Le manque de sommeil est le lot de beaucoup de gens modernes. Le manque chronique de sommeil est devenu assez courant, et non seulement les médecins, mais également les psychologues qui traitent avec ce type de traitement. Un grand nombre de personnes ne soupçonnent même pas qu'elles présentent des signes d'insuffisance du repos nocturne.

En outre, une personne qui ne dort pas normalement depuis longtemps peut même ne pas se rappeler à quel point il est bon de dormir suffisamment, de travailler avec un réel dévouement, d’être énergique et vigoureux.

Symptômes de manque de sommeil

Comment se manifeste le manque de sommeil?

• Pour se réveiller à l'heure, vous avez besoin d'un réveil;
• Le réveil du matin est toujours réorganisé à une heure ultérieure.
• Difficile de sortir du lit
• Sensation de léthargie dans l'après-midi;
• La somnolence survient lors de conférences, de réunions de travail, dans des pièces chaudes;
• Une personne devient somnolente après avoir pris de la nourriture "lourde", lors de ses déplacements en transport;
• Il est nécessaire de dormir pendant la journée pour se sentir normal jusqu'au soir;
• S'endormir pendant le repos du soir ou devant la télévision;
• Long sommeil le week-end;
• Endormez-vous pendant 5 minutes après vous être couché.

À première vue, un manque temporaire de repos nocturne ne semble pas être un gros problème, mais c'est loin d'être le cas. Les conséquences du manque de sommeil sont présentées dans un large spectre et vont bien au-delà des limites de la somnolence normale pendant la journée.

Un mauvais sommeil chronique provoque souvent des maux de tête, des vertiges et même des évanouissements. Les gens deviennent irritables, agressifs. Ce phénomène devient également la première cause de syndrome de fatigue chronique et de dépression.

Combien de temps faut-il pour dormir?

Cette question inquiète plus d'une génération de scientifiques. On pense qu'une personne a besoin de 7 à 8 heures de sommeil, alors que 2 heures devraient tomber avant 12 heures. Ils affirment également que les femmes devraient dormir plus que les hommes pendant une heure. Cependant, ces chiffres peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre. Par exemple, certains dorment beaucoup moins et se sentent bien, tandis que d'autres n'ont même pas 10 heures.

Le critère principal pour une bonne nuit de sommeil est la gaieté. Après le réveil, vous devez vous sentir reposé. Mais si se lever du lit est accompagné de fatigue, de fatigue, de mauvais état de santé et de mauvaise humeur, le sommeil était clairement insuffisant.

Il convient de noter un autre facteur - la perturbation du fonctionnement normal de la glande thyroïde. Si la quantité d'hormones produite est insuffisante, la personne peut ressentir une somnolence pathologique.

Quelles sont les causes du manque de sommeil

Les conséquences du manque de sommeil peuvent être désastreuses:

• Irritabilité accrue, agressivité, perte du sens de l'humour;
• État de dépression;
• Diminution de la concentration, incapacité à se concentrer;
• Plongée dans la pensée, la confusion peut parfois survenir;
• Perte du sens de la réalité;
• Somnolence diurne;
• Vertiges, maux de tête et évanouissements, qui sont à la fois un symptôme de manque de sommeil et une conséquence en même temps;
• Immunité réduite, augmente la propension aux maladies infectieuses et oncologiques;
• Peut-être une condition semblable à une intoxication alcoolique;
• Augmente le risque de crises hypertensives, l'apparition de diabète;
• Les travailleurs médicaux après le service de nuit perdent des soins et commettent de nombreuses erreurs;
• L'obésité. On prétend que si une personne dort moins de 5 heures, son poids peut augmenter de 50% ou plus, car une privation chronique de sommeil entraîne une utilisation du glucose non pas dans les muscles, mais dans les tissus adipeux;
• Développement de l'impuissance;
• L'insomnie.

Dans certains cas, il existe des hallucinations pour privation chronique de sommeil. L'absence de conditions anormales pour le fonctionnement du cerveau, à la suite de cette violation, crée des images irréalistes. De telles visions ne sont pas dangereuses et ne nécessitent pas de traitement spécial. Les hallucinations passeront d'elles-mêmes quand une personne est correctement otpitsya.

Réduire le repos nocturne et retarder l'heure du coucher réduit considérablement la vigilance, ce qui peut affecter gravement le corps. Si vous ne dormez pas du tout, la capacité de traitement des informations et d’apprentissage est réduite d’un tiers et, si vous êtes éveillé deux jours de suite, cette réduction peut atteindre 60%.

Ce fait est intéressant: si pendant une semaine vous dormez moins de 6 heures par jour, le cerveau finira par souffrir, comme il le fait avec une absence totale de sommeil de deux jours. En cas de déficience chronique, les processus oxydatifs survenant affectent négativement la mémoire et l'apprentissage. En même temps, le muscle cardiaque repose moins, c’est-à-dire qu’il porte plus, et le corps lui-même vieillit plus vite.

Si l'on observe une privation chronique de sommeil pendant des années, il sera très difficile pour une personne de s'endormir dans 5 à 10 ans. L'immunité échouera encore plus tôt, car le manque de sommeil affecte la production de lymphocytes T et le réduit. Par conséquent, le corps ne peut pas résister complètement aux bactéries et aux virus.

Les personnes endormies sont grincheuses et irritables. C'est un fait confirmé.

Pourquoi le temps de sommeil est-il plus court?

Dans la plupart des cas, il est possible d’appeler la télévision, un ordinateur et un téléphone important pour les heures au corps. Ce sont ces choses qui incitent la personne à remonter le moral. En outre, la sédentarité joue également un rôle. Par exemple, lors d’un exercice hypodynamique, il est difficile pour une personne de s’endormir, mais elle doit se lever tôt pour travailler, étudier, etc.

Les repas tardifs et abondants, les problèmes familiaux, les boissons stimulantes le soir, les heures supplémentaires et les quarts de nuit prennent également des heures bien nécessaires à une personne.

Comment pouvez-vous gérer le manque chronique de sommeil?

La principale chose à faire est de normaliser et de mettre de l'ordre dans votre mode de vie. Il est préférable de dormir avant de se coucher 22-23h00 et de se lever 7 à 8 heures après s'être endormi.

Il est nécessaire d'augmenter l'activité physique et, dans la seconde partie de la journée, de ne pas consommer de boissons énergisantes et d'alcool, et en général, d'arrêter de fumer. Utilisez le lit uniquement pour dormir. Avant d'aller vous coucher, il est recommandé de faire une petite promenade à l'air libre, de prendre un bain chaud, de mettre de la musique apaisante. Un massage relaxant sera également efficace.

Peut-on mourir de privation chronique de sommeil?

L'absence d'esprit, la somnolence, l'irritabilité et d'autres signes font partie d'une série de conséquences peu graves. Une autre chose - les maladies qui se produisent pour cette raison.

Le manque de sommeil viole absolument toutes les fonctions du corps et celui-ci, en raison de sa structure, ne peut pas s'adapter au déficit. Le risque de développer diverses pathologies, maladies et autres troubles augmente considérablement.

Une étude a confirmé le risque de décès par manque de sommeil. La raison en est peut-être que dans une telle situation, une grande partie de l'hormone du stress est sécrétée dans le corps, la pression artérielle augmente régulièrement et ces deux facteurs augmentent les risques d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.

Les scientifiques ont également découvert que les travailleurs de nuit étaient plus susceptibles au cancer de l'intestin et du sein. Il est possible que cela soit dû à un éclairage artificiel, ce qui entraîne une diminution de la sécrétion de mélatonine. La mélatonine est connue pour être capable d’inhiber la croissance des cellules tumorales.

Si vous ne dormez que pendant 3 à 4 heures au cours de la semaine, le corps sera de plus en plus difficile à digérer et à digérer les glucides, et à réagir de manière plus pénible aux situations stressantes. Ces personnes auront des perturbations hormonales et affaibliront le système immunitaire.

La distraction et l’inattention, la perte de vigilance peuvent provoquer un accident. Vous ne pouvez donc pas mourir uniquement des maux causés par la privation chronique de sommeil.

Selon les statistiques, de nombreux accidents sur les routes, dans les entreprises et dans les usines surviennent justement parce que l'employé / le conducteur a perdu sa vigilance en raison du manque de sommeil.

http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/nedosypanie-udel-sovremennogo-cheloveka

Est-il possible de s'évanouir de manque de sommeil

Fait-il mal au sang d'une veine

Pendant de nombreuses années, luttant sans succès contre l'hypertension?

Le responsable de l'institut: «Vous serez étonné de la facilité avec laquelle il est possible de guérir l'hypertension en la prenant tous les jours.

La plupart des gens acceptent de donner du sang par une veine, mais il y en a qui ont peur de la procédure. L'anxiété est généralement associée à la douleur provoquée par la perforation d'une peau et d'un vaisseau, à la peur des infections et aux «maux de veines» lorsqu'une infirmière ne parvient pas à les trouver ou à se faire piquer.

Fait-il mal au sang d'une veine

Selon la plupart des gens, la douleur lors de la collecte est insignifiante et presque tout le monde convient qu'il est douloureux de donner du sang d'un doigt et non d'une veine.

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Que faire pour ne pas avoir peur

Si à chaque fois il y a une préoccupation forte avant l'analyse, vous devriez essayer de la surmonter. En fait, il n’ya rien de mal à cette procédure, et cela prend littéralement quelques minutes. Peut-être que quelqu'un aidera les conseils suivants.

Essayez de ne pas penser

À la veille de vous occuper de quelque chose d'intéressant: discuter avec des amis, lire un livre, regarder votre film préféré, faire une promenade ou plonger dans l'actualité. Ensuite, il n'y aura pas de temps pour les pensées négatives.

Groupe de soutien

Fournir un groupe de soutien est une bonne idée. Eh bien, si vous pouvez emmener avec vous un ami ou un membre de la famille qui détournera l’attention de vos pensées anxieuses tout en faisant la queue.

Attitude positive

Nous devons toujours nous rappeler que la procédure prend très peu de temps et qu'elle ne sera pas douloureuse. Si vous avez à souffrir, alors seulement quelques secondes.

Connaître le but de l'étude

Comprendre le but de l'analyse et son importance pour votre santé peut vous aider à vous adapter à l'analyse. Pour ce faire, ne soyez pas timide et demandez au médecin ce dont vous avez besoin pour faire un don de sang et comment il vous aidera.

Savoir comment la procédure est effectuée

En règle générale, le sang est prélevé par des infirmières expérimentées qui le font quotidiennement. Pour la clôture, utilisez uniquement une seringue jetable, que le patient peut même emporter avec elle, le risque d'infection est presque réduit à zéro.

Avant de prendre du sang, un professionnel de la santé traitera le site de ponction avec de l'alcool. Pour que la veine devienne plus visible, le bras au-dessus du coude est tiré par un cordon et le patient devra travailler avec la came, en la serrant et en la desserrant. Une fois que l’infirmière a inséré la seringue, prélevé la quantité de sang requise et extrait l’aiguille, elle fixera un coton-tige imbibé d’alcool au site de ponction. Le bras doit être plié au coude pour arrêter le sang plus rapidement et rester assis dans le couloir jusqu'à ce qu'il s'arrête.

Comment se préparer à l'analyse

Une bonne préparation au don de sang par une veine aidera à éviter tout inconfort:

• Une courte promenade à l'air frais aidera à améliorer la circulation sanguine avant l'analyse. Pour ce faire, il suffit d'aller à la clinique à pied.
• Environ deux jours avant le test, essayez de boire plus de liquides. Cela rendra les veines plus importantes et améliorera le flux sanguin. Il est seulement important de savoir que toutes les boissons ne seront pas utiles pendant cette période. Il est donc préférable de vérifier auprès de votre médecin quelles boissons vous ne pouvez pas boire, ou vous pouvez simplement vous appuyer sur de l’eau claire et propre.
• Avant la procédure, lubrifiez la zone d'admission avec un hydratant immédiatement après le traitement à l'eau. Cela réduira la douleur lors du don de sang.
• Pour faciliter la pénétration dans la veine, réchauffez-vous les mains avant la procédure. Cela améliorera la circulation sanguine et rendra les vaisseaux sanguins plus visibles.
• Des crèmes spéciales avec un léger effet anesthésique, qui doivent traiter la peau plusieurs jours avant l'analyse, contribueront à réduire l'inconfort d'une ponction avec une aiguille de tissus.

Conseils pour ceux qui peuvent s'évanouir

C'est possible et plus souvent les hommes sont touchés. S'il y a une telle tendance, il n'est pas nécessaire d'avoir peur, il suffit d'avertir l'infirmière à ce sujet. S'évanouir ne s'est pas produit, le sang d'une veine peut prendre, mettant le patient sur le canapé. Même si une syncope se produit, une infirmière qui n'est pas habituée à de telles situations va rapidement sortir de cet état. Si, au cours de la procédure, la situation est devenue mauvaise, vous devez le dire à l'agent de santé. Pour améliorer son bien-être, le patient reçoit une odeur d'ammoniac ou baisse la tête aussi bas que possible.

"Mauvaises veines"

Il y a des cas où une infirmière ne peut pas entrer dans une veine. Cela est dû aux caractéristiques anatomiques du système vasculaire, au perçage fréquent des veines dans le but d'administrer des médicaments, à la thrombose. Habituellement, les personnes atteintes de "mauvaises veines" n'aiment pas faire un don de sang. S'il est impossible de trouver une veine sur le coude, celle-ci est injectée sur une autre partie du corps.

Les conséquences

Parfois, après le don de sang, un gonflement ou une ecchymose peut apparaître dans la veine. Les médecins conseillent dans les prochains jours de ne pas utiliser cette main dans le travail quotidien et d'appliquer froid sur le site d'injection. Si cela vous fait mal, vous pouvez prendre des médicaments contre la douleur. Si le gonflement et la douleur ne durent pas longtemps, vous devez consulter un médecin.

Dois-je avoir peur de donner du sang

Les personnes qui décident de faire un don de sang peuvent craindre les prises de sang. Il semble y avoir des raisons à cela: premièrement, une aiguille épaisse est utilisée à cette fin, deuxièmement, on prélève beaucoup de sang et la procédure est assez longue.

Selon les récits de donneurs expérimentés, malgré l'épaisseur de l'aiguille, il n'y a pas de douleur intense lors du perçage de la peau et des veines.

Immédiatement après la procédure, un thé sucré est offert aux donneurs de sang. Il devra passer du temps au poste de transfusion sanguine au cas où il se sentirait mal. Ce jour-là, le donneur est libéré de son travail. Après la clôture, il rentre chez lui, où il peut se reposer et récupérer.

Pour ne pas avoir peur de faire un don de sang par une veine, il est important de s’accorder correctement, d’être positif et de sourire. La principale chose à retenir est que cette analyse est très nécessaire et importante, et si nous parlons de don, alors l’idée que le don de sang sauvera la vie d’une personne aidera à vaincre la peur.

Forte chute de la pression artérielle: causes et symptômes

Réduire la tension artérielle dans la plupart des cas ne constitue pas une menace pour la vie et la santé. Ses performances peuvent considérablement diminuer en raison de son âge, de ses habitudes alimentaires et de la présence de maladies de fond.

• Causes d'une chute brutale
• Les symptômes
• Que faire
• Premiers secours
• Prévention

Causes d'une chute brutale

La pression peut chuter de manière dramatique dans ces conditions:

• avec hypotension orthostatique. Il survient chez les personnes présentant un déséquilibre du tonus vasculaire résultant d'un changement brusque de la position horizontale à la verticale. Il y a un vertige aigu et une désorientation;
• avec des arythmies;
• chez les patients hypertendus, une diminution de la pression peut être le résultat d'un traitement médicamenteux. Dans ce cas, l’effet peut se produire quelques minutes après la prise du médicament;
• consommation d'alcool à petites doses. De 100 à 200 g de liquide, la pression peut chuter, mais si vous augmentez la dose, ses performances dépasseront progressivement la norme.
• une chute de pression chez les femmes se produit au milieu du cycle menstruel ou quelques jours avant le début des règles. Accompagné de somnolence, d'apathie et de sautes d'humeur;
• en violation du flux sanguin coronaire;
• avec la pathologie de la circulation cérébrale.

L’effet recherché du traitement médicamenteux est une chute brutale de la pression chez les patients hypertendus. En hypotensive, cela peut entraîner une diminution des performances et une fatigue et une léthargie rapides. Mais cela ne provoque pas le développement de pathologies supplémentaires graves.

Dans certaines situations, la pression artérielle diminue en raison de l'influence de conditions et de facteurs externes, par exemple lorsque vous séjournez dans un environnement à température élevée (bain, sauna). Il est conseillé aux personnes souffrant d'hypotension chronique d'éviter de tels endroits afin de ne pas provoquer une chute de la pression artérielle inférieure à un niveau acceptable, ce qui peut provoquer de graves vertiges et des évanouissements.

La pression artérielle peut chuter de manière dramatique à la suite de plaies ouvertes graves, dans lesquelles beaucoup de sang est perdu. Dans de tels cas, vous devez attacher fermement la zone endommagée et essayer d’arrêter la perte de sang.

Les symptômes

La basse pression est diagnostiquée selon les signes externes suivants:

• la couleur de la peau devient pâle;
• les lèvres deviennent bleues;
• le patient a des sueurs froides sur le front;
• à la suite de troubles circulatoires, les mains et les pieds d'une personne deviennent froids;
• aux poignets et au creux du coude, la visibilité des veines se dégrade.

Dans cet état, le patient peut ressentir des vertiges, de l'épuisement, de la fatigue, de la somnolence. Son discours devient incohérent, il lui est difficile de se concentrer et de formuler des phrases. Dans de rares cas, une forte chute de pression est accompagnée de nausée et de perte de conscience. Si la cause de la pathologie était l'utilisation de petites doses d'alcool, la personne est alors accompagnée d'une sensation de relaxation.

Que faire

Pour déterminer quoi faire avec une forte diminution de la pression, il est nécessaire de déterminer la cause de la pathologie.

Pour réduire la manifestation de symptômes désagréables liés à une hypotension orthostatique, un exercice modéré, destiné à l’entraînement de l’appareil vestibulaire, sera facilité. Les personnes sujettes à ce type de maladie doivent éviter les changements brusques de position et les mouvements susceptibles de provoquer des vertiges.

Si la raison de la réduction de la pression est la prise de médicaments, vous devez tenir compte de la présence de maladies supplémentaires chez le patient. Pour les patients hypertendus, ceci est un signe de leur normalisation. Dans les formes sévères d’hypertension, les médecins prescrivent des médicaments puissants qui réduisent la pression en quelques minutes. Il faut veiller à ce que le patient soit en position horizontale. Le changement brusque d'indicateurs du tonomètre provoque des malaises: vertiges, désorientation, confusion de l'attention, troubles de la parole à court terme.

Si une hypotension décroît fortement après avoir pris un médicament, vous devez consulter un médecin. Il peut être nécessaire d’ajuster le traitement et de rechercher des moyens alternatifs qui ne provoquent pas une telle pathologie.

Premiers secours

Une personne peut avoir besoin de premiers soins si une diminution de la pression est accompagnée de symptômes prononcés:

• forte faiblesse manifeste, léthargie;
• perte de conscience;
• réactions lentes.

Dans de telles situations, il est tout d'abord nécessaire de s'assurer que la pression ne tombe pas en dessous de la norme limite (au moins 100/60 mm Hg). Avant l'arrivée de l'ambulance, vous devez suivre ces recommandations:

• la victime doit prendre une position horizontale. Vous devez placer un rouleau ou un oreiller sous vos pieds de manière à ce qu'ils soient légèrement plus hauts que vos épaules.
• la pièce devrait avoir beaucoup d'air frais. Vous devez ouvrir les fenêtres, vous débarrasser de vos vêtements serrés.
• les lectures du tonomètre doivent être enregistrées toutes les 15 minutes avant l'arrivée du médecin;
• une forte baisse de pression s'accompagne d'une baisse de la température corporelle. Vous devriez essayer de réchauffer le patient, de le couvrir d’une couverture ou d’un tapis, de mettre un coussin chauffant ou une bouteille d’eau chaude sous vos pieds;
• fournir au patient une boisson chaude abondante: thé sucré, compote.

Prévention

En suivant des recommandations simples, vous pouvez vous protéger contre les chutes soudaines de la pression artérielle. Pour ne pas rencontrer cette pathologie dans le futur, il faut:

• éviter l'hypodynamie. Un mode de vie sédentaire provoque souvent une hypotension orthostatique. Si vous devez travailler constamment en position assise la majeure partie de la journée, essayez de faire une petite gymnastique toutes les quelques heures;
• ajuster le mode de sommeil et de repos pour éviter les situations stressantes et les surtensions émotionnelles;
• consommez de l'alcool avec prudence, en écoutant les réactions de votre corps;
• tempérer le corps en utilisant une douche ou une douche avec de l'eau froide;
• au réveil, ne vous levez pas brusquement, mais allongez-vous quelques minutes, étirez-vous. Après le levage, chargez légèrement;
• patients hypertendus qui doivent constamment prendre des médicaments antihypertenseurs, vous devez surveiller de près la réaction de votre corps après la prise de médicaments et informer votre médecin traitant de tous les symptômes alarmants.

Une forte chute de pression provoque une gêne. Mais si vous suivez des mesures préventives et écoutez attentivement votre corps, vous pouvez vous sauver de cette pathologie.

http://tahikardiya.giperton-med.ru/narodnye-sredstva/mozhno-li-upast-v-obmorok-ot-nedosypaniya/

Ce qui est dangereux, c'est le manque de sommeil: que se passera-t-il si vous dormez un peu

Les médecins croient que pour le fonctionnement normal du corps, une personne doit dormir environ 8 heures par jour. Pour observer cette règle, on obtient loin de chaque adulte. Le manque de sommeil peut-il entraîner des problèmes de santé? Il s'avère qu’il suffit de réduire la quantité de sommeil recommandée d’au moins 1 à 2 heures pour que les effets négatifs du manque de sommeil commencent à apparaître.

Symptômes de manque de sommeil

Le sommeil est absolument nécessaire pour que le corps puisse bien se reposer et retrouver sa vitalité. Beaucoup n'attachent pas d'importance à la quantité de sommeil ou ne savent pas du tout ce que le manque de sommeil menace. Il peut être considéré comme une pathologie se distinguant par un certain nombre de symptômes évidents.

En règle générale, les effets de la privation chronique de sommeil affectent clairement l'apparence. Moins une personne dormait ces dernières nuits, plus elle s’imprimait sur le visage. En raison du manque de sommeil, des bleus et des poches apparaissent sous les yeux, les écureuils deviennent rouges, la peau pâlit.

Le manque de sommeil affecte également l'état de santé général. Les symptômes classiques incluent l'un des symptômes suivants:

• somnolence constante;
• des frissons;
• la léthargie;
• maux de tête;
• des nausées;
• haute pression;
• irritabilité;
• dépression
• détérioration des performances.

Une personne qui n'a pas suffisamment dormi diminue son immunité, ce qui la rend vulnérable aux maladies virales. Si, dans le contexte de fatigue, la température a augmenté soudainement, c'est également une démonstration de la façon dont le manque de sommeil affecte le corps.

Le manque chronique de sommeil provoque un dysfonctionnement du système digestif, entraînant des problèmes de selles. Si vous ne dormez pas beaucoup, il y a violation de l'absorption de vitamines et de nutriments, les ongles deviennent plus fragiles, les cheveux deviennent ternes et la peau devient sèche et irritée. Le mal du manque de sommeil se reflète également sur les organes internes, provoquant de nombreuses pathologies.

Causes courantes du manque de sommeil

Souvent, une personne n'a tout simplement pas la possibilité de dormir autant qu'il est nécessaire pour un bien-être normal. Les facteurs qui empêchent d'obtenir la quantité de sommeil requise sont classiquement divisés en externes et internes. Le premier est l'environnement, le second est des problèmes psychologiques ou physiologiques. Les deux sont également nocifs.

Les causes de l'insomnie peuvent être des conditions inappropriées pour un sommeil réparateur:

• lieu insolite
• lit inconfortable;
• manque d'oxygène;
• sons agaçants;
• surmenage

Si une personne ne peut pas s'endormir pendant une longue période, l'irritabilité nerveuse augmente progressivement. Même si les conditions deviennent favorables, le facteur psychologique devient un obstacle.

La détérioration de la qualité du sommeil peut entraîner des troubles physiologiques:

• l'énurésie;
• l'apnée;
• l'hypertension;
• maladie articulaire;
• syndrome des jambes sans repos;
• perturbations hormonales chez les femmes;
• angine de poitrine

Une violation du rythme biologique peut également affecter le sommeil. Le soir, les processus corporels commencent à ralentir, le système nerveux se détend progressivement et la personne a tendance à dormir. Si vous ne vous allongez pas à l'heure, une défaillance survient, ce qui nuit davantage à votre sommeil. Le matin, le système «redémarre», mais il sera très difficile de se lever et de passer au mode de travail.

Les conséquences psychologiques du manque de sommeil

Quel est le manque de sommeil si dangereux? Les ecchymoses et la somnolence ne sont pas les pires effets secondaires. Les effets négatifs les plus graves concernent le cerveau. La circulation sanguine du cortex frontal est perturbée, ce qui affecte le fonctionnement de l'organe. La mémoire en souffre beaucoup, une personne perd la capacité de créer des connexions logiques et le vertige commence.

À propos des dangers du manque de sommeil, les médecins avertissent les patients en permanence. Selon des données médicales, après une journée d'éveil continu, des processus chimiques spéciaux sont déclenchés dans le cerveau et provoquent des troubles mentaux. La personne est facilement excitée, devient nerveuse et irritable, est de mauvaise humeur.

Après deux jours de manque de sommeil, les connexions neuronales dans le cortex cérébral sont perturbées, le fond hormonal se modifie et la confusion apparaît. La charge sur le cœur et d'autres organes internes augmente progressivement et les cellules du cerveau meurent.

Pendant le sommeil, le corps se débarrasse de souvenirs désagréables et le taux d'hormone de stress dans le sang diminue. Le cerveau a le temps de gérer les problèmes et les expériences. Mais cela ne se produit que pendant le sommeil profond. En son absence, le négatif s’accumule et le manque de sommeil menace le développement des troubles anxieux et dépressifs.

• Combien de personnes ne peuvent pas dormir? En 1963, le record du monde de Randy Gardner, un lycéen âgé de 18 ans qui n’avait pas dormi exactement 11 jours, a été scientifiquement enregistré et inscrit au Livre Guinness. Le deuxième jour sans sommeil, il sentit la dissipation de l’attention. Le troisième jour, il était très fatigué et irritable. Le quatrième jour, Gardner commença à avoir des hallucinations: il lui sembla qu'il était un footballeur noir, Paul Lau, qui voyait un homme à la place d'un panneau de signalisation. Dès le cinquième jour, des symptômes caractéristiques de la maladie d'Alzheimer sont apparus. Plus tard, des représentants du Livre Guinness ont refusé d'enregistrer de tels enregistrements, car ils se sont avérés nocifs pour la santé.
• Le soldat hongrois Paul Kern n'a pas dormi depuis 40 ans. Après une blessure par balle à la tête, une partie du lobe frontal du cerveau a été détruite. Depuis lors, Cairn ne s’est jamais endormi, ne ressent plus la douleur et la fatigue.
• Le résultat de l'expérience animale en 1894 est triste: quatre chiots qui ne sont pas autorisés à dormir pendant 5 jours sont morts.

Effets physiologiques

En général, le manque de sommeil n’affecte pas moins la santé que la psyché et le cerveau. Les ecchymoses sous les yeux, qui disent aux autres que vous n'avez pas encore dormi, est le moindre des deux maux.

Selon les statistiques, les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles de souffrir d'obésité. Déjà après la première nuit de manque de sommeil dans le corps, un dysfonctionnement se produit, provoquant un déséquilibre des hormones responsables de l'appétit.

Lorsque la leptine tombe, l'appétit augmente. Cela augmente la production de ghréline, ce qui nécessite des calories supplémentaires et du gras du corps. Le corps souffre d'un manque d'énergie, qui tente de compenser en consommant plus de nourriture. Parallèlement, la digestibilité du glucose diminue, ce qui entraîne un risque de diabète.

Lorsque le niveau de l'hormone de stress augmente, les vaisseaux sanguins sont touchés. La pression augmente, le cœur travaille pour l'usure. Si vous dormez un peu, vous pouvez faire face au développement précoce des pathologies cardiovasculaires. Le manque d’hypertension est toujours dans la zone de risque maximum. Cela est particulièrement vrai pour les hommes: ils sont plus susceptibles de subir un accident vasculaire cérébral.

Les conséquences du manque de sommeil chez les femmes enceintes se manifestent sous la forme d'une détérioration de l'immunité, d'une fatigue constante, d'une exacerbation de maladies chroniques.

Le manque de sommeil systématique est l'une des raisons pour lesquelles une personne peut s'évanouir. Il y a une violation du flux sanguin, à cause de laquelle le cerveau manque de glucose et d'oxygène. C'est déjà un signal direct du corps: une grave surcharge s'est produite et un repos immédiat est requis.

Certains d'entre nous se demandent: est-il possible de mourir de manque de sommeil? Selon les scientifiques, les personnes qui dorment moins de six heures par jour augmentent le risque de mort subite. Le plus grand danger est l'insomnie chez l'homme: la probabilité de décès prématuré augmente de près de 300%.

Comment éviter les problèmes dus au manque de sommeil

Pour prévenir les effets négatifs de la surcharge sur le corps, il est important de savoir comment compenser le manque de repos qui en résulte. L'une des tâches principales est d'apprendre à dormir. Selon les chercheurs, le sommeil le plus utile se situe entre 23 h et 2 nuits. A cette époque, la production de mélatonine augmente - une hormone qui remplit plusieurs fonctions importantes:

• normalise la pression;
• améliore le sommeil;
• renforce le système immunitaire;
• ralentit le processus de vieillissement.

Se lever à l'aube aide une autre hormone - la sérotonine. En raison de cet équilibre, les personnes qui dorment moins que le temps imparti et qui se couchent après deux heures du matin risquent davantage d'avoir des problèmes de sommeil.

En comprenant le danger du manque de sommeil, vous devriez essayer de réduire au minimum tous les risques de perturbation du sommeil. Avant d'aller au lit, nous avons besoin d'une sorte de préparation. Pour le moment, il est conseillé de se dégager de tout problème, de parler à des personnes proches et de boire un thé relaxant à la camomille. Une musique ou une lecture calme et calme aide à réduire le pourcentage de stress.

La personne qui dort doit recevoir suffisamment d’oxygène. Par conséquent, la température idéale pour la chambre à coucher étant à moins de 18 degrés, il est conseillé de laisser la fenêtre ouverte. Lors du choix du linge de lit, il est préférable de privilégier les matériaux hypoallergéniques, le matelas idéal est orthopédique.

http://dobryjson.ru/rezhim/vzroslye/nedosypanie-posledstviya.html

Est-il possible de s'évanouir de manque de sommeil

Tout le monde au moins une fois dans sa vie s'est évanoui, est devenu un observateur occasionnel ou s'est retrouvé à la place du patient. L'évanouissement est une perte de conscience temporaire pouvant durer de quelques secondes à 3 à 5 minutes. Les évanouissements sont généralement dus à une circulation sanguine réduite, ce qui ralentit l'apport d'oxygène au cerveau.

Le patient ne s'évanouit généralement pas brusquement et, lentement, il roulait des yeux et glissait sur le sol. Il a des battements de coeur fréquents et son visage pâlit. Les causes de l'évanouissement peuvent être différentes:
1) le jeûne. Les femmes s'épuisent elles-mêmes dans leur régime alimentaire, souvent confrontées à une perte de conscience. Cela peut arriver de manière tout à fait inattendue, mais il existe généralement certaines conditions préalables pour tomber dans un évanouissement: détérioration de la santé, vertiges et autres effets qui semblent indiquer à une personne que tout n'est pas en ordre avec son corps. Afin de ne pas rencontrer une telle nuisance, vous devez choisir avec soin un régime alimentaire. Et en aucun cas, ne faites pas de longues pauses entre les repas, et plus encore, refusez-les complètement. Avec cela, vous ajoutez simplement les problèmes de votre corps, et ces kilos en trop resteront probablement avec vous.

2) Le manque de sommeil provoque souvent des évanouissements. L'organisme insensible, n'ayant pas reçu la partie nécessaire du sommeil, commence à se décomposer. Ainsi, les personnes, en particulier celles qui souffrent de somnolence chronique, peuvent être victimes d’évanouissements. Pour que cela ne se produise pas, vous devez prendre le repos nocturne plus au sérieux et rattraper votre régime afin d’avoir au moins 8 à 9 heures de sommeil. Bien sûr, il n’est pas toujours possible de dormir aussi longtemps. Par conséquent, si, en raison des circonstances de la vie, vous devez sacrifier votre sommeil, laissez votre corps dormir la fin de semaine.

3) Avec une perte de sang importante. Par exemple, après avoir subi de lourdes opérations, la syncope n'est pas exclue. Dans ce cas, il est préférable d’être constamment sous la stricte supervision des médecins et de ne pas se soigner soi-même.

4) Les maladies cardiaques sont la principale cause de la syncope. Pour les guérir vous-même, vous n'avez même pas besoin d'essayer, car cela ne peut que faire mal. Consultez un médecin qui peut vous diagnostiquer et vous prescrire un traitement.

5) Souvent, les femmes enceintes peuvent s'évanouir. Cela se produit car ils ont souvent une pression artérielle basse. Et si une femme souffrait de basse pression avant sa grossesse, elle peut ensuite chuter à un point critique. Il est souvent nécessaire de recourir à un traitement ambulatoire, où la physiothérapie est effectuée, ce qui contribue à augmenter la pression. Mais si l’évanouissement n’est survenu qu’une seule fois et que la femme enceinte se sent plutôt bien, vous pouvez commencer à traiter les boissons aux herbes.

6) la chaleur. En été, en particulier lors d'une élévation anormale de la température, les gens commencent à s'évanouir dans les rues. Pour éviter cela, il est nécessaire de consommer plus de liquide, ainsi que de porter des chapeaux et des vêtements amples.

Si vous vous retrouvez involontairement près d'une personne qui est soudainement tombée malade et a perdu connaissance, vous avez le pouvoir de fournir une première aide d'urgence. Pour commencer, essayez de mettre le patient sur le dos et de lever les jambes pour que le sang afflue au cerveau, ce qui est maintenant indispensable. Prenez un verre d'eau et vaporisez le patient sur le visage, cela pourrait avoir un effet. Mais si vous ne voyez pas l'effet, apportez de l'ammoniac liquide ou du parfum à son nez. Vous ne pouvez pas lever le patient sur ses pieds, même après son retour à lui-même, il est préférable de le coucher dans un lit chaud, de le couvrir d'une couverture et de lui donner à boire du thé ou du café chaud. Si la situation empire, vous devez immédiatement appeler une ambulance.

Si vous vous évanouissez dans votre vie, vous devez contacter les bons spécialistes, par exemple un cardiologue ou un neuropathologiste. Ils vous obligeront à passer les tests nécessaires pour déterminer la cause de cette maladie, puis à suggérer des moyens de résoudre ce problème. En aucun cas, ne traitez pas les évanouissements négligents et systématiques, car ils peuvent entraîner des maladies encore plus graves. Parfois, il n'est pas nécessaire d'attendre la perte de conscience même et au moindre signe d'aller chez le bon médecin. Cela vous aidera à prévenir les évanouissements inattendus, car ce n’est pas une maladie comique.

- Retournez à la table des matières de la "Neurologie".

http://meduniver.com/Medical/Neurology/ot_chego_sluchaiutsia_obmoroki.html

Est-il possible de s'évanouir de manque de sommeil

Syncope - une réaction protectrice du cerveau. C’est avec cette méthode que le cerveau, ressentant un manque aigu d’oxygène, tente de remédier à la situation. C'est-à-dire "met" le corps en position horizontale pour faciliter le travail du cœur en vue de la circulation du sang vers le cerveau. Dès que le manque d'oxygène est reconstitué, la personne revient à la normale. Quelles sont les causes de ce phénomène, qu'est-ce qui précède l'évanouissement et comment donner les premiers soins correctement?

Contenu de l'article:

Qu'est-ce qui s'évanouit, qu'est-ce qui est dangereux et qu'est-ce que c'est? Les principales causes d'évanouissement

Tout le monde sait que l'évanouissement est une perte de conscience de très courte durée, de 5 à 10 secondes à 5 à 10 minutes. L’évanouissement, qui dure plus longtemps, met déjà la vie en danger.

Qu'est-ce qu'un évanouissement dangereux?

Les épisodes d'évanouissements simples, dans leur essence, ne sont pas dangereux pour la vie. Mais il y a des raisons de s'alarmer si vous vous évanouissez...

• Est une manifestation d'une maladie dangereuse (maladie cardiaque, crise cardiaque, arythmie, etc.).
• Accompagné d'une blessure à la tête.
• Se produit avec une personne dont l'activité est liée aux sports, conduire une voiture, conduire un véhicule, etc.
• Répété de temps en temps ou régulièrement.
• Cela se produit chez une personne âgée - sans raison apparente et soudaine (risque de blocage cardiaque complet).
• Accompagné de la disparition de tous les réflexes de déglutition et de respiration. En raison du relâchement du tonus musculaire, la racine de la langue risque de couler et de bloquer les voies respiratoires.

Évanouissement - une réaction à l'odeur de peinture ou à la vue du sang n'est pas si dangereux (sauf pour le risque de blessure lors d'une chute). Beaucoup plus dangereux si l’évanouissement est le symptôme d’une maladie ou d’une dépression nerveuse. Ne tirez pas sur une visite chez le médecin. Les spécialistes nécessaires sont un neurologue, un cardiologue et un psychiatre.

Causes possibles de l'évanouissement - beaucoup. Les principaux "mécanismes de déclenchement" les plus courants:

• Forte chute de pression à court terme.
• Longue tenue (surtout si les genoux sont réduits, «au garde-à-vous»).
• Rester longtemps dans la même position (assis, couché) et se relever brusquement.
• Surchauffe, chaleur / insolation.
• Matité, chaleur et même une lumière trop vive.
• Etat de faim
• Très fatigué
• Augmentation de la température
• Stress émotionnel, choc émotionnel, peur.
• Douleur soudaine aiguë.
• Réaction allergique grave (aux médicaments, aux piqûres d’insectes, etc.).
• Hypotension.
• Réaction aux médicaments à pression élevée.
• Arythmie, anémie ou glycémie.
• Maladie d'oreille infectieuse.
• Asthme bronchique.
• L'apparition de la menstruation (chez les filles).
• La grossesse
• Troubles du système nerveux autonome.
• La foule, une foule impressionnante de gens.
• Caractéristiques de la puberté.
• Instabilité de la psyché.
• Diminution de la glycémie (avec diabète ou régime strict).
• Problèmes de circulation cérébrale chez les personnes âgées.
• Épuisement nerveux et physique.

Types de syncope:

• Évanouissement orthostatique. Cela se produit à partir d'un changement brusque de la position du corps (de l'horizontale à la verticale). La raison peut en être la défaillance de l'appareil moteur en raison d'un dysfonctionnement des fibres nerveuses - participants de la fonction vasomotrice. Il est dangereux de perdre connaissance en tombant et en se blessant.
• Évanouissement causé par une longue immobilité (surtout debout). Similaire au type précédent. Cela se produit en raison de l'absence de contraction musculaire, d'un flux sanguin complet dans les vaisseaux des jambes (le sang ne peut pas vaincre la gravité et atteindre le cerveau).
• Haute altitude faible. Se produit à haute altitude en raison d'un mauvais apport sanguin au cerveau.
• Évanouissement «simple» (au-delà des raisons sérieuses): opacification de la conscience, chute de pression, respiration intermittente, perte de conscience à court terme, retour très rapide à la normale.
• Syncope convulsive. La maladie est accompagnée de crampes et (souvent) de rougeurs / bleutages du visage.
• Bettolepsie. Syncope à court terme dans les maladies pulmonaires chroniques, résultant d'une forte attaque de toux et d'un écoulement ultérieur de sang du crâne.
• Abandonnez les attaques. Vertiges, faiblesse grave et chute sans perte de conscience. Facteurs de risque: grossesse, ostéochondrose cervicale.
• Syncope vaso-dépressive. Se produit en raison de la congestion, du manque de sommeil, de la fatigue, du stress émotionnel, de la peur, etc. Le pouls diminue en dessous de 60 battements / minute, la pression chute brutalement. Il est souvent possible d'empêcher la syncope simplement en prenant une position horizontale.
• Arythmique faible. La conséquence d'un type d'arythmie.
• Évanouissement de la situation. Se produit après les selles, la constipation, la plongée, le soulèvement de poids, etc. en raison d'une augmentation de la pression intrathoracique et d'autres facteurs.
• Syndrome du sinus carotidien. Remarque, les sinus carotides sont des extensions des artères carotides, les principaux fournisseurs de sang au cerveau. Une forte pression sur ces sinus (collet serré, tour de tête abrupte) provoque un évanouissement.
• Évanouissement avec troubles du rythme cardiaque. Se produit avec une bradycardie aiguë (fréquence cardiaque - moins de 40 battements / min) ou avec une tachycardie paroxystique (180-200 battements / min).
• Évanouissement anémique. Survient le plus souvent chez les personnes âgées en raison d'une forte diminution de l'hémoglobine, d'une carence en fer dans le régime alimentaire, en raison d'une violation de l'absorption du fer (lorsqu'il existe des maladies du tractus gastro-intestinal).
• Syncope médicale. Se passe
• Cela se produit de l'intolérance / surdose de drogues.

Signes et symptômes de l'évanouissement - comment reconnaître une personne qui s'évanouit?

Les médecins distinguent généralement 3 états d'évanouissement:

• Faible L'apparition de précurseurs de l'évanouissement. L'état dure environ 10-20 secondes. Symptômes: nausée, vertiges, manque d’air, bourdonnements dans les oreilles et soudaine faiblesse, lourdeur inattendue aux jambes, sueurs froides et noircissement des yeux, peau pâle et engourdissement des extrémités, respiration rare, chute de pression et pouls faible, mouches devant les yeux, couleur grise de la peau.
• Évanouissement Symptômes: perte de conscience, réduction du tonus musculaire et réflexes neurologiques, respiration superficielle, voire convulsions dans certains cas. Le pouls est faible ou non détectable. Élèves dilatés, réponse à la lumière réduite.
• Après évanouissement La faiblesse générale persiste, la conscience reprend, une montée brutale peut provoquer une autre attaque.

En comparaison avec d'autres types de troubles de la conscience, la syncope est caractérisée par la restauration complète de l'état qui l'a précédée.

Règles de premiers secours en cas d’évanouissement: que faire en cas d’évanouissement et que ne faut-il pas faire?

Les premiers secours à une personne qui s'évanouit sont les suivants:

• Éliminer (si disponible) le facteur d'évanouissement. C’est-à-dire que nous entraînons (nous obtenons) une personne de la foule, une pièce exiguë, une pièce encombrée (ou que nous l’apportons dans une pièce fraîche de la rue), l’emportons à l'écart, la sortons de l'eau, etc.
• Nous fournissons à une personne une position horizontale stable - la tête est plus basse que le corps, les jambes sont plus hautes (pour un écoulement du sang vers la tête, s'il n'y a pas de blessure à la tête).
• Nous nous sommes couchés sur le côté pour empêcher la rétraction de la langue (et pour que personne ne s'étouffe en vomissant). Si l'occasion de coucher une personne manque, nous l'assoyons et baissons la tête entre les genoux.
• Il faut ensuite provoquer une irritation des récepteurs cutanés: saupoudrer d’eau froide sur le visage, frotter les oreilles, se frotter les joues, frotter le visage avec une serviette froide et humide, laisser passer l’air (ouvrir le col, la ceinture, le corset, ouvrir la fenêtre), respirer l’ammoniac (vinaigre) -2 cm du nez, mouillant légèrement le coton.
• Envelopper dans une couverture chaude à une température corporelle basse.

Quand une personne vient à soi:

• Vous ne pouvez pas immédiatement manger et boire.
• Vous ne pouvez pas prendre immédiatement une position verticale (seulement 10-30 minutes).
• Si une personne ne récupère pas:
• Appelez d'urgence une ambulance.
• Nous vérifions la libre circulation de l'air dans les voies respiratoires, le pouls, nous écoutons pour respirer.
• S'il n'y a ni pouls ni respiration, nous effectuons un massage cardiaque indirect et une respiration artificielle («bouche à bouche»).

Si une personne âgée ou un enfant s'évanouit, s'il y a une maladie grave dans l'histoire, si la syncope est accompagnée de convulsions, une perte de souffle, si la syncope s'est produite sans raison apparente, appelez soudain une ambulance. Même si une personne est rapidement rétablie, il existe un risque de commotion cérébrale et d'autres blessures.

http://www.colady.ru/prichiny-i-priznaki-obmoroka-pervaya-pomoshh-chto-delat-pri-obmoroke-i-chego-delat-ne-sleduet.html

Évanouissement par manque de sommeil

14 terribles conséquences du manque de sommeil

Dans le monde éphémère d’aujourd’hui, le sommeil n’est pas un luxe, mais un moyen de récupérer après une dure journée de travail.

Tout le monde essaie de tirer le maximum des avantages matériels du temps. Théoriquement, nous savons que nous avons besoin de plus de sommeil, mais l’emploi constant de certaines personnes ne leur permet pas de se détendre. Et il y a de plus en plus de telles personnes.

Cela peut être imputé au système capitaliste, au désir d'atteindre certains sommets dans la vie ou à un désir élémentaire de résoudre leurs problèmes monétaires. Mais nous allons parler de la gravité des conséquences d’une privation consciente.

Changement d'apparence

Cela semble affreux, n'est-ce pas? Néanmoins, des scientifiques de l'Institut Karolinska de Stockholm ont confirmé, à l'aide de recherches, que le manque de sommeil avait un effet négatif sur l'apparence. Il peut s'agir d'une peau pâle, de coins pendants de la bouche, de paupières enflées et d'autres signes de détérioration de l'apparence.

L'étude a impliqué dix personnes qui ont été réveillées pendant 31 heures. Après cela, leurs photographies ont été soigneusement examinées par 40 observateurs. La conclusion était unanime: tous les participants avaient l'air en mauvaise santé, malheureux et fatigués après une si longue période d'insomnie.

L'intoxication

Votre état ne sera pas littéralement sobre si vous ne dormez pas. Il a été constaté que 17 heures d’éveil continu correspond au modèle de comportement humain, qui contient 0,05% d’alcool dans le sang.

En termes simples, la somnolence peut s'apparenter à une intoxication et conduire à une diminution de la concentration, à une altération de la pensée et à une réaction plus lente.

Perte de créativité

Supposons que vous ayez prévu de créer un projet Internet grandiose comme Facebook ou VKontakte, mais que vous manquiez en même temps. Les scientifiques disent que dans ce cas, vous avez peu de chances.

La base était les études qui ont été menées sur l'armée. Ils ne dormirent pas pendant deux jours, après quoi la capacité des gens à penser de manière créative et à inventer quelque chose de nouveau diminua considérablement. L'étude a été publiée par le British Journal of Psychology en 1987.

Augmentation de la pression artérielle

Il existe de plus en plus de preuves que la privation de sommeil entraîne une augmentation significative de la pression artérielle et, par conséquent, une détérioration de la santé.

De plus, chez les patients hypertendus, le non-respect de la norme de sommeil peut provoquer une forte augmentation de la pression.

Diminution des capacités intellectuelles

Non seulement la capacité intellectuelle diminue-t-elle en raison du manque de sommeil, mais on observe également une détérioration de la mémoire qui peut nuire à la qualité de la vie en général et à l'activité professionnelle en particulier.

Risque accru de maladie

Pendant le sommeil, le système immunitaire produit des protéines cytokines, qui "combattent" alors contre différents types de virus. Le nombre de protéines cytokines augmente lorsque votre corps a besoin de protection contre les bactéries.

En nous privant de sommeil, nous devenons plus sujets aux maladies et aux attaques virales, car le niveau de cytokines diminue.

Vieillissement prématuré

Vous pouvez dépenser beaucoup d'argent sur des produits de beauté magiques et des procédures pour arrêter le processus de vieillissement du corps, mais cela ne vous aidera pas si vous êtes privé d'un sommeil normal.

Le stress qu'une personne souffre d'un manque de sommeil augmente la production d'une hormone appelée cortisol.

Cette hormone augmente la sécrétion de sébum et favorise le vieillissement de la peau. C'est pourquoi le sommeil joue un rôle clé dans le processus de régénération de la peau. Pendant que vous dormez, le niveau de cortisol revient à la normale et donne aux cellules le temps de se régénérer.

Selon les résultats d'une étude à laquelle participaient des femmes de 30 à 49 ans qui ne dormaient pas assez, les tissus cutanés vieillissent deux fois plus vite, des rides et d'autres pathologies apparaissent.

Surpoids

Une personne qui ne dort pas complètement, est sujette à la corpulence, ce qui est confirmé par de nombreuses études. Ces tests ont montré que les personnes qui dorment moins de quatre heures par jour souffriront d'obésité avec une probabilité de 73%.

Et encore la cause des hormones. La faim dans notre cerveau est contrôlée par la ghréline et la leptine. La ghréline envoie un signal au cerveau lorsque le corps doit être renforcé. Et la leptine, au contraire, produite dans les tissus adipeux, réduit l'appétit et provoque une sensation de satiété.

Lorsque vous êtes fatigué, le taux de ghréline dans le sang augmente et le taux de leptine diminue.

Congélation

La privation de sommeil ralentit le métabolisme (métabolisme), ce qui, à son tour, réduit la température corporelle. En conséquence, les gens gèlent rapidement.

Troubles mentaux

Selon les statistiques, les patients souffrant de troubles du sommeil ont quatre fois plus de risques de développer un large éventail de troubles mentaux que les personnes en repos normal.

Si la période d'insomnie dure suffisamment longtemps, elle peut même conduire à des pensées suicidaires.

Dommages aux os

La théorie des dommages aux os dus au manque de sommeil n'a pas encore été complètement prouvée. Mais des expériences sur des rats ont confirmé cette maladie. En 2012, les scientifiques ont constaté des modifications de la densité minérale du tissu osseux et de la moelle osseuse chez ces petites créatures, qui avaient été maintenues éveillées pendant 72 heures.

L'hypothèse selon laquelle un manque de sommeil peut nuire au système squelettique peut avoir un sens non seulement pour les rats, mais également pour les humains.

Maladresse

Selon le docteur en sciences médicales, le directeur de l’Université Stanford de Klet Kushid (Clete Kushida), le manque de sommeil mine notre perception de la réalité et affaiblit également nos réflexes. En d'autres termes, une personne devient maladroite.

Instabilité émotionnelle

Si vous ne voulez pas devenir émotionnellement instable, il est préférable de bien dormir après tout. Cela a été confirmé par une étude menée sur 26 personnes ayant un sens aigu de la peur et de l’anxiété en raison du manque chronique de sommeil.

Espérance de vie réduite

De nombreuses études montrent que même un manque de sommeil irrégulier entraîne une augmentation de la mortalité, car il provoque des processus irréversibles dans le corps. Si vous ajoutez à l'absence d'un effet de sommeil complet d'affections telles que l'obésité, l'alcool et la dépression, le résultat sera alors déplorable.

Selon un sondage de 2010, il a été constaté que les personnes qui dormaient moins de six heures par nuit étaient quatre fois plus susceptibles de mourir au cours des 14 prochaines années.

Est-il possible de mourir de manque de sommeil?

À l’âge de 17 ans, Randy Gardner a établi un record mondial de 264 heures sans sommeil. Après lui, plusieurs personnes ne dormirent pas encore plus longtemps, mais la somnologie apporta moins d’avantages à la science du sommeil, car Gardner était éveillé en compagnie d’un spécialiste du sommeil de l’Université de Stanford, William Dement, qui suivait de près les indices physiologiques d’un expérimentateur insensible, notamment l’électroencéphalogramme. Maintenant, Gardner a soixante-huit ans et il est en bonne santé, ce qui ne signifie cependant pas que le manque de sommeil est sans danger pour le corps.

Le quatrième jour sans sommeil, Gardner a commencé à avoir des problèmes de coordination et des organes sensoriels, même sa perception olfactive était déformée. Le cinquième jour, les hallucinations ont commencé; le cerveau est entré dans un état très étrange, comme un rêve. Une analyse de l'activité électromagnétique du cerveau a montré qu'à ce moment-là, Gardner n'était pas encore tout à fait réveillé (bien qu'il ne soit pas allongé, fermant les yeux); des parties du cerveau sont entrées en mode repos et réactivées. Cependant, après l’endormissement de Gardner, le professeur Dement n’a trouvé en lui aucun écart par rapport à la norme mentale et physiologique.

Les résultats de cette expérience sont en contradiction avec ceux d’études antérieures menées sur des animaux dès la fin du XIXe siècle, lorsque les questions éthiques n’inquiétaient pas beaucoup les scientifiques. En 1898, deux physiologistes italiens pendant plusieurs semaines n'autorisèrent pas les chiens de laboratoire à s'endormir. par conséquent, les animaux sont morts, probablement à la suite de lésions du système nerveux. Dans des expériences similaires sur des rats, les scientifiques ont également cherché la mort à la fin du manque de sommeil.

Apparemment, une personne a la capacité "d'éteindre" certaines parties du cerveau pendant les périodes de manque de sommeil (certains oiseaux et habitants de la mer ont la même capacité). Peut-être cette capacité a-t-elle aidé nos ancêtres à survivre dans la nature. Mais l'utiliser trop longtemps et trop souvent n'en vaut pas la peine; Cela coûte trop cher au corps.

Tout le monde sait donc qu'un conducteur somnolent est dangereux pour lui-même et son entourage, mais voici les chiffres: une personne qui a dormi quatre ou cinq heures au lieu de sept ou huit heures a quatre fois plus de risques d'accident. Mais même si vous ne conduisez pas, le manque de sommeil a un effet destructeur sur le corps: «À long terme, le manque de sommeil est lourd de risques d’obésité, de diabète de type 2, d’accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques et de dépression», explique O’Kefa.

En outre, il existe une maladie héréditaire rare - l'insomnie familiale mortelle. Seules 40 familles sont connues, dont les membres ont une mutation conduisant au développement de cette maladie. En raison de la mutation du gène PRNP dans le vingtième chromosome, une protéine ordinaire n'est pas synthétisée sur sa base, mais le prion est une protéine ayant une structure anormale capable de catalyser la transformation de protéines normales en nouveaux prions. Chez les porteurs de cette mutation à l'âge mûr (de 30 à 60 ans), commence la formation active de plaques d'amidon dans le thalamus, une partie du cerveau impliquée dans la régulation du sommeil. L'insomnie résultant de la mort d'une personne en six à sept mois; il n'y a pas de remède pour cela.

Le manque de sommeil est le lot de l'homme moderne

Le manque de sommeil est le lot de beaucoup de gens modernes. Le manque chronique de sommeil est devenu assez courant, et non seulement les médecins, mais également les psychologues qui traitent avec ce type de traitement. Un grand nombre de personnes ne soupçonnent même pas qu'elles présentent des signes d'insuffisance du repos nocturne.

En outre, une personne qui ne dort pas normalement depuis longtemps peut même ne pas se rappeler à quel point il est bon de dormir suffisamment, de travailler avec un réel dévouement, d’être énergique et vigoureux.

Symptômes de manque de sommeil

Comment se manifeste le manque de sommeil?

• Pour se réveiller à l'heure, vous avez besoin d'un réveil;
• Le réveil du matin est toujours réorganisé à une heure ultérieure.
• Difficile de sortir du lit
• Sensation de léthargie dans l'après-midi;
• La somnolence survient lors de conférences, de réunions de travail, dans des pièces chaudes;
• Une personne devient somnolente après avoir pris de la nourriture "lourde", lors de ses déplacements en transport;
• Il est nécessaire de dormir pendant la journée pour se sentir normal jusqu'au soir;
• S'endormir pendant le repos du soir ou devant la télévision;
• Long sommeil le week-end;
• Endormez-vous pendant 5 minutes après vous être couché.

À première vue, un manque temporaire de repos nocturne ne semble pas être un gros problème, mais c'est loin d'être le cas. Les conséquences du manque de sommeil sont présentées dans un large spectre et vont bien au-delà des limites de la somnolence normale pendant la journée.

Un mauvais sommeil chronique provoque souvent des maux de tête, des vertiges et même des évanouissements. Les gens deviennent irritables, agressifs. Ce phénomène devient également la première cause de syndrome de fatigue chronique et de dépression.

Combien de temps faut-il pour dormir?

Cette question inquiète plus d'une génération de scientifiques. On pense qu'une personne a besoin de 7 à 8 heures de sommeil, alors que 2 heures devraient tomber avant 12 heures. Ils affirment également que les femmes devraient dormir plus que les hommes pendant une heure. Cependant, ces chiffres peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre. Par exemple, certains dorment beaucoup moins et se sentent bien, tandis que d'autres n'ont même pas 10 heures.

Le critère principal pour une bonne nuit de sommeil est la gaieté. Après le réveil, vous devez vous sentir reposé. Mais si se lever du lit est accompagné de fatigue, de fatigue, de mauvais état de santé et de mauvaise humeur, le sommeil était clairement insuffisant.

Il convient de noter un autre facteur - la perturbation du fonctionnement normal de la glande thyroïde. Si la quantité d'hormones produite est insuffisante, la personne peut ressentir une somnolence pathologique.

Quelles sont les causes du manque de sommeil

Les conséquences du manque de sommeil peuvent être désastreuses:

• Irritabilité accrue, agressivité, perte du sens de l'humour;
• État de dépression;
• Diminution de la concentration, incapacité à se concentrer;
• Plongée dans la pensée, la confusion peut parfois survenir;
• Perte du sens de la réalité;
• Somnolence diurne;
• Vertiges, maux de tête et évanouissements, qui sont à la fois un symptôme de manque de sommeil et une conséquence en même temps;
• Immunité réduite, augmente la propension aux maladies infectieuses et oncologiques;
• Peut-être une condition semblable à une intoxication alcoolique;
• Augmente le risque de crises hypertensives, l'apparition de diabète;
• Les travailleurs médicaux après le service de nuit perdent des soins et commettent de nombreuses erreurs;
• L'obésité. On prétend que si une personne dort moins de 5 heures, son poids peut augmenter de 50% ou plus, car une privation chronique de sommeil entraîne une utilisation du glucose non pas dans les muscles, mais dans les tissus adipeux;
• Développement de l'impuissance;
• L'insomnie.

Dans certains cas, il existe des hallucinations pour privation chronique de sommeil. L'absence de conditions anormales pour le fonctionnement du cerveau, à la suite de cette violation, crée des images irréalistes. De telles visions ne sont pas dangereuses et ne nécessitent pas de traitement spécial. Les hallucinations passeront d'elles-mêmes quand une personne est correctement otpitsya.

Réduire le repos nocturne et retarder l'heure du coucher réduit considérablement la vigilance, ce qui peut affecter gravement le corps. Si vous ne dormez pas du tout, la capacité de traitement des informations et d’apprentissage est réduite d’un tiers et, si vous êtes éveillé deux jours de suite, cette réduction peut atteindre 60%.

Ce fait est intéressant: si pendant une semaine vous dormez moins de 6 heures par jour, le cerveau finira par souffrir, comme il le fait avec une absence totale de sommeil de deux jours. En cas de déficience chronique, les processus oxydatifs survenant affectent négativement la mémoire et l'apprentissage. En même temps, le muscle cardiaque repose moins, c’est-à-dire qu’il porte plus, et le corps lui-même vieillit plus vite.

Si l'on observe une privation chronique de sommeil pendant des années, il sera très difficile pour une personne de s'endormir dans 5 à 10 ans. L'immunité échouera encore plus tôt, car le manque de sommeil affecte la production de lymphocytes T et le réduit. Par conséquent, le corps ne peut pas résister complètement aux bactéries et aux virus.

Les personnes endormies sont grincheuses et irritables. C'est un fait confirmé.

Pourquoi le temps de sommeil est-il plus court?

Dans la plupart des cas, il est possible d’appeler la télévision, un ordinateur et un téléphone important pour les heures au corps. Ce sont ces choses qui incitent la personne à remonter le moral. En outre, la sédentarité joue également un rôle. Par exemple, lors d’un exercice hypodynamique, il est difficile pour une personne de s’endormir, mais elle doit se lever tôt pour travailler, étudier, etc.

Les repas tardifs et abondants, les problèmes familiaux, les boissons stimulantes le soir, les heures supplémentaires et les quarts de nuit prennent également des heures bien nécessaires à une personne.

Comment pouvez-vous gérer le manque chronique de sommeil?

La principale chose à faire est de normaliser et de mettre de l'ordre dans votre mode de vie. Il est préférable de dormir avant de se coucher 22-23h00 et de se lever 7 à 8 heures après s'être endormi.

Il est nécessaire d'augmenter l'activité physique et, dans la seconde partie de la journée, de ne pas consommer de boissons énergisantes et d'alcool, et en général, d'arrêter de fumer. Utilisez le lit uniquement pour dormir. Avant d'aller vous coucher, il est recommandé de faire une petite promenade à l'air libre, de prendre un bain chaud, de mettre de la musique apaisante. Un massage relaxant sera également efficace.

Peut-on mourir de privation chronique de sommeil?

L'absence d'esprit, la somnolence, l'irritabilité et d'autres signes font partie d'une série de conséquences peu graves. Une autre chose - les maladies qui se produisent pour cette raison.

Le manque de sommeil viole absolument toutes les fonctions du corps et celui-ci, en raison de sa structure, ne peut pas s'adapter au déficit. Le risque de développer diverses pathologies, maladies et autres troubles augmente considérablement.

Une étude a confirmé le risque de décès par manque de sommeil. La raison en est peut-être que dans une telle situation, une grande partie de l'hormone du stress est sécrétée dans le corps, la pression artérielle augmente régulièrement et ces deux facteurs augmentent les risques d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.

Les scientifiques ont également découvert que les travailleurs de nuit étaient plus susceptibles au cancer de l'intestin et du sein. Il est possible que cela soit dû à un éclairage artificiel, ce qui entraîne une diminution de la sécrétion de mélatonine. La mélatonine est connue pour être capable d’inhiber la croissance des cellules tumorales.

Si vous ne dormez que pendant 3 à 4 heures au cours de la semaine, le corps sera de plus en plus difficile à digérer et à digérer les glucides, et à réagir de manière plus pénible aux situations stressantes. Ces personnes auront des perturbations hormonales et affaibliront le système immunitaire.

La distraction et l’inattention, la perte de vigilance peuvent provoquer un accident. Vous ne pouvez donc pas mourir uniquement des maux causés par la privation chronique de sommeil.

Selon les statistiques, de nombreux accidents sur les routes, dans les entreprises et dans les usines surviennent justement parce que l'employé / le conducteur a perdu sa vigilance en raison du manque de sommeil.

Évanouissement et perte de conscience, premiers secours

Chers amis! Je vous ai proposé ce sujet car vous pouvez déjà vous considérer assez expérimenté (à un certain niveau, bien entendu) en cardiologie et même en mesure de donner des conseils à vos amis et à vos connaissances. Mais la cardiologie est la plus extrême de toutes les disciplines thérapeutiques. Le plus grand nombre de cas nécessitant des soins d'urgence (nous parlons bien sûr de thérapie) sont des problèmes de cardiologie. 90% des morts subites apparemment en pleine santé sont des morts subies coronariennes (c'est-à-dire cardiaques). Et si nous comprenons les problèmes de la cardiologie, nous devons pouvoir, sinon fournir les premiers secours, du moins ne pas nous perdre et nous orienter correctement dans la situation. En passant, presque tout le monde sait probablement qu'en Occident, les techniques de réanimation sont enseignées à la police, aux pompiers et à d'autres services d'alarme - les soi-disant services. équipes paramédicales (para - "à propos").

Faites attention - "compétences de réanimation". C'est à dire Les ambulanciers paramédicaux peuvent non seulement pratiquer la respiration artificielle, mais également effectuer une défibrillation cardiaque, une intubation trachéale, établir une connexion avec une veine, etc. Nous ne tiendrons évidemment pas compte de ces problèmes, nous ne traiterons même pas les problèmes de réanimation cardiaque, mais nous nous limiterons au moins aux premiers secours en cas d’évanouissement et de perte de conscience.

Ainsi, l'évanouissement est une perte de conscience soudaine à court terme. La syncope est une forme bénigne de maladie cérébrovasculaire aiguë. Elle est causée par un manque de flux sanguin vers le cerveau.

Le plus léger degré d’évanouissement - lipo-chimie - commence par une légère buée soudaine de conscience, des vertiges, des bourdonnements dans les oreilles et des bâillements. Les patients deviennent pâles, il y a un refroidissement des bras et des jambes, de la sueur sur le visage. Actions: le patient doit être immédiatement étendu sur le dos (dans les cas légers, vous pouvez simplement vous asseoir avec le dos contre le dossier de la chaise). Notez que rien n'est sous la tête! La tête doit être au moins au ras du corps. Il est nécessaire d’assurer un bon accès à l’oxygène (cela conduit souvent seul à la cessation de l’évanouissement) - déboutonnez le collier, si beaucoup de spectateurs s’assemblent autour d’un homme décédé - pour se séparer. Il est nécessaire de calmer le patient, la peur qui en résulte peut provoquer un spasme des artères cérébrales et augmenter l'ischémie cérébrale. Vous pouvez saupoudrer votre visage d’eau froide ou apporter un coton imbibé d’alcool à votre nez. Une attaque de lipothérapie dure généralement quelques secondes, mais dans tous les cas, si vous parvenez à calmer le patient et à lui fournir de l'oxygène, vous pouvez être calme, il ne perdra pas conscience.

Une syncope simple commence également généralement par un assombrissement de la conscience (c'est-à-dire, ainsi que de la lipotymie), et plus tard, il y a une perte totale de conscience avec le tonus musculaire éteint, le patient se stabilise lentement. La pression artérielle est basse, la respiration est superficielle, difficile à distinguer. L'attaque dure quelques dizaines de secondes (jusqu'à 4-5 minutes maximum), suivies d'une récupération de conscience rapide et complète. Actions: si le patient s'est déjà évanoui, inutile de le tirer ou d'essayer de le relever. La conscience revient lorsque la circulation sanguine normale du cerveau est rétablie, ce qui nécessite une position horizontale du corps (le tonus vasculaire est fortement réduit et si nous élevons la tête ou le corps, le sang coulera simplement dans les membres inférieurs et bien sûr, il n'y aura pas de circulation sanguine normale). Nul besoin d'essayer de trouver un pouls, en raison de la basse pression et de la perte de tonus vasculaire, l'onde de pouls est très faible et vous ne pouvez tout simplement pas vous en rendre compte. Les médecins déterminent alors le pouls sur le cou, sur l'artère carotide (si vous pensez savoir où se trouve l'artère carotide, vous pouvez essayer de trouver le pouls là-bas). Dans le reste, ainsi qu'en cas de lipothérapie - l'accès à l'oxygène, l'ammoniac. N'essayez pas de verser une demi-bulle d'ammoniac sur le patient ou d'essuyer ses tempes avec lui - c'est une solution d'ammoniac, et il ne
rétablit la circulation cérébrale et stimule le centre respiratoire par les terminaisons nerveuses du nasopharynx (une personne prend une respiration réflexe et une grande partie de l'oxygène pénètre dans le corps par la respiration). Vous pouvez continuer à maintenir du coton imbibé d'ammoniac près du nez, couvrez votre bouche pendant quelques secondes - tout l'air inhalé passera par le nez et la vapeur d'ammoniac tombera dans la cavité nasale. Au pire, vous pouvez simplement cliquer sur le bout du nez - un stimulus douloureux peut aussi parfois stimuler la récupération de la conscience.

La bettolepsie est une syncope qui survient face aux maladies pulmonaires chroniques. Cela est dû au fait que lors de crises de toux prolongées dans la cavité thoracique, la pression augmente considérablement et que la circulation veineuse du sang de la cavité crânienne devient beaucoup plus difficile. Cependant, dans tous ces cas, il est nécessaire d'étudier le système cardiovasculaire pour exclure la pathologie du coeur. Spécial
l'action n'est pas requise. La durée de l'évanouissement est souvent courte.

Les attaques de chute sont des chutes inattendues et soudaines des malades. Dans le même temps, presque pas de perte de conscience, bien qu'il puisse y avoir des vertiges, une faiblesse grave. généralement observée chez les patients atteints d'ostéochondrose de la colonne cervicale, compliquée par le développement d'une insuffisance vertébro-basilaire, ainsi que chez les jeunes femmes enceintes en bonne santé.

Syncope vaso-dépressive - le plus souvent chez les enfants, survient plus souvent lorsque la fatigue, le manque de sommeil, le stress émotionnel, rester dans une pièce encombrée. Il a une genèse de développement assez complexe. Les actions ne diffèrent pas de celles généralement acceptées, mais un examen minutieux est nécessaire pour exclure les maladies possibles du système nerveux.

Syncope orthostatique - survient lorsqu'il y a une transition nette d'une position horizontale à une position verticale, lorsque le système cardiovasculaire n'a pas le temps de se reconstruire pour assurer pleinement le cerveau. Particulièrement prononcé lors de la réception simultanée de bêta-bloquants, de diurétiques, de nitrates, etc. Le plus souvent, cependant, il ne s'agit pas de s'évanouir, mais du soi-disant. presynkopa, exprimée en faiblesse soudaine, vertiges, assombrissement des yeux lors du changement de la position du corps.

Syndrome d'hypersensibilité sinus carotidien - se présente sous la forme d'une syncope simple ou moins convulsive. Elle est causée par une hyperactivité du réflexe carotidien (des sinus carotidiens situés sur les surfaces antéro-latérales du cou), qui provoque une bradycardie soudaine, un arrêt cardiaque à court terme et une arythmie. Les facteurs provocateurs peuvent être un virage serré de la tête, le port de colliers serrés - d’où la conclusion: n’oubliez jamais de desserrer le col et de libérer le cou de la victime lorsqu’elle aide.

Syncope arythmique - certains types d’arythmie peuvent entraîner une perte de conscience. Les principaux troubles du rythme pouvant entraîner une perte de conscience sont les formes paroxystiques de flutter et de fibrillation auriculaire, le blocage transversal complet, le syndrome du QT allongé, la tachycardie ventriculaire paroxystique. Les autres formes d'arythmie entraînent rarement une perte de conscience. Cependant, chez tous les patients souffrant d'arythmie (et en particulier l'arythmie susmentionnée), il est conseillé de consulter votre médecin sur la possibilité d'une telle complication et d'élaborer avec votre médecin des règles de conduite permettant minimiser le risque de telles complications.

Nous ne comprenons pas ici les méthodes d’aide à l’évanouissement arythmique, ni à d’autres types de perte de conscience, car il s’agit d’un problème médical très difficile, qui nécessite des connaissances et des compétences particulières pour le résoudre.

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