Lorsque le prochain régime épuisant sera terminé, vous pousserez un soupir de soulagement. Mais en vain: les produits qui forment la graisse se retrouvent à nouveau dans votre alimentation. C'est pourquoi le poids revient à nouveau. Mais il y a aussi une bonne nouvelle: supprimez du régime alimentaire, remplacez-le par des aliments moins nocifs ou réduisez au minimum la consommation d'aliments qui contribuent à l'obésité. Votre silhouette restera légère et mince. Donc

La beauté est que la plupart des types de malbouffe peuvent être remplacés par des aliments plus sains. Voyez vous-même!
Produits de boulangerie. Ils ne peuvent pas être complètement exclus du régime alimentaire: comment le corps pourrait-il recevoir la fibre nécessaire à une activité vitale? Mais vous pouvez changer le pain blanc pour le pain de grains entiers. En ce qui concerne les petits pains, les bagels et les tartes, ils doivent être évités.

Céréales Il y a des grains qui contiennent trop de carbone - riz, céréales. Il vaut mieux les utiliser moins, en remplaçant, par exemple, le sarrasin.

Huile, origine animale et végétale. Abandonnez-les complètement et ne sera en aucun cas impossible: sans eux, le corps n'absorbera plus les vitamines A et E. Et l'huile non raffinée fournira un matériau de construction pour les membranes cellulaires! Mais, bien sûr, il n'est pas recommandé d'étaler les pommes de terre sur le saindoux et l'huile sur le pain. Il en va de même pour la margarine et les huiles légères. Leur teneur en matières grasses est dans tous les cas supérieure à 60%. Quoi qu'il en soit, huile artificielle - insipide et malsain.

Mayonnaise Malheureusement, beaucoup de gens ne pensent pas à leur vie sans cette sauce. La mayonnaise peut être remplacée par de la crème sure salée faible en gras ou du kéfir mélangé à de la moutarde.

Bonbons C'est une pierre d'achoppement pour des centaines de femmes. Mais ne vous pressez pas de vous énerver. Si le chocolat ou la crème au beurre sur le gâteau vous sont contre-indiqués, alors vous avez besoin de guimauves, de confitures, de toutes sortes de pastilles et de marmelades. Sachez quand arrêter!

Produits laitiers. Ici, vous avez de la chance: presque tous les produits gras peuvent trouver un analogue approprié, agréable au goût et faible en gras.

Du fromage Jeter les fromages durs et transformés. Au lieu de cela, regardez le fromage cottage, le fromage, les fromages à pâte molle. Ces derniers peuvent être mangés sans hésiter: ils ont une teneur élevée en calcium.

Produits à base de viande. Immédiatement dire non aux saucisses, saucisses et saucisses, ainsi que du porc, même maigre. Mieux cuire du poisson ou du poulet. Il est impossible de rayer complètement la viande: à partir de là, nous obtenons la protéine nécessaire.

Lorsque vous réaliserez que vous pouvez contrôler votre poids, il sera plus facile de faire un régime. L'essentiel est de ne pas atteindre le fanatisme dans l'extermination des aliments gras: en quantités minimes, mais il est également nécessaire.

http://www.justlady.ru/articles-138611-7-vidov-produktov-sposobstvuyushchih-ozhireniyu

Top 10 des produits qui ne causeront pas de gain de poids supplémentaire

Un long chemin à faire pour perdre du poids et lutter pour l’harmonie ne devrait pas commencer par un rejet complet de tout aliment, mais par une évaluation raisonnable de la teneur en calories des plats et une compilation adéquate du menu. Il est important de comprendre qu'en cas de jeûne ou de consommation incontrôlée, quelque chose qui semble utile ou diététique, un dysfonctionnement peut survenir dans le corps. De plus, cet échec entraîne une violation du métabolisme des graisses et, par suite d’anorexie ou d’obésité, ou simplement des fluctuations de poids constantes.

Les nutritionnistes ont dressé une liste d'aliments sains qui, sans causer de gain de poids, contribuent à la saturation et au soutien d'une forme saine, et constituent également une option idéale pour l'ajout de calories quotidiennes.

Produits ne causant pas de gain de poids et d'obésité

Bananes, poires. Une banane a une valeur nutritionnelle moyenne de 70 à 90 Kcal pour 100 g, mais elle est absorbée très rapidement. Un avantage important est la présence de vitamines C, E, PP et B1 et B2, ainsi que de potassium, ce qui améliore le fonctionnement du cœur. Mais les bananes séchées sont très caloriques, dans 100 g du produit jusqu’à 250 Kcal et ne conviennent pas pour les collations. Un fruit encore plus utile est une poire, avec une valeur calorique de 42 Kcal pour 100 g, qui possède des propriétés telles que l’augmentation du système immunitaire, la normalisation du métabolisme, le renforcement du cœur. Il contient également relativement peu de sucre et de nombreuses vitamines, par exemple PP, A, C, P et E.

Les poissons faibles en gras, comme la daurade, le sandre, le brochet, le bar, la morue et la goberge, ainsi que le navaga contiennent des protéines hautement digestibles et des acides oméga d'origine animale, mais les matières grasses n'en contiennent que 3%. Mais de nombreux micro-éléments utiles, tels que le potassium, le calcium, le magnésium, le zinc, le phosphore et les vitamines A, D et le groupe B. Le poisson normalise le processus de métabolisme, renforce les cheveux et les ongles, normalise le système nerveux et le système endocrinien.

La citrouille est un véritable produit diététique, avec une teneur en calories de 20 Kakal pour 100 g. Elle est riche en sels de potassium, de magnésium, de cuivre et de fer. Et la citrouille peut aider à nettoyer le corps et à éliminer l'excès d'eau et de laitier. Il rajeunit et guérit également une personne en normalisant le travail de l’immunité et du métabolisme. Vous pouvez le manger cru, cuit au four et bouilli. Pas moins utile et les graines, qui contiennent des protéines et du zinc, aident à renforcer les cheveux et à nettoyer la peau.

La viande diététique - poitrine de poulet, sans peau a une valeur calorique de 89 Kcal pour 100 g, et il n’ya presque pas de matières grasses et beaucoup de protéines. En raison de l’absence de cholestérol et de la capacité d’améliorer le métabolisme, c’est un excellent plat pour les personnes au régime. Les nutritionnistes recommandent de le faire bouillir et de le cuire au four, en accompagnant toujours les sauces faibles en gras et les salades de légumes frais pour réduire la sécheresse de la viande.

La viande de dinde est plus calorique, elle contient environ 270 Kcal, mais elle ne contient presque pas de glucides ni de graisses, et les nutritionnistes le recommandent presque plus souvent que le poulet. Il contient beaucoup de magnésium, de sodium, de potassium, de fer, de chrome et même d’acides folique et pantothénique. C'est particulièrement utile pour les personnes souffrant d'anémie.

Les verts sont un excellent ajout à n'importe quel plat et une occasion de se procurer les vitamines nécessaires. Le chef de file est l’épinard, avec une teneur en calories de 221 Kcal pour 100 g, presque dépourvu de glucides et de graisses, mais avec un riche ensemble d’oligo-éléments et de vitamines. Il nettoie activement le corps des toxines et des scories, aide à absorber l'oxygène et augmente l'efficacité. Il renforce également le système nerveux et sature de vitamines K, H, E.

Sans danger pour le céleri perdu, car son contenu calorique n’est que de 12 Kcal pour 100g et ses avantages sont énormes. Il ralentit considérablement le processus de vieillissement, nettoie le corps humain et aide à accélérer la guérison des plaies.

L'aneth, qui a une teneur calorique de 40 kcal pour 100 g, est également sans danger pour les personnes à la diète, mais il peut améliorer la mémoire, calmer le système nerveux et enrichir la peau en antioxydants connus pour leur effet anti-âge.

Les oignons verts sont également utiles en petites quantités, leur contenu calorique étant de 21 kcal pour 100 g. Ils tuent activement les bactéries nocives, renforcent le cœur, les vaisseaux sanguins et les gencives.

Toutes les noix sont extrêmement utiles pour ceux qui suivent un régime, car il s'agit d'un en-cas faible en gras mais très nutritif. En plus des châtaignes, qui ont 180 gâteaux dans 100 g, les noix restantes ont en moyenne 600 kcal. Mais cela est dû à la combinaison de protéines végétales et de graisses, alors que les glucides qu’elles contiennent ne dépassent pas 15%. Par conséquent, 50 grammes de noix, de préférence d’amandes, de marrons grillés et de pignons de pin vous aideront à en consommer suffisamment et à ne pas nuire à votre corps.

http://tutknow.ru/meal/1449-top-10-produktov-kotorye-ne-vyzovut-lishnego-nabora-vesa.html

Quels aliments sont interdits pour l'obésité?

Bonjour chers lecteurs! L'obésité est un problème de plus en plus courant. À l'heure actuelle, environ 40% des enfants et des adultes souffrent de surcharge pondérale. Ce sont les problèmes d'excès de poids qui conduisent à des maladies dangereuses, à un état de manque de confort et à une dysharmonie de tout l'organisme. Il est important que tout le monde sache quels aliments ne doivent pas être inclus dans son alimentation, car ils peuvent entraîner l'obésité.

L'industrie alimentaire a depuis longtemps appris à fabriquer des glucides rapides riches en calories à partir d'ingrédients de qualité médiocre et à les vendre correctement. Des enseignes lumineuses, des publicités délicieuses aux portes des magasins incitent littéralement les acheteurs à acheter des produits plus insolites et savoureux. Mais, en mangeant une partie de ces aliments, vous faites du mal à votre corps. Consommez-vous avec une quantité énorme de calories, qui devraient être contenues dans un bon déjeuner.

Si vous refusez une telle alimentation, de nombreuses personnes pourront se débarrasser des problèmes de surpoids et amélioreront leur niveau de santé. Il est à noter que vous pouvez facilement remplacer des produits nocifs par quelque chose d’utile.

Produits de l'obésité

Sucre et sucré.

Pourquoi le sucre ordinaire n'est-il pas utile? Ce produit est fabriqué à partir de betterave sucrière qui, au cours du processus de transformation, perd toutes ses propriétés bénéfiques. Calories sucrées des racines de betterave - il y a du sucre cristallisé. Pris en grande quantité, il peut causer de l'acné et de la cellulite, provoquer des troubles intestinaux et des douleurs abdominales.

Il existe un bon substitut au sucre ordinaire: le sucre de canne, les fruits secs ou le miel.

En ce qui concerne les bonbons, les gâteaux, les tartes et les tablettes de chocolat peuvent être remplacés par des choses utiles et savoureuses contenant de la pectine: bonbons, guimauve et marmelade. Le chocolat au lait est extrêmement calorique - incluez plutôt dans le régime quelques tranches de chocolat noir.

La soude sucrée, très répandue à notre époque, a un effet très fort sur le corps. Il ne désaltère pas la soif, l'excès de sucre dans le contenu ne le provoque que et détruit rapidement le métabolisme. Ainsi, un verre du fameux Coca-Cola contient environ cinq cuillerées à thé de sucre. Si vous utilisez régulièrement du bicarbonate de soude, commencez progressivement à le remplacer par une compote de fruits ou un jus de fruits frais.

Produits de boulangerie

Tout le monde sait depuis longtemps que la consommation excessive de pain blanc contribue à l'apparition de l'excès de poids. Le fait est que les grains utilisés dans le pain sont toujours transformés en farine. Votre corps transforme l'amidon de la farine en sucre et inhibe le taux métabolique. En conséquence, les calories se déposent dans la couche de graisse.

Remplacez le pain blanc fraîchement cuit par du pain noir au grain entier ou de qualité supérieure. Faites d’autres biscuits avec des biscuits et consommez-les avec modération.

Graisses, huiles

Il est strictement interdit de limiter l'utilisation de graisses végétales et animales. Ce sont les graisses qui nous fournissent les vitamines essentielles E et A, qui rendent notre peau, nos dents, nos os et nos cheveux en bonne santé.

1. Il est fortement recommandé de remplacer l'huile de tournesol par de l'huile d'olive.
2. Tenez compte des huiles non raffinées: dans leur composition, elles ont des fibres, ce qui vous permet de renforcer la membrane des cellules vivantes.
3. Il est interdit d'utiliser de l'huile de colza, de la margarine, des pâtes à tartiner et des huiles non naturelles dans l'alimentation. Lorsqu'elles sont chauffées, ces huiles forment des acides gras trans nocifs.
4. Assurez-vous de ne choisir que du beurre de haute qualité, qui est maintenant sur le marché et qui contient beaucoup de contrefaçons. Dans un de mes documents, j'ai écrit comment choisir le bon beurre.

Ces graisses détruisent rapidement le métabolisme, contribuant aux maladies cardiovasculaires et mentales, à la dépression et à l'insomnie, au déséquilibre hormonal. La particularité des graisses trans est la suivante: en mangeant des régimes alimentaires, une personne veut manger de plus en plus - et c’est la raison de l’apparition de kilos superflus et de flancs duveteux.

La mayonnaise, un produit favori des Russes, a également une teneur en matière grasse énorme de 60 à 70%. Si vous consommez régulièrement des produits à base de mayonnaise, sachez qu'il n'est pas si facile de cesser de le manger. Commencez progressivement à remplacer la mayonnaise par de la crème sure par une petite quantité de sel, du yogourt naturel ou autant que le mélange à la mayonnaise de moutarde diluée avec du kéfir.

Ne faites pas frire les aliments! Tout plat frit dans du beurre perd ses propriétés utiles et n'acquiert que des calories inutiles. Aimez-vous les pommes de terre frites? Cuire au four en uniforme. Dans ce cas, l'utilisation de la pomme de terre est préservée.

Produits semi-finis

Cette catégorie comprend non seulement les boulettes de pâte et les pâtés de magasin, mais également les saucisses, les saucisses, les céréales instantanées et les soupes dans des emballages. Dans ces produits interdits, le fabricant ajoute des additifs nocifs et des exhausteurs de goût. Cela perturbe le métabolisme et le bon fonctionnement du corps. Habitué aux additifs de ce genre, le corps cesse de les éliminer d'eux-mêmes. Les substances restent sous la peau et forment de la graisse cellulite.

Remplacez les aliments préparés par du poulet ou du poisson. Limitez votre consommation de porc et de viandes grasses.

Alcool

Les produits à base d'alcool ne permettent pas à l'organisme de digérer correctement les aliments. La peau commence à vieillir rapidement, les vitamines ne sont plus absorbées normalement. La bière est particulièrement nocive - les hormones féminines dans sa composition augmentent les hanches et le ventre.

Renoncez à l'alcool et essayez de le remplacer par du jus naturel ou d'autres boissons.

La couche graisseuse est reconstituée par les toxines qui s'accumulent du fait de l'excès de liquide. Le sel retient les fluides dans le corps et contribue à l'apparition non seulement de l'enflure et de l'œdème, mais également à la reconstitution du niveau de graisse. La quantité normale de sel par jour est d'environ 5 grammes.

Restauration rapide

La consommation fréquente de fast-food est très préjudiciable: l'équilibre hormonal est perturbé et les excès de graisse s'accumulent. Le fait est que la restauration rapide contient un grand nombre de saveurs qui nuisent au corps dans son ensemble.

En outre, dans la préparation de fast food, on utilise de l'huile, qui est utilisée en grande quantité. Lorsqu'il est chauffé, il libère des substances cancérigènes nocives. Comme nous l'avons déjà découvert, il n'est pas recommandé d'inclure frit dans le régime.

http://pitanielife.ru/endokrinnay-sistema/produkty-pri-ozhirenii.html

Liste des produits qui grossissent

Les causes de l'obésité sont un problème courant dans le monde moderne en raison d'une mauvaise alimentation et de modes de vie sédentaires. Malheureusement, chaque deuxième habitant de notre planète souffre d'obésité. La première étape consiste à déterminer quels sont les aliments qui grossissent et à gérer l'obésité.

Quel type de nourriture est recommandé de refuser

Les aliments gras sont durement absorbés par le corps, de sorte qu'il grossit rapidement, il est préférable de refuser de tels produits. Un gramme de graisse donne 9 calories. Par conséquent, les aliments riches en matières grasses doivent être limités.

Les aliments gras peuvent causer de la somnolence.

Aliments qui devraient être jetés:

• viande grasse - porc, bacon, saindoux, saucisses, bacon;
• le beurre;
• la mayonnaise;
• du fromage;
• la margarine;
• produits laitiers et produits laitiers contenant plus de 15% de matières grasses;
• poisson fumé;
• chips et craquelins (avec divers additifs alimentaires);
• graines, noix;
• viande en conserve;
• produits semi-finis;
• les frites et tous les produits cuits dans du gras;
• aliments frits dans de grandes quantités d'huile;
• restauration rapide

En une semaine à peine, la restauration rapide peut altérer considérablement la mémoire.

Les condiments contenant des additifs alimentaires, tels que le E621, les exhausteurs de goût et le glutamate monosodique, présentent un grand danger pour la santé. De tels aliments sont nocifs et peuvent entraîner des dysfonctionnements du système digestif. Pour que les filles se débarrassent de leur excès de poids, il est important de se conformer à une nutrition appropriée et d'utiliser une forme limitée d'aliments qui grossissent.

Produits affectant le dépôt de graisse

De nombreux parents dès leur enfance enseignent à leurs enfants à boire du thé avec un sandwich le matin et à préparer un repas avec du cola ou du jus d'un paquet. Pour le bon comportement attribué des bonbons ou autres bonbons. Un régime alimentaire inapproprié - la première cause d'obésité chez les enfants et le développement de maladies du tractus gastro-intestinal. La deuxième catégorie - les produits à haute teneur en glucides, dont l’excès nuit à la forme. Les aliments riches en glucides comprennent:

• du chocolat;
• caillé glacé;
• les confiseries et tous les produits contenant de la farine et de l'amidon;
• crème glacée;
• sucre et aliments contenant du sucre;
• fast food;
• les pommes de terre (seules les pommes de terre nouvelles, bouillies ou cuites au four) sont considérées utiles;
• riz blanc poli;
• céréales instantanées et muesli tout préparé;
• jus de fruits prêts;
• alcool

Certains aliments que nous connaissons contiennent beaucoup de sucre. Même si vous ne consommez pas de sucre à l'état pur, il se peut qu'il soit abondant dans votre alimentation.

Les aliments riches en calories sont interdits par les nutritionnistes. Ce sont les produits qui grossissent en peu de temps. Vous avez suivi un régime, sans vous restreindre et en mangeant une partie de vos frites, pizzas ou gâteaux préférés. Pour la semaine, vous avez perdu 2 kg et pour la journée, vous avez gagné. Par conséquent, il est important de suivre le régime alimentaire et de manger des aliments riches en calories en quantités modérées, pas plus de 200 calories.

Vous devriez également limiter l'utilisation de sucre. Pour stocker de l'énergie pendant toute la journée, il n'est pas nécessaire que le thé ou le porridge soit sucré. Pour le petit-déjeuner, il est recommandé de consommer des produits céréaliers (porridge aux céréales, à l'avoine ou au sarrasin). Le dîner doit être léger et se composer de légumes et de protéines. Le dernier repas doit être pris 2 heures avant le coucher.

Aliments à calories moyennes

Il existe également des produits qui ne contiennent pas une telle quantité de calories, mais il ne faut pas en abuser, car ils peuvent aussi gagner du poids supplémentaire.

À partir de n’importe quel produit, vous pouvez prendre du poids si vous l’utilisez en excès. Si vous vous conformez à cette mesure, vous pouvez inclure dans le régime alimentaire avec une perte de poids les aliments les plus gras et les plus caloriques, même si leur portion sera maigre.

Pour la santé de notre corps, il est important que la nourriture était variée. Cela signifie que vous devez manger modérément des aliments qui grossissent. Les aliments doivent être bien préparés et dépendent de la sécurité des éléments sains et nutritifs. Par exemple, il n’est pas recommandé d’abuser des aliments frits, fumés et de la confiserie. Les côtelettes peuvent être cuites à la vapeur et le poisson cuit au four avec des légumes.

Aliment à teneur moyenne en calories, à partir duquel vous pouvez prendre du poids en excès:

• viande de canard;
• crème sure 15% de matières grasses;
• viande de poulet, nommément poulets de chair;
• viande de cheval;
• viande de lapin;
• œufs de poule et de caille;
• macaronis au fromage;
• viande d'agneau;
• les soupes;
• bananes.

La margarine et les huiles à tartiner d'origine artificielle sont considérées comme les plus nocives de tous les produits qui font grossir. L'abus d'aliments gras conduit à ce que le niveau de cholestérol augmente, les risques de maladies du système cardiovasculaire augmentent. Il est également nécessaire d'arrêter de fumer et de boire des boissons alcoolisées.

Causes des kilos superflus

Les femmes dans la période des jours critiques mangent trop et consomment de grandes quantités d'aliments riches en calories. La surcharge pondérale peut être acquise lors de situations et d’expériences stressantes. Il est clair que vous devez vous contrôler, mais ce n'est pas toujours possible au moment où vous voulez quelque chose de spécial et de bon.

Pendant quelles périodes, même les aliments à faible teneur en calories, peuvent entraîner des dépôts de graisse:

• Souvent, les gens attendent la fin du régime et peuvent manger leurs friandises préférées. Cependant, après un régime, si vous mangez encore une fois, les kilogrammes reviendront dans une courte période.
• Beaucoup de gens gagnent des kilos en trop pendant les vacances lorsque la table est recouverte de friandises. Une telle nourriture est non seulement hypercalorique, mais nocive pour notre corps.
• Une forte sensation de faim survient après la séparation d'un être cher.
• Les femmes grossissent pendant la grossesse. En effet, pendant cette période, peu importe les produits qui grossissent, l’essentiel est de satisfaire les besoins de l’enfant en croissance.
• Pendant la cuisson des aliments, les hôtesses peuvent en manger suffisamment. Les kilos en trop apparaissent.

Règles de nutrition

Pour les aliments riches en calories et le vin rouge, il ne faut pas en abuser. Et les fruits, au contraire, sont faibles en calories, mais vous ne devriez pas les manger en une journée. Pour perdre du poids, mangez avec modération et à certains moments. Faire du sport, de l'aérobic ou du step-aérobic vous permettra d'obtenir de meilleurs résultats. Vous pouvez réduire l'appétit et la faim si vous mangez quelques noix aux amandes.

Parfois, vous voulez vous gâter avec des bonbons. Ce sont souvent les produits qui font grossir. Vous ne pouvez pas les abandonner complètement, il est important de choisir le bon menu pour que les aliments soient sains et variés, car ils contiennent des oligo-éléments essentiels utiles au corps.

Remplacement utile pour les produits nocifs

Comment dangereux de rendre utile

• Assurez-vous de compter les calories. Vous pouvez perdre du poids avec n’importe quel ensemble de produits si vous conservez des calories. Certes, les portions d'aliments riches en calories seront plusieurs fois plus petites que les aliments diététiques, mais vous n'aurez alors pas à changer radicalement vos goûts gustatifs.
• Au lieu de la mayonnaise, utilisez de la crème sure à 15%, du kéfir pour perdre du poids ou du yaourt naturel.
• Il est recommandé de faire frire les aliments dans une poêle avec un revêtement antiadhésif. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin d'ajouter d'huile ou de graisse.
• Lors de la cuisson, utilisez l'ébullition, la cuisson à l'étouffée, la cuisson au four ou à la vapeur.
• Préparez vos propres boissons (smoothies, eau Sassi, eau de désintoxication, boissons pour perdre du poids - un choix énorme).
• Préparez vous-même des produits semi-finis (porc aménagé pour le poulet et la dinde, mayonnaise pour le yogourt, pain blanc pour les céréales complètes)
• Cherchez une alternative. Tout produit ou plat peut être remplacé par un produit moins calorique et plus utile.

Pour ne pas prendre de poids, consommez des aliments à faible teneur en calories. Ceux-ci incluent les fruits et légumes, les céréales, les fruits secs, le filet de poulet et le poisson. Il est recommandé de manger des légumes cuits au four, car ils restent avant tout sains et nutritifs.

Publié à l'origine le 2011-10-13 12:02:51.

74 commentaires

Bonjour Dites-moi, s'il vous plaît, obtenez-vous des morceaux de pilaf avec du bœuf et des raisins, ainsi que des pommes de terre bouillies et du poisson kapchennoy?

Bonjour! Dites-moi s'il vous plaît, est-il possible de grossir avec une bonne nutrition? Je suis un régime décent, mange tout ce qui est naturel, bouilli, les légumes, les verts. Mais en même temps, au contraire, je prends du poids ((((dites-moi ce qui ne va pas, s'il vous plaît. Que dois-je faire pour faire disparaître le kilo et comme il est étrange que tout ne soit pas comme je le souhaitais? Merci!)

Bonjour, oui c'est possible. Il est nécessaire de vérifier que le contenu calorique n'était pas plus (et pas moins) de la norme, que le régime a été respecté, ainsi que les charges physiques présentes et qu'il est souhaitable de se faire examiner par des médecins (pour en exclure d'autres causes)

Dites-moi, n’est-il pas dangereux pour le personnage d’utiliser une teneur en matière grasse au fromage cottage de 4% et des yaourts naturels sans additifs dans 3,5% Qu'en est-il de la crème sure dans 12%? Merci beaucoup

Rien de dangereux dans le calcul de vos calories quotidiennes et de votre BJU

Bonjour, je mange des fruits pour le petit-déjeuner et une salade de légumes pour le dîner. Pour le dîner, je mange parfois peu de fruits et bois parfois du kéfir, puis-je perdre du poids? Pouvez-vous m'aider à perdre du poids?

Bonjour, le régime que vous avez décrit est très faible en calories. Je vous conseille de vous inscrire à notre newsletter et d'utiliser les recommandations pour la préparation du menu.

Pro Fruit Juices vous avez certainement plié.

Pas du tout, à propos de jus dit très même à la place - un homme ne mange pas une livre de pommes à la fois, et un litre de jus est facile et continuera à vouloir manger. En outre, si le jus est emballé, alors tout est très mauvais en termes de vitamines et de hauteur IG en raison du sucre.

Bonjour! Je voudrais savoir le contraire..
Avec quels produits pouvez-vous prendre du poids, quel devrait être le menu np pour prendre du poids?
Combien de fois par jour avez-vous besoin de manger, à quelle heure et est-il même possible de prendre du poids?
Merci d'avance

Bonjour, c'est un sujet très complet. Bientôt, nous aurons la section appropriée sur le site. Mais si en bref, la nutrition devrait être fréquente 4 à 6 fois par jour et riche en calories, avec une teneur élevée en protéines et en glucides.

Le fruit n'est-il pas un simple glucide?

et une autre chose: elle a toujours considéré le muesli comme un produit utile contenant une klebatka et des objets utiles, donnant également un sentiment de satiété pendant longtemps, mais ici et pour une raison quelconque, il est fait référence aux produits interdits

Il s’agit de stocker des céréales contenant du sucre et divers additifs.

Bon après midi
Désolé, je ne comprends pas. Qu'entendez-vous par magasin muesli? est-ce comme une barre chocolatée?

Bonjour, je parle de muesli prêt à l’emploi, les fabricants y ajoutant généralement beaucoup de sucre, de flocons de maïs, de bananes séchées et d’autres additifs.

Eugenia Bonjour! S'il vous plaît, aidez le poids de ma petite sœur à grandir et à grandir tous les jours, même si elle suit le régime Bormentalskaya, mais le poids augmente chaque jour en grammes, que faire. Peut vérifier les hormones?

Bonjour, bien sûr il est nécessaire de passer les tests nécessaires. Si difficile de deviner les raisons.

Bonjour, j'aimerais poser une question: l'article dit que les jus de fruits ne sont pas autorisés à être consommés, bien qu'ils disent surtout que c'est utile, il s'avère que les fruits ne peuvent pas être consommés aussi? Je ne peux tout simplement pas vivre sans eux, mais je veux maigrir. Conseillez peut manger des fruits à faible teneur en sucre ou quelque chose comme ça. Merci d'avance!

Bonjour Les fruits et les jus de ceux-ci sont complètement différentes dans les propriétés des produits, comme dans la préparation du jus qui enlève toute la pulpe, qui contient des fibres saines et des fibres. Par conséquent, lors du choix entre jus et fruits naturels, il est préférable de privilégier les fruits et, si vous buvez du jus, des produits frais. Les fruits doivent être consommés (le kiwi et le pamplemousse sont les plus appropriés pour perdre du poids, mais les agrumes, les pommes, les bananes, etc. peuvent également être consommés - il suffit de prendre en compte leur contenu calorique).

Bon après midi Hier, nous sommes tombés sur votre site. Avec le poids, je n’ai aucun problème, mais ici, voir Ma taille est de 172, et mon poids est de 60 kg. Mais le volume des hanches est déjà de 100 cm. Cela n’a jamais été... Alors, je me demande si je nourrirai correctement, alors les volumes disparaîtront aussi? Après tout, en fait, je n'ai pas de poids supplémentaire....

Bonjour, oui, tout d’abord, j’explique que la masse grasse elle-même est légère et que si les muscles sont encore faibles, votre poids sera normal et les volumes augmenteront. Lorsque vous perdez du poids sur le PP, je demande à chacun de surveiller en premier lieu la réduction de volume - c'est un signe de perte de poids appropriée.

Bonjour Eugene! Je continue de suivre le régime pomme-kéfir, mais après cela, je fixerai le résultat avec vos leçons de cuisine.

Le riz blanc ne fait pas grossir, il contient même moins de calories que le brun. Bien sûr, si vous en avez des tonnes, vous pouvez grossir avec tout.

Eh bien, disons que les calories y sont à peu près les mêmes, mais l’indice glycémique est plus élevé et les bénéfices moins importants.

Oui, pardonnez-moi d’avoir pris le temps, mais je viens de lire que les céréales à cuisson rapide font grossir, cela signifie-t-il que vous ne pouvez pas faire de gruau instantané? Et une autre bouillie de semoule peut être? Et j’ai une autre demande à vous faire: je ne peux pas télécharger une table basse. glyk.indeksy pourriez-vous me l'envoyer, merci!

À partir de céréales instantanées ne grossissent pas, ils ont juste plus de glucides et ils sont moins utiles que les autres. Hercules est préférable de prendre un classique, il est également préparé rapidement, vous pouvez simplement verser de l'eau bouillante dessus et au bout de quelques minutes, il est prêt.
La bouillie de semoule peut être, mais ce n’est pas aussi utile et il vaut mieux la manger deux ou trois fois par semaine.
La table envoyée.

em vse do 6 vidéos, 6 photos, 6 photos dans 700 livres, 1 livre, 1 livre, 1 photo, 1 photo, 1 photo, 1 photo mnogovo ne znala :)

Le contenu calorique du kéfir est indiqué sur l'emballage, la pomme peut être spécifiée dans les tableaux.

Le beurre est très nocif pour la silhouette - il y a beaucoup de graisses animales saturées, qui se déposent sur la taille et les cuisses. Il vaut mieux abandonner ce produit, il provoque toujours une maladie cardiaque

Salut Je voulais leur demander s’ils deviennent gros avec des craquelins et perdent-ils du poids avec le kéfir? mon poids est de 75 kg, je veux vraiment perdre du poids, je pesais 50 kg et comment puis-je enlever la mastication?

Je n'ai pas compris la question sur les craquelins et le kéfir... vous pouvez "enlever" l'estomac de la même manière que d'autres dépôts adipeux: nourriture + sport.

Bonjour, vous ne me dites pas combien j'ai besoin de manger des Collories? J'ai 29 ans, taille 160 et poids 85 puis 90

Bonjour Eugène, je suis ton conseil pendant presque une semaine et jeté 2 kg. Tout est clair et facile en principe, il n'y a pas de sensation de faim, de bonne humeur et de bien-être, mais quelle question m'intéresse, je ne peux pas me passer du "premier". soupe, soupe, bortsch, etc., l’estomac ne devient pas immédiatement bon si vous ne mangez pas de liquide le jour 2-3. Pendant presque toute la semaine, j'ai fait cuire du poulet et dans le bouillon restant, j'ai coupé des légumes et je l'ai bu, mais à en juger par cet article, le bouillon est un produit nocif. Veuillez me dire lequel de ces produits je peux trouver!

Bonjour Bien sûr, il n’est pas nécessaire d’exclure complètement. Il suffit de ne pas utiliser le rôtissage lors de la cuisson, d'utiliser des céréales et de préférer les premiers plats à base de légumes, utilisez plus de viande de volaille que de porc par exemple. C'est-à-dire que, connaissant la liste des produits recommandés, vous pouvez proposer des recettes à la fois délicieuses et utiles.

Salutations à tous et à toutes les représentantes du beau sexe féminin! J'ai 25 ans, j'ai une hauteur de 178-179 cm, pour le moment, mon poids est de 120 kg. Pour être honnête, tout est déjà si mauvais que c'est pire que jamais. Il y a environ 6 ans, pesait 142 kg (c’était mon poids maximum), puis j’avais 18 ans et je mesurais 174 cm, c’était très difficile, mais me prendre ensemble a commencé à perdre du poids et au cours d’une année, j’ai chuté de 69 kg avec régime et exercice, c’est-à-dire qu’après un an, j’avais déjà pesé 73 kg, c’était mon meilleur résultat et avec un tel poids, j’ai duré 2 ans. Après avoir eu du stress, j'ai recommencé à «manger» (par exemple, manger m'a apaisé) et, au cours d'une année, mon poids a presque atteint le même niveau. Plusieurs fois, j’ai essayé de faire un régime, surtout en été + entraînement, mais le résultat a été temporaire, par exemple l’année dernière, de 125 kg, j’ai atteint 96 kg (après tant d’années et de tentatives, c’est devenu mon meilleur résultat), j'ai duré près de la moitié à ce poids. année (jusqu’en janvier) et à partir de janvier, jusqu’à 120 kg. Pour être honnête, ma nourriture n’est pas toujours correcte - raisonnable, sans compter l’ensemble de ce travail effectué pendant la nuit. Jolies filles et tous ceux qui lisent mon message, peut-être avez-vous un programme efficace de perte de poids efficace ou une sorte de régime, pouvez-vous me conseiller quelque chose d'aussi «compétent» en la matière, pour que vous ne vous sentiez pas temporaire, effet long (éternel), de sorte qu’il puisse enfin se contrôler et ne pas restituer les kilos perdus. Quelqu'un est peut-être familier ou a de l'expérience - partagez comment agir dans cette situation, car pour le moment je travaille principalement de nuit, je travaille 4 jours - 4 je me repose du travail et, pour cette raison, je ne peux pas faire de sport, car je suis rentré à la maison. Je chante pour la fatigue et me couche immédiatement, puis je travaille à nouveau, et voilà.

J'espère que vous ne partirez pas sans attention!
Merci d'avance, avec respect!

Il existe des forums pour de telles discussions. Sur le site, nous ne discutons que des problèmes de bonne nutrition, l'ensemble du site avec plus de 150 articles y est consacré.

Probablement, j'étais le seul qui est venu ici, dans le but de manger tous ces produits. Combien j'essaye de prendre du poids, rien ne se passe. Manger 5 à 7 fois par jour. ) il reste à gagner "seulement" 8 kg)

Pour prendre du poids, aussi, ne mangez pas tout

Qu'en est-il du sel? Devrais-je éviter de saler la nourriture? Quelle est l'alternative?

Bien sûr, il n’est pas nécessaire de re-saler, mais vous ne devez pas non plus exclure complètement le sel. tous avec modération

Et je voulais aussi connaître l’influence sur la consommation de chocolat noir.

Tout dépend de la quantité

Dis-moi, les œufs n'affectent-ils pas le poids? Et des bâtons de maïs? Je les aime beaucoup.

Les bâtonnets de maïs, autant que je sache, sont saupoudrés de sucre en poudre ou quelque chose de similaire - cela nous est interdit, et les œufs peuvent être

Il est très difficile de refuser de nombreux produits. Mon humeur n’est pas très douce, mais j’essaie de suivre strictement vos conseils. Tout est très accessible et clairement expliqué. J'espère vraiment que j'ai assez de volonté. Parfois, je ne sais pas comment me motiver psychologiquement pour ne pas perdre l'humeur initiale. Je vous serais reconnaissant de bien vouloir donner des conseils à ce sujet. Ce n'est pas la première fois que je suis assis au régime, mais chaque fois que je tombe en panne et que je ne règle pas le problème à la fin.
Merci beaucoup

Bonjour, si vous n’êtes pas de mauvaise humeur, vous devez calculer que le régime alimentaire est composé à 50% de glucides et vous assurer de prendre des céréales et des fruits au petit-déjeuner et le matin.
Ne le prenez pas comme un régime, essayez de changer les habitudes graduellement, faites en sorte que vous vous sentiez à l'aise, cherchez des recettes, etc. Si cela vous est difficile, rien de bon ne viendra, les vieilles habitudes prendront les leurs.

Le sucre ne peut pas être exclu du régime, car il est nécessaire au cerveau. Et à propos du riz. Les nutritionnistes affirment que personne n’a encore récupéré du riz. Jetez un coup d'œil aux Chinois: le poisson est aussi une protéine et peut être consommé sous n'importe quelle forme.

1. Le cerveau n'a pas besoin de sucre (le produit est pur), mais de glucose, qui peut être obtenu à partir de sources plus saines, telles que les glucides complexes (céréales et fruits).
2. Les Chinois ont une culture alimentaire différente de la nôtre. Le riz blanc appartient à la catégorie des glucides simples et est souvent utilisé dans notre cuisine avec des plats gras et salés.
3. Je suis d'accord sur le poisson, mais le poisson fumé, séché, fortement salé et gras fera plus de mal que de bien.

Comment répondez-vous correctement... et j'essaie aussi de perdre du poids... Je fais du lait à l'avoine, très bon marché et utile, je le conseille à tous ceux qui ont un hachoir à immersion... il y a une recette sur Internet..

Qu'en est-il de la viande de poulet et des mauvaises graines?

Cape de poulet n'est pas répertorié - il s'agit d'un produit de régime. Et les graines ont un contenu calorique supérieur à 500 pour 100 grammes - c'est beaucoup.

La viande de poulet n'est pas répertoriée - c'est un produit diététique. Et les graines ont un contenu calorique supérieur à 500 pour 100 grammes - c'est beaucoup.

Yevhen merci pour des conseils utiles. Jusqu'à aujourd'hui, je ne savais pas que le riz faisait référence à des produits dont on fait grossir, j'ai toujours pensé le contraire.

J'ai vu des formules dans les petits-déjeuners 1, encore cette Herbalife. Je sais ce que ce blason est. Je ne veux pas être impliqué de quelque façon que ce soit...

Gulnar, précisez où vous avez vu? pour éditer, nous n'avons aucun lien avec cette société

Dans la brochure avec index glycémiques - dans les boissons et dans la section «Divers» commence par Herbalife.

Je ne suis pas d'accord pour dire qu'ils grossissent avec les jus de fruits. les fruits sont très utiles, mais seulement s'il s'agit d'un jus naturel

Les fruits frais et les jus de fruits frais sont des choses différentes, ne serait-ce que parce qu'ils ont des temps de digestion différents, car toute la fibre est extraite du fruit. Dans le même temps, les fruits contiennent du fructose = sucre = glucides, il est donc recommandé d’utiliser les fruits et les jus de fruits dans la première moitié de la journée séparément du repas principal pendant 30 à 40 minutes.

On peut trouver un peu de biochimie, en particulier dans Yandex. Regardez: sucre. Fructose, glucose, saccharose, etc. Et aussi des glucides... Ce n'est pas que du sucre, vous pouvez tout trouver en Yandex. Tapez pour que CARBOHEANS commence.

Je suis d'accord avec tous les points. Je mange de cette façon depuis plusieurs années maintenant, mais je vais faire une réservation... parfois, je me permets des produits «nocifs». Mais ce n'est pas une panne, j'y vais consciemment (dans des limites raisonnables, bien sûr). En général, j'estime qu'une bonne nutrition devrait être un «bâton et une carotte». Si la tâche en vaut la peine et que des résultats ont été obtenus, vous devez absolument vous faire dorloter... pour ainsi dire, soyez encouragé. Et à de nouveaux exploits. Les filles écoutent vous-même. C'est la chose la plus importante.

http://uroki-pitaniya.ru/produkty/ot-kakih-produktov-tolsteyut.html

Nutrition pour l'obésité

Description générale de la maladie

L'obésité est une pathologie qui survient dans le corps et conduit à un dépôt excessif de graisse et, par conséquent, à une augmentation du poids corporel. Dans le monde moderne, ce problème est devenu l'un des plus pressants. Chaque année, le nombre de personnes souffrant d'obésité augmente. Les taux les plus élevés sont observés dans les pays développés. La croissance rapide des personnes souffrant de ces déviations a conduit à la reconnaissance de l'obésité en tant que maladie qui étudie l'endocrinologie.

Comment enlever la graisse, lisez notre section spéciale.

La classification de l'obésité vous permet d'identifier la cause et empêche son développement ultérieur. La maladie est divisée:

1. Selon le principe étiologique:

• hypothalamique;
• iatrogène;
• constitutionnel alimentaire;
• endocrinien.

2. Selon le type de dépôts graisseux:

• ginoïde,
• abdominale
• fessier et fémoral,
• mixte

Les principales causes de l'obésité:

• la malbouffe, trop manger,
• diabète sucré
• manque de sport
• troubles hormonaux,
• faible taux métabolique
• maladie de la thyroïde,
• mode de vie sédentaire
• trouble métabolique.

Symptômes pouvant reconnaître l'obésité dans le temps:

• surpoids;
• élévation de la glycémie;
• tour de taille chez les femmes de plus de 90 cm, chez les hommes de 100 cm;
• essoufflement;
• appétit excessif;
• fatigue

Des aliments sains pour l'obésité

Les principales méthodes de traitement de l'obésité comprennent la physiothérapie et l'alimentation. Les nutritionnistes et les endocrinologues vous conseillent de préparer votre régime alimentaire de manière à ce que celui-ci contienne des vitamines, des protéines, des sels minéraux et des glucides. Et la nature a créé un miracle: des produits contenant des complexes biologiquement actifs et des substances utiles, indispensables au bon fonctionnement du corps humain:

• Poisson
  Si vous en mangez, vous pouvez réduire le risque d'augmentation du taux de cholestérol dans le sang. Les qualités alimentaires et culinaires du poisson ne sont pas inférieures à la viande. Il est riche en nutriments, protéines, graisses, substances extractives et minéraux.
• Des pommes
  Ils contiennent 12 vitamines des groupes B, E, C, P, de l'acide folique et du carotène, du potassium, du phosphore, du sodium, du magnésium, de l'iode, du fer, du fructose, du glucose, du saccharose, de la pectine et des fibres alimentaires. Ce fruit nettoie parfaitement le corps des toxines, réduit le cholestérol et aide à lutter contre l'obésité.
• Pain de farine de seigle, grain, avec son
  Ce pain contient des vitamines, des fibres et des minéraux qui aident à réduire les niveaux de cholestérol dans le sang et la pression artérielle, stimulent la digestion et accélèrent le métabolisme.
• Carotte
  Il est riche en carotène, en vitamines B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, potassium, calcium, fer, iode, phosphore, cobalt, enzymes, fructose, glucose, lécithine, acides aminés, protéines et amidon. Les carottes empêchent le développement de tumeurs et améliorent la formation du sang.
• Citrouille
  C'est idéal pour le régime. Les nutritionnistes recommandent d'inclure la citrouille dans le traitement de l'obésité, en raison de sa teneur en fer, des antioxydants naturels, des vitamines C, B, A, E, PP, K, T et de la pectine.
• Cassis
  Cette baie miracle prend soin du corps humain, améliore le métabolisme, lutte contre l'apparition de l'excès de poids et est recommandée par les médecins dans le traitement de l'obésité. Et tout cela est dû à la teneur élevée en nutriments, en vitamine C, en phosphore, en fer, en manganèse, en magnésium, en tannant et en substances pectines et en acides organiques.
• Rose Musquée
  Il contient de nombreuses vitamines C, P, K, B, des caroténoïdes, du phosphore, du potassium, du magnésium, du fer, du zinc, du molybdène, du manganèse, du cobalt, du chrome, de l'acide malique et citrique, des tanins et des substances pectinées. Les bouillons sont recommandés par les diététistes, dès le premier stade de l'obésité. La rose musquée tonifie parfaitement et a un effet tonique sur le corps. Ceci est particulièrement important si la personne suit un régime médical.
• Fruits secs
  Les abricots secs, les raisins secs, les abricots secs, les abricots secs, les dattes, les pruneaux, les pommes séchées, les figues et les poires séchées sont un bon substitut du sucre et sont riches en additifs artificiels de bonbons variés. Ils contiennent du potassium, du fer phosphoreux, du calcium et des acides organiques. Il est recommandé d’inclure les fruits secs dans le régime alimentaire pour renforcer le système nerveux, stimuler la formation de sang et nettoyer les intestins.
• Thé vert
  Il est riche en vitamines et en minéraux, améliore le foie, le cœur, le pancréas, les reins, améliore l'immunité, normalise la pression artérielle, améliore la digestion, nettoie le corps des toxines.
• Au miel
  Ce miracle - un produit créé par les abeilles, renforce l'immunité du corps et possède des propriétés bactéricides. Le miel remplace parfaitement le sucre et contient, parmi ses éléments, la quasi-totalité du tableau périodique.
• Betterave rouge
  Elle contient beaucoup d'iode et de magnésium, des oligo-éléments, normalisant le travail des vaisseaux sanguins et le métabolisme dans le corps, de la vitamine U qui améliore le métabolisme du cholestérol, une vitamine utile qui conserve ses propriétés même après un traitement thermique.

Obésité médecins conseils:

• le pain frais doit être remplacé par de la chapelure,
• les fruits doivent être consommés avec une peau riche en vitamines
• les produits sont meilleurs pour bouillir, cuire au four ou ragoût,
• manger des œufs durs, du poisson, de la viande,
• ne pas ajouter les alevins dans les soupes,
• inclure des graines de céréales germées et du jus de tomate dans l'alimentation quotidienne,
• boire de l'eau seulement deux heures après les repas,
• jeûne une fois par semaine,
• exercice quotidien et marche au grand air.

Recettes de la médecine traditionnelle pour lutter contre l'obésité:

• 1 verre de bouillon de persil doit être bu pendant la journée,
• jus de chou utile,
• infusions d’herbes d’absinthe, de volailles de montagne, d’écorce de nerprun, de graines de fenouil, de racines de pissenlit, de feuilles de menthe poivrée,
• thé au gingembre
• aide parfaitement contre l'obésité bain avec feuilles de bouleau, oie de potentille, fleurs d'herbe et de camomille, ortie, herbe des renoncules, pissenlit, prêle, racine de bardane et rhizome d'herbe de blé, prise après le bain.

Produits dangereux et nocifs pour l'obésité

Outre les produits utiles, il existe des produits nocifs qui devraient être exclus du régime alimentaire ou limiter leur utilisation. Les principaux incluent:

• Sucre raffiné
  Ce produit est composé de betteraves ordinaires et de canne à sucre. Il ne contient ni fibres alimentaires, ni vitamines, ni substances utiles. Il est très calorique, réduit la résistance du corps aux facteurs externes et contribue à l'obésité.
• Saucisse
  Ce produit est riche en additifs alimentaires artificiels, carcinogènes et glutamate monosodique. Tout cela peut sérieusement nuire à la santé du corps.
• Margarine
  C'est un substitut contenant des graisses synthétiques, des conservateurs, des émulsifiants, des colorants et des acides gras trans, hydrogénés. Tous ces composants sont très caloriques, toxiques et ont tendance à s'accumuler dans le corps.
• Mayonnaise
  Il contient du vinaigre, des graisses saturées, des glucides, du sodium, des succédanés d'arôme et des colorants. De ce fait, l’utilisation de la mayonnaise entraîne des maladies graves, notamment des troubles métaboliques et l’obésité.
• Bouillon cubes et soupes instantanées
  Ces produits sont composés de produits chimiques solides, d’additifs alimentaires, d’exhausteurs de goût, de régulateurs d’acidité, de colorants et de grandes quantités de sel. Ils contribuent à l'accumulation d'eau et à sa mauvaise sortie du corps.
• Restauration rapide
  Il est riche en graisses synthétiques, en sel, en additifs artificiels, en agents cancérigènes, en provoquant une crise cardiaque, le cancer, un déséquilibre hormonal et l'obésité.
• Boissons gazeuses
  Ils sont riches en sucre, additifs artificiels, divers acides, soude et substances cancérigènes.

http://edaplus.info/feeding-in-sickness/obesity.html

Produits à partir desquels obtenir la liste des matières grasses

Si une personne veut être mince et en bonne santé, elle doit clairement comprendre quels produits contribuent à l'apparition de l'excès de poids. Quels aliments grossissent? N'oubliez pas que tout le monde a son propre corps avec certaines caractéristiques, il est donc impossible de répondre à cette question sans équivoque. Mais parlons néanmoins de cela, car il existe de tels produits qu'il est difficile de ne pas récupérer, quelles que soient les caractéristiques individuelles.

Produits que nous grossissons

Quels aliments grossissent? Voici une liste des principales causes qui amènent une personne à commencer à se rétablir:

• les graisses d'origine différente;
• viande grasse, bacon et saucisses;
• cacahuètes, pignons de pin;
• sarrasin et flocons;
• fromage cottage (sucré) et fromage (dur).

Les plus dangereux sont les olives et le caviar (poisson). Parmi les produits transformés, les pâtisseries et les gâteaux, les saucisses (fumées), les frites et tout type de restauration rapide sont les plus grandes menaces. Vous pouvez continuer la liste à l'infini.

La règle principale est de connaître la mesure en tout. Si vous oubliez cela, vous récupérerez complètement de tout aliment. Ne prenez pas trop soin de divers plats sucrés. Il existe un taux individuel de calories par jour qu'une personne peut consommer. L'obésité apparaît si elle est régulièrement dépassée, ce qui peut être causé par un délicieux gâteau et un délicieux hamburger.

Si on veut prendre du poids

Mais il y a des gens qui veulent prendre du poids, pas le perdre. Il existe un régime spécial qui aide vraiment et ne nuit pas. Vous devez bien manger. Il est important de gagner des kilos progressivement. Pour faire cela correctement, vous devez contacter un nutritionniste. Il élaborera un programme et un menu comprenant des aliments sains, riches en calories.

Prendre du poids est dangereux pour la santé

Si une personne souffre de maladies graves du cœur et des vaisseaux sanguins, elle ne peut en aucun cas manger des aliments qui causent l'obésité. Il est important de limiter les matières grasses dans votre alimentation. Des statistiques obstinées montrent que le nombre de décès par crise cardiaque a augmenté aujourd'hui. Les hommes plus que les femmes souffrent de crises cardiaques.

En outre, les graisses peuvent conduire à l'athérosclérose. Les plus dangereux sont d'origine animale. Les graisses contribuent à la prise de poids rapide, vous devez donc faire très attention.

Quels aliments grossissent? Le plus grand danger est la propagation et la margarine.

Mais la graisse ne peut pas être complètement exclue du régime. Cela peut également entraîner de graves problèmes. Les cheveux commencent à se décolorer, les ongles se brisent et la peau devient molle.

Vous devez manger de l'huile de poisson et des huiles (non raffinées). Chaque jour, vous n'avez besoin que d'une cuillère (salle à manger).

Produits dont les jambes grossissent

Quels aliments font grossir vos jambes? Chaque représentant de la belle moitié de l’humanité cherche les jambes parfaites pour conquérir tous les hommes. Mais malheureusement, très souvent, les jambes commencent à prendre du poids, ne faisant absolument pas plaisir à leurs propriétaires. Pour éviter cela, évitez les aliments frits et les plats de viande abondants. Un excellent substitut sera un poisson (bouilli). Cela ne prendra qu'une semaine et vous serez heureux de constater que l'harmonie tant attendue commence à se rétablir.

Une autre préoccupation urgente pour beaucoup de femmes est le dépôt de graisse dans la région de la hanche. La nature nous a donné la possibilité d’accumuler des substances dans cette zone particulière. Dans cette partie du corps, apparaissent des cellules qui accumulent et neutralisent les toxines. Si le corps est fortement déchiqueté, des dépôts graisseux indésirables apparaîtront sur les jambes.

Produits à partir desquels les femmes grossissent

Toutes les dames veulent être les plus belles et les plus désirables. Ils essaient de se rapprocher des proportions idéales, mais il n’est pas toujours possible d’atteindre l’idéal. Quelle est la raison? Ne mangez pas de manière excessive, puis épuisez-vous avec des régimes nouveaux, qui n'en bénéficient pas toujours.

Mieux vaut bien manger. Pour ce faire, il est important de savoir à partir de quels produits ce sont les femmes qui grossissent. Cela vous aidera à faire le bon régime et à limiter le nombre de produits savoureux mais plutôt nocifs.

De quels aliments les femmes grossissent-elles? Tous les représentants de la belle moitié de l'humanité aiment les douceurs. Quel plaisir de faire plaisir à un gâteau ou de manger son gâteau préféré! Ne soyez pas trop zélé. De telles friandises vous feront perdre du poids et vous frustreront. Mieux vaut manger des fruits beaucoup plus sains.

Nous sommes tous pressés quelque part et nous nous sommes habitués à manger sur le pouce. La restauration rapide est vendue à chaque coin de rue. C'est savoureux, mais nocif. Beaucoup de femmes ont l'habitude de grignoter du chocolat ou des frites croustillantes. Mais ces produits ne peuvent en aucun cas être consommés. Ils peuvent considérablement ruiner votre silhouette. Il est nécessaire d'abandonner complètement les hamburgers et les cheeseburgers.

Quels aliments grossissent? Ne pas manger les aliments qui ont trop de calories. Il vaut mieux oublier votre pizza préférée, votre graisse parfumée et votre merveilleuse omelette. Il est conseillé de les remplacer par divers fruits, légumes et produits sains.

Pourquoi grossir avec des aliments sains

Qu'est-ce qui fait grossir les gens? Quels produits? Cela vient souvent de la nourriture saine. Les femmes se demandent pourquoi elles mangent bien, les régimes alimentaires et un excès de poids apparaissent toujours. Ce n'est pas si simple. Cela se produit dans certaines situations:

• Si vous avez vos règles. A cette époque, beaucoup de femmes mangent trop. Ils se rendent compte que c’est faux, mais ils ne peuvent pas commencer à contrôler leur régime alimentaire.
• Si une femme connaît ou vit du stress. À ce stade, vous devez essayer d’empêcher que des moments négatifs ne vous affectent.
• Une fois que le régime est terminé, il y a un désir irrésistible de manger suffisamment. Les femmes oublient complètement les moments difficiles où tout leur est refusé et organisent des vacances magnifiques pour leur estomac.
• Pendant les vacances. Les tables sont pleines de plats délicieux que vous voulez tout essayer en même temps. À ce stade, l’estomac souffre de trop manger.
• Si la fille a rompu avec sa bien-aimée. En ce jour, je veux manger, sans cesse. Ne succombez pas à cette faiblesse, si vous ne voulez pas vous battre avec les kilogrammes accumulés.
• À la veille d'un événement d'une grande importance. Tout le monde a tendance à être nerveux. Cela conduit à la vidange rapide du réfrigérateur qui a longtemps souffert.
• Après l'abstinence forcée de la nourriture à laquelle la femme s'expose consciemment, quand il est nécessaire de perdre du poids très rapidement. Il est clair que je veux juste sauter sur la nourriture et tout manger à la fois.
• Si les femmes sont enceintes. Pendant cette période, la fille est considérablement grosse. Elle est convaincue que le bébé, qui vit dans son ventre, ça plait.
• Lorsque l'hôtesse prépare des plats, elle essaie tout par habitude. Souvent, vous pouvez manger avant même qu'ils ne soient assis à la table.

Vous ne devriez pas écouter les amis qui disent constamment que vous êtes plus fort. Très probablement, ils le font exprès. Il est probable qu'ils veulent que vous croyiez réellement que vous avez récupéré. La raison peut être une jalousie banale.

Chez certaines personnes, le corps est conçu de manière à ne pas perdre du poids. Vous pouvez travailler à la gym et courir tous les matins.

Habituellement, les femmes grossissent en mangeant, ce qui se mange lors de l'apparition d'un véritable appétit "brutal". À ces moments-là, ils ne peuvent tout simplement pas remarquer à quel point ils ont réellement mangé.

Comment manger savoureux sans grossir?

Pour manger savoureux, mais pas pour prendre du poids, rappelons quelques règles simples:

1. Le vin rouge est utile, mais ne vous laissez pas emporter. Il contient beaucoup de calories.
2. Ne vous mêlez pas des fruits, mangez-les en grande quantité.
3. La salade de chou juteux doit être mangée avec du pain. Cela aidera à en avoir assez et à sentir le merveilleux goût de ce plat.
4. Prenez une collation en mangeant des noix d'amande.
5. Il y a un besoin plus souvent, mais petit à petit.
6. Si vous aimez les œufs brouillés, vous pouvez choisir une option diététique.
7. Vous pouvez faire frire sans graisse si vous utilisez une plaque chauffante avec un revêtement qui empêche les brûlures.
8. Vous pouvez remplacer la mayonnaise par des sauces maison délicieuses. Cela s'avérera utile.

De quel produit grossir rapidement?

Il existe de nombreux aliments préférés qui garantissent l'ajout de plis dans l'abdomen et le faste des hanches. Des scientifiques américains ont mené des études spéciales et dressé une liste de produits permettant une prise de poids rapide.

Quels aliments grossissent? Les plus dangereux sont les graisses, qui sont contenues dans beaucoup de beurre aimé. Peu importe la teneur en matière grasse du produit que vous avez acheté. Le résultat sera le même. Lors de la fabrication de l'huile, on utilise une graisse spéciale qui subit un traitement chimique. En outre, le beurre contient du cholestérol très nocif. Il est préférable d’éliminer complètement ce produit de votre alimentation.

De quels aliments les hommes grossissent-ils?

Les femmes et les hommes grossissent avec les mêmes produits. Simplement, les représentants de la moitié forte de l’humanité ne représentent souvent pas la quantité de calories contenue dans le plat mangé. Habituellement, les aliments riches en calories que les hommes ont l'habitude de se réjouir sont.

Quels produits récupèrent les hommes? En premier lieu est le même fast-food. Les hommes apprécient la vitesse. Ils veulent tout faire plus vite, et il y en a. Tout comme les voitures, ils se remplissent rapidement le ventre de nourriture et se lancent dans les affaires. Dans ce cas, personne ne songe aux avantages de manger. Mais c'est cette nourriture qui est la plus nuisible. Il devrait être complètement abandonné ou rarement mangé.

Les hommes aiment la viande, qui est également capable de causer la plénitude. Ce produit contient beaucoup de calories. Mais refuser un steak juteux est difficile. Si les hommes aiment la viande, ils devraient bouger davantage. Mais aujourd’hui, tout le monde a perdu l’habitude, préférant conduire partout en voiture.

Afin de ne pas prendre de kilos superflus, n'allez pas trop loin en vous épuisant avec un autre régime. Il est important de manger correctement et modérément et de mener une vie active.

Quel genre de nourriture les femmes "grossissent"? De quels produits grossissent-ils?

De chaque "dent sucrée de rêve"

Et ils ont de tels rêves:

1. Des chocolats.
2. Eclairs.
3. Barres de caillé glacées.
4. Gaufres
5. Glace
6. Barbe à papa.
7. Halva de graines.
8. Marmelade.
9. Tartes
10. Tarte Aux Cerises
11. Gâteaux
12. Gâteaux
13. Guimauve
14. Halva de noix.
15. Guimauve.

Les femmes grossissent avec tous les aliments vendus dans la "coquille" de fast-foods. Votre chocolat chaud préféré et vos frites préférées sont des produits qui, malheureusement, font l’objet d’une interdiction extrême. Ils gâchent la figure très soigneusement! Par conséquent, si vous décidez de rencontrer des amis à «Mack», commandez une petite glace et le tour est joué. Pas de cheeseburgers et de hamburgers!

Les femmes "grossissent" et à partir de produits contenant beaucoup de calories:

1. La crème
2. Pizza
3. Salo.
4. Pruneaux au chocolat.
5. Omletics (avec additifs).
6. Bacon fumé et bacon farci.
7. Margarine
8. Mayonnaise
9. Beurre.
10. Du fromage
11. Beurre d'arachide.
12. Des pâtes.
13. Caviar noir
14. Sauce Tomate
15. Dumplings.
16. Huile d'olive
17. Noix
18. Guacamole.
19. Poulet à la viande blanche.
20. Kéfir.
21. Saumon
22. Fromage cottage.
23. Bananes.
24. Fat (porc).
25. Avocat
26. Nouilles
27. Bouillons instantanés.
28. Caviar rouge
29. Chips.
30. Saucisse
31. Saucisses
32. Les conserves

Ne vous réjouissez pas si vous trouvez des aliments ou des plats «moyennement caloriques»! Le fait est qu'ils ne donneront rien de bon à un chiffre. A propos, les voici (ces produits):

1. Saucisses bouillies.
2. Salade de mangue et tofu.
3. Viande de canard
4. Soupe - purée de chou-fleur.
5. Poulet (viande de chair).
6. Crème sure.
7. Khachapuri au fromage.
8. Viande de cheval
9. Œufs (caille et poulet).
10. Viande de lapin.
11. Salade tomate - oeuf.
12. Viande d'agneau.

Que faire pour ne pas prendre du poids?

Soit vous refusez ces produits, soit vous vous dirigez vers des produits sans danger pour la figure:

1. Pommes de terre au four.
2. Épinards.
3. Muesli.
4. Kiwi.
5. Brocoli
6. Carotte
7. Mandarines
8. Concombres.
9. Chou mariné.
10. Radis
11. Oranges
12. Des courges.
13. Asperges
14. Des pommes
15. Laminaire.
16. Le céleri
17. Riz brun
18. Petit radis noir.
19. Fruits secs

Pour ne pas grossir avec les produits, rappelez-vous quelques règles simples:

1. Buvez du vin rouge avec modération, car vous ne pouvez pas vous en passer. Mais cette boisson est considérée comme riche en calories.
2. Les fruits sont des aliments faibles en calories. Mais cela ne signifie pas qu'ils peuvent être consommés avec un kilo ou quelques kilos! Par exemple, une pomme par jour suffit. Il en va de même pour les oranges, les kiwis et les autres «délices aux fruits».
3. Mangez de la salade de chou avec du pain. Ensuite, vous obtiendrez assez rapidement et sentirez un goût plutôt inhabituel.
4. Je voulais manger - organiser un "casse-croûte" de noix d'amande. L'appétit s'en va immédiatement!
5. Mangez les plus petites portions. Imaginez que vous buvez du café à l'étranger! Rappelez-vous, quelles "quantités" ils ont décidé de boire cette boisson merveilleuse.
6. Aimez-vous l'omelette? Cuire le régime au lieu de l'habituel! Vous pouvez trouver beaucoup de recettes.
7. Les plats Dans lequel vous ajoutez de la crème. Commencez à ajouter des pommes de terre râpées ou un peu d'amidon.
8. Les saucisses de chasse peuvent être facilement «sauvées» des calories. Piquez-les à la fourchette en les faisant frire!
9. Afin de ne pas ajouter de graisse ou d’huile dans le plat, choisissez une poêle avec un revêtement antiadhésif.
10. Utilisez une sauce légère faite maison (au lieu de la mayonnaise). Mélangez un peu de ketchup avec du yogourt faible en gras. Délicieux travail!

Quels autres produits les femmes "grossissent-elles et grossissent-elles?"

Il y a des périodes où même l'aliment le moins calorique "remplit" le corps d'un excès de graisse.

Quand cela se produit:

1. Pendant les menstruations. Beaucoup de femmes sont attirées par la suralimentation lors des jours critiques. Ils comprennent eux-mêmes qu'ils ont besoin de se contrôler, mais ils ne le peuvent pas.
2. Pendant le stress, l'anxiété et la dépression. Essayez de ne pas succomber à l’influence de ces moments "négatifs", pour que la nourriture soit plus complète!
3. Après les régimes. Il serait souhaitable, enfin, de se saouler assez, en oubliant les "moments difficiles de la vie"....
4. En vacances Tellement délicieux juste sur les tables! Les yeux, bien sûr, il s’avère que «mange» davantage, mais l’estomac souffre du séjour inhabituel de «surdose de nourriture».
5. Le jour de la séparation avec votre bien-aimé. La nourriture (ce jour-là), comme si c'était dans l'estomac même de demander. Et les femmes regrettent qu'il n'y ait pas d'énorme château à proximité! Chères femmes! Il ne sauvera pas s'il y a un fort sentiment de faim!
6. À la veille du "début" d'un événement important. Anniversaire, mariage, remise des diplômes, conférence, entretien... Nous sommes tous inquiets si l'un des événements est sur le point de se produire. Et les étagères du réfrigérateur (congélateur) se vident rapidement...
7. Après la grève de la faim, qui est «réglée», si vous devez perdre du poids immédiatement. Bien sûr, tout le monde sauterait sur la nourriture, comme un fou!
8. Grosses femmes pendant la grossesse. A cette époque, la fille (femme) "grandit" littéralement devant ses yeux. Et elle n'arrête pas cette «croissance» pour que l'enfant qui habite en elle soit content.
9. Pendant la cuisson. Tant que l'hôtesse de ce qu'il cuisine est en train d'être essayée, il est piqué. Avant de vous reprocher d’être «assez dodue» - allez à votre poids (vous en avez probablement) et pesez-vous deux ou trois fois. Il est possible que vous avez exagéré.

Ne croyez pas les voisins envieux qui affirment constamment que quelque chose est arrivé à votre poids. Ils peuvent délibérément vous induire en erreur, afin que vous puissiez commencer à complexe et croire que vous avez sérieusement récupéré.

Il y a des gens dont la constitution (structure du corps) ne leur permet pas de perdre du poids avant la quarante-deuxième ou la quarante-quatrième taille. Les simulateurs aideront, gymnastique et marche à pied. Courir, c'est bien aussi, mais pendant longtemps tout le monde n'aurait pas pu s'impliquer dans la course.

Les femmes grossissent (charnues) avec la nourriture qu’elles mangent quand leur appétit irrésistible «revient». Ils ne remarquent pas combien de nourriture se termine à ces moments.

Mangez de la nourriture, mais juste un peu! Alors aucune nourriture ne deviendra ennemie pour votre silhouette et pour votre estomac. Vérifiez si vous ne croyez pas! Essayez de vérifier au moins.

Œufs de poulet bouilli

Je doute que les avantages de ce produit ne soient pas nécessaires. Ceci est prouvé par sa composition: une variété de vitamines, oligo-éléments, protéines saines, etc. Plus de plats naturels diététiques et vous ne pouvez pas imaginer.

Cependant, les œufs contiennent également des substances qui augmentent la production de tissu adipeux. Si vous mangez deux ou trois œufs par jour, sans compter les repas principaux, vous pourrez vous retrouver en quelques mois en quelques kilogrammes «cloués».

PASTING CUISINE

Ils se préparent rapidement, leur goût est excellent, mais ils ont une particularité: lorsqu'ils entrent dans le corps, ils ne sont pas convertis en énergie, mais en graisse.

Le fait est que dans le processus de traitement industriel pour accélérer la préparation, le croup est privé de la coquille et de l’embryon.

Ils portent la valeur nutritionnelle de base que perd le grain. Le sucre, l'amidon et les calories restent en grande quantité.

Afin de ne pas grossir, les nutritionnistes recommandent de limiter l'utilisation de ce produit.

Les fruits secs sont très utiles s'ils ne contiennent pas d'agent de conservation. Après avoir éliminé l'humidité du fruit, il ne reste plus que les substances nécessaires à l'organisme, mais également le sucre, dont le contenu calorique ne fait que rouler.

Vous pouvez remplacer une portion de fruits séchés par l'un des repas. Dans ce cas, vous ne devriez pas avoir peur de ces kilos en trop, vous ne grossirez pas. Si vous enfreignez régulièrement cette règle, vous devrez changer de garde-robe.

Certains d'entre eux sont comme des médicaments. Par exemple, les pistaches ont un effet bénéfique sur le tube digestif, guérissent le système respiratoire et augmentent le pouvoir de l'homme. Cependant, il est impossible de manger des noix sans restrictions, car leur contenu calorique bat tous les records.

Pour ne pas aller mieux, vous pouvez vous permettre de ne pas manger plus de 15 morceaux par jour.

Ce produit a non seulement le goût, mais aussi des avantages importants. Le beurre régule l'équilibre hormonal, améliore la vue et l'état de la peau, réduit la fatigue.

L'acide laurique, dont il est riche, augmente la résistance du corps aux maladies fongiques. Les puissantes propriétés anti-tumorales des graisses saturées qui la composent. Beurre utilisé et source de vitamine D, qui aide le corps à absorber le calcium.

Cependant, la teneur élevée en calories de ce produit dicte ses propres règles. Sans endommager la figure, vous ne pouvez pas manger plus de 30 g par jour.

1. produits à base de protéines. Ces produits doivent constituer la base de votre nourriture (poisson, viande maigre, œufs, fromage cottage, etc.). Une grande quantité de protéines dans le régime alimentaire vous aidera à perdre du poids rapidement tout en maintenant votre masse musculaire.

2. de l'eau. Pour perdre du poids, il est très important de maintenir le corps avec de l'eau, car il rétablit parfaitement son équilibre eau-sel. Assurez-vous de boire un verre d'eau au réveil et avant chaque repas.

3. Pamplemousse. Numéro de produit 1 pour la perte de poids. Avec une consommation régulière de ce fruit miracle, vous pouvez économiser quelques kilos en trop.

4. cannelle. Ce produit normalise les taux de sucre dans le sang et empêche la transformation des glucides en excès en graisses. Il suffit d'utiliser une cuillère à café de cannelle par jour.

5. thé vert Cette boisson est idéale pour perdre du poids, ce qui est confirmé notamment par les nutritionnistes asiatiques. Il est particulièrement utile de boire une tasse de thé vert avant d'aller au gymnase.

6. nourriture épicée. Les assaisonnements épicés (moutarde, poivre noir, raifort) consommés après un repas permettent de faire face au fractionnement des calories en excès.

7. Verts Persil, épinards, différents types de salades et bien plus encore. Toutes les propriétés bénéfiques des légumes verts ne sont pas énumérées, mais en général, cela améliore le métabolisme et réduit l'appétit. Étalez les verts dans un endroit visible et savourez-les à la place des bonbons.

8. Produits laitiers faibles en gras. Ils améliorent parfaitement la digestion, nettoient les toxines et les toxines et procurent une sensation de satiété pendant longtemps.

9. baies. En particulier, les framboises et les bleuets. Ils sont d’excellents antioxydants et contribuent à la dégradation des graisses. Assez pour manger une poignée de baies une demi-heure avant les repas.

10. Carottes. Ce légume est un entrepôt de vitamines et de nutriments pour le corps. Mais il n'ajoute pas de calories du tout, car ils vont digérer la carotte elle-même.

Pourquoi avons-nous grossir?

Si nous mangeons plus que nous dépensons, nous nous améliorons. Si nous mangeons moins que nous dépensons, nous perdons du poids. Pour rester dans les mêmes dimensions, vous devez manger et dépenser la même quantité de calories.

Cela ne signifie pas que vous pouvez manger n'importe quoi, en vous concentrant uniquement sur les calories. En moyenne, pour perdre du poids, vous ne devez pas consommer plus de 1500 kcal par jour. Perdre du poids, en prenant ces 1500 kcal pour un demi-gâteau - est irréaliste, car cette énergie ne va pas au "allumage" de la graisse, et a tout de suite déposé en réserve. Et vous vous sentirez fatigué, somnolent et faible.

Les nutritionnistes conseillent d'allouer au préjudice pas plus de 15% de la norme quotidienne de calories. Ainsi, vous pouvez acheter chaque jour plusieurs carrés de chocolat ou quelques biscuits.

Liste des produits interdits

Eh bien, nous arrivons sans encombre à nos meilleurs antihéros, ou à une liste des souhaits de chaque glouton. Ce sont les bombes à haute teneur en calories les plus réelles, à partir desquelles les volumes augmentent de façon exponentielle.

1. Chips et crackers

Ces collations ne sont pas seulement des calories, mais sont également nocives pour la santé. Envie de croquer - choisissez des chips

1. Boissons gazeuses

Colorants, sucre, arômes et stimulants alimentaires - quoi de pire pour une silhouette élancée?

Beaucoup de filles qui suivent un régime peuvent se permettre de prendre quelques cocktails lors de fêtes, sans toucher aux aliments. En fait, les boissons alcoolisées dans un compartiment contenant des sirops et de la crème sucrés peuvent avoir des effets néfastes, même avec le gâteau le plus calorique.

1. Mayonnaise et sauces de magasin

Notez qu'il n'y a rien de terrible dans la mayonnaise maison. Oui, il y a aussi beaucoup d'huile végétale, mais il n'y a pas d'émulsifiants ni de conservateurs. Par conséquent, en quantité modérée, ils ne feront de mal à personne. Abandonner complètement la vinaigrette est également pas la peine. Utilisez du yogourt, de la crème sure faible en gras avec de l’ail et de la sauce soja.

La margarine et l'huile de palme sont particulièrement nocives. Aimez-vous étendre le beurre sur un pain blanc avec une couche épaisse? Cette habitude devra être abandonnée si vous ne voulez pas grandir très vite en taille.

Si vous décidez de gagner du temps en cuisine et que vous décidez d'acheter des côtelettes, des tartes, des pizzas ou des boulettes prêtes à l'emploi au magasin, c'est une très mauvaise idée. Les fabricants utilisent de l'huile de palme, des conservateurs et beaucoup d'amidon, ce qui est contre-indiqué même pour les personnes minces. Si vous voulez vraiment manger quelque chose de nocif, faites-le vous-même. Vous pourrez non seulement contrôler la composition, mais aussi rapidement vous séparer et tout jeter sur le chemin, sans jamais manger l'interdit.

Les plus dangereux sont les petits bonbons que nous mangeons pendant la journée sans contrôle, sans compter. Il s’agit de caramel, de sucettes, de dragées, de gouttelettes de chocolat et bien plus encore. En outre, ils augmentent l'appétit et entraînent des ballonnements.

1. Pâte Frite

Beljashi, chebureks, khachapuri et autres "goodies" vendus dans les magasins de rue. En plus du fait que la farine est une calorie en soi, la torréfaction à l'huile apporte des bonus tels qu'une quantité catastrophique de cholestérol et de scories. Ajoutez à cela des suppléments comme la mayonnaise, le ketchup et la moutarde, et obtenez une véritable bombe à calories.

Produits utiles qui prennent du poids

Eh bien, vous êtes assis au régime: buvez des smoothies, des yaourts, mangez des flocons d’avoine avec des fruits et mangez des noix et des dattes. Mais au lieu de perdre du poids, vous ne faites que prendre du poids. Cette situation est déconcertante et la plupart des filles minceur perdent des bras. Que faisons-nous mal? Après tout, il est impossible d’imaginer quelque chose de plus diététique que du gruau ou une banane avec du yogourt et des fruits secs.

Nous nous souvenons des avantages de ces produits, mais oublions leurs calories. Et pendant ce temps, ils ne sont pas inférieurs aux chips, aux biscuits et aux boulettes de viande.

• La farine d'avoine est incroyablement saine et très calorique. Vous ne pouvez donc la manger que le matin et la faire cuire à l'eau sans huile ni sucre. L'option idéale est la farine d'avoine, pas de flocons;
• Yaourts - Dans les yaourts achetés, une tonne de chocolat, de confiture et de sucre. Un petit pot par jour - et vous ne perdez plus de poids. Pour éviter cela, faites cuire des yaourts à la maison à partir du levain;
• Muesli - il est impossible d'imaginer un produit plus puissant pour un régime. Sur toutes les affiches motivantes, les filles minces mangent du muesli dans des assiettes colorées et affichent un ventre plat dans un haut court. En fait, les amateurs de ce plat seraient un peu différents: flocons de maïs, morceaux de chocolat, fruits secs, noix et sirop sucré sont plus nutritifs que le chocolat! Maintenant, imaginez comment vous mangez un bol de chocolat pur au petit-déjeuner. Qu'est-ce qui va vous arriver dans un mois?
• Noix - oui, c'est utile, mais pas plus de 10-20 noix par jour;
• Pain - ceux qui mangent du pain, 100% sûrs qu'il est bien meilleur que le pain. À certains égards, ils ont raison, mais il reste toujours de la farine de blé, du sucre et du sel. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de trop se pencher!

• Produits laitiers à faible teneur en matière grasse - les commerçants rusés ont décidé de gagner de l'argent en perdant du poids chez les filles et ont commencé à sculpter les mots «faible en gras» ou «faible en gras» sur toutes les étiquettes. Seulement ici, «faible en gras» ne signifie pas «faible en calories». Sucre et amidon il y a plus que dans les produits habituels. Il n'y a pas de crème glacée naturelle, de crème sure et de fromage cottage - la même teneur en calories, mais au moins, ils sont bons pour la santé et procurent une sensation de satiété.

Comme vous pouvez le constater, même parmi les "utiles" beaucoup de "nocifs"! Nous espérons que ces informations vous aideront lors du choix des produits, lorsque vos jambes vous porteront de nouveau au supermarché pour un repas savoureux. Si vous souhaitez tirer le maximum de chaque écriture en réception, les informations suivantes sont pour vous!

La vérité choquante sur les produits de perte de poids

Abonnez-vous aux mises à jour du site, recommandez l'article à vos amis et à bientôt!

http://pohudenie.site/produkty/produkty-ot-kotoryh-tolsteyut-spisok.html