Traitement de l'insomnie chez l'adulte: revue des moyens efficaces

Dans le monde moderne, environ 40% des personnes ont des difficultés à dormir et environ 10% d'entre elles souffrent d'un trouble chronique. Selon les experts, l'insomnie se développe sur le fond des désordres du système nerveux central, les pathologies cardiovasculaires, le fond émotif instable, l'activité mentale vigoureuse. Pour lutter contre la maladie, une approche intégrée est utilisée, qui utilise les méthodes les plus efficaces et des moyens sûrs d’insomnie et de stress.

Ce que vous devez savoir sur l'insomnie

Souvent, chez le médecin, vous entendez le terme inhabituel "insomnie". Peu de gens réalisent qu'il s'agit de l'un des types de trouble du sommeil qui, sous l'influence de divers facteurs, se transforme souvent en une maladie grave.

Il est possible de parler de troubles pathologiques (et pas seulement de problèmes temporaires) si une personne suit ces symptômes depuis longtemps:

il s'endort avec difficulté, même avec une grande fatigue;
dormir sans repos;
se réveille souvent pendant la nuit;
se réveille tôt "avec des coqs" et ne peut plus s'endormir.

Les troubles prolongés privent non seulement d’énergie et de bonne humeur, mais portent gravement atteinte à la santé au fil du temps. En raison de la somnolence constante, la capacité de travail se détériore, sa productivité diminue et une névrose se développe. Dans la vie moderne, les enfants adultes et adolescents souffrent d'insomnie. Souvent, dans un rêve, l’anxiété peut être un bébé jusqu’à un an, voire un nouveau-né.

Une variété de traitements pour l'insomnie

L'insomnie peut survenir dans un contexte de stress régulier et de surmenage nerveux, mais dans certaines situations, elle est le symptôme de nombreuses maladies graves. Dans le premier cas, la personne peut résoudre le problème par elle-même, dans le second, il faut un examen complet et une identification de la cause du trouble. Ce n’est qu’après que le médecin vous conseillera de mieux traiter l’insomnie.

Aides au sommeil

Un sommeil complet est nécessaire pour chaque personne, de sorte que de plus en plus de médicaments anti-insomnie sont utilisés pour lutter contre les troubles du sommeil. Ils se distinguent par leur activité thérapeutique, leur durée d'action, mais fonctionnent sur le même principe: ils inhibent le travail du cerveau, soulagent le stress nerveux, musculaire et émotionnel. Beaucoup de gens, ne comprenant pas vraiment ce que vous pouvez boire d'insomnie, commencent à acheter tous les médicaments disponibles et ne font qu'exacerber le problème.

Les somnifères ayant un effet à court terme facilitent le processus d’endormissement sans perturber la nature cyclique et la structure du sommeil. Les médicaments d’exposition moyenne diminuent l’éveil et augmentent l’inhibition.

Les médicaments aux propriétés prolongées sont destinés à une utilisation à long terme en cas de présence de tout un complexe de symptômes:

long processus d'endormissement;
sommeil superficiel et intermittent;
réveils nocturnes fréquents.

La pharmacologie moderne est un groupe de médicaments différent, à la fois pour les adultes et pour les enfants.

Barbituriques

Les dérivés de l'acide barbiturique ont un effet sédatif et sont prescrits pour les troubles graves du sommeil. Les effets secondaires sont la léthargie, la somnolence, les maux de tête et les douleurs musculaires. Avec une utilisation à long terme, une dépendance physique et mentale se développe, l'effet pharmacologique diminue. Les moyens de ce groupe réduisent la durée du PBS, ce qui est nécessaire au rétablissement complet du système nerveux. Cette catégorie comprend des médicaments tels que:

Benzodiazépines

Les médicaments ont un effet prononcé de sédation, suppriment l'anxiété et la peur. Ils ont une large gamme thérapeutique et une toxicité relativement faible. Avec l'utilisation prolongée sont une dépendance. Pour atteindre l'objectif, il est nécessaire d'augmenter le dosage. Un effet indésirable se manifeste par une léthargie, une somnolence diurne, une hypotension musculaire, une baisse de la concentration, une altération de la mémoire, une amnésie antérograde.

Cette catégorie comprend:

Z drogues

Les médicaments de la nouvelle génération constituent le groupe Z non benzodiazépine. À la posologie habituelle, ils accélèrent le processus d’endormissement, réduisent le nombre de réveils nocturnes et augmentent généralement la durée du sommeil. En même temps, ils n’ont pas d’action relaxante ni anticonvulsive, ils ne suppriment pas les sentiments d’anxiété et de peur.

Les médicaments sont prescrits principalement par les personnes âgées, mais l’utilisation à long terme crée une dépendance. L'avantage est le manque de somnolence, mais dans de rares cas, les patients se plaignent de faiblesse. Les représentants populaires sont:

Produits à base de mélatonine

Les médicaments ont toutes les qualités des somnifères, ne violent pas la structure et le sommeil cycliques, accélèrent le processus d’endormissement, réduisent le nombre de réveils nocturnes, certains d’entre eux réduisent le risque de cauchemars.

La liste des médicaments comprend:

Remèdes à base de plantes

Les préparations à composant unique et les préparations combinées peuvent être incluses dans cette catégorie. Ils ont un léger effet sédatif, éliminent l'anxiété et la tension nerveuse, réduisent la sensibilité au stress, facilitent le processus d'endormissement. La composition contient des extraits d'herbes naturelles, des oligo-éléments, des vitamines. Ils peuvent être achetés en pharmacie sans ordonnance d'un médecin. L'effet pharmacologique est atteint immédiatement ou après quelques jours. Ce groupe comprend:

Les antihistaminiques, en particulier Donormil, peuvent être prescrits aux patients présentant des réactions allergiques et souffrant de troubles du sommeil temporaires, en particulier au cours d'un traitement de courte durée ne dépassant pas 5 jours.

Étant donné que le sédatif est disponible sans ordonnance, vous devez lire le mode d'emploi.

Les remèdes homéopathiques les plus populaires et considérés, ainsi que les médicaments combinés ayant un effet sédatif et antispasmodique. Ils facilitent l’apparition du sommeil naturel et ont un léger effet hypotenseur. C'est "Valocordin", "Corvalol".

Si la douleur est à l'origine de l'insomnie, les médecins vous conseillent de prendre des analgésiques et des antispasmodiques. Trimetin, Promedol, No-Shpa, Domperidon ont un bon effet.

Traitement sans drogue

Pour résoudre le problème sans l'aide de médicaments, il est nécessaire d'utiliser des méthodes alternatives. La routine quotidienne doit être conçue de manière à permettre au moins 8 heures de sommeil la nuit. Il reste encore du temps libre pour la pratique de sports, la marche, la lecture, les loisirs préférés et un séjour agréable. Si les problèmes d'endormissement ne disparaissent pas, vous pouvez recourir à des remèdes traditionnels contre l'insomnie et les utiliser à la maison.

Massages

Le massage par acupuncture est l’une des méthodes efficaces pour restaurer le sommeil. Vous pouvez le faire vous-même à la maison, après avoir préalablement identifié les points nécessaires et appris à les appuyer correctement. Les manipulations doivent être effectuées dans les 7 secondes, avec 3 à 5 répétitions, avec des tapotements doux et courts jusqu'à ce que vous ressentiez une légère douleur, en utilisant votre pouce, votre index ou votre majeur. Si des conditions désagréables se produisent: pouls, accélération du rythme cardiaque, nausée, transpiration abondante, le massage doit être arrêté.

Les bains

Les traitements à l'eau sont relaxants et reposants. Si vous prenez régulièrement des bains avec l’ajout d’ingrédients naturels, ils produiront un effet de guérison prononcé.

Pour normaliser le sommeil et éliminer les signes d’insomnie, les procédures suivantes sont appropriées:

avec des cônes de houblon;
à l'huile essentielle d'orange, de menthe et de camomille;
avec une ficelle;
avec une décoction de cônes d'aiguilles d'épinette;
avec collection médicinale de jasmin, sureau, houblon, menthe;
avec une décoction de sapin et de mélisse.

Après la procédure, il est recommandé de boire une tasse de thé avec l'ajout de menthe, mélisse, miel.

Aromathérapie

Si la cause de l'insomnie est le stress ou le surmenage, des techniques de relaxation aideront dans ce cas, parmi lesquelles l'aromathérapie.

La sédation générale peut être obtenue à l’aide d’huiles essentielles, de bois de santal, de lavande, de géranium, de rose, de néroli, de houblon, de marjolaine au jasmin.
Les extraits de valériane, de bergamote, de passiflore, de patchouli, de vétiver, de petit-grain et de benjoin ont un excellent effet.
Pour améliorer le processus d'immersion dans le sommeil, il est recommandé d'utiliser orange, mandarine, cyprès, cèdre, myrrhe, genévrier.
Lorsque sommeil agité aidera lavande, néroli, camomille, encens.

Recettes maison

Il existe de nombreuses façons de se débarrasser de l'insomnie, mais l'avis des guérisseurs traditionnels reste le plus populaire. Cela est dû à la disponibilité de matières premières naturelles et à la sécurité des produits préparés.

Herbes

Un excellent remède contre l'insomnie - décoctions et infusions d'herbes médicinales. Ils sont bien remplacer les boissons habituelles thé, café et offrent des avantages inestimables. Les propriétés apaisantes ont les remèdes populaires suivants.

Thé à l'origan. Versez quelques cuillères d'herbes hachées dans une tasse et versez un verre d'eau bouillante dessus. Au bout d'une demi-heure, filtrer la perfusion en deux. Le premier verre est souvent avant le déjeuner, le second - une heure avant le dîner.

Infusion de saule-thé. Dans un thermos, versez 2 cuillères à soupe de la plante, versez 500 ml d’eau bouillante et fermez bien. Besoin d'insister dans les 6 heures, après quoi le médicament résultant divisé en 3 doses et boire pendant la journée.

Thé Hypericum 250 ml d’eau bouillante versez dans un thermos où mettre trois cuillères d’herbe à l’avance. Au bout de 2 heures, filtrez la perfusion et prenez un tiers de verre chaque jour.

Le produit populaire de l'apiculture est considéré comme le remède le plus naturel et sans danger pour l'insomnie (en l'absence d'allergie). La médecine traditionnelle propose de nombreuses recettes pour normaliser le sommeil et accélérer le processus d'endormissement.

Le thé Dans une tasse d'eau tiède, dissoudre une cuillère à soupe de liquide ambré et boire avant le coucher.

Guérir l'eau. La moitié d'un citron est soigneusement hachée et mélangée à une cuillère à soupe de miel. Combinez le mélange avec de l'eau minérale de type Borjomi. Buvez du sirop chaque matin.

Mélange de drogue. Dans un bol profond, combinez le jus de trois citrons, quelques cuillerées à soupe de produit naturel et la même quantité de noix hachées. Couvrir la masse obtenue avec un couvercle et mettre au réfrigérateur. Manger une petite quantité (1 cuillère à soupe) par jour pendant une demi-heure avant le coucher.

Argile

Soulager la tension nerveuse, le stress, vous pouvez avec l'aide de l'argile.

1 voie. Réchauffez une petite quantité de matériau naturel dans une poêle et divisez-la en deux, versez-la dans des chaussettes que vous devriez immédiatement mettre. Enveloppez vos pieds avec une écharpe chaude ou une couverture et partez jusqu'au matin.

2 voies. Dans un récipient profond, combinez 2/3 tasses d'argile cosmétique avec 10 g d'herbe de millefeuille séchée et 40 g de feuilles de mélisse. Ajouter une troisième tasse d'eau bouillante. Le mélange résultant est utilisé comme une application sur la région temporale et la zone frontale. Pour ce faire, une petite quantité doit être placée entre deux couches de tissu. Compressez pour garder un quart d'heure.

Bonne nutrition

De tous les remèdes contre l'insomnie, les bons produits ne sont pas moins efficaces. Pour en tirer le maximum d’avantages, il est nécessaire d’adapter le régime alimentaire aux conditions climatiques du lieu de résidence, à la nature du travail, aux caractéristiques individuelles de l’organisme et à l’âge. Les principes généraux concernent la qualité des produits, leur gamme, la méthode de traitement thermique, le nombre de repas et la quantité de plats consommés.

La ration journalière devrait inclure cet aliment:

pour le petit déjeuner - céréales, jus de fruits naturels, tisanes;
pour le déjeuner - soupes, salades fraîches de légumes et de fruits, accompagnements de céréales, produits à base de viande;
pour le dîner - plats protéinés, produits laitiers, fruits, décoctions de fruits et d'herbes.

Pour augmenter la production de mélatonine, vous devez inclure les aliments suivants dans votre alimentation:

les noix;
céréales, pain de grains entiers;
viande maigre;
lait et ses dérivés;
baies (cerise, cerise douce);
bananes.

Exercice

Si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas prendre de fonds d'insomnie, alors une méthode efficace qui aide à normaliser le sommeil est la gymnastique. Il existe de nombreux moyens et techniques, mais les plus populaires et les plus efficaces sont:

exercices de respiration;
gymnastique du visage;
complexe corporel;
autres méthodes (4-7-8, 1-2-3-4; méthode de clignotement inversé).

Recommandations générales pour la prévention

Pour vaincre l'insomnie et vous réveiller le matin de manière vigoureuse et reposée, vous devez suivre quelques règles simples.

Observez le régime, menez un mode de vie sain.
Soyez actif physiquement et bougez plus tout au long de la journée.
Optez pour des repas fractionnaires et ne pas trop manger.
Éliminer l'utilisation de boissons alcoolisées et toniques fortes, de boissons énergisantes.
Créez un environnement de sommeil confortable dans votre propre chambre.
Allouez une demi-heure de soirée pour la détente et les rituels.
Ne pas recourir à l'aide de somnifères avec le moindre trouble du sommeil.
Si nécessaire, privilégiez les remèdes à base de plantes.

Conclusion

Les somnifères sont considérés comme un moyen rapide et efficace d’éliminer les problèmes de troubles du sommeil. Mais pas moins avantage peut apporter des méthodes alternatives, remèdes populaires. Il ne faut pas oublier que pour obtenir l'effet souhaité, ce n'est possible que si vous laissez tous les problèmes et toutes les inquiétudes derrière les murs de la chambre et si vous vous concentrez sur des moments plus agréables. L'immersion dans le processus de préparation au lit permet de faire l'expérience de nouvelles sensations et d'éliminer le stress et la négativité.

http://znatoksna.ru/insomniya/sredstvo-ot-bessonnicy.html

Remèdes efficaces contre l'insomnie

Dans le monde moderne, environ 40% des personnes souffrent d'insomnie de temps en temps, ces troubles étant chroniques chez 10% des patients. Les médecins pensent que les problèmes de sommeil sont l’une des manifestations de la névrose. Pour tenter de réparer le repos nocturne, la plupart des gens ont recours à l’insomnie, car Internet regorge de nombreuses critiques sur l’efficacité des médicaments, des comprimés et des gouttes traditionnels. Dans le traitement de la névrose doivent appliquer une approche intégrée.

Quelle est l'insomnie

Si le patient se plaint d'un mauvais sommeil interrompu ou d'un réveil précoce, il s'agit d'une insomnie. De telles violations ont un impact négatif sur le bien-être, l’activité et la capacité de travailler d’une personne. En outre, le manque de repos normal a un effet néfaste sur la santé humaine, car pendant la nuit, le corps du dormeur produit l'essentiel de la mélatonine, une hormone qui régule le rythme biologique et protège contre le vieillissement prématuré et le stress. Dans la plupart des cas, les adultes souffrent de névrose, ces problèmes sont rares chez les enfants.

Raisons

Les situations de stress, le manque d'exercice (travail sédentaire, manque de sport) ou les problèmes de personnalité deviennent souvent des causes d'insomnie. Si de telles violations ne se produisent pas souvent (en raison de problèmes à court terme), il est nécessaire de rechercher et d'éliminer la cause de cette affection. Si nécessaire (sur l'avis d'un médecin), vous pouvez commencer à prendre des remèdes naturels inoffensifs pour l'insomnie. Le surmenage chronique, la dépression, les mauvaises habitudes (alcool, tabagisme) et la prise de pilules contraceptives peuvent provoquer des névroses.

Que boire pour l'insomnie

Les pharmacies ont un grand nombre de médicaments qui ont un effet sédatif, qui peuvent être achetés sans ordonnance. Cependant, les médecins ne recommandent pas l'auto-traitement, car la plupart de ces médicaments ne sont valables que pendant leur consommation. Au fil du temps, ils créent une dépendance, ce qui entraîne une augmentation de la dose par le patient. Il est nécessaire de commencer la lutte contre les réveils nocturnes prématurés et autres manifestations de névrose avec des préparations à base de plantes (avec un effet calmant) associées à des procédures thérapeutiques.

Augmenter la durée et la profondeur du sommeil, améliorer le sommeil, soulager la tension nerveuse et apprendre à réduire le stress aidera de telles méthodes:

contrôle du cycle de sommeil (pour une récupération maximale, il faut qu'au moins 5 cycles de 1 à 1,5 heure soient passés à chaque fois;
établir un régime clair, ne pas trop manger le soir (ne pas manger d'aliments gras ni d'aliments épicés avant le coucher);
le soir, il est nécessaire de se détendre, de ne pas permettre une activité physique ou mentale excessive;
il est interdit d'utiliser des boissons énergisantes la nuit;
activité physique suffisante pendant la journée;
l'aromathérapie, le lait au miel, l'eau au citron avant de s'endormir peuvent améliorer qualitativement le repos nocturne;
La télévision et Internet - l'ennemi du sommeil réparateur.

Des pilules

Les remèdes contre la névrose sous forme de comprimés sont d'origine végétale et synthétique. Beaucoup de gens supposent que la prise de somnifères est le meilleur remède contre l'insomnie. Cependant, ces médicaments ne sont pas du tout inoffensifs, il est donc préférable de choisir des comprimés à base d'extraits de plantes. Il faut se garder de prendre des adaptogènes, ils affectent négativement l’état du système nerveux, provoquant une stimulation excessive. Il est nécessaire de choisir le médicament avec soin, si le matin vous devez prendre le volant ou effectuer un travail qui nécessite une concentration accrue.

Préparations à base de plantes

Novo-Passit (sédatif à base d'aubépine, de millepertuis, de mélisse, de houblon)

Mélatonine (Melaxen) (basé sur le médicament, l'analogue synthétisé de la mélatonine, une hormone du sommeil, procure une bonne santé pendant la veille et un sommeil réparateur)

À partir de 594 (pour 12 comprimés)

Persen (sédatif, agent anti-stress, médicament à action prolongée)

Donormil (somnifère, réduit la durée du sommeil, procure une bonne nuit de sommeil sans changer de phase)

Neurostabil (sédatif à base de houblon, d’épilogue, d’aile, d’origan, de pivoine)

IMOVAN (traitement de toutes les formes d'insomnie, recommandé pour les adultes)

À partir de 260 (20 comprimés)

Ortho-Taurine (un médicament utilisé pour l'insomnie, rétablit rapidement le sommeil et la performance)

450 (100 pièces)

Dormiplant (sédatif à base de valériane, normalise le sommeil)

405 (50 comprimés)

Balansin (préparation de multivitamines végétales combinées ayant un effet cumulatif)

À partir de 1000 (60 comprimés)

Biolan (préparation à la normalisation du système nerveux, complexe d'acides aminés avec des peptides)

Remèdes populaires

Comme le montre la pratique, les remèdes populaires dans le traitement de la névrose ne sont pas moins efficaces que les méthodes radicales. De nombreuses plantes ont des propriétés hypnotiques et peuvent normaliser le système nerveux. Les phytopreparations peuvent être achetées en pharmacie ou préparées à la maison. En outre, vous pouvez utiliser plusieurs plantes et créer une collection de plusieurs herbes à la fois. Si vous choisissez le bon remède populaire, vous pouvez augmenter la profondeur et la durée du sommeil.

La phytothérapie est généralement inoffensive, l’essentiel est de surveiller les réactions individuelles du corps. Pour résoudre qualitativement les problèmes de troubles du sommeil, vous pouvez utiliser les rhizomes et les feuilles de plantes médicinales ou créer un mélange apaisant:

L'épine-vinette (possède des propriétés cicatrisantes contre l'insomnie, utilisée en décoction, en infusion ou en thé);
Motherwort (si vous prenez motherwort avant le coucher, il n'y aura pas de problèmes d'insomnie);
Le sureau (utilisé pour traiter les maux de tête, les problèmes de sommeil, mais certaines contre-indications);
Veronica (a des propriétés apaisantes, a un effet positif sur le système nerveux);
Ivan-tea (a de bonnes propriétés hypnotiques);
Calendula (ne doit pas être utilisé avec une pression artérielle basse, propriétés sédatives);
Melissa (aide à normaliser le sommeil, calme le système nerveux agité);
La lavande (l'huile de lavande est utilisée comme sédatif, ajoutée au whisky ou ajoutée à la salle de bain);
Menthe poivrée (une herbe aromatique qui aide à réduire l'irritabilité et la nervosité, soulage l'insomnie);
Camomille (sauf propriétés anti-inflammatoires, résiste bien aux problèmes de névrose);
Cumin (l'huile de cumin noir aide à soulager l'insomnie, les graines peuvent être ajoutées au lait avec du miel avant le coucher);
Fenouil (un type d'aneth, réputé soutenir le système nerveux pendant la grossesse et l'allaitement, élimine les problèmes de sommeil);
Violette (utilisée en aromathérapie, les fleurs ont un effet calmant sur le corps en cas d'hystérie et de troubles nerveux);
Houblon (on peut acheter du houblon alcoolisé ou en fabriquer soi-même; le thé et le thé ont des propriétés hypnotiques);
Hawthorn (remède universel pour le traitement de l'insomnie, est vendu sous forme de teinture à l'alcool et de feuilles séchées);
Valériane (sédatif très connu, se présente sous forme de comprimés, de teintures);
Le millepertuis (aide bien avec les troubles chroniques du sommeil, l'anxiété accrue et la dépression);
Thym (l'effet hypnotique n'est pas très prononcé, l'influence principale de la plante s'étend au système nerveux);
Sauge (fait face au stress, à l'anxiété, à l'insomnie).

Les meilleurs remèdes contre l'insomnie

La plupart des personnes souffrant d'insomnie ont plus de facilité à se procurer des pilules à la pharmacie que d'étudier et d'éliminer les causes de cette affection. Quand la personne moyenne rêve épuisée, elle se tourne souvent d'abord vers le livre de rêves, et non vers le médecin. Ne testez pas votre santé - consultez votre médecin pour savoir quel est le meilleur moyen d’origine végétale. Certaines plantes ont longtemps été utilisées comme médicaments contre l'insomnie en médecine traditionnelle. À la pharmacie, vous pouvez acheter de la teinture toute prête ou essayer de préparer le médicament vous-même.

Motherwort

Il est important de savoir que cette plante a non seulement un effet calmant, mais augmente également la pression artérielle. Motherwort pour l'insomnie peut être acheté sous forme de comprimés ou de teinture à l'alcool, il est autorisé à prendre de 30 à 50 gouttes de teinture trois fois par jour. Lors de l'auto-collecte, vous devez tenir compte du fait que vous ne pouvez utiliser que la partie supérieure de l'herbe au début de la floraison. Vous devez préparer la perfusion sur de l'eau bouillante, la perfusion - de l'alcool pur (70%). Cette plante n'a pas de contre-indications, la perfusion est autorisée, même pour les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants.

Melissa

Le thé de mélisse est l’une des boissons sédatives les plus populaires. La mélisse a un arôme très agréable et une saveur inhabituelle de citron. La plante est largement utilisée dans le traitement de la névrose, de la dépression. Cette plante peut réduire la pression artérielle, elle n'est donc pas recommandée pour les personnes souffrant d'hypotension. Cependant, une telle boisson agit remarquablement sur le système nerveux. Pour bien préparer le thé avec de la mélisse, vous devez prendre 1 cuillère à café d'herbes (séchées ou lavées), verser un verre d'eau bouillante et insister environ 15 minutes.

Valériane

En tant que remède contre l'insomnie, les médecins recommandent souvent la valériane. La seule chose à retenir est que pour obtenir des résultats optimaux, un tel médicament doit être bu pendant une longue période. La plante a un effet cumulatif, elle ne convient donc pas pour un usage unique. À la maison, vous pouvez préparer de la teinture à base d’alcool (la racine de la plante est maintenue dans de l’alcool à 70%, on peut diluer 15-30 gouttes avec de l’eau et boire 3-4 fois par jour 30 minutes avant les repas). En pharmacie, vous pouvez acheter des comprimés, de la teinture à base d’alcool ou de l’huile essentielle à usage externe.

Muguet

Souvent, les gouttes de muguet de l'insomnie sont utilisées en aromathérapie. Ils sont ajoutés à la lampe aromatique, à la salle de bain ou enduits de whisky avant de se coucher. Sur le même principe, utilisez de l'huile de lavande. L'extrait de muguet est absolument sans danger et très efficace. Si vous achetez une teinture toute prête dans une pharmacie, diluez 30 gouttes dans ½ tasse d'eau et buvez-la avant de vous coucher (tiède ou froid). Une telle médecine naturelle n'est pas inférieure à d'autres teintures en efficacité, il est souvent recommandé par les médecins de soutenir le système nerveux.

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Les avis

Les problèmes de sommeil ont commencé il y a quelques années. Au début, elle n'attachait pas beaucoup d'importance, mais chaque jour cela devenait de pire en pire. L'insomnie a commencé, le sommeil a été interrompu cinq fois par nuit. Pas de repos, mais tourment. Elle a commencé à boire du Novopassit sur les conseils d'un médecin, son état s'est amélioré et son humeur aussi. Au matin, je me réveille fraîche et reposée.

Récemment, j'ai commencé à remarquer que les périodes sans sommeil normal sont de plus en plus fréquentes. Vous vous réveillez brisé, comme si vous n'aviez pas dormi du tout. Maintenant, il a commencé à faire du sport, a examiné la nourriture et a commencé à prendre l’anti-mère. L'insomnie avait disparu et j'avais même perdu du poids, ce qui était également une charge pour le cœur. Le meilleur remède contre la maladie est un mode de vie sain.

Mon insomnie a commencé après le stress au travail. Au début, elle n’a pas fait attention, mais lorsque la fatigue a fait des ravages, il a fallu prendre une décision rapide. Comme il est impossible de changer de travail maintenant, j’ai décidé de commencer à boire de la valériane. Je ne reconnais pas les pilules synthétiques et préfère les herbes. L'effet n'est pas venu immédiatement, mais après 2 semaines, le sommeil a été restauré.

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Que boire pour l'insomnie

Les troubles du sommeil se manifestent de différentes manières: impossibilité de s'endormir, interruption fréquente du sommeil, réveil trop précoce ou dérangement du sommeil - autant de variantes de la violation d'un élément très important de la vie humaine, qui affecte directement la santé de chacun.

Les causes de l'insomnie sont nombreuses et la base de l'éradication de ce phénomène réside précisément dans l'identification de la source initiale du problème.

Causes de l'insomnie

Les experts notent que les personnes qui exercent un travail mental souffrent le plus souvent de troubles du sommeil et que leurs activités impliquent une exposition insuffisante au soleil et à l'air frais, ainsi qu'un faible effort physique.

Un repos de mauvaise qualité peut provoquer un grand nombre de problèmes de santé, notamment l'instabilité émotionnelle et la fatigue chronique.

Les causes de l'insomnie sont le plus souvent cachées dans l'irritation du système nerveux par diverses sources ou maladies:

stress, surexcitation émotionnelle, anxiété;
Stimulants du système nerveux central - énergie, café, thé;
fatigue systématique, qui provoque l'épuisement du système nerveux;
l'incapacité d'avoir un sommeil de qualité en raison du bruit, d'un éclairage intense, d'une température trop élevée ou trop basse dans la chambre à coucher;
maladies du système circulatoire ou nerveux.

Après avoir découvert la cause des troubles du sommeil, la lutte contre le problème doit être lancée précisément en éliminant la source du problème: arrêtez de boire des boissons contenant de la caféine, rangez le lit, débarrassez-vous des stimuli externes et normalisez le traitement de jour, démarrez le traitement des pathologies diagnostiquées.

Pour une amélioration plus rapide du sommeil, vous pouvez utiliser des médicaments ayant pour effet des somnifères ou des sédatifs.

Traitement médical de l'insomnie

La médecine moderne dispose d'un vaste arsenal de médicaments dont l'utilisation est nécessaire pour améliorer la qualité et la durée du sommeil.

C'est important! Ramassez le médicament ne peut être spécialiste qu'après avoir lu l'historique de la maladie.

En tenant compte de toutes les indications, contre-indications, comorbidités disponibles, le médicament est administré à une posologie individuelle.

Il existe de tels groupes de médicaments pour lutter contre l'insomnie:

Les barbituriques - un moyen d'avoir beaucoup de contre-indications, mais combattent efficacement les troubles du sommeil. Leur objectif est justifié si des médicaments plus bénins ne résolvent pas le problème du sommeil.
Les benzodiazépines sont efficaces mais ont un effet secondaire caractéristique: somnolence, incoordination, léthargie. De ce fait, les drogues ne conviennent pas à tout le monde et sont strictement interdites aux conducteurs de véhicules.
Z-drugs - médicaments sur ordonnance qui soulagent l'insomnie avec un minimum d'effets secondaires.

En plus de ces groupes de médicaments, vous pouvez également utiliser des sédatifs et des antihistaminiques à base de plantes.

Remèdes en vente libre pour l'insomnie

Face à un problème de sommeil, presque tout le monde essaie d'abord de résoudre le problème par ses propres moyens, en utilisant des médicaments traditionnels, des médicaments à base de plantes et des médicaments sans ordonnance.

Que boire pour l'insomnie? Pharmacie en vente libre:

à base de plantes (fabriqué à partir d'ingrédients naturels et reconnu comme le plus sûr);
synthétique (lutter efficacement contre le problème et corriger l’état mental);
composition combinée.

Les médicaments en vente libre pour les troubles du sommeil comprennent:

La teinture Motherwort est une solution d'alcool qui agit comme un sédatif et un hypnotique.
Persen - ne provoque pas de somnolence pendant la journée, a un léger effet sédatif, soulage l'irritabilité.
Melaxen - apaise et agit avec douceur, n'affecte pas le changement de comportement.
Donormil - accélère le processus d'endormissement.
Valériane - phytothérapie, a de nombreuses formes de libération. La forme la plus populaire - le valérian bulgare - apaise et facilite le sommeil.

Sans demander conseil à des spécialistes et sans prendre de médicaments sans ordonnance, lisez attentivement les instructions qui s'y rapportent et prenez en compte toutes les contre-indications.

Comment choisir un remède contre l'insomnie chez les patients âgés?

Il est particulièrement important d'examiner le choix des fonds pour les personnes âgées. Les caractéristiques relatives à l'âge nécessitent la sélection d'outils ne provoquant pas de somnolence ni de léthargie pendant la journée, ce qui constitue une violation des processus de réflexion.

En cas d'insomnie transitoire, prenez des remèdes à base de plantes. Lorsque vous les exprimez, vous pouvez boire des médicaments combinés ou synthétiques qui ne peuvent pas s'accumuler dans le corps.

Il est recommandé aux patients âgés de prendre des médicaments tels que Zolpidem, Melaxen, Zopiclone - ils vous aident à vous endormir rapidement, n’ont pas d’effet négatif sur le corps et ne dépriment pas le système nerveux en cas de léthargie et de somnolence graves.

Comment traiter l'insomnie pendant la grossesse?

La grossesse est compatible avec moins de médicaments, donc

Avant de commencer un traitement, vous devez consulter un médecin.

Le plus souvent, les femmes en position d'antihistaminiques prescrits ou de médicaments à base de plantes. Les médicaments contre les allergies ont un effet secondaire - une léthargie grave et une somnolence. Vous devez donc limiter la charge, vous reposer davantage et éviter de travailler avec des véhicules ou de conduire un véhicule.

Contre-indications à l'utilisation de l'insomnie

La plupart des médicaments ont des contre-indications qui doivent être examinées avant d’instaurer un traitement.

Contre-indications et caractéristiques de la consommation de drogues:

les barbituriques, lorsqu'ils sont utilisés pour traiter l'insomnie chez les patients âgés, peuvent avoir l'effet inverse - augmenter l'excitabilité du système nerveux;
les benzodiazépines sont contre-indiquées pour les personnes qui, au cours du traitement, ne peuvent pas refuser de conduire;
les barbituriques créent une dépendance, souvent après l'abolition des médicaments, le patient ne peut à lui seul établir son sommeil;
Les barbituriques sont interdits aux personnes atteintes de pathologies du système respiratoire.

La plupart considèrent que les teintures végétales sont douces et non contre-indiquées, mais cette affirmation est fausse. N'oubliez pas que cette forme de libération implique l'utilisation de l'alcool comme base de la drogue; par conséquent, il est interdit de prendre des fonds:

enceinte et allaitant;
les enfants;
hypotension artérielle;
avec des pathologies du foie, du système cardiovasculaire;
incompatibles avec des drogues qu'il est strictement interdit de consommer avec de l'alcool.

Si le patient préfère les préparations à base de plantes, il est alors préférable de faire attention à leurs types sous forme de comprimés ou de préparer indépendamment des produits sans utilisation d'alcool (à base d'eau).

Recettes folkloriques pour l'insomnie

La médecine traditionnelle a un grand nombre de recettes qui aideront à améliorer le sommeil sans prendre de médicaments coûteux. La plupart d'entre eux sont à base d'herbes, de miel et d'huiles essentielles.

Recettes les plus populaires:

La racine de valériane (1 cuillère à soupe L) brasse dans 1 tasse d'eau de boisson, insistez 8 heures. Après cela, le liquide doit être filtré, boire 1 cuillère à soupe. l trois fois par jour, la dernière fois - juste avant le coucher.
Thé à la camomille - 1 c. l par tasse d'eau bouillante, insistez 10-15 minutes. Buvez chaud en ajoutant une cuillerée de miel.
Origan (2 cuillères à café d'herbes) infuser 1 tasse d'eau bouillante et insister pendant 30 minutes. Insistez pour ajouter du miel au goût et buvez avant d'aller vous coucher.

Les tisanes vous aideront à vous endormir doucement et n'ont pratiquement aucune contre-indication.

C'est important! Les personnes allergiques doivent être prudentes - avant d'appliquer, assurez-vous que le corps n'a pas de réaction atypique à la plante utilisée.

L'insomnie ne peut pas être ignorée, considérant qu'elle est insuffisamment dangereuse et qu'elle passe sans traitement pour la maladie. L'insomnie peut perturber de manière permanente le fonctionnement de tout le corps et nuire considérablement à la santé et à la qualité de vie d'une personne souffrant de troubles du sommeil. Il est donc nécessaire de faire attention au problème à temps, de commencer un traitement par médicaments ou par la médecine traditionnelle.

http://www.vashsomnolog.ru/narushenie-sna/bessonnitsa/chto-pit-ot-bessonnitsy.html

Remèdes populaires pour l'insomnie

Qu'est-ce qu'une nuit sans sommeil, tout le monde le sait. Mais une et même plusieurs nuits passées sans sommeil ne sont pas encore insomniaques. Mais quand vous ne pouvez pas dormir pendant plusieurs semaines, c'est un problème réel qui réduit considérablement la qualité de la vie et peut conduire au développement de maladies psychosomatiques. Pour commencer, c'est essayer le traitement des remèdes populaires insomnie. Ils sont disponibles, inoffensifs et, dans la plupart des cas, efficaces, comme le confirme plus d'une génération.

Raisons principales

Mais l'insomnie ne peut en aucun cas être vaincue jusqu'à ce que vous en découvriez les causes, qu'elles soient physiologiques ou psychologiques. Avec la physiologie, tout est simple - il est nécessaire d’éliminer les stimuli externes ou internes qui perturbent le sommeil normal, et le sommeil revient sans recourir à des méthodes de traitement supplémentaires. Mais que faire si vous ne donnez pas des pensées perturbantes pour dormir?

Le surmenage et le stress sont les causes les plus courantes d'insomnie chez les hommes et les femmes modernes. La société pousse la personne moyenne dans un cadre tel que, pour un repos normal et un soulagement psychologique, il ne reste ni temps ni énergie.

Beaucoup se plaignent d'être forcés d'abandonner leurs activités préférées et font au contraire d'énormes efforts pour progresser dans leur carrière ou collecter des fonds pour payer leurs hypothèques, acheter une voiture, etc. Mais le prix de telles courses pour le succès et le prestige est leur propre santé et leur sommeil paisible.

En conséquence, le syndrome de l'épuisement professionnel survient au mieux et toute la carrière est bouleversée. Au pire, une personne tombe dans un lit d'hôpital. Et l'utilisation de drogues hypnotiques, d'alcool et d'autres moyens douteux de vous plonger au moins dans l'oubli temporaire ne fait qu'aggraver la situation, en détruisant encore plus la psyché.

Par conséquent, la première chose à faire avant de lutter contre l'insomnie par tous les moyens - déchargez votre cerveau et réexaminez le régime du jour.

Votre horaire doit inclure au moins 8 heures pour une bonne nuit de sommeil, plus 2-3 heures pour un séjour agréable, qui peut inclure de la marche, du sport, la lecture de vos livres préférés, vos loisirs, le yoga ou la méditation.

Remèdes populaires

Façons de se débarrasser des remèdes traditionnels de l'insomnie, beaucoup. Bien que nos ancêtres, qui se sont réveillés avec le lever du soleil et se soient couchés au plus tard 21 à 22 heures, ont rarement souffert de cette maladie.

Mais si la raison du manque de sommeil dans votre cas est physiologique: maladies chroniques, troubles mentaux graves, troubles hormonaux, vous devriez alors consulter un médecin avant de les utiliser.

Voici les recettes les plus populaires et efficaces pour l'insomnie:

Graines d'aneth. Faire bouillir dans "Cahors" 2 c. l pour un demi-litre pendant une heure et ensuite insister pour la même quantité, et boire avant le coucher 2 c. l Une telle boisson ne contient pratiquement plus d'alcool - l'alcool s'évapore lors d'une ébullition prolongée, mais vous ne devez toujours pas utiliser le produit pendant la grossesse.
Racine de valériane. L'un des moyens les plus populaires et les plus efficaces. Deux cuillères à soupe de racine hachée versez deux tasses d'eau bouillante et faites bouillir à feu doux pendant une demi-heure. Verser dans un thermos, insister au moins 3-4 heures, et il est préférable de laisser la nuit. Prendre avant le coucher pour 1-2 c. cuillères.
Graines d'ortie. En plus d'aider à lutter contre l'insomnie, ils nettoient parfaitement le corps. Les infuser devrait être dans la proportion d'une cuillère à soupe dans un verre d'eau bouillante. Faire bouillir pas plus de 10-15 minutes, et insister une demi à deux heures. Buvez un verre chaud avant le coucher, avec l'ajout d'une cuillère à café de miel.
Lait de chèvre C’est mieux s’il est frais, mais c’est approprié et tout frais: il n’ya pratiquement plus de vitamines et d’oligo-éléments utiles dans l’eau bouillie. Une vache (pas comme un magasin!) Convient également, c'est mieux que la traite du soir, mais la chèvre est assimilée plus rapidement et il n'y a pratiquement aucune allergie à celle-ci. Boire du lait devrait être couché dans le lit, chaud, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel ou quelques gouttes de teinture de valériane de l'alcool. Il aide à s'endormir rapidement et rend le sommeil plus profond et plus calme.
Au miel C'est aussi un excellent sédatif, aide à la relaxation, facilite l'endormissement. Du thé à la cuillère à soupe de miel, dissolvez-le dans un verre d'eau tiède ou d'un bouillon de menthe, de mélisse, de camomille et buvez-le à petites gorgées. La température du thé ne doit pas dépasser 60 ° C, sinon les propriétés bénéfiques du miel disparaissent et il en résulte simplement du thé sucré.
Cônes de houblon. Un excellent hypnotique, mais pas trop agréable au goût (le bouillon devient amer). Deux cuillères à soupe de cônes de houblon versent un verre d'eau bouillante et insistent dans un thermos pendant au moins une heure (ne faites pas bouillir!). Filtrer et boire chaud la nuit, ajouter du miel pour améliorer le goût.
Zeste d'orange aux raisins secs. La boisson originale et savoureuse contient de nombreuses vitamines et nutriments précieux, aide à éliminer le stress, calme et améliore l'humeur. Utile pour les troubles nerveux et dépressifs. Une cuillère à soupe de croûtes séchées écrasées et de thé noir aux raisins secs versez de l'eau bouillante. Vous pouvez boire dans 10-15 minutes, si vous le souhaitez, ajoutez du miel.
Bouillon hanches avec du miel. Un excellent outil pour aider à se débarrasser de l'insomnie et à renforcer le système immunitaire. Si utile que vous pouvez utiliser pendant la grossesse et l'allaitement. Une demi-tasse de fruits séchés versez deux tasses d'eau bouillante et laissez-les dans un thermos pendant 2 heures maximum. Filtrer, ajouter le miel, boire une demi-tasse 2 à 3 fois par jour, y compris avant le coucher.
Décoction d'avoine. Enveloppe agréable l'estomac, donc un excellent remède pour ceux qui souffrent d'insomnie associée à des troubles du tractus gastro-intestinal et des douleurs abdominales nocturnes. Il contient de nombreux oligo-éléments, crée l'illusion de saturation (ce qui est important pour ceux qui suivent un régime et ne mangent pas le soir). Un verre de grains d'avoine verse un demi-litre d'eau et laisse mijoter pendant une heure à feu doux. Égouttez, ajoutez du miel.
Fleurs de trèfle Enrichissez votre corps de vitamines et de minéraux, nettoyez les toxines, améliorez la santé en général, aidez-vous à vous calmer et à vous détendre. Deux cuillères à soupe de fleurs séchées ou fraîches versent dans une tasse d’eau bouillante et insistent une demi-heure. Buvez une demi-tasse 2 à 3 fois par jour (au coucher).

Recettes folkloriques pour l'insomnie incomparablement plus. Nous n'avons apporté que le plus simple d'entre eux.

Il existe de nombreuses tisanes qui accélèrent le sommeil et soulagent le stress. Mais aujourd'hui, il est plus facile de les acheter dans des pharmacies que de les fabriquer soi-même. De plus, tous les thés pharmaceutiques sont soumis à un contrôle sanitaire et radiologique strict, et vous pouvez être sûr de leur qualité.

N'oubliez pas que pour obtenir des résultats durables, les remèdes à la maison pour l'insomnie doivent être utilisés quotidiennement pendant au moins un mois, et de préférence deux ou trois, et seulement dans ce cas, vous pourrez y renoncer ou faire une pause.

Si, même six mois plus tard, les remèdes traditionnels contre l'insomnie ne vous ont pas aidé et que vous continuez à vous endormir longtemps ou à vous réveiller souvent la nuit, n'hésitez pas à consulter un médecin. Le manque de sommeil est peut-être une conséquence d'un autre problème plus grave, et vous aurez alors peut-être besoin de méthodes de traitement traditionnelles.

Drogues Naturelles

Mais il existe des situations dans lesquelles traiter l'insomnie avec des remèdes populaires est impossible ou problématique. Par exemple, lors de voyages, de voyages d’affaires ou dans d’autres circonstances. Les préparations modernes, préparées avec une composition entièrement naturelle, deviendront alors un remède idéal contre l’insomnie, dont l’effet est encore plus fort puisque, dans des formules spécialement développées, elles combinent des composants soigneusement sélectionnés dans les bonnes proportions.

Un exemple d'un tel remède efficace contre l'insomnie peut être les gouttes «Sonilyuks», qui comprennent des extraits de 32 plantes médicinales, des extraits du ruisseau de castor, des baies uniques de gaba alishan et du lofant. Le médicament améliore la circulation cérébrale, en fournissant un flux supplémentaire d'oxygène et a en même temps un effet sédatif léger, vous permettant de détendre rapidement vos muscles et de vous endormir.

Avec une utilisation à long terme, il guérit complètement l'insomnie, sans causer de dépendance, comme beaucoup de somnifères. "Sonilyuks" aide à se débarrasser de la fatigue chronique, de l'anxiété, de l'irritabilité et des cauchemars.

La seule contre-indication à son utilisation est l'intolérance individuelle de composants individuels. Pendant la grossesse, avant de traiter l'insomnie "Sonilyuks", vous devriez consulter votre médecin.

Dans les pharmacies en ligne et en ligne, vous pouvez maintenant acheter un certain nombre de médicaments similaires. Sont également très populaires: "Fitoedz" (contient de l'alcool, est contre-indiqué pendant la grossesse), DreamZzz (composition 100% naturelle), "Novopassit" (contient des extraits de plantes et des composants chimiques), etc. Lors du choix d'un remède, il est préférable de consulter un médecin ou un pharmacien.

Manières alternatives

Il existe d'autres moyens de lutter contre l'insomnie. Ils peuvent être combinés avec des méthodes folkloriques ou utilisés séparément:

Gymnastique respiratoire. Excellent aide à détendre le "souffle de yoga", ce qui est utile pour pratiquer immédiatement avant de s'endormir. Dans une version simplifiée, cela ressemble à ceci: allongez-vous sur le dos, posez vos paumes sur votre ventre. Lors de l'expiration, nous aspirons au maximum dans l'estomac (nous contrôlons son mouvement avec nos mains, mais n'appuyez pas!), Retenez votre respiration pendant 2 à 10 secondes, respirez lentement et profondément avec votre estomac (comme si l'air était liquide et qu'on le tirait par le nez), encore un léger retard, expirez par la bouche. Répétez 20 à 50 fois progressivement.
Bain chaud. Particulièrement utile après un effort physique actif ou une journée bien remplie. Il dilate les vaisseaux sanguins, active la circulation sanguine, abaisse la pression artérielle, soulage les spasmes musculaires. Il est utile d'ajouter un verre de sel de mer et 15-20 gouttes d'huile essentielle à l'eau: lavande, mélisse, néroli, myrrhe, cyprès, vanille. Le bain doit être tiède, pas chaud - la température de l’eau se situe entre 40 et 55 ° C, la durée de la procédure est de 20 à 30 minutes. Après le bain, éponger le corps avec une serviette et se coucher immédiatement dans le lit.
Massage d'acupression. Les anciens guérisseurs ont prouvé l'efficacité de l'impact sur les points biologiquement actifs du corps humain et, depuis lors, cette connaissance est traditionnellement utilisée dans l'est du pays. La technologie d’acupression West n’est que l’un des maîtres, mais elle est utilisée avec succès pour traiter l’insomnie. Mais il est très important de choisir les bons points, sinon vous pouvez obtenir le résultat opposé - une sensation de gaieté et une poussée de force, puis vous ne vous endormez pas. Le point le plus simple à détecter est le «troisième œil» situé entre les sourcils et le milieu du sternum. Il suffit de les masser pendant quelques minutes pour ressentir la détente.
Méditation Au sens classique, la méditation est le maintien de la clarté de la conscience avec une relaxation complète du corps, pour laquelle le cerveau se concentre sur une certaine pensée ou image et est maintenu dans un tel état pendant un certain temps. Beaucoup de pratiquants novices s'endorment s'ils méditent en étant couchés. Cet effet est dû au fait qu’en se concentrant pleinement sur la tâche, le cerveau cesse de garder le contrôle de son corps et qu’il se détend parfaitement - ce dont vous avez besoin pour surmonter l’insomnie.
Lumière vacillante. Une lumière douce et vacillante apaise, détend les yeux, fait basculer le cerveau vers la contemplation. C'est pourquoi tout le monde aime regarder le feu en direct ou le scintillement des étoiles dans le ciel nocturne. Vous pouvez organiser quelque chose de similaire à la maison: définissez l’image appropriée sur l’écran du moniteur ou du plasma, achetez une lampe dont la couleur change ou l’effet de la rotation des étoiles, utilisez des guirlandes scintillantes ou des tubes lumineux. Il est souhaitable que la lumière s'éteigne automatiquement après s'être endormi.

Il est important de se rappeler que les méthodes nationales ne peuvent garantir un sommeil normal que si vous parvenez à vous débarrasser de tous les soucis et de tous les problèmes et à mettre le cerveau en état de repos (ou, mieux, de l'éteindre complètement). C’est l’objet de toutes les techniques décrites ci-dessus. Vous devez vous immerger totalement dans ce que vous faites, pour que les nouvelles sensations "poussent" tout ce qui est superflu de votre tête et permettent à vos pensées de se calmer.

http://sonsladok.ru/insomniya/narodnye-sredstva-ot-bessonnicy.html

Traitement des remèdes populaires contre l'insomnie à la maison

Les remèdes populaires contre l'insomnie pendant de nombreuses années prouvent leur efficacité. Les huiles aromatiques, les décoctions, les extraits d'herbes, les boissons à base de miel, de lait, les sachets de solution saline normalisent le sommeil, restaurent le système nerveux, soulagent les tensions.

La plupart de ces produits peuvent être préparés et utilisés à la maison. Dans chacune des recettes, des traditions pérennes ont été mises en œuvre, améliorées par des médecins, des guérisseurs et des philosophes.

L'insomnie

L'insomnie est un trouble du sommeil caractérisé par une altération du sommeil, des réveils fréquents au milieu de la nuit et une récupération rapide. Les principales causes d'insomnie sont:

L'excitation nerveuse qui se produit sous l'influence du stress, de l'anxiété, d'une activité intellectuelle intense et prolongée, du travail sur les gadgets avant le coucher.
Maladies d'origines diverses.

Les méthodes de traitement de l'insomnie dépendent de la gravité du trouble et de la présence de comorbidités. Dans les cas graves, vous devez consulter un médecin. Il recommandera un traitement médicamenteux visant à combattre la maladie sous-jacente, ainsi que des médicaments réduisant les symptômes des troubles du sommeil. Plus souvent, il s'agit de somnifères. Le médecin demandera également un traitement avec des remèdes populaires simples et efficaces contre l'insomnie. La thérapie est effectuée à la maison et ne nécessite pas de visites constantes à l’institution médicale.

Il est important de prendre en compte les conseils d'un médecin concernant l'utilisation de méthodes traditionnelles contre l'insomnie, car de nombreux ingrédients naturels ont des contre-indications.

Recettes d'insomnie

La décoction, le thé et les teintures de plantes aident à restaurer le sommeil. En recevant des fonds sous forme brute, l’utilisation d’huiles aromatiques n’est pas moins utile.

Produits à base d'aneth

La médecine traditionnelle de longue date utilise l'aneth:

Pour l'insomnie, prendre une cuillère à soupe d'aneth et infuser pendant 1 heure dans une tasse et demie d'eau bouillante, filtrer et prendre plusieurs fois par jour pendant 2 semaines.
Vous pouvez également déposer les graines d'aneth (50 g), verser 500 ml de vin de Cahors, porter à ébullition et cuire à feu doux pendant 25 minutes. Après avoir fait bouillir la teinture, filtrer, refroidir et prendre 50 ml au coucher.

Les propriétés utiles et l'arôme agréable s'expliquent par les huiles essentielles contenues dans ce composant. De l'insomnie, il est utilisé pendant le massage, pour l'inhalation, ajouté aux lampes à parfum. L'huile d'aneth mélangée avec du miel peut être prise 2 gouttes trois fois par jour.

L'aneth n'est pas recommandé pour une utilisation sous pression réduite.

Boissons au miel

Beaucoup sont habitués à prendre des produits à base de miel pour augmenter leur immunité et atténuer les symptômes du rhume. Le miel d'insomnie n'est pas utilisé aussi souvent, malgré le fait que les recettes avec ce composant sont très efficaces:

Un verre de jus de citron mélangé à 2 cuillères à soupe de miel, ajoutez les noix et prenez une cuillère à soupe chaque jour avant d'aller se coucher.
Un mélange de miel et de vinaigre de cidre améliore les propriétés apaisantes. Pour préparer prendre un verre de miel et une cuillère à soupe de vinaigre de cidre, mélanger et prendre 30 minutes avant le coucher.

La propolis est un excellent remède contre l'insomnie. Pour rétablir le sommeil, vous pouvez:

Préparez une teinture à 30% et prenez 20 gouttes avant de vous coucher et lors de réveils répétés la nuit.
Mélangez 10% de teinture avec du miel dans un rapport de 1: 9 et prenez 3 fois par jour jusqu'à ce que le sommeil soit redevenu normal.

Il faut se rappeler que la propolis ne se boit pas plus d'un mois, car elle affaiblit le système immunitaire.

Lait chaud

Pendant longtemps, les mères et les grands-mères ont arrosé les bébés avec du lait frais pour la nuit. Cela a aidé à faire face à un froid et à me calmer. Les scientifiques ont prouvé que le lait chaud était efficace pour normaliser le sommeil. De l'insomnie aider les substances contenues dans elle:

Le tryptophane affecte la production de sérotonine, aide à faire face à l'anxiété, a un effet calmant et normalise le sommeil. 100 g de lait contiennent 40 g de tryptophane.
Les protéines, le calcium, les vitamines du groupe B et le tryptophane sont impliqués dans la production de l'hormone mélatonine, qui régule le rythme quotidien. Le lait pris la nuit avec des aliments riches en glucides provoque de la somnolence.

100-200 ml de lait chaud mélangé avec une demi-cuillère à café de beurre cuit, à prendre avec des biscuits à l'avoine ou aux amandes.
Le lait, auquel on a ajouté une pincée d'épices, comme la cardamome ou la noix de muscade, n'est pas moins utile.
Le lait avec du miel contre l'insomnie aidera si vous le buvez la nuit sous forme de chaleur. Sur un verre de lait préchauffé, vous devez prendre 15 g de miel frais, brasser et boire 15 minutes avant de vous coucher.

Soyez prudent avec la prise de lait en cas de carence en lactose.

Les pensées et les insomnies alarmantes disparaîtront si vous mettez une pincée du mélange préparé à partir de 5 g de sel de mer, 25 g de brun et 5 g de sucre blanc non raffiné sous la langue. Sous l'influence des épices, la production de sérotonine améliore l'humeur. Certains chercheurs disent que ce remède est particulièrement efficace entre 2 et 4 heures du matin.

Un petit sac de sel, placé sous l’oreiller la nuit, soulagera les pensées négatives et fixera le repos de la nuit. Chaque nuit, le sel doit être changé et le vieux jeté. On croit qu'elle enlève toutes les maladies et la négativité.

Recettes de fruits et baies

Des scientifiques de l'Université médicale de Taipei ont découvert que les kiwis contiennent de la sérotonine et de l'acide folique, qui peuvent restaurer le sommeil. Recevoir 2 fruits avant de se coucher pendant quatre semaines aidera à rétablir le sommeil.

Une demi-tasse de jus de pamplemousse avec de la pulpe par jour facilite l'endormissement. Un verre d'eau avec un demi-jus de citron, bu avant le coucher, aidera également sans aucun doute.

Les cerises fraîches, séchées et congelées contiennent de la mélatonine. Beaucoup de nutriments stockés dans la compote de cerises. Les médecins conseillent de manger quelque chose de léger pendant 1 à 2 heures avant de se coucher, puis de manger une compote de cerises ou de boissons.

Cependant, il est important d'utiliser une compote sans pépins, car l'amygdaline y est présente. Avec un temps de cuisson insuffisant, il se transforme en acide cyanhydrique. Une allergie peut être un obstacle à l'utilisation de ces médicaments savoureux.

L'ail

L'ail est un remède ancien et éprouvé. Si vous souffrez d'insomnie, le caillot non pelé est placé tous les soirs sous un oreiller. Un autre remède traditionnel est une boisson à base d'ail, de lait et de miel. Une côtelette de clou de girofle, verser dans un verre de lait. Faites bouillir le mélange, après qu'il ait légèrement refroidi, mettez-y une cuillère à café de miel.

L'effet de l'ail repose sur ses propriétés permettant de soulager le stress et l'anxiété.

Châtaigne

Le marron d'Inde est un remède à la maison intéressant contre l'insomnie:

45-60 fruits divisés en trois sacs avec des lacets et répartis sous différentes parties du lit.
Un à la tête, le second au milieu et le troisième aux jambes.
Chaque année, les châtaignes doivent être changés, les vieux avec la mauvaise énergie accumulée sont jetés.

Ayurveda

Les méthodes traditionnelles du système de médecine indienne associent l'insomnie à une augmentation du vata dosha, énergie qui remplit l'anxiété d'une personne. Du point de vue de l'Ayurveda, l'insomnie survient à cause du chaos dans la tête, entraînant une activité mentale excessive. En d'autres termes, en raison d'une stimulation excessive du système nerveux.

Les recommandations ayurvédiques pour traiter l'insomnie concernent différents aspects de la vie:

Puissance Pour réduire l'anxiété et l'activité excessive du système nerveux, il faut manger des produits laitiers, des légumes-racines et des grains entiers. Une heure avant le coucher, ils boivent du lait chaud de vache ou d'amande avec du fenouil, du curcuma ou de la cardamome. Vous devriez éviter les aliments crus et secs, les boissons gazeuses. Réduire l'usage du café, du thé et de l'alcool.
Atmosphère La chambre doit être propre et fraîche. Les articles de meubles rangés proprement. Il devrait régner la pacification.
Au coucher, évitez les activités stimulantes, il est préférable d’effectuer plusieurs postures de yoga statiques et exercices de respiration.
Vous devez dormir dans des vêtements en tissus naturels. Il est recommandé de dormir sur le côté de la tête, à l'est ou au nord.
Se lever mieux à 4: 00-5: 00 le matin. C'est à ce moment que le système nerveux devient stable.

Pour retrouver un sommeil sain, vous devez masser la tête et les pieds avec de l'huile de sésame chaude. Si une personne décide de masser tout le corps, à la fin de la procédure, vous devrez attendre environ 10 minutes, prendre une douche et aller dans un lit chaud.

Hirudothérapie

Les sangsues sont généralement placées au sommet du processus mastoïdien derrière les oreilles. Cela vous permet d'éliminer l'excès de sang vers la tête.

Le traitement par les sangsues est basé sur l'efficacité de la sécrétion de la glande salivaire sécrétée dans le sang humain et de son aspiration. À la fin de la procédure, ils disparaissent eux-mêmes du site de la morsure. La séance dure environ une heure. Le cours est conçu pour 10 procédures. Les sangsues touchent tout le corps et n'ont pas d'effets secondaires.

Aromathérapie

L'utilisation d'huiles aromatiques contre l'insomnie est un moyen efficace de réduire le stress. Il est supposé que lors de l'inhalation des vapeurs d'éther, les molécules pénètrent dans les poumons et sont transportées par le sang dans tout le corps, y compris au centre de l'odeur. Sous l'influence des odeurs agréables, le cerveau stimule la libération d'endorphines, il y a une sensation de bien-être.

Diverses huiles aromatiques ont des propriétés spéciales:

La camomille, l'huile de lavande stabilisent le fond émotionnel, soulagent l'anxiété et l'irritation.
La Benjoin facilite la perception d'événements désagréables, soulage le stress.
La bergamote apaise les symptômes de la dépression.
La sauge aide à rajeunir.
La marjolaine calme et réchauffe.
L'huile de rose aide à faire face aux cauchemars.
Le romarin, l'orange, le fenouil, le basilic, la rose, la menthe, le bois de santal, l'huile de cyprès sont utilisés pour les troubles du sommeil à long terme, l'insomnie chronique.
L'odeur de menthe, de fenouil et de laurier éliminera le sentiment de solitude et d'incompréhension.

Appliquer l'huile essentielle, par exemple, la lavande, il est possible de massage, bain, inhalation, pendentifs aromatiques.

Sélection rigoureuse des huiles aromatiques en raison d'éventuelles réactions allergiques.

L'inhalation

Huiles essentielles pour l'insomnie inhalées avec des lampes aromatiques. Ajoutez quelques gouttes du médicament à l'eau. Lorsque la bougie réchauffe le liquide, l'odeur se répand dans la pièce. La procédure est effectuée avec les fenêtres fermées de 20 minutes à 2 heures. Air pré-local.

Pendentifs Parfumés

Un petit pendentif ou amulette en céramique, en os ou en bijoux comporte une cavité en argile poreuse, qui absorbe et préserve les arômes des huiles essentielles. Dans un tel médaillon il y a très peu d'huile, on pense qu'il vaut mieux le porter l'après-midi pas plus de 3 heures.

Une fois par jour, 1 à 3 gouttes d'huile d'arôme ou d'un mélange d'huiles s'égouttent à l'intérieur du pendentif. L'arôme ne disparaîtra jamais complètement. Par conséquent, un pendentif devrait être utilisé pour un seul type d'huile.

Bain aromatique

Un bain chaud en soi aidera à se détendre rapidement et à soulager le stress de la journée de travail. Et les décoctions d'herbes et de fleurs utilisées pour sa préparation aident à calmer le système nerveux, à rétablir le rythme cardiaque. Les bains de guérison peuvent être préparés à partir de divers composants.

Fleurs de pêche et de roses: 100 g de fleurs de pêcher et 400 g de fleurs de rose versent 1 litre d'eau à une température de 60 ° C, laissez infuser pendant 30 minutes. Versez l'infusion dans le bain avec des fleurs.
La lavande 200 g de fleurs de lavande brassent dans 2 litres d'eau bouillante et insistent une demi-heure.
Aiguilles de mélisse et de sapin. 3 cuillères à soupe de mélisse et 5 cuillères à soupe d'aiguilles de sapin sont broyées, mélangées et bouillies dans 1,5 litre d'eau froide pendant 10-15 minutes. Autorisé à brasser pendant une demi-heure.
Genévrier On verse 300 g d’aiguilles de genévrier dans un demi-litre d’eau bouillante, on fait bouillir pendant une demi-heure, on filtre et on verse dans de l’eau. De tels bains sont contre-indiqués pour les femmes enceintes.
Au miel Dans un bain complet versez 100 g de miel. Pour améliorer l'effet, vous pouvez ajouter quelques branches de menthe cuites à la vapeur.
Cônes de houblon. Écrasez 200 g de cônes de houblon séchés, versez 1 litre d'eau froide, faites chauffer à feu doux, amenez à ébullition et laissez bouillir pendant 10-15 minutes. Bouillon insister une demi-heure, filtre.
Collection à base de plantes. 200 g d'un mélange de feuilles de camomille, de valériane médicinale, d'agripaume et de menthe poivrée versez 2 litres d'eau bouillante, laissez bouillir pendant 20 minutes. Un tel bain ne prend pas plus de 20 minutes. La collection sert également à préparer le bouillon et les boissons.
Frais médicaux. Pour la préparation de la collection médicinale, mélangez 2-3 cuillères à soupe de feuilles de menthe et de fleurs de sureau, 1 cuillère à soupe de fleurs de jasmin et la même quantité de fleurs de sureau. Verser le mélange avec un litre d'eau chaude, étouffer et insister pendant 40 à 60 minutes. La solution filtrée est ajoutée à de l'eau chaude.

Les bains thérapeutiques ne sont pas uniquement à base d'herbes et de fleurs. Un effet positif sur le système nerveux a un bain avec de l'huile essentielle d'orange. 2 gouttes mélangées avec 5 gouttes d'essence de menthe essentielle et 2 gouttes d'huile de camomille.

Le sel de mer d'insomnie aide si vous l'ajoutez à un bain chaud. Elle soulagera l'irritabilité et la tension.

Règles de procédure

La durée de la baignade est généralement de 30 minutes, parfois moins. Il est nécessaire de s’asseoir ou de s’allonger dedans, mais pour que l’eau n’atteigne que la poitrine. Vous pouvez faire des plateaux séparément pour les jambes et les bras. L'eau ne devrait pas être chaude. Après l'avoir prise, plongez légèrement le corps avec un chiffon doux, enveloppez-le et allongez-vous sous une couverture. Une tasse de thé d'aubépine entre la salle de bain et le sommeil calme, normalise le rythme cardiaque.

Les bains doivent être pris avec prudence chez les femmes enceintes et les personnes ayant tendance à avoir des allergies. L’eau chaude est contre-indiquée pour les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque, de varices ou d’hypertension.

Coussins d'insomnie

Moyens peu connus mais très efficaces - oreillers en plantes odorantes. Ils vous aident à vous endormir plus rapidement, à faire face au ronflement et aux cauchemars, à vous calmer. Des parties de fougère, de menthe, d’aiguilles de pin, de pétales de rose et d’origan conviennent bien à leur préparation.

La combinaison de différentes plantes fournira des arômes spéciaux et des effets inhabituels. Voici quelques mélanges utiles:

Cônes de houblon et racines de valériane.
Origanum, menthe, géranium, immortelle, aiguilles de pin, cônes de houblon, pétales de rose, laurier.
Aiguilles de pin, origan, menthe, noisetier.
Fleurs de camomille, mélisse, reine des prés, menthe, brin d'absinthe.

Certaines plantes, comme le jasmin, l'origan et la fraise, accentuent les odeurs des autres composants et augmentent leur impact. Vous pouvez dormir sur un oreiller rempli d'herbes pendant une semaine au plus, vous devriez alors faire une pause.

Coussin de guérison peut être fait avec vos propres mains en lin ou en coton. Si vous envisagez de le remplir avec des plantes à fort arôme, il est préférable de le rendre petit. Un oreiller en forme de rouleau convient aux personnes souffrant d'ostéochondrose.

Les herbes sont achetées toutes faites dans une pharmacie ou collectées indépendamment. Les plantes doivent être bien séchées. Seulement après cela, ils sont utilisés pour le rembourrage. Pour que l'oreiller ne soit pas piqué, il doit être multicouche. Avant de placer les plantes séchées dans l'oreiller, vous devez vous assurer que la personne qui dormira dessus ne sera pas allergique à celles-ci.

Si l'oreiller est humide, il devrait être jeté immédiatement. Les plantes crues sont un terrain fertile pour les moisissures et les champignons. Une autre qualité négative des herbes est le suivi rapide. Pour conserver la forme de l'oreiller, ajoutez-y de la paille.

Conclusion

Pour le traitement de l'insomnie, les remèdes populaires utilisent différentes méthodes et composants. Leur utilisation est basée sur des propriétés bénéfiques connues et éprouvées depuis longtemps. Aucune recette unique ne peut aider à faire face aux problèmes de sommeil. De la diversité existante, chacun peut choisir celui qui lui convient le mieux.