La gélatine pour les articulations: un mythe ou une véritable aide pour les blessures sportives?

La gélatine pour les articulations: est-ce une réalité ou un mythe? Aujourd'hui, de tels articles sont remplis d'une masse d'articles dans des revues scientifiques, des forums Internet et des périodiques. Comment puis-je prendre un produit naturel pour la restauration et la réhabilitation des tissus cartilagineux? Nous comprendrons dans le matériel d'aujourd'hui.

Comment la gélatine peut être utile pour les articulations?

C'est un produit naturel fabriqué à partir de tendons, cartilages, articulations, muscles et tissus osseux d'animaux. C'est-à-dire que, dans sa composition, se trouvent précisément les composants qui sont si nécessaires à l'organisme dans la pathologie des tissus conjonctifs.

Intéressant L'analogue végétal de la gélatine est une substance d'agar-agar extraite d'algues brunes et rouges.

Le traitement des articulations avec de la gélatine ne sera efficace que si un produit naturel est utilisé. Le substitut, qui est souvent vendu dans n'importe quel supermarché et utilisé dans la cuisine sera inutile. L'avantage de la gélatine est qu'elle favorise:

régénération rapide après diverses blessures, notamment entorses, foulures et contusions;
épissage des os après des fractures, des piqûres et d'autres dommages mécaniques;
soulager la douleur et revenir aux articulations de mobilité;
l'élimination du "crunch" dans les genoux, les phalanges des doigts et des coudes;
cessation de la déformation du cartilage, y compris les changements dans les tissus avec l'âge.

Composants en gélatine

La gélatine contient près de 98-99% de protéines et il n’est pas facile pour le corps de les utiliser pour ses propres besoins. Le médicament a une valeur nutritionnelle extrêmement faible, si son utilisation est incorrecte. Nous écrirons sur la façon de le prendre pour de bon dans la nourriture ci-dessous.

La composition des acides aminés dans le produit ressemble à ceci:

21% de glycine;
12% d'hydroxyproline;
12% - proline;
10% d'acide glutamique;
9% d'alanine;
8% d'arginine;
6% - acide aspartique;
4% - sérine;
4% - lysine;
3% de leucine;
2% de phénylalanine;
2% - valine;
2% de thréonine;
1% d'hydroxylysine;
1% - isoleucine;

C'est important! La gélatine alimentaire pour athlètes peut être prise non seulement comme traitement, mais aussi à titre préventif pour prévenir l’apparition d’une pathologie des articulations.

Indications de gélatine

Il est recommandé de prendre de la gélatine pour les douleurs articulaires et de l'inclure dans votre régime alimentaire à titre préventif, il est recommandé de:

ceux qui aiment les activités de plein air et le sport avec des charges intenses;
ceux qui ont été diagnostiqués avec une arthrose des articulations, ou ont une prédisposition à sa survenue;
Les personnes vivant dans des conditions environnementales et climatiques difficiles, telles que le Grand Nord ou une grande métropole;
les végétariens qui manquent de composants d'origine animale, notamment de protéines;
ceux qui sont confrontés à la température constante et les fuseaux horaires.

La technique est également illustrée:

Les enfants contribuent à la formation d’articulations saines, à leur développement et à leur croissance. En raison du manque de composants qui forment la colonne vertébrale, les enfants souffrent souvent de scoliose. Pour normaliser la condition, vous pouvez appliquer un correcteur de posture et même empêcher l’apparition d’une courbure.
Les personnes d'âge moyen aideront à faire face à l'augmentation des charges, à la dystrophie des tissus, au maintien de la mobilité et à la santé des articulations.
Les personnes âgées aideront à faire face aux changements liés à l’âge, à prévenir l’ossification et l’usure des tissus. Le processus de déformation ralentit.

Quelles maladies recommandées gélatine

Les indications d'admission sont les premières phases des maladies du système musculo-squelettique. Les formes lancées étant difficiles à traiter avec des médicaments, une visite chez le médecin est nécessaire. L'utilisation du produit est recommandée pour de telles maladies:

l'ostéoporose;
changements liés au vieillissement du tissu conjonctif;
arthrose, arthrite;
le besoin et le traitement des blessures;
troubles de la colonne vertébrale;
Les haltérophiles prennent ce médicament pour prévenir les entorses lors d'un entraînement intensif.

Contre-indications pour recevoir de la gélatine

Comme toute substance biologiquement active utilisée pour le traitement, la gélatine a des contre-indications. Voici les principaux:

la principale contre-indication est la maladie rénale;
augmentation de la viscosité du sang;
la pression artérielle;
athérosclérose;
les varices;
les hémorroïdes;
intolérance aux composants d'origine animale.

Il y a un avis! C'est une poudre naturelle, mais vous devez le prendre délibérément. Malgré ses avantages, la gélatine ne peut pas être consommée de manière constante. Il peut épaissir le sang, donc avec une admission constante, il y a un risque de caillots sanguins, une pression accrue. Certains athlètes prennent 0,5 g d’aspirine pour fluidifier le sang.

Comment prendre de la gélatine

Il existe trois façons de prendre une substance pour traiter les ligaments, les tendons et les articulations. Votre attention sur les options pour prendre correctement la gélatine avec un bénéfice maximal pour le corps.

Souviens toi! Avant de prendre de la gélatine, une stimulation de la sécrétion d'acide gastrique est nécessaire. L'option la plus simple est de sentir quelque chose de délicieux. Comme "baver", vous pouvez prendre un supplément. Peut-être l'utilisation de "drogue" pendant le repas. Si vous souhaitez prendre rapidement la substance, ajoutez au moins un peu d'acide citrique. Sinon, la gélatine ne digère tout simplement pas et ne vous aidera pas les articulations.

Capsules de gélatine médicale - la dose est de 5 grammes / jour, qui peut être divisée en 2 doses. Les capsules sont avalées à jeun et lavées à l'eau tiède. Le cours est de 2 semaines, après 1 semaine de repos. Lors de la préparation d'une compétition, vous ne pouvez pas arrêter le parcours.

Compresses. Serviette en gaze, bandage élastique, film alimentaire, gélatine (1/2) diluée dans de l’eau chaude et un foulard. La substance enflée est appliquée sur une gaze, puis sur le point sensible, et enroulée d'un film. Réchauffez l'ensemble du motif avec un foulard. Laisser agir 3-4 heures, utiliser 2 ou 3 fois par jour. Si possible, il vaut mieux éliminer l'activité physique.

Franchement, cette méthode de traitement est discutable. C'est la même chose que frotter le bortsch dans l'estomac, en espérant qu'il sera digéré et absorbé. Le traitement doit être de l'intérieur. La gélatine est composée à 90% d'acides aminés. Comment pénètrent-ils dans l'articulation par la peau?! Si une telle recette vous a aidé, laissez vos commentaires sous la forme de commentaires sous l'article.

Boissons et cocktails Des herbes, du lait ou de l'eau chaude peuvent être utilisés pour la reproduction. La chose principale est la température chaude. Proportion 1 cuillère à café poudre + un demi-verre de liquide. Pour aider cette articulation à boire, buvez-la le matin une fois par jour, 2 à 5 fois par semaine. Le cours dure 2 mois, puis 1 mois de repos.

Les meilleures recettes pour la prévention et le traitement des maladies à l'aide de gélatine

Pour savoir comment bien boire de la gélatine pour les articulations, réfléchissez aux moyens les plus efficaces de préparer des boissons et des cocktails à base de celle-ci. Les meilleures recettes sont présentées par trois bases, qui sont recommandées par les médecins comme prévention. Faites attention aux conditions de consommation et à la quantité, afin de ne pas nuire à la santé.

La dose optimale de gélatine dans une seule réception est de 3 à 5 grammes!

Avec du lait Faire un levain de base: 2 c. dissoudre la gélatine dans 100 ml d’eau tiède et laisser reposer pendant 2 heures pour former une gelée. Ajoutez 100 ml de lait tiède et 1,5 c. miel naturel. Divisez cette friandise en 2 étapes. par exemple le matin et le soir.
Camomille, aubépine, sauge et rose musquée. Une cuillère à soupe d'herbes, versez 100 ml d'eau bouillante et laissez reposer pendant 2-3 heures. Peret, ajoutez 1 c. gélatine et ajouter le volume total à 150 ml.
Sur l'eau Dans une demi-tasse de liquide tiède, diluez 1 c. Poudre, manger sans attendre la formation de gelée. Buvez deux fois par jour, et si vous ne pouvez pas doubler la concentration.

Que disent les médecins et les consommateurs à propos de la gélatine?

Les critiques des médecins concernant l’effet du «produit osseux» sont généralement positives, sous réserve du respect de toutes les règles d’admission.

Bondarchuk Sergey Ivanovich (traumatologue): La réception n’est admissible qu’à titre de mesure auxiliaire en pharmacothérapie. Seul, il est inutile de traiter les cas qui ont été négligés, mais une augmentation de l'élasticité présente certains avantages.
Kostogryz Oleg Evgenievich (orthopédiste): L'utilisation de gélatine a été prouvée par des études cliniques. Avec la bonne réception, votre raideur matinale disparaîtra, l’intensité de la douleur pendant les cours.

Avis de consommateurs réels:

Irina: J'ai toujours aimé les gelées, les gelées, les gelées, puis il s'est avéré que leur composant principal est également utile pour les articulations. Je l'accepte maintenant comme prévention de l'arthrose, comme l'avaient autrefois ma grand-mère et ma mère. La douleur ne dérange pas, peut-être à cause de cette poudre miracle simple.
Sergey: Il souffrait de douleurs dans les genoux; Ma femme a trouvé des informations sur les avantages de la gélatine et j'ai décidé d'essayer ses effets sur moi-même. Juste dilué avec de l'eau, il a un goût plutôt méchant, alors j'ai commencé à ajouter du jus de citron ou de citron vert. Choisissez un dessert à la gelée. Ce traitement est également délicieux. En effet, le résultat, je pense, fait moins mal, et le resserrement n’apparaît que de temps en temps.

La gélatine est un produit simple accessible à pied qui a un effet bénéfique sur l'état des os et des articulations. Avez-vous déjà essayé son influence sur vous-même? Ecrire dans les commentaires.

http://gigamass.ru/travmpunkt/zhelatin-dlya-sustavov-mif-ili-realnaya-pomoshh-pri-travmax-v-sporte.html

Gélatine en musculation comment prendre

Gélatine en musculation

Le collagène représente 6% du poids total du corps humain. Cette protéine, qui est une protéine structurelle, est présente dans tous les tissus. Le collagène forme le corps humain, confère de la résistance aux tissus, lie et retient les cellules. La plupart des substances contiennent des ligaments, du cartilage, des os. Le bodybuilding utilise souvent une forme hydrolysée de collagène - gélatine. Il est obtenu par traitement thermique du collagène animal, s’effondrant partiellement lorsqu’il est exposé à des températures élevées. C'est complètement identique à l'homme.

La gélatine en tant qu'épaississant est utilisée dans l'industrie alimentaire. Il y a quelques années, on a tenté de le faire passer pour une protéine. Une telle stratégie ne pourrait fonctionner que pour les débutants, car les athlètes expérimentés savent que le collagène a une composition en acides aminés inférieure qui ne convient pas à la construction de groupes musculaires. Cependant, la gélatine renforce bien les articulations et les ligaments. De nombreux athlètes, en particulier parmi le nombre de débutants, acquièrent des cours coûteux en collagène. Ils ne soupçonnent même pas que la prise de gélatine régulière a un effet similaire. Ce fut la raison de la popularisation de la gélatine chez les bodybuilders.

Quel est l'effet de l'utilisation de la gélatine?

Les athlètes prenant de la gélatine ont les améliorations suivantes:

le cartilage devient plus fort;
os avec ligaments renforcés;
les gains cutanés ont augmenté la douceur et l'élasticité;
la douleur lors d'une lésion articulaire est considérablement réduite;
toute protéine consommée gagne en valeur nutritionnelle accrue;
la circulation sanguine dans les muscles est stimulée, de sorte que davantage de nutriments pénètrent dans les tissus musculaires.

Cet effet est similaire à celui qu'un bodybuilder qui utilise un complexe de collagène reçoit.

Comment prendre de la gélatine?

Le collagène hydrolysé est consommé deux fois par jour pendant environ trois à cinq grammes. Ce supplément n'a absolument aucun effet secondaire. La gélatine ne représente aucune menace pour le corps et la santé, elle est composée uniquement d'ingrédients naturels. L'effet de l'utilisation du collagène est renforcé par l'association de cette substance avec du sulfate de chondroïtine ou du sulfate de glucosamine.

Les préparations pour renforcer les articulations et les ligaments peuvent également être combinées pendant la prise de gélatine. Le meilleur moment pour utiliser le collagène hydrolysé est la période après un repas. La gélatine peut être consommée l'estomac vide, mais uniquement si de l'acide citrique est ajouté pour permettre à la substance de digérer plus rapidement.

Prendre du collagène est admissible sous différentes formes:

sec, arrosé avec un grand volume d'eau;
dilué dans de l'eau et bu;
préparer la gelée;
mélangé avec des protéines, gainer.

Chaque athlète choisit indépendamment la forme de consommation de collagène hydrolysé.

Avis de Gélatine Bodybuilder

Les bodybuilders répondent généralement positivement au collagène hydrolysé. Dans les épiceries, le coût de la gélatine alimentaire est faible. De nombreux athlètes écrivent que sa technique a aidé à réduire la douleur dans les articulations du genou. Il existe également des revues neutres, dans lesquelles les athlètes sont sceptiques à propos de l'additif, car il a un faible coût et que l'effet réel, comme ils le croient, ne peut amener que des médicaments à un coût élevé. Cependant, étant donné le faible prix et la sécurité de la gélatine, même une déception quant au supplément ne fera aucun mal.

Gélatine en musculation: avantages pour la croissance musculaire, règles d'application, dosage

Le bodybuilding a pour principal objectif de développer de beaux muscles en relief et d’accroître la force. Pour obtenir des résultats tangibles, non seulement une activité physique adéquate est nécessaire, mais également une alimentation appropriée, qui comprend des substances nécessaires à la croissance du tissu musculaire.

Avantages de gélatine pour les culturistes

Pour que l'athlète puisse développer ses muscles au cours de ses séances d'entraînement régulières, il est nécessaire de fournir au corps la quantité optimale de protéines, de glucides et de graisses. De plus, pour augmenter la masse active, il est nécessaire que la quantité de nutriments obtenue soit supérieure à celle perdue au cours de la journée.

La protéine est le principal composant nécessaire à la construction musculaire. Il fait partie du tissu musculaire, ce qui le rend flexible et mobile. Pour assurer une croissance musculaire rapide, il est recommandé de consommer 2 g de protéines par kilogramme de poids corporel par jour. Il est très difficile d'obtenir cette quantité de substance à partir d'aliments ordinaires. C'est pourquoi de nombreux bodybuilders utilisent des suppléments.

La gélatine alimentaire, également appelée collagène, est l’un des composés protéiques les plus répandus dans le corps humain. Il représente environ 6% du poids total du corps.

renforce le tissu cartilagineux
effet positif sur la circulation sanguine dans les muscles
rend la peau souple et lisse
a un effet analgésique doux
l'absorption des nutriments augmente
augmente la valeur nutritionnelle des protéines consommées

À l'heure actuelle, la gélatine est produite dans de petits emballages et est largement utilisée dans la cuisine. On sait qu'environ 85 à 90 g de protéines pures font partie d'un produit de 100 g. Ceci, à son tour, est un indicateur très élevé et dépasse de loin certains types de nutrition sportive, qui est produite directement pour ceux qui ont des difficultés avec la croissance musculaire.

La gélatine dans le bodybuilding est souvent utilisée par les athlètes en raison du pourcentage élevé de protéines bien absorbées, nécessaires pour augmenter la masse musculaire.

Règles d'application

Demande de croissance musculaire

Pour recevoir de la gélatine de manière positive sur les résultats de la formation, il est nécessaire de considérer plusieurs règles importantes. Tout d’abord, l’athlète doit comprendre que l’utilisation même d’une très grande quantité de gélatine ne donnera pas de résultats instantanés. Vous devez être patient et étudier dur afin de voir des changements positifs.

De plus, il est important que la gélatine ne soit pas consommée en grande quantité. Malgré le fait que l'additif soit totalement sûr en raison de sa composition naturelle, il n'est pas recommandé d'utiliser plus de 15-20 grammes par jour. Cela est dû à d'éventuels effets indésirables.

La dose optimale de gélatine est de 5 à 7 g Il est recommandé de ne pas boire de gélatine plus de trois fois par jour. En période de post-entraînement, avant le coucher, vous devez utiliser un peu plus de poudre (8 à 10 g), car cela assurera la circulation des nutriments dans les muscles la nuit, ce qui accélérera le processus de récupération.

La gélatine peut être utilisée pour la croissance musculaire en combinaison avec d'autres additifs et substances. Par exemple, la poudre de gélatine est souvent ajoutée aux shakes protéinés et aux gainers faits maison. La combinaison avec la gélatine peut augmenter considérablement la concentration de protéines, satisfaisant ainsi pleinement les besoins de l'organisme.

La réception peut être faite de différentes manières. Beaucoup d'athlètes utilisent la gélatine sous forme sèche, puis la pressent avec de l'eau. En outre, la poudre peut être mélangée à de l'eau et bue, ce qui simplifie grandement le processus. Les gels, fabriqués avec de la gélatine, se caractérisent également par une teneur élevée en protéines et constituent donc l'un des choix acceptables.

En général, la gélatine dans le bodybuilding devrait être consommée en petites quantités, car cela assurera la digestibilité totale du corps et évitera les éventuels effets secondaires.

Facteurs de croissance musculaire

L'utilisation de gélatine ou de tout autre additif ne donne pas toujours de bons résultats. Cela se produit surtout chez les athlètes qui sont déjà engagés depuis un certain temps et qui ont de l’expérience. Ils rencontrent le plus souvent des difficultés dues au fait que les indicateurs de masse musculaire et de force n'augmentent pas.

Pour assurer la croissance musculaire, vous devez suivre les règles suivantes:

Bouts de muscle

Bonne nutrition. Pour augmenter la masse musculaire, il est nécessaire de déterminer le nombre exact de calories consommées par l'organisme pendant la journée. Après cela, vous devriez créer un régime dans lequel la teneur en calories dépassera la quantité de calories consommées. Manger des aliments riches en calories est préférable en petites portions, mais pas moins de 6-7 fois par jour.
Grande quantité de fluide. Pour la croissance normale de la masse musculaire, il est nécessaire d'utiliser une grande quantité d'eau. Le taux quotidien minimum est de 3 à 4 litres (en fonction du poids). Il est recommandé d’utiliser uniquement de l’eau pure non gazeuse et non des boissons contenant du sucre et des colorants.
Le sommeil Le repos adéquat est l’un des éléments les plus importants de la santé humaine. Pour le bodybuilder, le sommeil est particulièrement important, car à ce moment-là se produisent l’absorption la plus active des nutriments, une augmentation des fibres musculaires et une récupération après microdommages. Besoin quotidien de dormir au moins 8 à 9 heures. Dans le même temps devrait aller au plus tard 23 heures.
La présence du programme. La formation ne devrait reposer que sur des programmes développés individuellement. Cela vous permet de prendre en compte les caractéristiques individuelles de l'athlète, ses indicateurs physiques. Pour le développement du programme, il est préférable de contacter un spécialiste.
Refus d'alcool. L'utilisation de boissons alcoolisées affecte négativement la croissance musculaire. Cela est dû au fait que, malgré sa teneur en calories, l'alcool élimine les nutriments et les liquides du corps, ce qui conduit à la déshydratation et à l'épuisement.
En outre, il est recommandé aux athlètes de se soumettre à des examens préventifs réguliers afin de détecter rapidement les maladies possibles du système digestif ou du système endocrinien, qui ont également un effet défavorable sur la croissance musculaire.

Le recrutement de la masse musculaire est un processus multiforme qui doit être abordé de manière globale, en tenant compte non seulement de la quantité, mais également de la qualité de la nourriture consommée.

La gélatine est un produit riche en protéines qui est activement utilisé dans le bodybuilding. Une utilisation appropriée de ce produit peut considérablement améliorer le processus de croissance musculaire et augmenter la force.

21 septembre 2016Violetta Doctor

Gélatine: Y a-t-il un avantage pour un bodybuilder? | Bodybuilding pour la force dure

La gélatine (qualité alimentaire) est un complément alimentaire à haute teneur en protéines, produit par dénaturation du collagène dérivé d'os, de veines, de cartilage et de peau de bête. En tant que partie de la gélatine alimentaire - 85-87% de protéines animales. Comme vous pouvez le constater, la teneur en protéines de la gélatine dépasse même celle de nombreuses poudres de protéines, dont la teneur en protéines atteint 80%. Certains athlètes pratiquent l'utilisation de la gélatine en tant que produit contenant des protéines. Surtout les athlètes du passé. Par exemple, dans son livre, Steve Reeves a loué un cocktail composé de gélatine, d’œufs crus, de lait en poudre, de banane et de jus d’orange [1].

Il n'y a pas si longtemps, on pensait que le principal problème de la gélatine en tant qu'additif alimentaire sous sa forme pure (brute) était une faible digestibilité dans l'estomac et une inaptitude à l'absorption dans l'intestin. L’avis actuel est différent: la gélatine est normalement absorbée par le tractus gastro-intestinal [2].

Gélatine pour la croissance musculaire

Malgré le niveau élevé de protéines, la gélatine reste très inférieure aux mêmes protéines en termes de valeur nutritionnelle. Comme on le sait, la valeur nutritionnelle des produits à base de protéines dépend non pas de la quantité de protéines contenue dans le produit, mais de la qualité des acides aminés contenus dans cette protéine. À son tour, la qualité des produits protéiques dépend de l'équilibre en acides aminés essentiels. Cet équilibre est mesuré par le soi-disant acide aminé rapide.

Acide aminé fast food gélatine - 40%.

Il convient de souligner que si la valeur du score d'acides aminés est inférieure à 100%, cela indique un déséquilibre de la protéine. Dans notre cas, le taux d’acides aminés est nettement inférieur à cent.

Pourquoi un tel acide rapide faible? Premièrement, le tryptophane est absent des acides aminés essentiels de la gélatine. C'est-à-dire qu'un profil d'acides aminés incomplet est présenté dans la gélatine. Deuxièmement, le taux d’acides aminés de tout produit est déterminé comme la valeur moyenne du taux de chaque acide aminé qu’il contient. Ainsi, aucun des acides aminés essentiels n'est bientôt supérieur à 100%. Cela signifie que moins d'un acide aminé essentiel est présent dans un gramme de protéine de gélatine. Ainsi, un faible taux d'acides aminés rapide indique de petites quantités des acides aminés désirés. Troisièmement, la majeure partie des acides aminés dans la protéine de gélatine repose sur les acides aminés remplaçables et conditionnellement remplaçables, en particulier la glycine, l'arginine, la proline et l'acide glutamique.

Mais si vous analysez la gélatine du point de vue du ratio de BCAA et d’autres acides aminés essentiels, il convient de préciser que la gélatine appartient à des produits à haute teneur en BCAA. Après tout, la proportion d'acides aminés tels que la leucine, l'isoleucine et la valine est de 43% de tous les acides aminés essentiels. Selon cet indicateur, la gélatine est comparable aux œufs et dépasse de nombreux types de viande (poulet, porc, agneau) et de poisson. Cependant, la consommation de gélatine en tant que source de BCAA sera injustifiée pour une raison: pour satisfaire au moins la moitié de la norme quotidienne d'acides aminés de BCAA, vous devez consommer au moins 150 g de gélatine par jour. Alors que l'apport quotidien de gélatine - 10-20 g (une ou deux cuillères à soupe).

Tableau: Composition en acides aminés de la gélatine [3]

Il faut ajouter que des vitamines du groupe B sont présentes dans la gélatine - B1, B2, B3 (PP), B4 (choline), B5, B6 et B9. Cependant, la quantité de ces vitamines est insignifiante et il est faux de considérer la gélatine comme une véritable source de ces vitamines. Il en va de même pour les minéraux, à une petite exception près. La gélatine contient du cuivre et du sélénium, bien que leur teneur en 10 g de gélatine ne couvre en moyenne que 10% de la norme quotidienne de ces minéraux.

Au vu de tout ce qui précède, il n’est pas conseillé de considérer la gélatine comme un produit protéique de valeur pour les sportifs, car ses propriétés nutritionnelles n’améliorent pas de manière significative le bilan azoté et améliorent donc le fond anabolique. Du point de vue des acides aminés, il peut être justifié d’utiliser la gélatine comme source d’arginine (un stimulateur de l’hormone de croissance et un «accélérateur» du flux sanguin dans les muscles) ou d’autres acides aminés. La gélatine ne peut pas être considérée comme une source de vitamines et de minéraux.

Gélatine pour renforcer l'appareil articulaire et ligamentaire

Selon sa structure, la gélatine est du collagène dénaturé. À son tour, le collagène est une substance présente dans notre corps. Plus précisément, c’est une protéine qui constitue les différents tissus de notre corps. Cependant, la synthèse du collagène dans 21-25 ans est terminée. La terminaison de la synthèse du collagène entraîne des modifications graduelles de la structure des os, des cartilages, des tendons, de la peau, des vaisseaux sanguins, des ongles, des cheveux, le collagène étant la principale ou l'une des principales protéines structurelles. Au fil du temps, ces changements sont perçus comme vieillissants. Par conséquent, l'utilisation de collagène en tant que complément alimentaire (y compris sous forme de gélatine) ou de produit cosmétique est considérée comme une procédure efficace de rajeunissement et de raffermissement.

Pour les athlètes, un fait important est précisément le renforcement de l'appareil osseux et articulaire-ligamentaire - os, cartilage, ligaments. La consommation de gélatine à l'âge où votre propre collagène n'est plus synthétisé est un excellent moyen de vous protéger de divers types de lésions articulaires et d'étirement des tendons. La gélatine est également un bon complément supplémentaire aux médicaments destinés à traiter des blessures déjà survenues. Par exemple, un complexe vraiment efficace, cicatrisant rapidement, présentant diverses lésions non douloureuses des articulations et des entorses, est le suivant: Alezan cream-gel (chondroprotecteur) + gélatine.

Par ailleurs, la prise de gélatine à un jeune âge, lorsque le collagène est encore produit par son propre corps, sera utile pour les ectomorphes. L'avantage ici est que la gélatine peut avoir un effet positif sur la croissance de minces os "ectomorphes".

La propriété régénératrice de la gélatine (collagène), évoquée ci-dessus, ne se manifeste pas uniquement au niveau du tissu conjonctif (os, cartilage, tendons, etc.). La gélatine régénère également bien le tissu musculaire. Ceci est particulièrement important lorsque vous considérez que la douleur qui survient le lendemain d'une séance d'entraînement est une lésion musculaire. C'est la réception de la gélatine qui est capable de régénérer les structures endommagées dans les cellules musculaires. Cela signifie que la gélatine non seulement combat la douleur, mais accélère également la récupération musculaire, ce qui a un effet positif sur la croissance musculaire en général.

Ainsi, malgré le fait que la gélatine soit un produit de faible valeur nutritionnelle, il s’agit d’un complément alimentaire précieux qui convient au hardgeiner.

Comment prendre de la gélatine

Comme déjà mentionné, le taux quotidien de gélatine - 1-2 cuillères à soupe (10-20 g). À peu près la même dose quotidienne pour le collagène de pharmacie ou de sportpitovskogo. La gélatine est généralement prise à jeun. Est pris par voie orale sous forme sèche et lavé avec de l'eau tiède (avec de la vitamine C - pour une meilleure digestion dans l'estomac). Cours standard - 4 semaines. Une prise plus longue de gélatine peut entraîner une augmentation de la viscosité sanguine et de la pression artérielle. Par conséquent, la gélatine est prise par les cours et non sur une base continue.

[1] Reeves S. Construire le Physique Classique: La Voie Naturelle. Little Wolf Press, 1995.

[2] Iwai K., et al. Identification du sang in vitro de collagène d'origine alimentaire après ingestion orale d'hydrolysats de gélatine // Journal de la chimie agricole et alimentaire, 2005, 53 (16), p. 6531-6536.

[3] Source de la teneur en éléments nutritifs dans la gélatine: Base de données nationale de l'USDA sur les éléments nutritifs à titre de référence, RS 23.

2015 © Bodybuilding pour les hardgainers

Comment boire de la gélatine pour les articulations: méthodes de consommation et de dosage

Tôt ou tard, toute personne peut faire face à des problèmes au niveau des articulations sous forme de douleur, de craquement ou de contrainte de mouvements. La survenue de ces problèmes est associée à la fois à l'arthrite, à l'arthrose et à d'autres maladies des articulations, ainsi qu'à des caractéristiques liées à l'âge des personnes ou à une charge excessive pour les athlètes débutants. Bien sûr, il existe aujourd'hui un large éventail de médicaments pour éliminer les problèmes articulaires. Cependant, certaines personnes qui s'intéressent aux remèdes populaires et connaissent les propriétés bénéfiques du collagène naturel - gélatine, se demandent: comment boire de la gélatine pour les articulations. Mais avant d’apprendre à le boire, il sera utile de vous familiariser avec ce qu’est cette substance.

La gélatine - qu'est-ce que c'est?

La gélatine est une substance à consistance gélatineuse. Il peut être obtenu lors de la digestion d'os, de tendons, de ligaments ou de la peau d'un animal dans de l'eau. Des sacs contenant une poudre jaune pâle ou incolore, sans odeur ni goût, se trouvent dans les rayons de toutes les épiceries.

La gélatine est utilisée dans différents domaines. En cuisine, il est ajouté lors de la préparation des aspic, aspic ou desserts. En cosmétologie, la gélatine est utilisée avec succès pour améliorer l'état de la peau et des cheveux. En pharmacologie, les médicaments capsulaires sont produits avec son addition.

Que font-ils: composition et teneur calorique de la substance

La structure de la gélatine est constituée d’un mélange de composés protéiques obtenus par hydrolyse partielle du collagène. La composition de gélatine contient environ 90% d'acides aminés (glycine, alanine, hydroxyproline, acide aspartique et acide glutamique) et contient des sels minéraux. Mais il n'y a pas de lipides et aucun conservateur dans la composition. La gélatine, de par sa composition, renforce le muscle cardiaque, améliore le métabolisme et augmente l'activité mentale. De plus, les acides aminés sont une excellente source d’énergie, indispensable au travail normal des muscles et du système nerveux. De ce qui précède, nous pouvons conclure que la gélatine, qui pénètre dans le corps humain en quantité suffisante, aura certainement un effet positif sur celle-ci. Certes, cette substance est très calorique et contient 100 g de 355 kcal. Et quelle est l'utilisation de la gélatine pour le système musculo-squelettique? Ceci doit être découvert.

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Propriétés de la gélatine

La gélatine a un effet bénéfique sur différents organes d'une personne et de son état, à savoir:

Empêche la destruction des articulations et du cartilage et le développement de l'ostéoporose due à la présence de protéines, de phosphore, de sélénium et de cuivre dans la composition. Ils retiennent les os solides et rendent le tissu osseux plus dense. La gélatine contribue également au bon développement du cartilage, ce qui renforce les os et les articulations, augmentant ainsi leur longévité.
Aide à contrôler le poids. La gélatine augmente la production d'hormone de croissance et stimule le métabolisme dans le corps humain. En raison de la teneur en protéines et en fibres alimentaires, cette substance aide à réduire les excès alimentaires et à éliminer les fringales. Par conséquent, la gélatine est très utile pour les personnes en surpoids.
Renforce le système immunitaire grâce à la proline dans la composition. Une personne qui utilise régulièrement de la gélatine renforcera non seulement sa santé, mais, en général, lui permettra de lutter contre diverses infections et maladies.
Améliore le métabolisme lorsqu'il est consommé en quantité suffisante dans les aliments. Le résultat sera l’élimination des cellules malsaines et la création d’une nouvelle absorption adéquate des nutriments et du gain musculaire.
Avantages de la digestion grâce aux fibres alimentaires. Cela permet à la sécrétion du suc digestif de stimuler, de prévenir l'apparition de constipation et d'augmenter le péristaltisme des muscles lisses intestinaux.
Aide à garder les cheveux, les ongles et les dents en bonne forme. En cela, nous devons rendre hommage à la kératine dans la composition de la gélatine en grande quantité. La gélatine peut être bue, ainsi que cuire avec différents masques.
Maintient la peau jeune, souple et saine pendant de nombreuses années grâce à sa composition en collagène.

Indications d'utilisation

Les médecins recommandent d'inclure les patients qui ont de la gélatine dans le régime alimentaire des patients qui présentent une violation du système locomoteur. Et dans la médecine traditionnelle, la gélatine alimentaire est utilisée pour traiter les articulations.

La gélatine est utilisée pour les maladies des articulations, accompagnée de:

Fragilité et douleurs dans les articulations qui surviennent la nuit.
Rougeur et gonflement de la zone autour de l'articulation malade.
Le mouvement limité après le membre avec une articulation douloureuse était dans un état calme. Pour normaliser la mobilité, une personne malade doit la pétrir au préalable.
Crunch de l'articulation lors du déplacement du membre.

Mais un traitement par la gélatine est particulièrement indiqué pour les personnes souffrant d'arthrite et d'arthrose.

Contre-indications

Il est recommandé de prendre la gélatine tous les jours chez les personnes présentant:

augmentation de la coagulation du sang;
thrombose et thrombophlébite;
maladies du tractus gastro-intestinal (hémorroïdes, maladies chroniques et calculs biliaires);
la goutte, dans laquelle les articulations, bien que également enflammées, ne devrait pas inclure de gélatine ni de brawn dans le régime alimentaire;
troubles métaboliques;
maladies des reins et des voies urinaires.

Gélatine en poudre pour sportifs

Le collagène représente 6% de la masse corporelle totale. Cette protéine est une protéine structurelle présente dans tous les tissus. Le collagène remplit de nombreuses fonctions dans le corps humain: il forme le corps, lie les cellules et les maintient, donne la force aux tissus. La plus grande quantité de collagène se trouve dans le cartilage, les ligaments et les os.

Les athlètes et les bodybuilders en particulier utilisent souvent le collagène sous forme hydrolysée, c'est-à-dire sous forme de gélatine. Mais il y a des athlètes qui achètent des cours de collagène à un prix élevé, et ne réalisent pas qu'une simple gélatine alimentaire n'est pas pire et donne le même résultat. Pour cette raison, la gélatine est de plus en plus populaire chez les bodybuilders.

Il est extrêmement important que les athlètes renforcent au maximum leur appareil osseux et articulaire-ligamentaire (ligaments, os, cartilage). Par conséquent, les personnes qui sont à cet âge lorsque leur propre collagène cesse d'être synthétisé doivent prendre de la gélatine en association avec de la vitamine C afin de prévenir l'apparition d'entorses au tendon et de lésions articulaires.

La gélatine a un effet régénérant non seulement sur le tissu conjonctif, mais également sur le tissu musculaire. Cela joue un rôle important, compte tenu du fait que la douleur ressentie par l'athlète le lendemain de l'entraînement n'est rien d'autre qu'une lésion musculaire. La prise de gélatine commence le processus de régénération des structures endommagées dans les cellules musculaires. En conséquence, la récupération musculaire se produit dans un temps plus court et la masse musculaire augmente de manière uniforme.

Les bodybuilders qui utilisent de la gélatine observent un certain nombre de changements positifs:

renforcement des os et des ligaments;
renforcement du cartilage;
une diminution significative de la douleur lorsque les articulations sont endommagées;
augmenter la douceur et l'élasticité de la peau;
les protéines consommées deviennent plus importantes en termes de valeur nutritionnelle;
stimulation de la circulation sanguine musculaire et par conséquent, apport de davantage de nutriments aux tissus musculaires.

L'effet de l'ingestion de gélatine par le bodybuilder diététique est équivalent à l'effet de l'ingestion du complexe de collagène.

Comment boire de la gélatine correctement et combien il a besoin d'articulations

En cas de problèmes du système musculo-squelettique ou préventif, les médecins recommandent de prendre 5 à 10 g de gélatine par jour en poudre ou en granulés.

Avec la recherche de cette substance n'aura aucun problème, puisque vous pouvez le trouver dans n'importe quelle épicerie. La gélatine est ajoutée à l'eau, au thé, au lait, aux fruits ou aux jus de légumes. S'il se présente sous forme de cristaux, il peut, après avoir absorbé le liquide, gonfler et se transformer en une masse visqueuse et transparente. Mais comment faut-il préparer la gélatine pour pouvoir utiliser au mieux ses articulations?

Méthodes de réception

La gélatine peut être consommée "humide" (sous forme de cocktails) et "sèche".

Pour le préparer à partir de la soirée 2 c. On verse la gélatine sur 100 ml d'eau froide et le matin, on dilue la masse gélatineuse dans un demi-verre d'eau tiède. Ce cocktail se boit à jeun, 20 minutes avant le petit-déjeuner. Le goût de cocktail à la gélatine ne peut pas être qualifié d'agréable, il est donc souvent amélioré avec du jus de fruit ou du miel. La durée du cocktail est de 10 à 14 jours, avec une pause supplémentaire dans le même nombre de jours.

Ce cocktail au lait a un double avantage sur les articulations. En effet, dans ce cas, le corps humain est saturé non seulement de collagène, mais également de calcium, ce qui contribue à renforcer les os. Dans la préparation de la boisson, il n'y a pas de difficulté. Tout ce que vous avez à faire est de dissoudre 2 c. À thé dans 60 g de lait chaud. gélatine et ajouter au mélange 2 c. chérie Laisser gonfler pendant une heure. Avant de boire un cocktail, il est recommandé de le réchauffer légèrement à feu doux, en remuant continuellement et en évitant de le laisser bouillir. Ce cocktail peut être bu trois fois par semaine pendant un mois.

sur du thé vert ou du jus de fruit

Ce cocktail convient aux personnes qui ne tolèrent pas le goût d'une boisson préparée sur de l'eau. Pour le préparer, dissolvez 5-10 g de gélatine du soir dans 100 ml d’eau. Dans la matinée, versez le mélange de thé ou de jus, ce qui est préférable de goûter. A accepter aussi, ainsi que le cocktail préparé sur l'eau.

Gélatine pour les personnes contrôlant leur poids

Le principe d'administration consiste à ajouter de la gélatine sèche à des produits diététiques, mais à condition qu'une personne ne présente aucune maladie du tractus gastro-intestinal. Fromage cottage faible en gras (3-5%) pour yogourt sans additifs ni kéfir. Dans le plat résultant, versez 5 g de gélatine sèche et mélangez bien. Il y a de petites portions tout au long de la journée.

La possibilité de prendre de la gélatine sous forme sèche

La gélatine dans le traitement des articulations, diluée dans un liquide, en a un. Son goût n'est pas comme tout le monde. Pour cette raison, beaucoup préfèrent utiliser de la gélatine sèche, puis boire un verre d'eau.

Traitement des articulations avec de la gélatine: recettes maison avec photos

La gélatine alimentaire pour les maladies des articulations peut être ingérée ou appliquée sur les articulations touchées, ainsi que pour réduire les douleurs et réduire le processus inflammatoire. Vous trouverez ci-dessous les recettes les plus courantes pour les infusions de gélatine et les compresses.

Teintures

Teinture sur l'eau

Le cours de la récupération devra stocker 150 g de gélatine. Vous pouvez acheter plusieurs sacs, et vous pouvez en avoir un, mais gros.

Prendre 2 c. gélatine et un demi-verre (100 ml) d’eau pure. Le soir, versez de la gélatine dans de l'eau et ne faites rien jusqu'au matin. Au matin, le mélange aura le temps de gonfler. Il devra être chauffé, mais ne devrait pas bouillir. La quantité totale de teinture à porter au verre complet. Ajoutez une cuillerée de miel ou d'édulcorant.

Prendre oralement avant les repas pour un maximum de deux semaines. Teinture pour cuisiner tous les deux jours.

Prenez un verre d'eau bouillie et 1 c. gélatine comestible et miel liquide.

Le soir, dans un demi-verre d'eau légèrement tiède, dissoudre la poudre de gélatine et laisser reposer toute la nuit. Le matin avant le petit-déjeuner, faites chauffer les plats avec le mélange (mais ne faites pas bouillir) pour que les grumeaux se dissolvent complètement. Ajoutez une autre demi-tasse d'eau, mélangez et laissez refroidir à 40 °. Dans une teinture mettre une cuillerée de miel.

Utilisez la teinture à jeun pendant 2 semaines à intervalles de 3 jours.

Des compresses

gélatine en cristaux - 0,5 sachet ou tout, si une grande surface est atteinte;
gaze ou bandage (nécessairement propre);
l'eau est chaude;
film plastique ou sac plastique ordinaire;
quelque chose de chaud - une écharpe ou une écharpe.

La méthode de préparation d'une compresse chaude:

La gaze ou le bandage est plié en plusieurs couches et plongez dans de l’eau tiède, puis pressez légèrement.
Versez la gélatine entre les couches de matériau et enveloppez l'articulation touchée de sorte que le pansement à la gélatine recouvre toute la zone sensible.
Couvrir le bandage avec du plastique sur le dessus et le décaper. D'en haut pour enrouler une écharpe ou une écharpe, après l'avoir fixée. Pour s'assurer que le membre est libre et que le pansement ne l'a pas serré trop fort.
Il est nécessaire de faire une compresse aussi chaude deux fois par semaine, de rester debout sur les articulations malades pendant 2 heures. Il est recommandé de faire 7 paquets, après quoi il devrait y avoir un intervalle mensuel.

Commentaires de nos lecteurs

Vous pouvez laisser vos commentaires sur le traitement des articulations à la gélatine dans les commentaires ci-dessous, ils seront utiles aux autres utilisateurs!

Mon mari a commencé à se plaindre de douleurs dans la région du genou droit et du coude droit. Il ne pouvait pas aller à l'hôpital tout de suite à cause du travail fastidieux. J'ai commencé à penser à comment l'aider. Demandé de l'aide à l'Internet. J'y ai lu un article sur un remède aussi merveilleux que la gélatine pour soulager les douleurs articulaires. Elle a commencé à donner à son mari de boire de la teinture sur de la gélatine le matin pendant deux semaines. Et fait 7 compresses. A partir de cela ou non, le mari a commencé à se sentir mieux.

Je souffrais de douleurs et d'enflure aux genoux, surtout la nuit. J'ai été sauvé par la gélatine. J'ai fait des compresses chaudes avec lui. Il était possible de boire à l’intérieur, mais ce n’était pas le cas, mais j’ai choisi d’ajouter de la gélatine aux gelées froides, gelée, j’ai même commencé à faire de la gelée de fruits. Peu à peu, la douleur s'est atténuée, le gonflement a également disparu. Je suis satisfait de cet outil.

http://sdelayusama.ru/kak-prinimat/zhelatin-v-bodibildinge-kak-prinimat.html

Gélatine en musculation: avantages pour la croissance musculaire, règles d'application, dosage

Avantages de gélatine pour les culturistes

La gélatine alimentaire, également appelée collagène, est l’un des composés protéiques les plus répandus dans le corps humain. Il représente environ 6% du poids total du corps.

renforce le tissu cartilagineux
effet positif sur la circulation sanguine dans les muscles
rend la peau souple et lisse
a un effet analgésique doux
l'absorption des nutriments augmente
augmente la valeur nutritionnelle des protéines consommées

La gélatine dans le bodybuilding est souvent utilisée par les athlètes en raison du pourcentage élevé de protéines bien absorbées, nécessaires pour augmenter la masse musculaire.

Règles d'application

Demande de croissance musculaire

En général, la gélatine dans le bodybuilding devrait être consommée en petites quantités, car cela assurera la digestibilité totale du corps et évitera les éventuels effets secondaires.

Facteurs de croissance musculaire

http://vselekari.com/mozhno/pit/zhelatin-v-bodibildinge.html

Comment boire de la gélatine pour traiter les articulations?

La forme hydrolysée de collagène - gélatine, pour les articulations est d’une importance primordiale. C'est une protéine structurelle qui existe dans tous les tissus du corps. Il représente environ 6% du poids total du corps. Le collagène imprégné de composés de calcium constitue la base des os humains. Cartilage de même disposition, tendons. Seul le pourcentage de calcination en eux est moindre. Avec l'âge, ils perdent des protéines et du calcium, provoquant l'ostéoporose. De tels changements sont particulièrement indésirables pour les athlètes. Par conséquent, il est important de compenser ces pertes. Il semble que la solution est la gélatine.

Mythes et faits

Le collagène hydrolysé est obtenu par traitement thermique des fibres de collagène d'origine animale et est complètement analogue à anthropique. Généralement sous le nom de gélatine, il est utilisé dans l'industrie alimentaire. Quant au sport, il n’a que récemment commencé à trouver une large application dans ce domaine. Jusqu'à présent, des fabricants peu scrupuleux de suppléments diététiques les négligeaient en raison de leur faible coût et offraient aux athlètes des cours de collagène coûteux, soulignant que la composition en acides aminés de la substance ne convenait pas à la construction de nouvelles molécules de protéines de haute qualité.

En fait, ce n'est pas tout à fait vrai. Bien que la gélatine perde partiellement les acides aminés du collagène lors du traitement thermique, elle peut renforcer les articulations et les ligaments. Dans sa composition sont présents:

Protéines et acides aminés.
Acides gras.
Polysaccharides
Le fer
Minéraux
Vitamine PP.
Amidon, cendres, eau - en petites quantités.

Protéine hydrolysée, elle restaure parfaitement les ligaments. Cette propriété a commencé à être utilisée pour la réhabilitation musculaire, augmentant leur masse, mais en vain. L'effet du collagène hydrolysé est limité aux surfaces articulaires. La raison en est simple: les tissus articulaires désarticulés par l'âge, comme une éponge, absorbent les aliments.

Restaure le lieu de la blessure ou de la fracture.
Callus osseux et cartilagineux plus rapide.
Commencez à faire pousser les cheveux.

Mais les muscles ont une composition différente et le collagène hydrolysé n'a pratiquement aucun effet sur eux. Il n'arrête pas l'inflammation, les changements auto-immuns, donc des maladies graves telles que la polyarthrite rhumatoïde, par exemple, ne peuvent être guéries. Pour la reminéralisation des os et des ligaments, vous avez besoin d'au moins 80 g de gélatine pure par jour. Ceci est problématique, il faut donc généralement attendre longtemps pour obtenir l’effet recherché.

Le collagène hydrolysé n'est pas capable d'éliminer la douleur. Et c'est aussi son inconvénient, si nous parlons de propriétés médicinales. Mais il stimule la régénération et les tissus réhabilités sont inertes aux processus inflammatoires et ne font pas mal. Par conséquent, lorsque l'articulation est restaurée, l'inflammation s'arrête d'elle-même. D'où la conclusion: avec un apport régulier, à long terme et correctement dosé, la gélatine, en complément du traitement, est pleinement justifiée.

L'utilisation de la gélatine dans le sport

Le collagène hydrolysé est absorbé par le tube digestif sous forme d'oligopeptides - chaînes d'acides aminés. En entrant dans le sang, il est livré avec son courant dans un endroit qui a besoin de régénération. L'essence de l'action est la capacité de restaurer le cartilage, les ligaments, les tendons en augmentant la densité des fibres de collagène et le nombre de fibroblastes qui stimulent la synthèse de leurs propres fibres du tissu conjonctif.

La réception de gélatine à raison de 5 g par jour pendant la semaine vous permet d'améliorer visuellement l'état de tous les tissus qui sont à base de fibres de protéines: peau, articulations, muqueuses. Pratiquement leur réanimation. Et tout cela ne concerne pas les cours de collagène coûteux, mais uniquement la gélatine alimentaire, qui est relativement peu coûteuse.

Les muscles, quant à eux, améliorent l'irrigation sanguine en raison de la présence d'arginine à 8% dans la gélatine. Et déjà sur cette base, avec l'aide de l'entraînement selon un programme spécial, une réelle augmentation de la masse musculaire est atteinte. En musculation, il est très important d’avoir des articulations et des ligaments solides. Les avantages de la gélatine sont donc sans équivoque. Et à cet âge, lorsque la synthèse de son propre collagène tend à zéro, il est doublement important. Les athlètes liés à l’âge prennent généralement de la gélatine en association avec de la vitamine C pour prévenir les entorses du tendon et les blessures aux articulations.

Les capacités de régénération du collagène affectent l'ensemble des fibres articulaires et musculaires qui lui conviennent. En conséquence, la rééducation après l'entraînement ou la compétition est plus rapide et plus efficace, la division cellulaire est stimulée. L'effet de la gélatine n'est pas inférieur en efficacité au complexe de collagène.

Propriétés et indications d'utilisation

Dans la pratique médicale et sportive, la gélatine est prescrite si:

Il y a un resserrement et des douleurs dans les articulations, surtout la nuit, une gêne lors de la marche.
La douleur est accompagnée d'un gonflement sur la zone de dommage.
Changements pathologiques identifiés dans le système musculo-squelettique.
La mobilité de l'articulation est limitée, la raideur apparaît.
Un érythème, un gonflement de la surface sus-articulaire est visualisé.
Un diagnostic d'arthrose ou d'arthrite est posé.

En cas de légère gêne et de craquement, l'effet se manifeste après quelques semaines:

Le cartilage se régénère.
Les paquets sont restaurés.
La déminéralisation est inhibée.
La croissance des tiges est activée, la condition des plaques à ongles est améliorée.
Améliore le métabolisme, l'activité cérébrale et la mémoire.

Les qualités de la gélatine sont similaires à celles du collagène. Il restaure parfaitement le tissu articulaire, guérit le corps dans son ensemble. De plus, il est rapidement absorbé dans l'intestin, ce qui est important pour la gravité du processus pathologique.

Contre-indications

Le collagène hydrolysé présente certaines limites d'utilisation:

Coagulation sanguine élevée.
Pathologie vasculaire.
JCB et ICD.
Problèmes avec le système digestif.
Les hémorroïdes.
Intolérance individuelle.
Sensibilisation à la gélatine.
La goutte
CKD.
Violations d'échange.

Pour la prévention des problèmes intestinaux, il est conseillé de combiner la prise de gélatine avec des laxatifs naturels: pruneaux, betteraves, kéfir, abricots secs. Senna est également utile.

Recette: 200 g de laxatifs naturels sont mélangés à 50 g d'herbe, brassés avec un litre d'eau bouillante et infusés. Boire une cuillère à café fraîche la nuit. Conserver dans un récipient en verre au réfrigérateur. L'outil peut être congelé s'il est placé dans un récipient en plastique.

Conditions d'utilisation

La gélatine n'est pas une panacée pour les maladies des articulations. Il est efficace dans les premiers stades de la pathologie et pour sa prévention. Dans ce cas, prenez la substance devrait être 5-10 g par jour sous forme de poudre ou de granulés.

Ajoutez-les à n'importe quel liquide ou prenez à sec. Les méthodes de préparation de cocktails thérapeutiques sont différentes. La gélatine sur l'eau est la plus populaire: le soir, plusieurs petites cuillères de la substance sont versées avec un demi-verre d'eau ordinaire à température ambiante. Le matin, la masse obtenue est diluée dans un demi-verre d'eau supplémentaire, mais déjà tiède et se boit à jeun pendant 20 minutes avant de manger. Le cours est de 14 jours. Vous pouvez sucrer avec du miel. Si vous buvez avec difficulté, il est recommandé de préparer une boisson fraîche tous les trois jours.

La gélatine sèche est généralement utilisée par les patients ou les athlètes qui surveillent leur poids. Il est ajouté à 5 g dans n'importe quel produit diététique. La seule condition est l'absence de problèmes d'intestins. Mangez de petits repas tout au long de la journée. La gélatine compresse les articulations ou les applications, ce qui réduit l'enflure et l'inflammation.

Dans les sports de force, la gélatine est consommée deux fois par jour, 5 g après un repas. Il est sûr et facilement combiné avec d'autres médicaments. Les méthodes de réception sont les suivantes:

La poudre est lavée avec une grande quantité de votre liquide préféré: eau, jus.
Pré-agité dans l'eau et bu immédiatement.
Préparer la gelée.
Ajoutez à un gainer ou à une protéine.

Meilleures recettes

Nous proposons des méthodes de consommation de gélatine testées par le temps et les résultats:

Avec du lait: 3 petites cuillères de gélatine dissoutes dans 2/3 de tasse de lait tiède. Au bout d'une demi-heure, les grumeaux formés sont agités et la masse est chauffée au micro-ondes jusqu'à dissolution complète. Ajouter un peu de miel ou de sucre, laisser refroidir et mettre au réfrigérateur. La gelée se mange à la cuillère trois fois par jour pendant une semaine. Dans ce cas, le calcium du lait agit également, renforçant les tissus.
Les solutions aqueuses de gélatine peuvent être consommées tièdes avec une cuillère de miel - ceci garantit la nutrition des tissus avec les micro-éléments et les substances biologiquement actives nécessaires. Le miel ne tolère que l'eau tiède, il perd en effet ses propriétés bénéfiques. Par conséquent, les médecins interdisent de le faire bouillir.
Compresse Un sac de gélatine est réparti entre les couches de gaze pliée et d'humidité pré-saturée. Cette conception enveloppe le joint, sur le dessus, en cellophane, sous une écharpe chaude ou une écharpe pendant quelques heures. La chaleur devrait être ressentie. Taux de fréquence: deux fois par semaine. Cours: un mois avec une pause de 30 jours.

Une telle utilisation de la gélatine est justifiée à des fins tant thérapeutiques que sportives. Il contribue au renforcement complet et efficace des cartilages et des ligaments de la poche articulaire, leur fonctionnement fiable avec un effort physique supplémentaire.

Complément alimentaire à la gélatine BioTech Hyaluronic Collagen

Préparations à la gélatine

Si les athlètes sont guidés par de la gélatine en pharmacie ou des bio-additifs à base de celle-ci, les instructions d’admission correspondantes sont jointes à chaque préparation. Cependant, peu de fabricants utilisent la gélatine comme additif dans les crèmes, pommades, comprimés, car il est plus facile d’introduire des analogues synthétiques dans le médicament. Mais il y a encore de tels:

Formule féminine de la société américaine Pharmamed. Le comprimé contient 25 g de gélatine, des vitamines de tous les groupes, des minéraux et des ions métalliques. Accepté par pièce trois fois par jour avec les repas. Le cours est un mois. Étant donné que le médicament est un complexe multivitaminé, il élimine les toxines et les radicaux libres du corps.
Gélatine capsulaire de la société 21 siècles. Disponible en 100 morceaux, pris par capsule avec de la nourriture, trois fois par jour, jusqu'à trois mois.
BioTech HyaluronicCollagen est un complément alimentaire sportif qui soutient les articulations et tous les éléments du sac intra-articulaire en bon état. Il est pris une fois par jour, 2 capsules au moment des repas.