La phénylalanine est un acide aminé présent dans de nombreux aliments que notre corps utilise pour fabriquer des protéines et d’autres substances importantes.

Les scientifiques étudient activement les effets de cet acide aminé sur la dépression, la douleur et les maladies de la peau.

Cet article contient tout ce que vous devez savoir sur la phénylalanine, notamment ses avantages, ses effets secondaires et une liste de produits qui en contiennent.

Qu'est-ce que la phénylalanine?

La phénylalanine est un acide aminé qui constitue le bloc constitutif des protéines de notre corps.

Cette substance existe sous deux formes: la L-phénylalanine et la D-phénylalanine. Ils sont presque identiques mais ont une structure moléculaire différente. (1)

La forme L se trouve dans les aliments et est utilisée par le corps pour créer des protéines, tandis que la forme D peut être synthétisée pour être utilisée dans certains médicaments. (2, 3)

Notre corps n'est pas en mesure de produire indépendamment une quantité suffisante de L-phénylalanine. Il est donc considéré comme un acide aminé essentiel dont nous avons besoin pour bien nous nourrir. (4)

La L-phénylalanine est présente dans de nombreux aliments d'origine animale et végétale. (5)

En plus de participer à la production de protéines, la phénylalanine est également utilisée pour créer un certain nombre d'autres substances importantes pour le corps, dont certaines envoient des signaux différents entre différents organes. (6)

Les scientifiques étudient activement l'utilisation de la phénylalanine dans le traitement de nombreuses affections, notamment les maladies de la peau, la dépression et la douleur. (3)

Cependant, ce traitement peut être dangereux pour les personnes atteintes d'une maladie génétique, la phénylcétonurie. (7)

Conclusion: la phénylalanine est un acide aminé essentiel utilisé par l'organisme pour la production de protéines et de molécules de signalisation. Les scientifiques étudient activement l'utilisation de la phénylalanine dans le traitement de nombreuses affections. Cependant, cela peut être dangereux pour les patients atteints de certaines maladies génétiques.

Propriétés utiles

Important pour le fonctionnement normal du corps

Pour la production de protéines, notre corps a besoin de phénylalanine et d'autres acides aminés.

De nombreuses protéines importantes se trouvent dans le cerveau, le sang, les muscles, les organes internes et pratiquement toutes les parties du corps.

En outre, la phénylalanine est importante pour la production de plusieurs autres substances, notamment (3):

• Tyrosine: Cet acide aminé est produit directement à partir de phénylalanine. Il est utilisé par le corps pour produire de nouvelles protéines ou peut être converti en d'autres substances de cette liste. (8, 9)
• Épinéphrine et noradrénaline: Lorsque vous êtes confronté à un stress, ce sont ces substances qui sont nécessaires à la réaction d’adaptation au stress de la réactivation. (10)
• Dopamine: Cette substance aide le cerveau à ressentir du plaisir, à former des souvenirs et à développer des compétences d'apprentissage. (6)

Des problèmes de fonctionnement normal de ces molécules peuvent nuire à la santé. (9, 11)

Comme la phénylalanine contribue au développement de ces substances dans le corps, elle est étudiée comme moyen potentiel de traitement de certaines affections, notamment la dépression. (9)

Conclusion: la phénylalanine peut être convertie en acide aminé tyrosine, utilisé pour produire d’importantes molécules de signalisation. Ces molécules sont impliquées dans de nombreux aspects du fonctionnement normal du corps, notamment les changements d'humeur et les réponses au stress.

Peut être utile pour certaines maladies.

Un certain nombre d'études ont été consacrées à l'étude des effets potentiellement bénéfiques de la phénylalanine sur certaines conditions médicales.

Certaines études ont montré qu'il se manifeste efficacement dans le traitement du vitiligo, une maladie de la peau dans laquelle la peau perd sa couleur et se couvre de taches. (12)

D'autres études ont montré que l'utilisation de suppléments de phénylalanine en association avec l'exposition aux rayons ultraviolets (UV) contribue à l'amélioration de la peau chez les personnes atteintes d'une maladie similaire. (13, 14)

La phénylalanine peut être utilisée pour fabriquer des molécules de dopamine. Le dysfonctionnement de la dopamine dans le cerveau est associé à certaines formes de dépression. (6, 15)

Une petite étude, qui ne comprenait que 12 personnes, a montré l'intérêt potentiel d'un mélange de formes D et L de cet acide aminé dans le traitement de la dépression, car les deux tiers des sujets ont noté une amélioration de leur état. (16)

Cependant, cette preuve de l'efficacité de la phénylalanine dans le traitement de la dépression est extrêmement faible, toutes les autres études n'ayant pas révélé d'avantages évidents. (17, 18, 19)

En plus du vitiligo et de la dépression, les effets potentiels de la phénylalanine sur les affections suivantes ont été étudiés:

• Douleur: dans certains cas, la forme D de la phénylalanine aide à réduire les symptômes douloureux. Cependant, les résultats de la recherche sont mitigés. (2, 20, 21, 22)
• Retrait d'alcool: Une petite quantité de recherche indique que cet acide aminé, ainsi que d'autres acides aminés, contribue à atténuer les symptômes du sevrage de l'alcool. (23)
• Maladie de Parkinson: Un nombre assez limité de recherches suggère que la phénylalanine aide à soulager les symptômes de la maladie de Parkinson. Cependant, cela nécessite une étude plus approfondie de cette question. (24)
• TDAH: À ce jour, les études n'indiquent pas les avantages de cet acide aminé dans le traitement du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH). (25, 26)

Conclusion: la phénylalanine peut être utile dans le traitement des maladies de la peau - le vitiligo. Les résultats de recherche disponibles ne suffisent pas pour affirmer avec certitude l'efficacité de cet acide aminé dans le traitement d'autres maladies.

Effets secondaires

La phénylalanine est présente dans de nombreux aliments riches en protéines et est considérée par la FDA (Food Control Administration) aux États-Unis comme une «substance généralement sans danger». (27)

La quantité de cet acide aminé contenue dans les produits ne devrait pas être un danger pour une personne en bonne santé.

Des effets indésirables mineurs ou leur absence complète sont observés lors de la prise de ce supplément à une dose allant jusqu'à 50-100 mg par kilogramme de poids. (9, 13)

Néanmoins, les femmes enceintes doivent toujours refuser de prendre des suppléments de phénylalanine.

En outre, il existe une exception très remarquable à la sécurité globale de cet acide aminé.

Les personnes atteintes de phénylcétonurie - une maladie caractérisée par un trouble du métabolisme des acides aminés - ne sont pas en mesure d’absorber correctement la phénylalanine. La concentration de phénylalanine dans le corps de ces patients peut être jusqu'à 400 fois supérieure à celle des personnes en bonne santé. (3, 7)

Cette concentration dangereusement élevée peut entraîner des lésions cérébrales et un retard mental, ainsi que des problèmes de transfert d'autres acides aminés vers le cerveau. (7, 28)

En raison de la gravité de cette maladie, peu de temps après la naissance, tous les enfants sont examinés pour rechercher des signes de phénylcétonurie.

Les patients atteints de phénylcétonurie se voient prescrire un régime alimentaire spécifique faible en protéines, auquel ils doivent adhérer tout au long de leur vie (7).

Conclusion: la phénylalanine est considérée comme sûre dans les quantités présentes dans les produits. Cependant, les patients atteints de phénylcétonurie ne sont pas en mesure d'assimiler correctement cet acide aminé. Par conséquent, afin d'éviter des conséquences graves, ils doivent minimiser la consommation de ces produits.

Les aliments riches en phénylalanine

La phénylalanine contient de nombreux aliments d'origine végétale et animale.

Les meilleures sources végétales de cet acide aminé sont les produits à base de soja, de même que certaines graines et certains fruits à coques, notamment le soja et les graines de citrouille. (5)

Une portion (200 calories) de suppléments de protéines de soja peut contenir environ 2,5 grammes de phénylalanine.

En ce qui concerne les produits d'origine animale, les œufs, les fruits de mer et certains types de viande (jusqu'à 2 à 3 grammes d'acide aminé par 200 calories par portion) sont au premier rang. (5, 29)

En règle générale, il n'est pas nécessaire de choisir délibérément des produits en fonction de leur teneur en phénylalanine.

Si votre régime alimentaire contient suffisamment d’aliments riches en protéines, vous consommez suffisamment de phénylalanine, ainsi que d’autres acides aminés essentiels.

Conclusion: De nombreux aliments, notamment les produits à base de soja, les œufs, les fruits de mer et la viande, contiennent de la phénylalanine. Si votre régime alimentaire contient suffisamment d’aliments riches en protéines, vous consommez suffisamment de phénylalanine.

Conclusion

La phénylalanine est un acide aminé essentiel présent dans les aliments d'origine tant végétale qu'animale.

Il peut être utile dans le traitement de la maladie cutanée du vitiligo, mais les études prouvant son effet sur la dépression, la douleur et d’autres maladies sont limitées.

En général, cet acide aminé est considéré comme sûr, à l'exception des patients atteints de phénylcétonurie, pour lesquels cette substance peut être associée à des effets indésirables représentant un danger de mort.

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Phénylalanine: les avantages et les inconvénients

Comme on le sait, toutes les formes de protéines vivantes, y compris les organismes complexes, sont «construites» de nombreuses molécules, dont la structure comprend à son tour le groupe carboxyle et amine, ou plus simplement un acide aminé. Ces composés étant vitaux, leur synthèse normale et leur écoulement à partir de l'environnement extérieur sont importants. Selon les données scientifiques, on distingue 20 acides aminés chez l'homme, dont la pyrrolysine et la sélénocystéine. Certains d'entre eux (pour un adulte - 10 ans, un enfant -) ne sont pas produits par le corps et proviennent de la nourriture. De tels acides aminés sont appelés essentiels.

En chimie

Le nom systématique: acide α-amino-β-phénylpropionique.

La phénylalanine est également optiquement active et se présente sous deux formes: la L-phénylalanine contenue dans des protéines et la D-phénylalanine synthétisée artificiellement. Il existe également un type combiné - DL-phénylalanine. Chaque forme spécifiée est divisée en plusieurs sous-espèces, chacune étant responsable de certains processus biochimiques.

Rôle dans le corps

La structure de la protéine est le composant principal qui participe à la construction de nombreux tissus et qui régule également la fonction d'échange et de sécrétion. Chaque jour, des centaines de réactions se produisent dans notre corps qui ne sont pas complètes sans acides aminés, en particulier la phénylalanine.

Participation de la substance décrite dans le corps humain:

• production d'insuline pour la scission du glucose par le pancréas;
• synthèse de mélanine (avec la participation des rayons ultraviolets) - pigment de la peau qui peint la peau, les cheveux, les cils, les sourcils et l’iris dans une couleur caractéristique;
• stabilisation du foie, des reins, de la thyroïde et du système nerveux central.

Vous devez également savoir que la phénylalanine n’est pas la forme définitive. Dans certaines conditions, elle peut être convertie en un autre acide aminé important, la tyrosine, qui forme à son tour des substances physiologiquement actives - les catécholamines (dopamine → noradrénaline → adrénaline), qui sont par nature des médiateurs puissants.

Leur stimulation active directe ou indirecte des glandes endocrines, en particulier l'hypophyse et l'hypothalamus, a été prouvée. Les catécholamines aident à reproduire les sentiments et les émotions, telles que l'humeur, l'agressivité et la rage, aident également à accélérer les capacités mentales dans des conditions de stress et extrêmes.

Acide aminé essentiel en médecine

Depuis lors, lorsque l'humanité a été en mesure de reproduire de la phénylalanine artificielle en laboratoire, une étude active de ses effets sur les organismes biologiques a été entreprise. À l'heure actuelle, les préparations à base de la substance protéique ne sont pas utilisées en médecine générale et ne sont pas utilisées pour le traitement d'une maladie particulière, car leur innocuité et leur efficacité sont en cours d'étude.

Tableau Effet de l'acide α-amino-β-phénylpropionique synthétique sur l'homme.

De plus, la substance biochimique "produit" un sentiment de plaisir à obtenir des émotions positives, contribue à la motivation de certaines actions (travail, sport, école, etc.).

Les scientifiques pensent que si les médicaments contenant l'acide aminé décrit sont ajoutés au traitement complexe, les symptômes de la maladie de Parkinson vont diminuer de manière significative, voire même disparaître.

Application

Le produit synthétique est largement utilisé dans l'industrie alimentaire. Par exemple, le sucre «artificiel» - aspartame (E951), constitué de phénylalanine et d'acide aminé aspartique, a été découvert il n'y a pas si longtemps. Lorsqu'il est exposé à des températures élevées, le produit perd sa douceur, il est donc utilisé dans les produits alimentaires qui ne sont pas soumis à un traitement thermique. L'aspartame est un ingrédient à faible teneur énergétique, il n'est donc pas pris en compte dans le calcul des calories.

Le sucre synthétique a un faible coût, il est donc souvent utilisé dans la production culinaire. Ainsi, le prix final d'un tel produit sera plus acceptable pour l'acheteur que celui composé de sucre «naturel» et coûteux.

Teneur en phénylalanine dans les produits:

• eau pétillante douce;
• gomme à mâcher;
• des yaourts;
• chocolats et bonbons;
• cuisson culinaire (pas toujours);
• On trouve également de la phénylalanine en pharmacie, car elle fait partie de certains comprimés absorbables, par exemple les pastils à la menthe poivrée pour la toux ou les maux de gorge.

Bien que les effets nocifs d'un additif alimentaire soient prouvés (il s'agit d'une consommation excessive de produits), il continue à être utilisé non seulement dans l'industrie alimentaire. L'aspartame est ajouté aux aliments pour bébés, ainsi que des shakes protéinés pour développer les muscles et perdre du poids "sans sport". Outre les troubles métaboliques, le sucre «artificiel» provoque une intoxication. Ainsi, lorsqu’il est chauffé, il se décompose en phénylalanine et en méthanol, et il se forme parfois à la suite de la réaction thermique et de l’interaction de certaines substances, un composé plus dangereux, le formaldéhyde.

Pour augmenter le goût des aliments et augmenter l'appétit, deux additifs alimentaires sont souvent combinés - l'aspartame et l'acésulfame de potassium (E 950). Les conséquences d’une telle nutrition sont souvent à l’origine de l’obésité, du diabète, de la fatigue chronique et, à l’avenir, de la stérilité et même du cancer du cerveau.

Avantages et inconvénients de la phénylalanine

En conclusion de l'article, on peut noter que la phénylalanine naturelle, présente dans les aliments, est une substance importante et nécessaire à la vie normale de chaque personne. Pour la plupart des gens (99%), l'utilisation de cette substance ne pose aucun problème. Cependant, si une personne est diagnostiquée avec une maladie telle que la phénylcétonurie, un aliment contenant de la phénylalanine peut être toxique.

Un acide aminé artificiel est considéré comme une découverte utile et importante car, à l'avenir, il est prévu de créer de nombreux médicaments à base de celui-ci, y compris des maladies graves qu'il est maintenant difficile de corriger et de traiter.

Cela signifie que tout devrait être dans la modération! Avant d'acheter un produit, il est important d'examiner sa composition et, si possible, de le remplacer par un autre produit ayant une composition plus «naturelle».

http://zdorovko.info/fenilalanin-polza-i-vred/

Phénylalanine

La phénylalanine est un acide aminé aromatique essentiel dont le corps se reconstitue soit à partir de produits alimentaires (viande, produits laitiers, céréales), soit de compléments alimentaires.

Mais pour obtenir de réels avantages de cet acide aminé, la présence de vitamines B3, B6, C, ainsi que de cuivre et de fer est nécessaire. Et dans le corps, la phénylalanine est transformée en un autre acide aminé - la tyrosine.

Rôle dans le corps

Les acides aminés sont les nutriments à partir desquels les protéines sont fabriquées. Et la phénylalanine est l'une de ces substances. C'est une «matière première» pour l'insuline, la mélanine et la papaïne.

Il existe trois variantes de cet acide aminé. La L-phénylalanine est une forme naturelle présente dans les aliments riches en protéines. La D-phénylalanine est une image miroir synthétique d'une forme naturelle, ou est scientifiquement un isomère. Mais comme les deux options ont leurs propres avantages, une troisième forme de phénylalanine a été créée, qui combine les propriétés bénéfiques des deux formes précédentes. Son nom est DL-phénylalanine.

Cet acide aminé est indispensable à la santé du système nerveux central. Elle est capable de se débarrasser de la dépression et de certains autres troubles mentaux. Et tout cela est dû à la "capacité" d'améliorer l'humeur, de soulager l'anxiété, de concentrer son attention et d'améliorer sa motivation. La phénylalanine est impliquée dans la formation de neurotransmetteurs tels que la dopamine, l'épinéphrine, la noradrénaline, dont le bon fonctionnement du système dépend dans une large mesure. Effet bénéfique sur le bien-être des personnes souffrant de fatigue chronique. Restaure rapidement la vigueur et la clarté de la pensée. Aussi un élément important pour renforcer la mémoire.

La phénylalanine contribue à la formation de mélatonine, qui détermine le bon déroulement des cycles du sommeil. C'est également nécessaire pour la production d'un autre acide aminé, la tyrosine, qui est efficace dans le traitement de l'anxiété et de la dépression. De plus, la phénylalanine régule les processus métaboliques, empêchant ainsi les dépôts de graisse excessifs.

Les chercheurs ne sont toujours pas clairs sur le principe de la phénylalanine dans le corps, mais il est déjà clair que celui-ci remplit parfaitement sa fonction de transmission de signaux. Et bien que tous les mécanismes d'action sur le corps n'aient pas encore été étudiés à la fin, il est connu que cette substance est capable de pénétrer dans le système nerveux central en traversant la barrière hémato-encéphalique (cette barrière protège le cerveau contre l'ingestion de toxines, bactéries et virus).

Et un autre fait intéressant. Vous ne pouvez pas surmonter l'envie excessive de café? La phénylalanine aidera à se débarrasser de la dépendance au café. Cela aidera également à surmonter l'appétit excessif.

Quels sont les avantages pour le corps

La consommation régulière de phénylalanine présente de nombreux avantages. Cette substance améliore la mémoire, augmente la concentration globale et la capacité d'apprentissage, aide le système nerveux à fonctionner plus efficacement (transfert plus rapide des signaux entre neurones). En raison de ces propriétés, la phénylalanine est un composant efficace dans le traitement de la dépression, du trouble bipolaire, de l'hyperactivité, de la maladie de Parkinson.

La phénylalanine agit sur le corps comme un analgésique efficace.

Cette capacité d'un acide aminé est particulièrement efficace dans les migraines et autres types de maux de tête. Il aide en cas de malaise au cou, dans le bas du dos, en cas d’arthrite et pendant les règles. Il a été prouvé que la phénylalanine soulage les sensations douloureuses désagréables sur les lieux de blessures anciennes. Cela est dû à l'influence de l'acide aminé sur le système d'analgésie endogène, qui supprime en fait la transmission de la douleur. Efficace dans le traitement de l'arthrite, des névralgies, des convulsions.

La phénylalanine est capable de réduire les effets de la dépression et de l’anxiété. De nombreux neurotransmetteurs, créés avec la participation d’acides aminés, sont un moyen efficace d’améliorer l’humeur, procurent une sensation de bien-être, aident à lutter contre le stress, réduisent l’anxiété et l’anxiété. La consommation d'aliments riches en phénylalanine, ou de compléments alimentaires contenant des acides aminés, aidera à "ajuster" l'humeur et l'état d'esprit général, conduisant plus rapidement à l'équilibre émotionnel.

Taux journalier

La posologie recommandée de phénylalanine est assez large: de 100 mg à 5 g par jour. La quantité quotidienne la plus commune "correspond" entre 1 et 2 grammes de substance par jour.

Qui est utile

La phénylalanine n’est pas un traitement couramment utilisé. Il est principalement utilisé pour soulager la douleur chronique, la dépression, dans le traitement du vitiligo (taches blanches sur la peau). Une légère augmentation de la norme quotidienne d'acides aminés est utile pour les enfants, ainsi que pour le dysfonctionnement du pancréas, le syndrome prémenstruel et divers types d'intoxications (y compris l'alcool).

Effets secondaires

Les suppléments contenant de la phénylalanine sont généralement considérés comme sûrs, bien que certains effets indésirables soient rares, mais ils peuvent survenir. Ce sont des nausées, des maux de tête, une gêne au cœur.

Les personnes sous antidépresseurs ou sous traitement antipsychotique ne doivent pas prendre de phénylalanine sans l'avis d'un médecin.

Surdose

Dans certains cas, la phénylalanine (surtout lorsqu'elle est prise à fortes doses) peut provoquer des réactions allergiques. Ils se manifestent généralement par des démangeaisons, un gonflement du visage ou des mains, une difficulté à respirer et des fourmillements dans la bouche.

Autres symptômes de rejet de la phénylalanine par l'organisme:

• brûlures d'estomac;
• faiblesse
• des nausées;
• vertiges et maux de tête;
• anxiété;
• nervosité;
• troubles du sommeil.

Une dose de plus de 5 g par jour peut causer de graves dommages au système nerveux.

Déficit en phénylalanine

Un apport insuffisant en phénylalanine entraîne de nombreuses perturbations dans le corps.

Premièrement, le manque d’acides aminés affecte le cerveau - la mémoire s’affaiblit. Deuxièmement, l'exacerbation possible de la dépression, le développement de la maladie de Parkinson, ainsi que l'augmentation de la douleur chronique. Le manque de substance provoque une diminution de la masse musculaire, une perte de poids et les cheveux perdent leur couleur naturelle.

Prendre avec soin

Dans certaines circonstances, il est préférable d’éviter la phénylalanine. Cela concerne en particulier les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ou de la schizophrénie. En outre, vous ne pouvez pas prendre des médicaments contenant un acide aminé, les personnes qui sont allergiques à la phénylalanine. Avec prudence - patients hypertendus souffrant d'insomnie ou de troubles mentaux. Évitez de prendre la forme synthétique d'une substance conseillée aux femmes enceintes et allaitantes. Les patients hypertendus, les diabétiques, les femmes enceintes, les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque ou de lésions du système nerveux central, les patients atteints de radiations ou de phénylcétonurie (une maladie génétique caractérisée par un trouble du métabolisme des acides aminés) doivent être limités à la quantité minimale absorbée.

Interaction

Sur le fond des médicaments antipsychotiques peuvent causer une dyskinésie. Associé à certains antidépresseurs, il entraîne une hypomanie, une insomnie, une hypertension artérielle et une constipation. De plus, la phénylalanine est capable d’affaiblir le pouvoir des antihypertenseurs (réduire la pression) et d’augmenter l’effet des sédatifs. Prendre avec prudence sur le fond des inhibiteurs.

Phénylalanine dans les aliments

Dans l'industrie alimentaire, la phénylalanine est utilisée comme ingrédient dans l'aspartame, un édulcorant artificiel. Par conséquent, les personnes souffrant de phénylcétonurie (incapacité de l'organisme à décomposer les acides aminés) doivent éviter les produits contenant de l'aspartame.

La forme naturelle à haute dose de l'acide aminé se trouve dans le soja, le fromage, les noix, les graines, le bœuf, l'agneau, le poulet, le porc, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les haricots, les céréales, les champignons, le persil, les figues, les abricots secs, les bananes et les artichauts de Jérusalem.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/fenilalanin/

La valeur de la phénylalanine pour le corps humain - Valeur nutritionnelle et propriétés

La phénylalanine est un acide aminé indispensable à notre corps, on peut le trouver dans de nombreux produits qui viennent avec une alimentation quotidienne. Cependant, dans certains cas, une supplémentation supplémentaire en phénylalanine est nécessaire.

Qu'est-ce que la phénylalanine?

La phénylalanine est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que notre corps n'est pas capable de le synthétiser de manière indépendante, il ne peut le recevoir que de l'extérieur. Cependant, il est très répandu dans de nombreux aliments, notamment la viande, le poisson, les œufs, les légumineuses, les céréales et les fruits secs.

Cet acide aminé est un élément fondamental pour la production de certaines hormones, telles que la tyrosine et la mélanine. La tyrosine est le précurseur de nombreux neurotransmetteurs, tels que l'adrénaline, la noradrénaline et la dopamine, qui régulent l'état émotionnel.

La mélanine est un pigment qui peint la peau et protège des effets néfastes du rayonnement solaire.

Propriétés de la phénylalanine

En tant que précurseur de la tyrosine, la phénylalanine a tendance à provoquer une sensation de satiété. Par conséquent, il est souvent utilisé - sous surveillance médicale stricte - chez les personnes obèses ou en surpoids pour réduire la faim.

Les doses thérapeutiques vont de 350 mg à 2,25 g par jour pour la DL-phénylalanine et de 500 mg à 1,5 g pour la L-phénylalanine, selon la recette.

Cet acide aminé était également efficace dans le traitement du vitiligo, grâce à sa capacité à réguler la synthèse de mélanine, et au traitement de la dépression, précurseur des neurohormones qui régulent le système nerveux central.

Voyons maintenant dans quels cas la phénylalanine est utilisée:

• Pour vous sentir rassasié: Chez les personnes obèses, la phénylalanine contribue à prolonger la sensation de satiété.
• Traitement au vitiligo: Le vitiligo est un trouble de la peau causé par des troubles du travail des mélanocytes, entraînant des taches plus claires ou plus sombres sur la peau.
• Traitement de la dépressionLa phénylalanine est la base de la synthèse de neurotransmetteurs tels que la dopamine, l'épinéphrine et la noradrénaline.

Types de phénylalanine

Les compléments alimentaires contenant de la phénylalanine peuvent être achetés en pharmacie sans ordonnance. Bien qu'il soit toujours recommandé de consulter un médecin ou un pharmacien avant de l'utiliser pour déterminer la dose correcte.

Les types suivants de phénylalanine existent:

• L-phénylalanine: C'est la forme naturelle classique de l'acide aminé. Il participe à la synthèse des neurotransmetteurs du système nerveux central, de sorte que sa carence peut entraîner des troubles de la mémoire et de la fatigue.
• D-phénylalanine: une forme d'acide aminé synthétisée dans un laboratoire, est utilisée dans les cas où il existe une déficience de la forme naturelle pour traiter les troubles du système nerveux central. Il a également un effet antidépresseur, car il favorise la synthèse des neurotransmetteurs.
• DL-phénylalanine: cette forme est un mélange des deux précédents et donne de bons résultats dans le traitement du vitiligo. Chez les personnes obèses, il est utile de maintenir longtemps le sentiment de satiété.

Phénylalanine dans les aliments

Cet acide aminé est très commun dans les aliments humains conventionnels. On peut le trouver dans les produits d'origine animale et végétale. Cela garantit que l'apport quotidien de quantités suffisantes d'acides aminés.

Voici des exemples de phénylalanine dans les aliments courants:

Effets secondaires de phénylalanine - déficit et accumulation

L'importance de cet acide aminé pour le bon fonctionnement du corps, est exprimée dans les troubles métaboliques de son déficit, parmi lesquels les plus courants sont:

L'accumulation de phénylalanine dans l'organisme est à la base d'une maladie aussi grave que la phénylcétonurie. Les sujets souffrant de ce trouble ne sont pas en mesure d'assimiler correctement les acides aminés, car ils ne possèdent pas d'enzyme spécifique (phénylalanine hydroxylase). Par conséquent, la phénylalanine s'accumule dans l'organisme.

Malgré les propriétés bénéfiques de cet acide aminé, il convient de noter que la prise de suppléments contenant de la phénylalanine présente des contre-indications importantes, en particulier si elle est prise aux mauvaises doses:

• Hypertension: chez les patients hypertendus, un excès de phénylalanine entraîne une nouvelle augmentation de la pression artérielle.
• Schizophrénie: la phénylalanine, agissant sur le système nerveux central, peut aggraver les symptômes chez les patients schizophrènes.
• Problèmes mentaux: peut survenir suite à une surdose d’acides aminés, ce qui entraîne un déséquilibre dans la production de neurotransmetteurs au niveau du système nerveux central.
• Interactions médicamenteuses: la phénylalanine peut affecter l’action de certains médicaments, tels que les antipsychotiques et les antihypertenseurs.
• Maux de tête, nausées, gastrites: l'utilisation de suppléments alimentaires avec de la phénylalanine peut provoquer des effets indésirables tels que maux de tête, nausées et brûlures d'estomac.

Phénylalanine et grossesse

Pour les femmes enceintes ne souffrant pas de maladies associées à une altération du métabolisme de la phénylalanine, il n'existe aucune indication particulière concernant cet acide aminé. Assez régime normal et équilibré.

Quel est le bon équilibre de phénylalanine

Nous avons vu la phénylalanine - un acide aminé essentiel qui intervient dans de nombreux processus fondamentaux de notre corps. Par conséquent, il devrait toujours être présent dans notre alimentation!

Cependant, vous ne devez prendre des compléments alimentaires avec de la phénylalanine que si vous avez un réel besoin, lorsqu'il est impossible de garantir l'approvisionnement en acides aminés des aliments!

http://sekretizdorovya.ru/publ/znachenie_fenilalanina_dlja_organizma/35-1-0-834

Phénylalanine: qu'est-ce que c'est, ses avantages et ses inconvénients, ses produits

La phénylalanine est un acide aminé présent dans de nombreux aliments et utilisé par votre corps pour fabriquer des protéines et d'autres molécules importantes. Il a été étudié en relation avec ses effets sur la dépression, la douleur et les maladies de la peau. Cet article décrit tout ce que vous devez savoir sur la phénylalanine, y compris ses avantages, son effet nocif potentiel et les produits qu'elle contient.

Qu'est-ce que la phénylalanine?

La phénylalanine est un acide aminé qui est le bloc constitutif des protéines de votre corps.

Cette molécule existe sous deux formes: la L-phénylalanine et la D-phénylalanine. Ils sont presque identiques mais ont une structure moléculaire légèrement différente (1).

La forme L est présente dans les aliments et est utilisée pour fabriquer des protéines dans votre corps, tandis que la forme D peut être synthétisée pour une utilisation en médecine (2, 3).

Votre corps ne peut pas produire suffisamment de L-phénylalanine par lui-même; il est donc considéré comme un acide aminé essentiel qui doit être obtenu de votre régime alimentaire (4).

La phénylalanine est présente dans une grande variété de produits, végétaux et animaux (5).

En plus de son rôle dans la production de protéines, la phénylalanine est utilisée pour créer d'autres molécules importantes dans votre corps, dont certaines envoient des signaux entre différentes parties de votre corps (6).

La phénylalanine a été étudiée en tant que médicament pour plusieurs affections, notamment les affections cutanées, la dépression et la douleur (3).

Cependant, il peut être dangereux pour les personnes atteintes d'une maladie génétique appelée phénylcétonurie (7).

Conclusion:

La phénylalanine est un acide aminé essentiel utilisé pour la production de protéines et de molécules de signalisation. Il a été étudié en tant que médicament pour plusieurs maladies, mais il est dangereux pour les personnes atteintes de phénylcétonurie.

Les avantages de la phénylalanine pour le corps humain

La phénylalanine est importante pour le fonctionnement normal de tout votre corps et peut être utile dans certaines maladies. Voici comment la phénylalanine est utile pour le corps humain:

C'est important pour le fonctionnement normal de votre corps.

Votre corps a besoin de phénylalanine et d'autres acides aminés pour fabriquer des protéines.

De nombreuses protéines importantes se trouvent dans votre cerveau, votre sang, vos muscles, vos organes internes et presque partout dans votre corps.

De plus, la phénylalanine est cruciale pour la production d’autres molécules, notamment (3):

• Tyrosine: Cet acide aminé est produit directement à partir de phénylalanine. Il peut être utilisé pour créer de nouvelles protéines ou pour convertir d'autres molécules de cette liste (8, 9).
• Adrénaline et noradrénaline: Lorsque vous êtes confronté à un stress, ces molécules sont essentielles pour que votre corps combatte ou échappe à la réaction (10).
• Dopamine: cette molécule est impliquée dans les sentiments de plaisir dans votre cerveau et forme également des souvenirs et des capacités d'apprentissage (6).

Des problèmes liés au fonctionnement normal de ces molécules peuvent avoir des effets néfastes sur la santé (9, 11).

Étant donné que la phénylalanine est utilisée pour fabriquer ces molécules dans votre corps, elle est à l’étude en tant que médicament potentiel dans certaines conditions, notamment la dépression (9).

Conclusion:

La phénylalanine peut être convertie en acide aminé tyrosine, qui est ensuite utilisé pour produire d’importantes molécules de signalisation. Ces molécules sont impliquées dans des aspects du fonctionnement normal de votre corps, y compris votre humeur et votre réaction au stress.

Peut être utile pour certaines maladies.

Plusieurs études ont examiné si la phénylalanine peut être utile dans le traitement de certaines maladies.

Certaines études ont montré qu'il peut être efficace dans le traitement du vitiligo, une maladie de la peau entraînant une perte de couleur de la peau et des imperfections (12).

D'autres études ont montré que la prise de suppléments de phénylalanine en association avec une exposition aux rayons ultraviolets (UV) peut améliorer la pigmentation de la peau chez les personnes atteintes de cette maladie (13, 14).

La phénylalanine peut être utilisée pour obtenir la molécule de dopamine. Le manque de dopamine dans le cerveau est associé à certaines formes de dépression (6, 15).

Une petite étude portant sur 12 personnes a montré les avantages possibles d'un mélange des formes D et L de cet acide aminé dans le traitement de la dépression, avec une amélioration chez 2/3 des patients (16).

Cependant, la phénylalanine n'est que peu supportée en ce qui concerne la dépression et la plupart des études n'ont pas révélé d'avantages évidents (17, 18, 19).

En plus du vitiligo et de la dépression, la phénylalanine a été étudiée pour ses effets potentiels sur:

• Douleur: la forme D de la phénylalanine peut contribuer dans une certaine mesure au soulagement de la douleur, bien que les résultats de la recherche ne soient pas cohérents (2, 20, 21, 22).
• Syndrome de sevrage de l'alcool: Une petite quantité de recherches indique que cet acide aminé, ainsi que d'autres acides aminés, peut aider à atténuer les symptômes du sevrage de l'alcool (23).
• Maladie de Parkinson: des preuves très limitées suggèrent que la phénylalanine pourrait être utile dans le traitement de la maladie de Parkinson, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires (24).
• TDAH: À l'heure actuelle, les études n'indiquent pas les avantages de cet acide aminé dans le traitement du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) (25, 26).

Conclusion:

La phénylalanine peut être utile dans le traitement d'une maladie de la peau appelée vitiligo. Les preuves ne confirment pas vraiment l'efficacité de cet acide aminé dans le traitement d'autres affections, bien que des études limitées et de grande qualité aient été menées.

Phénylalanine: effets secondaires et contre-indications

La phénylalanine est présente dans de nombreux aliments contenant des protéines et est reconnue comme sans danger par la FDA (27).

La quantité de cet acide aminé présente dans les aliments ne devrait pas être un danger pour les personnes en bonne santé.

De plus, à des doses de 50 à 100 mg par kg de poids corporel, les effets indésirables sont légers, voire inexistants (9, 13).

Cependant, il est préférable que les femmes enceintes évitent de prendre des suppléments de phénylalanine.

Les organismes de personnes atteintes d'un trouble du métabolisme des acides aminés appelé phénylcétonurie ne peuvent pas traiter correctement la phénylalanine. La concentration de phénylalanine dans leur sang peut être environ 400 fois supérieure à la concentration sans phénylcétonurie (3, 7).

Ces concentrations dangereusement élevées peuvent provoquer des lésions cérébrales et des troubles mentaux, ainsi que des problèmes de transport d'autres acides aminés vers le cerveau (7, 28).

En raison de la gravité de cette maladie, la phénylcétonurie est généralement dépistée chez les enfants peu après la naissance.

Les personnes atteintes de phénylcétonurie suivent un régime spécial pauvre en protéines, auquel elles doivent généralement adhérer tout au long de leur vie (7).

Conclusion:

La phénylalanine est considérée comme étant sans danger en quantités présentes dans les aliments courants. Cependant, les personnes atteintes de phénylcétonurie ne peuvent pas métaboliser cet acide aminé et devraient en minimiser la consommation en raison de graves effets sur la santé.

Quels aliments contiennent de la phénylalanine

De nombreux aliments d'origine végétale et animale contiennent de la phénylalanine.

Les produits à base de soja sont parmi les meilleures sources végétales de cet acide aminé, ainsi que certaines graines et noix, notamment les graines de soja et de citrouille (5).

Des suppléments de protéines de soja peuvent fournir environ 2,5 g de phénylalanine par portion de 200 calories (5, 29).

Parmi les produits d'origine animale, les œufs, les fruits de mer et certaines viandes sont de bonnes sources, fournissant jusqu'à 2-3 grammes pour 200 calories (5, 29).

En général, vous n'avez probablement pas besoin de choisir délibérément des aliments riches en phénylalanine.

Consommer une variété d'aliments riches en protéines tout au long de la journée vous donnera l'occasion d'obtenir la bonne quantité de phénylalanine avec d'autres acides aminés essentiels.

Conclusion:

De nombreux aliments, notamment les produits à base de soja, les œufs, les fruits de mer et la viande, contiennent de la phénylalanine. L'utilisation quotidienne d'une variété d'aliments riches en protéines vous permettra d'obtenir tous les acides aminés dont votre corps a besoin, y compris la phénylalanine.

http://www.magicworld.su/o-poleznom/928-fenilalanin.html

À quoi la phénylalanine aboutit-elle: repas excessifs, dépression et diabète, ou une vie sans stress, douleur chronique et anomalies?

Phénylalanine - qu'est-ce que c'est? La substance est l’un des acides aminés les plus importants (alpha-aminoacide aromatique), nécessaire au fonctionnement normal de notre corps. En outre, il est indispensable et ne peut pas synthétiser de manière indépendante. C'est une substance incolore sous forme de cristaux.

La phénylalanine est présente dans de nombreux aliments, mais la source principale est la viande (bœuf, porc, poulet), les œufs, le poisson, les noix et les légumineuses, ainsi que les produits laitiers, qui sont contenus en grande quantité.

Cet acide aminé existe sous plusieurs formes:

l Phénylalanine - sa forme naturelle, les produits de son métabolisme est un groupe de neurotransmetteurs - les catécholamines (dopamine, noradrénaline). Le manque d’acides aminés provoque irritabilité, fatigue, malaise général, anxiété.

d La phénylalanine est une forme synthétique, puisqu'elle est obtenue en laboratoire en l'absence d'une forme naturelle. Supprime l'enzyme qui détruit les endorphines dans le corps, améliorant ainsi l'humeur, soutient le travail des neurotransmetteurs.

Avantages et inconvénients de la phénylalanine

L'acide aminé a des propriétés bénéfiques qui déterminent son effet positif sur le corps humain.

En outre, un acide aminé régule la quantité de méthanképhaline, une hormone du cerveau ayant un effet opiacé. Cela réduit la sensibilité à la douleur et augmente la concentration.

Dans la maladie de Parkinson, il se produit une transformation des parties du cerveau responsables de la production de dopamine.

Selon les experts, l'addition de médicaments contenant le contenu de cet acide aminé dans le traitement atténue la manifestation des symptômes de la maladie de Parkinson et conduit parfois à leur disparition.

Son introduction dans le corps avec les UV permet à de nombreux patients de lisser la pigmentation du derme. La crème à la phénylalanine a également fait ses preuves: pour le meilleur résultat, elle est utilisée avec du cuivre, nécessaire à la production de mélanine.

Danger pour la santé

La phénylalanine a-t-elle des qualités négatives? Prendre un acide aminé - est-ce mal ou pas?

Cette substance peut être nocive pour le corps lorsque:

• Utilisation excessive.
• Accueil dans des conditions et des maladies lorsqu'il est contre-indiqué (grossesse, hypertension, phénylcétonurie, réactions allergiques, etc.).

Par exemple, l’utilisation d’une grande quantité de sucre "artificiel" d’aspartame (E951), constitué de cet acide aminé et d’acides aminés aspartiques. La consommation excessive d'aliments à haute teneur en aspartame (chewing-gum, boissons très gazeuses, barres sucrées, médicaments contre la toux, etc.) est sérieusement perturbée.

Le sucre "artificiel" peut provoquer une intoxication (en plus de réduire le niveau de sérotonine, le métabolisme des acides aminés, etc.). C'est parce que l'aspartame est chimiquement instable. Lorsque les produits sont chauffés avec son contenu, une grande quantité d’aspartame se décompose en méthanol, formaldéhyde et phénylalanine. Le formaldéhyde est un cancérigène et peut même causer de petites quantités de maladies neurologiques.

Une phénylalanine excessive provoque une phénylcétonurie - une maladie dans laquelle l'organisme n'est pas capable d'absorber cet acide aminé. Les patients atteints de cette maladie ne possèdent pas d'enzyme spéciale (phénylalanine hydroxylase). Cet acide aminé s'accumule donc dans l'organisme.

Même avec de nombreuses propriétés bénéfiques, les suppléments de phénylalanine ont des contre-indications:

• L'hypertension. Chez les personnes hypertendues, une teneur élevée en acides aminés peut entraîner une augmentation de la pression artérielle.
• La schizophrénie. Étant donné que cet acide aminé affecte directement le système nerveux central, les personnes atteintes de cette maladie peuvent aggraver ses symptômes.
• Problèmes mentaux. Ils peuvent se manifester en raison d’un excès de substance dans le corps, car ils stimulent le système nerveux central et soutiennent le travail des neurotransmetteurs.
• Douleurs à l'estomac, vision brouillée, maux de tête: s'il est utilisé à l'excès, l'acide aminé provoque des effets tels que maux de tête, nausée, crampes d'estomac, etc.

Source de phénylalanine

La substance est très répandue dans l'industrie alimentaire. Qu'est-ce que la phénylalanine dans les boissons? Sous forme de sucre «artificiel», la substance est présente dans les boissons fortement carbonatées (coca cola, limonade).

La phénylalanine est activement utilisée dans les chewing-gums. De plus, l'acide aminé est utilisé dans la confiserie, la fabrication de chocolats, de bonbons, pour la fabrication de médicaments (comprimés, pastilles pour la gorge), utilisés en microbiologie (gélose à la phénylalanine).

Quels aliments contiennent la substance? L'acide aminé est présent dans les sources naturelles suivantes:

http://priroda-znaet.ru/k-chemu-privodit-fenilalanin-pereedanie-depressiya-i-diabet-ili-zhizn-bez-stressov-hronicheskih-boley-i-otkloneniy/

La phénylalanine est un acide aminé qui affecte l’activité cérébrale et l’état émotionnel d’une personne. Indications et contre-indications dans lesquelles les produits sont contenus. Examen des compléments alimentaires avec de la phénylalanine sur iHerb

Maintenir le corps nécessite une variété de substances. Les acides aminés sont impliqués dans de nombreux processus. Ils sont interchangeables et indispensables. C'est-à-dire que certains peuvent être synthétisés dans le corps, tandis que d'autres ne viennent qu'avec de la nourriture. Par exemple, l'acide aminé phénylalanine nécessaire à la stabilisation des structures protéiques ne peut être obtenu qu'avec un aliment ou un additif alimentaire spécial.

Étant donné que ce nutriment joue un rôle important, une personne doit veiller à l'utiliser en quantité suffisante.

Qu'est-ce que la phénylalanine?

Avec des acides aminés tels que la leucine, la valine, la méthionine, la thréonine et la phénylalanine est. Toutes ces substances sont très nécessaires pour le corps, mais elles ne sont pas produites par elles-mêmes.

Les caractéristiques détaillées permettront de comprendre ce qu'est la phénylalanine. C'est un acide alpha-aminé aromatique. Il est présent dans les protéines du corps humain, ainsi que dans tous les êtres vivants. La tâche principale de la phénylalanine - établir le processus de création de protéines. L'acide aminé est directement impliqué dans le repliement des protéines. Et comme ces derniers sont les éléments constitutifs des muscles et de nombreux autres tissus, la formation correcte de leur structure revêt une grande importance.

La concentration normale de la substance dans le sang dépend de l'âge. Plus la personne est âgée, plus le taux de phénylalanine est bas. Pour un adulte, un indicateur dans les limites de la normale est d’environ 58 µmol / L. Pour les enfants, jusqu'à l'adolescence, le niveau de cet acide aminé dans le sang devrait être d'environ 62 µmol / l. Les nouveau-nés sont presque deux fois plus grands. Pour savoir s’il existe un déficit ou un excès de phénylalanine, une analyse spéciale sera nécessaire.

Les individus curieux seront intéressés par des informations plus détaillées sur la phénylalanine.

• Formule chimique: C₉H₁₁NO₂
• Abréviations: Sèche-cheveux, Phe, F.
• Formes isomères: L (naturel) et D (synthèse, réflexion spéculaire de la première option).

Les scientifiques ont créé une troisième forme - un mélange équimolaire de deux stéréoisomères. Les propriétés de la LD-phénylalanine sont une combinaison des caractéristiques des formes naturelles et synthétiques.

Dans la nature, l'acide aminé est synthétisé:

• substance cristalline;
• n'a pas de couleur;
• la fusion se décompose;
• lorsqu'il est chauffé dans le vide à partir d'un état solide, il passe à un état gazeux;
• pas complètement dissous dans l'eau;
• dans l'alcool monohydrique, l'éthanol est également peu soluble;
• si la substance est chauffée, la réaction de décarboxylation aura lieu.

La phénylalanine est un acide aminé assez étudié. Au cours de nombreuses études, les conclusions suivantes ont été tirées.

Cette substance est un précurseur de l’acide carboxylique insaturé gras aromatique de cannelle. À leur tour, l'acide cinnamique ou l'acide cinnamique est un précurseur de composés organiques de la série aromatique appartenant à la classe de plantes et ayant le nom de phénylpropanoïdes. Par conséquent, la phénylalanine peut être métabolisée en phényléthylamine - un composé chimique qui est le point de départ de certains médiateurs naturels.

Le doute n'est pas soumis à la participation de Phe à la formation de mélanine, de papaïne, ainsi que d'insuline. Si le corps était privé d'au moins une de ces protéines, les conséquences négatives ne pourraient pas faire attendre.

La phénylalanine et la tyrosine sont métaboliquement liées. Les produits de désintégration de ces deux alpha-aminoacides aromatiques sont un composé chimique, le fumarate, ainsi qu'un acétoacétate, qui augmente la quantité de corps cétoniques dans le sang. Pour le développement normal du système nerveux central, l'échange de phénylalanine et de tyrosine revêt une importance particulière et sa violation est lourde de conséquences.

Pour prévenir un excès de phénylalanine dans le corps, son hydroxylation enzymatique est nécessaire, ce qui conduira à la formation de tyrosine. Si cette conversion métabolique ne se produit pas pour certaines raisons, l'accumulation de phénylalanine est inévitable. Cela est possible chez une personne atteinte d'une maladie héréditaire, la phénylcétonurie. Les troubles de l'échange de phénylalanine constituent une menace sérieuse. Dans de tels cas, non seulement la phénylalanine s'accumule, mais aussi ses métabolites. En conséquence, cela se reflète dans le développement du système nerveux central. Conséquences possibles:

• retard mental;
• retard de développement moteur;
• préparation convulsive du cerveau;
• décalage entre la taille de la tête et les proportions du corps.

Guérir cette maladie est impossible. Il ne reste plus qu'à s'en tenir au régime tout au long de la vie. Perturbation de l'échange de phénylalanine et de tyrosine - résultat du transfert des parents du mauvais gène. Les scientifiques n'ont pas encore trouvé le moyen d'éviter cela.

Quel effet est attendu de la phénylalanine?

Chez l'homme, comme chez tout être vivant, Phe joue son rôle. De plus, cet acide aminé peut être à la fois bénéfique et nocif.

Considérons les propriétés de la phénylalanine, qui peuvent être utiles à l'homme. Cette substance:

• soutient la santé du système nerveux central;
• met en garde contre les troubles mentaux;
• augmente la résistance au stress;
• enlève de la dépression;
• soulage l'anxiété sans cause;
• favorise la concentration de l'attention;
• améliore l'état psycho-émotionnel;
• retourne la tranquillité d'esprit;
• supprime la transmission des impulsions de douleur;
• soulage la douleur, en particulier les maux de tête;
• stimule l'activité cérébrale;
• augmente la capacité de mémoriser;
• rend la pensée claire;
• donne de la vivacité;
• normalise les phases d'activité et de sommeil;
• restaure la force physique;
• élimine le sentiment de fatigue;
• régule l'appétit;
• aide à refuser les boissons vivifiantes;
• être un régulateur métabolique, empêche les dépôts de graisse en excès.

La normalisation du fonctionnement du système nerveux s'explique par le fait que Phe est directement impliqué dans la formation des neurotransmetteurs. Un autre avantage dans la lutte contre la dépression et d’autres troubles nerveux est que c’est la phénylalanine qui contribue à augmenter la quantité de tyrosine. Cet acide aminé est considéré comme très efficace pour normaliser les processus se produisant dans le système nerveux. Le résultat de l'absence d'échecs dans le travail du système nerveux central est une bonne humeur, un grand bien-être, un désir de vivre et de profiter de la vie.

La pratique confirme qu’en plus d’améliorer le fonctionnement du cerveau, d’éliminer la dépression et tout simplement la mauvaise humeur, un acide aminé essentiel améliore le sommeil nocturne. Les personnes qui prennent des compléments alimentaires confirment qu’elles ont oublié l’insomnie à la fin du cours. Cet effet sur la phénylalanine corporelle est dû au fait qu’elle contribue au développement de l’hormone du sommeil, la mélatonine.

La phénylalanine est nocive lorsqu'elle s'accumule en excès pour cause de maladie. Les personnes atteintes d'une maladie telle que la phénylcétonurie doivent limiter le nombre de produits contenant cet acide.

Une surdose dangereuse peut être un complément alimentaire, dans lequel la substance active est un sèche-cheveux. Ces médicaments doivent être pris en stricte conformité avec les doses recommandées. Lisez les instructions avant de manger un complément alimentaire si chaque personne qui suit un traitement à la phénylalanine devrait.

Si vous suivez les instructions du fabricant, le sèche-cheveux ne devrait pas être nocif.

Sources d'acides aminés essentiels Phe

Le taux quotidien de phénylalanine pour un adulte est d'environ 2 à 5 grammes. En principe, recevoir de 500 ml à 1 gramme d’acide aminé est également considéré dans les limites de la normale. La réception quotidienne de 200 à 300 mg de substance n'est également pas critique. Mais tout ce qui est déjà inférieur à ces chiffres conduit finalement à un déficit en Phe. Son niveau dans le sang est considérablement réduit lorsqu'une personne perd constamment la norme quotidienne ou s'il n'y a pas de produits au menu qui contiennent cet acide.

Les enfants ont autant besoin de phénylalanine que les adultes. Par conséquent, pour rester en bonne santé, l’enfant doit manger des aliments contenant de la Phe.

Pour obtenir suffisamment de phénylalanine, vous devez inclure dans le régime alimentaire:

• soja;
• noix: amandes, pistaches, noix de cajou,
• graines de fruits;
• légumineuses: haricots, lentilles;
• des céréales;
• poissons: thon, saumon, morue, maquereau;
• variétés de fromages durs: parmesan, mozzarella, goudou, père suisse;
• œufs de poule et autres oiseaux;
• viande de volaille, ainsi que porc, bœuf, agneau;
• lait frais et produits à base de lait;
• les champignons;
• les bananes;
• abricots secs;
• les figues

La plus forte teneur en phénylalanine dans les produits à base de soja. Le fromage à pâte dure est légèrement inférieur. À la troisième place - noix. Pas loin derrière dans la quantité de substance dans la composition et la viande. Il est également possible de consommer beaucoup de cet acide aminé en mangeant du thon. En mangeant ces produits et d’autres produits énumérés ci-dessus, une personne n’admettra jamais l’absence de sèche-cheveux dans le corps. Cela signifie que le système nerveux sera sous protection fiable, que la structure du matériau de construction de la protéine musculaire ne sera pas déstabilisée, les syndromes douloureux émergents passeront beaucoup plus rapidement que s'il manquait cet acide aminé essentiel.

Une alimentation saine implique la présence d'aliments riches en phénylalanine. Après tout, ce n’est que l’une des nombreuses substances utiles contenues dans ces aliments. Mais si pour une raison quelconque une personne manque encore de cet acide alpha-aminé aromatique, il est bon de penser à des sources supplémentaires.

Les suppléments nutritionnels sont une autre source de phénylalanine. À ce jour, les médicaments qui saturent le corps avec cet acide aminé essentiel sont proposés par différents fabricants. Cette substance est obtenue soit par méthode microbiologique, soit par synthèse chimique.

Montrer les soins

Pour que vous n'ayez pas à penser constamment à la phénylalanine, dans laquelle vos produits sont présents sur votre table et dans lesquels ce n'est pas le cas. Et pour être sûr qu'une quantité suffisante de cet acide pénètre dans le corps, vous devriez vous intéresser aux compléments alimentaires correspondants.

Avant de décider d'utiliser des gélules ou des comprimés, assurez-vous de consulter un spécialiste. Le médecin vous dira s'il est conseillé de connecter un tel complément alimentaire. C'est le moyen le plus simple de jouer la sécurité.

Il faut se rappeler que, dans tous les cas, prendre de la phénylalanine est impossible avec des contre-indications. Vous ne pouvez pas l'utiliser dans le cas où dans le corps une surabondance de cette substance. Vous ne pouvez pas savoir avec certitude si vous avez besoin d'une source supplémentaire. Même s'il existe des problèmes liés au travail du système nerveux central, ce n'est pas une raison pour acheter un paquet de pilules. Il est nécessaire de considérer les informations suivantes.

Contre-indications

• La grossesse;
• période de lactation;
• la phénylcétonurie;
• insuffisance cardiaque;
• maladie des radiations;
• Maladie de Parkinson;
• la schizophrénie;
• intolérance individuelle.

Avec prudence dans l'utilisation de Phe, les patients hypertendus et diabétiques doivent être approchés.

Surdose

En cas de dépassement de dose, les phénomènes suivants sont possibles:

• réactions allergiques;
• anxiété ou nervosité accrue;
• des nausées;
• des vertiges;
• maux de tête;
• brûlures d'estomac;
• se sentir faible

Dans le cas des effets secondaires, il est nécessaire d'arrêter l'utilisation de compléments alimentaires. La question concernant la reprise du cours doit être posée au médecin.

Phénylalanine dans les compléments alimentaires présentée sur iHerb

Quand il y a des indications pour prendre le médicament, une question logique se pose: quel type de suppléments acheter. Les fabricants célèbres offrent un choix. Sur le marché des suppléments nutritionnels, différentes formes isomériques de sèche-cheveux sont disponibles.

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Un acide aminé essentiel sous forme libre. Disponible en capsules. Concentration en principe actif 500 mg. Paquet de 120 capsules. Vous devez consommer 1 à 3 pièces par jour. La dose quotidienne doit être divisée en plusieurs doses. Avalez les capsules entre les repas.

Le fabricant propose également de la phénylalanine dans le cadre du médicament complexe True Focus. Chaque capsule contient 150 isomères naturels Phe. D'autres composants sont également destinés à maintenir la vigilance mentale et la santé du système nerveux central.

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Capsules de DL-phénylalanine. Le produit est emballé dans des pots en verre brun de 100 pièces. Concentration de l'ingrédient principal en une portion - 500 mg. Il est recommandé d'utiliser une ou deux fois par jour dans une capsule. Il est préférable de le faire quelques heures avant un repas ou d'attendre que le temps passe après un repas.

Doctor’s Best, Best, D-phénylalanine, 500 mg, 60 gélules végétales

Une forme de phénylalanine, qui est une image miroir de l'isomère libre L. Chaque capsule végétale contient 500 mg de substance active. Le médicament est vendu dans des pots en plastique. Le nombre de capsules en une - 60 pièces. Les instructions disent prendre une ou deux capsules par jour.

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Le fabricant produit différentes versions de l'additif alimentaire. Vous avez le choix entre trois produits.

DLPA contient DL-phénylalanine, et un autre ingrédient bénéfique est le calcium. Vous pouvez prendre des compléments alimentaires avec une concentration de 750 mg du composant principal. Dans un pot sera 60 comprimés. Vous devez prendre 1 à 3 comprimés par jour.

Un autre médicament vient avec une concentration inférieure de Fen, à savoir 350 mg. Le nombre de comprimés dans un pot est exactement le double de 120 pièces.

La société produit également la forme libre d'un acide aminé. La L-Phénylalanine 500 mg est conditionnée en 100 comprimés. Il est recommandé d'utiliser 1-2 pièces chaque jour.

Country Life, DLPA (DL-Phénylalanine) en gélules, 1000 mg, 60 gélules

Complément alimentaire à forte concentration en DL-phénylalanine. Dans une portion de 1000 mg. Également inclus dans la composition de la vitamine B6. Le fabricant indique dans les instructions la dose admissible - ceci est une ou deux, maximum trois capsules par jour. Emballé dans des pots marron de 60 capsules en une.

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Chaque jour, vous deviendrez plus calme et plus gai, vous pourrez enfin bien dormir et rester éveillé tout au long de la dure journée de travail. Veillez à ce que le corps reçoive l’alpha-aminoacide aromatique Phe en quantité suffisante et cela affectera définitivement votre bien-être.

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