L'ovaire polykystique est l'une des maladies féminines les plus graves pouvant entraîner l'infertilité. Et, comme la plupart des maladies similaires, il est traité principalement avec des médicaments.

Cependant, beaucoup de femmes qui ont fait une demande au médecin à ce sujet ne soupçonnent même pas que la lutte contre la maladie peut également être menée avec l'aide d'une nutrition adéquate. Le régime alimentaire des ovaires polykystiques fait partie intégrante du traitement moderne de cette maladie.

Peut-il être guéri et comment?

Malheureusement, la médecine moderne n'est pas capable de guérir complètement une femme de cette maladie. Mais il est tout à fait possible d'aider à étouffer son flux et à restituer la fonction naturelle de procréation. Une assistance médicale est fournie dans plusieurs domaines:

• les médicaments hormonaux - le plus souvent, ce sont des médicaments qui stimulent l'ovulation;
• agents réducteurs de sucre - ainsi, le niveau d'insuline dans le sang diminue et il n'active plus l'activité accrue des glandes surrénales, ce qui entraîne la formation de kystes;
• la nomination de vitamines.

En cas d'improductivité des méthodes de traitement énumérées, une intervention chirurgicale par laparoscopie peut être prescrite. Cependant, l'opération pendant un certain temps ne supprimera qu'une conséquence de la maladie, mais pas la maladie elle-même.

Comment faire la laparoscopie de l'ovaire, lisez notre article.

Mais un régime, s'il est suivi pendant longtemps, peut aussi couvrir la maladie pendant longtemps, comme on dit.

Principes de nutrition

La règle de base est que le menu doit contenir une quantité égale de protéines et de glucides, ce qui normalise le métabolisme.

Les glucides doivent être lentement digestibles (les bananes sont bonnes à cet égard), les gâteaux doivent être complètement éliminés. Le fractionnement lent des glucides contribuera à la production uniforme d'insuline en quantités optimales.

La direction de ce régime est la normalisation de la glycémie et la perte de poids.

Il existe un tableau des aliments à index glycémique. S'ils ont un indice inférieur à 50, utilisez-les sans restrictions, jusqu'à 70 - refusez vous-même à l'occasion, au-dessus de 70 - refusez totalement ces produits.

Les règles à respecter au quotidien sont simples:

1. Le petit déjeuner est souhaitable immédiatement après le réveil;
2. ne regrette pas le temps pour un deuxième petit déjeuner. Ayant un peu de corps soutenu pendant la pause entre le déjeuner et le petit-déjeuner, vous éviterez de trop manger dans l'après-midi;
3. Le déjeuner peut être varié mais pas copieux.
4. N'oubliez pas le goûter de l'après-midi, le meilleur des fruits;
5. le dîner est préférable aux légumes ou au poisson;
6. avant le coucher, buvez un verre de kéfir frais ou de varentsa. On croit que les varénets d'hier perdent la plupart de leurs propriétés bénéfiques.

En cas de maladie polykystique, se limiter à la nourriture après 18 heures est nocif.

Cela perturbe les processus métaboliques et peut déclencher la libération d'insuline. Mais quelque part pendant une heure au coucher, il est souhaitable de refuser la nourriture.

Que peut-on manger?

La liste est assez longue même pour les gourmets:

• poisson, faible en gras, en mer - chez les habitants d'eau douce, même dans une petite collerette, contient beaucoup de graisse;
• la viande dite maigre - la viande de bœuf et de poulet fera l'affaire;
• les légumes - tomates, concombres, poivrons, oignons, ail, chou - tout ce qui pousse dans les potagers russes, mais pas dans les autres zones climatiques;
• il en va de même pour les verts;
• produits laitiers faibles en gras, y compris le yogourt, mais sans additifs;
• fruits - il est permis d'ajouter du kiwi, de l'orange et du pamplemousse à nos pommes et nos poires;
• céréales, sauf le mil et la semoule;
• les légumineuses;
• les champignons;
• des bonbons, la préférence devrait être donnée à la gelée, la compote de fruits secs sans sucre. Les fruits séchés eux-mêmes sont également utiles.

les pommes de terre;

huiles raffinées d'origine végétale;

pain blanc, en particulier de farine de haute qualité;

mil et semoule;

saindoux, graisses, margarine;

saucisses grasses et surtout fumées;

chérie

cuit

du chocolat;

produits de restauration rapide.

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Exemple de menu pour la journée

Petit déjeuner:

• sandwich de pain noir avec masse caillée et les verts;
• salade de tomates et de légumes;
• décoction de rose sauvage.

2ème petit-déjeuner: pomme, poire ou pamplemousse, vous pouvez utiliser plusieurs prunes de taille moyenne.

Déjeuner:

• Bortsch maigre avec des haricots;
• galettes de viande de poulet ou de dinde;
• bouillie de sarrasin bouillie;
• thé sans sucre.

Snack: mousse de baies sans sucre.

Le dîner:

• pilaf aux fruits de mer et riz poli;
• compote de fruits secs sans sucre.

Avant d'aller au lit - un verre de kéfir.

Comment perdre du poids avec polykystique?

Un régime que vous avez déjà lu est capable de produire l'effet souhaité dès la première semaine. Mais, en essayant de perdre du poids, veillez à suivre les règles suivantes:

ne recourez pas à la famine, cela ne fera qu’aggraver le cours de la maladie, même si vous perdez du poids;

manger de manière équilibrée. Le refus d'hydrates de carbone, qui prévoit de nombreux régimes pour perdre du poids, avec polykystique est strictement interdit;

tenir des registres des aliments consommés par jour, de leurs calories et du nombre d'index glycémique. Il est préférable d'avoir un cahier spécial pour cela.

Combinez votre régime alimentaire avec l'exercice disponible.

Graine de lin - guérisseur de maladie

Parmi les remèdes populaires pour les ovaires polykystiques, la graine de lin est considérée comme la plus efficace. Boire deux cuillères à soupe d’huile de lin par jour pendant une semaine et des améliorations suivront. Il aide et décoction de graines dans la qualité du thé, mais il doit être bien filtré.

Il est prouvé que cet outil, entre autres, renforce le système immunitaire et combat efficacement la dépression, qui accompagne parfois cette maladie.

Avant de commencer un traitement avec cette méthode, assurez-vous de consulter votre médecin. Il n'est pas souhaitable d'utiliser des graines de lin à certains stades de la maladie.

Les femmes doivent donc se rappeler que cette maladie n’est pas une condamnation à la fin de l’enfance. Il suffit de croire en la guérison, de suivre les recommandations du médecin et de ne pas négliger le régime alimentaire. Comme vous pouvez le constater, sa conformité est l’une des étapes importantes sur la voie du relèvement.

Si vous avez besoin d'une intervention chirurgicale pour les ovaires polykystiques, consultez la vidéo:

http://opochke.com/zhenskoe/kista-yaichnika/dieta-pri-polikistoze.html

Polykystique - un syndrome qui déclenche la prise de poids: nous apprenons à perdre du poids et à se rétablir

Cette maladie est diagnostiquée chez environ 10% des femmes en âge de procréer. Dans 80% des cas, il est responsable de l'infertilité. Près de 50% des adolescentes y ont tendance, mais avec le temps, le risque de tomber malade diminue considérablement. Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), syndrome de Stein-Leventhal, hyperandrogénisme fonctionnel, syndrome dysmétabolique, anovulation hyperandrogénique sont tous des noms pour une maladie, appelée maladie polykystique.

Malgré des statistiques aussi impressionnantes, il n’a toujours pas été bien compris. Les scientifiques ne peuvent pas dire avec précision ce qui provoque son apparition et quelles méthodes de traitement offrent une garantie de récupération à 100%.

Il existe également des débats sur la corrélation entre polykystose et surpoids. Quelqu'un appelle le surpoids un symptôme de cette maladie, les autres - la cause, et les autres - la conséquence. Une chose est claire: ils vont souvent de pair. Selon les mêmes statistiques, plus de 70% des femmes chez lesquelles un SOPK a été diagnostiqué souffrent d'embonpoint.

Comment sont-ils liés

Beaucoup de gens croient à tort que la polykystose est une maladie associée exclusivement aux ovaires. Cependant, ce syndrome est une combinaison de plusieurs pathologies endocriniennes affectant le système reproducteur, le pancréas, le cortex surrénalien et certaines parties du cerveau (hypothalamus et hypophyse). Le travail avec facultés affaiblies de ces corps entraîne une prise de poids:

• une augmentation du niveau d'androgènes provoque le «stockage» de réserves de graisse dans le bas de l'abdomen;
• plus tard, si une femme ne maigrit pas, on lui diagnostique une obésité masculine («pomme»);
• l'hypersécrétion d'insuline aggrave la situation, ce qui entraîne un appétit incontrôlé et une surconsommation excessive;
• des troubles hormonaux graves et un métabolisme plus lent complètent ce tableau et expliquent pourquoi la polykystose entraîne une prise de poids.

Cependant, il est nécessaire de prendre en compte ici plusieurs points importants: toutes les femmes souffrant du SOPK ne sont pas pleines. Parmi eux sont minces et en forme. Mais ce n’est pas la chose la plus intéressante: comme le montre la pratique, les polykystiques dus à la perte de poids peuvent disparaître ou, du moins, rester bas pendant un moment, sans se manifester. C’est pour cette raison que les gynécologues et les endocrinologues (médecins traitant cette maladie) conseillent presque toujours à leurs patients de perdre du poids afin d’augmenter leurs chances de guérison.

À travers les pages de l'histoire. La maladie a été décrite pour la première fois par les médecins scientifiques Stein et Leventhal en 1935.

Causes de la maladie

Comme la polykystose est une maladie hormonale, tout le monde ne peut perdre du poids avec un tel diagnostic que par le régime alimentaire et le sport. Pour obtenir des résultats (éliminer l'excès de poids et réduire les manifestations du syndrome), nous avons besoin d'une approche intégrée. Et l'un de ses points est d'essayer d'éliminer les causes.

En dépit du fait que les scientifiques ne peuvent pas identifier avec précision les mécanismes d’émergence et de développement de cette pathologie, certains provocateurs peuvent être suspectés:

• résistance à l'insuline tissulaire, hyperinsulinémie;
• lésions cérébrales traumatiques avec dysfonctionnement ultérieur de l'hypothalamus et de l'hypophyse;
• hyperprolactinémie;
• défaillance de la glande thyroïde;
• maladies inflammatoires antérieures de la région génitale;
• maladies auto-immunes;
• prédisposition génétique.

À propos des pros. Il s'avère que la polykystose peut même présenter des avantages. Par exemple, chez les femmes qui en souffrent, la ménopause survient 2 à 3 ans plus tard.

Les symptômes

L'amincissement avec les ovaires polykystiques doit être effectué selon un régime spécial. Mais pour tout organiser correctement, vous devez avoir confiance dans le diagnostic. Quels sont les signes d’une pathologie reconnue avant d’aller chez le médecin:

• aménorrhée, oligoménorrhée et autres troubles du cycle menstruel;
• anovulation, oligo-ovulation, infertilité;
• kystes multiples sur les ovaires - à cause d'eux, des douleurs régulières dans la région pelvienne et le bas-ventre peuvent être observées dans le bas du dos;
• taux élevés de cholestérol et d'insuline;
• l'apnée;
• nervosité, sautes d'humeur, pensées dépressives;
• acné, peau grasse, croissance excessive des poils dans tout le corps;
• hirsutisme, masculinisation, alopécie androgénique;
• obésité abdominale (concentration de dépôts dans le bas de l'abdomen);
• Symptômes du syndrome prémenstruel: gonflement du visage et des jambes, sautes d'humeur, nervosité, douleurs abdominales, gonflement de la poitrine.

Naturellement, le diagnostic n’est pas posé pour ces symptômes seulement. Pour le confirmer, il est nécessaire de se faire examiner par un spécialiste afin de passer des tests sanguins, des tests d'urine et des hormones, ainsi qu'une échographie.

Fait scientifique Les chercheurs ont montré qu'avec le syndrome des ovaires polykystiques, le niveau d'anxiété augmente plusieurs fois et le risque de tomber dans une dépression prolongée augmente. Les femmes avec ce diagnostic sont plus sujettes aux dépressions nerveuses.

Traitement

Si vous vous débarrassez de l'excès de poids avec le SOPK s'accompagne d'un traitement complet, vous allez perdre du poids et récupérer plus rapidement. Malgré l'absence de consensus sur le traitement de la maladie chez les médecins, des systèmes universels ont été mis au point et permettent même, grâce à eux, de créer une dynamique positive.

• la métmorphine;
• thiazolidinediones (pioglitazone, rosiglitazone);
• antiandrogènes (spironolactone, acétate de cyprotérone);
• œstrogène (éthinylestradiol);
• les progestatifs;
• la dexaméthasone;
• les nutraceutiques (myo-inositol);
• bromocriptine (avec hyperprolactinémie);
• L-thyroxine (en cas de troubles du fonctionnement de la thyroïde);
• clostilbegit, tamoxifène (anti-œstrogènes, pour normaliser l'ovulation).

• coagulation au laser des ovaires;
• diathermocoagulation;
• décapsulation;
• résection partielle.

• Pour rétablir le cycle menstruel, la monothérapie de KOK est appliquée - un patch, un anneau vaginal;
• pour la correction du métabolisme - la normalisation de la microflore intestinale, un régime bien choisi, l'activité physique;
• pour le traitement de l'infertilité - kautérisation laparoscopique des ovaires.

Si elle n'est pas traitée, la polykystose peut causer le diabète, des maladies cardiovasculaires et l'obésité.

Note Si vous prenez de la métmorphine comme médicament principal, gardez à l’esprit que, parallèlement à l’utilisation des contraceptifs oraux, leur fonction de barrière diminue (il existe un risque de grossesse non désirée) et, en second lieu, elle a de nombreux effets secondaires. Cependant, tous ces problèmes peuvent être bloqués si vous consommez simultanément de la vitamine B12.

Pouvoir

Pour se débarrasser de l'excès de poids dû à la maladie polykystique, il est nécessaire de suivre un certain régime alimentaire. Vrai, et ses opinions diffèrent.

Jusqu'à récemment, on pensait que les régimes à faible teneur en glucides étaient les plus efficaces pour lutter contre l'obésité avec la polykystose (en considérant l'impact de la pathologie sur la résistance à l'insuline et le développement du diabète sucré). Cependant, cette théorie n'a reçu aucune preuve scientifique, bien qu'il y ait eu des critiques positives.

Maintenant, ils disent de plus en plus que ce n’est pas la quantité de glucides consommée par jour, mais leur indice glycémique. Avec le SOPK, la base de la ration devrait être constituée des aliments avec un IG minimum, et ceux ayant un IG élevé devraient être interdits.

Les nutritionnistes conseillent de manger toutes les 5 heures et que chaque repas contient des matières grasses et des protéines. Seules les graisses sont saines, comme les avocats, les noix ou l'huile d'olive, et en petite quantité. Une telle nutrition stabilise le taux de sucre, aide à faire face aux bonbons.

Teneur calorique quotidienne - dans la gamme de 1 500 kcal. Il est recommandé de manger autant de poisson et de céréales à grains entiers que possible. Si le poids de votre régime alimentaire a augmenté, avec l'autorisation du médecin, un jour de jeûne est organisé. Cependant, la famine totale est contre-indiquée car elle aggrave la situation en cas de métabolisme altéré.

Exemple de menu pendant 1 jour pour la perte de poids avec polykystique, développé par les nutritionnistes et les endocrinologues:

Fait curieux. L'huile de poisson est un produit universel qui élimine presque tous les symptômes connus de polykystique. Cependant, comment exactement il agit si nombreux, les scientifiques ne peuvent pas dire.

Recommandations supplémentaires

Sport

Pour perdre du poids, sur le fond du régime, il est nécessaire d'augmenter l'activité motrice. Cependant, il y a quelques nuances. Les exercices fréquents et intensifs avec polykystiques ne sont pas recommandés. Par exemple, la course à pied est utile, mais elle met plus de pression sur le système cardiovasculaire, qui souffre déjà de cette maladie. Par conséquent, il est recommandé de commencer par une marche rapide. Et seulement avec le développement des habitudes et de l'endurance (pas moins de six mois), vous pouvez organiser une course du matin.

Dans le même temps, polykystique peut être un véritable ami pour les femmes qui veulent gonfler leurs muscles. Comme il se caractérise par un niveau accru de testostérone dans le corps, une charge de puissance modérée sur certaines parties du corps leur permettra de devenir plus importantes et plus belles.

Des séances d’entraînement bien organisées aideront à réduire les niveaux d’insuline, éliminant ainsi l’appétit excessif et les envies de sucreries.

Autres astuces

1. Sommeil complet.
2. Manque de mauvaises habitudes.
3. Pas de soucis ni de stress.
4. Taux de consommation quotidienne - 1,5 litres d'eau.
5. Alternance compétente de travail et de loisirs.
6. Routine quotidienne: sommeil et repas - à l'heure.
7. Consultations régulières avec un endocrinologue / gynécologue.

La polykystose est une maladie hormonale grave dont les conséquences peuvent réduire considérablement la qualité et la longévité. Si vous ne vous faites pas soigner au tout début et ne maigrissez pas, l'excès de poids deviendra à l'avenir une obésité accompagnée de ses maladies. Par conséquent, les femmes doivent être extrêmement attentives à leur santé, non pas pour ignorer la moindre indisposition, et en cas de doute, non pas pour poser un diagnostic et non pour se soigner, mais pour prendre rendez-vous avec un spécialiste.

http://hudeyko.ru/polikistoz-i-lishnij-ves.html

Comment perdre du poids avec les ovaires polykystiques, les recommandations des médecins

Ovaire polykystique - une maladie endocrinienne causée par une violation de la fonction régulatrice de l'hypothalamus et de l'hypophyse dans les glandes endocrines périphériques (ovaires, glandes surrénales). Cela conduit à un déséquilibre hormonal caractérisé par une synthèse excessive d'oestrogènes et d'androgènes, une diminution de la production de l'hormone progestérone, nécessaire au processus normal de l'ovulation.

L'ovule dans le follicule ne mûrit pas, l'ovulation ne se produit pas. Ceci est la cause de l'infertilité chez les femmes. Le follicule n'est pas absorbé, rempli de liquide et se transforme après un certain temps en kyste. Répétant régulièrement d'un cycle à l'autre, ce processus transforme les ovaires en formations kystiques, d'où le nom de la maladie - ovaire polykystique.

Causes de l'obésité dans les ovaires polykystiques

Le tableau clinique est diversifié: absence de cycles menstruels réguliers, stérilité, surpoids jusqu’à l’obésité, croissance excessive des poils chez les hommes, peau grasse présentant de l’acné.

En règle générale, cette maladie est trouvée résistance à l'insuline des tissus. Insuline - une hormone pancréatique impliquée dans le métabolisme des protéines, des graisses, des glucides. Un tel éventail de processus métaboliques dans lesquels l'insuline est impliquée prouve sa nécessité pour le fonctionnement de tous les tissus et systèmes.

L'insuline aide le glucose à pénétrer dans les cellules. Lorsque la résistance à l'insuline diminue la sensibilité des cellules à l'action de l'insuline, le glucose ne pénètre pas dans les cellules. Le taux de glucose dans le sang augmente, le pancréas réagit en synthétisant à nouveau l'insuline.

Une circulation sanguine prolongée d'insuline et de glucose élevés conduit au diabète de type 2. À la perturbation du métabolisme des lipides, lorsque les triglycérides et le cholestérol augmentent dans le sérum sanguin, l'athérosclérose et l'obésité se forment.

Ce mécanisme de l'obésité est caractéristique de la maladie polykystique ovarienne, lorsque la graisse se dépose dans la région abdominale (obésité viscérale) selon le type «masculin».

Le tissu adipeux synthétise des œstrogènes, un niveau excessivement élevé qui bloque la production de progestérone, nécessaire à la maturation de l'œuf. Par conséquent, les médecins insistent sur la perte de poids, cela suffit à rétablir la fonction de reproduction des femmes.

Régime alimentaire pour les ovaires polykystiques

La nutrition fournit au corps des substances pour produire l'énergie nécessaire aux processus métaboliques, pour restaurer et synthétiser de nouvelles cellules, pour mettre de côté des substances de réserve (graisse - dans le tissu adipeux, glycogène - dans le foie).

Selon le concept d'une alimentation équilibrée, une personne ayant une activité vitale normale a besoin de complexes nutritifs contenant des protéines, des graisses, des glucides, des macro et des micro-éléments, des vitamines.

Répondez à la question: "Comment perdre du poids avec les ovaires polykystiques?" - est simple et difficile. Tout simplement parce que la méthode la plus efficace de perte de poids est le régime alimentaire et l'exercice. Et c'est difficile, car il est difficile pour une femme de comprendre et d'accepter que perdre du poids n'est pas le caprice d'un médecin, mais une condition nécessaire pour établir les procédures médicales suivantes sur la voie du but recherché par la patiente - la naissance d'un enfant.

Il existe un certain nombre de conditions, sans lesquelles le régime alimentaire n'apportera pas le résultat souhaité.

Le premier - l'interdiction du jeûne

La famine ou l’utilisation de diètes mono-diètes pendant lesquelles le taux de processus métaboliques diminue, la dégradation des protéines et leur utilisation comme source d’énergie sont strictement contre-indiquées. La place des protéines musculaires perdues est la graisse. En outre, le corps "se souvient" des jours affamés, et à l'avenir, il aura tendance à accumuler plus de graisses accumulées.

Deuxième - glucides

Les aliments comprennent les aliments à faible indice glycémique. (moins de 50). Indice glycémique - le taux auquel les glucides sont absorbés par le corps et augmentent le taux de sucre dans le sang. Les glucides sont classiquement divisés en "rapide" et "lent". Les glucides «rapides» ou simples se transforment facilement dans l'organisme en sucre, ce qui entraîne une augmentation de l'insuline dans le sang. En substance, l'insuline est une hormone de formation ou d'accumulation. Il s'efforce de faire autant de réserves que possible: glycogène dans le foie, pour transférer l'excès de glucose dans les graisses.

Les glucides "lents" ou complexes sont composés d'amidon, de glycogène, de cellulose. Les diviser prend du temps et de l'énergie. Ils favorisent la digestion et procurent un sentiment de satiété à long terme. Le taux de glucides est de 45% du total des calories.

Chaque produit d'origine végétale contient des fibres. Il n'est pas digéré dans le corps, il ne contient ni nutriments ni vitamines. Néanmoins, les médecins conseillent vivement d'inclure des produits à base de fibres végétales, non seulement pour les personnes en surpoids, mais pour tous ceux qui se soucient de leur santé.

L'utilisation de la fibre est qu'elle agit comme un adsorbant naturel. Il gonfle dans l'intestin sous forme d'éponge et, à sa surface poreuse, s'accumule et élimine du corps les toxines, le cholestérol et d'autres produits nocifs du métabolisme. Il active les enzymes digestives, aide à normaliser la microflore intestinale, inhibe l'utilisation des glucides, nettoie les intestins.

Troisième - écureuils

Le menu doit inclure des produits contenant des protéines. Les protéines dans le corps servent de matériau pour la construction des cellules, des tissus et des organes, participent à la synthèse des enzymes, des hormones. Exécuter la fonction de transport pour le transfert d'oxygène (hémoglobine) et d'autres substances importantes. Le système immunitaire réalise une fonction de protection grâce aux protéines qui constituent les principaux participants au processus immunitaire.

Contrairement aux glucides et aux lipides, les protéines ne s'accumulent pas et ne sont pas synthétisées dans le corps à partir d'autres nutriments: les protéines ne peuvent être obtenues qu'à partir d'aliments.

Les protéines, selon l'origine, sont divisées en plantes et animaux. Les éléments structurels des protéines sont des acides aminés. Il y en a 20, mais 8 d'entre eux sont irremplaçables.

Quatrième - Fat

Une réduction fréquente du régime alimentaire en graisses est une erreur fréquente si vous voulez perdre du poids. C'est faux, car les graisses sont une source d'énergie. Ils interviennent dans le système immunitaire, stimulent la libération de bile lors de la digestion, font partie des structures cérébrales (phospholipides). Avec leur participation, l'absorption des vitamines liposolubles (A, E, D, K).

Les graisses saturent le corps, il n'y a pas de sensation de faim, ce qui pousse souvent une personne à trop manger. Les produits d'origine animale contiennent de la viande, des matières grasses, des œufs, du beurre et des graisses saturées. Ils contiennent du cholestérol, contribuent à la formation de plaques de cholestérol, se déposent dans le tissu adipeux.

Les graisses insaturées présentes dans les aliments d'origine végétale (huiles végétales, noix, graines) traversent librement la membrane plasmique et ne forment pas de complexes solides dans le sang.

Les plus dangereux sont les gras trans. Obtenez-les à partir d'huiles végétales par la méthode d'hydrogénation. Les propriétés physiques des graisses changent, elles deviennent solides, capables de former des caillots dans les vaisseaux sanguins, de violer le métabolisme cellulaire, d'affaiblir le système immunitaire, d'augmenter le risque de diabète.

Les gras trans font partie de presque toutes les confiseries industrielles, mayonnaise, margarine, tartinades, sauces.

Le rapport entre les graisses animales et végétales doit être de 1: 3. Calcul du gras par jour = poids idéal x 0,8. Le poids idéal est calculé par l'indice de Broca (hauteur - 100) x 0,85.

Cinquième - fraction alimentaire

La ration journalière est divisée en 5-6 repas, dans les limites de l'indemnité journalière de kalorazh. Trois repas principaux - petit-déjeuner, déjeuner et dîner. 2-3 collations. L'intervalle entre les repas ne dépasse pas 3 heures.

Règles de régime

• Le contenu calorique des aliments ne dépasse pas 1800 - 2000 kilocalories par jour.
• Nutrition fractionnée 5 à 6 fois.
• Les produits protéinés se combinent avec les légumes.
• Ne combinez pas la consommation de fruits avec d'autres produits.
• Méthodes de cuisson - cuisson, cuisson à l'étouffée, cuisson au four, cuisson à la vapeur.
• Boire jusqu'à 2 litres d'eau par jour.
• Les jours de jeûne ne doivent pas dépasser 1 fois sur 7 à 10 jours (kéfir, caillé, fruit).
• Réduire la consommation de sel et d'aliments où le Na se trouve en grande quantité (craquelins, noix, conserves).
• Limitez votre consommation de glucides après 18 heures.

Produits interdits

• Viande grasse (porc, agneau, canards, oies).
• Tous les produits de traitement de la viande (saucisses, jambon, porc).
• Tout aliment en conserve (viande, poisson, légumes, produits laitiers).
• Variétés grasses de poisson - saumon, esturgeon, maquereau et autres.
• Cuisson au four, cuisson au four, gâteaux, gaufres, biscuits, crème glacée, bonbons, chocolat au lait.
• Boissons gazeuses sucrées.
• Margarine, tartinade, saindoux.
• Sucre, miel, fruits secs.
• Semoule, riz.
• Chips, craquelins, flocons, maïs soufflé.
• Thé fort, café, cacao.
• Légumes et fruits à indice glycémique élevé - citrouille, melon d'eau, abricot, raisin, ananas, banane, melon.
• Nourriture de fast food.
• Toutes sortes de boissons alcoolisées.

Produits autorisés

• Viande de poulet, dinde, lapin.
• Variétés maigres de poissons - sandre, brochet, carassin, limande à queue plate, goberge, morue, navaga, poisson rouge.
• Produits laitiers fermentés - fromage cottage, fromage, kéfir, yogourt.
• Des oeufs
• Fruits de mer - crevettes, calamars, pétoncles, crabes (mais pas de bâtonnets de crabe).
• Céréales et légumineuses (pain aux céréales, seigle non raffiné, avoine, sarrasin, riz brun sauvage, lentilles, pois, haricots).
• Légumes (chou, courgettes, pommes de terre, aubergines, concombres, tomates, poivrons, asperges, oignons, céleri).
• Fruits et baies (groseilles noires et rouges, citron, pamplemousse, orange, mandarine, pomme, poire, prune, cerise, cerise, framboise, fraise, groseille, grenade, mûre, argousier).
• Pain - grain, seigle, avec ajout de son.
• Pâtes de blé dur.
• Beurre, crème, crème sure (limitée).
• Huiles végétales non raffinées (tournesol, olive).
• Champignons (sauf marinés et salés).
• Noix - noix, noix de muscade.
• Dessert - marmelade, guimauve, guimauve.
• Boissons - Compotes de thé noir, de fruits et de baies faibles sans sucre.

La maladie polykystique des ovaires est une maladie grave et ne pardonne pas une attitude frivole envers vous-même. Ne vous attendez pas à ce qu'un régime ovarien polykystique soit un exercice temporaire. Rechargez votre persévérance, votre optimisme, ajoutez un effort physique réalisable à votre régime alimentaire: retrouvez votre beauté, votre harmonie et, surtout, votre chance de devenir mère. Si votre rêve se réalisait et que vous deveniez une mère, réfléchissez à la façon de rester en santé et à rester actif pendant de nombreuses années.

http://medistoriya.ru/ginekologiya/kak-poxudet-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Comment perdre du poids avec les ovaires polykystiques

Les dysfonctionnements des systèmes hormonal et endocrinien de la femme entraînent souvent le développement de polykystiques. Ces maladies dans 70% des cas, les femmes en période de pré-ménopause - 45-55 ans. Le régime alimentaire des ovaires polykystiques est un moyen efficace de se débarrasser des kilos superflus et de la récupération partielle. Il est facile de le suivre, l’essentiel est de connaître les principes de base d’un régime équilibré.

Pourquoi les gens grossissent-ils avec les ovaires polykystiques?

Selon les statistiques médicales, la moitié des femmes présentant des ovaires polykystiques sont obèses. C'est un fait naturel. L'apparition de kystes sur les ovaires est due à un déséquilibre hormonal résultant de maladies infectieuses chroniques et du stress. En conséquence, le métabolisme des protéines, des lipides et des glucides est perturbé et la production accrue de l’hormone mâle, la testostérone, se produit.

Même avec un menu quotidien modeste, une femme présentant un ovaire polykystique constate une augmentation de la graisse corporelle, en particulier dans l'abdomen de type masculin. Après les tests, la glycémie a tendance à augmenter et le risque de diabète augmente.

Pourquoi une femme atteinte de polykystose devient-elle grasse? Cela est dû au niveau élevé d'hormone mâle, qui perturbe le mode normal de fractionnement des graisses et des glucides. Les processus métaboliques sont ralentis et les calories consommées se déposent rapidement dans les tissus adipeux. Une bonne nutrition dans les ovaires polykystiques et le régime alimentaire sont considérés comme la première mesure dans la lutte contre les problèmes hormonaux et endocriniens. Avec une perte de poids même de 10%, le bien-être est sensiblement amélioré et le cycle menstruel est normalisé. C'est pourquoi les médecins ont inscrit la polykystose dans la liste des mesures de traitement obligatoires.

Est-il possible de perdre du poids avec les ovaires polykystiques

La perturbation du métabolisme complique le processus de perte de poids chez les femmes présentant des ovaires polykystiques. Cependant, avec cette maladie de s'asseoir sur un régime rigide n'est pas nécessaire. L'essentiel est de réduire la part des graisses et des glucides consommés et d'augmenter la proportion de protéines dans le régime alimentaire. Les glucides rapides sont particulièrement dangereux pour les femmes - sucre, pâtisseries, confiseries. Ils perturbent les niveaux de sucre dans le sang.

Ceci est dangereux, car les polykystiques développent souvent une résistance à l'insuline, ce qui provoque en outre le développement du diabète de type 2. Par conséquent, le sucre et l'insuline dans le sang devraient être normaux. Si une femme mange bien, établit avec compétence un menu diététique, mène une vie active et contrôle la numération globulaire - vous pouvez perdre du poids. Les ovaires polykystiques et l'obésité sont deux états interdépendants du corps de la femme. Si le surpoids commence à disparaître, améliorez l'état du système reproducteur. Les médecins savent qu’un polykystique ne peut tomber enceinte qu’après normalisation du poids, de l’alimentation et d’un traitement hormonal.

Régime alimentaire pour les ovaires polykystiques: conseils nutritionnistes

Avec cette maladie, la femme devra réduire le nombre moyen de calories par jour de 400 unités. En moyenne, le taux est de 2400 kcal, c'est-à-dire que le menu diététique est d'environ 2 000 kcal par jour. Les nutritionnistes des ovaires polykystiques recommandent de se concentrer sur les protéines et les aliments d'origine végétale. Tous les aliments à faible indice glycémique sont les bienvenus. Ils ne provoquent pas une augmentation du taux de glucose dans le sang et ne provoquent pas une augmentation de l'appétit peu de temps après un repas.

Les experts disent que tout exercice physique avant le déjeuner contribue à accélérer le métabolisme. Par conséquent, l'exercice doit être effectué le matin et non le soir.

Au cours de nombreuses études, des scientifiques allemands ont constaté que, pour maintenir les niveaux de sucre et d’insuline dans le sang et pour supprimer le besoin accru de nourriture, les mesures et produits suivants peuvent:

• repas fréquents en petites portions;
• produits céréaliers;
• sommeil complet pendant 8 heures par jour.

La perte de poids avec les ovaires polykystiques dépend d'un régime bien conçu. Il est à base de protéines, de grains entiers, de légumes frais et de fruits riches en fibres et en fibres alimentaires. Pour lutter contre la faim, les nutritionnistes recommandent de boire beaucoup d'eau, de compotes, de jus de fruits. Selon un calcul quantitatif, une femme devrait consommer environ 50 g de protéines pures par jour et entre 35 et 45 g de graisses saines. Le reste du régime consiste en glucides complexes, dont la digestion nécessite plus d'énergie que celle produite à la sortie. Chaque repas avec des ovaires polykystiques devrait contenir un composant protéique - un morceau de poisson, de volaille, de viande.

Produits autorisés

Produits naturels avec un traitement thermique minimal - c'est la source d'acides aminés bénéfiques, d'oméga-3, de vitamines et de minéraux. Si nous parlons de produits carnés, la liste des produits utiles - volaille, boeuf maigre. Le poisson est utile à tous, y compris les variétés grasses telles que le hareng, le maquereau, le saumon et autres.

La priorité des produits diététiques suivants:

• riz brun;
• grains entiers (blé, avoine, sarrasin);
• graines de lin et de tournesol;
• l'huile d'olive;
• avocat;
• les noix;
• les légumineuses;
• lait écrémé et yaourt.

Les légumes sont utiles courgettes, pois, tous les verts, chou, concombre. De fruits - oranges, figues fraîches, poires, pommes, kiwi. Le régime alimentaire accueille toutes les baies.

Quoi ne pas manger avec les ovaires polykystiques

Les graisses raffinées et trans, les produits de traitement thermique profond, les sucreries, la farine, la restauration rapide, le sel - tout cela contribue aux sauts de sucre et d'insuline dans le sang, alimente les systèmes digestif et cardiovasculaire, favorise la prise de poids.

Un régime avec des ovaires polykystiques exclut complètement:

• conserves et marinades;
• chips
• des bonbons;
• confiserie à base de farine de blé;
• saucisses, saucisses;
• boissons sucrées et boissons gazeuses;
• la margarine;
• desserts sucrés;
• des pâtes.

Il est nécessaire de limiter la consommation de sel, thé et café à boire sans sucre.

Ovaires polykystiques et alcool

Toutes les boissons alcoolisées, y compris la bière, sont nocives pour les ovaires polykystiques. Leur utilisation provoque une modification des niveaux hormonaux dans le sens d’une augmentation de la production de testostérone. Si un tel fait existe déjà, la situation est aggravée. Peut-être l'apparition de la répartition des cheveux sur le principe masculin, ou la calvitie. En outre, la consommation d’alcool provoque une augmentation de l’appétit, de sorte que le gain de poids est plus intense.

Une femme peut occasionnellement se permettre un verre de vin sec avec une tranche de fromage ou un fruit savoureux. La consommation régulière d'alcool en association avec le tabagisme est un moyen direct de détérioration, d'infertilité, de diabète et de dysfonctionnement cardiovasculaire. Les ovaires polykystiques et la plénitude, en tant qu'états interdépendants, seront exacerbés. Tout régime de bien-être exclut l'alcool.

Régime alimentaire pour les ovaires polykystiques: un menu pour tous les jours

Connaissant les principes d'une bonne nutrition, il est facile de faire un régime avec des ovaires polykystiques, dont le menu est assez varié. Les nutritionnistes recommandent d'améliorer le petit-déjeuner et de faciliter les déjeuners et les dîners. Par conséquent, la plupart des calories consommées le matin, lorsque le métabolisme est le plus intense.

Vous trouverez ci-dessous un exemple de menu diététique pour les ovaires polykystiques pendant deux jours.

Premier jour

Petit déjeuner: salade de roquette, épinards, concombres à l'huile d'olive, 2 œufs durs, une tranche de pain de grains entiers.

Le deuxième petit déjeuner: yaourt à faible teneur en matière grasse sans additifs, fruits ou baies.

Déjeuner: soupe aux légumes, thon au four.

Snack: une poignée de mélange de noix.

Dîner: fromage en grains, salade de légumes

Deuxième jour

Petit déjeuner: céréales complètes sans beurre, salade de fruits au yogourt.

Le deuxième petit déjeuner: pain de seigle à l'avocat.

Déjeuner: soupe de légumes, poitrine de poulet, salade fraîche.

Déjeuner: purée de fruits ou de baies.

Dîner: saumon cuit au four avec courgettes.

Entre les repas, ils boivent de l'eau, du thé vert, des smoothies de légumes et verts et du kéfir faible en gras.

Comment perdre du poids avec les ovaires polykystiques

Régime alimentaire pour les ovaires polykystiques - la base dans le traitement de la maladie. Le strict respect de celui-ci minimise le risque de complications, aide à normaliser le poids et améliore la santé globale. C’est la méthode de traitement la plus sûre, permettant de réduire ou d’abandonner complètement les drogues synthétiques.

http://ginekola.ru/ginekologiya/yaichniki/kak-pohudet-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Quel devrait être le régime alimentaire des ovaires polykystiques: un menu exemplaire chaque jour et des critiques de femmes

L'ovaire polykystique est appelé différemment syndrome de Stein-Leventhal.

Cette maladie est une pathologie polyendocrine dans laquelle la fonctionnalité des ovaires est perturbée.

En raison de la présence de petites vésicules remplies de liquide, les organes grossissent et commencent à produire activement des androgènes, qui sont normalement présents en petite quantité dans le corps de la femme.

En plus des ovaires, la pathologie peut toucher le cortex surrénal, l'hypophyse, l'hypothalamus et le pancréas.

Essence de pathologie

Dans les cas polykystiques, il y a un manque d'ovulation régulière, une hypersécrétion d'insuline et une augmentation de la sécrétion d'androgènes surrénaliens.

Les troubles hormonaux, qui suspendent le développement et la maturation du follicule, sont à la base de cette maladie.

Normalement, un follicule dominant mûrit chaque mois chez une femme, ce qui éclate et libère un ovule prêt à être fécondé.

Lorsque le follicule de maturation polykystique ne se produit pas, et il ne éclate pas, mais reste dans l'ovaire, se transformant en kyste.

Après plusieurs cycles de ce type, de nombreux follicules non rompus s'accumulent dans l'ovaire, lesquels sont polykystiques (c'est-à-dire de multiples kystes) de l'ovaire.

Chez les femmes en surpoids, une polykystose est retrouvée dans 40% des cas.

Les facteurs provocateurs d'une perturbation hormonale dans l'organisme peuvent être divers facteurs - maladies infectieuses, stress, prise de contraceptifs oraux et même un changement radical des conditions climatiques.

Symptômes de polykystique

• échec du cycle menstruel - la menstruation peut persister, puis durer très longtemps;
• la graisse de la peau et des cheveux, l'acné, qui ne fait pas l'objet d'un traitement symptomatique;
• gain de poids;
• la présence de taches sombres sur la peau;
• répartition des poils de type masculin;
• douleur dans les ovaires;
• température basale stable - avec l'ovulation, la température basale augmente, chez les femmes atteintes d'ovulation polykystique est absente, par conséquent, aucune augmentation de la température ne se produit;
• infertilité;
• état dépressif.

Les avantages de l'alimentation avec le SOPK

Polykystique se développe souvent sur le fond de l'obésité, donc les aliments diététiques peuvent aider à faire face à cette maladie.

Parfois, la perte de seulement 5% de livres supplémentaires aide à restaurer le cycle menstruel et les processus ovulatoires.

Les médecins recommandent systématiquement aux femmes souffrant d'obésité de perdre du poids, mais ce n'est pas si simple, cela est dû aux raisons suivantes:

• résistance à l'insuline, dans laquelle la graisse s'accumule dans l'abdomen. Dans ce cas, en plus du régime alimentaire, il est également nécessaire de prendre des préparations spéciales, par exemple, la metformine;
• processus d'échange plus lent.

Cependant, un régime bien choisi affecte favorablement l'état des tissus des ovaires et, par conséquent, tout le système reproducteur de la femme; par conséquent, les régimes amaigrissants constituent un élément important du traitement de la maladie.

Règles générales pour perdre du poids

Comme tout autre régime, un régime polykystique a ses propres règles:

1. Les aliments doivent être basés sur des aliments à faible indice hypoglycémique. Un faible indice hypoglycémique est inférieur à 50. Ces produits comprennent les glucides lents (soja, fromage cottage, poisson, champignons, poivrons et autres). Les produits avec un indice d'hypoglycémie moyen - 70, peuvent être rarement consommés et, pour les produits avec un indice supérieur à 70, il est préférable de refuser du tout (semoule, pommes de terre, miel, produits de boulangerie, miel, sucre). Ils sont des glucides rapides et sont interdits en cas de polykystose. Le riz blanc poli est strictement interdit, car son utilisation provoque le développement du diabète.
2. Il est nécessaire d'utiliser une quantité égale de glucides et de protéines.
3. Il est recommandé de manger fractionné - 5-6 fois par jour en petites portions.
4. La viande et le poisson doivent être présents dans le régime alimentaire.
5. Les graisses animales doivent être minimisées.
6. Le régime devrait contenir différentes fibres alimentaires.

Que peux-tu manger?

L'efficacité du régime alimentaire augmente avec le choix correct des aliments, avec polykystique est recommandé:

• oiseau - poulet, dinde;
• fruits de mer - calmars, crabes, moules, crevettes;
• poisson - mer et rivière;
• produits laitiers - fromage, fromage, fromage cottage;
• viande - lapin, boeuf, variétés de porc faibles en gras;
• soja - viande de soja, tofu;
• épices - poivre noir, poivre de Cayenne, cardamome, curcuma, anis, cardamome, cannelle;
• pleurotes, champignons forestiers, champignons;
• légumes - tomates, concombres, carottes, chou-fleur, brocoli, courgettes, radis, daikon, courgettes, poivrons;
• verts - oseille, roquette, laitue, persil, oignon, épinards;
• porridges - orge, sarrasin, flocons d'avoine;
• céréales - macaronis, pain complet, raviolis;
• légumineuses - pois chiches, lentilles, pois;
• fruits et baies - poires, pommes, oranges, myrtilles, groseilles, myrtilles, prunes.

Qu'est-ce qui est impossible ou limité?

Pour exclure de l'alimentation les produits suivants:

• du chocolat;
• produits de confiserie et de boulangerie;
• les pommes de terre;
• restauration rapide;
• ketchup et mayonnaise;
• la margarine et le beurre;
• l'alcool;
• les gras trans;
• café
• conserves, confitures.

Le tabagisme affecte négativement tous les systèmes du corps féminin, y compris le système reproducteur, de sorte que cette habitude doit être abandonnée.

Menu pour tous les jours

Voici un exemple de menu pour la semaine, qui améliorera l'état du patient et éliminera ces kilos en trop:

1. Le lundi Petit déjeuner - pain grillé à partir de pain cuit à base de farine grossière, escalope à la vapeur, thé Snack - tout fruit autorisé. Déjeuner - bortsch cuit dans un bouillon faible en gras, poulet bouilli. Dîner - poisson cuit au four avec une salade de légumes frais. Pour la nuit - jus de légumes.
2. Mardi Petit déjeuner - pain grillé, fromage cottage faible en gras avec du sel et des herbes, thé. Snack - fruits ou noix. Déjeuner - soupe avec des boulettes de poulet, une salade de légumes frais. Dîner - salade légère - carottes, choucroute, oignons, huile végétale. Pour la nuit - kéfir.
3. Le mercredi Petit déjeuner - flocons d'avoine, thé, pamplemousse. Snack - fruits. Déjeuner - soupe de poisson, côtelette de boeuf. Dîner - ragoût de légumes avec un morceau de poulet. Pour la nuit - tisane.
4. Jeudi Petit déjeuner - sarrasin avec côtelette, thé. Snack - fruits. Déjeuner - côtelette au four, salade de choucroute. Dîner - ragoût de fromage cottage, thé.
5. Vendredi Petit déjeuner - pain grillé, fromage faible en gras, thé. Snack - fruits. Déjeuner - soupe aux pois, poisson cuit au four. Dîner - dinde rôtie. Pour la nuit - tisane.
6. Samedi Petit déjeuner - pain grillé, fromage cottage avec du sel et des herbes. Snack - fruits secs. Déjeuner - galette à la vapeur, macaronis. Dîner - casserole de fromage cottage. Pour la nuit - kéfir.
7. Dimanche Petit déjeuner - sarrasin, fromage solide faible en gras, thé. Snack - fruits. Déjeuner - soupe au poulet, viande ou poisson au four. Dîner - dinde aux haricots, thé. Pour la nuit - kéfir.

Bien sûr, c’est un menu très approximatif qu’une femme accompagnée d’un médecin peut adapter elle-même à son état personnel. Selon l’avis de nombreuses femmes qui ont suivi la maladie polykystique, on peut penser à beaucoup de plats intéressants et savoureux élaborés à partir de produits approuvés.

Qu'est-ce qu'un régime céto?

Le régime cétogène est un système nutritionnel très bien étudié qui a prouvé son efficacité dans de nombreuses études et expériences.

Essentiellement, un régime céto est un régime qui contient un pourcentage élevé de graisse dans le menu. Dans le même temps, la quantité de glucides dans le régime est réduite, ce qui conduit à la cétose.

La cétose est une condition du corps dans laquelle les graisses sont la principale source d'énergie.

La cétose naturelle survient chez les nourrissons et peut être provoquée artificiellement chez l'adulte en adoptant un régime alimentaire pauvre en glucides.

En cas de cétose, la concentration d'insuline dans le sang est réduite et les acides gras du tissu adipeux entrent dans le foie où ils se transforment en corps cétoniques. Ils peuvent nourrir les cellules du cerveau en l'absence de glucose dans le corps.

Actuellement, 4 céto-régimes sont reconnus comme particulièrement efficaces:

1. Standard Signifie l’utilisation de grandes quantités de protéines et d’aliments gras, ainsi que l’élimination presque complète des glucides de l’alimentation.
2. Cyclique. Dans ce cas, la personne adhère au régime céto standard pendant 5 jours, puis pendant 2 jours entre une grande quantité de glucides dans le régime.
3. Ciblé. La nutrition se fait selon le schéma standard et les glucides ne sont introduits qu'avant et après les entraînements.
4. Protéine Dans ce cas, le pourcentage de protéines consommées est supérieur à celui de la version standard.

Le régime céto est considéré comme très efficace pour les polykystiques, car il contribue à la réduction rapide de l'excès de poids.

Cela est dû à la consommation importante d’aliments protéinés, ce qui est très important pour une perte de poids saine. En outre, la nutrition cétogène normalise la concentration d'hormones dans le corps, responsables du sentiment de faim, ce qui a pour effet de ternir l'appétit.

En outre, ce type d’aliments augmente la sensibilité à l’insuline, ce qui accélère le métabolisme et décompose les amas graisseux.

Ainsi, quand keto-diet a autorisé les produits suivants:

• tous les types de viande et de poisson, ainsi que les fruits de mer;
• des oeufs;
• les légumes qui contiennent beaucoup de fibres;
• produits laitiers gras;
• les noix;
• huiles végétales;
• épices et épices.

Les produits interdits sont:

• le sucre;
• les céréales;
• gras trans;
• fruits, à l'exception d'une petite quantité de fraises;
• les légumineuses;
• pommes de terre, betteraves, carottes;
• tous les aliments diététiques et faibles en gras;
• édulcorants et alcools de sucre;
• sauces et jus de viande contenant de l'amidon, de la farine et du sucre;
• alcool

Avis femmes

Moryakova Lydia, 35 ans, Krasnoyarsk. «Quand on m'a diagnostiqué une polykystose, le médecin a immédiatement parlé de la nécessité de perdre du poids. Par conséquent, avec les médicaments, on m'a prescrit un régime. Au début, c'était très difficile pour moi, je voulais tout cracher et manger un gâteau. Mais un mois plus tard, je me sentais beaucoup mieux. La peau s'est nettement améliorée, mon estomac s'est contracté, ce qui m'a donné la force de lutter contre le surpoids. Après trois mois de régime, mon cycle menstruel s'est amélioré (bien sûr, j'ai été soigné avec des médicaments), je suis devenue heureuse de mon apparence et, à l'échographie, le médecin a noté une dynamique positive du traitement. "

Pozdnyakova Lyubov, 29 ans, Surgut. «L'embonpoint me hante toute ma vie. Polykystique aussi. Lorsque la maladie a commencé à empêcher la grossesse, j'ai décidé de nous battre. Après avoir appris le régime céto, j'ai commencé à pratiquer ce type de nourriture et à prendre les médicaments prescrits par le médecin. Après que le poids ait commencé à diminuer, le cycle a commencé à s'améliorer, j'espère qu'il y aura bientôt une conception. "

Khorosheva Margarita, 36 ans, Vologda. «Aucun moyen de lutter contre les polykystiques ne pourrait m'aider. Régime alimentaire - cela est bien sûr très bon et bon pour la santé, mais le polykystique avec son aide ne peut être guéri. Pendant 10 ans, j'ai lutté contre cette maladie et, jusqu'à ce que je sois opérée, il n'y avait pas de grossesse. Il est clair qu'après l'opération, la polykystose n'a pas disparu, mais au moins j'ai réussi à avoir un bébé. ”

Chayko Svetlana, 28 ans, Borisov. «Le régime alimentaire polykystique m'a non seulement aidé à rendre le traitement médicamenteux plus efficace, mais également à devenir plus attrayant. L'état de la peau s'est amélioré, les cheveux ont cessé d'être graisseux tout le temps, le volume de l'abdomen et des hanches a diminué. L'état de santé s'est beaucoup amélioré et le cycle menstruel s'est normalisé. "

Conclusion et conclusions

Nous ne pouvons pas dire que le régime alimentaire avec polykystique est très strict. Le jeûne n'est pas seulement pas nécessaire, mais est strictement interdit.

Par conséquent, les femmes qui sont au-delà du pouvoir des régimes alimentaires radicaux ne peuvent pas s'inquiéter.

Vidéo utile

Dans la vidéo, vous en apprendrez davantage sur la nutrition, qui améliore le fonctionnement des ovaires:

http://zhenskoe-zdorovye.com/ginekologija/bolezni-yaichnikov/polikistoz-yaich/dieta-u-zhenshchin.html

NUTRITION DES POLYCYSTOSES DES OVARIENS: COMMENT PONDER AVEC UN TRAITEMENT SPÉCIAL

Environ la moitié des femmes atteintes du SOPK sont obèses ou en surpoids, ce qui est difficile à perdre. De nombreuses filles présentant des ovaires polykystiques luttent contre les symptômes (règles irrégulières, anovulation, chute des cheveux, acné, hirsutisme, dépression, problèmes de fertilité) lors d'une alimentation, d'une alimentation appropriée et d'un changement de mode de vie.

Le diagnostic de SOPK est associé à un risque plus élevé de développer un diabète de type 2, une maladie cardiaque et l’obésité. Bien qu'il n'existe pas encore de remède spécifique contre la polykystose, un changement de régime alimentaire et de mode de vie peut être l'une des premières méthodes de traitement.

Dans certains cas, une perte de poids de 5% seulement aide les femmes en surpoids à rétablir leur cycle menstruel et leur ovulation régulière.

COMMENT PERDRE À LA POLYCYSTOSE D'OVARI: RAISONS DE L'OBÉSITÉ

Les endocrinologues sont les premiers à conseiller aux patients atteints de SOPK et d’embonpoint de perdre du poids. Cependant, il n’est pas toujours facile de le faire pour plusieurs raisons.

1. L'insuline et le sucre devraient être normaux.

Un taux élevé de testostérone, souvent présent dans le SOPK, est souvent associé à une résistance à l'insuline. Un tel déséquilibre hormonal peut entraîner une accumulation de graisse dans l'abdomen. Une prise de poids supplémentaire améliore encore la tolérance à l'insuline, ce qui contribue à augmenter la production de testostérone. Le résultat est un cercle vicieux pouvant mener au diabète. Pour qu'une perturbation du système endocrinien aussi grave se produise, il est nécessaire de mesurer régulièrement le glucose et l'insuline dans le sang et, si nécessaire, l'hémoglobine glyquée. S'il est difficile pour une femme présentant un ovaire polykystique de perdre du poids précisément pour cette raison, le médecin peut vous prescrire un médicament contenant de la metformine ou des suppléments spéciaux, tels que l'inositol. En outre, certaines substances végétales sont utiles, telles que la cannelle, ainsi que certaines vitamines et minéraux (vitamine D, chrome).

Le SOPK est souvent associé à un métabolisme plus lent. En moyenne, ces filles doivent consommer 400 calories de moins par jour que les femmes en bonne santé. "Toutes les calories supplémentaires seront stockées et stockées sous forme de graisse corporelle", expliquent les experts. Une alimentation riche en aliments à faible indice glycémique n'augmentera pas de manière significative la glycémie et ne provoquera pas de fringales rapidement après un repas. C'est l'un des meilleurs moyens de gérer le gain de poids.

L'exercice juste avant un repas peut également améliorer le métabolisme, affirment certains experts. Ils recommandent de s'entraîner avant ou après les repas, en portant une attention particulière à la charge d'intervalle pendant laquelle des exercices courts et intenses sont effectués.

On pense que le corps d'une femme en bonne santé, après son réveil le matin, commence à brûler les graisses afin d'obtenir l'énergie nécessaire. Dans le cas des ovaires polykystiques, le corps est programmé pour être préservé et cela ne se produit pas. En conséquence, une femme doit faire deux fois plus d'efforts pour brûler les graisses et perdre du poids.

Deux hormones peu connues, la ghréline et la leptine, affectent l'appétit et un sentiment de satiété. Des échecs dans leur travail peuvent également entraver la perte de poids. La leptine est produite par les cellules adipeuses du corps et supprime l'appétit. Plus le poids et la quantité de graisse sont élevés, plus le niveau de cette hormone est élevé. Il semble qu'une bonne quantité de leptine est bonne, car cette substance contrôle et supprime la sensation de faim. Cependant, de nombreuses personnes en surpoids cessent de réagir aux signaux de la leptine et deviennent insensibles à ces signaux. Ceci est confirmé par des expériences sur des animaux. Ainsi, dans une étude, des scientifiques ont administré de la leptine à des rats, ce qui a conduit à ce que les rongeurs mangent moins - l'hormone fonctionne. Mais cet effet n'a duré que deux semaines environ. Ensuite, les rats ont développé une résistance à la leptine coupe-faim.

Certains chercheurs pensent également que la leptine aide à réguler une autre hormone, la ghréline. Cette substance augmente l'appétit. Quand une femme aux ovaires polykystiques veut perdre du poids et commence à manger moins, cette hormone monte. En mangeant trop, il commence au contraire à décliner. La ghréline la plus élevée est généralement observée avec l'anorexie et la plus petite avec l'obésité. Des scientifiques allemands ont suggéré que le niveau de cette substance joue un rôle important dans la rapidité avec laquelle la faim revient après avoir mangé. En règle générale, la teneur en ghréline augmente brusquement avant un repas, puis diminue après environ trois heures environ après saturation.

Comment pouvez-vous affecter les hormones de la faim? Les chercheurs ont découvert qu'un régime riche en «bons» glucides (tels que les grains entiers) et un régime riche en protéines suppriment la ghréline plus efficacement qu'un régime riche en graisses. Des repas plus fréquents mais plus petits tout au long de la journée aident également à contrôler le sucre, l'insuline et la ghréline avec la leptine.

De plus, les niveaux de ces deux hormones peuvent affecter non seulement la nourriture, mais aussi le sommeil. Quand une personne est réveillée, la leptine tombe. En conséquence, le lendemain, la faim est plus aiguë que d'habitude et la satisfaction après avoir mangé est plus grande. Cela peut facilement conduire à trop manger et à consommer plus de nourriture que nécessaire pour maintenir l'énergie. En outre, lorsqu'une personne ne dort pas assez, l'hormone ghréline se lève, ce qui stimule l'appétit. La combinaison de ces deux effets - une diminution de la leptine et une augmentation de la ghréline - combinée à un manque de sommeil peut créer les conditions préalables à une prise de poids permanente.

ALIMENTATION CORRECTE DANS LE POLYKYSTOSE OF OVARY

Pour perdre du poids, le SOPK recommande de manger des aliments biologiques entiers et de remplacer les glucides raffinés par des glucides complexes et fibreux. Le blé, les grains entiers, le riz brun et l'avoine sont des exemples d'hydrates de carbone complexes. Une alimentation riche en ces aliments aide à réduire la pression artérielle, le poids et la glycémie. Pour la même raison, les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques devraient manger beaucoup de fruits et de légumes.

Presque tous les produits susceptibles d'aggraver une maladie ont une contrepartie plus saine et plus bénéfique. Par exemple, un sandwich typique au beurre ou à la margarine peut être remplacé par du pain complet à l'huile d'olive ou à l'avocat.

Ce que vous pouvez manger avec les ovaires polykystiques: une bonne nutrition

Les aliments anti-inflammatoires, tels que les légumes-feuilles, ainsi que les acides gras oméga-3 sains, tels que les graines de chia et de lin, les noix, le saumon et le thon, peuvent réduire l'inflammation provoquée par un excès d'insuline.

Un régime alimentaire contenant trop de gras trans et saturés peut entraîner une prise de poids, une hypertension artérielle et un cholestérol élevé. Les mauvais aliments doivent être remplacés par des graisses saines non saturées, telles que l'huile d'olive, les avocats et les noix. Au total, vous devez consommer chaque jour de 30 à 45 ml (2-3 cuillères à soupe) de graisses saines.

Consommer plus de fibres peut maintenir votre taux de sucre dans le sang normal et réduire votre cholestérol. En outre, cela crée une sensation de plénitude, ce qui permet d'éviter de trop manger. Norme - 21‒25 grammes de fibres par jour. Exemples de produits utiles:

1. Fruits - baies, figues, poires, oranges, kiwi.
2. Légumes - pois, courgettes, épinards, chou, brocoli.
3. Grains entiers - avoine, riz brun, orge, sarrasin.
4. Légumineuses - lentilles, pois chiches, haricots.
5. Noix et graines - amandes, lin, tournesol.

• Protéine

Comme les fibres, les protéines vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps. C'est un excellent moyen de perdre du poids et de le contrôler avec le SOPK. Chaque repas doit inclure une petite portion de protéines - poulet, dinde, bœuf ou poisson. Si nécessaire ou pour une variété de régimes, les protéines animales peuvent être remplacées par des légumes - légumineuses, soja, noix, graines. Le lait et le yaourt sont également des sources de protéines.

Exemple de menu (option) pour le SOPK:

• Petit déjeuner: 2 œufs, légumes, pain complet;
• Snack: fromage ou yaourt, fruit;
• Déjeuner: un morceau de soupe de poisson et de légumes;
• Snack: une portion de noix;
• Dîner: 120 grammes de saumon, légumes à l'huile d'olive.

Au cours de la journée, vous devez également boire suffisamment d’eau et de liquides. Cela aidera en outre à contrôler la faim.

Ce que vous ne pouvez pas manger avec les ovaires polykystiques: un aliment qui fait mal

Le corps ne convertit pas les aliments en énergie en raison de la résistance à l'insuline, ce qui provoque une augmentation de l'appétit et des fringales. Les aliments riches en glucides raffinés et en sucres peuvent provoquer une augmentation rapide de l'insuline dans le sang, ce qui entraînera également une prise de poids, ce qui rend difficile la perte de poids. De plus, dans le cas d'ovaires polykystiques, il est nécessaire d'exclure les aliments transformés pouvant contenir des glucides raffinés, tels que la viande en conserve, les fast food, les chips, les bonbons. Pour adhérer aux principes d’une bonne nutrition, vous devez également éviter les graisses saturées et les acides gras trans, qui peuvent également augmenter le cholestérol, le poids et le risque de développer une maladie cardiaque. La farine et une grande quantité de sel sont également nocives.

Aliments à éviter avec les ovaires polykystiques:

1. Aliments transformés contenant de nombreux glucides raffinés: tout est à base de farine blanche raffinée.
2. Boissons, desserts, collations avec beaucoup de sucres ou édulcorants (saccharose, dextrose, fructose, substituts).
3. Produits qui provoquent une inflammation (par exemple, saucisses, margarine, fast food).

Tout ce qui ne convient pas peut être remplacé par des aliments plus sains. Par exemple, utilisez des pâtes de lentilles au lieu de pâtes de blé.

Pas besoin d'abandonner complètement les glucides

Les glucides sont nécessaires au corps pour nourrir les muscles et brûler les graisses. Pour perdre du poids, les femmes présentant des ovaires polykystiques n'ont pas besoin de les éliminer complètement de leur régime alimentaire. Leur absence peut réduire les niveaux d'énergie et ralentir le métabolisme. Un apport calorique total de 30 à 40% de glucides, soit environ 100 à 140 grammes par jour, en fonction de l'âge et du niveau d'activité, favorisera une perte de masse graisseuse soutenue. Sur le plan alimentaire, cela peut se traduire par 20-30 g de glucides pour le petit-déjeuner et le déjeuner, alors qu’il est préférable de manger des protéines et des légumes le soir, en évitant les plats lourds comme le riz et les pâtes.

ALIMENTATION: Comment perdre du poids

Régime alimentaire pour les ovaires polykystiques: 7 règles importantes pour la préparation du menu.

Un régime à faible indice glycémique (IG, GI) aide à perdre du poids et à maintenir l'insuline à un niveau normal. GI est un indicateur de la rapidité avec laquelle la glycémie augmente après un repas. Un régime alimentaire à faible IG consiste en des aliments qui augmentent lentement le sucre, ce qui aide à prévenir les pics soudains d'insuline. Ceci est particulièrement important pour les femmes présentant des ovaires polykystiques et une résistance à l'insuline.

Un régime à faible indice glycémique est généralement composé de fruits et de légumes, de grains entiers, de protéines et de graisses saines. La plupart des aliments transformés sont exclus, y compris les boissons sucrées.

Une étude a montré que chez 95% des femmes ayant un régime alimentaire pauvre en IG, les règles étaient plus régulières et la perte de poids plus importante. Un tel régime est plus efficace en comparaison avec le régime habituel pour perdre du poids. Une autre étude portant sur 60 femmes présentant un excès de poids et souffrant du SOPK a montré qu'une alimentation à faible IG peut aider à rétablir des règles irrégulières, à réduire les marqueurs inflammatoires et à améliorer la sensibilité à l'insuline.

Des recherches ont montré qu'un petit-déjeuner copieux et copieux ainsi qu'un déjeuner et un dîner légers peuvent équilibrer les hormones et améliorer l'évolution de la maladie. Les femmes atteintes du SOPK et ayant un IMC normal, qui consomment près de la moitié de leurs calories quotidiennes au petit-déjeuner, réduisent leurs niveaux d'insuline de 8% et leurs taux de testostérone de 50% sur 90 jours. En outre, elles ont 30% plus de risque d'ovuler que les femmes qui mangent peu au petit-déjeuner et prennent un repas complet.

Augmenter la taille du petit-déjeuner sans réduire le nombre de dîners ne conduira probablement qu'à un gain de poids et ne contribuera pas à la perte de poids.

Une seule étude avec la participation de 60 femmes a montré de tels résultats positifs. Pour prouver les avantages d'un petit-déjeuner hypercalorique d'un point de vue scientifique, vous devrez peut-être faire d'autres expériences.

1. Gras sains

Un apport suffisant en graisses saines, notamment en acides gras oméga-3, aide à équilibrer les hormones et à améliorer les niveaux d'insuline chez les femmes atteintes de SOPK. Les poissons gras, les avocats, l’huile d’olive, les noix et les graines non salées sont des graisses saines et appropriées.

Dans une expérience à laquelle participaient 61 femmes atteintes d'un cancer polykystique de l'ovaire, il a été constaté que l'addition d'acides gras oméga-3 augmentait la sensibilité à l'insuline d'environ 22% en huit semaines. Même sans prendre de suppléments spéciaux, un apport suffisant en graisses saines peut réduire la résistance à l'insuline. Une étude a montré que le remplacement de certains glucides par des graisses insaturées entraînait une diminution de l'insuline dans le sang des filles obèses et des ovaires polykystiques.

Pour éviter les gains de masse, il est recommandé de remplacer les graisses malsaines des aliments transformés ou frits par des aliments sains, et de ne pas en ajouter d’autres à votre alimentation.

Réduire l'apport en glucides peut améliorer les hormones et accélérer la perte de poids chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques.

Une étude a révélé qu'une réduction modérée de l'apport en glucides diminue la concentration d'insuline dans le SOPK. Au fil du temps, cela peut réduire l'apparition des symptômes. En outre, dans un groupe de 30 femmes présentant des ovaires polykystiques, une réduction modérée des glucides a eu un effet positif sur les taux d'hormones. Diminution du sucre, de la testostérone et de l'insuline dans le sang et amélioration de la sensibilité à cette dernière. Cela aide également à accélérer le processus de perte de poids. Ainsi, les femmes qui ont un régime pauvre en glucides maigrissent un peu plus que si elles avaient un régime normal. Cela peut entraîner une perte de poids supplémentaire de 1 à 5% chez les femmes présentant des ovaires polykystiques.

1. Protéine végétale et saine

Dans une expérience, il a été constaté que les taux d'androgènes libres chez les femmes atteintes de SOPK étaient significativement plus faibles lorsqu'elles suivaient un régime riche en protéines (30% de protéines) par rapport à un régime faible en protéines (15% de protéines). Comparativement aux aliments riches en glucides, les aliments riches en protéines ne provoquent pas d’augmentation significative de l’insuline.

Par rapport aux glucides, un apport élevé en protéines supprime beaucoup plus longtemps l'hormone de la faim, la ghréline, ce qui contribue également à la perte de poids.

Un tel régime alimentaire sain devrait contenir des sources saines de protéines: viande maigre, poisson, œufs, haricots et certains produits laitiers.

L'exercice régulier est bénéfique pour les femmes ayant des ovaires polykystiques et contribue à perdre du poids, améliorer l'ovulation, réduire la tolérance à l'insuline (jusqu'à 30%), augmenter la perte de poids (jusqu'à 10%). L'effet est plus visible si vous combinez sport et nutrition adéquate.

Trois heures d'exercice par semaine réduisent la résistance à l'insuline et la quantité de graisse sur l'abdomen chez les femmes atteintes de SOPK. Avec des séances d'entraînement régulières (à partir de trois mois), les marqueurs inflammatoires sont réduits dans les tests (CRP, ESR, etc.). Le stress est également réduit, en particulier lors de la pratique du yoga et de la méditation. Les experts conseillent d’augmenter progressivement la charge et de la porter à au moins 150 minutes d’activité physique par semaine.

La prise de certains suppléments de vitamines peut atténuer les symptômes du SOPK, en particulier chez les femmes présentant de faibles niveaux de ces nutriments.

La carence en vitamine D est associée à certains effets secondaires négatifs des ovaires polykystiques, tels que l'obésité, la résistance à l'insuline et une diminution de l'ovulation. La carence en vitamine D est l’une des plus courantes au monde. Cependant, bien qu'il n'existe aucune preuve précise que des suppléments avec ce médicament puissent éliminer les principaux symptômes du SOPK. Toutefois, si le niveau de vitamine D d’une femme est faible et qu’il n’ya aucun moyen de l’obtenir de source naturelle - le soleil - une dose supplémentaire peut être utile.

Le chrome est un autre nutriment qui peut atténuer les symptômes du SOPK. Habituellement, son déficit est détecté moins fréquemment. Les aliments riches en chrome comprennent les palourdes, les moules, le foie, le bœuf, les noix et certains légumes et fruits, tels que les poires, les tomates et le brocoli. L'expérience a montré que la prise de 1000 µg de chrome pendant deux mois augmente la sensibilité à l'insuline jusqu'à 38% chez les femmes obèses et ayant des ovaires polykystiques.

Une activité quotidienne, une alimentation appropriée avec une faible teneur en sucres et en aliments inflammatoires, ainsi qu'une supplémentation en vitamine D, chrome, magnésium, inositol aideront les femmes atteintes de SOPK et de surpoids à perdre du poids, à réduire leur appétit et à résister à l'insuline.

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