Le fluor (F) est largement connu sous les formes de fluorure de calcium, fluorure d'étain, monofluorophosphate de sodium, fluorure de sodium. C'est l'un des éléments les plus actifs du groupe halogène, qui comprend également le brome, le chlore et l'iode. On ne le trouve pas dans la nature en tant que substance simple et un litre d’eau naturelle contient de 3 à 12 mg de fluorure. Dans le corps humain est également présenté en combinaison avec d'autres composants.
Les fonctions du fluor dans le corps
Le fluor est présent dans presque tous les tissus du corps humain, mais la plus forte concentration de la substance (près de 96%) se trouve dans la composition des dents et des os. Les fluorures entrant dans le corps avec de la nourriture sont complètement ionisés et rapidement absorbés, étant distribués entre les cellules.
La substance est absorbée dans les intestins et est transportée dans le corps avec le flux de sang. Assez rapidement excrété dans l'urine. Le fluorure augmente la biodisponibilité du calcium et réduit l'agressivité des acides dans la cavité buccale. Indispensable pour la minéralisation osseuse normale et la formation d'émail dentaire. Le fluor et le calcium sont étroitement liés dans le corps humain et travaillent principalement en tandem, souvent dans les parties extérieures des os.
Carence et surdose de fluorure
La dose quotidienne F généralement acceptée pour un adulte est comprise entre 1,5 et 2 mg (un peu plus pour l'ostéoporose). Un apport insuffisant de cet oligo-élément provoque des caries, altère la vision et augmente la vulnérabilité du corps aux infections.
Conséquences du déficit chronique en F:
- la carie dentaire;
- courbure de la colonne vertébrale;
- vision floue.
Une surdose de fluor, bien que rare, survienne toujours. En cas d'intoxication aux minéraux, il est important de boire beaucoup d'eau (plus de 2 litres par jour) et de prendre du gluconate de calcium (facilite l'élimination plus rapide du fluorure de l'organisme). Effet rapide pour le nettoyage des oligo-éléments en excès donnant des préparations laxatives contenant du sulfate de sodium. Le blanchiment des dents aidera à se débarrasser des manifestations de la fluorose.
Sources de nourriture
Le fluor contient: asperges, avocats, choux de Bruxelles, carottes, cumin, chou-fleur, concombres, citronnelle, citronelle, persil, navets, betteraves, pissenlits, graines de tournesol, ail, épinards, tomates, légumes verts en feuilles, légumes à feuilles vertes, noix (notamment amandes), navet, algues.
En passant, il est intéressant de noter que le fluor a la capacité de "migrer" dans l’eau, ce qui est particulièrement utile pour les décoctions et les thés. Par exemple, lors de la préparation du thé noir, environ 70 à 90% du fluorure passe de ses feuilles à un liquide. Environ 30% du minéral contenu «sort de la menthe», environ 20% de la rose musquée, et la camomille ne donne que 5% de l’oligo-élément utile.
Top 10 des produits nécessaires pour les enfants
L'importance du fluor pour les enfants ne doit pas être rappelée. Un organisme en croissance, comme personne d’autre, a besoin de cet oligo-élément pour former des os et des dents en santé, renforcer l’émail et prévenir les maladies dentaires.
La carence en fluor, comme le calcium, entraîne de graves problèmes de développement chez les enfants: de la courbure de la colonne vertébrale à la perte de vision.
Mais cela ne signifie pas qu'un enfant dès son plus jeune âge doit être nourri avec des suppléments de F. Les sources de nutriments pour enfants doivent être uniquement des produits naturels. L'excès de minéraux n'est pas non plus la chose la plus agréable qui puisse arriver à une personne. Une consommation de plus de 0,5 mg de fluorure pour 1 kg de poids de l'enfant provoque une fluorose (se traduisant par des taches blanches sur l'émail des dents). Une surdose importante provoquera des douleurs dans les os, des taches sur les dents (blanches et brunes). Les mêmes signes d'intoxication au fluor peuvent se produire chez les adultes. Mais ils ont ajouté à tout ce qui concerne les articulations noueuses, le vieillissement rapide du tissu osseux, l'apparition de rides et le développement de la sclérodermie (formation d'une peau dure).
En dressant une liste des aliments riches en fluor, il est avant tout important de se rappeler de l’eau, qui est la meilleure source de minéraux. Il est également important d'introduire dans l'alimentation des enfants du thé, des noix, des graines de tournesol, des fruits et des légumes. En particulier, se concentrant sur les carottes, les navets, les fanes de betteraves, l’ail, les épinards, les légumes-feuilles.
Les meilleures sources de fluor pour les enfants:
- Le thé Ce produit peut être introduit dans le régime alimentaire des enfants dès leur plus jeune âge.
- Des cornichons. Le concombre salé, ajouté à la salade, fournira à l'enfant une portion importante de fluorure.
- Jus de raisin Cette boisson préférée de beaucoup prend également en charge la quantité requise de F dans le corps des enfants. Bien sûr, nous parlons exclusivement de jus sains, sans conservateurs ni additifs chimiques.
- Épinards. Cela, ainsi que d’autres légumes à feuilles vertes, donnera à l’enfant de la force et servira de source de fluor, mais aussi de la plupart des micro-éléments et des macronutriments nécessaires à la croissance de l’organisme, ainsi que des vitamines.
- Des tomates Tous les aliments, qui consistent en tomates, contiennent du fluorure. La salade ou le jus de tomate est exactement ce dont les enfants ont besoin.
- Des carottes Cuite sans sel, mais avec un petit ajout d'huile végétale - un accompagnement nutritif ou une salade pour collation. Il est important que ce légume orange soit également une source puissante de carotène, responsable de l’acuité visuelle et du bon fonctionnement des organes.
- Jus d'orange Il est difficile de trouver un enfant qui n’aimerait pas cette boisson vitaminée aigre-douce. S'il n'y a pas d'allergie alimentaire aux agrumes, au moins plusieurs fois par semaine, vous pouvez dorloter les enfants avec du jus d'orange frais et vous assurer qu'ils ont reçu de nombreux nutriments essentiels, dont la vitamine C, un antioxydant et défenseur immunitaire bien connu.
- Asperges Servies entières, tranchées ou hachées, dans un état de purée de pommes de terre. Peu importe sous quelle forme, tant que l'enfant mange une partie de ce légume sain, riche en fluor.
- Betterave rouge Bortsch, salades, jus de fruits... Cuisez tout ce que la fantaisie permet avec ce légume. Et aussi souvent que possible. Les betteraves - un véritable entrepôt de vitamines et de minéraux, indispensables aux personnes de tout âge.
- Pruneaux Il peut être consommé entier, en compote, comme ingrédient dans les desserts - dans tous les cas, il sera bénéfique pour le corps.
Note importante Les enfants, en particulier à un âge précoce (jusqu'à 2 ans), sont souvent sujets aux allergies alimentaires. Par conséquent, pour entrer dans le régime alimentaire de l'un de ces produits doit être lentement, soigneusement et en petites portions. Une fois que le corps s'est habitué au nouvel aliment, les portions et la fréquence de prise de l'un ou l'autre produit peuvent être augmentées. Ne négligez pas cette règle! Tout produit doit présenter un avantage et ne pas causer de problèmes de santé.
Autres recommandations gastronomiques
Proposer un menu riche en fluor ne posera pas de problème. L'essentiel est de savoir dans quels produits et à quelle concentration ce minéral est contenu.
Toutes les soupes cuites sur des os et des bouillons de volaille (la viande doit aussi être avec des os) ne sont pas seulement un plat riche, mais également une source extrêmement concentrée de F. Bien qu’il y ait une observation à faire. Vous voulez être sûr des avantages d'un tel bouillon - prenez soin de la qualité de la viande. Et s’il n’est pas possible de manger de la volaille, achetez au moins un produit de fabricants réputés.
Bien sûr, les aliments fraîchement préparés sont plus savoureux et plus sains. Mais les conserves ne sont pas toujours mauvaises. Le poisson, par exemple, (surtout avec les os) est l’une des meilleures sources de nourriture de F. Mais dans ce cas, il est également important de vérifier la qualité et la fraîcheur du produit.
Fortement ne pas accepter les aliments en conserve? Ne t'inquiète pas. Le poisson cuit seul n'est pas pire. Et pour goûter - mieux plusieurs fois. La seule règle est la suivante: bouillir, mijoter, cuire au four ou faire frire le poisson, de préférence avec des os. Un tel produit contient beaucoup plus de fluor que des filets des mêmes variétés. Toujours sur le thème des fruits de mer, il convient de rappeler que les palourdes ont également un effet bénéfique sur l'état des os et des dents.
La farine d'avoine fait partie de la liste des aliments riches en oligo-éléments, en particulier le fluorure. Mais un peu de prudence. Néanmoins, il vaut mieux privilégier les flocons habituels "flocons d'avoine" que les bouillies nouvelles, instantanées, bourrées de exhausteurs de goût et de suppléments chimiques "E". À cet égard, les amateurs de graines germées ont la chance de tirer le meilleur parti des céréales.
Les jus de fruits et de légumes font partie des aliments saturés en fluor. Mais encore une fois, seuls les jus de fruits frais fraîchement pressés provenant de produits de qualité peuvent être qualifiés de utiles. Cultivé "sur la chimie" ne devrait pas être choisi comme matière première pour une boisson vitaminée. De tels jus il y a plus de mal que de bien. Et bien sûr, il vaut mieux oublier l'existence de boissons à base de concentrés.
Sources toxiques
Beaucoup ont probablement entendu parler de l'eau fluorée entrant dans nos maisons par les systèmes publics d'approvisionnement en eau. La composition du liquide du robinet comprend généralement une forme inorganique de fluor. Et ceci, comme le pensent les médecins, n’est pas le moyen le plus sûr de reconstituer les réserves minérales. Et plus encore, vous ne devriez pas utiliser cette eau (chalet après l'ébullition) pour cuire des aliments pour bébés.
On trouve souvent dans le vin une concentration élevée de fluorure. Mais il est difficile de qualifier une telle boisson d’utile, ne serait-ce que parce que le fluorure qu’elle contient provient du pesticide (cryolite) avec lequel les vignobles ont été traités. La cryolite (contenant du fluorure de sodium) est utilisée comme agent antiparasitaire. Parfois, la concentration de F dans un verre d'un tel vin peut dépasser la teneur en oligo-élément d'un litre d'eau spécialement fluorée.
Ne choisissez que les bons aliments pour maintenir l'équilibre en vitamines et en minéraux, et le corps vous en remerciera certainement pour votre bonne santé.
http://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-ftorom/Fluor - médicament ou poison?
Les autorités belges ont récemment annoncé l'interdiction de la vente de comprimés de fluorure et de chewing-gum. La raison de l'interdiction découle des résultats d'une étude indépendante commandée par le ministère belge de la Santé. Il en ressort que le nombre d'ostéoporoses et de troubles nerveux chez les personnes prenant de plus fortes doses de fluor augmente. Toutefois, après l'introduction de l'interdiction, les agents contenant du fluor peuvent être achetés, mais uniquement sur ordonnance d'un médecin. La Belgique est ainsi devenue le premier pays européen à s'interroger sur les propriétés miraculeuses des composés fluorés.
Les médecins européens, en particulier les dentistes, ont réagi de manière ambiguë à l'interdiction: beaucoup d'entre eux sont toujours convaincus que des quantités modérées de fluorure contribuent efficacement à la lutte contre la carie dentaire. Est-ce vrai?
La relation entre la pathologie des tissus durs de la dent et du système osseux avec des préparations à base de fluorure est connue depuis longtemps. En 1931, on a découvert un schéma: moins la source d’eau potable contenait de fluor, plus les dents et les os de ceux qui l'utilisaient souffraient, et inversement, plus le fluorure pénétrait dans le corps avec de l'eau potable, moins la carie affectait les dents.
En 1940, les fluorures ont d'abord été ajoutés au système d'approvisionnement en eau d'une ville américaine. Cet événement était censé prévenir une épidémie de caries, qui s'est ensuite déroulée en Amérique du Nord. Les scientifiques ont noté qu'au cours des quinze dernières années, la fréquence de carie a plus que triplé avec la consommation d'eau "curative". Cependant, parallèlement à cela, une partie de la population a révélé d'étranges changements dans l'émail des dents: taches brunes sur les dents, rugosité, lésion des os du squelette. Ce phénomène s'appelle la fluorose endémique.
L’Organisation mondiale de la santé propose l’apport journalier optimal en fluor pour un adulte de 1,5 à 4,0 mg / jour. Pour répondre aux besoins en fluorure, un adulte doit boire 42 grammes de thé noir, manger 300 grammes de noix de Grenoble, 700 grammes de saumon, 3,5 kg de pain aux céréales ou boire 20 litres de lait. Thé noir et surtout vert, noix, fruits de mer (maquereau, morue, saumon, sardines, crevettes), poisson d'eau douce, cultures céréalières (riz, sarrasin, avoine, maïs), oignons, pommes de terre, vin, boeuf, poulet, lait entier, œufs, pommes, pamplemousses.
Selon certaines données, l’eau potable dans le corps humain absorbe de 60 à 70% du fluorure. Dans le corps d'une personne moyenne pesant 70 kg contient 2,6 g de fluor. Le fer étant mal absorbé sans fluor, l’anémie ferriprive et la carie sont deux maladies qui vont de pair. Le fluor assure la croissance normale des cheveux et des ongles, participe activement à l'échange de calcium et de phosphore, contribue à l'élimination des sels de métaux lourds et de radionucléides du corps. Il est présent dans le tissu osseux humain et en particulier dans la dentine et l'émail des dents.
Malgré cela, vous devez prendre les préparations de fluorure avec précaution. Des doses de plus de 10 mg de fluorure par kg d’aliment entraînent une déformation persistante des os; plus de 5 mg par 1 kg d'aliment - changez la couleur de l'émail des dents. Et de fortes doses de fluor - jusqu'à 2 g - provoquent de graves intoxications. Des doses de 5 à 10 g sont mortelles. La fluorose affecte les dents, viole les fonctions de la thyroïde et des glandes parathyroïdes, ainsi que les systèmes nerveux et osseux, modifie le métabolisme dans le corps. Il est prouvé qu'une teneur élevée en fluor dans l'eau est l'une des causes des maladies oncologiques.
Les enfants sont particulièrement sensibles à toutes les substances et en particulier au fluor. Au cours de la période de formation et de minéralisation du système squelettique et des dents (c’est-à-dire âgées de 15 à 17 ans), ils ont besoin de fluorure. Elle est assimilée chez les enfants et les adolescents et est plus retardée que chez les adultes. L'excrétion de fluorure dans l'urine est inférieure de 10% et représente 50% des sels de fluor injectés. La demande quotidienne dépend de l'âge, du poids, du sexe et de l'énergie.
Les médecins proposent de fluorer l'eau, le lait, le sel et même la farine.
Dans la publicité, la propagande de dentifrices anti-corrosifs contenant du fluor est poursuivie avec agressivité. Depuis 1982, le système de fluoristate contenu dans les dentifrices est en vigueur. Il fournit, selon les fabricants, une minute de brossage des dents avec la même quantité de fluorure sous une forme accessible que les systèmes de fluorure traditionnels, par exemple le monofluorophosphate de sodium (NaMFP), utilisé dans de nombreux autres domaines. pâtes. Il est souligné que le fluorure dans le système fluoristat commence à agir immédiatement après être tombé dans la cavité buccale et sur les dents.
Oui, l'effet est évident s'il est appliqué dans des conditions de déficit important en fluor dans l'eau de boisson.
Mais il y a des questions: y a-t-il des effets secondaires de ce système apparemment efficace? Y aura-t-il une surdose de fluorure résultant de l’utilisation de dentifrice, qui contient déjà du fluorure, et de l’utilisation d’eau potable, caractérisée par une teneur élevée en fluorure? Et qui nous informe sur la teneur en fluorure de l'eau potable? Comment utiliser le fluor pour prévenir les caries sans nuire à votre santé?
Les calculs montrent qu'une introduction supplémentaire de fluorure dans le corps ne peut permettre l'éradication des caries. Dans la mesure du possible - jusqu'à 40–50% - seul le taux d'incidence peut être réduit. Premièrement, la cause du processus carieux ne réside pas seulement dans la violation du métabolisme des minéraux. Deuxièmement, même avec la norme actuelle de concentration de fluorure dans l’eau potable, 20 à 40% de la population souffre de fluorose (lésions de l’émail non carieuses) dans l’eau potable. Selon les résultats de récentes enquêtes, la situation menaçante liée à la fluorose se développe dans de nombreuses villes de la région de Moscou (Vidnoe, Podolsk, Yegoryevsk, Odintsovo, Krasnogorsk). Ici, à la teneur normale en fluorure dans l’eau potable, 25% de la population est atteinte de fluorose. La situation défavorable avec la fluorose est observée dans les régions de Nijni-Novgorod, Penza, Tver, Smolensk et d’autres régions de la Fédération de Russie. Et si nous nous rappelons que ces derniers temps, nous nous sommes intéressés aux eaux minérales et naturelles provenant de sources régionales? Après tout, la teneur en fluor de certaines d'entre elles dépasse de plusieurs fois la norme admissible. Il suffit de dire que les médecins conseillent de boire cette eau uniquement en une quantité ne dépassant pas 0,25 litre par jour.
Imaginez quel effet on peut attendre de l’utilisation des pâtes fluorées dans ces domaines. Le désir d'avoir un sourire éclatant va créer des problèmes: la fluorose est presque garantie.
Et ce n’est pas les conséquences les plus graves d’un excès de fluor. Les scientifiques dentaires ont suggéré qu'un apport excessif en fluor pendant plusieurs années pouvait entraîner non seulement une fluorose, mais également des lésions osseuses.
Avec un excès de fluor, nous observons leurs effets toxiques sur l’émail des dents. Le fluor est un processus destructeur irréversible. Et il se manifeste à l’âge de 12-15 ans, c’est-à-dire pendant la période de minéralisation des dents. Cela signifie qu’en même temps, un excès de fluor commence à agir activement sur d’autres tissus: les glandes conjonctives, fibreuses, endocrines, les ligaments, les vaisseaux, les cheveux. Cela peut conduire à une pathologie grave. Alors, quoi nettoyer, quoi mastiquer et boire, vous décidez, et nous avons prévenu.
Le fluor est un oligo-élément nécessaire à l'organisme. Son rôle principal, conjointement avec le phosphore et le calcium, est la formation du tissu osseux et la formation de l'émail des dents.
Dans le corps d'un adulte contient environ 2,5-3 g de fluorure. Les réserves principales sont contenues dans le tissu osseux et l’émail des dents. Le fluor est éliminé de l'organisme principalement par l'urine.
L'absorption du fluor inhibe le magnésium, dépend également de la concentration de calcium. À son tour, le fluor améliore l'absorption du fer et inhibe l'échange d'iode.
Dans le corps, le fluorure remplit les fonctions suivantes:
- ensemble avec le calcium et le phosphore forme et renforce le squelette et l'émail des dents
- fournit une croissance normale des cheveux et des ongles
- impliqué dans de nombreuses réactions biochimiques importantes
- stimule la formation de sang
- renforce le système immunitaire
- favorise l'excrétion de sels de métaux lourds et de radionucléides
- empêche le développement de l'ostéoporose
- inhibe l'activité des bactéries acidogènes (cette propriété a trouvé une application dans les dentifrices)
- est la prévention des caries et des maladies parodontales
Symptômes de carence en fluor et de surdosage
Les principaux symptômes de la carence en fluor comprennent:
En grande quantité (plus de 20 mg en moyenne), le fluor présente des propriétés toxiques et, si une dose de plus de 2 g est ingérée, une issue fatale est possible. Les principaux symptômes de l'excès de fluor incluent:
- larmoiement
- faiblesse grave
- perte de voix
- douleur abdominale
- vomissements
- selles molles
- irritation de la peau
- fragilité des dents
- fluorose de l'émail des dents
- saignement des gencives
- calcification des tendons et des ligaments
- convulsions
- l'ostéoporose
- bradycardie
- violation du métabolisme des graisses et des glucides
- pneumonie
- difformité squelettique
- abaissement de la pression artérielle
- lésion rénale
- œdème pulmonaire
- dommages au système nerveux central
Vitamines avec fluorure
«Fluor» signifie «destruction» (du grec) et ce nom ne lui a pas été donné par accident. De nombreux scientifiques sont morts ou sont devenus handicapés dans le but d'obtenir du fluor pur, raison pour laquelle cet élément a été appelé "porteur de la mort".
Ce n’est qu’à la fin du XIXe siècle que les chimistes français ont pu isoler le fluorure. Dans le même temps, il a été prouvé que c’était le principal élément constitutif du métabolisme des minéraux et qu’il remplissait dans le corps humain de nombreuses fonctions importantes. La condition des os, leur dureté et leur résistance, la formation correcte du squelette, la condition des cheveux et leur croissance, et bien sûr la santé des dents dépendent de cette substance.
Le fluor avec la participation du phosphore et du calcium est capable d’empêcher le développement de caries, de pénétrer dans les microfissures de l’émail des dents et de lisser les irrégularités. Il participe également au processus de formation du sang, contribue à la prévention de l'ostéoporose, soutient l'immunité, accélère la régénération du tissu osseux en cas de fracture. Le fluor permet une meilleure absorption de certains autres éléments et vous permet également de vous débarrasser des radionucléides.
Besoin quotidien
Un corps humain pesant 70 kg contient environ 2,6 g de fluor. Les besoins quotidiens en fluor sont déterminés par de nombreux facteurs: poids corporel, âge, consommation d’énergie:
Les enfants sont particulièrement sensibles au fluorure. Jusqu'à 17 ans, c'est-à-dire lors de la formation et de la minéralisation du tissu osseux, des dents, il leur est particulièrement nécessaire. Le fluor est assimilé dans le corps des enfants. Chaque jour, 0,5 mg de fluor doivent être ingérés dans l'organisme - c'est le minimum nécessaire pour que les réactions dues à cet élément se produisent. Le fluor est mieux absorbé par l'eau de boisson, et s'il n'y en a pas assez, des médicaments contenant du fluor sont prescrits. Vous devez les prendre avec soin! Une dose de plus de 10 mg par 1 kg d'aliments entraînera une déformation persistante des os du squelette et plus de 5 mg - de fluorose - de graves lésions de l'émail dentaire sous la forme de taches brunes. De fortes doses de fluor - plus de 2 g - provoquent une intoxication. Une teneur en fluor dans l’eau supérieure à 5 mg / l peut provoquer le cancer.
La dose mortelle est la réception de 5 g de fluor.
Pour répondre aux besoins quotidiens en fluor, vous devez boire 5 tasses de thé noir ou 20 litres de lait, ou manger 300 g de noix, 3,5 kg de pain ou 700 g de saumon.
Le fluor est le mieux absorbé par l'eau de boisson - 70% de la biodisponibilité. Par conséquent, l'eau est fluorée dans de nombreuses régions en Russie et à l'étranger. Parfois, du fluor est ajouté au lait ou au sel. Ces produits ont des étiquettes correspondantes sur l'étiquette.
Les fonctions du fluor dans le corps
Le fluor est un oligo-élément très important pour le corps et remplit de nombreuses fonctions:
Manque de fluorure
Cette carence peut être due à une teneur insuffisante en fluorure dans l’eau de boisson, car c’est la principale source de cet élément.
Symptômes de carence:
Le meilleur moyen d'éliminer le déficit est de remplacer la source d'eau potable ou de prendre des médicaments contenant du fluor (strictement prescrits par un médecin). En cas de modification de l'émail - utilisez des dentifrices au fluorure et pratiquez un traitement reminéralisant chez le dentiste (un composé spécial est appliqué pour compenser le manque de calcium et de fluorure dans l'émail des dents).
La reconstitution du manque de fluor peut être générale et locale, en fonction des manifestations, des maladies associées et des éventuelles contre-indications. Aujourd'hui, il existe de nombreuses préparations contenant du fluor, mais lorsque vous les prenez, vous devez faire preuve de prudence et tenir compte des fluorures contenus dans les aliments, des vitamines que vous prenez. N'oubliez pas la compatibilité des fonds - lisez attentivement les instructions pour tous les médicaments!
Surdose
La cause du surdosage peut être une augmentation du fluor dans l’eau de boisson, une ingestion incontrôlée de médicaments contenant du fluor.
Les signes indiquant un excès de fluor dans le corps n'apparaissent pas forcément tous en même temps: d'abord, par exemple, des vomissements et une faiblesse peuvent apparaître, puis le lendemain, une voix peut apparaître et une bradycardie peut survenir. Tout symptôme alarmant devrait servir de prétexte à une visite immédiate chez le médecin, car l’empoisonnement au fluorure est très dangereux et le traitement des troubles causés est long.
Symptômes de surdosage:
Le fluor présente des propriétés toxiques lorsqu’il est administré à partir de 20 mg une fois.
Pour éliminer le surdosage de la photo doit prendre une grande quantité de liquide et assurez-vous de calcium (peut être sous la forme d'une solution de gluconate de calcium ou de lactate), afin de parvenir à la précipitation de fluorure. Après une intoxication au fluorure, il est souhaitable de provoquer des vomissements, installez un système de lavage de l'estomac avec de l'eau acidifiée ou une solution de chlorure de calcium à 1%. Le médecin vous prescrira des laxatifs salins, des injections intraveineuses d'électrolytes, des vitamines et effectuera un traitement symptomatique. Il peut être nécessaire de purifier le sang avec un rein artificiel.
Si l'excès de fluorure est causé par l'eau potable, dans laquelle le contenu de cet élément est trop élevé, il est recommandé de changer de lieu de résidence ou de changer de source d'eau potable. Il est souhaitable d'abandonner les dentifrices au fluorure.
Une alimentation équilibrée est également recommandée, en tenant compte de la teneur en fluorure des aliments.
Sources de nourriture
La plupart des fluorures se trouvent dans les produits suivants:
Interaction avec d'autres substances
Les fluorures réagissent avec les ions magnésium, calcium et aluminium, formant ainsi des composés peu solubles. Le magnésium inhibe de manière significative l’absorption du fluorure. Par conséquent, si vous prenez des médicaments contenant du fluor avec des médicaments à base de ces métaux, l’absorption du fluor ralentira.
Si vous prenez des vitamines A et D avec du fluor, une calcification est possible - des formations solides sur les os.
À son tour, grâce au fluorure, l’absorption du fer est améliorée - on peut attribuer cette corrélation à des maladies telles que la carie et l’anémie ferriprive, qui se produisent souvent en même temps.
L'acceptation des médicaments contenant du fluor inhibe l'échange d'iode. Si vous prenez "Iodomarin", "Iodactiv" ou tout autre moyen contenant de l'iode, renoncez cette fois aux dentifrices contenant du fluor et aux comprimés de fluorure de sodium.
http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3275-ftor.htmlQuels aliments contiennent du fluor
Cet oligo-élément est nécessaire pour renforcer l’interaction émail et calcium des dents. Le corps humain reçoit la substance de la nourriture entrante. Fluor dans les produits contenus dans des quantités différentes. Il suffit de consommer régulièrement des repas sains pour que le corps soit toujours en ordre. Avec un taux quotidien complet de fluorure - un oligo-élément important pour une personne, vous pouvez protéger vos dents de la destruction et renforcer le système osseux. Après tout, la substance principale est contenue dans les os et l’émail des dents.
Fluor dans les aliments
Quels aliments contiennent du fluor? Afin de saturer le corps avec des composés bénéfiques, il n'est pas possible de chauffer les produits. Sinon, les avantages s'évaporent rapidement.
Les principaux produits contenant du fluor en grande quantité sont un groupe de thés différents. Ce sont les thés blancs, noirs et verts qui sont les leaders dans le contenu du microélément. Les feuilles de thé sèches contiennent environ 10 mg des composés désirés.
La deuxième place de la liste est occupée par le maquereau ou le thon. La teneur en fluor des fruits de mer est de 1 mg de substance pure pour 100 g, mais il est souvent préférable de remplacer les aliments protéinés par des aliments végétaux afin d'éliminer le déficit en substances.
En outre, l'élément est contenu dans toute eau minérale. Comme le tableau des produits contenant du fluor, dans 100 ml d’eau contient 0,8 mg. Une personne devrait consommer une grande quantité d'eau par jour. Puisqu'il contient un oligo-élément, alors 1,5 litre suffira pour atteindre la norme de substance par jour. Nécessaire pour surveiller régulièrement le niveau du microélément. Les repas doivent être sains et équilibrés.
Une grande quantité de cet élément se trouve également dans les noix, qui sont mieux consommées crues. 100 g de noix contiennent 0,7 mg.
Du gruau de sarrasin, des radis, des pommes et des pommes de terre se joignent aux noix. Toute cette nourriture aidera à être rempli d'un composant utile.
Contient le composant nécessaire du chou marin. Il doit être consommé souvent dans les salades. Il est recommandé d'inclure du riz, des produits à base de farine et des oignons dans le menu. Ces produits fournissent le taux quotidien de substance.
Sont également présents les composés nécessaires dans le pamplemousse. Consommer un verre de salade de fruits tous les jours peut couvrir les besoins quotidiens en vitamines et oligo-éléments nécessaires aux enfants et aux adultes.
Il est important de diversifier votre propre menu en mangeant des plats. Donner la préférence aux salades de légumes. L'élément est contenu dans des produits végétaux et animaux. Un régime alimentaire complet améliore la santé.
Le rôle du fluor chez l'homme
Les tissus organiques contiennent tout le tableau périodique. La personne reçoit la substance avec la nourriture. Les composants minéraux assurent le fonctionnement normal du corps humain. Pour le corps humain, le fluor est une substance indispensable. En cas de carence de la composante minérale, l'état du système squelettique se détériore fortement, une anémie et une faiblesse musculaire se développent. Commencer les problèmes avec les dents - la destruction de l’émail, les caries, la maladie parodontale. La maladie parodontale est lourde de perte de dents.
Les fonctions du fluor dans le corps:
- participe à l'absorption du fer;
- forme du tissu dentaire et de l'émail;
- fournit la croissance des os;
- favorise la guérison des fractures;
- participe à la formation de nouvelles cellules;
- améliore l'immunité.
Il y a un composant avec du calcium - les deux substances s'accumulent dans le tissu osseux. Les propriétés utiles des composants - la résistance des os et la réduction du risque d'arthrose et d'ostéoporose dépendent des deux substances. Cependant, il faut en tout état de cause adhérer à la mesure - une surabondance de matières minérales dans les aliments a des effets extrêmement négatifs sur le travail du corps.
Taux de consommation journalière
La nécessité de la substance est différente chez les adultes, les jeunes enfants et les personnes âgées.
- Jusqu'à 6 mois suffisent au bébé pour recevoir 0,1 mg d'oligo-éléments par jour. Les besoins supplémentaires commencent à augmenter.
- À l'année, la norme pour le corps d'un enfant est déjà de 0,5 mg. Vous pouvez manger beaucoup d'aliments à cet âge.
- Jusqu'à l'âge de trois ans, un enfant a besoin de 0,7 mg par jour.
- À l'âge préscolaire, le besoin quotidien d'un élément est de 1 mg.
- L'étudiant est tenu de renforcer l'émail des dents 2 mg.
- Un homme adulte (femme) - 3-4 mg de substance pure par jour.
- Consommez régulièrement des légumes et des fruits riches en substances, car chaque élément minéral présente des avantages et des inconvénients.
Manque de corps
Le manque de fluorure dans les aliments est extrêmement négatif pour la santé humaine. Il n'y a pas de symptômes clairs de la maladie, cependant, lorsque l'élément est déficient, d'importantes connexions immunitaires sont rompues. De telles manifestations sont observées:
- perte de cheveux;
- fragilité des os;
- le développement de l'anémie;
- faiblesse générale;
- la carie dentaire;
- mauvais état de la peau.
Avec un manque de fluor dans le corps violé l'équilibre de l'eau. Un liquide peut persister dans le corps, provoquant un gonflement des tissus et un gain de poids.
La carence en fluor peut être éliminée en consommant les bons produits. Parfois, vous devriez demander l'aide d'un nutritionniste. Il fera une liste des plats nécessaires.
Avec le développement des caries, il est nécessaire d'éliminer régulièrement la plaque dentaire sur les dents en nettoyant, un excès de fluor peut provoquer son augmentation. Une surveillance constante de l’état des dents aidera à éliminer le développement de nombreuses maladies buccales. L’hygiène buccale doit être réalisée à l’aide de préparations spéciales prescrites par les dentistes. L'inclusion des bons produits dans le régime alimentaire sera une mesure supplémentaire pour prévenir les caries.
Les produits d'origine animale du composant sont:
Les produits végétaux de substance pure comprennent:
En faisant une alimentation équilibrée, vous pouvez éviter le développement de nombreuses maladies. Cependant, la modération est nécessaire dans tout. Vous ne devez pas provoquer l'accumulation d'oligo-éléments dans les tissus du corps. Dépasser la norme quotidienne est extrêmement négatif pour l’état de santé.
Excès dans le corps
Dépasser la norme ne contribue pas au bien-être d'une personne. En pathologie, les lésions rénales commencent et la pression artérielle diminue. Un excès de normes particulièrement grave affecte le système squelettique. En raison d'une surabondance du composant, les os commencent à se déformer. Les pathologies sont généralement affectées par les membres. Il vaut mieux ne pas surdoser la substance.
L'émail dentaire perd sa structure saine et commence à se décomposer. Une faiblesse générale apparaît, le travail du système digestif est perturbé. La digestion des aliments s'aggrave, une personne souffre de diarrhée, de constipation, de nausée. En état grave sont observés:
- vomissements;
- des convulsions;
- diminuer l'enfer;
- dépression de la fonction respiratoire;
- confusion
- détérioration du foie, des reins;
- lésion bronchique
- trouble du rythme cardiaque
- œdème pulmonaire
Comment éliminer le fluorure du corps humain - il est préférable de demander au médecin spécialiste. Dans les situations graves, une assistance médicale sera nécessaire. L'empoisonnement par les minéraux nécessite des perfusions intraveineuses de certains médicaments qui éliminent l'excès d'oligo-élément dans le sang.
La surabondance de fluor est extrêmement négative pour le système nerveux. L'irritabilité, l'excitabilité excessive se développe. L'insomnie persistante, l'hystérie, les états dépressifs sont possibles. Lorsqu'un excès d'oligo-élément ne permet pas de recevoir des sédatifs.
Il faut faire attention au fait qu'un excès de fluor dans le corps a ses propres signes et symptômes. Une bonne nutrition évitera l'apparition d'un état critique.
Médicaments fluorés
Le rôle thérapeutique du dentifrice avec un oligo-élément utile est important pour les dents des enfants. Le dentifrice avec le contenu du composant renforce l'émail et constitue une protection fiable contre les caries. Le médicament empêche la formation de plaque sur l'émail et la reproduction de la microflore pathogène.
En dentisterie, diverses solutions médicamenteuses sont également utilisées activement. Pour rincer la cavité buccale, les dentistes prescrivent souvent Vitaftoor et Act. Ils sont utilisés dans le complexe de mesures thérapeutiques pour prévenir les caries.
Avec un manque de vitamines prescrites avec du fluorure. Cependant, le complexe nécessaire doit être choisi avec le médecin. Cela évitera la récurrence de la pathologie. Le composant est inclus dans les complexes Multi-Tabs, Complivit-Active, Wi-Dailin.
Les pilules les plus connues (médicament au fluorure) Coreberon. Le médicament est prescrit pour l'ostéoporose, la fragilité congénitale des os, l'otosclérose. L'outil aide à maintenir le système osseux sous diverses formes d'ostéoporose.
Les médicaments ne sont prescrits qu'avec le développement de la pathologie. Au niveau de l'oligo-élément a toujours été dans le corps est normal, il est préférable d'utiliser les bons produits. Seul un régime équilibré et l'inclusion dans le régime des bons produits aideront à stabiliser le niveau de toutes les substances.
http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/ftorFluor (F): tout sur l'élément chimique et son rôle dans la vie humaine
Grâce aux nombreuses publicités de dentifrices, nous savons que le calcium et le fluor sont tout simplement essentiels à la santé des dents et des os. Le fluor est un élément qui joue un rôle important dans l'organisme car il intervient dans de nombreux processus: formation du sang, formation du tissu osseux, renforcement du système immunitaire, etc. Il a été découvert au 18ème siècle, mais toutes les propriétés de cet élément n'ont pas encore été étudiées.
Caractéristique générale du fluor
Le fluor se trouve le plus souvent dans divers composés (photo: www.ppt4web.ru)
Le fluor est le numéro 9 dans le tableau périodique des éléments du tableau D.I. Mendeleev et désigné par le symbole F. Ceci est un non-métal du groupe halogène, qui comprend également l'iode, le chlore, le brome. Le fluor est très léger et extrêmement actif, c’est un puissant agent oxydant. Dans des conditions normales, il s’agit d’une substance jaune pâle gazeuse ayant une odeur caractéristique semblable à celle du chlore ou de l’ozone. Entre dans une réaction violente avec presque tous les éléments sauf le fluorure et les gaz inertes. Certains métaux sont insensibles à l'action du fluor car, dans des conditions normales, ils sont protégés par une couche dense de fluorure. Même le platine et l'eau vont brûler dans l'atmosphère de fluor.
Les scientifiques ont deviné que cette substance existait déjà en 1771, mais dans sa forme pure, elle n'a été isolée qu'en 1910, en séparant l'acide fluorhydrique. Cette découverte appartient au chimiste français Henri Moissan. Le mot "fluor" a lui-même une origine grecque et signifie "destruction". Dans la nature, le fluorure est assez commun. Le plus souvent, il se trouve dans la composition des gaz volcaniques et des minéraux (fluorite et clarke). Cet élément chimique n'a qu'un seul isotope stable. Cependant, on connaît 17 autres formes radioactives.
L'extraction du fluor est possible de deux manières: industrielle et de laboratoire. Industriel est le travail avec les minerais de fluorite et leur traitement ultérieur avec des électrolytes. En laboratoire, le fluor est produit par électrolyse. En 1986, on a découvert qu’une méthode chimique permettait de produire une solution de fluorure d’hydrogène avec d’autres métaux.
Le fluor est stocké sous forme liquide et gazeuse dans des dispositifs spéciaux en laiton, cuivre, nickel et certains autres métaux qui ne réagissent pas avec l'élément.
Le fluor est activement utilisé en médecine, dans l'industrie nucléaire, en génie électrique et dans la fabrication de fusées.
Rôle dans le corps humain
Le fluor participe activement au métabolisme des minéraux (photo: www.kemia.info)
Les fonctions du fluor dans le corps:
- Essentiel pour un métabolisme minéral normal.
- Participe à la formation des os et du tissu conjonctif. Essentiel pour des os forts et des dents saines.
- Affecte l'état des cheveux et des ongles, prévient l'ostéoporose et contribue à la guérison précoce des fractures.
- Le fluorure, le calcium et le phosphore sont nécessaires à la santé des dents. La combinaison de ces minéraux pénètre dans les microfissures de l'émail et les lisse, ne permet pas de développer des caries et des maladies parodontales.
- Le fluorure est nécessaire à la formation du sang. Il est impliqué dans la formation de leucocytes. Cela renforce le système immunitaire.
- Sans fluor, il est impossible pour le corps d'absorber le fer. Il est chargé de maladies du système cardiovasculaire et circulatoire. La carie est souvent accompagnée d'une anémie ferriprive.
- Supprime l'activité des microorganismes producteurs d'acide.
- Participe aux processus d'élimination des organismes des métaux lourds, des radionucléides et des toxines.
La plus forte concentration de fluorure (96%) se trouve dans les os et les dents. Cependant, il existe un élément dans presque tous les tissus du corps. Il est rapidement ionisé et absorbé. Transporté avec le flux de sang, excrété dans l'urine. Les préparations à base de fluorure sont utilisées dans le traitement des dents pour renforcer l’appareil osseux et détoxifier le corps. En violation du métabolisme calcium-phosphore, le système nerveux, les reins, la glande thyroïde en souffrent et les processus métaboliques ralentissent.
Principales sources de fluorure
Les qualités utiles du fluor sont perdues lors de la cuisson (photo: www.infourok.ru)
Notre corps reçoit du fluor avec de l'eau (environ 2/3 de la norme) et de la nourriture (1/3).
Sources végétales (tableau 1):
- Légumes: carottes, radis, citrouilles, pommes de terre, oignons. Ainsi que les betteraves, les épinards, les tomates, etc.
- Cultures: son de seigle, farine complète, farine d'avoine, sarrasin, riz.
- Fruits: agrumes, pommes, cerises douces, prunes, pêches, nectarines.
- Noix (noix, amandes, noix de cajou), graines de tournesol, fruits séchés (pruneaux, abricots secs).
- Sea Kale
- Au miel
- Thé vert et noir
Sources animales (tableau 1):
- Volaille, boeuf, agneau.
- Abats (foie).
- Poisson (de mer, de préférence) - maquereau, goberge, saumon rose, morue, thon, merlu, limande à queue.
- Fruits de mer (huîtres, moules).
- Produits laitiers (lait, fromage à pâte dure, fromage cottage).
Tableau 1. Produits contenant du fluor
Teneur en fluor, mg pour 100g
Conseil d'experts. Les enfants en bas âge qui manquent de produits contenant du fluorure doivent être introduits dans le régime avec précaution et par petites portions. Le corps peut réagir avec des réactions allergiques graves.
Comment conserver le fluor dans les aliments:
- Ne préparez pas de produits contenant du fluor dans des récipients en aluminium: l'interaction de l'aluminium et du fluor entraîne la perte des propriétés bénéfiques du minéral.
- Minimiser le traitement thermique.
- Suivez le régime de consommation (2 litres d’eau minérale suffisent à maintenir l’équilibre).
- Inclure dans le régime alimentaire du poisson et des fruits de mer. Ce sont les leaders en matière de teneur en fluor.
- Essayez de manger des céréales non traitées, les céréales modernes à cuisson rapide sont dépourvues de la plupart des nutriments.
- Il y a peu de fluor dans les fruits et les légumes, mais les jus fraîchement pressés sont beaucoup plus riches en cette substance.
Il existe également des sources toxiques de cet élément: par exemple, une eau fluorée enrichie avec la forme inorganique du minéral. Ce n'est pas bon pour le corps. Le fluor peut être trouvé dans les vins, mais le problème est que ses sources sont des pesticides qui ont été utilisés dans les vignobles. Choisissez uniquement des produits de haute qualité qui ne nuisent pas à la santé. Le taux journalier de l'élément est donné dans le tableau 2.
Tableau 2. Consommation quotidienne de fluorure
Taux journalier, mg
Fluor et autres nutriments
Le fluor interagit activement avec de nombreux éléments chimiques (photo: www.alto-lab.ru)
Malgré l’activité accrue de ce non-métal, seules certaines substances affectent son absorption par le corps:
- Le fluor est étroitement lié au calcium. Même les symptômes de carence en macronutriments apparaissent simultanément.
- Certains médicaments visant à réduire l'acidité de l'estomac (Almagel, Maalox, Gastracid, etc.), ainsi que des médicaments contenant du magnésium, destinés au système nerveux et cardiovasculaire (Panangin, Cardiomagnyl, Magne-B6, etc.) peuvent affecter le développement d'un état carencé en fluor.
- Les ions aluminium sont également en conflit avec le fluor, car ils sont absorbés par le même canal. Tout d'abord, un traitement avec des médicaments à base d'aluminium est prescrit, et ce n'est qu'ensuite qu'ils compensent le manque de fluorure.
- Améliorer la digestibilité du fluor rétinol (vitamine A) et du tocophérol (E).
- Le fluor interagit bien avec l'iode. Ces deux éléments sont contenus dans les fruits de mer. L'inclusion dans le régime alimentaire du poisson, des fruits de mer et des algues compense le manque de fluorure et d'iode.
Manque de fluor dans le corps
La carence en fluor est le plus souvent associée à la consommation d’eau de mauvaise qualité (photo: www.classfields24.ru)
Causes de carence en fluor:
- Nutrition déséquilibrée.
- Eau pauvre (si elle contient moins de 0,7 mg de fluor par litre).
- Trouble d'échange de fluor.
- Acceptation de médicaments empêchant l'absorption du fluor.
Signes de carence en fluor:
- Perte de cheveux, détérioration des dents.
- Dommages causés par des dents carrées, accompagnés de déminéralisation et de destruction des tissus durs.
- Le développement de l'ostéoporose (dans le tissu osseux, la substance osseuse se résorbe fragmentairement).
- L'apparition d'une anémie ferriprive.
C'est important! Une carence en fluor ne peut se manifester longtemps. Il n'a pas de symptômes clairs qui peuvent être facilement remarqués par lui-même. Il est nécessaire de prendre des médicaments contenant du fluor après avoir confirmé la déficience avec des analyses et sur recommandation d'un médecin.
Pour équilibrer le fluor dans le corps, vous devez revoir votre régime alimentaire. Inclure l'eau minérale, les fruits de mer, le poisson, les céréales et les noix. Si vous prenez des médicaments incompatibles avec le fluor, vous devez prendre des médicaments contenant du fluor.
Excès de fluor dans le corps
Une dose excessive transforme cet oligo-élément en poison (photo: www.petrushki.net)
Une carence en fluor n’est pas aussi dangereuse que son excès. L’ingestion simultanée de 20 mg de fluorure provoque une intoxication grave, 2 g étant considérée comme une dose mortelle. Causes de l'excès de fluor:
- Empoisonnement avec des composés fluorés en production.
- Dose excessive de médicaments contenant du fluorure.
- Violation des processus métaboliques.
- Abus de pâtes contenant du fluor, gommes à mâcher, complexes de vitamines.
- Parfois, les gens eux-mêmes peuvent ne pas savoir ce qui les empoisonne. Dans de nombreuses régions de l’eau, indicateurs surestimés de fluorure inorganique, dangereux pour le corps.
Ce qui est manifesté excès de fluor:
- L'apparition de taches calcaires émaillées, la fragilité des dents.
- L'apparition d'ostéoporose, d'éperons osseux, la dégradation de l'élasticité des tendons et des ligaments.
- Saignements de nez et de bouche, dirigez les hémorragies sur les gencives.
- Diminution de la pression artérielle.
- Détérioration de la peau.
- Faiblesse générale, nausée, vomissements.
- Crampes, dommages aux reins.
Si le dosage est dépassé régulièrement, les effets peuvent être irréversibles. Le métabolisme est perturbé, le foie, la glande thyroïde, les reins sont touchés, les os sont déformés. Un excès de fluorure est particulièrement dangereux pour les enfants, car ils n'ont pas encore formé de tissu osseux.
C'est important! Certains pays ont même interdit la gomme à mâcher et le dentifrice, qui contiennent beaucoup de fluor. Complexes minéraux contenant du fluor, achetés uniquement sur ordonnance
Ne pas abuser de fluor. Argué que ce minéral peut se débarrasser de la carie dentaire. En fait, cela arrête simplement le processus de destruction, mais un excès significatif de dosage pose de graves problèmes de santé.
Médicaments contenant du fluor
Vous ne pouvez prendre des médicaments contenant du fluor que sur prescription d'un spécialiste (photo: www.themindfullbeauty.com).
Les médicaments les plus célèbres avec du fluor:
- Vitaftor. Contient 0,22 mg de fluorure de sodium, rétinol, acide ascorbique. Souvent prescrit aux enfants. Disponible en sirop.
- Sensigel. Gel pour les dents avec du fluorure. Il diminue la sensibilité des dents, renforce l'émail. La base de gel permet au fluorure de rester plus longtemps en contact avec la dent endommagée. Posologie - 0,85 g pour 100 g de gel.
- Fluorure de sodium. Pour le traitement des lésions dentaires non carieuses et la prévention des caries. Disponible sous forme de solution, de comprimés et de gel. Le gel est utilisé pour des applications locales, la solution - pour le rinçage.
- Fluorlac. Préparation combinée, 100 g contient 5 g de fluorure de sodium, extraits de plantes, chloroforme. Disponible sous forme liquide. C'est un liquide avec une odeur de conifère, un goût sucré. Il est indiqué pour le traitement de la carie et de l'hyperesthésie des dents. Appliquez directement sur la surface de la dent.
- Elgifluor Le médicament est un dentifrice soluble. Il ralentit les caries, prévient l'apparition de tartre, réduit la sensibilité des dents. Contient du fluoroinol et de la digluconate de chlorhexidine. Sur 100g - 850 mg de fluorinol.
- Coreberon. Disponible sous forme de pilules 20 et 40 mg. Utilisé pour traiter l'ostéoporose et les troubles du système squelettique.
- Ossin. Disponible en doses de 20 et 40 mg, contient du fluorure de sodium. Il existe une gamme de médicaments pour les enfants et les adultes.
- ACT Contient une solution de fluorure de sodium. Le gel est appliqué sur les dents, il forme un film qui contribue à la saturation des composés fluorés.
Il est recommandé de prendre les préparations dans les pilules après avoir mangé à l'intérieur en buvant beaucoup d'eau. Les petits enfants peuvent leur donner de la bouillie ou du lait. Les gels et les pâtes sont appliqués directement sur les dents conformément aux instructions. Comme prescrit par le médecin, le traitement est complété avec de l'eau fluorée ou du lait.
Expériences chimiques intéressantes, propriétés minérales et autres informations utiles dans la vidéo ci-dessous.
http://hudey.net/vitaminy-i-mineraly/ftor/Vitamines pour les dents pour les adultes
Article vérifié par un médecin
Si vous demandez à une personne moderne ce qui est important pour le maintien de dents saines, tout le monde réagira sans réfléchir. Hygiène, visites ponctuelles chez le dentiste pour éliminer les problèmes au moment de leur apparition. C'est vrai, mais il y a autre chose. Et ce troisième point n’est pas moins important que ceux mentionnés - les vitamines.
Vitamines pour les dents pour les adultes
La valeur des vitamines est excellente pour tout le corps. Ils assurent le fonctionnement efficace des systèmes en maintenant une activité vitale à un niveau élevé. Mais pour un sourire en bonne santé, ils sont particulièrement importants. La liste des vitamines impliquées dans la formation et le maintien de la fonction des dents devrait connaître par cœur toutes les personnes qui se soucient de leur santé. Beaucoup d'entre eux sont dans la nourriture. Certains doivent être pris en supplément. En aucun cas, nous ne devons négliger l'apport de vitamines nécessaires aux dents du corps. Cela peut vous priver non seulement de dents saines, mais aussi de dents en général.
Les vitamines sont très importantes pour des dents saines
Dents, gommes, vitamines
La relation étroite entre les dents, les gencives et le composant minéral-vitaminé pris pour leur santé incite de nombreuses personnes à faire attention à ce qu’elles mangent. C’est bien et correct, mais le régime riche en vitamines comporte plusieurs nuances importantes, sans lesquelles il n’a pas l’effet recherché.
Au fait. Par exemple, le calcium. Tout le monde connaît les avantages de cet élément et sa participation à la construction des dents. Mais tout le monde ne comprend pas que, avec une faible teneur en vitamine D3 dans les cellules du corps, le calcium ne peut pas être complètement absorbé. Par conséquent, boire des litres de lait et manger du fromage cottage ne signifie pas saturer le corps en calcium et avoir des dents saines.
Le calcium est bien absorbé avec la vitamine D3
Pour la santé des gencives et des dents besoin d'un complexe. De plus, il faut veiller non seulement à la construction du tissu dentaire, mais aussi aux gencives. Ils tiennent juste le tissu dentaire, ne permettent pas aux dents de se desserrer et de tomber.
Les gommes, pour fonctionner normalement et ne pas tomber malade, ont besoin de vitamines A, B, C, D. Et avec les denrées alimentaires, il est peu probable qu'une concentration suffisante de ce quatuor puisse être obtenue. Cela ne veut pas dire que la qualité des aliments et la présence de vitamines n'y comptent pas. Il est seulement nécessaire d'établir un équilibre compétent entre les substances nécessaires provenant de préparations alimentaires et pharmaceutiques contenant des vitamines et des minéraux pour les dents et les gencives.
Il faut non seulement bien manger, mais aussi boire des vitamines.
C'est important! Si le complexe est choisi de manière incorrecte et si l'un de ses éléments dans le corps manque constamment, les dents commencent à s'effondrer, les gencives s'affaiblissent et cessent de remplir leur fonction de rétention.
Avec un manque de vitamines, les dents sont détruites
Quelles dents aideront
Une liste complète des éléments importants pour maintenir les dents en bonne santé est impressionnante et comprend de nombreux points. Dans un premier temps, nous nous concentrerons sur les produits et le contenu des substances nécessaires qu’ils contiennent.
Tableau Le contenu des vitamines dans les aliments et les normes
http://expertdent.net/lechebnyie-sredstva/vitaminyi-dlya-zubov-vzroslyim.html