Vitamine B6 - ce qui cause son manque

La vitamine B6 est soluble dans l’eau, elle n’a pas la capacité de s’accumuler dans les tissus du corps et son processus d’excrétion est très rapide. Compte tenu de ces propriétés de la vitamine B6 et de son importance pour l'homme, il convient de veiller en permanence à reconstituer ses réserves en temps voulu. Vous pouvez obtenir cette vitamine en utilisant certains aliments ou en prenant des complexes de vitamines.

Description et effet de la vitamine B6

La vitamine B6 est aussi appelée pyridoxine. Ce composé se dissout très bien en milieu aqueux, mais il est totalement insoluble dans les solvants gras et l’éther. De plus, il est connu que la pyridoxine résiste aux températures élevées et à l'oxygène, mais elle est détruite très rapidement par exposition à la lumière.

Dans le corps humain, cette vitamine peut être synthétisée grâce à la microflore qui vit dans les intestins.

La vitamine B6 est contenue dans les aliments suivants:

légumes à feuilles principalement verts;
céréales non raffinées;
gruaux de blé;
le sarrasin;
levure;
les pommes de terre;
le soja;
les noix;
le riz;
les légumineuses;
les bananes;
les carottes;
avocat;
le maïs;
le chou;
moutarde des champs;
les huîtres;
poisson;
la viande;
le lait;
coeur et rein d'animaux;
le jaune d'oeuf;
foie d'animaux et foie de morue.

La vitamine B6 joue un rôle très important dans le corps, responsable du processus de métabolisme. Il est très nécessaire au fonctionnement du système nerveux, à la fois central et périphérique: sans lui, la synthèse de neurotransmetteurs devient impossible.

En outre, avec la participation de pyridoxine, des prostaglandines, des enzymes, des protéines, de l'hémoglobine sont produits, il contribue au métabolisme de l'acide glutamique, de la sérotonine, de l'histamine, de l'acide gamma-aminobutyrique et des catécholamines, améliore l'absorption des acides gras insaturés. Son rôle est important dans la réduction du taux de cholestérol et de lipides dans le sang. Il a un effet bénéfique sur l'état du muscle cardiaque - le myocarde, aide à activer toutes les propriétés bénéfiques de l'acide folique.

Qui a besoin de vitamine B6 en particulier

Il est nécessaire d'augmenter l'apport de cette vitamine chez les personnes qui suivent un traitement antidépresseur, ainsi que chez les femmes protégées d'une grossesse non désirée avec des contraceptifs oraux. Il est nécessaire de reconstituer la quantité de vitamine B6 nécessaire en cas de stress fréquent et de charges lourdes, ainsi que pour les personnes ayant de mauvaises habitudes - fumeurs et amateurs d’abus d’alcool.

Pour augmenter l'apport en vitamine B6, il est également nécessaire pour les femmes enceintes dans lesquelles, en raison de changements hormonaux au cours de cette période, la production d'œstrogènes est accrue. Ceci est particulièrement nécessaire en fin de grossesse.

Marqué par le manque de vitamine B6 et l'incapacité de perdre du poids. L'incapacité de perdre du poids est souvent associée à une carence en pyridoxine dans l'organisme.

Si vous consommez des aliments riches en protéines riches en substances comme le tryptophane, la méthionine et la cystéine, augmentez la quantité de vitamine B6.

De plus, des doses plus élevées de pyridoxine sont recommandées pour les personnes atteintes du sida, du mal des rayons et de l'hépatite d'étiologies diverses.

Quels sont les symptômes d'un manque de vitamine B6?

Si vous trouvez en vous-même ou en vos proches les manifestations décrites ci-dessous, c'est peut-être une conséquence d'un manque de vitamine B6:

état dépressif;
des convulsions;
irritabilité et anxiété;
l'insomnie;
inhibition des réactions;
manifestations de dermatite sur la peau du visage, du cou, du cuir chevelu, autour des yeux et des sourcils, dans les plis nasogéniens;
diminution de l'appétit;
nausées et vomissements (surtout s'il survient chez les femmes enceintes);
la conjonctivite;
maladie de l'oreille moyenne;
polynévrite touchant les membres inférieurs et supérieurs.

En cas de carence en pyridoxine dans les reins, des calculs de type oxalate peuvent commencer à se former dans les reins. Cela est dû au fait qu’en association avec la vitamine B6, l’acide oxalique est absorbé. En l'absence de pyridoxine, l'acide oxalique se lie au calcium, ce qui entraîne la formation de calculs rénaux.

Le manque de lymphocytes T - substances responsables du système immunitaire de l'organisme - est également associé à un manque de vitamine B6.

Lorsque recommandé l'utilisation de pyridoxine

Dans les cas suivants, vous devez augmenter la dose de vitamine B6:

avec une pénurie aiguë de vitamine B6 - hypovitaminose;
avec toxicose chez les femmes enceintes;
avec anémie;
avec la maladie de Ménière;
leucopénie d’origine diverse;
en cas de maladies du système nerveux - névralgie, radiculite, névrite, petite maladie et maladie de Parkinson, petite chorée);
en cas de mal de mer et de gêne lors de vols en avion;
avec hépatite aiguë et chronique.

Lorsque recommandé l'utilisation de pyridoxine

Il contribue à augmenter le niveau de vitamine B6 et dans des maladies telles que le diabète et l'athérosclérose. Les propriétés de la pyridoxine sont connues pour leur effet diurétique, car leur apport contribue à la réduction de l'hypertension artérielle.

Utilisation recommandée de pyridoxine et de dermatologues dans les cas suivants:

dermatite de forme séborrhéique et d'origine différente;
neurodermatite;
des bardeaux;
diathèse sous forme exsudative;
psoriasis.

De fortes doses de vitamine B6 sont utilisées dans le traitement de maladies telles que:

autisme chez les enfants;
incontinence urinaire (énurésie) chez les enfants;
anxiété généralisée;
en tant que composante thérapeutique en cas d'épilepsie;
retrait de la consommation d'alcool et dans le traitement de la gueule de bois sévère.

Comment appliquer la vitamine B6 et son dosage

Les médecins recommandent généralement de prendre cette vitamine après l'ingestion, par voie orale. Mais l'introduction de pyridoxine est possible par voie sous-cutanée, intraveineuse, intramusculaire. L'introduction, en contournant le tube digestif, est indiquée avec les troubles d'absorption existants dans l'intestin et dans les cas où, pour une raison quelconque, le médicament ne peut pas être pris par la bouche, par exemple avec des vomissements.

La dose moyenne de vitamine B6 dans le cas du traitement de patients adultes est de 0,02-0,03 grammes, à prendre par voie orale 1 ou 2 fois par jour. La dose administrée aux enfants est réduite et attribuée individuellement. Le traitement dure généralement de 1 à 2 mois, selon la maladie et sa gravité.

L'administration parentérale de pyridoxine est prescrite aux adultes à raison de 0,05 à 1 gramme par jour (pour 1 ou 2 doses) et la posologie pour les enfants est plus souvent de 0,02 gramme. Avec ce mode d'administration, le traitement par la vitamine B6 est de 2 semaines chez l'enfant et de 30 jours chez l'adulte.

Il ne faut jamais oublier que, lorsqu'elles sont administrées par voie parentérale, la vitamine B6 et des vitamines telles que la B1 (thiamine) et la B12 (cyanocobalamine) ne doivent pas être mélangées dans la même seringue.

Qui est contre-indiqué pour la vitamine B6

Selon les informations dont disposent les médecins, les enfants et les adultes tolèrent généralement bien la vitamine B6. Rarement, mais des réactions allergiques peuvent se produire, qui se manifestent le plus souvent sous la forme d'éruptions cutanées.

Soigneusement et / ou sous la surveillance d'un spécialiste, la pyridoxine est recommandée pour les catégories de personnes suivantes:

patients présentant des ulcères à l’estomac et au duodénum (augmentation possible de l’acidité du suc gastrique et détérioration);
patients atteints d'une maladie hépatique grave;
avec le diagnostic de maladie coronarienne.

Comment déterminer le surdosage de pyridoxine

Le plus souvent, l'hypervitaminose avec de la vitamine B6 présente les manifestations suivantes:

réaction allergique sous forme d'urticaire;
rarement, mais éventuellement, une augmentation de l'acidité gastrique;
à des doses plus élevées (200-5 000 mg et plus), un engourdissement, des picotements dans les mains et les pieds peuvent être ressentis, ces mêmes zones peuvent perdre de la sensibilité.

L'interaction de la vitamine B6 avec d'autres substances

1. Dans le cas de l'administration simultanée de pyridoxine et de substances complexes cupri et pénicillamine, la liaison et la cessation de l'action de la vitamine B6 se développent.

L'interaction de la vitamine B6 avec d'autres substances

2. Peut-être la lixiviation accrue de la vitamine B6 lors du traitement et des corticostéroïdes, par exemple l'hydrocortisone.

3. La quantité de pyridoxine est également considérablement réduite lors de la prise de médicaments contenant des œstrogènes.

4. La tuberculose et les anticonvulsivants peuvent réduire la concentration de vitamine B6, mais il faut être prudent, car un excès de pyridoxine peut entraîner une violation de l'action de tels médicaments.

5. L’abus d’alcool entrave l’absorption et la bonne absorption de la vitamine B6.

6. Dans le cas du traitement de la maladie de Parkinson, il est possible de réduire l'efficacité des médicaments de cette maladie en cas de prise de vitamine B6 supplémentaire.

Comment conserver la vitamine B6 dans les aliments

Les gens se posent souvent cette question, car de nombreuses vitamines perdent leurs propriétés en raison du traitement thermique, de l'exposition à l'oxygène et d'autres facteurs externes. Par conséquent, vous devez savoir comment conserver la vitamine nécessaire dans le produit.

Ainsi, la teneur en vitamine B6 est considérablement réduite dans les produits congelés, dans lesquels la viande a été transformée et qui ont été mis au ban.

La farine de la plus haute qualité et, par conséquent, le pain qui en est cuit contient déjà 20% moins de pyridoxine que les céréales non traitées.

Si nous estimons la teneur en vitamine B6 dans l'eau après la cuisson du riz, il s'avère que nous vidons environ 93% de la pyridoxine à la poubelle! Il en va de même pour la cuisson de nos pommes de terre préférées. Si vous conservez un produit, 57 à 77% de cette vitamine nécessaire est perdue.

Par conséquent, essayez de traiter au minimum les produits contenant de la vitamine B6.

http://kakzdravie.com/vitamin-v6-k-chemu-privodit-ego-nehvatka/

9 signes et symptômes de carence en vitamine B6

La vitamine B6, également appelée pyridoxine, est l’une des huit vitamines du groupe B. Bien qu’elle ait été découverte en 1932, les scientifiques font encore de nouvelles découvertes concernant son rôle et ses effets sur le corps.

Signes et symptômes de carence en vitamine B6 dans le corps humain (femmes et hommes)

La plupart des gens consomment suffisamment de vitamine B6, mais si vous manquez de vitamines B, telles que l'acide folique et la vitamine B12, vous souffrirez probablement d'une carence en vitamine B6 (1).

Les carences en vitamine B6 sont plus courantes chez les personnes atteintes de maladies du foie, des reins, de l'appareil digestif ou auto-immunes, ainsi que chez les fumeurs, les personnes obèses, les alcooliques et les femmes enceintes (2, 3, 4).

La vitamine B6 est impliquée dans plus de 150 réactions enzymatiques dans votre corps. Il aide votre corps à assimiler les protéines, les glucides et les lipides que vous consommez. La vitamine B6 est également étroitement liée aux fonctions de vos systèmes nerveux et immunitaire (3, 5, 6).

Plus récemment, il a été découvert que B6 avait des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Cela signifie qu'il peut jouer un rôle dans la prévention des maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et le cancer (5, 7, 8).

Voici 9 signes et symptômes d'un manque de vitamine B6.

1. éruption cutanée

La carence en vitamine B6 est l’une des causes de l’éruption cutanée rouge et picotée sur le corps, appelée dermatite séborrhéique.

Une éruption cutanée peut apparaître sur le cuir chevelu, le visage, le cou et le haut de la poitrine. Cette éruption peut être grasse et squameuse et peut provoquer un gonflement ou des taches blanches (9).

Une des raisons pour lesquelles la carence en vitamine B6 peut entraîner des éruptions cutanées est que la vitamine aide à synthétiser le collagène nécessaire à une peau saine. Dans ces cas, la consommation de B6 peut rapidement éliminer l'éruption cutanée (10, 11).

Certaines personnes atteintes de dermatite séborrhéique peuvent avoir besoin d'une quantité accrue de vitamine B6. La crème pour le visage contenant de la vitamine B6 a aidé certaines personnes à améliorer les symptômes de la dermatite séborrhéique (12).

Résumé:

Une éruption cutanée irritante, grasse et squameuse est un symptôme courant de la carence en vitamine B6. Consommer suffisamment de sa quantité aide généralement à éliminer rapidement l'éruption en cas de carence.

2. Les lèvres fissurées et enflammées

La chéilite, caractérisée par une douleur, une rougeur et un gonflement des lèvres avec des fissures, peut être le résultat d'une carence en B6. Les fissures peuvent saigner et s'infecter.

En plus du fait que la chéilite peut être très douloureuse, des fissures sur les lèvres peuvent entraver votre capacité à manger et à parler.

L'élimination de la carence en mangeant des aliments riches en vitamine B6 ou en prenant des suppléments peut vous soulager de ces symptômes.

Il est à noter que des carences en riboflavine, acide folique, fer et autres nutriments peuvent également être à l'origine de cette affection. En outre, les fissures et l'inflammation sur les lèvres peuvent également provoquer un temps ensoleillé, sec ou venteux et d'autres facteurs externes (13, 14).

Résumé:

Des fissures douloureuses et une inflammation des lèvres et des coins de la bouche peuvent être le signe d'un manque de vitamine B6. Si c'est le cas, en prendre suffisamment dans les aliments ou en prenant des suppléments peut soigner vos lèvres.

3. Langue douloureuse, enflée et rougie

Si vous avez un déficit en vitamine B6, votre langue peut devenir enflée, douloureuse, lisse, enflammée ou rougie. Ceci s'appelle la glossite.

La surface lisse et brillante de la langue est associée à une perte de papilles. La glossite peut entraver votre capacité à mâcher, à avaler et à parler.

Combler une carence en vitamine B6 traite la glossite, à condition que cette carence en soit la seule cause.

Des carences en d'autres nutriments, notamment l'acide folique et la vitamine B12, peuvent également entraîner cette affection. Consommer suffisamment de toutes ces vitamines peut être nécessaire pour éliminer la glossite (15).

Résumé:

Une langue glacée enflée et enflammée est un signe de carence en vitamine B6. Le manque d'autres nutriments, notamment l'acide folique et la vitamine B12, peut également contribuer à cette maladie.

4. Changements d'humeur

Une carence en vitamine B6 peut affecter votre humeur, contribuant parfois à la dépression, à l'anxiété, à l'irritabilité et à une augmentation du sens de la douleur (16).

Cela est dû au fait que B6 est impliqué dans la production de plusieurs neurotransmetteurs, tels que la sérotonine et l'acide gamma-aminobutyrique (GABA). La sérotonine et le GABA aident à contrôler l’anxiété, la dépression et la douleur.

Le rôle de B6 dans le traitement de ces problèmes d'humeur est testé dans une grande variété de conditions.

Par exemple, environ la moitié des personnes atteintes d'autisme prennent des suppléments de vitamine B6 pour aider à réduire les problèmes de comportement, peut-être parce que cette vitamine aide à produire des neurotransmetteurs (17).

Des études ont également montré que la prise de 50 à 80 mg de suppléments de B6 par jour peut aider à atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel (PMS), tels que les sautes d'humeur, l'irritabilité, l'anxiété et la dépression (18, 19).

L'une des raisons pour lesquelles B6 peut aider à traiter le syndrome prémenstruel est qu'elle aide à produire de la sérotonine, qui améliore votre humeur. Les scientifiques effectuent davantage de recherches pour déterminer si les femmes atteintes du syndrome prémenstruel peuvent présenter des carences en vitamines et en minéraux (19, 20, 21).

Résumé:

Des changements d'humeur, tels que l'irritabilité, l'anxiété et la dépression, peuvent survenir avec de faibles niveaux de vitamine B6. En effet, B6 est nécessaire à la production de neurotransmetteurs qui aident à contrôler votre humeur.

5. Fonction immunitaire affaiblie

Un système immunitaire qui fonctionne bien est essentiel à la prévention des infections, de l’inflammation et de divers types de cancer. Les carences nutritionnelles, y compris la vitamine B6, peuvent perturber le système immunitaire.

Plus spécifiquement, une carence en vitamine B6 peut entraîner une diminution de la production d'anticorps nécessaires à la lutte contre les infections (22).

Une carence en B6 peut également réduire la production de globules blancs dans votre corps, y compris les lymphocytes T. Ces cellules régulent la fonction immunitaire, l'aidant à réagir en conséquence.

De plus, la vitamine B6 aide votre corps à produire une protéine appelée interleukine-2, qui aide à guider les actions des globules blancs (23).

Les personnes atteintes de maladies auto-immunes (dans lesquelles le système immunitaire attaque les tissus de leur propre corps) peuvent avoir un degré accru de destruction de la B6, ce qui augmente le besoin de cette vitamine (2).

Résumé:

Si vous n'obtenez pas assez de B6, votre corps ne peut pas produire correctement les anticorps, les globules blancs et autres facteurs immunitaires nécessaires pour lutter contre les agents pathogènes et prévenir les maladies.

6. Fatigue et basse énergie

Une carence en vitamine B6 peut entraîner une fatigue inhabituelle et une léthargie. Cela est dû au fait que la vitamine B6 contribue à la production d'hémoglobine. L'hémoglobine est une protéine présente dans vos globules rouges qui transporte l'oxygène dans l'organisme.

Si vos cellules ne reçoivent pas assez d'oxygène en raison d'un manque d'hémoglobine, on parle alors d'anémie. Cette condition peut vous rendre fatigué et faible.

Il y avait des cas isolés d'anémie associée à B6, dans lesquels l'administration d'une forme inactive de chlorhydrate de pyridoxine n'a pas aidé. Cependant, une supplémentation avec la forme la plus active de B6, appelée pyridoxal-5-phosphate, a permis d'éliminer l'anémie (16).

Vous pouvez acheter n'importe quelle forme de B6 en tant qu'additif, mais le chlorhydrate de pyridoxine est plus courant et coûte généralement moins cher que le pyridoxal-5-phosphate.

En plus de se sentir fatigué par l'anémie, la carence en vitamine B6 peut également contribuer à la fatigue en raison de son rôle dans la production de l'hormone mélatonine, qui stimule le sommeil (24, 25).

Résumé:

La vitamine B6 aide les globules rouges (globules rouges) à transporter l'oxygène dans tout le corps et vous aide à vous sentir plein d'énergie.

7. picotements et douleurs dans les bras et les jambes

Une carence en B6 peut provoquer des lésions nerveuses appelées neuropathie périphérique.

Les symptômes peuvent inclure des brûlures et des picotements dans les bras, les jambes, les paumes et les pieds. Certains décrivent cette sensation comme «la douleur de piquer une aiguille».

Les lésions nerveuses peuvent également entraîner de la maladresse, des problèmes d'équilibre et des difficultés à marcher (26).

En outre, la prise constante de trop de formes inactives B6 (chlorhydrate de pyridoxine) sous forme de suppléments peut également provoquer une neuropathie. Cela peut se produire car une grande quantité de B6 inactif peut entrer en compétition et bloquer la forme active de B6 (pyridoxal-5-phosphate) dans votre corps (27).

Les problèmes nerveux dus à une carence en vitamine B6 sont réversibles avec un apport approprié en vitamine B6. Par ailleurs, les problèmes de nerfs associés à la toxicité de la vitamine B6 peuvent être beaucoup plus difficiles à traiter.

Résumé:

Des brûlures, des coliques et des douleurs lancinantes aux membres, aux mains et aux pieds peuvent être causées par des lésions nerveuses dues à une carence en B6 ou à un surdosage.

8. attaques

Les attaques se produisent pour diverses raisons, notamment une carence en vitamine B6.

Sans une quantité suffisante de B6, vous ne produisez pas la quantité adéquate d'acide gamma-aminobutyrique (GABA), un neurotransmetteur apaisant, ce qui risque de provoquer une stimulation excessive de votre cerveau.

Les attaques peuvent provoquer des symptômes tels que des spasmes musculaires et un roulement des yeux. Parfois, les convulsions ou la perte de conscience sont rapides et incontrôlées.

Il est bien connu que la carence en B6 provoque des convulsions chez le nouveau-né. Les premiers cas ont été observés dans les années 1950, lorsque les bébés étaient nourris avec des préparations pour nourrissons contenant une quantité insuffisante de B6 (26).

Plus récemment, des crises convulsives dues à une carence en B6 ont été rapportées chez des adultes. Ces cas étaient le plus souvent rencontrés pendant la grossesse, l'alcoolisme, les interactions médicamenteuses ou une maladie du foie (6, 28).

Les attaques associées à la carence en B6 sont très bien éliminées en incluant des aliments riches en cette vitamine ou en prenant des suppléments dans le régime alimentaire.

Résumé:

Les attaques sont un résultat inhabituel mais possible d’un déficit en B6. Ils sont plus fréquents chez les nourrissons, mais peuvent également se produire chez les adultes.

9. haute homocystéine

L'homocystéine est un sous-produit formé lors de la digestion des protéines.

Une carence en vitamine B6, ainsi qu'en acide folique et en vitamine B12, peut conduire à des taux anormalement élevés d'homocystéine dans le sang, ces vitamines B étant nécessaires pour réguler le niveau d'homocystéine (29).

Des taux élevés d'homocystéine sont associés à plusieurs problèmes de santé, principalement les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que la maladie d'Alzheimer. Lorsque l'homocystéine est élevée, elle peut endommager les vaisseaux sanguins et les nerfs (30, 31, 32, 33).

Heureusement, les niveaux d'homocystéine peuvent être vérifiés avec un simple test sanguin. En règle générale, il est possible de réduire l’homocystéine élevée en prenant des suppléments de B6, B12 et d’acide folique.

Gardez simplement à l'esprit que d'autres facteurs, tels que vos habitudes alimentaires et votre activité physique, sont également généralement impliqués dans le développement de maladies associées à des niveaux élevés d'homocystéine, ce qui doit être résolu.

Résumé:

Une carence en vitamine B6, en acide folique et en vitamine B12 peut entraîner des taux élevés d'homocystéine, qui peuvent endommager les vaisseaux sanguins et les nerfs et augmenter le risque de développer certaines maladies.

Aliments riches en vitamine B6

Votre corps n'est pas capable de stocker beaucoup de B6. Pour éviter sa carence, vous devez consommer des aliments riches en cette vitamine.

Ce n'est généralement pas difficile à faire, car la B6 se trouve dans de nombreux produits d'origine animale et végétale. En outre, il est souvent ajouté aux aliments enrichis tels que les céréales et les barres protéinées.

Le taux de consommation quotidien recommandé de vitamine B6 pour les femmes et les hommes non enceintes est de 1,7 mg (34).

Voici quelques-uns des meilleurs aliments contenant naturellement de la vitamine B6 (35):

http://foodismedicine.ru/simptomy-defitsita-vitamina-b6/

Pourquoi avons-nous besoin de vitamine B6

Le chlorhydrate de pyridoxine, appelé vitamine B6, est nécessaire au travail coordonné de tous les organes et systèmes d'une personne en bonne santé. La pyridoxine ne s'accumule pas dans le corps, il est donc nécessaire de combler son déficit en complexes alimentaires ou en vitamines.

Pourquoi le corps a-t-il besoin de vitamine B6? Qu'est-ce qui conduira à son manque de manière de combler correctement le manque de cette substance importante? Celles-ci et d'autres questions, vous trouverez la réponse dans cet article.

L'effet de la vitamine sur le corps

La pyridoxine est impliquée dans pratiquement tous les processus du corps et remplit de nombreuses fonctions importantes.

Comme les autres vitamines B, la vitamine B6 favorise un bon métabolisme. C'est-à-dire, améliore le fractionnement des graisses et est utilisé avec succès dans la lutte contre l'obésité;
Participe à la formation de sérotonine, une hormone qui procure une bonne humeur et des émotions positives. C'est pourquoi la pyridoxine s'appelle la vitamine de la joie.
Capable de réguler les niveaux de sucre dans le sang, empêchant le développement du diabète;
Réduit le risque de blocage des vaisseaux sanguins et des artères, normalisant ainsi la pression artérielle;
Il normalise la quantité de cholestérol et de lipides, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires;
Avec son aide, le travail correct du système nerveux est amélioré. Après tout, cela aide à produire des substances actives par lesquelles les impulsions nerveuses sont transmises;
Aide l'excès de liquide hors du corps. Ainsi, il prévient la survenue d'un œdème et réduit considérablement le risque de calculs rénaux;
Augmente la performance mentale et physique;
Aide les hormones sexuelles féminines à trouver le bon équilibre pour le bon fonctionnement du système de reproduction;
Arrête le vieillissement prématuré des cellules.

La pyridoxine joue un rôle important dans le processus de production d’anticorps. La bonne quantité de vitamine B6 renforce le système immunitaire en augmentant les propriétés protectrices du corps et en réduisant le risque d'infections.

Santé féminine et pyridoxine

La vitamine B6 est absolument nécessaire pour tout le monde. Toutefois, les représentants de la belle moitié de l’humanité sont particulièrement exposés aux problèmes de santé en raison de sa pénurie. Qu'est-ce que la pyridoxine est utile pour les femmes et pourquoi l'appelle-t-on vitamine féminine?

Manque de vitamines du groupe B dans le corps d'une femme la première chose va affecter l'apparence. Perte de cheveux, mauvaise condition de la peau, ongles cassants - une liste incomplète des problèmes auxquels une femme sera confrontée en raison d'une carence en pyridoxine.

La vitamine B6 aide à soulager les symptômes du SPM et à réduire la douleur pendant le cycle menstruel. Pour les femmes qui prennent des contraceptifs, il est doublement nécessaire. En effet, après la prise d'un contraceptif, la quantité de vitamine B6 est réduite de 20%! Dans le cas où le corps était déjà déficient en pyridoxine, le risque de troubles mentaux est élevé.

Si le corps de la femme reçoit régulièrement la quantité requise de vitamine B6, le risque de cancer est réduit plusieurs fois.

Beaucoup s’intéressent à la question de savoir ce qui affecte la vitamine B6 en période de procréation.

La pyridoxine étant impliquée dans la formation des érythrocytes et des cellules nerveuses, son rôle augmente lors de la formation des organes et systèmes vitaux du bébé. En combinaison avec du magnésium et de la vitamine B1, il empêche la réduction de l'utérus, ce qui réduit le risque de fausse couche. Il est particulièrement important que la future mère reçoive la quantité de vitamine B6 requise pendant la formation du cerveau chez l’enfant.

Besoin en vitamines

La quantité de vitamine B6 dont une personne a besoin par jour dépend de son âge, de son sexe, de ses habitudes alimentaires, de ses mauvaises habitudes, etc.

Les femmes enceintes et allaitantes ont surtout besoin de pyridoxine. Ils ont besoin de 4 mg de vitamine B6 par jour. Adulte - jusqu'à 2, 5 mg. Les nourrissons et les enfants de moins de 14 ans auront besoin de 0,3 à 1 mg de vitamine B6. Pour les adolescents, la dose quotidienne recommandée sera de 1, 6 mg.

Il existe une catégorie de personnes qui, à certaines périodes de leur vie, ont besoin d'augmenter leur apport en vitamine B6:

Les femmes enceintes
Femmes utilisant des contraceptifs hormonaux;
Les personnes obèses;
Les femmes avant le début du cycle menstruel;
Abuser de l'alcool et fumer
Patients atteints du virus de l'immunodéficience;
Les personnes prenant des antidépresseurs et des stéroïdes;
En période de charge physique et intellectuelle accrue.

On observe un besoin accru de vitamine B6 chez les adolescents qui ne peuvent pas guérir l'acné. Pour de meilleurs résultats, il est nécessaire d'utiliser de la pyridoxine et des pommades avec son contenu dans le complexe.

Comment reconnaître une carence en vitamine B6

Les symptômes de carence en pyridoxine se manifestent dès que le corps «ressent» son déficit. Avoir un ou plusieurs symptômes n'indique pas toujours une carence en vitamines. Cela peut aussi signaler le développement d'une maladie.

S'il existe une hypovitaminose à pyridoxine dans le corps, elle commencera tôt ou tard à se manifester. En règle générale, les gens notent ces symptômes de carence en vitamine B6:

Manque d'appétit. Nausées fréquentes, pouvant être accompagnées de vomissements;
Mauvaise humeur, se manifestant par de l'irritabilité et de l'anxiété;
Perturbation du sommeil;
La fragilité et la perte de cheveux;
Développement de l'anémie;
L'apparition d'une dermatite, la détérioration générale de la peau;
Développement de la conjonctivite;
Caillots sanguins, qui contribuent à l'apparition de caillots et à un blocage vasculaire;
Processus inflammatoire possible dans la muqueuse buccale;
L'apparition de crampes et de spasmes musculaires. Ce symptôme est particulièrement prononcé chez les jeunes enfants.

Le manque de vitamine B6 affecte la réduction des fonctions de protection naturelles du corps. Si le temps ne permet pas d'éliminer le déficit en pyridoxine, peut-être une violation de l'équilibre eau-sel, ce qui entraînera un œdème. Au fil du temps, des conséquences encore plus graves apparaîtront: la défaillance des systèmes nerveux et cardiovasculaire.

Nourriture santé

Pratiquement toutes les vitamines naturelles et les oligo-éléments nécessaires au bon fonctionnement des organes et des systèmes sont ingérés avec de la nourriture. Pour compenser le manque de vitamine B6, vous devez inclure dans votre régime alimentaire quotidien des aliments riches en pyridoxine.

La plus grande quantité de vitamine B6 se trouve dans ces produits:

Du foie;
Pain grossier et céréales germées;
Jaune d'oeuf;
Poisson rouge;
Noix

Sa teneur est élevée en huile végétale, ainsi qu'en jus - raisin, orange et tomate. Jus particulièrement utiles, cuits juste avant leur utilisation, car les aliments en conserve perdent jusqu'à 60% de vitamines.

Si pour le petit-déjeuner, mangez une portion de sarrasin, de riz ou de millet, cuite sous forme de bouillie, le besoin quotidien en pyridoxine sera alors assuré. Tous les légumes verts, les tomates et le chou sont des champions du contenu en oligo-éléments. Les citrons, les oranges, les bananes et les cerises leur sont un peu inférieurs, mais ces fruits contiennent également une petite quantité de vitamine B6.

La pyridoxine est également présente dans le lait mais, après traitement thermique, sa teneur est réduite de moitié.

Afin de fournir au corps la quantité nécessaire de vitamines avec de la nourriture, vous devez savoir non seulement quoi manger, mais comment préparer ces produits. Dès que les aliments sont soumis à un traitement thermique, la quantité de vitamines qu’ils contiennent commence à diminuer.

Vous devez connaître certaines des subtilités de la cuisson afin de préserver le maximum de vitamine B6 naturelle dans les aliments:

Pratiquement tous les nutriments de la vitamine pendant le traitement culinaire vont dans l'eau. Par conséquent, il est nécessaire de manger des bouillons dans lesquels de la viande ou du poisson ont été cuits.
Les fruits et les légumes congelés ne peuvent économiser que la moitié de la pyridoxine.
Il est préférable de cuire divers plats à la vapeur afin de mieux conserver la vitamine.

Avec une alimentation complète et saine, le corps reçoit la quantité de vitamine B6 requise. Mais pour certaines maladies et indications, les médecins prescrivent en outre des médicaments contenant de la pyridoxine, comme indiqué dans notre article Vitamine B6 - ampoules et comprimés.

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Manque de symptômes de la vitamine B6 chez l'adulte

Tout sur la vitamine B6 avitaminose

La vitamine B6 ou pyridoxine remplit de nombreuses fonctions importantes pour maintenir le fonctionnement normal du corps humain. La carence en vitamine B6 est une pathologie grave qui nécessite un diagnostic rapide et un traitement approprié. L'insuffisance de cette substance biologiquement active peut se manifester cliniquement sous la forme d'une grande variété de symptômes, dont la gravité dépend de l'état général du corps et de la durée de la carence en vitamines. Une carence prolongée en pyridoxine peut entraîner de graves lésions du système nerveux et l'apparition d'autres complications graves.

Valeur pour le corps humain

Les vitamines B jouent un rôle important dans le maintien de la santé humaine et interviennent dans tous les types de métabolisme. La vitamine B6 fait partie du système enzymatique du corps, en tant que coenzyme de composés protéiques. Il remplit également les fonctions suivantes:

participe à la formation des globules rouges et de l'hémoglobine;
améliore l'absorption du glucose par les cellules du système nerveux;
joue un rôle important dans le métabolisme des protéines et des graisses;
normalise les taux de cholestérol dans le sang;
participe activement au métabolisme des cellules du foie;
augmente la vigilance mentale;
Il a des effets anti-inflammatoires dans des formes nosologiques telles que l'arthrite, l'arthrose.

L’avitaminose B6 entraîne la violation de toutes les fonctions susmentionnées et le développement d’un complexe symptomatique caractéristique. Dans l'hypovitaminose légère, les symptômes d'un déficit évident en pyridoxine peuvent être absents. Toutefois, si le déficit en pyridoxine n'est pas complet à temps, le patient présentera de graves perturbations dans le fonctionnement des systèmes nerveux, digestif et autre dus au béribéri.

Causes de la carence en vitamines

Une carence en vitamine B6 et une carence en vitamine peuvent se développer à la suite d'une exposition à des facteurs négatifs de l'environnement interne et externe. Les principales causes de l'hypo vitamine B6 et du béribéri sont:

Malnutrition. Une personne en bonne santé reçoit la dose quotidienne nécessaire de vitamine B6 dans les aliments. Le manque d'aliments riches en cette substance biologiquement active dans le régime alimentaire entraîne une carence en pyridoxine et l'apparition des symptômes du béribéri.
Pathologie du système digestif. La présence de processus inflammatoires dans l'estomac et les intestins affecte de manière significative l'absorption et l'absorption de la vitamine B6. En outre, la microflore intestinale peut synthétiser une petite quantité de pyridoxine et avec la dysbactériose, la synthèse est perturbée.
Maladies du foie.
Troubles endocriniens et métaboliques graves.

En cas de carence en vitamine B6, il faut d'abord trouver la cause du développement de cette pathologie, car cela affectera la tactique de traitement du patient. Dans certains cas, des résultats positifs ne peuvent être obtenus qu'avec le bon régime, alors que dans d'autres, il est nécessaire de traiter globalement une maladie concomitante et de prescrire des préparations vitaminiques supplémentaires.

Tableau clinique de l'avitaminose

Les premiers symptômes de l'avitaminose sont la fatigue et la labilité psycho-émotionnelle. Les patients sont sujets à des sautes d'humeur soudaines, des états dépressifs se développent souvent.

Le manque de vitamine B6 affecte négativement l'activité du système nerveux, il existe des polynévrites, des paresthésies, des troubles de la sensibilité.

La plupart des patients ont des problèmes de sommeil et d’appétit. D'autres manifestations de l'avitaminose comprennent:

modifications pathologiques de la peau (apparition d'une dermatite séborrhéique);
lésions des muqueuses (glossite, stomatite, conjonctivite);
réduction des globules rouges et de l'hémoglobine;
dommages aux organes du système digestif (gastrite, dysbiose intestinale);
faiblesse musculaire et engourdissement avec et sans effort physique;
l'arthrite.

Un symptôme très important de l'avitaminose à la vitamine B6 est une dépression de l'humeur sur fond de baisse des performances mentales. Les vitamines du groupe B étant responsables du fonctionnement du système nerveux, ce sont donc ces signes qui devraient donner lieu à l’idée d’un manque de pyridoxine ou de tout autre représentant de ce groupe.

Traitement et prévention du béribéri

Le traitement du béribéri dépend du degré de gravité et de la durée du déficit en pyridoxine dans l'organisme. Il est impératif d’ajuster le régime alimentaire du patient et d’inclure dans son alimentation des aliments riches en cette substance biologiquement active. La vitamine B6 se trouve dans les céréales, les noix et les produits laitiers. Contient de la vitamine B6, des épinards, du chou, des carottes, des tomates et d'autres légumes. Il est également recommandé de manger des œufs, des variétés de poisson et de viande faibles en gras.

En cas de carence grave en vitamines, le médecin peut prescrire des complexes de vitamines ou des préparations à base de pyridoxine. La posologie, la voie d'administration et la durée du traitement du béribéri sont déterminées individuellement pour le patient après un examen approfondi. Effectuer également le traitement des maladies associées qui affectent le métabolisme de la pyridoxine.

Pour prévenir le béribéri, une personne en bonne santé a besoin de bien manger et de consulter rapidement un médecin en cas d'apparition de symptômes de maladies gastro-intestinales et d'autres organes. En période de stress mental ou mental élevé, il est possible de prendre des préparations vitaminées à titre préventif après avoir consulté un médecin.

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Comme on le sait, l’activité de tous les organes et systèmes humains dépend directement de l’apport suffisant en nutriments dans le corps. Parmi eux se trouvent les acides aminés, les graisses et les glucides, ainsi que les vitamines et les substances minérales. L'absence de tout élément devient très vite une cause de dégradation du bien-être. La vitamine B6 est également une substance importante pour nous. Appelons les produits contenant de la vitamine B6, pour lesquels le corps a besoin de cet élément, voyons sur www.rasteniya-lecarstvennie.ru comment se manifestent les surdoses et la vitamine B6.

Qu'est-ce que la vitamine B6 pour le corps humain?

La vitamine B6 est également connue sous le nom de pyridoxine. Cet élément se trouve dans de nombreuses parties de notre corps, effectuant une variété de tâches. Cette substance permet de suivre avec succès les processus métaboliques, en particulier l'échange d'acides aminés.

La pyridoxine est nécessaire à la synthèse dans le foie d'une enzyme appelée transasaminase, nécessaire au traitement des acides aminés. Cette enzyme est responsable de la régulation de l'absorption des protéines. Donc, avec une augmentation du stress, augmente la production de protéines à partir d'acides aminés.

De plus, la pyrodoxine est nécessaire à la dégradation complète des lipides, elle améliore l’absorption des acides gras bénéfiques. Ainsi, son apport suffisant dans le corps aide à prévenir l'obésité.

La vitamine B6 est essentielle à la régulation de la glycémie. En outre, cela aide à préserver la vision, ce qui est important lorsque le diabète est affecté.

La pyridoxine est capable d’amincir le sang, de prévenir les artères obstruées et d’optimiser la pression artérielle. Une telle substance est extrêmement importante pour la santé des femmes, elle est capable d’optimiser la quantité d’hormones féminines dans le corps, en les maintenant en équilibre. Cet élément est utile pour la douleur prémenstruelle, car il peut améliorer l'état d'une femme.

Un apport suffisant en vitamine B6 dans le corps aide à réduire le risque de cancer de l'utérus ou du sein. En outre, cette substance stimule la production de noradrénaline et de sérotonine - ce sont des hormones responsables de la joie, de la bonne humeur et d'une perception positive du monde.

La pyridoxine peut agir comme un diurétique. Dans ce cas, il active l'excrétion de l'excès de liquide du corps, éliminant les poches et les poches sous les yeux. En outre, cet élément de vitamine minimise efficacement le risque de formation de calculs rénaux.

Il est à noter que la pyridoxine est extrêmement importante pour l’absorption complète de la vitamine B12. De plus, les composés de magnésium et l'acide chlorhydrique ne peuvent être formés sans lui. Une autre substance de ce type doit être prise dans le traitement de la pénicillamine. En combinaison avec d'autres vitamines B, la vitamine B6 a un effet positif sur l'activité du système cardiovasculaire, en empêchant le développement de la maladie coronarienne, de l'athérosclérose et de l'infarctus du myocarde.

Vitamine B6: Quels aliments avez-vous?

La vitamine B6 est présente dans la composition de nombreux aliments. Une quantité importante de cette substance se trouve dans les germes de céréales, ainsi que dans les noix. La pyridoxine est présente dans de nombreux légumes, représentée par les pommes de terre, les carottes, les poivrons, les tomates et le chou. Il est également riche en fruits avec des baies, dont la grenade, la cerise douce, ainsi que des avocats, des bananes et des fraises.
La vitamine B6 se trouve dans le thon, le maquereau et la sardine.

Il convient de noter que le traitement thermique réduit la quantité de cette substance dans les aliments d'un ordre de grandeur.

Carence en vitamine B6 (symptômes chez l'adulte)

L'absence de pyrodoxine se fait sentir par de nombreux troubles de la santé. Un apport insuffisant d'une telle substance dans le corps engendre l'apparition de somnolence, d'irritabilité et d'inhibition. Les patients signalent une perte d'appétit, ils peuvent être dérangés par des nausées. Une autre carence en vitamine B6 peut provoquer un assèchement de la peau au-dessus des sourcils, du contour des yeux et du cou. Une telle hypovitaminose se manifeste par une perte de cheveux focalisée, une insomnie et une dépression. Les patients peuvent toujours se plaindre de flatulences, ils peuvent développer une conjonctivite ou une stomatite et des calculs peuvent se former dans les reins.

Carence en vitamine B6 chez les nourrissons

Si une carence en pyridoxine survient chez les nourrissons, ils présentent une excitabilité excessive. En outre, un tel manque de nouveau-nés provoque des crises convulsives qui ressemblent à l'épilepsie, à un retard de croissance et à des troubles gastro-intestinaux.

On croit qu'une carence en vitamine B6 peut provoquer le développement d'une anémie, d'une dermatite séborrhéique et d'une glossite.

Comment la surdose de vitamine B6 se manifeste (symptômes)

Un tel état pathologique se développe extrêmement rarement, car, pris par voie orale, une quantité excessive de vitamine B6 est excrétée avec succès par les urines - naturellement. Cependant, un apport important en pyridoxine pendant une longue période (plus de deux à dix grammes par jour) peut provoquer le développement de troubles neurologiques. Donc, avec un apport excessif de vitamine B6, les patients peuvent se plaindre d'anxiété pendant le sommeil, et en particulier de souvenirs vivants de rêves. En général, les médecins ne recommandent pas de consommer plus de cinq cent milligrammes de pyridoxine par jour.

La vitamine B6 est une substance extrêmement importante dont notre corps a besoin chaque jour pour accomplir un certain nombre de processus vitaux.

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Vitamine B6: ce dont le corps a besoin

La vitamine B6, ou pyridoxine, désigne le nombre de vitamines qui se dissolvent facilement dans l'eau et qui sont rapidement éliminées par l'organisme. Il n'est pas capable de s'accumuler dans le corps humain, il est donc nécessaire d'assurer son renouvellement constant.

Contrairement à beaucoup d'autres vitamines, la pyridoxine n'est pas détruite par un traitement thermique, mais ne résiste pas à la lumière.

Le rôle de la vitamine B6 dans l'organisme: pourquoi en avons-nous besoin?

La pyridoxine remplit plusieurs fonctions importantes dans le corps humain:

régule le taux de lipides et de cholestérol dans le sang;
assure le fonctionnement normal du système nerveux - périphérique et central, contribuant à la production de substances biologiquement actives qui transmettent l'influx nerveux à travers les fibres;
participe à la synthèse des globules rouges;
favorise la production d'enzymes impliquées dans tous les processus vitaux du corps;
a un effet diurétique en violation du bilan hydrique;
aide à la production d'hormones, à la conversion d'importants oligo-éléments;
régule l'équilibre du sodium, du magnésium, du potassium et du glucose dans le sang;
contribue au fonctionnement normal des glandes corporelles - thyroïde, surrénales;
accélère les processus métaboliques dans les cellules du cerveau, assurant ainsi la performance physique et mentale;
régule le niveau d'acidité du suc gastrique;
favorise l'élimination des substances toxiques du corps lors de diverses intoxications;
augmente la production d'énergie;
participe à la synthèse des acides nucléiques qui empêchent le vieillissement cellulaire;
stabilise le niveau d'hormones sexuelles - œstrogène, progestérone, testostérone; ainsi que d'une hormone qui est produite par les glandes surrénales sous stress.

Avec d'autres vitamines du groupe B, la pyridoxine aide à lutter contre de nombreuses maladies cardiaques et vasculaires. notamment: athérosclérose, ischémie, infarctus du myocarde.

En cas de carence en vitamine B6, le sang s'épaissit et devient plus visqueux, ce qui entraîne souvent la formation de caillots sanguins. À l'aide de la pyridoxine, l'homocystéine est excrétée de l'organisme, une substance dont l'excès décuple le risque de crise cardiaque et d'attaque cérébrale.

La vitamine B6 contribue également à la production d'anticorps. protéger le corps contre les microorganismes pathogènes. Lorsque la pyridoxine est normale, le système immunitaire fonctionne de manière stable, ce qui assure les fonctions de protection naturelles du corps. La carence en pyridoxine réduit considérablement la résistance du corps à toutes sortes d'infections virales et bactériennes.

Qui a besoin de vitamine B6: le taux quotidien pour les enfants et les adultes

Le taux quotidien de pyridoxine dépend de l'âge et de l'état de la personne. Si pour les nourrissons environ 0,5 mg par jour est suffisant. alors plus d'enfants adultes ont besoin d'environ 1,5 mg.

Les adultes doivent prendre au moins 1,8 mg de vitamine B6 par jour. Les femmes enceintes et allaitantes ont besoin d'un peu plus que cet élément - environ 2,5 mg par jour.

Il existe également une catégorie de personnes qui devraient prendre une dose plus élevée de vitamine B6:

les femmes 2 semaines avant le cycle menstruel, car pendant cette période leur corps produit plus d'oestrogènes, dans la production desquels la pyridoxine est activement impliquée;
les personnes qui prennent des stéroïdes;
les femmes prenant des contraceptifs hormonaux;
les personnes en surpoids, parce qu'elles ont un métabolisme lent, et la vitamine B6 accélère les processus métaboliques dans le corps;
les personnes qui utilisent des antidépresseurs;
Les patients atteints du SIDA, les gros fumeurs, ainsi que ceux qui abusent des boissons alcoolisées;
les personnes atteintes de maladies du système nerveux, ainsi que celles qui subissent souvent un stress physique ou mental élevé.

De plus, l'apport quotidien en vitamine B6 devrait être augmenté chez les adolescents souffrant d'acné. Cette pathologie se produit avec une activité accrue des glandes adipeuses.

La pyridoxine régule le métabolisme des graisses dans le corps et aide à éliminer rapidement l’acné et d’autres maladies de la peau chez les adolescentes.

Pourquoi une carence en vitamine B6?

Le manque de pyridoxine dans le corps peut survenir pour les raisons suivantes:

surcharge nerveuse, stress fréquent;
manger trop de produits carnés;
période de gestation, ménopause et cycle menstruel;
prendre des stéroïdes ou des contraceptifs;
facteur d'âge - chez les personnes âgées de plus de 50 ans, la pyridoxine est moins bien absorbée par l'organisme;
pertes de sang importantes - lors de blessures ou lors d'opérations chirurgicales
maladie cardiaque, infections du foie;
faible taux de sucre dans le sang;
utilisation à long terme d'antibiotiques empêchant la production de pyridoxine;
maladies des articulations - polyarthrite, arthrose, arthrite;
maladies vasculaires - varices, thrombophlébite, athérosclérose.

Une carence en vitamine B6 peut également survenir lors de l’usage fréquent d’alcool et de tabac, en présence de conditions fébriles, ainsi que de maladies héréditaires dépendantes de la pyridoxy.

Comment la carence en vitamine B6 affecte: Principaux symptômes

Pour déterminer le manque de pyridoxine dans le corps peut être sur un certain nombre de symptômes:

manque d'appétit;
irritabilité;
troubles du sommeil;
état dépressif;
détérioration de la réaction;
vomissements et nausées;
perte de cheveux;
paresthésie, c'est-à-dire engourdissement des membres;
anxiété, dépression, irritabilité;
spasmes et crampes musculaires fréquents, convulsions, sensation de projection;
faible cicatrisation des plaies;
la formation de calculs rénaux;
problèmes de peau - dermatite, peau sèche et squameuse, en particulier du visage et de la tête, ulcères et gerçures des lèvres;
développement de névrites et de polynévrites;
conjonctivite, stomatite, glossite;
ralentissement de la croissance et du développement chez les enfants;
augmentation de la formation de gaz.

En raison de l'absence de pyridoxine, l'équilibre de l'eau et des sels dans le corps est perturbé. Le liquide commence à s'accumuler activement dans les tissus. enflure des bras, du visage et des jambes.

Si vous ne fournissez pas suffisamment de vitamine B6, des complications graves peuvent survenir: leucopénie, anémie, dysfonctionnement du système nerveux, du foie, du cœur et des vaisseaux sanguins.

Indications pour prendre de la vitamine B6

La pyridoxine est utilisée dans le traitement complexe de nombreuses maladies:

certains types d'anémie;
une paralysie tremblante;
athérosclérose;
zona, dermatite, psoriasis;
incontinence urinaire;
neurodermatite;
états dépressifs;
toxicose pendant la grossesse;
maladies du foie, gastrite anacide, anémie;
diabète sucré;
hypertension grave;
syndrome d'abstinence.

Les personnes souffrant d'ulcère gastrique et d'ulcère duodénal, d'une maladie hépatique grave, ainsi que d'une maladie coronarienne, la vitamine B6 doivent être prises avec beaucoup de prudence, car elles peuvent compliquer l'évolution de la maladie.

Comment compenser le manque de vitamine B6: produits et préparations

Dès les premiers signes de déficit en pyridoxine dans le corps, vous devriez consulter votre médecin et subir les examens nécessaires.

La carence en vitamine B6 peut être reconstituée des manières suivantes:

Augmentez la quantité d'aliments riches en pyridoxine dans l'alimentation. épinards, céréales, son, plats de poisson et de viande, œufs, noix, agrumes, soja et légumineuses, pommes de terre, tomates, légumes verts, maïs, mûres, fraises et myrtilles. La levure de bière, l'avocat et les sous-produits d'origine animale - foie, reins, cœur - contiennent beaucoup de vitamine B6.

Il convient de garder à l’esprit que le traitement thermique réduit de 60% la teneur en pyridoxine dans la viande. broyage des grains - presque 90%. La congélation des aliments réduit la quantité de vitamine B6 dans les aliments de 20 à 60%.

Prenez des médicaments contenant de la vitamine B6. Magne B6, Ostéovit, chlorhydrate de pyridoxine, autolysat, angiovit.

En outre, normaliser le niveau de pyridoxine dans le corps contribuera à un mode de vie sain: faire du sport, marcher au grand air, éviter l'alcool et le tabac, éliminer le stress, réduire le stress psychologique, préparer des repas sains et nutritifs contenant beaucoup de fruits et de légumes.