20 produits nocifs pour la peau

On sait que les problèmes cutanés sont souvent le signe d’une perturbation du système digestif. Il est sûrement arrivé plus d'une fois que tout d'un coup vous ayez eu de l'acné? Il s'avère que tout ce que vous mangez est ce qu'il vous faut. PEOPLETALK a décidé de dresser une liste de produits susceptibles d'affecter sérieusement votre peau. Veillez à ne pas en abuser.

De nombreux amateurs de café ne soupçonnent même pas que c’est de lui que les rides apparaissent. En buvant du café, le corps produit du cortisol, une hormone du stress. Sa présence constante dans le corps conduit au vieillissement prématuré de la peau et à son amincissement.

De nombreux types de boissons gazeuses contiennent également de la caféine. L'exception est le cola de régime.

Quand il est consommé dans le corps, il se forme des radicaux libres qui ont un effet négatif sur l'ADN. Les scientifiques comparent ce processus à la "rouille" du corps, qui provoque un vieillissement prématuré.

Il existe un avis selon lequel les graisses hydratent la peau et il y a du vrai là-dedans. Mais certaines espèces, au contraire, l'assèchent. La margarine est la principale source de ces "mauvaises" graisses.

Les protéines contenues dans le blé et tous les produits à base de farine peuvent causer des problèmes de digestion: elles diminuent les parois intestinales et la digestibilité des composants bénéfiques est réduite, ce qui affecte également la peau.

Les crustacés et les mollusques sont riches en iode, ce qui conduit à des pores obstrués. Il est préférable de manger du poisson contenant des acides gras oméga-3 bénéfiques pour la peau.

C'est un double coup sur la peau. Il est fabriqué à partir de viande rouge et contient une quantité énorme d'additifs alimentaires nocifs.

La délicatesse préférée des mannequins conduit effectivement au vieillissement de la peau. Les scientifiques ont montré que la décomposition des glucides «rapides» contenus dans les biscuits salés au riz affecte l’équilibre du taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne la formation de rides.

La netteté améliore peut-être le métabolisme, mais elle affecte la peau plus que pernicieusement. La nourriture épicée dilate les capillaires et les rend plus visibles. Ainsi, les femmes ont souvent un «maillage» dans le nez et les paupières.

Récemment, les jus et les smoothies ont reconquis les fruits et les légumes naturels. C'est faux! Les fruits et les légumes entiers contiennent des fibres, qui contribuent à la production de collagène, et beaucoup moins dans les aliments transformés.

Ils contiennent une grande quantité de sulfates et les scientifiques ont prouvé qu’ils provoquaient la formation de poches sous les yeux et l’acné.

Avez-vous déjà pensé que les cernes sous vos yeux peuvent ne pas apparaître du tout par manque de sommeil? Il s'avère que le sel altère la circulation sanguine, en particulier dans les capillaires de la peau des paupières, que le sang y stagne et que des bleus apparaissent.

Elle provoque non seulement la carie dentaire, mais aussi le vieillissement prématuré, car elle réduit considérablement le système immunitaire, ce qui réduit la capacité de la peau à se régénérer et à produire du collagène.

Oui, malheureusement, si vous voulez avoir une peau parfaite, vous devrez vous gâter beaucoup moins souvent. Le fructose affecte la production de collagène encore pire que le sucre.

À haute température, l'huile s'oxyde et libère des substances toxiques qui empoisonnent notre corps. Il est donc nécessaire de limiter les apports alimentaires cuits au beurre.

Tout type d'alcool provoque une déshydratation de la peau, provoquant des irritations et des rides.

Les conservateurs, les émulsifiants et les antioxydants violent l’équilibre des acides dans le corps, ce qui affecte principalement l’état de la peau.

Si vous remarquez une éruption cutanée, mais que leur apparence ne soit pas liée au cycle menstruel, souvenez-vous, avez-vous bu du lait? Le fait est qu’il contient une grande quantité d’hormones féminines et que, si vous en faites un usage fréquent, vous risquez de subir une poussée hormonale «non planifiée», qui se traduira par un acné.

Saviez-vous que la vitamine A et le zinc, pris quotidiennement, assèchent la peau? Si vous avez la peau sèche, vous ne devriez pas souvent manger de graines de poisson, de foie, de citrouille, de tournesol et d’œufs. Mais si vous avez une peau excessivement grasse, cela peut vous aider.

C'est l'une des causes les plus courantes de problèmes de peau. Au cours des 20 dernières années, le nombre d'allergies dans le monde a presque doublé, mais beaucoup ne soupçonnent même pas qu'elles souffrent de cette maladie. Donc, si vous avez des doutes, il est préférable de consulter un médecin.

http://peopletalk.ru/article/20_produktov_vrednyih_dlya_koji_litsa/

Produits nocifs pour la peau

Notre peau est sensible à la présence dans son alimentation de produits nocifs. L'acné, les rougeurs, la desquamation, le teint malsain sont autant de conséquences de la consommation d'aliments malsains. Si l'état de la peau est loin d'être idéal, la première chose à faire est de revoir votre alimentation.

La liste des produits qui menacent la beauté et la santé de la peau, pas si grande. Et en règle générale, ces produits ne peuvent pas être complètement exclus de votre menu - il suffit de limiter leur utilisation.

Le chocolat au lait provoque l'acné

Les amateurs de sucreries risquent davantage de contracter une inflammation chronique des glandes sébacées. L'acné (acné) est un défaut cutané inflammatoire résultant du blocage des glandes sébacées. Cet état pathologique peut se développer pour plusieurs raisons: troubles hormonaux, maladies gastro-intestinales, malnutrition, etc.

Comme l'ont établi des chercheurs des Pays-Bas, la dépendance au chocolat affecte négativement la formation d'une immunité locale et provoque l'apparition de l'acné. Et plus il y a de sucre dans la barre de chocolat, pire pour la beauté et la santé de la peau.

Refuser absolument que le chocolat n'en vaut pas la peine. Il suffit de limiter sa consommation et d’essayer de privilégier le chocolat amer à haute teneur en cacao et à faible teneur en sucre.

L'indice glycémique des aliments affecte la peau

Les nutritionnistes ont établi la relation entre l'utilisation d'aliments à indice glycémique élevé et l'apparition d'éruptions cutanées. Pour obtenir une peau parfaitement pure, il est nécessaire de réduire au minimum le contenu du régime alimentaire en pain blanc, boissons sucrées, desserts, riz blanc et autres glucides rapides.

Les aliments à indice glycémique élevé après digestion et absorption augmentent considérablement la concentration de glucose dans le sang. L’augmentation rapide du taux de sucre, la production accrue d’insuline, la sécrétion accrue d’hormones stimulant la production de sébum - tout cela est le résultat de la consommation de glucides à indice glycémique élevé.

Pour améliorer l'apparence de la peau, vous devez réduire la quantité de glucides rapides dans le menu. Le régime alimentaire devrait être constitué de glucides lents - à faible indice glycémique. Ils augmentent progressivement la glycémie. Le riz blanc peut être remplacé par du pain brun, du pain blanc avec du seigle, etc.

Le lait peut nuire à la santé de la peau

Les produits laitiers sont généralement bons pour la santé, mais ils peuvent causer l’acné chez certaines personnes. Ce modèle a été découvert par des scientifiques américains après avoir combiné les résultats de plusieurs études scientifiques.

Les substances contenues dans le yogourt, le lait et d'autres produits laitiers augmentent la sécrétion de sébum, qui obstrue les conduits des glandes sébacées. Une inflammation et une suppuration se développent dans les pores de la peau. Extérieurement, cela ressemble à un bouton (acné, acné). Quiconque a remarqué une réaction similaire aux produits laitiers devrait réduire leur consommation.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/vrednye_produkty_dlya_kozhi_litsa/

Le plus nocif pour la peau des aliments

Après cet article, vous pensez à nouveau avant de manger un autre chocolat. En même temps, vous découvrirez quels produits de beauté aideront les sucreries à prévenir les rides, inévitables avec une consommation élevée de sucre. À propos, les sucreries n'affectent pas que l'état de la peau.

Top 3 des produits les plus nocifs pour la peau
Que peut remplacer le "fruit défendu"
Produits cosmétiques contre la glycation
Cosmétiques antioxydants

Top 3 des produits les plus nocifs pour la peau

La peau est un vrai fan de PP, c'est-à-dire une nutrition adéquate. Il est nécessaire de suivre un régime alimentaire de famine car il perd son éclat, sa fraîcheur et sa belle teinte. Et si vous vous laissez emporter par des aliments malsains, les signes avant-coureurs du vieillissement ne sont pas loin. Quels produits n'aiment pas particulièrement la peau?

Les aliments à indice glycémique élevé endommagent indirectement les fibres de collagène et d'élastine. © iStock

1. sucre

Le sucre entraîne tout un groupe d'aliments qui se décomposent en molécules de glucose dans le corps. Ce groupe comprend également tous les aliments à indice glycémique élevé, notamment le pain, le riz et les fruits secs. Le glucose est l’un des principaux acteurs du processus de glycation - endommagement et collage des fils de collagène et d’élastine dans le derme.

«En conséquence, le« matelas »porteur de protéines semble être à l'étroit et collé, incapable de fournir de l'élasticité», déclare Elena Eliseeva, experte médicale à Vichy.

Que faire? Efforts visant à éliminer la douceur du régime alimentaire et à limiter la consommation de glucides simples.

En ce qui concerne les cosmétiques, introduisez des produits de soin contenant des antioxydants qui bloquent les radicaux libres et des crèmes spéciales qui empêchent la glycation - la liaison des fibres de collagène.

2. Excès de graisse animale

Non, nous n'appelons personne pour le végétarisme. Au contraire, nous rappelons que les graisses animales sont nécessaires. «Ils sont un substrat pour la synthèse des hormones sexuelles», précise Elena Eliseeva. Le rejet complet de la viande rouge fait face à une anémie ferriprive et à une pâleur douloureuse.

Kebab - un plat que vous ne pouvez vous permettre qu'occasionnellement. © iStock

Tout est question d'équilibre et de qualité des produits. Il est préférable d'utiliser 2-3 portions de viande rouge par semaine, alors qu'il est nécessaire de limiter strictement le nombre de saucisses et autres protéines transformées.

Le plus grand danger est représenté par la viande grasse cuite au feu de bois: une croûte rougeâtre et appétissante résultant de la combustion de graisses est une source de radicaux libres et de substances cancérigènes.

Avez-vous besoin d'eux? Bien sur que non Le kebab est donc un plat que vous ne pouvez vous permettre que de temps en temps. Et mieux vaut le mettre sur une liste noire.

3. sel

Avec les poches

froid, par exemple, compresses froides;

temps - le corps lui-même va éliminer l'excès de liquide.

Mais ce sont toutes des solutions à court terme. Si vous êtes enclin à gonfler, les aliments salés devront être abandonnés.

Que peut remplacer le "fruit défendu"

1. fruits

La question des avantages de telles alternatives au sucre, comme la stevia, reste ouverte. De plus, la libération de glucose est causée non seulement par le sucre, mais également par le groupe glucidique entier.

Remplacez le gâteau par des fruits - ils fourniront à l'organisme la dose optimale de glucides, de vitamines et de fibres. © iStock

Bien sûr, il n’est pas facile d’abandonner les glucides, mais les préférences gustatives changent assez rapidement. Sucre raffiné, produits à base de farine blanche, riz transformé, etc. peut être remplacé par un fruit. Et pas les bananes et les raisins, où il y a beaucoup de fructose et de pommes - vous apporterez ainsi au corps des vitamines et des fibres.

2. Huiles de poisson et végétales

Contrairement à la viande rouge, ces produits sont riches en graisses saines - acides gras oméga-3, -6 et -9. Leur manque de régime nuit à leur santé et donc à leur beauté, entraînant des conséquences telles que:

peau sèche et terne;

perte et rupture de cheveux.

N'oubliez pas de manger régulièrement du poisson, de préférence des variétés grasses, et de remplir les salades avec des huiles végétales. Seulement pas raffiné, et le premier pressé à froid.

Produits cosmétiques contre la glycation

Si vous ne pouvez pas abandonner les desserts qui provoquent la formation de sucres dans les fibres de collagène, soutenez au moins la peau avec des produits cosmétiques antiglycation.

A.G.E Interrupter, une crème antiglycation pour peau mature, SkinCeuticals, lutte spécifiquement contre la formation des produits de glycation, stimule la synthèse du collagène, rétablit l'élasticité de la peau et prévient la formation de rides. Dans la composition - extrait de myrtille-myrtille, molécule anti-âge proxylane et phytosphingosine, reconstituant la barrière protectrice.

Cosmétiques antioxydants

Le concentré antioxydant de la jeunesse LiftActiv, Vichy, promet de donner vie à une peau terne et fatiguée pendant 10 jours. La garantie est un ensemble d'antioxydants soigneusement ajusté: vitamines E et C (15%), negespéridine et polyphénol de pin de bord de mer. Tout cela - avec le soutien de l'acide hyaluronique.

Concentré double action Jeunesse Avancé Génifique Sensitive, Lancôme - La nouvelle version de ce produit légendaire est enrichie d'un complexe antioxydant composé d'acide férulique et de vitamine E, qui augmente la résistance de la peau aux influences extérieures négatives.

Protection antioxydante contre les facteurs environnementaux agressifs La crème de jour Skin Best, SPF 15, Biotherm, contient un antioxydant d’origine marine, qui prévient les effets négatifs des radicaux libres et aide la peau à survivre en toute sécurité au stress causé par les rayons UV. Il sert à prévenir le vieillissement de la peau.

http://skin.ru/article/samye-vrednye-dlja-kozhi-produkty-pitanija/

Les produits les plus nocifs pour la peau

Des problèmes cutanés peuvent également survenir lorsque le pH neutre devient acide. Et cela dépend de ce que nous mangeons. En particulier, notre corps absorbe un excès de protéines. Ajoutez des protéines au régime - un conseil classique pour ceux qui veulent perdre du poids ou développer leurs muscles. Avec la dégradation des protéines, des acides aminés se forment, ce qui modifie l'acidité. En conséquence, le métabolisme, la synthèse des enzymes et des hormones ralentit. De ce fait, le taux de régénération de la peau diminue - cela affecte le teint, son drainage se détériore - des poches apparaissent. De plus, la bactérie propionique qui vit dans les glandes sébacées commence à se multiplier dans un environnement acide. Ceci est lourd d'acné et de comédons sur la peau.

Stimule la reproduction de cette bactérie et des aliments riches en sucres simples (lactose, glucose). Ces substances améliorent les processus de fermentation dans le corps et augmentent automatiquement la formation de produits toxiques, dont certains sont éliminés, notamment à travers les pores de la peau. Cela conduit à une augmentation des réactions inflammatoires de la peau. Lors du traitement de telles manifestations, les aliments contenant des sucres simples sont exclus du régime alimentaire et la quantité de protéines dans le menu est régulée.

Le café et le thé peuvent également affecter la peau, mais seulement si vous buvez un peu d'eau. Et cela, en passant, arrive souvent. Le café et le thé ont un effet diurétique, ils accélèrent l’excrétion des fluides. Si vous buvez un peu d'eau et beaucoup de thé et de café, la microcirculation de la peau est perturbée, sa couleur se détériore et une desquamation peut survenir.

http://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi/

Régime pour une belle peau

Contenu de l'article:

S'agissant de la nutrition, cette expression désigne le plus souvent une alimentation saine, utile pour les organes internes d'une personne.

Pendant ce temps, de nombreux produits influencent fortement l'état et la couleur de notre peau, en particulier sur le visage. Certains plats peuvent améliorer son teint, tandis que d'autres, au contraire, gâchent le teint et aggravent l'état de l'épiderme. C’est la raison pour laquelle les actrices hollywoodiennes adhèrent à des règles nutritionnelles strictes, prescrites par un nutritionniste travaillant pour un prix raisonnable - d’ailleurs, la facture va en milliers de dollars!

Quels produits et quelles vitamines sont bons pour le visage - le bon aliment pour une belle peau

Cependant, le désir de chaque femme, qu’elle soit une grande actrice, une femme d’affaires prospère ou tout simplement une mère aimante de trois enfants merveilleux, est d’avoir une belle peau bien soignée. Et des crèmes onéreuses et un sommeil sain ne suffisent pas pour un visage ravissant.

Cette fois, les experts de SpecialFood.ru ont déterminé quels produits et quelles vitamines étaient bénéfiques pour la peau du visage et quels plats chaque femme devrait inclure dans son alimentation quotidienne.

Toutes les informations précieuses sont collectées pour vous dans cette tablette.

Fruits de mer et poisson

Les acides gras oméga-3, contenus en grande quantité dans le poisson, maintiennent un niveau optimal d'humidité dans la peau, empêchant ainsi la sécheresse et le vieillissement.
Le zinc, qui est riche en poisson gras, en particulier les huîtres, est l’un des éléments les plus importants de la peau. La synthèse du collagène et le renouvellement de la peau, le ralentissement du processus de vieillissement, la bonne circulation sanguine et le teint rougeâtre sont tous dus au zinc. De plus, le zinc peut inhiber l'inflammation et l'activité des glandes sébacées, le plus souvent la cause de l'acné.
Algues - un entrepôt de nombreuses vitamines et nutriments, dont le rétinol et l'iode, nécessaires à la préservation d'une peau jeune.

Pour sa capacité à stimuler la production de collagène - une protéine essentielle à travers laquelle la peau devient élastique et lisse. Une quantité suffisante de vitamine C dans l'alimentation - la clé de la lente formation des rides et du vieillissement de la peau.
La vitamine C est un puissant antioxydant qui neutralise l'action de l'environnement.
Et les jus d'agrumes aident à se débarrasser des taches pigmentaires, blanchissent la peau du visage et uniformisent sa couleur.

Les carottes, les épinards et autres légumes verts à feuilles sont des aides fiables dans la lutte pour la jeunesse et le beau teint. La vitamine A est un antioxydant efficace qui peut prévenir l'inflammation.
Une carence en vitamine A peut être reconnue par une peau sèche et squameuse, des ridules et un teint irrégulier. Une peau brillante et une texture veloutée - pour lesquelles vous devriez inclure des produits riches en bêta-carotène dans votre alimentation.
Autre fait intéressant, la vitamine A est un activateur du bronzage qui stimule la production de mélanine.

N'oubliez pas que la vitamine A ne peut être absorbée qu'avec les graisses - mangez une salade de carottes avec de la crème sure ou de l'huile végétale et diluez le jus de légumes avec de la crème.

La vitamine E est l’un des plus précieux pour la peau. Elle est contenue en grande quantité dans les noisettes et les amandes. Elle protège la peau des rayons ultraviolets, maintient le niveau correct d’humidité et procure à la peau une fraîcheur particulière.
Les cacahuètes sont riches en zinc - c'est cet élément qui régule la peau grasse et affecte les processus de son renouvellement.
Les noix contiennent du sélénium, un effet bénéfique sur l'état de la peau et sa couleur.

Un visage net et éclatant est un effet facile à réaliser. Il suffit d'inclure différents types de noix dans votre alimentation quotidienne.

Grains entiers

Une teneur élevée en fibres, impliquée dans la normalisation de la microflore intestinale, affectera votre apparence - la beauté de la peau du visage dépend beaucoup de la santé de notre estomac.
Les vitamines B préviennent les irritations de la peau et les éruptions cutanées.
Les substances utiles contenues dans les produits à base de grains entiers maintiennent un niveau optimal d'humidité de la peau et garantissent un visage propre.

Le yogourt vivant et les autres produits laitiers fermentés sans additifs, à la fois par ingestion et par l'extérieur, peuvent éclaircir le teint du visage et renouveler les cellules de la peau.
Les masques de fromage cottage adoucissent, hydratent et rafraîchissent la peau.

La viande, la grenade, les œufs, les épinards et d’autres légumes à feuilles vertes enrichiront le corps en fer, indispensable à un beau blush en bonne santé. Les cernes sous les yeux et la peau pâle du visage témoigneront de l'absence de cet élément.
Le gommage à la grenade servira de source d’énergie pour la peau et renforcera ses propriétés protectrices.

La viande est une source de protéines et de fer.
Permet à la peau de rester souple et d'avoir toujours un aspect radieux et sain. S'il n'y a pas de viande dans votre alimentation, la peau de votre visage devient terne et vieillit rapidement.
Le foie est riche en vitamine A.

Excellent résiste aux processus oxydatifs se produisant dans le corps, empêchant ainsi le vieillissement prématuré de la peau.
Rafraîchit le teint.

La vitamine C contient 100 fois plus de lentilles germées que de céréales ordinaires.
Le blé germé contient 50 fois plus de vitamine E et de vitamine B₆ - 10 fois plus que les grains ordinaires.
Les grains germés rajeunissent la peau, affectent avantageusement sa structure.

L'huile d'olive est riche en acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6, qui contribuent à l'auto-humidité naturelle et modérée de la peau.
L'abricot et l'argousier aideront à éviter les éruptions cutanées.
Les huiles de lin, de blé et de noix de coco régénèrent, cicatrisent et contiennent de nombreuses substances utiles.

Le beurre de cacao, ou plutôt les flavonoïdes qu'il contient, contribuent à améliorer l'irrigation sanguine, à niveler la texture et la tonicité du visage, à réguler le degré d'humidité de la peau, à prévenir le dessèchement et à peler.
De plus, les amateurs de chocolat naturel peuvent se vanter d'avoir une peau résistante aux rayons UV nocifs.

Lors de l’élaboration de l’alimentation quotidienne, il est important de rappeler que certaines maladies peuvent constituer une contre-indication à l’utilisation de certains produits. Par conséquent, avant de commencer une alimentation saine, il est préférable de consulter des spécialistes compétents - les médecins seront en mesure d’examiner complètement le corps et un nutritionniste créera le menu optimal en fonction des résultats de l’enquête.

10 des produits les plus nocifs qui gâchent l'apparence et la couleur de la peau

Les publicités sur les nouveaux sérums et autres produits de beauté créent une impression trompeuse pour les femmes du beau sexe en toutes occasions. Mais le fabricant ne dit jamais que toutes les ampoules magiques ont un effet à court terme, même visuel.

Ces fonds ne donnent pas la santé à votre peau, mais cachent simplement les défauts pendant un certain temps. Mais notre objectif n'est pas de masquer les problèmes, mais de fournir à la peau une nutrition vraiment saine et suffisamment de vitamines pour que le visage soit éclatant, propre de l'extérieur et en bonne santé de l'intérieur!

Sucré: une passion malsaine pour divers produits de confiserie mène tôt ou tard à des processus inflammatoires et à de multiples acnés, la peau s'estompe progressivement et devient grasse. Le miel peut être considéré comme le plus bénéfique des bonbons les plus nocifs, mais il doit également être consommé en quantités très modérées.
Conserves et marinades - légumes, fruits, viande et poisson, c’est-à-dire ayant une longue durée de conservation: chaque pot contient du vinaigre, une grande quantité de sel et de sucre, toutes sortes d’additifs alimentaires E-shki (agents de conservation, colorants et autres). Le résultat de l'utilisation de la nourriture en conserve sera des réactions allergiques, une desquamation de la peau et des imperfections dans toutes les nuances de rouge.
Les produits semi-finis: comme les aliments en conserve, contiennent de nombreux additifs nocifs. Par conséquent, avec un usage régulier, ils nuisent à la santé et altèrent l'apparence de la peau.
Viandes fumées et saucisses: une quantité incroyable de sel et d'épices, de nombreux conservateurs et stabilisants, colorants, épaississants, arômes artificiels, servis sous les noms inoffensifs de «nitrate», «benzoate» et autres - fabricants de saucisses bouillies, fumées et séchées, péché ainsi que d'autres produits divers, tels que jambon cuit au four, bacon, bacon, petits pains à la viande, etc. La consommation constante de toutes ces crasses délicieuses vous garantit de graves problèmes non seulement avec la peau (vieillissement précoce, flasosité, rides), mais aussi avec la santé - de la gastrite aux troubles rénaux et hépatiques en passant par l’empoisonnement et même les tumeurs malignes.
Restauration rapide: est réputée non seulement pour sa capacité à préparer des éclairs rapides et une teneur en calories élevée, mais également pour le contenu de tous les E-nis susmentionnés, qui sont loin d'être toujours bénéfiques pour notre corps. Le hamburger appartient non seulement au fast-food - les sushis, pizzas, hot-dogs et autres types de fast-foods de McDonald's, pizzerias et bars à sushis appartiennent également à la catégorie des plus nocifs. Ils font vieillir la peau prématurément et ont l'air fatigué.
Snacks et toutes sortes de snacks: les craquelins, chips et autres snacks secs du magasin contiennent non seulement une énorme quantité de sel, mais sont généralement préparés avec de l'huile ou du gras expiré. Manger de tels aliments conduit à une inflammation fréquente de la peau et à des modifications de son tonus.
Oignons et ail: un excès de ces aliments dans votre alimentation peut entraîner des rougeurs cutanées et une dilatation vasculaire.
Pain blanc: sans additifs, il est utile car il est riche en vitamines, mais le pain blanc du magasin contient le plus souvent d'autres types de sucre, des additifs alimentaires nocifs, de la levure artificielle - tout cela provoque des allergies sous forme d'éruptions cutanées sur la peau.
Thé noir et café: à doses modérées, ils présentent certains avantages, mais s'ils sont consommés de manière excessive, la couleur de la peau devient malsaine, elle devient jaunâtre et le visage se ride plus rapidement.
Alcool et énergie variée: indéniablement dangereux pour le corps entier. Ils nuisent non seulement aux organes internes, mais aussi négativement à notre peau - elle devient molle, acquiert une couleur malsaine, vieillit rapidement.

Vous savez maintenant exactement quels produits doivent être abandonnés à jamais pour être non seulement sains à l’intérieur, mais aussi beaux à l’extérieur.

Que mangent les célébrités pour avoir un ton de visage sain?

Une belle peau, comme des célébrités - c'est ce dont chaque femme rêve. Bien sûr, les modèles avec des couvertures de magazines sur papier glacé n'économisent pas sur les procédures coûteuses de restauration et de rajeunissement de la peau du visage, mais ils ne négligent pas la nutrition. Il ne suffit pas de peeling, de prendre soin de soi avec des masques et d’acheter des ressources tonales onéreuses. Si vous utilisez des produits nocifs, aucun cosmétologue ne sauvera votre visage.

Légumes, fruits et fruits de mer sont constamment présents dans les menus de Madonna, Jennifer Aniston et Halle Berry. Le schéma nutritionnel quotidien commun aux stars est de 70% de fruits et légumes frais, plus 30% d'aliments cuits à la vapeur ou bouillis.
Pas de glucides simples, a déclaré Angelina Jolie. Au lieu de cuire et de toutes sortes de produits de boulangerie, Jolie comble le besoin de glucides avec de la viande, des noix, des légumineuses et des céréales. Beaucoup de fans se souviennent de la façon dont l'une des plus belles femmes du monde a adhéré au végétarisme strict, mais aujourd'hui, tout a changé: Jolie reconnaît que le rejet des produits d'origine animale entraîne un fort épuisement du corps. Angelina aide toujours la viande rouge (protéines) et la nutrition fractionnée. En outre, le niveau nécessaire d'humidité et de douceur de la peau du visage de Jolie est un mérite de l'eau minérale non gazeuse, qui doit être bue quotidiennement.
Les avocats sont les préférés de Victoria Beckham. Et la star adore l’utiliser non seulement comme ingrédient dans de délicieux plats, mais aussi sous la forme d’un masque facial.
Lait séché - Assistant Cameron Diaz, souffrant d'acné. Avec l'aide de ce produit, la beauté résout le problème d'inflammation du visage et il est nécessaire d'utiliser le lait en poudre à l'extérieur: hydratez la peau avec de l'eau, massez le lait en effectuant des mouvements circulaires, rincez à l'eau tiède. Le résultat est une peau nette et un regard frais.
Le lait est également toujours présent dans le régime alimentaire de la modèle à succès Cindy Crawford. L'une des femmes les plus célèbres au monde recommande non seulement de boire du lait, mais aussi de l'utiliser pour le lavage: mélangez du lait et de l'eau minérale non gazeuse dans des proportions égales, lavez-vous chaque jour avec cette lotion. Le résultat est une peau lisse, comme celle d'un bébé, et toujours un teint uniforme.
Thé au pamplemousse, rejet des plats fumés, salés et épicés - les secrets de la beauté Ko Hyun Jong. La célèbre actrice coréenne, qui a pris la deuxième place dans le concours de beauté "Miss Korea", a montré que la peau propre dépend directement de la nourriture que nous mangeons. L'eau tiède et salée est un autre assistant dans la lutte contre les éruptions cutanées au visage. En passant, ce sont les filles et les jeunes hommes coréens qui sont considérés comme les propriétaires de la peau du visage la plus propre et la plus belle, de sorte que leurs recommandations doivent être suivies en premier.
Au moins une pomme et un verre de yogourt par jour feront briller votre peau et auront toujours un aspect frais et éclatant. L'acteur coréen Song Joong Ki, bien connu dans son pays d'origine, en était convaincu.
Un jus de bananes, de bleuets, d'amandes (ou d'autres noix) et de lait est recommandé pour boire régulièrement une autre beauté coréenne, Gu Ha Ra. La beauté de la poupée de l'actrice et de la chanteuse est le résultat de plusieurs produits magiques ayant un effet positif à la fois sur la peau. Les amandes et autres noix sont riches en huiles propres à la peau. Les fruits et le lait aident à améliorer la fonction intestinale et à normaliser le métabolisme, contribuant ainsi à l'apport de nutriments à notre peau en temps voulu.

Comme vous pouvez le constater, chaque célébrité a son propre petit secret de beauté, mais toutes les recettes sont similaires: vous n'avez besoin que de manger des aliments naturels, sans être surchargés par des additifs synthétiques.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Produits pour une peau saine

Une peau belle et lisse est le rêve de chaque fille. Mais les lotions et les crèmes à elles seules ne suffisent pas pour maintenir son élasticité et préserver la jeunesse. Puisque la peau est un mécanisme complexe capable d’autorégulation. Et sa condition peut être influencée par de nombreux facteurs, de la pureté de l'air que nous respirons aux plats que nous mangeons tous les jours.

Il existe des produits utiles pour la peau, ainsi que des produits contribuant à l’apparition de reflets huileux, d’éruptions cutanées, d’allergies et du vieillissement prématuré de la peau. Pour rester toujours belle et jeune, vous devriez consommer au quotidien des produits pour l’amélioration de la peau, dont nous avons préparé la liste.

Mais cela vaut la peine de commencer non pas avec de la nourriture, mais avec de la boisson. L'eau est le moyen le plus facile, mais le moyen le plus efficace de toujours maintenir en bon état non seulement la peau, mais également tout le corps. L'eau participe activement au métabolisme. Et si vous buvez de l'eau avec l'estomac vide, ainsi qu'une demi-heure avant chaque repas, le corps commence à travailler plus efficacement, en assimilant toutes les substances bénéfiques et en éliminant les toxines. En outre, le thé vert, les jus de fruits fraîchement pressés et les yogourts maigres, contenant non seulement du liquide, mais également de nombreuses vitamines, oligo-éléments et minéraux, peuvent donner une belle peau.

Parlons maintenant des produits qui sont bons pour la peau. Vous entendez probablement souvent dire que des antioxydants naturels sont nécessaires pour préserver une peau jeune. La vitamine E est l'un de ces antioxydants. Elle se trouve dans les fraises, les prunes, les tomates, l'argousier, les baies d'églantier, les cerises douces, les graines de pommes et de poires, ainsi que dans les myrtilles et les myrtilles. Il contribue à la restauration de la couche protectrice de la peau et au renouvellement actif des cellules, la rendant lisse et belle.

Le lycopène est un autre puissant antioxydant. On le trouve dans les aliments rouges - tomates, melon d'eau, pamplemousse. Consommez-les tous les jours en les associant au riz brun et au blé dur. Jeter les pommes de terre et le pain blanc. Non seulement ils gâchent votre silhouette, mais ils affectent aussi extrêmement négativement l’aspect de votre peau.

Si vous envisagez de retarder votre vieillesse, sachez qu'un antioxydant végétal, tel que le polyphénol, peut ralentir le processus de vieillissement et de destruction de la peau. Il aide à améliorer la circulation sanguine et l'oxygénation du corps. Le polyphénol se trouve dans les raisins rouges, les raisins secs et le vin.

En outre, nous avons besoin des vitamines A, B et C. Par exemple, pour reconstituer nos réserves en vitamine A, qui est responsable du renouvellement de la peau, vous devez manger des légumes verts, du brocoli et des carottes quotidiennement. La vitamine B12, nécessaire non seulement pour la peau, mais aussi pour les ongles et les cheveux, se trouve dans le foie, les œufs, le fromage cottage, le sarrasin, le riz, les noix d'amande, ainsi que dans de nombreux fruits et légumes. La vitamine C est la principale source de collagène responsable de la fermeté et de l'élasticité de la peau. Pour le recevoir constamment et en quantité suffisante, il est nécessaire de consommer des produits tels que le poivron, la tomate, l'orange, le citron, le kiwi et l'élasticité de la peau, et de boire du thé chaque jour.

En plus des vitamines, nous avons besoin d’acides gras oméga-3. C'est un corps gras, mais il possède un certain nombre de propriétés utiles qui assurent un bel aspect de la peau et préviennent les processus inflammatoires dans notre corps. On le trouve dans les fruits de mer, l'huile d'olive, les noix et les graines de lin. Si vous consommez constamment ces produits utiles pour la peau du visage, tous les cas d’acné, d’acné et d’éruptions cutanées disparaîtront une fois pour toutes.

De nombreux produits sont capables d'améliorer la couleur de notre peau, de rendre le visage plus frais et tonique et de réduire l'apparence des rides. Vous avez juste besoin de savoir quoi manger. Et afin de vous simplifier la tâche, nous avons dressé une liste des produits essentiels qui devraient toujours figurer sur votre table, afin que votre santé et votre apparence soient toujours au meilleur de leurs capacités.

6 produits qui transforment votre peau

Grain de quinoa ou de quinoa
Ce grain est très populaire parmi les personnes qui surveillent leur alimentation, et cela pour plusieurs bonnes raisons: le quinoa est riche en protéines, contient du magnésium et du phosphore, qui stabilisent les hormones.

Il contient beaucoup de vitamines B, de fibres et de glucides complexes - le quinoa possède des propriétés nutritionnelles supérieures à celles du riz, du blé et de l'avoine. De plus, cette céréale ne contient pas de gluten, ce qui est très important pour les personnes allergiques.

Amande
Si votre peau est sujette au vieillissement prématuré, sèche et fine, les amandes viendront à la rescousse. En raison de sa propriété de réduire le niveau d'hormones mâles, cette noix aide à donner à la peau un aspect frais et propre, et la nourrit de substances bénéfiques.

L'amande stimule la production d'adiponectine, une hormone qui régule la glycémie.
Les nutritionnistes conseillent de manger 11 noix d'amande par jour pour améliorer l'état de la peau lâche.

Avocat
Ce fruit contient un niveau élevé de "bonnes" graisses, telles que la noix de coco et l'huile d'olive. Ils stimulent la production de cholestérol sain, un élément clé de la synthèse hormonale. Un avocat digne du titre de fruit de la beauté.

Manger un demi-fruit par jour aidera à maintenir l'équilibre hydrique de la peau et à saturer le corps en vitamines C, E et lutéine, qui préviennent les effets nocifs de la lumière directe du soleil.

Saumon
À l'instar des avocats, la viande de saumon contribue à la production de cholestérol sain dans l'organisme, ce qui normalise donc la synthèse hormonale. Le poisson est doté de telles propriétés en raison de la teneur élevée en acides gras oméga-3. Il suffit de consommer de la viande de saumon deux fois par semaine pour aider la peau à se débarrasser de l'eczéma et de l'acné.

Des oeufs
Le jaune d'oeuf aide le corps à produire du cholestérol avec des lipoprotéines de haute densité (HDL). Le fait de dépasser le taux recommandé est considéré comme dangereux, mais le manque de HDL entraîne une perte d'élasticité et de douceur de la peau. Pour prévenir les pénuries, il suffit de manger un œuf par jour.

Brocoli et verts
Vous devriez diversifier votre alimentation avec des légumes verts tels que le brocoli, les choux de Bruxelles, les épinards, le persil. Le vert aide le corps à équilibrer l'œstrogène, une hormone féminine, ce qui favorise la production de collagène, ce qui rend la peau élastique. Le jour où vous devez manger au moins un demi-verre de légumes verts.

Rappelez-vous que l'élasticité de la peau, la santé des cheveux et des ongles dépendent directement de l'équilibre hormonal du corps féminin. Inclure dans votre alimentation les produits de notre liste afin que vous n’ayez pas à remplacer les nutriments fournis par la nature par des pots de pharmacie. Dites le à vos amis!

Quels produits et quelles vitamines sont bons pour le visage - le bon aliment pour une belle peau

Toutes les informations précieuses sont collectées pour vous dans cette tablette.

Fruits de mer et poisson

Les acides gras oméga-3, contenus en grande quantité dans le poisson, maintiennent un niveau optimal d'humidité dans la peau, empêchant ainsi la sécheresse et le vieillissement.
Le zinc, qui est riche en poisson gras, en particulier les huîtres, est l’un des éléments les plus importants de la peau. La synthèse du collagène et le renouvellement de la peau, le ralentissement du processus de vieillissement, la bonne circulation sanguine et le teint rougeâtre sont tous dus au zinc. De plus, le zinc peut inhiber l'inflammation et l'activité des glandes sébacées, le plus souvent la cause de l'acné.
Algues - un entrepôt de nombreuses vitamines et nutriments, dont le rétinol et l'iode, nécessaires à la préservation d'une peau jeune.

Pour sa capacité à stimuler la production de collagène - une protéine essentielle à travers laquelle la peau devient élastique et lisse. Une quantité suffisante de vitamine C dans l'alimentation - la clé de la lente formation des rides et du vieillissement de la peau.
La vitamine C est un puissant antioxydant qui neutralise l'action de l'environnement.
Et les jus d'agrumes aident à se débarrasser des taches pigmentaires, blanchissent la peau du visage et uniformisent sa couleur.

Les carottes, les épinards et autres légumes verts à feuilles sont des aides fiables dans la lutte pour la jeunesse et le beau teint. La vitamine A est un antioxydant efficace qui peut prévenir l'inflammation.
Une carence en vitamine A peut être reconnue par une peau sèche et squameuse, des ridules et un teint irrégulier. Une peau brillante et une texture veloutée - pour lesquelles vous devriez inclure des produits riches en bêta-carotène dans votre alimentation.
Autre fait intéressant, la vitamine A est un activateur du bronzage qui stimule la production de mélanine.

La vitamine E est l’un des plus précieux pour la peau. Elle est contenue en grande quantité dans les noisettes et les amandes. Elle protège la peau des rayons ultraviolets, maintient le niveau correct d’humidité et procure à la peau une fraîcheur particulière.
Les cacahuètes sont riches en zinc - c'est cet élément qui régule la peau grasse et affecte les processus de son renouvellement.
Les noix contiennent du sélénium, un effet bénéfique sur l'état de la peau et sa couleur.

Un visage net et éclatant est un effet facile à réaliser. Il suffit d'inclure différents types de noix dans votre alimentation quotidienne.

Grains entiers

Une teneur élevée en fibres, impliquée dans la normalisation de la microflore intestinale, affectera votre apparence - la beauté de la peau du visage dépend beaucoup de la santé de notre estomac.
Les vitamines B préviennent les irritations de la peau et les éruptions cutanées.
Les substances utiles contenues dans les produits à base de grains entiers maintiennent un niveau optimal d'humidité de la peau et garantissent un visage propre.

Le yogourt vivant et les autres produits laitiers fermentés sans additifs, à la fois par ingestion et par l'extérieur, peuvent éclaircir le teint du visage et renouveler les cellules de la peau.
Les masques de fromage cottage adoucissent, hydratent et rafraîchissent la peau.

La viande, la grenade, les œufs, les épinards et d’autres légumes à feuilles vertes enrichiront le corps en fer, indispensable à un beau blush en bonne santé. Les cernes sous les yeux et la peau pâle du visage témoigneront de l'absence de cet élément.
Le gommage à la grenade servira de source d’énergie pour la peau et renforcera ses propriétés protectrices.

La viande est une source de protéines et de fer.
Permet à la peau de rester souple et d'avoir toujours un aspect radieux et sain. S'il n'y a pas de viande dans votre alimentation, la peau de votre visage devient terne et vieillit rapidement.
Le foie est riche en vitamine A.

Excellent résiste aux processus oxydatifs se produisant dans le corps, empêchant ainsi le vieillissement prématuré de la peau.
Rafraîchit le teint.

La vitamine C contient 100 fois plus de lentilles germées que de céréales ordinaires.
Le blé germé contient 50 fois plus de vitamine E et de vitamine B₆ - 10 fois plus que les grains ordinaires.
Les grains germés rajeunissent la peau, affectent avantageusement sa structure.

L'huile d'olive est riche en acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6, qui contribuent à l'auto-humidité naturelle et modérée de la peau.
L'abricot et l'argousier aideront à éviter les éruptions cutanées.
Les huiles de lin, de blé et de noix de coco régénèrent, cicatrisent et contiennent de nombreuses substances utiles.

Le beurre de cacao, ou plutôt les flavonoïdes qu'il contient, contribuent à améliorer l'irrigation sanguine, à niveler la texture et la tonicité du visage, à réguler le degré d'humidité de la peau, à prévenir le dessèchement et à peler.
De plus, les amateurs de chocolat naturel peuvent se vanter d'avoir une peau résistante aux rayons UV nocifs.

10 des produits les plus nocifs qui gâchent l'apparence et la couleur de la peau

Sucré: une passion malsaine pour divers produits de confiserie mène tôt ou tard à des processus inflammatoires et à de multiples acnés, la peau s'estompe progressivement et devient grasse. Le miel peut être considéré comme le plus bénéfique des bonbons les plus nocifs, mais il doit également être consommé en quantités très modérées.
Conserves et marinades - légumes, fruits, viande et poisson, c’est-à-dire ayant une longue durée de conservation: chaque pot contient du vinaigre, une grande quantité de sel et de sucre, toutes sortes d’additifs alimentaires E-shki (agents de conservation, colorants et autres). Le résultat de l'utilisation de la nourriture en conserve sera des réactions allergiques, une desquamation de la peau et des imperfections dans toutes les nuances de rouge.
Les produits semi-finis: comme les aliments en conserve, contiennent de nombreux additifs nocifs. Par conséquent, avec un usage régulier, ils nuisent à la santé et altèrent l'apparence de la peau.
Viandes fumées et saucisses: une quantité incroyable de sel et d'épices, de nombreux conservateurs et stabilisants, colorants, épaississants, arômes artificiels, servis sous les noms inoffensifs de «nitrate», «benzoate» et autres - fabricants de saucisses bouillies, fumées et séchées, péché ainsi que d'autres produits divers, tels que jambon cuit au four, bacon, bacon, petits pains à la viande, etc. La consommation constante de toutes ces crasses délicieuses vous garantit de graves problèmes non seulement avec la peau (vieillissement précoce, flasosité, rides), mais aussi avec la santé - de la gastrite aux troubles rénaux et hépatiques en passant par l’empoisonnement et même les tumeurs malignes.
Restauration rapide: est réputée non seulement pour sa capacité à préparer des éclairs rapides et une teneur en calories élevée, mais également pour le contenu de tous les E-nis susmentionnés, qui sont loin d'être toujours bénéfiques pour notre corps. Le hamburger appartient non seulement au fast-food - les sushis, pizzas, hot-dogs et autres types de fast-foods de McDonald's, pizzerias et bars à sushis appartiennent également à la catégorie des plus nocifs. Ils font vieillir la peau prématurément et ont l'air fatigué.
Snacks et toutes sortes de snacks: les craquelins, chips et autres snacks secs du magasin contiennent non seulement une énorme quantité de sel, mais sont généralement préparés avec de l'huile ou du gras expiré. Manger de tels aliments conduit à une inflammation fréquente de la peau et à des modifications de son tonus.
Oignons et ail: un excès de ces aliments dans votre alimentation peut entraîner des rougeurs cutanées et une dilatation vasculaire.
Pain blanc: sans additifs, il est utile car il est riche en vitamines, mais le pain blanc du magasin contient le plus souvent d'autres types de sucre, des additifs alimentaires nocifs, de la levure artificielle - tout cela provoque des allergies sous forme d'éruptions cutanées sur la peau.
Thé noir et café: à doses modérées, ils présentent certains avantages, mais s'ils sont consommés de manière excessive, la couleur de la peau devient malsaine, elle devient jaunâtre et le visage se ride plus rapidement.
Alcool et énergie variée: indéniablement dangereux pour le corps entier. Ils nuisent non seulement aux organes internes, mais aussi négativement à notre peau - elle devient molle, acquiert une couleur malsaine, vieillit rapidement.

Nutrition pour les peaux grasses et à problèmes

Les propriétaires de peaux grasses et à problèmes doivent tout d’abord réduire la quantité de bonbons et de produits laitiers.

Ces produits ne sont pas la cause de l'acné, mais une consommation régulière de bonbons et de lait, surtout en grande quantité, peut provoquer une éruption cutanée.

À l'inverse, une diminution de la charge glycémique, c'est-à-dire une diminution de la quantité de glucides dans votre alimentation, en particulier de glucides rapides:

Bonbons
Cuisson
Puces
Boissons gazeuses sucrées

En plus de limiter les produits laitiers, cela contribuera à améliorer la situation en ce qui concerne l’acné. En outre, il est recommandé aux propriétaires de peaux grasses et à problèmes d'alimenter régulièrement dans leur alimentation des aliments riches en vitamine A, tels que:

Ces produits aideront à réduire la sécrétion de sébum et à améliorer l'état des peaux grasses et à problèmes.

Nutrition pour les peaux sèches, déshydratées et matures

Les porteurs de peaux sèches ont naturellement une barrière lipidique faible et, même à un jeune âge, une telle peau ne retient pas bien l'humidité. Et au fil des ans, la synthèse des lipides épidermiques diminue et la peau de tout type devient plus sèche.

En outre, toute peau peut se déshydrater si, en raison de soins inappropriés ou de facteurs externes indésirables, la barrière lipidique est brisée.

Pour aider une telle peau, vous devez augmenter votre consommation d'acides gras oméga-3, ce qui contribuera à renforcer la barrière lipidique et à réduire la peau sèche. Pour ce faire, incluez régulièrement dans votre alimentation:

Poisson gras comme le maquereau, le saumon ou la truite
Graine de lin et huile d'olive
Graines de lin
Les noix

Et n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau, au moins 1 à 2 litres par jour.

Nutrition pour les peaux sensibles

Les propriétaires de peaux sensibles devraient éviter:

Repas et boissons très chauds
Nourriture trop épicée
Boissons alcoolisées fortes

Et aussi limiter la consommation de caféine:

Et ajoutez à votre alimentation davantage de produits contenant des oméga-3 et des antioxydants qui contribueront à réduire l'inflammation et à améliorer l'état des peaux sensibles:

Le maquereau
Saumon
Thon et autres fruits de mer
Huile d'olive et de lin
Les noix
Baies et fruits divers

Une bonne nutrition pour une peau saine

Les principes de base sont simples et leur respect vous garantit un look frais et éclatant:

1. Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour.

La boisson vivifiante élimine les toxines nocives du corps, accélère le métabolisme et a un effet hydratant. Cet effet n'a que de l'eau naturelle pure, il est préférable de l'utiliser sans aucun additif.

2. Mangez plus de fruits frais.

Les antioxydants dans leur composition luttent avec succès contre les produits de décomposition dans notre corps, ainsi que pour la protection contre les effets néfastes de l'environnement extérieur. Manger des fruits chaque jour donne au visage un éclat sain et élimine l'acné gênante.

3. Aimez les graisses saines.

Leur manque conduit à la sécheresse et à la desquamation. Très souvent, les femmes qui suivent un régime hypocalorique se plaignent de tels symptômes. Choisissez des matières grasses saines non saturées, telles que les poissons gras, les noix, l'huile d'olive, etc. Ils n'endommageront pas bien votre silhouette et auront un effet hydratant sur la peau.

4. Réduisez la quantité de sucre et de ses dérivés.

Les glucides purifiés ne contiennent presque pas de nutriments et, en outre, ils sont riches en calories (pour ceux qui ont tendance à avoir un excès de poids, il vaut mieux les abandonner complètement). L'abus de produits dangereux entraîne des rides prématurées, de l'acné, des points noirs et d'autres problèmes. Pour un plaisir minime, vous devez payer avec un excès de poids et des problèmes de peau.

5. Limitez votre consommation de café.

La boisson a un effet diurétique prononcé et provoque une déshydratation qui affecte immédiatement l’état de la couverture.

6. Ajoutez à votre alimentation des aliments contenant du sélénium.

L'oligo-élément rend la peau plus élastique et protège des effets néfastes des rayons ultraviolets.

7. Abandonnez l'alcool.

Les effets d'une consommation excessive d'alcool se reflètent immédiatement sur le visage. Les rougeurs excessives, les poches et les poches sous les yeux sont des signes lumineux des amateurs de boissons fortes.

8. Augmenter la quantité de vitamines.

Pour le visage, C (protégeant contre les effets nocifs) et E (aidant à lisser les rides) sont particulièrement bénéfiques. La vitamine C se trouve dans les agrumes, le kiwi, le chou, les tomates, les framboises et E - dans les noix, les huiles végétales, les céréales et les épinards.

9. Surveillez le poids.

La prise de poids provoque un étirement important de la peau, entraînant la formation de rides. Les bons aliments sont bons pour la peau et pour la silhouette. Si vous avez déjà un excès de poids, choisissez des méthodes sûres et graduelles pour perdre du poids sans perdre rapidement une douzaine de kilogrammes, puis recruter le même montant. Sinon, les sauts de poids brusques ne ralentiront pas les vergetures.

10. Donner la préférence aux aliments naturels.

Les aliments modernes des supermarchés regorgent d’additifs chimiques. Leur utilisation devient la principale cause de l'acné et de l'acné. Il est préférable d'acheter des produits pour votre table sur le marché ou auprès des agriculteurs et des petits producteurs du village, où vous pouvez être assurés que les pesticides dans les légumes et les hormones de croissance dans la viande animale sont absents.

Choisir les bons aliments est l’un des aspects les plus importants d’une peau saine. Un régime alimentaire utile aujourd'hui sera la clé de la jeunesse et de la beauté de demain.

Produits pour la peau sèche

Ensemble avec les bons produits de soin du visage externe pour peau sèche sera la clé d'un look beau et sain. La peau sèche agace souvent les femmes. Le problème est provoqué par diverses raisons: de la génétique aux allergies aux produits cosmétiques, au froid ou à la chaleur. Les produits agressifs, le manque d'humidité, les vitamines ou les nutriments peuvent provoquer la sécheresse. Dans ce cas, le menu doit être ajusté dans le sens de leur augmentation.

Des recommandations simples pour surmonter le problème:

boire assez d'eau plate;
mangez des aliments riches en vitamines A, B, E. Ce sont des produits laitiers, en particulier du yogourt, des légumes verts, des fruits - germe de blé, de l’abricot, de l’avocat, du cantaloup;

Chaque jour, mangez un peu de carotte, de citrouille, dans laquelle il est irremplaçable sur l'utilité du bêta-carotène;
empêche parfaitement le soufre sec; c'est assez dans les œufs, les asperges, l'ail, les oignons;
huiles d'olive et de lin - de merveilleux remèdes naturels pour lutter contre la peau sèche;
les baies (raisins, groseilles), les pommes, les tomates, le yogourt, les betteraves à sucre, le sucre de canne - ils contiennent des alpha-acides biochimiques qui sont excellents pour nourrir les peaux éclaircies.

Le principal problème de la peau sèche est le vieillissement rapide. Pour améliorer les effets bénéfiques de certains produits pour la peau, vous pouvez utiliser des masques nourrissants. Mais ce qui devrait être définitivement abandonné, c'est l'alcool. Ne pas abuser et café. Et bien sûr, dormez suffisamment!

Produits laitiers pour la peau

Les produits de l'industrie laitière sont toujours à la première place parmi les produits obligatoires pour la peau. Choisissez ceux où moins gras. Depuis la peau bénéficie d'autres substances - principalement la vitamine A.

renforcer les cheveux, les ongles, les dents, les os;
contiennent des cultures de bactéries qui détruisent la microflore intestinale putréfiante;
augmenter l'immunité;
utilisation régulière rafraîchit l'haleine.

Le résultat d’une telle influence au sens littéral du terme "sur le visage" est très positif.

Il est important d’utiliser des produits laitiers naturels pour la peau: yaourt, kéfir, fromage cottage, crème sure. Les experts rappellent les produits pour la maison qui sont inutilement oubliés et chassés par la civilisation: yogourt, ryazhenka, lait cuit au four, varents. Leur naturel est une garantie du résultat souhaité.

Le lait acide naturel est également à la base des masques populaires. En mélangeant avec du miel de kéfir, de la pulpe de fruits ou de baies, des jaunes, de l'huile d'olive ou d'amande, du jus d'aloès et d'autres ingrédients, nous obtenons un excellent produit aux effets nourrissants, hydratants, rafraîchissants et apaisants.

Recette masque hydratant et adoucissant:

une demi-cuillère (thé) d'huile d'olive mélangée à une cuillère de miel, ajoutez le même yaourt sans charges, jus d'aloès. Appliquez le mélange pendant 15 minutes. Laver à l'eau tiède, laver à l'eau minérale sans gaz.

Produits pour la peau des jeunes

La beauté exige des sacrifices. Par conséquent, commençons par «de la fin»: au début, nous sacrifierons tout ce qui est comestible, mais nuisible, bien que très tentant en odeur et en goût. Ensuite, nous diversifions le menu à travers des produits pour une peau plus jeune.

Aucun avantage

conserves (viande, poisson, légumes, compotes);
produits semi-finis;
vaisselle de stockage à long terme;
aliments salés et trop épicés.

La peau crie littéralement au secours quand elle est feuilletée, elle devient sèche et irritable, quand sa douceur et son élasticité disparaissent. Ces signaux ne peuvent pas être ignorés car, à un stade précoce, il suffit d’apporter de petites modifications à son régime alimentaire afin de le débarrasser des défauts, de rétablir la santé et la jeunesse. Une telle tâche est possible avec les produits habituels pour la peau - en utilisant régulièrement une quantité suffisante de ceux-ci.

Une des théories les plus récentes sur le vieillissement cutané précoce attribue ce phénomène aux radiations et aux métaux lourds. On suppose que les produits contaminés par les radiations et les métaux nocifs, l'eau, l'air, pénétrant dans l'organisme, le détruisent au niveau cellulaire. Les radicaux formés dans le même temps doivent être éliminés, qui sont réalisés avec succès par les antioxydants, inhérents aux fruits de couleur vert foncé et brillant. Ils sont nombreux dans les oignons verts et la laitue, le brocoli et les olives, les carottes, les tomates et les poivrons. Le thé vert au miel est une excellente source d'antioxydants.

Une peau sèche et désagréable suggère qu'il n'y a pas assez de vitamine A. Elle est abondante dans les fruits rouges et orange. Il est absorbé avec les graisses, de sorte que les pharmaciens proposent un médicament concentré sous forme de solution d'huile. La vitamine A est également un ingrédient régulier des crèmes pour le visage populaires.

Les produits adsorbants contribuent à la lutte contre le vieillissement prématuré:

légumes crus, fruits;
le son;
bouillie de différentes céréales.

La carence en acides gras polyinsaturés entraîne une inflammation, des rides, une perte d'élasticité, ce qui la rend vulnérable aux facteurs externes indésirables. Le poisson gras comblera la pénurie: saumon, hareng, thon, maquereau, du groupe des légumes - noix, graines, olives et autres huiles. Les noix sont généralement considérées comme des produits de la jeunesse éternelle - pour la présence d'antioxydants et pour accélérer le renouvellement des substances.

La vitamine C (acide ascorbique) est indispensable pour le corps, y compris pour la peau du visage. Sans elle, les rides apparaissent beaucoup plus tôt. Le magasin d’acide ascorbique (vitamine C) - fruits frais, légumes au vinaigre, fruits, jus de fruits et de légumes. Assurez-vous de ne pas résister aux traitements thermiques.

La biotine (vitamine H) peut prévenir la flaccidité et redonner la fraîcheur. On peut en trouver plus que dans les jaunes, le foie, le lait, les noix et la levure de bière.

La carence en protéines se manifeste par la formation de plaies et de crevasses ne cicatrisant pas bien. Le processus naturel de renouvellement des cellules de la peau ralentit. Poisson, poulet, dinde et fromage cottage répondent parfaitement à ce problème. Un groupe important de protéines sont les enzymes (enzymes). Ils sont détruits par la chaleur et ne sont donc stockés que dans des aliments crus.

Produits pour l'élasticité de la peau

Les produits pour l'élasticité de la peau se composent de plusieurs groupes: ils fournissent, par «efforts communs», son élasticité, qui signifie santé et jeunesse.

Commençons par l'eau. Dans l'environnement aquatique, la plupart des processus physiologiques se produisent, assurant l'activité vitale de chaque cellule. La vitesse et la clarté de ces réactions, l'absorption des aliments et l'élimination des scories dépendent du volume et de la qualité de l'eau. Chaque jour, le corps humain a besoin d'environ deux litres de liquide.

Les aubergines, les légumes verts, les légumineuses, le foie, la levure et le pain aux grains contiennent un ensemble de vitamines B. Ils maintiennent la peau tonique, aident à récupérer et à conserver l'humidité.

Et encore sur le thé vert. C'est un remède naturel unique riche en polyphénols qui favorise l'élasticité. Dans la même rangée - baies: mûres, myrtilles, fraises, prunes, haricots, artichauts. Les substances qu’elles contiennent ont pour fonction de «neutraliser» les radicaux libres et d’empêcher la destruction des membranes cellulaires.

L'élasticité est favorisée par les vitamines D, K et F. Il y en a beaucoup dans les huiles végétales, le foie, le poisson, les œufs, les graines, les arachides.

Les huiles d'olive et autres sont précieuses en raison de la présence de vitamine E. Elles ralentissent le flétrissement, retiennent l'humidité dans la peau et retiennent efficacement l'humidité interne. De ce fait, la peau ne vieillit pas longtemps.

Rajeunir la peau, en aidant à rester élastique, acides organiques insaturés. Ils viennent avec des noix, des graines de lin, des fruits de mer et autres produits pour la peau. Retenir l'humidité, aider les pores à respirer. Les oméga-6 suffisent dans le corps, les oméga-3 doivent être reconstitués. En duo, ils redoublent d'efforts, les dirigeant vers le rajeunissement.

Sans vitamine C aussi, pas question. Il favorise la formation de collagène, la cicatrisation des plaies mineures, la force vasculaire. Contient des agrumes, du kiwi, des raisins de Corinthe, des canneberges, des épinards, du poivre et des pommes de terre.

Produits hydratants pour la peau

Peau hydratée - belle peau. À l'aide de produits hydratants pour la peau, il est tout à fait possible de faire un reflet dans le miroir agréable à regarder.

Olives et leur huile

L'acide oléique a un effet bénéfique sur l'élasticité. Les bonnes graisses aident à absorber les antioxydants provenant d'une variété d'aliments d'origine végétale et à éliminer les toxines.

Ne mettez pas de sucre en eux. Pour les dents sucrées, il est préférable d’ajouter du miel, des raisins secs, des abricots secs. La microflore bénéfique qu'il contient traite l'inflammation, même l'eczéma.

Les protéines de poisson sont très utiles lorsqu'elles sont humidifiées. Les nutritionnistes conseillent le saumon, les sardines et la truite - en raison de la forte teneur en substances possédant de puissantes propriétés anti-inflammatoires.

Les dons des champs, des jardins et de la faune contiennent de nombreux éléments essentiels à la santé. Les fruits de toutes les nuances de la gamme jaune-rouge sont remplis de caroténoïdes, qui peuvent même résister à des tumeurs malignes. Les baies sont d'excellents desserts naturels. En particulier, les framboises, les myrtilles avec des anthocyanes protègent contre une surdose de rayons ultraviolets.

C'est un produit unique pour hydrater la peau. Par son utilité - l'un des leaders. Il est plus facile de dire ce qu’il ya dans le miel que d’énumérer les vertus - goût et guérison. Il existe de nombreuses variétés de ce produit apicole, elles sont toutes très précieuses.

Sans eau, l'hydratation est en principe impossible. Si le menu peut être modifié, l'eau est à chaque fois dans une place d'honneur. Les exigences de qualité sont également les mêmes: propre, sans produits chimiques, sucre et gaz.

Il s'avère que les vitamines, les minéraux et les antioxydants sont même présents dans les épices. Sans parler de l'aneth persil et des oignons à l'ail. Par conséquent, les épices locales et importées sont obligatoires dans la cuisine d'une femme qui veut hydrater sa peau. Bien sûr, on ne peut pas en abuser: il vaut mieux "sous-" que "re".

Parfois, sur l'avis des médecins, il est nécessaire d'augmenter l'effet des produits alimentaires pour la peau contenant des produits pharmaceutiques. Il n'y a rien de mal à cela, vous ne devriez pas seulement vous impliquer dans l'auto-traitement.

Produits antioxydants pour la peau

Les antioxydants ont un effet positif sur le renouvellement des organes et des systèmes au niveau cellulaire. Toute la nature est riche en eux, d'une manière ou d'une autre, ils sont riches en fruits divers. Ils sont également présents dans les aliments d'origine animale. Nous vous proposons une liste exemplaire de ces produits pour la peau.

Fruits orange, jaune vif, rouges (tomates, citrouilles, poivrons, carottes, abricots). Ils contiennent de la provitamine A, responsable du renouvellement des cellules de la peau.
Fruits et baies (kiwi, oranges, groseilles, fraises). Ces réserves d’acide ascorbique renforcent les vaisseaux sanguins, participent à la formation du collagène et «inhibent» le vieillissement.
Poisson (maquereau, hareng, sardine, saumon). La source des acides nécessaires, les vitamines A, D. Sous leur influence, les rides sont lissées, la peau se régénère, se régénère et rajeunit.
Le fromage cottage n'est pas seulement un entrepôt de calcium si nécessaire aux dents et aux os. Il contient également de puissants antioxydants, le sélénium, la vitamine E, qui mène inévitablement à un processus inévitable, hélas, de flétrissement naturel.
Le groupe céréales-légumineuses de plantes agricoles contient du silicium - un matériau pour le collagène, ainsi que diverses vitamines B. Leur présence adoucit et contribue au renouvellement de la peau. Le pain complet et la bouillie de céréales nettoient parfaitement les intestins, ce qui affecte miraculeusement la beauté de la peau.
Le thé vert est l'un des meilleurs produits antioxydants pour la peau.

Produits pour l'élasticité de la peau

Les produits pour l'élasticité de la peau doivent contenir différentes vitamines: A, C, E, PP, N. C'est un complexe qui possède des propriétés antioxydantes actives. Ils protègent contre les facteurs environnementaux défavorables, le rayonnement ultraviolet, l'oxydation et la perte d'humidité.

L'élasticité de la peau est fournie par les fibres de collagène et d'élastine. Si elles se défont, la peau s'estompe, perd de son élasticité. Sur le visage, cela se manifeste par des rides. Résiste avec succès au processus indésirable d’une grenade ordinaire. Il prolonge l'existence de fibroblastes, qui forment en réalité du collagène et de l'élastine. Il supprime l'apparence des rides. Le fruit merveilleux aide à guérir les blessures, à restaurer les cellules de la peau et à résister obstinément aux changements liés à l'âge.

La perte d'élasticité se traduit par de petites rides dues à un manque d'acides gras bénéfiques. Vous pouvez saturer le corps avec des fruits de mer, une variété de graines et de graisses végétales.

Une vitamine C adéquate empêchera également le vieillissement. Plus que d'autres produits végétaux, on le trouve dans les raisins de Corinthe, les églantines, les agrumes, les jus de fruits frais, les légumes au vinaigre et au vinaigre.

Les ennemis reconnus de la flaccidité peuvent être considérés comme les jaunes d’œuf, le foie, le lait, la levure (bière) sous forme de boisson non alcoolisée. Ils contiennent tous de la biotine (vitamine H), qui améliore la peau.

Le vieillissement, ainsi que le renouvellement de la peau, sont des processus complexes. Il n'y a pas de rides sans flabbiness, d'irritation sans sécheresse; et vice versa - jeunesse sans fraîcheur et éclat de la peau. Et il est impossible de choisir un aliment distinct pour chaque défaut, car chaque produit a des propriétés utiles pour la peau. Il peut y avoir de petits accents dans une direction ou une autre, et la tendance générale, avec tous les autres indicateurs normaux, est une alimentation équilibrée et équilibrée.

Produits de bronzage

Fort bronzage au visage et blond (to) mat, et aux cheveux bruns (to) mat. La subtilité sauf à l'ombre. Beaucoup sont prêts à débourser beaucoup d'argent pour avoir un look bronzé toute l'année, et pas seulement en été. Pour cette raison, les cosmétologues ont éliminé des tonnes de produits chimiques, inventant des recettes efficaces pour les lotions et les crèmes, et quelqu'un d'autre a inventé un lit de bronzage - tous les caprices de votre argent! Pour accélérer le résultat souhaité aidera les produits de bronzage de la peau.

Les coups de soleil sont dus à la formation de mélanine dans la peau. La quantité de pigment augmente proportionnellement à la dose de lumière solaire et au temps d'exposition. Dans les produits doivent certainement être des substances qui contribuent aux coups de soleil:

tryptophane, tyrosine (acides aminés);
bêta-carotène (provitamine);
la vitamine E;
sélénium;
lycopène (pigment).

Ces substances sont contenues dans ces produits:

les carottes (un verre de jus sur la plage est un excellent choix);
abricots (en saison - 200 g par jour);
les pêches;
des raisins;
le melon;
la pastèque;
les tomates;
la viande;
le foie;
fruits de mer

Ce que le bronzage "n'aime pas", c'est le thé, le café, les produits au chocolat, gras et fumés.

Il convient de souligner que les produits pour la peau eux-mêmes sont incapables de provoquer des coups de soleil. Cependant, un tel régime améliore les ténèbres, corrige le bronzage, le rend naturel. La peau est protégée contre le rayonnement solaire excessif et le vieillissement.

Produits éclaircissants pour la peau

Quelle que soit la mode des ténèbres artificielles, les femmes veulent depuis longtemps «être toute rouge et plus blanche». À cette fin, de nombreuses héroïnes fabuleuses ont eu recours à des moyens miraculeux - des cendrillons aux reines.

De nos jours, les beautés sont au service de toute une branche scientifique et industrielle proposant des cosmétiques pour toutes les occasions. Mais nous allons nous concentrer sur les moyens les plus économiques d'alléger en utilisant des produits spéciaux pour la peau.

La peau est blanchie dans plusieurs cas:

quand ils veulent se débarrasser des taches de rousseur ennuyeuses;
enlever la pigmentation;
blanchir l'obscurité excessive;
juste n'aime pas le teint.

De nombreux produits ont un effet éclaircissant:

les concombres;
persil (décoction);
pissenlit, busserole, achillée, réglisse (décoction);
jus de baies différentes;
kéfir, crème sure, lactosérum;
citron;
riz (décoction);
huiles essentielles (pamplemousse, citron, orange, menthe, eucalyptus, arbre à thé).

L'ingrédient huileux doit être ajouté au masque en une ou deux gouttes.

Etant donné que les masques des produits pour éclaircir la peau la sèchent, il est nécessaire d'appliquer une crème nourrissante après le lavage du visage.

Meilleurs produits pour une peau lisse

Quels sont les meilleurs produits recommandés par les experts de la peau douce? Est-il possible de rester éternellement jeune et belle avec une nutrition adéquate?

En rêvant d'une peau lisse, vous devez exclure de l'alimentation des produits et des plats savoureux mais malsains, en les remplaçant par des légumes frais, des produits laitiers et des fruits. Abandonnez les boissons alcoolisées et gazeuses, les mauvaises habitudes.

Les peaux douces sont particulièrement intéressantes:

spécialités de poisson et de fruits de mer (acides gras oméga-3, zinc);
agrumes, légumes rouges (vitamine C);
légumes orange et verts (vitamine A, bêta-carotène);

noix (vitamine E);
grains entiers, pain noir (rutine, vitamines B, E, acides gras);
huiles végétales;
beurre (un peu);
yaourt, kéfir.

Pour une peau lisse, il est utile de commencer chaque repas avec des légumes ou des fruits frais (600 grammes par jour). Les bananes, les pamplemousses, les kiwis, les citrons, les airelles, le chou devraient être présents sur la table tous les jours et trois verres de kéfir (yogourt) devraient devenir la norme. Une poignée de noix ou deux graines sont également les meilleurs produits pour une peau lisse.

Une telle nutrition, associée à d’autres moyens, aidera certainement votre peau à rester jeune, lisse et belle.

Les aliments n'apportent pas l'effet immédiat souhaité d'amélioration de l'état de la peau, tel qu'une procédure en salon, mais à long terme, une nutrition adéquate est bien plus efficace que toute intervention extérieure. La nourriture affecte la beauté et la santé mieux que la très bonne crème. Juste besoin de savoir exactement ce qui devrait et ce qui ne devrait pas être mis sur la plaque. L'équipe "À propos de la jeunesse" recommande le Top 15 des produits utiles pour une belle peau:

Les noix sont si uniques que nous vous recommandons de les manger tous les jours (en quantité raisonnable, bien sûr). Les noix sont riches en acides gras poly et monoinsaturés, contiennent des antioxydants, sont riches en vitamines A, E, B6 et B12, en potassium et en calcium. Qu'est-ce que cela nous donne et notre peau? Tout d’abord, fraîcheur et humidité, normalisation des processus métaboliques de la peau, inhibition de l’oxydation et, en conséquence, maintien de sa jeunesse. En outre, la vitamine E ou tocophérol est l’un des ingrédients les plus actifs qui protège la peau des rayons du soleil.

Vous voulez rester jeune le plus longtemps possible, choisissez les noix à votre goût: amande, noix, pistache, pin, noix de cajou, cacahuètes préférées. Complétez-les avec des salades à feuilles vertes, des légumes et des sauces.

Ce produit diététique extrêmement efficace (environ 30 g de son par jour, soit moins de 100 kcal) aidera à maintenir le système digestif en parfait état, à soulager le corps des toxines et à tromper la sensation de faim. Mais que fait le son de blé pour la peau? Vous seriez surpris, mais le son peut traiter l'acné (une maladie inflammatoire de la peau) en raison de sa teneur élevée en zinc. Cet oligo-élément, en tant qu'effet secondaire de J, synthétise également le collagène, ce qui rend la peau lisse et élastique.

Comment utiliser: 30 g de son (3 cuillères à soupe) peuvent être consommés entre les repas principaux (en passant, ils vous aideront à en avoir assez et à tenir sans collations nocives), en buvant n'importe quel verre. Vous pouvez également utiliser le son de blé comme additif dans les plats (soupes, bouillies, etc.).

Olive et autres huiles

Tout le monde sait que la peau sèche vieillit beaucoup plus tôt. Que faire? Tout d'abord, hydrater et nourrir, protéger de la déshydratation. L'huile directe aidera à se débarrasser de la sécheresse. L'huile d'olive est un produit extrêmement sain. C'est une source d'acides gras bénéfiques, de lipoprotéines de haute densité, et elle contient également un certain nombre de vitamines. Idéalement, nous recommandons d'alterner ou de combiner l'huile d'olive avec d'autres huiles. Après tout, ils sont tous utiles à leur manière. Par exemple, l'huile de lin contient encore plus d'acides gras oméga-3-insaturés et, en termes de teneur en vitamine E, l'huile d'olive est inférieure à l'huile de tournesol.

Attention: il est impossible de faire frire dans l'huile d'olive! Il est préférable de l’utiliser frais en salade, il est très utile d’utiliser une cuillerée d’huile chaque jour à jeun.

Le yogourt vivant n’est pas seulement un produit savoureux, il contient également des lactobacilles - probiotiques, qui améliorent l’état de notre peau en améliorant la digestion et le métabolisme. Une bonne performance intestinale est une peau propre et saine.

N'oubliez pas de boire du yaourt au moins une fois par jour. Nous nous assurons qu’il soit aussi naturel que possible, c’est-à-dire qu’il ne contient pas de colorants, d’arômes, d’exhausteurs de goût et que le meilleur moyen est de préparer le yaourt par vous-même, à partir de levure.

Légumes orange et rouges

Pour un teint éclatant, il est utile de manger des légumes et des fruits brillants. On sait que les carottes, les poivrons, les citrouilles, les pêches, les abricots et les tomates contiennent beaucoup de bêta-carotène (pigment jaune orangé), un antioxydant responsable du renouvellement des cellules de la peau. Par ailleurs, de nombreux cosmétologues recommandent de choisir une crème au rétinol, et il ne s'agit que de la vitamine A bien connue, qui se forme dans le corps à partir du carotène.

Et le bêta-carotène est considéré comme l'un des activateurs les plus naturels du bronzage, car il contribue à la production de mélanine. Vous voulez donc un beau bronzage et une peau saine? Mangez des carottes avec de l'huile végétale ou de la crème sure (pour assimiler la vitamine A, vous avez besoin de matières grasses), et ajoutez de la crème fraîche à un jus de fruits frais.

Nous avons donné aux betteraves un article séparé. Après tout, il s’agit d’un légume très, très diététique et sain: il ne contient que 42 calories et beaucoup de fibres. Mais pour nous, le plus important est l’effet des betteraves sur la peau. La betterave est particulièrement riche en potassium, ce qui lui évite littéralement la perte d'humidité.

Voulez-vous que la peau reste toujours hydratée et ait l'air jeune? Aimez les betteraves et consommez-les bouillies et crues en salade, quelle que soit leur forme, elles conservent leurs précieuses substances.

Les œufs de poule enrichissent notre alimentation en vitamines B, A et en sélénium. Sélénium - l’oligo-élément le plus précieux qui soit essentiel à la beauté de la peau. Les œufs aident à faire face à l’acné, ne permettent pas la formation de taches pigmentaires, protègent contre les changements liés à l’âge, luttent contre les radicaux libres. Grâce au sélénium, la peau devient plus fraîche et plus élastique.

Pour préserver l’attractivité et la jeunesse de votre peau, essayez de conserver au moins quelques fois par semaine des plats à base d’œufs d’œufs.

Il y a beaucoup de vitamine B2 (riboflavine) dans le foie. Comment cette vitamine est-elle précieuse pour la peau? Sans elle, notre peau devient vulnérable et sensible, sujette à des rougeurs et à une irritation constante, à la sécheresse et à la dermatite. Convient comme boeuf ou poulet: dans les deux, et dans l'autre de cette vitamine en excès. Mais le foie de morue rien qu’à cette fin ne convient pas. Comparez-vous: 100 g de foie de morue contiennent 0,41 mg de vitamine B2, alors que 100 g de foie de bœuf cru en contiennent 3,96 mg!

La vitamine C est l'antioxydant le plus puissant pour la peau. Pas étonnant que les fabricants de cosmétiques essaient de l’ajouter à la crème pour le visage et le corps. C'est juste qu'il y a le problème de la préservation de la vitamine C et de la capacité de la transmettre facilement à la peau avec la crème. Pourquoi de telles difficultés quand vous pouvez facilement utiliser cette vitamine sous sa forme la plus utile et la plus pratique? L'acide ascorbique est abondant dans les agrumes. Quel est l'avantage de la vitamine C pour la peau? Tout d'abord, il prévient le vieillissement précoce et le maintien d'une peau jeune. La vitamine C contribue à la synthèse d'élastine qui, avec le collagène, maintient son tonus et sa fraîcheur.

Quel est le principal avantage de l'avocat pour la peau? L’acide oléique, particulièrement présent dans les avocats, améliore le processus de régénération de la peau et est particulièrement nécessaire à partir de l’âge moyen. Même dans l'avocat, beaucoup de vitamines B et de fibres. Et plus important encore - l'avocat contribue à ralentir l'activité de l'enzyme, ce qui entraîne le vieillissement de la peau - les fibres de collagène commencent à se déformer et des rides apparaissent.

Comment manger de l'avocat? Il existe de nombreuses recettes sur Internet, expérimentez différentes options et essayez de manger les avocats régulièrement.

Les algues - le produit de prédilection des Japonais et, comme vous le savez, de la nation japonaise - la nation la plus ancienne du monde. Les femmes japonaises admirent leur beauté et paraissent très jeunes. Un mérite important de ces algues, qui entrent dans la composition de la plupart des produits cosmétiques japonais et des produits présents dans l’assiette. L'acide alginique est présent en eux. Comment est-ce important pour la peau? Tout d’abord, c’est une cure de désintoxication: le chou marin supprime les substances nocives de l’organisme et restaure le fonctionnement normal du système digestif.

Saumon ou saumon, saumon rose, saumon kéta, truite… Une seule portion de poisson gras par jour couvre entièrement les besoins en oméga-3 du corps. Le poisson de la famille du saumon est la source d’acides gras la plus inépuisable. Qu'est-ce qu'ils sont bons pour la peau? Tout d'abord, les acides gras oméga-3 ralentissent la destruction du collagène. Comme nous l'avons noté à plusieurs reprises, c'est lui qui, avec l'élastine, rend la peau élastique et l'élasticité des parois cellulaires de la peau dépend de l'oméga-3.

L'importance des fruits de mer pour la beauté et la santé est difficile à surestimer. Les fruits de mer sont particulièrement riches en iode et en calcium, en phosphore et en cuivre, en zinc et en fer. Par exemple, le zinc, qui est abondant dans les huîtres, est très nécessaire pour les peaux jeunes. Il prévient l'inflammation des glandes sébacées et l'apparition de l'acné et des points noirs.

Ils disent que certains chirurgiens plasticiens consciencieux, avant de mettre le patient "sous le couteau", lui envoient une proposition pour ajuster son régime alimentaire, ce qui est suffisant. À savoir, ils conseillent d'ajouter plus de protéines à cela. Que le débat sur les avantages et les inconvénients de la viande ne disparaisse pas, mais nous savons que les acides aminés, contenus principalement dans la viande, sont vitaux pour tout organisme. Qu'en est-il de la peau? Y compris pour elle, afin que la peau puisse synthétiser de nouvelles cellules.

Le thé vert est un autre chef de file dans le domaine des antioxydants. Il est parfait pour la peau du visage et du corps. Ceux qui aiment et boivent souvent du thé vert n'ont généralement pas de problèmes d'acné et d'acné, ils ont des capillaires et des vaisseaux sanguins en bonne santé. Thé vert utile et peau sous les yeux. Il contient du tanin (substance bronzante). Cet ingrédient actif resserre légèrement la peau, éliminant ainsi le gonflement, gonflement des paupières, des poches sous les yeux. Pour une belle peau, il est recommandé de boire trois à quatre tasses de thé vert par jour.

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