rétine. Les comprimés prennent un à trois morceaux par jour avec les repas. Le traitement préventif est de 2 mois.
2. "Optix". Il est prescrit pour les personnes souffrant de cécité nocturne, de diabète, de problèmes d'objectif, de rétine. En outre, le médicament est recommandé de prendre des personnes avec des repas irréguliers. La durée du traitement est de 3 mois. Les comprimés doivent être pris oralement un à la fois pendant les repas.
3. "Doppelgerts Active." Les principaux composants du supplément: extrait de myrtille, rétinol, lutéine. Aide les processus de régénération, améliore la circulation sanguine dans les yeux, il est recommandé de restaurer la vision après une intervention chirurgicale dans les yeux. Le complément alimentaire est autorisé sans ordonnance. Prenez les comprimés une fois par jour pendant 2 à 4 mois. L'efficacité du médicament dépend de la fréquence d'utilisation.
4. "Strix aux myrtilles." Soulage le malaise dans les organes de vision. Ces vitamines peuvent être bues comme agent prophylactique pour les personnes qui passent beaucoup de temps devant leur ordinateur ou qui travaillent constamment avec la soudure. La durée du traitement est de 30 jours. Prendre un comprimé par jour.
5. "Slezavit". Il résiste aux processus dégénératifs dans les yeux qui commencent à se développer dans la vieillesse. En outre, ce médicament peut être utilisé par des jeunes atteints de pathologies de la vision d’étiologies différentes. Slezavit soulage le stress oculaire. Il est donc attribué aux enfants lors de croissance intensive, aux conducteurs lors de conduite prolongée, aux lentilles cornéennes et aux conditions de luminosité insuffisante. Le cours d'admission est un mois. Utilisez chez les adultes et les enfants de plus de 3 ans avec un repas d'une capsule par jour.
6. "Focus". Empêche la destruction de la rétine et le développement de maladies oculaires. Il est interdit d’utiliser ce médicament chez les enfants de moins de 14 ans. La durée du traitement est de 1,5 à 2 mois. Prendre un comprimé une fois par jour.
7. Vitrum Vision. Il améliore le métabolisme dans l'œil, protège contre les effets négatifs des radicaux libres, améliore l'acuité visuelle, renforce le système vasculaire de l'œil et accélère sa récupération après une opération ou une blessure.

Indications d'utilisation: myopie, détérioration de l'adaptation à la noirceur, maladies dégénératives de la rétine, nombreuses heures de travail à l'ordinateur, cécité nocturne, rétinopathie diabétique. Vitrum Vision prend un comprimé le matin et le soir après les repas. Le cours de thérapie est de 3 mois.

Les complexes vitaminiques pour adultes suivants sont également utiles pour les yeux: «Blueberry Forte», «Aevit», «Super Optician», «Complexe de lutéine». Vitrum Kids, Pikovit, Mertilen-Forte, Striks et Mirtikam conviennent au maintien de la vision du corps d'un enfant en pleine croissance. Les collyres sont une alternative aux complexes de vitamines. Cependant, ils ne peuvent être enterrés qu'après avoir été prescrits par un ophtalmologiste.

Rappelez-vous, la perte de vision est une mauvaise chose pour toute personne. Prenez régulièrement soin de l’état des yeux, même si rien ne vous dérange. Il vaut mieux prévenir le problème que le traiter, ce qui est plus facile à faire avec des nutriments.

Vitamines oculaires: gouttes

Utilisé pour la prévention des processus liés à l'âge dans la région du cristallin, de la cornée, pour la prévention de la cataracte, des cicatrices, de la kératite et la restauration de la vision après une hémorragie.

Pour obtenir un bon résultat, les vitamines pour les yeux en gouttes doivent être combinées avec du calcium, du zinc, de la lutéine, du rétinol, de l'acide ascorbique, du tocophérol, de la thiamine, de la riboflavine et de la cyanocobalamine. En raison de leur "rayon d'action" étendu, les médicaments "liquides" traitent les troubles visuels et préviennent leur récidive.

Gouttes de vitamine pour les yeux:

1. "Riboflavine". Soulage le stress, améliore la fonction visuelle, élimine l'inflammation des organes de la vision. Il est utilisé en cas de fatigue oculaire systématique, pour guérir les plaies après une brûlure ou une irritation de la muqueuse oculaire.
2. "Taufon". Neutralise les effets d'une sécheresse oculaire, soulage les rougeurs, l'inflammation, la fatigue, guérit les muqueuses ou la cornée si endommagé, améliore la nutrition des tissus oculaires avec de l'oxygène.
3. Sankatalin, Quinax. Il est soulagé de la "chair de poule" devant les yeux, aide à optimiser les fonctions visuelles, combat l'inflammation en cas de cataracte.
4. Kromoheksal, Octilia, Prenatsid. Éliminez les effets d'une réaction allergique: brûlure, démangeaisons, larmoiement. L'effet positif est obtenu en 2 à 3 jours. Utilisé pour traiter la conjonctivite d'origine allergique.
5. “Katakhrom Vitafakol”, “Katakhrom”, “Vitafacol”. Neutralisez la sensation de sécheresse oculaire, nettoyez l'objectif. Utilisé dans les étapes primaires de la nucléation de la cataracte.
6. Ifiral, Salut-Krom. Soulage l'irritation de la membrane muqueuse, la fatigue excessive des organes de la vision, la lutte contre les sensations de coupure, la sensation de brûlure, la sécheresse oculaire.
7. Gouttes de vitamines japonaises. Éliminer l'inconfort lorsque vous portez des lentilles de contact, blépharite, long séjour dans un endroit lumineux.

Selon le médicament et les symptômes, vous devez enterrer vos yeux de 2 à 6 fois par jour. L'ophtalmologiste prescrit individuellement le schéma, la durée du traitement et le type de médicament en fonction du tableau clinique du patient.

Conclusion

Complexes de vitamines, nutrition adéquate, gymnastique quotidienne pour les yeux, repos complet et régulier - un moyen abordable de maintenir la vue à un niveau normal et d'éviter le développement de pathologies oculaires.

En outre, pour soulager les tensions, il est recommandé d’utiliser des remèdes populaires. En particulier, lavez vos yeux avec une infusion de sourcils aux herbes, buvez chaque jour du jus de carottes ou de myrtilles fraîchement pressé, des smoothies à base de chicorée, de persil et de céleri avec du miel.

N'oubliez pas que nos yeux reflètent l'état de santé en général. Ainsi, en comblant le manque de vitamines, de micro et de macronutriments dans le corps, nous restaurons l'acuité visuelle tout en renforçant le système immunitaire et en préservant la beauté.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-glaz/

Vitamines et produits d'amélioration de la vision

La vision est le principal mécanisme de connaissance du monde pour une personne, un système optique binoculaire complexe, grâce auquel elle reçoit jusqu'à 80% de toutes les informations dont elle a besoin. Malheureusement, dans le monde moderne, un pourcentage croissant de la population souffre de problèmes de vision, ce qui est dû à la combinaison d’un grand nombre de facteurs physiologiques, biologiques et autres négatifs.

Dans certains cas, la vision peut être améliorée sans recourir à des interventions chirurgicales, à des médicaments et à l'optique instrumentale: la nature nous offre une occasion unique de nous soigner en consommant certaines vitamines et certains aliments en quantité suffisante.

Vitamines pour la vue

Vous trouverez ci-dessous la liste principale des vitamines, contribuant d’une manière ou d’une autre à l’amélioration et à la normalisation de la vision.

Utilisez les vitamines strictement selon les instructions! Une surdose de vitamines peut nuire à votre corps.

Vitamine A

Sous cette désignation, on entend généralement un certain nombre de substances chimiquement similaires appartenant au groupe des rétinoïdes. Le composant joue un rôle important dans le processus de croissance et de division de toutes les cellules du corps. Sa carence peut conduire à la "cécité nocturne" - une violation de la vision fondamentale et périphérique en cas de faible éclairage de l'environnement.

La vitamine A entre naturellement dans le corps humain par le biais de produits riches en carotène - à partir de cette substance, le corps humain synthétise le composant nécessaire mentionné ci-dessus. Le besoin quotidien en rétinol chez une personne en bonne santé va de 1,5 à 3 milligrammes. La substance des sociétés pharmacologiques est produite à la fois séparément et dans le cadre de complexes de vitamines et de minéraux.

La majeure partie de la vitamine A se trouve dans la viande, le beurre, les fromages à pâte dure, le foie, les tomates, les carottes, les abricots, l'huile de poisson, les pommes vertes, le jaune d'oeuf et les épinards.

Vitamine B1

Le composé hydrosoluble a quatre formes principales liées au sous-groupe thiamine. Il remplit un certain nombre de fonctions importantes dans le corps, notamment la réduction de la pression intra-oculaire, et normalise également le travail des impulsions nerveuses (y compris les nerfs optiques). Les besoins quotidiens en vitamine B1 pour un adulte sont d'environ 15 milligrammes. La substance des sociétés pharmacologiques est le plus souvent produite dans le complexe vitaminique du groupe B (Neurobeks et analogues).

La plus forte concentration de thiamine dans le foie, le bœuf, les produits laitiers et les céréales.

Vitamine B2

La riboflavine est l’une des principales coenzymes de nombreux processus biologiques et chimiques de l’organisme responsables du métabolisme, de la circulation de l’oxygène et de la dégradation des glucides. Sa carence peut entraîner la formation de nombreuses pathologies, de la conjonctivite à la blépharite en passant par la photophobie systémique.

Les besoins quotidiens en vitamine B2 pour un adulte sont de 2 à 3 milligrammes. Une grande partie de cette substance est contenue dans les produits laitiers, le foie, les œufs et les légumineuses. Le médicament pharmacologique de plantes est le plus souvent produit dans le cadre des complexes communs de vitamines et de minéraux.

Vitamine B6

La vitamine B6 est un groupe entier de dérivés de composés organiques, des enzymes appartenant à la classe des pyridoxines. Son rôle principal est un catalyseur et un normalisateur du métabolisme cellulaire, ainsi qu'un modulateur du système nerveux. L'absence de cette substance entraîne des symptômes neurologiques, de la fatigue (y compris les yeux) et une diminution de l'efficacité du muscle accommodatif de la pupille.

La norme pour un adulte est de 2,5 à 3 milligrammes de vitamine B6 par jour. Le médicament pharmacologique de plantes est le plus souvent produit dans le complexe de vitamines du groupe B. Dans sa forme naturelle, la concentration la plus élevée dans le lait, le chou, le poisson, les œufs, la levure, ainsi que le germe de blé.

Vitamine B12

La vitamine B12 est une cobalamine - une substance biologiquement active qui empêche le développement de l'anémie. De plus, l'élément participe au travail du système nerveux central et normalise également la formation du sang. L'absence de vitamine B12 entraîne une augmentation des larmoiements, des troubles circulatoires des yeux et du glaucome du nerf optique.

Le taux de vitamine pour une personne en bonne santé est de 0,003-0,005 milligrammes par jour. Disponible sous la forme du médicament séparément ou dans le cadre d'un complexe de vitamines à action étroite (en plus de B1 et B6). La majeure partie de la vitamine B12 se trouve dans les fruits de mer, le bœuf et la volaille faits maison, le soja, le chou marin et la levure.

Vitamine c

Le plus célèbre des composés de vitamines organiques, qui joue un rôle clé dans le travail de l’immunité et dans la normalisation du processus de synthèse des tissus, à la fois osseux et conjonctif. C'est à la fois un puissant antioxydant, un agent réducteur et un coenzyme. Il protège le corps des toxines et renforce directement les capillaires du système oculaire.

Un manque de vitamine C entraîne une perte d'acuité visuelle, une diminution du tonus du muscle oculaire accommodatif et provoque des hémorragies dans les tissus conjonctifs de l'organe. Produit par les sociétés pharmacologiques sous toutes les formes possibles. Taux de consommation - 100 à 200 milligrammes par jour. La majeure partie de la substance se trouve dans la rose sauvage, le cassis, le poivron rouge, les agrumes, l’airelle, la canneberge.

Vitamine D

Selon cette définition, on entend généralement tout un groupe de substances biologiques, dont les principales sont l’ergocalciférol et le cholécalciférol. Leur objectif principal est de catalyser l'absorption du phosphore et du calcium provenant des aliments consommés directement dans l'intestin grêle. En outre, la vitamine D renforce les muscles et constitue l'un des principaux facteurs de résistance à la myopie. Avec la pénurie prolongée de substance peut venir la myopie.

La vitamine D est produite par les sociétés pharmaceutiques principalement en association avec du calcium (Calcemin, Calcium D3 Nicomed, etc.). Le taux de consommation est de 100 UI par jour pour un adulte. Une grande partie de cette substance se trouve dans les fruits de mer, les œufs, les champignons, les produits laitiers et la levure.

Vitamine E

Un composé naturel comprend une série de substances à base de tocol, principalement des tocophérols et des tocotriénols. La vitamine est impliquée dans la régulation de la reproduction, est un antioxydant et un immunomodulateur, restaure la structure cellulaire de la rétine et empêche son décollement. Une déficience systémique en E conduit à une déficience visuelle significative.

Les besoins quotidiens d'un élément pour une personne en bonne santé sont d'environ 12-15 mg. Une grande quantité de vitamine E contient des œufs, des noix et des huiles - végétales, d'olive et de maïs. Il produit généralement des sociétés pharmacologiques composées de complexes de vitamines et de minéraux.

Vitamine PP

La vitamine PP est une substance impliquée dans de nombreuses réactions organiques d'oxydo-réduction, la formation d'autres enzymes, l'échange de liaisons lipidiques et de glucides entre des cellules vivantes. Il est produit sous forme de médicament appelé acide nicotinique. Partiellement synthétisé par le corps, cependant, pendant les périodes de maladie et de stress accru sur le corps, une administration supplémentaire de vitamine PP par voie orale est nécessaire.

Un manque de cette vitamine peut conduire à la myopie et à la cécité du "poulet". Le PP est souvent inclus dans les complexes de vitamines et de minéraux, alors que son taux journalier standard n'a pas encore été déterminé - il dépend de l'état actuel du corps, ce qui peut augmenter ou diminuer l'apport de substance plusieurs fois par jour. La plupart des vitamines PP se trouvent dans le café, la viande, le poisson, les légumes, les légumineuses et les céréales.

Lutéine

Bien que cette substance ne soit pas considérée comme une vitamine à part entière, elle appartient aux caroténoïdes contenant de l'oxygène et constitue un élément important responsable d'une vision claire et de haute qualité. La lutéine et son dérivé dans le corps (zéaxanthine) est le pigment de la macula du centre de la rétine des membranes de l'œil. Le corps humain n'est pas capable de synthétiser cet élément, il ne le reçoit donc qu'avec de la nourriture, possédant une biodisponibilité élevée.

Les carences en lutéine dans le corps provoquent un grand nombre de maladies oculaires variées, principalement associées à la dystrophie rétinienne. Il est principalement produit séparément, en tant que complément alimentaire. La posologie quotidienne recommandée est de 5 milligrammes. La substance se trouve principalement dans les épinards, le chou frisé, le persil, les pois, la citrouille, les pistaches, l'œuf (sa partie jaune), le kaki, le maïs brut, le céleri, les carottes, les mandarines, les oranges et les pêches.

Produits utiles pour la vision

Il n'y a pas de produits mauvais et inutiles - leur préparation est incorrecte. Cependant, certains d'entre eux ont l'effet le plus favorable sur la vision, il est donc utile de parler de ces produits plus en détail. Surtout pour vous - un magnifique sept des meilleurs produits pour la santé des yeux!

Les myrtilles

Probablement le fruit utile le plus célèbre pour les yeux. Depuis l'Antiquité, ses fruits en Russie ont été utilisés non seulement pour l'alimentation, mais aussi pour la fabrication de dizaines de recettes de médecine traditionnelle. Pendant la Seconde Guerre mondiale, la ration obligatoire de pilotes de l'armée britannique faisait partie de la confiture de myrtilles, en raison du renforcement de la vision crépusculaire et de la lutte contre la cécité des "poulets".

Les myrtilles contiennent beaucoup de vitamines A, B et C, de calcium, de magnésium, de manganèse, de flavonoïdes et de fibres. Le produit améliore la circulation sanguine rétinienne, grâce aux tanins, a un effet anti-inflammatoire prononcé sur les tissus mous de l'œil, protège contre un certain nombre de maladies spécifiques. En ophtalmologie, les extraits à base de myrtille sont largement utilisés. Ils sont prescrits en tant que thérapie supplémentaire (complément alimentaire) dans le traitement de maladies à large spectre. Le besoin quotidien de cannelle pour un adulte - 30 à 60 grammes de baies.

Asperges

L’asperge en tant que produit était connue de l’humanité il y a plus de 3 000 ans - une plante herbacée qui pousse principalement dans un climat sec, compte plus d’une centaine de variétés et est toujours utilisée dans les recettes culinaires et de médecine traditionnelle.

Le produit est riche en oligo-éléments (fer, potassium, calcium, phosphore et zinc), contient des quantités suffisantes de vitamines A, E, PP et B, ainsi que des antioxydants. Il a un effet anti-inflammatoire prononcé, améliore l'immunité, stimule le système broncho-pulmonaire, élimine les toxines et, grâce aux bioflavonoïdes, protège les élèves des effets néfastes de la lumière directe du soleil.

Carotte

Un légume-racine très populaire et commun dans le monde, cultivé depuis plus de 4 500 ans. Il est utilisé à la fois cru et cuit, est la base ou un composant supplémentaire de centaines de plats.

Tout d'abord, il contient une grande quantité de carotène - cette substance, lorsqu'elle pénètre dans le corps, devient de la vitamine A. Le rétinoïde susmentionné joue un rôle clé dans le bon fonctionnement de tout le système oculaire, en le renforçant et en le protégeant de tout effet nocif. En outre, le légume contient une quantité suffisante de vitamines B, C, E et K, ainsi que de bioflavonoïdes de calcium, de magnésium, d'iode, de chrome, de nickel, de fluor et d'arômes.

Le taux d'utilisation quotidien n'est pas clairement indiqué - il s'agit généralement de 1 à 2 légumes-racines de taille moyenne pour un adulte.

Épinards

La plante herbacée de la sous-famille Haze n'est pas largement utilisée en Russie - cette culture a été utilisée d'abord en Asie centrale, puis en Europe, comme base pour la laitue et pour plusieurs autres plats. Cependant, en raison de son goût spécial et de ses propriétés curatives, il a commencé à apparaître sur les tables des habitants de la CEI.

Ce sont les épinards qui contiennent la plus grande quantité de lutéine parmi tous les produits - le caroténide contenant de l'oxygène, qui est responsable du travail de la rétine. Il résiste activement aux cataractes et peut être utilisé comme agent thérapeutique et prophylactique même avec un traitement conservateur (comme complément alimentaire recommandé). En outre, les épinards sont faibles en calories et contiennent une quantité énorme de protéines (même plus que celles de légumineuses), de calcium, de magnésium, de sélénium, de cuivre, de phosphore, de potassium et d'une faible concentration de vitamines B, C, E et A.

Le taux de consommation du produit est inconnu - il suffit de l'utiliser régulièrement comme additif pour les salades ou des plats distincts à votre goût.

Fromage cottage

Ce type de produits laitiers est non seulement la friandise préférée de centaines de millions de personnes, mais également un véritable réservoir de nutriments. Le fromage cottage contient une grande quantité de potassium, de sodium, de phosphore, de zinc et de calcium, ainsi qu'une concentration importante de vitamines B2 et B12 - le premier stimule le métabolisme dans le cristallin et la cornée, tandis que le second améliore l'apport sanguin au fundus et le protège des pressions excessives.

Le fromage cottage étant un produit hypercalorique, son utilisation devrait être limitée à 50 à 70 grammes par jour afin de ne pas prendre de poids supplémentaire.

Citrouille

Il semble que cette plante annuelle soit l’un des types de produits végétaux les plus anciens jamais utilisés par l’homme - il est prouvé que ses fruits ont également été utilisés par les cultures aztèques et mayas au cours de leur création et de leur développement.

La citrouille est utilisée dans le monde de différentes manières, le plus souvent bouillie et cuite au four, mais aussi comme complément pour les plats d'accompagnement et les salades. Le produit est très riche en fer et en vitamine A, contient beaucoup de fibres de pectine alimentaire, il contient également de la lutéine, du zinc, des vitamines C, B1 et B2.

Il convient de noter que la plupart des propriétés bénéfiques de la citrouille, en raison des éléments et minéraux mentionnés ci-dessus, subsistent même après le traitement thermique. Dans le complexe, les composants du produit protègent la structure cellulaire et la rétine des radicaux libres, normalisent la circulation sanguine dans les capillaires et la pression du fond de l'œil, et réduisent également de manière significative les risques de développement du glaucome et de la cataracte. Le taux de consommation de citrouille - 100-150 grammes par jour.

Il existe une croyance populaire selon laquelle le poisson n'est bon que pour la mémoire, car il contient beaucoup de phosphore. Cependant, en plus de cet oligo-élément, il contient également des lipides, des acides aminés, des vitamines des groupes A, D, C, PP, F, du fer, du magnésium, du manganèse, du sélénium, du calcium, de l'iode et du fluor, ainsi que de l'acide oméga-3-6. Cet ensemble d'éléments utiles est optimal pour une alimentation équilibrée, protégeant les yeux de la cataracte et du glaucome.

Le thon est la variété de poisson la plus utile pour les yeux. La plupart des acides gras polyinsaturés protègent le système oculaire contre la dégénérescence maculaire et la tache jaune. Selon des recherches médicales, l'utilisation régulière de ce produit réduit de 35% le risque de modification de la rétine liée à l'âge. Le taux de consommation hebdomadaire de poisson est de 300 à 350 grammes, quelle que soit la forme.

http://www.doctorfm.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy-i-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya

Vitamines pour améliorer la vision et les produits les plus utiles pour les yeux

Bonjour mes chers lecteurs!

Je continue aujourd'hui à comprendre le sujet "oeil" et je propose de parler de vitamines pour améliorer la vue.

Voyons quelles sont les meilleures vitamines pour améliorer la vision et quels micro-éléments ont le plus besoin de nos yeux.

Dans quels produits ils sont contenus et dans quelles formes actives ils devraient être dans des complexes de vitamines pour les yeux.

De cet article, vous apprendrez:

Vitamines pour améliorer la vue et dans quels produits elles contiennent

La dernière fois, j'ai découvert deux ingrédients à base de plantes uniques qui peuvent très bien protéger nos yeux, améliorer et préserver notre vision.

C'est la lutéine et la zéaxanthine, qui n'ont pas lu, assurez-vous de le faire et prenez note de cette information, surtout si vous avez des problèmes de vision.

Très souvent, c'est leur manque qui peut entraîner une baisse de la vision et la survenue de maladies des yeux.

À la recherche de vitamines pour améliorer ma vision, je n'ai pas eu à vérifier les informations pendant très longtemps.

Je suis immédiatement allé sur le site de l'American Optometry Association et j'ai trouvé tout ce dont j'avais besoin sur ce sujet.

Pour ceux qui ne croient pas en la possibilité de maintenir la vision grâce à une nutrition adéquate, je peux immédiatement dire que c'est votre grande erreur, que de nombreuses études scientifiques peuvent aujourd'hui réfuter.

Les vitamines les plus importantes pour les yeux

Les vitamines et oligo-éléments les plus importants pour les yeux sont:

J'ai brièvement décrit l'effet de chacune de ces vitamines sur l'état de nos yeux et la forme sous laquelle ils devraient être actifs dans votre complexe vitaminique afin de maximiser la digestion dans le corps.

Vitamine A pour les yeux - propriétés et utilisations

La vitamine A (rétinol) est nécessaire à la vision nocturne, elle hydrate la cornée de l’œil, la maintient sèche et endommagée. Dans notre corps, il provient de la nourriture en quantité suffisante.

Les bonnes sources contenant de la vitamine A: le foie de bœuf et de poulet, le lait entier et le fromage, dans les aliments d'origine végétale, sont tous des caroténoïdes.

À fortes doses, le rétinol peut être toxique, mais cela ne s'applique absolument pas aux caroténoïdes (provitamine A).

Ces composés sont solubles dans l'eau et sont facilement excrétés par l'organisme sans causer de toxicité.

Apport quotidien recommandé en vitamine A 5000 UI

Formes actives de la vitamine a

La vitamine A présente dans le corps étant synthétisée à partir de caroténoïdes, il est donc préférable de la recevoir sous forme de carotènes mélangés (un mélange de caroténoïdes). Les formes bêta-carotène, palmitate sont autorisées.

La pire forme d'absorption de l'acétate de rétinol.

Ne fonctionne pas sans zinc et vitamine E.

Vitamine D pour les yeux

Un certain nombre d'études modernes prouvent qu'un manque de vitamine D dans le corps affecte le développement de la myopie, de la cataracte et de la conjonctivite.

La principale source de nourriture est le poisson ou l'huile de poisson et la lumière du soleil.

La forme active de la vitamine D

Rechercher des suppléments de vitamine D sous forme de D3 (cholécalciférol)

Vitamine E pour les yeux

Des études montrent que la vitamine E réduit la progression de la dégénérescence maculaire de la vision et de la cataracte liée à l’âge.

Il n’est pas synthétisé dans le corps humain. Il est donc vital pour nous de l’obtenir à partir de produits alimentaires: noix, légumes verts, huiles végétales.

La forme active de la vitamine E

Mieux encore, s’il se présente sous la forme de bêta tocophérol, gamma tocophérol, delta tocophérol et d’une autre forme de vitamine E, le tocotriénol (également alpha, bêta, gamma et delta), il est dix fois plus efficace que les tocophérols.

Vitamine C pour les yeux

Les résultats de la recherche suggèrent que la vitamine C réduit le risque de cataracte et qu'en association avec la lutéine et le zeakstantin, ralentisse la progression de la dégénérescence maculaire liée à l'âge et la perte d'acuité visuelle.

La forme active de la vitamine C

La vitamine C existe sous forme d'isomères de l'acide ascorbique, parmi lesquels seul l'acide L-ascorbique est actif. Par conséquent, pour l'assimilation, il est nécessaire de combiner la vitamine C avec des bioflavonoïdes (exactement comme dans la nature) - Bioflavonoïdes, Hespéridine.

Les sources possibles sont les composés contenant du calcium et du magnésium, de l'ascorbate de calcium et de l'ascorbate de magnésium.

Les sources de vitamine C sont des plantes telles que l’amla, l’acérola, le camu-camu, ainsi que nos plantes: rosier, cassis, fraise, kiwi, poivron rouge.

Zinc pour les yeux

Le zinc joue un rôle important en fournissant de la vitamine A du foie à la rétine pour produire de la mélanine, le pigment protecteur de nos yeux.

Le zinc se trouve dans la rétine et la choroïde de nos yeux, une couche de tissu vasculaire se trouvant sous la rétine.

Les bonnes sources de zinc sont les fruits de mer, les épinards, les œufs, les noix et les haricots.

Forme active de zinc

Le picolinate de zinc est la meilleure forme d’absorption du zinc.

L'acide picolinique contribue à la digestibilité des substances minérales, de sorte que le picolinate de zinc est beaucoup mieux absorbé que les autres suppléments de zinc.

Sélénium pour la vision

L'antioxydant le plus puissant, dont la carence peut assombrir le cristallin, est composé de son, de noix de coco, de pistaches, de noix du Brésil, d'ail et de citrouille riches en sélénium.

Forme active de sélénium

Rechercher des compléments alimentaires sous forme de sélénium sous forme de L-sélénométhionine

Vitamines pour améliorer la vision - trucs et astuces

Même dans cette liste, les ophtalmologistes ajoutent plusieurs substances importantes qui peuvent également nous apporter beaucoup.

Ces substances peuvent être utilisées séparément et si vous êtes chanceux, vous pouvez les trouver dans un bon complexe de vitamines pour les yeux.

• Acides gras oméga 3

De faibles niveaux de ces acides peuvent provoquer des maladies oculaires telles que la rétinopathie diabétique, la dégénérescence maculaire liée à l'âge et le syndrome de la sécheresse oculaire.

La taurine est un acide aminé soufré qui se forme dans l'organisme lors de la conversion de la cystéine.

Le médicament aide à améliorer les processus énergétiques, stimule les processus de réparation en cas de maladies de nature dystrophique et les processus accompagnés d'une perturbation marquée du métabolisme des tissus oculaires.

En tant qu'acide aminé contenant du soufre, le médicament aide à normaliser la fonction des membranes cellulaires et à améliorer les processus énergétiques et métaboliques.

L'antioxydant le plus puissant, le carotinoïde, l'un des défenseurs de nos yeux, s'accumule dans la rétine.

• Polyphénols - anthocyanes

Ce sont les mêmes composants qui confèrent aux bleuets des propriétés curatives pour améliorer la vision. J'ai écrit plus ici.

• Et bien sûr, les caroténoïdes sont la lutéine et la zéaxanthine, ce dont j'ai parlé en détail ici.

Ce sont toutes les composantes principales qui ont ou peuvent avoir un effet bénéfique sur la préservation et l’amélioration de notre vision.

Comment choisir de bonnes vitamines pour améliorer la vision?

Rappelez-vous l'essentiel, lors du choix d'un complément alimentaire, soyez guidé par le fabricant et la composition.

Idéalement, si votre complément alimentaire doit inclure tous les composants ci-dessus, de sorte qu'ils soient isolés des produits naturels et se présentent sous les formes actives que j'ai mentionnées ci-dessus

Assurez-vous de faire attention à ce fait, si vous ne voulez pas gaspiller de l'argent.

Lisez l'étiquette très attentivement.

Un vaste choix de vitamines biologiques de qualité pour les yeux, que vous pouvez trouver et acheter ici.

Bien entendu, idéalement, toutes les vitamines et autres substances importantes devraient entrer dans notre corps par la nourriture. Par conséquent, plus notre nutrition est rationnelle, plus nous resterons en santé et forts.

Produits pour les yeux - liste complète

Donc, pour garder vos yeux en bonne santé et leur fournir une bonne nutrition dans votre alimentation quotidienne, vous devriez absolument avoir les produits suivants:

• Poivron d'Orange - 50.0
• Tout vert cru (oignons, basilic, persil, coriandre, coriandre, roquette, chou frisé, etc.) -100,0
• Des fruits. Surtout les kiwis, les avocats, les abricots ou les abricots secs, les agrumes et toutes les baies - 3 fruits moyens par jour ou 50, 0 baies par jour
• Légumes verts cuits ou crus (chou frisé, épinards, brocoli, chou, concombre, betterave ou feuilles de pissenlit, bette à carde, céleri) -50.0
• Des noix ou des graines de 10.0 (5-6 pièces)
• Huile d'olive 2 cuillères à soupe

Ces aliments que vous devriez absolument manger tous les jours si vous voulez améliorer ou maintenir votre vision pendant de nombreuses années.

Vous devez également faire attention à un point aussi important: il est préférable de consommer tout ce qui contient des vitamines liposolubles (A, D, E, K) conjointement avec des graisses.

Un tel ensemble quotidien de "nourriture pour les yeux" me coûtera environ 180 roubles par jour. Mais, je pense, tous ces produits seront utiles non seulement pour les yeux, mais aussi pour tout l'organisme.

Bien sûr, les œufs, le poisson, la viande, le maïs, les grains entiers et d’autres aliments sains devraient être ajoutés à ce régime, mais tout ce qui précède devrait être dans votre alimentation tout le temps, toujours, chaque jour.

• Myrtilles et carottes

Au sujet des myrtilles et des carottes.

Ces deux produits très populaires sont considérés comme les meilleurs pour renforcer la vue.

Oui, les myrtilles contiennent des anthocyanes polyphénols, qui renforcent notre vision.

Pour que les myrtilles aient un effet curatif et soient pleinement assimilées par notre corps, nous n'avons besoin que de 50,0 calories par jour.

C'est environ 3 c. l baies fraîches par jour. J'ai écrit sur les myrtilles plus en détail ici, mais une simple astuce des anthocyanes sans autres composants serait inefficace!

Les carottes sont une source de bêta-carotène, la provitamine A, qui est synthétisée dans notre corps sous forme de vitamine A. Toutefois, son utilité est nettement inférieure à celle du poivron orange, des herbes aromatiques, des noix et de l’huile d’olive.

En savoir plus sur comment améliorer la vision.

Si vous avez quelque chose à ajouter sur ce sujet, assurez-vous de laisser vos commentaires. Ensemble, nous rassemblerons plus d'informations utiles et nous aiderons mutuellement dans une question aussi importante que la préservation de notre vision.

Avec vous, Alyona Yasneva, à tous!

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