La vitamine P est très inhabituelle car ce n'est pas une substance spécifique, mais tout un groupe de bioflavonoïdes végétaux. Parmi celles-ci sont connues environ 150 espèces ayant un effet biologique similaire. En ce qui concerne les bioflavonoïdes, on ignore souvent de quelle vitamine P il s'agit, car ils incluent des substances telles que la catéchine, l'hespéridine, la citrine, la cyanidine, la quercétine et le plus célèbre d'entre elles est la rutine.

Le plus souvent, quand on parle de cette vitamine, beaucoup de gens sous-entendent qu'il s'agit de rutine et de citrine, bien que le concept même de «vitamine P» englobe tout un complexe de toutes les substances précédemment énumérées. Il convient de noter que cette vitamine mérite vraiment une attention particulière des personnes soucieuses de leur santé, car le corps humain ne peut la produire elle-même, malheureusement, et l'utilisation régulière de bioflavonoïdes peut avoir un effet positif considérable sur le corps.

L'histoire de la découverte de la vitamine P

La vitamine P, dont les préparations sont principalement utilisées pour renforcer les vaisseaux sanguins, tire son nom de la lettre majuscule du mot «perméabilité», qui signifie «perméabilité». Ce nom de bioflavonoïdes a été proposé par un certain nombre de scientifiques. En 1936, l'un d'entre eux, Albert Gyordi, a réussi à isoler de nouvelles substances à partir d'écorce de citron. Il a été remarqué qu'ils sont capables de réduire la fragilité capillaire et leur perméabilité.

L'effet de la vitamine sur le corps

Ces substances, pour plus de commodité combinées sous le même terme «vitamine P», ont un effet bénéfique sur tout le corps humain et exercent une gamme impressionnante d’activités thérapeutiques:

1. Les catéchines ont une activité antioxydante très élevée et sont également capables de réparer les cellules endommagées.
2. La rutine normalise et renforce la structure des capillaires, maintient leur élasticité et prévient la fragilité. Cette substance est utilisée non seulement pour renforcer les vaisseaux sanguins, mais également dans la lutte contre le saignement des gencives. En raison de leur action, ils préviennent l'apparition d'œdèmes et d'altérations de la circulation sanguine. En outre, il est célèbre pour sa capacité à ralentir la croissance des tumeurs cancéreuses. En raison de ses effets anti-inflammatoires, analgésiques et anti-œdèmes, la rutine facilite grandement l’état de santé des patients présentant diverses réactions allergiques et de l’asthme bronchique.
3. Les bioflavonoïdes peuvent renforcer le système immunitaire et augmenter considérablement la résistance du corps aux maladies infectieuses.
4. Le complexe de bioflavonoïdes appelé "vitamine P" améliore le fonctionnement de la glande thyroïde, stimule la respiration des tissus et active le travail des glandes endocrines, y compris les glandes surrénales.

En raison de son large éventail d’actions thérapeutiques, la vitamine P est recommandée pour une utilisation systématique dans de nombreuses affections douloureuses et en présence de diverses maladies.

Vitamine P: où elle contient, les indications, l'utilisation, la dose quotidienne requise

Étant donné que cette vitamine n'est pas produite par l'homme seul, il est possible d'en saturer le corps uniquement par apport externe. Pour ce faire, vous devez d’abord faire attention à votre régime alimentaire et essayer d’y inclure les produits qui ont dans leur composition la quantité maximale de bioflavonoïdes. Ce sont principalement des fruits et légumes, dont la liste sera discutée dans notre article ci-dessous. De plus, la production pharmacologique moderne propose d'acheter de la vitamine P sous forme de comprimés, ce qui facilite beaucoup le contrôle de la dose quotidienne requise de bioflavonoïdes. Et c'est 25-50 mg par jour.

Aujourd'hui, les indications suivantes sont connues pour consommer cette vitamine:

• grossesse et risque de fausse couche;
• maladie des gencives avec saignement abondant;
• la présence de tumeurs oncologiques (on pense que la vitamine P inhibe leur croissance);
• travail physique dans des magasins chauds;
• prendre des médicaments tels que l'asphène, l'aspirine et divers anticoagulants pendant trop longtemps;
• exposition aux rayonnements ionisants;
• les maladies qui contribuent à augmenter la compréhension vasculaire;
• intoxication par des produits chimiques, par exemple, le chloroforme ou le plomb.

À des fins thérapeutiques, avec la thérapie principale, la vitamine P peut être administrée dans le traitement de maladies telles que:

• rhumatisme;
• typhus, rougeole, scarlatine;
• diathèse hémorragique;
• toxicose capillaire;
• violet thrombotsénique;
• endocardite;
• hypertension artérielle;
• maladie des radiations;
• saignements, y compris les dispositifs intra-utérins.

Effet de la vitamine P sur le système cardiovasculaire

Compte tenu de l’effet des bioflavonoïdes sur la santé humaine, une attention particulière doit être portée au cœur. L'apport en vitamine P est recommandé aux personnes souvent exposées au stress afin de protéger leur système cardiovasculaire. En raison de son action capillaire puissante, la vitamine P maintient efficacement l'élasticité des vaisseaux sanguins, empêchant ainsi leurs éventuels dommages sclérotiques. Son utilisation systématique prévient la vasoconstriction, ce qui conduit à la stabilisation du niveau de pression. Cette vitamine est très efficace dans la prévention des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques.

Interaction bénéfique avec la vitamine C

La vitamine P est particulièrement efficace lorsqu'elle est associée à un apport en vitamine C. Ces deux composants ont un effet bénéfique sur le corps en symbiose, renforçant les effets l'un de l'autre. Pour cette raison, avec des carences en vitamines, ces deux vitamines sont souvent prescrites pour boire ensemble. Il convient également de noter que la prise de vitamine P protège la vitamine C de l’oxydation prématurée, favorise sa pleine absorption et son accumulation progressive dans le corps.

Action antioxydante puissante

La propriété antioxydante de cette vitamine mérite une attention particulière. Un type de bioflavonoïde - la kakhétine, que l’on trouve en grande quantité dans le thé vert, a la capacité unique de réparer les cellules endommagées du corps. En outre, tous les bioflavonoïdes entrant dans le corps humain commencent à intercepter les radicaux libres, prévenant ainsi le vieillissement prématuré et l'usure du corps. Les bioflavonoïdes, de par leur action, renforcent le système immunitaire, augmentant ainsi la résistance du corps à diverses maladies.

Carence en vitamine P dans le corps humain: signes et danger potentiel

Le manque de vitamine P dans le corps peut avoir un effet très négatif sur le bien-être général d'une personne. En règle générale, les symptômes suivants sont considérés comme les principaux symptômes d’une carence en bioflavonoïdes dans le corps:

• sensation de faiblesse déraisonnable, de léthargie et de diminution marquée des performances physiques;
• saignement des gencives;
• légères hémorragies sur la peau et les muqueuses;

Une carence prolongée en vitamine P peut entraîner des complications très graves. Par exemple, des capillaires fragiles et fragiles peuvent provoquer une hémorragie cérébrale et un gonflement du cerveau. Le développement de la maladie parodontale peut également être une conséquence d'un manque prolongé de vitamine P.

Comment saturer le corps en vitamines essentielles

Pour reconstituer les réserves nécessaires de bioflavonoïdes dans le corps, vous pouvez utiliser une telle source de vitamine P sous forme de préparations sous forme de comprimés. Les sociétés pharmaceutiques utilisent pour la plupart des extraits de mélèze riches en bioflavonoïdes.

La deuxième option est une alimentation complète et équilibrée, qui inclut dans sa composition une quantité suffisante de produits contenant de la vitamine P. Nous allons chercher plus loin dans les produits qui en contiennent beaucoup.

Fruits, légumes et baies riches en bioflavonoïdes

Pour répondre à la question de savoir quels aliments contiennent de la vitamine P, une attention particulière devrait être accordée aux fruits et aux baies. La plus grande quantité de bioflavonoïdes est contenue dans ce qui suit:

• des pommes;
• les framboises;
• les cerises;
• les abricots;
• cassis;
• des raisins;
• les myrtilles;
• chien rose
• Rowan rouge;
• les prunes;
• les mûres;
• aronia

Si vous souhaitez combler rapidement le corps avec les réserves manquantes de vitamine P, portez une attention particulière au frêne noir.

Il est contenu dans tous, sans exception, les agrumes - oranges, pamplemousses, citrons, mandarines, pomelo, etc. (une concentration particulièrement élevée de vitamine P est observée sur la face interne de la peau).

Certains légumes ne sont pas non plus privés de nature avec de la vitamine P et, en cas de manque de cette vitamine, leur régime alimentaire quotidien devrait être enrichi avec les produits suivants:

• poivron rouge;
• feuilles de laitue;
• l'ail;
• le chou;
• oseille;
• les tomates;
• betterave

Connu pour sa teneur élevée en vitamine P et en sarrasin ordinaire, il est recommandé de l'utiliser comme plat principal plusieurs fois par semaine. Il est également conseillé de boire une tasse de thé vert plusieurs fois par jour, car il contient une grande quantité de rutine et de kakhétines.

http://www.syl.ru/article/301139/vitamin-p-gde-soderjitsya-pokazaniya-primenenie

Carence en vitamine P en nutrition: de quoi menace-t-elle?

Souvent, des saignements minimes mais non moins désagréables, ainsi que des ecchymoses sur la peau peuvent être un signe de carence en vitamines. Généralement, ces problèmes sont associés à une carence en vitamine P, dont le régime habituel est la source principale. S'il n'y a pas assez de fruits et de légumes frais, de salades et de fibres, il peut y avoir une pénurie de cette substance avec une insuffisance progressive des parois des vaisseaux cérébraux, ainsi que de petits capillaires et une couronne corporelle. Dans le corps humain, dans les conditions modernes, il existe rarement une déficience prononcée de ce composé, mais un apport prolongé à long terme de cette vitamine peut provoquer des saignements et des ecchymoses dans tout le corps.

Les vitamines et leur rôle: la vitamine P

Les vitamines hydrosolubles, dont le groupe comprend la vitamine P, ont un effet marqué sur le corps humain, elles ont de nombreuses fonctions biologiques et la carence nutritionnelle à long terme de ces substances menace les troubles du métabolisme. Ce groupe de vitamines normalise la conduction nerveuse, contrôle la sensibilité du corps, ainsi que le tonus et la structure des vaisseaux sanguins, ainsi que leur aptitude à résister aux effets traumatiques externes. Ceci est particulièrement important lorsqu'il s'agit des vaisseaux cérébraux, du cœur ou de ceux situés à l'intérieur des organes creux. Bien que le travail du réseau capillaire n’est pas moins important que celui des gros vaisseaux. La vitamine P tire son nom du fait que son découvreur a découvert ses fonctions principales: réduire le degré de perméabilité et la fragilité des vaisseaux sanguins du cerveau et de tous les autres tissus. Cela réduit le risque de saignement et d'accident vasculaire cérébral, ainsi que la formation de contusions et d'hématomes sur le corps.

Vitamines comme prévention du saignement

Au début du siècle dernier, dans les années trente, le biochimiste A. Saint-Diery a réussi à obtenir, dans sa forme pure, un ensemble complet de composés à base de zeste de citron, qui recevront le nom collectif de vitamine P.. En fait, il ne s’agit pas d’une substance unique, mais de vitamines de l’ensemble du groupe, des flavonoïdes végétaux de structure chimique légèrement différente, mais ayant des effets positifs similaires en ce qui concerne le lit capillaire. Le flux normal de ce complexe empêche le saignement capillaire, qui peut se produire en raison de la fragilité et de la perméabilité vasculaire. En outre, il existe un renforcement des parois des vaisseaux sanguins et un plus gros calibre, ce qui contribue également à éviter les saignements aussi dangereux que veineux et des petites artères, en particulier dans le contexte d'hypertension et de lésions athérosclérotiques.

L'avantage de ces substances est non seulement leur solubilité dans l'eau, mais également leur résistance relative aux influences extérieures, notamment le traitement thermique. C'est-à-dire que la confiture ou la compote de fruits contenant une grande quantité de vitamine P est également capable de prévenir les saignements, ainsi que les fruits frais - c'est un avantage certain.

Composés naturels actifs pour les vaisseaux cérébraux

En parlant précisément, d’un point de vue chimique et biologique, la vitamine P est un complexe de composés qui permet de l’appeler, selon certaines sources, le complexe C, un groupe de bioflavonoïdes végétaux, qui est essentiellement la même chose. Ce groupe comprend des composés tels que la flavone et la rutine, ainsi que l'hespéridine, la citrine et la céptrine, ainsi que certains autres, dont le volume est insignifiant.

En raison de son effet antioxydant prononcé, de sa capacité à améliorer le débit sanguin et à normaliser la perméabilité des parois vasculaires, il aide à maintenir dans un ton constant les vaisseaux cérébraux, les artères coronaires et rénales. Il améliore également l'élasticité de la paroi vasculaire, réduisant sa porosité et sa perméabilité aux fluides. Un apport suffisant en vitamine P renforce les parois des vaisseaux sanguins et réduit leur fragilité, leur tendance à se rompre lorsque la pression fluctue, ce qui est extrêmement important pour les vaisseaux cérébraux et la prévention des accidents vasculaires cérébraux. En outre, il aide en présence de varices et de saignement des gencives, des conditions de marée pendant la ménopause et des vertiges. Dans le complexe thérapeutique sous forme de médicaments, les médicaments comprennent les lésions par radiation, les brûlures et la présence d'hémorroïdes, d'insuffisance veineuse.

Pourquoi avez-vous besoin d'enrichissement en vitamine P?

Outre les effets mentionnés ci-dessus, ce groupe de composés a également un effet antiallergique et antiviral, prévient les hémorragies dans la peau et les tissus sous-cutanés, réduit la gravité de l'œdème. Une quantité suffisante de vitamine dans le régime aide à résister aux agents infectieux et possède de légères propriétés analgésiques, aide à éliminer rapidement les blessures sportives, renforce la force et rend le tissu conjonctif élastique. Souvent, les aliments enrichis en vitamine P sont recommandés pour les rhumatismes et l'hypertension, les lésions ulcéreuses de l'estomac et l'intoxication. Pour la prévention des pathologies du coeur ou des vaisseaux sanguins, des troubles endocriniens et des troubles respiratoires, il est également recommandé d'enrichir le régime alimentaire avec des aliments riches en vitamine P. Il est important que l'absorption de l'acide ascorbique aide à inhiber les processus oxydatifs conduisant à sa destruction. Ces deux composés sont contenus dans les mêmes produits alimentaires, ce qui leur permet d'intensifier leurs effets.

Que contient de la vitamine P: baies, légumes, fruits et pas seulement

Outre l’acide ascorbique, une grande quantité de bioflavonoïdes contient des agrumes et des fruits à noyau (en particulier ceux de couleur rouge et foncée), ainsi que des baies - groseille, myrtille ou châtaigne, mûre avec églantier. En outre, beaucoup d'entre eux sont dans les noix immatures, le sarrasin, la laitue frisée et le thé vert. Il est important de souligner que les fruits contenant des baies ne perdent pas leurs propriétés bénéfiques pour ces substances, même pendant la congélation ou le traitement thermique. Outre les fruits, de nombreux composés sont présents dans les raisins, les tomates et les choux de toutes les variétés, la bière non filtrée et le vin rouge, le chocolat et le café. Les comprimés sont préparés à base de mélèze de Sibérie ou de Dahurian, à partir de quercithine et de rutine. Souvent, ils sont combinés pour une meilleure absorption avec l'acide ascorbique (ascorutine).

Consommez plus de fruits et d’autres produits contenant de la vitamine P recommandée aux personnes ayant des habitudes néfastes, exposées aux radiations et prenant certains médicaments, ainsi que lorsqu’elles travaillent dans des usines chimiques dangereuses.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/vitaminy/defitsit_vitamina_r_v_pitanii_chem_eto_grozit/

Hypovitaminose P

Description:

Les carences en vitamine P, surtout en hiver et au printemps, sont courantes, même chez les personnes en bonne santé. Carence en vitamine P, se manifestant par une faiblesse générale et une fatigue rapide, des douleurs dans les jambes lors de la marche et des épaules, des hémorragies cutanées de grande taille sous forme d'éruptions pincées, de saignements des gencives - votre corps n'a évidemment pas assez de vitamine R. Il est nécessaire de combler rapidement son manque Les symptômes peuvent sembler plus graves, par exemple perte de cheveux, acné, teinte bleutée de la peau, saignements de nez. Le manque de bioflavonoïdes peut survenir dans le contexte d'une utilisation à long terme d'antibiotiques (ou à fortes doses) et d'autres médicaments puissants, avec des effets indésirables sur le corps, tels qu'un traumatisme ou une intervention chirurgicale.

Symptômes:

Un symptôme courant parle du manque de rutine: avec un peu de pression, des ecchymoses apparaissent sur le corps. Dans ce cas, vous devez prendre des bioflavonoïdes en association avec de la vitamine C.

La carence en vitamine P affecte les capillaires, ce qui peut se transformer en maladies dangereuses pour la santé et la vie. Avec une carence aiguë en bioflavonoïdes, des hémorragies cérébrales peuvent commencer, comme pour les blessures, mais la cause en est une fragilité et des capillaires fragiles. Les maladies d'autres organes vitaux commencent également par des maladies capillaires. Tout d'abord, les gencives commencent à saigner, des hémorragies apparaissent sur la peau et les muqueuses. Une personne devient faible et paresseuse, se fatigue rapidement sous toute charge, ses jambes lui font mal en marchant et ses épaules en travaillant. Cette condition survient souvent après l’hiver, lorsque les vitamines les plus essentielles, notamment la vitamine C, font défaut, sans lesquelles la rutine ne peut agir efficacement.

La rutine est particulièrement nécessaire en cas de rhumatisme, d'endocardite septique, de radiation, de rougeole, de scarlatine, de réactions allergiques, de varices, de thrombophlébite, d'insuffisance veineuse chronique, d'hémorroïdes, ainsi que de rétinopathie (altérations de la rétine souvent observées chez les personnes âgées).

À propos de l'excès de vitamine P n'est pas encore connu. Il est non toxique et son excédent est éliminé du corps sans aucune conséquence.

Les bioflavonoïdes sont détruits sous l'influence de la fumée de tabac, se dissolvent dans l'eau, meurent à la lumière, à l'air libre, lors du traitement thermique et de la congélation. Par conséquent, en cas de carence en vitamine P, les médecins vous recommandent d’abandonner les mauvaises habitudes et de prendre autant que possible le plus possible des aliments crus et non transformés dans votre alimentation.

Causes:

Selon le mode de vie, il représente 35 à 50 mg par jour. Un corps en pleine croissance, ainsi que des personnes engagées dans un travail pénible (physique ou mental, cela n'a pas d'importance), des athlètes atteints de diverses maladies et souligne que le corps a besoin de plus de vitamine P. Avec un manque d'apport en vitamine P dans le corps se manifeste sa carence.

http://www.24farm.ru/narushenie_obmena_vit/gipovitaminoz_p/

Tout sur la vitamine P

La vitamine P est un puissant antioxydant et une substance qui normalise la perméabilité et l'élasticité vasculaires.

Il existe de nombreuses substances nécessaires à notre corps, que nous devons recevoir de la nourriture. Parmi eux se trouve un vaste groupe de produits chimiques appelés flavonoïdes. Environ 150 flavonoïdes se combinent sous le nom de vitamine R. Les substances de ce groupe ne sont pas produites dans le corps humain, mais sont essentielles à son travail. Les flavonoïdes sont à la fois liposolubles et hydrosolubles, mais ceux qui appartiennent à la vitamine P se dissolvent tous dans l'eau. La vitamine P est absorbée dans l'intestin grêle avec de l'eau.

Pourquoi avons-nous besoin de vitamine P

La vitamine P joue un rôle important dans le maintien de l'état normal des vaisseaux sanguins. Il participe au processus de formation du collagène - une protéine spéciale du tissu conjonctif, régule la perméabilité et l'élasticité des capillaires et empêche également la formation de plaques sclérotiques dans les vaisseaux sanguins.

De plus, la vitamine P a des effets anti-inflammatoires et anti-œdèmes, prévient les réactions allergiques et a même un effet anesthésique modéré. En outre, cette vitamine peut dilater les vaisseaux sanguins et contribuer ainsi à la normalisation de la pression.

Certains flavonoïdes du groupe «vitamine R» ont également un effet cholérétique, un effet antitumoral, préviennent la survenue d'un ulcère et même un effet radioprotecteur, ce qui signifie qu'ils protègent le corps des effets néfastes des rayonnements.

Le fait que la vitamine P ait des propriétés antioxydantes, c’est-à-dire qu’il empêche l’activation excessive des processus oxydatifs dans le corps, est très important.

Selon certaines informations, la vitamine P aurait également un effet positif sur le travail des glandes surrénales et régulerait l'activité de la thyroïde.

Interaction avec d'autres vitamines

Les substances biologiquement actives nécessaires à notre corps interagissent souvent avec d'autres substances importantes pour nous, renforçant ainsi leur action. La vitamine P ne constitue pas une exception. Ainsi, sans la présence de cette vitamine, le «travail» normal d’une autre vitamine importante pour nous est impossible, raison pour laquelle la vitamine P est parfois même appelée vitamine C2.

À son tour, pour la meilleure manifestation de ses qualités bénéfiques, la vitamine P nécessite la présence de vitamine C.

Symptômes d'une carence en vitamine P

Le fait que la vitamine P soit très importante pour notre corps tient au fait qu’avec sa quantité insuffisante dans le corps, nous éprouvons un certain nombre de sensations désagréables. Une carence en vitamine P entraîne un certain nombre de symptômes caractéristiques:

• faiblesse, fatigue
• douleur dans les épaules, douleur dans les jambes en marchant
• perte de cheveux
• problèmes de peau, acné
• fragilité capillaire
• saignement des gencives
• diathèse hémorragique
• hémorragie dans différentes parties du corps

La fragilité capillaire résultant d'une carence chronique en vitamine P entraîne des hémorragies dans différentes parties du corps. Le plus souvent, ils sont observés dans la peau, les muqueuses, le tissu adipeux sous-cutané. Provoquer une hémorragie mineure peut, par exemple, avoir des effets physiques. En d'autres termes, un toucher fort sur le corps peut faire apparaître une petite tache rougeâtre. Ces petites hémorragies s'appellent des pétéchies.

L'hypervitaminose est-elle possible?

L'excès de vitamine P est éliminé du corps, il est donc tout simplement impossible de "casser" cette vitamine.

Sources de vitamine P

La source de vitamine P sont des produits d'origine végétale. Riche en vitamine P d'agrumes. Il contient de la vitamine dans les tissus blancs situés sous la peau et entre les lobules. Beaucoup de vitamine P dans les pommes, les abricots, les raisins, les prunes, les framboises, les raisins de Corinthe, les églantines, les mûres et autres baies et fruits.

La vitamine P se trouve également dans les légumes, notamment le chou, les tomates, le poivron et dans les légumes verts: aneth, persil, coriandre, laitue et oseille. Le sarrasin contient également beaucoup de vitamine P. Il y a cette vitamine dans le thé, le café, le vin et la bière vivante.

Cette substance est détruite lorsqu’elle est exposée à des températures élevées. Il est donc préférable d’utiliser des produits qui n’ont pas subi de traitement thermique pour reconstituer son contenu dans le corps. Dans les fruits et les baies congelés, la quantité de vitamine P est également considérablement réduite.

Le plus souvent, nous ressentons un manque de cette vitamine nécessaire en hiver et au printemps. A cette époque de notre alimentation, les fruits et légumes les moins frais. Mais si vous vous souvenez de la possibilité d’avitaminose à cette période de l’année, vous pouvez faire attention à votre menu et essayer de fournir à votre corps de la vitamine R.

Les vitamines sont des substances sans lesquelles nous ne pouvons pas faire. Rappelez-vous cela lorsque vous faites votre régime! Manger sainement et savourer n’est pas difficile du tout, l’essentiel est de ne pas oublier les substances dont notre corps a besoin et de les utiliser en quantité suffisante!

http://www.likar.info/vitaminy/article-61010-vse-o-vitamine-r/

Vitamine P: Où une personne contient-elle et à quoi sert-elle?

Le concept de "vitamine P" associe un certain nombre de substances biologiquement actives hydrosolubles (bioflavonoïdes), présentes en grande quantité dans les feuilles et les fruits de nombreuses plantes sous forme de glycosides.

Fonctions de la vitamine P

Pour la première fois, des bioflavonoïdes ont été obtenus à partir de zeste de citron. À ce jour, plus de cent cinquante composés ayant des propriétés similaires ont été découverts.

Les bioflavonoïdes les plus courants comprennent:

S'il vous plaît noter: La vitamine P peut couvrir en partie le besoin humain en acide ascorbique. À cet égard, dans la littérature médicale, les bioflavonoïdes sont souvent appelés «vitamine C2».

Les bioflavonoïdes sont des composés plutôt instables. Ils ont tendance à s’effondrer lors de la cuisson des aliments sous l’influence des températures élevées et de l’eau. De plus, ils sont inactivés par les rayons UV (ultraviolets solaires compris).

Les bioflavonoïdes (en particulier la catéchine) sont de puissants antioxydants qui protègent l'organisme des effets négatifs des radicaux libres au niveau cellulaire. De ce fait, ils sont en mesure de ralentir le processus de vieillissement naturel, de renforcer considérablement l’immunité (générale) non spécifique et de prévenir l’apparition et le développement d’un certain nombre de maladies.

S'il vous plaît noter: La plus grande quantité d'antioxydant de catéchine se trouve dans le thé vert.

La vitamine P augmente la résistance du corps aux effets de facteurs exogènes défavorables.

La vitamine P s'appelle le facteur de perméabilité capillaire. Il a été établi expérimentalement que, associé à l'acide ascorbique, il renforce les parois des petits vaisseaux sanguins, en augmentant leur élasticité et en réduisant leur degré de perméabilité. Les bioflavonoïdes préviennent la sclérose vasculaire et favorisent leur expansion.

Chez une personne qui reçoit suffisamment de vitamine P de la nourriture, la pression artérielle et le rythme cardiaque se normalisent, et le gonflement des tissus diminue ou disparaît également. La rutine, l'hespérédine et la quercétine sont efficaces pour lutter contre les varices, le scorbut et la diathèse hémorragique. Les composés actifs préviennent l'apparition d'hématomes ("ecchymoses") intracutanés et sous-cutanés.

Les composés bioflavonoïdes augmentent l'absorption de l'acide ascorbique, potentialisent et prolongent son action. Les catéchines renforcent les défenses et augmentent la résistance de l'organisme aux effets d'agents infectieux de nature bactérienne et virale.

Important: l’activité antioxydante de la quercitine inhibe la croissance des tumeurs malignes. Son efficacité dans le traitement de la leucémie et du cancer du sein est particulièrement remarquable. La plus grande quantité de quercétine se trouve dans l'ail, les tomates et le poivron.

Les bioflavonoïdes ont la capacité de stimuler légèrement l'activité fonctionnelle du cortex surrénalien, augmentant ainsi la production d'hormones glucocorticoïdes.

L'hespéridine, la quercétine et la catéchine inhibent la biosynthèse et la libération des principaux médiateurs des réactions allergiques. De plus, ces bioflavonoïdes sont capables de réduire le gonflement des tissus et ont un effet analgésique. Ainsi, ils réduisent la gravité des réactions d'hypersensibilité et facilitent l'évolution des maladies à composante allergique (en particulier l'asthme bronchique).

Il a été établi que l'un des bioflavonoïdes (la quercétine) est capable de protéger le cœur et les vaisseaux sanguins d'un excès de cholestérol, empêchant ainsi le développement de lésions athérosclérotiques et de complications graves (hypertension, crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux).

La vitamine P est capable de réguler la diurèse quotidienne (volume de décharge de l'urine) et est impliquée dans la formation de la bile.

Où la vitamine P contient-elle?

La vitamine P n'est pas synthétisée par notre corps; il ne peut venir que par la voie alimentaire (c’est-à-dire avec de la nourriture). Puisque les bioflavonoïdes ne sont pas déposés, une personne doit les recevoir régulièrement de l’extérieur.

Ces composés biologiquement actifs sont présents dans les mêmes aliments qui sont les principales sources de vitamine C.

Aliments riches en vitamine P:

S'il vous plaît noter: La principale source de bioflavonoïdes pour l'industrie pharmaceutique sont deux espèces de mélèzes - Dahur et Sibérien.

Taux de consommation de vitamine P

La vitamine P devrait être présente dans l'alimentation quotidienne. Les taux de consommation de bioflavonoïdes pour un adulte moyen sont les suivants:

• hespéridine - 100 mg;
• rutine - 30 mg;
• Quercétine - 15 mg.

S'il vous plaît noter: 100 ml de jus d'aronia contiennent environ 2000 mg de bioflavonoïdes. Ce produit est la meilleure source de vitamine P!

Il a été établi que le besoin de vitamine P est considérablement accru chez les fumeurs, car les produits de combustion du tabac réduisent la concentration de bioflavonoïdes dans le corps.

Indications pour la thérapie de vitamine

Des études cliniques ont montré que la vitamine P aidait à traiter l'hypertension, les ulcères d'estomac et les rhumatismes. Il est également inclus dans le traitement complexe de l'athérosclérose et de certaines maladies oncologiques.

L'utilisation de préparations de quercétine et de rutine est indiquée si le patient est diagnostiqué avec les pathologies suivantes:

• glomérulonéphrite;
• endocardite septique;
• inflammation auto-immune de la membrane arachnoïdienne du cerveau (arachnoïdite);
• maladie des radiations;
• purpura thrombocytopénique;
• maladies infectieuses (typhus, scarlatine, rougeole).

La vitamine P est prescrite pour la prévention et le traitement des lésions de petits vaisseaux causées par la consommation de salicylates et d’anticoagulants.

P-hypovitaminose

Avec une carence en rutine et autres bioflavonoïdes, les manifestations cliniques suivantes peuvent survenir:

• hémorragies ponctuelles sous-cutanées et intradermiques spontanées;
• fatigue accrue;
• diminution de la performance mentale et physique;
• douleurs musculaires;
• douleurs articulaires;
• acné (acné);
• alopécie (perte de cheveux);
• saignement des gencives.

Fais attentionL'hypovitaminose se développe le plus souvent au cours de la période hiver-printemps, lorsque la consommation de légumes et de fruits frais est réduite et que, dans les produits végétaux récoltés, la teneur en vitamine P diminue.

L'hypervitaminose

Un apport excessif de vitamine P dans l'organisme ne présente pas le moindre danger, car l'excès est très rapidement excrété naturellement (excrété par les reins).

Konev Alexander, thérapeute

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Vitamine p où trouvé

Où est la vitamine P et comment reconstituer le corps avec des nutriments

Tout le monde sait que notre bien-être dépend de ce que nous mangeons. Le corps doit être constamment reconstitué avec des substances utiles. L’un d’eux est la vitamine R. Ce nom est entendu moins souvent que, par exemple, vitamine A, B, C et D. Mais son rôle n’est pas moins important pour notre corps. On l'appelle aussi rutine ou bioflavonoïdes. Ces deux composants sont combinés en un seul - vitamine P.

Là où la vitamine P est contenue, nous le réglerons ensemble.

Ce qui est nécessaire

• Les vitamines du groupe P préviennent de nombreuses maladies et sont nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme.
• Essentiel pour le système cardiovasculaire.
• Renforce les capillaires.
• Optimise la pression artérielle.
• Prévient les varices.
• Il assouplit la peau, prévient la réduction de l'acide hyaluronique. Empêche le vieillissement.
• Utilisé dans le traitement du cancer.
• Renforce le système immunitaire.
• Élimine les symptômes allergiques.
• Affecte l'acuité visuelle.
• Attribuer enceinte quand menacé de fausse couche.
• Soulage l'inflammation.

Reconstituer les stocks de vitamine P

La source de la vitamine est la nourriture végétale. La majeure partie se trouve dans les zestes d'agrumes, en particulier le citron et l'orange. Les oignons, l'argousier, le chocolat noir, le poivre, le vin rouge, la bière brune et le thé vert sont riches en vitamines.

Aliments riches en vitamine P

Le calcul est effectué en milligrammes pour 100 grammes de produit:

Aronia - 4000 mg;

Rose Musquée - 1000 mg;

Raisins - 430 mg;

Épine-vinette - 400 mg;

Citron, orange - 400 mg;

Nectarine, pêche - 350 mg;

Poivre doux - 300 mg;

Fraises, myrtilles, groseilles à maquereau - 300 mg;

Framboises, canneberges, fraises - 250 mg;

Cassis - 230 mg;

Groseille rouge - 200 mg;

Chou - 150 mg;

Pommes de terre - 100 mg;

Épinards, prunes, cerises douces - 90 mg;

Indicateur de besoin quotidien

Le jour où le corps devrait recevoir 25 à 50 mg de cette vitamine. Dans le même temps, vous devez savoir que la quantité de vitamine contenue dans les aliments peut légèrement différer de la norme ci-dessus. Cela dépend des conditions de culture, de stockage, du mode de préparation et de la maturité du fruit ou du légume.

La dose maximale de consommation ne doit pas dépasser 400 mg. Bien qu'il n'y ait pas de données sur l'effet de l'excès de vitamine P sur le corps humain, il est préférable de respecter les normes.

Pour un enfant, la dose quotidienne de vitamine est de 25-30 milligrammes.

Manque de vitamine

• Le manque de vitamine P entraîne des changements évidents dans le corps.
• Les gencives commencent à saigner.
• Des hémorragies apparaissent à la surface de la peau.
• Il y a la faiblesse et la fatigue.
• Sensation de douleur dans les jambes lors de la marche. Quand il travaille avec ses mains, il a mal aux épaules.
• Les cheveux tombent.
• Saignement de nez.
• L'acné et l'acné.
• Lorsque vous appuyez légèrement sur la peau, une ecchymose apparaît.

Comment bien manger

La vitamine P est mieux associée à la vitamine C. Ne mangez pas de plats de viande, de poisson et d’œufs sans herbes fraîches et légumes verts. Mangez plus de fruits. N'oubliez pas que les aliments transformés perdent une certaine quantité de vitamine P.

Un exemple de menu pour reconstituer le corps avec de la vitamine P:

Petit déjeuner: fromage cottage avec des fruits frais, des baies ou séché. Boisson - thé vert.

Déjeuner: soupe, pain, salade de légumes.

Dîner: viande, poisson et accompagnements de légumes.

Les aliments doivent être bouillis, cuits à la vapeur ou au four.

En guise de boisson, vous pouvez utiliser du thé vert. Il est beaucoup plus utile pour le corps que le noir et permettra de reconstituer constamment votre corps en vitamine P.

Mangez bien et la plupart des problèmes de santé disparaîtront d'eux-mêmes.

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Vitamine P quels aliments contiennent? Qu'est-ce que la vitamine P?

La vitamine P, ainsi que l'hespéridine, les catéchines, la citrine et la rutine, est un complexe de composés appelés bioflavonoïdes. Ces substances sont parfaitement solubles dans l’eau et très importantes pour la santé humaine. Habituellement, s’agissant de la vitamine P, ils désignent la rutine et la citrine. Mais surtout, ils appartiennent au même groupe - les bioflavines.

Qu'est-ce que les bioflavonoïdes?

Absolument tous les bioflavonoïdes sont presque les mêmes. Ces substances réduisent la fragilité et la fragilité des capillaires. En d'autres termes, leur perméabilité diminue. D'où le nom - vitamine R. En fait, il ne s'agit que d'une substance étonnante.

La rutine ou la citrine, tout en étant dans les tissus de la plante, peut la protéger des parasites, des champignons et des bactéries pathogènes, tout en attirant tous les insectes utiles. Il convient de noter que c’est grâce à la vitamine P que certains fruits et légumes ont reçu une couleur aussi vive et un arôme délicieux. Cette substance rend le fruit plus attrayant pour les animaux et les oiseaux.

Une fois dans le corps humain, les vitamines du groupe P continuent de protéger les cellules. Presque toute la médecine traditionnelle est basée sur ces propriétés. Les molécules de ces substances sont complètement différentes. Il est à noter que l'action des composants du groupe P peut améliorer l'efficacité de certains éléments utiles. Par exemple, l'activité de la vitamine C est environ 20 fois.

Vitamine P: quels aliments contiennent

La majeure partie de cette substance se trouve dans les agrumes. Et pour être plus précis, dans leur partie interlobulaire et leur peau blanche. En outre, on trouve de la vitamine P dans des produits tels que le raisin, l'abricot, l'aronia, la cerise, l'églantier, le cassis, la mûre, la framboise et la myrtille. En ce qui concerne les légumes, la rutine se trouve dans les piments forts, la laitue verte, la coriandre, l’aneth, le persil, les tomates et le chou. Le sarrasin contient également de la vitamine R. Les produits contenant ce composant particulier, recommandent les experts, à utiliser avec les varices. Après tout, cette substance renforce parfaitement les parois des vaisseaux sanguins.

Certaines boissons et jus contiennent également cet ingrédient. Parmi eux: bière, vin, café et thé. En ce qui concerne les produits congelés, la rutine n’y est pratiquement pas conservée.

Valeur de la vitamine P

Tout d'abord, cette substance renforce et protège le corps humain. Après tout, les vitamines du groupe P se distinguent par une activité antioxydante assez élevée. Par exemple, le thé vert contient des catéchines, capables de restaurer la structure cellulaire endommagée.

De plus, la rutine est capable d'intercepter et de neutraliser la plupart des radicaux libres. L'utilisation quotidienne de produits contenant de la vitamine P peut renforcer considérablement le système immunitaire. Après tout, cette substance protège le corps contre les facteurs négatifs, tout en prévenant le vieillissement précoce et le développement de certaines maladies.

Il est à noter que la vitamine P normalise la structure capillaire et la maintient constamment dans un état normal. En conséquence, les petits vaisseaux deviennent plus élastiques et, si nécessaire, peuvent se dilater sans causer le développement de maux.

Les bioflavonoïdes préviennent la survenue de phénomènes désagréables tels que des baisses de la tension artérielle, une altération de la circulation sanguine, un œdème et des varices.

La combinaison de vitamines P et C

Ces deux composants combinés sont capables d’empêcher la destruction d’une substance très importante pour notre corps, l’acide hyaluronique. Ce composant est une sorte de ciment pour les cellules capillaires et les vaisseaux sanguins. Cette substance permet de préserver leur force et leur structure. Cela réduit considérablement la perméabilité des parois des vaisseaux sanguins et le risque de meurtrissures. Grâce aux vitamines du groupe P, le système cardiovasculaire est complètement protégé des effets du cholestérol.

En outre, l'interaction des composants permet non seulement de renforcer le système immunitaire, mais également de renforcer la protection contre le rhume et certaines infections. En effet, le corps contient plus de vitamines du groupe P, qui ont des propriétés antibactériennes prononcées.

Combien devriez-vous prendre de la vitamine P par jour

Pour le moment, les experts n’ont pas encore déterminé le taux journalier de vitamine R. Mais ils affirment en même temps qu’une personne en consomme suffisamment si elle contient des légumes verts, des fruits, des baies et des fruits.

Dans certains cas, un apport supplémentaire de cette substance est simplement nécessaire. Ceci est nécessaire en cas de blessure grave. En outre, ce composant est nécessaire si, avec une légère pression, des bleus restent sur le corps. Dans une telle situation, vous devez utiliser des bioflavonoïdes en association avec de la vitamine C.

De nombreux experts recommandent d’utiliser pendant la journée entre 25 et 50 milligrammes de routine. Si vous avez besoin de prendre simultanément les vitamines C et P, il faut 0,5 et 0,1 gramme au cours de la journée, respectivement.

Médicaments en pharmacie

Récemment créé beaucoup de différents médicaments et compléments alimentaires. En cas de pénurie de bioflavonoïdes, les experts recommandent d'acheter le médicament Baikalsky (vitamine P). Ce produit est fabriqué à partir de la racine du mélèze de Sibérie. Le processus de création de ce médicament est très compliqué. Seule la société "Cèdre de Sibérie" connaît toutes les technologies et est en mesure de produire des outils de grande qualité.

Carence en vitamine P

En raison de l'absence de ce composant, les capillaires sont les premiers à en souffrir beaucoup. En conséquence, cela peut devenir une maladie très grave. Des saignements des gencives peuvent apparaître, suivis par des hémorragies aux muqueuses et à la peau. En conséquence, la personne devient plus lente et affaiblie. Il se fatigue très vite même avec des charges mineures. Souvent, en marchant, les jambes commencent à faire mal, et lors de divers travaux avec les mains, les épaules commencent à faire mal.

Cette condition survient souvent après l'hiver, lorsque des composants de base sont nécessaires. Celles-ci incluent la vitamine C. Mais sans elle, l'utilisation de la routine ne fonctionne presque pas.

Lorsque la vitamine P est ingérée en quantités insuffisantes, un gonflement du cerveau peut survenir, ainsi que des hémorragies cérébrales. En outre, des maladies d'autres organes vitaux, tels que le cœur et les poumons, peuvent se développer. Tout commence par desserrer les capillaires.

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Vitamine P, dont les aliments contiennent de la vitamine P, rôle et importance de la vitamine P, carence et excès de vitamine P

La vitamine P - (rutine, citrine, catéchines, hespéridine, etc.) est un complexe de composés appelés bioflavonoïdes. Ces substances d'origine végétale solubles dans l'eau sont très importantes pour notre santé. Le plus souvent, quand on parle de vitamine P, il s'agit de citrine et de rutine. Nous parlerons des bioflavonoïdes en général; on les appelle aussi bioflavines, flavonoïdes, etc.

Tous les bioflavonoïdes agissent de la même manière, réduisant la fragilité et la fragilité des capillaires. Les médecins disent qu'ils réduisent leur perméabilité; c'est pourquoi ils ont été appelés vitamine R. Les bioflavonoïdes sont généralement un phénomène étonnant de la nature.

Étant dans les plantes, ils les protègent non seulement des bactéries pathogènes, des champignons et des parasites, mais effraient également les parasites et attirent les insectes utiles. Ce sont des bioflavonoïdes, sous la peau de fruits, de légumes et de baies, qui leur donnent une merveilleuse couleur vive et un arôme délicieux, ne laissant personne indifférent - ni les animaux, ni les oiseaux, ni les humains.

Lorsque les flavonoïdes pénètrent dans le corps humain, ils poursuivent leur travail: protéger les cellules. Toute leur médecine traditionnelle est basée sur ces propriétés.

Les molécules flavonoïdes sont infiniment diverses. Leur action sur notre corps augmente considérablement l'efficacité d'autres nutriments: par exemple, la vitamine C en présence de flavonoïdes devient plus de 20 fois plus active et reçoit une protection contre l'oxydation.

Quels aliments contiennent de la vitamine P, sources de vitamine P

Les sources de vitamine P sont principalement les agrumes - elle se trouve dans leur peau blanche et leur partie interlobulaire. Dans les baies et les fruits, tels que les myrtilles, les framboises, les mûres, les cassis, la rose sauvage, les cerises douces, les myrtilles, les abricots, les raisins, la rutine. Les légumes de ses principales sources peuvent être considérés comme du chou, des tomates, du persil, de l’aneth, de la coriandre, de la salade verte et du paprika. Beaucoup de vitamine P dans le sarrasin, il est donc recommandé de manger avec des varices pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins. Les extraits de jus et certaines boissons contiennent également de la vitamine P - thé, café, vin, bière live. Dans les fruits congelés, la vitamine P n'est presque pas conservée.

Le rôle et l'importance de la vitamine P

Les bioflavonoïdes protègent et renforcent tout notre corps. Ils sont caractérisés par une activité antioxydante élevée. Par exemple, les catéchines contenues dans le thé vert peuvent restaurer la structure cellulaire perturbée.

Les bioflavonoïdes interceptent et neutralisent les radicaux libres, augmentent l'immunité, nous protègent des effets des facteurs négatifs, préviennent le développement de maladies et le vieillissement précoce.

La vitamine P normalise la structure des capillaires et la maintient dans des conditions optimales. les capillaires restent élastiques, peuvent se dilater si nécessaire et les maladies ne surviennent pas. Les bioflavonoïdes préviennent le développement des varices, des pertes de charge, de l’œdème et des troubles circulatoires.

Avec la vitamine C, ils empêchent la destruction d’une substance très importante, l’acide hyaluronique. Cet acide sert de "ciment" aux cellules des vaisseaux sanguins et des capillaires - il renforce les cellules et les lie les unes aux autres. C'est l'acide hyaluronique qui aide à maintenir la structure et la résistance des capillaires, réduit la perméabilité de leurs parois et le risque de meurtrissures. Grâce aux bioflavonoïdes, le système cardiovasculaire est protégé contre l'excès de cholestérol.

L'effet de la vitamine C sur le système immunitaire, sa protection contre les infections et le rhume deviennent plus efficaces en présence d'une quantité suffisante de bioflavonoïdes, qui ont un effet antibactérien prononcé.

Les bioflavonoïdes inhibent le développement de l'oncologie, soulagent et préviennent l'inflammation, contribuant à la synthèse des glucocorticoïdes - substances qui augmentent la résistance du corps à de nombreuses maladies. Fournissant un effet anti-œdème et analgésique, la vitamine P facilite l'évolution de l'asthme et d'autres conditions allergiques.

Ce sont les bioflavonoïdes qui sont capables de renforcer les parois les plus minces des plus petits capillaires, répétant dans notre corps le travail qu’ils ont toujours fait sur les plantes - depuis que la vie végétale est apparue sur la Terre. Avec l'aide de ces substances biologiquement actives, de nombreuses maladies peuvent être rapidement guéries ou significativement atténuées: saignements intra-utérins et autres, hémorroïdes, hypertension, anémie, allergies, diminuent la quantité de graisse dans le sang; prévenir le développement des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques.

Tous les bioflavonoïdes ne contiennent pas d'azote dans leur composition, ont une structure chimique similaire et sont indispensables à notre système immunitaire. Ils ne permettent tout simplement pas la pénétration d'infection et l'apparition de maladies, combattent les virus et les bactéries, lient et éliminent les toxines et les métaux lourds de notre corps.

Besoin quotidien en vitamine P

La quantité de vitamine P dont une personne a besoin chaque jour n’a pas encore été déterminée par les scientifiques, mais on peut dire que nous avons toujours assez de bioflavonoïdes si notre régime alimentaire contient des fruits, des baies, des légumes et des légumes verts.

Bien sûr, vous avez parfois besoin d'un apport supplémentaire en vitamine P - par exemple, si des ecchymoses apparaissent rapidement avec une légère ecchymose ou même une simple pression, il est alors nécessaire de prendre des bioflavonoïdes avec de la vitamine C.

La plupart des médecins et des nutritionnistes recommandent l’utilisation de 25 à 50 mg de rutine. Une autre recommandation est de 100 mg de bioflavonoïdes pour 500 mg d’acide ascorbique.

Carence en vitamine P et offre excédentaire

Que peut conduire à un manque de vitamine P? Tout d'abord, les capillaires en souffrent et cela peut se transformer en maladies graves dangereuses pour la santé et la vie.

Premièrement, les gencives peuvent saigner, des hémorragies apparaissent dans la peau et les muqueuses; une personne devient faible et paresseuse, se fatigue rapidement sous n'importe quelle charge; lorsque vous marchez, vous avez mal aux jambes, lorsque vous travaillez avec les mains - les épaules. Cette condition peut survenir après l’hiver, lorsque les vitamines les plus essentielles, notamment la vitamine C, font défaut, sans lesquelles la rutine ne peut agir efficacement.

Avec une carence en flavonoïdes, un gonflement du cerveau et des saignements cérébraux peuvent commencer, comme pour les blessures, mais la cause en est une fragilité et des capillaires fragiles. Maladies d'autres organes vitaux - cœur, poumons, etc. Commencez également par les maladies capillaires.

Lorsque les flavonoïdes pénètrent dans notre corps en quantités suffisantes, de telles situations ne se produisent pas - ils ont le temps de renforcer les parois des capillaires et aident à la formation de nouveaux vaisseaux minuscules, solides et durables.

La vitamine P est prescrite aux femmes enceintes ayant tendance à faire des fausses couches; ils sont également traités et prévenus par une thrombose.

À propos de l'excès de vitamine P n'est pas encore connu. Il est non toxique et son excédent est éliminé du corps sans aucune conséquence.

La vitamine P est le mieux associée à la vitamine C - elles ont même une action similaire, elles se complètent parfaitement et résolvent de nombreux problèmes de santé. Sur ces substances, les experts disent que, lorsqu'elles travaillent ensemble, il existe une synergie fonctionnelle: renforcer l'action à plusieurs reprises.

Établissez une règle pour ne pas manger de viande, de poisson ou d’œufs sans légumes crus, herbes et fruits frais. Les fruits frais et les salades aideront à neutraliser les effets des substances toxiques qui nous entourent partout dans le monde moderne, y compris celles présentes dans les aliments.

Essayez de respecter une telle règle pendant au moins une semaine et vous ressentirez une poussée d'énergie, de vigueur et un désir de travailler.

Les bioflavonoïdes retiennent l'adrénaline, ce qui aide le corps à rester en forme plus longtemps, à rester frais et fort.

Comment préserver la vitamine P

Comment conserver les bioflavonoïdes dans les aliments et dans le corps? Ils sont détruits par la fumée de tabac, se dissolvent dans l'eau; périr dans la lumière, à l'air libre, pendant le traitement thermique et la congélation. Par conséquent, il est nécessaire d'abandonner les mauvaises habitudes et d'essayer d'utiliser autant que possible des produits bruts, non transformés, contenant ce miracle de la nature - une défense étonnante et puissante contre de nombreuses maladies.

http://vitaminis.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya.html

Vitamine p

Aujourd'hui, nous connaissons un nombre suffisant d'oligo-éléments utiles. Considérant la vitamine P, il convient de noter que c'est un composé de nature naturelle. Il combine un groupe de substances liées aux éléments biologiquement actifs, appelées flavonoïdes. Ce groupe comprend plus de 150 composés, parmi lesquels la catéchine, les anthocyanes, l'hespéridine et d'autres. Les substances de ce groupe peuvent partiellement couvrir les besoins du corps en acide ascorbique. C'est pourquoi on les appelle parfois vitamine C2.

Il existe d'autres noms pour ce groupe de substances, par exemple, la rutine, la protéine ancienne, la quercétine, la citrine, les catéchines de type thé, etc. En général, la médecine s'appelle vitamine R de routine. Cependant, ce nom ne correspond qu'à l'un des éléments du groupe des flavonoïdes.

La découverte de la vitamine P a été faite en 1963 par le scientifique américain A. St. Gyordy. Il a isolé une certaine substance de la pelure de citron qui permettait de traiter les cobayes atteints du scorbut. Il a également aidé les patients souffrant de diathèse hémorragique. La substance a influencé la perméabilité des parois des vaisseaux sanguins, d’où le nom (la première lettre du terme en anglais). C'est cette capacité qui est devenue la principale pour les éléments du groupe des vitamines B.

Les avantages de la routine

Les avantages de la rutine sont très variés, chaque élément de ce groupe ayant un effet différent sur la santé du patient. Tous les composés appartenant au groupe de la rutine ne peuvent pas être produits par le corps humain. C'est pourquoi cette substance est particulièrement importante pour le corps.

Si la vitamine P est ingérée régulièrement, cela aidera à normaliser les parois des vaisseaux sanguins. Ceci est particulièrement important pour les capillaires. Les substances renforcent les murs mais les rendent en même temps plus élastiques. En outre, la pression artérielle diminue. Les composés du groupe de la rutine aident à ralentir le rythme cardiaque. Si vous prenez 60 mg de vitamines par jour, cela affectera la pression oculaire et la réduirait. Cependant, pour obtenir un tel résultat, vous devrez attendre un mois, ce n’est que l’effet positif de la prise d’une telle substance sera alors perceptible.

De plus, les vitamines P interviennent dans la formation de la bile. Ces substances affectent la régulation du taux quotidien de bile. En outre, ils affectent le cortex surrénalien afin de fonctionner normalement.

Les substances appartenant à ce groupe constituent un moyen de dissuasion important pour la sécrétion de sérotonine et d'histamine. La rutine élimine les poches, possède des propriétés analgésiques.

En raison de ces propriétés, il aide à accélérer le processus de récupération après une réaction allergique du corps, en particulier lorsqu'il s'agit d'asthme de type bronchique.

Étonnamment, la vitamine P peut être obtenue à partir de diverses sources naturelles. Et dans chaque cas, la substance aura différentes propriétés bénéfiques. Par exemple, la catéchine, qui peut être trouvée dans le thé vert (feuilles), est considérée comme l’un des meilleurs antioxydants.

Cette substance est le meilleur défenseur du corps contre les effets négatifs des radicaux libres. En conséquence, la catéchine trouve de tels éléments et les rend inoffensifs. En raison de ces propriétés, les feuilles de thé vert peuvent ralentir le vieillissement. De plus, l'immunité est renforcée. Le corps augmente le niveau de résistance à divers facteurs environnementaux ayant des effets négatifs sur le corps. La catéchine, présente dans le thé vert, possède des propriétés antibactériennes. Il est capable de protéger les gens du rhume et des maladies infectieuses.

Mais l'effet d'un autre élément du groupe de la vitamine P est légèrement différent. Par exemple, la quercétine appartient également au groupe des flavonoïdes. On peut le trouver dans les tomates, les poivrons et l’ail. Cette substance peut inhiber la formation de cellules cancéreuses et ainsi empêcher la croissance de la tumeur. Surtout quand il s’agit de maladies cancéreuses qui affectent les glandes mammaires ou le sang.

Les substances appartenant au groupe de la vitamine B sont utilisées pour traiter les rhumatismes, l'athérosclérose, les ulcères et l'hypertension.

Excès et manque de vitamines dans le corps humain

Une personne devrait recevoir de 25 à 50 mg de flavonoïdes par jour, en fonction de l'âge et du poids, ainsi que du type et de l'effet de la substance.

Avec une telle consommation quotidienne, le corps humain fonctionnera normalement. Mais pour le traitement du patient, la dose est considérablement augmentée. La quantité de la dose quotidienne peut être augmentée à 110-150 mg.

Si plus de flavonoïdes entrent dans le corps que le corps n'en a besoin, aucun symptôme de surdosage ne sera détecté. Tous les surplus seront éliminés par une méthode naturelle, de sorte qu'un excès de vitamine P ne soit pas dangereux pour une personne.

Mais avec l'absence d'une telle substance dans le corps commencent de sérieux changements. Les vaisseaux sanguins deviennent fragiles, leurs parois sont épuisées. Ce phénomène affecte principalement les capillaires. Les parois de ces vaisseaux sanguins deviennent si fragiles qu'elles semblent saigner, mais la plupart du temps, elles sont de nature ponctuelle. En conséquence, les patients souffrant d'une forte pénurie de flavonoïdes dans tout le corps apparaissent de petits points bleus - il s'agit d'hématomes miniatures.

Un patient avec un tel problème va commencer à ressentir une légère faiblesse dans les jambes et les bras. Les épaules peuvent aussi être faibles ou douloureuses. En général, la faiblesse et les signes généraux de malaise sont ressentis dans tout le corps. La capacité de travail d'une personne diminue car il se fatigue rapidement.

L'acné va commencer à apparaître sur la peau, qui se développera ensuite en acné sur le visage, les épaules, le dos. Après cela, l'acné peut apparaître sur tout le corps. Les cheveux deviennent très fragiles et cassants. Ils commencent à tomber. À propos, cette vitamine affecte également les gencives. Avec une pénurie de telles substances dans le corps, une personne peut développer une maladie parodontale.

Avec une forte carence en vitamines du groupe de la rutine, les symptômes surviendront le plus souvent en hiver et au printemps. Cela est dû au fait que le régime ne contient pas suffisamment de fruits, d’herbes, de baies et de légumes frais.

Routine des sources naturelles

Les substances du groupe de la rutine ne peuvent pas être produites chez l'homme.

Pour cette raison, il est nécessaire de consommer chaque jour des aliments contenant des flavonoïdes. Et surtout, s'ils ne sont pas soumis à un traitement thermique.

Tous les agrumes contiennent cette vitamine. Vous pouvez donc manger en toute sécurité des mandarines, des citrons, des oranges et plus encore. En particulier, ces substances s’accumulent sur la paroi interne de la peau et entre les lobules. En outre, les cerises, les raisins, les pommes, les prunes et les abricots sont une bonne source naturelle. À propos, la rose sauvage, le cassis, la framboise, la myrtille, l'aronia, la mûre et le sorbier contiennent également ces nutriments. En ce qui concerne les légumes, une grande quantité de vitamine se trouve dans l'oseille, les tomates, le chou, la laitue, l'ail, les poivrons (et il devrait être rouge). Dans le sarrasin, vous pouvez également trouver des flavonoïdes. Le thé vert est la principale source de vitamine R.

Il existe également des composés médicinaux avec lesquels vous pouvez retrouver la teneur normale en P de la vitamine A dans l'organisme:

• c'est de la rutine, cette substance est libérée sous forme de comprimé, chaque comprimé contient 0,02 g de substance active;
• Ascorutine - une combinaison de rutine et d'acide ascorbique (0,05 g), de quercétine - sous forme de comprimé (0,02 g);
• Vitamine dérivée de feuilles d’arbre à thé (cette composition est un mélange de catéchines et de leurs dérivés; elle est produite sous forme de poudre);
• vitamine des feuilles de théier avec des comprimés de vitamine C (0,05 g);
• En vente est cette vitamine d'agrumes, fruits de myrtille, rose sauvage.

Les vitamines du groupe P sont des substances importantes qui ne peuvent pas être développées par un corps humain, mais qui ont toutes une influence positive sur l’état de santé. Il est nécessaire de manger tous les jours des aliments contenant des flavonoïdes.

http://1povitaminam.ru/info/r-vitamin.html