Quelles sont les raisons pour ne pas mentir après avoir mangé?

Récemment, il y a eu une tendance très intéressante. Après avoir mangé un repas régulier, les gens vont directement au lit ou sur un canapé pour digérer leur nourriture et se reposer. Certains expliquent un tel besoin inhabituel, le corps se fatigue en mangeant des aliments et l'estomac plein l'empêche tout simplement de faire les gestes suivants. Il s'avère qu'un déjeuner ou un dîner copieux enlève toute force humaine et oblige le corps à prendre une position horizontale. Mais tous les amateurs d'un repas dense et indispensable après un repas ne savent même pas quelle menace cette habitude dangereuse et néfaste représente.

Pourquoi vous ne pouvez pas vous allonger après avoir mangé, expliquez les médecins et les instructeurs de fitness. Cette réaction, à leur avis très compétent, peut provoquer l’apparition et le développement de nombreuses maladies désagréables. La gastroentérologie ou l'obésité est l'une des conséquences les plus terribles qui affecteront le cygne systématique. Le fait est que mentir après un repas signifie de forcer le processus de digestion à ralentir. Cela aura pour conséquence des brûlures d'estomac, des douleurs abdominales, des lourdeurs et des éructations. D'accord, des signes absolument indésirables. Une autre raison expliquant pourquoi cela ne devrait pas être fait est la graisse corporelle. Après le prochain repas, la nourriture avec tous ses glucides rapides et lents est absorbée lentement. Tous les acides gras s'accumulent et ne se décomposent pas. Ils travaillent dur lorsque votre corps est dans une position couchée. Eh bien, si le sommeil vient, la graisse commence à se développer avec encore plus de confiance. Par conséquent, n'ignorez pas les conseils des experts et suivez ces règles simples:

• Après le déjeuner ou le dîner, ne vous précipitez pas au lit. Mieux marcher 20-30 minutes. Pendant ce temps, toute la nourriture appelée "se dépose", c'est-à-dire, commencera à digérer activement. Et vous sentirez certainement la facilité avec laquelle vous pouvez ensuite combiner si agréable pour vous reposer.

• Une promenade vous permet à la fois d'ouvrir l'appétit et de digérer ce que vous mangez. Ne l'ignorez pas et assurez-vous de le faire aussi régulièrement que possible. Vous habituez votre corps à de telles charges aérobies et il digèrera facilement et surtout, avec rapidité et minutie, tous les aliments que vous avez consommés.

• Il est strictement interdit de s'allonger après avoir mangé, ainsi que de dormir! Distrayez-vous avec une activité utile liée à une concentration accrue d'attention et d'action. Mais excluez les charges sportives. Ils ne peuvent être démarrés qu’après une heure et demie après même un maigre déjeuner.

Prenez soin de vous et essayez de suivre les prescriptions suggérées par nous. Après tout, vous savez désormais pourquoi c'est impossible et quelles sont les conséquences de la position couchée après avoir mangé. Et comme on dit, il est rare que quelqu'un puisse se vanter d'une santé excessive.

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7 choses à ne pas faire immédiatement après un repas

Vous essayez différents régimes, mais le poids supplémentaire ne disparaît pas? Ou après avoir mangé vous ne laissez pas une sensation de malaise pendant une longue période? Découvrez si vous enfreignez au moins une des règles interdites immédiatement après un repas.

Pourquoi y a-t-il des restrictions après avoir mangé?

La digestion est un processus complexe de broyage et d'assimilation d'aliments, qui implique de nombreux organes: œsophage, estomac, intestins, foie, vésicule biliaire. Si vous apportez des modifications à leur travail bien coordonné, le processus est perturbé. Ensuite, les éléments non digérés et non digérés des produits seront déposés dans le corps sous forme de scories et de toxines. C'est pourquoi après un repas, vous ne pouvez pas effectuer une série d'actions pour ne pas interférer avec la digestion.

Quoi de mieux de ne pas faire après un repas

1. Ne buvez pas de thé après avoir mangé

Pour beaucoup de gens, un repas complet se termine avec du thé et des pâtisseries. Mais le thé, en particulier le noir, contient un tannin qui empêche l'absorption du fer et des acides qui ralentissent l'absorption des protéines. Ainsi, la digestion ralentit. Des aliments opportuns et non digérés commencent à se décomposer, provoquant des processus de pourriture. Si vous ne pouvez pas imaginer un repas sans boisson, choisissez un jus ou une compote de fruits.

2. Ne pas manger de fruits

Les avantages des fruits sont inestimables. Mais si vous les mangez juste après un repas, ils tomberont dans l'estomac d'en haut avec de la nourriture plus lourde et, en "attendant leur tour", ils commenceront à pourrir et à fermenter, empoisonnant le corps. En conséquence, les ballonnements, les brûlures d'estomac, la diarrhée sont fournis. Mangez des fruits dans un repas séparé.

3. Fumer est interdit

Cette règle s'applique aux gros fumeurs, pour qui une cigarette fumée est la fin naturelle du repas. Il est prouvé qu'avec le début du processus de digestion, le poison du tabac est absorbé par le corps 10 fois plus rapidement qu’à un autre moment. La digestion ralentit en même temps.

4. Ne pas desserrer la ceinture

Lorsque vous mangez serré et que vous portez des vêtements serrés, vous souhaitez desserrer la sangle ou ouvrir un bouton sur le ventre. Si cela est fait, alors la nourriture non digérée "grumeleuse" tombera, bloquant le processus de digestion. Dans certains cas, la torsion de l'intestin est possible.

5. Ne pas aller au lit

Depuis notre enfance, on nous enseigne au régime, lorsque le repas est suivi du sommeil, de jour comme de nuit. Certains apportent cette règle à l'âge adulte. Mais les systèmes digestifs du bébé et de la personne formée sont différents. Ce qui est bon pour un bébé se fait au détriment d'un adulte. Dormir après avoir mangé ralentit la digestion des aliments. Peut-être même l'apparition d'infections gastriques et intestinales. Si, après avoir mangé, vous dormez de manière incontrôlable, réduisez le nombre de portions. La somnolence survient lorsque toute l'énergie nécessaire à l'assimilation de la nourriture.

6. ne marche pas

Il y a des amoureux qui se promènent après un repas dense pour accélérer la digestion. Ceci est une idée fausse. En fait, la marche aide à ralentir la digestion, retarde l'absorption des nutriments et, par conséquent, le dépôt de scories.

7. Jeter les traitements d'eau

Se baigner, se baigner, les douches sont également contre-indiqués immédiatement après un repas. Le contact avec l'eau provoque un écoulement du sang à la surface du corps et des membres et, par conséquent, à son écoulement des organes digestifs. En conséquence, les aliments sont moins bien transformés et digérés.

Comment perdre du poids

Des problèmes de digestion entraînent de tristes conséquences: apparition de gastrites, colites, brûlures d'estomac, troubles métaboliques, apparition de l'excès de poids. Par conséquent, si vous réfléchissez encore une fois à la façon de perdre du poids, faites attention, n'interférez pas avec le processus naturel d'assimilation des aliments.

Comment perdre du poids? Commencez par suivre les règles décrites ci-dessus. Après le repas, donnez à votre corps le temps de digérer les aliments. S'il s'agit de plats légers, tels qu'une salade de légumes ou une soupe, il suffit d'attendre une demi-heure. L’assimilation des aliments lourds et gras, des produits à base de viande prendra 2 heures ou plus.

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Pourquoi, après un repas, vous ne pouvez pas aller immédiatement au lit?

Beaucoup expliquent de différentes manières pourquoi après un bon repas (surtout la nuit, après une journée de travail), vous voulez prendre une position horizontale et vous reposer. Certains disent qu'un estomac plein les empêche de bouger, d'autres disent que si l'estomac est au même niveau et non plié, le processus de digestion sera beaucoup plus rapide et productif. Pas vraiment. Se coucher après un repas est non seulement impossible, mais strictement interdit.

Malheureusement, en réalité, tout est exactement le contraire: en position couchée, le suc gastrique, l'acide et tous les aliments précédemment fractionnés de manière pacifique pourraient pénétrer dans l'œsophage, ce qui explique pourquoi la plus petite chose que le corps puisse subir est une brûlure d'estomac.

Des scientifiques, des médecins et des instructeurs de conditionnement physique expliquent qu'à l'état de supination, à l'état de repos, tous les glucides sont absorbés beaucoup plus rapidement par le corps dans la graisse corporelle et ne sont pas traduits par le sang dans tout le corps. plutôt que de diviser. Inversement, en mouvement, l’estomac digère toutes les protéines nécessaires au corps. Mais il n’est pas nécessaire de violer la mesure. Par exemple, la formation est strictement interdite pendant une heure, même après le plus petit repas.

Le corps a besoin d'un peu de temps pour assimiler tout cela et le distribuer uniformément dans tout le corps, pas besoin de le presser ni de le relâcher. L'idéal est de marcher une demi-heure dans la rue après avoir mangé. Encore une fois, soyez prudent. Si vous décidez immédiatement d'organiser un jogging, il ne vous restera plus rien de bon, car il y a un écoulement important de sang de l'estomac aux extrémités et la nourriture commence à stagner, la fermentation a lieu, puis la pourriture.

Mais si vous connaissez la mesure, tout ira bien pour vous. Après tout, l’air frais aide non seulement à aiguiser l’appétit, mais aussi à «tasser» complètement tout ce qui a été mangé auparavant. Si vous vous sentez très fatigué et que vous ne voulez aller nulle part, ou si vous êtes un fainéant, assoyez-vous tranquillement et ne faites pas de mouvements brusques (comme dans le cas de la marche, 20-30 minutes). La chose la plus importante est d’avoir le dos droit et de ne pas se plier, sinon tous vos efforts seront consacrés à une frappe.

En outre, les scientifiques interdisent de manger pendant toute occupation (par exemple, regarder la télévision ou travailler sur un ordinateur). Cela est dû au fait que le cerveau humain ne vise qu'un seul objectif: la connaissance de l’information, et vous ne voyez pas du tout ce que vous mangez. Par conséquent, vous ne devriez pas être surpris de savoir pourquoi, lorsque vous avez mangé, vous ne vous sentez pas rassasié - comme si le repas vous avait été confié, il est tout à fait possible que vous ne goûtiez même pas lorsque vous mangez, alors faites attention.

Je tiens à dire qu'il n'est jamais trop tard pour apprendre à votre corps quelque chose de nouveau et surtout - d'utile. Par exemple, si vous faites un exercice d'aérobic léger après chaque repas, vous remarquerez au bout de quelques semaines que votre corps commence à transformer les aliments beaucoup plus rapidement sans aucun entraînement.

Vous ne sentirez plus une telle lourdeur, il n'y aura pas de mauvaises éructations ni de fortes douleurs abdominales. Alors, ne soyez pas paresseux pour faire du sport - c'est très utile pour votre corps, surtout après avoir mangé. Comme on dit - le mouvement c'est la vie.

Tout le monde a cent habitudes qui sont enracinées dans notre cerveau. Mais malheureusement, beaucoup d’entre eux sont ou pourraient être la cause de notre mauvaise santé. Il s'avère que la santé humaine est affectée non seulement par ce qu'il mange, mais aussi par ce qu'il fait après avoir mangé. Notre système digestif est très sensible et doit être pris au sérieux.

“So Simple!” A préparé pour vous une collection de conseils utiles, qui ont été compilés à partir de recherches médicales. Découvrez ce qui peut nuire à votre santé et arrêtez de le faire. Prenez soin de votre santé!

La marche est un excellent moyen de dépenser des calories. Mais les médecins recommandent de ne pas le faire plus tôt que 15 à 20 minutes après avoir mangé.

NON: fruit
Il existe un avis selon lequel les fruits devraient être consommés en dessert immédiatement après un repas. Mais en réalité ce n'est pas le cas.

Les fruits, consommés après le repas principal, entrent en contact avec celui-ci et commencent à fermenter et à se dégrader. Cela perturbe le processus digestif normal. Il est préférable de les manger une heure avant les repas ou au moins deux heures après.

NON: thé
Les médecins ne conseillent pas de boire du thé après les repas, car il contient des acides qui lient le fer et l'empêchent d'être absorbé. Avec cette boisson, nous n'obtenons pas la quantité de fer nécessaire dans la vaisselle.

C'est pourquoi le moment idéal pour prendre le thé est au moins une heure après un repas.

NON: sommeil
La plupart d'entre nous aiment aller au lit immédiatement après avoir mangé, mais cette habitude est mauvaise. En position couchée, une petite quantité de sucs digestifs retourne de l'estomac dans l'œsophage.

C'est pourquoi certaines personnes ont des brûlures d'estomac lorsqu'elles se couchent immédiatement après avoir mangé. Afin d'éviter ce problème, allez vous coucher au moins deux heures après avoir mangé.

NO: réception de la salle de bain
Nager dans de l'eau chaude augmente le flux sanguin vers les extrémités et vers toute la surface du corps. En conséquence, le flux sanguin dans la région de l'estomac est réduit. Faites les interventions d’eau au moins une demi-heure après avoir mangé.
NON: fumer
Fumer après avoir mangé provoque des symptômes du syndrome du côlon irritable. Il affecte également négativement les muscles du côlon, qui est responsable du stade final du processus de digestion.

Que faire immédiatement après un repas

Nous espérons que vous suivrez ces recommandations pour le service et que vous prendrez soin de votre système digestif.

Partagez avec vos amis ces règles qui les aideront à adopter un mode de vie plus sain!

Edition de "Si simple!"

C'est un vrai laboratoire créatif! Une équipe de personnes partageant les mêmes idées, chacune étant une experte dans son domaine, unis par un objectif commun: aider les gens. Nous créons des matériaux qui valent vraiment la peine d'être partagés, et nos lecteurs préférés sont pour nous une source d'inspiration inépuisable!

1. Ne buvez pas de thé après avoir mangé

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Pourquoi ne pas mentir immédiatement après avoir mangé

BRANCHE AVEC NOM COMPLEXE - GERD

Certains aliments et boissons: agrumes, café fort et thé, alcool, lait, tomates, ail, épices chaudes.

MANIFESTATIONS DE GERD

Manques, enrouement, toux sèche, essoufflement, difficultés respiratoires (symptômes pulmonaires): douleur derrière le sternum, qui irradie parfois vers la moitié gauche de la poitrine, région interscapulaire (peut être considéré comme le symptôme d'une maladie cardiaque).

http://milalink.ru/zdorov/1220-pochemu-nelzja-lezhat-srazu-posle-edy.html

Pourquoi ne pas mentir après un repas?

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

Combien de temps après un repas vous ne pouvez pas aller au lit

Beaucoup d’entre nous sont habitués à prendre une position horizontale après un repas et à s’allonger sur le canapé pour le dire ainsi. Cela est faux et, selon les gastro-entérologues et les entraîneurs physiques, conduit à l'obésité et à certains problèmes d'estomac.

De nombreux amateurs d'un mode de vie sain et ceux qui s'inquiètent pour leur silhouette, après avoir mangé, ont tendance à marcher ou à faire du jogging. Cela est également faux, car une activité physique excessive contribue à l'écoulement du sang de l'estomac aux extrémités.

Ainsi, dans la région de l'estomac, il y a un manque de sang, de ce fait, la nourriture y stagne. Commence à errer, ainsi certains problèmes avec le tractus gastro-intestinal peuvent survenir. Si, immédiatement après le repas, vous prenez une position horizontale, une partie du suc gastrique de l’estomac s’écoulera dans l’œsophage. À cause de cela, vous ressentirez de la lourdeur et des brûlures d'estomac.

Ainsi, mentir, courir, marcher après avoir mangé ne peut pas être. La meilleure option est de s'asseoir pendant 15-20 minutes. Après cela, vous pouvez effectuer divers exercices physiques et des efforts physiques plus importants. Dans ce cas, une partie de la nourriture s'installera dans l'estomac et sera bien digérée. Suffisamment de suc gastrique sera excrété pour la transformation des aliments.

http://thequestion.ru/questions/389314/cherez-skolko-mozhno-lozhitsya-spat-posle-edy

Est-il possible de dormir après avoir mangé: mal au corps

Probablement, chacun de nous connaît la vieille plaisanterie: avoir mangé, tu peux dormir. En effet, après le dîner, vous voulez dormir, même si ce n’était pas très dense. Pourquoi est-ce que cela se passe?

Mais cette théorie s'est effondrée immédiatement après son apparition, car les répondants ont affirmé qu'ils étaient somnolents, peu importe ce qu'ils mangeaient. Mais les scientifiques ont remarqué que le degré de somnolence est influencé par des facteurs tels que le contenu calorique et la quantité de nourriture consommée.

Causes de la somnolence après avoir mangé

Voyons donc pourquoi après un repas, envie de dormir. Un certain nombre de facteurs régulent les réactions de notre corps à un aliment particulier. Parmi eux se trouvent:

L'âge;
Paul;
Heure de la journée;
La quantité de nourriture mangée;
Aliments caloriques;
Etat général du corps.

Il s'avère que la transformation des aliments est un processus incroyablement énergivore. Le corps doit donc déployer toutes ses forces pour le mener à bien. C'est la raison principale pour laquelle après le dîner, vous voulez dormir. Par conséquent, il essaie de nous plonger dans le sommeil afin de rediriger l’énergie vers l’action nécessaire, pour le moment.

C'est pourquoi après un repas, vous avez envie de dormir. Alors peut-être avons-nous besoin de dormir après le repas, puisque nous sommes tellement arrangés? Voyons voir.

Dormir après avoir mangé: préjudice ou avantage

Le débat sur ce sujet a duré des décennies et il y a toujours eu quelqu'un qui a avancé une théorie plus incroyable que la précédente. Mais le temps des hypothèses sans fondement est révolu, et nous disposons maintenant de toute la technologie qui aide les scientifiques à confirmer ou à réfuter diverses hypothèses avec une certitude de près de 100%. Après les essais cliniques, ils ont toujours compris pourquoi je voulais dormir après un repas.

L’Université de Manchester a abordé ce problème et a néanmoins répondu à la question suivante: une sieste en après-midi est-elle douloureuse ou bénéfique?

La réponse est sans équivoque: dormir, et même mentir immédiatement après la consommation de nourriture est strictement interdit. Il y a plusieurs raisons à cela:

Lorsque nous nous couchons, nous ralentissons le processus de digestion et pressons les organes internes (couchés sur le ventre ou sur le côté);
Le glucose, qui pénètre dans le sang après avoir mangé, inhibe l'hormone orexine, considérée comme une hormone de tonicité et de vigueur. Et nous y contribuons par notre comportement passif;
Les calories non dépensées sont déposées, formant des dépôts de graisse indésirables;
Le sommeil constant ou l'habitude de se coucher après un repas entraîne des troubles métaboliques et le développement de la cellulite.

Donc, si vous avez une question: est-il possible de dormir après un repas? - La réponse est catégorique: non.

Pratique mondiale

Dans de nombreux pays, la pratique consistant à introduire la sieste dans l'après-midi pour les employés de grandes entreprises a été tentée. Les employeurs ont constaté que leurs employés étaient en panne, perdaient leur concentration et réduisaient donc leur efficacité.

Ont été considérées des options pour allonger les pauses, redistribuer la charge, et d’autres manières d’aider l’employé à retourner au travail. Mais ensuite, quelqu'un s'est rappelé qu'il était bon de dormir pendant la journée et a mis une sieste dans la routine quotidienne.

Malheureusement, le résultat n'a pas répondu aux attentes, car la plupart des employés n'avaient pas assez de temps pour bien se reposer. En outre, ils ont retrouvé la raison pendant un long moment et se sont mis au travail après le réveil.

Tout le monde était d’accord pour dire qu’ils voulaient dormir au travail après le dîner, mais la plupart étaient d’avis que dormir au milieu de la journée de travail n’augmentait pas leur joie. En outre, certains travailleurs ont commencé à se plaindre de malaises et de lourdeurs à l'estomac.

Dormir pendant la journée est bon pour la santé, mais pas pour l'estomac plein.

Que faire si après le dîner vous voulez dormir?

Nous avions l'habitude de penser que manger est une sorte de recharge. Alors pourquoi après un repas tu veux dormir et il y a une faiblesse? Et surtout, que faire avec?

Ne te laisse pas aller au lit;
Si possible, faire une promenade;
Faites une pause dans une activité intéressante mais non monotone;
Changer le type d'activité;
L'activité physique accélère le processus de transformation des aliments et a un effet bénéfique sur le processus de digestion. Obligez-vous à vous lever et à ranger vos affaires sur le lieu de travail, appelez un ami ou simplement bavardez avec des collègues.

http://sleepego.ru/obshhie-voprosy/mozhno-li-spat-posle-edy-vred-dlya-organizma/

Pourquoi après avoir mangé vient la faiblesse et envie de dormir?

Il existe plusieurs théories sur l'apparition de la somnolence après un repas:

le sang afflue aux intestins, ce n'est pas assez pour le cerveau, donc la somnolence;
si le volume de nourriture est volumineux, il ne peut pas être digéré en une fois, le surplus "reste en ligne" pour le traitement, ce qui nécessite une énergie supplémentaire;
un repas contenant des sucres simples provoque d'abord une augmentation rapide du taux de glucose, puis une forte diminution, qui se manifeste par une faiblesse et une somnolence;
la production de l'hormone orexin (hypocrétine) par l'hypothalamus, une baisse du niveau de cette hormone après un repas provoque de la somnolence.

Deux théories sur la fatigue après avoir mangé

Aujourd’hui, deux théories prévalent: l’afflux de sang dans les intestins et la libération de substances signal, après quoi le sommeil se produit. Très probablement, ces théories seront réunies, car elles reflètent le travail de l'une des parties du système nerveux autonome - le parasympathique. Ses effets sont inhibiteurs, ils assurent la digestion des aliments et la relaxation et le ralentissement du travail des autres organes correspondant à ce processus.

Flux sanguin du cerveau vers les organes digestifs

La digestion principale des aliments a lieu dans l'intestin grêle. Les divisions de l'intestin grêle sont 12 duodénal, jéjunum et iléum. Sur le passage du morceau de nourriture sur toute la longueur prend 7 ou 8 heures. L'intestin humain mesure environ 4 mètres de long, mais si vous le privez d'innervation, il se détendra et la longueur finale sera d'environ 8 mètres.

En effet, la muqueuse intestinale interne est collectée dans des villosités et des cryptes, auxquelles de nombreux petits vaisseaux s’adaptent. C’est ici que tout ce que nous mangeons est scindé avec la participation d’enzymes digestives à des substances pouvant être transportées par le sang: glucides - en sucres, protéines - en acides aminés, graisses - en acides gras et en glycérine.

Des substances simples formées pénètrent dans le sang et tous les organes et tissus sont nourris. Dans le même temps, le sang est redistribué - il se précipite dans l'intestin, tandis que le reste des organes reçoit un minimum.

Isolement des substances de signalisation provoquant une sensation de fatigue

Le système nerveux autonome assure la suspension des autres processus métaboliques pendant la digestion active. Les muscles squelettiques se détendent, les battements du coeur et la fréquence respiratoire deviennent moins fréquents, le ton des vaisseaux sanguins diminue un peu et la somnolence commence.

Les glucides absorbés génèrent des taux de glucose, alors que de nombreuses hormones sont libérées. Récemment, l’hormone Orexin a été découverte; elle est aujourd’hui considérée comme la principale, responsable de l’appétit et de l’état général de la personne après un repas.

Puis-je dormir après avoir mangé?

Si une telle opportunité se présente, elle est non seulement possible, mais nécessaire. C’est tout à fait naturel - ce n’est pas pour rien que dans les écoles maternelles, une heure endormie suit toujours le déjeuner.

Si vous avez besoin de maintenir votre vigueur pendant la journée, vous ne devriez pas trop manger. Il est préférable de diviser tout le volume de nourriture en plusieurs réceptions pour que la pause ne dépasse pas 3 heures. Donc, la digestion sera aussi physiologique que possible. Un tel repas est recommandé pour perdre du poids, et cela fonctionne vraiment. Le niveau de sucre après un repas régulier en petites portions est au même niveau, il n’ya pas de faim et la suralimentation est exclue.

Combien de temps pouvez-vous dormir après avoir mangé?

Les discussions sur ce sujet ne disparaissent pas. Certains disent que vous ne pouvez pas du tout dormir - vous grossissez, d'autres - qu'après avoir mangé, vous avez le sommeil le plus doux. La vérité, comme toujours, est au centre. Le processus de digestion ne s'arrête pas si une personne dort ou non. Ce processus se déroule différemment jour et nuit: il accélère le matin et ralentit le soir. La nuit, la partie parasympathique du système nerveux autonome règne, ce qui minimise tous les processus métaboliques. Par conséquent, il est préférable de ne pas se gaver la nuit pour éviter les cauchemars et la lourdeur à l’estomac.

De quel côté est-il préférable de dormir après un repas?

A gauche, car dans cette position, la bulle de gaz dans la partie supérieure de l'estomac est facilement libérée par l'air avalé avec de la nourriture. L'entrée et la sortie de l'estomac - l'œsophage et les intestins - ne se situent pas dans les plans horizontal ou vertical, mais légèrement latéralement et en biais. Dans la position du côté gauche, les mécanismes de verrouillage s'affaiblissent et il est facile pour l'air de quitter l'estomac. La gravité passe et vous pouvez dormir.

http://prokishechnik.info/anatomiya/funkcii/pochemy-posle-edy-xochetsya-spat.html

Combien de temps dois-je attendre après un repas avant d'aller me coucher? mais alors la nourriture n'est pas pervarsya

Des fruits. La pastèque est absorbée en 20 minutes. Le melon prend 30 minutes à digérer.
Les oranges, les raisins et les pamplemousses nécessitent également une demi-heure d’absorption.
Les pommes, les poires, les pêches, les cerises et autres fruits mi-sucrés sont digérés en 40 minutes.

Crudités Les légumes crus comme les tomates, la laitue, les concombres, le céleri, les poivrons rouges ou verts et autres légumes juteux doivent être traités pendant 30 à 40 minutes. Si de l'huile végétale est ajoutée à la salade, le temps est augmenté à plus d'une heure.
Légumes, cuits à la vapeur ou dans l'eau, les légumes sont absorbés en 40 minutes.
La courgette, le brocoli, le chou-fleur, les haricots, le maïs bouilli et le beurre sont digérés en 45 minutes.
Il faut au moins 50 minutes au corps pour traiter des légumes-racines tels que les navets, les carottes, les betteraves et les panais.

Légumes contenant de l'amidon. Il faut environ une heure pour digérer des aliments tels que les topinambours, les glands, les citrouilles, les pommes de terre douces et ordinaires, les ignames et les châtaignes.
Féculents. Le riz décortiqué, le sarrasin, le mil (il est préférable d'utiliser ces céréales), la semoule de maïs, la farine d'avoine, le quinoa, le marqueur abyssin, l'orge sont digérés en moyenne pendant 60 à 90 minutes.

Légumineuses - amidons et protéines. Les lentilles, le haricot de Lima et le haricot commun, les pois chiches, le cayanus (pois d'Angole) et autres nécessitent une heure et demie de absorption. Le soja est digéré pendant 120 minutes.
Graines et noix. Les graines de tournesol, de citrouille, de poire au melon et de sésame sont digérées pendant environ deux heures. Les noix telles que les amandes, les noisettes, les arachides (brutes), les noix de cajou, les noix de pécan, les noix et les noix du Brésil sont absorbées pendant 2,5 à 3 heures. Si les graines et les noix sont trempées pendant la nuit puis écrasées, elles s’assimileront plus rapidement.

Produits laitiers. Le fromage fait maison, le fromage cottage et le fromage sont transformés en 90 minutes environ. Le fromage cottage au lait entier est digéré en 2 heures.

Le fromage à pâte dure au lait entier, comme le Suisse, nécessite une digestion de 4 à 5 heures. Les fromages à pâte dure sont digérés plus longtemps que tous les autres produits, en raison de la grande quantité de graisses et de protéines qu'ils contiennent.

Œufs: 30 minutes pour le traitement du jaune d’œuf, 45 œufs entiers.

Les poissons comme la morue ordinaire et de petite taille, la plie, ainsi que le filet de flétan sont digérés en une demi-heure. Le saumon, la truite, le thon, le hareng (poisson plus gros) sont traités dans l'estomac pendant 45 à 60 minutes.

Poulet (sans peau) - pendant une heure et demie à deux heures.

Dinde (sans peau) - deux ou deux heures et quinze minutes.

Le boeuf et l'agneau sont digérés pendant trois à quatre heures.

http://otvet.mail.ru/question/68748262

3 «peuvent» et 6 «ne peuvent pas» après les repas

Nous sommes depuis longtemps enracinés dans nos habitudes. Que ce soit le désir de s’allonger sur le canapé, de rentrer du travail ou de prendre un bain chaud juste après le dîner. Nous avons tous des «activités» quotidiennes qui nous apportent de la joie. Mais nous ne pensons pas toujours que beaucoup de ces habitudes peuvent causer des maladies. Nous parlons en particulier de notre système digestif sensible, qui nécessite une attention particulière.

Dans une collection exclusive, compilée sur la base de recherches médicales, vous apprendrez ce que nos actions peuvent influer sur la digestion, de manière favorable ou défavorable.

Et d'abord, parlons de ce qu'il ne faut pas faire immédiatement après un repas. Les experts recommandent d'éviter les 6 actions populaires suivantes après un repas. Ces conseils vous aideront également à trouver la réponse optimale à la question de savoir comment enlever l’estomac.

1. faire une promenade (non)

La plupart des gens pensent que marcher directement après un repas contribue au développement du suc gastrique et facilite la digestion.

Mais en réalité - le contraire est vrai. Marcher après avoir mangé peut provoquer des réflexes acides et une indigestion.

En général, la marche est un bon moyen de brûler des calories. Vous n'avez simplement pas à marcher pendant les 10 à 15 premières minutes. Il est recommandé de commencer à faire de l'exercice au moins 30 minutes après avoir fini de manger.

2. Manger des fruits (non)

Beaucoup de gens croient qu'il faut manger des fruits au dessert immédiatement après un repas. Mais il s'avère que ce n'est pas le bon moment pour déguster des pastèques, des pommes et des raisins.

Presque tous les fruits sont faciles à digérer, car ils sont constitués de «sucre simple». Et si vous mangez des fruits immédiatement après un repas, ils ne pourront pas être digérés rapidement dans l'intestin avec d'autres aliments. Au lieu de cela, ils sont «coincés» avec votre dîner ou votre déjeuner. C'est pourquoi vous ne devriez pas manger de fruits pendant la première heure après avoir fini de manger.

3. Boire du thé (non)

De nombreux thés ont des propriétés anti-inflammatoires et nettoyantes qui sont largement bénéfiques pour notre santé.

Néanmoins, de nombreux nutritionnistes ne recommandent pas de boire ces boissons après les repas. Le thé contient des polyphénols et des tanins qui lient le fer dans les aliments d'origine végétale. En conséquence, en buvant des aliments avec du thé, nous ne pouvons pas obtenir la quantité requise de fer de nos plats.

C'est pourquoi le moment idéal pour prendre le thé est au moins une heure après un repas. Cela devrait prêter attention à tous ceux qui ont une «carence en fer»!

4. S'endormir (non)

De nombreuses personnes aiment bien se coucher immédiatement après avoir mangé, mais cette habitude n’est pas utile, car une petite quantité de sucs digestifs va refluer de l’estomac dans votre œsophage.

C'est pourquoi certaines personnes souffrent de brûlures d'estomac lorsqu'elles se couchent immédiatement après le déjeuner ou le dîner. Pour éviter ce problème, allez au lit au moins deux heures après avoir mangé.

5. Prendre un bain (non)

Lorsque nous prenons un bain ou une douche chaude, la température de notre corps augmente. Afin de réduire cette température, notre corps pompe plus de sang à la surface de la peau afin de «libérer» la chaleur.

En conséquence, le sang et l’énergie qui seraient utilisés pour digérer les aliments ne seraient pas utilisés correctement. Par conséquent, idéalement, il est préférable de commencer les procédures d’eau après environ 30 minutes.

6. Fumée (non)

Fumer est une habitude passionnée pour d'autres, mais une manière de manifester sa sociabilité. Mais ceux-ci et d’autres allument souvent une cigarette après avoir mangé seul ou entre collègues et amis.

Bien que le tabagisme soit associé à des risques plus graves, notamment le cancer et l'emphysème (qui cause l'essoufflement), il est question ici d'aggraver les symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS), qui provoque un ulcère de l'estomac.

Le tabagisme affecte également négativement les muscles du côlon, qui est responsable du stade final important de la digestion.

Et quelles habitudes les experts jugent-elles utiles? Voyons voir!

1. Buvez de l'eau tiède (oui)

Au cours de la première heure qui suit immédiatement le repas, l’estomac aura besoin de sang, d’énergie et de chaleur pour transformer les aliments. Il serait donc sage de ne pas gaspiller votre énergie dans d’autres actions susceptibles de perturber ce processus.

Idéalement, vous devriez éviter tous les plats froids, y compris les glaces et l'eau froide. Il «tue» la chaleur dans votre estomac et les réactions acides qui favorisent la digestion. Dans ce cas, vous bénéficierez d'eau chaude.

2. Discuter avec la famille ou des amis (oui)

Pour maintenir une bonne vitesse de circulation sanguine dans votre corps et ne pas nuire à votre digestion, évitez les activités stressantes physiques et mentales.

Tout ce dont vous avez besoin est un doux soleil, une conversation agréable en famille ou entre amis. Et pas de conflits ou de clarifier la relation, car cela peut affecter négativement la digestion.

3. Portez des vêtements amples, desserrez la ceinture, détendez-vous (oui)

Afin de prévenir le reflux gastro-oesophagien (RGO), évitez les vêtements étroits, les ceintures trop serrées ou tout autre accessoire qui exerce une pression sur l'estomac.

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Il est préférable de porter des vêtements amples avant et après les repas. Au moins relâchez la ceinture!