Ces exercices améliorent la mémoire et développent le travail coordonné des hémisphères du cerveau, établissent de nouvelles connexions neuronales dans le cortex cérébral.

Ces exercices améliorent la mémoire et développent le travail coordonné des hémisphères du cerveau, établissent de nouvelles connexions neuronales dans le cortex cérébral.

Je veux vous présenter des exercices assez simples qui permettent de développer votre cerveau et d’améliorer ses fonctionnalités.

Les exercices sont effectués avec les doigts des deux mains et sont donc appelés «doigts».

Exercices "Doigts":

• améliorer la mémoire
• développer le travail coordonné des hémisphères cérébraux,
• augmenter la vitesse de réflexion, la vitesse de prise de décision, la vitesse de réaction,
• construire de nouvelles connexions neuronales dans le cortex cérébral.

Avec ces exercices, vous pouvez améliorer considérablement leur efficacité et leur productivité.

De plus, les exercices ont un effet curatif général, puisque l’effet concerne les points bioactifs situés au bout des doigts. C’est en fait une autre des options de l’acupression.

Dans les arts martiaux, un autre effet très précieux de ces exercices est perceptible. Cela s'exprime dans le fait que lors de l'exécution des doigts, les doigts deviennent nettement plus forts et les tendons se développent.

Il est préférable de faire des exercices le matin, après le complexe du matin ou après la méditation.

L'effet des doigts sera perceptible après 3 mois de pratique quotidienne.

Le doigt №1

Position de départ: les mains devant lui, les doigts pointés vers le haut et redressés autant que possible. Sur chaque main, le bout de l'index est relié au pouce. Cela ressemble à un geste - O'key.

Maintenant, en même temps, avec les deux mains, nous poussons assez fort avec le pouce sur le bout des autres doigts - moyen, sans anneau, petit doigt. Dès que nous atteignons le petit doigt, nous revenons également à l'index. Doigts qui ne sont pas impliqués dans la pression - nous essayons de le redresser autant que possible. C'est important.

Nous faisons au moins 3 passes de ce type.

Paltsovka numéro 2

C'est une légère modification du premier doigt. Mais c'est beaucoup plus difficile à réaliser, car la cohérence des hémisphères cérébraux est déjà nécessaire.

Position de départ: l'index est relié au pouce d'une main et au petit doigt de l'autre.

Maintenant, nous commençons simultanément sur les deux mains pour appuyer les gros doigts dans l’ordre. Sur différentes mains, il se dirige vers. Sur l'un de l'index au petit doigt, sur l'autre du petit doigt à l'index.

Nous faisons également au moins 3 passes.

Le doigt №3

Nous connectons le pouce de la main droite avec l'index de la gauche. Et en même temps l'index de la main droite avec le pouce de la gauche. Maintenant, ces doigts, que nous ouvrons ci-dessous, se déplacent vers le haut et appuyez à nouveau. Et ainsi de suite tout au long du cycle. Obtenez le soi-disant "piste".

Le doigt №4

Ceci est une modification du doigt №3. Maintenant, le pouce de la main droite appuie non seulement sur l'index de la main gauche, mais aussi sur tous les autres dans l'ordre, jusqu'au doigt et au dos. Dans le même temps, le pouce de la main gauche continue à appuyer uniquement sur l'index de la main droite.

Nous faisons trois passes, puis nous changeons de mains avec les rôles. Maintenant, le pouce de la main gauche appuie dans l'ordre sur tous les doigts de la droite.

Avec les doigts, ou plutôt après, je vous recommande de faire un autre exercice simple avec un effet proche.

• Nous devons prendre 2 bâtons assez longs.
• Maintenant, nous prenons l’un des bâtons et le posons sur l’index ou le centre de la paume, relâchons l’autre main et essayons de maintenir le bâtonnet en équilibre en position verticale. Avec cela, généralement personne n'a de problèmes.
• Mais maintenant, vous devez prendre la deuxième baguette et la mettre d'autre part. Et maintenant, gardez la balance de deux bâtons à la fois!

Pas facile? C'est ça! Train! Vous devez apprendre à garder l’équilibre de deux bâtons au moins une minute.

Regardez la courte vidéo qui montre clairement l'exercice "Doigts".

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Comment améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales, augmenter la concentration

Grâce à la mémoire, nous reproduisons quotidiennement les connaissances, l'expérience et les compétences qui constituent notre vie entière. Néanmoins, il est d’une importance primordiale pour la réussite professionnelle.

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Si une personne cesse de mémoriser, elle ne grandira pas en tant que spécialiste. La seule chose qui continue de croître dans ce cas est le temps et les efforts consacrés à leur assimiler les informations. Avec un tel "carburant", vous ne durerez pas longtemps - vous pouvez vous épuiser à cause d'une surtension.

Il faut former la mémoire, ne serait-ce que parce que sa détérioration est l'un des signes du vieillissement. Cela aide à retarder son entraînement. Les fourchettes vieillissent plus vite que les personnes actives. Même avec la mémoire.

Il y a la mémoire à court terme et à long terme. Avec l'aide des dernières informations sur le sous-cortex est soigneusement enregistré. Même sans y penser tous les jours, vous ne pouvez pas l'oublier. La mémoire à court terme est moins efficace: apprendre à décaler, transmettre - oublier. Mais elle joue le rôle de femme de ménage.

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S'il n'y avait pas la capacité d'oublier, le cerveau serait alors bourré de tonnes de données inutiles. Néanmoins, même une mémoire à court terme dépérit sans le moindre souci. Une conclusion: pour ne pas vieillir et ne pas perdre de points dans la lutte pour la réussite, il faut renforcer la mémoire.

Un corps en bonne santé est un esprit flexible!

Il existe un lien direct entre l'activité physique et la mémoire. Exercer le corps, vous améliorez la circulation sanguine du cerveau, vous pouvez dire, exécuter son travail. Un cerveau saturé de sang améliore la perception, la reproduction et le traitement de l'information.

Le nouveau sang qui lave les cellules grises lors de la pratique de sports les élimine des "déchets" métaboliques, par exemple de la protéine bêta-amyloïde. Il est prouvé que la présence de cette protéine dans l'organisme contribue au développement de la maladie d'Alzheimer.

Rappelez-vous consciemment

Inutile de taper dans les textes ou d’enseigner la poésie, surtout si vous n’aimez pas la poésie. Dans chaque bloc d'informations que vous essayez de maîtriser, isolez-en l'essence et prenez des notes: notez des noms significatifs, des dates et des idées principales.

Concentrez-vous sur le processus de mémorisation, tracez des parallèles, construisez des associations avec les données que vous connaissez déjà. Toute analogie qui permettra aux nouvelles connaissances de prendre pied dans votre tête fera l'affaire.

Très bon aide à former la mémoire du bon vieux récit. N'ayez pas peur de dire ce que vous avez lu à haute voix.

Jeux et exercices

L’exercice suivant est idéal pour l’entraînement de la mémoire: placez 10 objets différents sur la table; examinez-les attentivement, en comptant jusqu'à 10; éloignez-vous et essayez de décrire les choses en tenant compte de toutes leurs caractéristiques.

Vous pouvez former la mémoire dans les transports. Par exemple, vous pouvez regarder vos compagnons de voyage en vous rappelant à quoi ils ressemblent. Après cela, vous devez vous détourner et décrire leur apparence de mémoire.

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Un tel «jeu de mémorisation de visages» va très bientôt vous permettre de mieux percevoir et reproduire des informations.

Solitude - se battre!

De nombreuses études confirment que la solitude est mauvaise pour la mémoire. Chez les personnes non communicantes, l’incidence de nouvelles connexions neuronales est réduite. Nouveaux contacts - source d’informations pour le cerveau, ils le font fonctionner au maximum.

En étant impliqué dans une vie sociale active, vous gardez non seulement des compétences en communication, mais vous enrichissez également votre base de connaissances sur le long terme. De plus, la communication a un effet positif sur l'humeur, ce qui facilite le processus de mémorisation et le rend plus amusant.

Dormir et se reposer

L'oubli peut se développer en vous à cause d'une surabondance d'informations. Si le cerveau n'a pas assez de temps pour traiter les données, elles disparaîtront. Par conséquent, en cours de mémorisation, faites des pauses et retirez certaines informations de votre tête, en faisant confiance à l'organisateur.

Le sommeil calme a un effet positif sur la mémoire. Il vous permet de construire la mémorisation dans le bon ordre. Pendant le sommeil, le cerveau filtre les informations reçues pendant la journée, décidant de ce qui doit rester et de ce qui doit être jeté hors de la tête.

Avantages de l'eau

Le corps humain est composé à 80% d’eau, il est donc parfaitement conscient de son manque: la mémoire commence à faiblir. Il suffit d'éliminer la déshydratation, car tout revient à la normale. Pour ne pas manquer de mémoire, consommez 8 verres d’eau pure chaque jour.

Le café et toutes les boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé et les sodas, altèrent considérablement la mémoire. Selon les scientifiques, la caféine inhibe l'enzyme phosphodiesterase, nécessaire au développement de la capacité de mémorisation.

Un peu de stress

Un stress modéré améliore le fonctionnement de la mémoire. L'évolution est basée sur cette affirmation. Dans des situations qui menacent la vie et la santé des peuples anciens, des individus survécus sont capables de prendre une décision sans délai. Ils ont dû extraire expérience et compétences de la mémoire à la vitesse de l'éclair. Cette relation de stress et de mémoire est maintenant.

En termes de délais et de délais, «se souvenir de tout» chez un homme moderne est beaucoup plus rapide que dans une atmosphère calme. Pour améliorer le processus de mémorisation, fixez-vous un délai précis pour la livraison des projets.

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Comment améliorer la mémoire à la maison rapidement et efficacement

Avec l'âge, beaucoup commencent à remarquer qu'il devient beaucoup plus difficile de mémoriser des choses fondamentales. Avoir une bonne mémoire est très important et nécessaire. Après tout, grâce à elle, vous pouvez obtenir un travail prometteur et plus facile à adapter à la vie dans l'environnement.

Afin de préserver votre mémoire, vous pouvez utiliser divers moyens: il peut s'agir de médecine, de médecine traditionnelle et d'exercices divers.

Nous allons maintenant essayer de déterminer exactement ce qui doit être fait pour que les informations à la mémoire soient données plus facilement et stockées dans le cerveau le plus longtemps possible.

A quoi sert la mémoire?

La mémoire humaine est l'élément le plus important du cerveau humain. Dans une certaine mesure, cela est considéré comme notre conscience. Et il est nécessaire pour survivre dans le monde environnant. Imaginez si une personne n'avait pas de mémoire du tout. Dans ce cas, il ne serait pas différent de la création primitive et tout ce qui est autour de nous n'existerait tout simplement pas. Pour maintenir la mémoire en bon état, il est nécessaire de:

• manger des aliments sains et équilibrés;
• chargez votre cerveau avec les informations les plus diverses;
• Fixer un objectif et viser tous les moyens pour y parvenir.

La nourriture est un apport énergétique du cerveau, c'est pourquoi une personne doit consommer la quantité requise de vitamines et de minéraux. Mais il est également important de faire attention aux caractéristiques de qualité et non à la disponibilité des biens.

Quand vous avez besoin de vous rappeler quelque chose rapidement et pendant un moment

Il faut faire attention au fait qu’une personne s’habitue très vite à la monotonie, au fond de laquelle le souvenir commence à s’affaiblir. C'est pourquoi il est très important de changer plus souvent les situations habituelles. Par exemple, modifiez votre itinéraire pour aller au travail, commencez à visiter des magasins complètement différents, changez vos habitudes de cuisson. Dans ce cas, le cerveau sera obligé de mémoriser des noms de rue complètement différents, des numéros de bus d'itinéraire, pour comparer de nouveaux faits.

Les nouveaux plats cuits auront un goût complètement différent, ce qui apparaîtra sur le travail du cerveau. Par exemple, vous pouvez également essayer de changer de main pour écrire du texte. Si, dans votre vie, vous écrivez de la main droite, essayez d’écrire quelques phrases avec votre main gauche. Cette situation sera inhabituelle pour le cerveau, ce qui conduira à des échanges hémisphériques.

Le seul inconvénient de cette méthode de mémorisation est que le cerveau s’habitue très vite et nécessite un entraînement régulier.

Mémorisation rapide et fiable

La méthode la plus efficace pour une mémorisation rapide et fiable consiste à apprendre une langue étrangère. De plus, la mémorisation des mots ne devrait pas être mécanique, mais avoir des images associées. En raison de cette spécificité, les mots seront enregistrés dans votre cerveau et y persisteront longtemps. L'étude d'une langue étrangère est souhaitable jusqu'à ce que vous puissiez facilement regarder des films étrangers en version originale.

Moyens pour une mémorisation lente pour toujours

Pour mémoriser les informations pour toujours et lentement, vous pouvez faire des méditations quotidiennes. Ils vous aideront à garder le contrôle de vos pensées et à améliorer ainsi votre mémoire. Une autre bonne méthode de mémorisation est le dessin. Cela vous donne l’occasion de vous concentrer sur les détails et d’entraîner la motricité des mains à mémoriser.

Frais de fines herbes

Afin d'améliorer votre mémoire, il n'est pas nécessaire de recourir immédiatement à un traitement médicamenteux. En médecine traditionnelle, il existe de nombreux remèdes qui ont des effets préventifs et thérapeutiques.

Teinture Trèfle

Afin de préparer cette infusion, vous avez besoin d’un pot d’un demi-litre de têtes de trèfle. Ajoutez-y un demi-litre de vodka, couvrez d'un couvercle et cachez-vous dans un endroit sombre. Insister pour deux semaines, en remuant chaque jour. Après le temps indiqué, versez le liquide résultant dans un récipient sombre. Prendre 1 cuillère à soupe dans l'après-midi pendant trois semaines. Ensuite, faites la même pause et répétez la procédure. La durée du traitement devrait être de 3 mois.

Rowan écorce rouge

Sur une cuillère à soupe d'écorce, ajoutez un verre d'eau bouillante et maintenez pendant 10 minutes à feu doux, versez ensuite tout le thermos et laissez infuser pendant 6 heures. Vous devez prendre 3 fois par jour pendant un mois. Ce cours devrait être répété deux fois par an, de préférence pas en été. La décoction améliorera non seulement la mémoire, mais saturera également le corps en vitamines et renforcera le système immunitaire.

Elena Malysheva dans son programme parlera des herbes et des épices pour améliorer la mémoire.

Collection d'herbe

Avant de commencer la cuisson de l'infusion, mélangez les herbes sous forme sèche: feuilles de framboise - 6 cuillères à café, airelles - 6 cuillères à café, origan - 2 cuillères à café et bergenia - 8 cuillères à thé. Ensuite, à partir du mélange, prenez une cuillère à soupe et versez ½ litre d’eau bouillante dans la collection. Tenir le feu pendant 10 minutes, puis couvrir la vaisselle et laisser reposer pendant 2 heures. Buvez cette collection devrait être deux fois par jour, au moins 3 semaines. Le cours a lieu 2 fois par an.

Sauge et menthe

Prenez 2 cuillères à café de menthe sèche et de sauge. Placez les herbes dans un thermos et remplissez-les avec 500 ml d'eau bouillante. Avant de commencer à boire la perfusion, il faut la drainer. Prendre quatre fois par jour pendant 50 grammes 30 minutes avant les repas.

Recette "grand-mère"

Pour la préparation de la perfusion, il vous faut environ cinq aiguilles de table en pin, qui devront être écrasées. Ajouter la pelure d'oignon et les églantiers (deux cuillères à soupe). Versez le mélange avec un litre d'eau froide et faites bouillir environ 10 minutes. Laissez la perfusion pendant la nuit dans un endroit chaud. Le cours dure deux semaines. Chaque jour, prenez 1 cuillère à soupe 5 fois.

Produits d'amélioration de la mémoire

Afin de maintenir l'état de mémoire, le régime alimentaire de vos aliments doit être équilibré. Les fruits et légumes frais vous aideront à améliorer la mémoire et à stimuler le cerveau. Il faut surtout faire attention aux oranges et aux épinards. Les autres produits incluent:

• myrtilles - il contient des antioxydants en grande quantité, qui ont un effet bénéfique sur le cerveau humain. Récemment, des études ont été menées au cours desquelles ils ont découvert que les bleuets pouvaient améliorer la mémoire à court terme.
• carotte - contient du carotène. Il devrait être consommé cuit ou frais. Pour assimiler le carotène, remplissez la carotte avec du beurre ou de la crème sure;
• les œufs - ils contiennent de la lécithine, qui aide à préserver la santé des cellules du cerveau;
• germe de blé - ils contiennent une grande quantité de vitamine E. En particulier, le germe est utile pour ceux qui ont des problèmes de mémoire associés à l'âge;
• poisson - ici il faut faire attention aux variétés grasses;
• les noix;
• chocolat noir.

Préparations

Dans la plupart des cas, les spécialistes ont tendance à prendre des médicaments qui améliorent la mémoire chez les personnes âgées. Mais d’autre part, il peut arriver que leur utilisation devienne nécessaire pour les jeunes. Par exemple, les étudiants pendant la session de reddition. Dans le monde d'aujourd'hui, beaucoup sont confrontés au problème de la perte de mémoire.

Cela peut être dû à des problèmes environnementaux, à une mauvaise alimentation et à un manque de désir d'entraîner votre cerveau. Dans ce contexte, l'irritabilité peut commencer à se manifester, une personne devient mécontente de soi-même et du monde qui l'entoure. Il lui est très difficile de se rappeler les informations nécessaires à un moment crucial. Quand une personne fait attention au fait que sa mémoire l'amène à des moments cruciaux, elle commence à penser à éliminer ce trouble.

Les remèdes populaires aident à réduire rapidement la température.

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Parmi les médicaments à noter nootropics. Ils aident à stimuler le cerveau. Ceux-ci incluent Nootropil, Piracetam, Izatsetam, Oxiracetam et autres. Veuillez noter qu'après avoir bu une seule pilule, vous ne constaterez aucune amélioration notable. Pour un résultat positif, vous devez prendre le médicament pendant environ un mois. Après le cours, les informations sont perçues beaucoup plus facilement et plus rapidement mémorisées.

Comment améliorer la mémoire d'un enfant

Dans l'enfance, il est très important de donner au cerveau une formation active. Il se trouve que les enfants modernes consacrent trop peu de temps aux jeux actifs, ce qui donne la préférence aux ordinateurs et aux téléviseurs.

Essayez de diversifier le passe-temps de votre enfant. Vous pouvez choisir des cercles. Si cela n’est pas possible, observez les intérêts du bébé et laissez-le expérimenter avec ses activités.

Suivez la nutrition de l'enfant. Ne pas oublier les aliments qui contiennent des vitamines et des minéraux.

Apprenez à votre enfant à jouer à des jeux mentaux, par exemple «dans les villes», «mots d'une lettre», «associations». Apprenez avec lui des rimes et des langues.

Des exercices pour améliorer la mémoire chez les enfants peuvent être visionnés dans cette vidéo.

Comment améliorer la mémoire chez les personnes âgées

Pour les personnes âgées, la détérioration de la mémoire est courante. Pour que la mémoire ne tombe pas en panne, vous devez respecter les règles de base le plus longtemps possible:

1. Faites travailler votre cerveau. Pour ce faire, tâches logiques bien adaptées, mots croisés, vous pouvez étudier une langue étrangère;
2. Essayez de prendre des pauses mentales une fois par heure. Vous pouvez marcher un peu ou faire une petite gymnastique;
3. Essayez de ne pas succomber au stress et à la dépression.
4. Planifiez vos affaires, écrivez-les dans l'agenda, enregistrez simplement les dates importantes;
5. Essayez de lire plus de livres.
6. Faites attention aux petits détails;
7. Apprenez des poèmes par cœur;
8. Faites vos choses préférées, découvrez de nouvelles activités.

Comme nous pouvons le constater, si vous suivez les règles de base, une excellente mémoire vous servira pendant de nombreuses années. Mais, et si vous remarquez la moindre détérioration, commencez immédiatement à prendre les mesures nécessaires.

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Comment améliorer la mémoire

Les gens reçoivent des millions de cahiers chaque jour pour ne pas oublier les achats, le nettoyage à sec, les problèmes importants et les livres. En conséquence, ils oublient eux-mêmes où ils ont mis les bloc-notes, au lieu d'apprendre à améliorer leur mémoire. Grâce à des méthodes et des tests simples, une personne est en mesure d’augmenter considérablement le niveau de mémoire et d’attention. Afin de reconnaître les personnes qui vous accueillent avec désinvolture, de mémoriser facilement les noms des héros de vos livres préférés, nous vous proposons des informations intéressantes et utiles sur la manière d’améliorer rapidement les performances de la mémoire.

Façons de développer la mémoire à la maison

Il existe plusieurs méthodes éprouvées et pratiques, ainsi que des domaines de développement importants. C'est:

1. Bonne fantaisie. Associez des nombres à des objets, des plantes, des animaux.
2. Répétez l'opération, mais ne vous en faites pas comme à l'examen! La démarcation est étroite entre ces processus, qu'il est important de ne pas franchir. Pensez à ce que vous répétez, sinon, vous vous souviendrez de ce dont vous avez besoin pendant une courte période. Le processus à court terme fonctionnera.
3. La bonne concentration. Concentrez-vous sur la mémorisation. Comprenez, faites attention au processus, faites une analogie avec les faits de votre expérience de vie.
4. Mouvement - vie! Une bonne circulation sanguine du corps active l'activité cérébrale, les processus mentaux. Allez à pied, allez danser, faire du sport.
5. Mangez bien. Le respect des règles d'une alimentation saine, un bon régime alimentaire quotidien influence positivement la manière de développer la mémoire. Mangez des légumes, des céréales, des œufs, du poisson, des fruits de mer pour faciliter les processus de mémorisation et de concentration de l'attention.

Des médicaments pour améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales

Médicaments améliorant la mémoire, l'attention et l'activité cérébrale:

Aminalon Des pilules d'action visant à améliorer l'activité mentale. Après avoir suivi le cours, la mémoire s'améliore, l'activité mentale et la psychostimulation sont stimulées et tous les processus cérébraux sont optimisés. Le médicament a élargi la liste des médicaments qui aident les enfants à retrouver la parole et à freiner le développement mental.

Remèdes populaires

Leurs méthodes pour améliorer la mémoire, la pratique et la médecine traditionnelle. Recettes de remèdes populaires:

1. Dans un pot d'un demi-litre de têtes de trèfle, versez 0,5 litre de vodka. La banque est fermée, obligée d'insister dans un endroit sombre. Dans les deux semaines, la banque doit être secouée quotidiennement. Passé ce délai, le liquide est versé dans une bouteille avec un verre foncé, bouché. L'infusion de fines herbes prend 3 semaines après le dîner ou avant le coucher par une cuillère à soupe. Après le cours, vous devez faire une pause de trois semaines, puis - reprendre la teinture. L'outil va améliorer la mémoire, normalise la pression intracrânienne.
2. Renforcez la mémoire avec une infusion de menthe à la sauge. Les feuilles sèches broyées sont mélangées une cuillère à soupe dans un thermos. De l'eau bouillie (2 tasses) est ajoutée aux feuilles, laissées pendant la nuit. Le matin, le mélange est filtré et consommé une demi-heure avant les repas une fois par jour. Une dose de 50 ml est calculée par dose. Grâce à la teinture, le système nerveux vient se tonifier, et la mémoire, l’attention s’améliore.

Produits d'amélioration de la mémoire

Faites attention à votre alimentation quotidienne, cela inclut-il des aides alimentaires pour la mémoire et le pouvoir cérébral? Ceux-ci incluent:

1. Poisson et noix, riches en vitamines, ils se partagent la première place parmi ces produits.
2. Ils sont suivis par les baies: les canneberges et les bleuets, qui retiennent une quantité énorme d'antioxydants qui affectent la netteté de la mémoire, l'analyseur visuel et l'attention.
3. La sauge en raison de la structure de l'huile améliore la mémoire, il faut donc l'ajouter périodiquement au thé.
4. Les carottes ralentissent le passage à la vieillesse, de sorte que même dans trois ans, même après 50 ans, boire du jus de carottes à la vitamine est non seulement délicieux, mais également utile.
5. Le chocolat amer est très utile au cerveau pour travailler, pour augmenter l’attention et un très petit morceau suffit pour la restauration du travail.

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14 moyens simples et efficaces d'améliorer la mémoire

Nous souffrons tous en partie de la perte de mémoire: certains oublient où ils ont laissé leurs clés, d'autres pourquoi ils sont allés au magasin et certains ne peuvent même pas se souvenir de leur propre nom. Si vous n'avez pas une terrible gueule de bois et que vous n'êtes pas un étudiant souffrant d'une amnésie partielle soudaine due à une préparation intensive aux examens, vous devez alors identifier les causes des lacunes de la mémoire et les traiter de manière appropriée.

Nous proposons d’examiner 14 moyens simples et efficaces d’améliorer la mémoire afin d’augmenter vos performances scolaires et / ou professionnelles.

Utiliser mnémonique

Tout comme un ordinateur utilise un code binaire pour stocker des données et les récupérer de manière conviviale, le cerveau humain enregistre les informations dans un ordre spécifique, puis les présente sous une forme spécifique. Mnemonic utilise cette technique particulière. Il est utile d’enregistrer les informations dans un code spécifique, puis de les rappeler facilement. Cela peut sembler abstrus, mais en fait c'est très simple.

Les mnémoniques impliquent l'utilisation d'associations simples pour mémoriser des informations. Par exemple, familiarisez-vous avec des images, des mots, des odeurs et d'autres choses pouvant être associées à de nouvelles informations. Utilisez votre imagination pour maîtriser cette technique d’amélioration de la mémoire.

Apprendre quelque chose de nouveau

La mémoire, comme une voiture: si vous ne l'utilisez pas, vous la perdez.

Pour améliorer la mémoire et maintenir les performances cérébrales, apprenez quelque chose de nouveau aussi souvent que possible. Il n'y a pas de recette pour la longévité, mais tous les centenaires ont un trait commun (à l'exception des aliments sains): ils utilisent constamment leur esprit. Apprenez une nouvelle danse, une nouvelle langue, un nouveau jeu. Dans le même temps, vous allez également trouver de nouveaux amis et la sociabilité est également très importante, mais nous en parlerons plus tard.

Dors suffisamment

Le processus de sauvegarde des informations se produit lorsque vous dormez. Ensuite, le cerveau passe de l'état de réception à l'état de sauvegarde: pendant la phase de sommeil avec un mouvement oculaire rapide, tous les événements survenus pendant la journée sont classés et associés à d'autres souvenirs et connaissances déjà accumulés.

Des chercheurs de l’Université de Californie à Berkeley ont étudié le processus de dégradation de la mémoire chez l’adulte et ont découvert qu’il était associé à des troubles du sommeil. Et une autre étude a montré qu'un bon sommeil aide les enfants à améliorer leurs performances. En combinant ces résultats, nous obtenons la principale conclusion: pour améliorer la mémoire, vous devez dormir suffisamment, quel que soit votre âge. Chaque adulte a besoin de huit heures de sommeil, peut-être un peu plus ou moins, il s’agit d’un individu.

La meilleure façon de retenir la bonne information est de se concentrer juste avant d'aller au lit.

Focus sur l'éducation physique

L’étude, menée par le Dr David Jacobs de l’Université du Minnesota, a permis de conclure que les personnes qui pratiquent régulièrement le cardio-training dans leur jeunesse ont une meilleure mémoire à l’âge moyen, notamment après 45 ans. Cette déclaration ne faisait pas sensation, car il est déjà reconnu dans le monde que la natation, la course à pied et d'autres charges aident les personnes à éviter les troubles de la mémoire à long terme. Après tout, l'exercice augmente le rythme cardiaque et augmente le flux sanguin vers le cerveau.

Surveillez votre régime

Le terme "nourriture pour le cerveau" est assez courant. Il existe des produits qui améliorent le fonctionnement du cerveau et préviennent la détérioration de la mémoire. Une nouvelle étude menée à l'hôpital universitaire de Bâle, en Suisse, a montré que le thé vert fait partie de ces super produits. Les acides gras oméga-3 présents dans les noix, les poissons de mer et l'huile d'olive se sont également révélés être des améliorants de la mémoire efficaces. Parmi les autres aliments à inclure dans votre régime alimentaire figurent les œufs, les tomates, le vin rouge (pris avec soin), les câpres, les bleuets et le curcuma.

Des études antérieures moins connues avaient montré que la vanille, le romarin et la sauge pouvaient également stimuler la mémoire.

Le chewing-gum est un autre moyen éprouvé d'améliorer la mémoire, car il augmente la fréquence cardiaque et produit certains arômes. Les deux activent les souvenirs.

Pratiquez la méditation et une respiration correcte.

La méditation est aujourd'hui activement promue comme une panacée contre divers maux. Elle est vraiment capable de vous apporter de vrais avantages et du plaisir.

Premièrement, la méditation peut accélérer le rythme cardiaque, augmentant ainsi le flux sanguin vers le cerveau et l'enrichissant en oxygène. Deuxièmement, cette pratique vous aidera à vous détendre et à vous concentrer, ce qui affecte étonnamment bien les capacités mentales et le bien-être général.

La plupart des techniques de méditation comprennent la respiration profonde, qui aide également à améliorer la mémoire et à soulager le stress. En quelques minutes par jour, vous améliorez votre propre état de santé, acquérez une attitude positive et vous sentez plus énergique. En plus, c'est gratuit.

Profiter de la nature

Une promenade au grand air améliore la mémoire. Des chercheurs de l’Université du Michigan ont confirmé cette théorie en testant deux groupes de personnes à qui on avait demandé de retenir une liste de certains éléments. Dans ce cas, il a été proposé à un groupe de se promener dans le jardin et à un autre de se promener dans la ville. Le premier groupe avait une meilleure mémoire de 20%. Mais les chercheurs n’ont pas lâché prise, ils ont à nouveau vérifié les sujets. Cette fois, on a montré aux gens des photos avec des paysages naturels et des paysages urbains. Les résultats sont répétés!

La prochaine fois que vous oublierez quelque chose, ouvrez des images avec des forêts vertes sur votre ordinateur et la mémoire vous reviendra.

Jouer

Les jeux sur ordinateur sont probablement formidables, mais ils n’amélioreront probablement pas vos fonctions cognitives. Mais les jeux logiques et stratégiques affecteront positivement la mémoire et l’attention. Le jeu d'échecs le plus approprié, le sudoku, etc. Les cellules grises de votre cerveau vous remercieront.

Utiliser la programmation neurolinguistique (PNL)

Le concept de la PNL est relativement nouveau, mais très efficace. L'idée de base est que les limites des capacités humaines sont inventées par l'homme lui-même, de sorte qu'elles peuvent être détruites par la suggestion de soi.

En gros, cela fonctionne comme un placebo. La méditation est parfaite comme prélude à la PNL. En combinaison avec un régime alimentaire, l’aromathérapie et des séances d’entraînement, vous améliorerez efficacement votre mémoire et vos capacités mentales.

Utiliser l'aromathérapie

La parfumerie est non seulement un arôme agréable, mais aussi un moyen de faire revivre les souvenirs. L'aromathérapie est l'un des moyens les plus abordables d'améliorer la mémoire. De nombreuses études ont prouvé l'efficacité du romarin et de la menthe.

Des expériences menées sur des souris ont confirmé que le romarin améliore l’attention et aide à prévenir les pertes de mémoire liées au vieillissement. La menthe poivrée a des propriétés similaires. Par conséquent, la prochaine fois que vous vous préparerez à l’examen, faites l’approvisionnement en chewing-gum à la menthe.

Faire de l'acupression ou de l'acupuncture

Depuis des siècles, la médecine chinoise utilise l'acupuncture, qui donne d'excellents résultats dans presque tous les domaines. Il n'est donc pas surprenant qu'elle soit efficace pour améliorer la mémoire.

Chaque partie de votre corps est imprégnée de canaux nerveux et énergétiques. Vous pouvez activer certains points avec une aiguille très fine ou en appuyant sur vos doigts.

Pour stimuler la mémoire et vous souvenir de quelque chose d'important, appuyez doucement sur vos tempes avec le bout de vos doigts pendant quelques secondes. Ainsi, vous supprimez le stress et rappelez-vous, par exemple, où sont placées les clés.

Visualiser les souvenirs

Une étude menée à l'Université d'Helsinki a confirmé que la mémoire visuelle était bien développée. La comparaison de certaines images avec de nouvelles informations permet de rappeler ces informations et de revoir la même image. C'est pourquoi il est si facile de jeter un coup d'œil lors de la visualisation de vieilles photos.

Éviter le multitâche

Le multitâche est l’une des plus grandes idées fausses de l’histoire de la race humaine en termes de performances. Malgré le fait que toutes les entreprises recherchent cette compétence chez leurs futurs employés, cela réduit considérablement la quantité et la qualité des tâches pouvant être effectuées dans un certain délai.

Pour améliorer la mémoire et devenir plus productif, arrêtez de faire plusieurs choses à la fois et commencez à vous concentrer sur un seul sujet. Commencez par effectuer les tâches les plus importantes, puis faites une courte pause. Les tâches les plus simples partent pour la fin. Les réunions sont mieux organisées le matin.

Communiquer

La communication est bonne pour le cerveau et l’humeur générale. Ne sous-estimez pas le pouvoir d’une bonne conversation, même si elle ne vous intéresse pas beaucoup. Une simple conversation à propos d'incidents récents peut améliorer la mémoire, car elle stimule simultanément plusieurs régions du cerveau.

Le processus de parole maintient les points de contact entre les neurones, les synapses, actifs, ce qui est nécessaire pour une bonne mémoire.

Plus vous appliquez de conseils, plus vous recevrez d'avantages.

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Comment améliorer la mémoire d'un adulte - recommandations et astuces efficaces

Parlons aujourd'hui de la façon d'améliorer la mémoire d'un adulte.

Êtes-vous satisfait de votre mémoire?

Vous pouvez toujours répondre rapidement et en toute confiance à la question: où sont les clés de votre appartement ou de votre voiture, où est votre brosse à cheveux, votre agenda ou votre chargeur de téléphone portable?

Vous pouvez facilement répondre à la question. De quelle couleur était la robe de votre voisine que vous avez rencontrée ce matin en quittant la maison?

Et qu'y avait-il entre les mains du voisin qui vous a salué, vous vous en souvenez?

S'il vous semble que ce sont des bagatelles, qu'il ne s'agit que d'une légère distraction, et rien de plus que de ce qui n'a absolument rien à voir avec la qualité de la mémoire, alors, malheureusement, vous vous trompez...

Même une telle «distraction légère», si vous n'en faites rien, peut devenir un problème pour vous à l'avenir!

Par conséquent, dans l'article d'aujourd'hui, nous parlons des causes des problèmes de mémoire et de la façon dont ils peuvent être résolus.

Alors, comment améliorer la mémoire d'un adulte, plus loin

De cet article, vous apprendrez:

Comment améliorer la mémoire pour un adulte - trucs et astuces

Commençons par le plus important, avec la définition de ce qu'est la mémoire et de son fonctionnement.

Qu'est-ce que la mémoire?

La mémoire est généralement appelée processus de pensée lui-même, qui combine trois fonctions principales:

1. mémoriser toute information
2. stocker cette information
3. reproduction de ces informations à l'avenir.

Et pour que notre système nerveux ne soit pas surmené, le processus de pensée est «doté» de la fonction d'oubli.

Habituellement, notre cerveau lui-même tente de simplement «effacer» toute information susceptible de nous détruire, afin de nous protéger des émotions et expériences indésirables et déplaisantes.

A titre d'exemple: avez-vous remarqué que souvent, vous «oubliez» de faire ce que vous ne voulez pas, n'aimez pas, quelque chose qui ne cause pas la joie?

C’est exactement ainsi que se manifeste la fonction d’oubli, qui est «intégrée» dans notre système de processus de pensée «par défaut».

Types de mémoire

Si vous comprenez vous-même que vous avez de la mémoire, certes petite, mais toujours des problèmes.

Si vous vous trouvez dans des moments de distraction, ainsi que d'inattention

et même juste l'incapacité de se concentrer lorsque la situation l'exige et de «produire un résultat» rapidement, que faut-il tout d'abord faire?

La première étape consiste à définir le type de mémoire que vous avez commencé à «faiblir».

Par temps de mémorisation, la mémoire est généralement divisée en quatre types:

1. Mémoire immédiate (tout phénomène est instantanément oublié).
2. Mémoire à court terme (lorsque les informations ne sont pas stockées plus de trente secondes).
3. Mémoire à long terme (les informations obtenues sont stockées dans notre esprit pendant plusieurs années, voire plusieurs décennies).
4. Mémoire «glissante» (les informations sur un événement qui s'est produit ne sont stockées que le temps nécessaire, par exemple, aux réponses acquises aux épreuves d'examen).

Causes de la perte de mémoire chez l'homme

Malheureusement, la plupart des gens croient que la principale cause des troubles de la mémoire est «l’âge», c’est-à-dire l’âge de la vieillesse qui approche inexorablement.

Mais en fait, une personne de tout âge peut avoir un merveilleux souvenir, être attentive et être capable de concentrer son attention sur quelque chose pendant assez longtemps!

Et la diminution graduelle, «avec l’âge», de notre capacité à mémoriser rapidement et précisément les informations a en fait sa propre cause de dysfonctionnement du cerveau.

Et, en règle générale, cela se produit pour un certain nombre de raisons.

Ces raisons doivent être connues de quiconque n'accepte pas le fait que sa mémoire se détériore "avec l'âge."

Qui est prêt à prendre à cet effet certaines actions pour améliorer (ou empêcher) la qualité du cerveau en termes de mémorisation d'informations.

Les causes principales des troubles de la mémoire sont les suivantes:

• En règle générale, les situations de stress prolongées sont fréquentes, de même que les états d'anxiété, de sentiments, d'inquiétude et d'anxiété fréquents.

Dans ce cas, notre cerveau est concentré sur un problème spécifique et sur notre «écran interne», il y a toujours une «image en suspens» de ce problème.

Nous sommes constamment en train de réfléchir à la façon de le résoudre. Encore et encore nous "perdons" dans notre tête toutes les options pour sa résolution possible.

Nous ne sommes pas dans le moment ici et maintenant, nous ne sommes pas impliqués dans le processus qui se déroule dans la réalité en ce moment. Nous sommes "en nous-mêmes".

En conséquence, la personne se disperse.

• Prendre de l'alcool et des antidépresseurs.

L'adoption de tout type d'alcool inhibe considérablement le processus de pensée et diminue également de manière significative la perception normale (réelle) de l'espace environnant.

De même, il agit sur le corps et prend des antidépresseurs (dépresseurs).

La nicotine est la substance toxique la plus puissante qui affaiblisse considérablement les fonctions de la mémoire.

• Pas assez de sommeil

En conséquence, fatigue constante, léthargie et manque d'énergie vitale sont des problèmes très courants dans le monde moderne, qui provoquent des perturbations du cerveau.

• Manque de vitamines et de micro-éléments dans le régime
• Constante précipitation et agitation

L'habitude de se dépêcher est une chose très "mauvaise", en fait. Dans une course constante, pressés, nous n'avons pas physiquement le temps de nous concentrer sur les petites choses.

D'où l'inattention élémentaire.

Malheureusement, beaucoup de prétendues «bagatelles» sont, en fait, très, très importantes, PAS des bagatelles, mais des choses sérieuses, de l’attention dont dépend souvent notre sécurité et celle de nos proches!

• Maladies du corps.

C'est une raison importante et sérieuse pour laquelle une personne interrompt le processus de mémorisation d'informations.

Maladies qui entraînent généralement des troubles de la mémoire.

Quelles maladies causent une altération de la mémoire?

Les problèmes de fonctionnement normal de la mémoire surviennent souvent à la suite de diverses perturbations du fonctionnement du corps (maladies):

• Le plus souvent, les "coupables" des troubles de la mémoire sont les lésions cérébrales traumatiques, ou plutôt leurs conséquences, qui entraînent une détérioration de la mémoire. L'ampleur des déficiences dans le processus de pensée dépend directement de l'ampleur de la blessure subie.

Les troubles de la mémoire les plus graves qui surviennent après le traumatisme subi sont l’amnésie.

Souvent, avec de telles conséquences, la victime ne se souvient pas complètement de la façon dont elle a été blessée et ne s'en souvient pas jusqu'au moment de la blessure.

• Une autre raison très courante de la violation du cerveau et, par conséquent, des troubles de la mémoire, sont toutes sortes de violations du système circulatoire sanguin du cerveau.

Donc, avec l'athérosclérose, la quantité de sang entrant (son afflux) est absolument réduite à toutes les parties du cerveau.

En conséquence, le flux sanguin normal est perturbé, ce qui garantit le bon fonctionnement du cerveau. Comme l'une des conséquences de l'athérosclérose - une violation de la mémoire et de l'attention.

• En cas de diabète sucré, le travail du cerveau est également grandement perturbé et la mémoire en souffre, car cette maladie affecte de manière significative les vaisseaux et le cerveau - y compris.
• Méningite et encéphalite. Ce sont des maladies virales dangereuses, dans lesquelles la paroi du cerveau est enflammée et tout le système nerveux est affecté.

Ces maladies ne peuvent être guéries que sous une seule condition: demander rapidement une aide médicale.

• La maladie d'Alzheimer. Le plus souvent, il est diagnostiqué chez les personnes âgées après 50-60 ans. Ses symptômes - une forte diminution du niveau d'intelligence, des "défaillances" dans la mémoire, une perte d'orientation sur le terrain et l'environnement familiers.

Cette maladie commence généralement inaperçue.

Une personne "soudainement" cesse de se souvenir des événements les plus récents, commence à "vivre dans le passé", son caractère change radicalement dans la direction de la rigidité et de l'égoïsme, il y a une forte apathie et le sommeil est considérablement perturbé.

• La mémoire se détériore avec le temps chez les personnes ayant reçu un diagnostic de maladie de la thyroïde.

Comment traiter les troubles de la mémoire chez un adulte?

Avant de commencer le traitement, vous devez tout d'abord consulter un médecin afin de poser un diagnostic précis et de déterminer tous les facteurs qui ont provoqué cette violation.

Le plus souvent, les médicaments nootropes sont utilisés dans le traitement des troubles cérébraux.

Tous les médicaments doivent être utilisés UNIQUEMENT tels que prescrits par un médecin, et rien d'autre! «L’auto-activité» dans ce domaine et la prise de médicaments selon le «conseil d’un ami» est semé d’énormes problèmes, rappelez-vous.

Pour le traitement, en plus du traitement médicamenteux (comprimés et autres moyens), des méthodes physiothérapeutiques peuvent également être utilisées. Qui - consultez votre médecin et consultez un médecin-physiothérapeute.

Quel médecin devrait être consulté si votre mémoire s'est détériorée?

Si vous remarquez une détérioration de la mémoire et de l’attention, n’hésitez pas et consultez dès que possible le thérapeute, le neurologue, le neuropsychologue à des fins de consultation.

Passez tous les examens recommandés, passez toutes les analyses. De votre bonne foi à cet égard dépendra de l'efficacité du traitement!

En plus des rendez-vous médicaux du médecin, vous pouvez agir en parallèle.

Comment améliorer rapidement la mémoire d'un adulte à la maison?

Donc, des astuces et des conseils efficaces.

• 1) Il est nécessaire aussi souvent que possible de former leur mémoire à court terme.

Par exemple, mémorisez les numéros de téléphone de vos connaissances, amis et collègues. Ou, par exemple, souvenez-vous autant que possible des dates de naissance de vos parents, parents et amis.

Excellent mémorise la mémorisation des versets. Et, en les déclarant alors à voix haute, avec une expression, tout comme ils le disent, «pour vous-même» est un excellent moyen de vous remonter le moral, essayez-le!

De nombreux dirigeants des plus grandes entreprises, hommes d’affaires et directeurs de banques, forment leur mémoire d’une manière aussi simple mais très efficace.

• 2) Assurez-vous de dormir suffisamment! Examinez votre routine quotidienne et ajustez cette partie de la routine: sommeil complet, en bonne santé et suffisant.

Vous n'avez aucune idée de la quantité d'énergie qu'une personne qui ne dort pas suffisamment, dépense régulièrement au ralenti au cours de la journée, pour que le corps puisse au moins fonctionner normalement.

Et le travail du cerveau - la même fonction que tout le monde. Et encore plus important! Pourquoi

Parce qu'il existe une recherche unique de scientifiques qui affirment que notre cerveau, dans le cadre de ses activités normales, absorbe de 20 à 40% de toute notre énergie vitale.

Notre cerveau est actif même pendant le sommeil. Par conséquent, il est tout simplement ARCHIVE de mener une vie saine et de dormir suffisamment!

Si vous modifiez au moins une sphère de votre vie, vous remarquerez vite comment votre mémoire s'est améliorée, mais aussi votre santé, votre bien-être et votre humeur!

• 3) Le mouvement c'est la vie! C'est le moteur le plus puissant pour le travail excellent et sain du cerveau et de tout notre corps!

Les études scientifiques les plus intéressantes ont été menées par des scientifiques américains qui se consacrent à la recherche sur le fonctionnement du cerveau humain, le fonctionnement de notre mémoire et sur ce qui peut le plus efficacement améliorer son travail.

Et ils ont découvert que de nouvelles cellules d’une partie du cerveau telle que l’hippocampe se développent exactement quand une personne est en train de MOUVEMENT!

De plus, c'est le mouvement qui contribue à la formation de nouvelles cellules de l'hippocampe, mais protège également les "anciennes" cellules de leur destruction rapide!

Les expériences menées dans ce domaine ont clairement montré que même une demi-journée de jogging léger, effectuée quotidiennement, contribue à accroître l'attention, la capacité de concentration et la mémorisation de nouvelles informations à trois reprises.

Pour référence: hippocmpus est une partie du cerveau qui traite du "filtrage" des informations entrantes et, pour ainsi dire, du "tri" de ce qui doit être gardé en mémoire longtemps et de ce qui peut être oublié du fait de l’importance négligeable de notre activité vitale.

• 4) Apprendre les langues étrangères.

En étudiant et en pratiquant des langues étrangères en conversation, nous pouvons bien former notre mémoire de cette façon. Cela est particulièrement vrai pour les adultes. Peu importe votre âge, ne pensez pas que la vieillesse peut être un obstacle à l'apprentissage des langues! Apprendre, pratiquer, c'est très intéressant et utile pour un bon travail cérébral!

• 5) Souvent, résolvez des énigmes logiques, des exercices, résolvez des mots croisés, collectez des énigmes.

Les scientifiques ont depuis longtemps prouvé que toutes ces classes constituaient un formidable "bouclier" contre la démence sénile!

• 6) Faire de l'artisanat.

Cousez, tricotez, créez des collages, ikebana, brodez, découpez différentes choses dans le bois, sculptez dans de l'argile, travaillez avec des enfants et des petits-enfants en modelant dans de la pâte à modeler, découpez différentes figures dans du papier et du carton, collez-les dans des albums.

C'est amusant, fascinant et très utile, car la motricité fine des mains se développe bien, ce qui influence de manière très positive notre intellect.

• 7) Changer consciemment les choses familières dans votre vie.

Mettez sur d'autres lieux qui ont été mis au même endroit pendant des années. Travaillez d'une autre manière.

Allez au même magasin à chaque fois de différentes manières. Essayez d'utiliser votre main gauche plus souvent si vous êtes droitier (si vous êtes gaucher, l'inverse est vrai).

Venez avec quelque chose de nouveau!

Les scientifiques recommandent vivement de faire cet "exercice pour l'esprit", qui entraîne miraculeusement la mémoire!

• 8) Dessine, dessine.

Les scientifiques soutiennent qu'il s'agit d'une excellente pratique pour augmenter l'activité d'attention.

Version compliquée d'une telle "charge": tout en dessinant, parlez spécifiquement à d'autres personnes ou pensez simplement à vous-même sur un sujet. Dans le même temps, essayez de rester concentré sur ce que vous faites.

En vous "distrayant" intentionnellement de cette manière, vous augmenterez parfois l'efficacité de cet exercice pour l'entraînement cérébral!

• 9) Assurez-vous de communiquer avec des personnes différentes aussi souvent que possible.

Cela est particulièrement vrai pour les retraités, les femmes au foyer, pour ceux qui sont à la maison en raison d’Inva lidnost, etc.

Ne menez pas un mode de vie isolé!

Précision: nous parlons de communication «en direct». La communication Internet ne fonctionne pas ici!

• 10) Écouter de la musique classique plus souvent.

Il est prouvé depuis longtemps que les effets curatifs des classiques non seulement sur la santé physique et mentale d’une personne, mais également sur le travail du cerveau - mémoire et attention!

• 11) Profitez de l'aromathérapie.

Apprenez les propriétés des huiles essentielles et appliquez-les dans votre vie. Reniflez, inspirez. Profitez des arômes de rose, géranium, romarin, citron, menthe et cyprès.

Les huiles essentielles sont d'excellents "énergétiques", d'excellents sédatifs qui ont la capacité d'augmenter la capacité de mémoriser, de penser clairement et logiquement, de se concentrer et de "changer" de nouveau quand c'est nécessaire!

• 12) Chaque jour, avant de vous coucher, faites l'exercice suivant: souvenez-vous de votre journée entière, analysez tout ce qui vous est arrivé. Essayez de vous souvenir de tout dans les moindres détails et "subtilités".

Rappelez-vous la semaine ou le mois écoulé, rappelez-vous ce qui s'est passé ce mois-ci il y a un an...

Prenez-vous pour une telle habitude et vous remarquerez bientôt à quel point votre mémoire est devenue plus forte!

Votre tâche dans cet exercice ne consiste pas à «travailler sur les erreurs» du jour passé, mais uniquement sur le processus MEMORABLE. Il vous suffit de regarder à travers les événements qui se sont déroulés et de regarder tout cela «de l’extérieur» sans plonger dans des expériences émotionnelles. C'est important!

Imaginez que vous triez simplement entre les mains de perles ou de chapelet. Ou enfilez les perles sur une ficelle. Voici un événement dans la vie, en voici un autre... Pas de soucis, de regrets et de "travail sur les erreurs"!

• 13) Terminez toujours chaque journée avec gratitude pour tout ce qui se passe dans votre vie.

Cette merveilleuse habitude contribue à la promotion de la santé, soulage le stress psychologique accumulé pendant la journée, s’ajuste au lendemain, développe la confiance et l’amour pour la vie, augmente le niveau «d'hormones du plaisir» dans le sang.

Dois-je dire que le souvenir d'une personne saine, calme et satisfaite est en excellent état?

Choisissez les moyens qui vous conviennent le mieux, entraînez votre mémoire régulièrement, améliorez votre cerveau et améliorez la qualité de votre vie!

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Et quels sont les moyens d'améliorer la mémoire pour un adulte, savez-vous?

Avec vous, Alyona Yasneva, à tous!

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