Notre peau est sensible à la présence dans son alimentation de produits nocifs. L'acné, les rougeurs, la desquamation, le teint malsain sont autant de conséquences de la consommation d'aliments malsains. Si l'état de la peau est loin d'être idéal, la première chose à faire est de revoir votre alimentation.

La liste des produits qui menacent la beauté et la santé de la peau, pas si grande. Et en règle générale, ces produits ne peuvent pas être complètement exclus de votre menu - il suffit de limiter leur utilisation.

Le chocolat au lait provoque l'acné

Les amateurs de sucreries risquent davantage de contracter une inflammation chronique des glandes sébacées. L'acné (acné) est un défaut cutané inflammatoire résultant du blocage des glandes sébacées. Cet état pathologique peut se développer pour plusieurs raisons: troubles hormonaux, maladies gastro-intestinales, malnutrition, etc.

Comme l'ont établi des chercheurs des Pays-Bas, la dépendance au chocolat affecte négativement la formation d'une immunité locale et provoque l'apparition de l'acné. Et plus il y a de sucre dans la barre de chocolat, pire pour la beauté et la santé de la peau.

Refuser absolument que le chocolat n'en vaut pas la peine. Il suffit de limiter sa consommation et d’essayer de privilégier le chocolat amer à haute teneur en cacao et à faible teneur en sucre.

L'indice glycémique des aliments affecte la peau

Les nutritionnistes ont établi la relation entre l'utilisation d'aliments à indice glycémique élevé et l'apparition d'éruptions cutanées. Pour obtenir une peau parfaitement pure, il est nécessaire de réduire au minimum le contenu du régime alimentaire en pain blanc, boissons sucrées, desserts, riz blanc et autres glucides rapides.

Les aliments à indice glycémique élevé après digestion et absorption augmentent considérablement la concentration de glucose dans le sang. L’augmentation rapide du taux de sucre, la production accrue d’insuline, la sécrétion accrue d’hormones stimulant la production de sébum - tout cela est le résultat de la consommation de glucides à indice glycémique élevé.

Pour améliorer l'apparence de la peau, vous devez réduire la quantité de glucides rapides dans le menu. Le régime alimentaire devrait être constitué de glucides lents - à faible indice glycémique. Ils augmentent progressivement la glycémie. Le riz blanc peut être remplacé par du pain brun, du pain blanc avec du seigle, etc.

Le lait peut nuire à la santé de la peau

Les produits laitiers sont généralement bons pour la santé, mais ils peuvent causer l’acné chez certaines personnes. Ce modèle a été découvert par des scientifiques américains après avoir combiné les résultats de plusieurs études scientifiques.

Les substances contenues dans le yogourt, le lait et d'autres produits laitiers augmentent la sécrétion de sébum, qui obstrue les conduits des glandes sébacées. Une inflammation et une suppuration se développent dans les pores de la peau. Extérieurement, cela ressemble à un bouton (acné, acné). Quiconque a remarqué une réaction similaire aux produits laitiers devrait réduire leur consommation.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/vrednye_produkty_dlya_kozhi_litsa/

Régime pour une belle peau

Contenu de l'article:

S'agissant de la nutrition, cette expression désigne le plus souvent une alimentation saine, utile pour les organes internes d'une personne.

Pendant ce temps, de nombreux produits influencent fortement l'état et la couleur de notre peau, en particulier sur le visage. Certains plats peuvent améliorer son teint, tandis que d'autres, au contraire, gâchent le teint et aggravent l'état de l'épiderme. C’est la raison pour laquelle les actrices hollywoodiennes adhèrent à des règles nutritionnelles strictes, prescrites par un nutritionniste travaillant pour un prix raisonnable - d’ailleurs, la facture va en milliers de dollars!

Quels produits et quelles vitamines sont bons pour le visage - le bon aliment pour une belle peau

Cependant, le désir de chaque femme, qu’elle soit une grande actrice, une femme d’affaires prospère ou tout simplement une mère aimante de trois enfants merveilleux, est d’avoir une belle peau bien soignée. Et des crèmes onéreuses et un sommeil sain ne suffisent pas pour un visage ravissant.

Cette fois, les experts de SpecialFood.ru ont déterminé quels produits et quelles vitamines étaient bénéfiques pour la peau du visage et quels plats chaque femme devrait inclure dans son alimentation quotidienne.

Toutes les informations précieuses sont collectées pour vous dans cette tablette.

Fruits de mer et poisson

• Les acides gras oméga-3, contenus en grande quantité dans le poisson, maintiennent un niveau optimal d'humidité dans la peau, empêchant ainsi la sécheresse et le vieillissement.
• Le zinc, qui est riche en poisson gras, en particulier les huîtres, est l’un des éléments les plus importants de la peau. La synthèse du collagène et le renouvellement de la peau, le ralentissement du processus de vieillissement, la bonne circulation sanguine et le teint rougeâtre sont tous dus au zinc. De plus, le zinc peut inhiber l'inflammation et l'activité des glandes sébacées, le plus souvent la cause de l'acné.
• Algues - un entrepôt de nombreuses vitamines et nutriments, dont le rétinol et l'iode, nécessaires à la préservation d'une peau jeune.

• Pour sa capacité à stimuler la production de collagène - une protéine essentielle à travers laquelle la peau devient élastique et lisse. Une quantité suffisante de vitamine C dans l'alimentation - la clé de la lente formation des rides et du vieillissement de la peau.
• La vitamine C est un puissant antioxydant qui neutralise l'action de l'environnement.
• Et les jus d'agrumes aident à se débarrasser des taches pigmentaires, blanchissent la peau du visage et uniformisent sa couleur.

• Les carottes, les épinards et autres légumes verts à feuilles sont des aides fiables dans la lutte pour la jeunesse et le beau teint. La vitamine A est un antioxydant efficace qui peut prévenir l'inflammation.
• Une carence en vitamine A peut être reconnue par une peau sèche et squameuse, des ridules et un teint irrégulier. Une peau brillante et une texture veloutée - pour lesquelles vous devriez inclure des produits riches en bêta-carotène dans votre alimentation.
• Autre fait intéressant, la vitamine A est un activateur du bronzage qui stimule la production de mélanine.

N'oubliez pas que la vitamine A ne peut être absorbée qu'avec les graisses - mangez une salade de carottes avec de la crème sure ou de l'huile végétale et diluez le jus de légumes avec de la crème.

• La vitamine E est l’un des plus précieux pour la peau. Elle est contenue en grande quantité dans les noisettes et les amandes. Elle protège la peau des rayons ultraviolets, maintient le niveau correct d’humidité et procure à la peau une fraîcheur particulière.
• Les cacahuètes sont riches en zinc - c'est cet élément qui régule la peau grasse et affecte les processus de son renouvellement.
• Les noix contiennent du sélénium, un effet bénéfique sur l'état de la peau et sa couleur.

Un visage net et éclatant est un effet facile à réaliser. Il suffit d'inclure différents types de noix dans votre alimentation quotidienne.

Grains entiers

• Une teneur élevée en fibres, impliquée dans la normalisation de la microflore intestinale, affectera votre apparence - la beauté de la peau du visage dépend beaucoup de la santé de notre estomac.
• Les vitamines B préviennent les irritations de la peau et les éruptions cutanées.
• Les substances utiles contenues dans les produits à base de grains entiers maintiennent un niveau optimal d'humidité de la peau et garantissent un visage propre.

• Le yogourt vivant et les autres produits laitiers fermentés sans additifs, à la fois par ingestion et par l'extérieur, peuvent éclaircir le teint du visage et renouveler les cellules de la peau.
• Les masques de fromage cottage adoucissent, hydratent et rafraîchissent la peau.

• La viande, la grenade, les œufs, les épinards et d’autres légumes à feuilles vertes enrichiront le corps en fer, indispensable à un beau blush en bonne santé. Les cernes sous les yeux et la peau pâle du visage témoigneront de l'absence de cet élément.
• Le gommage à la grenade servira de source d’énergie pour la peau et renforcera ses propriétés protectrices.

• La viande est une source de protéines et de fer.
• Permet à la peau de rester souple et d'avoir toujours un aspect radieux et sain. S'il n'y a pas de viande dans votre alimentation, la peau de votre visage devient terne et vieillit rapidement.
• Le foie est riche en vitamine A.

• Excellent résiste aux processus oxydatifs se produisant dans le corps, empêchant ainsi le vieillissement prématuré de la peau.
• Rafraîchit le teint.

• La vitamine C contient 100 fois plus de lentilles germées que de céréales ordinaires.
• Le blé germé contient 50 fois plus de vitamine E et de vitamine B₆ - 10 fois plus que les grains ordinaires.
• Les grains germés rajeunissent la peau, affectent avantageusement sa structure.

• L'huile d'olive est riche en acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6, qui contribuent à l'auto-humidité naturelle et modérée de la peau.
• L'abricot et l'argousier aideront à éviter les éruptions cutanées.
• Les huiles de lin, de blé et de noix de coco régénèrent, cicatrisent et contiennent de nombreuses substances utiles.

• Le beurre de cacao, ou plutôt les flavonoïdes qu'il contient, contribuent à améliorer l'irrigation sanguine, à niveler la texture et la tonicité du visage, à réguler le degré d'humidité de la peau, à prévenir le dessèchement et à peler.
• De plus, les amateurs de chocolat naturel peuvent se vanter d'avoir une peau résistante aux rayons UV nocifs.

Lors de l’élaboration de l’alimentation quotidienne, il est important de rappeler que certaines maladies peuvent constituer une contre-indication à l’utilisation de certains produits. Par conséquent, avant de commencer une alimentation saine, il est préférable de consulter des spécialistes compétents - les médecins seront en mesure d’examiner complètement le corps et un nutritionniste créera le menu optimal en fonction des résultats de l’enquête.

10 des produits les plus nocifs qui gâchent l'apparence et la couleur de la peau

Les publicités sur les nouveaux sérums et autres produits de beauté créent une impression trompeuse pour les femmes du beau sexe en toutes occasions. Mais le fabricant ne dit jamais que toutes les ampoules magiques ont un effet à court terme, même visuel.

Ces fonds ne donnent pas la santé à votre peau, mais cachent simplement les défauts pendant un certain temps. Mais notre objectif n'est pas de masquer les problèmes, mais de fournir à la peau une nutrition vraiment saine et suffisamment de vitamines pour que le visage soit éclatant, propre de l'extérieur et en bonne santé de l'intérieur!

1. Sucré: une passion malsaine pour divers produits de confiserie mène tôt ou tard à des processus inflammatoires et à de multiples acnés, la peau s'estompe progressivement et devient grasse. Le miel peut être considéré comme le plus bénéfique des bonbons les plus nocifs, mais il doit également être consommé en quantités très modérées.
2. Conserves et marinades - légumes, fruits, viande et poisson, c’est-à-dire ayant une longue durée de conservation: chaque pot contient du vinaigre, une grande quantité de sel et de sucre, toutes sortes d’additifs alimentaires E-shki (agents de conservation, colorants et autres). Le résultat de l'utilisation de la nourriture en conserve sera des réactions allergiques, une desquamation de la peau et des imperfections dans toutes les nuances de rouge.
3. Les produits semi-finis: comme les aliments en conserve, contiennent de nombreux additifs nocifs. Par conséquent, avec un usage régulier, ils nuisent à la santé et altèrent l'apparence de la peau.
4. Viandes fumées et saucisses: une quantité incroyable de sel et d'épices, de nombreux conservateurs et stabilisants, colorants, épaississants, arômes artificiels, servis sous les noms inoffensifs de «nitrate», «benzoate» et autres - fabricants de saucisses bouillies, fumées et séchées, péché ainsi que d'autres produits divers, tels que jambon cuit au four, bacon, bacon, petits pains à la viande, etc. La consommation constante de toutes ces crasses délicieuses vous garantit de graves problèmes non seulement avec la peau (vieillissement précoce, flasosité, rides), mais aussi avec la santé - de la gastrite aux troubles rénaux et hépatiques en passant par l’empoisonnement et même les tumeurs malignes.
5. Restauration rapide: est réputée non seulement pour sa capacité à préparer des éclairs rapides et une teneur en calories élevée, mais également pour le contenu de tous les E-nis susmentionnés, qui sont loin d'être toujours bénéfiques pour notre corps. Le hamburger appartient non seulement au fast-food - les sushis, pizzas, hot-dogs et autres types de fast-foods de McDonald's, pizzerias et bars à sushis appartiennent également à la catégorie des plus nocifs. Ils font vieillir la peau prématurément et ont l'air fatigué.
6. Snacks et toutes sortes de snacks: les craquelins, chips et autres snacks secs du magasin contiennent non seulement une énorme quantité de sel, mais sont généralement préparés avec de l'huile ou du gras expiré. Manger de tels aliments conduit à une inflammation fréquente de la peau et à des modifications de son tonus.
7. Oignons et ail: un excès de ces aliments dans votre alimentation peut entraîner des rougeurs cutanées et une dilatation vasculaire.
8. Pain blanc: sans additifs, il est utile car il est riche en vitamines, mais le pain blanc du magasin contient le plus souvent d'autres types de sucre, des additifs alimentaires nocifs, de la levure artificielle - tout cela provoque des allergies sous forme d'éruptions cutanées sur la peau.
9. Thé noir et café: à doses modérées, ils présentent certains avantages, mais s'ils sont consommés de manière excessive, la couleur de la peau devient malsaine, elle devient jaunâtre et le visage se ride plus rapidement.
10. Alcool et énergie variée: indéniablement dangereux pour le corps entier. Ils nuisent non seulement aux organes internes, mais aussi négativement à notre peau - elle devient molle, acquiert une couleur malsaine, vieillit rapidement.

Vous savez maintenant exactement quels produits doivent être abandonnés à jamais pour être non seulement sains à l’intérieur, mais aussi beaux à l’extérieur.

Que mangent les célébrités pour avoir un ton de visage sain?

Une belle peau, comme des célébrités - c'est ce dont chaque femme rêve. Bien sûr, les modèles avec des couvertures de magazines sur papier glacé n'économisent pas sur les procédures coûteuses de restauration et de rajeunissement de la peau du visage, mais ils ne négligent pas la nutrition. Il ne suffit pas de peeling, de prendre soin de soi avec des masques et d’acheter des ressources tonales onéreuses. Si vous utilisez des produits nocifs, aucun cosmétologue ne sauvera votre visage.

• Légumes, fruits et fruits de mer sont constamment présents dans les menus de Madonna, Jennifer Aniston et Halle Berry. Le schéma nutritionnel quotidien commun aux stars est de 70% de fruits et légumes frais, plus 30% d'aliments cuits à la vapeur ou bouillis.
• Pas de glucides simples, a déclaré Angelina Jolie. Au lieu de cuire et de toutes sortes de produits de boulangerie, Jolie comble le besoin de glucides avec de la viande, des noix, des légumineuses et des céréales. Beaucoup de fans se souviennent de la façon dont l'une des plus belles femmes du monde a adhéré au végétarisme strict, mais aujourd'hui, tout a changé: Jolie reconnaît que le rejet des produits d'origine animale entraîne un fort épuisement du corps. Angelina aide toujours la viande rouge (protéines) et la nutrition fractionnée. En outre, le niveau nécessaire d'humidité et de douceur de la peau du visage de Jolie est un mérite de l'eau minérale non gazeuse, qui doit être bue quotidiennement.
• Les avocats sont les préférés de Victoria Beckham. Et la star adore l’utiliser non seulement comme ingrédient dans de délicieux plats, mais aussi sous la forme d’un masque facial.
• Lait séché - Assistant Cameron Diaz, souffrant d'acné. Avec l'aide de ce produit, la beauté résout le problème d'inflammation du visage et il est nécessaire d'utiliser le lait en poudre à l'extérieur: hydratez la peau avec de l'eau, massez le lait en effectuant des mouvements circulaires, rincez à l'eau tiède. Le résultat est une peau nette et un regard frais.
• Le lait est également toujours présent dans le régime alimentaire de la modèle à succès Cindy Crawford. L'une des femmes les plus célèbres au monde recommande non seulement de boire du lait, mais aussi de l'utiliser pour le lavage: mélangez du lait et de l'eau minérale non gazeuse dans des proportions égales, lavez-vous chaque jour avec cette lotion. Le résultat est une peau lisse, comme celle d'un bébé, et toujours un teint uniforme.
• Thé au pamplemousse, rejet des plats fumés, salés et épicés - les secrets de la beauté Ko Hyun Jong. La célèbre actrice coréenne, qui a pris la deuxième place dans le concours de beauté "Miss Korea", a montré que la peau propre dépend directement de la nourriture que nous mangeons. L'eau tiède et salée est un autre assistant dans la lutte contre les éruptions cutanées au visage. En passant, ce sont les filles et les jeunes hommes coréens qui sont considérés comme les propriétaires de la peau du visage la plus propre et la plus belle, de sorte que leurs recommandations doivent être suivies en premier.
• Au moins une pomme et un verre de yogourt par jour feront briller votre peau et auront toujours un aspect frais et éclatant. L'acteur coréen Song Joong Ki, bien connu dans son pays d'origine, en était convaincu.
• Un jus de bananes, de bleuets, d'amandes (ou d'autres noix) et de lait est recommandé pour boire régulièrement une autre beauté coréenne, Gu Ha Ra. La beauté de la poupée de l'actrice et de la chanteuse est le résultat de plusieurs produits magiques ayant un effet positif à la fois sur la peau. Les amandes et autres noix sont riches en huiles propres à la peau. Les fruits et le lait aident à améliorer la fonction intestinale et à normaliser le métabolisme, contribuant ainsi à l'apport de nutriments à notre peau en temps voulu.

Comme vous pouvez le constater, chaque célébrité a son propre petit secret de beauté, mais toutes les recettes sont similaires: vous n'avez besoin que de manger des aliments naturels, sans être surchargés par des additifs synthétiques.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

20 produits nocifs pour la peau

On sait que les problèmes cutanés sont souvent le signe d’une perturbation du système digestif. Il est sûrement arrivé plus d'une fois que tout d'un coup vous ayez eu de l'acné? Il s'avère que tout ce que vous mangez est ce qu'il vous faut. PEOPLETALK a décidé de dresser une liste de produits susceptibles d'affecter sérieusement votre peau. Veillez à ne pas en abuser.

De nombreux amateurs de café ne soupçonnent même pas que c’est de lui que les rides apparaissent. En buvant du café, le corps produit du cortisol, une hormone du stress. Sa présence constante dans le corps conduit au vieillissement prématuré de la peau et à son amincissement.

De nombreux types de boissons gazeuses contiennent également de la caféine. L'exception est le cola de régime.

Quand il est consommé dans le corps, il se forme des radicaux libres qui ont un effet négatif sur l'ADN. Les scientifiques comparent ce processus à la "rouille" du corps, qui provoque un vieillissement prématuré.

Il existe un avis selon lequel les graisses hydratent la peau et il y a du vrai là-dedans. Mais certaines espèces, au contraire, l'assèchent. La margarine est la principale source de ces "mauvaises" graisses.

Les protéines contenues dans le blé et tous les produits à base de farine peuvent causer des problèmes de digestion: elles diminuent les parois intestinales et la digestibilité des composants bénéfiques est réduite, ce qui affecte également la peau.

Les crustacés et les mollusques sont riches en iode, ce qui conduit à des pores obstrués. Il est préférable de manger du poisson contenant des acides gras oméga-3 bénéfiques pour la peau.

C'est un double coup sur la peau. Il est fabriqué à partir de viande rouge et contient une quantité énorme d'additifs alimentaires nocifs.

La délicatesse préférée des mannequins conduit effectivement au vieillissement de la peau. Les scientifiques ont montré que la décomposition des glucides «rapides» contenus dans les biscuits salés au riz affecte l’équilibre du taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne la formation de rides.

La netteté améliore peut-être le métabolisme, mais elle affecte la peau plus que pernicieusement. La nourriture épicée dilate les capillaires et les rend plus visibles. Ainsi, les femmes ont souvent un «maillage» dans le nez et les paupières.

Récemment, les jus et les smoothies ont reconquis les fruits et les légumes naturels. C'est faux! Les fruits et les légumes entiers contiennent des fibres, qui contribuent à la production de collagène, et beaucoup moins dans les aliments transformés.

Ils contiennent une grande quantité de sulfates et les scientifiques ont prouvé qu’ils provoquaient la formation de poches sous les yeux et l’acné.

Avez-vous déjà pensé que les cernes sous vos yeux peuvent ne pas apparaître du tout par manque de sommeil? Il s'avère que le sel altère la circulation sanguine, en particulier dans les capillaires de la peau des paupières, que le sang y stagne et que des bleus apparaissent.

Elle provoque non seulement la carie dentaire, mais aussi le vieillissement prématuré, car elle réduit considérablement le système immunitaire, ce qui réduit la capacité de la peau à se régénérer et à produire du collagène.

Oui, malheureusement, si vous voulez avoir une peau parfaite, vous devrez vous gâter beaucoup moins souvent. Le fructose affecte la production de collagène encore pire que le sucre.

À haute température, l'huile s'oxyde et libère des substances toxiques qui empoisonnent notre corps. Il est donc nécessaire de limiter les apports alimentaires cuits au beurre.

Tout type d'alcool provoque une déshydratation de la peau, provoquant des irritations et des rides.

Les conservateurs, les émulsifiants et les antioxydants violent l’équilibre des acides dans le corps, ce qui affecte principalement l’état de la peau.

Si vous remarquez une éruption cutanée, mais que leur apparence ne soit pas liée au cycle menstruel, souvenez-vous, avez-vous bu du lait? Le fait est qu’il contient une grande quantité d’hormones féminines et que, si vous en faites un usage fréquent, vous risquez de subir une poussée hormonale «non planifiée», qui se traduira par un acné.

Saviez-vous que la vitamine A et le zinc, pris quotidiennement, assèchent la peau? Si vous avez la peau sèche, vous ne devriez pas souvent manger de graines de poisson, de foie, de citrouille, de tournesol et d’œufs. Mais si vous avez une peau excessivement grasse, cela peut vous aider.

C'est l'une des causes les plus courantes de problèmes de peau. Au cours des 20 dernières années, le nombre d'allergies dans le monde a presque doublé, mais beaucoup ne soupçonnent même pas qu'elles souffrent de cette maladie. Donc, si vous avez des doutes, il est préférable de consulter un médecin.

http://peopletalk.ru/article/20_produktov_vrednyih_dlya_koji_litsa/

Le plus nocif pour la peau des aliments

Après cet article, vous pensez à nouveau avant de manger un autre chocolat. En même temps, vous découvrirez quels produits de beauté aideront les sucreries à prévenir les rides, inévitables avec une consommation élevée de sucre. À propos, les sucreries n'affectent pas que l'état de la peau.

• Top 3 des produits les plus nocifs pour la peau
• Que peut remplacer le "fruit défendu"
• Produits cosmétiques contre la glycation
• Cosmétiques antioxydants

Top 3 des produits les plus nocifs pour la peau

La peau est un vrai fan de PP, c'est-à-dire une nutrition adéquate. Il est nécessaire de suivre un régime alimentaire de famine car il perd son éclat, sa fraîcheur et sa belle teinte. Et si vous vous laissez emporter par des aliments malsains, les signes avant-coureurs du vieillissement ne sont pas loin. Quels produits n'aiment pas particulièrement la peau?

Les aliments à indice glycémique élevé endommagent indirectement les fibres de collagène et d'élastine. © iStock

1. sucre

Le sucre entraîne tout un groupe d'aliments qui se décomposent en molécules de glucose dans le corps. Ce groupe comprend également tous les aliments à indice glycémique élevé, notamment le pain, le riz et les fruits secs. Le glucose est l’un des principaux acteurs du processus de glycation - endommagement et collage des fils de collagène et d’élastine dans le derme.

«En conséquence, le« matelas »porteur de protéines semble être à l'étroit et collé, incapable de fournir de l'élasticité», déclare Elena Eliseeva, experte médicale à Vichy.

Que faire? Efforts visant à éliminer la douceur du régime alimentaire et à limiter la consommation de glucides simples.

En ce qui concerne les cosmétiques, introduisez des produits de soin contenant des antioxydants qui bloquent les radicaux libres et des crèmes spéciales qui empêchent la glycation - la liaison des fibres de collagène.

2. Excès de graisse animale

Non, nous n'appelons personne pour le végétarisme. Au contraire, nous rappelons que les graisses animales sont nécessaires. «Ils sont un substrat pour la synthèse des hormones sexuelles», précise Elena Eliseeva. Le rejet complet de la viande rouge fait face à une anémie ferriprive et à une pâleur douloureuse.

Kebab - un plat que vous ne pouvez vous permettre qu'occasionnellement. © iStock

Tout est question d'équilibre et de qualité des produits. Il est préférable d'utiliser 2-3 portions de viande rouge par semaine, alors qu'il est nécessaire de limiter strictement le nombre de saucisses et autres protéines transformées.

Le plus grand danger est représenté par la viande grasse cuite au feu de bois: une croûte rougeâtre et appétissante résultant de la combustion de graisses est une source de radicaux libres et de substances cancérigènes.

Avez-vous besoin d'eux? Bien sur que non Le kebab est donc un plat que vous ne pouvez vous permettre que de temps en temps. Et mieux vaut le mettre sur une liste noire.

3. sel

Avec les poches

froid, par exemple, compresses froides;

temps - le corps lui-même va éliminer l'excès de liquide.

Mais ce sont toutes des solutions à court terme. Si vous êtes enclin à gonfler, les aliments salés devront être abandonnés.

Que peut remplacer le "fruit défendu"

1. fruits

La question des avantages de telles alternatives au sucre, comme la stevia, reste ouverte. De plus, la libération de glucose est causée non seulement par le sucre, mais également par le groupe glucidique entier.

Remplacez le gâteau par des fruits - ils fourniront à l'organisme la dose optimale de glucides, de vitamines et de fibres. © iStock

Bien sûr, il n’est pas facile d’abandonner les glucides, mais les préférences gustatives changent assez rapidement. Sucre raffiné, produits à base de farine blanche, riz transformé, etc. peut être remplacé par un fruit. Et pas les bananes et les raisins, où il y a beaucoup de fructose et de pommes - vous apporterez ainsi au corps des vitamines et des fibres.

2. Huiles de poisson et végétales

Contrairement à la viande rouge, ces produits sont riches en graisses saines - acides gras oméga-3, -6 et -9. Leur manque de régime nuit à leur santé et donc à leur beauté, entraînant des conséquences telles que:

peau sèche et terne;

perte et rupture de cheveux.

N'oubliez pas de manger régulièrement du poisson, de préférence des variétés grasses, et de remplir les salades avec des huiles végétales. Seulement pas raffiné, et le premier pressé à froid.

Produits cosmétiques contre la glycation

Si vous ne pouvez pas abandonner les desserts qui provoquent la formation de sucres dans les fibres de collagène, soutenez au moins la peau avec des produits cosmétiques antiglycation.

A.G.E Interrupter, une crème antiglycation pour peau mature, SkinCeuticals, lutte spécifiquement contre la formation des produits de glycation, stimule la synthèse du collagène, rétablit l'élasticité de la peau et prévient la formation de rides. Dans la composition - extrait de myrtille-myrtille, molécule anti-âge proxylane et phytosphingosine, reconstituant la barrière protectrice.

Cosmétiques antioxydants

Le concentré antioxydant de la jeunesse LiftActiv, Vichy, promet de donner vie à une peau terne et fatiguée pendant 10 jours. La garantie est un ensemble d'antioxydants soigneusement ajusté: vitamines E et C (15%), negespéridine et polyphénol de pin de bord de mer. Tout cela - avec le soutien de l'acide hyaluronique.

Concentré double action Jeunesse Avancé Génifique Sensitive, Lancôme - La nouvelle version de ce produit légendaire est enrichie d'un complexe antioxydant composé d'acide férulique et de vitamine E, qui augmente la résistance de la peau aux influences extérieures négatives.

Protection antioxydante contre les facteurs environnementaux agressifs La crème de jour Skin Best, SPF 15, Biotherm, contient un antioxydant d’origine marine, qui prévient les effets négatifs des radicaux libres et aide la peau à survivre en toute sécurité au stress causé par les rayons UV. Il sert à prévenir le vieillissement de la peau.

http://skin.ru/article/samye-vrednye-dlja-kozhi-produkty-pitanija/

Les produits les plus nocifs pour la peau

Des problèmes cutanés peuvent également survenir lorsque le pH neutre devient acide. Et cela dépend de ce que nous mangeons. En particulier, notre corps absorbe un excès de protéines. Ajoutez des protéines au régime - un conseil classique pour ceux qui veulent perdre du poids ou développer leurs muscles. Avec la dégradation des protéines, des acides aminés se forment, ce qui modifie l'acidité. En conséquence, le métabolisme, la synthèse des enzymes et des hormones ralentit. De ce fait, le taux de régénération de la peau diminue - cela affecte le teint, son drainage se détériore - des poches apparaissent. De plus, la bactérie propionique qui vit dans les glandes sébacées commence à se multiplier dans un environnement acide. Ceci est lourd d'acné et de comédons sur la peau.

Stimule la reproduction de cette bactérie et des aliments riches en sucres simples (lactose, glucose). Ces substances améliorent les processus de fermentation dans le corps et augmentent automatiquement la formation de produits toxiques, dont certains sont éliminés, notamment à travers les pores de la peau. Cela conduit à une augmentation des réactions inflammatoires de la peau. Lors du traitement de telles manifestations, les aliments contenant des sucres simples sont exclus du régime alimentaire et la quantité de protéines dans le menu est régulée.

Le café et le thé peuvent également affecter la peau, mais seulement si vous buvez un peu d'eau. Et cela, en passant, arrive souvent. Le café et le thé ont un effet diurétique, ils accélèrent l’excrétion des fluides. Si vous buvez un peu d'eau et beaucoup de thé et de café, la microcirculation de la peau est perturbée, sa couleur se détériore et une desquamation peut survenir.

http://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi/

10 produits pouvant aggraver l'état de la peau

"Attention, c'est dangereux pour la peau!" - De tels comprimés peuvent être utilisés pour fournir certains des produits présents dans notre alimentation quotidienne. L'acné, la flaccidité, la perte de couleur saine, les rides, l'enflure, les ecchymoses sous les yeux - ces problèmes, parmi d'autres, signalent la présence d'aliments dangereux pour la peau dans le régime alimentaire. Quels produits sont les ennemis de l'épiderme, comment agissent-ils sur la peau? Nous vous aiderons à déterminer ce qui doit être retiré du réfrigérateur pour préserver la jeunesse et la beauté de la peau.

La caféine

Le thé, le café et certains types de boissons gazeuses peuvent non seulement donner de la gaieté, mais aussi provoquer une déshydratation de la peau. En raison de l'augmentation de la sécheresse de l'épiderme, la caféine peut provoquer une perte d'élasticité de la peau. En conséquence, un teint sain est perdu, des rides précoces apparaissent.

Réduisez la consommation de thé et de café à 5 tasses par jour et prenez également en charge l'hydratation supplémentaire de l'épiderme.

Produits laitiers

C'est difficile à croire, mais le fromage cottage riche en calcium, le yogourt, le kéfir et le lait ordinaire peuvent causer l'acné. Des études récentes ont montré que les produits laitiers peuvent aggraver l'état de la peau. Et l'impact négatif s'observe non seulement avec l'intolérance au lactose, mais aussi en réaction au contenu d'hormones et de composants biologiquement actifs dans le lait. Les hormones et divers additifs chimiques stimulants sont largement utilisés dans l'alimentation des vaches.

Pour contrôler la santé de votre peau, consommez des produits laitiers de fabricants réputés - respectueux de l'environnement.

Le sucre

Des aliments trop sucrés entraînent une malnutrition des cellules de la peau. L'abus de bonbons et de tablettes de chocolat provoque un déséquilibre du flux lymphatique. En conséquence, la peau souffre de rétention d'eau, d'ecchymoses sous les yeux et d'enflure. De plus, divers sucres augmentent la teneur en glucose dans le corps, ce qui peut provoquer la multiplication d'une infection à staphylocoques à la surface de l'épiderme. En conséquence - inflammation sur la peau.

Rappelez-vous le dicton populaire selon lequel le sucre est un poison blanc? Il s’avère que cette déclaration n’est pas loin de la vérité. L'abus de bonbon nuit non seulement à la silhouette, mais accélère également le processus de vieillissement de la peau.

Le sucre déclenche un processus appelé glycation, lorsque les molécules de glucose en excès se fixent au collagène et rendent les fibres de collagène rigides et inflexibles. Alors que normalement ces fibres diffèrent en élasticité, élasticité. Mais ce n'est pas tout! La glycation détruit également l'acide hyaluronique, responsable du maintien de l'humidité de la peau. En conséquence, la peau devient moins élastique, perd son teint, sèche, de nombreuses rides apparaissent, en particulier sous les yeux, là où la peau est la plus fine.

Que faire? Abandonner complètement le bonbon? Bien sur que non Les amateurs de dessert devraient suivre les règles suivantes pour préserver la beauté de la peau:

1. Essayez de ne pas ajouter de sucre au thé, au café ou à d’autres boissons ou de minimiser sa quantité.

2. Refuser des boissons gazeuses, des jus conditionnés et des petits déjeuners préparés. Ils contiennent beaucoup de sucre.

3. Manger des vitamines du groupe B - ils arrêtent le processus de dégradation des protéines.

4. Limitez l'utilisation des bonbons achetés. Si vous vous faites plaisir avec des bonbons ou des gâteaux une fois tous les 2-3 jours, le sucre ne sera pas une "mort" pour votre jeunesse.

5. Privilégiez les fruits frais au lieu des friandises. Et rappelez-vous: «Tout est poison et tout est médicament; d'une manière ou d'une autre, il prend la dose ".

Alcool

Bien que les boissons alcoolisées, comme le vin rouge, ne soient pas capables de nuire gravement à la santé, à petites doses, il est préférable de refuser de préserver la beauté de la peau. L'alcool entraîne une déshydratation de la peau. Le résultat de l’utilisation de boissons contenant de l’alcool sera visible sur le visage sous forme de sécheresse de l’épiderme, d’enflure sous les yeux.

Pour réduire les effets négatifs de l’alcool sur la peau, compensez la consommation de boissons «avec un degré» en buvant de grandes quantités d’eau plate.

Glucides simples

Le pain blanc, les pâtisseries, les pâtes et autres sources de glucides simples nuisent à l’état de la peau. Leur présence excessive dans l'alimentation entraîne une augmentation des processus oxydatifs dans le corps, la destruction de l'élastine, du collagène, nécessaire à l'élasticité de l'épiderme. Les aliments riches en glucides simples augmentent les niveaux d'insuline, ce qui accélère le vieillissement et entraîne la formation de rides.

Réduisez la consommation de petits pains en remplaçant le complexe de glucides simples. Par exemple, les produits à base de grains entiers, le riz brun, la farine d'avoine.

Malgré le fait que le sel aide à révéler le goût des plats, ce complément alimentaire aggrave l'état de la peau, sujet à l'apparition de l'acné, d'autres éruptions. La "mort blanche" conduit à l'expansion des vaisseaux sanguins, ce qui réduit la quantité de collagène dans le corps. Par conséquent, le sel provoque la flaccidité de la peau. En outre, diverses marinades, la salinité, les saucisses à haute teneur en sel provoquent un œdème sous les yeux.

Pour maintenir l'élasticité de la peau, réduire la consommation de sel, diversifiez votre nutrition avec des épices et des verts naturels.

Viande frite, fast food

Morceaux de viande frits gras, hamburgers et autres "fast food" avec des côtelettes de viande frites - une menace pour une silhouette mince et une peau propre. Avec un traitement thermique intensif, les huiles et les graisses sont oxydées, ce qui déclenche des processus pathologiques dans le corps. Divers aliments frits peuvent causer le cancer, l’athérosclérose et des maladies de la peau. De plus, la viande grasse devient souvent une cause de pollution des pores et de formation de rides.

Pour réduire les dommages causés par la peau à de tels plats, préparez vous-même des fast-foods, utilisez toujours de l'huile fraîche pour la friture.

La restauration rapide et la viande grasse ralentissent la motilité intestinale, accumulent les radicaux libres. En conséquence, le travail de tous les systèmes du corps, y compris la peau, se détériore. Une fois dans l'intestin, les graisses se déposent dans les tissus du corps, dans l'épiderme. De ce fait, l'irrigation sanguine et l'apport de liquide, les nutriments aux cellules du derme sont perturbés. La peau acquiert une apparence malsaine, le wen et l’acné apparaissent (ils apparaissent le plus souvent au dos et sur la poitrine).

Il convient de prêter attention à la présence dans la ration de ketchup et de mayonnaise. Ces produits sont des porteurs de gras trans (gras artificiels). Ils sont incrustés dans les cellules et provoquent des dermatites, de l'acné, une immunité cutanée réduite, voire de l'oncologie.

Fruits de mer

Les crevettes, les crabes, les palourdes, les moules et les autres habitants des mers et des océans peuvent apporter et bénéficier et nuire à la peau. Ces produits contiennent une grande quantité d'iode, ce qui peut provoquer un colmatage des pores, une rougeur de l'épiderme. Les propriétaires de peaux à tendance acnéique et de peaux acnéiques doivent limiter la consommation de fruits de mer, car ils accumulent toutes les substances nocives de l'eau.

Choisissez des produits de marques éprouvées, surveillez attentivement la qualité et la fraîcheur des fruits de mer.

Saucisse, produits fumés

Saucisses, saucisses, jambon et autres aliments savoureux mais malsains contiennent non seulement une grande quantité de sel dangereux pour la peau, mais également toute une gamme d’additifs chimiques. Divers agents de conservation, colorants, arômes et autres composants dangereux entraînent des troubles métaboliques, un vieillissement précoce, qui, bien sûr, ont des effets néfastes sur l’état de la peau.

Essayez de cuisiner vous-même des saucisses, après avoir maîtrisé des recettes simples.

Les conserves

Les champignons marinés, le caviar d'aubergines, la confiture et autres joies gastronomiques contiennent beaucoup de sucre, de sel et de vinaigre. Par conséquent, ces produits peuvent provoquer une desquamation de la peau, des rougeurs et des réactions allergiques. De plus, dans les aliments en conserve, il y a généralement beaucoup d'épices chaudes qui augmentent la pression artérielle. De ce fait, une inflammation et de l'acné apparaissent sur la peau.

Réduisez la consommation d'aliments en conserve ou faites-les cuire vous-même en contrôlant la quantité de sucre, de sel et d'épices utilisée.

http://formulakrasoty.com/1039694553510578640/10-produktov-kotorye-mogut-uhudshit-sostoyanie-kozhi/

Les produits les plus nocifs pour la peau

L'écologie, le rythme de la vie et l'utilisation de produits alimentaires ont des effets néfastes sur l'état de la peau humaine. S'il est difficile d'influencer les deux premiers points, mais ajuster la nourriture est réel. L'essentiel est de savoir ce qui peut être consommé et ce qui est préférable d'abandonner.

Produits dangereux pour la peau

Selon les experts, les produits les plus nocifs pour la peau sont:

• Le sel Il retient les liquides, ce qui provoque un gonflement du visage, une peau étirée, une hernie se forme sous les yeux, qui ne peut être enlevée que de manière chirurgicale. Ceci s'applique à tous les aliments salés.
• Bonbons Responsable de la jeunesse et de l'intelligence de la peau, l'élastine et le collagène sont détruits sous l'influence du sucre. En conséquence, la peau perd de son élasticité, de fines rides apparaissent. Le sucre contribue également à l'apparition de l'acné, taches de vieillesse. Ceci s'applique au glucose et au fructose.
• Gras. Affecte négativement une condition d'intéguments. La consommation régulière conduit à l'acné.
• La farine Le pain blanc, les gâteaux, les pâtisseries, les pâtes alimentaires, ne contenant pas de blé dur, aggravent l’état de l’épiderme. La peau devient sèche, perd sa couleur saine et son élasticité.
• Café et thé La caféine qu'ils contiennent prive l'épiderme de la circulation sanguine. La peau devient pâle et sans vie.
• Alcool Prive le corps de l'humidité. En conséquence, la peau devient sèche et flasque. L'élasticité est perdue. Il y a ce qu'on appelle "les puces": les affaissements de la peau. Éliminer l'inconvénient sans l'intervention d'un chirurgien plasticien est impossible.
• Soda Contient des conservateurs, de la caféine, des édulcorants et d’autres substances nocives, qui conduisent à un relâchement de la peau et à l’apparence de sa teinte grisâtre.

• De la viande Bœuf, porc, cuisses de poulet, frites avec écorce, qui contient une grande quantité de cholestérol, vieillissent et assèchent la peau.
• Lait et certains produits laitiers. Le lait de vache naturel, la crème, la crème sure faite maison et d'autres aliments riches en matières grasses contiennent une grande quantité de cholestérol, qui obstrue les vaisseaux sanguins, privant ainsi la peau d'un apport sanguin normal. Il acquiert une teinte grisâtre, sèche et vieillit.
• Fumé Ces produits nuisent au travail du foie. Ceci, à son tour, se reflète sur la peau du visage et du corps. Il y a de l'acné.
• Les conserves Il provoque l'apparition de rides et d'acné.
• Marinades et assaisonnements. Aggrave le teint. Rendre la peau molle et ridée.
• Restauration rapide Il a un effet négatif sur le fonctionnement des organes internes, ce qui entraîne une détérioration du teint et un relâchement de la peau.
• Produits contenant supplément E. Nocif pour tout le corps. Sous leur influence, la peau devient une teinte jaune malsaine, perd de l'humidité, des éruptions cutanées et des rides apparaissent sur elle.

En outre, les aliments les plus nocifs pour la peau comprennent les fruits secs, au cours desquels des dispositifs spéciaux ont été utilisés, permettant d'extraire artificiellement de l'eau du produit.

Quoi remplacer

Si vous ne pouvez pas abandonner la viande, elle est préparée sans ajouter de beurre. La meilleure façon de cuisiner est de rôtir au four, bouillir et cuire à la vapeur.

La farine et les muffins sont remplacés par des produits à base de farine de blé entier. Au lieu de thé, café et soda, il est préférable de boire de l'eau propre, des jus naturels et des compotes. L'assaisonnement remplace les herbes fraîches. Et les gâteaux et pâtisseries - fruits et baies. Une peau bien soignée est bien entretenue par un masque facial aux œufs de caille.

Avec une utilisation limitée, même les produits les plus nocifs pour la peau du visage ne l’endommageront pas sérieusement. Ils peuvent être consommés toutes les deux semaines. Gâteaux et muffins, il est souhaitable de ne manger qu’après le repas principal.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi.html

Produits nocifs pour la peau

L’état de la peau dépend de plusieurs facteurs, l’un des principaux étant la présence ou l’absence de produits nocifs pour la peau dans l’alimentation. Regardons de plus près quels produits sont nocifs pour la peau. L'aspect de la peau peut se détériorer même à partir de produits utiles, par exemple de produits à base de protéines avec leur utilisation excessive. S'il y a trop de protéines dans le régime, l'environnement dans le corps devient plus acide, les processus métaboliques ralentissent, la synthèse d'enzymes et d'hormones s'aggrave. Le taux de régénération des cellules de la peau diminue, le visage prend une teinte malsaine, un gonflement apparaît dessus en raison de la détérioration du drainage.

L'environnement acide favorise le développement des bactéries. Par conséquent, les produits riches en protéines sont nocifs pour la peau du visage et entraînent souvent l'acné. Un environnement favorable aux bactéries se forme chez les personnes intéressées par les produits contenant des glucides légers dans la composition. Dans le corps, les processus de fermentation sont améliorés, de nombreux produits toxiques sont produits et sont excrétés par les pores de la peau.

Si vous buvez un peu d'eau tout en buvant du thé et du café, cela entraînera tôt ou tard une altération de la microcirculation, une détérioration de la couleur et une peau sèche. Le thé et le café ont un effet diurétique, sous leur influence, le liquide quitte le corps beaucoup plus rapidement, la déshydratation de tous les tissus se produit, y compris la peau. Si vous aimez le café et le thé, vous devriez boire autant d’eau que possible.

http://fiteria.ru/statji/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi.html

Produits pour la peau du visage et du corps - vitamines et minéraux essentiels, alimentation pour la jeunesse et élasticité

Souvent, les filles, désireuses de prolonger leur jeunesse et d'atteindre un état cutané idéal, ont recours à diverses procédures esthétiques, fabriquent des masques, des gommages, effectuent des massages, des nettoyages et autres manipulations. Toutes ces méthodes, bien qu’elles fonctionnent, donnent un effet superficiel et, après tout, l’apparence est responsable en premier lieu de la santé interne. Pour le maintenir, il faut une nutrition adéquate, riche en nutriments.

Vitamines et minéraux pour une peau saine et élastique

Sans nutrition adéquate, toutes les crèmes, masques et exfoliants seront impuissants (bien qu'ils présentent certains avantages), de sorte qu'une alimentation saine et équilibrée est nécessaire. Gardez à l'esprit que la plupart du derme a besoin de ces micro et macro éléments:

• antioxydants - peuvent être trouvés dans les épinards, les fraises, les églantines, les pastèques, les pommes, les tomates, le thé vert;
• acide nicotinique - présent dans les fraises, les céréales;
• Bêta-carotène - est dans le poivron, les cerises, les cerises, les tomates, les prunes;
• caroténoïdes - peuvent être trouvés dans la plupart des plantes, une quantité énorme dans les feuilles vertes;
• les vitamines - viande, œufs, fruits, légumes contiennent différents groupes de ces substances utiles;
• sélénium - les propriétés protectrices des ultraviolets dues à cet élément peuvent être obtenues en incluant dans le régime alimentaire des champignons, des céréales, de la viande de volaille;
• phosphore - la principale source de cette substance est le poisson et les fruits de mer;
• protéines - présentes dans la viande, le poisson, les noix, le lait, les œufs;
• acides gras - est dans les graines de lin, noix, huiles végétales, fruits de mer;
• fer - cette substance est riche en pommes, chou, poulet, pastèques, sarrasin, mangue, fruits de mer, grenade (si vous n’aimez pas son goût, faites un exfoliant à la grenade);
• zinc - peut être trouvé dans le yogourt vivant, le kéfir, les poires, les pommes et les pastèques.

Quels produits sont utiles pour la peau

La nutrition pour améliorer la peau ne devrait comprendre que des produits naturels. Ainsi, même les plus gourmands peuvent prendre soin de leur santé, sans changer leurs habitudes, s’ils remplacent les gâteaux et les muffins par du chocolat noir. Toutefois, le régime alimentaire devrait reposer sur des légumes et des fruits, un équilibre de protéines, de lipides et de glucides, diverses vitamines, des minéraux et des oligo-éléments. Ceci peut être réalisé par la consommation de tous les groupes d'aliments.

Inclure la viande dans le régime alimentaire (les amateurs de végétarisme peuvent la remplacer par d'autres plats protéinés), le poisson, les fruits, les légumes, les noix, les champignons, la gelée. De plus, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau propre et non gazeuse. Il aide à restaurer le corps au niveau cellulaire, à éliminer les toxines et autres substances nocives, à accélérer les processus métaboliques, mais son excès provoque un gonflement, alors souvenez-vous que tout devrait être modéré.

Pour usage externe

L'utilisation harmonieuse de produits à l'extérieur aidera à obtenir un résultat visuel saisissant sur le derme. Les plus utiles sont les substances suivantes, chacune pouvant être achetée en pharmacie:

• Huile de noix de coco. Contient un entrepôt de composants utiles, y compris l'acide hyaluronique. Hydrate en profondeur, pénètre dans les couches inférieures de l'épiderme, aide à lutter contre le gommage, les vergetures et les gerçures. De plus, la substance peut être utilisée pour enlever le maquillage.
• Huile de sésame. Riche en acides aminés et en vitamines, ce qui le rend idéal pour le derme. Il aide à éliminer les rougeurs, à éliminer la sécheresse, le relâchement et la perte d'élasticité. En outre, le produit rétablit l'humidité et la carence en nutriments dans les cellules. Avec l'application régulière et à long terme d'huile de sésame sur le contour des yeux, vous pouvez vous débarrasser des fines rides du visage. L'effet bénéfique de la substance sur la peau des enfants - du fait que le produit ne provoque pas d'allergies, il est utilisé à tout âge pour adoucir les tissus.
• Beurre de cacao. Il est recommandé pour ceux qui ont le derme sec qui se fane. Cette substance avec un arôme agréable, est profondément absorbée par la peau, éliminant les rides, les vergetures, les gerçures, supprimant l'inflammation, apaisant les irritations. De plus, le beurre de cacao forme un film protecteur contre le rayonnement ultraviolet et les changements de température. Bien adapté pour l'application sur les lèvres, autour des yeux, même sur les talons.

Régime alimentaire pour la peau du visage

N'oubliez pas que même les aliments sains pour la peau doivent également être modérés, car un excès de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments a des effets aussi négatifs qu'une carence. De plus, certains d'entre eux peuvent provoquer une réaction allergique. Consultez un nutritionniste au sujet de la formulation du régime si vous avez un système immunitaire faible ou agressif. Vous trouverez ci-dessous une liste de dix catégories d'aliments, utiles pour la santé de l'épiderme.

• Poisson + fruits de mer (y compris les algues). Ceux-ci contiennent des acides gras oméga-3, du zinc, du rétinol et de l'iode. Grâce au premier, l'humidité optimale est maintenue, le vieillissement est évité, les rides sont lissées, les cellules saturées en oxygène. Le zinc, qui se trouve principalement dans les poissons gras et les huîtres, est responsable de la synthèse du collagène (la substance qui rend le derme si lisse et élastique), accélérant ainsi les processus de régénération et de circulation sanguine. En outre, cette substance soulage l'inflammation, réduit l'activité des glandes sébacées, réduisant ainsi la quantité d'acné sur le visage.
• Agrumes. Citrons, oranges et pamplemousses sont recommandés pour être consommés non seulement par les cosmétologues, mais aussi par les nutritionnistes. Pour l'épiderme, ils sont utiles car ils stimulent la production de collagène, en raison de la teneur en vitamine C. En outre, cette substance est un puissant antioxydant, car elle neutralise l'effet négatif de l'environnement. Les jus d'agrumes peuvent être utilisés pour les masques de blanchiment afin d'égaliser le teint et d'éliminer les taches pigmentaires.
• Huiles végétales: l’huile d’olive contient donc des acides gras oméga-3 et oméga-6, qui favorisent l’auto-hydratation du derme. Il est recommandé d'utiliser l'abricot et l'argousier contre l'acné ou l'acné. Le lin, le blé et la noix de coco sont des réserves de vitamines qui rajeunissent la peau et accélèrent le processus de guérison.
• Fruits et légumes orange et rouges à feuilles vertes contenant une grande quantité de vitamine A - une substance antioxydante qui éclaircit le teint, élimine l'inflammation et stimule la production de mélanine, qui contribue à un bronzage uniforme. À propos du manque de bêta-carotène, dites pelage et petites fissures. Pour vous assurer que la vitamine est absorbée, mangez des légumes et des fruits orange (par exemple, des carottes) en combinaison avec des matières grasses - par exemple, des huiles végétales, de la crème.
• Noix Ils contiennent des acides aminés, de la vitamine E (teneur élevée en noisettes et amandes), du zinc (disponible dans les arachides), du sélénium. Pour que le derme reste frais, l'humidité est maintenue dans les cellules et le teint est affecté par l'éclat, incluez différents types de noix dans votre alimentation quotidienne.
• Céréales à grains entiers. Cette catégorie a une teneur élevée en fibres, ce qui est très important pour la santé du système digestif, dont l'état affecte directement l'apparence de la peau. De plus, les céréales à grains entiers contiennent de la vitamine B, qui prévient l'apparition d'acné ou d'irritations.
• Produits laitiers fermentés, utiles tant pour l'ingestion que pour l'usage externe. Fromage cottage, kéfir, ligne de yogourt vif, éclaircit le teint, adoucit et rafraîchit le derme. En outre, le lait entier contient des cultures de bactéries capables de nettoyer la microflore de l'estomac.
• La viande et le foie des animaux - la principale source de protéines. Ils contiennent également beaucoup de fer dont la carence se traduit par le vieillissement précoce de la peau, la perte de son élasticité et de sa tonicité. Le foie a aussi beaucoup de vitamine A bénéfique.
• Thé vert Agit comme un puissant antioxydant, réduit les rides, rafraîchit et tonifie, élimine la sensation de tiraillement.
• Chocolat noir naturel. Utile quand il n'y a pas d'additifs dedans. Ce chocolat est composé de beurre de cacao - une source de flavonoïdes qui améliorent la texture et le teint de la peau, préviennent la déshydratation des cellules et assurent une protection contre les rayons ultraviolets nocifs.

http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Avantages de la peau

Contenu de l'article [masquer]

J'ai envie de dire: la peau est notre tout. «Tout d'abord, il s'agit du plus grand organe de notre corps, avec une superficie totale d'environ 2 mètres carrés. m et pesant environ 5% du poids corporel », déclare Elena Morozova, spécialiste en nutrition, responsable du centre de perte de poids Elena Morozova. "Deuxièmement, c’est l’organe le plus polyvalent du corps humain." La peau protège notre corps contre les facteurs externes négatifs: microbes dangereux, rayonnement ultraviolet, chaleur, froid. Et elle respire, fournissant 2% des échanges gazeux dans le corps. Et si sa respiration est perturbée, cela risque de causer de gros problèmes.

De plus, la peau absorbe les nutriments et élimine les substances nocives et épuisées. Ce dernier point est particulièrement important lorsque le foie ou les reins ne fonctionnent pas bien. Enfin, la peau joue un rôle important dans les processus métaboliques. «Outre les échanges gazeux, qui se produisent pendant la respiration de la peau, elle contient également un métabolisme intermédiaire des glucides, des protéines, des lipides, des vitamines et des sels», explique Natalia Grigorieva, nutritionniste, responsable de la clinique Real Institute de la cosmétologie et de la technologie cellulaire.

La peau est un miroir de notre corps.

Tout nutritionniste peut facilement déterminer si vous mangez bien en regardant non pas votre assiette, mais votre peau: cela reflète tous les problèmes de nos organes internes. «Par exemple, un ulcère duodénal, une colite et une dysbactériose aggravent le teint, provoquent diverses éruptions cutanées, des démangeaisons et une peau flasque», explique Elena Morozova.

En conséquence, résoudre ces problèmes de l'extérieur, avec l'aide de produits cosmétiques, si cela est possible, pas pour longtemps. Lorsque la peau se détériore pour des raisons internes, il faut également les traiter de l'intérieur, en modifiant le régime alimentaire. «Révisez votre régime alimentaire, changez vos habitudes alimentaires et vos méthodes de cuisson», conseille Natalya Grigorieva. - La congélation, un stockage long et / ou inapproprié peuvent détruire presque toutes les vitamines contenues dans les aliments. Les méthodes de cuisson traditionnelles - bouillir, rôtir, cuire - détruisent également les nutriments. La friture et la réutilisation de l'huile de friture «enrichissent» les aliments avec des substances cancérogènes. » De quel genre de beauté de peau pouvons-nous parler quand elle suffoque littéralement en essayant de faire sortir toute cette saleté du corps?

Construire un régime alimentaire pour une peau saine, rappelez-vous: la peau, comme tout le corps, a besoin d'une gamme complète de nutriments et de vitamines.

Quels sont les nutriments nécessaires pour une peau saine?

«Tout d’abord, elle doit disposer de suffisamment de protéines et de graisses», rappelle Elena Morozova. Les protéines augmentent le tonus de la peau, fournissant un ovale clair du visage. Leur inconvénient peut conduire au fait qu'il apparaîtra de longues blessures et des fissures de cicatrisation. Les acides gras sont nécessaires à l'absorption de la vitamine A, responsable du renouvellement de la peau. Ils dépendent de la douceur et de la couleur, pas de rides.

De plus, la peau a besoin de vitamines du groupe B - elles l'aident à paraître en bonne santé. La vitamine C active la production de collagène. La vitamine H aide la peau à éviter les flasques et lui redonne une couleur saine.

Les vitamines E et PP sont de bons antioxydants, elles protègent la peau contre les effets des radicaux libres et de l’environnement agressif, augmentent la résistance de la peau aux rayons ultraviolets. Le zinc et le sélénium ont également une activité antioxydante et anti-inflammatoire. Le fer tonifie la peau et est responsable d'une circulation sanguine normale.

Produits pour une peau saine

D'où vient tout cela? La vitamine A (rétinol) se trouve dans le foie, les œufs, les poissons gras, et la provitamine A (bêta-carotène) dans les fruits et légumes rouges et orange vif. Les vitamines du groupe B peuvent être obtenues à partir de produits d'origine animale - viande, œufs, lait, fromage, poisson - et légumes: noix, haricots, champignons, riz, sarrasin. La vitamine C se trouve dans les agrumes, le kiwi et les baies acides. La source de vitamine E sont des produits contenant des graisses végétales: noix, graines, huiles. La vitamine D se trouve dans la "gelée" et les fruits de mer.

Les aliments riches en zinc - c'est encore le foie, et même les sardines, les graines de citrouille. Le sélénium est présent dans les champignons, les pleurotes, le blanc, les pistaches et l’ail. Les produits «fer» sont la viande rouge, les abats et le sarrasin.

«Pour obtenir toutes les substances nécessaires à la peau, essayez de diversifier votre alimentation le plus possible, afin d'y inclure uniquement des produits frais et de haute qualité», conseille Natalia Grigorieva. - Essayez d’inclure dans le menu les produits de chaque catégorie de vitamines et d’éléments essentiels mentionnés ci-dessus.

Pour simplifier ce schéma énergétique, nous vous proposons des produits de qualité bénéfiques pour la peau et des produits nocifs.

Produits doux pour la peau

Produits laitiers fermentés. Les lactobacilles qu'ils contiennent normalisent le travail des intestins, dont l'état dépend de la beauté de la peau.

Poisson et fruits de mer (notamment le maquereau, le saumon, les sardines, le hareng et le thon). Ils contiennent des acides gras oméga-3, qui protègent les membranes cellulaires et améliorent l'élasticité de la peau et l'irrigation sanguine.

De la viande Les protéines de poulet améliorent l'état général de la peau et participent aux processus de régénération. Le boeuf est riche en zinc et en vitamine B₂ et est un assistant fiable dans la prévention de l'apparition des rides, des fissures et des ulcères.

Légumes (surtout brocoli et carottes) et fruits (surtout citron).

«Ce sont des produits pratiquement magiques que toute femme doit inclure dans son menu», explique Elena Morozova. - Le brocoli est riche en antioxydants qui empêchent le vieillissement précoce de la peau et augmentent son élasticité. La consommation régulière de jus de carotte améliore le teint. Et la vitamine C, contenue dans le citron, lisse la peau et élimine le noircissement et la pigmentation. "

Thé vert Contient des antioxydants qui neutralisent les radicaux libres, prévenant ainsi le vieillissement prématuré de la peau.

Produits dangereux pour la peau

Les aliments et les boissons qui provoquent la déshydratation et l'intoxication du corps et détruisent les cellules de la peau: aliments fumés, agents de conservation, alcool, café, fruits secs et produits contenant des additifs "E".

http://www.jv.ru/news/30850-poleznie-produkti-dlya-kozhi.html