Comment trouver une motivation très difficile pour perdre du poids

Comment perdre du poids? Actuellement, les nutritionnistes ont élaboré des centaines de régimes et les entraîneurs sportifs sont prêts à choisir des programmes d'activité physique individuels pour ceux qui veulent perdre du poids. Mais pour vous forcer au moins occasionnellement à vous entraîner ou à suivre un régime, vous avez besoin d'une motivation forte, la plus puissante et la plus puissante pour perdre du poids. Oui, en effet, pourquoi perdre du poids?

meilleure motivation pour perdre du poids

En fait, le surpoids affecte les nombreux domaines de notre vie: santé, vie personnelle, travail... Examinez chaque domaine de la vie séparément.

La santé

Tout d'abord - la santé. Étant malade, il est difficile pour une personne de profiter des choses les plus simples. Vous devez penser à la santé à l'avance et peut-être souffrez-vous déjà de problèmes de santé. Il est temps de s'en débarrasser! Le développement de toute maladie provoque un excès de poids:

Diabète de type 2. Les personnes en surpoids sont sujettes au diabète.
Cancer Des études menées par des scientifiques britanniques ont confirmé le lien entre l’obésité et l’incidence du cancer. Un lien particulièrement fort s'est manifesté dans les kilos en trop avec le développement du cancer du sein et du cancer du côlon. L'Institut de recherche sur le cancer des États-Unis a déterminé que l'obésité est la deuxième cause de cancer. La première raison est de fumer.
Maladies cardiovasculaires. L'excès de poids est l'une des causes des maladies du système cardiovasculaire. Accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques - tout cela peut être le résultat de l'obésité. Même si le poids corporel dépasse la norme de seulement 10%, cela augmente encore le risque de développer des maladies du système cardiovasculaire, ainsi que la mort de celles-ci.
Maladies du système musculo-squelettique. Après tout, la surcharge repose sur les os et les articulations, ce qui tôt ou tard entraînera une défaillance de leur travail.

Vous ne savez toujours pas comment trouver la motivation pour perdre du poids? En plus de ces maladies, le surpoids provoque un essoufflement constant, une personne est plus difficile à marcher, courir, la fatigue survient beaucoup plus rapidement. Imaginez que vous emportez constamment avec vous un poids de 10 kg. Comment faites-vous avec cette charge supplémentaire? Si vous vous en débarrassez, ce sera beaucoup plus facile. Donc, ces kilos en trop. Bien qu'ils soient répartis dans tout le corps, la charge reste toujours.

Vie personnelle

La motivation la plus forte pour perdre du poids est peut-être liée aux problèmes de votre vie personnelle. Il y a une opinion que les hommes aiment les femmes grasses... Bien sûr, il y a de tels hommes. Pourtant, la plupart des hommes admirent les femmes audacieuses. Une étude récente réalisée par des scientifiques de l’Ecosse occidentale a montré que la taille d’une femme affecte… l’érection d’un homme!

Les chercheurs sont convaincus que la taille déjà féminine, le moins probable que son partenaire souffrira de la dysfonction érectile. Une étude a donc été menée auprès de 700 hommes âgés de 35 ans et plus. Il s’est avéré que les représentants masculins, qui avaient des partenaires minces, étaient beaucoup moins susceptibles d’avoir des problèmes d’érection. En général, ils étaient très satisfaits de leur vie sexuelle. En outre, la majorité des répondants ont indiqué qu’ils considéraient les femmes à la taille fine comme plus attrayantes sur le plan sexuel.

Pourquoi est-ce que cela se passe? Les scientifiques ont convenu que les hommes ressentaient inconsciemment le lien entre les perturbations des proportions corporelles et diverses maladies. Une autre raison - pour les hommes, l'excès de poids est un indicateur du désavantage psychologique du sexe féminin. Ce n’est un secret pour personne que l’appétit augmente au cours des états dépressifs. Pourquoi un homme a-t-il une femme déprimée? En outre, beaucoup d'hommes ont tendance à penser que de telles femmes peuvent être paresseuses.

Certaines grosses femmes se rassurent que les hommes vont bien avec elles au lit. Après tout, "il y a quelque chose à conserver". Mais généralement, cela ne peut susciter un intérêt qu'au début d'une relation. En fait, l'excès de graisse (même en petite quantité) dans l'abdomen réduit le désir sexuel. Par conséquent, les femmes complètes manquent souvent d'énergie sexuelle.

Tout cela peut être dit à propos des hommes en surpoids. Leur taux de testostérone (hormone masculine) est nettement inférieur. Et les représentants du sexe faible le ressentent. Ils préfèrent donc les hommes minces et en forme.

Travail

Pour être professionnel, vous devez être compétent dans votre entreprise, acquérir de l'expérience et aimer votre travail. Cependant, tout cela est prioritaire lorsque vous êtes déjà embauché.

Au stade de la recherche d'emploi, l'apparence est également très importante, ce qui peut être une motivation pour perdre du poids. Bien que tous les employeurs prétendent qu’il n’ya pas de discrimination en fonction du poids et que tout le monde est égal, en fait, avec des caractéristiques professionnelles égales, la priorité est donnée aux candidats minces. Tout d’abord, cela s’applique aux mannequins, aux agents de bord, aux secrétaires... Mais lorsqu’une candidature à un poste qui n’est même pas lié au travail avec des personnes, l’excès de poids a un effet néfaste. Pourquoi

Le fait est que la présence d'un excès de poids mène toujours à l'idée qu'une personne n'est pas capable de se maîtriser ou de se maîtriser. La paresse, le manque de volonté, de nombreux complexes psychologiques sont attribués à une personne obèse. Le raisonnement d'un employeur potentiel ressemble à ceci: «Si une personne ne peut pas se contrôler, elle ne connaît pas son poids, elle ne connaît pas les limitations et a peur des efforts physiques, alors quel employé en sortira?»

Si le travail implique une communication intensive avec les gens, les employeurs ne cachent pas souvent leurs exigences strictes en matière de présentation. En effet, dans de tels cas, tout employé est le visage de l'entreprise.

Forte motivation pour perdre du poids

Confiance en soi

Silhouette mince - une raison de fierté. Mais au contraire, le poids supplémentaire rend souvent la personne complexe. Extérieurement, beaucoup de personnes obèses ne le montrent pas. Mais après avoir entendu des déclarations désagréables dans leur adresse, ils s'inquiètent intérieurement. Progressivement, l'estime de soi diminue. Il semble à une personne qu'il n'est pas digne de plus que ce qu'il a dans la vie.

Cela donne lieu à un sentiment d'apathie, de tristesse, de dépression... Comment faire face à ces sentiments? Habituellement, les personnes déjà grasses courent vers le réfrigérateur et s’attaquent à leurs problèmes avec des aliments riches en calories.

La réduction de l'excès de poids peut vous redonner confiance en votre force et en vos capacités. Cependant, cela nécessite de la patience. Après tout, le résultat n'apparaîtra pas immédiatement. Pour ressentir les changements, vous devez vous créer une motivation psychologique intermédiaire.

Objectifs à court terme - le meilleur assistant en perte de poids

Donc, nous avons compris quoi pour perdre du poids. Voyons maintenant quels objectifs vous pouvez vous fixer pour de courtes périodes afin de vous créer une super motivation pour perdre du poids.

"Get" dans une nouvelle robe. Très souvent, les personnes en surpoids qui entrent dans un magasin de vêtements ne trouvent rien de beau pour elles-mêmes. Et ils achètent ce qu'ils ont. Imaginez-vous dans les vêtements de vos rêves. Tu veux le porter? Ensuite, il est temps de perdre du poids! Mais pour commencer, fixez-vous un objectif: commencez à porter des vêtements d'une taille inférieure. Vous pouvez même acheter votre chose préférée et l'accrocher à un endroit bien en vue à la maison. Définissez un moment où vous voulez le porter. Alors, graduellement, réduisez la taille de vos affaires jusqu'à trouver le chiffre de vos rêves.
Perdre du poids pendant les vacances, un événement important. Par exemple, d'ici le 8 mars, jusqu'au jour de l'anniversaire de quelqu'un... Il y a beaucoup de jours fériés par an, vous pouvez donc vous assigner un court laps de temps. Juste ne demande pas trop de vous-même! 2-3 kilos par mois suffisent.
Prenez votre test de glycémie et de cholestérol. S'ils sont augmentés ou se situent dans la zone de la limite supérieure de la norme, fixez-vous un objectif de réduction de ces indicateurs. Cela vous amènera à surveiller l’alimentation, à exclure certains aliments et à en allumer d’autres. Un bon régime alimentaire - une condition importante pour la perte de poids. Encore une fois, fixez des objectifs réalistes.
Motivez-vous avec une promotion. Par exemple, si vous perdez 2 kilos en 2 semaines, vous achetez quelque chose pour vous-même ou vous vous rendez quelque part. Pensez à vos désirs pour lesquels vous ne trouvez ni temps ni argent. Promettez-vous de les remplir!

Pour que tous ces éléments fonctionnent, il est important de respecter la règle la plus importante: ne définissez que des objectifs réels!

Le véritable objectif est la meilleure motivation.

Bien sûr, vous pouvez rêver que tous vos kilos en trop iront en un jour. Mais c'est impossible! Très souvent, les personnes aux prises avec un excès de poids fixent des objectifs irréalistes ou très difficiles à atteindre. Et quelqu'un, au contraire, étend excessivement le processus de perte de poids. Il est très important de fixer un tel objectif, qui d’une part est réel et, d’autre part, que pour y parvenir, un effort particulier est nécessaire.

Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez voir les résultats et en même temps être heureux de vous-même. Et c’est la base d’une motivation supplémentaire pour perdre du poids, un gage de foi en vous-même.

Que se passe-t-il lorsqu'une tâche n'est pas réalisable? Après quelques jours, vous vous rendrez compte que vous n’avez pas le temps de perdre autant de livres avant la date limite. Peut-être que c'est là que vous terminez votre programme de perte de poids.

Si l'objectif est trop facile, vous ne sentirez pas votre influence sur le processus, même la motivation la plus forte disparaîtra. Supposons que vous fixiez un objectif: réduire votre poids de 300 grammes par mois. Pour ce faire, ce n’est pas difficile. Je n'ai pas mangé la veille de la pesée, voilà le résultat. Premièrement, vous ne serez pas conscient de votre rôle et de votre importance dans ce processus. Deuxièmement, vous calculerez combien vous allez perdre du poids de la sorte (années 5), et l'ambiance disparaîtra définitivement.

La perte de poids est une condition importante pour le maintien de la santé, la satisfaction dans la vie personnelle et professionnelle, un gage de confiance en soi. Tout cela est à vous. Un objectif réaliste est la meilleure motivation pour perdre du poids.

http://o-motivacii.ru/motivatsiya/motivatsiya-dlya-pohudeniya.html

14 façons de vous motiver à perdre du poids

La terrible vérité est que personne, à l'exception de vous-même, n'est jamais en mesure de vous donner la motivation nécessaire pour vous «motiver» à perdre du poids.

La motivation est soit là ou pas!

Une autre question est de savoir à quel point il est puissant pour atteindre le résultat final et pouvoir le sauvegarder.

Par conséquent, nous continuerons à partir du fait que vous avez initialement une motivation. Mais peut-être que cela ne suffisait pas pour surmonter les difficultés qui empêchaient de perdre du poids, voire de perturber.

Et puis, une question tout à fait normale peut se poser: comment se motiver pour perdre du poids?!

Le psychologue et d’autres experts ont donné de nombreux conseils à cet égard. Mais il n'y a que deux options principales!

La première consiste à voir et à visualiser clairement et clairement, à imaginer, à ressentir ce qui vous attend lorsque vous devenez mince ou même que vous maigrissez de quelques kilogrammes.

La seconde - tout aussi clairement et clairement voir ce qui vous attend, si vous ne le faites pas.

Commençons donc par la première méthode.

Comment vous motiver à perdre du poids efficacement à l'aide de la "visualisation positive".

Essayons de décrire les changements positifs qui peuvent se produire dans la vie, ainsi que la perte de poids et la réalisation de l'harmonie.

Comment votre relation avec la nourriture va-t-elle changer? Pouvez-vous imaginer avec quelle tranquillité et confortablement aller au magasin acheter des produits, comment choisir quoi manger en ce moment?

Comment vous sentirez-vous, réalisant que vous êtes à plat sur les desserts qui causaient de l'anxiété ou de la tentation?

Qu'est-ce que ça fait de se sentir 10 fois plus brillant que le goût d'un aliment ordinaire et de savourer chaque bouchée?

Comment se concentrer en mangeant non pas sur des idées concernant les calories, les grammes, l'exactitude des produits, etc., mais sur les sensations gustatives, sur la découverte de nouvelles odeurs et de nouvelles combinaisons, sur la recherche de nouvelles recettes?

Comment serez-vous heureux quand votre corps vous déclarera régulièrement quand il aura faim et suggérera quel type de nourriture il aime? Et aussi parler de quand il est plein et qu'il est temps d'arrêter?

Courez, sautez, criez, criez, jouez avec les enfants - que ressentez-vous?

Quand à chaque fois vous pouvez facilement et rapidement vous recueillir et faire une promenade avec votre enfant?

Quand vos enfants et / ou petits-enfants sont-ils fiers de vous et que leurs pairs ou leurs parents pairs pensent parfois que vous n'êtes pas une mère, mais une sœur aînée?

Votre enfant sera-t-il content quand, au lieu de rester allongé sur un canapé ou un autre repos passif, vous acceptez de jouer avec quelque chose de mobile et d'amusant?

Que ressentiront vos enfants lorsque vous vous intéresserez à eux, joyeusement et facilement, car leur poids ne vous gênera en aucune manière?

Qu'est-ce que les autres hommes diront ou penseront lorsqu'ils verront la forme mince de votre corps?

Que dira votre mari / jeune homme?

Combien plus de plaisir de partager, de proximité pouvez-vous obtenir?

Comment vous voyez-vous à côté de votre mari quand vous devenez mince?

Est-ce que l'idée de la «deuxième vague» d'amour et de romance, qui était autrefois, vous inspire juste parce que vous avez échangé des idées?

Peut-être, pour quelqu'un, cette idée aidera surtout à comprendre comment se motiver pour perdre du poids.

Comment vous sentirez-vous lorsque vous pourrez essayer absolument tout ce que vous voulez au magasin de vêtements?

Voulez-vous changer votre style?

Essayez quelque chose de nouveau que vous n'avez jamais porté auparavant?

Qu'allez-vous ressentir en mesurant une autre tenue, vous constaterez encore et encore que tout repose à merveille sur vous?

Avec quel sentiment te déshabilleras-tu sur la plage, ne voulant pas cacher ton corps comme avant, mais au contraire l'appréciant?

Voulez-vous visiter toutes les attractions, être quelque part dans le parc d'attractions?

Que ressentez-vous lorsque, sur un pied d'égalité avec les enfants et les jeunes, vous pouvez essayer des ronds-points extrêmes, monter des montagnes russes ou faire autre chose d'inhabituel?

Seriez-vous heureux de vous lever tous les jours avec une sensation de légèreté et de gaieté?

Et quand vous montez les escaliers et sentez que votre pression et votre pouls sont normaux, et que vous pouvez franchir plusieurs étages en toute sécurité?

Et comment vous sentez-vous et votre corps, alors que pendant le week-end, vous marcherez plusieurs heures dans la ville sans vous fatiguer?

Vous pouvez peut-être imaginer à quel point 2 ou 3 fois plus vite vous effectuez le nettoyage habituel de la maison, car vous n'avez pas à «rassembler vos pensées» et à prendre des pauses toutes les 10 minutes.

Et peut-être pouvez-vous imaginer que vous pouvez simplement apprécier ce que vous marchez, ressentir la souplesse et l'élasticité des muscles, la mobilité de toutes les articulations, l'énergie du corps?

Comment se passe-t-il, chaque jour, à se regarder dans le miroir avec intérêt?

Qu'est-ce que cela signifie de sentir que je m'aime et que je m'accepte?

Quelles nouvelles sensations deviendront la réalité quotidienne lorsque je me baigne sous la douche, que je prends un bain, que je m'habille ou que je me déshabille?

Quels sentiments aurais-je pour mon corps, en voyant et en ressentant sa forme élancée?

En imaginant lentement les réponses à ces questions sous forme d’images, d’images, de situations, vous pouvez avoir l’impression que la perte de poids va commencer à acquérir un nouveau sens pour vous…

Passons maintenant à la deuxième voie!

Comment vous motiver à perdre du poids à l'aide de la "visualisation négative".

Que peut-il arriver si vous ne faites rien avec votre poids et votre nutrition?

Il est très probable que les restrictions nutritionnelles seront de plus en plus nombreuses. Et presque chaque repas sera accompagné par des réflexions sur le fait de savoir si j'ai bien mangé, combien de calories il contient, que faire si j'ai trop mangé, etc.

L'insatisfaction à l'égard de leur régime alimentaire et leur incapacité à contrôler tout cela augmenteront progressivement.

Périodiquement, toutes les restrictions, les cadres externes et les règles seront rejetés en enfer et vous serez brisés. Trop manger à l'estomac douleur, brûlures d'estomac ou autre inconfort. Et puis blâmez-vous.

Move voudra de moins en moins. Entre marcher et rester à la maison, vous choisirez le plus souvent la seconde.

Les affaires habituelles nécessiteront de plus en plus d'efforts.

L'énergie vitale va devenir moins, donc il y aura moins de sentiments, de sensations, de désirs, de besoins.

Les loisirs actifs, les sports et les divertissements seront inaccessibles.

Évidemment, sans montrer, votre bien-aimé est susceptible de commencer à s'éloigner émotionnellement de vous.

Il est probable que tôt ou tard, une relation se produira.

Ou tout simplement nous efforcerons de passer moins de temps avec vous, en particulier en ce qui concerne les relations intimes.

Étant honteux de vous-même, vous vous efforcerez probablement de ne pas vous montrer encore une fois à votre mari et de ne pas faire allusion à l'intimité par peur du rejet ou de la critique.

Peu à peu, la personne avec qui vous avez vécu la plus grande partie de votre vie peut sembler complètement étrangère.

Pour certains, c’est le point le plus important pour répondre à la question de savoir comment il est à la mode de vous motiver à perdre du poids et à maintenir les résultats obtenus.

Donc, si rien n'est fait avec le poids et la nutrition, alors une manifestation du soi-disant est très probable. Gain de poids: "Quatre maladies classiques": hypertension, athérosclérose, maladie coronarienne et diabète.

Les pilules et les visites régulières chez le médecin deviendront votre habitude habituelle.

Gonflement ou lourdeur dans les jambes - aussi.

Dyspnée, même quand ils sont passés sur une très courte distance ou ont grimpé au 1er étage.

Transpiration et fatigue accrues.

Ce qui était aimé auparavant est maintenant inaccessible.

Les parcs aquatiques et le ski nautique, le volleyball de plage, le patinage, le bowling, la danse et bien d’autres types d’activités entraîneront de plus en plus de résistance interne.

De plus en plus d'endroits seront occupés par des options passives, telles que regarder la télévision, Internet, lire des livres, etc.

Le ridicule dans les transports en commun et les lieux deviendront assez typiques.

Des vues obliques quelque part sur la plage, où vous décidez de vous déshabiller partiellement, vous hanteront.

L'ironie et les plaisanteries constantes sur le poids et la nourriture peuvent remplacer la proximité affective de son mari et peut-être de ses collègues et amis.

Il est possible que certains de vos amis décident de communiquer avec vous moins souvent.

Et dans les magasins de vêtements, les vendeurs ne seront pas disposés à vous servir et auront du mal à trouver le bon produit.

En fin de compte, vous finirez votre vie plus tôt. Peut-être beaucoup plus tôt.

Et il est probable qu’à la fin de votre vie, vous ne regretterez pas tant ce que vous avez fait, mais le nombre considérable de possibilités qui vous ont échappé.

Et regretter que rien ne soit revenu.

Et tant de temps et d’efforts consacrés à la lutte contre le poids - c’est du gaspillage.

Et rien ne peut être changé.

En imaginant de telles images dans votre tête, vous vous sentirez peut-être plus pressé qu’il est temps de se mettre au travail. Et que je vais finir ce travail, bien sûr! Et déjà tout conseil d'un psychologue sur la façon de vous motiver à perdre du poids rapidement, vous n'aurez pas besoin.

Et maintenant - ATTENTION!

Disons une chose très provocante!

Les 7 points «positifs» et les 7 points «négatifs» ne dépendent pas nécessairement de la réduction de poids ou du gain.

Tout ce que nous avons décrit ci-dessus, il est possible de réaliser sans avoir de problèmes de surpoids.

Et pour changer de style et passer plus de temps avec les enfants, arrêtez de vous limiter constamment à la nutrition et commencez à traiter votre corps plus attentivement - vous pouvez le faire maintenant. Et cela peut ne pas être lié à une perte de poids.

Tout comme la détérioration de la santé, le rejet des autres, la détérioration des relations avec son mari, etc. possible sans le problème de la prise de poids!

Et puis, très probablement, vous pouvez avoir une question: alors qu'est-ce qui vous motive à perdre du poids?

Et, probablement, vous avez déjà deviné, quelle est la réponse!?

En général, vous n'avez pas besoin de vous motiver avec quelque chose de spécial pour perdre du poids.

Motivez-vous simplement pour obtenir de profonds changements dans votre vie, y compris dans les 7 points "positifs" décrits - et le problème de la perte de poids sera résolu facilement et sans efforts titanesques!

Parce que ce n'est pas une question de poids, c'est dans votre vie et en vous!

Voulez-vous perdre du poids sans régime, sans calories, sans jeûne, sans charges intenses et sans restrictions?

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Comment vous faire maigrir à la maison: 20 approches pour motiver à perdre du poids

Souvent, les gens ne peuvent tout simplement pas comprendre comment vous faire perdre du poids à la maison, car ils n’ont tout simplement pas assez de volonté pour cela. Dans cet article, vous trouverez 20 options de motivation pour perdre du poids tous les jours, qui peuvent être utilisées par les femmes et les hommes.

Identifiez les raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids

Clairement. Et assurez-vous de les écrire sur une feuille de papier avec un stylo. Puis relire tous les jours.

Lorsque vous faites une liste de raisons, il est important de vous rappeler les points suivants.

Par conséquent, pour inventer les raisons de la perte de poids, vous devez choisir celles pour lesquelles vous êtes prêt à tout littéralement. Vous êtes prêt à souffrir pour la réalisation de vos rêves. Et peu importe la force.

Donc, si votre objectif est de vous "mettre dans de vieux jeans", alors vous ne pourrez probablement que perdre suffisamment de poids de 5 kg pendant une semaine. Rapidement, mais pas pour longtemps. Et à propos de toute perte de poids durable ne peut pas aller.

Soyez réaliste. Si vous n'avez pas vraiment de raisons sérieuses de ramener votre masse corporelle à la normale, vous n'y arriverez pas. Et aucune motivation «extérieure» ne vous aidera.

Fixer des objectifs réalisables seulement.

Pour comprendre comment vous motiver à perdre du poids, il est important d'être réaliste.

Des attentes élevées, des objectifs manifestement irréalisables privent la volonté, causent de la frustration et obligent tout le monde à baisser les bras.

Il est remarquable que la réduction de poids de seulement 5 à 10% permette d’améliorer considérablement la santé et de se protéger du développement de nombreuses maladies graves.

Donc, si vous pesez 82 kg, vous devez perdre 4-8 kg. Si 113 kg, alors 6-11 kg.

Fixer des objectifs intermédiaires

Réaliser un rêve lointain est démotivant pour beaucoup de gens. Par conséquent, veillez à définir des objectifs intermédiaires de petite taille. Cela augmentera votre estime de soi et votre satisfaction à les atteindre. Et, par conséquent, donnera la force d'aller de l'avant.

Trouvez votre plan de régime.

Pour perdre du poids à la maison, vous devez bien manger.

Mais est-ce correct?

De nombreuses approches diététiques populaires sont basées sur la restriction des calories dures. Et c'est mauvais. En effet, malgré le fait que ces recommandations permettent de perdre du poids rapidement, elles entraînent généralement le retour de tous les kilogrammes perdus après avoir quitté le régime. En outre, beaucoup de gens ne supportent pas du tout les restrictions strictes et s'effondrent beaucoup plus tôt.

Vous ne devriez jamais suivre de régimes qui, une fois pour toutes, nécessitent l'abandon de tout produit. Bien sûr, à l'exception des plus nocifs, par exemple les gras trans.

Voici des exemples d'approches diététiques efficaces qui ne s'épuisent ni physiquement ni mentalement:

Réfléchissez bien à la façon dont vous allez vous en sortir

Beaucoup de personnes s'engagent sur la voie de la transition vers une nutrition adéquate et ne pensent pas à la façon dont elles vont faire face aux difficultés éventuelles. Par exemple, comment ils se comporteront les anniversaires et autres célébrations. Ou le fait que les membres de leur famille refusent de manger des aliments sains.

Comment être dans ces cas?

Beaucoup perdent du poids, comme si les problèmes étaient déconcertants. Surtout souvent affecter gravement la motivation pour perdre du poids des femmes. Ceux qui veulent perdre du poids cessent de s’orienter vers l’objectif, se justifiant en ne voulant pas blesser leurs amis ou se quereller avec leur mari.

Mais en fait, il n’est pas nécessaire de se quereller ou d’offenser. Juste à l'avance, vous devez vous préparer psychologiquement à ce que vous avez maintenant:

devra cuisiner non pas un mais deux dîners;
qu'en invitant des amis pour un anniversaire, vous devrez créer un menu qui vous permettra de vous régaler sans prendre de poids;
que, pour aller au restaurant, vous devriez choisir celui dans lequel il est à la fois savoureux et sain (pas de restauration rapide).

Par ailleurs, les régimes énumérés ci-dessus pour une perte de poids facile (Méditerranéenne, Atkins, etc.) permettent de servir des aliments sains, ce qui est un vrai délice.

De plus, ces approches diététiques permettent de faire des erreurs, elles permettent de temps en temps de se laisser aller au fait qu’elles ne valent en principe pas la peine. Par conséquent, si vous vous en tenez à eux, vous pourrez de temps en temps rendre visite aux fêtes d’autres personnes et ne pas avoir l’air d’un mouton noir.

Pensez à la façon dont vous allez soulager le stress.

Et faites-le aussi à l'avance.

Pour beaucoup de gens, la nourriture est un moyen de soulager la tension nerveuse.

Afin de maintenir la motivation pour perdre du poids tous les jours, vous devez comprendre à l'avance comment vous allez vous calmer en cas de situation stressante, si vous êtes habitué à faire face à de tels problèmes alimentaires.

Ce que cette méthode sera dépend de vous. Peut-être que vous allez faire du point de croix, marcher dans le parc ou appeler des amis. Tous individuellement. L'essentiel est que le chemin soit sain et fonctionnel.

Obtenez un magazine de régime

Au cours de la recherche, il a été constaté que les personnes qui perdent du poids et qui enregistrent avec précision dans un magazine tout ce qu’elles mangent au cours de la journée (y compris les collations) ont une motivation plus grande et réduisent le tout plus efficacement que celles qui ne tiennent pas de tels dossiers.

Il y a plusieurs raisons à cela.

La chose principale est qu'une chose est de savoir que vous avez mangé quelque chose. Une autre consiste à écrire ce que vous avez mangé, puis à lire ce qui a été écrit. Le cerveau humain est conçu pour que la deuxième action produise un effet beaucoup plus puissant.

Et perdre du poids ne veut vraiment pas écrire sur le fait qu'il a mangé quatre gâteaux. Souvent, tellement que je ne veux pas que cela se reflète dans ses dossiers, il refuse facilement un tel repas.

Aujourd'hui, vous pouvez installer de nombreuses applications électroniques vous permettant de tenir votre journal alimentaire. Cependant, les notes manuscrites sur papier fonctionnent plus efficacement car il leur est plus facile d'atteindre le cerveau.

Célébrez les petits succès

Donc, vous vous fixez de petits objectifs intermédiaires. Et vous avez une raison de célébrer la réalisation de chacun d’eux.

Ne vous récompensez jamais avec de la nourriture!

Au lieu d'un cadeau comestible, vous pouvez vous motiver à perdre du poids:

traitements de spa;
acheter un nouveau vêtement ou des objets liés à votre passe-temps;
aller au cinéma avec des amis, etc.

Rendez vos projets publics.

Rejoignez la communauté sociale en perdant du poids.

Et assurez-vous de partager vos réalisations là-bas, ainsi que d'écrire sur vos échecs.

Pour beaucoup de gens, de tels rapports publics aident à maintenir une motivation élevée, car les gens veulent généralement regarder de leur mieux aux yeux des autres.

Trouvez-vous perdre du poids

Il est toujours plus facile d’atteindre un but avec quelqu'un que de le faire seul.

Si personne ne veut perdre du poids dans votre environnement, essayez de trouver un partenaire sur Internet.

Obtenir un chien

Les chiens sont les meilleurs compagnons pour perdre du poids. Surtout les chiens de ces races qui ont besoin de mouvements actifs et de longues promenades fréquentes.

Déjà le mouvement de l'animal, son agitation et sa gaieté sont une bonne motivation pour perdre du poids chaque jour.

Accepter les engagements "officiels"

Dites-nous que vous allez perdre du poids sur autant de personnes que possible: parents, amis, collègues et personnes avec lesquelles vous communiquez dans l'espace virtuel.

Annoncez solennellement que vous avez décidé de réduire votre poids. Enfin et irrévocablement.

Maintenant, si vous faites une pause, vous aurez honte devant un grand nombre de personnes. Et le désir d'éviter cette honte vous incitera à atteindre votre objectif.

Arrête de te plaindre

Beaucoup d'amincissants font une grosse erreur, ce qui détruit complètement leur motivation pour perdre du poids. Ils se sentent désolés pour eux-mêmes tout le temps, ils se sentent «prisonniers d'une nutrition adéquate» par ceux qui sont trompés par la vie.

Je n'ai pas mangé de gâteau - j'en ai pleuré.

Pour augmenter vos chances d'atteindre votre objectif, vous devez penser différemment. Ne vous lamentez pas sur le gâteau, et essayez d'être heureux du fait qu'aujourd'hui vous avez réussi à vous sauver de "l'empoisonnement" des aliments nocifs. De cette façon, vous avez amélioré votre santé et prolongé votre vie.

Est-ce une cause de chagrin?

Visualiser de manière réaliste

Être réaliste est important non seulement au moment où vous vous fixez des objectifs, mais aussi lorsque vous imaginez le résultat final.

Aujourd'hui, diverses techniques de visualisation sont à la mode, notamment pour la normalisation du poids. Avec perdre du poids, ils jouent souvent une blague cruelle.

L'homme imagine le résultat final. Représente si clairement qu'il lui semble qu'il a déjà été atteint. En conséquence, il commence à se donner un soulagement constant. Après tout, le but de son imagination est presque atteint. Et réalisé sans effort.

Mais ça n'arrive pas.

Par conséquent, la visualisation correcte pour la perte de poids comprend deux étapes:

au début, vous imaginerez le résultat final qui vous plaira pendant quelques minutes;
puis, pour quelques minutes de plus, dessinez clairement l’imagination de toutes les difficultés qui vous empêchent de l’atteindre.

Au cours des essais cliniques, il a été constaté que les personnes qui visualisaient seulement un résultat final agréable l’atteignaient beaucoup moins souvent que celles qui imaginaient à la fois l’objectif et toutes les difficultés pour le réaliser.

Ne soyez pas perfectionniste

Et encore du réalisme.

Personne n'est parfait. Tout le monde a le droit à des faiblesses et des erreurs. Et une personne amincissante peut de temps en temps autoriser des hamburgers dans les fast-foods et les pâtisseries.

L'essentiel est que cela soit "de temps en temps" et non pas régulièrement. Et pour qu'après de telles autorisations, la conscience ne soit pas tourmentée.

En aucun cas, vous ne pouvez pas vous mordre pour le fait que vous avez abandonné le jeu et mangé quelque chose de mal. Mangé et mangé. Apprécié. Et oublie.

Trouvez votre modèle.

Mais pas top modèle épuisé, car il est parfois conseillé de faire pour perdre du poids aux femmes. Cet échantillon est peu susceptible de vous inspirer.

Non Ce doit être une personne, semblable à quelque chose en vous. Public ou votre ami n'est pas important. Mais vous devriez connaître son histoire, comment il a perdu du poids ou a fait face à une maladie grave. Et vous devez sincèrement vouloir suivre les traces de cette personne. Et croire que s'il réussit, alors vous réussirez.

Apprenez à vous regarder calmement dans le miroir.

Beaucoup de personnes en surpoids ne peuvent pas supporter de voir leur reflet dans le miroir. Selon l'International Journal of Eating Disorders, un tel rejet de soi démotive et contribue à créer un excès de dépôts graisseux supplémentaires, plutôt que de s'en débarrasser.

Par conséquent, toute personne qui se trouve sur le chemin de la perte de poids doit nécessairement apprendre à se percevoir sereinement telle qu’elle est actuellement. Cela ne signifie pas que vous devez aimer vos gros côtés et votre taille immense, mais vous devez accepter ce que vous avez et ne pas fermer les yeux sur ce problème évident. Et résous-le calmement, petit à petit.

Entraînez-vous avec un poids que vous avez déjà perdu

Avez-vous perdu 1-2-3 kg, et il vous semble que c'est très peu?

Ensuite, commencez à vous entraîner avec des haltères de ce poids avec lequel vous avez déjà rompu.

La musculation vous aidera à perdre du poids par eux-mêmes. Et ils vous motivent aussi. Après tout, quand vous dites «j'ai perdu 2 kg», il vous semble que ce n'est presque rien. Mais lorsque vous prenez ces 2 kg dans vos propres mains, vous sentez physiquement votre succès. Et c'est un excellent stimulant.

Posez-vous des questions chaudes?

Dans les moments où vous voulez arrêter de fumer, posez-vous des questions inconfortables et répondez-y honnêtement et en détail.

Combien vais-je peser dans 6 mois si j'abandonne tout maintenant?
Dans quelle mesure ma santé va-t-elle se détériorer dans un an si je ne peux toujours pas me débarrasser de la graisse du ventre?
À quel point sera-t-il plus difficile pour moi de tout recommencer dans une année, si maintenant je renonce à tout ce que j'ai accompli?

Arrêtez de peser tous les jours

Beaucoup de gens pensent que c'est une excellente motivation pour perdre du poids chaque jour. Pas du tout!

Le poids d'une personne n'est pas une constante. Cela fluctue de jour en jour. Ces fluctuations sont particulièrement fortes chez les femmes, car la quantité de liquide accumulée dans le corps est en corrélation significative avec le cycle menstruel.

Pesant quotidiennement non seulement des pneus, ils démotivent. Comme il est souvent démontré que "sans raison, sans raison", 300 à 400 grammes ont augmenté et parfois même davantage. De telles vibrations sont normales. Mais ils ne doivent en aucun cas être surveillés en permanence.

Pesez-vous une fois par semaine. C'est suffisant pour contrôler son poids.

Cependant, les conseils du psychologue général concernant la motivation en fonction du poids postulent que la flexibilité et une vision réaliste du problème sont importantes.

En aucun cas, ne peut pas pratiquer l'approche du "tout ou rien". D'une part, il est impossible de se haïr pour les erreurs qui ont été commises et, d'autre part, de regretter constamment.

Vous devez juste vivre normalement. Et bien manger. Et ne considérez pas votre vie comme une peine de prison qui est sur le point de se terminer et vous retournerez à une vie «normale». Si vous le pensez, vous ne perdrez du poids que très peu de temps.

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La motivation pour perdre du poids fonctionne pour vous - comment travailler correctement avec des objectifs

Si vous décidez de vous débarrasser de l'excès de poids, vous avez besoin d'une bonne motivation pour perdre du poids. Chacun a ses raisons de vouloir l’harmonie: dans un cas, il s’agit de maintenir la santé, la force et même la vie, dans l’autre - la beauté et une apparence spectaculaire. Et il est important que quelqu'un se sente confiant dans la société et éprouve de l'estime de soi.

Et si vous trouvez le plus précisément possible les avantages de votre minceur future - individuels -, articulez-les en détail pour vous sous forme d'objectifs spécifiques. Il y aura alors un minimum de difficultés et d'obstacles sur la voie d'une silhouette élégante. Oui, et le processus de perte de poids résultant du processus douloureux et effrayant se transformera en un jeu agréable et excitant.

Comment travailler avec des objectifs de perte de poids

Si vous avez déjà essayé de maigrir et qu'il vous était difficile ou désagréable de perdre du poids, il s'agit d'un indicateur de 100% indiquant que vous avez inconsciemment ignoré l'élément le plus important de la perte de poids - travaillez avec des objectifs.

Objectifs pour perdre du poids - ce n'est pas une formalité ou un concept abstrait, que les experts en harmonie ont introduit pour plus d'importance. C'est un phare qui vous appellera "à travers les épines jusqu'aux étoiles". C’est une inspiration qui rendra imperceptibles les difficultés et les obstacles menant à une belle silhouette, vous remontera le moral et fera de la perte de poids une véritable fête - sans exagération.

Pratiquement tous ceux qui maigrissent avec cette méthode admettent que le travail compétent avec des objectifs leur donne une force extraordinaire et améliore leur humeur à un point tel qu'ils éprouvent un état d'exaltation proche de l'euphorie pendant toute la période de construction et qu'ils regrettent de perdre ce sentiment merveilleux après la fin du cours..

Alors, avant de penser au menu, au mode et aux autres détails importants pour la construction, décidez de vos avantages pour la perte de poids, en observant les principes suivants.

Fixer un objectif écrit

Formuler objectif-avantages doit être par écrit. Vous pouvez taper sur le clavier. Mais idéalement, si vous le faites à la main: lorsque vous travaillez avec un stylo à bille, des mécanismes de votre cerveau que vous ne soupçonnez même pas sont inclus.

Ils ont noté, pour ce que vous - pour vous - avez besoin de perdre du poids - et considérez que le processus a déjà commencé. Des objectifs fixes pour perdre du poids travaillent déjà pour vous. C'est vrai!

Les objectifs pour perdre du poids devraient être nombreux

Plus vous réalisez d'objectifs et d'avantages, plus le processus se déroulera facilement et le résultat sera meilleur.

Il semble seulement que vous puissiez choisir 2 ou 3 avantages. Si vous y réfléchissez, il y en a beaucoup plus dans chaque cas particulier et personnel. Par exemple, vous voulez non seulement devenir plus beau et plus jeune, mais diviser cet objectif en plusieurs:

taille réduite;
le cou a l'air plus long;
marcher - léger et rapide, etc.
Vous n'êtes pas simplement des vêtements bien ajustés et vous bénéficiez de nombreux avantages:
enfilez une robe en jersey ajusté;
avoir la possibilité de commander des vêtements dans des magasins en ligne à la mode;
pendant la saison froide, sous votre manteau préféré, sans sacrifier votre apparence, portez une autre couche ou deux de vêtements chauds, etc.

Ces listes peuvent juste être sans fin; Rappelez-vous: les objectifs plus spécifiques, les avantages - plus le résultat est efficace et plus le processus est agréable.

Et afin que la motivation pour perdre du poids couvre tous les domaines possibles de vos intérêts, et que les objectifs pour perdre du poids soient structurés, sélectionnez-en immédiatement les principaux domaines thématiques:

état de santé et niveau objectif de santé;
vêtements et ses capacités;
beauté du corps et du visage;
perception de soi physique et émotionnelle;
perception des autres;
carrière et opportunités;
bonnes habitudes et style de vie, etc.

Les directions dans lesquelles nous nous fixons des objectifs peuvent et doivent varier en fonction de chaque cas personnel.

Une formulation facile pour une perception facile

Vous devez formuler un langage parlé simple, digeste et familier à votre oreille. Personne ne verra ces notes sauf vous, il est donc nécessaire d’écrire car ce sera agréable et pratique à lire. Les femmes ont besoin de motivation pour perdre du poids, mais cela doit être naturel et léger, pas obsessionnel ou violent.

Par exemple, vous aimez dire «s'habiller dans une robe» au lieu de «une robe en jersey», écrivez-le à votre manière: vous atteindrez ainsi plus rapidement votre cerveau et votre corps avec une «demande» de perte de poids.

Vous aimez la comparaison figurative - encore mieux: au lieu de "le cou semble plus long", écrivez, par exemple, "mon cou est comme un cygne"! Et la phrase «Je porte une couche ou deux de vêtements chauds sous mon manteau préféré», par exemple, la modifie comme suit: «dans un manteau avec un pull épais et une chemise, je suis mince!» Une telle motivation pour perdre du poids est généralement plus proche de celle des femmes car cela implique non seulement la conscience, mais aussi la sphère émotionnelle.

Concrétisation et détail dans la motivation pour perdre du poids au quotidien

Vous n'avez pas besoin de mots communs, car ils sont inutiles. Cela fait peu de sens de passer du temps à écrire de longues phrases comme «Je pèse moins, c'est facile pour moi» ou «Je suis belle».

Si vous voulez obtenir un résultat satisfaisant, vous devrez passer un peu de temps au tout début de la phase initiale, rester assis un moment, réfléchir aux objectifs de perte de poids et même rêver un peu.

Au début, cela peut sembler difficile. Mais vous essayez vous-même pour votre bien-aimé, faites un effort, et vous serez probablement surpris de la façon dont vous retardez le processus de formulation des objectifs et des avantages!

C'est si agréable de commencer à ressentir des émotions vives et positives tout au long du processus de perte de poids, et pas seulement à la fin.

Ainsi, votre motivation pour perdre du poids chaque jour devrait être étayée par des formulations spécifiques:

Je monte les escaliers jusqu'au troisième étage facilement et sans essoufflement;
J'arrive facilement au sol avec les paumes de mes mains, ne vous fatiguez pas pendant le nettoyage, essuyez le sol sous les meubles;
Je me sens gaie toute la journée, j'ai complètement oublié la somnolence au milieu de la journée;
sans gêne, je vais dans les magasins de vêtements et choisis parmi les petites tailles;
Je suis heureux de me regarder dans le miroir et de profiter d’une taille fine et d’une silhouette élégante;
retrouvé une légère démarche féminine sur les talons: les gens de la rue m'admirent;
Je me respecte pour l'habitude de mettre la moitié de la nourriture dans une assiette qu'auparavant;
c'est un plaisir pour moi d'aller au lit tous les jours de bonne heure et de savoir que c'est très utile pour la minceur et la jeunesse, etc., etc.

Bien sûr, vous allez briser vos objectifs, les avantages de l'harmonie dans les zones et formuler des points similaires à ceux écrits ici, le langage familier et agréable.

Forme d'approbation favorable aux croyances

Comme vous l'avez probablement remarqué, nous formulons tous les objectifs au présent et sous forme d'affirmation: comme si nous avions déjà obtenu le résultat. Cette approche permet de s’adapter aux nouvelles conditions et au cerveau et au corps, nous rapprochant ainsi de l’idéal souhaité.

La phrase "ne pas se fatiguer" car elle nous ramène à un état de fatigue. Et même écrire «sans fatigue» est pire que «facile et vigoureux». Il devrait y avoir des déclarations plus positives: saturer votre vie de manière positive, créer une atmosphère de légèreté, de joie et de réussite.

Ce ne sont pas des recommandations nouvelles, mais des méthodes utilisées depuis longtemps et de manière efficace. Il suffit de vérifier.

La combinaison d'objectifs lointains et rapprochés favorise la motivation

Il est très important de parler de résultats intermédiaires ou finaux de perte de poids, d'indiquer le poids, le volume, la taille des vêtements, la quantité, le temps, etc., et non des concepts abstraits, ainsi que de se fixer des objectifs lointains et proches.. Par exemple:

le 1er décembre, je me suis mis dans des vêtements une taille plus petite;
à partir de mars, je commencerai à porter la taille 48;
en deux semaines, je peux facilement parcourir 4 arrêts de bus;
en mai, je marcherai tous les jours du travail pendant 40 minutes;
dans un mois, le volume de ma taille diminuera de 3 centimètres, etc.
pour l'année, je reviendrai mes volumes précédents 95/70/106

Bien sûr, il y aura des erreurs. Mais qu’ils ne se soucient pas de vous: notre tâche est d’obtenir des kilogrammes, et si vous perdez du poids non pas pour un an, mais pour un an, c’est aussi mieux, car plus la flèche de l’échelle est lente, plus elle est vraie.

Objectifs «savoureux»: comment trouver la motivation pour perdre du poids afin qu'il fonctionne

Enfin, les objectifs de perte de poids doivent être formulés «délicieux», ce qui est très agréable. C'est pour vous, pas pour tout le monde.

Vous savez déjà comment trouver la motivation pour perdre du poids afin que cela fonctionne: assoyez-vous simplement avec du papier et un stylo, ou au moins au clavier, et réfléchissez lentement, en essayant chaque mot écrit «à goûter» et déterminez si vous aimez le son de ce qui est écrit ou non. pas vraiment

Personne n’est un assistant ici: vous seul savez quelle combinaison de mots caressera vos oreilles, quelles phrases vous répéterez avec plaisir et non selon le devoir.

Parce qu'ils vont devoir répéter. Il ne suffit pas d'écrire les objectifs sur papier et de les oublier jusqu'à la fin de l'expérience sur l'harmonie. Ils sont la clé magique de votre conscience et de votre subconscient. Seulement en connectant activement votre propre cerveau, vous pouvez obtenir un excellent chiffre.

La relecture et même la réécriture des objectifs-avantages sont les bienvenues tout au long du processus de perte de poids du montant nécessaire pour perdre du poids. La motivation pour perdre du poids devrait constamment nourrir votre désir de trouver et de conserver une silhouette élancée, votre santé et votre jeunesse.

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Perdre du poids avec motivation: conseils pour chaque jour

Cherchez-vous à perdre du poids? Adhérez aux régimes, chargez-vous physiquement, mais pour atteindre la silhouette parfaite, il manque quelque chose? Il est possible qu'il n'y ait pas de motivation adéquate. Par conséquent, nous allons aujourd’hui nous concentrer sur le sujet - la motivation pour perdre du poids chaque jour.

Vous apprendrez: quelle est l’importance des aspects psychologiques dans le processus d’obtention de l’harmonie, quels sont les facteurs importants de la perte de poids et à quoi ressemble la motivation quotidienne.

Trouvez le motif - la moitié du succès

Les aspects psychologiques sont importants sur le chemin d'une silhouette mince, donc, constituant le régime alimentaire pour la correction de la silhouette, n'oubliez pas de déterminer le motif principal du désir de changer. Cela ne correspond pas à l'affirmation suivante: "Je suis gros, vous devez perdre du poids" - les mots restent des mots, mais il n'y a pas d'action.

Les psychologues sont sûrs que la question: "Pourquoi avez-vous besoin de perdre du poids?" La dame, qui a un motif réel, répond immédiatement. Dans le même temps, la réaction se fait sentir et l’esprit de combat et la confiance nécessaires pour atteindre l’objectif visé. Et quel est votre motif, avez-vous réussi?

Vraiment hâte de vos histoires. Partagez avec d'autres, c'est peut-être votre histoire qui aidera quelqu'un d'autre. Il existe un en-tête «Historique» distinct sur mon blog. Envoyez vos photos avant et après, vidéo, description et il nous fera plaisir de les poster.

Pour atteindre l'objectif, rendez-le réel. Ainsi, vous perdrez 5 kg de poids avant le Nouvel An et commencez le Nouvel An avec une nouvelle silhouette attrayante: la bonne décision.

Un exemple du mauvais objectif: je vais perdre 10 kg avant le Nouvel An, je prouverai à tout le monde que je le peux, je tolérerai et mes biscuits préférés m'attendront après les vacances. Vous perdez du poids principalement pour vous-même, car vous êtes gêné par ces kilos en trop.

Décidant de perdre du poids, nous commençons par un régime. Mais il n'y a pas qu'un régime pour le corps, mais aussi pour les pensées. J'ai écrit à ce sujet en détail dans mon article «Un régime alimentaire pour l'esprit - pour changer votre vie en 21 jours»

10 arguments de poids pour minceur

Pour les femmes qui veulent perdre du poids, il vous suffit de déterminer: pourquoi elles veulent se transformer. Lorsque vous en trouvez la cause, ajoutez-y 10 raisons supplémentaires qui renforceront votre motivation:

Je veux me débarrasser des problèmes de santé.
Je peux porter de beaux vêtements qui correspondent à un corps mince, pas des plis de tous les côtés.
Ma conscience sera claire, car je me débarrasserai de l'habitude de trop manger.
Je vais attraper sur moi en admirant les regards d'hommes.
Je vais gagner la confiance dans le lieu de travail.
J'ai quelques années de moins, car le poids ajoute à l'âge.
Je n'aurai pas besoin d'être timide sur la plage et de cacher le corps en maillot de bain à la pièce.
Je serai plus libéré au lit.
Mon cercle d’intérêts et de communication va s’élargir.
Ma famille sera fière de moi.

C'est important! Avant de perdre du poids, sur l’avis d’un psychologue, posez-vous quelques questions simples. Pourquoi en ai-je besoin? Quelles sont mes faiblesses (forces)? Qu'est-ce que j'attends à la fin? Quelles actions peuvent affecter négativement mon stimulus, et lesquelles le renforceront, etc. Lorsque votre force est vraiment appréciée, vous pouvez commencer à élaborer un plan pour la méthode de perte de poids.

Aspects psychologiques

La psychologie de la perte de poids est que vous n'avez pas besoin de perdre du poids toute votre vie. Beaucoup de gens suivent un régime depuis des années et cela ne leur procure pas du plaisir, ils sont fatigués, mais ils ne s'arrêtent pas.

Décidément, c'est impossible. Sur le chemin de la silhouette idéale, vous n'avez pas besoin de consacrer votre vie à un régime. Une alimentation adéquate et un mode de vie sain devraient compléter harmonieusement votre vie.

Pour déterminer où prendre un incitatif, examinons des astuces simples mais pratiques qui aideront à définir l’objectif et non à désactiver le chemin:

obtenir un cahier où vous noterez vos réalisations, même les plus petites, il contribuera à renforcer le motif;
le premier résultat positif nécessite des encouragements, il n'est pas nécessaire de se faire plaisir, d'acheter de nouveaux parfums, sacs à main, etc., mais assurez-vous de vous récompenser;
décidez de la méthode de correction de la nutrition et du programme d’entraînement en tenant compte des particularités de votre corps;
commencer à regarder des films où les gens obtiennent les résultats escomptés, peu importe le prix, cela renforcera le moral;
Prenez un selfie hebdomadaire, vous évaluerez donc réellement vos résultats et, en un mois, vous pourrez facilement vous vanter de votre "avant" et de votre "après".

Perte de poids efficace chaque jour

Le rôle décisif dans tout processus de perte de poids reste toujours psychologique, il est donc important de se motiver non seulement avant de commencer un régime, mais quotidiennement. Seulement dans ce cas, vous remarquerez un résultat positif. Regardons la motivation pour chaque jour.

Visualisation

Comment trouver la motivation? Et vous essayez de vous visualiser comme vous le souhaitez. Pour ce faire, imaginez votre avenir sous un nouveau jour, là où vous êtes mince, gracieux et attrayant.

Votre nouvelle vie va changer, car vous serez perçu différemment. Cette technique donne un bon effet. Avez-vous essayé de vous visualiser? Quel a été le résultat?

Plus en détail sur la visualisation et la méditation pour perdre du poids, j'ai écrit dans mon article «Méditation et perte de poids: le pouvoir de la pensée aidera-t-il à perdre du poids?

Liste des mérites

Avant de commencer à perdre du poids, vous avez probablement déterminé les avantages d’une silhouette élancée que vous obtiendrez. Transférez tous les aspects positifs des éléments sur une feuille de papier et placez-la dans un endroit bien en vue, idéalement sur le réfrigérateur. Avant de manger, lisez les avantages de perdre du poids, ces phrases réduisent instantanément l'appétit.

Changer l'image

Allez au salon de beauté, changez les cheveux, faites une pédicure et une manucure. La réincarnation a un effet positif sur le renforcement du stimulus. L'essentiel est que vous vous aimiez comme neuf.

Communication avec sympathique

Ton ami veut aussi se réincarner - bon, alors tu auras un allié. Partagez vos réalisations, discutez des échecs. Lorsqu'il n'y a pas de perdants, parlez à ceux qui mènent le bon mode de vie en prenant soin de leur santé.

Slogan de motivation

Choisissez des citations appropriées qui vous motivent, parce que l’essentiel n’est pas le taux de perte de poids, mais que vous ne vous arrêtez pas à mi-parcours. Les incitations peuvent non seulement être écrites sur papier, mais également livrées sous forme d'économiseur d'écran sur un ordinateur, un téléphone, etc.

Hors stress

Il est important d'éviter toute situation stressante, ils peuvent atténuer le stimulus, mais réveiller l'appétit. Entourez-vous d'un positif: regardez des spectacles amusants, des comédies. Marcher dans l'air frais a également un effet positif sur une bonne atmosphère interne. Quiconque essaie de vous empêcher ou de gâcher votre humeur, partez!

Le résultat de quelqu'un d'autre est un bon motif pour les filles: une photo de modèles minces, des femmes qui ont maigri et qui partagent leurs photos sur des réseaux sociaux. Visualisez ces images quotidiennement afin de ne pas perdre votre source d’inspiration.

Commentaires

«Après la naissance, j'ai eu un excès de poids, le bébé a grandi et les kilos sont restés. J'ai réalisé que la surcharge pondérale m'empêchait non seulement physiquement (il est difficile de se baisser, de faire du vélo, etc.), mais aussi psychologiquement. Le fait est qu'ils veulent depuis longtemps être promus, mais ils ont dit: qui de vous est le chef du département, vous êtes un beignet - et le chef est la personne du département.

L'impulsion pour perdre du poids est devenue évidente: changer les opinions des autres sur moi, parce que dans mon cœur j'étais complètement différent. J'ai accroché autour de la photo de femmes d'affaires minces, femmes réussies, etc. Au cours du mois de vacances, j'ai dépassé les 8 kg, ce qui a influencé mes formes.

Six mois plus tard, j'ai été nommé responsable. Le supplément au salaire permettait de visiter la salle de sport. Je suis contente de moi et chaque jour je me motive avec des compliments en faveur de ma silhouette. Des succès à vous. Svetlana.

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Eleonora Dobrynin - un exemple à suivre

Une forte motivation a forcé le modèle de fitness russe à se réincarner d'une femme pesant 100 kg en une fille mince et en relief pesant 52 kg. Eleanor n'aimait pas son corps, elle ne s'aimait pas elle-même et a pris la décision de tout changer radicalement.

Elle a réussi. Maintenant, elle aime son corps et ne veut pas s'en séparer. Elle mange donc bien et passe beaucoup de temps au gymnase. Je pense que peu de gens aiment le résultat de la transformation, mais l’essentiel est qu’elle s’aime elle-même.

Ce qu'il faut retenir

La psychologie joue un rôle important dans le processus de perte de poids.
Vous pouvez obtenir le résultat souhaité si vous fixez des objectifs réalistes.
La bonne motivation est la moitié du succès.
L'application de l'effet de motivation quotidien est plus stable et se produit beaucoup plus rapidement.

Succès à vous et ne fermez pas le chemin! Rendez-vous dans le prochain article!