Les oméga-6 sont l'une des classes d'acides gras polyinsaturés. Ils ont une importance particulière pour le corps en raison de ses propriétés biologiques. Cette classe contient plus de 10 acides différents. Cependant, parmi eux, les plus importants sont linoléique et arachidonique. Ils sont plus efficaces en combinaison avec des acides oméga-3. Les deux classes ont une structure très similaire, bien qu'il existe des différences significatives. Tout d'abord, cela s'exprime dans la structure des molécules, ainsi que dans les propriétés biologiques.

Les oméga-6, comme les oméga-3, sont ingérés avec de la nourriture. Leur synthèse est impossible. En l'absence d'acides gras, la probabilité de développer diverses maladies augmente, ce qui entraîne une détérioration de l'état de santé général. Les oméga-6 sont nécessaires aux humains pour plusieurs raisons. Tout d'abord, grâce à leur aide, le taux normal de cholestérol dans le sang est maintenu, ce qui prévient l'apparition de l'athérosclérose. Les acides gras de cette classe améliorent l'apparence de la peau et des cheveux. Après tout, les oméga-6 sont impliqués dans la régénération des tissus. En outre, ils ont un effet positif sur le fonctionnement de nombreux organes internes. Chez les femmes, les acides facilitent le syndrome prémenstruel et la menstruation. Souvent, ces processus s'accompagnent d'une détérioration de l'humeur, d'une dépression et de douleurs abdominales. Les oméga-6 aident à éviter de tels phénomènes désagréables.

En agissant sur la peau, les acides gras polyinsaturés soulagent l'inflammation causée par l'eczéma. L'irritation guérit plus vite, les symptômes de la maladie deviennent moins perceptibles. La présence d’oméga-6 en quantité suffisante est particulièrement importante pour les personnes souffrant d’arthrite et d’obésité. Ces substances contribuent à la perte de poids. Ils réduisent également le besoin de boissons alcoolisées fortes.

Dommage énorme oméga 6

Un colibri minuscule vole à une vitesse de plus de 80 km / h. Pour collecter le nectar, il doit survoler une fleur et atteindre 100 ailes par seconde. Qu'est-ce qui distingue cette créature étonnante, par exemple, d'un ours en hibernation? Pas seulement la taille et le niveau d'activité physique. Les deux animaux ont besoin d'une réserve de graisse corporelle pour leurs fonctions vitales. Il est à noter que dans le corps des colibris, on trouve des acides gras oméga-3 et dans un ours - des oméga-6. Cette substance et d’autres substances appartiennent à la classe des acides gras polyinsaturés, mais leurs propriétés sont très différentes. Et pour l'homme? Quels acides gras avons-nous et quel rôle jouent-ils dans le corps? Voyons le comprendre.

Oméga-3 et oméga-6: quelle est la différence?

Les scientifiques ont découvert que dans le corps d’animaux et d’oiseaux pas très grands menant un mode de vie «intelligent», les acides gras oméga-3 dominent. Mais les ours, les phoques, les morses et les éléphants préfèrent les dépôts d’oméga-6 sous la peau. Pourquoi cela se produit-il et quelle est la différence fondamentale entre ces deux types d'acides gras polyinsaturés?

Les molécules d'oméga-3 sont très plastiques et flexibles. Ils constituent la nourriture idéale pour les organes les plus rapides: le cerveau et le cœur surtout. Les acides gras oméga-3 rendent le sang plus fluide, font battre le coeur rapidement et rythmiquement, le cerveau - pour que les yeux fonctionnent bien - pour voir plus attentivement et s'habituer à l'obscurité. Bien sûr, les gens ont vraiment besoin de tels acides. Ils accélèrent le métabolisme et font fonctionner les organes de notre corps de manière harmonieuse.

Les molécules d'oméga-6 remplissent exactement la fonction opposée: elles épaississent le sang, ralentissent les processus métaboliques et, en cas d'excès, provoquent le développement d'une inflammation et de tumeurs. Les acides gras oméga-6 des ours hibernants peuvent faire du bon travail, mais pour une personne de la vie quotidienne, ils n’ont besoin de rien. Il a été prouvé que les personnes ayant un excès d’oméga-6 étaient souvent atteintes de maladies cardiaques et vasculaires, de cancers, d’arthrite, d’asthme et de migraines. Les femmes riches en oméga-6 se plaignent de douleurs menstruelles, de polypes et d’endométriose.

Que dit la science?

En 2006, un ouvrage scientifique intitulé The Queen of Fats, écrit par la docteure Suzanne Allport, a été publié. Elle a consacré de nombreuses années à la recherche sur le rôle des acides gras oméga-6 dans le développement de maladies dangereuses chez l'homme. Chaque année, le problème de la mortalité précoce par cancer devient de plus en plus aigu pour la communauté mondiale. Le Dr Allport a été en mesure de démontrer une relation directe entre la teneur en oméga-6 dans le corps et un risque accru de développer des tumeurs. Le «mauvais» acide gras provoque l'apparition de cancers du sein, de la prostate et de l'intestin, et il ne s'agit que d'une fraction des cas documentés.

Un taux élevé d'oméga-6 est directement associé à l'obésité et un excès de poids important avec l'âge conduit inévitablement au diabète. Il a également été constaté que les acides gras oméga-6 nuisent au travail du système nerveux: ils entraînent des dépressions post-partum et des troubles mentaux bipolaires. La conclusion évidente s'impose: il est nécessaire de réduire au minimum la teneur en acides gras oméga-6 dans le corps. Mais comment le faire et pourquoi, à notre époque, cette question est si terriblement pertinente?

D'où provient le dangereux acide gras oméga-6?

Au cours des vingt à trente dernières années, l'industrie alimentaire mondiale a connu des changements globaux. Cette entreprise extrêmement rentable est gérée par des entreprises monopolistiques. Ils établissent des normes pour la production animale, et ces normes sont extrêmement simples: vous devez nourrir le bétail avec les aliments les moins chers pour obtenir le maximum d'avantages. Il est extrêmement désavantageux de conduire les troupeaux dans des pâturages naturels afin que les animaux cueillent de l'herbe verte fraîche. Il est beaucoup plus raisonnable de nourrir le bétail avec du maïs et d’autres céréales bon marché. Cultivés sur un tel régime, les animaux deviennent une source d'acide gras oméga-6 dangereux, qui s'accumule dans leur corps au cours de la vie.

On peut en dire autant du poisson. Lorsque les poissons sont capturés dans l'environnement naturel - l'océan, la mer, la rivière - sa viande ne contient que des acides gras oméga-3 bénéfiques. Et lorsque le poisson est cultivé artificiellement dans des étangs spéciaux et nourri avec des grains, il s'avère un produit dangereux avec une teneur élevée en oméga-6. Sans parler du problème des antibiotiques présents dans la viande, le poisson, le lait et les œufs de production industrielle.

Quelle conclusion pouvons-nous tirer? On peut conseiller à ceux qui surveillent leur santé de choisir de la viande et des produits laitiers de ferme dans les magasins. Malheureusement, c'est beaucoup plus cher que l'usine. Il existe des moyens plus radicaux de résoudre le problème. Si vous avez un excès de poids important, un cœur en mauvais état, un taux de cholestérol élevé et des acides gras oméga-6, il est logique de suivre un régime végétarien.

Est-ce que les acides gras oméga-6 sont en surplus?

Une pénurie d'acides gras polyinsaturés peut avoir diverses conséquences négatives pour le corps humain. Mais leur excès est-il nocif?

Ainsi, en 2009, le livre de R. Brown intitulé Omega-6 - La graisse du diable? L'auteur y pose le problème des effets négatifs sur le corps de ces substances. Selon Brown, de tels acides conduisent à des maladies graves: accident vasculaire cérébral, cancer, crise cardiaque. Cependant, il convient de noter qu'il vaut la peine de consommer davantage d'aliments riches en oméga-3.

En effet, les acides gras ne sont pas seulement bénéfiques. Leur excès peut être nocif pour la santé humaine et entraîner les conséquences suivantes:

augmentation de la viscosité et de la coagulation du sang;

En conséquence, il existe un risque de thrombose. Les personnes qui ont plus d'acides gras oméga-6 dans leur corps sont plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

altération du système immunitaire;

Dans cet état, le corps est plus susceptible à diverses maladies. Ils deviennent souvent chroniques.

Le développement du cancer est l'une des conséquences les plus graves d'un excès d'oméga-6. Les causes des tumeurs ne sont pas encore tout à fait claires, mais le fait de dépasser la quantité d'acides gras dont l'organisme a besoin peut contribuer à leur apparence.

Le rapport entre oméga-3 et oméga-6 dans les produits

Les oméga-6 sont les plus bénéfiques en combinaison avec les oméga-3. En Suède, le ratio recommandé d’oméga-6 à oméga-3 (5: 1) et au Japon (4: 1). Il est nécessaire de rétablir l'équilibre afin d'éviter les effets négatifs d'un excès ou d'une carence de ces substances dans l'organisme. Lorsque les acides oméga-3 deviennent trop peu abondants, le corps bascule complètement en oméga-6, ce qui entraîne une sensation de somnolence et de léthargie.

Il existe plusieurs points de vue sur la manière dont le nombre de ces éléments devrait être. La plupart des scientifiques pensent que le ratio idéal d'oméga-6 et d'oméga-3 est respectivement de 2: 1 ou 4: 1 (à titre de référence, les Eskimos utilisent les oméga-3 dans un rapport de 1: 1 et ont le taux de mortalité par maladies cardiovasculaires le plus bas au monde. ). Vous pouvez y accéder en modifiant votre régime alimentaire. Cela devrait tenir compte de la teneur en acides gras polyinsaturés dans divers produits.

http://www.ayzdorov.ru/ttermini_omega_6.php

Omega 6 acides gras - mode d'emploi, dans quels produits, pour ce qui est utile et quand nocif

Le corps humain doit quotidiennement recevoir un certain nombre d'éléments très différents qui sont extrêmement importants pour le fonctionnement normal des organes et des systèmes. Ces particules sont représentées par des vitamines, des minéraux et divers acides. Idéalement, nous devrions les consommer avec de la nourriture. Cependant, il arrive souvent qu'un régime ordinaire ne puisse pas satisfaire tous les besoins de notre corps en nutriments. Par conséquent, il est nécessaire de faire attention à divers complexes de vitamines. Les acides gras oméga-6, dont je vais maintenant vous parler, sont un élément très important pour notre corps. Je vais aussi dire quelques mots sur l’utilisation et les méfaits des oméga-6 pour le corps humain.

À quoi ressemblent ces acides gras oméga 6?

Les acides gras polyinsaturés oméga-6 sont principalement l’acide linoléique et l’acide gamma-linolénique. Le premier d'entre eux est essentiel et d'autres acides gras polyinsaturés oméga-6 sont formés dans le corps directement à partir d'acide linoléique.

Comment reconstituer l'oméga 6, quels produits contiennent cette substance?

Une personne peut obtenir de tels éléments à partir d'huiles végétales différentes, par exemple de chanvre, de graines de lin, de tournesol, de maïs, de soja et d'arachides. En combinaison avec les acides gras oméga-3 bénéfiques, ils forment la vitamine F, qui est un complexe d'acides gras polyinsaturés particulièrement actifs dans divers processus biologiques.

Pourquoi avons-nous besoin d'oméga 6, pourquoi est-ce utile?

Un bon ratio d'acides gras polyinsaturés Oméga 3 et Oméga 6 aide à maintenir un équilibre hormonal optimal dans notre corps, car ces deux substances sont des précurseurs des prostaglandines, également appelées hormones tissulaires. Cependant, si le niveau d'oméga 6 dépasse le niveau d'oméga-3, dans ce cas, les processus inflammatoires sont prédominants, les vaisseaux sanguins se rétrécissent, la lumière des bronches est abaissée, la pression artérielle augmente et le système immunitaire est fortement inhibé.

On pense que l'acide gamma-linolénique est le représentant le plus utile des acides gras polyinsaturés oméga 6. Parallèlement, cette substance est plutôt rare. Avec un apport insuffisant, notre corps est incapable de synthétiser la prostaglandine E1, ce qui l’aide à se protéger contre les processus de vieillissement, les maladies du coeur et des vaisseaux sanguins, ainsi que le cancer, l’arthrite, les maladies allergiques, l’asthme, diverses maladies allergiques et autres pathologies.

Si une personne reçoit peu d'acide linoléique et gamma-linoléique, elle devrait prendre des suppléments spéciaux.

Oméga 6 - les avantages et les inconvénients

Parmi les propriétés bénéfiques des oméga-6, on peut appeler leur capacité à:

• amélioration des cheveux et des ongles.
• augmenter la vivacité du cerveau;
• baisse du taux de cholestérol;
• renforcer l'immunité;
• normalisation de l'état du système cardiovasculaire et du tissu osseux;
• accélérer l'élimination des toxines du corps;
• arrêt des processus inflammatoires dans le corps;
• effets antidépresseurs;
• prévention des modifications du corps avec l'âge;

Pour obtenir un tel effet, il est nécessaire d’observer le dosage de l’apport en nutriments et d’être patient, car le mal-être d’Oméga 6 consiste simplement en un apport excessif dans le corps, qui augmente la pression artérielle, affaiblit le système immunitaire, commence à développer des maladies inflammatoires et même oncologiques.

Instructions d'utilisation

La plupart des préparations d’acides gras polyinsaturés contiennent à la fois des oméga 6 et des oméga 3. Certaines formulations sont également une source d’acides gras oméga-9 moins connus.

Vous trouverez donc sur les rayons des pharmacies des suppléments alimentaires Omegatrin et certains de ses analogues. Une telle composition est généralement prescrite aux patients ayant trouvé des facteurs de risque d'athérosclérose. En outre, il est évacué avec une augmentation du taux de cholestérol et une maladie coronarienne (dans le cadre d'un traitement complexe). Les indications possibles pour recevoir Omegatrin sont également considérées comme une tendance à l'hypertension, au risque de thrombose et à une légère diminution des performances mentales et / ou physiques.

Le médicament doit consommer deux capsules deux ou trois fois par jour directement pendant le repas. La durée d'admission est généralement d'un à deux mois.

Ce complément alimentaire n’est pas recommandé au stade de porter un enfant ni pendant l’allaitement. De plus, une contre-indication naturelle est considérée comme une intolérance individuelle à certains composants du médicament.

Les produits combinant oméga-3 et oméga-6 sont également populaires. Mais avec une diligence raisonnable, vous pouvez également acheter des suppléments alimentaires qui sont une source d’acides gras polyinsaturés exclusivement oméga 6. Ceux-ci incluent le Trimégavital (bourrache et amarante) et l’huile d’onagre.

Trimégavital est généralement prescrit aux patients pour optimiser les performances et l'activité mentale, protéger le cœur et les vaisseaux sanguins et normaliser les niveaux hormonaux. En outre, cette composition contribue à améliorer l’état des ongles et des cheveux, à ajuster le métabolisme des graisses, à réduire le taux de «mauvais» cholestérol. Sa consommation contribue à la réduction de l'agrégation plaquettaire, à l'augmentation de la vitalité et de l'efficacité.

Le médicament est conseillé de consommer deux ou trois capsules au cours du repas. Trimegavital est contre-indiqué pour les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que pour les personnes présentant une intolérance individuelle à ses composants. Trimegavital peut être acheté sous une autre forme - avec des acides gras oméga 3.

Huile d'onagre

Quant à l’huile d’onagre, ce médicament est habituellement prescrit aux femmes pour normaliser les niveaux hormonaux dans la dysménorrhée, l’aménorrhée, le syndrome prémenstruel, la stérilité et la frigidité. En outre, cette composition aidera à lutter contre diverses affections du système cardiovasculaire, les maladies auto-immunes et les migraines. Il lui est conseillé de consommer lors de la correction de l'endométriose et de la mastopathie. L’huile d’onagre contribue également au traitement du diabète, des troubles visuels (en particulier de la rétinopathie), de l’eczéma, de l’acné et du psoriasis. Cette composition rajeunit efficacement la peau, élimine la fragilité des cheveux et des ongles, traite les pellicules.

Il convient de consommer une à trois capsules par jour pendant le repas. Contre-indications standard: grossesse, allaitement et idiosyncrasie.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/15378-omega-6-instrukciya-po-primeneniyu.html

Vitamines Oméga 3, 6 et 9: à quoi servent-elles?

Les acides gras sont divisés en insaturés et saturés. La première catégorie comprend les acides gras polyinsaturés oméga-3 et 6, les acides gras monoinsaturés - oméga-9. Une vingtaine d’acides gras sont vitaux pour une personne, bien qu’il en existe plus de 70 dans le corps et plus de deux cents dans la nature.

Les oméga-6 et 3 (cette combinaison est combinée sous le nom de vitamine F) ont été découverts dans la première moitié du XXe siècle. Mais l'attention des scientifiques attirés dans les années 70. Les médecins sont extrêmement intéressés par la longévité des Eskimos.

Des expériences scientifiques ont montré que la faible incidence d'hypertension, d'athérosclérose, de diabète de type 1 et de type 2, de maladie coronarienne, etc., est directement causée par l'inclusion de poissons de mer riches en oméga-3 dans le menu.

Alors, considérez les avantages des vitamines Omega 3, 6, 9? Pourquoi doivent-ils être consommés en capsules et dans quels aliments sont-ils le plus?

Oméga-3 et bienfaits pour l'homme

Les oméga-3 comprennent les acides docosahexaénoïque, eicosapentaénoïque et alpha-linolénique. Ces composants protègent les organes et systèmes internes, fluidifient le sang, améliorent l'état des muscles et des articulations lisses. Cela dépend de l’état des ongles, de la douceur de la peau, de la perception visuelle, de la capacité à donner naissance à des enfants.

Oméga-3 - une substance qui a une activité antioxydante, empêche le vieillissement précoce du corps, oncologie. Il contrôle également le métabolisme des graisses dans le corps, aide à perdre du poids, prévient l'hépatose hépatique.

Les acides accélèrent la cicatrisation des surfaces de la plaie. Il est donc recommandé de les utiliser pour traiter les gastrites, les lésions ulcéreuses de l’estomac 12 et l’ulcère duodénal. Ils combattent l'inflammation dans le corps.

Leur utilisation est une bonne prévention des modifications athérosclérotiques, de l’ostéoporose, de la maladie d’Alzheimer. Les oméga-3 aident à rétablir les niveaux hormonaux, aident à absorber le calcium et le phosphore dans le corps, améliorent le statut immunitaire, traitent les maux de tête, les maladies dermatologiques - psoriasis, eczéma, dermatite atopique.

L'acide fait face à une digestibilité diminuée du glucose, à des problèmes du système respiratoire, à un trouble du tractus gastro-intestinal et à une fatigue chronique. La plus grande valeur en oméga-3 est pendant la grossesse - aide le fœtus à se former normalement, élimine la toxémie.

Produits riches en Oméga-3:

• Huîtres, crevettes, palourdes et autres fruits de mer;
• Variétés grasses de poisson - thon, truite, sardines, maquereau;
• Caviar rouge et noir, tofu, soja.
• Graines de lin, de colza et d’autres huiles végétales;
• Noix / Amandes.

Le taux par jour pour les adultes varie de 1 à 2 g d'acide. Les femmes ont besoin de 1,5 g et les hommes de 2 g.

La quantité requise du composant est contenue dans 80 g de poisson de saumon, dans 130 g de sardine en conserve, 25 ml d’huile de colza, dans une poignée de noix. Ces dosages sont présentés pour une personne en bonne santé, si les antécédents de maladies cardiovasculaires, ils augmentent.

L'excès est aussi grave que le gras. Il entraîne une diminution de la pression artérielle, une anxiété et une irritabilité accrues, une léthargie, une faiblesse, un dysfonctionnement du pancréas. Il y a un risque élevé de saignement. Contre-indications à l'utilisation de capsules d'oméga-3 - syndrome hémorragique, forme ouverte de tuberculose, insuffisance rénale.

Les graisses de nature végétale sont beaucoup plus riches que les oméga-3. Par exemple, si la teneur en acide du thon est d'environ 3%, l'huile de soja en contient 55% et l'huile de lin plus de 70%.

Propriétés utiles des Oméga-6

Pourquoi l'oméga 6 est-il bon? Cet acide gras est composé d'acide linoléique, arachidonique et gamma-linoléique. Les experts médicaux notent que cette dernière substance a la valeur maximale pour le corps humain.

L'acide gamma-linoléique réduit les manifestations négatives du syndrome prémenstruel, normalise l'état de la peau, des cheveux et des plaques de l'ongle. Il aide également à prévenir de telles maladies - diabète, sclérose en plaques, arthrite, changements athérosclérotiques, maladies dermatologiques.

Les oméga-6 activent les fonctions cérébrales, accélèrent l'élimination des composants toxiques du corps, améliorent le statut immunitaire, accélèrent les processus métaboliques et métaboliques et ont un effet antidépresseur.

1. Graines de tournesol sous forme brute.
2. Graines de citrouille.
3. Saindoux de porc, œufs de poule.
4. Beurre.
5. Pignons, pistaches

Le taux de consommation pour un adulte est de 8-10 g par jour. En d'autres termes, les acides doivent contenir de 5 à 8% du contenu calorique de l'ensemble du régime. Avec une pénurie de composants, vous pouvez prendre le complexe "Omega 3-6-9". Instructions pour l'utilisation notes qui prennent avant les repas 1-2 capsules. Taux de fréquence - 3 fois par jour.

Les dommages causés par les acides gras oméga-6 ne sont observés qu’avec un abus - une violation du système immunitaire, une hypertension, des troubles cardiovasculaires, le développement d’une inflammation et même l’apparition de tumeurs cancéreuses.

Une carence en oméga-6 conduit à une faiblesse des follicules pileux - chute des cheveux, pathologies neurologiques, infertilité, dysfonctionnement du foie, eczéma, retard de croissance pendant l'enfance.

Quelle est l'utilisation d'oméga-9?

Pourquoi l'oméga 9 est-il bon? L'acide oléique réduit la concentration de cholestérol "dangereux" dans l'organisme, aide à éliminer les kilos superflus, renforce les fonctions de barrière et les vaisseaux sanguins.

L'acide participe activement à la production d'hormones, maintient un équilibre optimal de celles-ci dans le corps, régule les processus métaboliques et glucidiques qui assurent la longévité et la bonne santé humaine.

L'inclusion dans le menu de produits enrichis en vitamine Omega-9 est une bonne mesure préventive contre la formation de caillots sanguins, le développement de cancers et le diabète.

Des scientifiques américains ont prouvé que l'huile de chanvre était la source d'acide oléique la plus précieuse pour lutter contre le cancer. Sources de composant:

• Beurre à base d'amandes et d'arachides;
• Suif porc / boeuf;
• La viande de porc;
• Produits à base de noix;
• Graines de tournesol, citrouilles.

Des revues de médecins spécialistes indiquent que pour combler le déficit en cette substance, il suffit de manger une poignée de noix chaque jour - elles doivent être trempées et crues.

L'excès d'acide oléique dans le corps est également nocif. Les maladies cardiovasculaires et les problèmes gynécologiques se développent plus souvent. La survenue de cancer, dépression, obésité n'est pas exclue - si les composants sont maltraités pendant une longue période.

Avec une pénurie d'oméga-9, les muqueuses s'assèchent, le processus de digestion est perturbé, la concentration de l'attention diminue, les ongles sont stratifiés, une sécheresse excessive de la peau est détectée, les cheveux perdent leur éclat naturel. Fatigue sévère observée, état apathique, augmente la sensibilité aux voies respiratoires et au rhume.

Acides gras oméga 3-6-9 - prévention des pathologies dangereuses, état dépressif. Ils donnent au corps l'énergie nécessaire, aident à rester belle et jeune pendant longtemps, de sorte qu'ils sont nécessaires à tout le monde, quel que soit son âge.

http://polzovred.ru/zdorovie/lekarstva-i-dobavki/omega-6-dlya-chego-polezno.html

Acides gras oméga-6: les avantages et les inconvénients là où ils sont contenus

Les acides gras oméga-6 sont un type de graisse insaturée présente dans le poulet, le jaune d'oeuf, les huiles végétales, les noix et les graines. Utilisés avec modération et à la place des graisses saturées présentes dans la viande et les produits laitiers, les acides gras oméga-6 peuvent être bons pour le cœur. Ci-dessous, nous parlerons en détail de ce que sont les oméga-6, des avantages et des inconvénients qu’ils sont capables d’apporter, des produits qu’ils contiennent et du rapport idéal entre oméga-6 et oméga-3.

Les acides gras oméga-6 sont bénéfiques et nocifs là où ils sont contenus

Qu'est-ce que les acides gras oméga-6?

Les acides gras oméga-6 (acides gras-6 ou acides gras n-6) appartiennent à la famille des acides gras polyinsaturés pro-inflammatoires et anti-inflammatoires (1). Les effets biologiques des acides gras oméga-6 sont en grande partie produits pendant et après l'activité physique, favorisant la croissance, et pendant la cascade inflammatoire, afin d'arrêter les dommages cellulaires et d'aider à réparer les cellules en les convertissant en eicosanoïdes oméga-6, qui se lient à divers récepteurs présents dans chaque tissu du corps.

Types d'acides gras oméga-6

Bien qu'il existe plusieurs types d'acides gras oméga-6, l'acide linoléique est le plus important. Bien que leurs noms semblent similaires, ils ne doivent pas être confondus avec l'acide alpha-linolénique ou l'ALA, qui est un acide gras oméga-3. Structurellement, l'acide linoléique est un acide carboxylique à longue chaîne d'une longueur de 18 atomes de carbone. La molécule contient deux doubles liaisons cis, la première sur le sixième atome de carbone situé en bout de chaîne.

Comme tout autre acide gras oméga-6, l’acide linoléique est un acide gras de base qui doit être consommé pour maintenir un métabolisme sain. Il est utilisé par le corps pour synthétiser une vaste gamme de substances biochimiques, telles que l'acide arachidonique et, par conséquent, certaines prostaglandines, les leucotriènes et le thromboxane.

Les blattes libèrent cet acide gras de manière intéressante avec l'acide oléique après la mort. L’objectif est d’avertir les autres blattes de manière à ce qu’elles ne pénètrent pas dans une zone où un insecte mort est présent, par mesure de sécurité contre une éventuelle menace.

L'acide linoléique a de nombreuses utilisations commerciales. Il est utilisé dans la production d'huiles à séchage rapide et de tensioactifs en raison de sa consistance. Les fabricants de cosmétiques utilisent cet acide gras comme ingrédient dans la fabrication de produits cosmétiques destinés à la santé, car ils préviennent l'acné et l'inflammation et retiennent l'humidité. Cela rend l'acide linoléique efficace pour les peaux sèches.

Les radicaux lipides acides lipoliques sont souvent utilisés dans les études sur les antioxydants.

L'acide linoléique est métabolisé dans le corps et se transforme en acide gamma-linolénique, qui est un isomère (une molécule de même composition moléculaire, mais avec un arrangement d'atomes différent), ALA, oméga-3. Il est classé en tant qu'acide gras essentiel et constitue une partie importante de la physiologie humaine, bien que la plupart de ses effets n'aient pas été prouvés. L'acide gamma-linolénique est le seul acide gras oméga-6 synthétisé par voie endogène.

Où les acides gras oméga-6 contiennent-ils: dans quels aliments

Les acides gras oméga-6 ne peuvent pas être synthétisés par le corps et doivent être consommés comme aliments. Les acides linoléique, gamma-linolénique et arachidonique sont présents dans divers produits naturels. Toutefois, une consommation excessive d’acides gras oméga-6 peut être préjudiciable à la santé, en particulier si elle est nettement plus prévalente que l’oméga-3.

Produits contenant des acides gras oméga 6: tableau

Produits d'origine animale

Produits végétaux

Sources d'origine animale

Très peu de produits d'origine animale fournissent des quantités significatives d'acides gras oméga-6. L’oiseau est généralement considéré comme la principale source d’origine animale de cet acide gras. Les jaunes d'œufs et la graisse de poulet sont riches en oméga-6.

Les acides gras oméga-6 dérivés de sources animales peuvent avoir une concentration élevée de cet acide gras par rapport aux oméga-3, ce qui peut être nocif pour la santé.

Le rapport entre oméga-3 et oméga-6 dans le régime pour maintenir un bon niveau de santé devrait idéalement être de 1: 1 (le rapport normal entre oméga-6 et oméga-3 est compris entre 4: 1 et 2: 1). Cependant, dans le régime normal d'une personne moderne moyenne, l'oméga-6 est jusqu'à 20 fois plus que l'oméga-3.

Les chercheurs ont constaté que la principale raison de cette concentration est une approche quantitative de l'élevage dans l'agriculture moderne. Les animaux libres qui consomment plus d'aliments naturels pour eux présentent un rapport beaucoup plus acceptable entre ces deux acides gras. Cependant, les animaux nourris avec du fourrage synthétique pour augmenter la quantité de viande ont tendance à avoir un rapport plus élevé d'acides gras oméga-6 et oméga-3.

Sources végétales

Il existe de nombreuses sources végétales riches en acides gras oméga-6. Les quatre principales huiles végétales (tournesol, palme, soja et colza) constituent la source principale de ces acides gras.

Les huiles de soléros et de carthame sont les sources les plus riches en acide linoléique, car elles contiennent environ 75% de cet acide gras. Après ces huiles, le contenu en acide linoléique est l’huile d’onagre (onagre) et l’huile de graine de pavot. De nombreuses huiles de céréales, telles que le germe de blé, le maïs et le son de riz, sont également riches en cet acide gras.

La source de fruit est l'huile de pépin de raisin. Plusieurs beurres de noix sont également de bonnes sources d’acide linoléique, par exemple la pistache, l’arachide, l’huile de noix et l’huile d’amande - ils contiennent environ 30 à 50% de cet acide gras insaturé.

L'acide gamma-linoléique (GLA) a d'abord été obtenu à partir d'huile d'onagre. La fleur est très appréciée pour ses propriétés bénéfiques depuis l'Antiquité. Bien que le carthame contient de l'acide linoléique, il ne contient pas de GLA, bien que des variétés génétiquement modifiées aient été produites. Plusieurs autres huiles végétales contiennent naturellement des quantités importantes de GLA. Ceux-ci incluent l'huile de graine de cassis, la graine de chanvre et la graine de bourrache. L'avoine, la spiruline et l'orge sont d'autres bonnes sources de cet acide gras.

Avantages pour la santé des oméga-6

Le mécanisme d'action des acides gras oméga-6 sur les systèmes corporels n'est pas encore clairement défini. Cependant, ces graisses ont un effet certain sur le métabolisme humain. Ils sont connus comme pro-inflammatoires et anti-inflammatoires. Les propriétés bénéfiques des acides gras oméga-6 permettent de les utiliser pour traiter un large éventail de maladies et d'affections.

1. Douleur dans la glande mammaire et eczéma

Le primevère du soir est une bonne source d’AGL. Il est utilisé depuis des centaines d'années pour traiter l'inflammation locale. Cette plante est largement reconnue comme le seul remède efficace contre la douleur mammaire et l'eczéma. Toutes ces déclarations ont été scientifiquement vérifiées dans un certain nombre d'études.

Il s'avère que l'AGL, présent dans la fleur, contribue à augmenter la réponse de l'organisme au tamoxifène, une substance médicinale souvent prescrite sous forme de divers médicaments pour les femmes atteintes d'un cancer du sein.

En ce qui concerne le traitement de l'eczéma - bien qu'il n'y ait aucune preuve convaincante de l'efficacité de la GCR. Une étude de son effet sur la réduction des symptômes de l'eczéma a montré des résultats mitigés, plusieurs sujets n'ayant signalé aucune modification de leur état.

2. Neuropathie diabétique

Les douleurs nerveuses qui surviennent chez les patients atteints de neuropathie diabétique peuvent être efficacement réduites avec l’aide de suppléments d’AGL dans environ six mois. L'effet de cet acide gras sur la douleur nerveuse est plus prononcé chez les diabétiques, dont la glycémie est sous contrôle.

3. Dommages articulaires et arthrite

Le GLA est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et peut être efficace dans les maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde. Cependant, il convient de noter que l'AGL n'est pas un traitement efficace pour toutes les maladies de ce type. Bien qu'il puisse réduire les symptômes, tels que la douleur, les lésions articulaires dans la PR sont inévitables.

4. Ostéoporose et sclérose en plaques

On sait que l'huile d'onagre a un effet positif sur les patients souffrant de maladies telles que l'ostéoporose et la sclérose en plaques. Cependant, cela nécessite également plus de recherche avant que les effets ne soient prouvés.

5. les allergies

Beaucoup de gens trouvent un soulagement lorsqu’on utilise l’huile d’onagre comme médicament antiallergique. Il a été constaté que chez les femmes sujettes aux allergies, le niveau de GLA dans le lait maternel et dans le sang était réduit. Néanmoins, l'AGL n'est en aucun cas un médicament pour toutes les réactions allergiques à des substances étrangères, et les principales réactions allergiques à l'origine de l'anaphylaxie devraient être prises en compte par un spécialiste.

6. TDAH

De nombreuses études ont été menées sur les effets des acides gras oméga sur le trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH) chez les enfants. Il a été constaté que les enfants atteints de ce trouble ont de faibles niveaux d'acides gras essentiels. Et bien que certaines études indiquent que l'huile de poisson peut réduire les symptômes du TDAH, la corrélation entre la dégradation et les acides gras oméga n'a pas été prouvée.

7. l'hypertension

Des études sur l'utilisation de GLA et d'autres acides gras oméga dans l'hypertension ont montré des résultats prometteurs. On a constaté que l’huile de graine de cassis abaissait la tension artérielle chez les hommes souffrant d’hypertension artérielle limite.

8. syndromes menstruels

Il a été constaté que l'huile d'onagre et d'autres bonnes sources d'AGL sont, à des degrés divers, efficaces dans les maladies gynécologiques. Comme mentionné ci-dessus, le GLA augmente la réponse de l'organisme aux médicaments prescrits pour le cancer du sein. Il est également couramment prescrit aux femmes souffrant de la maladie fibrokystique du sein ou de la mastalgie kystique.

Certaines femmes affirment que l'huile d'onagre contribue à réduire les syndromes menstruels, tels que les bouffées de chaleur. D'autres souffrant du syndrome prémenstruel le prennent pour lutter contre la rétention d'eau du corps (œdème), l'irritabilité et la dépression.

Dommages causés aux acides gras oméga-6

Les acides gras oméga-6 peuvent être nocifs pour la santé s'ils sont consommés en grande quantité, car ils augmentent les taux de triglycérides. Le rapport entre les oméga-6 et les oméga-3 dans le régime alimentaire devrait être maintenu à un niveau de 2: 1. En outre, les personnes présentant des taux élevés de triglycérides et de cholestérol devraient limiter leur consommation de cet acide gras.

Effets secondaires d'un apport important en acides gras oméga-6

Non prouvé scientifiquement

La réception de l’huile d’onagre est très dangereuse pour les personnes souffrant de crises, car elle augmente la tendance à les causer. Des crises convulsives causées par l'huile d'onagre ont eu lieu chez des patients présentant une détérioration antérieure de la maladie ou résultant de la combinaison de cette huile avec l'administration d'anesthésiques. Les personnes qui ont subi une opération sous anesthésie devraient cesser de prendre des sources concentrées de GLA au moins six mois avant l'opération. Il est également conseillé aux patients atteints de schizophrénie de ne pas prendre de suppléments d’AGL, car ils peuvent réagir avec leurs médicaments, provoquant des convulsions.

GLA présente des effets pro-inflammatoires lorsqu'il est consommé en quantité supérieure à 3 000 mg par jour. Il est conseillé de rester dans les limites de l'apport journalier recommandé lors de la prise de tous les suppléments nutritionnels.

On sait que l'huile d'onagre provoque des effets secondaires courants tels que maux de tête, diarrhée, nausées et douleurs abdominales.

Des études ont montré que l'huile de maïs et les sources associées de GLA peuvent induire la croissance de cellules tumorales de la prostate. Il est conseillé aux hommes ayant des antécédents familiaux de cancer de la prostate de limiter leur consommation d'acides gras oméga-6.

Les suppléments d'oméga-6, comme tout autre complément alimentaire, peuvent interférer avec d'autres médicaments. Parfois, leur interaction avec des produits pharmaceutiques peut nuire à la santé du patient.

Le GLA augmente l'efficacité des anticoagulants tels que l'héparine et la warfarine. Cela augmente le risque de saignement et est potentiellement dangereux pour les patients déjà très malades.

Certaines études ont montré que le GLA augmente l'effet des antibiotiques et peut être un additif utile lors de maladies infectieuses. Il améliore également l'effet des immunosuppresseurs et de la chimiothérapie.

Les femmes enceintes et les mères allaitantes devraient consommer des acides gras oméga-6 en quantités limitées, en veillant à ce que plus de 10% des calories quotidiennes proviennent de ce type de graisse. Il n’existe pas assez d’études indiquant que les acides gras oméga-6 ont des effets positifs sur les femmes enceintes ou qui allaitent.

Lors du choix des sources naturelles de GLA, il est nécessaire d'éviter l'utilisation d'huile de graine de bourrache, qui peut être tératogène (nuire au fœtus) et provoquer un travail prématuré.

Foire aux questions sur les oméga-6

• Pourquoi une consommation excessive d’acides gras oméga-6 nuit-elle à la santé? Les acides gras oméga-6 ont tendance à augmenter les niveaux de triglycérides dans le sang lorsqu’ils sont consommés. Consommer plus de 3000 mg de GLA par jour peut également entraîner les effets pro-inflammatoires de cet acide gras.
• La consommation d'acides gras oméga-6 peut-elle causer des maladies du système cardiovasculaire? Des taux élevés de triglycérides dans le sang peuvent entraîner un certain nombre de maladies cardiovasculaires, telles que l'hypertension et les crises cardiaques. Les oméga-6 ont tendance à augmenter le niveau de cette graisse dans le sang.
• Comment savoir si mon équilibre en acides gras oméga-6 est normal? Une personne doit consommer des acides gras oméga-6 et oméga-3 dans un rapport de 2: 1. Lors de la consommation de produits d'origine animale, des mesures doivent être prises pour s'assurer que la viande provient de bétail ou de volailles nourris avec des aliments naturels et naturels et conservés dans des conditions plus naturelles.
• Les oméga-6 sont-ils aussi bénéfiques que les oméga-3? Les acides gras oméga-3 et oméga-6 sont utilisés de différentes manières par le corps. Leurs effets anti-inflammatoires sont les seuls effets sur le corps qu’ils partagent. Les deux formes d'acides gras oméga sont des acides gras essentiels dont le corps a besoin pour un métabolisme normal.
• Combien d'oméga-6 faut-il prendre quotidiennement? La quantité quotidienne moyenne recommandée d’acides gras oméga-6 consommés dépend de plusieurs facteurs, tels que l’âge, le statut médical ou la vulnérabilité à la maladie. Actuellement, il n'y a pas d'apport quotidien recommandé de cette graisse. Cependant, l'AGL ne doit jamais consommer plus de 3 000 mg par jour, car il provoque une inflammation.
• Est-il prudent de prendre des oméga-6 femmes enceintes? Les effets des oméga-6 sur le corps des femmes enceintes en sont encore au stade de la recherche. Cependant, les femmes enceintes devraient éviter l'huile de bourrache en raison de sa capacité à provoquer un travail prématuré et à nuire au foetus.
• Suppléments d'oméga-6 pour adultes seulement? Les acides gras oméga-6 peuvent être consommés par tous les groupes d'âge sans contre-indications.
• Les acides gras oméga-6 sont-ils bons pour les enfants? Les enfants peuvent consommer en toute sécurité des acides gras oméga-6. Les enfants atteints de maladies telles que le TDAH se voient parfois prescrire ces graisses, car elles ont tendance à réduire les symptômes de ce trouble.
• Est-il prudent de prendre des suppléments d'oméga-6 sans consulter un médecin? Étant donné que les apports journaliers recommandés en acides gras oméga-6 sont absents, leur consommation dépendant de nombreux facteurs, il est toujours recommandé de consulter votre médecin avant de commencer tout complément alimentaire riche en ces acides gras.

Résumer

Les acides gras oméga-6 sont les principaux acides gras qui ne sont pas produits par l'organisme, à l'exception du GLA. Cela rend nécessaire la consommation de ces acides gras, mais avec modération, car ils ont tendance à causer plusieurs effets secondaires. Ils peuvent augmenter ou diminuer les symptômes de nombreuses maladies et avoir de nombreuses interactions avec les médicaments. Il est toujours utile, avant de commencer à prendre des suppléments d'oméga-6 (par exemple, l'huile d'onagre ou de poisson) d'interroger votre médecin sur les interactions possibles de ces acides gras avec vos médicaments.

http://foodismedicine.ru/omega-6-zhirnye-kisloty/

Oméga 6: à quoi sert-il, comment emporter où il contient

Les acides gras apportent des avantages pour la santé qui peuvent être évités en consommant des huiles végétales. Les avantages et les inconvénients de Omega 6 sont activement discutés par des experts. On sait qu'un excès d'acides gras entraîne certains troubles.

Qu'est-ce que l'Oméga 6?

Souvent, lorsqu’on perd du poids, on limite l’apport en graisses. Les experts soulignent que ces composants sont utiles en raison de leurs propriétés. Les graisses sont une sorte de matériau de construction pour les molécules qui composent la membrane cellulaire. Le manque de graisse est nocif. Les cellules perdent leur capacité à se développer et à partager des informations.

Les graisses ont des propriétés bénéfiques. Le corps les utilise comme source d'énergie. Bénéfice apporte des graisses végétales et animales.

Les graisses frites sont également nocives pour la santé. Sous forte chaleur, leurs composants se décomposent en substances cancérogènes.

Les graisses insaturées sont bénéfiques pour le corps. Parmi les nombreuses graisses insaturées, l'homme bénéficie d'environ 20 variétés. Ce sont les acides gras insaturés (NLC):

• Oméga 9 (monoinsaturé);
• Oméga 3 et Oméga 6 (polyinsaturés).

Omega 9 peut être produit dans le corps indépendamment. Les oméga 3 et oméga 6 proviennent exclusivement de nourriture. Les acides polyinsaturés sont importants pour l'activité cellulaire. Les aliments contenant des oméga-3 et oméga-6 devraient être régulièrement inclus dans le régime alimentaire.

Oméga 6 - acide linoléique. Il est nécessaire que le corps produise des acides arachidoniques et gamma-linoléniques.

Types d'acides gras oméga-6

Il s’agit d’une famille d’acides gras polyinsaturés (anti-inflammatoires et pro-inflammatoires). Il existe de nombreux types d'AGPI. L'acide linoléique est considéré comme l'un des types les plus utiles. C'est un acide carboxylique ayant une longue chaîne de 18 atomes de carbone.

L'acide linoléique doit être pris régulièrement. Grâce à ses propriétés, un métabolisme adéquat est maintenu. Le corps utilise l'acide linoléique pour synthétiser des substances biochimiques.

Comment les acides gras oméga 6 sont-ils utiles?

Propriétés utiles manifestées par la mise en œuvre des fonctions suivantes:

• fournir une sensibilité au récepteur;
• participation aux systèmes nerveux, respiratoire et circulatoire;
• stimulation des processus métaboliques.

Les PUFA se distinguent par les propriétés bénéfiques suivantes:

• améliorer le fonctionnement du système nerveux;
• diminution de l'intensité du syndrome prémenstruel;
• réduire la gravité de l'inflammation;
• désintoxication;
• participation à la régénération cellulaire;
• normalisation du taux de cholestérol;
• amélioration des cheveux, de la peau, des ongles.

Oméga 6 pendant la grossesse et l'allaitement

Les acides gras polyinsaturés peuvent être nocifs s'ils sont consommés de manière excessive pendant la grossesse, ainsi que pendant l'allaitement. On pense que la proportion de matières grasses ne devrait représenter que 10% du nombre de calories par jour. Cela est dû au fait que les avantages de boire pour les femmes enceintes et allaitantes n'ont pas été établis.

Puis-je prendre un supplément d'oméga 6 pour les enfants

Les experts notent que le composant est utile pour les enfants en raison de ses propriétés. En l'absence de contre-indications, les AGPI peuvent être pris à presque n'importe quel âge. Les graisses polyinsaturées ont des avantages significatifs dans le TDAH.

Taux de consommation journalière

Les bienfaits des vitamines et des acides gras oméga 6 sur la santé sont connus. Les experts n'indiquent pas le dosage exact d'Oméga 6, qui peut être utilisé quotidiennement sans danger pour la santé.

Une surdose de graisse peut entraîner le développement de processus inflammatoires. Les avantages d'Oméga 6 pour le corps ne sont obtenus que si la dose maximale est respectée, à savoir 300 mg.

Causes et symptômes du manque d'oméga 6 dans le corps

Comme les AGPI ne sont pas synthétisés par l'organisme, leur pénurie est uniquement due à une utilisation insuffisante. Une carence prolongée en oméga 6 conduit aux maladies suivantes:

• maladies cardiovasculaires;
• l'arthrite;
• asthme bronchique;
• le cancer;
• dépression

La carence en oméga 6 se manifeste par les symptômes suivants:

• diminution de la performance;
• anxiété;
• perte de cheveux;
• retard de croissance chez les enfants;
• peau sèche;
• arythmie

Le manque d'oméga 6 nuit à tout le corps. Les propriétés bénéfiques des AGPI sont nécessaires au fonctionnement de chaque cellule.

D'où viennent les acides gras Oméga 6

Les acides gras polyinsaturés sont présents dans les produits d’origine végétale et animale. L'utilisation de PUFA devrait être rationnelle. L'excès de composant peut nuire au corps.

Sources d'origine animale

Les sources d'origine animale incluent:

• graisse (dinde, poulet, canard, bœuf, mouton, chèvre);
• foie de poulet;
• veau;
• porc maigre;
• agneau;
• oeufs de poule.

La principale source de bienfaits pour la santé est considérée comme un oiseau.

Sources végétales

Les sources d'origine végétale comprennent:

• grains et noix;
• pain de grains entiers;
• blé dur;
• noix, pignons de pin, noix de pécan, noix de cajou;
• huile de bourrache et onagre;
• graines de lin, colza, chanvre, soja, palme, tournesol, huile de maïs;
• graines de citrouille.

La base est composée d'huile de tournesol, de soja, de palme et de colza. Omega 6 est riche en huile de pépins de raisin.

Mode d'emploi Omega 6

Il n'y a pas d'opinion définitive sur le dosage des acides gras polyinsaturés. Cependant, l'élément n'est bénéfique qu'avec une réception adéquate. Boire de la graisse à une dose supérieure à 3000 mg par jour peut être nocif. Le dépassement de la dose admissible entraîne le développement de processus inflammatoires dus aux propriétés des graisses.

L'utilisation d'Oméga 6 en cosmétologie

Omega 6 a des propriétés bénéfiques utilisées avec succès en cosmétologie. L'EFA (vitamine F) est généralement inclus dans les cosmétiques en tant qu'ingrédient principal.

Les avantages de Omega 6 pour les femmes sont dus à ses propriétés:

• rajeunir;
• hydratant;
• anti-inflammatoire;
• raffermissant.

Un composant utile est ajouté aux baumes et pommades destinés au traitement des maladies de la peau. Le supplément est bénéfique pour les peaux sèches, décolorées et à problèmes. Les cosmétiques éliminent également les ecchymoses sous les yeux.

Oméga 6 surdosage et effets secondaires

Attendez-vous à des dommages si vous utilisez trop d’AGPI. Cela est dû aux propriétés des acides gras pour augmenter les niveaux de triglycérides. Avec un taux de cholestérol élevé, limitez la quantité d’apport en Oméga-6.

Des effets secondaires peuvent survenir à la suite de réactions de surdosage et d’hypersensibilité:

• augmentation de l'acidité de l'estomac;
• éructations;
• la présence d'un goût désagréable dans la bouche;
• flatulences;
• dyspepsie;
• brûlures d'estomac;
• syndrome de douleur;
• diarrhée ou constipation;
• manque d'appétit;
• vomissements ou nausées.

Lorsque vous prenez des AGPI, vous devez envisager l'utilisation de certains médicaments. Les interactions médicamenteuses avec les anticoagulants peuvent être nocives pour la santé. Les propriétés dangereuses se manifestent par un risque accru de saignement.

Contre-indications pour recevoir des Oméga 6

N'attribuez pas de contre-indications graves pouvant nuire à la santé. Les AGPI aux propriétés bénéfiques ne sont pas recommandés en cas d'épilepsie dans l'histoire. La composante à fortes doses peut déclencher un travail prématuré. Les graisses sont utilisées avec prudence pendant la grossesse pour ne pas nuire.

Quelle est la différence entre Omega 6 et Omega 3?

Il existe des différences structurelles mineures entre les deux AGPI. Les oméga 3 aident à fluidifier le sang. Des propriétés utiles conduisent à une augmentation du métabolisme, du cerveau et du coeur. Oméga 6 a pour effet d’augmenter la viscosité du sang et de ralentir les processus métaboliques.

Conclusion

Les avantages et les inconvénients de Omega 6 ne font aucun doute. Les propriétés bénéfiques des acides gras polyinsaturés n'apparaissent que si un dosage adéquat est observé. Des doses excessives peuvent causer des dommages importants à l'organisme.

http://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Oméga-6 pour ce qu'il est utile et contre-indications à l'utilisation et où sont-ils?

Beaucoup ont entendu parler des avantages des acides polyinsaturés tels que les oméga-3, mais pour une raison quelconque, seuls certains d'entre eux connaissent les oméga-6. En fait, ces deux acides doivent être pris régulièrement, en équilibre et ensemble. Si ce n'est pas le cas, le corps peut ne pas recevoir le bénéfice souhaité, mais faire du mal. Cet article vous expliquera où les oméga-6 sont le plus contenus, quels en sont les avantages et les inconvénients, ainsi que les contre-indications.

IMPORTANT À SAVOIR! Pour perdre du poids en 30 jours, vous devez appliquer 3 processus importants: préparation.. En savoir plus >>>

Où sont les acides gras oméga 6?

Les oméga-6 sont assez courants dans les aliments et nous en mangeons tous les jours. Mais si vous souhaitez augmenter sa consommation, vous devez faire attention aux produits suivants:

• ils sont riches en huiles diverses, telles que légumes, colza, sésame, soja, olive, maïs, safran, noix;
• saindoux;
• le beurre;
• des oeufs; noix, noix de cèdre, noix du Brésil et pistaches, arachides;
• graines de citrouille;
• coquelicot, sésame;
• germe de blé;
• graines de tournesol crues;
• Poisson de mer.

La plus grande quantité d'acide linoléique se trouve dans l'huile de pépins de raisin, à savoir 72 grammes pour 100 grammes de produit. Si nous parlons spécifiquement des produits, la teneur la plus élevée en oméga 6 dans les pignons de pin est de 33 grammes pour 100 grammes de produit.

Quel est l'oméga-6 utile?

Ne sous-estimez pas l’utilité des oméga-6, car c’est son manque qui peut entraîner des retards de croissance, la perte des cheveux, des maladies du système nerveux, une insuffisance hépatique, la stérilité, l’eczéma, une perte de mémoire, une augmentation de la pression artérielle, de la fatigue, des maladies de la peau, la sécheresse peau, ongles cassés, obésité, états dépressifs.

L'utilisation appropriée des oméga-6 donne les résultats suivants:

• stimule la croissance des cheveux, aide à renouveler la peau. Il devient lisse, souple et plus jeune;
• les os sont renforcés, le métabolisme est régulé;
• bloque les processus inflammatoires dans le corps;
• réduit les effets négatifs du syndrome prémenstruel;
• les ongles deviennent forts.

Les scientifiques ont également noté l'effet positif d'un apport suffisant de cet acide dans les maladies suivantes:

1. Les oméga-6 peuvent arrêter la dégradation active des cellules nerveuses dans le diabète;
2. L'acide gamma-linoléique, contenu dans les oméga-6, inhibe activement les cellules tumorales malignes dans le cancer du sein;
3. Avec la bonne combinaison d'oméga-3, il est capable d'abaisser la tension artérielle;
4. Les personnes qui souffrent de réactions allergiques fréquentes bénéficieront de la prise d’oméga-6, car elles manquent souvent d’une substance telle que l’acide gamma-linoléique;
5. Lors du traitement de l'eczéma, l'effet positif des préparations d'oméga-6 a été noté.

En ce qui concerne la cosmétologie, les oméga 6 ont un effet rajeunissant, anti-inflammatoire, hydratant et raffermissant. Par conséquent, il est souvent inclus dans la composition de divers produits cosmétiques.

Contre-indications à l'utilisation d'oméga-6

La principale contre-indication n’est que l’intolérance individuelle.

Il est important de savoir que cet acide polyinsaturé doit nécessairement être équilibré en combinaison avec des oméga-3. Leur ratio devrait être d'environ 4 pour un. Dans le régime alimentaire de l'homme moderne, ces ratios vont généralement de 14 à 20 pour un. Et un tel excès d'oméga-6 menace le corps. Le fait est qu’avec son bon usage, il est bénéfique pour la personne, mais lorsqu’il est excessif, il peut stimuler les processus inflammatoires dans le corps, la détérioration de l’immunité, l’hypertension, l’obésité, le cancer et les maladies cardiovasculaires.

Vous devez bien manger, essayer de manger moins de malbouffe et introduire plus de fruits et de légumes dans votre alimentation, alors les oméga-6 ne vous menacent pas d'excès.

Oméga-6 et grossesse

Quand une femme est enceinte, son corps a besoin de graisses essentielles. Et les oméga-6 ne font pas exception dans ce cas, et c'est exactement le cas de l'acide gamma-linolénique.

Comment les triglycérides polyinsaturés affectent-ils le corps d'une femme enceinte:

• Produire la synthèse d'hormones contre l'inflammation.
• Réduisez les manifestations de toxicose, en particulier pendant les premiers trimestres de la grossesse.
• Le système immunitaire est considérablement renforcé.
• Il n’ya pas de problème avec la chaise, qui est caractéristique des femmes enceintes, respectivement, le risque d’hémorroïdes diminue considérablement.
• Ce composant participe activement à la formation de l'embryon dans son ensemble.
• Le fond hormonal de la future maman revient à la normale après la naissance du bébé.
• La probabilité de porter le fruit sera plusieurs fois inférieure.
• La probabilité d'inflammation dans la glande mammaire (par exemple, la mastite) est réduite. Cela garantira des miettes de lactation complètes.
• L'appareil reproducteur (ligamentaire) de la femme est considérablement renforcé, ce qui minimisera l'apparition de lacunes pendant le travail.
• Donne un aspect sain aux cheveux et aux ongles, à la peau et aux organes de vision. Ils souffrent souvent d'un manque de vitamines.
• L'état émotionnel de la femme enceinte sera normal; par conséquent, les accès de colère, les angoisses iront au minimum.
• Participe aux processus de régénération des membranes cellulaires, permet à la peau de rester élastique, ce qui réduit le risque de vergetures après l'accouchement.

Chez les gynécologues, les lipides gamma-linoléniques sont utilisés sous forme concentrée. C'est sous cette forme qu'ils se retrouvent dans l'huile d'onagre.

Les acides gras oméga-3 sont simplement nécessaires pour une femme dans de tels cas:

• Lorsque la première grossesse s'est terminée par une césarienne, la femme est à nouveau enceinte (le bébé peut donc apparaître naturellement).
• Lorsque la conception du fœtus a été réalisée lors de l'utilisation de contraceptifs hormonaux.
• Lorsque la future maman est inhérente à la cicatrisation du col utérin.
• Si pendant la première grossesse, le fœtus a été transféré (plus de 41 semaines).
• Si la première naissance a duré assez longtemps et que le col de l'utérus s'est ouvert très lentement.

L'huile d'onagre est produite en capsules de 500 milligrammes chacune. La réception doit être effectuée selon le schéma suivant, en fonction du nombre de semaines de grossesse:

• 24-28 - 2 capsules (1000 ml par jour).
• 29-30 - 3 capsules (1500 ml par jour).
• 34-35 - 4 capsules (2000 ml par jour).
• 36 avant l'accouchement - 6 capsules (3000 ml par jour).

Le schéma thérapeutique proposé est utilisé pendant la grossesse secondaire, en particulier si la première naissance a été assez compliquée (il y avait de fortes déchirures, il y avait une césarienne, le col de l’utérus s’ouvrait très lentement). Lorsque de telles complications étaient absentes pendant la première grossesse, l’alimentation en huile d’onagre devrait être débutée à partir de la 34e semaine de grossesse (3 gélules par jour) et de 36 semaines à 4 gélules par jour.

Après la naissance du bébé, maman a besoin de boire de l'acide gamma-linolénique pendant 3 à 7 mois.

Ne prenez pas de lipides oméga-6 chez la femme enceinte dans les cas suivants:

• Insuffisance cervicale.
• D-dimère élevé.
• La menace d'avoir un bébé tôt.
• Mauvaise gestation

Dans tous les cas, avant de prendre ce médicament, il est impératif de consulter un spécialiste dans ce domaine.

Tout est entre vos mains et vous seul pouvez améliorer votre vie!

http://o-polze.com/omega-6-dlya-chego-polezno-i-protivopokazaniya-k-primeneniyu-omega-6-zhirnyie-kislotyi-gde-soderzhatsya/