Est-il possible de boire un café avec dépression, stress et juste pour améliorer l'humeur - faits scientifiques
On pense que le café contribue à améliorer le bien-être et, par conséquent, à prévenir la dépression et l'asthénie.
Parallèlement, la caféine aide à échapper aux situations stressantes, car elle est capable de prévenir l’inflammation des cellules nerveuses - c’est ce qui se passe, par exemple, lorsque vous ressentez de l’agressivité et une irritabilité accrue.
Que disent les scientifiques à ce sujet? Ont-ils fait des recherches sur comment et pourquoi le café affecte l'humeur? Qu'est-ce que les statistiques indiquent?
Un examen de 11 études dans lesquelles 330 000 personnes ont été interrogées au total indique que la consommation de café et de caféine est fortement associée à un risque réduit de développer une dépression.
Une autre longue étude, d'une durée de 10 ans, a même établi un lien entre la consommation de café et un risque de suicide plus faible chez les femmes.
Est-ce qu'une boisson vous aide à vous remonter le moral?
La première chose à laquelle vous devriez faire attention, c'est qu'il n'y a pas que de la caféine dans le café. Le travail du cerveau et l'humeur d'une personne affectent également à des degrés divers:
- Acide folique Les vitamines B sont utilisées dans la production d'hormones, notamment la sérotonine, qui aide à lutter contre les états asthéniques et le sentiment de faiblesse.
- Polyphénols. Ils ont juste le soi-disant effet "anti-dépressif", supprimant l'excitation des cellules nerveuses.
- Theanine. Avec des concentrations sanguines élevées, il provoque la production de dopamine. Et cette hormone, à son tour, peut provoquer un sentiment de joie, élever l'humeur et soulager l'épuisement nerveux. On sait également que la théanine améliore la mémoire et améliore les performances.
- Acides chlorogéniques et féruliques. Tout d’abord, ces substances sont des antioxydants, c’est-à-dire qu’elles empêchent l’oxydation et la destruction des cellules nerveuses. Dans le même temps, ils réduisent la sensibilité des cellules nerveuses aux impulsions, ce qui affecte la diminution de la sévérité de l'état dépressif.
Et la caféine conduit à une amélioration des connexions métaboliques des cellules et stimule l'absorption des micronutriments, y compris le glucose, par les neurones.
Comment tout cela fonctionne-t-il de manière complexe pour le cerveau? L'ambiance s'améliore, mais l'effet est temporaire. Sa durée moyenne est de 2 à 6 heures (en fonction des caractéristiques physiologiques individuelles). Pour plus d'informations sur les effets de la caféine sur le cerveau, voir un article séparé.
Que disent les recherches à ce sujet? La Chine a été étroitement associée à ce problème, où la fréquence des dépressions parmi la population locale est très élevée, ce qui est souvent complètement suicidaire.
La recherche comprenait une analyse des informations (par le biais de consultations avec des psychologues) sur les personnes qui consomment activement du café quotidiennement. En outre, l’enquête a été menée spécifiquement auprès de ceux qui ne sont que toxicomanes et de ceux qui utilisent le café presque régulièrement depuis plus de 30 ans (les données ont été recueillies de 1980 à 2015). Alors, est-il possible de boire du café avec une dépression déjà existante?
Et une boisson peut-elle gâcher l'ambiance? Des études du NCBI (Centre national d'information sur la biotechnologie) ont établi qu'une forte consommation de caféine (plus de 3 tasses de boisson à la crème par jour) augmente le risque d'aggravation de la dépression chez les personnes souffrant de troubles de l'humeur (ce qui indique le plus souvent un déséquilibre hormonal dans le corps, y compris pendant les périodes d’âge transitoire).
En conséquence, l'influence du café sera radicalement différente de l'état de l'état psycho-émotionnel du moment.
Impact sur le stress et l'anxiété
Quels sont les sentiments de stress et d'anxiété? C'est un manque d'équilibre émotionnel. Ces concepts ne doivent pas être combinés avec la dépression, car ils impliquent un état complètement différent du système nerveux.
Le sentiment d'anxiété, d'anxiété et de peur affecte directement l'activité des cellules cérébrales. Et la caféine, comme nous le savons, «revigore», c’est-à-dire contraint le système nerveux à un travail actif. Par conséquent, il peut augmenter l'anxiété et exacerber divers troubles névrotiques, tels que les attaques de panique, les troubles obsessionnels compulsifs, les psychonévroses et la neurasthénie.
C'est vrai, l'effet est très faible. Il est logique de ne le mentionner que lorsqu'une personne abuse clairement des boissons au café ou souffre de troubles mentaux.
Le café agit sur le stress comme la nicotine. En d’autres termes, si l’anxiété est évaluée en points, une personne en bonne santé ne présentant aucun problème psychologique a un niveau nominal de 100 points. C'est la frontière lorsque vous pouvez contrôler pleinement votre enthousiasme.
Mais pour ceux qui fument - 80, et pour eux une augmentation à 100 points est un état proche du stress. Tout cela est l'effet de s'habituer à l'absence d'anxiété. Le café fonctionne de la même manière. Et il dépend vraiment de lui aussi, bien que cela ne se développe pas aussi rapidement que par les mêmes cigarettes.
4 autres produits pour équilibre mental
Pouvez-vous faire face à la dépression en adaptant votre régime alimentaire? Les nutritionnistes disent que, en plus du café, il existe une liste énorme de produits qui aident de l'humeur dépressive. Comment fonctionnent-ils? Stimulez la production d'endorphines - les hormones mêmes qui répondent aux sentiments de bonheur et de joie (dopamine, sérotonine, noradrénaline - toutes appartiennent à celles-ci). Le plus efficace à cet égard:
- Chocolat: le cacao stimule la production d'endorphines bien mieux que la caféine. Dans le même temps - sans conséquences négatives. Le chocolat n'augmente pas non plus le niveau de stress et d'anxiété.
- Poisson Et le plus gros - le meilleur. L'huile de poisson contient des acides oméga-3, qui agissent comme un antidépresseur puissant. Les oméga-3 se trouvent également dans les verts, les noix (dans la peau amère des cerneaux).
- Curcuma La curcumine qu'il contient stimule la neurogenèse (division des cellules nerveuses et leur régénération), mais l'activité des centres cérébraux responsables de l'état dépressif est supprimée.
- Bananes. Ils sont une source de glucides simples. Les bananes améliorent l'humeur et aident le cerveau à obtenir un regain d'énergie, ce dont une personne manque juste en période de dépression. Mais avec cela, l'anxiété peut augmenter.
Et les psychologues conseillent d’améliorer l’humeur, de boire au moins 2 litres d’eau par jour et de marcher en plein air, ce qui améliore considérablement les processus métaboliques et aide à normaliser la production des mêmes hormones.
Vidéo utile
Nous vous recommandons de regarder ces vidéos:
Conclusion
Au total, une tasse de boisson aromatisée est peu susceptible d’aider à faire face à la dépression, mais pour l’empêcher - oui.
Dans le même temps, il convient de rappeler que la caféine stimule l'activité cérébrale, ce qui augmente indirectement l'anxiété et le stress. Mais cela ne concerne que les fortes doses de caféine.
http://wikifood.online/po-vliyaniyu/wellbeing/depr-disorder/kofe-i-depressiya.htmlSport et santé
Site sur le sport et le mode de vie sain
Effet de la caféine sur la dépression
La caféine est aujourd'hui profondément ancrée dans la compréhension de la substance vivifiante et beaucoup la consomment régulièrement dans diverses boissons. Par exemple, le thé ou le café du matin est déjà un rituel pratiquement obligatoire pour aider les gens à se réveiller et à se sentir prêts pour le commerce à venir. Cependant, le monde médical n’est pas encore parvenu à un consensus et est divisé quant aux avantages et aux risques de la caféine associés à la santé psychologique. Certaines personnes croient que la caféine peut soulager la dépression, tandis que d'autres, au contraire, avertissent de son effet négatif possible.
Aujourd'hui, nous examinerons les deux côtés du débat et étudierons les effets similaires de certains autres produits.
Effets positifs possibles de la caféine sur la dépression.
Certaines études suggèrent que le café peut réduire les symptômes de la dépression. De nombreuses observations médicales sur la relation entre consommation de caféine et dépression, en particulier lorsque la caféine est consommée sous forme de café, montrent souvent que cette substance peut réduire la fréquence de la dépression. Par exemple, des études menées en Chine de 1980 à 2015 ont montré que la caféine était associée à une dépression relativement faible, touchant moins de 1% des personnes dans tous les cas. Dans le même temps, une longue étude a également montré que le risque de développer une dépression diminuait de manière significative lorsque les personnes commençaient à inclure régulièrement de la caféine dans leur alimentation. Les scientifiques ont conclu que la caféine est largement associée à un risque réduit de développer une dépression.
Une autre analyse de 12 observations a examiné l'effet de la caféine sur l'état psychologique de 346 913 personnes et de 8 146 cas de dépression. L'étude conclut que la caféine, en particulier dans le café, protège efficacement contre la dépression.
Pourquoi le café peut-il être plus efficace pour réduire la dépression?
La principale raison de l'effet plus prononcé du café par rapport au thé réside dans la composition du café, qui comprend de nombreux composants biologiquement actifs, appartenant principalement aux polyphénols et aux classes d'alcaloïdes. Ce sont ces substances qui peuvent neutraliser les effets négatifs de la dépression. Le café contient également de l'acide chlorogénique, de l'acide férulique et de l'acide caféique. Ils réduisent l'inflammation des cellules nerveuses du cerveau associée à l'apparition de la dépression. Cependant, tout le thé n'est pas moins efficace. Le thé vert a des propriétés antioxydantes élevées et peut être aussi utile que le café pour se protéger contre la dépression.
Le thé vert contient les produits chimiques importants pour la santé psychologique suivants:
- Acide folique, appartenant aux vitamines du groupe B. On pense que l'acide folique améliore l'humeur.
- Polyphénols aux propriétés antidépressives.
- La théanine, qui aide à augmenter les hormones de joie de la dopamine et de la sérotonine dans le cerveau.
Effets négatifs possibles de la caféine associés à la dépression.
Tous les scientifiques de la communauté médicale ne sont pas d'accord pour dire que la caféine est totalement sans danger, certains soutiennent qu'elle ne peut qu'aggraver l'état mental.
Une consommation excessive de café et, en particulier, de caféine peut provoquer des symptômes désagréables, tels que: anxiété, maux de tête, hypertension artérielle, accélération du rythme cardiaque, nausées, agitation. Chacun de ces symptômes est associé à une réaction d'urgence du corps. Si une telle réaction se répète souvent, elle peut nuire à la santé.
Plusieurs études ont montré un lien entre la consommation de café et une augmentation de la dépression. Selon un article publié sur le site Web du Centre national d'information sur la biotechnologie (NCBI), une consommation élevée de caféine peut augmenter la dépression chez les personnes souffrant de troubles de l'humeur et provoquer une anxiété accrue chez les personnes sujettes aux attaques de panique.
La caféine ne fournit qu'un soutien temporaire au système nerveux, mais après la disparition de l'effet, les personnes présentant des symptômes de dépression peuvent voir leur humeur diminuer plus fortement. Par conséquent, la caféine dans de tels cas n'est pas recommandée en grande quantité.
Produits pouvant aggraver la dépression.
Certains types d'aliments peuvent avoir un effet négatif sur la santé psychologique dans les cas où des symptômes de dépression sont présents. L'un des principaux dans cette catégorie est le sucre raffiné. Il fournit une explosion d'énergie instantanée, mais l'action se termine rapidement, après quoi l'ambiance ne peut que diminuer. D'autres produits similaires incluent:
- édulcorants artificiels. Ils bloquent la production de sérotonine.
- Pain blanc, pâtes. Ils ont un effet similaire avec le sucre.
- Huiles hydrogénées dans le poulet frit, le poisson ou les frites. Les graisses trans ou les graisses saturées peuvent obstruer les artères et aggraver la circulation du sang dans le cerveau.
- Les aliments riches en sel. Une grande quantité de ces aliments peut perturber le travail des systèmes nerveux et immunitaire et causer de la fatigue.
- de l'alcool. Une consommation excessive d'alcool perturbe le système nerveux central.
Produits pour lutter contre la dépression.
De nombreux nutritionnistes du monde entier s'accordent pour dire que le régime méditerranéen est le type de nourriture le mieux adapté à un bon bien-être psychologique et à une santé générale. Ce type de nourriture est principalement composé de légumes, fruits, noix, légumineuses, céréales, huile d'olive et poisson. La consommation complète d’acides gras oméga-3, qui améliorent les performances du cerveau, est une caractéristique importante. En outre, le régime méditerranéen est bon pour le système cardiovasculaire.
Les principales composantes du régime méditerranéen sont les suivantes:
- Consommation importante de fruits et légumes, ainsi que de produits à base de céréales complètes, de légumineuses et de noix.
- Consommation d'huile saine, par exemple d'olive.
- Le goût rehausse les herbes et les épices, pas le sel.
- Manger de la volaille et du poisson au moins deux fois par semaine.
- Une quantité modérée de vin rouge contenant la substance bénéfique, le resvératrol (un puissant antioxydant).
Il est important de comprendre que les causes de la dépression sont cachées dans le travail du cerveau, ce qui signifie qu'il est tout à fait possible de les traiter à l'aide de certaines substances bénéfiques. Nous avons appris que certains produits sont bien adaptés à ce rôle. Dans ce cas, la question du personnage principal de cet article - la caféine est encore ouverte. Son action en tant que substance psychoactive ne fait aucun doute, mais une quantité excessive peut avoir des conséquences négatives. Très probablement, la réponse réside ici dans une consommation raisonnable. Comme dit le proverbe: dans tout ce dont vous avez besoin de connaître la mesure, il ne s'agit que de caféine. En moyenne, il est recommandé de ne pas consommer plus de 150 à 300 mg de caféine par jour. En termes de café, le dosage est d'environ 3-4 tasses. Dans le cas du thé noir et vert, la portion reste également dans les 3-4 tasses. Au-delà de ces normes, des symptômes négatifs peuvent apparaître: maux de tête, insomnie, anxiété, etc. Le concept de mesure s'applique à de nombreux aliments, mais des substances puissantes telles que la caféine nécessitent une attention accrue.
http://sportizdorovie.ru/zdorovoe-pitanie/vliyanie-kofeina-na-depressiyu.htmlPour la dépression, vous pouvez boire du café
Sport et santé
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Effet de la caféine sur la dépression
La caféine est aujourd'hui profondément ancrée dans la compréhension de la substance vivifiante et beaucoup la consomment régulièrement dans diverses boissons. Par exemple, le thé ou le café du matin est déjà un rituel pratiquement obligatoire pour aider les gens à se réveiller et à se sentir prêts pour le commerce à venir. Cependant, le monde médical n’est pas encore parvenu à un consensus et est divisé quant aux avantages et aux risques de la caféine associés à la santé psychologique. Certaines personnes croient que la caféine peut soulager la dépression, tandis que d'autres, au contraire, avertissent de son effet négatif possible.
Aujourd'hui, nous examinerons les deux côtés du débat et étudierons les effets similaires de certains autres produits.
Effets positifs possibles de la caféine sur la dépression.
Certaines études suggèrent que le café peut réduire les symptômes de la dépression. De nombreuses observations médicales sur la relation entre consommation de caféine et dépression, en particulier lorsque la caféine est consommée sous forme de café, montrent souvent que cette substance peut réduire la fréquence de la dépression. Par exemple, des études menées en Chine de 1980 à 2015 ont montré que la caféine était associée à une dépression relativement faible, touchant moins de 1% des personnes dans tous les cas. Dans le même temps, une longue étude a également montré que le risque de développer une dépression diminuait de manière significative lorsque les personnes commençaient à inclure régulièrement de la caféine dans leur alimentation. Les scientifiques ont conclu que la caféine est largement associée à un risque réduit de développer une dépression.
Une autre analyse de 12 observations a examiné l'effet de la caféine sur l'état psychologique de 346 913 personnes et de 8 146 cas de dépression. L'étude conclut que la caféine, en particulier dans le café, protège efficacement contre la dépression.
Pourquoi le café peut-il être plus efficace pour réduire la dépression?
La principale raison de l'effet plus prononcé du café par rapport au thé réside dans la composition du café, qui comprend de nombreux composants biologiquement actifs, appartenant principalement aux polyphénols et aux classes d'alcaloïdes. Ce sont ces substances qui peuvent neutraliser les effets négatifs de la dépression. Le café contient également de l'acide chlorogénique, de l'acide férulique et de l'acide caféique. Ils réduisent l'inflammation des cellules nerveuses du cerveau associée à l'apparition de la dépression. Cependant, tout le thé n'est pas moins efficace. Le thé vert a des propriétés antioxydantes élevées et peut être aussi utile que le café pour se protéger contre la dépression.
Le thé vert contient les produits chimiques importants pour la santé psychologique suivants:
- Acide folique, appartenant aux vitamines du groupe B. On pense que l'acide folique améliore l'humeur.
- Polyphénols aux propriétés antidépressives.
- La théanine, qui aide à augmenter les hormones de joie de la dopamine et de la sérotonine dans le cerveau.
Effets négatifs possibles de la caféine associés à la dépression.
Tous les scientifiques de la communauté médicale ne sont pas d'accord pour dire que la caféine est totalement sans danger, certains soutiennent qu'elle ne peut qu'aggraver l'état mental.
Une consommation excessive de café et, en particulier, de caféine peut provoquer des symptômes désagréables, tels que: anxiété, maux de tête, hypertension artérielle, accélération du rythme cardiaque, nausées, agitation. Chacun de ces symptômes est associé à une réaction d'urgence du corps. Si une telle réaction se répète souvent, elle peut nuire à la santé.
Plusieurs études ont montré un lien entre la consommation de café et une augmentation de la dépression. Selon un article publié sur le site Web du Centre national d'information sur la biotechnologie (NCBI), une consommation élevée de caféine peut augmenter la dépression chez les personnes souffrant de troubles de l'humeur et provoquer une anxiété accrue chez les personnes sujettes aux attaques de panique.
La caféine ne fournit qu'un soutien temporaire au système nerveux, mais après la disparition de l'effet, les personnes présentant des symptômes de dépression peuvent voir leur humeur diminuer plus fortement. Par conséquent, la caféine dans de tels cas n'est pas recommandée en grande quantité.
Produits pouvant aggraver la dépression.
Certains types d'aliments peuvent avoir un effet négatif sur la santé psychologique dans les cas où des symptômes de dépression sont présents. L'un des principaux dans cette catégorie est le sucre raffiné. Il fournit une explosion d'énergie instantanée, mais l'action se termine rapidement, après quoi l'ambiance ne peut que diminuer. D'autres produits similaires incluent:
- édulcorants artificiels. Ils bloquent la production de sérotonine.
- Pain blanc, pâtes. Ils ont un effet similaire avec le sucre.
- Huiles hydrogénées dans le poulet frit, le poisson ou les frites. Les graisses trans ou les graisses saturées peuvent obstruer les artères et aggraver la circulation du sang dans le cerveau.
- Les aliments riches en sel. Une grande quantité de ces aliments peut perturber le travail des systèmes nerveux et immunitaire et causer de la fatigue.
- de l'alcool. Une consommation excessive d'alcool perturbe le système nerveux central.
Produits pour lutter contre la dépression.
De nombreux nutritionnistes du monde entier s'accordent pour dire que le régime méditerranéen est le type de nourriture le mieux adapté à un bon bien-être psychologique et à une santé générale. Ce type de nourriture est principalement composé de légumes, fruits, noix, légumineuses, céréales, huile d'olive et poisson. La consommation complète d’acides gras oméga-3, qui améliorent les performances du cerveau, est une caractéristique importante. En outre, le régime méditerranéen est bon pour le système cardiovasculaire.
Les principales composantes du régime méditerranéen sont les suivantes:
- Consommation importante de fruits et légumes, ainsi que de produits à base de céréales complètes, de légumineuses et de noix.
- Consommation d'huile saine, par exemple d'olive.
- Le goût rehausse les herbes et les épices, pas le sel.
- Manger de la volaille et du poisson au moins deux fois par semaine.
- Une quantité modérée de vin rouge contenant la substance bénéfique, le resvératrol (un puissant antioxydant).
Il est important de comprendre que les causes de la dépression sont cachées dans le travail du cerveau, ce qui signifie qu'il est tout à fait possible de les traiter à l'aide de certaines substances bénéfiques. Nous avons appris que certains produits sont bien adaptés à ce rôle. Dans ce cas, la question du personnage principal de cet article - la caféine est encore ouverte. Son action en tant que substance psychoactive ne fait aucun doute, mais une quantité excessive peut avoir des conséquences négatives. Très probablement, la réponse réside ici dans une consommation raisonnable. Comme dit le proverbe: dans tout ce dont vous avez besoin de connaître la mesure, il ne s'agit que de caféine. En moyenne, il est recommandé de ne pas consommer plus de 150 à 300 mg de caféine par jour. En termes de café, le dosage est d'environ 3-4 tasses. Dans le cas du thé noir et vert, la portion reste également dans les 3-4 tasses. Au-delà de ces normes, des symptômes négatifs peuvent apparaître: maux de tête, insomnie, anxiété, etc. Le concept de mesure s'applique à de nombreux aliments, mais des substances puissantes telles que la caféine nécessitent une attention accrue.
Santé, médecine et longévité
Informations intéressantes, utiles et nécessaires pour votre santé.
Une étude récente a montré qu'une tasse de café le matin peut vous donner beaucoup plus qu'un regain d'énergie. La consommation de café contribue également à prévenir le développement de la dépression.
Dans une étude menée sur 10 ans, des scientifiques ont surveillé la santé de 50 000 femmes entre 1996 et 2006. Le développement de la dépression au cours de cette période a été noté dans 2600 d'entre eux. Dans ce cas, en règle générale, toutes les femmes incluses dans ce groupe de risque ne consommaient pas du café ou en consommaient une quantité minimale. Les femmes qui buvaient au moins deux tasses de café par jour étaient moins susceptibles de développer une dépression. L'augmentation de la consommation de café a entraîné une diminution de l'incidence de la dépression. Les femmes du groupe témoin, qui buvaient de 2 à 3 tasses par jour, ont présenté une réduction de 15% du risque de développer une dépression. Boire 4 tasses de café ou plus par jour a permis de réduire le niveau de risque de 20%. Dans le même temps, les scientifiques ont noté que le café décaféiné n’avait pas le même effet sur la prévention de la dépression.
Pourquoi la caféine aide-t-elle à lutter contre la dépression? À l’avenir, les chercheurs envisagent de poursuivre leurs expériences visant à découvrir le mécanisme de l’influence de la caféine sur le cerveau. Cependant, déjà maintenant A2news.ru peut noter que la consommation de caféine, comme on l'appelle, contribue au bien-être et à un afflux d'énergie. La caféine bloque les effets de l'adénosine, ce qui ralentit l'activité nerveuse des cellules cérébrales et provoque la somnolence. Ainsi, la caféine vous aide à vous sentir plus concentré et énergique. Ce produit augmente également la production de dopamine, qui joue un rôle important dans la prévention du développement de la dépression. Les résultats des études ont montré un taux de suicide plus bas chez les consommateurs de café.
L'effet positif de la consommation de café n'est pas seulement la capacité de prévenir la dépression. Des études ont montré que le café protège le foie quand une personne boit de l'alcool. Les résultats d'une des expériences impliquant plus de 125 000 amateurs de café indiquent que boire une tasse de café par jour réduit de 20% le risque de développer une cirrhose du foie. Chaque tasse supplémentaire (jusqu'à 4 tasses) réduit le risque de 20% supplémentaires. Le café est également une excellente source d'antioxydants. En même temps, leur café contient plus que du cacao et du thé vert ou noir.
Bien sûr, le café doit être bu avec modération. Une consommation excessive peut entraîner des sentiments d'anxiété et d'anxiété, ainsi que de l'insomnie. De plus, le café augmente légèrement l'acidité, ce qui peut nuire aux personnes ayant un estomac sensible. La caféine affecte tout le monde différemment, alors consommez-la en quantité optimale pour votre corps. Néanmoins, malgré tous les résultats positifs de la recherche, nous recommandons de boire une ou deux tasses par jour pour obtenir le meilleur effet qui soit sans nuire à la santé.
Parallèlement, la caféine aide à échapper aux situations stressantes, car elle est capable de prévenir l’inflammation des cellules nerveuses - c’est ce qui se passe, par exemple, lorsque vous ressentez de l’agressivité et une irritabilité accrue.
Que disent les scientifiques à ce sujet? Ont-ils fait des recherches sur comment et pourquoi le café affecte l'humeur? Qu'est-ce que les statistiques indiquent?
Une autre longue étude, d'une durée de 10 ans, a même établi un lien entre la consommation de café et un risque de suicide plus faible chez les femmes.
Theanine. Avec des concentrations sanguines élevées, il provoque la production de dopamine. Et cette hormone, à son tour, peut provoquer un sentiment de joie, élever l'humeur et soulager l'épuisement nerveux. On sait également que la théanine améliore la mémoire et améliore les performances.
Et la caféine conduit à une amélioration des connexions métaboliques des cellules et stimule l'absorption des micronutriments, y compris le glucose, par les neurones.
Impact sur le stress et l'anxiété
Le sentiment d'anxiété, d'anxiété et de peur affecte directement l'activité des cellules cérébrales. Et la caféine, comme nous le savons, «revigore», c’est-à-dire contraint le système nerveux à un travail actif. Par conséquent, il peut augmenter l'anxiété et exacerber divers troubles névrotiques, tels que les attaques de panique, les troubles obsessionnels compulsifs, les psychonévroses et la neurasthénie.
4 autres produits pour équilibre mental
- Curcuma La curcumine qu'il contient stimule la neurogenèse (division des cellules nerveuses et leur régénération), mais l'activité des centres cérébraux responsables de l'état dépressif est supprimée.
Vidéo utile
Au total, une tasse de boisson aromatisée est peu susceptible d’aider à faire face à la dépression, mais pour l’empêcher - oui.
Est-il possible de boire un café avec dépression, stress et juste pour améliorer l'humeur - faits scientifiques
On pense que le café contribue à améliorer le bien-être et, par conséquent, à prévenir la dépression et l'asthénie.
Un examen de 11 études dans lesquelles 330 000 personnes ont été interrogées au total indique que la consommation de café et de caféine est fortement associée à un risque réduit de développer une dépression.
Comment tout cela fonctionne-t-il de manière complexe pour le cerveau? L'ambiance s'améliore, mais l'effet est temporaire. Sa durée moyenne est de 2 à 6 heures (en fonction des caractéristiques physiologiques individuelles). Pour plus d'informations sur les effets de la caféine sur le cerveau, voir un article séparé.
Que disent les recherches à ce sujet? La Chine a été étroitement associée à ce problème, où la fréquence des dépressions parmi la population locale est très élevée, ce qui est souvent complètement suicidaire.
Et une boisson peut-elle gâcher l'ambiance? Des études du NCBI (Centre national d'information sur la biotechnologie) ont établi qu'une forte consommation de caféine (plus de 3 tasses de boisson à la crème par jour) augmente le risque d'aggravation de la dépression chez les personnes souffrant de troubles de l'humeur (ce qui indique le plus souvent un déséquilibre hormonal dans le corps, y compris pendant les périodes d’âge transitoire).
Quels sont les sentiments de stress et d'anxiété? C'est un manque d'équilibre émotionnel. Ces concepts ne doivent pas être combinés avec la dépression, car ils impliquent un état complètement différent du système nerveux.
Le café agit sur le stress comme la nicotine. En d’autres termes, si l’anxiété est évaluée en points, une personne en bonne santé ne présentant aucun problème psychologique a un niveau nominal de 100 points. C'est la frontière lorsque vous pouvez contrôler pleinement votre enthousiasme.
Pouvez-vous faire face à la dépression en adaptant votre régime alimentaire? Les nutritionnistes disent que, en plus du café, il existe une liste énorme de produits qui aident de l'humeur dépressive. Comment fonctionnent-ils? Stimulez la production d'endorphines - les hormones mêmes qui répondent aux sentiments de bonheur et de joie (dopamine, sérotonine, noradrénaline - toutes appartiennent à celles-ci). Le plus efficace à cet égard:
Bananes. Ils sont une source de glucides simples. Les bananes améliorent l'humeur et aident le cerveau à obtenir un regain d'énergie, ce dont une personne manque juste en période de dépression. Mais avec cela, l'anxiété peut augmenter.
Et les psychologues conseillent d’améliorer l’humeur, de boire au moins 2 litres d’eau par jour et de marcher en plein air, ce qui améliore considérablement les processus métaboliques et aide à normaliser la production des mêmes hormones.
Nous vous recommandons de regarder ces vidéos:
Est-ce qu'une boisson vous aide à vous remonter le moral?
La première chose à laquelle vous devriez faire attention, c'est qu'il n'y a pas que de la caféine dans le café. Le travail du cerveau et l'humeur d'une personne affectent également à des degrés divers:
Polyphénols. Ils ont juste le soi-disant effet "anti-dépressif", supprimant l'excitation des cellules nerveuses.
La recherche comprenait une analyse des informations (par le biais de consultations avec des psychologues) sur les personnes qui consomment activement du café quotidiennement. En outre, l’enquête a été menée spécifiquement auprès de ceux qui ne sont que toxicomanes et de ceux qui utilisent le café presque régulièrement depuis plus de 30 ans (les données ont été recueillies de 1980 à 2015). Alors, est-il possible de boire du café avec une dépression déjà existante?
En conséquence, l'influence du café sera radicalement différente de l'état de l'état psycho-émotionnel du moment.
C'est vrai, l'effet est très faible. Il est logique de ne le mentionner que lorsqu'une personne abuse clairement des boissons au café ou souffre de troubles mentaux.
Mais pour ceux qui fument - 80, et pour eux une augmentation à 100 points est un état proche du stress. Tout cela est l'effet de s'habituer à l'absence d'anxiété. Le café fonctionne de la même manière. Et il dépend vraiment de lui aussi, bien que cela ne se développe pas aussi rapidement que par les mêmes cigarettes.
Conclusion
Dans le même temps, il convient de rappeler que la caféine stimule l'activité cérébrale, ce qui augmente indirectement l'anxiété et le stress. Mais cela ne concerne que les fortes doses de caféine.
http://knowpeople.ru/pri-depressii-mozhno-pit-kofe/Alexandre
Gerasimenko
Formation de croissance personnelle
Le café, amplificateur de stress et de dépression
En août 2004, une étude détaillée de l’effet du café sur le corps humain a été réalisée à l’Université de Harvard. Il s'est avéré qu'à des doses modérées, le café n'est pas seulement nocif, mais même utile. Il réduit les risques de diabète, de calculs biliaires et de cancer du côlon, améliore la perception des informations par le cerveau et améliore même l'endurance physique.
Jusqu'en 2004, des centaines d'autres études ont prouvé les effets nocifs du café sur notre santé. Qui croire
Je ne vais pas approfondir la physiologie du café. Les tâches actuelles ne comprendront que l'effet psychologique de la drogue noire la plus massive. Dans cet article, je soutiendrai que le café n'améliore pas ou n'aggrave pas l'état psychologique d'une personne, mais améliore l'état actuel. Mes arguments sont basés sur la réflexologie, l'histoire les démontrera mieux:
Vous venez dans un café avec un ami. L'humeur se retourne. En ignorant les gens autour de vous, vous vous moquez des détails de vos histoires, le temps n’a aucun pouvoir sur vous. Et ils vous ont servi du café. Il a commencé à être absorbé alors qu'il était encore dans la bouche, s'est infiltré dans le tube digestif et, au bout de 45 minutes, a atteint un pic sanguin. Le cœur frappe plus souvent et la vie est devenue encore meilleure qu’elle ne l’était. Le plaisir est devenu au-delà. Humeur - «On s'en fiche! Salut, camarades. Nous sommes tous frères et sœurs! »Une ancre a été jetée dans le cerveau - le café m'aide à me sentir mieux. Réflexe enregistré.
Le temps passe et la réalité de la vie vient. C'est devenu difficile. Il y avait du stress, l'anxiété a commencé à croître. «Est-ce que je devrais prendre un café? De lui, ça devient si bon. Le café est entré dans le corps et le batteur cardiaque a recommencé à travailler. Voici un coup de batteur peut être motivant, comme une musique rock forte, et parfois ennuyeux, comme dans un cirque avant de sauter sous le dôme. Le problème, c'est que le cœur n'a pas de mélodie de battement et que le corps n'a pas d'audience...
Imaginez la situation: vous êtes angoissé, stressé et vous vous retrouvez suspendu au toit du cirque et allumez le batteur. C'est devenu plus facile? Bien sur que non Notre subconscient perçoit le rythme cardiaque croissant comme une augmentation du danger. Le stress augmente. Si ce mécanisme est ignoré, l'état «d'essayer d'améliorer sa vie» à l'aide de café peut même atteindre la dépression.
Le café n'améliore pas nos émotions. Il renforce le plaisir déjà existant ou intensifie l'alarme déjà existante. Tout dépend de la direction initiale de notre humeur. Il est nécessaire de s'en souvenir à chaque fois que notre main cherche une tasse de café aromatique.
http://askalex.ru/2012/06/08/kofe-kak-usilitel-stressa-i-depressii/Peut-il y avoir une dépression de café
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Effet de la caféine sur la dépression
La caféine est aujourd'hui profondément ancrée dans la compréhension de la substance vivifiante et beaucoup la consomment régulièrement dans diverses boissons. Par exemple, le thé ou le café du matin est déjà un rituel pratiquement obligatoire pour aider les gens à se réveiller et à se sentir prêts pour le commerce à venir. Cependant, le monde médical n’est pas encore parvenu à un consensus et est divisé quant aux avantages et aux risques de la caféine associés à la santé psychologique. Certaines personnes croient que la caféine peut soulager la dépression, tandis que d'autres, au contraire, avertissent de son effet négatif possible.
Aujourd'hui, nous examinerons les deux côtés du débat et étudierons les effets similaires de certains autres produits.
Effets positifs possibles de la caféine sur la dépression.
Certaines études suggèrent que le café peut réduire les symptômes de la dépression. De nombreuses observations médicales sur la relation entre consommation de caféine et dépression, en particulier lorsque la caféine est consommée sous forme de café, montrent souvent que cette substance peut réduire la fréquence de la dépression. Par exemple, des études menées en Chine de 1980 à 2015 ont montré que la caféine était associée à une dépression relativement faible, touchant moins de 1% des personnes dans tous les cas. Dans le même temps, une longue étude a également montré que le risque de développer une dépression diminuait de manière significative lorsque les personnes commençaient à inclure régulièrement de la caféine dans leur alimentation. Les scientifiques ont conclu que la caféine est largement associée à un risque réduit de développer une dépression.
Une autre analyse de 12 observations a examiné l'effet de la caféine sur l'état psychologique de 346 913 personnes et de 8 146 cas de dépression. L'étude conclut que la caféine, en particulier dans le café, protège efficacement contre la dépression.
Pourquoi le café peut-il être plus efficace pour réduire la dépression?
La principale raison de l'effet plus prononcé du café par rapport au thé réside dans la composition du café, qui comprend de nombreux composants biologiquement actifs, appartenant principalement aux polyphénols et aux classes d'alcaloïdes. Ce sont ces substances qui peuvent neutraliser les effets négatifs de la dépression. Le café contient également de l'acide chlorogénique, de l'acide férulique et de l'acide caféique. Ils réduisent l'inflammation des cellules nerveuses du cerveau associée à l'apparition de la dépression. Cependant, tout le thé n'est pas moins efficace. Le thé vert a des propriétés antioxydantes élevées et peut être aussi utile que le café pour se protéger contre la dépression.
Le thé vert contient les produits chimiques importants pour la santé psychologique suivants:
- Acide folique, appartenant aux vitamines du groupe B. On pense que l'acide folique améliore l'humeur.
- Polyphénols aux propriétés antidépressives.
- La théanine, qui aide à augmenter les hormones de joie de la dopamine et de la sérotonine dans le cerveau.
Effets négatifs possibles de la caféine associés à la dépression.
Tous les scientifiques de la communauté médicale ne sont pas d'accord pour dire que la caféine est totalement sans danger, certains soutiennent qu'elle ne peut qu'aggraver l'état mental.
Une consommation excessive de café et, en particulier, de caféine peut provoquer des symptômes désagréables, tels que: anxiété, maux de tête, hypertension artérielle, accélération du rythme cardiaque, nausées, agitation. Chacun de ces symptômes est associé à une réaction d'urgence du corps. Si une telle réaction se répète souvent, elle peut nuire à la santé.
Plusieurs études ont montré un lien entre la consommation de café et une augmentation de la dépression. Selon un article publié sur le site Web du Centre national d'information sur la biotechnologie (NCBI), une consommation élevée de caféine peut augmenter la dépression chez les personnes souffrant de troubles de l'humeur et provoquer une anxiété accrue chez les personnes sujettes aux attaques de panique.
La caféine ne fournit qu'un soutien temporaire au système nerveux, mais après la disparition de l'effet, les personnes présentant des symptômes de dépression peuvent voir leur humeur diminuer plus fortement. Par conséquent, la caféine dans de tels cas n'est pas recommandée en grande quantité.
Produits pouvant aggraver la dépression.
Certains types d'aliments peuvent avoir un effet négatif sur la santé psychologique dans les cas où des symptômes de dépression sont présents. L'un des principaux dans cette catégorie est le sucre raffiné. Il fournit une explosion d'énergie instantanée, mais l'action se termine rapidement, après quoi l'ambiance ne peut que diminuer. D'autres produits similaires incluent:
- édulcorants artificiels. Ils bloquent la production de sérotonine.
- Pain blanc, pâtes. Ils ont un effet similaire avec le sucre.
- Huiles hydrogénées dans le poulet frit, le poisson ou les frites. Les graisses trans ou les graisses saturées peuvent obstruer les artères et aggraver la circulation du sang dans le cerveau.
- Les aliments riches en sel. Une grande quantité de ces aliments peut perturber le travail des systèmes nerveux et immunitaire et causer de la fatigue.
- de l'alcool. Une consommation excessive d'alcool perturbe le système nerveux central.
Produits pour lutter contre la dépression.
De nombreux nutritionnistes du monde entier s'accordent pour dire que le régime méditerranéen est le type de nourriture le mieux adapté à un bon bien-être psychologique et à une santé générale. Ce type de nourriture est principalement composé de légumes, fruits, noix, légumineuses, céréales, huile d'olive et poisson. La consommation complète d’acides gras oméga-3, qui améliorent les performances du cerveau, est une caractéristique importante. En outre, le régime méditerranéen est bon pour le système cardiovasculaire.
Les principales composantes du régime méditerranéen sont les suivantes:
- Consommation importante de fruits et légumes, ainsi que de produits à base de céréales complètes, de légumineuses et de noix.
- Consommation d'huile saine, par exemple d'olive.
- Le goût rehausse les herbes et les épices, pas le sel.
- Manger de la volaille et du poisson au moins deux fois par semaine.
- Une quantité modérée de vin rouge contenant la substance bénéfique, le resvératrol (un puissant antioxydant).
Il est important de comprendre que les causes de la dépression sont cachées dans le travail du cerveau, ce qui signifie qu'il est tout à fait possible de les traiter à l'aide de certaines substances bénéfiques. Nous avons appris que certains produits sont bien adaptés à ce rôle. Dans ce cas, la question du personnage principal de cet article - la caféine est encore ouverte. Son action en tant que substance psychoactive ne fait aucun doute, mais une quantité excessive peut avoir des conséquences négatives. Très probablement, la réponse réside ici dans une consommation raisonnable. Comme dit le proverbe: dans tout ce dont vous avez besoin de connaître la mesure, il ne s'agit que de caféine. En moyenne, il est recommandé de ne pas consommer plus de 150 à 300 mg de caféine par jour. En termes de café, le dosage est d'environ 3-4 tasses. Dans le cas du thé noir et vert, la portion reste également dans les 3-4 tasses. Au-delà de ces normes, des symptômes négatifs peuvent apparaître: maux de tête, insomnie, anxiété, etc. Le concept de mesure s'applique à de nombreux aliments, mais des substances puissantes telles que la caféine nécessitent une attention accrue.
La vérité sur le café: vivifie seulement une demi-heure, puis provoque une "dépression"
Malvina Korzh le 29 août 2014 10:05
Beaucoup de gens ne peuvent pas commencer la journée sans une tasse de café. Une boisson vivifiante est censée aider à ramener les pensées «dans l’ordre» et à s’accorder avec les activités. Mais les scientifiques remettent régulièrement en question cette affirmation. Selon des professeurs de la Harvard School of Medicine, l'amour du café n'est souvent qu'un hommage à la mode et à la publicité. En fait, la boisson n'est qu'un bon réveil.
- Café - action instantanée d'énergie. La caféine et le sucre donnent un ton en quelques minutes à peine, mais une demi-heure plus tard, vient l'effet "dépressif" de la boisson. Fatigue, somnolence, réticence à travailler - déclare le nutritionniste Boris Skachko.
Ainsi, le café n’est pas en mesure d’accroître la productivité du travail après une nuit blanche ou une fatigue extrême. L'effet "magique" de la boisson est dû au fait que nous éprouvons des émotions vives immédiatement après sa consommation. De plus, l'arôme du café est considéré comme un aphrodisiaque naturel.
Une étude menée à Harvard a révélé que la consommation de café à concentration était utile pour les professions dans lesquelles il était nécessaire de se concentrer immédiatement mais brièvement. Par exemple, des médecins, des gardes ou... des plombiers.
Tous les autres, et en particulier les représentants du «plancton de bureau», n'espèrent pas la vigueur du café. Tant que vous rentrez du travail, l'effet d'une tasse bue le matin disparaîtra. En conséquence, n'ayant pas le temps de franchir le seuil du bureau, nous sommes déjà pressés d'en fabriquer un nouveau. Pendant ce temps, la Fédération américaine des médicaments et des aliments met en garde que consommer plus de trois tasses de café par jour entraîne des troubles du cœur.
- Si vous êtes vraiment fatigué et que vous ne sentez pas la force de travailler, préparez-vous à vous-même avec 200 ml de thé vert. Assez fort, avec une cuillère à café de miel - conseille Boris Skachko. - Cette boisson vous gardera en forme pendant plus de 6 heures. Cependant, l'état d'euphorie, comme après le café, ne le sera pas. Le thé vert ne prend effet que 30 à 40 minutes plus tard.
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Comment le café combat la dépression
Chaque tasse de café contenant de la caféine, bue par jour, réduit le risque de dépression de 8%.
Beaucoup ne sont probablement pas surpris que le café puisse avoir un effet positif sur l'humeur. Nous comptons sur cette capacité au début de la journée, ainsi que pendant les jours ouvrables.
Cependant, le café peut également avoir des effets bénéfiques sur l’humeur autres qu’une légère élévation de l’esprit immédiatement après avoir pris un verre. De nombreuses études ont montré que le café peut prévenir les dépressions légères et modérées, un trouble affectant environ 15% de la population des pays à revenu élevé.
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On ne sait pas exactement comment le café s'oppose à la dépression. Cependant, les chercheurs suggèrent deux mécanismes possibles. Bien que l'on pense que la dépression est une conséquence des faibles taux de sérotonine, il existe une autre hypothèse. Si vous la croyez, la dépression est le résultat d’une mauvaise réponse immunitaire, qui entraîne une inflammation du cerveau. Les chercheurs chinois estiment que le café peut réduire cette inflammation grâce à une combinaison spéciale d'antioxydants.
Une autre hypothèse est que l'effet antidépresseur du café est dû à la teneur en caféine. Après tout, c’est un psychostimulant qui augmente la vigueur et la motivation. Quand nous nous réveillons et nous réveillons après une bonne nuit de sommeil, il y a peu d'adénosine dans le système nerveux central. Cependant, quelques heures après son réveil, il accumule et active lentement les récepteurs responsables de la somnolence, ainsi que du manque de motivation et d'énergie.
Multimédia
Comment le café affecte-t-il le corps?
Des chercheurs chinois ont proposé un mécanisme qui permettrait d'améliorer l'efficacité de la production de dopamine. En se liant aux récepteurs de l'adénosine, la caféine augmente la quantité de dopamine. Ce dernier, à son tour, se lie aux récepteurs de la dopamine dans le striatum, une partie du cerveau qui, entre autres, coordonne la prise de décision, la motivation et la perception des récompenses.
L'anhédonie (l'incapacité de ressentir du plaisir) et le manque de motivation sont deux caractéristiques typiques de la dépression. Si le café contribue à augmenter la motivation et la capacité à ressentir du plaisir en se liant aux récepteurs de l'adénosine, cela peut expliquer l'effet à long terme du café sur les troubles dépressifs.
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Comment le café affecte-t-il votre humeur?
La caféine est l’un des principaux composants de l’alimentation quotidienne d’une personne. Elle fait partie du café, du thé et des boissons non alcoolisées. Dans le même temps, de nombreuses personnes boivent des boissons contenant de la caféine le matin pour se sentir gaies et capables de faire face aux tâches quotidiennes. Néanmoins, selon les résultats de la recherche publiés dans les revues BJPsychi Advances et NCBI, la caféine peut provoquer d’autres changements dans notre corps, notamment en influant sur notre humeur.
Attention L'un des effets évidents de la caféine sur l'humeur est peut-être d'augmenter la vigilance après sa consommation. Autrement dit, le café aidera non seulement à se lever le matin, mais également à être attentif, à améliorer les performances lors de tâches simples.
Irritabilité et anxiété. La caféine stimule le système nerveux central, c'est-à-dire le cerveau humain, stimule la libération de dopamine, de sérotonine ainsi que d'adrénaline et de noradrénaline. Ainsi, une personne devient prête pour une urgence, mais peut en même temps ressentir de l'irritabilité, de l'agitation et de l'anxiété. Pour certaines personnes, boire du café contribue non seulement à un regain de vitalité, mais aussi aux sautes d'humeur négatives, et plus vous en buvez, plus ces changements seront prononcés.
La dépression La caféine est également associée à une réduction du risque de développer une dépression et ses symptômes, mais les recherches dans ce domaine sont controversées. Certains scientifiques confirment l'effet de la caféine sur la réduction de la gravité des symptômes de la dépression. Ainsi, une étude a montré que les effets chimiques de la caféine peuvent éliminer la capacité des récepteurs du cerveau à réagir au stress. Cela signifie que les réactions stressantes, telles que la mauvaise humeur ou la dépression, peuvent potentiellement être éliminées par la consommation de caféine. Il est également supposé que peut également lutter contre la dépression à long terme. Ainsi, une étude avec la participation de 800 femmes, dont les résultats ont été publiés dans la revue JAMA, a montré que les femmes consommant du café caféiné avaient moins souvent des symptômes de dépression que celles qui n'en buvaient pas. Dans le même temps, le risque de développer une dépression a été réduit en fonction de la quantité de café consommée. Ainsi, les patients qui buvaient au moins 4 tasses de cette boisson par jour avaient le risque le plus faible de développer une dépression au cours de l’étude.
Il convient de noter que de nombreuses études montrant un effet négatif de la caféine sur les symptômes de la dépression ont attribué cet effet à une consommation excessive de caféine, supérieure à 400 mg par jour. Ainsi, une quantité excessive de boissons riches en caféine peut contribuer à des réactions négatives: insomnie, perturbation de l'estomac et tremblements musculaires.
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Le café provoque la dépression
Grâce aux dernières recherches, un trio de produits dépresseurs est devenu connu, après avoir consommé ce qui peut provoquer une panne et une dépression profonde. C'est du café, du chocolat et de la viande!
Des scientifiques des États-Unis étudient depuis longtemps et sérieusement la santé de la nation. Aujourd'hui, ils sonnent l'alarme. Dans la liste des nuisibles à la psyché nourriture préférée par beaucoup:
Le café provoque la dépression
"Data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?fit=200%2C300ssl=1 ″ data-large- file = "https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?fit=300%2C449ssl=1 ″ class =" alignleft wp-image-15117 ″ Title = "Le café provoque la dépression" src = "https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?resize=192%2C287ssl=1 ″ alt = " Data-recalc-dims = "1" /> 1. Café - vivifiant, donnant la force de commencer une nouvelle journée ou de travailler pendant la nuit, édifiant. C'est comme une drogue. Premièrement, cela procure un maximum de plaisir, puis, pour obtenir le même effet, une dose croissante est nécessaire, puis la dépendance se développe. Le café cesse de plaire ou ses effets sont trop brefs, ce qui entraîne une perte de force, un déclin de l'humeur, de l'irritabilité, une dépression. Si vous remarquez une telle chose derrière vous, essayez de réduire graduellement votre consommation quotidienne de boisson, jusqu'à ce que vous puissiez y renoncer complètement. Mais pour certaines personnes, le problème a été résolu différemment. En Amérique, un groupe de scientifiques a mis au point un inhalateur de caféine. Sa taille ne dépasse pas celle du rouge à lèvres et le contenu du flacon suffit pour 6 injections. La caféine sans calories et au goût de citron pénètre dans le sang presque sans délai, contrairement aux boissons au café et aux boissons énergisantes. L'inhalateur est facile à utiliser et, bien que ses ventes n'aient débuté que dans quelques villes, sa popularité est déjà très élevée. Les médecins font des recommandations: n'utilisez pas plus de 3 inhalateurs par jour et ne les combinez en aucune manière avec de l'alcool - de tels "duos" provoquent un dysfonctionnement du cœur. Fait intéressant, un plat spécial a été développé pour les soldats américains - de la viande contenant de la caféine. Et après cela, les autorités du pays se demandent pourquoi 90% de la population adulte consomme du café quotidiennement. Il est à noter qu'en un demi-siècle, la quantité de caféine contenue dans cette boisson a presque triplé!
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3. La viande rouge est une protéine qui nous donne de la force, le produit est délicieux et sans lequel il semble impossible d'en obtenir suffisamment. Il est très difficile et long d'absorber dans notre corps. À cet égard, au cours du processus de digestion, des substances toxiques pouvant «empoisonner» le psychisme humain sont libérées.
Comment les produits préférés de chacun se sont-ils retrouvés sur cette liste? Sommes-nous tous dans un état de dépression? Ou peut-être connaissons-nous simplement la mesure? C'est pourquoi nous boirons au petit-déjeuner un café revigorant fouetté au chocolat, nous dînerons avec un steak de bœuf et une salade de légumes. Au dîner, nous trouverons quelque chose à manger pour ne pas mourir de faim et ne pas tomber aux mains de la dépression.
Serebryakova Anna spécifiquement pour le magazine Women's News
http://psycentr-algis.ru/mozhet-li-byt-depressija-ot-kofe/