L'eau dans les cellules adipeuses

Chaque cellule adipeuse présentant un excès de graisse chez une personne en surpoids contient jusqu'à 12% d'eau. Sans elle, la cellule ne serait qu'un «sac» pour le dépôt de graisse, ce qui est impossible à atteindre.

La scission de la graisse est un processus biochimique, à la suite de quoi des molécules de graisse sont «pompées» de la cellule, pénètrent dans le sang et continuent à s'écouler. La partie interne de la cellule adipeuse contenant de l'eau est riche en nutriments, ions (particules d'atomes chargées), protéines solubles, enzymes, etc.

Ici, dans cette atmosphère active du métabolisme, le secret d'une silhouette élancée est caché: l'eau dans les cellules garantit la séparation des graisses et l'élimination du surpoids.

Manque d'eau

Les personnes en surpoids et obèses ont généralement un manque de liquide cellulaire. En conséquence, le processus de métabolisme dans les cellules s'estompe. Mais quoi

bien pire: leurs cellules adipeuses meurent presque de soif. Au lieu des 12 pour cent prescrits de l'eau, il ne reste que 3 à 4 pour cent et parfois même moins! Cela rend le fractionnement des graisses impossible en termes de biochimie. Les dépôts graisseux sur l'abdomen et les cuisses restent intacts, peu importe l'intensité et la durée de la faim.

Le sel retient l'eau

Ainsi, lorsqu'une personne absorbe un rôti de porc gras et salé, le sel de sodium extrait les résidus liquides des cellules graisseuses. Les cellules perdent leur métabolisme activateur en eau. Dans le même temps, la viande de porc et la sauce de porc contiennent de plus en plus de graisse.

Bien sûr, une personne dans cette situation ne peut pas perdre du poids!

Comment démarrer le mécanisme de combustion des graisses?

Voici le principal problème de toutes les personnes en surpoids. C'est la base d'un nouveau programme plein d'espoir mis au point par des chercheurs.

Aucun des cours existants de perte de poids ou de famine, aucun des régimes existants ne sont capables de rendre une personne vraiment mince et de l'aider à maintenir le résultat obtenu pendant longtemps. Les cellules adipeuses doivent être alimentées en permanence avec du liquide cellulaire pour déclencher une

"Motors", une partie du mécanisme de combustion des graisses, et commence à éliminer les triglycérides au-delà de la membrane.

S'il y a suffisamment d'humidité dans les cellules, les dépôts graisseux fondent d'eux-mêmes. Avec une alimentation appropriée, des mouvements actifs et un repos rationnel, presque tout le monde pendant 11 à 12 mois est capable de restaurer son poids idéal génétiquement incorporé.

Après quelques semaines, un certain résultat est perceptible.

Même celui qui ne s’étire pas constamment pour la salière, dans la plupart des cas, surcharge son corps de sel. Presque tous les produits contiennent un excès de sel «caché», pas seulement dans les saucisses et le fromage. La restauration rapide et les aliments en conserve sont les plus exposés.

Nouvelle thérapie

Ce principe de traitement original visant à éliminer le surpoids a été développé sur la base de la recherche moderne et d'appareils de haute technologie. Il est capable de remplacer des méthodes obsolètes de perte de poids. Voici le postulat principal: pomper de l'eau dans les cellules, en particulier dans les graisses. Ce processus prend 2-4 jours et donne un début de

dissociation de la graisse. Que devrais-je rechercher? C'est très simple.

Il est important de s’assurer que la nourriture contient beaucoup de liquide. Dans le régime alimentaire devrait être beaucoup de fruits, salades, légumes, aliments d'origine végétale qui n'ont pas subi de traitement thermique. Cette règle s'applique à la fois au premier petit-déjeuner et aux collations légères de la journée, ainsi qu’au déjeuner et au dîner.

Mieux vaut éviter le sel ou le consommer avec parcimonie.

Il est nécessaire de bouger plus, de se reposer et de se détendre plus souvent et de bien dormir. Un conseil très simple: maigrir en dormant!

http://medn.ru/statyi/Vodavzhirovyxkletkax.html

Le pourcentage de graisse corporelle: la norme pour les femmes

Lors de la perte de poids, il est très important non seulement de perdre du poids, mais aussi de se débarrasser de la graisse. L'ajustement de la nutrition ne permet pas toujours à une femme de revenir à la normale, ce qui est optimal pour sa constitution sans nuire à sa santé. Par conséquent, le principal critère de la perte de poids consiste à surveiller le volume des tissus adipeux sous-cutanés et à rechercher leur perte, et non le gaspillage de la masse musculaire.

Ce qu'une fille ou une femme a besoin de savoir avant de perdre du poids

Le problème de la surcharge pondérale pour plusieurs millions de femmes est prioritaire. Bien sûr, tout le monde sait que pour perdre du poids, vous devez ajuster votre régime alimentaire et vous exercer avec un effort physique.

Pour perdre du poids, vous devez ajuster votre nutrition et faire de l'exercice.

La formule populaire de l'indice de masse corporelle (IMC) d'une personne, qui vous permet de calculer votre poids idéal en fonction de votre poids et de votre taille, a été considérée jusqu'à un certain temps comme le meilleur moyen d'évaluer la santé. Cependant, des études récentes menées par des scientifiques ont montré que l'IMC ne «distingue» pas les muscles et les tissus adipeux mais ne montre que la gravité du corps humain en général.

C'est un faux indicateur d'une personne en bonne santé. Le modèle n'était pas une bonne calculatrice, en particulier pour les personnes actives physiquement développées.

C'est intéressant! L’exemple le plus frappant - Arnold Schwarzenegger, qui a un IMC colossal, était par définition une personne souffrant d’obésité sévère. Mais, essentiellement, son poids constituait les muscles.

Les personnes ayant un IMC normal ont souvent un pourcentage élevé de graisse corporelle et ont tendance à développer des maladies cardiovasculaires.

C'est important! La graisse chez l'homme est de deux types - sous-cutanée et viscérale. L'excès de tous les deux conduit à une grave perturbation des organes et à l'apparition de diverses maladies. Bien sûr, cela affecte la beauté et l'harmonie du corps.

Sur la teneur en graisse dans le corps d'une femme

La graisse est présente dans le corps de toutes les personnes en bonne santé, ce qui est normal. Tout d'abord, il sert de source d'énergie. Deuxièmement, il s’agit d’une sorte de "protecteur" des organes internes, les protégeant des blessures et de l’hypothermie. Il est activement impliqué dans tous les processus métaboliques et a un impact sur la fonction de reproduction des hommes et des femmes.

Mais combien de graisse devrait être dans le corps d'une femme pour pouvoir se vanter d'avoir un beau corps et un bon état de santé, pour la plupart des personnes amincissantes, cela reste un mystère.

Pour calculer le pourcentage de masse grasse dans le corps, vous devriez envisager des indicateurs individuels. C'est l'âge, le poids, la taille et l'activité physique.

Le pourcentage de graisse corporelle est calculé individuellement

Contrairement aux hommes, les femmes sont naturellement plus susceptibles d’accumuler des graisses pour nourrir le fœtus pendant la grossesse et l’allaitement. Le pourcentage de graisse chez les femmes jeunes et matures ne peut pas être le même par définition. Après tout, les niveaux hormonaux et la possibilité d'avoir des enfants dépendent de cette quantité.

Ainsi, sa carence entraîne des troubles menstruels et un dysfonctionnement des ovaires. Les athlètes qui travaillent à créer une silhouette physique cherchent les indices les plus bas. Ensemble avec des spécialistes, ils déterminent l'apport calorique et l'activité de l'activité physique.

C'est important! Le stock de cellules adipeuses dans le corps se produit non seulement avec un excès de calories, mais également pendant le jeûne. Obtenant une quantité insuffisante de calories pour maintenir une fonction optimale du corps, le corps les stocke et les stocke en cas de grève de la faim prolongée pour obtenir de l'énergie.

Le taux de graisse, d'eau et de masse musculaire chez les femmes

Il n'y a pas d'indicateur spécifique de la masse grasse, puisqu'il n'y a pas deux organismes identiques.

Quel pourcentage de graisse corporelle est la norme pour les femmes et les filles? La réponse à cette question dépend fortement de l'âge:

jusqu'à trente ans est considéré comme le niveau normal de 16-20% de graisse;
dames de 30 à 50 - 18-23%;
femmes âgées de 20 à 25%.

L'eau dans le corps d'une personne en bonne santé devrait être d'au moins 55-60%.

C'est important! Au centre médical, vous pouvez calculer et connaître votre propre ratio d’eau, de muscle et de graisse. Pour ce faire, utilisez un appareil spécial - un compas ou une méthode de tomographie par ordinateur.

Comment calculer le pourcentage de graisse corporelle chez une femme

L'objectif devient donc clair: recherchez le pourcentage de graisse corporelle, créez un programme individuel pour réduire le poids avec l'augmentation de la masse musculaire. Le guide étape par étape vous aidera à faire face à la tâche et à atteindre un succès incroyable au fil du temps.

Vous devez d’abord apprendre à calculer le pourcentage de graisse corporelle dans le corps.

Calculer le taux de graisse corporelle chez les femmes aidera de nombreuses ressources en ligne. Les calculatrices en ligne, où vous devez créer vos propres indicateurs, calculent rapidement et correctement la quantité de masse grasse.
Caliper, un appareil spécial permettant de mesurer les plis sous-cutanés du corps, aidera à calculer indépendamment le volume de graisse. Les calculs du pourcentage de graisse corporelle sont effectués à l'aide de formules ou de tableaux basés sur les chiffres obtenus.
Les mesures peuvent être effectuées rapidement et facilement à l'aide de balances avec un analyseur.

Le pourcentage de graisse corporelle retrouvé, la norme étant donnée aux femmes, il reste à élaborer un programme pour son élimination et la construction de ses muscles. Pour obtenir des résultats tangibles, vous devez respecter certaines conditions.

Le pourcentage de graisse peut être calculé à l'aide d'une calculatrice en ligne

Les principes fondamentaux du processus de perte de poids devraient être:

réduction de l'apport calorique avec l'introduction d'une quantité suffisante de protéines dans le régime, qui est un matériau de construction pour le tissu musculaire;
le déficit calorique devrait être modéré, de sorte que la graisse disparaisse, mais la masse musculaire reste, c'est-à-dire 20-25%;
pour un entraînement de 4 à 6 heures par semaine, vous devez consommer 2,4 g de protéines, 2 g de glucides et 0,4 g de matières grasses par kilogramme de poids;
les préférences de gymnastique doivent être données aux exercices de base, ainsi qu'au jogging et à la musculation;
planifier correctement le processus de formation aidera à connaître les principaux types de structure corporelle.

C'est important! Pour les débutants en gymnase, la perte de masse grasse et de croissance musculaire est assez facile et rapide, sous réserve d’une nutrition adéquate et d’un exercice régulier.

Pour réussir votre perte de poids, vous devez utiliser une quantité suffisante de produits protéiques.

Conseils de nutritionnistes et d'entraîneurs expérimentés

Le pourcentage optimal de graisse chez les hommes et les femmes sur les conseils de spécialistes ne peut être atteint que si le régime journalier est observé.

C'est important! L'une des règles principales est la capacité de dormir, ce qui donne au moins 8 heures de sommeil par jour.

L’approche du processus de reconstruction corporelle est nécessaire par étapes. L’erreur la plus courante de beaucoup de gens est que, dans le cadre d’une séance d’entraînement, ils essaient de brûler les excès de graisse et de développer leurs muscles. C'est impossible! Les processus de formation pour différents objectifs interchangeables doivent être séparés les uns des autres pendant au moins 5 à 6 heures.

Au taux optimal de masse grasse chez les femmes, l’acquisition d’un corps magnifique et imposant est plus rapide et plus facile. De quoi adhérer à un régime alimentaire adapté et s’engager régulièrement dans la salle de sport.

http://calenda.ru/poxudenie/procent-zira-v-organizme-norma-dla-zensin.html

Comment l'eau simple brûle les excès de graisse

C'est incroyablement simple - gagner du gras supplémentaire. En fait, c'est tellement simple que cela se produit souvent sans aucun désir de la personne elle-même; de plus, cela peut arriver même quand il veut éviter un tel jeu de graisse. Mais si le problème se pose aussi facilement et naturellement, la solution doit être tout aussi naturelle et simple.

Comme le montre déjà l'exemple de la pandémie d'obèse qui a conquis le monde entier et qui a effrayé le système de santé américain et qui s'est étendu à tous les pays du mode de vie occidental, la prévention de la consommation de graisse n'est pas un problème simple et n'a pas de solution simple. En fait, un tel ensemble ne peut pas être arrêté du tout. Peut-être que les seules conséquences positives de la crise économique et financière sur l’avenir des États-Unis sont l’intérêt accru pour la randonnée pédestre et le cyclisme, une plus grande attention portée à la santé et à l’économie financières des particuliers et les sources d’énergie de substitution. Il ne sera pas surprenant que, dans le contexte d’une récession monstrueuse, les taux d’obésité chuteront. Mais il est également vrai que l'obésité, qui n'est pas drôle, est un compagnon de la pauvreté. Il est donc possible que nous assistions bientôt à une extension encore plus grande de ce phénomène.

Cependant, l'obésité n'est pas une fatalité. Il est tout à fait possible de perdre du poids et le maintien d'un poids santé est encore plus facile. Les amateurs de fitness ont souvent un objectif encore plus spécialisé: perdre du poids, mais uniquement de la graisse. Mais se débarrasser de l'excès de graisse et prévenir sa formation - ce n'est pas la même chose. Les principes de base pour l'élimination réussie des excès de graisse sont un régime hypocalorique (consommer moins de calories que le corps n'en consomme au cours de ses activités quotidiennes) et l'exercice. Deux principes plus souvent négligés seront le sommeil et la consommation d'eau. Une étude précédente avait mis en évidence une relation prouvée scientifiquement entre le sommeil et la prise de poids (selon une étude de CliffsNotes, dormir moins de 6 heures par jour contribue à la prise de poids; il est préférable de dormir de 7 à 8 heures.)

La question du niveau requis de consommation d'eau a été maintes fois soulevée à la fois par de véritables experts et par toutes sortes de pseudo-experts. Bien sûr, ce n’est qu’une partie d’un problème mondial. Au fil des ans, la capacité à ignorer la soif a été saluée comme un signe de masculinité, reflétée dans des films tels que Mad Max et Lawrence d'Arabie. Puis vint l'ère des bouteilles d'eau qui suivit les hordes de camions Evian avec de l'eau - ces montagnes enterrées périodiquement dans les magasins d'enfants particulièrement joueurs - arrivèrent dans des salles d'aérobic pour des adultes à moitié fous qui flottaient au-dessus de leurs têtes comme des danseuses de cabaret. avec des talons cassés. Peu à peu, le phénomène s'est largement répandu dans le pays, donnant naissance à des millions de gallons trois fois filtrés, ozonés ou obtenus par la méthode de l'eau purifiée par osmose inverse qui a capturé tous les secteurs de la société. Ajoutez à cela l'eau utilisée pour les chasses d'eau des toilettes et des urinoirs, et réfléchissez à la quantité d'eau potable et d'eau de qualité produite dans le monde aujourd'hui. Naturellement, ce phénomène n’a pas échappé à divers artistes comme le satiriste George Carlin. Son monologue "Et quand avons-nous réussi à avoir une soif de soif ici en Amérique?" Était certainement l'une des choses les plus importantes (et vulgaires) de sa carrière.

La deuxième partie du problème est que certaines personnes consomment tellement d’eau qu’elles risquent presque d’être intoxiquées. Les cas les plus célèbres où des personnes ont dû boire de grandes quantités d’eau se sont produits lors de concerts ou de réunions à la radio; des décès ont également été notés. Puisque l'attention du public ne peut pas être focalisée sur un problème spécifique pendant longtemps (après tout, ils pensent que la peur du VIH / SIDA a disparu en même temps que K. Everett Coops a obtenu le poste de chirurgien en chef des États-Unis?), L'intérêt pour la consommation d'eau a presque disparu. Cependant, pouvons-nous laisser la question de la consommation d’eau s’évaporer simplement, en particulier dans notre monde obèse?

De toute évidence, la réponse est non, car cet article traite du rôle de l'eau dans l'élimination des excès de graisse. Encore plus que cela - les gens boivent de l'eau tous les jours et continuent à prendre du poids. La société a réussi à grossir même pendant les années les plus difficiles en termes de disponibilité de l'eau, lorsque les gens ont réussi à porter leurs bouteilles d'eau dans les bureaux les plus inaccessibles, devenant ainsi une sorte de porteur. Alors, où est la preuve que l'eau peut accélérer le processus d'élimination de la graisse corporelle? Plus précisément, dans quelle mesure l'effet de la combustion des graisses dans l'utilisation de l'eau est-il exprimé?

Pour que ce soit bien clair: personne ne représente l’eau de boisson comme la seule force dynamique du processus de perte de graisse. Comme le montre l'expérience quotidienne, l'eau ne peut que contribuer un peu moins à l'élimination des excès de graisse. Néanmoins, étant donné que l’accumulation de graisse est un processus graduel qui prend de l’ampleur chaque année, ignorer toute possibilité supplémentaire de la ralentir est tout simplement une grande folie. Et pour ceux qui veulent obtenir le maximum de résultats en matière de combustion des graisses, toute aide, même la plus minime, en la matière peut s'avérer extrêmement utile. Il est donc très prometteur de porter une attention particulière au régime de consommation d'alcool.

Si vous passez en revue la littérature médicale, il devient évident que le nombre d’ouvrages consacrés à l’impact positif de la consommation d’eau sur le processus de combustion des excès de graisse est tout simplement énorme. Certains d'entre eux, bien qu'ils ne soient pas directement liés au problème, considèrent le rapport très controversé qui existe entre la consommation d'eau et l'élimination des excès de graisse. Récemment, l'International Journal on Obesity a publié une correspondance entre chercheurs dans laquelle un groupe de scientifiques avait soulevé la question de la relation entre la perte de poids et l'inhibiteur de l'ACF (enzyme de conversion de l'angiotensine, un mécanisme physiologique utilisé pour réguler la pression artérielle), à l'exemple de l'expérimentation animale, et l'effet de l'augmentation de la consommation d'eau sur cette relation. Les destinataires de la question, MM. Mefay et Weisinger, ont fait observer que cette relation avait été constatée à la fois dans leurs propres recherches et dans celle d'autres scientifiques, ce qui leur a permis de révéler la réponse de différentes positions.

L'inhibiteur d'ACF réduit la production de l'hormone du lobe postérieur de la glande pituitaire, appelée vasopressine; La vasopressine limite la tension artérielle et réduit le débit urinaire en cas de chute de la pression artérielle. Il devient clair que lorsqu'un des signaux d'hypotension artérielle (angiotensine II) s'avère bloqué, les stimulants de la libération de vasopressine sont également supprimés, ce qui vous permet de maintenir un niveau élevé d'excrétion de l'urine et de maintenir la même demande élevée en eau.

En effet, les rats du groupe des inhibiteurs de l'ACF ont bu deux fois plus d'eau que les souris du groupe témoin de l'étude, Mafey et Weisinger. Fait intéressant, le groupe des inhibiteurs de l'ACP ainsi que l'accélération du métabolisme dans les cellules adipeuses ont également réussi à améliorer la sensibilité à l'insuline des tissus.

Les docteurs Thornton, Enev et van Dyk, un groupe d'initiateurs, ont interrogé Mafei et Weisinger sur leurs recherches, soulignant le fait qu'il existe un exemple de rats présentant un défaut génétique (Brattleboro) qui ne produisent pas de vasopressine. Ces rats consomment quatre fois plus d'eau que les souris des groupes témoins Mephay et Weisinger, tout en restant maigres, grandissant lentement et présentant une faible concentration de leptine (dispositif de signalisation des cellules adipeuses).

Thornton et ses collaborateurs estiment que la question du lien entre l'augmentation de la consommation d'eau et la prévention de l'obésité est toujours à l'étude. Ils ont également noté que la déshydratation cellulaire désactive le système de signalisation mTOR (qui est très souvent utilisé dans le processus de nombreux processus anaboliques). Sur cette base, on peut supposer que s'il y a une quantité suffisante de liquide dans les cellules, cela protège le corps contre les gains de graisse indésirables, améliore la fluidité des processus impliquant l'insuline, ainsi que d'autres fonctions métaboliques.

En réponse, Mafey et Weisinger ont souligné qu'une augmentation de la consommation d'eau peut entraîner une perte de calories en raison d'une augmentation de la consommation d'énergie liée aux processus métaboliques, en particulier le processus permettant de faire passer la température de l'eau absorbée de la température ambiante à la température du corps (rappelez-vous que la calorie est une mesure de l'énergie). exprimée en quantité d’énergie dépensée pour chauffer 1 ml d’eau de 1 degré Celsius), et aussi du fait que les rats participant à l’expérience devront traverser la cage pour se rendre à l’abreuvoir avec de l’eau et en revenir, ce qui est exactement le cas. ivedet d'augmenter leur niveau d'activité physique.

Il a également été noté que, comme dans le cas de l'inhibiteur d'ACF, une augmentation de la consommation d'eau entraînera une augmentation de la production de vasopressine. Les études ont montré que la vasopressine peut inhiber la thermogenèse (processus de génération de chaleur). Des souris élevées génétiquement avec une capacité de production de vasopressine insuffisante ont simultanément démontré une capacité accrue à brûler les graisses. Cependant, Mafey et Weisinger notent que les souris qui, avec l'aide de préparations spéciales, bloquaient le mécanisme de transmission de l'angiotensine et recevaient en même temps une petite quantité d'eau, perdaient encore du poids. Il est donc probable que l'inhibiteur d'ACF affecte le processus d'élimination des dépôts graisseux en excès de plusieurs manières, outre l'effet connu de stimuler la consommation de volumes accrus d'eau.

En fait, on pense que dans la plupart des cas, l'effet de combustion des graisses de l'inhibiteur d'ACF se manifeste dans le foie, ce qui suggère que c'est le foie qui joue un rôle clé dans la relation entre l'inhibiteur d'ACF, la vasopressine et l'eau dans la perte de poids.

Plusieurs études récentes du Dr Michael Boschmann et de ses collègues à Berlin ont démontré le véritable potentiel de combustion des graisses d’une augmentation de la consommation d’eau.

En 2003, ils ont montré que les personnes de poids corporel normal qui buvaient 500 ml d’eau étaient capables d’augmenter leur taux métabolique de 30% au cours des 60 minutes suivantes. Dans le même temps, le corps devait non seulement accélérer le métabolisme pour réchauffer l'eau à la température du corps (comme il le fait avec une serviette humide - lorsque vous essuyez après un bain, il acquiert la température du corps), mais la concentration osmotique a également été modifiée (valeur de mesure de la concentration sanguine) qui a également augmenté [dans le ton sympathique].

En d'autres termes, lorsque le sang est dilué en raison d'une consommation élevée d'eau, le corps produit de l'adrénaline et de la noradrénaline pour normaliser le processus. Cette adrénaline se comporte dans le corps comme de petites doses d'éphédrine, augmentant la consommation de chaleur en brûlant plus de calories. Chez les hommes, la plupart des calories proviennent des graisses, chez les femmes - des glucides.

Ces données revêtent une grande importance pratique pour les athlètes et les bodybuilders, car l’eau potable est un moyen sain, extrêmement économique et vraiment efficace de se débarrasser de l’excès de graisse, comme le confirment des études scientifiques.

Le groupe Boschmann a élargi le champ d'expérimentation en 2007 pour inclure les personnes souffrant d'obésité et de surpoids. Maintenant, les participants à l'expérience ont été divisés en groupes, l'un d'eux buvant 500 ml d'eau, l'autre 50 ml d'eau et 500 ml de solution de sel et d'eau.

La solution eau-sel est simplement de l'eau salée, qui a été utilisée pour déterminer si des modifications du niveau de métabolisme s'avéraient être causées par des modifications du degré de concentration sanguine. La solution d'eau salée ne fluidifie pas le sang. Par conséquent, si cela entraîne des modifications du niveau de métabolisme, la solution ne devrait pas être modifiée. Si les résultats obtenus précédemment sont dus à une consommation importante de liquide (500 ml, quel que soit l'effet sur la viscosité du sang), il n'y aura aucune différence entre les deux groupes.

On a ajouté 50 ml d’eau afin de déterminer si l’organisme était extrêmement sensible aux très faibles variations de la concentration sanguine et / ou du volume de liquide consommé.

Boschmann et ses collègues ont conclu que l’augmentation de la production d’énergie (combustion de calories) est une conséquence de l’éclaircissement du sang dû à la consommation d’eau en grande quantité et ne dépend pas du volume ni de la capacité à étirer l’estomac.

Ce qui rend le corps humain le plus étonnant de tous les systèmes existants est la simplicité et l’évidence des processus observés. L'eau est absorbée très rapidement. Les observations ont montré que 75% de l'eau consommée était complètement absorbée dans les 40 premières minutes. Ainsi, l’estomac est étiré en très peu de temps (provoquant une légère augmentation de la thermogenèse par stimulation du système nerveux sympathique et, par conséquent, en augmentant la consommation de calories), après quoi le fluide passe par le foie et les intestins dans la circulation sanguine, en diluant directement le sang lui-même.

Ce cercle de circulation est particulièrement important dans le corps. C'est ce qu'on appelle le cercle portail de la circulation sanguine, dans lequel le sang des veines de la partie inférieure de l'estomac et des intestins pénètre dans une grande veine appelée veine porte (ou veine porte). Le sang de la veine porte va directement au foie et non au coeur, comme cela se passe dans un autre cercle de la circulation sanguine. Le foie (et dans une certaine mesure l'intestin) est responsable du processus de désintoxication des aliments entrants, des médicaments et de toutes sortes de "déchets" qui sont abondants dans les régimes modernes.

Le point distinctif dans ce cas est que la circulation sanguine porte signale également un changement de la concentration ou de la viscosité du sang entrant. Si le sang du portail se révèle trop concentré, le système signale que la nourriture est déjà arrivée et le corps doit se préparer à stocker des calories. Si le sang s'avère trop mince, le système signale que le tube digestif est vide et que le corps doit commencer à utiliser les calories précédemment stockées.

Le principal "acteur" en termes de détermination du type de ressource énergétique à utiliser (les réserves précédemment constituées ou entrantes pour le moment) est le foie. Étant donné que le foie est directement interconnecté avec la circulation porte, il est très probable qu'il soit fortement dépendant et réagisse très rapidement aux changements du degré de concentration du sang porte.

Cette propriété du sang dilué affecte le plus souvent la circulation périphérique (flux sanguin vers les tissus du corps), ainsi que la circulation sanguine centrale (flux sanguin vers le cerveau). Si les osmosenseurs (les récepteurs qui contrôlent le degré de concentration sanguine) estiment que le sang est trop dilué, ils vous ordonnent de supprimer la vasopressine. Vous savez déjà ce qui se passe ensuite.

Alors, quelle sera la consommation de quantités supplémentaires d'eau en plus de la combustion des graisses? Les hommes minces peuvent immédiatement sentir la différence; les femmes minces peuvent brûler des calories supplémentaires; Les personnes en surpoids et obèses peuvent accélérer leur métabolisme et accroître l'efficacité d'autres facteurs contribuant à la perte de poids.

Alors, comment est-il difficile d’obtenir tous les effets positifs susmentionnés et est-il possible de les atteindre sans passer par toutes sortes de difficultés et d’obstacles? Les participants à l'expérience ont été mesurés le matin après avoir été consommés pendant presque 13 heures sans nourriture, 90 minutes après les mesures, et pendant 48 heures, ils se sont abstenus de prendre de la nicotine et de la caféine.

Cela signifie-t-il que les personnes devront passer une demi-journée sans nourriture et ne plus jamais toucher aux cigarettes et au café? Eh bien, il vaut vraiment mieux éviter les cigarettes et, pour le reste, il est tout à fait possible d’utiliser un tel dispositif avec une hémorragie sanguine plusieurs fois par jour.

Il peut être intéressant d’attendre quatre heures jusqu’à ce que la nourriture soit complètement absorbée et de ne pas boire pendant 90 à 120 minutes afin que le système circulatoire porte augmente la concentration de sang. Un fait intéressant est que 50 ml d'eau n'ont donné aucun effet, alors que 500 ml ont entraîné une augmentation de 30% du dégagement d'énergie des sportifs. Il serait intéressant de trouver le meilleur dosage, ce qui donnera le maximum d’effet, tout en étant le plus sûr. Il est probable que l'utilisation d'un litre entier (1000 ml) au lieu de 500 ml conduira à des résultats encore plus prononcés.

De nombreux visiteurs des gymnases ont vu des bodybuilders porter d'énormes bouteilles d'eau distillée peu de temps avant la compétition. Bien que l'objectif principal soit d'éliminer complètement le sel du corps, ce qui peut retenir l'eau sous la peau, il est probable que de cette manière, ils tentent d'accélérer le métabolisme en fluidifiant le sang. L'intoxication chronique par l'eau n'apportera aucun bénéfice, comme le montre l'exemple des rats Brattleboro, et il n'est pas du tout question de brûler de la graisse. Bien que notre corps soit constitué des deux tiers de l'eau, qui est en même temps l'une des substances les plus sûres au monde pour étancher la soif, avec une utilisation excessive, même l'eau peut nuire.

Comme pour tout le reste, le caractère raisonnable doit être observé ici et ne pas boire plus d'un litre par heure afin de ne pas perturber le fonctionnement des reins. Il est également important d’obtenir une quantité suffisante d’électrolytes, tels que le sodium, le potassium et d’autres, perdus au cours du processus d’excrétion avec l’urine.

Surveillez le niveau d'hydratation et consommez environ un litre d'eau immédiatement après vous être réveillé le matin afin de favoriser le métabolisme.

Une petite quantité de caféine peut accélérer un peu le processus si vous y êtes sensible.

Prends soin de toi et ne sois pas comme des imbéciles, des problèmes de gain de tête ou même de la mort à cause de l'abus de certaines choses. Bien que ces décès soient certainement tragiques, ils auraient tous pu être facilement évités.

1. Foderaro LW. La mort dans le rituel de bizutage de la fraternité clandestine secoue un campus SUNY. Le New York Times 2003 15 septembre.
2. Le gage de M. Fraternity est décédé des suites d’une intoxication à l’eau. San Francisco Chronicle 2005 4 février.
3. Nevius CW. Fin tragique d'une cascade de radio stupide. San Francisco Chronicle 2007 18 janvier.
4. Mathai ML, Naik S, AJ Sinclair, HS Weisinger, RS Weisinger. La leptine a induit une réduction sélective de la graisse corporelle et du plasma par inhibition de l'enzyme de conversion de l'angiotensine chez le rat. Int J Obes, (Lond) 2008; 32: 1576-1584.
5. Beck B, Max JP. Galanine hypothalamique et leptine plasmatique et ghréline chez le rat Brattleboro. Biochem Biophys Res Commun, 2007; 364: 60-65.

http://ironman.ru/news.php?id=4052

Excès d'eau ou de graisse: comment déterminer ce que vous avez

Il y a 1 an 1272 Vues 0

En apparence, même un médecin expérimenté est peu susceptible de déterminer la cause du surpoids - eau ou dépôts graisseux. Surtout quand il s'agit du gros ventre. Mais nous allons essayer de formuler plusieurs thèses, dans lesquelles le liquide s'accumule et dans lesquelles - les cellules adipeuses.

Si vous perdez plus d’un kilo en une semaine, il est fort probable qu’il devienne liquide, ce qui n’est pas très bon - son inconvénient a des conséquences désagréables. La chose la plus importante - le taux de fractionnement de la graisse dans ce cas est réduit au minimum et le processus de perte de poids sera réduit à néant. Le même résultat négatif est obtenu lors de la visite au bain, en portant des combinaisons thermiques spéciales qui font transpirer le corps. Avec une perte de poids inappropriée, lorsque l'eau est retirée du corps, le volume du corps reste le même et le poids diminue

L'excès de liquide dans le corps forme un œdème. Ils peuvent même être chez une personne en bonne santé. Le plus souvent, un œdème des jambes survient, en particulier s'il portait des chaussures inconfortables, s'il était exposé à la chaleur et siégeait longtemps dans une position inconfortable. De tels changements de situation sont rapidement normalisés dès que la circulation sanguine est rétablie.

Asymptomatiquement, le poids peut augmenter dans la période prémenstruelle, cela est dû à l'action des hormones, après la fin du temps des femmes, tout va retourner à son état antérieur. Des poches se forment parfois pendant la grossesse ou lors de la prise de certains médicaments. Et là encore, il s’agit de conditions temporaires qui doivent néanmoins être soumises à une surveillance médicale stricte.

Un autre fait curieux - le gonflement se produit lorsqu'il y a déshydratation dans le corps, pas assez de liquide. Cela semblerait un paradoxe, mais c'est le cas. Le corps, voyant une pénurie d’eau, commence à l’accumuler. Il suffit de reprendre le régime d'alcool normal, car le gonflement passera. Cette règle fonctionne même si des «sacs» se sont formés sur le visage sous les yeux - vous pouvez vous en débarrasser en buvant suffisamment d'eau. Mais nous parlons maintenant d'un corps en bonne santé. Et l’oedème est un écart par rapport à la norme, et le médecin doit déterminer ce qui s’est passé exactement dans la vie d’une personne.

Il existe de tels cas où le gonflement apparaît uniquement en raison d'un mauvais mode de vie et se transforme en une maladie chronique lourde de conséquences graves. Par exemple, une personne mène une vie sédentaire, aime les aliments salés et épicés, n’est pas indifférente à l’alcool ou aux cigarettes - c’est la raison pour laquelle l’eau ne circule pas au bon rythme et s’accumule sous forme d’œdème. En éliminant les causes, vous pouvez améliorer votre santé.

Les cas les plus difficiles sont les maladies chroniques et les affections aiguës. Parmi les diagnostics les plus fréquents sont les maladies cardiaques, les maladies des reins, des organes circulatoires et du tractus gastro-intestinal, les maladies endocriniennes, etc. Différentes conditions peuvent entraîner une localisation différente de l'œdème. Si les jambes, les pieds, les jambes et les oedèmes sont enflés, un doigt peut être détecté sur la peau avec le doigt, ce qui signifie qu'il y a beaucoup d'excès d'eau dans le corps.

Si l'estomac s'est propagé, il peut y avoir un excès de poids et un excès d'eau. Avec un excès de calories entrant dans le corps (tout simplement en cas de suralimentation), les dépôts graisseux commencent à se former principalement dans la cavité abdominale. Et pour diagnostiquer la véritable raison de l'augmentation du volume, vous devez consulter un médecin et faire une échographie. En conséquence, le traitement dépendra du diagnostic.

Le médecin a diagnostiqué la cause de l'augmentation du volume du corps, et il s'est avéré qu'il est en surpoids? Dans ce cas, un long travail pour perdre du poids. Le plus gros tissu, le moins d'eau. Par conséquent, il est très important d'observer le régime de consommation d'alcool dans le processus de régime: les scories sont éliminées par le liquide, le métabolisme augmente (il est réduit chez les obèses), les graisses sont fendues et les processus vitaux sont normalisés. En conséquence, le poids va plus vite. La quantité d'eau que vous devez consommer par jour sera déterminée par un nutritionniste.

http://fotkaew.ru/lishnyaya-voda-ili-zhirok-kak-opredelit-chto-u-vas

Eau grasse et corporelle

Beaucoup de personnes amincissantes ont réfléchi à la façon de mesurer la teneur en eau et en graisse corporelle. La question est donc pertinente car en déterminant les proportions de graisse, d'eau et de masse musculaire, vous pouvez voir exactement combien de graisse a été perdue pendant la période de perte de poids. Peut-être que de l'eau reste?

Le rapport de graisse, d'eau et de muscle

Si, en perdant du poids, vous perdez de la graisse et non de la masse musculaire ou de l'eau, vous êtes sur la bonne voie. Mais comment connaître la teneur en graisse du corps et quelle est la moyenne? Il y a une table spéciale où tous les chiffres sont donnés. Marchons brièvement en fonction de ses données.

La moyenne est calculée en fonction de l'âge et du sexe du sujet. Donc, à cause de l'hormone œstrogène, le public féminin a 5% plus de graisse que celui des hommes. Et parce que le taux normal habituel - 23% pour les femmes et 17% pour les hommes.

En fonction de l'âge, le pourcentage de matières grasses normales dans le corps augmente et la masse de tissu musculaire diminue.

Donc, l'âge moyen des étudiants de 20 ans, la teneur en graisse devrait être d'environ 15% du poids corporel total. Et les hommes plus âgés ayant un style de vie clairement sédentaire ont des taux de 25% ou plus. L'indicateur idéal est considéré comme la limite de l'obésité. Tout ce qui est supérieur - obésité clinique complète avec toutes les conséquences qui en découlent.

Chez les femmes, l'obésité est estimée à 30% et l'obésité clinique à 35%. Avec l'indicateur limite de l'obésité, il est utile de revoir les produits dans le réfrigérateur et de jeter ou de donner tous les dangers aux ennemis, comme cela a été dit dans le proverbe.

Pourquoi avez-vous besoin de graisse corporelle

Aussi paradoxal que cela puisse paraître, la graisse est toujours nécessaire au corps humain. Les fanatiques qui perdent du poids peuvent convaincre le contraire du bleu du visage, mais faites tout de même attention à ce point afin de ne pas dépasser les limites d'une perte de poids acceptable.

Pour le fonctionnement normal de la graisse corporelle est nécessaire. Par conséquent, son contenu ne peut être nul.

Pour l'isolation thermique;
Protéger les organes internes et / ou le fœtus pendant la grossesse;
En tant que réserves d'énergie. C'est ce qu'on appelle la Nouvelle-Zélande de notre corps un «jour de pluie».

Pour les femmes, l'indicateur de la graisse nécessaire est d'au moins 8-10%, tandis que pour les hommes, ce chiffre est de 3 à 5%. Un faible pourcentage de graisse est extrêmement dangereux pour la santé, particulièrement pour le corps de la femme. Ainsi, des indicateurs inférieurs à 10-13% ralentissent la production d’œstrogènes, violent la fonction de reproduction et le cycle menstruel. Il existe également un risque de contracter l'ostéoporose beaucoup plus tôt que la vieillesse en raison d'une diminution de la densité osseuse.

À propos, souvent en raison du manque de poids, les femmes ne peuvent pas devenir enceintes. C'est pourquoi les médecins recommandent à certains produits de construire de la graisse pour les "douloureusement minces".

Comment connaître le pourcentage de graisse

Diverses techniques reflètent la teneur en graisse du corps. Le plus précis:

Composition corporelle et analyse;
Ratio taille-hanches;
Mesure du pli cutané.

Vous pouvez ainsi savoir quelle est la proportion de graisse dans votre corps et quels autres tissus ont absorbé. De telles études sont faciles à faire dans les centres sportifs et les clubs. Vous pourrez y proposer des produits spéciaux qui vous aideront à perdre du poids ou à en prendre davantage. Cela fait référence à des médicaments officiels de haute qualité comme le thermogénique, la L-carnitine, etc.

Dans les pharmacies et les clubs de sport pas très bons vendent souvent des produits qui éliminent les graisses du corps. Les médicaments ne permettent tout simplement pas aux lipides d'être absorbés par le processus digestif, sont nocifs pour l'organisme et peuvent également être gênants pour l'homme.

Mesure du pli cutané

Une des méthodes les plus précises et populaires pour déterminer la proportion de graisse - mesurer l’épaisseur du pli à certains endroits. Un outil spécial, semblable à un pied à coulisse, scelle le pli cutané.

L'échelle de cet outil indiquera l'épaisseur de la couche de graisse. Un tel pincement est pratiqué à certains endroits - le haut du dos, l'abdomen, les hanches, la poitrine. Ensuite, l'indicateur est inséré dans une formule spéciale et calcule le pourcentage.

N'y croyez pas, mais l'outil a été initialement inventé pour déterminer l'épaisseur de graisse chez le porc. Plus tard adapté aux besoins de l'homme.

La mesure a un degré de précision élevé, mais la tomographie est considérée comme la plus précise. Grâce à l'appareil, vous pouvez diviser avec précision les tissus adipeux et non adipeux du corps. Mais en raison du coût élevé de la procédure dans la pratique, celle-ci n’est pratiquement pas utilisée.

Une autre solution consiste à acheter des balances spéciales dont l’action est basée sur le BES - résistance bioélectrique.

De tels modèles, qui dérivent des indicateurs de la masse de graisse, d'eau et de muscles dans le corps à l'écran, ne sont pas toujours corrects. L'unité est souvent imprécise dans la détermination de la graisse dans le torse. Pour ceux qui n'ont pas la possibilité de subir l'une de ces procédures, des moyens improvisés plus banals sont applicables.

Hanches à la taille

À l'aide du lecteur, nous effectuons des mesures au niveau des hanches et de la taille. Une augmentation du ratio des indicateurs montre que vous commencez à avoir de la vigueur. En conséquence, la diminution suggère que vous avez commencé à perdre du poids.

Nous faisons des mesures. Vous devez devenir lisse et attacher la taille avec un mètre 1 cm au-dessus du nombril. Ensuite, détendez votre ventre et écartez vos jambes plus large que vos épaules. Mesurer au plus large la circonférence des hanches. Diviser le tour de taille par le tour de cuisse. Si l'indicateur est égal ou supérieur à 0,8, vous devez alors vous entraîner durement et suivre un régime.

Cueillette

Pour faire un pincement, il est nécessaire de maintenir le pli de la peau à plusieurs endroits avec l'index et le pouce. L'aide d'un étranger est nécessaire, car il est nécessaire de serrer les hanches sur les cuisses, sur le ventre, légèrement au-dessus de l'aisselle. Ensuite, en essayant de ne pas séparer les doigts, mesurez la distance qui les sépare avec une règle. Si la distance est supérieure à 2,5 cm, vous avez un poids supplémentaire.

Indice de masse corporelle

Pour calculer l'indice de masse corporelle, il est nécessaire de diviser le poids par la taille dans un carré. Le chiffre normal est de 18,5 à 24,9. Mais l'indicateur est très imprécis, car les mêmes athlètes ont plus de masse musculaire et les indicateurs refléteront l'obésité avec les mêmes chiffres.

Taille de vêtement

Avec les vêtements aussi, tout n'est pas simple. Les vêtements ont tendance à s'étirer et à s'asseoir. Vous pouvez juste trop manger salé et dans le corps juste accumulé de l'eau, c'est-à-dire, il y avait un gonflement banal, qui disparaîtra un peu plus tard. Assez pour vous asseoir dans le sauna, coupez le régime salé pour entrer dans votre jean préféré.

Le principe de perte de poids dû à l'évaporation de l'eau est utilisé dans toutes sortes de ceintures, saunas, shorts pour perdre du poids, crèmes, élimination de l'eau du corps.

Si vous en faites trop, vous risquez de perdre trop d'eau. En conséquence - déshydratation et malaise.

Type de personnage

Il est utile pour diverses mesures de naviguer également vers le type de figure.

La construction est de trois types:

Ectomorphe - mince. Diffère les os étroits, les bras et les jambes étendus. Ce type de personne n'a pas beaucoup de graisse et de muscle dans le corps. Ils ont un métabolisme intense, parce que les ectomorphes n’imaginent tout simplement pas ce qu’est le «surpoids». Même les produits les plus nocifs comme la mayonnaise et les petits pains ne les feront pas devenir obèses.
Mesomorphic - ont un os large, les muscles prévalent sur le tissu adipeux. Leur corps réagit rapidement à l'effort physique. Ces mésomorphes gagnent rapidement un beau relief.
Endomorphic - l'os a des paramètres moyens, mais le métabolisme est ralenti. Le tissu adipeux prévaut sur le muscle. Les endomorphes ont des problèmes de poids excessif. Même des aliments comme le sarrasin et le poisson maigre peuvent causer l'obésité.

Après avoir déterminé le type de votre physique, vous pouvez déterminer avec calme avec quoi exactement commencer à perdre du poids et à transformer la forme du corps.

Si des fluctuations de poids significatives sont observées, ne les percevez pas comme une brûlure ou un gain de graisse La couche graisseuse brûle longtemps en s'accumulant. Pour déterminer avec précision le pourcentage de graisse corporelle, il est préférable d’appliquer plusieurs méthodes.

N'oubliez pas que les produits amincissants ont souvent un effet temporaire. Le plus efficacement brûle les graisses, seulement un ensemble de masse musculaire. Plus le taux musculaire augmente, plus vous perdez de calories!

http://bezpuza.ru/ozhirenie/soderzhanie-zhira-i-vody.html

Processus de combustion de l'eau et des graisses

Comme le montre la pratique, la plupart d’entre nous connaissent l’importance de l’eau et son rôle dans la protection de la vie et de la santé du corps. En outre, beaucoup comprennent que son importance dans le processus de combustion des graisses est également impossible à surestimer. Oui, et divers experts des écrans de télévision et des pages sur papier glacé indiquent également que vous devez boire beaucoup plus d'eau par jour que ce n'est souvent le cas pour le moment. Cependant, l'attitude envers cette information est complètement frivole. Ils ont lu, entendu, pensé: «Oui, j'ai besoin de boire plus d'eau» - et rien n'a changé!

Le corps humain est composé à 65% d'eau. En même temps, il atteint environ 83% dans le sang, environ 75% dans les tissus musculaires, environ 22% dans les os et les tissus adipeux - environ 10% de l’eau.

Le manque constant d'eau dans le corps peut entraîner diverses maladies, comme beaucoup de gens le savent. Avec un équilibre hydrique réduit, le sang devient plus épais et le cœur doit déployer davantage d'efforts pour le disperser dans tout le corps. En conséquence, la fréquence cardiaque augmente.

La conséquence de la déshydratation est toujours une faible immunité. Il s’agit d’une réaction forcée du corps qui jette toutes ses réserves sur l’approvisionnement en eau des organes les plus importants. Il n'est pas à la hauteur de la lutte contre les infections, les dommages à l'ADN et surtout pas à la combustion des graisses, si le cerveau a soif.

L'équilibre de l'eau est très similaire à l'énergie. Il doit y avoir une égalité entre le fluide entrant et le consommable. Il est très important de noter que le liquide implique non seulement de l'eau, mais également d'autres boissons. En outre, une personne consomme en moyenne un litre de liquide au repas.

Que se passe-t-il avec la substitution de l'eau de boisson simple au thé, au café et aux boissons gazeuses? Ils contiennent des stimulants naturels du système nerveux: la caféine et la théophylline. Ils ont un fort effet diurétique et exacerbent la déshydratation. La teneur en caféine dans une tasse: café - 85 mg, thé ou cola - environ 50 mg. L'excès de caféine nuit non seulement à la santé, mais conduit également à une diminution de l'efficacité, à une détérioration de la vision et de la mémoire, à l'impossibilité d'une concentration prolongée.

Il est très important de faire attention au fait que la soif n'est pas un indicateur objectif de l'équilibre hydrique, car elle n'apparaît généralement qu'après une perte de 1-2% du poids corporel. En d'autres termes, la sensation de soif est un signe que le manque d'eau dans le corps est catastrophique, vous ne devriez donc pas permettre de tels états.

L'eau remplit des fonctions très importantes dans le corps humain et accélère également les processus métaboliques. Un taux métabolique élevé - le principal ennemi de la graisse dans notre corps. Dans une telle situation, ses dépôts brûlent littéralement. Cependant, cela se produit à condition de bien manger: les aliments sont équilibrés, les intervalles sont respectés, etc. Dans ce cas, le volume d'eau requis ne fait que raccourcir le processus de combustion des graisses. De plus, sa contribution est beaucoup plus grande et plus importante que vous ne pouvez l’imaginer!

La quantité d'eau dont notre corps a besoin dépend de divers facteurs: conditions climatiques, activité physique et physique, quantité de sueur sécrétée, composition corporelle, etc. La diététique traditionnelle recommande de boire 2,5 litres d'eau de boisson par jour. Une question logique se pose: «2,5 litres par jour est identique pour une fille de 50 livres et un homme de 120 livres?» Et «Si vous faites de l'exercice et transpirez intensément, avez-vous également besoin de boire seulement 2,5 litres?» Bien sûr que non. 2,5 litres est, pour ainsi dire, la température moyenne dans la salle. Pour une approche individuelle, les experts de 1FitChat recommandent la formule appropriée pour calculer l'absorption journalière d'eau (ABS), qui prend en compte toutes les caractéristiques de votre corps, de votre style de vie, de votre sexe et de votre composition corporelle! Croyez-moi, pour chaque personne, compte tenu de toutes les caractéristiques, la quantité de liquide sera différente et il est particulièrement important de boire beaucoup d'eau tout en maigrissant!

Il y a une question importante à laquelle il faut répondre spécifiquement. Devrais-je boire de l'eau gazeuse et quand? Notons que toute l’eau gazeuse utile vendue dans une pharmacie est saturée en dioxyde de carbone.

Voici les indications pour son utilisation: gastrite chronique avec fonction de sécrétion gastrique normale et réduite, colite et entérocolite chroniques, maladies chroniques du foie et des voies biliaires, pancréatite chronique, maladies métaboliques: diabète sucré, diathèse acide urinaire, obésité, etc.

Par conséquent, le mythe selon lequel le dioxyde de carbone est nocif pour le tractus gastro-intestinal est intenable! L'eau gazeuse ne doit pas être consommée directement avant les repas, avec ou après un repas, surtout si elle est douce ou de la farine. Les bulles de dioxyde de carbone accélèrent le processus d'assimilation des substances entrantes par l'organisme. C'est pourquoi les boissons gazeuses sucrées sont si dangereuses, car le sucre qu'elles contiennent contient littéralement des "mouches" dans le sang! La combinaison d'aliments glucidiques, même avec de l'eau gazéifiée non sucrée, aura le même effet. Pour être plus convaincant, permettez-moi de vous rappeler que 90% des graisses sont formées à partir de glucides.

En résumé, il s'avère que l'eau gazéifiée est utile, mais il est recommandé de la boire uniquement entre les repas! Dans d'autres cas - simple eau potable.

Dans la formation, il est préférable d'utiliser uniquement de l'eau non gazeuse. Pourquoi Le fait est que le dioxyde de carbone remplit rapidement l'estomac et commence à exercer une pression sur le diaphragme. Avec cette condition, il est très difficile de respirer et de faire des exercices. Il y a une sensation de "lourdeur dans la poitrine" (pour le cœur, d'ailleurs, cela n'a rien à voir), ce qui provoque un malaise.

Alors résumons. Afin d'accélérer les processus de combustion des graisses et de maintenir l'équilibre hydrique nécessaire dans votre corps, évitez la soif et buvez de l'eau:

un verre (200 g) immédiatement après le réveil;
un verre (200 g) avant chaque repas;
un verre (200 g) après le thé ou le café;
pendant et après l'entraînement, autant que vous le souhaitez.

Prenez l’habitude de toujours avoir un grand verre d’eau sur votre bureau. Attrapez vos yeux - prenez quelques gorgées, votre corps vous en remerciera bientôt! Ne vous laissez pas aller à la sensation de soif - cela nuit à la santé et à la beauté et empêche considérablement la perte de poids.

Miron Shakira, spécialiste de la perte de poids, de la nutrition et du fitness, fondateur de la Weight Loss Academy 1Fitchat.

http://www.kleo.ru/items/zdorovie/voda-i-process-szhiganiya-zhirov.shtml

Ce n'est pas de la graisse, mais de l'eau en excès: quel est le poids de l'eau?

Si votre jean habituel a soudainement cessé de vous aller ou si vous portez la robe que vous préférez, vous avez soudainement vu dans le miroir au lieu de vous une saucisse trop serrée, alors la cause d'une telle transformation pourrait être un œdème. Pourquoi votre corps retient-il l'excès d'eau et comment s'en débarrasser avec une paire de trois livres - nous allons essayer de comprendre.

Vous avez sûrement rencontré le concept de "poids de l'eau". Lorsque vous adoptez un mode de vie sain ou que vous suivez un régime et perdez du poids de façon spectaculaire, vous dites en général que “l'excès d'eau est parti”, c'est-à-dire le poids de l'eau. Mais qu'est-ce que cela signifie - "poids de l'eau"? Contrairement à l'opinion et à la déclaration bien connues d'Andrei Voznesensky, "dans le corps humain" n'est pas "à 90% d'eau", mais seulement à 60-70%, si, bien sûr, le corps est en bonne santé. La surabondance ou, à l’inverse, une carence dans l’alimentation de certains produits oblige le corps à empêcher la pénétration de l’eau qui y pénètre, ce qui provoque un gonflement et une sensation de lourdeur, écrit MyJane.ru.

Quelles pourraient être les raisons de la rétention d'eau?

Vous abusez du sel

C'est très simple: le sel absorbe l'eau comme une éponge. Plus la teneur en sodium dans le sang est élevée (et le sel est le sodium), plus le corps a besoin d'eau pour maintenir son homéostasie et l'équilibre en micronutriments dans le sang. De ce fait, la pression artérielle augmente également. Si vous utilisez trop de sel (et «beaucoup» équivaut à plus d'une cuillère à café par jour au total), alors vous «gonflez» de plus en plus. Pour réduire la consommation de sel, il ne suffit pas de manger sous la nourriture. Il est également nécessaire de réduire considérablement votre alimentation, les aliments en conserve, les saucisses et les produits à base de viande et de poisson transformés, les chips et les craquelins, salés, marinés, fumés et fermentés.

Vous avez une déficience en antioxydants.

Ce qui signifie, probablement, que vous mangez peu de légumes et de fruits frais. Les fruits et légumes frais contiennent beaucoup d’antioxydants et de fibres, qui aident le corps à se débarrasser des excès de liquide, car ils lient et neutralisent les radicaux libres. Si des antioxydants pénètrent dans l'organisme en quantité suffisante, ils lavent littéralement tous les systèmes de l'organisme et le soulagent de l'excès de liquide.

Vous mangez trop de glucides

Qui aurait pensé que le sucre et les autres glucides (qui sont aussi, en fait, du sucre) pourraient être à l'origine de la rétention d'eau. Cependant, c'est. Tous les glucides sont convertis dans le corps en glycogène, qui est stocké dans les muscles sous forme d'énergie. Afin de préserver 1 g de glycogène, le corps retient 3 fois plus d'eau. Et si seulement vous ne brûliez pas toutes les réserves d'énergie en tant qu'athlète professionnel, alors vous avez probablement un excès de poids en eau.

Vous suivez un régime de famine ou de désintoxication

Bien que l'abus de glucides conduit à la rétention d'eau, mais le rejet complet des glucides - la mauvaise tactique. Oui, lorsque le corps, en l’absence de glucides, commence à brûler les réserves de glycogène, il se produit un écoulement rapide de l’eau. Le problème est que de tels régimes ne peuvent pas être maintenus pendant longtemps, et lorsque vous revenez à votre régime précédent, ou commencez simplement à manger un peu plus de glucides, le corps cherche tout d'abord à reconstituer les réserves de glycogène - avec de l'eau. Par conséquent, tous les régimes rigides (à jeun, jours de jeûne, désintoxication, régimes de type protéique Atkins) entraînent une perte de poids rapide, mais cette perte revient plus tard aussi rapidement.

Tu bouges un peu

Lorsque vous êtes assis ou debout pendant longtemps, de l’eau et de la lymphe s’accumulent dans la moitié inférieure du corps, ce qui provoque un gonflement et empêche le liquide de s’échapper correctement du corps. L’activité physique est l’un des moyens les plus rapides et les meilleurs de se débarrasser du poids de l’eau, car elle accélère la circulation du sang et d’autres liquides organiques. Mais transpirer ne suffit pas. Le plus efficace dans ce cas est l’exercice aérobique avec une alternance d’activité des bras et des jambes, ainsi que des exercices d’étirement et de souplesse tels que le yoga. L'essentiel n'est pas de prévenir la déshydratation grave, sinon vous pouvez non seulement vous débarrasser de l'excès de poids en eau, mais au contraire, provoquer une rétention hydrique en réponse à la déshydratation.

Vous avez une carence en potassium

Le potassium est responsable de l'équilibre hydrique du corps, agissant par opposition au sodium. Manger des aliments riches en potassium et en sel de potassium spécial aidera à vous débarrasser de l'œdème. Bien qu'avant cela, vous devriez consulter votre médecin, car une grande quantité de potassium n'est pas indiquée pour des problèmes de reins. Le potassium est abondant dans les fruits secs, les bananes, les tomates, les épinards, les avocats et certains autres aliments.

Tu manges un peu de fibres

La cellulose facilite la digestion, ce qui libère le corps de l'excès d'eau. Les fibres solubles utilisant de l'eau ajoutent du volume à la masse des déchets alimentaires, facilitant leur circulation dans les intestins. Le manque de fibres alimentaires provoque la constipation et la rétention d'eau. En outre, une alimentation riche en fibres est généralement efficace pour perdre du poids. Conformément aux recommandations des nutritionnistes, l'apport quotidien en fibres devrait être de 25 g pour les femmes et de 38 g pour les hommes (légèrement plus âgé pour les personnes âgées). Les légumes, les fruits, le son et les céréales à grains entiers constituent la meilleure source de fibres alimentaires.

Tu bois pas assez d'eau

Cela semble quelque peu paradoxal, mais plus vous buvez de l’eau, moins vous gonflez. Même avec la moindre déshydratation, le corps commence à stocker le liquide de manière énergique pour éviter une déshydratation supplémentaire. Des pertes adéquates ou une reconstitution légèrement plus importante du liquide aident à éviter les œdèmes et à se débarrasser de ceux existants, à établir une bonne circulation sanguine et lymphatique, à prévenir la constipation et à éliminer les toxines. En plus de l'eau ordinaire, certains légumes et fruits aqueux y contribuent également: concombres, pastèques, melons d'eau et melons et soupes de légumes non salés.

Vous en faites trop avec de l'alcool

Bien que l’alcool soit faible et qu’il ait de faibles propriétés diurétiques, il provoque la déshydratation en grande quantité (la déshydratation est la cause de gêne lors de la gueule de bois). En outre, l'alcool contient beaucoup de glucides, en particulier dans divers types de cocktails et de vins doux, ce qui, comme mentionné ci-dessus, exacerbe encore l'effet de la rétention d'eau. De plus, lors de la consommation d'alcool, le travail du foie vise principalement à s'en débarrasser, et le traitement des calories est différé «pour plus tard». Donc, si vous êtes prêt à boire, ne vous laissez pas emporter et diluez les esprits, en suivant l'exemple du tonique américain.

Vous avez bientôt vos règles

L'un des signes évidents de menstruation - sur la balance, a soudainement ajouté un kilogramme, voire deux. Une semaine avant le début de la menstruation, la rétention d'eau peut aller de 1 à 4 (!) Kilogrammes, avec un maximum par jour immédiatement avant la menstruation. Malheureusement, il est presque impossible d'empêcher l'apparition de ce kilogramme d'eau, car la fluctuation des hormones en est la cause. Heureusement, si vous n'abusez pas des croustilles et des chocolats pendant cette période, ce poids disparaît au bout de quelques jours. Vous pouvez alléger un peu ce poids si vous buvez suffisamment d'eau et que vous êtes physiquement actif.