Les hormones dans le lait et la viande ont-elles des effets sur la santé humaine: questions et réponses

La sécrétion maximale de l'hormone de croissance est atteinte à l'âge de vingt ans, puis diminue avec un taux moyen de 15-17% par décennie. Beaucoup de personnes âgées de 40 ans souffrent d'un manque d'hormone de croissance - et sans elle, il est difficile de parler d'une bonne croissance de la masse musculaire.

Les personnes âgées sous l'influence de l'hormone de croissance (somatropine) régénèrent le corps pendant dix, vingt ans. Ces données sont fournies par les scientifiques les plus renommés du monde entier et font référence à de nombreuses expériences, tant sur l'animal que sur l'homme.

Effet de l'hormone de croissance (somatropine):

1. effet anabolique (favorise la croissance musculaire)
2. effet anti-catabolique (aide à réduire la dégradation musculaire)
3. Réduit la graisse corporelle
4. améliore l'utilisation de l'énergie
5. accélère la cicatrisation
6. A un effet rajeunissant.
7. Stimule la repousse des organes internes qui ont subi une atrophie avec l'âge
8. Renforce les os, provoque la croissance osseuse chez les jeunes de moins de 26 ans (jusqu'à la fermeture des zones de croissance)
9. Augmente la glycémie
10. Renforce l'immunité humaine

Vous trouverez ci-dessous une liste de règles qui augmenteront naturellement le niveau d'hormone de croissance (somatropine):

1. Avant l'entraînement, consommez des glucides complexes à faible indice glycémique. Un exemple de tels glucides complexes sont: la farine d'avoine, les pâtes, le pain de son complet, le riz brun, les pois, les haricots colorés, les jus de fruits frais sans sucre, les produits laitiers.

2. Bon sommeil profond. Dormez au moins 7 à 8 heures. Essayez de bien dormir la nuit pendant 7 à 8 heures. Allongez-vous au plus tard à onze heures.

3. Allez au lit l'estomac vide. La quantité principale de somatropine est excrétée dans la première heure après s'être endormie. Un taux élevé de sucre dans le sang provoque une libération d'insuline, ce qui réduit simplement le niveau de l'hormone (son antagoniste).

4. De plus, prenez les acides aminés Arginine et Ornithine. Vous pouvez les trouver dans n'importe quel magasin de nutrition sportive. La plus forte teneur en arginine se trouve dans les graines de citrouille, la viande et le lait.

5. Manger 6 à 7 fois par jour, les portions doivent être petites (toutes les deux à trois heures). Cette technique aide également à perdre du poids, mais il ne faut pas trop manger!

6. Suivez un régime alimentaire équilibré contenant des lipides, des protéines et des glucides dans les bonnes proportions.

45-65% des calories doivent être obtenues à partir de glucides (complexes de préférence).

L'option idéale est 30% de protéines, 20% de matières grasses, 50% de glucides.

7. Au moins une fois par semaine, allez au bain.

8. Pendant l'entraînement, effectuez des exercices de base nécessitant une consommation d'énergie importante. Ces exercices incluent: s'accroupir avec une barre, un soulevé de terre, un développé couché ou un haltère couché, tirer, des barres parallèles. Cela aidera également les hommes à se procurer l'hormone la plus importante: la testostérone, la force et un bon corps!

9. Si vous le pouvez, accordez-vous une sieste l'après-midi, mais pas plus de deux heures! La meilleure option est 1 heure de bon sommeil.

10. Essayez de ne pas faire les mêmes exercices pendant les entraînements, mais diversifiez-les.

http://www.kakprosto.ru/kak-802195-10-sposobov-povysit-uroven-gormona-rosta-estvennym-putem

Hormone de croissance

L’hormone de croissance, ou hormone de croissance, du groupe des peptides est produite par le corps dans le lobe antérieur de l’hypophyse, mais la sécrétion de la substance peut être augmentée naturellement. La présence de cette composante dans le corps augmente la lipolyse, qui brûle la graisse sous-cutanée et renforce la masse musculaire. Pour cette raison, il est particulièrement intéressant pour les athlètes qui cherchent à améliorer leurs performances sportives. Pour y parvenir, il est nécessaire d’étudier plus en détail le processus de synthèse et d’autres caractéristiques de cette substance.

Qu'est-ce que la somatotropine?

C'est le nom d'une hormone peptidique synthétisée par l'hypophyse antérieure. La propriété principale est de stimuler la croissance et la réparation des cellules, ce qui contribue à la constitution du tissu musculaire et à la consolidation osseuse. Du latin "soma" signifie le corps. Ce nom est une hormone recombinante en raison de sa capacité à accélérer la croissance en longueur. La somatotropine appartient à la famille des hormones polypeptidiques, de la prolactine et du lactogène placentaire.

Où est formé

Cette substance est produite dans la glande pituitaire - la glande endocrine de petite taille, environ 1 cm - se situe dans une encoche spéciale à la base du cerveau, appelée également "selle turque". Le récepteur cellulaire est une protéine avec un seul domaine intramembranaire. La glande pituitaire est contrôlée par l'hypothalamus. Il stimule ou inhibe le processus de synthèse hormonale. La production de somatotropine a un caractère ondulatoire - plusieurs éclats de sécrétion sont observés au cours de la journée. Le plus grand nombre est noté 60 minutes après s'être endormi la nuit.

Ce qui est nécessaire

Déjà par son nom, on comprend que la somatropine est nécessaire à la croissance des os et de l’organisme dans son ensemble. Pour cette raison, il est produit plus activement chez les enfants et les adolescents. À l’âge de 15 à 20 ans, la synthèse de la somatotrophine diminue progressivement. Commence alors une période de stabilisation et, après 30 ans, une phase de déclin qui dure jusqu'à la mort. Pour l'âge de 60 ans, seulement 40% de l'hormone de croissance est typique. Les adultes ont besoin de cette substance pour restaurer les ligaments déchirés, renforcer les articulations et faire pousser des os cassés

Action

Parmi toutes les hormones hypophysaires, la somatotropine a la concentration la plus élevée. Il se caractérise par une longue liste d'actions qu'une substance produit sur le corps. Les principales propriétés de la somatotropine sont:

Accélération de la croissance linéaire chez les adolescents. L'action consiste à allonger les os tubulaires des membres. Cela n'est possible que pendant la période pré-pubère. La poursuite de la croissance n’est pas due à une hypersécrétion endogène ou à un afflux exogène de GH.
Augmentation de la masse musculaire maigre. Il consiste à inhiber la dégradation de la protéine et à en activer la synthèse. La somatropine inhibe l'activité des enzymes qui détruisent les acides aminés. Il les mobilise pour les processus de gluconéogenèse. Voici comment fonctionne l'hormone pour la croissance musculaire. Il participe à la synthèse des protéines, renforçant ce processus quel que soit le transport des acides aminés. Fonctionne avec l'insuline et le facteur de croissance épidermique.
Somatomedin formation dans le foie. Ce que l’on appelle le facteur de croissance analogue à l’insuline, ou IGF-1. Il n’est produit dans le foie que par l’action de la somatotropine. Ces substances agissent conjointement. L'effet stimulant de la croissance de la GH est induit par des facteurs analogues à l'insuline.
Réduire la quantité de graisse sous-cutanée. La substance favorise la mobilisation des graisses de ses propres réserves, ce qui entraîne une augmentation de la concentration en acides gras libres dans le plasma, oxydés dans le foie. En raison de la dégradation accrue des graisses, de l'énergie est générée pour améliorer le métabolisme des protéines.
Anti-catabolique, effet anabolisant. Le premier effet est l'inhibition de la dégradation musculaire. La deuxième action consiste à stimuler l'activité des ostéoblastes et à améliorer la formation de la matrice protéique de l'os. Cela conduit à une augmentation du muscle.
Régulation du métabolisme des glucides. Ici, l’hormone est un antagoniste de l’insuline, c’est-à-dire agit de manière opposée en inhibant l'utilisation du glucose dans les tissus.
Effet immunostimulant. Il consiste à améliorer le travail des cellules du système immunitaire.
Effet modulateur sur les fonctions du système nerveux central et du cerveau. Selon certaines études, cette hormone peut surmonter la barrière hémato-encéphalique. Ses récepteurs se trouvent dans certaines parties du cerveau et de la moelle épinière.

Sécrétion de somatotropine

Plus de somatotropine est produite par la glande pituitaire. Au total, 50% des cellules sont appelées somatotropes. Ils produisent une hormone. Il tire son nom parce que le pic de sécrétion tombe sur la phase de développement rapide de l'adolescence. L'affirmation selon laquelle les enfants grandissent dans un rêve est tout à fait raisonnable. La raison en est que la sécrétion maximale de l'hormone est observée dans les premières heures du sommeil profond.

Fréquence sanguine de base et fluctuations maximales pendant la journée

Normale est considérée comme une teneur en somatropine dans le sang d'environ 1-5 ng / ml. Pendant les pics de concentration, la quantité monte à 10-20 ng / ml et parfois même à 45 ng / ml. Au cours de la journée, il peut y avoir plusieurs sauts de ce type. Les intervalles entre eux sont d'environ 3-5 heures. Le plus haut sommet le plus prévisible est caractéristique pendant une période de 1 à 2 heures après s'être endormi.

Changements d'âge

La plus forte concentration de somatropine est observée au stade du développement intra-utérin de 4 à 6 mois. C'est environ 100 fois plus qu'un adulte. De plus, la concentration d'une substance commence à diminuer avec l'âge. Il se produit dans la période de 15 à 20 ans. Ensuite, il y a un stade où la quantité de somatropine reste stable - jusqu'à 30 ans. Par la suite, la concentration diminue à nouveau jusqu’aux personnes âgées. A ce stade, la fréquence et l'amplitude des pics de sécrétion sont réduites. Ils sont maximaux chez les adolescents au cours du développement intensif à la puberté.

Quelle heure est produite

Environ 85% de la somatropine produite se situe entre 12 h et 4 h. Les 15% restants sont synthétisés pendant le sommeil de jour. Pour cette raison, pour un développement normal, il est recommandé aux enfants et aux adolescents de se coucher au plus tard à 21-22 heures. De plus, avant le coucher, vous ne pouvez pas vous gaver. L'alimentation stimule la libération d'insuline, qui bloque la production de somatropine.

Pour que l'hormone profite au corps sous forme de perte de poids, il est nécessaire de dormir au moins 8 heures par jour. Il est préférable de s’allonger jusqu’à 23 heures, car la plus grande quantité de somatropine est produite entre 23 et 2 heures du matin. Immédiatement après le réveil, vous ne devriez pas prendre de petit-déjeuner, car le corps continue à brûler les graisses en raison du polypeptide synthétisé. Le repas du matin est préférable de reporter à 30-60 minutes.

http://vrachmedik.ru/669-gormon-rosta.html

Question numéro 16 - La somatotropine dans les aliments

Nikolai Kutsenko, 24 ans:

Dites-moi, s'il vous plaît, dans quels produits la somatotrophine contient-elle et comment pouvez-vous compenser sa carence? À quoi peut conduire un manque de cette hormone?

Réponse de notre expert

L'hormone de croissance, appelée hormone somatotrope ou hormone de croissance, est produite dans la partie antérieure de l'hypophyse. Chez les enfants et les personnes ayant des zones de croissance non fermées, il provoque une croissance osseuse en longueur, pour laquelle cette substance est appelée hormone de croissance. STH est également appelée l'hormone de la jeunesse et de la beauté, car elle stimule la production de collagène, améliorant ainsi l'état de la peau.

L'hormone de croissance favorise la formation du tissu musculaire et empêche sa destruction. Il empêche la croissance du tissu adipeux, favorise la combustion des graisses, augmente le rapport muscle / tissu adipeux. L'hormone de croissance agit sur le tissu osseux, l'amenant à absorber le calcium.

La concentration sanguine maximale de l'hormone dans le sang atteint la nuit, de sorte que les personnes qui travaillent de nuit en font une pénurie. Le manque d'hormones chez les enfants est un danger particulier. Sa carence entraîne le développement du nanisme, le retard des enfants dans leur développement mental et physique.

L'excès d'hormone avec des zones de croissance non fermées conduit au développement du gigantisme. Si les zones de croissance sont fermées et qu'une concentration excessive d'hormone de croissance est présente dans le sang, les os et les tissus mous s'épaississent, entraînant l'apparition d'une maladie appelée acromégalie.

Pour augmenter le niveau de l'hormone aider naturellement les aliments contenant des protéines animales. Ceux-ci incluent:

la viande;
poisson;
lait et tous les produits laitiers, ainsi que les produits laitiers.

Augmenter la production d'hormones aident les aliments riches en protéines végétales. Ceux-ci comprennent les noix, les haricots, les pois et toutes les légumineuses, les noix et les graines.

Vidéo: 5 aliments pour grandir naturellement, sans exercice

Olga Alexandrovna Melikhova - endocrinologue, 2 ans d'expérience.

Traite de la prévention, du diagnostic et du traitement des maladies des organes du système endocrinien: thyroïde, pancréas, surrénales, hypophyse, gonades, parathyroïdes, thymus, etc.

http://ogormone.ru/consultation/vopros-16.html

Hormone de croissance

L'hormone de croissance est une hormone naturelle produite par le corps humain. On l'appelle aussi l'hormone de croissance pour son effet principal. La fonction principale de l'hormone est de participer aux processus métaboliques, ce qui entraîne:

croissance de la longueur des os tubulaires;
augmentation du tissu musculaire;
destruction accrue des cellules graisseuses;
stimulation de la production de collagène.

Depuis le manque de production d'hormone somatotrope (STG) conduit au développement de complications graves, des médicaments spécialisés sont apparus.

Ils peuvent être divisés en:

Analogues d'hormones synthétiques contenant une séquence identique d'acides aminés (conçus pour combler le déficit résultant);
Stimulants qui augmentent la production d'hormones par le corps.

Ils sont produits sous forme liquide (solution pour injections sous-cutanées), car lorsqu’ils sont utilisés en comprimés, on peut observer une dénaturation de la structure de la protéine sous l’action des enzymes de l’appareil digestif.

Syndrome de Shereshevsky-Turner (hypoplasie des organes génitaux chez les filles et les garçons);
insuffisance rénale à l'adolescence;
la présence de tumeurs du système nerveux central et la période après la chimiothérapie;
après des blessures graves ou des brûlures de vastes zones du corps;
l'ostéoporose;
déficit héréditaire en hormone de croissance (observé tout au long de la vie).

Attention! La nécessité d'utiliser des médicaments somatotrophines, la posologie et la durée du traitement déterminées par le médecin

La somatropine contient un grand nombre d'analogues, la plupart d'origine importée, et du fait de l'absence d'influence sur les glandes dans lesquelles les hormones féminines et masculines sont synthétisées, la somatotropine s'est généralisée dans l'industrie du bodybuilding. Il est utilisé comme stimulateur de croissance musculaire, ainsi que comme brûleur de graisse. Dans le même temps, il est sans danger pour les femmes, il ne provoque pas de virilisation.

Selon les médecins, le principal inconvénient des sports est la capacité de l’hormone de croissance à réguler la teneur en sucre. De ce fait, le taux sanguin d'insuline est constamment augmenté, ce qui entraîne le développement d'une résistance à son action (diabète sucré).

Où l'hormone de croissance est-elle produite?

Le fer qui sécrète de l'hormone de croissance s'appelle l'hypophyse. Mais seule une partie de l'hormone de croissance est responsable de la production de somatotropine - le lobe antérieur. L'hormone fait référence aux peptides, car elle a une structure protéique (une séquence spécifique d'acides aminés).

Selon le moment de la journée, il y a une concentration différente de l'hormone dans le sang. La majeure partie de la somatotrophine est synthétisée pendant la nuit pendant le sommeil et pendant le jour on observe sa diminution graduelle, les effets sur le corps d'un adulte étant associés aux particularités de son mécanisme d'action.

L'hormone peptidique stimule la production de facteur de croissance analogue à l'insuline IGF-1, responsable de:

hyperplasie des cellules musculaires;
commencer les processus de perte de graisse;
formant un relief prononcé en résumant les deux actions précédentes.

La préparation d'un régime alimentaire approprié est une condition importante pour la période d'utilisation active d'analogues synthétiques de l'hormone de croissance.

Pour ce faire, vous devez d’abord savoir quels produits contiennent les éléments nécessaires pour augmenter la synthèse de la somatotrophine.

Étant donné que son matériau structural est constitué d'acides aminés, la formation d'hormones ralentit quand ils font défaut. Par conséquent, les aliments riches en protéines animales et végétales sont inclus dans les aliments:

viande maigre;
variétés de poissons rouges et blancs;
produits laitiers et produits laitiers;
les légumineuses;
noix.

En outre, pour augmenter la concentration d'hormone de croissance en utilisant des médicaments spéciaux. Mais leur utilisation incorrecte fait plus de mal que de bien et entraîne une détérioration de la santé humaine.

Instructions pour l'utilisation de l'hormone de croissance

L'utilisation de médicaments à base de somatotropine doit être coordonnée avec le médecin.

Après avoir testé et déterminé le niveau d'hormone de croissance naturelle, il vous sera plus facile de décider comment prendre l'hormone et à quelles doses.

Étant donné que la somatotrophine régule indirectement la sécrétion de certaines glandes (pancréas et thyroïde), il est nécessaire de surveiller en permanence la concentration de leurs hormones dans le sang. Comme avec une prédisposition génétique, il existe un risque de développer un diabète et une hypothyroïdie.

Pour que l'utilisation des formes injectables de l'hormone donne de bons résultats, vous devez apprendre à piquer correctement le médicament:

l'injection est réalisée uniquement par voie sous-cutanée (un pli de peau est formé avec les doigts dans lesquels la solution est injectée);
vous devez changer constamment de lieu d'injection pour prévenir la lipoatrophie;
la dose quotidienne doit être divisée en parties égales et piqûre pendant la journée;
la procédure est effectuée matin et soir (conformément au rythme naturel de la production d'hormones).

C'est important! Pour prévenir les effets indésirables locaux (inflammation et abcès), vous devez suivre les règles:

effectuer toutes les manipulations avec des mains propres;
utiliser des solutions désinfectantes pour traiter le site d'injection;
utiliser de l'eau stérile pour dissoudre le médicament (si nécessaire);
Seules les nouvelles seringues jetables et une aiguille tranchante peuvent être utilisées.

Comment augmenter la quantité d'hormone de croissance dans le corps

Pour augmenter le niveau de production d'hormone de croissance dans le corps, vous ne pouvez pas avoir recours à des médicaments. Pour ce faire, il suffit de suivre quelques règles:

Programme de formation à la conformité. Une activité physique régulière active la libération de l'hormone de croissance dans le sang. Lors de l’adaptation d’un organisme ou de la fin d’un exercice, une diminution de son niveau par rapport aux valeurs initiales sera observée.
La durée du sommeil devrait être d'au moins 7 à 8 heures. Cependant, il faut que ce soit la nuit, comme c'est le cas à l'heure actuelle, le taux d'hormone de croissance dans le sang est à son maximum.
Maintenir un poids corporel normal. Une quantité excessive de tissu adipeux dans le corps inhibe la production de somatotrophine.

Attention! Un taux élevé d'insuline (souvent observé chez les personnes obèses) contribue à la suppression de la synthèse de l'hormone de croissance.

Mangez des aliments sains en enrichissant votre régime alimentaire avec des aliments protéinés et en réduisant votre consommation de sucre.
Abandonnez les mauvaises habitudes.

Chez l'adulte, il y a:

augmentation de la fragilité osseuse;
diminution du pourcentage de masse musculaire;
dépôts de graisse, principalement dans l'abdomen;
détérioration des processus de pensée;
augmenter la fatigue.

L'excès de GH dans l'enfance conduit au gigantisme et, chez l'adulte, à l'acromégalie (augmentation de certaines parties du corps due à la croissance osseuse).

Effets secondaires de l'hormone de croissance

Étant donné que l’hormone de croissance est produite dans le corps, ses concentrations physiologiques n’ont pas d’effets négatifs, mais avec une augmentation de sa teneur dans le corps due aux injections de drogues, le risque d’effets secondaires augmente considérablement.

Le plus souvent, la somatotrophine a un effet périphérique négatif sur le corps, associé aux organes les plus sensibles à l'influence de l'hormone: dans la plupart des cas, ils sont réversibles. Par conséquent, l'abolition des médicaments à base d'hormone de croissance ou de doses plus faibles entraîne la disparition de tous les symptômes négatifs.

Liste des effets secondaires possibles des médicaments à base d'hormone de croissance:

gonflement (en raison de l'accumulation de liquide dans les tissus);
augmentation de la pression artérielle;
syndrome de tunnel, se manifestant par une douleur dans les membres et leur engourdissement partiel;
réduction de la production d'hormones thyroïdiennes pouvant entraîner une hypothyroïdie;
augmentation de la taille (hypertrophie) des organes internes (principalement du cœur);
acromégalie (dans de rares cas).

De plus, en raison de son effet sur la glycémie, il existe un risque de diabète.

Hormone de croissance dans le sport

En raison de la capacité de l'hormone de croissance à influer sur la croissance des fibres musculaires, les athlètes l'utilisent dans divers sports.

Certaines études suggèrent une faible capacité de l'hormone à affecter la force et l'endurance. Malgré cela, les hormones de croissance sont activement utilisées pour développer les muscles et réduire la graisse corporelle (pour obtenir un soulagement prononcé).

À ces fins, les instructions médicales d'utilisation (pour compenser le manque de sa propre hormone) ne sont pas appropriées.

Dans le sport, des doses plus élevées sont utilisées, dépassant largement les doses thérapeutiques. Cela provoque une stimulation excessive des cellules musculaires, ce qui conduit au résultat souhaité.

Outre les règles de base de l'utilisation de médicaments dans le bodybuilding, plusieurs autres points sont à souligner:

pour un débutant, la dose ne doit pas dépasser 4-5 U par jour;
le médicament commence à être pris à partir de petites quantités, en amenant progressivement la dose aux valeurs requises;
les séances d'entraînement comprennent principalement la musculation avec des poids et des sports de haute intensité;
la durée de la leçon devrait être d'au moins une heure et demie avec une fréquence de quatre à cinq fois par semaine;
la préparation du régime est possible avec l’inclusion d’une nutrition sportive spécialisée.

Préparations de somatropine HGH

Les préparations d'homo croissance sont représentées par deux groupes:

fonds enregistrés sur le territoire de la Russie à des fins médicales;
des produits fabriqués exclusivement pour le monde de la musculation, qui n'ont pas été enregistrés sur le marché pharmaceutique russe.

Le plus commun parmi les athlètes a reçu le deuxième groupe, car son acquisition ne nécessite pas une ordonnance du médecin. Ces drogues sont fabriquées à l'étranger et leur livraison dans le pays est illégale. Parmi eux se trouvent leurs favoris, considérés comme les meilleurs.

Les commentaires les plus positifs ont été reçus:

HGH Somatropin aminoacide 191 10 flacons x 10iu de GenoPharm;
Canada Peptides Somatropin 191aa 10 UI.

Ces médicaments sont de haute qualité, ils n’ont donc pratiquement aucun effet négatif.

http://pharmagator.ru/gormony-rosta/somatotropin/

Comment augmenter le niveau d'hormone de croissance dans le corps sans médicaments, naturellement

On sait que le bien-être humain, sa santé, son apparence sont directement influencés par les hormones naturelles produites par le corps. La somatotropine est l'une de ces hormones. Cela s'appelle également l'hormone de croissance. La GH affecte les cellules du corps humain afin que les tissus, les organes et les os commencent à se développer. De plus, la somatropine a un effet positif sur l’apparence d’une personne. Sous son influence, la peau et les cheveux deviennent meilleurs. L'hormone aide également à développer les muscles lors de la musculation. Comment prendre l'hormone de croissance et dans quelle mesure est-il sûr, voir ci-dessous.

Production de GH

L'hormone de croissance est produite par la glande pituitaire. La performance de la glande endocrine dépend de beaucoup de choses. Le contenu de l'hormone de croissance dans le corps est variable. Au cours de la journée, la génération d'une substance passe par plusieurs valeurs maximales. La majeure partie de l'hormone est contenue dans le corps la nuit et son pic se produit 2 heures après le début du sommeil. Ainsi, les enfants grandissent vraiment dans un rêve.

La teneur en hormone de croissance dans le corps humain augmente également pendant les périodes de travail physique ou de sport. Un bébé né a un niveau d'hormone élevé, puisque la croissance la plus active de l'enfant est observée du jour 1 à la première année de la vie. Ensuite, l'hormone augmente considérablement pendant l'adolescence, lorsque les enfants grandissent aussi rapidement. Après 20 ans, le volume de la substance dans le sang diminue, la croissance des os et des tissus s'arrête presque. Après 45 ans, le contenu du brouhaha diminue de 2 fois. C'est-à-dire que la quantité de somatropine dépend de l'âge.

Les avantages et les inconvénients de la somatotropine

L'hormone effectue un travail important dans notre corps:

Favorise la croissance active de la masse musculaire;
Ne permet pas aux muscles de s'affaisser;
Favorise la combustion des graisses;
Guérit les blessures;
Augmente la sexualité des adultes;
Participe à l'échange d'énergie;
Réduit la quantité de cholestérol dans le sang;
Contribue à la régénération des cellules des organes qui renaissent avec l'âge;
Il donne élasticité et brillance à la peau et aux cheveux;
Stimule la croissance des os chez un enfant;
Améliore l'immunité humaine;
Aide à maintenir une bonne vision;
Encourage une personne;
Augmente la glycémie.

Nous devons nous rappeler que STH augmente également la pression artérielle. Les personnes souffrant d'hypertension ne doivent pas essayer d'augmenter la quantité d'hormone dans le sang. La même chose s'applique aux patients diabétiques.

Ceux qui veulent paraître jeunes et se sentir bien ne peuvent se faire prescrire des préparations hormonales de manière indépendante. La consultation d'un endocrinologue est nécessaire. Si vous ne voulez pas aller chez le médecin, vous pouvez essayer d’augmenter le niveau de GH naturellement, sans prendre de médicament.

Il convient de noter que le manque d'hormone de croissance est nocif pour les enfants. A cause de cela, la puberté se produit plus tard. L'absence de mesures pour la normalisation de la somatropine conduit à des pathologies. Par conséquent, les méthodes sûres d’augmentation des STG quand elles font défaut sont très pertinentes.

Moyens d'augmenter la somatotropine à la maison

Comment augmenter l'hormone de croissance sans prendre de médicaments dangereux? Il est préférable de l'augmenter naturellement:

Les médecins ont mené des recherches auprès de personnes souffrant d'obésité et chez celles dont le poids n'excédait pas les indicateurs standard. Il s'est avéré que lorsque la quantité de graisse excédant 3 fois le volume de l'hormone est réduite de moitié. Bien que des résultats plus remarquables aient été obtenus chez les hommes, l'obésité est néfaste pour les deux sexes.

Vous pouvez également prendre une petite quantité de nourriture pendant 1 ou 2 jours pendant 7 jours, de sorte que la quantité de calories que vous recevez est actuellement de 500 à 600 kcal. Cela signifie immédiatement que si vous prenez au sérieux la perte de poids, vous devez télécharger des tableaux de calories sur Internet et créer votre menu avec soin.

L'hormone déficitaire peut être éliminée par un jeûne périodique. Si une personne ne reste pas à jeun pendant 40 jours, vous pouvez poster, pour commencer, dans la semaine. A cette époque, vous ne pouvez pas manger d'aliments qui ont dans la composition des graisses. Dans le même temps, le niveau d’insuline produite, qui inhibe la production d’hormone de croissance, diminuera légèrement. Bien sûr, avec le jeûne complet, la somatotropine augmentera, mais cela ne peut se faire sans le témoignage d'un médecin. Évidemment, il est utile que tout le monde ne mange pas suffisamment après 3 à 4 heures avant de se coucher. Manger pendant le jour est souvent nécessaire - 5 - 6 fois par jour.

La GH augmente en éliminant le sucre de l’alimentation ou en réduisant sa consommation. En résumé, lorsque l’ingestion d’aliments contenant du sucre augmente la teneur en glucose dans le sang et, en réponse, le corps augmente la quantité d’insuline. L'insuline interfère avec la génération de somatropine.
Comment augmenter la STG en plus du respect du régime? Faire un exercice intense augmente la quantité d'hormone de croissance. Bien entendu, le degré d'efficacité de l'entraînement dans un centre de fitness dépend de la quantité de nourriture qu'une personne prend avant et après l'exercice. De plus, toutes les personnes ne suivent pas les cours dans le gymnase. Si le praticien a des problèmes cardiaques ou a souvent une pression artérielle élevée, vous ne devriez pas utiliser cette méthode. Avant de vous inscrire au club de remise en forme, passez un examen à la clinique et découvrez si vous pouvez faire du sport.

Un bon moyen est de normaliser le sommeil nocturne. L'hormone est produite en grande quantité si le sommeil est profond. Pour améliorer votre sommeil, évitez de regarder des programmes et des films à la télévision le soir, de vous asseoir devant un ordinateur avant de vous coucher. Il est utile de lire un livre la nuit. Avant le reste ne peut pas prendre un café. Peu de temps avant de venir dans la chambre à coucher, ça vaut la peine de le diffuser
Sur recommandation d'un médecin, vous pouvez essayer de prendre de l'acide gamma-aminobutyrique GABA. Ce supplément est utilisé pour calmer le système nerveux et améliorer le sommeil nocturne. En fin de compte, l'outil contribue également à augmenter la production d'hormone de croissance. Ceci est en partie dû à l'amélioration de la qualité du sommeil - après tout, le sommeil est le meilleur stimulateur de la production de GH. L'inconvénient de cette méthode est la fragilité d'une augmentation de l'hormone. Dès que la consommation de GABA est terminée, la somatropine est réduite aux niveaux précédents.
Vous pouvez également augmenter rapidement l'hormone de croissance en prenant de la bêta-alanine. Ce supplément est pris avant l'entraînement. Après son impact, il est possible d'augmenter le nombre de répétitions des exercices de plus de 20%.

Parlez à un spécialiste de la prise de mélatonine. Cet outil améliore le sommeil nocturne. Maintenant, la mélatonine est un somnifère courant, car elle est très efficace et sans danger. Il aide à augmenter la production d'hormone de croissance en améliorant le sommeil. Prenez le médicament pendant une demi-heure avant le coucher à la dose indiquée par le médecin.
Le médecin peut conseiller d'autres médicaments et suppléments ayant un effet négatif minime. Que signifie moyen? Il s'agit de la glycine, qui augmente l'activité physique dans la salle de sport, de la glutamine et de l'ornitine, qui aide également pendant la période de sport, la créatine.

Mais il ne faut pas non plus négliger les effets secondaires des pilules et le mal à élever l'hormone au-dessus de la norme.

Effets secondaires de l'augmentation de la teneur en somatotropine

Les effets secondaires associés à une quantité accrue de somatropine incluent:

Augmentation de la glycémie;
Hypertension artérielle;
L'accumulation dans les muscles d'une grande quantité de liquide;
L'apparition de tumeurs;
Violation de l'activité sexuelle;
La croissance du coeur en taille.

Ce ne sont que les principaux effets négatifs de l'augmentation de l'hormone. Ils disent clairement que tout le monde ne peut pas essayer de l'améliorer. Et si une personne a la possibilité d'augmenter la quantité d'hormone de croissance dans le corps et de la régénérer, il est nécessaire de faire périodiquement une analyse sanguine des hormones afin de contrôler le contenu en GH.

Il existe également des médicaments dont la somatotropine est la substance principale. Les médicaments de ce type sont chers. Le médecin les prescrit pour certaines pathologies. Prenez-les vous-même, sans l'avis d'un spécialiste, c'est impossible.

Préparations de somatropine

Le médicament STH est de 2 types - produit par génie génétique et aussi proche que possible de l'hormone humaine et synthétique. Le premier formulaire est considéré comme plus sécurisé.

Formes de libération aussi 2. Les pharmacies proposent une hormone sous forme de poudre à dissoudre qui est vendue avec les ampoules de la solution. Ce type de médicament est utilisé pour les injections. Mais il y a la somatotrophine et les comprimés. Un agent hormonal est prescrit dans les cas de:

Enfants souffrant de retard de développement et de croissance;
Insuffisance rénale chronique;
Troubles génétiques (pathologies chromosomiques);
Avec une perte de poids associée au SIDA;
Pour le traitement de l'ostéoporose.

Le calcul du médicament pour l'injection en cas de retard de développement de l'enfant indique une posologie de 0,07 à 0,1 unité pour 1 kg de poids. Les injections sont effectuées 1 fois par jour pendant la semaine. Cette dose est destinée à l’administration sous-cutanée. Avec une injection intramusculaire, la quantité de médicament augmente de 0,14 à 0,2 unité par kg de poids corporel. La même dose est injectée pour l'insuffisance rénale.

http://gormonytela.ru/endokrinologiya/kak-povysit-gormon-rosta.html

Hormones: bienfaits et sources nutritionnelles de reconstitution

Les hormones sont des composés organiques produits par certaines cellules.

Leur tâche principale est de gérer les fonctions du corps, leur régulation et leur coordination.

Nous examinons ci-dessous l'action des hormones les plus importantes pour le corps, en accordant une attention particulière aux produits dont l'utilisation contribue à renforcer leur production.

Les hormones

Les hormones ont une action dite distante: ainsi, en agissant avec le flux sanguin vers différents organes, ainsi que les systèmes du corps humain, les hormones régulent leur activité.

Une des caractéristiques des hormones est qu’elles sont caractérisées par une activité physiologique élevée, ce qui a pour effet que même une petite quantité d’hormones peut entraîner des changements importants dans le fonctionnement d’un organe.

En règle générale, la formation d'hormones est contrôlée par le système de rétroaction: par exemple, une diminution de la concentration de sucre dans le sang arrête la sécrétion d'insuline (une hormone responsable de la réduction de la teneur en sucre dans le sang) et augmente la sécrétion de glucagon (une hormone qui augmente le sucre). Ce principe d'action des hormones assure la constance de l'environnement interne de tout l'organisme.

C'est important! Les hormones étant rapidement détruites dans les tissus, il est nécessaire d'assurer leur production constante par la glande correspondante afin de maintenir un certain niveau dans le sang. Et pour cela, il n’est pas nécessaire de prendre des hormones, ayant beaucoup d’effets secondaires, il suffit de bien manger, car de nombreux produits contiennent ou contribuent au développement de certaines hormones.

Quels aliments contiennent des hormones?

Aujourd'hui, les litiges sur les dangers et les avantages des produits contenant des hormones ne s'atténuent pas.

Je voudrais juste noter que chaque jour, nous utilisons (bon gré mal gré ou non) des produits qui influencent d’une certaine manière le fond hormonal: par exemple, le potassium, présent en grande quantité dans les bananes, les kiwis et les fruits secs, stimule la production de l’hormone sérotonine, alors que les acides, qui sont présents dans les noix et les graines, augmentent la production d’hormones mâles.

Ensuite, nous parlerons plus en détail de chaque hormone séparément, mais pour le moment, arrêtons-nous sur la considération des produits que nous mangeons presque quotidiennement et qui contiennent des hormones dans une quantité donnée.

Et commençons par la viande. Dans l'élevage d'animaux et de volailles dans les élevages, on leur injecte des hormones sexuelles qui augmentent la prise de poids. Afin d’augmenter le rendement en lait, des hormones de croissance synthétiques sont ajoutées aux aliments pour vaches (en passant, on observe souvent une concentration élevée d’œstrogènes dans le lait provenant d’une vache en gestation).

Lors de la reproduction du poisson, on utilise également des hormones qui stimulent la maturation des femelles et contribuent à la reproduction d'un certain sexe.

Si nous parlons de fruits et légumes, leur maturation est accélérée au moyen des hormones sexuelles des plantes. De plus, les phytohormones sont présentes dans les plantes - des substances qui présentent certaines propriétés des hormones humaines.

Ces produits sont-ils dangereux? Comment affectent-ils le travail du corps humain? Ces questions intéressent beaucoup de monde, mais malgré cela, pratiquement aucune étude sérieuse des effets de tels produits sur la santé humaine n’a été réalisée.

Néanmoins, des scientifiques ont constaté que le régulateur de croissance chimique, utilisé pour la reproduction des vaches et des poissons, ne pose aucun danger pour l'homme, bien qu'il puisse augmenter plusieurs fois la concentration d'hormone analogue à l'insuline dans le corps humain. Mais il existe un avis selon lequel la quantité de facteur de croissance analogue à l'insuline produite par les produits contenant des hormones (principalement du lait et de la viande) est négligeable et ne peut donc pas nuire à la santé humaine.

On peut donc tirer la conclusion suivante: les légumes, les fruits, les céréales et autres produits végétaux, ainsi que le lait, les œufs, la viande, les animaux et les volailles élevées sans hormones, ne contiennent pas d’hormones nocives.

L'œstrogène

Les œstrogènes appartiennent à la classe des hormones stéroïdes. Il s’agit des hormones sexuelles féminines produites par les ovaires de la femme tout au long de son âge reproductif, c’est-à-dire du début de la puberté au début de la ménopause. Une petite quantité d'œstrogène et produisent les glandes surrénales.

Par ailleurs, des œstrogènes sont également présents dans le corps de l'homme, bien que ces hormones, en moindre quantité, n'affectent donc l'état d'apparence et la santé des hommes qu'avec un excédent évident d'entre elles.

L'œstrogène, également appelé «hormone de la sexualité» (responsable de la forme féminine arrondie et de l'attractivité du sein), est responsable de la bonne humeur, de l'activité mentale et physique, de la capacité de concevoir et de porter un enfant.

Mais cela ne se limite pas aux avantages de l'œstrogène. Donc, cette hormone contribue à:

bonne absorption du calcium et croissance osseuse;
normalisation du rythme cardiaque;
bon fonctionnement du système urogénital.

La carence en œstrogène conduit à de tels troubles:

la dépression;
sautes d'humeur;
gain de poids;
"marées" pendant la préménopause;
fatigue rapide;
perte de cheveux;
troubles du sommeil;
diminution du désir sexuel;
augmentation du cholestérol sanguin,
augmenter le risque de développer un cancer du sein, l'ostéoporose et l'athérosclérose.

Pour déterminer le niveau de votre fond hormonal peut être en utilisant une analyse spéciale.

Que faire si le niveau d'œstrogène est réduit? En pareil cas, les médecins prescrivent un traitement hormonal à base d'hormones artificielles (ou synthétiques) qui, contrairement aux phytoestrogènes naturels, agissent plus efficacement et plus durement. Dans le même temps, l’apport à long terme d’hormones de synthèse dans le corps fait que le corps de la femme cesse pratiquement de les produire de manière indépendante, et il est malheureusement impossible de rétablir ce processus.

Les phytoestrogènes, au contraire, agissent de manière moins agressive et moins agressive, il est donc préférable d’augmenter la teneur en œstrogènes en mangeant des aliments contenant des hormones végétales.

Quels aliments contiennent des œstrogènes (phytoestrogènes)?

Le soja et ses dérivés, à savoir les yaourts, les fromages, le lait, la farine et le beurre, constituent la principale source alimentaire de phytoestrogènes.

MAIS! Il est nécessaire de consommer du soja en quantité limitée afin de ne pas provoquer de contrecoup, car une ingestion excessive d’œstrogènes conduit à bloquer la production de cette hormone par le corps lui-même, ce qui menace au moins une violation du cycle menstruel.

Produits contenant des œstrogènes:

mil;
le seigle;
l'avoine;
le son;
les lentilles;
les haricots;
les haricots;
pois verts;
graisses d'origine animale (viande, fromage dur, huile de poisson);
l'orge;
graines de lin;
produits laitiers et produits laitiers;
aubergines;
les carottes;
pois chiches;
citrouille;
les noix;
graines de tournesol;
les tomates;
les abricots;
chou (surtout chou-fleur et chou de Bruxelles);
café
la bière

Faits intéressants! La réglisse et le houblon contiennent des phytohormones, dont la formule chimique est la plus proche de l'œstrogène humain. C'est pour cette raison que la bière est légitimement reconnue comme le leader des boissons contenant des hormones féminines. C'est l'utilisation excessive de bière par les hommes qui affecte négativement leur apparence, se manifestant par la formation de dépôts graisseux sur les cuisses, les glandes mammaires et dans la région abdominale. Et le fait est que le phytoestrogène provenant de la bière remplace éventuellement l'hormone masculine existante par celle féminine. Mais les représentants de la belle moitié de l’humanité ne devraient pas se laisser emporter par la bière, rappelant que la bière est une boisson alcoolisée.

En plus des produits énumérés ci-dessus, des œstrogènes sont présents dans des plantes telles que la sauge et le houblon, la racine de ginseng, l'arnica, la camomille, le tilleul et la racine de réglisse.

C'est important! Il est déconseillé de consommer ces herbes dans leur forme pure - il est préférable d’en faire des bouillons et des infusions, qui doivent être bues dans la journée qui suit la préparation.

C'est important! La production d'œstrogènes est facilitée par des oligo-éléments comme le zinc et le cuivre (pour les produits contenant ces éléments, vous pouvez lire l'article "Oligo-éléments dans les aliments").

Estradiol

L'estradiol est l'œstrogène le plus actif synthétisé chez la femme, à partir de la testostérone, une hormone sexuelle masculine des ovaires, du placenta et du cortex surrénalien. Chez le mâle, cette hormone est synthétisée dans les testicules et dans le cortex surrénalien, mais la plus grande partie est produite dans les organes périphériques lors de la transformation de la testostérone.

La fonction principale de l'estradiol est d'assurer la croissance active du tissu qui recouvre l'utérus de l'intérieur (cela est nécessaire pour préparer l'utérus à supporter le fœtus) et d'augmenter le flux sanguin dans l'utérus.

Les avantages de l'estradiol pour les femmes:

assurer la bonne formation des organes génitaux féminins;
la formation de caractères sexuels secondaires féminins apparaissant à l'adolescence;
normalisation et régulation du cycle menstruel;
formation d'œufs;
utérus élargi au cours du développement fœtal;
la formation de comportement sexuel au niveau psychophysiologique;
activation du renouvellement osseux;
excrétion retardée de sodium et d'eau du corps;
excrétion de l'excès de cholestérol;
augmentation de la coagulation du sang;
prévention des caillots sanguins en réduisant les graisses dans le sang;
normalisation du sommeil;
renforcer le muscle cardiaque;
améliorer l'absorption de la thyroxine, du fer, du cuivre, du magnésium, du potassium et du zinc.

C'est important! Avec l'âge, la concentration d'estradiol dans le sang diminue chez la femme.

L'estradiol est également important pour les hommes, car l'absence de cette hormone entraîne le développement d'une infertilité masculine persistante.

Quels produits contiennent de l'estradiol?

L'estradiol se trouve dans les mêmes produits que l'œstrogène.

Progestérone

La progestérone est l’une des hormones les plus importantes du corps de la femme, car c’est lui qui prépare l’utérus et tout le corps, non seulement pour la conception d’un enfant, mais également pour le succès de sa mise au monde. Avec un manque de cette hormone, une fausse couche peut survenir.

De par sa nature chimique, la progestérone est un stéroïde synthétisé dans le corps humain à partir du cholestérol.

Sans progestérone, l'ovule ne rejoindra pas l'utérus (l'œuf fécondé sera rejeté par l'utérus coupant). C'est grâce à la progestérone que l'utérus cesse de rétrécir et commence à grossir.

Le fait que la progestérone prépare le sein à la production de lait est également important.

Un fait intéressant! La progestérone est également présente dans le corps masculin, car cette hormone est produite en petites quantités par les glandes surrénales.

Stimule l'appétit.
Détendre les muscles lisses du tractus intestinal, ce qui aide à ralentir le mouvement des aliments dans l'estomac ainsi que les intestins, de sorte que tous les nutriments soient absorbés plus complètement. Tout en portant un enfant, un tel ralentissement a un effet positif. Mais si la fonction intestinale est inhibée chez une femme non enceinte, elle commence à se sentir ballonnée, l'estomac plein et à la constipation.
Régulation du fond hormonal: ainsi, si dans la deuxième phase du cycle menstruel, l'œstrogène est plus que la progestérone, toutes sortes de maladies hormonales peuvent se développer.
Obstruction de l'ovulation (pour cette raison, cette hormone est utilisée activement comme contraceptif).
Normalisation de l'état psycho-émotionnel des femmes.
En association avec l'estradiol, la progestérone régule les réserves de graisse corporelle, favorise la formation des muscles et leur récupération rapide.

Quels aliments contiennent de la progestérone?

Selon "l'opinion" de la médecine moderne, la progestérone n'est pas contenue dans les aliments, mais cela ne correspond pas tout à fait à la réalité.

La progestérone est présente dans les poivrons rouges, les noix, les framboises, les avocats et les olives.

En outre, les produits qui stimulent la production de cette hormone sont les graines et les graines, le saumon, le thon et l'huile de poisson, sans oublier les produits dans lesquels il existe des vitamines des groupes B, C et E, ainsi que du zinc.

C'est important! La progestérone des produits est bien absorbée uniquement avec le cholestérol contenu dans la viande, le poisson, la volaille et les œufs.

Sérotonine

Pas étonnant que la sérotonine soit appelée "l'hormone du plaisir", car elle dépend de la capacité d'une personne à profiter de la vie. Et tout cela parce que la concentration maximale de cette hormone est observée dans les tissus nerveux, ainsi que dans le cerveau humain. Dans le même temps, environ 95% de la sérotonine est synthétisée dans le tractus gastro-intestinal et dans les plaquettes.

Un fait intéressant! Environ 10 mg de sérotonine circulent constamment dans le corps humain.

Un fait intéressant! La sérotonine est synthétisée à partir d'un acide aminé appelé tryptophane, alors que sa production nécessite la lumière du soleil (ceci explique le fait que par temps ensoleillé et dégagé, l'humeur règne et qu'au contraire, l'automne et l'hiver se détériorent, ce qui conduit souvent à la dépression).

Régulation de la pression artérielle.
Participation à la filtration rénale.
Lutte contre la dépression
Amélioration des performances et du ton général.
Participation à la régulation de la mémoire, du sommeil, de l'appétit et des réactions comportementales et émotionnelles.
Maintenir une température corporelle normale.
Favoriser la formation de lait maternel.
Normalisation de la coagulation du sang.
Stimulation des muscles lisses des vaisseaux sanguins, des intestins et des voies respiratoires.
Renforcement de la motilité intestinale.
Réduire la quantité quotidienne d'urine.

C'est important! Une déficience en sérotonine peut entraîner le développement d'une obstruction intestinale, alors qu'un excès de cette hormone inhibe le fonctionnement du système reproducteur.

Un fait intéressant! Une diminution de la sérotonine contribue à une augmentation de la sensibilité du système de la douleur du corps, de sorte que toute irritation (même mineure) provoque une douleur intense.

Quels aliments contiennent de la sérotonine?

La sérotonine ne se trouve pas dans les aliments, mais certaines d'entre elles peuvent augmenter considérablement sa production.

Le moyen le plus simple d’augmenter le taux de sérotonine dans le sang est de consommer des glucides simples, riches en sucre:

Les excellents stimulants de la production de sérotonine sont des produits contenant du tryptophane, de l'acide folique, du magnésium et des vitamines B:

fromage à pâte dure;
fromage fondu;
des oeufs;
les lentilles;
viande maigre;
le foie;
la farine d'avoine;
feuilles de laitue;
levure;
citrouille;
les bananes;
le melon;
chou marin;
des oranges;
les dates;
les pruneaux;
abricots secs;
le son;
riz brun;
des ananas;
pleurotes;
les haricots;
fromage cottage;
mil;
le sarrasin;
des fruits de mer;
poisson;
les épinards;
des pommes;
mangue;
fraises;
les tomates;
les myrtilles;
noix.

Le café noir, les glaces et le chocolat améliorent l’atmosphère, mais il convient de rappeler la modération de la consommation de ces trois produits.

C'est important! L'hormone du plaisir est produite de manière plus intensive lorsqu'une personne mène une vie active, c'est-à-dire qu'elle fréquente la salle de sport, danse ou simplement se promène quotidiennement. Cependant, le repos complet aussi, ne pas oublier.

Testostérone

La testostérone est la principale hormone sexuelle masculine impliquée dans le développement des organes génitaux masculins, ainsi que des caractéristiques sexuelles secondaires. En outre, cette hormone régule la spermatogenèse, ainsi que le comportement sexuel, sans parler de la régulation des échanges d'azote et de phosphore.

Il convient de noter que la testostérone est produite en petite quantité par les ovaires de la femme, ainsi que par le cortex surrénalien, responsable de l'androgénisation chez les filles.

Contrôle de l'humeur.
Améliorer les fonctions cognitives du cerveau.
Contribue à maintenir un poids optimal.
Réduire le risque de développer des maladies dégénératives (on parle de maladie cardiaque, d'ostéoporose, de diabète, de certains types de cancer).
Promouvoir la musculation.
Une augmentation de la force physique et de l'endurance (pour cette raison, cette hormone est populaire chez les athlètes). Mais son utilisation prolongée peut provoquer une diminution temporaire de la production de testostérone par le corps lui-même.
Réduire le cholestérol.
Brûlure de graisse sous-cutanée.
Maintien d'un tissu osseux normal.
Promouvoir la production de sperme sain.

Avec une déficience en testostérone, les hommes subissent une diminution de leur puissance, un manque de désir sexuel et une faible éjaculation.

Les principaux facteurs réduisant la testostérone sont:

fumer;
boire des boissons alcoolisées;
consommation excessive d'aliments gras;
souligne.

Quels aliments contiennent de la testostérone?

La testostérone ne se trouve pas dans les aliments, ni chez les plantes ni chez les animaux. Mais il existe des sources de nourriture qui contribuent au développement de cette hormone.

poisson (il est préférable de privilégier la mer);
fruits de mer (surtout crevettes);
les légumes et les fruits dans leurs couleurs brutes et principalement rouges, jaunes, oranges et vertes;
légumes verts frais;
baies (cerises et framboises, fraises et myrtilles, cassis, prunes, pruneaux, raisins rouges et raisins secs);
la fibre;
les céréales;
céréales (orge, sarrasin, mil);
vin rouge sec;
curry;
l'ail;
huiles végétales d'olive et de sésame, mais seulement la première pression à froid;
panais;
viande (principalement des variétés faibles en gras);
le ginseng;
les noix;
la cardamome;
oeufs (jaune);
piment rouge fort;
lait et produits laitiers.

La production de testostérone est favorisée par les vitamines des groupes B, E et C, ainsi que par des oligo-éléments tels que le phosphore, le zinc et le sélénium. Par conséquent, il est impératif que le régime alimentaire soit aussi varié que possible.

Mélatonine

La mélatonine, également appelée «hormone du sommeil», régule les rythmes quotidiens d'une personne.

C'est important! Pour produire de la mélatonine, le tryptophane est nécessaire (vous trouverez de plus amples informations sur cet acide dans l'article "Acides aminés et peptides: avantages et contenu des produits") qui, lorsqu'il est exposé au soleil, se transforme en sérotonine et déjà la nuit, il se transforme en mélatonine. Il est donc important de passer chaque jour au moins une demi-heure, une heure dans la rue et pendant la journée.

Cette hormone remplit également un certain nombre de fonctions, notamment:

récupération d'énergie;
protection des cellules contre les effets toxiques de l'environnement;
ralentir le processus de vieillissement;
prévention des maladies cardiaques et de l'apparition de tumeurs;
renforcement de l'immunité;
gestion du stress;
rajeunissement du corps de l'intérieur;
diminuer le seuil de plaisir;
seuil de douleur et de stress accru;
régulation de la pression artérielle et du cholestérol;
maintien du système endocrinien en état de fonctionnement.

La production de mélatonine est inhibée pendant la consommation de caféine et de boissons alcoolisées, ainsi que pendant le tabagisme.
Le stress a un effet négatif sur le fonctionnement de la glande pinéale, qui produit de la mélatonine.
La mélatonine n'est pas produite si une personne dort dans une pièce éclairée.
La production de mélatonine n’est possible que dans le cadre d’une alimentation variée contenant des glucides, des acides aminés, des protéines ainsi que du calcium et de la vitamine B6.
Augmenter la production de cette hormone en jeûnant une fois par semaine et en faisant du sport pendant une heure.
La mélatonine ne peut pas s'accumuler dans le corps.

Aujourd'hui, environ 20% des personnes souffrent d'une carence en mélatonine, qui peut être comblée en mangeant des aliments contenant ou contribuant à la production de cette hormone.

Quels aliments contiennent de la mélatonine?

Produits contenant de la mélatonine:

les noix;
les bananes;
le riz;
pain de grains entiers;
le maïs;
cerise;
cerise douce
l'orge;
les carottes;
les tomates;
la farine d'avoine;
radis;
les figues;
le persil;
viande de dinde;
camomille et menthe (thés de ces herbes);
lait (particulièrement chaud).

C'est important! La production de mélatonine par le corps est arrêtée lors de la prise de caféine, de bloqueurs du calcium, de bêta-bloquants, de médicaments anti-inflammatoires et hypnotiques, ainsi que d'antidépresseurs.

L'insuline

L'insuline est une hormone produite dans le pancréas. Sa tâche principale est de maintenir un taux de glucose sanguin sûr, et surtout stable, variant dans une fourchette acceptable comprise entre 80 et 100 mg / décilitre.

Augmentez la perméabilité de la membrane plasmique directement au glucose.
Stimuler la formation de glycogène et de glucose dans le foie.
Renforcer la synthèse des graisses et des protéines, ce qui aide à développer la masse musculaire.
Suppression de l'activité des enzymes qui décomposent le glycogène et les graisses.
Transport des acides aminés et des substances biologiquement actives vers les cellules musculaires.
Participation à tous types d'échanges se produisant dans le corps.
Réduction des acides gras dans le sang.

Une concentration élevée d'insuline dans le sang peut non seulement nuire gravement à la santé et accélérer le processus de vieillissement, mais également provoquer un certain nombre de maladies associées, notamment l'obésité, l'hypertension et l'athérosclérose.

Quels aliments contiennent de l'insuline?

L'insuline ne se trouve pas dans les aliments, mais est produite en réponse à la consommation d'aliments.

Un certain nombre de produits augmentent la sécrétion d'insuline dans le sang, notamment:

boeuf
poisson;
crème glacée;
yaourt;
le lait;
barres de chocolat;
pain blanc et noir;
pommes de terre bouillies et frites;
les haricots cuits;
le caramel;
des cacahuètes;
des oeufs;
la farine d'avoine;
pâtes de blé dur;
du fromage;
muesli;
des pommes;
des oranges;
riz brun et blanc;
flocons de maïs;
les bananes;
confiseries (gâteaux);
raisins

Mais il existe certains produits qui réduisent le contenu en insuline, à savoir:

les légumineuses;
des céréales;
lait écrémé;
fromage cottage faible en gras;
le kéfir;
Ryazhenka;
viande de volaille;
l'avoine;
les noix;
germe de blé;
graines de citrouille;
le sésame;
riz brun;
le soja;
les verts feuillus;
le chou;
citrouille;
courgettes;
les carottes;
les tomates;
avocat;
la grenade;
poire;
agrumes (à l'exception des mandarines).

C'est important! Contribue à la réduction de l'insuline non seulement à l'utilisation de certains produits, mais également au régime de leur ingestion. Ainsi, le repas principal devrait avoir lieu dans la première moitié de la journée et, après sept heures du soir, il est recommandé d'oublier complètement les aliments. Il est également important de répartir les produits uniformément dans quatre à cinq réceptions.

La prolactine

La prolactine est une hormone dont la cible principale sont les glandes mammaires. Ainsi, sans prolactine, il n'est pas question d'allaiter, car cette hormone augmente la sécrétion de colostrum et contribue à sa maturation, devenant ensuite un lait à part entière. En outre, la prolactine stimule la croissance et le développement des glandes mammaires.

La prolactine est présente non seulement chez la femme, mais aussi dans l'organisme masculin, mais dans ce dernier, elle joue un rôle moins important.

Maintenir des niveaux élevés d'œstrogènes pendant la grossesse.
Inhibition du cycle de l'ovulation et, par conséquent, début d'une nouvelle grossesse.
Fournir un léger effet analgésique.
Assurer la tolérance immunitaire de l'embryon pendant la grossesse.
L'orgasme chez la femme, alors que c'est la prolactine qui inhibe l'action de la dopamine, responsable de l'excitation sexuelle.
Activation de l'immunité.

C'est important! La prolactine réduit les taux d'œstrogènes chez les femmes et, par conséquent, la testostérone chez les hommes.

C'est important! La prolactine étant une hormone lactogène, une augmentation de sa concentration n’est appropriée que pendant la grossesse ainsi que pendant la lactation.

Dans tous les autres cas, son excès menace de troubles graves, notamment:

gain de poids important;
l'apparition de décharge des glandes mammaires;
troubles du sommeil (insomnie);
violation du cycle menstruel (jusqu'à la fin de la menstruation);
sautes d'humeur;
agressivité;
panne;
perturbation de la glande thyroïde;
vision floue;
affaiblissement de la mémoire.

En outre, une augmentation du taux de prolactine peut entraîner le développement de mastopathies et d'ostéoporose.

Pour réduire le niveau de prolactine, vous pouvez, en suivant les règles ci-dessous:

mener une vie active;
utilisez une quantité suffisante d'eau de table purifiée;
manger sainement et équilibré, en éliminant de la diète les aliments carcinogènes;
dors suffisamment

Quels aliments contiennent de la prolactine?

Si nous parlons de produits qui contribuent à la production de prolactine, ceux-ci incluent:

produits laitiers fermentés (fromage à pâte dure en particulier);

aliments riches en protéines (noix, poisson et viande maigre);
aliments contenant des fibres (fruits et légumes frais et céréales).

Dopamine

La dopamine est souvent appelée "l'hormone du plaisir", car c'est lui qui applique les impulsions de plaisir à toutes les cellules du cerveau, créant ainsi un sentiment de plaisir chez une personne qu'il souhaite expérimenter encore et encore.

La dopamine est nécessaire pour assurer le processus normal d'apprentissage et de réflexion, elle est responsable de l'attention, de la fonction rénale normale et du bon sommeil.

La dopamine est produite pendant les rapports sexuels, en consommant des plats délicieux, des drogues et de l'alcool, ainsi que pendant le tabagisme. Mais il convient de rappeler que le plaisir procuré par le tabagisme, la toxicomanie et l’alcool est non seulement à court terme, mais entraîne également de graves perturbations dans le travail de l’organisme dans son ensemble (parfois de telles violations sont irréversibles et peuvent entraîner la mort).

Augmenter les performances.
Maintien des fonctions cardiaques et cérébrales.
Adaptation du corps à des situations traumatiques et stressantes.
Augmentation de la pression artérielle systolique.
Augmentation du rythme cardiaque.
Inhibition du péristaltisme de l'estomac et des intestins.

La carence en dopamine entraîne les troubles suivants:

la dépression;
risque accru de schizophrénie et de maladie de Parkinson;
l'obésité;
fatigue chronique;
le développement du diabète;
hallucinations;
agressivité accrue;
l'apathie;
une forte diminution du désir sexuel.

Quels aliments contiennent de la dopamine?

L'hormone dopamine est synthétisée à partir d'un acide aminé appelé tyrosine, particulièrement riche en produits de ce type:

L'histamine

L'histamine est une hormone tissulaire qui régule les fonctions vitales du corps. Elle est un composant de presque tous les organes, tissus, ainsi que des caries, des sécrétions et du sang. De plus, sa plus grande concentration est notée dans la peau, ainsi que dans les poumons.

Cette hormone est spécialement produite dans les tissus en croissance (embryonnaires et en régénération). Sa production est améliorée lors de conditions de choc (on parle de réaction allergique aiguë, de brûlures, de blessures, de situations stressantes).

Expansion des vaisseaux sanguins.
Réduction de la pression.
Augmentation de la perméabilité capillaire.
Renforcement des contractions du muscle lisse utérin.
Stimulation de la sécrétion de suc gastrique.

L'accumulation d'histamine entraîne de nombreux phénomènes pathologiques, notamment des réactions allergiques et anaphylactiques.

Quels aliments contiennent de l'histamine?

L'histamine pénètre dans le corps humain principalement avec de la nourriture.

Produits contenant de l'histamine:

fromages affinés;
la viande;
viande fumée;
des ananas;
fraises;
vin rouge;
les bananes;
le lait;
café, cacao et chocolat (mais vous devez vous rappeler de la modération lorsque vous utilisez ces produits);
agrumes;
les poires;
Le kiwi;
poissons et fruits de mer (en particulier en conserve);
les tomates;
graines de tournesol;
levure;
soja et abats;
fromage cottage;
le maïs;
les pâtes;
aubergine;
citrouille;
le chou;
les épinards;
des oeufs;
huiles végétales.

Ocytocine

L'ocytocine (ou "hormone de l'amour") est responsable de l'émergence de la "chimie de l'amour". Cette hormone est produite dans les organismes féminins et masculins, mais elle a un effet différent sur les représentants des différents sexes.

Ainsi, le rôle principal de l'ocytocine chez la femme est la contraction des muscles de l'utérus, ainsi que des canaux mammaires des glandes mammaires, ce qui assure la contraction de l'utérus pendant le travail et la séparation du lait pendant l'alimentation. En outre, l'ocytocine en gynécologie et en obstétrique pour arrêter les saignements utérins et stimuler l'accouchement.

Mais chez les hommes, cette hormone est responsable de l'érection. De plus, l'ocytocine régule l'attachement à la fois à leurs enfants et à leur partenaire sexuel.

La production d’ocytocine est améliorée en touchant, en embrassant, en caressant, en embrassant et en faisant l’amour.

L'ocytocine provoque un sentiment de satisfaction, de tranquillité et de sécurité. De plus, cette hormone aide à réduire l’anxiété.

La carence en ocytocine ne provoque pas de problèmes de santé graves, à moins bien sûr que cela ne s'applique pas à l'accouchement ou à l'allaitement.

Quels aliments contiennent de l'ocytocine?

L'ocytocine est trouvée dans les dates.

La production de cette hormone peut être stimulée en mangeant des bananes et des avocats.

Thyroxine

Cette "harmonie hormonale" est synthétisée directement dans la glande thyroïde, et donc nécessaire au bon fonctionnement de cet organe. De plus, la thyroxine est l’un des principaux participants au processus métabolique.

Stimulation de la croissance et du développement du corps.
Augmentation de la pression artérielle et de la glycémie.
Accélération du métabolisme
Fournir de l'énergie au cerveau, au cœur et aux poumons.
Prévention de l'hypothyroïdie.
Promouvoir la perte de poids.
Cholestérol sanguin réduit.

L'excès de thyroxine entraîne une perte de poids importante (jusqu'à l'anorexie), des troubles du rythme cardiaque, une diminution de l'attention et de l'insomnie.

Quels produits contiennent de la thyroxine?

La production de thyroxine dépend de la teneur en iode de la glande thyroïde.

Par conséquent, pour augmenter le contenu de cette hormone dans le corps, il est nécessaire d'utiliser des produits contenant de l'iode, dont les principaux sont:

chou marin;
poisson;
sel iodé;
le lait;
des oeufs;
eau minérale.

En outre, il est recommandé d’inclure dans le régime alimentaire des concombres frais, des tomates, de la laitue, du céleri et des citrons. Ces produits accélèrent l'élimination des toxines du corps, ce qui empêche la synthèse normale de toutes les hormones thyroïdiennes.

Leptine

Cette hormone peptidique régule le métabolisme énergétique en exerçant le soi-disant effet anorexigénique, qui consiste à supprimer l'appétit. À son tour, une diminution de la concentration de leptine entraîne le développement de l'obésité.

Au cours d'un régime strict ou à jeun, la concentration de leptine dans le sang diminue de manière significative, alors qu'au cours de périodes de prise alimentaire excessive, elle augmente au contraire. En d’autres termes, la leptine est une sorte de capteur qui détermine le déséquilibre énergétique: par exemple, avec un bilan énergétique négatif, le niveau de leptine diminue et, avec un bilan positif, il augmente.

Le corps réagit à une carence en leptine par l'apparition de la faim, d'une faiblesse, d'une irritabilité et d'autres symptômes désagréables.

La leptine peut être augmentée en consommant des produits qui stimulent la production de cette hormone.

Quels aliments contiennent de la leptine?

Produits qui augmentent la production de leptine:

boeuf maigre;
yogourt faible en gras;
agneau;
la dinde;
fruits secs;
graines de citrouille;
le sésame;
la farine d'avoine;
crevettes;
huile de poisson.

Hormone de croissance

L’hormone de croissance est à juste titre considérée comme une hormone de croissance et une beauté. Il n’est donc pas surprenant qu’elle soit utilisée dans le traitement de l’arrêt de croissance congénital ou acquis. De plus, cette hormone participe activement à la régulation de tous les types de métabolisme.

C'est important! Une croissance excessive de la somatotropine dans un corps en croissance conduit parfois au gigantisme, alors qu'un excès de cette hormone chez l'adulte peut provoquer une augmentation anormale de certains organes ou tissus.

Maintenir une structure corporelle normale en stimulant la croissance musculaire.
Promouvoir le métabolisme des graisses, ce qui réduit la masse grasse, tout en augmentant les muscles (sous réserve d'un effort physique régulier).
Stimuler le transport des acides aminés dans la cellule.
Stimulation de la synthèse des protéines.
Retard dans le corps d'azote, de calcium, de phosphore, ainsi que de sodium et de fluides.
Stimulation de l'absorption du calcium par le tractus gastro-intestinal.
Augmentation de la glycémie.
Lisser la peau, en maintenant ses fonctions et sa structure.

Quels produits contiennent de la somatotropine?

Stimuler la production de boîte de somatotropine à l’aide de produits protéiques à faible teneur en matière grasse, à savoir:

poisson;
les lentilles;
les noix;
fromage cottage (faible en gras);

fromages (faibles en gras ou en gras).

http://www.infoniac.ru/news/Gormony-pol-za-i-pishevye-istochniki-vospolneniya.html

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