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Soupe et porridge - notre nourriture. Ainsi dit l'ancien dicton russe, qui signifie la popularité de ces plats depuis l'Antiquité. Historiquement, cette nourriture occupe une place prépondérante dans le menu de la cuisine russe. Dans les temps anciens, les plats préférés étaient les plats de différentes céréales: orge, orge perlée, sarrasin, sagou et autres. Le porridge au mil était une place de choix, qui est devenue au 18e siècle l'un des plats principaux sur la table des paysans russes.

Le mil est connu pour contenir des acides aminés, des graisses végétales, des vitamines, des fibres et des glucides complexes, qui aident à éliminer les toxines, les scories et les antibiotiques de l'organisme. Les composants de ce grain ont un effet bénéfique sur le travail du foie, le processus de formation du sang, un effet tonique sur le corps humain. Cette croupe a un effet lipotrope, qui se manifeste par un obstacle au dépôt de graisse dans le corps et à l'élimination réussie des corps déjà accumulés. Pour cette raison, il est d'usage d'inclure le mil dans le régime alimentaire des personnes qui souhaitent perdre du poids.

Les oligo-éléments qu'il renferme rétablissent les troubles métaboliques des glucides et permettent ainsi d’accélérer la combustion des calories. Les céréales à fibres alimentaires aident à nettoyer les intestins et à améliorer la digestion. La bouillie se digère facilement et procure une sensation de satiété pendant longtemps. La vitamine B a un effet bénéfique sur la peau, les ongles et les cheveux.

Après une étude approfondie des propriétés utiles, les experts ont mis au point un régime à base de mil pour la perte de poids.

Forces et faiblesses

Le régime alimentaire pour perdre du poids en blé ne fait pas exception à la règle, il a aussi ses avantages et ses inconvénients.

Côtés positifs

1. Efficacité - le régime à base de mil s'est révélé être un moyen efficace et rapide de perdre du poids.
2. La disponibilité de la méthode - la présence d’un menu clair et d’un plan d’action rend la méthode accessible à un grand nombre de personnes qui souhaitent perdre du poids.
3. Satiété - les glucides complexes procurent une sensation de satiété pendant longtemps, vous ne serez pas obligé de mourir de faim avec ce régime.
4. Coûts décaissés minimaux - le coût peu coûteux des céréales et des produits inclus dans la méthode de menu. La liste complète peut être achetée au supermarché le plus proche.
5. Facilité de cuisson - aucune compétence culinaire particulière n'est requise.
6. Hypoallergénique - ce produit est le moins allergisant possible, ce qui le rend particulièrement adapté à la perte de poids.
7. Sélection d'une option de menu appropriée en fonction des caractéristiques individuelles et des préférences gustatives.

Points négatifs

1. Déséquilibre - comme tout monodiet, le régime à base de mil est caractérisé par un déséquilibre en éléments nutritifs dans son menu.
2. Le programme est conçu uniquement pour les personnes motivées et motivées - tout le monde ne peut pas manger de la bouillie sans sel, sans huile, sans sucre tous les jours.
3. Manque de prise quotidienne de vitamines et de protéines dans la version stricte du menu, ce qui peut entraîner une perte de tissu musculaire.
4. L'absence d'un menu varié - manger tous les jours presque le même ensemble de produits et de plats est assez ennuyeux et difficile.
5. Les composants contenus dans la croupe ne permettent pas l'absorption de l'iode - une adhésion prolongée au cours n'est pas recommandée.

Principes de base

Par type, le programme fait référence aux options à faible teneur en calories monodiet, contient des quantités minimales de protéines et de graisses. La durée est de 7 jours, moins souvent il y a une variante de 5 jours. La perte de poids estimée est de 3 à 6 kilogrammes. Avec un poids initial significatif et une mise en œuvre stricte de toutes les recommandations du régime, les résultats possibles d'une perte de poids peuvent être de 10 kg en 7 jours (en fonction des caractéristiques individuelles de l'organisme). La teneur en calories de 100 g de bouillie de mil bouillie dans de l’eau est de 90 kilocalories et de 120 kilocalories dans le lait.

Conformément au régime alimentaire du mil, vous devez respecter les exigences suivantes:

1. Consultation médicale obligatoire avant de commencer un régime.
2. Respect du régime de consommation - le jour, il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau potable. Le café et le thé sont également autorisés sans sucre. Pendant le cours est interdit l'utilisation d'alcool, sel, épices, produits à base de farine et des bonbons, des plats épicés et salés. Pour exclure les édulcorants.
3. Pour combler les lacunes en oligo-éléments et en vitamines dans le corps, les nutritionnistes recommandent de prendre des complexes de vitamines tout au long de la technique.
4. L'huile de lin ou l'huile de sésame peuvent être considérées comme une alternative aux vitamines.
5. Pour préparer, utilisez des céréales jaune vif sans impuretés - il est recommandé de les acheter dans un emballage transparent ou en poids.
6. Le programme peut être répété une fois par mois.
7. Recommandé exercice modéré sous forme de randonnée en plein air, yoga.
8. Pour maintenir le résultat et le bien-être, il est conseillé de continuer à utiliser les céréales à l’avenir, après la fin du régime.
9. Le programme de correction des chiffres pour la bouillie de mil peut être une alternative à la perte de poids sur du riz ou du sarrasin, si ces types de céréales ne sont pas à votre goût.

Bonne cuisine

Avant de cuisiner, les grains doivent être triés. Rincer le mil (1 tasse) avec de l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire et que la croupe soit jaune vif. Dernière fois recommandé de rincer à l'eau chaude. Cette méthode de lavage garantit l’absence d’amertume dans le plat fini. Pour 1 tasse de céréales, prenez 3 tasses d'eau froide et laissez bouillir jusqu'à ce que vous soyez prêt.

Pour rendre le porridge friable, il faut le faire bouillir avec du lait. Pour ce faire, le mil est amené à l'état de demi-prêt, verse un peu de lait dans la casserole et continue à cuire à feu doux.

Une autre option de cuisson courante est la cuisson à la vapeur d'eau bouillante. Le soir, versez les céréales dans la casserole, versez de l'eau bouillante dessus, couvrez et enveloppez. Pendant la nuit, le blé sera épuisé et sera prêt à être utilisé le matin. Cette option est jugée plus utile car il n’ya pas de traitement thermique à long terme (cuisson).

Certaines sources recommandent de rôtir les grains dans une poêle chaude avant de les cuire à l'eau. On croit qu'une telle manipulation est capable de préserver ses avantages et sa nutrition.

Options du menu

Les types les plus populaires de menu de régime pour le mil:

• strict - n'inclut que l'utilisation de bouillie;
• la nutrition avec l'ajout d'autres aliments à l'alimentation est une option moins limitée qui donne un bon résultat;
• jour de jeûne;
• régime alimentaire pour l'obésité;
• avec citrouille.

Jour de jeûne

Les abonnés des forums consacrés à la perte de poids ont souvent demandé s’il était possible d’organiser une journée de jeûne pour la bouillie de mil. Examiner la perte de poids suggère que, pour un jour de la semaine, vous pouvez perdre 1 kilogramme de poids en excès. Il suffit de préparer 100 g de céréales le matin sans utiliser de sucre, de sel et de beurre. Divisez en 4 portions et mangez tout au long de la journée. Vous pouvez ajouter des légumes crus. Il est important de respecter l'équilibre de consommation, il est permis d'utiliser du thé vert sans sucre et sans décoction de camomille.

Strict

Le menu comprend l'utilisation quotidienne uniquement de la bouillie de blé cuite à l'eau. Le matin, vous devez cuire 1 tasse de blé selon la méthode décrite ci-dessus. Le volume entier est divisé en 3 portions égales qui doivent être consommées pendant la journée. Autorisé à ajouter des graines de sésame (1 c. À thé) ou 0,5 c. À thé d’huile. Le lin, le sésame ou l'arachide feront l'affaire. N'oubliez pas de respecter le régime de consommation d'alcool. Le cours du régime est de 7 jours.

Nutrition avec l'ajout d'autres aliments

Cette version du régime alimentaire au mil est également conçue pour une semaine, les auteurs l’ont diversifiée avec des légumes et des produits laitiers:

• petit-déjeuner - bouillie (100 g) et un nom de n'importe quel nom: yogourt naturel sans additifs (100 g), fromage cottage faible en gras ou blancs d'œufs durs (4 pcs.);
• casse-croûte - kéfir ou lait de graisse minimum (1 c. à soupe);
• déjeuner - porridge (200 g) et soupe de légumes (ragoût) (cuire sans ajouter de sel, d'épices et de beurre). La soupe et le ragoût peuvent être remplacés par des légumes crus ou une salade fraîche;
• goûter - carottes crues (1 pc) ou une pomme, orange (1 pc au choix);
• dîner - porridge (100 g) et 1 fruit non sucré (au goût). Les fruits peuvent être remplacés par un verre de kéfir sans graisse ou de ryazhenka.

À la citrouille

La citrouille est également considérée comme un produit qui aide efficacement à ajuster le poids. Ce type de menu diététique est conçu pour 1 mois, il est recommandé d’utiliser de la bouillie avec de la citrouille pour le dîner. Tous les autres repas consistent en des repas quotidiens ordinaires. Les directives suivantes doivent être suivies:

• abandonner la boulangerie et la confiserie;
• exclure les plats sucrés, frits, épicés, salés et fumés;
• boire au moins 1,5 litre d'eau minérale non gazeuse par jour;
• l'alcool est interdit;
• Dans le plat fini, ajouter des morceaux de citrouille bouillie (cuire sans sel).

Régime alimentaire pour l'obésité

Cette variante du régime est considérée comme la plus efficace lorsqu'il existe un excès de poids suffisamment important. Pour corriger le poids, il est recommandé d’utiliser le mil bouilli dans l’eau pour le dîner pendant 1 à 2 mois. Il est important de respecter les règles suivantes pour le cours:

1. Consultation avec le médecin traitant.
2. Refus total et strict de l'alcool, du sucre et des produits nocifs.
3. Le reste du régime de consommation d’eau potable - environ 2 litres d’eau potable par jour.
4. Autorisé à utiliser des produits selon la liste: bouillon - légume, poulet, légumes frais ou bouillis, œufs de poule, durs, fruits, produits laitiers à faible teneur en matière grasse, pain de grains entiers.

Recommandations de spécialistes

Les experts en nutrition recommandent le mil, non seulement pour perdre du poids, mais également pour renforcer le muscle cardiaque. Pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, il sera utile de manger ce type de grain en raison de la teneur en cette céréale d'un élément tel que le potassium. Cette composante contribue à la régulation de l'équilibre de l'eau dans le corps humain, est responsable de la normalisation du rythme cardiaque.

Il montre également l'utilisation de céréales dans les cas suivants:

• athérosclérose;
• perturbation du foie;
• maladies du tractus gastro-intestinal;
• diabète sucré;
• maladies du pancréas.

Afin de maintenir un bon moral et un excellent bien-être, les nutritionnistes recommandent d'inclure des plats contenant du mil dans le menu du jour. De tels plats sont considérés comme sains et savoureux, ils aident à maintenir le poids dans la fourchette normale.

La bonne façon de sortir du régime

Revenir à la façon habituelle de manger devrait être lisse. Il est nécessaire d'augmenter progressivement, tout au long de la semaine, le taux quotidien de calories de 100 kcal. Ne pas oublier le régime d'alcool et le rejet complet des produits qui ne sont pas bénéfiques pour le corps.

Contre-indications et précautions

Ne doit pas être utilisé dans de tels cas:

• tendance à la constipation;
• acidité réduite de l'estomac;
• diverses maladies de la glande thyroïde, en particulier l'hypothyroïdie, car le croup contient des composants qui empêchent la glande thyroïde d'assimiler l'iode;
• la grossesse
• lactation chez les femmes;
• gastrite;
• intolérance individuelle au gluten;
• maladies chroniques dans la période aiguë;
• les hommes doivent manger des céréales dans des limites raisonnables - les substances entrant dans sa composition peuvent en affaiblir la puissance.

Réactions indésirables possibles au corps

L'utilisation continue d'un tel régime pendant une longue période entraîne une détérioration de la mémoire en raison de l'impossibilité d'absorption de l'iode. Ceci est empêché par les oligo-éléments contenus dans le mil. Le risque de maladie de la thyroïde est également élevé. Une utilisation fréquente en grande quantité peut entraîner une violation de la puissance chez l'homme.

Les avis et les résultats sont plus minces

L'absence de schémas complexes, de calculs nécessaires et de produits coûteux rend le régime alimentaire à base de mil accessible à de nombreuses personnes désireuses d'ajuster leur poids. Le réseau propose un grand nombre d’examens d’un plan différent concernant la méthode proposée.

Irina, Syktyvkar

De toutes les variétés monodiet s'est arrêté sur le mil. Gruaux disponibles, méthode de cuisson - simple. J'ai choisi une option moins stricte, car j'avais peur de devoir me tourmenter de faim. Une semaine consacrée à la bouillie et aux légumes m'a plu avec moins 2,5 kg. Pas faim, grignotage avec des légumes frais, pas de troubles digestifs. Ce résultat m'a beaucoup encouragé, j'ai décidé d'organiser une journée de jeûne le mercredi.

Lyudmila, Ryazan

J'ai essayé moi-même un régime de mil pour l'obésité. Fait un "reset" du cerveau, corrige leurs habitudes alimentaires et commence à adhérer au menu proposé. Je n'aurais jamais pensé que prendre une bouillie pour le dîner donnerait un résultat aussi étonnant. Au cours du mois de mon expérience, j'ai complètement abandonné l'utilisation de produits totalement malsains pour le corps, les volumes se sont bien passés, le bien-être général s'est amélioré. Maintenant, je choisis de ne manger que des légumes et des fruits frais, et les gâteaux, les brioches, etc. sont tombés dans l'oubli. Une perte de poids de 6 kg pendant cette période est une excellente motivation pour rester en forme.

Anna, Kaliningrad

Pour la saison à la plage, il a fallu se mettre en forme. A commencé à préparer à l'avance - au choix des méthodes de perte de poids est allé au sérieux. Choisissez un régime de mil, car tout le monde écrit que le régime ne sera pas affamé et difficile. Option sur les légumes et les produits laitiers, j'ai aimé plus. Pour la première fois, j'ai perdu 3 kilos en une semaine. J'ai tellement aimé ce programme que maintenant, périodiquement, une fois par mois, j'organise une semaine de mil. Bientôt l'été, la mer, il est temps d'acheter un nouveau maillot de bain.

Margarita, Lyubertsy

Il y a un an, je suivais déjà le régime au mil. Je veux dire que le parcours était facile pour moi, il n'y avait pas de sensation de faim ou de malaise. Porridge nutritif, nourrissant. Vous pouvez manger des légumes, du yaourt. Le programme de perte de poids dans le temps adapté à vos vacances. Elle l'a dépensée à la campagne, ce qui est bien, c'est que la récolte de légumes a été bonne. Ayant changé certains points de mon style de nutrition habituel, il m'est devenu facile de contrôler mon poids et d'avoir toujours fière allure.

Avis de médecins et spécialistes

Étant donné que le régime alimentaire du mil fait référence dans son type à des régimes mono-alimentaires hypocaloriques avec un déséquilibre évident des composants, l'opinion des médecins est plutôt restreinte.

Vasily, diététicienne expérimentée, Krasnodar

Pour perdre du poids, les femmes doivent choisir les méthodes et les techniques les plus rigides. Peu importe la façon dont il réagira à l'avenir en termes de santé, mais maintenant, il est urgent de perdre du poids rapidement.

Le régime décrit ne peut pas se vanter de la composition optimale des nutriments. Un régime hypocalorique avec un déséquilibre en protéines, lipides et glucides peut bien sûr donner le résultat souhaité sous forme de quelques kilos. Mais une perte de poids en l'absence ou une petite quantité de protéines se produira en raison d'une diminution de la masse musculaire. Ce n'est pas la meilleure façon d'affecter la silhouette, car personne ne veut avoir des muscles faibles et mous.

Faible en vitamines et en nutriments, la liste des plats doit être complétée par la prise de complexes multivitaminés. Si vous décidez toujours de choisir un tel programme d'amaigrissement, il est préférable de choisir un traitement avec l'ajout de légumes et de produits laitiers. Cette option semble moins intimidante. Dépasser le terme de la technique est impossible.

Angelina, nutritionniste, Samara

Certains de mes patients ont essayé la nutrition au mil. Bien entendu, ce n’est pas une technique idéale, le déséquilibre des nutriments est visible à l’œil nu. Cependant, dans le cadre de la journée de sortie est tout à fait acceptable le respect d'un tel régime. Il est important de ne pas oublier le régime de consommation d'alcool obligatoire, le contrôle du bien-être et la santé mentale. Bon pour perdre du poids à boire du thé vert sans sucre, il apaise parfaitement la soif et aide à mieux tolérer les restrictions alimentaires.

Étant donné que le programme proposé limite considérablement la consommation de graisse, je ne recommande pas son utilisation à long terme. Et encore une fois, je tiens à vous rappeler que la perte de poids optimale est considérée comme un régime alimentaire équilibré et une activité physique appropriée.

http://pohudejkina.ru/pshennaya-dieta.html

Régime de mil

Millet - un produit qui à notre époque n'est pas particulièrement populaire. La bouillie de mil occupait une position dominante dans la cuisine nationale des Slaves alors qu’en
Peter le premier nous n'avons pas essayé le riz. Jusqu’à présent, les ménagères et les cuisiniers élaboraient facilement de nouveaux plats à base de céréales chinoises, en n’utilisant que le mil à titre exceptionnel.

Mais dans les cercles de perte de poids, ce produit n’a pas perdu son éclat d’aujourd’hui, au contraire, il gagne en popularité. Une portion de cette bouillie résout le problème de la faim pendant longtemps et contient un minimum de calories. Une semaine de nutrition au mil soulage 7 kilos en trop - c’est ce qui nous intéresse. Nous reconstituons la "tirelire" de régimes efficaces avec deux nouvelles méthodes.

Comment ça marche

Diète au mil - une alternative à la perte de poids avec le régime au sarrasin, à l'avoine ou au riz. Les athlètes et la perte de poids constatent depuis longtemps que le moyen le plus simple de perdre du poids consiste à prendre des céréales. Ils sont nutritifs, disponibles, contiennent des ingrédients bénéfiques, nettoient le corps. Toute céréale est la preuve que vous pouvez perdre du poids rapidement sans ressentir une sensation de faim constante.

Le mil, également appelé mil, est constitué de glucides lents. Les glucides lents ou complexes sont quant à eux constitués de plusieurs chaînes moléculaires. Cela signifie qu'ils sont longtemps traités par le corps. La «satiété» de la bouillie est due au fait qu’elle se compose de ces longues chaînes. 100 g de ces céréales, cuites à l'eau, ne contiennent que 90 kilocalories, mais elles se remplissent pendant quelques heures.

Dans la composition du mil, les scientifiques ont trouvé des acides aminés essentiels. Une telle "découverte" intervient dans la structure des cellules et des muscles, contribue à prolonger la jeunesse et affecte positivement le cerveau. Par conséquent, il faut montrer à ceux qui cherchent à soulager le corps à entrer dans la bouillie au mil. En outre, les acides aminés maintiennent la stabilité psychique et empêchent les sautes d'humeur, ce qui est une autre raison pour perdre du poids avec le mil.

Le régime de millet fournira débarrasser de livres supplémentaires et nettoieront le corps. La fibre végétale, qui fait également partie du mil, n'est pas digérée, mais remplit des fonctions importantes. Il est recommandé pour ceux qui veulent nettoyer le corps des substances toxiques, des résidus d'antibiotiques, des métaux lourds, des sels en excès. Cette bouillie sera particulièrement utile aux habitants des mégapoles et des zones industrielles.

Ainsi, la bouillie de mil, pénétrant dans le corps pendant une longue période, se remplit, se nettoie et ne se dépose pas dans la graisse. De plus, le corps dépensera l'essentiel de l'énergie provenant de la bouillie consommée pour l'excrétion de fibres. Pour perdre du poids sur le mil, vous pouvez utiliser deux versions du régime: régime mono strict et équilibré.

Régime équilibré pendant 7 jours

Cette version du régime est considérée comme plus "saine". En plus de la bouillie, d'autres aliments faibles en calories et riches en vitamines et en minéraux seront au menu. Le régime alimentaire dure une semaine et, comme prévu, il peut atteindre 5 kilogrammes.

Le régime comprend quatre repas: trois principaux et un en-cas. Facultativement, vous pouvez exclure le goûter ou en ajouter un autre. Dans ce cas, les résultats du régime changeront en conséquence. Il est interdit de mariner et de sucrer les aliments, dans la bouillie finie ne peut pas ajouter de beurre.

Une demi-heure avant les repas, il est recommandé de boire 200 ml d’eau pure pour réduire l’appétit et améliorer la digestion. Il est souhaitable que le liquide soit à la température ambiante et sans gaz. Dans la journée, il est nécessaire de boire au moins un litre et demi.

Pendant cette semaine, vous devriez abandonner les sucreries, le gras, l’alcool, la farine. Les épices épicées, les succédanés du sucre, les acides et les conserves devraient également être exclus.

Le menu pour chaque jour est basé sur un schéma. Pour chaque repas, sauf une collation, il y a une portion de céréale et un composant supplémentaire. Pour le petit-déjeuner et le dîner, consommez 100 grammes de porridge et au déjeuner, 200 g. De plus, les repas peuvent être complétés. Alors, mangez du porridge et un plat choisi.

• yogourt naturel non sucré, sans additifs ni colorants - 100 g par portion;
• blancs d'œufs durs - 4 morceaux par portion;
• fromage cottage faible en gras - 100 g par portion (vous pouvez utiliser la version calcinée maison).

• soupe végétarienne de tous les légumes (à l’exclusion des pommes de terre) - 150 g par portion (cuire sans gras ni sel, dans un bouillon de légumes, vous pouvez ajouter des feuilles de jardin);
• ragoût de légumes - 100 g par portion (les courgettes, les courges, les aubergines, les tomates et les citrouilles conviennent le mieux);
• salade de légumes - 150 g par portion (vous pouvez remplir avec de l'huile d'olive ou de lin, du jus d'orange ou de citron).

• variétés à un fruit non sucrées (pommes et poires vertes appropriées, kiwi, agrumes, pamplemousse);
• un verre de yogourt faible en gras;
• 200 ml de lait ou de ryazhenka.

Des collations peuvent être organisées le matin (déjeuner) ou avant le dîner (thé de l'après-midi). Pour un en-cas, un verre de kéfir ou de lait faible en gras. Il est préférable d’élaborer un menu à l’avance pour une semaine ou quelques jours à l’avance: un plan de programme clair facilitera le transfert.

À la fin du cours, il est souhaitable de continuer à manger de la bouillie au moins deux ou trois fois par semaine. Les nutritionnistes recommandent de laisser les glucides lents au petit-déjeuner et au déjeuner.

Perdre du poids, notez que le poids va avec une tendance enviable - 600-700 grammes par jour. Il est à noter que ce résultat est extrême, vous pouvez perdre presque un kilo par jour uniquement si vous avez trop de poids en excès. La combinaison d'un régime alimentaire avec un effort physique réalisable peut également conduire à un résultat similaire. Ceux qui ne sont pas très accablés par l'excès de poids peuvent perdre de 3 à 4 kilogrammes pour l'ensemble du programme.

Vous pouvez répéter ce cours une fois par mois.

Monodiet sur le mil

Une version stricte du régime alimentaire pour les gruaux de mil est conçue pour une perte de poids maximale. Ce programme dure également une semaine, mais le menu comprend exclusivement du mil bouilli. Seuls les liquides peuvent être ajoutés à la bouillie: thé, café sans lait et sans sucre, compote maison de fruits secs ou frais, décoctions.

Le matin de chaque jour, vous devez faire bouillir 100 g de céréales sèches dans de l'eau, sous forme cuite. Vous obtiendrez ainsi près de 400 g de porridge. Le sel et l'huile ne peuvent toujours pas être ajoutés au plat, pour une perte de poids maximale, seule une bouillie «vide» est requise. La quantité de nourriture qui en résulte doit être divisée en 4 portions et consommée pendant la journée.

Un tel régime mono-alimentation vous permettra de vous débarrasser rapidement de 6 à 7 kilogrammes, de bien nettoyer votre corps, de prévenir les maladies cardiovasculaires. Le recours à cette technique ne peut être supérieur à 1 fois sur 3 mois.

Après le régime, il est important de revenir progressivement à un bon régime, vous ne pouvez pas revenir brusquement au menu de la nourriture habituelle. Vous pouvez immédiatement, après un régime serré, choisir la première option: un régime équilibré, mais avec l’ajout de poisson maigre et de viande. Ainsi, le régime alimentaire se développera avec des produits utiles, le poids diminuera et les résultats seront fixés plus longtemps.

Jour de déchargement du mil

Des jours de jeûne peuvent être nécessaires pour perdre du poids pendant les périodes où le poids s’arrête. Shake for the body commence le processus de combustion des graisses et le reconstruit de la manière souhaitée. Si le poids est normal ou en baisse constante, décharger n’a aucun sens.

Ceux qui ne cherchent pas à perdre du poids, mais sont loin d'une nutrition adéquate, peuvent tenir des jours de jeûne une ou deux fois par mois. Cela aidera à prévenir la croissance de la couche adipeuse, en outre, il est utile pour la digestion.

Le porridge de déchargement rappelle un jour le régime mono-régime. Vous aurez besoin de cuire 4 portions de céréales sans huile ni sel, de manger en petites portions tout au long de la journée, la dernière consommation de porridge devrait être de 3 à 4 heures avant le coucher. Pendant les pauses, assurez-vous de boire 2 litres d'eau, cela aidera le corps à se nettoyer des composants nocifs et à éliminer l'excès d'eau.

Grâce à ces mesures, le métabolisme s’améliore, la digestion est normalisée, le poids est réduit. En moyenne, pour un jour de ce type, vous pouvez vous débarrasser d'un kilo, qui sera constitué de graisse et de liquide perdus.

Gruau de cuisson

Le mil bien cuit donnera plus de composants utiles et «remplira» toutes ses propriétés positives. Lors de l'achat d'un produit, vous devez vous assurer que la croupe est jaune vif et que sa surface est mate. Ces signes indiquent qu'il n'est pas poli, le produit poli est utilisé pour nourrir les oiseaux.

La bouillie de mil givrée et brillante aura un goût sucré et un goût amer pâle ou brillant après la cuisson. Pour choisir la bonne céréale, il est conseillé de l’acheter dans des emballages transparents ou au poids.

Vous devez faire cuire le plat dans un rapport de 1: 3. Avant de cuisiner, assurez-vous de rincer les céréales pour les nettoyer à l'eau. Particulièrement doux, il sort si vous le cuisez avec du lait, mais seule l'eau convient à la perte de poids. La cuisson doit être à feu doux, sans couvercle. Vérifiez la disponibilité de la bouillie peut goûter.

Un type de cuisson plus utile est le trempage. Il est nécessaire de laver les grains et de verser de l'eau bouillante dans le même rapport. Couvrir la vaisselle de bouillie avec un couvercle et bien envelopper, laisser cuire à la vapeur toute la nuit. Le matin, vous pouvez manger le plat sans traitement thermique supplémentaire. Cette méthode permet d'économiser plus d'éléments nutritifs.

Afin de garantir que le mil ne perde pas certains de ses composants utiles pendant le processus de cuisson, il est recommandé de le faire frire préalablement dans une poêle à frire.

Contre-indications

Un régime alimentaire à base de mil ne conviendra pas aux personnes ayant un penchant pour la constipation, car ce croup lui-même peut en être la cause. Les personnes atteintes d'autres troubles digestifs sont invités à utiliser de la bouillie de mil pas plus de deux fois par semaine. Il ne convient pas à ceux qui souffrent d'une faible acidité de l'estomac.

Les composants de la composition des céréales empêchent l'absorption de l'iode, car un tel régime est contre-indiqué chez les patients atteints de maladies de la thyroïde. De même, en cas d'intolérance au gluten, il est interdit de manger du mil.

Les hommes ont également souvent recours à des régimes alimentaires, mais dans ce cas, il est préférable de rechercher d'autres méthodes pour perdre du poids. Les substances qui font partie du blé peuvent nuire à l’activité. Une dame n’a droit à un tel régime qu’en l’absence de grossesse et d’allaitement.

Conclusion: les avantages et les inconvénients de l'alimentation

Le régime alimentaire au millet a suscité beaucoup de réactions positives, car il est vraiment efficace. Sans sensation de faim particulière, vous pouvez parfaitement mettre la figurine en ordre en une semaine seulement.

La technique est simple et ne nécessite pas de compétences culinaires particulières, ce qui la rend accessible à toute personne qui le souhaite (si la personne intéressée ne connaît pas les maladies figurant dans la liste des contre-indications). Tous les composants d’un menu équilibré peuvent être facilement trouvés dans le magasin le plus proche et un mono-régime peut être considéré comme l’une des méthodes les moins chères de correction corporelle.

Un autre aspect positif concerne la reprise. Dans l'ensemble du croup est un élément important - le magnésium, qui a un effet positif sur le travail du cœur et le tonus des vaisseaux sanguins. Au cours d'un tel régime, il existe une prévention contre d'éventuelles maladies cardiovasculaires.

L'effet de fluorure et de silicium comme des filles minceur. Ces oligo-éléments renforcent la structure des cheveux et ne sont pas pires que les cosmétiques. En outre, conjointement avec le cuivre, ils améliorent l'élasticité de la peau et la structure osseuse. Les propriétés nettoyantes du mil se reflètent sur la peau qui, après une perte de poids, deviendra plus blanche et plus propre.

Avant de mener ce programme, il est important de considérer les inconvénients de la méthodologie. Ceux-ci comprennent une vaste liste de contre-indications. En fait, seules les femmes en bonne santé peuvent utiliser ce régime sans aucun danger. Tout est bon avec modération: une grande quantité de porridge peut transformer les avantages en inconvénients. La monotonie monotone entraîne un risque de panne, raison pour laquelle tout le monde ne maintient pas son régime jusqu'au bout.

La présence constante de bouillie dans le menu peut entraîner une constipation qui éclipsera les résultats positifs du régime. Afin de ne pas faire face à un tel problème, il est recommandé d'ajouter de l'huile végétale dans le plat. Vous pouvez le boire séparément avec une cuillère à thé de graines de lin ou de sésame.

Avant le programme, il est préférable de peser le pour et le contre. Pour commencer, passez une journée à jeun sur le mil, les résultats montreront si le régime convient. Après avoir perdu du poids, il est conseillé de ne pas l'abandonner, mais de l'utiliser périodiquement pour préserver la forme et la santé.

http://foodandhealth.ru/diety/pshennaya-dieta/

Bouillie de millet pour perdre du poids - menu diététique pour la semaine avec recettes, propriétés utiles des plats pour le corps

Parmi le grand nombre de régimes appartenant à une catégorie distincte, on peut attribuer des options diététiques aux céréales, par exemple, la bouillie de millet pour la perte de poids est très souvent utilisée, car elle possède des propriétés nettoyantes et désaltère. C'est une alternative au sarrasin ou au riz mono-régimes. En utilisant le mil pour perdre du poids, vous pouvez également fournir au corps une variété de nutriments. Les options de régimes sur une telle variété - pour un ou trois jours, pour une semaine. Vous en apprendrez plus sur chacun d'eux et sur la cuisson de la bouillie ci-dessous.

Les avantages de la bouillie de mil pour la perte de poids

La première chose qui est prise en compte lors de la perte de poids sur un produit est la teneur en calories. La valeur énergétique de la bouillie de mil est de 348 kcal pour 100 g de céréales sèches. Pendant la cuisson, il augmente environ 3 fois. Pour cette raison, la teneur en calories de la bouillie finie est réduite de trois fois et est de 116 kcal pour 100 g. Le mil pendant la perte de poids n’est utile que dans des quantités raisonnables, en particulier sous forme germée. Vous pouvez commencer par un jour de jeûne, puis essayer un régime à part entière. Les avantages du mil pour la perte de poids sont de satisfaire la faim, d’accélérer le métabolisme et d’éliminer les toxines.

Ingrédients mil

En plus du goût agréable et des avantages lors de la perte de poids, le mil a une composition incroyablement riche. La quantité d’oligo-éléments et de minéraux qu’elle contient est suffisante pour maintenir la santé en bon état, en particulier pendant l’alimentation. La composition des gruaux de mil comprend les substances suivantes présentant certaines propriétés:

• les fibres insolubles ont un effet purifiant - élimine les toxines, les scories, les restes d'aliments non digérés;
• grâce à la vitamine B, le mil influence le métabolisme, participe à la dégradation des graisses, améliore l'état de la peau;
• le magnésium aide à construire le muscle;
• le manganèse normalise le métabolisme;
• La vitamine PP améliore l'état de la peau et des muqueuses;
• le fluor a un effet positif sur les dents;
• le cuivre rend le tissu élastique;
• le silicium améliore les cheveux et les ongles;
• le fer augmente la circulation sanguine.

Ce n'est pas la liste complète des substances. Des éléments du nombre suivant de pourcentages ou de grammes sont présents dans la composition des gruaux de mil:

• amidon - 70%;
• protéine avec acides aminés - 15%;
• graisse - 3,7%;
• Cellulose - 0,5-0,8%;
• sucre - 2%;
• vitamine A - 3 µg;
• vitamine E - 0,3 µg;
• acide folique - 40 mcg;
• bêta-carotène - 0,02 mg;
• potassium - 211 mg;
• soufre - 77 mg;
• calcium - 27 mg;
• sodium 10 mg;
• chlore - 24 mg;
• zinc - 1,68 mg;
• aluminium - 100 µg;
• titane - 20 µg;
• étain - 9,8 mcg;
• Nickel - 8,8 µg;
• cobalt - 8,3 µg;
• iode - 4,5 microgrammes.

Propriétés utiles du mil pour la perte de poids

Les substances vitales dans la composition des céréales n’ont pas seulement un effet bénéfique sur le bien-être humain, mais chacune contribue dans une certaine mesure à la perte de poids. En général, les propriétés bénéfiques de la bouillie de mil pour le corps sont les suivantes:

• le nettoyage de l'excès de liquide, des toxines, des scories, en particulier des reins;
• accélérer le métabolisme et la digestion des graisses;
• saturation, pour ne pas ressentir la faim pendant longtemps;
• stabilisation du métabolisme des glucides;
• maintenir la santé des cheveux, des ongles, de la peau et des dents, ce qui est très important dans tout régime alimentaire;
• la graisse n'est pas simplement brûlée, mais cesse de s'accumuler;
• préservation du volume musculaire et même activation de leur croissance.

Régime de mil

Pendant une semaine, les enfants sous pshenka peuvent perdre du poids de 5 à 7 livres supplémentaires. Tout dépend du poids initial. En pleine, les filles peuvent lancer un peu plus. Dans tous les cas, les volumes vont commencer à partir rapidement, car lors de la première étape, le corps est débarrassé de l'excès de liquide. Ensuite, les graisses vont commencer à se fendre. Le régime alimentaire sur la bouillie de mil pour la perte de poids permet l'utilisation de certains autres produits. Pour un régime efficace de combustion des graisses devrait diversifier:

• produits laitiers dégraissés;
• œufs à la coque;
• des fruits de mer;
• thé vert, café savoureux et jus;
• fruits frais;
• les baies;
• légumes, légumes verts;
• poisson maigre et viande.

Régime de trois jours pour le blé

La prochaine version de la perte de poids est une séquence de trois jours de jeûne avec une ration prolongée. La bouillie de mil avec un régime peut être cuite à l'eau ou cuite à la vapeur le soir. Une quantité de 100 g de croupe est simplement brassée avec 2 tasses d'eau bouillante, emballée et laissée une nuit. Elle conservera donc le bénéfice maximal. Diversifier le goût des céréales est autorisé en ajoutant des noix, du potiron, des fruits secs, du fromage cottage. N'utilisez pas de raisins, bananes, poires et melons, car ils contiennent beaucoup de sucre, bien que cela reste parfois possible. Options approximatives d'un régime pendant 3 jours:

1. Petit déjeuner Bouillie de millet avec du yogourt faible en gras et de la banane ou des blancs d’œufs durs.
2. Déjeuner Encore une fois bouillie en combinaison avec une salade de légumes ou des ragoûts et une soupe végétarienne.
3. L'heure du thé Une portion de crudités, une orange ou une pomme au choix.
4. Le souper Bouillie de mil avec n'importe quel fruit ou kéfir ou ryazhenka.

Millet Diet 7 jours

À en juger par les examens du prochain régime, cela vous permet de perdre du poids de 10 kg par semaine, mais il convient de noter que pour le corps, le stress est grave. La particularité de l'alimentation est qu'il est nécessaire de changer chaque jour la variété de céréales utilisées dans les aliments. Le régime de millet de 7 jours - 10 kg peut être déposé dessus, si vous utilisez les céréales suivantes une à une:

• le premier jour - la farine d'avoine;
• dans le second - sarrasin;
• dans le troisième mil;
• dans le quatrième - le riz;
• dans le cinquième - les lentilles;
• aux sixième et septième jours, répétez le menu des deux premiers jours.

Jour de jeûne sur la bouillie de mil

Si vous suivez des régimes à long terme difficiles, utilisez une option plus simple: passez une journée de jeûne avec de la bouillie de mil. Il peut être effectué avec une fréquence d'une fois par semaine. En suivant les règles, vous pouvez vous débarrasser de 1 kg. Cette option convient à ceux qui recherchent une méthode efficace pour perdre du poids tout en maintenant le résultat pendant longtemps. Mangez toute la journée aura de la bouillie fraîche, bouillie de 100 g de céréales sans ajouter d'huile, de sucre et d'autres produits. Il est permis de diluer le plat avec seulement une petite quantité de légumes crus. Comme les boissons sont autorisées à la camomille ou au thé vert.

Avantages et inconvénients de l'alimentation

La bouillie de millet tout en maigrissant présente plus d'avantages que de désavantages. Les avantages comprennent l'absence de faim, car les gruaux sont très nourrissants, bien que faibles en calories. L'avantage est considéré et diverses options pour le régime. Vous pouvez choisir la durée appropriée pour vous-même - 1 ou 3 jours ou toute une semaine. Dans tous les cas, le corps ne ressentira pas le manque de vitamines et de protéines.

En raison de la composition très utile des céréales dans votre régime alimentaire, vous ne serez pas tourmenté non seulement par la faim, mais aussi par la mauvaise humeur. En outre, l'état des cheveux, de la peau et des ongles ne se détériorera pas. L’inconvénient du régime alimentaire du mil est une violation de l’absorption de l’iode, mais uniquement lorsqu’une utilisation prolongée et prolongée de céréales. Le résultat peut être une altération de la mémoire et des problèmes endocriniens.

Comment faire cuire la bouillie de millet

En plus du respect des règles du régime lui-même, il est important de suivre la technologie de fabrication des céréales. Le blé pour perdre du poids peut être cuit non seulement à l'eau, mais également au lait. Il est important de ne pas ajouter d'aliments riches en calories, en particulier de sucre et de beurre. La citrouille ou les fruits aideront à rendre le plat sucré. Pour le déjeuner, la bouillie de millet pour perdre du poids peut être servie avec de la viande maigre ou du poisson.

Il faut garder à l'esprit que lors de l'ajout d'ingrédients supplémentaires, vous augmentez la teneur en calories des céréales. Peu importe que l'on utilise de l'eau ou du lait pour faire bouillir, il est important de bien trier les grains de la corbeille, de les rincer plusieurs fois pour éliminer l'amertume. La dernière fois, l’eau chaude est utilisée. Pour obtenir un porridge friable, les céréales ne sont pas lavées, mais plutôt légèrement frites dans une poêle sèche.

Sur le lait

Plus doux, vous ne pouvez cuisiner que du porridge au lait. Dans ces recettes, ajoutez simplement une citrouille ou un fruit. Mais un plat plus diététique serait sans aucun ingrédient supplémentaire. La bouillie de mil au lait au régime nécessite les produits suivants:

• eau - 2 cuillères à soupe;
• gruau de mil - 1 cuillère à soupe;
• lait - 2 c.

1. Buste de krupa de galets et autres débris. Rincez jusqu'à ce que l'eau devienne claire.
2. Ensuite, versez le grain dans la casserole, versez de l'eau, laissez mijoter à feu moyen jusqu'à ce que tout le liquide soit évaporé.
3. Amener le lait à ébullition dans une casserole séparée, retirer du feu.
4. Lorsque toute l'eau a bouilli, vous pouvez verser du lait chaud. Permis d'ajouter un peu de sel.
5. Ensuite, faites mijoter le plat jusqu'à épaississement, puis retirez du feu, envelopper et laisser reposer environ 20 minutes.

Sur l'eau

La bouillie de mil à base d'eau pour la perte de poids est considérée comme plus efficace, car son contenu calorique est beaucoup plus faible. Oui, et le plat est préparé un peu plus facilement et plus rapidement. Pour la recette, vous aurez besoin de:

1. La première étape consiste à trier à nouveau les grains, à nettoyer les déchets, puis à les rincer à plusieurs eaux.
2. Ensuite, ébouillantez le grain avec de l’eau bouillante, puis déplacez-le dans la casserole.
3. Versez la quantité d'eau nécessaire avec une ordonnance.
4. Faire bouillir, puis laisser mijoter à feu doux pendant environ un quart d'heure.
5. Avant de servir, vous pouvez remplir le miel de gruau.

Contre-indications

Il existe plusieurs cas dans lesquels il ne vaut pas la peine d’abuser d’un tel groupe. Contre-indications pour la bouillie de mil comprennent la constipation et la réduction de l'acidité de l'estomac. Avec précaution, vous devez être avec ce croup et pendant la grossesse - il est préférable de le remplacer par du gruau. Les hommes qui ont des problèmes avec la puissance, aussi, devraient refuser la perte de poids avec la bouillie de millet. Il peut également nuire aux personnes souffrant d'hypothyroïdie, une maladie dont la fonction thyroïdienne est altérée. La bouillie de mil pour la perte de poids ne convient pas dans ce cas. Cela peut aggraver la situation, car cela empêche l'absorption d'iode.

Vidéo: Quelle est la bouillie de mil utile

Les avis

Kristina, 28 ans

J'ai essayé plusieurs régimes pendant plusieurs années, mais je n'ai réussi à perdre du poids qu'avec de la bouillie de millet. Délicieux et satisfaisant, mais parfois la monotonie est ennuyeuse. Dans ce cas, je remplis la bouillie de fruits. Toujours très savoureux avec des pruneaux. La perte de poids est d'environ 5 kg, mais seulement pour 10 jours. Je suis très content. J'inclus toujours la bouillie de mil dans le menu, s'il y a un événement important à venir.

Alexandra, 36 ans

Ce que j'aime dans la perte de poids sur le mil, ce sont les produits économiques. Presque tout peut être acheté sans grand coût. J'aime particulièrement manger du porridge à la citrouille, j'ai même appris aux enfants à prendre un tel petit-déjeuner, mais pour eux, ils ajoutent quand même un peu de sucre. J'utilise moi-même le miel à la place. Pendant la journée de jeûne sur la bouillie de mil, j'arrive à lancer jusqu'à 1 kg et en moyenne 800 g.

Je fais régulièrement de l'exercice dans la salle de sport, alors il est difficile de manger des aliments faibles en calories. Afin d'avoir de la force pour l'entraînement, j'ai décidé d'essayer un régime de sept jours à base de céréales. Pendant une semaine, j'ai réussi à me débarrasser de 5 kilos en trop et même à me tendre les muscles. De plus, j'ai des problèmes avec la peau du visage, et après le régime alimentaire contre l'acné est devenu beaucoup moins.

http://sovets.net/10755-pshennaya-kasha-dlya-pohudeniya.html

Bouillie de millet pour perdre du poids: propriétés et conseils pour manger

Pour perdre du poids, les nutritionnistes expérimentés conseillent de faire attention au mil, qui aide non seulement à éliminer les kilos superflus, mais aussi à nettoyer le corps sans avoir faim. Un produit simple à vocation universelle et à un prix abordable, qui permet de recevoir régulièrement une grande quantité de nutriments.

Propriétés

Millet - graines de millet transformées. Cette culture fait référence aux espèces de céréales annuelles. Après un traitement technique spécial sur les rayons des magasins, vous pouvez voir trois types de produits: les dranets, les grains polis et les produits à base de farine. La plus grande quantité d'éléments utiles se trouve dans le mil-drantse, et les grains polis sont mieux absorbés. Après un long traitement, le mil poli perd sa valeur nutritive et devient un produit inutile pour le corps humain. Cela le distingue des grains non transformés.

La couleur des céréales présente des nuances de blanc, de gris, de rouge et de jaune. La plus haute valeur nutritive est un produit jaune, qui contient beaucoup de particules de graisse végétale. Un pourcentage élevé de graisse végétale dans le produit réduit plusieurs fois sa durée de vie. Après un stockage prolongé, un goût amer et un goût particulier apparaissent.

Régime alimentaire pour perdre du poids, à base de pshenka - analogue des régimes à base de riz et de sarrasin. Dans 150 grammes de blé, cuit dans de l'eau purifiée, il faut 120 calories.

Le complexe vitaminé de cette culture est composé de fibres, amidon, protéines, acides aminés, sucre, vitamines des groupes A, B, E, PP, magnésium, acide folique, cuivre, silicium, fer et autres oligo-éléments nécessaires à l'organisme. Des études de laboratoire ont montré que, lorsque le mil est consommé par des personnes de différents âges, il n’ya pas de réaction allergique au produit.

Spécialistes travaillant dans le domaine de l’étude des aliments et de la préparation d’un régime équilibré, nous vous conseillons d’inclure dans votre menu les patients atteints de mil souffrant de telles maladies:

• perturbation endocrinienne due à l'absorption de glucose;
• pyélonéphrite, cystite, glomérulonéphrite, néphrite;
• pancréatite, hémochromatose;
• violation du métabolisme des graisses;
• maladies artérielles causées par le métabolisme des lipides et des protéines.

Krupa renforce et renforce l'immunité chez les patients qui ont subi un traitement prolongé avec des médicaments chimiques et élimine les substances chimiothérapeutiques qui inhibent le développement de micro-organismes.

Millet aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à rétablir la santé.

Les avantages

Pshenka apaise la sensation de faim, accélère le métabolisme chimique dans le corps et contribue à l'élimination des substances toxiques, des scories et autres composés dangereux, en éparpillant le corps et les organes internes, stabilise le métabolisme des glucides. Les particules de graisse qui se trouvent sur les organes vitaux, non seulement disparaissent, mais cessent également de se déposer sur leurs parois.

Caractéristiques du produit curatif:

• une augmentation du taux de processus biochimiques dans le corps;
• normalisation du flux sanguin dans les artères, les capillaires et les veines;
• améliorer le fonctionnement du système nerveux central et de toutes les parties du cerveau;
• réduction de l'insomnie, de la fatigue et du stress psycho-émotionnel;
• la formation de l'hormone de bonne humeur et de joie;
• dédoublement de la graisse;
• excrétion d'eau en excès;
• normalisation du système urinaire;
• normalisation des processus d'assimilation des glucides et des substances contenant des glucides;
• amélioration de l'épiderme et de la muqueuse interne des organes;
• développement du système musculaire;
• accélération du métabolisme;
• augmentation de l'élasticité capillaire;
• amélioration de l'émail des dents;
• améliorer et renforcer la structure des cheveux et des ongles;
• augmenter la vitesse de circulation du flux sanguin.

Parmi le grand nombre d'avantages, il convient de noter un certain nombre de maladies dans lesquelles il est interdit d'utiliser un produit utile:

• gastrite et autres maladies de l'estomac causées par un déséquilibre acide;
• la grossesse
• violation du processus de défécation;
• enfants jusqu'à trois ans;
• violations du métabolisme de l'iode et du système endocrinien;
• perturbation du système de la prostate.

En cas d'utilisation prolongée et inappropriée du régime à base de mil, le pourcentage d'absorption d'éléments contenant de l'iode peut diminuer, la mémoire se détériorer et des troubles endocriniens peuvent survenir.

Les experts notent que les effets secondaires de ce produit sont très rares et ne nuisent pas au corps des adultes et des enfants d’âges différents.

Recettes de cuisine

Le blé n’est pas seulement un produit hypocalorique et nutritif, il est également un plat polyvalent qui peut servir de plat d’accompagnement pour les plats de viande et de poisson, ainsi qu’un délicieux petit-déjeuner composé de lait, de baies, de fruits et de noix. Les livres de cuisine contiennent un grand nombre de recettes qui permettent de nourrir tous les membres de la famille.

Avant de commencer à cuisiner un plat de blé, vous devez effectuer un certain nombre d'activités préparatoires obligatoires:

• enlever les débris et les grains non nettoyés;
• laver le mil avec une grande quantité d'eau courante;
• rinçage final à l'eau bouillante.

La cuisson s'effectue à feu doux, pré-remplissez le grain avec de l'eau filtrée. Pshenka devrait languir, pas bouillir violemment. Les céréales universelles et populaires permettent non seulement de cuisiner des plats bouillis, mais également des plats cuits au four. L'utilisation d'appareils de cuisine automatiques aidera à préserver toutes les caractéristiques nutritionnelles des céréales.

Les chefs professionnels utilisent non seulement des recettes modernes, mais également des recettes pour les délices de nos ancêtres. Les plats les plus courants et les plus sains sont les suivants.

• Sur l'eau - la version la plus commune du blé, vous permettant d'éliminer rapidement et efficacement ces kilos superflus. Pour sa préparation, vous avez besoin de 210 gr. Les céréales versent 0,7 litre de liquide et font bouillir sur une petite flamme pendant au plus 25 minutes.
• Lait - la valeur énergétique du produit avec l'ajout de composants du lait augmente à 170 calories. Pour préparer la bouillie de lait, versez 200 grammes de grain avec 0,5 litre d’eau filtrée et pesez jusqu’à disparition totale du liquide. Verser le lait bouilli et laisser mijoter pendant une demi-heure.
• Avec des pruneaux - idéal pour les jours de nettoyage, vous permettant de décharger rapidement le corps. Cette recette doit être utilisée exclusivement les samedi et dimanche. Dans les céréales préparées ne pesant pas plus de 150 grammes, ajoutez 0,5 litre de liquide et laissez bouillir jusqu'à ce que tout soit bien préparé, ajoutez des prunes séchées finement hachées.
• Au lait aigre - nettoie les intestins après quatre jours de consommation. Dans le porridge cuit, vous devez ajouter du kéfir non gras au goût.
• Cuit à la vapeur - l'option la plus utile pour le corps. Dans un thermos préparé, versez 150 grammes de céréales et versez 0,5 litre d’eau bouillante. Insister 12 heures. Pour des résultats optimaux, créez des portions quotidiennes de nouvelles portions.
• Dans une mijoteuse, une manière moderne de cuire un plat enrichi, pour lequel vous devez cuire, vous devez verser 350 grammes de grain avec 0,6 litre de lait frais et choisir la fonction “Plats à base de lait”.
• Avec citrouille - un plat équilibré avec un goût excellent. Le grain de mil, le liquide et les morceaux de légume doivent être mélangés et placés sur une flamme faible ou au four, cuire jusqu'à ce que les céréales soient tendres.

Chaque hôtesse peut choisir la recette dont vous avez besoin.

Les plats improvisés avec l'ajout de raisins secs, pommes, fruits secs et produits d'abeilles ont un goût raffiné et un arôme unique.

Conseils pour boire

Avant de commencer à ajuster le poids avec l'utilisation de grain de mil, les experts conseillent de faire une journée de jeûne. La durée de prise de mil est un, trois ou sept jours.

Un ajustement de sept jours permet d’enlever environ 6 kg de graisse interne. Les nutritionnistes permettent de ne pas retirer du régime le lait écrémé acide, les œufs durs, les crevettes, les calmars, le poisson, la viande maigre, les tisanes et le café bouilli, les légumes et les fruits frais, le persil et l'aneth.

Il n'est pas recommandé d'utiliser du gruau de mil pendant plus de sept jours de suite. Une utilisation prolongée du régime alimentaire à base de mil peut nuire à la santé et perturber l'équilibre en iode du corps.

L'ajustement du poids pendant trois jours implique également l'utilisation de produits supplémentaires. Il est interdit de manger des aliments riches en fructose et en sucres. Le plus grand avantage sera le produit, bouilli à l’eau ou cuit à la vapeur pour la nuit. Le blé avec des produits laitiers convient au petit-déjeuner, le mil aux légumes cuits à la vapeur pour le déjeuner, uniquement les légumes frais au déjeuner, au dîner - le millet avec du yaourt allégé.

S'il est impossible de respecter scrupuleusement toutes les règles de l'ajustement sélectionné, les experts recommandent des jours de nettoyage hebdomadaires. L'utilisation régulière de jours de jeûne réduira le poids total de 1 kg par semaine sans nuire au corps.

Pour un effet maximal, les nutritionnistes conseillent de suivre quelques règles.

1. Avant de commencer un régime, vous devriez examiner attentivement les contre-indications qui peuvent nuire au corps. Vous devez également savoir que le jeûne a un effet négatif sur l’état général du corps.
2. Commencer à manger de la bouillie de mil le matin devrait être 5 jours avant le début du régime. Le matin, le petit-déjeuner est autorisé à ajouter du lait, du sel, des fruits et du miel.
3. Pour préserver les vitamines et les minéraux, il ne faut pas faire bouillir les céréales, mais les cuire à la vapeur.
4. Ne mangez pas de fruits, de légumes, de viande maigre, de poisson et de kéfir.
5. Veillez à exclure du régime les aliments frits, salés, marinés et fumés, l’alcool et les boissons gazeuses.
6. Un effet positif sur la perte de poids aura un exercice équilibré.
7. Après la fin du régime, les aliments interdits doivent être consommés progressivement et au maximum 1 espèce par jour.
8. Pour prévenir les déséquilibres en iode, il est nécessaire de prendre des médicaments contenant de l'iode.

Des analyses positives du régime alimentaire du mil indiquent son efficacité et son opportunité d’utilisation. En choisissant des gruaux de mil, il est nécessaire de privilégier les variétés jaunes et de ne pas utiliser de produit broyé, qui contient très peu de vitamines et de nutriments. Les nutritionnistes conseillent aux personnes en surpoids de faire attention à ce produit. Une bouillie savoureuse et nutritive aidera à normaliser le poids et à guérir le corps.

En savoir plus sur la façon de cuire la bouillie de mil pour perdre du poids, découvrez la vidéo suivante.

http://eda-land.ru/proso/kasha/pshennaya-dlya-pohudeniya-svojstva-i-sovety-po-upotrebleniyu/