Les oméga-6 sont l'une des classes d'acides gras polyinsaturés. Ils ont une importance particulière pour le corps en raison de ses propriétés biologiques. Cette classe contient plus de 10 acides différents. Cependant, parmi eux, les plus importants sont linoléique et arachidonique. Ils sont plus efficaces en combinaison avec des acides oméga-3. Les deux classes ont une structure très similaire, bien qu'il existe des différences significatives. Tout d'abord, cela s'exprime dans la structure des molécules, ainsi que dans les propriétés biologiques.

Les oméga-6, comme les oméga-3, sont ingérés avec de la nourriture. Leur synthèse est impossible. En l'absence d'acides gras, la probabilité de développer diverses maladies augmente, ce qui entraîne une détérioration de l'état de santé général. Les oméga-6 sont nécessaires aux humains pour plusieurs raisons. Tout d'abord, grâce à leur aide, le taux normal de cholestérol dans le sang est maintenu, ce qui prévient l'apparition de l'athérosclérose. Les acides gras de cette classe améliorent l'apparence de la peau et des cheveux. Après tout, les oméga-6 sont impliqués dans la régénération des tissus. En outre, ils ont un effet positif sur le fonctionnement de nombreux organes internes. Chez les femmes, les acides facilitent le syndrome prémenstruel et la menstruation. Souvent, ces processus s'accompagnent d'une détérioration de l'humeur, d'une dépression et de douleurs abdominales. Les oméga-6 aident à éviter de tels phénomènes désagréables.

En agissant sur la peau, les acides gras polyinsaturés soulagent l'inflammation causée par l'eczéma. L'irritation guérit plus vite, les symptômes de la maladie deviennent moins perceptibles. La présence d’oméga-6 en quantité suffisante est particulièrement importante pour les personnes souffrant d’arthrite et d’obésité. Ces substances contribuent à la perte de poids. Ils réduisent également le besoin de boissons alcoolisées fortes.

Dommage énorme oméga 6

Un colibri minuscule vole à une vitesse de plus de 80 km / h. Pour collecter le nectar, il doit survoler une fleur et atteindre 100 ailes par seconde. Qu'est-ce qui distingue cette créature étonnante, par exemple, d'un ours en hibernation? Pas seulement la taille et le niveau d'activité physique. Les deux animaux ont besoin d'une réserve de graisse corporelle pour leurs fonctions vitales. Il est à noter que dans le corps des colibris, on trouve des acides gras oméga-3 et dans un ours - des oméga-6. Cette substance et d’autres substances appartiennent à la classe des acides gras polyinsaturés, mais leurs propriétés sont très différentes. Et pour l'homme? Quels acides gras avons-nous et quel rôle jouent-ils dans le corps? Voyons le comprendre.

Oméga-3 et oméga-6: quelle est la différence?

Les scientifiques ont découvert que dans le corps d’animaux et d’oiseaux pas très grands menant un mode de vie «intelligent», les acides gras oméga-3 dominent. Mais les ours, les phoques, les morses et les éléphants préfèrent les dépôts d’oméga-6 sous la peau. Pourquoi cela se produit-il et quelle est la différence fondamentale entre ces deux types d'acides gras polyinsaturés?

Les molécules d'oméga-3 sont très plastiques et flexibles. Ils constituent la nourriture idéale pour les organes les plus rapides: le cerveau et le cœur surtout. Les acides gras oméga-3 rendent le sang plus fluide, font battre le coeur rapidement et rythmiquement, le cerveau - pour que les yeux fonctionnent bien - pour voir plus attentivement et s'habituer à l'obscurité. Bien sûr, les gens ont vraiment besoin de tels acides. Ils accélèrent le métabolisme et font fonctionner les organes de notre corps de manière harmonieuse.

Les molécules d'oméga-6 remplissent exactement la fonction opposée: elles épaississent le sang, ralentissent les processus métaboliques et, en cas d'excès, provoquent le développement d'une inflammation et de tumeurs. Les acides gras oméga-6 des ours hibernants peuvent faire du bon travail, mais pour une personne de la vie quotidienne, ils n’ont besoin de rien. Il a été prouvé que les personnes ayant un excès d’oméga-6 étaient souvent atteintes de maladies cardiaques et vasculaires, de cancers, d’arthrite, d’asthme et de migraines. Les femmes riches en oméga-6 se plaignent de douleurs menstruelles, de polypes et d’endométriose.

Que dit la science?

En 2006, un ouvrage scientifique intitulé The Queen of Fats, écrit par la docteure Suzanne Allport, a été publié. Elle a consacré de nombreuses années à la recherche sur le rôle des acides gras oméga-6 dans le développement de maladies dangereuses chez l'homme. Chaque année, le problème de la mortalité précoce par cancer devient de plus en plus aigu pour la communauté mondiale. Le Dr Allport a été en mesure de démontrer une relation directe entre la teneur en oméga-6 dans le corps et un risque accru de développer des tumeurs. Le «mauvais» acide gras provoque l'apparition de cancers du sein, de la prostate et de l'intestin, et il ne s'agit que d'une fraction des cas documentés.

Un taux élevé d'oméga-6 est directement associé à l'obésité et un excès de poids important avec l'âge conduit inévitablement au diabète. Il a également été constaté que les acides gras oméga-6 nuisent au travail du système nerveux: ils entraînent des dépressions post-partum et des troubles mentaux bipolaires. La conclusion évidente s'impose: il est nécessaire de réduire au minimum la teneur en acides gras oméga-6 dans le corps. Mais comment le faire et pourquoi, à notre époque, cette question est si terriblement pertinente?

D'où provient le dangereux acide gras oméga-6?

Au cours des vingt à trente dernières années, l'industrie alimentaire mondiale a connu des changements globaux. Cette entreprise extrêmement rentable est gérée par des entreprises monopolistiques. Ils établissent des normes pour la production animale, et ces normes sont extrêmement simples: vous devez nourrir le bétail avec les aliments les moins chers pour obtenir le maximum d'avantages. Il est extrêmement désavantageux de conduire les troupeaux dans des pâturages naturels afin que les animaux cueillent de l'herbe verte fraîche. Il est beaucoup plus raisonnable de nourrir le bétail avec du maïs et d’autres céréales bon marché. Cultivés sur un tel régime, les animaux deviennent une source d'acide gras oméga-6 dangereux, qui s'accumule dans leur corps au cours de la vie.

On peut en dire autant du poisson. Lorsque les poissons sont capturés dans l'environnement naturel - l'océan, la mer, la rivière - sa viande ne contient que des acides gras oméga-3 bénéfiques. Et lorsque le poisson est cultivé artificiellement dans des étangs spéciaux et nourri avec des grains, il s'avère un produit dangereux avec une teneur élevée en oméga-6. Sans parler du problème des antibiotiques présents dans la viande, le poisson, le lait et les œufs de production industrielle.

Quelle conclusion pouvons-nous tirer? On peut conseiller à ceux qui surveillent leur santé de choisir de la viande et des produits laitiers de ferme dans les magasins. Malheureusement, c'est beaucoup plus cher que l'usine. Il existe des moyens plus radicaux de résoudre le problème. Si vous avez un excès de poids important, un cœur en mauvais état, un taux de cholestérol élevé et des acides gras oméga-6, il est logique de suivre un régime végétarien.

Est-ce que les acides gras oméga-6 sont en surplus?

Une pénurie d'acides gras polyinsaturés peut avoir diverses conséquences négatives pour le corps humain. Mais leur excès est-il nocif?

Ainsi, en 2009, le livre de R. Brown intitulé Omega-6 - La graisse du diable? L'auteur y pose le problème des effets négatifs sur le corps de ces substances. Selon Brown, de tels acides conduisent à des maladies graves: accident vasculaire cérébral, cancer, crise cardiaque. Cependant, il convient de noter qu'il vaut la peine de consommer davantage d'aliments riches en oméga-3.

En effet, les acides gras ne sont pas seulement bénéfiques. Leur excès peut être nocif pour la santé humaine et entraîner les conséquences suivantes:

augmentation de la viscosité et de la coagulation du sang;

En conséquence, il existe un risque de thrombose. Les personnes qui ont plus d'acides gras oméga-6 dans leur corps sont plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

altération du système immunitaire;

Dans cet état, le corps est plus susceptible à diverses maladies. Ils deviennent souvent chroniques.

Le développement du cancer est l'une des conséquences les plus graves d'un excès d'oméga-6. Les causes des tumeurs ne sont pas encore tout à fait claires, mais le fait de dépasser la quantité d'acides gras dont l'organisme a besoin peut contribuer à leur apparence.

Le rapport entre oméga-3 et oméga-6 dans les produits

Les oméga-6 sont les plus bénéfiques en combinaison avec les oméga-3. En Suède, le ratio recommandé d’oméga-6 à oméga-3 (5: 1) et au Japon (4: 1). Il est nécessaire de rétablir l'équilibre afin d'éviter les effets négatifs d'un excès ou d'une carence de ces substances dans l'organisme. Lorsque les acides oméga-3 deviennent trop peu abondants, le corps bascule complètement en oméga-6, ce qui entraîne une sensation de somnolence et de léthargie.

Il existe plusieurs points de vue sur la manière dont le nombre de ces éléments devrait être. La plupart des scientifiques pensent que le ratio idéal d'oméga-6 et d'oméga-3 est respectivement de 2: 1 ou 4: 1 (à titre de référence, les Eskimos utilisent les oméga-3 dans un rapport de 1: 1 et ont le taux de mortalité par maladies cardiovasculaires le plus bas au monde. ). Vous pouvez y accéder en modifiant votre régime alimentaire. Cela devrait tenir compte de la teneur en acides gras polyinsaturés dans divers produits.

http://www.ayzdorov.ru/ttermini_omega_6.php

Oméga 6 - de quoi s'agit-il, à quoi sert-il, où il est contenu dans des produits

Qu'est-ce que l'Oméga 6, pour lequel il est utile, où est-il contenu? - Ce sont les principales questions auxquelles nous essaierons de répondre aujourd'hui.

Omega 6 est un complexe d’acides gras insaturés (AGE), responsable du fonctionnement normal de toutes les cellules de notre corps. La cage pour 2/3 est constituée de NLC.

La membrane cellulaire a pour fonction de filtrer et de resserrer les micro-éléments que nous mangeons. Des scientifiques du monde entier travaillent sur la question de l'amélioration de l'état de la paroi cellulaire en utilisant des nutriments tels que l'Oméga 6. Après tout, avec une pénurie de NLC, la membrane s'assèche et cesse de remplir sa fonction.

Cellules saines - corps sain et fort

Pourquoi l'oméga 6 est-il bon?

Dans l'environnement moderne des grandes villes, nous sommes constamment confrontés au smog, à la fumée du tabac et aux émissions industrielles. En inhalant ces toxines, le corps est saturé de radicaux libres dont l'action vise à détruire la paroi cellulaire. Une réaction en chaîne se produit - une cellule malsaine inhibe les cellules voisines, ce qui conduit à la maladie.

Notre tâche est de créer une barrière protectrice pour les cellules du corps et réussit bien avec cet Oméga 6 en tandem avec l'Oméga 3, le même acide gras insaturé. Ironiquement, les acides gras oméga-6 contribuent à l'apparition de foyers d'inflammation. Par exemple, il est bien connu qu'une augmentation de la température entraîne la mort de virus et de bactéries. Et Omega 3 élimine l'inflammation et conduit à la récupération du corps.

Le ratio d'oméga-3 et d'oméga-6 - l'interaction parfaite

Dans la nature, tout est interconnecté, un élément complète l’autre.

Et seule la bonne combinaison mène à l'harmonie et à la santé. Donc, dans le cas des Oméga 6 et des Oméga 3. Le rapport idéal entre eux est de 3: 1.

En réalité, les hommes modernes consomment en moyenne cinq fois plus d'oméga-6, ce qui entraîne un déséquilibre et l'apparition de maladies dangereuses: maladie d'Alzheimer, diabète et infarctus du myocarde.

De plus, la faible consommation d’Oméga 6 contribue à un mauvais résultat.

Beaucoup suivent un régime basé sur la restriction des produits contenant des matières grasses. Ils commencent à compléter le régime avec des glucides, ce qui entraîne une augmentation de la charge sur le pancréas. Depuis, pour l'absorption des glucides nécessite l'insuline, qu'elle produit. Travailler avec une charge accrue - le pancréas échoue, c'est-à-dire qu'il cesse de produire de l'insuline en quantités suffisantes. En raison de ce processus, le diabète sucré - le fléau de la modernité - commence à se développer.

Quels produits et dans quelle proportion utiliser pour éviter de tels problèmes?

D'où vient Omega 6 - dans quels produits

Oméga 6 à première vue est un composé chimique complexe. Mais avez-vous déjà pensé le rencontrer au quotidien en utilisant des produits courants tels que:

• noix: amandes, noix, noix du brésil, cacahuètes;
• huiles: arachide, olive, noix, grains de blé, pépins de raisin, huile de maïs, colza, noix de cajou;
• viande: poulet, dinde;
• le soja;
• graines de tournesol: sésame, citrouille, tournesol;
• la mayonnaise;
• des oeufs;
• la margarine.

Oméga 6 et une alimentation saine

Analysons soigneusement la gamme de produits dans notre alimentation. Dans la plupart d'entre eux, le contenu en-6 est dépassé.
Considérez plus en détail les huiles végétales les plus populaires:

À partir du tableau proposé, vous pouvez sans risque recommander l’huile d’olive. Ce produit a la plus faible teneur en oméga-6 et, d'autre part, il contient beaucoup d'acides gras - les oméga-3, nécessaires au fonctionnement normal du cerveau et du cœur. L'article ci-dessus a déjà souligné l'importance de l'équilibre entre les oméga 6 et les oméga 3. Une alimentation saine repose sur ce principe.

Une alimentation équilibrée implique l'exclusion inconditionnelle des aliments gras. Avec eux, le corps obtiendra un excès d’Oméga 6. Il faut éviter les aliments de préparation rapide, les aliments frits, les frites, les bonbons.

Non pas parce qu'il contient beaucoup de glucides, mais à cause de la technologie de cuisson, durant laquelle l'aliment est traité thermiquement à l'aide d'huile végétale et de margarine.

Oméga 6 - les avantages et les inconvénients

Les avantages des Oméga 6 contribuent sans aucun doute à normaliser les niveaux de cholestérol, à régénérer les tissus, en particulier la peau et les cheveux, et à atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel. Mais cet avantage ne peut pas être considéré indépendamment des avantages des acides gras oméga 3 et 9.

Les avantages des Oméga 6 dans les proportions appropriées par rapport aux autres CNL sont une garantie de la santé de notre peau, de notre système cardiovasculaire, base d’une forte immunité. Par conséquent, essayez de reconsidérer votre alimentation afin de préserver la santé de chaque cellule et de l'organisme dans son ensemble.

Le bon équilibre de NLC est présent dans les fruits et les légumes, qui contiennent des Oméga 6 principalement dans leurs graines. La viande de poulet domestique sera également plus utile que la volaille élevée avec des aliments artificiels. Pour une collation, il est préférable de prendre des noix et des graines, et non des chips et des craquelins.

Lorsqu'il y a un excès d'oméga-6 dans le corps, des dommages apparaissent - le plus souvent des maladies cardiovasculaires, des maladies des articulations, des problèmes gynécologiques se développent. Peut-être le développement, malheureusement, du cancer, de la dépression, de l'obésité avec l'abus de grandes quantités d'oméga-6 pendant plusieurs années.

Les progrès scientifiques modernes ont permis d’apprendre aux gens à manipuler et à conserver leurs produits pendant longtemps. Et l'expérience de nos ancêtres nous dit à quel point il est important de consommer des produits naturels contenant des substances vitales utiles.

Il y a 30 ou 40 ans, les gens utilisaient davantage d'aliments frais sans traitement thermique. La combinaison d'une expérience ancestrale avec les nouvelles technologies est une chance donnée à une personne de vivre longtemps et en bonne santé.

http://alter-zdrav.ru/omega-6-chto-eto-dlya-chego-polezno-gde-soderzhitsya/

Oméga-6

L'oméga-6 est un groupe d'acides gras polyinsaturés qui stabilise les processus métaboliques dans le corps. Ces composés maintiennent l'intégrité des membranes cellulaires, potentialisent la synthèse de substances analogues aux hormones, réduisent le stress psycho-émotionnel, améliorent l'état fonctionnel du derme.

Examinez plus en détail ce que sont les acides oméga-6, leurs fonctions et leurs sources de nourriture.

Informations générales

Les acides oméga-6 pénètrent dans le corps humain avec des aliments sous forme de lipides complexes - phosphatides et triglycérides. Leur synthèse est impossible. La carence en acides gras de ce type dans l'organisme provoque l'apparition d'eczéma, d'infertilité, de troubles nerveux, de maladies du foie, du cœur, de retard de croissance, de perte de cheveux.

1. Acide linoléique Le composé "contrôle" la croissance et le développement des tissus embryonnaires (ainsi que des oméga-3), régule le métabolisme des lipides, des sucres, des protéines, des vitamines du groupe B, potentialise la synthèse des hormones et des enzymes digestives, accélère l'élimination des déchets de la cellule et réduit l'excitabilité nerveuse.

Sources naturelles: tournesol, graine de coton, soja, huile d'olive.

1. Acide arachidonique. Les matières grasses de ce type sont appelées conditionnellement remplaçables, car elles sont synthétisées à partir d'acide linoléique. Les lipides arachidoniques potentialisent la synthèse de substances analogues aux hormones (prostaglandines), augmentent le flux sanguin vers les muscles, soutiennent les processus de différenciation et de prolifération cellulaires, accélèrent la croissance des muscles "secs".

Ce type d'oméga-6 se trouve dans le bœuf, le porc, le canard, la dinde, le poulet, les œufs, le saumon, les rognons d'agneau et le foie de bovin.

1. Acide gamma-linolénique. Il participe aux processus de la respiration intracellulaire, maintient les paramètres rhéologiques du sang, régénère les membranes cellulaires, normalise le métabolisme des lipides, améliore le fonctionnement des systèmes immunitaire et nerveux et est "responsable" de la synthèse de spermatozoïdes à part entière.

Les principales sources sont les graines de bourrache, d’onagre (primevère), de cassis et de cynorrhodon.

L'acide linoléique appartient au groupe des graisses essentielles, car il n'est pas synthétisé par la microflore intestinale. Ce lipide, pénétrant dans le tube digestif, est converti en acide gamma-linolénique, lui-même transformé en prostaglandines. Cependant, avec une carence en enzymes, vitamines A, C, B6, magnésium, zinc et sélénium dans le corps, la réaction cesse.

Les acides gamma-linolénique et archidonique étant partiellement synthétisés par le corps, ils sont donc classés dans les graisses remplaçables sous condition.

Signification biologique

Les triglycérides de type Omega sont des nutriments essentiels pour le corps humain qui ont des effets anti-athérosclérotiques, anti-inflammatoires, cicatrisants, sédatifs, angioprotecteurs et anti-lipides.

• accélérer les processus métaboliques dans la cellule;
• améliorer les fonctions cognitives du cerveau (mémoire, attention);
• renforcer le tissu osseux;
• faciliter les manifestations du syndrome prémenstruel (éliminer la transpiration, l'essoufflement, la douleur, l'irritabilité);
• accélérer les processus de détoxification dans le foie;
• normaliser l'état psycho-émotionnel;
• réduire la fréquence et la "force" des éruptions cutanées;
• renforcer le système immunitaire;
• accélérer le processus de perte de poids (en raison de la normalisation du métabolisme des lipides);
• dissoudre le «mauvais» cholestérol (avec les oméga-3);
• éliminer la sécheresse, la desquamation et les démangeaisons de la peau;
• normaliser le travail des organes reproducteurs (en raison de l'activation des hormones sexuelles);
• arrêter la destruction des fibres nerveuses;
• prévenir la propagation des foyers d'inflammation, réduire la probabilité de leur développement (sous réserve de la consommation d'oméga-3);
• prévenir le risque de développer un cancer;
• éliminer les yeux secs;
• réguler la synthèse des hormones, des enzymes, des protéines;
• accélérer la croissance des muscles maigres.

À quoi sert le composé oméga-6?

Les graisses de ce type sont utilisées en médecine pour le traitement des pathologies cardiovasculaires, des troubles nerveux, des maladies auto-immunes, des dysfonctionnements hormonaux.

Indications d'utilisation des oméga-6:

• sclérose en plaques;
• états dépressifs;
• diabète sucré;
• la polyarthrite rhumatoïde;
• l'endométriose;
• mastopathie fibreuse;
• réactions allergiques;
• infertilité;
• athérosclérose vasculaire;
• la prostatite;
• alcoolisme;
• thrombophélite;
• l'hypertension;
• asthme bronchique;
• faible synthèse des hormones sexuelles.

En outre, les graisses essentielles sont utilisées pour traiter les tumeurs malignes du côlon, du sein et de la peau.

Besoin quotidien

Pour les adultes, le taux quotidien d'oméga-6 est compris entre 5 et 9 grammes (5% de la teneur totale en calories du régime quotidien). N'oubliez pas que les propriétés bénéfiques des lipides n'apparaissent qu'en présence d'acides gras oméga-3. Pour que le corps puisse pleinement extraire tous les nutriments des aliments, surveillez la quantité d’AGPI consommée par jour.

Le rapport optimal entre les triglycérides d'oméga-3 et d'oméga-6 est de 1: 6.

Aujourd'hui, dans le régime alimentaire de la plupart des gens, il atteint 1: 20, ce qui est 3 fois plus élevé que la norme. L'excès de graisse agit de manière destructive sur les systèmes immunitaire et cardiovasculaire, sauf dans les cas où le corps humain ressent un besoin accru d'acides essentiels.

Le taux quotidien d'oméga-6 augmente avec:

• dysfonctionnements intestinaux (le métabolisme des lipides est perturbé);
• carence en vitamines liposolubles;
• grossesse, allaitement;
• la présence de troubles hormonaux;
• activités sportives professionnelles;
• en saison froide (en tant que source d'énergie).

Fait intéressant, pendant la période chaude (en été), le besoin en graisses essentielles diminue de 20%.

Carence et surdose

Compte tenu de la prévalence des sources alimentaires d'oméga-6, les besoins quotidiens en matière grasse sont entièrement couverts. Cependant, dans certains cas, une carence lipidique aiguë se développe.

Facteurs conduisant à une carence en oméga-6 dans l'organisme:

• jeûne prolongé;
• le rejet des aliments gras, y compris sans le savoir ce que sont les oméga-6;
• adhésion à des programmes stricts de perte de poids (mono-régime);
• pathologie du tube digestif, du foie.

• fatigue, faiblesse;
• sautes d'humeur;
• hypertension artérielle;
• états dépressifs;
• troubles de la mémoire;
• peau sèche;
• gain de poids;
• maladies infectieuses fréquentes;
• exfoliation des ongles;
• les cheveux cassés;
• éruptions cutanées (eczéma pleurant le plus souvent);
• augmentation du cholestérol et des plaquettes dans le sang;
• flabbiness de la peau;
• troubles hormonaux;
• syndrome prémenstruel (bouffées de chaleur, irritabilité, frissons);
• douleur lombaire
• détérioration de l'apparence des cheveux.

En outre, le manque de lipides dans le menu de tous les jours est lourd de dysfonctionnements des organes reproducteurs et d’apparition de problèmes de conception.

Une surabondance d’acides oméga-6 n’est pas moins destructive que leur carence. Une consommation excessive de produits «linoléiques» conduit au développement de pathologies cardiovasculaires, à l'apparition d'inflammations dans les tissus et les organes, à une augmentation de la viscosité du sang et à un dysfonctionnement du système immunitaire. L'excès de ces composés est une cause fréquente de troubles psycho-émotionnels et de la dépression prolongée.

Lorsque des symptômes de surdosage apparaissent, le volume d’oméga-6 consommé est réduit à 5-7 grammes et la dose quotidienne d’oméga-3 est augmentée à 2-3 grammes.

Sources de nourriture

L'acide linoléique est présent dans les huiles d'origine végétale.

De plus, les graisses du groupe oméga-6 en petites quantités (moins de 1 gramme pour 100 grammes de produit) sont contenues dans presque tous les légumes, fruits, baies, légumes verts, céréales, fruits secs et champignons.

Oméga-6 pendant la grossesse

Lorsqu'elle porte un enfant, une femme a un besoin criant en graisses essentielles. Les lipides oméga-6, en particulier l’acide gamma-linolénique, ne font pas exception.

Effet des triglycérides polyinsaturés sur le corps d'une femme enceinte:

1. Potentialiser la synthèse des hormones anti-inflammatoires.
2. Réduire les manifestations de la toxémie au cours des deux premiers trimestres de la grossesse.
3. Renforce le système immunitaire de la future mère.
4. Accélérer les selles, entraînant une réduction du risque d'hémorroïdes à trois reprises.
5. Ils participent à la formation de l'embryon (système nerveux, cerveau, gonades, peau, organes de vision, reins).
6. Normaliser les hormones de la mère après l'accouchement.
7. Réduisez les risques de fœtus.
8. Ils empêchent le développement de processus inflammatoires dans la glande mammaire (mastite, fissures du mamelon). Cela garantit une lactation complète dès les premiers jours de la vie d'un enfant.
9. La préparation de l'appareil ligamenteux (reproductif) de la femme aux futures charges génériques réduit le risque de rupture des parois vaginales.
10. Avertir de la détérioration de l'état fonctionnel des cheveux, des ongles, de la peau, des organes de la vision.
11. Stabiliser l'état psycho-émotionnel des femmes, réduire les crises d'anxiété.
12. Participer à la régénération des membranes cellulaires, maintenir l'élasticité de la peau, réduire le risque de vergetures après l'accouchement.

En pratique gynécologique, les lipides gamma-linoléniques sont utilisés sous forme concentrée, dans le cadre de l'huile d'onagre.

Les acides gras oméga-6 sont nécessairement pris dans les cas suivants:

• pendant la grossesse répétée après une césarienne (pour la naissance d'un enfant de façon naturelle);
• si la femme enceinte a des cicatrices sur le col utérin;
• lorsqu’on porte le premier enfant pendant plus de 41 semaines (réemploi);
• si la conception est survenue dans le contexte de l'utilisation de contraceptifs hormonaux;
• avec un accouchement précédent prolongé, dilatation lente du col utérin.

Pour l'administration orale, l'huile d'onagre est produite dans des capsules de 500 milligrammes.

Le schéma d'utilisation du concentré pour perforer les femmes:

• 24 - 28 semaines - 1000 milligrammes par jour (2 capsules);
• 29-30 semaines - 1500 milligrammes par jour (3 capsules);
• 34 - 35 semaines - 2000 milligrammes par jour (4 capsules);
• à partir de la semaine 36 avant la naissance, 3000 milligrammes par jour (6 capsules).

Le schéma posologique indiqué pour la prise de graisse peut être utilisé pendant les grossesses répétées, en particulier si la première naissance est difficile (le col de l’utérus s’ouvre lentement, il ya une césarienne, le vagin est fortement déchiré). En l'absence de telles complications, le concentré est pris à partir de 34 semaines de gestation à 1500 milligrammes par jour et de 36 semaines à 2 000 milligrammes par jour pour l'accouchement. Après l'accouchement, l'acide gamma-linolénique est consommé pendant 3 à 7 mois.

Avant de prendre des lipides oméga-6, il est important d'évaluer les avantages et les inconvénients de leur utilisation. Si une femme est «en position» et qu’on lui diagnostique une insuffisance cervicale, une fausse couche, un taux élevé de dimères ou la menace d’une naissance prématurée, il est strictement interdit de prendre des oméga-6.

Afin de ne pas nuire à la santé de la mère et du bébé avant d'utiliser des acides essentiels, il est recommandé de consulter votre médecin.

Oméga-6 pour la beauté

Étant donné que les triglycérides régulent les processus métaboliques de la peau, les composés oméga-6 sont activement utilisés dans les produits cosmétiques.

Considérez les propriétés bénéfiques des lipides essentiels:

1. Hydratant Les molécules d'acide gras sont noyées dans la couche lipidique de la peau, empêchant ainsi l'évaporation de l'humidité des couches profondes du derme.
2. Rajeunissant Les lipides oméga-6 sont impliqués dans la synthèse de notre propre collagène.
3. Anti-inflammatoire. Les graisses polyinsaturées accélèrent la cicatrisation des microfissures de la peau, en particulier des cas d'eczéma, d'acné et d'éruptions cutanées allergiques. Parallèlement à cela, ils stimulent la production d'hormones qui protègent le derme de l'infection.
4. Raffermissant. Augmente l'élasticité des parois capillaires et des vaisseaux sanguins, entraînant une réduction des ecchymoses sous les yeux. En outre, les acides gras oméga-6 empêchent les ongles de se fendre et de fragiliser les cheveux.

Pour créer des produits cosmétiques, on utilise le plus souvent des triglycérides d’origine végétale (huile d’olive, de sésame, de maïs, de soja ou de tournesol).

Quels produits cosmétiques "recherchent" les graisses essentielles?

• en émulsions hydratantes pour le contour des yeux;
• dans les crèmes de nuit pour le décolleté;
• dans les sérums raffermissants pour la peau fanée;
• dans des crèmes protectrices pour les mains ou les pieds;
• dans les produits hydratants «express» pour les peaux sèches, sensibles ou éclaircies;
• shampooings, masques, baumes pour cheveux teints;
• dans les crèmes, les gels de bleus sous les yeux;
• dans les huiles, les lotions solaires;
• dans le rouge à lèvres hydratant, baume à lèvres.

En cas d'intolérance à l'acide gamma-linolénique ou à l'huile de poisson, les cosmétiques lipidiques ne doivent pas être utilisés.

La liste des compositions cosmétiques contenant des oméga-6:

1. Masque pour cheveux aux huiles de macadamia et de bourrache (Kallos Cosmetics). Cette composition nourrit, hydrate et régénère les follicules affaiblis. Le masque est conçu pour restaurer les cheveux secs, fins, teints et bouclés chimiquement.
2. Beurre de cacao avec complexe oméga (Aroma Naturals). La composition comprend la composition des huiles végétales (cacao, tournesol, noix de coco, chanvre, avocat, bourrache, citrouille, argousier, lin). Ce baume multi-usages adoucit les zones rugueuses de la peau (talons, coudes), prévient les vergetures pendant la grossesse.
3. Crème pour le visage avec oméga-3 et oméga-6 (Collistar). Le concentré restaure le manteau lipidique de la peau, améliore sa turgescence, renforce l'immunité locale, protège le visage des rayons ultraviolets. L'outil est utilisé pour le derme très sec, en particulier en hiver.
4. Composition d'huile pour la peau autour des yeux avec du caviar de poisson de saumon (Mirra). Biocomplex réduit les poches sous les yeux, adoucit et lisse la peau délicate des paupières. La composition de cet outil comprend des huiles végétales (sésame, pépins de raisin, jojoba, ricin, chardon-Marie), des esters naturels, du caviar sol homogénat.
5. Crème pour le visage au miel et à l'huile d'olive (Santé et Beauté). Un complexe nutritionnel puissant à base de minéraux de la Mer Morte, d’extraits organiques (avoine, ortie, algues, hamamélis, grenade, thé vert, son de riz, thé vert, racine de réglisse), d’huiles végétales (olive, énoterie, argousier, citrouille, avocat, etc.), jojoba, églantier, pépin de raisin). La composition équilibrée la plus riche assure une protection à plusieurs niveaux du derme contre les effets négatifs de l'environnement extérieur (vent, soleil, stress oxydatif). La crème tonifie, hydrate, régénère et raffermit parfaitement la peau du visage.
6. Huile de fruit avec acides gras oméga-3, 6, 7, 9 (Aroma Naturals). Le concentré lipidique est composé à 95% d'huiles végétales (abricot, noix de coco, tournesol, carthame, pépins de raisin, olive, citrouille, graines de lin, concombre, grenade). C'est un remède universel pour le soin de la peau sèche du cou, du visage et des mains.
7. Uma-baume à l'huile d'olive et au caviar d'esturgeon (Mirra). Un puissant agent anti-âge qui améliore le micro-relief de la peau, active la respiration des tissus, accélère la régénération des couches profondes du derme et potentialise la synthèse de son propre collagène.

Pour prévenir l’oxydation des composés, conservez les produits lipidiques au réfrigérateur.

Conclusion

Les triglycérides oméga-6 ont un effet complexe sur le corps humain. À savoir, ils améliorent l'immunité, maintiennent l'intégrité des cellules, normalisent le métabolisme des lipides, retiennent l'humidité dans le derme. Ces acides sont utilisés pour traiter l'ostéoporose, les pathologies oculaires, l'alcoolisme, l'athérosclérose, l'eczéma, l'acné, les allergies, l'oncologie, les ulcères et la tuberculose.

N'oubliez pas que les acides gras oméga-6 n'ont un effet bénéfique sur le corps qu'en présence de substances oméga-3. Si le menu de jour des premiers lipides est 10 ou 20 fois supérieur à celui du second, des réactions inflammatoires commencent à se développer. La proportion optimale de composés oméga-6 par rapport aux oméga-3 ne devrait pas dépasser 8: 1.

Les principaux producteurs d’acide linoléique sont les huiles d’origine végétale: tournesol, coton, soja, onagre, onagre, colza, maïs, graine de cassis.

Rappelez-vous, le manque de graisses essentielles dans le menu quotidien menace de violer le métabolisme des lipides. Il en résulte des dysfonctionnements hormonaux, une augmentation de la coagulabilité dans le sang, une augmentation du taux de «mauvais» cholestérol, un gain de poids et une aggravation de l'état du derme.

Suivre strictement le régime et rester en bonne santé!

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/omega-6/

Oméga 6: à quoi sert-il, comment emporter où il contient

Les acides gras apportent des avantages pour la santé qui peuvent être évités en consommant des huiles végétales. Les avantages et les inconvénients de Omega 6 sont activement discutés par des experts. On sait qu'un excès d'acides gras entraîne certains troubles.

Qu'est-ce que l'Oméga 6?

Souvent, lorsqu’on perd du poids, on limite l’apport en graisses. Les experts soulignent que ces composants sont utiles en raison de leurs propriétés. Les graisses sont une sorte de matériau de construction pour les molécules qui composent la membrane cellulaire. Le manque de graisse est nocif. Les cellules perdent leur capacité à se développer et à partager des informations.

Les graisses ont des propriétés bénéfiques. Le corps les utilise comme source d'énergie. Bénéfice apporte des graisses végétales et animales.

Les graisses frites sont également nocives pour la santé. Sous forte chaleur, leurs composants se décomposent en substances cancérogènes.

Les graisses insaturées sont bénéfiques pour le corps. Parmi les nombreuses graisses insaturées, l'homme bénéficie d'environ 20 variétés. Ce sont les acides gras insaturés (NLC):

• Oméga 9 (monoinsaturé);
• Oméga 3 et Oméga 6 (polyinsaturés).

Omega 9 peut être produit dans le corps indépendamment. Les oméga 3 et oméga 6 proviennent exclusivement de nourriture. Les acides polyinsaturés sont importants pour l'activité cellulaire. Les aliments contenant des oméga-3 et oméga-6 devraient être régulièrement inclus dans le régime alimentaire.

Oméga 6 - acide linoléique. Il est nécessaire que le corps produise des acides arachidoniques et gamma-linoléniques.

Types d'acides gras oméga-6

Il s’agit d’une famille d’acides gras polyinsaturés (anti-inflammatoires et pro-inflammatoires). Il existe de nombreux types d'AGPI. L'acide linoléique est considéré comme l'un des types les plus utiles. C'est un acide carboxylique ayant une longue chaîne de 18 atomes de carbone.

L'acide linoléique doit être pris régulièrement. Grâce à ses propriétés, un métabolisme adéquat est maintenu. Le corps utilise l'acide linoléique pour synthétiser des substances biochimiques.

Comment les acides gras oméga 6 sont-ils utiles?

Propriétés utiles manifestées par la mise en œuvre des fonctions suivantes:

• fournir une sensibilité au récepteur;
• participation aux systèmes nerveux, respiratoire et circulatoire;
• stimulation des processus métaboliques.

Les PUFA se distinguent par les propriétés bénéfiques suivantes:

• améliorer le fonctionnement du système nerveux;
• diminution de l'intensité du syndrome prémenstruel;
• réduire la gravité de l'inflammation;
• désintoxication;
• participation à la régénération cellulaire;
• normalisation du taux de cholestérol;
• amélioration des cheveux, de la peau, des ongles.

Oméga 6 pendant la grossesse et l'allaitement

Les acides gras polyinsaturés peuvent être nocifs s'ils sont consommés de manière excessive pendant la grossesse, ainsi que pendant l'allaitement. On pense que la proportion de matières grasses ne devrait représenter que 10% du nombre de calories par jour. Cela est dû au fait que les avantages de boire pour les femmes enceintes et allaitantes n'ont pas été établis.

Puis-je prendre un supplément d'oméga 6 pour les enfants

Les experts notent que le composant est utile pour les enfants en raison de ses propriétés. En l'absence de contre-indications, les AGPI peuvent être pris à presque n'importe quel âge. Les graisses polyinsaturées ont des avantages significatifs dans le TDAH.

Taux de consommation journalière

Les bienfaits des vitamines et des acides gras oméga 6 sur la santé sont connus. Les experts n'indiquent pas le dosage exact d'Oméga 6, qui peut être utilisé quotidiennement sans danger pour la santé.

Une surdose de graisse peut entraîner le développement de processus inflammatoires. Les avantages d'Oméga 6 pour le corps ne sont obtenus que si la dose maximale est respectée, à savoir 300 mg.

Causes et symptômes du manque d'oméga 6 dans le corps

Comme les AGPI ne sont pas synthétisés par l'organisme, leur pénurie est uniquement due à une utilisation insuffisante. Une carence prolongée en oméga 6 conduit aux maladies suivantes:

• maladies cardiovasculaires;
• l'arthrite;
• asthme bronchique;
• le cancer;
• dépression

La carence en oméga 6 se manifeste par les symptômes suivants:

• diminution de la performance;
• anxiété;
• perte de cheveux;
• retard de croissance chez les enfants;
• peau sèche;
• arythmie

Le manque d'oméga 6 nuit à tout le corps. Les propriétés bénéfiques des AGPI sont nécessaires au fonctionnement de chaque cellule.

D'où viennent les acides gras Oméga 6

Les acides gras polyinsaturés sont présents dans les produits d’origine végétale et animale. L'utilisation de PUFA devrait être rationnelle. L'excès de composant peut nuire au corps.

Sources d'origine animale

Les sources d'origine animale incluent:

• graisse (dinde, poulet, canard, bœuf, mouton, chèvre);
• foie de poulet;
• veau;
• porc maigre;
• agneau;
• oeufs de poule.

La principale source de bienfaits pour la santé est considérée comme un oiseau.

Sources végétales

Les sources d'origine végétale comprennent:

• grains et noix;
• pain de grains entiers;
• blé dur;
• noix, pignons de pin, noix de pécan, noix de cajou;
• huile de bourrache et onagre;
• graines de lin, colza, chanvre, soja, palme, tournesol, huile de maïs;
• graines de citrouille.

La base est composée d'huile de tournesol, de soja, de palme et de colza. Omega 6 est riche en huile de pépins de raisin.

Mode d'emploi Omega 6

Il n'y a pas d'opinion définitive sur le dosage des acides gras polyinsaturés. Cependant, l'élément n'est bénéfique qu'avec une réception adéquate. Boire de la graisse à une dose supérieure à 3000 mg par jour peut être nocif. Le dépassement de la dose admissible entraîne le développement de processus inflammatoires dus aux propriétés des graisses.

L'utilisation d'Oméga 6 en cosmétologie

Omega 6 a des propriétés bénéfiques utilisées avec succès en cosmétologie. L'EFA (vitamine F) est généralement inclus dans les cosmétiques en tant qu'ingrédient principal.

Les avantages de Omega 6 pour les femmes sont dus à ses propriétés:

• rajeunir;
• hydratant;
• anti-inflammatoire;
• raffermissant.

Un composant utile est ajouté aux baumes et pommades destinés au traitement des maladies de la peau. Le supplément est bénéfique pour les peaux sèches, décolorées et à problèmes. Les cosmétiques éliminent également les ecchymoses sous les yeux.

Oméga 6 surdosage et effets secondaires

Attendez-vous à des dommages si vous utilisez trop d’AGPI. Cela est dû aux propriétés des acides gras pour augmenter les niveaux de triglycérides. Avec un taux de cholestérol élevé, limitez la quantité d’apport en Oméga-6.

Des effets secondaires peuvent survenir à la suite de réactions de surdosage et d’hypersensibilité:

• augmentation de l'acidité de l'estomac;
• éructations;
• la présence d'un goût désagréable dans la bouche;
• flatulences;
• dyspepsie;
• brûlures d'estomac;
• syndrome de douleur;
• diarrhée ou constipation;
• manque d'appétit;
• vomissements ou nausées.

Lorsque vous prenez des AGPI, vous devez envisager l'utilisation de certains médicaments. Les interactions médicamenteuses avec les anticoagulants peuvent être nocives pour la santé. Les propriétés dangereuses se manifestent par un risque accru de saignement.

Contre-indications pour recevoir des Oméga 6

N'attribuez pas de contre-indications graves pouvant nuire à la santé. Les AGPI aux propriétés bénéfiques ne sont pas recommandés en cas d'épilepsie dans l'histoire. La composante à fortes doses peut déclencher un travail prématuré. Les graisses sont utilisées avec prudence pendant la grossesse pour ne pas nuire.

Quelle est la différence entre Omega 6 et Omega 3?

Il existe des différences structurelles mineures entre les deux AGPI. Les oméga 3 aident à fluidifier le sang. Des propriétés utiles conduisent à une augmentation du métabolisme, du cerveau et du coeur. Oméga 6 a pour effet d’augmenter la viscosité du sang et de ralentir les processus métaboliques.

Conclusion

Les avantages et les inconvénients de Omega 6 ne font aucun doute. Les propriétés bénéfiques des acides gras polyinsaturés n'apparaissent que si un dosage adéquat est observé. Des doses excessives peuvent causer des dommages importants à l'organisme.

http://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Les avantages et l'utilisation des oméga-6

Les oméga-6 appartiennent au groupe des acides gras polyinsaturés. Le corps n'est pas synthétisé. Livré avec des aliments sous forme de phosphatides et de triglycérides. Ces composés sont nécessaires au travail coordonné des organes et des systèmes. Quels aliments contiennent des oméga-6 et à quoi servent-ils?

Propriétés utiles

Les oméga-6 sont principalement représentés par l'acide linoléique. Il participe à la croissance et au développement de l'embryon, normalise le métabolisme des lipides, est également nécessaire au traitement du glucose, des protéines et des vitamines du groupe B.

Sous l'influence des vitamines A et B₆, Les acides gamma-linoléniques et arachidoniques peuvent également être synthétisés à partir de certains minéraux linoléiques. Ils participent au processus de formation du sang, activent le flux sanguin vers les muscles, favorisent la différenciation et la prolifération des cellules. Ces substances sont nécessaires à la respiration intracellulaire normale. Les composés stimulent la croissance du tissu musculaire sans augmenter la quantité de graisse sous-cutanée.

Les avantages des oméga-6 pour le corps:

• normalisation du métabolisme, perte de poids;
• renforcement des membranes cellulaires;
• activation de la synthèse de substances analogues aux hormones;
• normalisation des travaux de l'Assemblée nationale: élimination du stress émotionnel, augmentation de la tolérance au stress, réduction du risque de troubles nerveux, amélioration des fonctions cognitives;
• récupération de la santé de la peau, prévention de l'eczéma et des éruptions cutanées;
• contrôler le niveau de cholestérol dangereux en association avec les oméga-3, abaisser la tension artérielle et prévenir l'athérosclérose;
• prévention de diverses maladies, notamment oncologiques.

De plus, l'acide active le système reproducteur, stimulant ainsi la production d'hormones sexuelles. Améliore la libido, empêche le développement de l'impuissance.

La carence en oméga-6 s'accompagne de fatigue, de malaises, de sautes d'humeur rapides, d'une diminution des fonctions cognitives, d'une faiblesse de l'immunité et d'une altération de la peau, des ongles et des cheveux.

Les oméga-6 rendent le sang plus visqueux. C'est sa principale différence avec les oméga-3, qui diluent le sang. Par conséquent, dans le régime alimentaire de 25% des graisses consommées devrait tomber sur oméga-3. En règle générale, la teneur en oméga-6 des aliments est élevée, ce qui peut être nocif pour l'organisme. Avec un excès de substance, le risque de développer asthme, migraine, endométriose, oncologie, arthrite et maladies du système cardiovasculaire augmente.

Indications d'admission

L’utilisation d’oméga-6 est recommandée dans la polyarthrite rhumatoïde, la mastopathie fibreuse, la dépression, l’insomnie, l’alcoolisme, la thrombophlébite, l’hypertension et les allergies. Il a été démontré que le composé stimule la production d’hormones sexuelles et prévient la stérilité. Les graisses insaturées sont utilisées dans le traitement complexe de maladies oncologiques du rectum, des glandes mammaires et de la peau. L'acide gras aide à prévenir le développement de la sclérose en plaques, du diabète sucré, de l'endométriose, de l'athérosclérose et de l'asthme bronchique.

Les besoins quotidiens en acides oméga-6 varient entre 5 et 9 g, ce qui correspond à 5% de la teneur totale en calories d'un régime alimentaire de 24 heures. Le taux quotidien peut augmenter avec un dysfonctionnement du tube digestif, une consommation insuffisante de vitamines liposolubles, un déséquilibre hormonal. Les athlètes, les femmes enceintes et allaitantes ont besoin de plus de cet acide. Une source d’énergie supplémentaire est nécessaire pendant les périodes froides saisonnières. En saison chaude, les besoins quotidiens en graisses essentielles sont réduits de 20%.

L'acide apporte le plus grand avantage en combinaison avec les oméga-3. Le rapport optimal entre oméga-3 et oméga-6 - 1: 6–8.

Où est contenu

Les acides gras polyinsaturés sont présents dans de nombreux aliments. Ils doivent être régulièrement introduits dans votre alimentation.

http://vitamita.net/pnzhk/omega-6.html

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Acides gras oméga-6 - la cause des maladies chroniques?

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Qu'est-ce que les acides gras oméga-6, qui sont considérés comme l'un des composants les plus bénéfiques des huiles végétales? Comment peuvent-ils être la cause principale de nombreuses maladies chroniques? Et pourquoi vous devriez abandonner l'utilisation des huiles végétales.

Ceux qui lisent constamment mon blog butent souvent sur, probablement pour beaucoup de phrases pas particulièrement compréhensibles: "Oméga-3 balance et 6 acides gras", "Les acides gras oméga-6 provoquent une inflammation dans notre corps", "une des raisons pour lesquelles Les huiles végétales sont nocives pour notre corps - ce sont des acides gras oméga-6 "et tous dans le même esprit!

Beaucoup de gens confondent ces mêmes acides oméga. Et, ce qui me contrarie encore plus, la plupart des gens les trouvent également utiles. Et par conséquent, en fait, ils s’agitent, eux-mêmes et d’autres personnes, à utiliser des huiles végétales - "Comme c’est différent - il contient aussi une grande quantité d’oméga-6!"

J'ai donc décidé de dissiper un autre mythe concernant non seulement l'utilité des huiles végétales, mais également de mieux comprendre ce que les oméga-6 représentent pour notre corps et le rôle qu'ils jouent.

Qu'est-ce que l'oméga-6?

Ce sont des acides essentiels, appartenant à la classe des acides gras polyinsaturés, qui possèdent plusieurs doubles liaisons dans leur structure chimique.

Dans notre corps, il n’existe pas d’enzymes nécessaires à leur synthèse. Nous devons donc les extraire des aliments. Et nous en avons besoin pour de nombreuses réactions importantes dans notre corps.

Et non, ne vous inquiétez pas, il est très facile de se procurer des oméga-6 dans les aliments. Il n’ya guère de personnes pour qui ils sont en nombre limité (ce qui n’est pas le cas des oméga-3).

De plus, l’équilibre en Oméga 6 et 3 est très important pour notre corps, pour nos ancêtres cet équilibre était d’environ 1: 1. Et la plupart des gens ont maintenant 30: 1.

Le fait est qu’au cours des 120 dernières années, notre régime alimentaire a changé. Mais vous avez probablement déjà deviné ce qui va être discuté maintenant.

Oui, je parle des huiles végétales, pour lesquelles les gens peuvent se dire dépendants; ils contiennent la quantité mortelle d'oméga-6.

Voici une petite assiette contenant des oméga-6 dans des huiles végétales:

• L'huile de tournesol préférée de tous - 75%
• maïs - 54%
• sésame - 42%
• huile de canola 20%
• arachide - 32%
• graines de lin -14%

Acides gras oméga-6 - la cause des maladies chroniques?

En 2 mots, cela ne peut pas être décrit. Alors soyez à l'aise et préparez-vous pour mon explication

1. Les oméga-6 ont un effet pro-inflammatoire, ce qui signifie qu’ils provoquent l’inflammation dite lente et chronique dans notre corps.

Et pour ceux qui ne le savaient pas encore, mais presque toutes les maladies chroniques débutent par cette inflammation lente. Ceux-ci comprennent les maladies du système cardiovasculaire, le diabète de type 2, les maladies auto-immunes, les maladies d'Alzheimer et de Parkinson, l'arthrite, l'asthme, les cancers, les allergies, les troubles mentaux, l'obésité et la dépression.

L'inflammation nous tue au tihar.

À propos, les produits pharmaceutiques et les médecins eux-mêmes savent que les oméga-6 déclenchent un processus inflammatoire chronique.

Des médicaments tels que l’aspirine, l’ibuprofène et les stéroïdes bloquent la formation de substances à base de particules inflammatoires, dérivés d’oméga-6 (surprise)! Mais pourquoi devrions-nous informer les gens ordinaires de la rue à ce sujet? Comment, alors, toutes ces énormes entreprises gagneront-elles de l'argent en vendant leurs médicaments?

2. L'excès d'oméga-6 déclenche l'apparition de l'état pathologique de résistance à l'insuline.

3. Oméga-6 - ce sont des graisses instables qui entrent dans une réaction chimique avec l'oxygène et entament une réaction en chaîne de la formation de radicaux libres qui endommagent nos cellules, provoquent l'accélération du processus de vieillissement et le développement des cellules cancéreuses.

4. Les oméga-6 se déposent dans la graisse et les membranes de nos cellules et s’accumulent progressivement, tuant notre santé de l’intérieur.

5. Notre corps n'est pas génétiquement prédisposé à gérer beaucoup d'oméga-6 dans notre alimentation. Pour notre corps, l'équilibre est important dans tout!

Balance Omega-3 et Omega-6

Nos ancêtres n'utilisaient pas une quantité aussi importante d'huiles végétales et, par conséquent, leur équilibre en acides oméga était normal, c'est-à-dire 1: 1. Ils ne souffraient pas non plus de maladies causées par une inflammation chronique ou comme on les appelle - maladies du 21e siècle.

Afin de maintenir cet équilibre important normal, vous devez utiliser des acides gras oméga-3, dont la source la plus riche est le poisson gras. Et que se passe-t-il lorsqu'une personne ne mange presque pas de poisson, ne prend pas d'huile de poisson, mais cuisine constamment avec de l'huile de tournesol et la remplit de salades?

Le fait est que les acides oméga sont interconnectés avec eux-mêmes, ils sont en concurrence pour les mêmes enzymes, c’est-à-dire qu’au fur et à mesure qu’une personne mange du poisson (Oméga-3), moins d’oméga-6 se déposent dans son corps et inversement si une personne mange poisson une fois par semaine, mais consomme constamment des huiles végétales - Oméga-6 accumulent, ne donnant pas le passage des oméga-3. Et bonjour, inflammation chronique et maladie!

Comment atteindre l'équilibre parfait des acides oméga?

Il est stupide de dire que les oméga-6 sont nocifs. Ils remplissent également un certain nombre de fonctions importantes dans notre corps. Leur nombre est juste très important. Trop - et nous avons de gros problèmes.

Je recommande à tous, sans exception, de ramener cet équilibre à la normale, mais ce n’est pas si difficile à réaliser:

1. Arrêtez d'utiliser des huiles végétales. Passez aux huiles qui ne contiennent presque pas d'oméga-6: beurre, noix de coco, olive, palme, beurre cuit au four (ghee), saindoux et toute graisse animale.
2. N'oubliez pas que les noix et les graines contiennent également de grandes quantités d'oméga-6. Ne vous laissez pas aller en grande quantité.
3. Mangez du poisson (sauvage et non de la ferme) et des œufs.
4. Utilisez des suppléments d'oméga-3. Je les accepte et le recommande à tout le monde.

Sachez également que puisque nous accumulons des oméga-6 dans nos cellules adipeuses, il est possible de rétablir l’équilibre en oméga-3: les oméga-6 peuvent prendre plus d’un an!

Mais n'est-ce pas la peine? Ne voulons-nous pas réduire les risques de développement et améliorer l'évolution de maladies aussi graves?

Rappelez-vous que ce que nous mangeons est ce que nous ressentons! Tout est entre nos mains. Et la santé, y compris! Donnez une chance à votre santé et renoncez à l'huile végétale!

Saviez-vous que les acides gras oméga-6 sont nocifs en quantités excessives? Comment contrôlez-vous l'important équilibre Omega?

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