Nutrition des mères allaitantes pendant la période

Lorsqu'il s'agit de nourrir une mère qui allaite, beaucoup de gens ont des associations avec des règles strictes, des restrictions, un régime strict et de gros problèmes pour le bébé, si la mère a mangé "quelque chose ne va pas". Le thème d'un régime pendant l'allaitement est entouré de divers mythes et histoires d'horreur, et les jeunes mères ne savent généralement pas qui écouter: pédiatres, grands-mères, amies ou consultants en allaitement. Les recommandations et les avis sont contradictoires, nous allons donc comprendre ensemble.

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Et puis la nourriture?

À proprement parler, l'allaitement ne dépend pas de la nutrition de ma mère. Le processus de production du lait est uniquement régulé par des hormones (prolactine et ocytocine). Le lait maternel étant lui-même produit à partir des éléments du plasma sanguin, la nutrition affecte la lactation de la même manière que la composition du sang - très indirectement, modifiant légèrement le contenu de certains éléments. Même en cas de malnutrition, une femme peut allaiter et le bébé ne manquera pas de nutriments. Le corps de la mère qui allaite est conçu de manière à ce que tout ce qui est utile et nécessaire pour le bébé soit mis dans le lait. Si quelqu'un souffre d'une carence en substances nécessaires, c'est la mère elle-même. Il s'avère qu'une mère qui allaite doit surveiller la nutrition pour que son corps dispose de suffisamment de ressources, le bébé se débrouillant dans tous les cas.

Nous avons déjà écrit un article sur le sujet de la nutrition, vous pouvez lire: ce que vous pouvez manger une mère qui allaite, ce qui n’est pas recommandé

Vidéo №1

Quoi et comment manger maman nourrice

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite n'est pas très différent de celui de la grossesse et les recommandations en matière de restauration sont similaires.

Teneur calorique quotidienne, il est conseillé d’augmenter de 500 à 600 kcal par rapport à l’état normal. Si vous n'allez pas au-delà de ces chiffres, cela n'affectera pas le chiffre. La production de lait nécessite une consommation d'énergie accrue, de sorte que des calories supplémentaires ont beaucoup à dépenser.
Il est recommandé de manger souvent et par petites portions afin de fournir au corps un apport constant de nutriments. Essayer de manger dans n'importe quel régime n'a aucun sens particulier, il suffit de manger par appétit. C’est bien d’avoir quelque chose à grignoter. Étant donné qu'au début le bébé est au sein pendant une période prolongée, la sensation de faim peut être ressentie pendant ou immédiatement après la tétée.
La pyramide alimentaire classique est à la base de l'alimentation d'une mère qui allaite après l'accouchement. Le régime doit contenir des céréales, de la viande et parfois du poisson, des légumes et des fruits. En gros, plus la nourriture est variée, mieux c'est. Il n'y a pas d'interdiction stricte, mais il y a certains produits avec lesquels vous devriez être plus prudent et les introduire dans le régime alimentaire d'une manière spéciale. Ils seront discutés séparément.
Une femme qui allaite a besoin de boire beaucoup de liquide. Il faut en général environ 2 litres par jour, mais si vous ne voulez pas vraiment boire, vous ne devriez pas vous verser d’eau. Ici, il est important de trouver un terrain d’entente et de ne pas s’impliquer dans un arrosage, car c’est juste une quantité suffisante de liquide, qui est différente pour tout le monde, déterminée par le poids et la constitution.

Vidéo №2

"C'est impossible" pour la mère qui allaite

Strictement parlant, il n’existe aucune interdiction ni aucune restriction strictes concernant l’alimentation d’une mère qui allaite. Cependant, certains produits sont associés au risque d'allergies chez le bébé, il est donc préférable de limiter leur consommation et de manger avec prudence.

Lait de vache protéiné. Contrairement à la croyance populaire sur les avantages du lait de vache pour les bébés, ce produit est hautement indésirable pour utiliser non seulement les miettes, mais aussi sa mère. De par sa composition, le lait de vache est très loin de l’être humain et contient des protéines étrangères à notre corps. Manger du lait de vache entier de votre mère peut créer des problèmes d'intestins ou des allergies. Il en va tout autrement des produits à base de lait fermenté (kéfir, ryazhenka, fromage). Là, la même protéine se trouve sous une forme différente, quelque peu modifiée, et le corps est perçu beaucoup mieux.
Gluten de protéines végétales. Toutes les mères ont entendu parler des céréales sans gluten pour bébés, mais toutes n’excluent pas cette protéine de leur régime alimentaire. Le gluten se trouve dans toutes les céréales, à l'exception du riz, du sarrasin et du maïs. Parfois, il provoque des allergies. Vous devez donc faire plus attention aux autres céréales, les introduire progressivement et surveiller la réaction.
Additifs chimiques (colorants, conservateurs, arômes). Le corps d'un nouveau-né ne s'est pas encore préparé à de telles «attaques chimiques», et le fait qu'un adulte passe inaperçu peut provoquer des allergies chez un bébé.
Fruits exotiques À ce stade, tout dépend de la région de résidence. Ainsi, en Espagne, les oranges sont utilisées pour la première alimentation et, sous nos latitudes, elles sont exotiques. La meilleure option serait de manger des fruits de saison locaux, ce qui réduit le risque de réaction indésirable.
Les fruits et les légumes sont rouges. Un allergène potentiel est précisément le pigment rouge et à fortes doses. Ainsi, un enfant peut être "saupoudré" d'une assiette entière de fraises ou de salade de tomates, et il n'y aura rien d'un couple de baies ou de cuillères. Dans certains cas, l’allergène peut être totalement éliminé, par exemple en coupant la peau d’une pomme rouge.

Plus d'informations sur le fait que vous ne pouvez pas manger de mère nourricière (et que cela n'est absolument pas recommandé pour les mamans en période de grossesse)

On pense que si la mère n’est allergique à rien, il est peu probable que le bébé l’ait. Parfois, de manière tout à fait inattendue, il apparaît une réaction à des aliments apparemment innocents et familiers, à certaines variétés de poisson ou de viande. L'attention portée aux réactions de l'enfant et l'élimination rapide du produit indésirable aideront à éviter les problèmes prolongés. Habituellement, les mères développent progressivement leur régime alimentaire et à l’âge de 6 mois, elles ne se refusent plus rien, car le corps du bébé s’adapte aux nouvelles substances et devient capable de les percevoir.

Vidéo numéro 3

Mythes sur l'allaitement maternel

Il existe de nombreuses idées fausses sur le sujet de la nutrition pour une mère allaitante, qui sont transmises de bouche en bouche et qui confondent les mères. Qu'en est-il de cette eau pure qui n'est pas vraie et quel est encore l'endroit à être?

Plus une femme qui allaite a du liquide, plus il y aura de lait. Nous avons déjà déterminé que la quantité de lait dépend uniquement de l'hormone prolactine, produite à la suite de la succion du sein. Il est donc impossible d'augmenter la production de lait en augmentant l'apport hydrique. Cependant, une autre hormone, l'ocytocine, est impliquée dans la lactation. Il est responsable de la "fuite" de lait du sein. La libération de cette hormone provoque des marées connues de toutes les femmes. Une boisson chaude entame la production d'ocytocine dans le corps. Ainsi, après une tasse de thé, il est plus facile de se nourrir - le lait coule dans la bouche elle-même. Ce processus n'affecte pas la quantité de lait. Par conséquent, si vous avez besoin de plus de lait, vous n'avez pas besoin d'ajuster le régime alimentaire ni d'augmenter l'apport hydrique. Le seul moyen d’obtenir cet effet - le plus souvent, mettez l’enfant à la poitrine.
Les noix augmentent la lactation et font grossir le lait. En général, la composition du lait maternel est presque constante quels que soient les produits utilisés et il est impossible d’augmenter la teneur en matières grasses du lait à l’aide de produits alimentaires. La passion pour les noix n'augmente pas la teneur en matières grasses du lait, mais modifie la composition des matières grasses, rendant le lait plus visqueux, ce qui signifie qu'il est difficile à obtenir pour le bébé.
Les concombres, les choux et les raisins entraînent une augmentation de la formation de gaz chez le bébé. Ce n'est pas vraiment un mythe, une telle réaction peut vraiment l'être, mais si la mère elle-même ne souffre pas de distension abdominale après ces produits, l'enfant n'a probablement pas peur.
Les oignons, l'ail et les épices rendent le lait insipide. Ici aussi, ce n’est pas si simple. Le goût du lait peut varier, mais cela ne signifie pas que le bébé va refuser le sein. Il n'est donc pas nécessaire de refuser absolument ces produits. Dans les études existantes sur ce sujet, les enfants sous HB ne négligeaient pas les seins de leur mère.

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Il s'avère que nourrir une mère qui allaite n'est pas associé à des difficultés particulières et n'est pas transcendant. Avec soin, vous pouvez absolument tout manger.

On pense que plus la nourriture de la mère est variée, moins le bébé a de problèmes de digestion et d'allergies, car le bébé nourri au lait maternel se familiarise avec différents produits et son corps s'y adapte. Lorsque nous disons «tu peux tout faire», nous entendons tout dans le cadre d'une alimentation saine. La restauration rapide, l’alcool et une énorme quantité de bonbon ne sont pas à la place de la diète d’une femme qui allaite. En gros, adhérer aux principes d'une alimentation saine ne fait de mal à personne, mais c'est particulièrement important pour les jeunes mères. Souvent, après la naissance d'un enfant, toute la famille passe à une nutrition adéquate, ce qui en soi est un avantage considérable pour tous.

http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-materi-v-period-gv.html

Régime de la mère qui allaite pendant des mois

Le lait maternel est riche en protéines, glucides, composés gras, vitamines, oligo-éléments et autres nutriments. Cette abondance va à l'enfant de l'organisme maternel. Par conséquent, il est très important que la nutrition de la mère qui allaite soit saine, équilibrée et diversifiée pour permettre le remplacement régulier des pertes. Le régime doit être enrichi avec les principaux groupes d'aliments: fruits divers, produits de boulangerie, produits laitiers, légumes, viande, matières grasses, poisson, baies.

Nourriture pour une femme qui allaite

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit inclure:

Viande - viande de lapin, veau, dinde, poulet sans peau. Les plats de viande doivent être présents quotidiennement dans le régime, dans les ragoûts, cuits au four ou bouillis.
Produits laitiers - fromage, ryazhenka, yaourt, fromage cottage, yaourt nature, kéfir. Il est conseillé de manger leur mère qui allaite tous les jours ou tous les deux jours. Il est interdit d'ajouter de la confiture, du miel ou du sucre à la laiterie, car cela peut provoquer une forte formation de gaz.
Poissons variétés à faible teneur en matière grasse - sandre, morue, goberge, limande à queue jaune, merlu.
Légumes - brocoli, citrouille, chou-fleur, navet, concombre. Préparez des ragoûts sans huile. Avant de vous utiliser dans les légumes finis, ajoutez un peu d'huile végétale non raffinée.
Céréales - de maïs, sarrasin, riz, flocons d'avoine.
Bonbons - galette, marmelade, guimauve, guimauve.
Graisses - beurre, légumes.
Pâtes sans additifs aux œufs.
Noix - noix, amandes, noisettes avec modération deux heures après le repas principal.
Fruits - bananes, pommes pelées, kaki, abricots, grenades, cerises. De tels fruits ne sont pas recommandés pour manger une mère qui allaite sur un estomac vide et deux heures après le repas principal.
Boissons - tisane au thym, origan, menthe poivrée, eau minérale non gazeuse, boissons aux fruits, compotes, bouillon d'églantier.

Régime alimentaire quotidien pour augmenter la lactation

La mère qui allaite la nutrition a un impact direct sur la quantité de lait produite dans son corps. Si vous mangez incomplètement, la qualité et la quantité de lait en souffriront. Comment augmenter la lactation, quels aliments manger? Au début, il convient de rappeler que le régime alimentaire quotidien devrait être de 2500 kcal. Pour deux personnes ne doivent pas manger, vous devez apprendre à choisir le bon aliment.

Pour améliorer la qualité du lait, ajoutez quotidiennement au régime alimentaire 200 g de viande ou de poisson, un verre de kéfir ou de lait, 100 g de fromage cottage et 30 g de fromage à pâte dure. Si vous le complétez avec des fruits, des légumes, du pain de grains entiers, la lactation augmentera, le corps recevra toutes les substances nécessaires. Il est également important d'observer le régime d'alcool correct dans le régime alimentaire de la mère qui allaite. La journée devrait boire deux litres de liquide.

Menu pour la mère allaitante le premier mois: tableau

Manger le premier mois d'une mère allaitante est très important pour l'enfant, car c'est là que repose le fondement de sa santé. Au début, le régime est strict, mais progressivement, de nouveaux plats sont inclus. Leur présentation doit être faite avec précaution et progressivement, à temps pour suivre la réaction du bébé à chaque produit. Dans le même temps, l'alimentation d'une mère allaitante devrait être équivalente en graisses, protéines, glucides, composition en vitamines et minéraux, en calories et en fibres alimentaires. Pour plus de commodité, un tableau ci-dessous détaille le régime alimentaire du premier mois.

Menu maman d'allaitement le premier mois

Bonne nutrition d'une mère qui allaite pendant des mois

Pour bien se nourrir, une mère qui allaite devrait tenir un journal dans lequel vous enregistrerez l'heure du repas, tout ce qui y était consacré. Cela vous permettra de suivre les aliments, le bon régime alimentaire. La base de la nutrition est préférable de choisir des grains entiers, par exemple, le sarrasin, l'avoine ou le riz. Préférez le pain complet. Assurez-vous que l'alimentation d'une mère qui allaite doit être enrichie de produits laitiers contenant un faible pourcentage de graisse. Et les produits laitiers ne doivent pas contenir de substituts aux fruits, aux colorants et au sucre.

Premier mois: la viande est consommée avec modération, sinon elle affectera négativement le travail du foie et des reins de l’enfant. Préfère le poisson et la volaille. Le régime alimentaire d'une mère qui allaite devrait être dépourvu de sucreries, d'épices et de sel, de chips, de fruits rouges, de conserves, de craquelins et de tout produit contenant des conservateurs, des stabilisants et des émulsifiants en excès.
Le deuxième mois, nous introduisons des céréales à base d'orge, d'orge perlée et de blé. Vous pouvez les faire cuire dans du lait maigre avec un morceau de beurre. Parmi les légumes, citons citrouille, poivron, aubergines, navets, carottes, betteraves, légumes verts, chou blanc. Enrichissez le régime d’une mère qui allaite avec de la langue de bœuf bouilli, des pâtes, de la chapelure et des biscuits. Manger de la confiture ou de la confiture avec modération. Le menu doit contenir des fruits qui poussent dans la région de votre résidence.
Du troisième au sixième mois, il est permis d'ajouter du jus de betterave, de pomme, de carotte et de potiron, d'oignon frais et de miel.
À partir du sixième mois, ajoutez progressivement au régime alimentaire de la mère allaitante les légumineuses, les haricots, le veau et le bœuf, les fruits de mer, les fruits frais, le pain blanc séché, les jus de fruits. Pendant cette période, l'alimentation des miettes est généralement introduite, vous permettant ainsi d'expérimenter un peu avec les produits. N'oubliez pas qu'une allergie chez un enfant n'apparaît pas immédiatement après la première introduction de nouveaux plats. Par exemple, vous avez mangé de la salade de betteraves et le bébé va bien le lendemain. Mais après la deuxième réception de la même salade peut apparaître une diathèse. Par conséquent, chaque plat devrait subir un double ou même un triple test.

Régime alimentaire pour maman avec coliques chez un enfant

Les aliments pour les mères allaitantes souffrant de coliques chez un enfant doivent être équilibrés. Il doit contenir suffisamment de glucides, protéines, vitamines, lipides, oligo-éléments. L'apport calorique est de 2500 kcal, ce qui vous permet de produire la bonne quantité de lait et ne nuit pas non plus à la silhouette de la mère. Le mode de consommation comprend deux litres de liquide, représentés par du thé vert et noir faible, de l’eau de boisson.

En cas de coliques chez un bébé, les jus industriels, les sodas, les aliments sucrés, salés et gras sont interdits aux mères qui allaitent. Jus de la maison ne sont pas trop emportés. Les mères qui allaitent et qui provoquent une augmentation de la flatulence: le chocolat, les haricots, le chou, le lait entier, les champignons, les oignons et l’ail sont strictement contre-indiquées.

Les légumes destinés aux mères allaitantes ne peuvent manger que cuits au four, cuits à l'étouffé ou bouillis et uniquement blancs ou verts. Les pommes sont pelées avant utilisation et cuites au four. Les produits laitiers doivent être retirés de l'alimentation pendant un certain temps, mais le kéfir est autorisé à en contenir. Leur retour au régime doit être progressif, il est également nécessaire de surveiller la réaction du nourrisson.

Mode de consommation pendant l'allaitement

Pour maintenir l'allaitement maternel normal dans l'alimentation des mères allaitantes, il est important d'observer le régime de consommation d'alcool approprié. Il faut boire au moins deux litres de liquide par jour. Immédiatement après la naissance, une grande quantité d’eau ne doit pas être injectée. Avant l’allaitement, lorsque la production de colostrum a lieu, la quantité de liquide consommée est limitée à un litre. Sinon, au moment du début de la production laitière, vous en aurez en abondance, ce qui compliquera sa séparation.

Du lait entier aux mères allaitantes devrait être abandonné dans le régime. Sa composition contient des protéines étrangères susceptibles de provoquer le développement d'allergies dans les miettes. Les jus industriels doivent être complètement éliminés et ceux des ménages doivent être consommés avec modération. Inclure l'eau minérale non gazeuse, les bouillons, le yogourt, le kéfir, le ryazhenka, les yaourts, les compotes de fruits secs, les tisanes et les décoctions dans le régime de consommation d'une mère qui allaite.

Quoi ne pas manger pendant l'allaitement

Il est strictement interdit aux mères qui allaitent d'utiliser de tels produits:

Cuire le bonbon et le chocolat.
Les conserves
Café fort et thé.
Boissons gazeuses.
Produits semi-finis.
Raifort, moutarde.
Fromages à pâte molle, fromages avec moisissures.
Ail, piment.
Mayonnaise et sauces chaudes.
Viande frite, brochettes.
Saucisses fumées.
Salo.
Cacao
Ramson
Œufs de goberge, morue.
Harengs épicés, calmars, moules, poulpes en sauce et autres spécialités de poisson.

L’interdiction faite aux mères qui allaitent de tels produits est due au fait qu’elles peuvent nuire au lait (le rendre très salé, amer, épicé), provoquer des brûlures d’estomac, des allergies, des coliques chez un bébé. En général, lors de l'allaitement, il est nécessaire de surveiller chaque plat: le fait qu'un enfant soit nocif n'affectera pas l'autre. La distension abdominale et les coliques peuvent causer le brocoli, le chou, les haricots, les oignons, les pois, le café et les produits laitiers. Les noix, les agrumes, les œufs et le chocolat peuvent provoquer des allergies. Par conséquent, les premiers mois ne doivent pas abuser de ces produits.

Rappelez-vous qu’au début, les mères qui allaitent ne doivent pas abandonner toute la liste des aliments, ce qui peut avoir un impact négatif sur l’enfant, sinon vous n’avez rien à manger. Essayez les plats que vous aimez, à petites doses et observez en même temps le bébé. Entrez ces plats à tour de rôle, progressivement. Et si, par exemple, après avoir mangé du chou à l'étouffé, l'enfant a commencé à gonfler, excluez ce plat pendant au moins un mois.

Vidéo: La nutrition de la mère pendant l'allaitement - Dr. Komarovsky

Le sujet de la vidéo ci-dessous est le régime alimentaire varié d'une femme. Il parle des cinq groupes de produits qui constituent la base d’un régime complet. En outre, le médecin parle de la compréhension erronée du terme "régime varié" par les gens.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Le régime de la mère qui allaite

En ce qui concerne l'utilisation de la nourriture, il faut se limiter quelque peu pendant la grossesse et lors de la naissance d'un bébé, la nouvelle mère choisit de la nourriture. Est-ce nécessaire? En un sens, oui, parce que les composants des aliments consommés par la mère entrent dans le lait et peuvent provoquer une réaction allergique chez le bébé ou provoquer des ballonnements.

Mais il y a des questions: à quel point le menu d'une mère allaitante doit-il être différent du régime habituel? Comment ne pas réagir de manière excessive et garder le juste milieu quand les restrictions vont en faveur et ne causent pas de tourments? À quoi ressemble un menu de mère infirmière exemplaire? Et enfin, comment apprendre à cuisiner rapidement des aliments sains pour toute la famille? Voyons le comprendre.

Régime strict?

Je dois dire que le régime alimentaire des mères allaitantes est un concept relatif, car les avis diffèrent d’un pays à l’autre. En général, cela devrait inclure la manipulation correcte des aliments, des repas fractionnés et certaines restrictions. En Allemagne, aux États-Unis et au Royaume-Uni, une femme qui allaite est autorisée à manger presque tout, le rejet de certains produits survient après une allergie ou une formation de gaz chez le nouveau-né. Par exemple, dans une maternité anglaise, une femme en travail peut être nourrie avec un petit pain au chocolat et du jus d'orange.

Dans les pays de l'espace post-soviétique, le régime alimentaire des mères est plus strict, en particulier le premier mois. Mais aujourd'hui, les médecins et les spécialistes de l'allaitement préconisent de plus en plus une plus grande liberté en matière de nutrition. En raison de l’incohérence des opinions, considérons quelques mythes courants associés au régime alimentaire de ma mère et soulignons les principes de base de la nutrition.

Débouter les mythes

Vous devez manger beaucoup, sinon il n'y aura pas de lait. Déclaration invalide. Bien sûr, il y a un besoin, mais pas d'augmenter la lactation, mais simplement parce que tous les êtres vivants ont un tel besoin. La production de lait, quant à elle, se forme sous l'action des hormones prolactine et ocytocine. Les vitamines et les oligo-éléments nécessaires à l'enfant, même s'ils ne sont pas alimentés, seront retirés des dépôts de ma mère. À propos, la graisse corporelle, la prise de poids et un ventre rond après l'accouchement sont généralement un phénomène temporaire. Tout cela vous permet simplement de dépenser de l'énergie pour la production laitière à partir des réserves de graisse de la mère.
Chaque fois que vous allez nourrir une miette, buvez un verre de thé ou un autre liquide chaud. Mythe Il est vrai qu'une femme qui allaite devrait augmenter sa consommation de liquide. Souvent, les mères ont une forte soif pendant l'allaitement. En outre, une boisson chaude stimule la production d'ocytocine et le débit de lait, facilitant ainsi le "travail" de bébé. Mais vaut-il la peine de le faire avant chaque repas? À peine. Écoutez votre corps et trouvez un terrain d'entente.
Pour avoir un bon lait, vous devez consommer de grandes quantités de produits laitiers. Ce n'est pas. Il n'y a pas de lien entre la consommation de lait et les capacités d'allaitement (réfléchissez-y: les mammifères ne recherchent pas de «rivières de lait» lorsqu'ils ont besoin de nourrir leur progéniture, mais se nourrissent comme d'habitude). Mais les produits laitiers (yaourts naturels, kéfir, fromage cottage) sont très appropriés tout simplement parce qu'ils seront très utiles pour la mère.
Si vous utilisez des oignons ou de l'ail, l'enfant refusera de la poitrine. De tels produits peuvent vraiment changer le goût du lait, mais cela ne signifie pas que le bébé ne les apprécie pas. En général, tout est bon avec modération.
Ne mangez pas d'aliments rouges ou oranges: l'enfant sera allergique. Tous les enfants n'ont pas tendance à avoir des allergies. S'inquiéter de la couleur du produit vaut les parents qui sont tombés dans le rouge quand ils étaient enfants. Et ainsi, petit à petit, vous pouvez manger des légumes et des fruits brillants, mais il est conseillé de tenir un journal alimentaire. Et si vous remarquez une réaction à un certain produit, vous devez l'éliminer de l'alimentation pendant un moment, puis réessayer.

Ce ne sont bien sûr pas tous les mythes concernant l’allaitement, mais nous n’avons pas besoin de les connaître non plus. Assez pour comprendre les principes de base du pouvoir et utiliser la pensée logique.

Principes de nutrition

Il existe des vérités fondamentales, rappelant que vous n’aurez pas besoin de scruter chaque produit.

La nourriture doit être suffisamment riche en calories. Certaines mères avec horreur remarquent qu'après l'accouchement, il leur reste des kilos en trop et, voulant perdre du poids en allaitant rapidement, elles commencent à compter les calories et se limitent à la nourriture. Pendant la journée, consommez environ 3 000 kcal ou 300 à 400 calories de plus. Cela n'est pas nécessaire pour l'enfant (tout ce dont il a besoin, comme il l'a déjà dit, il recevra), mais pour reconstituer les forces de sa mère.
Composition équilibrée. Chaque jour, les glucides, les lipides et bien sûr les protéines doivent provenir des aliments. Réception utile de légumes et d'herbes fraîches, riches en vitamines et minéraux essentiels.
Assez fluide. L'eau est nécessaire au travail bien coordonné de tout l'organisme, elle accélère le métabolisme et constitue la base du lait. Par conséquent, il faut boire au moins 2 litres par jour.
Puissance fractionnelle. Le régime d’une mère qui allaite devrait idéalement être divisé en 5 réceptions: petit-déjeuner, déjeuner et dîner, ainsi que 2 collations pendant la journée.
Sécurité du produit. Il est nécessaire de limiter temporairement l'utilisation de produits susceptibles de provoquer des allergies chez le bébé. Le premier mois, nous portons notre attention sur la formation de la lactation, la production de lait suffisante et le gain de poids du nourrisson. Un peu plus tard, il sera possible d'introduire des produits potentiellement dangereux.
Traitement approprié des produits. Plats de préférence cuits au four ou bouillis. Si la mère mange des légumes crus, ils doivent être soigneusement lavés. Les six premiers mois devraient être des cornichons abandonnés, de la viande fumée, des cornichons, des plats trop chauds.

Comme vous pouvez le constater, le pouvoir de la nouvelle mère ne change que pour le mieux. Il encourage le développement d'habitudes gastronomiques saines et se débarrasse des mauvaises.

Régime pendant un an

Le régime d'une mère qui allaite pendant des mois ressemble à ceci:

Mois 1

Dans le régime comprennent:

viandes maigres (lapin, poulet fait maison, veau);
poisson blanc (merlu, morue);
produits laitiers fermentés: yaourts sans conservateurs, fromage cottage, kéfir, ryazhenka, crème sure faible en gras;
pâtes uniquement à base de blé dur;
beurre (pas plus de 30 g par jour), huile de tournesol, olive, maïs;
légumes: pommes de terre, courgettes, betteraves, citrouilles, carottes;
de céréales: maïs, avoine, sarrasin, riz;
bananes, concombres, tomates (surveiller l'enfant);
fromage à pâte dure;
fruits secs (abricots secs, dattes, pruneaux);
le pain, meilleur que le seigle, complet;
thé noir faible ou feuille verte, sans additifs;
essayez avec précaution un œuf à la coque (caille ou poulet) 1 à 2 fois par semaine; s'il n'y a pas d'allergie, vous pouvez faire cuire des omelettes plus souvent;
un peu d'amande.

Au cours du premier mois, il n'est pas recommandé de manger:

chérie;
des raisins;
aliments en conserve;
saucisses, viandes fumées;
les cornichons;
chou blanc;
les noix;
assaisonnements épicés;
café
du chocolat;
le vin;
lait de vache entier.

Ce type d'aliments peut, d'une manière ou d'une autre, déclencher des troubles digestifs chez le nouveau-né, des crises de coliques ou des allergies. Il n'est pas recommandé d'utiliser du lait condensé et des boissons gazeuses sucrées.

La ration approximative doit en inclure une savoureuse: les sucreries vous remontent le moral. Au cours du premier mois, vous pourrez déguster des pastila, des guimauves, des galets, des bagels, des ragoûts de fromage cottage, mais en quantité raisonnable. Vous trouverez ici une liste plus détaillée des produits composant le menu d'une femme qui allaite au cours du premier mois.

Mois 2 et 3

Développez la fiche produit en ajoutant au régime:

bortsch maigre, assaisonné de jus de tomate;
noix (à l'exception des pistaches et des cacahuètes) en petites quantités;
confiture de pomme ou de cerise maison, sans pépins.

Mois 3-6

Le bébé a grandi, ce qui signifie qu'il est temps que maman ajoute d'autres produits à son alimentation:

chérie;
chou blanc frais;
haricots pré-trempés;
jus (pas stocker, mais fraîchement pressé);
bouillie de blé et d'orge.

Il existe une règle: pas plus de 1 nouveau produit par jour. Par exemple, si vous mangiez du miel le matin, vous ne devriez pas essayer de chocolat le soir. Sinon, en cas de réaction allergique, le bébé ne comprendra pas exactement quel produit ne lui convient pas.

Mois 6-12

Votre enfant lui-même commence à essayer lentement de nouveaux produits, car il est temps d'introduire des leurres. Il est temps de développer davantage votre propre régime alimentaire. Peu à peu, dans le menu de ma mère, il est permis d'inclure:

des fruits de mer;
différentes variétés de poisson;
oignons et ail;
fruits exotiques;
diverses baies;
bonbons, chocolat;
de temps en temps une petite quantité de vin.

Il est permis de manger des aliments frits, mais il est important que ce ne soit pas gras. Bien entendu, le menu d'une mère allaitante pendant des mois sera individuellement et ne nécessite pas de stricte conformité. Le style de nourriture pour les familles est différent, mais une approche raisonnable vous permet d’organiser correctement le menu afin que vous puissiez nourrir toute la famille avec un repas, plutôt que de préparer des plats séparés pour chacun.

Le tableau permet de voir visuellement le schéma nutritionnel approximatif pour une semaine pour une maman de 3 mois, peint par jour:

http://mladeni.ru/mamam/dieta-kormyashchey-mamy

Menu pour les mères allaitantes

Nutrition maman pendant l'allaitement. Produits utiles pour les mères allaitantes et les bébés

Les aliments destinés aux femmes pendant l'allaitement doivent être aussi équilibrés et sûrs pour l'enfant. Aujourd'hui, il existe des aliments non seulement sûrs, mais qu'il est même recommandé d'inclure dans le régime alimentaire pendant l'allaitement. Ils aident à combler le besoin de corps de femme en vitamines et oligo-éléments.

Le lait maternel - l'aliment parfait pour le bébé.

Le lait maternel est l'aliment idéal pour un nouveau-né. Un substitut valable au lait humain n'a pas encore été inventé. Après tout, il contient les substances les plus importantes pour l'enfant dans les proportions les plus précises données par la nature elle-même. Le lait maternel est facilement digéré et contient toutes les vitamines, minéraux et protéines spéciales nécessaires (lactoferrine, immunoglobulines, lysozyme). Ces protéines jouent un rôle protecteur dans la lutte contre les microorganismes pathogènes et forment une immunité chez le bébé. De 2 à 4 fois le lait maternel réduit le risque d'infection, l'allergie, le diabète chez l'enfant, prévient l'obésité chez l'enfant. L'allaitement a un effet bénéfique sur le développement physiologique, émotionnel et mental des enfants, la formation de leur comportement, la résistance à l'action de facteurs externes indésirables. Oui, et l'allaitement maternel est bénéfique: la récupération du corps après l'accouchement est beaucoup plus rapide.

Les avantages du lait maternel pour un bébé dépendent directement de sa quantité et de sa qualité. Il est sans équivoque de décider si le lait maternel a besoin des nutriments essentiels, des vitamines et des micro-éléments nécessaires à un enfant, uniquement à travers une analyse chimique du lait. La teneur en protéines du lait maternel est presque indépendante de la quantité de protéines consommée par la mère, mais la teneur en matières grasses, en vitamines et en minéraux peut réellement varier en fonction du régime alimentaire de la mère. C'est pourquoi la nutrition des mères allaitantes devrait être complète et saine.

Pendant l'allaitement, la mère qui allaite augmente le besoin de tous les nutriments, en particulier de vitamines et de minéraux, et pour le bébé, le lait de la mère étant le seul aliment, le régime calorique de la femme qui allaite devrait être de 500 à 600 calories de plus que pendant la première moitié de l'année. de la grossesse.

Régime de la mère qui allaite

Le régime devrait inclure tous les principaux groupes d'aliments: viande et poisson, lait et produits laitiers; des oeufs; pain, céréales, pâtes; légumes et beurre; légumes, fruits, baies, jus de fruits et de légumes; sucre et pâtisserie. Cependant, tout doit être modéré et le régime d'une femme qui allaite doit garantir la sécurité absolue du lait et l'absence de nombreuses substances pouvant avoir des effets néfastes sur le corps du bébé. Maman doit comprendre que les produits qu'elle consomme avec du lait entrent dans le corps de l'enfant. Certains aliments augmentent la flatulence et les coliques chez le bébé, tandis que d'autres peuvent provoquer des allergies. Afin de ne pas provoquer de réactions allergiques, excluez immédiatement du régime les chocolats, miel, agrumes, fumés, aliments séchés, plats très épicés et épicés, conserves, cornichons, cornichons, saucisses. Il est déconseillé d’utiliser des aliments provoquant une fermentation intestinale et donc un dysfonctionnement du tube digestif: raisins, grandes quantités de sucre et de confiserie, pâtes de caillé sucré et fromage en grains, boissons non alcoolisées sucrées, bouillies sucrées et autres aliments contenant beaucoup de sucre. Certains aliments, tels que le chou, l'ail, les asperges, les oignons, peuvent modifier le goût du lait et le bébé peut refuser l'allaitement.

Ce que vous pouvez manger

Maintenant, quelques mots sur ce que vous pouvez manger. La viande doit être une source de protéines: bœuf, poulet, porc maigre, ainsi que du poisson. Les produits laitiers apportent du calcium au corps. Les fruits et les légumes doivent être inclus dans le régime alimentaire d'une mère allaitante. Il est recommandé de commencer par les pommes, vous pouvez alors entrer d'autres types de fruits, de préférence avec une teneur minimale en acide. Il est préférable d'utiliser les légumes en vert et de «colorer» dans les soupes ou les ragoûts de légumes. «Beaucoup de mères insistent sur le fait qu'elles veulent des bonbons. De bonbons, il est préférable d'utiliser de la guimauve, de la marmelade, des fruits secs, de la confiture. Les biscuits sablés sont recommandés à partir de produits à base de farine, mais il est préférable de refuser les gâteaux au chocolat », conseille Svetlana Vakhlyarskaya, pédiatre de l'hôpital clinique russe pour enfants (Moscou), experte en immunologie et rhumatologie et à HiPP.

Il est conseillé aux mères qui allaitent de manger 5-6 fois par jour, environ 30 minutes avant de nourrir le bébé (le lait pour le bébé arrivera juste à temps).

Produits d'allaitement

La quantité de lait maternel est davantage déterminée par la prédisposition génétique que par le régime alimentaire. Cependant, en cas de pénurie de lait maternel, il faut tout d’abord faire attention à la quantité de liquide consommée. Le régime de consommation d’une mère qui allaite est extrêmement important pour maintenir une lactation complète. Maman devrait boire en plus du volume habituel d'au moins 1 litre de liquide (sous forme de thé, lait, jus, boissons, etc.). Ainsi, vous devez boire au moins 1,5 à 2 litres par jour. Il est à noter qu'il est impossible d'entrer immédiatement dans le régime une grande quantité de liquide. Ainsi, avant le début de la lactation, lors de la production de colostrum, la quantité de liquide consommée (y compris les premiers plats, les fruits et les légumes) devrait être limitée à 1 litre. Sinon, avec le début de la lactation, qui survient en moyenne 2 à 4 jours après la naissance, la quantité de lait peut être excessive, ce qui rend difficile la séparation, ce qui peut entraîner une lactostase.

Pour augmenter la lactation, vous pouvez utiliser des produits spécialisés. Il est recommandé de les inclure dans le régime alimentaire pendant l'allaitement et d'aider à combler le besoin en vitamines et minéraux les plus importants: fer, acide folique, iode, vitamines C et B₁, Dans₂, Dans₆, Dans₁₂, biotine, zinc. L'avantage incontestable des jus enrichis spéciaux est qu'une femme, sans changer ses habitudes alimentaires traditionnelles, reçoit des vitamines et du calcium sous une forme facile à digérer. Pour augmenter la production de lait, il est également recommandé d'utiliser des extraits d'extraits de plantes médicinales qui stimulent la lactation de façon naturelle: anis, ortie, fenouil, cumin, mélisse.

La question du travail intestinal régulier est très importante pour une mère qui allaite. Une chaise chez une femme qui allaite devrait idéalement être quotidienne ou au moins une fois toutes les 48 heures. Pour prévenir la constipation, il est nécessaire d'inclure suffisamment de légumes et de fruits dans l'alimentation, de produits à base de lait fermenté (yogourt naturel sans addition de sucre et de fruits), de bouillie de gruau et de sarrasin, sans oublier les jus, les compotes et les baies.

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Nutrition maternelle pendant l'allaitement. Principes de base, mythes, conclusions.

Nutrition d'une femme qui allaite - les principes de base

Contrairement à la conviction de la majorité des jeunes mères et aux recommandations de certains médecins, l’allaitement n’exige pas le respect du régime alimentaire le plus strict de la part de la mère qui allaite. Le régime alimentaire d'une mère qui allaite devrait être aussi proche que possible du régime d'une personne en bonne santé menant un mode de vie sain. De plus, un régime strict peut nuire à la santé d'une femme qui allaite. Il est recommandé de réduire ou d'éliminer complètement la consommation de certains groupes d'aliments pendant l'allaitement.
Pour que le processus d'allaitement soit organisé et agréable à la fois pour la mère et le bébé, il convient de suivre plusieurs principes selon lesquels la femme doit être bien nourrie:

- Manger souvent devrait être pris - nécessairement 3 fois et 2-3 collations supplémentaires. Il est important de ne pas transmettre, car trop manger affecte non seulement la condition de la figure, mais aussi la santé du bébé;

- Il est préférable de faire cuire les aliments au bain-marie ou de les faire bouillir. Ainsi, les vitamines sont conservées et la nourriture sera vraiment utile.

- les céréales, les légumes et les fruits constituent la base d'une nutrition adéquate. Il faut consommer chaque jour des produits laitiers, parmi lesquels il vaut mieux préférer le yaourt, la crème sure, le yaourt sans additifs, le fromage cottage;

- inclure des légumes et des fruits dans l'alimentation, privilégiez ceux qui poussent dans votre région. Ils sont plus familiers au corps et réduisent considérablement le risque de réactions allergiques. Les légumes et les fruits sont des sources d’hydrates de carbone, contiennent des fibres indispensables au fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal et facilitent l’excrétion des toxines et des substances nocives de l’organisme;

- les huiles végétales doivent également être présentes dans le régime alimentaire d'une femme qui allaite - elles peuvent être utilisées pour préparer des salades de légumes;

- la nutrition des femmes pendant l'allaitement devrait être complète, équilibrée et variée. S'il est impossible de suivre un régime quotidien complet, il est nécessaire de compléter le régime avec des préparations vitaminées après avoir consulté un médecin;

Le pourcentage des trois principales composantes de la nutrition pendant l'allaitement devrait être dans les proportions suivantes:
• Les glucides, qui devraient contenir essentiellement des sucres qui fournissent au corps des fruits et des céréales, devraient représenter 50 à 55% de la ration quotidienne totale;
• 30% de toutes les calories consommées devraient tomber dans les graisses complètes;
• Dans le régime alimentaire pendant l'allaitement, 15 à 20% sont attribués aux protéines.
Le calcium est l’un des éléments de base de la nutrition pendant l’allaitement, qui sont nécessaires pour obtenir un lait maternel complet. En même temps, même si vous n'aimez pas le lait de vache, vous pouvez obtenir la quantité nécessaire de calcium provenant du saumon, des légumineuses, du brocoli, du chou, des raisins secs, des légumes verts, du jus de carotte et autres. Peut-être votre corps tolère-t-il les produits laitiers, des produits indispensables au régime alimentaire associé à l'allaitement et une excellente source de calcium.
Le fer est nécessaire à la formation de l'hémoglobine, ce qui contribue à oxygéner tous les organes et tissus du corps. Tout le monde connaît la principale source de production de fer - différentes variétés et types de viande. Afin d'améliorer l'absorption du fer, ainsi que de la viande, il est recommandé d'inclure dans les aliments d'allaitement également les aliments riches en vitamine C - jus de légumes, légumes verts (notamment le persil). Pour préserver l’hémoglobine nécessaire à l’allaitement, la nature a veillé à ce que la mère qui allaite n’ait pas ses règles.
- Il est nécessaire d’examiner attentivement le choix des produits que vous mangez. Ils doivent être frais, développés sans nitrates ni autres substances nocives pour le corps de la mère et de l'enfant. Les substances nocives ingérées avec les produits de la mère pendant l'allaitement avec du lait pénètrent dans le corps de l'enfant, entraînant les conséquences les plus imprévues;

- Assurez-vous de respecter le bon régime d'alcool. L'eau élimine non seulement les substances nocives du corps, mais contribue également à une lactation normale. Il est recommandé d'utiliser au moins 2 litres de liquide par jour. Il est préférable de refuser l’eau gazeuse. Parfaitement adapté aux mères qui allaitent, compote de fruits secs, divers thés, boissons aux fruits.

Il semble que tout soit simple et compréhensible, mais dans ma tête, tout n’a pas été mis sur les tablettes. Je veux des détails concrets et des explications pour éteindre moi-même cette tête et parer de manière adéquate les attaques de mères et de belles-mères, en hurlant chaque fois que vous apportez un morceau de quelque chose à votre bouche., qui, selon leur compréhension, est désespérément nuisible. Ici j'ai trouvé des informations intéressantes. Écrit avec humour, tout à fait plausible et logique. Je pense que beaucoup de momies effrayées par les stéréotypes de nos grands-mères du passé soviétique et prérévolutionnaire l'aimeront. Alors, détruisez-les (les stéréotypes, bien sûr)!

«Le mythe nutritionnel le plus courant chez les mères qui allaitent est la nécessité d'un régime strict. L'enfant n'a pas de problèmes, mais il y a déjà des limites. Nous ne pouvons pas dire que ces régimes ne mènent pas à des résultats tangibles - même s'ils peuvent conduire. Une mère qui allaite dépense en outre environ 500 kcal par jour. Mais en plus de nourrir l’enfant, elle doit encore bien paraître, être en bonne santé, effectuer des tâches ménagères et même gagner de l’argent. La nutrition doit être complète et variée, sinon le corps sera épuisé. Le mythe d'un régime strict très lentement, avec un bang, accroché aux rappels dans les polycliniques et aux alliances de la belle-mère, est une chose du passé. Saluez après lui!

-Bon chou ne gâte pas le lait

Grâce à la science moderne, nous avons appris que le lait maternel n'est pas stocké, ne se dégrade pas et ne disparaît pas volontairement. Et nous savons maintenant comment cela se passe. L'hormone prolactine est responsable de la quantité, et l'ocytocine aide à libérer le lait. Lait maternisé synthétisé à partir de sang et de lymphe. Pour le gâter avec de la nourriture, vous devez manger:

A) Seulement la chimie. Malheureusement, les additifs chimiques (conservateurs, colorants) entrent dans le lait sans changement. Et ils peuvent provoquer une réaction allergique chez un enfant. Si une mère qui allaite intercepte souvent des frites avec une cola - colique et diathèse le fera VRAIMENT, grâce à son régime alimentaire.

B) rien. Mais même dans ce cas, le lait maternel restera un repas complet pour le bébé. De vous sucer tout le jus, comme on dit, le lait maternel sera coloré et entièrement constitué de toutes les ressources du corps.

- “Ne mangez pas de chou, concombre, pain. "

Pourquoi de chou blanc "puhit" - il contient beaucoup de fibres. La cellulose n'est pas absorbée par le corps, elle passe à l'intérieur comme un pinceau féroce. L'intestin est inquiet. La même réaction se produit sur le pain de seigle. La fibre n'est pas absorbée et n'est pas absorbée - comment peut-elle affecter le lait maternel? - pas moyen. Tous les mythes sur les dangers du chou, du concombre et du pain nous sont parvenus de loin, quand personne ne connaissait la composition du lait maternel, ni les raisons de sa production.. Si une mère qui allaite s’intéresse soudainement aux aliments crus - peut-être la prédominance des légumes crus et la flatulence dans les deux. Le danger des légumes traités à la chaleur est minime, de même que des fruits cuits au four.

Cependant, certaines mères remarquent que leur enfant a mal au ventre après avoir consommé des produits qui «tirent». Si vous mettez de côté les soupçons et coïncidences inutiles, cela se produit.
Le fait est que souvent nous ne remarquons pas quels produits causent une gêne dans notre corps. Il suffit de ne pas faire attention aux flatulences à court terme, aux brûlures d'estomac, à la constipation et aux autres symptômes d'intolérance. Si une mère qui allaite ne tolère pas elle-même le chou, les pommes ou les légumineuses, si elle a elle-même ces aliments qui provoquent une ébullition dans l'estomac, il est fort probable que l'enfant y réagira également, car ces problèmes affectent directement la composition sanguine.

À bien des égards, grâce au passé soviétique, notre conscience est organisée de telle manière que nous percevons toute position «spéciale» comme un système de restrictions et non de connaissance de soi. Est-ce qu'une grossesse est arrivée? - les premières réflexions sur ce qui est impossible. Né et allaiter? - Encore une fois, nous pensons au "non".

Vous devez vous efforcer de faire du mal à votre enfant en mangeant des aliments variés et de grande qualité. Si vous considérez le processus d'alimentation comme une restriction alimentaire, vous tirerez inévitablement sur les chips et le chocolat. Hors de protestation. Et de nombreux médecins locaux "mettent" l'allaitement au régime pour la raison, a été discuté à plusieurs reprises - pour un contrôle facile. Êtes-vous assis sur le kéfir et le sarrasin? - merveilleux. Nous vous mettons de côté. En fait, je mange aussi du poisson, murmure une mère fatiguée. Aha - dit le docteur, le poisson est au centre! Dans ce cas, le médecin «traitera» les stéréotypes, pas les conseils avisés, et une mère moderne qui possède Internet et une certaine logique ne devrait pas paniquer. Les enfants de la première année ont droit à des diathèses, des éruptions cutanées, des peaux sèches. Et ces problèmes sont très rarement associés au régime alimentaire de la mère - dans le cas où il n’ya pas d’abus évident de sa part concernant les produits du «groupe à risque». Et le poisson n'est pas un risque. C'est utile.

Que devriez-vous manger pour rendre le lait plus nutritif?

1. La période de nourrir un enfant est un processus naturel. Pas une maladie, pas une condition stressante particulière, la vie en danger. Aucun régime spécial n'est requis. Aucun être vivant sur la planète ne change de régime après la naissance d'un bébé. Mangez d'habitude. Comme la grossesse, l'allaitement est une excellente occasion pour toute la famille de se nourrir sainement. Un enfant peut avoir une réaction allergique non pas à un produit séparé, mais à un plat avec une sauce complexe ou à d'autres additifs (cubes de bouillon, substituts d'emballages). Vous pouvez manger plus facilement, mais plus diversifié et en meilleure santé.

2. Pendant la grossesse, l'enfant "prend" des substances bénéfiques pour le développement de son corps dans le corps de la mère - et pendant la tétée, il utilisera les ressources de la mère. Une mère qui allaite ne devrait pas avoir faim. Sa santé dépend de sa nutrition - et pas seulement pour le moment, mais aussi de l'état d'immunité après six mois, un an et plus.

3. Il n'y a pas de lait maternel - mauvais, "pauvre". Dans les pays à faible niveau de vie, plusieurs études scientifiques ont été menées sur la nutrition des enfants de moins d'un an et des mères allaitantes. Les résultats ont été rendus publics. Le lait maternel d'une femme sous-alimentée conserve sa composition complète, fournissant à l'enfant toutes les substances nécessaires. Que dire de la composition du lait de nos compatriotes non-affamés.

Et pourtant, le "groupe de risque" - il y a

Ainsi, manger pendant la période "d'alimentation" peut être tout ce qui a trait à une alimentation saine. Et ensuite, il est temps de rappeler l'approche individuelle. Toutes les personnes sont différentes, chaque organisme est individuel. Chacun a son propre rythme, y compris celui de l’assimilation de certains produits, tous ont leurs avantages et leurs inconvénients. Il existe des catégories de produits dont l'utilisation à des doses excessives peut provoquer une réaction chez l'enfant. On pense que si une mère qui allaite les consomme à des microdoses, rien de grave ne se produira, l’effet sur la composition du sang sera minime. L'introduction d'allergènes dans le lait maternel en petites quantités empêchera l'apparition d'allergies à l'avenir. Avec l'aide du lait maternel, l'enfant s'adapte mieux à ces produits. Mais les effets de trop manger peut être désagréable. Surtout si les parents sont sujets aux allergies et cette tendance sera transmise à l'enfant.

Quels produits doivent prêter attention à:

1. Une personne détériore progressivement la relation avec le lait de vache. Il y a cent ans, il l'a supporté passablement, et maintenant cela empire. La protéine de vache, pénétrant dans le sang, provoque souvent une réaction allergique. Dans les produits à base de lait fermenté, la protéine étant sous une forme modifiée, il est peu probable qu’elle soit nocive.

2. Les produits céréaliers contiennent du gluten. Cette protéine peut également provoquer une intolérance. Les pâtes et le pain ne devraient pas être la base de la nutrition.

3. Légumes et fruits rouges, fruits exotiques. Ils sont d'ailleurs digérés plus mal. Une allergie «au rouge» peut se manifester si la mère y est prédisposée. Dans d'autres cas, la réaction est possible du fait de la suralimentation, par exemple après une assiette pleine de cerises.

4. l'alcool. Il n'y a pas de doses d'alcool sûres pendant la période d'alimentation.

Si vous aimez le désir d'essayer quelque chose d '"interdit" - par exemple, il s'appuie sur le kiwi, introduisez un nouveau produit progressivement. Ne refusez pas et essayez. Mangez la moitié des fruits "interdits" et observez la réaction. Aucune réaction - le lendemain, mange encore une moitié. Si rien ne s'est passé en deux semaines, cela n'arrivera probablement pas. La chose principale - ne pas marteler les restrictions de tête. Vous pouvez manger - vous ne pouvez pas trop manger. Mais dans la vie ordinaire, vous saviez aussi qu’il n’était pas utile de trop manger, et pas seulement pendant la période d’alimentation. Si vous avez foutu quelques sandwichs avec de la confiture de fraises et que vous avez un estomac légèrement tordu après cela, l'enfant pourrait avoir une éruption cutanée ne provenant pas de la confiture de fraises. Et parce que sa mère ne connaît pas son corps, elle ne sait pas qu’il est nocif pour elle de manger du pain en grande quantité. Et le pain de quelqu'un n'est pas un obstacle, mais d'un aliment monotone à base de glucides «vides», la peau de ses mains sèche et ses cheveux se détériorent - la mère attribue habituellement ces symptômes à sa position d'allaitement - on dit, je donne toutes les vitamines! Et encore une fois, ne surveillez pas leur régime alimentaire. Tous individuellement. Un dermatologue, observant la diathèse d'un enfant, devrait certainement regarder la mère - sur sa peau. Demandez si elle a la gastrite, l'eczéma. Et si c'est le cas, si elle a choisi le bon régime. Restrictions dans tout - c'est le mauvais régime.

Voici un autre extrait d'une entrevue avec un nutritionniste (médecin nutritionniste au Centre fédéral de nutrition pour la santé de l'Oural, chercheur au Laboratoire d'hygiène et de physiologie de la nutrition du Centre médical de prévention et de protection de la santé à Iekaterinbourg, Olga Anokhina)

Comment nourrir une mère qui allaite?

- Olga Vyacheslavovna, comment manger une mère qui allaite pour que le lait conserve sa valeur aussi longtemps que possible, de sorte que les carences de certaines substances présentes dans l'organisme maternel ne soient pas projetées sur le lait? Consommation de quels produits il est conseillé d'augmenter, et quels produits réduisent au contraire la valeur du lait maternel?

- Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, c'est une raison de plus de penser à votre façon de manger et enfin de rééquilibrer votre alimentation. Une mère qui allaite a besoin de plus de protéines, de vitamines et de micro-éléments, et beaucoup moins de matières grasses et de glucides, de sorte que le lait ne soit pas très gras et glucidique, car tout cela contribue au développement de la fermentation et de la putréfaction dans les intestins. Il est plus raisonnable de suivre un régime alimentaire fractionné, six fois - nous l'avons déjà dit: manger souvent, mais petit à petit.

- Qu'en est-il de l'idée commune selon laquelle "une mère qui allaite a besoin de manger pour deux" et beaucoup cherchent à augmenter la quantité de nourriture qu'elles mangent, en citant le fait que pour produire du lait, il est nécessaire de consommer une grande quantité de nourriture.

- Il est important non pas de savoir combien une femme qui allaite mange, mais comment la nourriture est variée. Lorsque nous mangeons des aliments traditionnels, nous trions inévitablement les substances «extra» - nous nous saturons de graisse et de glucides, c’est-à-dire ce qui se trouve au sommet de la pyramide et ce qu’il nous est conseillé de manger le moins possible. Meilleur équilibre Laissez maman manger beaucoup, mais laissez-lui une variété de produits qui saturent le lait, les vitamines, les minéraux et tous les éléments nécessaires. Parce que, réfléchissez vous-même: à quoi sert de manger six fois par jour en petites portions, si toutes ces portions consistent en un sandwich avec des saucisses et une tasse de thé? Ce n'est pas un bon régime, bien que fractionnel, et les portions sont petites. La pyramide alimentaire doit être maintenue.

- Est-il vrai que différentes femmes ont différentes compositions de lait? Quelqu'un a du lait gras, un autre «liquide», parfois une femme apparemment mince pèse 15 kilos, et quelqu'un a un bébé maigre et demande constamment des seins. Est-ce lié à la composition qualitative du lait?

- Oui, en règle générale, maman a le sentiment qu’elle a «quelque chose qui ne va pas» avec du lait, si l’enfant est constamment «suspendu» au sein... Peut-être y a-t-il beaucoup de lait, mais sa composition nutritionnelle est médiocre, puis nous allons tout d’abord Nous commençons à nous occuper de la digestion de ma mère. Parce que, peut-être, ma mère mange bien, mais que tout ce qu'elle mange n'entre pas dans le lait. Et déjà dans le cadre d’une alimentation équilibrée et en éliminant les problèmes d’assimilation des aliments, nous introduisons des correcteurs nutritionnels supplémentaires. Même germe de blé: non seulement ils sont riches en vitamines et en microéléments, mais, en raison de leur biodisponibilité, ils sont mieux absorbés (même pour les troubles de la digestion). Ces microéléments pénètrent plus rapidement dans le sang et saturent donc le lait.

- Que pensez-vous des mères allaitantes au véganisme?

- Cela est permis si une femme a déjà pratiqué le végétarisme, mais elle a absolument besoin d'une correction nutritionnelle, car elle et l'enfant auront également des carences - ceci concerne principalement les protéines, le zinc et les vitamines B d'origine animale. Étant donné que les protéines animales sont une protéine complète pour l'homme, la diétologie estime qu'au moins 50% de la quantité totale de protéines consommée devrait être une protéine animale. Et même avec une alimentation équilibrée, ils ont encore besoin d'une correction supplémentaire de leur nutrition, ajustée pour la grossesse ou l'allaitement. Cela ne signifie pas qu'il soit nécessaire de donner de force de la viande à une femme si elle ne la mange pas en principe depuis plusieurs années. La nutrition peut être ajustée en augmentant le régime alimentaire d'autres aliments riches en protéines. En règle générale, il s’agit de vecteurs protéiques non laitiers - soja ou autres correcteurs nutritionnels.

- Le régime hypoallergénique des mamans allaitantes est interprété de différentes façons: on ne peut pas manger des aliments rouges, même les pommes rouges sont interdites, en invoquant le fait que le bébé pourrait être allergique... Est-ce justifié?

- La liste des allergènes est très longue, il existe des allergènes du premier et du troisième ordre, en fonction du degré d’intensité. Et si nous éliminons tous les allergènes de la nutrition d'une mère qui allaite, alors, en fait, elle n'aura rien à manger. Par conséquent, la première chose à laquelle vous devez faire attention lorsque vous traitez des allergies, ce sont les intestins. Je n'ai jamais vu un seul enfant allergique qui aurait eu un tractus gastro-intestinal en parfaite santé. Tractus gastro-intestinal, tractus gastro-intestinal et encore une fois le tractus gastro-intestinal - c'est ici que nous commençons à nous débarrasser des allergies. Ceci s’applique à la fois à la mère qui allaite et à l’enfant allergique qu’elle nourrit avec son lait. Lorsqu'un enfant a diverses manifestations d'allergie, vous devez consulter un médecin compétent et non seulement enduisez votre peau de diverses pommades, mais travaillez avec la cause! Des absorbants, la microflore et d’autres médicaments améliorant la digestion sont généralement prescrits, en fonction de la nature du problème. L'allergie est une conséquence. Parfois, bien sûr, il y a des cas d'allergies familiales - il y a des allergies dans toutes les générations, et avec elles, oui - un régime hypoallergénique peut être utilisé, un médecin compétent trouve une approche individuelle pour ces patients. Mais dans tous les autres cas - et la très grande majorité d'entre eux - sont à l'origine d'allergies résultant d'une mauvaise digestion du bébé et de la mère allaitante.

- Expliquez le mécanisme de l'allergie. Pourquoi les mêmes produits provoquent-ils des allergies chez une personne alors que d'autres ne le font pas?

- Eh bien, par exemple. Ma mère a mangé, par exemple, une bouillie inoffensive sur l'eau. Avec l'aide d'enzymes de ma mère et d'autres substances présentes dans le tube digestif, cette bouillie est transformée en produits finis qui pénètrent dans le lait et, à partir de là, à l'état semi-préparé, cette bouillie est très bien absorbée par le corps de l'enfant. Mais! Si la mère a elle-même une gastrite chronique, une stase biliaire dans les intestins, une dysbactériose, une constipation sur plusieurs jours, les enzymes ne suffisent pas, et bien plus encore, cette bouillie banale n’a été digérée que par les particules disponibles pour digérer l’enfant. Cette bouillie sous la forme dite "inachevée" reste difficile à assimiler, étrangère à la nourriture de l'enfant, qui sera par définition un allergène. Bien qu'elle ait mangé à sa mère une nourriture très bonne et saine.

- C’est-à-dire que le problème n’est pas ce qu’une mère qui allaite mange, mais comment le digère-t-elle?

- Absolument! C'est pourquoi, dans certains cas d'allergies chez les nourrissons, je prescris un traitement à la mère elle-même. Lactofiltrum et microflo (parce qu'il y a une dysbactériose chez la mère elle-même), ainsi que de la soie de maïs et de la citrouille (car il est nécessaire d'améliorer la séparation de la bile, qui contient beaucoup de substances facilitant la digestion), et les mêmes enzymes. alors vous pouvez penser à soigner votre enfant... Et nourrir un bébé innocent avec des antihistaminiques et enduire sa peau de pommade pour les allergies ne signifie pas traiter une allergie, cela signifie seulement éliminer les symptômes! Vous devez commencer par corriger la digestion d'une femme qui allaite. Ceci, si vous voulez, est ma position diététique.

Impressionnant? Il me semble que tout est très compétent. Il ne reste plus qu'à écouter.

Comment réagir aux manifestations cutanées chez un enfant sous HBs.

Dans le cas le plus alarmant (cela ne s'applique pas aux joues légèrement rougies ou à la peau sèche), lorsque des problèmes de peau empêchent réellement l'enfant de vivre, la mère se met au régime: légumes blancs et verts, fruits verts, céréales sans gluten (riz, sarrasin, maïs) et pâtes sans gluten, bonbons - marmelade, pastila, biscuits ordinaires et séchage, toute viande est autorisée - à l'exception du poulet, du poisson blanc, des produits laitiers sans additifs chimiques. Comme vous pouvez le constater, la liste est énorme et impossible à mourir de faim.

Pour ceux qui sont particulièrement méfiants: vous pouvez exclure tout type d’aliments pendant deux semaines et surveiller de près la réaction de l’enfant - par exemple, exclure tout le gluten (gruau de gluten, pain, pâtes). Si au cours du mois, l’environnement de la peau n’a pas changé, il est fort probable que ce n’est pas le régime de la mère. Et encore une fois, analysez votre santé! Si la mère souffre de gastrite, de problèmes de vésicule biliaire ou de pancréas, elle a besoin d'un régime alimentaire équilibré, car tous ces problèmes chevauchent inévitablement l'absorption d'aliments par l'enfant.

En conclusion, je voudrais dire que la nervosité constante, la suspicion accrue d’une femme qui allaite peuvent être un facteur bien plus néfaste que le "mauvais" aliment. Si votre bébé n’a pas encore un mois, les problèmes liés à l’allaitement ne sont probablement pas tant liés aux «crimes» gastronomiques de la mère qu’aux difficultés objectives de la période d’adaptation. Jusqu'à trois mois, les nourrissons sont souvent victimes de coliques intestinales, qui sont également le plus souvent le résultat de l'immaturité du tractus gastro-intestinal et non du mauvais menu. Écoutez les conseils des experts et votre "voix intérieure" - le sens maternel manque rarement.

http://mamuli.club/pitanie-mamy-pri-grudnom-vskarmlivanii-osnovnye-principy-mify-vyvody