Potassium - la base du système de nutrition anti-cellulite

La première étape pour atteindre l'équilibre minéral dans le corps devrait être une diminution de la proportion de sel dans notre alimentation quotidienne. La prochaine étape devrait être une augmentation de l'apport en potassium. Les sources les plus riches en potassium sont les plantes cultivées: fruits et légumes frais, céréales germées, légumineuses et céréales non brisées - ces aliments constituent la base de notre système alimentaire sain.

Pour obtenir des résultats optimaux, vous devez consommer des aliments riches en potassium tout au long de la journée. Tous les fruits et la plupart des légumes contiennent des dizaines, voire des centaines de fois plus de potassium que de sodium, et chacun de nous devrait être conscient de l'importance d'accroître la part de ces aliments dans notre alimentation.

Les oranges, les bananes et les pommes de terre au four sont depuis longtemps des sources reconnues de potassium. Par conséquent, ils devraient être inclus dans votre alimentation quotidienne.

Le melon est une autre excellente source de potassium. Incluez-le souvent dans votre menu. Pour changer, vous pouvez utiliser son jus ou en faire une purée de pommes de terre - la pulpe de ce fruit est assez tendre.

La teneur en potassium des pastèques est très élevée. Utilisez 100% de la saison de maturation de ces fruits et consommez-les autant que possible.

Les légumineuses, telles que les haricots et les lentilles, contiennent également beaucoup de potassium et de protéines. Toutes les légumineuses font de bonnes soupes.

Vous pouvez augmenter la teneur en potassium des soupes maison en y ajoutant des panais, des navets, des pommes de terre ou de la citrouille.

Ajoutez toujours des carottes râpées aux salades et aux sandwichs faits maison - cela augmentera la teneur en potassium de votre alimentation.

Les fruits à l'avocat contiennent beaucoup de potassium et constituent un excellent ajout à diverses salades et sandwichs. En outre, l'avocat contient des protéines de haute qualité et des acides gras essentiels pour le corps.

En mangeant des jus de légumes frais fraîchement préparés, vous éprouverez non seulement un véritable plaisir, mais également une quantité importante de potassium. Par exemple, un verre de jus de carotte fraîchement préparé contient environ 800 mg de cet élément.

Vous pouvez mélanger plusieurs types de fruits frais dans un mélangeur et préparer un petit-déjeuner ou une collation riche en potassium. Une telle purée parfumée constituera un «cocktail de potassium» inégalé pour répondre aux besoins du corps en cet élément.

Afin de préserver la quantité maximale de potassium dans les aliments, il est recommandé de les cuire à la vapeur ou de les faire bouillir dans un minimum d'eau. En aucun cas, n'utilisez le potassium sous forme de composés chimiques ou de formes posologiques: cela pourrait entraîner une irritation du tube digestif et, à fortes doses, risquerait même de mettre votre vie en danger.

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Comment manger avec la cellulite: tactique et stratégie

Approximativement au milieu des années 70, Nicole Ronsard, une Américaine, a découvert la cellulite. Elle a dit que la cellulite gâte non seulement la silhouette, mais est également un signe indirect de désordres métaboliques dans le corps et d'une accumulation excessive de toxines. Depuis lors, les femmes du monde entier ont dépensé des millions de dollars pour lutter contre cette caractéristique du corps, et l’industrie du spa l’a priée en tant que principale source de revenus.

Maintenant, grâce à l'expérience de près de quarante ans, nous savons avec certitude qu'il est seulement nécessaire d'arrêter les procédures régulières, telles que les enveloppements et les massages, car la peau des yeux perd de sa douceur et de son élasticité. Mais l’essentiel pour la majorité est resté un mystère: la solution du problème réside à l’intérieur, pas à l’extérieur, et est en réalité beaucoup plus simple qu’il ne le semble à première vue.

Il suffit de reconsidérer un peu le menu du jour et la peau deviendra immédiatement lisse et radieuse, et la silhouette sera plus élégante et attrayante. Mais la meilleure partie est qu’il n’est pas nécessaire de sacrifier vos gâteaux préférés au profit d’un régime strict!

Cellulite: faisons connaissance

Soyons clairs: selon les dernières données scientifiques, la cellulite n'est pas du tout un entrepôt de toxines sous la peau, comme le pensait Madame Ronsard, mais correspond exactement au même gras que sur toute autre partie du corps de la femme. Une couche de graisse, qui peut être évaluée en pinçant un pli de peau sur le ventre, est une multitude de «boîtes» cellulaires proches les unes des autres.

Dans un état normal, les «boîtes» ne sont pas visibles sous la peau, mais si, pour une raison quelconque, vous prenez du poids, gonflez (les cellules adipeuses ont tendance à attirer l'eau) ou des fibres de collagène qui retiennent les «boîtes» s'épaississent, une certaine quantité de graisse poussé vers le haut. Cela forme une zone de cellulite - des bosses et des bosses laides, où la graisse "sans scrupules" exerce une pression sur la peau de l'intérieur. Le plus souvent, il se produit sur les cuisses et les fesses, où la graisse s'accumule généralement le plus.

Ainsi, l'intensité de la cellulite sur votre peau dépend des facteurs suivants:

Vos «boîtes» lipidiques sont-elles trop grasses et trop liquides?
si les fibres de collagène entre elles sont épaissies ou non, et si votre peau est suffisamment élastique par nature.

Ces facteurs sont influencés par la génétique, l'âge et le nombre de radicaux libres dans le corps, mais dans tous les cas, la situation peut être radicalement améliorée en révisant votre alimentation. Comme avantages supplémentaires, vous allez perdre du poids, ajuster la silhouette à la taille et aux hanches et améliorer l’état de la peau.

L'idée est simple: pour réduire au minimum les signes de la cellulite, vous devez essayer de choisir des produits et des plats qui aident à lutter contre l'effet de "peau d'orange" et inversement, évitez les aliments, à partir desquels la cellulite s'épanouit dans une couleur luxuriante.

Ne pas accumuler d'eau

Dans les zones cellulitiques, il y a généralement plus de cellules attirant de l'eau: c'est là que l'excès de liquide afflue en premier lieu, «gonflant» les cellules en forme de boîte. C'est d'ailleurs la cause la plus fréquente de l'apparition de la cellulite chez toutes les femmes en général, et chez les athlètes minces et les modèles en particulier. Selon les statistiques, nous mangeons environ 20 fois plus de sel (chlorure de sodium) que ce dont notre corps a besoin. Une fraction pondérale de sel retient environ 70 fractions pondérales d'eau dans les tissus corporels. Mais le potassium, qui aide à éliminer l'excès d'eau du corps, nous manque souvent. Pour éliminer la cellulite, le rapport entre le potassium et le sodium doit être d’au moins 2: 1.

Le contenu de sodium et de potassium dans les aliments

Que faire Réduisez au minimum les fast-foods salés (viandes fumées, collations, noix salées, chips, conserves) et, à chaque occasion, versez des diurétiques naturels sur une assiette: canneberges, tranches de céleri, asperges ou branches de fenouil. N'utilisez pas la salière dans les convives, les restaurants et les cafés - en règle générale, dans les repas habituels et par conséquent avec un excès de sel. À la maison, essayez d’ajouter des épices à la vaisselle plutôt que du sel: piment, ail, gingembre, poivre noir. Restaurez la balance sodium-potassium en saturant le menu avec des aliments riches en potassium (jus d'orange, bananes, prunes et jus de prunes, abricots secs, pruneaux) et contenant un minimum de sodium.

Quoi ne pas faire. Abandonner complètement le sel - le sel est également nécessaire pour le corps et votre apport quotidien est de 5 grammes. Asseyez-vous sur un régime à base de plantes et de thés, ainsi que sur un laxatif - dans l’espoir de "chasser l’eau". Oui, au début, cela disparaîtra rapidement et rapidement, mais le nombre de retours sera encore plus grand et vous perdrez finalement le contrôle du processus.

Hydrater la peau

La cellulite semble plus visible sur les peaux déshydratées. Plus les cellules de votre peau sont saturées d'humidité (mais pas les «boîtes» grasses), plus elle semble lisse et moins les inégalités apparaissent. Les acides gras utiles hydratent la peau, ce qui fait que le liquide reste dans les cellules du derme et non plus bas dans les cellules adipeuses.

Que faire Essayez de manger les noix (les noix les plus utiles et les brésiliens) et les graines plus souvent, y compris les avocats, les poissons gras (comme le saumon, le saumon, la truite, le maquereau), les olives et l’huile d’olive au menu. Ces produits sont non seulement très utiles, mais ils sont également très nourrissants et apaisent facilement même un appétit de loup. Déterminez expérimentalement votre taux d’eau - une personne a besoin de 6 verres par jour et une autre 8. Dans tous les cas, il est conseillé aux nutritionnistes de boire au moins 4 verres d’eau propre par jour.

Quoi ne pas faire. Par le pouvoir de vous arroser - si près et avant l'hyponatrémie, sans oublier le fait que l'excès d'eau ne fait qu'exacerber la cellulite. Abuser de l'alcool (il déshydrate le corps). Passez sur le dessus avec les noix et les graines - une petite poignée par jour suffit.

Niveaux d'oestrogène plus bas

Pourquoi les femmes du Kenya ne souffrent pas de la cellulite - simplement parce qu'elles n'en ont jamais entendu parler. Mais au Pérou, la cellulite ne se produit pas vraiment - les experts ont tendance à croire que la raison en est un régime alimentaire quotidien riche en phytoestrogènes (œstrogène végétal). Les phytoestrogènes aident à réduire les niveaux élevés d'œstrogène dans l'organisme. L'excès d'œstrogène favorise la formation de cellulite, car il stimule la production de cellules adipeuses et stimule la rétention d'eau dans le corps.

Que faire La graine de lin est l’une des sources les plus généreuses de phytoestrogènes et, par conséquent, de moyens de lutte fiables contre la cellulite. Établissez une règle en ajoutant 2 cuillères à café de ces graines à votre portion matinale de muesli ou de gruau aux fruits.

Les graines de lin (50 g par jour) contiennent 3 fois plus d'acides oméga-3 que le poisson. Accélère la récupération de tous les tissus corporels, prévient l'eczéma, le psoriasis, la peau sèche et facilite le syndrome prémenstruel.

Produits que vous devriez manger tous les jours:

bananes, prunes et jus de prunes, abricots et pruneaux secs, jus d'orange - champions de la teneur en potassium;
viande blanche maigre (poulet, poulet), légumineuses - contiennent des acides aminés qui combattent la rétention d'eau dans le corps;
les poissons gras, tels que le saumon, la truite, le saumon et le maquereau - en plus des protéines, constituent une excellente source d’acides oméga-3 hydratants pour la peau;
les bleuets, les cassis, les canneberges, les cerises, les framboises - sont parmi les baies les plus "douées en antioxydants";
Mélanges à base de muesli et d'hercules à faible teneur en calories - accélèrent le métabolisme, ce qui facilite la perte de poids;
melon d'eau, concombres, céleri et asperges - ont un effet diurétique naturel et éliminent l'excès d'eau du corps;
agrumes, ananas et papaye - ils contiennent une teneur élevée en vitamine C, essentielle pour créer une couche saine de collagène;
carottes, poivrons doux, tomates - contiennent de la lécithine, ce qui améliore l'élasticité de la peau.

Se débarrasser des radicaux libres

L'eau empêche la rhinite. Dans la gorge humide vivent des anticorps qui combattent les virus. Même avec un peu de soif, cette défense naturelle disparaît.

Les fibres de collagène entourant les parois des cellules graisseuses sont une cible facile pour les radicaux libres, qui se forment dans le corps à cause du tabagisme, du rayonnement ultraviolet solaire, de l'exposition à la restauration rapide, de l'environnement pollué, etc., et attaquent immédiatement le collagène. En conséquence, les fibres de collagène sont compactées et comprimées, écrasant et déformant les adipocytes, ce qui rend la cellulite plus visible sur la peau.

Que faire Apprenez-vous à bien commencer la journée avec un verre d'eau avec du jus de citron fraîchement pressé - cette habitude vous assurera une bonne fonction intestinale et aidera à éliminer les toxines du sang. Passez progressivement du café et des boissons gazeuses (qu'il est préférable d'exclure complètement) au thé vert - il ne contient pas de caféine nocive, mais il accélère le métabolisme, tout comme le café. Achetez différentes variétés et déterminez laquelle vous préférez.

Aussi souvent que possible, incluez dans votre menu les légumes, les fruits et les baies frais (ou fraîchement surgelés) - ils contiennent une grande quantité d'antioxydants, des liquidateurs de radicaux libres. Voici une liste des meilleurs: myrtilles, cassis, cerises, mangues, oranges, fraises et framboises, canneberges, pamplemousses, pommes, concombres, tomates, légumes-feuilles, poivrons doux, carottes. S'il ne reste pas une minute de temps libre, pelez-les simplement, coupez-les en tranches et mettez-les dans une belle assiette pour le dîner, le déjeuner ou le petit-déjeuner.

Détruisez le schéma habituel: pendant des mois, les produits semi-finis et les plats faits maison, y compris les fruits et les légumes, les jours fériés et les week-ends. Mangez aussi frais que possible (ne vous nourrissez pas vous-même et votre ménage avec le même potage pendant plusieurs jours). La cuisson ne doit pas durer des heures - procurez-vous un livre de recettes, recherchez des recettes intéressantes sur Internet. Faites vous des amis avec un bain-marie, un mixeur ou un robot culinaire.

Produits qui stimulent la formation de cellulite:

Les produits gras, sucrés et salés de la production industrielle sont remplis de calories vides et de radicaux libres;
café et boissons contenant de la caféine - créent une charge supplémentaire sur le système lymphatique et aggravent la circulation sanguine;
alcool - augmente le nombre de radicaux libres, déshydrate, stimule le dépôt de cellules graisseuses.

Brûler les excès de graisse

Une fois débarrassé de l'excès de graisse, vous éliminerez probablement les signes de la cellulite. Déterminez votre indice de masse corporelle (IMC) et, s'il dépasse la norme, commencez à perdre du poids. Préparez-vous à garder entre 1 200 et 1 500 kcal par jour, ajoutez 30 à 45 minutes de condition physique 3 à 5 fois par semaine (marche rapide, saut à la corde, natation, aquagym, tapis de course, exercices anti-cellulite), et bientôt votre poids va revenir à la normale.

Basé sur tamada74.ru

http://apelsinkam.net/diet/kak-pitatsya-pri-cellulite-pravila/

Potassium contre la cellulite

Aujourd'hui, je me suis souvenu d'une chose remarquable: le potassium aide à lutter contre la cellulite. Mon biologiste a zéro, pour le dire gentiment, mais le fait est que la cellulite se produit lorsqu'un déséquilibre de l'équilibre potassium-sodium de la cellule se produit. Le manque de potassium viole le retrait de l'eau de la cellule et différencie sa structure. En conséquence, des collines détestées sont formées, qui ne peuvent tout simplement pas être éliminées avec des crèmes. En un mot, il vaut la peine de se battre avec la cause (structure interne) et non avec la conséquence (manifestation externe). Par conséquent, nous réduisons activement les aliments contenant du sodium et augmentons la consommation de friandises contenant du potassium: fruits et légumes. Nous buvons beaucoup d'eau en même temps et respirons profondément.

En me souvenant de ce fait, j'ai décidé de chercher une liste de produits enrichis en potassium. Trouvé cette petite liste, très détaillée
http://translate.google.com/translate?hl=rulangpair=en%7Cruu=http://members.tripod.com/

charles_W / table.html
Pour ma part, j’ai constaté qu’il y avait plus de chou à manger, carottes, abricots secs, sarrasin, son d’avoine / son de blé, baies (par exemple, faire kampot).
Les bananes ne doivent pas être maltraitées, les pommes de terre aussi. Au fait, à propos des pommes de terre. Je me souviens que si vous le faites bouillir dans votre uniforme, le potassium qu'il contient sera plus que dans les mêmes pommes de terre bouillies de la manière habituelle. Donc, nous prenons cette information.

Ne jamais abandonner. Vous avez déjà été blessé. Vous vous êtes déjà trompé, allez donc jusqu'au bout et obtenez une récompense pour cela (c)

http://www.nadietah.ru/blog/54803-polzochka/251027-kalii-protiv-tsellyulita

Régime anti-cellulite

La cellulite est une question brûlante pour les femmes. Selon les statistiques, le nombre de femmes qui ont une peau d'orange augmente. Les nutritionnistes ont mis au point un régime anti-cellulite dont l’essence est d’exclure du régime les aliments susceptibles de causer un tel problème. Pour combattre efficacement, vous devez connaître les raisons de l'apparition de la "peau d'orange".

Causes de la cellulite

Causes exactes inconnues de son apparition. Beaucoup pensent que le facteur principal est le surpoids. Une femme gagne des kilos en trop et une couche de graisse laide apparaît. Mais ce n'est pas toujours le cas - il arrive que les dames minces aient une peau d'orange.

Causes de la peau d'orange:

Malnutrition - manger de grandes quantités de graisse, de fumée, de sel, de sucré et de farine.
Les aliments riches en suppléments.
Fumer et alcool.
Conditions environnementales défavorables.
Le stress.
Faible activité physique
Longues chaussures à talons hauts.

La raison principale est toujours considérée comme une mauvaise alimentation, en second lieu - un effort physique insuffisant et le reste - occupent une place secondaire. Par conséquent, si une femme veut se débarrasser de la "peau d'orange", elle doit reconsidérer son régime alimentaire.

C'est important! L'efficacité d'un régime à base de cellulite est d'exclure du régime les produits pouvant provoquer l'apparition de la cellulite.

Avant de commencer le régime anti-cellulite, vous devez vous rappeler trois choses importantes:

Plus la cellulite est accumulée, plus elle durera longtemps. Il est nécessaire d’évaluer objectivement l’état de la peau et d’y accorder son efficacité;
Pour obtenir le meilleur effet, il est utile de combiner un régime avec d’autres procédures anticellulite;
La particularité de la nutrition avec la cellulite est qu'il s'agit d'un phénomène temporaire. Vous modifiez votre régime pendant un certain temps, mais si vous revenez ensuite à l'ancien régime avec des produits nocifs, la cellulite réapparaîtra.

Essayez de maintenir un mode de vie plus sain, ouvrez le menu avec plus de fruits et légumes. Un régime alimentaire élaboré à partir de la cellulite aidera à éliminer les zones à problèmes au niveau des jambes et du bas.

Faites attention! Il n'est pas nécessaire d'abandonner tous vos plats préférés. Ils ont juste besoin d'être consommés en quantités limitées.

Produits utiles pour lutter contre la cellulite

La base du régime anti-cellulite est l'exclusion des produits qui favorisent la rétention d'eau dans le corps. Parce que le nouveau régime a pour but de débarrasser le corps des graisses et des toxines indésirables.

Produits pouvant être utilisés dans le régime alimentaire de la cellulite:

Eau (bouillie ou filtrée) en grande quantité.
Thé fait à partir d'une décoction d'herbes, jus (de préférence frais), compote. Sans sucre ajouté!
Légumes et fruits, fruits secs.
Céréales (céréales complètes), légumineuses.

Dans le menu de régime anti-cellulite, de petites quantités sont permises:

produits laitiers, viande, fruits de mer, poisson - tous à faible teneur en matières grasses;
des oeufs;
noix et graines, poisson gras et huiles végétales.

De nombreux experts affirment qu'il est impossible d'utiliser des produits laitiers pour lutter contre la cellulite, mais certains pensent également que, si la cellulite n'est pas très prononcée, l'utilisation de produits aussi faibles en gras est autorisée. Ceci s'applique également au fromage cottage. L'essentiel est que le produit soit faible en gras et naturel, et qu'il ne contribuera pas à la cellulite.

Maintenant plus sur les produits qui brûlent la cellulite et pourquoi ils sont inclus dans le régime:

Les fruits, les légumes et les céréales normalisent le travail des intestins. Particulièrement utile dans le régime anti-cellulite avec une utilisation régulière de céréales, en particulier de sarrasin.
L'utilisation de grandes quantités de liquide aide à éliminer les toxines et les scories - au moins 2 litres par jour.
Le pamplemousse et les bleuets aident à renforcer le système vasculaire et ont un effet bénéfique sur le système lymphatique. Le pamplemousse produit des substances qui réduisent l'appétit, provoquant la disparition soudaine de la faim.
Inclure les avocats dans votre régime alimentaire - les acides qu’il contient favorisent la combustion des graisses et normalisent l’appétit.
Le régime anti-cellulite et les poires sont inclus, car ils accélèrent le métabolisme.
En ce qui concerne les légumes, faites attention au chou, en particulier aux choux de Bruxelles - cela aide à normaliser la synthèse du collagène.
Dans les salades de légumes, vous pouvez ajouter une variété de semis (soja, haricots et autres).

Au fait! Il existe une théorie intéressante selon laquelle les pommes de terre aident à lutter contre la cellulite en raison de sa composition en potassium.

Comme vous pouvez le constater, le régime anti-cellulite peut être non seulement sain, mais aussi délicieux! Les produits ci-dessus bénéficieront à tout le corps!

Quels produits doivent être exclus

Vous êtes-vous déjà demandé quels produits causent la cellulite? Mais la liste est longue et, malheureusement, bon nombre de ces produits sont des clients fréquents de nos cuisines et tables. Et par conséquent, pour éviter la cellulite, vous devez savoir ce que vous ne pouvez pas manger pour éliminer et prévenir les problèmes.

Liste des produits qui causent la cellulite:

poulet grillé;
plats cuisinés en friture (il est préférable de cuire à la vapeur ou au four);
produits laitiers à haute teneur en matières grasses (car ce n’est pas un secret qu’ils peuvent causer la cellulite);
l'alcool (toute substance est exclue, en particulier la bière, car le produit provoque la cellulite);
les cornichons;
conserves et divers produits semi-finis;
assaisonnements et additifs pour améliorer le goût;
viande fumée, saucisses, saucisses;
le sucre (l'un des meilleurs amis de la cellulite);
pain (mais! les céréales complètes sont autorisées);
les pâtes;
bonbons et pâtisseries (les fruits et les baies sont autorisés à sortir des bonbons, il y a beaucoup de vitamines utiles en eux);
riz blanc;
beurre et ghee;
viande grasse;
boissons contenant de la caféine.

Ces aliments et ces plats augmentent la charge sur le foie, les reins, ce qui conduit à la rétention d'eau dans le corps. Et cela contribue à la formation de "peau d'orange".

À propos, cet aliment convient au massage anti-cellulite. Après tout, si vous combinez un cours de massage, mais utilisez des produits nocifs, alors un bon résultat ne sera pas. Et si vous pouvez retirer la peau d’orange, elle reviendra après un moment.

Sweet a un effet très négatif sur la cellulite. Même après le régime devrait minimiser la quantité d'aliments sucrés.

Vidéo: ce qui ne peut pas être avec la cellulite.

Principales recommandations

Repas toutes les 2-4 heures en petites portions. La durée du régime anti-cellulite est de 10 jours. Pendant ce temps, les fruits et les légumes ne sont pas traités thermiquement et des salades en sont fabriquées. Il est préférable d’inclure dans le régime les aliments contenant de grandes quantités de potassium. Pendant le "déchargement" du corps, l'exercice doit être remplacé par une promenade.

Vous pouvez faire de petites pauses sous la forme de légumes bouillis. Mais avant cela, ils doivent être consommés crus. Les portions devraient être les mêmes. Ces jours-là, il est permis d'ajouter plusieurs cuillères de céréales bouillies. Si vous avez faim, il est permis de manger du yogourt faible en gras, mais avec modération.

Menu pour 10 jours

Ci-dessous, vous pouvez consulter le menu du régime anti-cellulite pendant 10 jours sous forme de tableau:

http://womanskincare.ru/problemy-i-zabolevaniya-kozhi/tsellyulit/antitsellyulitnaya-dieta.html

Potassium de la cellulite

Un bon masseur expérimenté - Julia

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Je suis aux prises avec la cellulite depuis longtemps, en l'an 4. Je fais tout ce qui est possible, j'ai réussi à ne supprimer qu'un peu le volume et un peu moins de cellulite. J'étais mal à l'aise, alors pourquoi! Je pense que je fais tout bien: masser et bien manger (je suis végétarien depuis l’âge de 12 ans, maintenant j’ai 26 ans, je ne mange que des légumes et des produits laitiers), des exercices, etc.

Et puis j'ai passé l'analyse sur les oligo-éléments et j'ai trouvé un manque de potassium très douloureux dans le corps. et comme écrit même sur ce site dans l'un des articles -

Les troubles de la circulation sanguine et lymphatique, accompagnés d'un déséquilibre hydrique-minéral de potassium et de sodium, sont à la base de la cellulite.

donc je suppose que j'ai trouvé la raison. Il n'y a aucun sens à lutter contre la cellulite alors que le corps manque de potassium. m'a prescrit des vitamines, je boirai, puis encore au combat

http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=1106

La cellulite Vue intérieure

-Kume, et vous savez, yak qly klyati moscovites fouet nashe salo?
- Ni l'un ni l'autre mais qu'en est-il?!
- La cellulite

Le mot bien connu "cellulite"

Le mot «cellulite» est peut-être l’un des mots les plus détestés et souvent rencontré dans le vocabulaire féminin lorsqu’on discute de problèmes d’apparence. On ne peut que deviner l’origine du terme lui-même: du latin cellus - inflammation et il (ou itis) - cellule, c.-à-d. littéralement - inflammation des cellules. Ceux qui l'ont inventé avaient peut-être une autre idée en tête, mais la cellulite est devenue un mot qui ne nécessite pas de longues explications.

Auparavant, il n'y avait pas de mot lui-même et il n'y avait pas de problème lui-même. La cellulite, bien sûr, a toujours été, personne ne l'a considéré comme un problème, et les lieux de causalité ont été qualifiés de jolies fossettes. Maintenant, les choses sont différentes: chaque femme veut se débarrasser de "mignons fossettes". Que tout le monde ne sache pas vraiment ce que c'est, mais tout le monde déteste secrètement ce mot mystérieux, car c'est à cause de lui qu'elle se met au régime, demande à éteindre la lumière pendant les rapports sexuels, disparaît du matin au soir dans le centre de remise en forme et refuse de porter une jupe courte qui lui va si bien.

La cellulite est reconnue comme une maladie, puis un problème de cosmétologie, puis un signe sexuel secondaire, présent chez les femmes de toutes les générations, ne se présente que de manière plus ou moins poussée. En fait, si vous voulez vous débarrasser de la cellulite ou au moins améliorer légèrement vos formes, il est important de comprendre le processus même de sa formation, les raisons de son apparition, de savoir comment vous en débarrasser et (compte tenu de tout cela) d'agir!

Vue intérieure

1- Connexion des fibres tissées
2 - accumulations de cellules adipeuses

Le corps humain est un phénomène parfait et surprenant. Aucun mécanisme ne peut agir avec autant de précision et de détermination, tout y est pris en compte, il fonctionne 24 heures par jour. Tout ce qui nous est demandé est de fournir de la nourriture et des soins appropriés.

Capillaires et fluide

Le corps de chaque personne a environ 10 milliards (!) De capillaires. C’est dans ces minuscules vaisseaux qui entourent les cellules que s’exerce la fonction la plus importante de la circulation sanguine, appelée produits du métabolisme et de l’excrétion entre les tissus et le sang en circulation. Lorsque cette fonction est altérée, les capillaires s’affaiblissent et permettent au fluide de s’écouler plus que nécessaire dans l’espace extracellulaire. C’est ce liquide qui forme, avec la fibrine sécrétée, des tubercules appelés "peau d’orange"

Le rôle du potassium dans la prévention de la cellulite

Chaque cellule de notre corps aspire de l'oxygène et des nutriments, et les produits de décomposition suivent dans la direction opposée, c'est-à-dire Ce processus est similaire au travail de la "pompe" bilatérale, appelée "sodium-potassium". Toutes sortes de stagnations, les "embouteillages" dans les tissus affaiblissent considérablement le fonctionnement de ce mécanisme.

Qu'est-ce qui peut causer des embouteillages?

La consommation de potassium et de sodium doit être uniforme. Le potassium devrait neutraliser le sodium. Si la nourriture contient plus de sodium que de potassium, un déséquilibre se produit, ce qui entraîne des embouteillages, ce qui signifie inhibition et suppression de l'activité cellulaire, stagnation, réduction de l'oxygène et des nutriments, ainsi que des difficultés de réparation et de renouvellement des cellules.. Devrait augmenter la consommation de produits contenant du potassium et réduire la quantité de sel. Les principales sources de potassium sont les abricots secs, les noix, les pruneaux, les raisins secs, le persil, l'ail, les carottes, les radis, les tomates, le brocoli, les épinards, les concombres, les pommes de terre en uniforme, la laitue, les asperges, le raifort, les cassis, les bananiers, avocats, toutes les légumineuses, gruau, foie, lait, agrumes, raisins. Le poisson et les produits laitiers contiennent beaucoup de potassium.

Produits métaboliques (toxines)

Comme nous le savons, à la suite de produits alimentaires sont toujours formés, qui sont sujets à l'élimination immédiate Au cours de la journée, un adulte perd des millions de cellules. Ils sont rejoints par des aliments digérés ou partiellement digérés, des produits chimiques que nous consommons avec de la nourriture, de l'eau, des médicaments et de l'environnement. Si la consommation de ces toxines est minimale et que le travail du corps est débogué, elles sont rapidement éliminées par la lymphe. Sinon, les produits de carie s’accumulent et forment des blocs dans les organes et les tissus où la circulation sanguine est ralentie (bassin, cuisses et fesses)

Nettoyage de la lymphe et du corps

La lymphe est le liquide qui entoure et lave toutes les cellules du corps. Est-il difficile pour vous de respirer si l'espace environnant est empoisonné? Il est difficile pour une cellule d'exister dans de telles conditions. La lymphe fournit donc un environnement interne sain pour chaque cellule. La lymphe, comme un flux faible, coule dans l’espace intercellulaire et recueille les produits de décomposition, les excès de liquide et d’autres substances, pour les acheminer vers la «station de filtration» (ganglions lymphatiques). C'est pourquoi le système lymphatique est appelé "système de gestion des déchets". Les cellules ne fonctionnent efficacement que lorsque les substances nocives sont éliminées rapidement. Si le taux de circulation de la lymphe est ralenti pour une raison quelconque, alors l'accumulation et la stagnation du liquide intercellulaire se produisent dans les tissus. Dans le bassin et les cuisses, la vitesse du flux lymphatique est très faible (uniquement en raison de la gravité), ce qui signifie que la stagnation se produit assez souvent.

Le drainage lymphatique efficace est la tâche numéro un, non seulement pour empêcher la formation de cellulite, mais également pour le fonctionnement normal du corps dans son ensemble.

Causes de la cellulite

Vous devez maintenant comprendre les processus qui conduisent à la cellulite. Pendant le fonctionnement normal, le corps ne devrait pas exister, mais il n'y a pas de personnes en parfaite santé, il y a donc beaucoup de raisons qui causent ces troubles. En voici quelques unes:

• hérédité
• apport d'eau insuffisant
• troubles hormonaux
• mode de vie sédentaire
• non respectueux de l'environnement
• nutrition inadéquate
• mauvaise circulation (en raison de la marche avec des talons hauts et des chaussettes ajustées)
• fumer
• stress

Cellulite et Propolis Geliant 40% Suprem

Nous voulons tous être belle, mince, en bonne santé et attrayante. Pour ce faire, nous devons nous battre avec beaucoup d'opposants, allant de l'hérédité à la nutrition, en passant par les mauvaises habitudes, pour finir par un manque de temps et des problèmes financiers. Bien sûr, nous ne pouvons pas offrir un remède magique qui, en quelques jours, rendra votre silhouette parfaite, mais les essais cliniques et les commentaires de nos clients laissent penser que la préparation Propolis Geliant 40% Suprem remplit bien cette tâche et constitue une aide précieuse dans la lutte contre la ton ennemi détesté.

La Propolis Geliant 40% Suprem possède de nombreuses propriétés qui affectent grandement la circulation sanguine. Il renforce les vaisseaux sanguins, aidant ainsi les capillaires à fonctionner sans perturbation, et donc à ne pas laisser le fluide pénétrer dans l'espace intercellulaire. "Propolis Geliant 40% Suprem" permet un nettoyage en profondeur de la peau, stimule la lymphe, élimine les toxines et les produits de décomposition. Possédant ces propriétés et cette action biphasique, on peut appeler en toute confiance «Propolis Geliant 40% Suprem», un moyen efficace de lutte contre la cellulite.

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Régime anti-cellulite: tous les secrets et les subtilités

La cellulite n'est pas une maladie complète. Il ne provoque pas de douleur, ne cause pas de dommages importants à la santé et est perçu par beaucoup - y compris les médecins - comme une caractéristique naturelle du corps de la femme. Dis, contre nature tu ne piétineras pas; Tôt ou tard, les fameuses fossettes du pape apparaîtront chez toutes les filles. Cependant, les jeunes filles déterminées ne vont pas se rendre. Massages, enveloppements corporels, sports, bains et, bien sûr, des régimes anti-cellulite sont utilisés... À propos, sont-ils efficaces? Et quel est le rôle de la nutrition dans la bataille contre la "peau d'orange"?

Y a-t-il un lien entre l'apparition de la cellulite et la nutrition: quelles en sont les causes?

Si la cellulite n'était que graisse, déposée sous la peau à cause de l'excès de poids, la guerre avec lui ne prendrait pas autant d'énergie. Tout régime alimentaire adéquat brûlerait les bosses laides une fois et deux fois, et le massage et le sport apporteraient aux jambes une parfaite douceur. Hélas, la situation est plus compliquée.

La lipodystrophie - c'est ainsi que les experts appellent ce phénomène - est due à de graves violations de la structure de la couche adipeuse sous-cutanée. A l'état normal, le sang et la lymphe, qui circulent constamment dans les tissus, jouent le rôle de bons fournisseurs et de récupérateurs, sans sommeil ni repos, fournissant aux cellules des nutriments et en éliminant méticuleusement les déchets. Cependant, avec la cellulite perturbée, la microcirculation est perturbée, des «scavengers» commencent à frapper et un excès de liquide, de déchets et d’autres déchets restent dans les cellules. En conséquence, étroitement bloqués par des dépôts graisseux toxiques, ils commencent à "gonfler" et à se gonfler, formant des bosses inesthétiques. Cela se produit pour plusieurs raisons:

Mauvaise écologie.
Secoue le nerf régulier.
Perturbations hormonales.
Acceptation de certains médicaments.
Effort physique insupportable, entraînant des lésions musculaires et du tissu conjonctif.
Mode de vie sédentaire.
Des sous-vêtements trop inconfortables et trop étroits.

Même la nature, et elle a joué dans les mains d'une cellulite insidieuse, rendant les cellules femelles plus flexibles pour l'étirement, et le tissu conjonctif plus lâche que chez les hommes. Mais il est difficile d’en imputer la nature à la nature, puisqu’elle a tout d’abord veillé à créer un apport stratégique d’éléments nutritifs sur nos cuisses afin de pouvoir porter et nourrir normalement la progéniture de demain. Et à quelle taille votre «entrepôt» personnel va-t-il grandir, à vous de décider.

Si le problème est visible à l'œil nu, il est temps de le résoudre.

Cependant, la contribution principale à la formation de la peau d'orange est le même aliment. La suralimentation fournit sans interruption un nouveau matériau de construction pour les dépôts graisseux, une alimentation stricte oblige le corps à redoubler d'efforts pour accumuler les excès, et une alimentation malsaine perturbe les processus métaboliques, aidant ainsi les bosses sous-cutanées à se développer et à se développer. En bref, ce que vous mangez, quand et en quelle quantité, n’est pas le seul, mais l’un des facteurs déterminants de l’apparition de la cellulite. Et même l'hérédité, à laquelle certaines femmes aiment se référer, n'est en gros que l'habitude de mal manger chez les parents, et non la phrase.

Produits autorisés et interdits

Quel genre de nourriture sont les vrais amis et assistants de la cellulite, et que peut-on attribuer au camp de ses adversaires irréconciliables? Essayons de le comprendre.

Conseil de honte: galerie de "complices" de la cellulite

Nourriture grasse. Les graisses animales saturées sont celles qui luttent de toutes leurs forces pour s'installer sur nos cuisses pour toute l'éternité! Il est extrêmement difficile de les éliminer déjà dans le corps. La meilleure solution consiste donc à empêcher le produit dangereux d’entrer dans votre menu. Et nous ne parlons pas seulement de porc et de gras, mais de produits laitiers gras. Beurre rustique, fromage, crème devraient maintenant disparaître de votre table.
Produits semi-finis - un véritable fléau de notre époque. Nous sommes toujours pressés quelque part, il n’ya pas assez de temps pour une préparation complète, car même ceux qui, en principe, surveillent la silhouette, non, non, et même une tranche de saucisse seront écartés ou deux saucisses seront jetés dans la casserole - c’est pratique! Vraiment pratique. Et vous, et les substances nocives qui entrent sans délai dans le corps avec chaque portion de nourriture "cuisson rapide". Nous ne parlerons pas des dangers du fast food classique, comme les hamburgers et autres cauchemars des nutritionnistes: même les écoliers ont entendu parler de leurs méfaits.
Sucre et bonbons. En fait, absolument des calories supplémentaires. Non seulement ils se déposent dans notre corps sous forme de réserves de graisse, mais le sucre réduit l’élasticité des tissus. Et cela menace non seulement la cellulite, mais aussi les premières rides! De même, le meilleur remède contre le blues - le chocolat - rehausse l'apparence de la cellulite et vous énerve encore plus. Toutefois, les friandises peuvent parfois remonter le moral avec une tranche de chocolat amer naturel, et au lieu de friandises, se régaler de fruits secs.
Cuisson Ensuite, vous et le sucre, et un nombre incroyable de calories, et quand il s'agit de gâteaux, et plus de matières grasses. Tout ce qu'il faut pour faire pousser une bonne "peau d'orange".
Soda En raison de l'excès de sucre et de composants chimiques, c'est l'un des produits les plus nocifs pour le corps. L'eau la plus agaçante, même minérale, entre dans la liste des ennemis, si elle est carbonatée. Le fait est que le gaz retient l’eau, ce qui entraîne un étirement encore plus grand des tissus, créant ainsi des conditions idéales pour la cellulite.
Le sel Troubles rénaux et cardiaques, œdèmes, plaques de cholestérol et bosses douloureusement familières sous la peau - telles sont les conséquences habituelles d'un enthousiasme excessif chez les cornichons, des cornichons et du poison blanc pur lui-même.
Sauces, ketchup, mayonnaise. Tous ces produits contiennent du sel en excès, ce qui signifie qu'ils ouvrent activement la voie à la cellulite pour les cuisses.
Alcool À de rares exceptions près, elle assouplit la peau et contribue à son vieillissement rapide. À cet égard, la bière est particulièrement dangereuse, ce que beaucoup perçoivent comme un moyen totalement inoffensif de prendre soin de soi.
Café instantané. Notez que si un type fraîchement moulu de cette boisson à doses modérées contribue à la victoire sur la cellulite, le café instantané est nocif en toutes quantités. Même histoire avec le thé: des produits fraîchement préparés en bénéficieront, conditionnés au détriment de ceux-ci.

Le sujet du gluten, une protéine présente dans certaines céréales, fait l'objet de nombreuses controverses. En Occident, la cellulite est même appelée maladie cœliaque et peut-être pour une bonne raison. Selon des études, les personnes dans le sang desquelles des anticorps dirigés contre cette protéine ont été détectés étaient plus sensibles à l'apparition de cellulite en mangeant des céréales, tandis que celles dont le corps percevait le gluten souffraient beaucoup moins de zeste d'orange, bien qu'elles en aient mangé. Si vous n'avez pas passé d'enquêtes et n'êtes pas trop confiant dans vos «relations» avec des protéines nocives, essayez d'exclure les produits à base de blé, d'avoine, d'orge et de riz du menu pendant 2 à 3 semaines et voyez si les cuisses sont meilleures.

Hall of Fame: Nos assistants dans la lutte contre la "peau d'orange"

De l'eau Bien que son accumulation soit l’une des principales raisons de l’apparition de la "peau d’orange", boire beaucoup de liquide améliore le métabolisme, élimine les produits de décomposition de l’organisme et empêche la formation de liquide stagnant dans les cellules.
Fruits secs En raison de sa teneur élevée en potassium, ce produit élimine l'excès d'eau du corps et permet aux bonbons de résister au désir de manger un autre chocolat.
Les produits laitiers sans gras - yogourt naturel, kéfir, ryazhenka - normalisent l'activité du tube digestif. En plus des minéraux et des protéines, le fromage cottage contient des substances lyotropes qui empêchent l’accumulation de graisse dans le foie.
Les fruits et les légumes peuvent satisfaire la faim tout en coûtant un minimum de calories. Cela est particulièrement vrai pour les ananas contenant de la broméline, une substance qui brûle les graisses. Mais les féculents doivent être manipulés avec prudence, ils peuvent nuire à l'alimentation.
Pain de seigle à partir de farine grossière. Deux à trois tranches par jour fournissent aux intestins les fibres nécessaires à une digestion normale, sans ajouter de calories.
Gruau. Premièrement, c'est aussi une source de fibres, deuxièmement, la bouillie chaude et visqueuse est bonne pour l'estomac, et troisièmement, en combinaison avec du miel, des fruits et des baies, elle est très savoureuse. Une excellente façon de perdre du poids avec plaisir, mais uniquement pour ceux qui tolèrent normalement le gluten.
Fruits de mer Les poissons, les moules et les autres représentants comestibles de la faune marine contiennent de l'acide oméga-3, grâce auquel la peau reste ferme et tendue. Mais en l'absence de poissons marins, vous pouvez vous appuyer en toute sécurité sur la rivière.
Utile et huile de lin - une source d'antioxydants et de graisse corporelle essentielle.
Alcool Surpris? Pendant ce temps, un bon vin rouge aide à éliminer les scories et les produits de décomposition des cellules. L'essentiel est de ne pas dépasser la diététiste recommandée 100-200 ml par jour.

Les bananes et les pommes de terre se démarquent sur cette liste. D'un côté, la teneur élevée en amidon et le contenu calorique important en font des composants indésirables du régime anti-cellulite, mais de l'autre...

La banane contient beaucoup de potassium, "expulse" l'excès d'eau du corps et accélère le flux sanguin. Par conséquent, les cellules seront nettoyées à temps et munies de toutes les substances nécessaires à une activité vitale.
Pommes de terre - le record pour la teneur en potassium, phosphore, fer, vitamine C (il perd même des agrumes!) Et des fibres. Cuit à l'eau, et mieux cuit dans l'uniforme, ce légume aidera à soutenir l'élasticité de la peau et la digestion - en bonne santé.

Suppléments sportifs et cellulite

Les suppléments - pas une panacée, mais apportent des avantages

Les suppléments visant à brûler les tubercules sous la peau de manière ciblée n'existent pas, tout comme il n'existe pas de pilule magique pour perdre du poids. Cependant, il ne faut pas penser que parmi la multitude de médicaments conçus pour augmenter l'efficacité de vos entraînements, améliorer votre bien-être et votre endurance, il n'y a pas deux ou trois qui peuvent accélérer la séparation de la cellulite détestée.

Faites attention à:

Suppléments pour les articulations et les ligaments contenant du collagène. La logique est simple: si cette protéine dans le corps est en abondance, le tissu conjonctif devient plus fort, la peau devient plus élastique et la séparation avec la peau d'orange va plus vite.
Capsules avec oméga-3 - pour la même raison.
L-carnitine, qui stimule le corps à brûler les graisses.

Si vous n'êtes pas médecin, formateur agréé et que vous n'avez même pas une connaissance superficielle de la biologie ou de la chimie, il n'est pas recommandé de vous prescrire un cours de suppléments sportifs. Tout a ses effets secondaires et ses complications, ainsi que la nutrition sportive. Passez une demi-heure de votre temps à consulter un spécialiste afin que la prise de ce médicament affecte la cellulite et non votre santé!

Régime anti-cellulite pendant 10 jours: menu et règles

«Si vous voulez vaincre l'ennemi, étudiez-le», disait le premier chancelier allemand Otto von Bismarck. "Il n'y a pas de temps pour la recherche, référez-vous à celui qui les a passés avant vous", ajoutons-nous. Et qui peut en savoir plus sur la cellulite, si ce n'est Nicole Ronsard, une femme qui, il y a près d'un demi-siècle, a été la première à demander aux jeunes filles de lutter contre la faiblesse de ses hanches? Madame Ronsard, cosmétologue de formation et propriétaire d'un salon de beauté, a non seulement offert un traitement anti-cellulite à l'état anxieux des jambes des filles, mais elle a également développé un régime alimentaire de dix jours conçu pour porter un coup puissant à «l'ennemi».

Les fruits et les légumes devraient constituer la base de votre alimentation.

Quelle est la base de la technique de Nicole Ronsard?

Pendant toute la durée du régime, vous devrez éliminer complètement de votre régime le sel, le sucre, les graisses animales, les produits laitiers, l'alcool, le thé et le café.
Préparez-vous à boire beaucoup d'eau. Au moins 2 litres, et mieux que 3. Mais seulement si vous n'avez pas de problèmes de reins!
Ne vous déchaînez pas avec le menu diététique. Il est conçu de manière à augmenter le niveau de potassium et d'autres minéraux dans le corps sans ajouter de calories supplémentaires.
Choisissez des fruits et des baies à faible teneur en sucre - oranges, kiwis, melons, pastèques, poires, pommes, prunes et légumes de la liste des "combattants de la cellulite": carottes, citrouilles, légumineuses, avocats et grains germés. Les bananes et les pommes de terre sont autorisées, mais à petites doses.
Essayez de faire cuire les aliments le moins possible.

Jour 1, 3, 5, 7 et 9.

Petit déjeuner: une grande portion (jusqu'à 1 kg) de fruits et de baies. Si vous le souhaitez, hachez une salade ou fouettez une purée de pommes de terre, mais sans ajouter d’édulcorants, même diététiques.
Déjeuner: un grand bol de salade de légumes aux herbes, saupoudré d'une poignée de graines de sésame, de citrouille ou de tournesol et arrosé d'une cuillerée d'huile végétale (privilégiez l'huile d'olive). S'il a faim, il est permis de manger du sarrasin.
Dîner: monosyroedenie. Parmi tous les fruits et les légumes qui se trouvent dans votre réfrigérateur, choisissez-en un et ne le consommez que. La taille de la portion maximale est de 1 kg.

Il va falloir aimer les salades

Petit déjeuner: salade de fruits.
Déjeuner: commencez le repas avec une salade de légumes frais, puis «terminez» les restes de la faim cuits à la vapeur, cuits au four ou cuits dans le plat à légumes du four.
Dîner: le menu du dîner est répété - craquelé de crudités, mangé bouilli ou cuit à la vapeur.

Diverses options de régime vous permettent de vous soulager un peu. Par exemple, une collation de midi avec du yogourt faible en gras, une douzaine de fruits secs, une poignée de graines ou des noix sans sel. Si vous souhaitez ajouter des épices à la nourriture, remplacez de temps en temps le dîner par 1 cuillère à soupe. l lentilles cuites, haricots ou autres légumineuses, mélangés à des légumes verts finement hachés et à un morceau d'ail passé dans le pressoir.

Afin de ne pas perdre les résultats obtenus juste après la fin du régime, tenez-vous-en à un régime équilibré et consacrez une journée de déchargement chaque semaine aux légumes et aux fruits.

Quels régimes pour perdre du poids aident à lutter contre la cellulite?

Le sarrasin est savoureux, sain et ne contient pas de gluten.

La tâche principale du régime anti-cellulite n'est pas seulement de forcer le corps à brûler les graisses de manière intensive (bien que ce point important ne puisse être évité, car les toxines et les scories s'accumulent dans les tissus adipeux, dont nous devons nous débarrasser). Le nettoyage du corps au niveau cellulaire est primordial, il est donc nécessaire de rétablir le métabolisme normal, la microcirculation du sang et de la lymphe et le bon fonctionnement de l'intestin. Pour réaliser tout cela, il n’est pas nécessaire de s’asseoir sur un régime anti-cellulite strict, il suffit d’équilibrer son alimentation. Saturer le menu avec des glucides sains et des produits contenant du potassium qui éliminent l'excès de liquide; réduire la quantité de sel dans le régime; augmenter la consommation d'eau. Enfin, faites les exercices et le massage avec vos fidèles compagnons et vous atteindrez certainement votre objectif.

Particulièrement doué pour lutter contre la peau d'orange:

Les régimes sur les céréales. Et le plus efficace d'entre eux est le sarrasin, qui, parmi d'autres "petits pains" sous forme d'intestins sains et de perte d'un kilo, renforcera les parois de vos vaisseaux sanguins.
Tout régime de fruits et légumes, y compris les aliments crus. Ce dernier respecte d'ailleurs tous les principes du régime Ronsard et les développe même. On sait que Nicole elle-même demandait le moins possible de soumettre les aliments à un traitement thermique, ce qui est en fait l'un des principes fondamentaux des foodists crus.
Le jeûne Surtout "humide", au cours de laquelle il est autorisé à consommer du liquide. Les grèves de la faim sèche pour se débarrasser de la cellulite sont moins préférables.

Une condition importante! Si vous, avec le désir juste de vous débarrasser des buttes qui occupaient les cuisses dès que possible, si vous commencez à vous asseoir sur des légumes pendant des semaines ou si vous mangez du sarrasin seul, vos efforts n'auront aucun sens. Au mieux, vous allez enfin relâcher le métabolisme et la cellulite qui succombe va bientôt se remettre à sa juste place, au pire - vous vous retrouverez à l'hôpital. Adoptez les régimes avec prudence, ne vous assoyez jamais dessus pendant plus de 7 à 10 jours. Si vous parlez de jeûne ou d'une transition complète vers les aliments crus, consultez un médecin au préalable. Les systèmes d'alimentation rigides sont strictement contre-indiqués pour certaines personnes.

Comment manger pour améliorer l'effet du massage anti-cellulite

Massage - une bonne aide dans la lutte contre la cellulite, mais en soi, il est impuissant

La véritable lutte contre la "peau d’orange" concerne toute une gamme de mesures, notamment les régimes alimentaires, les traitements sportifs et les traitements esthétiques. Tout est interconnecté ici: l'éducation physique sous-tend l'action du régime, le régime a plus de succès s'il reçoit un soutien sous forme d'enveloppements et de massages anti-cellulite, et le massage lui-même n'est vraiment efficace que s'il est soutenu par une nutrition adéquate. Sans cette condition préalable, même le meilleur des maîtres ne vous sauvera pas de la cellulite pendant longtemps. Donc, peu importe combien il est bon de se débarrasser du laxisme de la peau, quelques mesures par semaine seulement, abandonnées aux mains confiantes d'un massothérapeute, sans régime, cette mesure, hélas, n'aura pas beaucoup de sens.

Avis d'utilisateurs

Une nutrition équilibrée fait des merveilles

Diète au sarrasin - c'est le remède le plus cool et EFFICACE contre la cellulite, que je ne connais que. J'ai 21 ans et il semble bien que je ne mange que des frites, du chocolat, etc. Mais cela vaut la peine de suivre ce régime pendant 5 jours et - le tour est joué PULP NO! La peau du visage devient plus nette et l'état de santé s'améliore. Après tout, le sarrasin, comme une panicule, nettoie notre corps et en enlève les scories.

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Je suis resté fidèle au mois Syromonodica. Le résultat - moins 5 kilogrammes, cellulite complètement partie, intestins parfaitement propres.

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De l'eau! Il faut l'utiliser au maximum. Je constate depuis longtemps que plus je bois, moins il y a de gonflement et de temps d’écoulement. Et la peau noduleuse est aussi en partie le mérite de l'excès d'eau dans le corps. Il est nécessaire de manger sans dommage, de manger de manière fractionnée, mais de ne pas aller aux extrêmes. Trop peu de calories - tant pis. En respectant tous les principes énoncés, je me débarrasse de la cellulite, maigris, resserre les muscles, ma peau est soignée et la peau du visage se transforme! Je recommande, essayez.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Vidéo: Comment créer un menu anti-cellulite

Bien que la cellulite n'apporte pas de problèmes réels à son propriétaire, hormis les souffrances morales causées par les hanches «flottantes», c'est un signe certain que des problèmes de santé ont commencé. C'est simple: si les cellules sont tellement déchirées que la «peau d'orange» est visible à l'œil nu, l'organisme lui-même ne peut être aussi propre qu'un verre. Et vice-versa - lorsque l'intestin fonctionne comme une horloge, le métabolisme fonctionne au bon rythme et la nutrition est équilibrée, de vilaines bosses sur les hanches n'apparaissent pas. Par conséquent, la tâche principale de tout régime anti-cellulite est principalement de nettoyer et de soigner le corps. Et concentre-toi dessus.

http://medvoice.ru/antitsellyulitnaya-dieta-vse-sekretyi-i-tonkosti/

Régime alimentaire avec de la cellulite sur la peau des jambes et des fesses

La cellulite est une maladie grave des personnes modernes, le plus souvent chez les femmes de tous âges et de différents physiques. Pour traiter le problème devrait être sur tous les fronts - exercice, procédures spéciales. Un régime anti-cellulite peut soigner la maladie de l'intérieur. Sans une nutrition adéquate, tous les efforts seront vains.

Pourquoi la cellulite apparaît-elle sur les jambes et le bas?

La "peau d'orange" ne provoque pas toujours un excès de poids, le problème concerne souvent les personnes minces. Les principales raisons de l’accumulation de graisse - régime déséquilibré, mode de vie sédentaire, passion pour la restauration rapide et les sucreries. Le café, les habitudes destructives ralentissent les processus métaboliques, ce qui conduit à la cellulite sur le pape, l'estomac et les jambes.

Régimes alimentaires fréquents, fluctuation constante du poids corporel, manque de fibres dans l'alimentation, régime alimentaire peu buvant, vêtements trop serrés et mauvaise posture - tout cela entraîne des modifications des muscles et des tissus adipeux, une détérioration du flux sanguin. Parfois, l'apparition de la cellulite est héréditaire. Des taux élevés d'œstrogènes dans le sang entraînent l'accumulation de tissu adipeux - cela se produit souvent pendant la grossesse et la ménopause.

Au stade initial, il est impossible de voir les déformations de la peau à l'œil nu - le derme est lisse, une légère «peau d'orange» ne peut être envisagée qu'avec un éclairage spécial. En même temps, des processus pathologiques commencent à se produire dans les tissus - les zones à problèmes gonflent, les mouvements lymphatiques se détériorent, les cellules adipeuses commencent à accumuler des déchets toxiques.
Dans la deuxième étape, le changement dans les tissus devient plus perceptible - beaucoup de liquide s'accumule dans les tissus adipeux, qui sont mal excrétés. Les œdèmes deviennent plus visibles, les accumulations de graisse bloquent certaines terminaisons nerveuses.
Le troisième stade est caractérisé par une forte manifestation de "peau d'orange", les dépôts graisseux envahissant les artères - les tissus souffrent d'un manque d'oxygène et de nutriments. A ce stade, le tissu conjonctif de la structure devient similaire au nid d'abeille.
La quatrième étape est appelée cellulite fibreuse. Toute la peau sur les zones à problèmes est constituée d'irrégularités visibles à l'œil nu. Il n'y a presque pas d'oxygène dans les tissus et le flux lymphatique est très lent. Avec la forme courante, le massage anticellulite et les autres interventions esthétiques sont inefficaces - le problème ne peut être résolu qu'avec l'aide de la liposuccion.

Principes généraux de l'alimentation à partir de la cellulite sur les jambes et le bas

Une grande partie du régime alimentaire des gens modernes consiste en des aliments riches en sel, en graisses, en glucides rapides, en exhausteurs de goût et en d’autres ingrédients nocifs. En choisissant un régime anti-cellulite, vous devez réduire le nombre de calories consommées, créer un menu de produits normalisant les processus métaboliques, éliminer les toxines et les accumulations toxiques. La base doit être un aliment contenant beaucoup de calcium, de potassium, d’acide ascorbique et de vitamine E.

Ce qui devrait être inclus dans le régime alimentaire contre les manifestations de la cellulite:

fruits de saison, frais ou cuits au four;
les légumineuses;
céréales, sauf la manne;
pain au son;
poisson faible en gras, fruits de mer;
produits laitiers moyennement gras - sans gras contiennent peu de calcium;
lors d'un régime contre la cellulite, la viande ne peut être consommée plus de 2 fois par jour, à l'étouffée ou bouillie.

Pour éliminer la cellulite, buvez chaque matin, avant le petit-déjeuner, 12 g de graines de lin ou 5 ml d'huile d'olive - cela accélérera le métabolisme, augmentera le taux de décomposition des dépôts graisseux. Il est très utile pour l’accumulation de dépôts adipeux sur le bas et les cuisses de chou - 250 à 350 g de légumes sont consommés par jour, à l’état brut. Un régime contre la cellulite implique un régime fractionné - il contribue à accélérer le métabolisme et à prévenir l’accumulation de graisse. Ils mâchent bien les aliments, mangent strictement selon le calendrier prévu, ne mangent pas devant un ordinateur ou une télévision, le dernier repas devrait être 4 heures avant le coucher. Le petit déjeuner est un must pour éviter de trop manger à l'heure du déjeuner.

Pour perdre du poids dans les jambes et éliminer la cellulite, il faut non seulement bien manger, mais aussi suivre le régime de consommation: une eau propre sans gaz accélère les processus métaboliques, rend la peau lisse et élastique. Comment calculer la quantité d'eau? Les personnes amincissantes ont besoin de 40 ml de liquide par kilogramme. En plus de l'eau, vous pouvez boire des jus naturels de chou, agrumes, pommes, betteraves, céleri.

Il est nécessaire de boire de l'eau immédiatement après le réveil, un quart d'heure avant chaque repas, une demi-heure avant le coucher. Le citron et le sel contribueront à renforcer l'effet bénéfique de l'eau - vous devez ajouter 1 à 2 tranches de citron à chaque verre d'eau, après avoir consommé le liquide, dissoudre 2 g de sel ordinaire. Ces petites astuces vont éliminer les toxines, les dépôts graisseux sur les jambes et le pape commencera à se dissoudre plus rapidement.

Combattre la "peau d'orange" sur le pape et les jambes d'un seul pouvoir ne suffit pas. Les exercices anti-cellulite les plus efficaces sont la course à pied, la corde à sauter, les squats peu profonds. Les accumulations de graisse dans les zones à problèmes sont éliminées pour les longues marches et les escaliers. Un massage est également nécessaire, à l’aide duquel il est possible d’accélérer le processus de dégradation des tissus adipeux, de raffermir la peau - au début, il peut être fait à la maison, mais il est préférable de faire confiance à un spécialiste.

Régime anti-cellulite pendant 10 jours

Il n’est pas difficile d’adhérer à une nutrition adéquate pendant 10 jours, il suffit de maîtriser des recommandations simples et d’établir un menu détaillé. Lors d'un régime contre la cellulite, tous les aliments altérant le fonctionnement du foie et des reins et retenant les liquides doivent être éliminés du régime. Vous ne pouvez pas manger des aliments gras, frits, fumés, des boissons gazeuses, des jus conditionnés. Le menu ne doit pas comprendre des produits semi-finis et des saucisses, des boissons à base de caféine, de la margarine, des sauces achetées, des sucreries, des pâtisseries.

Comment créer un menu pendant 10 jours:

Les jours impairs, il est permis de manger des légumes et des fruits à l'état brut. Le premier repas ne devrait comprendre que des fruits - kiwi, pommes, oranges, poires. Déjeuner - une salade de légumes avec une petite quantité d’huile d’olive et de graines de lin ou de sésame. Pour le dîner - salades de légumes avec céréales germées, fruits. Ne pas utiliser de produits laitiers.
Le deuxième jour, vous ne devriez manger que des fruits. Vous ne pouvez pas manger de bananes et de raisins.
Dans les jours pairs restants, la base du régime consiste en légumes bouillis et crus, vous pouvez ajouter une petite quantité de sarrasin et de flocons d'avoine, de lentilles. Pour le petit déjeuner, vous ne pouvez pas manger plus de 300 grammes de fruits, buvez un verre de jus de fruits frais. Déjeuner - une portion de salade de légumes, puis quelques légumes bouillis. Dîner - crudités, 5-6 cuillères de céréales sans sel. Une heure avant le coucher, vous pouvez boire 120 ml de yogourt naturel non sucré.

Avis de régime anti-cellulite

Les femmes répondent aux régimes pour éliminer la "peau d'orange" de différentes manières. Beaucoup de critiques positives sur le régime alimentaire, qui dure 10 jours - les filles ont noté une diminution marquée de la graisse corporelle, une amélioration de l'état de la peau. Certains membres du beau sexe les ont aidés à se débarrasser de leur excès de poids, mais ils ont également dû faire des enveloppements anti-cellulite et des massages pour obtenir un derme lisse sur les jambes et le fond.

«Je travaille au bureau, je mange irrégulièrement, je n’ai pas assez de temps pour la formation, j’ai commencé à remarquer des irrégularités dans les jambes et les fesses. J'ai lu beaucoup de critiques sur le régime anti-cellulite - j'ai décidé de l'essayer, j'ai préparé un menu avec toutes les recommandations. Pendant 10 jours, il n’a pas été possible d’enlever la «peau d’orange», mais elle est devenue moins visible, la peau resserrée. Un gros plus - cette nourriture m'a ajouté force et vigueur. Maintenant, je vais faire un massage, je réchauffe les enveloppements à la maison.

Yana, région de Moscou.

«La cellulite au niveau des fesses m'inquiétait beaucoup. J'ai commencé à faire des exercices spéciaux chaque matin, à faire un menu de régime. Pendant dix jours d'un régime spécial, j'ai réussi à me débarrasser de quinze kilogrammes, alors que je ne ressentais pas une forte faim, la peau d'orange est maintenant presque imperceptible. "

«Avant de me rendre à la mer, j'ai décidé de prendre sérieusement soin de moi, j'ai commencé à rechercher des méthodes efficaces, des études de critiques, des photos avant et après. Le résultat de mon régime de dix jours - perdu 7 kg, la cellulite a presque disparu. J'ai bu 3 litres d'eau chaque jour, en respectant toutes les règles, à une exception près: le matin, j'ai bu une tasse de café fort non sucré. Le soir, elle faisait un massage au miel, courait le matin, prenait une douche contrastante.

«La lutte contre la cellulite au niveau des jambes et du pape dure depuis longtemps, et j’ai conclu que le résultat ne peut être obtenu qu’avec une approche intégrée. Je me suis assis sur un régime anti-cellulite, accroupi tous les matins, sauter sur une corde, courir, arrêté d'utiliser l'ascenseur, faire régulièrement des massages, aller au sauna. En 2 semaines, j'ai réussi à me débarrasser de 5 cm de cuisses, de 6 kilos supplémentaires, de “peau d'orange” presque disparue ”.

Le régime anti-cellulite vous permet d'éliminer la "peau d'orange", de resserrer et d'améliorer l'état de la peau sur le fond et les jambes. Mais une bonne nutrition doit définitivement être correctement associée au massage, aux enveloppements, à l'exercice - pour éliminer complètement le problème, il faudra plusieurs mois de lutte intense. Sinon, les centimètres supplémentaires peuvent être retournés dès que possible.