En règle générale, ces symptômes apparaissent à un moment où la consommation de fruits et de légumes est fortement réduite, c'est-à-dire hiver et automne.

Surdosage de vitamine P

Cette vitamine étant hautement soluble dans l'eau et excrétée par les reins, elle ne s'accumule pas dans le corps. Pour cette raison, un excès de vitamine P n'est pas une menace pour le corps humain.

Quels produits contient-il?

La vitamine P étant rapidement détruite par la température, les aliments crus doivent être privilégiés. La vitamine P se trouve dans tous les fruits et légumes sous forme d’acide ascorbique:

Le contenu quantitatif de la vitamine P dans les produits est présenté dans le tableau:

Vitamine P: rôle dans l'organisme et règles d'administration

La vitamine P est un groupe de bioflavonoïdes dérivés de plantes. Il existe environ 150 espèces de cet élément, dont les propriétés diffèrent: rutine, catéchine, hespéridine, citrine, cyanidine, quercétine. Toutes ces substances biologiquement actives sont nécessaires au maintien du fonctionnement des organes internes, en particulier du système cardiovasculaire.

Propriétés utiles

La vitamine P est aussi appelée vitamine C₂, ou C-complexe. Il est capable de reconstituer partiellement les réserves d'acide ascorbique dans le corps. Il a un effet anti-inflammatoire, analgésique, antioxydant et anti-œdème.

La rutine est le représentant le plus connu du groupe des bioflavonoïdes. Le composé a un effet positif sur les vaisseaux sanguins: il renforce les parois capillaires, les rend plus élastiques, prévient la fragilité, la thrombose veineuse et les varices. Prévient le saignement des gencives, le gonflement et l'altération de la circulation sanguine. La substance est capable d’inhiber la croissance des tumeurs malignes.

Les catéchines ont un effet antioxydant, antibactérien et antiviral, restaurent les cellules endommagées. Augmente l'immunité et la résistance du corps aux infections. La substance normalise la pression artérielle, active la respiration des tissus, améliore le fonctionnement de la glande thyroïde et du système endocrinien, en particulier des glandes surrénales. Stimule la synthèse des glucocorticoïdes.

La vitamine P élimine le cholestérol dangereux du corps, ralentit le vieillissement. En combinaison avec l'acide ascorbique empêche la destruction de l'acide hyaluronique.

L'Hespérédine et la Quercétine réduisent le nombre de médiateurs d'allergie produits. De ce fait, les manifestations de réactions allergiques sont réduites, l'état des patients souffrant d'asthme bronchique est normalisé.

Indications d'admission

Les bioflavonoïdes sont utilisés pour prévenir ou traiter diverses affections et maladies, notamment:

• hypovitaminose, infections fréquentes et allergies;
• gingivite, saignement des gencives;
• maladies oncologiques;
• pathologies du système cardiovasculaire: augmentation de la perméabilité vasculaire, hypertension artérielle, diathèse hémorragique;
• intoxication chimique par le chloroforme ou le plomb, rayonnements ionisants;
• rhumatisme, endocardite, toxicose capillaire;
• typhus, rougeole, scarlatine.

La substance est nommée lors d'activités physiques intenses. Besoin accru de vitamine P chez les travailleurs des hot shops.

Un traitement à long terme avec certains médicaments (notamment Asfen, Aspirin et des anticoagulants) est recommandé en association avec des bioflavonoïdes.

La réception de vitamine P est autorisée au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse sous peine de fausse couche.

La vitamine P est contre-indiquée pour les personnes présentant une intolérance individuelle et les femmes durant le premier trimestre de la grossesse.

Sources de vitamine P

Une teneur élevée en catéchines se trouve dans le thé vert. La boisson a également un effet antioxydant.

La vitamine P est détruite par le chauffage, la congélation, l'exposition à l'oxygène et la fumée de tabac, à la lumière directe du soleil. Pour préserver autant que possible les nutriments contenus dans les produits, évitez les traitements thermiques excessifs et ne les congelez pas.

Comment prendre des médicaments avec de la vitamine P

La vitamine P n'est pas synthétisée par le corps, provient de l'extérieur avec des produits ou sous forme de drogues. Complexes de vitamines contenant des bioflavonoïdes - Rutine, Troxérutine, Rutozide, Ascorutine. La forme de libération - comprimés sur 50 mg. Accepter à l'intérieur, laver avec de l'eau.

Le taux journalier dépend de l'âge et des indications. La dose moyenne est de 25 à 50 mg / jour. Avec un effort physique accru, le besoin de vitamine P augmente.

Lors du calcul de la dose de vitamine, il est tenu compte du degré et de la durée de l'activité physique. Les personnes impliquées dans des sports de force-vitesse devraient prendre 60-100 mg / jour pendant la période d'entraînement et 100-130 mg / jour dans les compétitions.

Si le sport vise à améliorer l'endurance, la dose quotidienne est de 100 à 130 mg pendant l'entraînement et de 200 à 250 mg en compétition.

La vitamine P est utilisée à des fins thérapeutiques à raison de 100 à 200 mg par jour.

Lorsque l'insuffisance veineuse commence à prendre 900-1200 mg par jour: 300 mg 3 à 4 fois par jour pendant 2 semaines.

La prévention des réactions cutanées au cours de la radiothérapie est réalisée en prenant 500 mg de vitamine P 2 fois par jour. La réception dure toute la durée de la radiothérapie.

La dose quotidienne pour la rétinopathie diabétique est de 1 à 2 g. Pour le lymphoedème, 1 g est pris 3 fois par jour.

Lors de la prise de bioflavonoïdes, les effets secondaires possibles, y compris - maux de tête, réactions allergiques, nausées, diarrhée, brûlures d'estomac.

La vitamine P soutient la fonction normale du corps. Un apport suffisant en bioflavonoïdes prévient les maladies vasculaires, améliore l'immunité, stimule la synthèse de certaines hormones.

Vitamine p

Vitamine P (rutine, bioflavonoïdes) - substances végétales hydrosolubles qui ont une valeur particulière pour le corps humain. La rutine aide à réduire la fragilité et la fragilité des capillaires.

Les baies contiennent de la vitamine P

Les bioflavonoïdes ne sont pas composés d'azote, ils se ressemblent et constituent un élément indispensable du système immunitaire humain. La vitamine P ne permet pas la pénétration d'infections dans le corps, ce qui empêche l'apparition de maladies, combat les virus et les bactéries, élimine les métaux lourds et les toxines du corps.

La vitamine P a les fonctions suivantes sur le corps humain:

• Protection et renforcement des cellules du corps;
• Dégraissage des radicaux libres;
• Renforcer l'immunité et la protection contre les facteurs négatifs;
• Prévenir le vieillissement précoce et le développement de diverses maladies;
• Un obstacle au développement des varices, des pertes de charge, des œdèmes tissulaires et des troubles circulatoires;
• Arrêter le développement du cancer;
• Enlèvement et prévention des processus inflammatoires.

Avec l'aide de la vitamine P, vous pouvez vous débarrasser des conditions allergiques et soulager la douleur, soulager les saignements internes, les hémorroïdes, l'hypertension et prévenir le développement de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

Sources de vitamine P

Les bioflavonoïdes ne se trouvent que dans les aliments d'origine végétale, principalement dans les agrumes - dans la peau blanche et dans les parties interlobulaires. Les fruits surgelés ne préservent pratiquement pas la vitamine P. Les facteurs destructeurs de ces éléments sont: la fumée de tabac, l'eau, la lumière, l'air libre ainsi que le traitement thermique prolongé.

Sources végétales

• Agrumes - citron, orange, pamplemousse, mandarine, pomelo;
• Baies - framboises, myrtilles, cerises, cassis, myrtille noire;
• Fruits - raisins, abricots;
• Légumes - chou, tomates, piments, salade verte;
• Persil, coriandre, aneth;
• Céréales - sarrasin;
• Thé, café, bière vivante, vin;
• Chocolat noir (au moins 70% de cacao).

Sources animales

La rutine n'étant pas contenue dans les aliments d'origine animale, les personnes qui mangent peu de légumes, de fruits et de baies sont donc invitées à prendre des préparations médicales contenant des flavonoïdes comme complément alimentaire actif.

Apport quotidien en vitamine P et recommandations de prise

Le besoin quotidien du corps dans la routine n'est pas entièrement compris et n'a pas été établi. Les experts affirment qu’une alimentation équilibrée répond aux besoins du corps en cet élément.

Une prise supplémentaire de flavonoïdes est nécessaire lorsque des ecchymoses apparaissent sur la peau après la moindre blessure ou pression, ce qui indique une faiblesse des vaisseaux et des capillaires.

Pour une meilleure absorption de la rutine dans le corps, il est recommandé d’ajouter de l’acide ascorbique dans un rapport de 100 mg de vitamine P à 500 mg d’acide ascorbique.

Indemnité journalière pour les enfants

Chez les enfants, les besoins quotidiens en vitamine P varient de 25 à 30 mg, en fonction du régime alimentaire de l'enfant.

Tarif journalier pour les hommes

Les adolescents et les hommes ont besoin de flavonoïdes à raison de 40 à 50 mg, en fonction de la présence dans l’alimentation de fruits, de légumes et de légumes verts riches en vitamine P.

Tarif journalier pour les femmes

Le corps de la femme a besoin de 30 à 45 mg de rutine par jour. Ce nombre d'éléments nécessaires à l'organisme suffit à augmenter l'activité vitale et à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et des capillaires.

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Les signes de carence en vitamine P

Le manque de flavonoïdes conduit en premier lieu à la faiblesse des capillaires, ce qui peut ensuite conduire au développement de maladies graves pouvant mettre la vie en danger.

Symptômes d'un manque de routine:

• Hémorragies sur les muqueuses;
• Faiblesse générale et léthargie;
• La fatigue;
• Douleur dans les jambes et les bras;
• Saignement des gencives;
• Saignements cérébraux et gonflement du cerveau;
• Maladie cardiaque, poumon et autres organes.

L’hypovitaminose causée par la vitamine P conduit au développement de l’acné et du teint bleuté, et la perte des cheveux peut également indiquer une carence en bioflavonoïdes dans le corps.

Signes de surdosage de flavonoïdes

Une surdose de rutine ne représente pas un danger particulier pour le corps humain, cet élément étant soluble dans l'eau et non toxique. La vitamine P est excrétée naturellement par les reins.

Quels aliments contiennent le plus de vitamine P?

Quels produits contiennent de la vitamine P, il est important de connaître les personnes qui ont des problèmes de vaisseaux sanguins. Bien que chaque jour une personne mange des aliments contenant certaines vitamines et certains minéraux, cela ne signifie pas que le corps reçoive tous les nutriments nécessaires. Cela peut se produire lorsque le régime quotidien comprend les mêmes plats. La nutrition monotone entraîne une carence en vitamines, ce qui nuit à l'état général d'une personne.

Par exemple, l'état de la peau, des cheveux et des ongles s'aggrave en raison de l'absence de certaines substances bénéfiques. Par manque de potassium, de magnésium et de calcium, certaines personnes ont des crampes. Avec une carence en vitamine P, le système vasculaire en souffre. Par conséquent, on prescrit parfois aux patients des pilules appelées "Ascorutine", contenant de la rutine et de l'acide ascorbique.

La vitamine P peut être ingérée en quantité suffisante, mais détruite par la suite par des facteurs défavorables. Par exemple, la fumée de tabac, le traitement thermique, la congélation des aliments détruisent la rutine. Par conséquent, il est important d'apprendre à préserver cet élément important au moment de la cuisson et de l'entrée dans le corps.

Que sont les bioflavonoïdes?

La rutine, ou vitamine P, est un complexe naturel de bioflavonoïdes, qui comprend:

• la citrine;
• la catéchine;
• l'hespéridine;
• l'esculine;
• anthocyane;
• quartzetine.

Dans ce composé, il y a environ 150 de ces éléments. En raison de la propriété particulière de couvrir partiellement la vitamine C, la vitamine P a un autre nom - vitamine C2 ou complexe C. Mais le plus souvent, on parle de "rutine", bien que cette substance ne soit qu'un des nombreux autres composants qui le composent.

La vitamine P a été découverte par le biochimiste américain Albert Saint-Gyorgy en 1936. Il a extrait une substance de zeste de citron qui a eu un effet sur le traitement de la diathèse hémorragique et du scorbut. Il a appelé cette substance "perméabilité", ce qui signifie perméabilité. Ainsi, la rutine a été découverte, ce qui augmente la résistance des capillaires et empêche une perméabilité excessive des vaisseaux sanguins. Au fil du temps, cette substance a été trouvée dans les légumes, les fruits, les baies et les légumes verts.

Les bioflavonoïdes sont également présents dans les plantes. Ils sont capables de les protéger contre les bactéries, les parasites et les champignons. Une fois dans le corps humain, les bioflavonoïdes poursuivent le même travail, protégeant cette fois les cellules du corps humain. Les molécules de routine sont très diverses. Ils ont tendance à augmenter l'efficacité d'autres composants utiles. Sous l'action des bioflavonoïdes, la vitamine C est activée 20 fois plus fort, tout en restant protégé de l'oxydation.

Liste de produits contenant des bioflavonoïdes

La rutine ne se trouve pas dans les produits d'origine animale. Par conséquent, les personnes qui mangent des petits légumes, des fruits, des baies et des légumes verts peuvent souffrir d'une carence en complexe P. Dans ce cas, il est nécessaire de diversifier le régime alimentaire. Une liste d'aliments riches en bioflavonoïdes vous aidera à résoudre ce problème.

La vitamine P se trouve dans:

• agrumes (citrons, oranges, mandarines, pamplemousse);
• des pommes;
• les prunes;
• chien a augmenté;
• feuilles de thé vert;
• les myrtilles;
• les framboises;
• des raisins;
• les abricots;
• les mûres;
• cassis;
• cerise douce
• le chou;
• les tomates;
• persil, aneth, coriandre;
• feuilles de laitue;
• capsicum;
• poivron rouge;
• aronia;
• l'argousier;
• les oignons;
• oseille;
• l'ail;
• les épinards;
• vrai chocolat noir.

La vitamine P se trouve également dans le café, le vin rouge, les jus de fruits et la bière vivante. Lorsque les baies sont congelées, elles sont presque complètement détruites. La lumière du soleil est négative. Par conséquent, les fruits, les baies et les légumes doivent être stockés dans une pièce où la lumière du soleil ne pénètre pas. En hiver, les baies peuvent être remplacées par des pommes, des agrumes ou du chou. La quantité de rutine est affectée par le processus de stockage des aliments, la croissance et le degré de maturité du fruit.

De toutes les céréales de rutine contenues dans le sarrasin. Il est utile de manger avec les varices, de sorte que les vaisseaux soient renforcés et élastiques. Dans quel produit la vitamine P contient-elle le plus? Des études ont montré que l'aronia était le premier. 100 ml de baies contiennent 2000 mg de rutine.

Propriétés utiles de la routine

Les bioflavonoïdes renforcent non seulement le système vasculaire. Ils ont un effet bénéfique sur le travail de tout l'organisme. Certains éléments sont des antioxydants. les catéchines restaurent la structure cellulaire, empêchant le vieillissement prématuré. La vitamine P renforce le système immunitaire, stabilise la pression artérielle, prévient le développement de pathologies vasculaires, soulage les poches et améliore la circulation sanguine.

Les bioflavonoïdes en association avec la vitamine C ont un effet antibactérien. Ils retiennent dans le corps l'acide hyaluronique, qui est un «ciment» des capillaires et les renforce. En raison d'un tel composé, l'excès de cholestérol ne s'accumule pas dans les vaisseaux. Les bioflavonoïdes sont utiles pour la prévention du cancer, en particulier des cancers du sang et du sein.

Possédant des effets anti-œdémateux et analgésiques, la rutine aide à tolérer plus facilement l'asthme bronchique et les réactions allergiques. Avec l'aide de ces substances biologiquement actives sont traités avec succès:

• saignement intra-utérin;
• les hémorroïdes;
• l'hypertension;
• conditions allergiques;
• l'anémie;
• athérosclérose des vaisseaux sanguins.

Avec suffisamment de rutine dans le corps, le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque diminue. En plus de ces fonctions, la vitamine P participe à l'élimination des toxines et des scories, aide à réduire la pression oculaire, régule la production de bile, normalise le système digestif et est utile dans le traitement de la thrombose, de l'ulcère gastrique et du duodénal. Les comprimés de vitamine P sont prescrits aux femmes enceintes pour prévenir les fausses couches.

La vitamine P améliore la fonction surrénalienne, les glucocorticoïdes suppriment l'inflammation et accélèrent le processus de guérison en cas de nombreuses maladies infectieuses. La vitamine P a un effet bénéfique sur la glande thyroïde en normalisant l'équilibre hormonal. Les bioflavonoïdes sont très importants pour le fonctionnement du système musculo-squelettique. Ils stimulent la production d'un fluide lubrifiant dans les articulations, ce qui leur permet de maintenir leur mobilité.

Les conséquences d'un manque de routine

Lorsqu'une personne n'utilise pas de nourriture végétale ou ne la consomme en quantité très limitée, une carence en rutine se produit dans le corps. Le premier à en souffrir est le système vasculaire, les capillaires. De ce fait, des saignements utérins, nasaux et cérébraux peuvent survenir. Les symptômes suivants sont observés:

• douleur dans les jambes et les bras;
• fatigue
• faiblesse
• douleurs articulaires;
• perte de cheveux;
• saignement des gencives;
• hématomes sous-cutanés;
• l'apparition de l'acné;
• maladie parodontale;
• gonflement.

Avec un manque de vitamine P, des maladies cardiaques et pulmonaires se développent. La peau devient bleuâtre. Les carences en vitamines surviennent généralement après l’hiver, lorsque les gens consomment le moins de légumes crus, de fruits et de baies. Une surdose de vitamine P ne se produit pas. De non toxique, et son excès facilement excrété par les reins. La rutine en association avec la vitamine C est efficace dans de nombreuses maladies car son effet est renforcé.

Pour reconstituer les stocks de cette substance, essayez de manger de la viande, des plats de poisson avec des légumes crus et des herbes.

En dessert, mangez des baies et des fruits crus. Essayez de respecter un tel régime au moins pendant la saison chaude. Et en hiver, vous pouvez faire des salades à partir de chou frais, betteraves, carottes, oignons.

Sauver la routine de la destruction

Même si vous consommez une quantité suffisante de vitamine P, cela ne vous apportera aucun bénéfice si vous avez de mauvaises habitudes. L'action de l'alcool, la nicotine le détruit, l'empêchant de s'absorber. Les personnes qui souhaitent préserver leur santé devraient réfléchir sérieusement à l’arrêt du tabac et à la consommation excessive de boissons alcoolisées.

Essayez de manger des fruits, des légumes, crus. Traitement thermique, lumière, air frais détruisent les bioflavonoïdes. Par conséquent, les gens ont longtemps conservé des légumes et des fruits dans des caves sombres et froides. Si une personne souffre d'allergies à des produits contenant du complexe P, vous devrez peut-être le prendre en comprimés. Mais cela devrait être fait après avoir consulté un médecin.

La dose quotidienne de vitamine P est de 50 mg pour les hommes et les adolescents, pour les femmes - de 35 à 40 mg. Les bébés ont recommandé 25-30 mg par jour. Cette quantité de routine est optimale pour maintenir le travail de tous les organes et systèmes du corps.

Rutine dans la table de nourriture

Traitement des varices des jambes.

Ainsi, le pollen est le véritable remède contre les varices.

Alain Kayas a noté qu'une dose de seulement 2,8 mg de rutine par jour peut augmenter la résistance capillaire jusqu'à 76%.

Selon les recommandations méthodologiques MP 2.3.1.1915-04 "NIVEAUX DE CONSOMMATION RECOMMANDÉS DE SUBSTANCES ALIMENTAIRES ET BIOLOGIQUEMENT ACTIVES", le niveau maximal de consommation de flavonols (y compris la rutine) autorisé pour le corps humain est de 100 mg en rutine - ce qui est nettement plus que le dosage utilisé en 2, 8 mg par jour.

La rutine réduit le temps de saignement de 30 à 40%.

Avec les varices, l'inflammation de la région veineuse (phlébite), qui forme ensuite un caillot de sang, peut être dangereuse, ce qui peut provoquer un blocage du vaisseau (thromboembolie) et une ischémie (anémie locale), pouvant entraîner un dysfonctionnement temporaire ou des lésions permanentes du tissu ou de l'organe.
La rutine renforce les parois des vaisseaux sanguins et neutralise l'inflammation des veines et réduit donc le risque de formation de caillots sanguins.
La rutine améliore également la contraction du muscle cardiaque.
Des études récentes montrent que la rutine (un des composants de la vitamine P) agit uniquement en association avec la vitamine C, également présente dans le pollen.

Combien de prendre du pollen avec des varices. Pour obtenir 2,8 mg de rutine par jour, il suffit de manger 20 grammes de pollen d'abeille par jour. Dans une cuillère à thé (sans diapositive) contient 5 grammes de pollen - ainsi, le tarif journalier d'un adulte est de 4 cuillères à thé ou 2 desserts.
Quand prendre. Le meilleur est l'heure du matin. 15 minutes avant le petit déjeuner, l'estomac vide. Il peut être divisé en deux parties égales et prendre la première en 15 minutes. avant le petit déjeuner, le second - pendant 15 minutes. avant le déjeuner.

Contre-indications:
1. Allergies au pollen.
2. Le premier trimestre de la grossesse.
3. Prudence pendant l'allaitement (vous devez consulter votre médecin).

Le cours des varices. Prendre le pollen devrait être dans les 3-4 semaines. Ainsi, il faut entre 420 et 560 grammes de pollen pour 1 cours (pour un adulte). Il est recommandé de dispenser ces cours 1 fois en 6 mois.

Forêt de Miel - 3 L
1200 frotter.

Abeille Perga - 100 g
400 frotter.

Pollen - 100 gr
200 frotter.

Propolis - 1 gr
12 frotter.

Zabrusny miel - 0,5 l
900 frotter.

Zabrus - 0,5 kg.
500 frotter.

HISTOIRE DES AFFAIRES FAMILIALES.

Quels aliments contiennent de la vitamine P?

La rutine est un composé chimique connu en médecine depuis le milieu du XIXe siècle. Il a d'abord été extrait de la menthe de jardin (rue). Où trouvez-vous ce flavonoïde, quels aliments contiennent de la vitamine P et où trouvez-vous la mystérieuse substance, la rutine? Et ceci est un fruit, en particulier ses nombreux dans les agrumes.

Pourquoi le corps a-t-il besoin de vitamine P?

1. Il aide à assimiler à une autre vitamine C, non moins importante et nécessaire.
2. Réduit le risque d'accident vasculaire cérébral, de saignement des gencives et de la peau de pétéchies.
3. La rutine renforce le système immunitaire, protège contre les infections virales, surveille l'état du tissu conjonctif dans le corps.
4. Comme les autres flavonoïdes, renforce les parois des vaisseaux sanguins, combat les radicaux libres et prévient leur formation, guérit l'hypertension, soulage l'athérosclérose, accélère la cicatrisation des plaies.
5. La carence conduit à la fragilité et à la perméabilité des capillaires et des varices et du rectum, à une inflammation vasculaire.
6. Il est extrêmement nécessaire pour les personnes atteintes d'hématomes, même à la suite de blessures mineures.
7. La vitamine aide les femmes ménopausées en réduisant la force des bouffées de chaleur et autres maux.
8. De plus, les bioflavonoïdes maintiennent le niveau d'adrénaline, ce qui nous stimule et nous motive.

Où la vitamine P contient-elle?

La plupart des vitamines P se trouvent dans les agrumes - citrons, oranges, pamplemousses, abricots, cerises, mûres et aubépines.

En parlant de ce qui contient encore de la vitamine P, il s’agit de: Aronia, d’épicéa, de sureau, de millepertuis, de cassis, de vin rouge, de câpres, d’oseille, de sarrasin. poivron rouge, violet tricolore et menthe. La vitamine P étant complètement soluble dans l'eau, une surdose est impossible car l'excès est excrété dans l'urine. Pour les bioflavonoïdes, l'apport quotidien n'est pas établi. Cependant, on considère que la dose quotidienne de vitamine P devrait être d’environ 20 mg.

Quels aliments contiennent de la rutine (vitamine P)?

La rutine est une substance naturelle appartenant au groupe des flavonoïdes. Renforce et scelle les capillaires, qui sont les plus petits vaisseaux sanguins. La rutine est un complément alimentaire vendu sans ordonnance. Il entre dans la composition de nombreux produits cosmétiques, notamment les produits de soin de la peau et l’élimination des vergetures. En association avec la vitamine C, le sélénium et le zinc, soulage les symptômes désagréables et renforce la résistance du corps en compactant les parois des vaisseaux sanguins.

Ces légumes: oignons, tomates, patates douces, carottes. De fruits c'est: oranges, baies, citrons, citron vert et raisins, riches en routine. On trouve une grande quantité de rutine dans le sarrasin, le vin rouge, les câpres, la menthe, le cassis, le poivre et l'oseille. La dose quotidienne est d'environ 12 mg, ce qui correspond à 50 grammes de cerise. En fonction du produit à partir duquel la rutine pénètre dans l'organisme, son taux d'absorption est différent. La rutine de l'oignon est absorbée presque trois fois plus rapidement que celle du thé ou du vin.

La rutine est-elle une vitamine? Quels aliments contiennent de la rutine?

5 décembre 2014

Dans la nature, il existe de nombreux nutriments, mais peu de gens savent ce qu'est la rutine. C'est une vitamine, il s'avère! Le même écart dans les connaissances de la plupart des gens et en raison des produits qu’il contient, ainsi que de ses avantages pour le corps humain. Parfois, une telle situation se présente: les gens croient que la rutine est une vitamine PP, car ils sont désignés par les mêmes lettres.

Mais en réalité, les substances ci-dessus sont complètement différentes et affectent individuellement le corps. La vitamine P est composée de flavonoïdes et la vitamine PP est la niacine ou B3.

Qu'est-ce que la vitamine Rutine?

Cette substance est largement répandue dans la nature. La rutine est de la vitamine P, une sorte de composé naturel qui combine un groupe de substances biologiques actives appelées flavonoïdes. Cette association comprend plus de 150 éléments: esculine, hespéridine, catéchine, anthocyane et autres.

Pour la première fois, le scientifique américain Albert Saint-Diery a découvert le rutin. À son avis, il s’agit d’une vitamine qui aide activement les patients atteints de diathèse hémorragique. Cette substance est un scientifique isolé à partir d’écorce de citron en 1863. Comme l'effet principal de cet élément est de réduire la perméabilité vasculaire, A. Saint-Dierry a alors appelé rutine "vitamine P" de la première lettre du mot perméabilité, ce qui traduit de "perméabilité".

Il s'avère que le composé ci-dessus a la capacité de couvrir partiellement les besoins de l'organisme en ascorbie. Par conséquent, il est souvent classé comme vitamine C2 ou complexe C.

Il convient de noter que cette substance est actuellement connue sous de nombreux noms: rutine, vitamine P, concentré de bioflavonoïdes, bioflavonoïdes, extrait de bioflavonoïdes, complexe de bioflavonoïdes et autres. Parfois, il existe des désignations telles que citrine, catéchine et hespéridine.

La rutine est une vitamine qui, tout d’abord, donne de la couleur à de nombreuses plantes. Aussi, dans une certaine mesure, il joue le rôle de leur protecteur des bactéries pathogènes, de nombreux parasites et champignons, effraie les insectes nuisibles, tout en attirant des insectes utiles. C'est de la rutine, c'est-à-dire des bioflavonoïdes, qui se trouve sous la peau des légumes, des fruits et des baies, leur donnant ainsi une couleur vive et une saveur vraiment délicieuse.

Une fois dans le corps humain, cette vitamine est métabolisée en une substance spéciale appelée quercétine au cours du processus de digestion. C'est un antioxydant naturel qui continue à jouer son rôle de défenseur, mais maintenant de cellules humaines.

Dans la nature, le rutin existe en deux couleurs: jaune et jaune-vert. Cette vitamine est composée de disaccharide et de quercétine (glucose et rhamnose).

Propriétés utiles de la vitamine P

De nombreuses substances de valeur ne peuvent pas être produites par le corps, par exemple, comme la vitamine E. La rutine appartient au même groupe. Elle est donc très utile pour la vie humaine.

Cette vitamine a les capacités suivantes:

• renforce les parois des vaisseaux sanguins;
• neutralise activement l'apparence de la cellulite, des varices, des hémorroïdes, des thrombophlébites, des taches pourpres sur la peau (purpura);
• prévient le saignement;
• améliore l'absorption de la vitamine C, améliore son effet;
• augmente les défenses de l'organisme contre les infections et les bactéries;
• abaisse la pression artérielle;
• est une substance diurétique;
• ralentit la fréquence cardiaque;
• stimule la fonctionnalité du cortex surrénalien;
• agit comme un agent anti-inflammatoire efficace;
• soulage les symptômes de nombreuses réactions allergiques, y compris l'asthme bronchique.

Indications pour la vitamine P

La rutine est activement utilisée pour les maladies suivantes:

• les varices;
• thrombophlébite de surface;
• insuffisance veineuse chronique;
• symptômes d'hémorroïdes;
• la lymphostase;
• la rétinopathie;
• syndrome post-thrombotique;
• troubles trophiques après radiothérapie;
• gonflement et douleur dans les blessures.

En outre, les experts notent les résultats positifs de la routine dans la lutte contre la "peau d’orange", c’est-à-dire la cellulite.

Manque et excès de cette vitamine dans le corps

En cas de carence en vitamine P dans le corps humain, les modifications suivantes se produisent:

• les capillaires deviennent fragiles;
• des hémorragies se forment sous la peau;
• de petites ecchymoses apparaissent;
• il y a une douleur dans les jambes et les épaules;
• faiblesse générale et fatigue;
• il y a des signes de malaise;
• les cheveux tombent
• l'acné se forme;
• les symptômes de la maladie parodontale sont observés.

L'excès de rutine dans le corps ne cause aucun préjudice, car l'excès de cette vitamine est facilement excrété naturellement.

Rutine (vitamine): quels aliments avez-vous?

Les sources de ces bioflavonoïdes sont les aliments suivants:

• agrumes (citrons, mandarines, oranges);
• tous les raisins, cerises, abricots, pommes et prunes;
• chien a augmenté;
• baies de framboise, cendre de montagne, cassis, myrtille, mûre;
• légumes (poivron rouge, betterave, tomates, chou, oseille, ail, laitue);
• gruau de sarrasin;
• thé vert

Par exemple, 100 ml d’aridis noirs contiennent environ 2 000 mg de vitamine P. On considère que cette baie est la meilleure en ce qui concerne son contenu.

Pour l'industrie pharmaceutique, la rutine est extraite du mélèze de Dahurian et du Sibérien.

Destroyers de vitamine P

Plusieurs substances peuvent détruire la rutine du corps. Ceux-ci incluent:

Afin de ne pas provoquer de carence en vitamine P dans l'organisme, il est nécessaire d'abandonner les mauvaises habitudes et de minimiser l'utilisation d'antibiotiques et d'aspirine. Deuxièmement, il est fortement recommandé à ces patients de reconstituer leur régime alimentaire avec des agrumes.

Méthode d'administration de la vitamine P

La rutine est utilisée à des fins médicinales comme suit: 25 à 50 mg trois fois par jour. Par exemple, dans le traitement de l'insuffisance veineuse chronique, des résultats positifs peuvent être observés après deux semaines d'utilisation régulière du médicament. En cas d'arrêt du traitement, cet effet persiste pendant un mois.

Il convient de noter qu'il existe encore des situations où il est nécessaire d'augmenter la dose de routine au patient. Par exemple, lorsque ce médicament est utilisé pour la prévention et le traitement de réactions dermatologiques à la radiothérapie. Dans ces cas, les experts prescrivent la dose maximale de routine admissible (dans la plupart des cas, elles sont assez élevées). Les patients sont pris dans ces conditions jusqu'à la disparition des symptômes (pendant toute la durée du traitement).

Contre-indications à l'utilisation de routine. Effets secondaires

Cette vitamine n'est pas recommandée à des fins médicinales dans les situations suivantes:

• les trois premiers mois de la grossesse;
• drogue idiosyncrasie.

En outre, les experts notent la survenue de certains effets indésirables lors de l’utilisation de la rutine:

• accumulation de gaz dans les intestins, brûlures d'estomac, éructations;
• la diarrhée;
• l'apparition de réactions allergiques sur la peau;
• les marées;
• mal de tête.

En cas de survenue des premiers symptômes, le patient doit immédiatement consulter un médecin et consulter un médecin.

La rutine est la vitamine P, ou bioflavonoïdes, nécessaires au corps humain, comme toute autre substance naturelle. Sa carence peut causer de graves problèmes de santé.

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Les étonnantes propriétés vitaminiques de la rutine: pourquoi manger de la viande avec des légumes et des légumes verts?

La rutine n'est pas une vitamine ordinaire, c'est tout un complexe de substances utiles d'origine végétale. La vitamine P contient près de 4 000 bioflavonoïdes qui, par leur action biologique, ressemblent à de nombreux égards à l’acide ascorbique, mais le dépassent souvent en activité, et qui, combinés à la vitamine C, présentent un puissant effet antioxydant.

La rutine (par exemple, Baïkal) est l'une des principales substances nécessaires pour renforcer la santé et prolonger la jeunesse du corps humain.

Signification biologique

La vitamine P améliore la santé humaine et préserve sa jeunesse en remplissant un certain nombre de fonctions importantes dans le corps. Son action principale consiste à augmenter la résistance des parois vasculaires, en empêchant le plasma sanguin de s'écouler dans l'espace interstitiel.

La vitamine rutine contrôle également un certain nombre d'autres processus importants dans le corps:

• Combattre les radicaux libres qui endommagent les membranes cellulaires.
• Stimulation de la respiration des tissus avec la participation de l'oxygène, oxydation des sucres avec la formation de 38 molécules d'ATP, le processus le plus efficace de formation d'énergie dans le corps.
• Améliorer le fonctionnement des glandes endocrines, normaliser l'équilibre hormonal.
• Renforcer la synthèse des hormones du cortex surrénalien qui aident à faire face au stress et à prévenir ses effets négatifs.
• Stimulation de la synthèse des hormones thyroïdiennes qui régulent de nombreux processus dans l'organisme (travail du système cardiovasculaire, perméabilité vasculaire, métabolisme, etc.).
• Renforcer l'immunité et prévenir le développement d'infections bactériennes et virales.
• Réduction de la tension artérielle (cet effet est particulièrement prononcé chez les patients présentant une hérédité lourde en raison d’une hypertension artérielle et du développement précoce des systèmes cardiovasculaires).
• Augmentation de la contractilité du cœur (cette action est particulièrement utile pour les athlètes qui sont sujets à de gros efforts physiques).
• Amélioration du flux sanguin périphérique, qui empêche l’apparition d’extrémités froids et de processus dystrophiques.
• Prévention du développement de l'athérosclérose (le concentré de vitamine P de Baïkal normalise l'équilibre du cholestérol)
• Prévention de la stase veineuse, qui neutralise le développement des varices.
• Réduire le risque de développer une maladie coronarienne.
• Réduire le risque d'hypertension.
• La vitamine P présente également un effet anticellulite en améliorant le drainage lymphatique.

Aliments riches en rut

La rutine se trouve en grande quantité dans les légumes et les fruits, les baies et les légumes verts:

• Citron, et le contenu le plus important ne se trouve pas dans la pulpe, ni dans la peau pelée et blanche.
• Orange (zeste et peau blanche).
• Pamplemousse (moins de pulpe que le zeste blanc et le zeste blanc).
• Abricot
• Cerise douce
• Rose Musquée
• Cassis
• Aronia
• Salade

Parmi les aliments à base de céréales, le sarrasin est le leader en matière de teneur en vitamine P. Il est important de noter que pendant la cuisson, la quantité de cette substance ne diminue pas. Par conséquent, pour reconstituer les réserves de la routine dans le corps, le sarrasin peut être mangé cru ou bouilli, par exemple avec du kéfir. La vitamine P après la cuisson du sarrasin ne perd pas ses propriétés bénéfiques.

Réapprovisionner le stock de routine ne peut provenir que de sources végétales. Dans les produits d'origine animale, il n'est pas contenu. C'est pourquoi le conseil du nutritionniste: «la viande doit être consommée avec des légumes et des légumes verts» est une déclaration très pertinente et correcte. Cette approche empêchera l'hypovitaminose P et neutralisera l'effet négatif des graisses contenues dans les produits carnés sur le corps humain.

Besoin du corps

Pour le fonctionnement quotidien normal du corps, une personne a besoin de 30 à 50 mg de vitamine R. Toutefois, dans certaines situations, le besoin de cette substance augmente.

Les cas de besoin accru d'une routine incluent:

• Utilisation à long terme de médicaments salicyliques
• L'utilisation d'anticoagulants depuis longtemps
• Cas d'intoxication au plomb et au chloroforme
• Impact sur le rayonnement corporel
• Travailler dans des ateliers à haute température
• Maladies accompagnées d'une augmentation de la perméabilité vasculaire (vascularite hémorragique et autres).

Dans le cas d'au moins une de ces conditions, le taux de consommation de vitamine P devrait être doublé. Afin de rassasier votre corps avec une concentration plus élevée en vitamine P, il est préférable de choisir quelques aliments populaires d’origine végétale et de les consommer en plus grande quantité.

Carence

Si la rutine d'origine alimentaire est en quantité insuffisante, le risque d'hypovitaminose augmente. La probabilité de développer une condition similaire est particulièrement grande quand il n'y a pas de légumes frais, de fruits et de baies dans le régime alimentaire. Il est possible de lutter contre l'hypovitaminose, par exemple, en faisant des réserves d'herbes fraîches pour l'hiver, la vitamine est bien conservée même après la cuisson et le stockage à long terme.

Le manque de routine entraîne les symptômes suivants:

• Douleur lors de la marche dans les membres inférieurs
• Douleur dans les mains, aggravée par le mouvement.
• Faiblesse
• Fatigue accrue
• Hémorragies mineures sur la peau
• Légères ecchymoses, en particulier dans les endroits où les vêtements sont serrés au corps.

Excès dans le corps

La vitamine P est bien excrétée dans les urines par les reins. Par conséquent, un apport excessif d'états cliniquement négatifs ne se développe pas et l'hypervitaminose P n'existe pas du tout. Parce que la rutine est l’une de ces rares vitamines pouvant être consommées en quantité illimitée.

Rutin de Baïkal

La rutine de Baïkal est la dernière réalisation scientifique, un excellent outil doté de puissantes propriétés antioxydantes. Le concentré de vitamine P de Baïkal est fabriqué à partir de mélèzes cultivés en Sibérie et en Extrême-Orient. Les arbres ont absorbé tous les nutriments d'un environnement propre. La dihydroquercétine est le principal principe actif contenant de la rutine de Baïkal. Elle a des effets thérapeutiques importants sur le corps humain:

• Combat les radicaux libres
• Protège le foie des substances nocives
• Renforce les parois des vaisseaux sanguins
• Améliore les processus de récupération dans la muqueuse gastrique
• Réduit la sévérité de la réponse inflammatoire.
• Empêche le développement des allergies.

Effet cosmétique de la vitamine B de Baïkal:

• La synthèse de collagène augmente, dont dépend l'élasticité de la peau
• La formation de fibres élastiques de la peau augmente
• Acné éliminé
• Traitements purulents contre l'acné
• L'élasticité de la peau augmente en raison de l'enrichissement en eau des cellules épithéliales.

La vitamine P rutine - un élément indispensable indispensable à la santé de chaque personne, contribue à améliorer l'état de la peau, renforce les capillaires et prolonge la jeunesse et la beauté. Pour que votre corps reçoive chaque jour la quantité nécessaire de rutine, essayez de manger plus de légumes, d’herbes fraîches, de légumes, de baies et de fruits.