Comment choisir la longueur du bracelet

Lorsque vous achetez un bracelet sans raccord, par exemple dans une boutique en ligne, le problème se pose: combien de temps acheter un bracelet? Je raconte!

Il est préférable d'utiliser un ruban à mesurer (mètre de tailleur) et de mesurer leur tour de poignet.

S'il n'y a pas de ruban, vous pouvez envelopper votre poignet avec un cordon, une corde (ce n'est peut-être pas un fil) ou un morceau de papier, puis attacher une longueur à la règle.

Maintenant, nous connaissons la circonférence et nous devons ajouter un stock.

Les bracelets sont différents et agissent de différentes manières. Ainsi, pour un exemple spécifique, prenons le tissage de bracelet Bismarck.

Avec un tour de poignet compris entre 17 et 18 cm, nous ajoutons environ 3-4 cm à la longueur (à + 4 cm - il s’asseoira librement en glissant légèrement sur le pinceau, à +3 cm - il se montera légèrement plus serré et aussi serré que possible avec une crosse de 2 cm ( presque dos à dos, un exemple de la photo ci-dessous).

Avec un tour de poignet de 19 - 20 cm, nous ajoutons à la longueur d'environ 2,5 - 3,5. (à +3,5 cm - repose librement, à +2,5 cm - plus dense).

Exemple:
1) circonférence 18 cm + 4 cm = 22 cm La longueur du bracelet, qui repose librement sur le poignet.
18 + 3 = 21 cm de la longueur du bracelet, assis un peu plus dense.
18 + 2 = 20 cm, est très serré.

2) circonférence 20 cm + 3,5 cm = 23,5 cm La longueur du bracelet, qui repose librement sur le poignet.
20 + 2,5 = 22,5 cm La longueur du bracelet, qui est assis un peu plus dense.

Attention, mesurez correctement la circonférence!

Exemples d'ajustement moyen et serré:

Bracelet largeur 1,3 cm, circonférence 18,5 cm.
Le commentaire du propriétaire du bracelet: avec une longueur de 22,3 cm (18,5 + 3,8 cm), il s’est avéré être gros, réduit d’un maillon, maintenant, avec une longueur d’environ 21 cm, il est parfaitement ajusté (il était suspendu auparavant), mais pas proche de:

Remarque: sur la photo - le verrou n'est pas complètement fermé.

J'attire votre attention sur la photo - le bracelet n'est PAS noir. Par défaut, toutes les chaînes et les bracelets sont noircis à l'intérieur des maillons (oxydés), mais à la demande du client, nous laissons la surface du métal non noircie. Question de goût.

La largeur du bracelet est de 1 cm, la circonférence de 18,5 cm et la longueur de 20,5 cm (18,5 cm + 2 cm).
À mon avis, cet ajustement est le plus dense, ne devrait pas être plus dense:

Un autre exemple, pas de photo malheureusement. Avec le client, au fil du temps, le poignet est devenu légèrement plus large et le bracelet est devenu petit (il faut maintenant ajouter un lien). Commentaire du client "Quand je me tords le poignet, il appuie, avec une main détendue, confortable à porter."
Tour de poignet 16.2cm, longueur du bracelet 18cm. (18 - 16,2 = 1,8 cm)
Il s'avère que l'ajout de 1,8 cm à 16,2 cm est trop peu. (Maintenant, vous devez ajouter un lien - et ceci est un transfert aller-retour + un paiement pour le travail).

Certains l'aiment plus librement, juste pour ramper un peu sur le pinceau. Tout est une question de goût et de préférence.

Exemples d'atterrissage gratuit:

La largeur du bracelet est de 1,3 cm, la circonférence de 19 cm et la longueur de 23,5 cm (19 + 4,5 cm).
(assez ample):

Le client sur ces photos (mon ami) est satisfait de tout depuis de nombreuses années, ainsi que de la longueur du bracelet.

Tour de poignet 18 cm, longueur du bracelet 22,5 cm.
Selon le propriétaire du bracelet - se trouve parfaitement.

Il est également nécessaire de tenir compte du fait que le rapport entre l’adhérence du poignet et la largeur de la brosse - de nature différente. Quelqu'un peut avoir un poignet assez volumineux - et la main est étroite (et puis il va glisser fortement), et peut-être l'inverse - le poignet est étroit et la main est large (alors elle va moins glisser).

http://jw-uniq.ru/article_item/2-kak-podobrat-dlinu-brasleta

Comment déterminer le type de corps

Après avoir déterminé la taille et le type de construction (qui êtes-vous - ectomorphe, mésomorphe ou endomorphe?), Vous pouvez connaître votre poids normal et déterminer les meilleurs exercices et le meilleur régime alimentaire pour transformer votre corps.

Instructions à la calculatrice

Déterminez la taille de votre corps en utilisant la calculatrice ci-dessous. Choisissez d'abord votre sexe. Ensuite, entrez l’une des deux choses les plus faciles à mesurer: soit la taille de votre poignet, soit la largeur de votre coude. Enfin, entrez votre taille en mètres et cliquez sur "Calculer".

Pour déterminer la taille de votre poignet, mesurez votre poignet juste en dessous de l'os du poignet avec un ruban à mesurer. En fait, c'est le point le plus étroit de la main, où vous portez habituellement des montres-bracelets.

Mesurer la largeur du coude

Pour déterminer la largeur du coude, redressez votre bras et allongez-vous devant vous pour qu'il soit horizontal et parallèle au sol, paume vers le haut. Ensuite, pliez-le au coude pour que l’avant-bras soit à un angle de 90 ° avec le sol. Placez l’index et le pouce de l’autre main de chaque côté de l’articulation du coude. En gardant la position des doigts, mesurez la distance qui les sépare à l'aide d'une règle.

Définir votre type de corps vous aidera à définir des objectifs de perte de poids réalistes (utilisez le calculateur de poids idéal, qui prend en compte la taille du corps). Nous avons tous une taille différente, quelqu'un a une taille petite et légère, d'autres une structure plus lourde. Ainsi, si vous avez un corps de grande taille, vous ne devez pas penser que votre poids doit être identique à celui d'une personne de taille physique plus petite.

Il s’agit d’une méthode très grossière pour déterminer la taille et le type de construction. Elle est principalement nécessaire pour:

Vous vous êtes rendu compte que nous n'avons pas tous la même structure et que nous ne pouvons pas tous nous ressembler (même si nous essayons).
Vous aider à définir des objectifs plus réalistes.
Faites moins attention aux mesures et concentrez-vous sur un stock de corps sain.

Comme vous pouvez le constater, cette calculatrice détermine la taille du corps uniquement à partir d’une dimension (partie supérieure du corps). Elle ne tient pas compte du bas du corps. Cependant, les dimensions du corps supérieur et inférieur ne correspondent pas nécessairement. Le haut du corps d'une femme en forme de poire, par exemple, peut être de petite taille (bras et poignets minces) et le bas de son corps, de grande taille (chevilles plus massives). Découvrez quels types de chiffres il y a pour les femmes, afin de mieux comprendre les caractéristiques de leur type de corps, et sur quoi vous pourrez travailler.

Les systèmes d'évaluation, tels que l'indice de masse corporelle, ne prennent pas en compte la taille de votre corps, ce qui signifie qu'ils manquent de précision pour déterminer si votre poids est sain ou non. Par exemple, les mésomorphes ont généralement un physique de taille moyenne ou grande et une bonne masse musculaire. Vous ne pouvez pas comparer le poids de telles personnes lorsqu'elles sont en forme avec le poids d'un ectomorphe dont le corps est petit et peu de masse musculaire, même dans le meilleur des cas.

50 avis sur “Comment déterminer le type de corps”

Mon poignet mesure 7 cm, mon coude aussi 7. Par conséquent, les résultats opposés sont les ectomorphes et les endomorphes. Par conséquent, j’ai probablement un type moyen, un mésomorphe.

Stella, pour vous faire une meilleure idée, lisez à propos de tous les types de corps et voyez lequel ressemble le plus à votre type.

Ma taille est de 165 cm, le coude 7, le poignet 17, est-ce nécessairement un endomorphe ou est-ce toujours un mésomorphe? S'il vous plaît aidez-moi à le comprendre!

Si tu étais un mésomorphe, tu n'aurais pas un poignet de 7 cm !!

Remesurer, poignet 7 cm - c'est irréel

okryznostj zapjastija a otrezok kak vi izmerili.

Zapiastje 7 cm? Skolko vam let? Pas de commentaire sur ce sujet... zapiajstia nado okruzhnost Meriat, un ne tak kak lokot.

Vous comprenez mal que la taille de votre poignet est mesurée avec un ruban à mesurer et vous pensez que la largeur))))))

Quand j'étais enfant, j'étais incroyablement mince, mes genoux étaient tendus, j'avais 5 ans quelque part. Maintenant, je suis 17 et 16 cm par le coude et par le poignet 20,5 cm Je suis un endomorphe, alors qui suis-je?

http://gvinevra.ru/kak-opredelit-tip-teloslozheniya.html

Bodybuilding cool. Facteurs génétiques

Si votre état de santé est normal, vous constaterez qu'un entraînement systématique avec des poids vous apportera assez rapidement de bons résultats. Même au cours des premières semaines, vous remarquez des différences significatives dans votre tonus musculaire, votre force et votre développement physique. Au fil des semaines, il y aura une tendance à ralentir vos progrès. Ces progrès sont en grande partie des steppes et dépendent des caractéristiques génétiques de la personne. En d'autres termes, de notre capacité innée à répondre positivement aux exercices avec résistance progressive.

Personne ne possède un patrimoine génétique idéal. Cependant, certaines personnes, comparées à d’autres, trouvent une réponse naturelle plus favorable à la formation progressive de poids. Au prétendu "vieux" temps du bodybuilding, certains experts ont fait valoir qu'ils étaient capables de prédire le potentiel de renforcement musculaire en se basant sur une simple mesure de la puissance de l'épine dorsale. Par exemple, l'épaisseur des os du poignet, exprimée par une circonférence de 15 cm, était considérée comme une caractéristique du désossage très fin. Une circonférence de 16,5 cm était considérée comme le reflet d'une construction en os fin. Le poignet de 17,5 cm caractérisait le taux moyen. Le poignet en cercle à 18 cm était considéré comme légèrement au-dessus de la norme moyenne, mais 18-19 cm ou, en outre, la circonférence de 20 cm étaient fortement vantés comme un potentiel important. À cette époque, on croyait que plus le poignet était épais, plus on était capable de développer des muscles. Bien que dans de nombreux cas, les dimensions de la circonférence de nos genoux, de nos chevilles et de nos poignets soient un indicateur de notre capacité à augmenter les volumes musculaires, la structure squelettique elle-même ne donne pas une réponse complète à la question de la capacité à prédire avec précision la capacité d’une personne à réussir la musculation. Par exemple, Serge Nybre a développé des biceps d’une circonférence allant jusqu’à 52,5 cm, mais il a un poignet bien inférieur à 17,5 cm, ce qui était considéré comme un succès sans précédent dans le passé, car les biceps de dimensions aussi monstrueuses appartenaient généralement à ceux dont les poignets étaient entourés. plus de 20 cm

Des athlètes tels que Arnold Schwarzenegger, Lou Ferrigno, Sergio Oliva, Mike Christian, Eddie Robinson et Bertil Fox ont atteint une taille de biceps beaucoup plus grande que 50 cm, mais ils avaient tous une circonférence des poignets de 17-17 cm à peine.

Aujourd'hui, nous essayons d'évaluer les ressources génétiques du corps par d'autres moyens, sans tenir compte uniquement de l'épaisseur relative des os. De nos jours, pour devenir un bodybuilder prospère, il faut au moins avoir une certaine forme corporelle favorable.

Cela signifie que les os claviculaires doivent être suffisamment longs, que la ceinture pelvienne est relativement étroite et que les os des jambes ne sont pas courbés. En plus de cela, un «pic» naturel relativement élevé est nécessaire lorsque les biceps sont soumis à une contrainte, et les triceps doivent présenter une apparence «complète». Les triceps ne doivent pas être "élevés", c'est-à-dire que leur masse ne doit pas se concentrer principalement près de l'articulation de l'épaule; elles doivent être constituées de longues cellules musculaires qui remplissent tout l'humérus jusqu'au coude. Les hanches ne doivent pas être trop grandes près de la ceinture pelvienne. Vous devez disposer d’un nombre suffisant de cellules musculaires et pouvoir augmenter le volume de la partie inférieure des cuisses, plus près des genoux, afin que les extenseurs du genou soient visibles, y compris le muscle sartorius (le quadriceps inférieur, comme on les appelle aussi), et que ces muscles forment un renflement. Les muscles du mollet doivent être «abaissés» vers le bas et avoir un abdomen convexe. Ils diffèrent également de la nature d'une forme «à facettes» qui, en cas de développement limité, faisait état d'une expressivité extrême.

Maintenant, touchez les muscles abdominaux. Ils ne doivent pas nécessairement être strictement rectangulaires, mais si les contours et les bords des «cubes» abdominaux forment des lignes redressées, cela améliore dans une certaine mesure l’impression qu’ils produisent. Le dos doit être différent dans l'abondance des cellules musculaires et les omoplates (c'est-à-dire les os scapulaires) doivent être suffisamment mobiles pour être en mesure de se séparer et de former avec les muscles ce "cône" extrêmement important.

Vous voyez donc que la prédisposition génétique joue un rôle crucial dans le bodybuilding si vous visez le titre Mr. Univers ou même le titre de champion national, car autour de vous - la masse des gens avec une bonne génétique. Cependant, même ceux dont la génétique est sans importance ont de réelles chances, si seulement leurs performances et leur détermination atteignent des niveaux extrêmement élevés. Dans le bon vieux temps, des gens comme Larry Scott et Frank Zane étaient considérés comme des exemples de talents génétiques pour la musculation qui n'étaient pas idéaux, mais ils ont ensuite accepté l'idée qu'ils avaient «dépassé» leurs gènes et étaient parvenus à devenir de grands champions grâce à une approche très intelligente. pour la formation. Aujourd'hui, je considérerais qu'il est juste de dire que des champions tels que Rich Gus Bet n'avaient pas les conditions génétiques idéales pour remporter le concours de culturisme M. Olympia; Pourtant, malgré les épaules naturellement étroites et la colonne vertébrale relativement «carrée», Gaspari a secoué le monde entier avec ce qu'il a réussi à faire avec son corps. Ceci, bien sûr, est le résultat de sa détermination et de sa volonté inhumaines, qui lui ont permis de donner tout le meilleur de son temps à son sport bien-aimé.

Notre développement ultime, bien sûr, est limité par les cellules musculaires, plus précisément par leur nombre. Si nous avons un grand nombre de cellules musculaires dans différentes parties du corps, notre entraînement avec des poids donne des résultats plus rapides et plus remarquables que si nous n'avions qu'un petit nombre de cellules musculaires. Des personnalités du monde de la médecine nous enseignent que le nombre de cellules musculaires que nous recevons à la naissance ne change pas au cours de nos vies. Cependant, cette déclaration est activement débattue dans les mêmes milieux médicaux, car il existe des preuves du contraire.

Et qui, après tout, a la meilleure prédisposition au bodybuilding? Vous savez, je ne m'aventurerais pas de le dire avec une certitude absolue, mais je pense que certaines des caractéristiques génétiques les plus remarquables étaient Sergio Oliva, Steve Reeves, Danny Padilla, Eddie Robinson, Corey Everson,

Sandy Rydell, LeHaney et l'incroyable Bob Paris.

Bien que la structure osseuse ne reflète en rien la situation dans son ensemble, elle reste néanmoins un minimum d’un bon indicateur de notre potentiel dans les sports de culturisme. Avec un entraînement systématique et intensif, la plupart des gens sont capables de réaliser un tel développement des muscles des bras, dans lequel la circonférence du biceps dépasse d’environ 25 cm celle du poignet. En parlant de femmes, la plupart d'entre elles seront capables de former des mains, dont la circonférence est 17-18 cm plus large que celle de leurs poignets.

L'un des secrets du développement musculaire est la quantité de testostérone qui circule dans notre sang. Les hommes et les femmes ont certains niveaux de testostérone dans le corps. Cependant, étant donné qu’il s’agit d’une hormone masculine, les hommes en ont naturellement beaucoup plus que les femmes. Cela leur procure un avantage en termes de développement de la masse musculaire. En outre, il est bien connu que les personnes qui ont des niveaux plus élevés de testostérone dans le corps ont tendance à accumuler moins de graisse dans le corps. Nous savons tous que les athlètes de presque tous les sports peuvent améliorer leurs performances en prenant des doses supplémentaires de testostérone. Heureusement, aujourd'hui, dans la plupart des sports de compétition, des procédures de contrôle de dopage ont été instituées, ce qui devrait mettre en garde les athlètes: ils ne peuvent pas être chargés de testostérone comme ils l'avaient fait dans les années précédant l'ère du contrôle antidopage. De nos jours, les tests de dopage sont devenus si sophistiqués que presque toutes les substances étrangères présentes dans le corps peuvent être facilement détectées. En conséquence, les athlètes de tout sport dans lequel ils ont été impliqués peuvent être disqualifiés. Cependant, des scientifiques ont découvert que la production d'hormones sexuelles mâles par le corps pouvait être stimulée naturellement, en utilisant diverses procédures, sans utiliser de stéroïdes anabolisants artificiels. Par exemple, une exposition régulière au soleil peut augmenter la production de l'hormone sexuelle masculine. Il a également été établi que l'exécution régulière d'exercices difficiles (par exemple, des squats avec une barre à disques) peut provoquer une augmentation du niveau de testostérone dans le corps. Au cours des dix dernières années, des expériences scientifiques distinctes ont montré que les niveaux de testostérone peuvent être augmentés en se nourrissant du "régime sain" et que les régimes comprenant de la malbouffe (restauration rapide) tuent la capacité de produire de la testostérone.

Si vous allez au fond des choses, alors ceux qui suivent un régime alimentaire, y compris les fruits naturels, les fibres, les légumes, les céréales et les produits céréaliers à grains entiers, peuvent en bénéficier plus que ceux qui mangent du sucre farci et des friandises grasses, des bonbons et des biscuits. et des plats dans différents restaurants.

L'un des facteurs intéressants liés à la génétique est que les individus peuvent naître avec un potentiel plus prononcé de développement d'un apport impressionnant dans une seule partie du corps. Beaucoup d'hommes et de femmes ont constaté qu'ils réagissaient bien aux exercices pour les muscles des bras ou des jambes, mais qu'ils étaient incapables d'obtenir des résultats tangibles dans le développement des muscles du dos et de la poitrine. D'autres peuvent décider que leurs épaules se dilatent assez rapidement et facilement, alors qu'il est presque impossible d'améliorer le développement des muscles du mollet. Tom Plati, une figure assez connue du bodybuilding, avait un potentiel considérable pour la construction du volume musculaire des hanches, mais éprouvait toujours des difficultés considérables pour développer d'autres parties du corps, telles que la ceinture scapulaire et les muscles des bras. Bertil Fox avait des mains terriblement grandes, mais son "cône", formé par le développement des muscles les plus larges, était loin d'être idéal. Gary Strydem était le propriétaire des incroyables muscles de la poitrine, des épaules et des jambes, tandis que l'épaisseur des muscles du dos n'était pas du tout impressionnante.

Le développement des muscles du mollet, déséquilibré avec les hanches, était un obstacle au progrès de nombreux bodybuilders, hommes et femmes. Il s'est souvent avéré que malgré tous les efforts déployés, malgré tous les efforts qu'ils avaient déployés, ils ne pouvaient améliorer ni la forme ni la taille des muscles du mollet. De nombreux athlètes noirs ont reconnu que, parallèlement à l'énorme capacité de développer des muscles dorsaux impressionnants, des bras gigantesques ou des volumes énormes de muscles pectoraux, l'augmentation du périmètre du bas des jambes était une tâche absolument impossible pour eux. Beaucoup d'hommes et de femmes négroïdes se caractérisent par des muscles «hauts» gastrocnémiens, qui ne peuvent pas grossir. Cela a ralenti leurs progrès et ne leur a pas permis de gagner des prix lors de compétitions de bodybuilding. Vous pouvez, bien entendu, faire une réserve pour que cela n'affecte pas les places occupées dans les compétitions, car elles ne peuvent tout simplement rien faire pour corriger cette disproportion. De plus, il est vrai que d'autres

les races ont leurs propres problèmes spécifiques en ce qui concerne la génétique du bodybuilding. Par exemple, les Indes orientales se caractérisent par des mains très longues et fines et, dans la majorité absolue des cas, construire des mains avec un cercle de 47,5, 50 ou même 52,5 cm est pour eux une tâche totalement irréaliste. En outre, plus encore: les Asiatiques ont souvent des genoux et des chevilles épaissis, dont l’apparence est loin des exigences esthétiques communes au bodybuilding, c’est-à-dire qu’ils jouent un rôle crucial dans la définition des critères appliqués par les juges du bodybuilding.

Ayant été obligé de présenter les particularités les plus exotiques de certaines races, je tiens à souligner que mes commentaires ne doivent en aucun cas être interprétés comme une dérogation pour aucune des races ou nations. Bien sûr, les exemples d’athlètes noirs avec un développement de première classe des muscles du mollet sont clairement représentés par l’ajout de Chris Dickerson, Johnny Fuller, Bertil Fox, Sergio Oliva et Lee Haney. De même, Prem Chand, originaire d'Inde, possède un développement des mains extrêmement puissant, combiné à une bonne forme, et peut rivaliser sur un pied d'égalité avec n'importe quelle paire de mains de la planète.

Les conditions génétiques idéales pour un bodybuilder qui souhaite atteindre les sommets du bodybuilding de compétition sont de posséder un grand nombre de cellules musculaires dans toutes les parties du corps et de longues fibres musculaires avec des tendons courts. On peut dire que les muscles longs sont préférables aux muscles courts. Un mollet haut sur la jambe ou un triceps haut sur l'humérus est moins souhaitable qu'un long mollet ou un triceps attaché bas. La cuisse, qui concentre la plupart de ses fibres musculaires au sommet, est considérée comme peu performante en termes de génétique. Ceux qui ont de larges épaules et une ceinture pelvienne étroite ont un avantage distinct sur ceux qui ont des épaules étroites et une "boîte" carrée de bassin.

Enfin, le détail le plus intéressant de la génétique. Ceux qui ont des avantages génétiques font souvent partie de ceux qui n’ont pas d’autres talents particuliers pour réussir. Pour cette raison, malgré le «bon départ» initial sous la forme de la meilleure ou de la meilleure génétique, ils ne sont pas en mesure de réaliser quoi que ce soit d’intéressant dans le domaine de la musculation. Tout d’abord, c’est parce qu’ils ne sont pas capables de se consacrer à un entraînement complet et rigoureux et au strict respect des exigences alimentaires. D'autre part, comme je l'ai déjà dit, il y a ceux dont les parties séparées du corps ne se prêtent pas particulièrement au développement, ceux dont la génétique est loin d'être idéale; et pourtant, grâce à leur capacité à se concentrer parfaitement sur l’entraînement et à maintenir une nutrition adéquate, ils ont réussi à éliminer tous les obstacles au développement physique. Bien sûr, tout le monde comprend que nos limites sont déterminées par les qualités de nos ancêtres. Cependant, la bonne nouvelle est qu’aucune personne sur cette planète n’a été en mesure d’exploiter pleinement son potentiel physique. Donc, vous et moi sommes toujours devant.

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Dis-moi, la circonférence du poignet est-elle un os mince de 17 cm? sexe masculin, âge de 18 ans

L'indice de Soloviev pour les hommes est compris entre 18 et 20 ans et pour les femmes entre 15 et 17 cm. L'indice de Soloviev est la circonférence de la tache la plus mince du poignet.
la constitution se distingue par la proportionnalité des dimensions de base et le bon rapport hauteur / poids.
Physique hypersthénique:

L'indice Solov'ev mesure plus de 17 cm chez les femmes et plus de 20 chez les hommes.
Chez les représentants du physique hypersthénique (à larges carottes), les dimensions transversales du corps sont beaucoup plus grandes que celles du normosténique, et en particulier de l’asthène. Leurs os sont épais et lourds, leurs épaules, la poitrine et les cuisses sont larges et leurs jambes sont courtes.
Physique asthénique:

http://otvet.mail.ru/question/67679151

Trois types de corps

Caractéristiques principales de chacun des trois types de corps (mésomorphe, ectomorphe et endomorphe), tableau de synthèse et recommandations pour déterminer votre somatotype.

Quel est le type de corps?

Dans la littérature scientifique, la théorie de somatis est populaire et implique la division conditionnelle de divers types de corps en trois catégories principales: ectomorphe (sujet à la minceur), mésomorphe (sportif et musculaire par nature) et endomorphe (sujet à perdre du poids). On croit que le succès sportif futur dépend du type de carrosserie.

Une catégorisation similaire est utilisée non seulement en psychologie, portant les noms des types de tempérament (sanguin, mélancolique, cholérique et flegmatique), mais également dans la médecine indienne traditionnelle Ayurveda. Malheureusement, malgré la popularité de la théorie des types de corps, il n’existe tout simplement pas de critères clairs et sans équivoque permettant de déterminer son somatotype «à l’œil».

Détermination du type de corps au poignet

Le plus souvent, on pense que l’épaisseur des os est la caractéristique essentielle de l’appartenance d’une personne à un type de corps particulier. Les ectomorphes ont généralement des os minces, des endomorphes - larges. Il est également important que la circonférence du poignet reste inchangée quelle que soit la quantité de graisse ou de masse musculaire présente dans le corps.

Dans la plupart des cas, les ectomorphes chez les hommes ont un tour de poignet inférieur à 17 cm (mesuré sur l'os juste au-dessus de la montre), moins de 17 cm, en mésomorphes - 17-20 cm, en endomorphe - plus de 20 cm., facilitant la détermination de votre type de corps.

Épaules étroites et poitrine plate
Membres minces et longs
Minceur et au moins graisse sous-cutanée

Épaules larges et poitrine développée
Os moyen ou gros
Faible en gras avec des muscles visibles

Gros os et membres massifs
Bras et jambes courts, taille et hanches larges
Excès de graisse

Comment déterminer votre type de corps?

L’anthropologue William Sheldon, auteur de la théorie des types de corps et du tempérament, nota dans ses travaux scientifiques séparément que les somatotypes «purs» ne se rencontraient presque jamais. Dans la vie réelle, chaque personne est une combinaison des trois types de corps, mais dans certaines proportions.

Il est également intéressant de noter que chez certaines personnes (le plus souvent chez les femmes), le haut du corps présente des signes d’un type de corps et le bas d’un autre. C'est pourquoi il est extrêmement difficile pour une personne ordinaire de déterminer s'il s'agit d'un endomorphe, d'un mésomorphe ou d'un ectomorphe - et aucune calculatrice en ligne ni aucune application de téléphonie mobile ne peuvent l'aider.

Devrais-je croire en cette théorie?

Malgré le fait que la plupart des sites Web sur la condition physique défendent obstinément la théorie des trois types de corps, la communauté scientifique l'a reconnue comme étant intenable dans les années 1970. La raison principale était le fait qu’en réalité il existe un nombre infini de combinaisons de somatotypes et qu’il n’existe tout simplement pas de critères clairs permettant de déterminer ces types.

FitSeven vous recommande de suivre les recommandations suivantes en matière de nutrition et d’entraînement pour différents types de corps, uniquement si vous pouvez vous identifier avec l’un d’eux avec certitude à 100%. Sinon, vous aurez besoin d'une solution individuelle consistant en une combinaison de programmes.

Les principales caractéristiques de l'ectomorphe

L'histoire de l'ectomorphe "avant" et "après" - astuces pour gagner de la masse musculaire avec un métabolisme rapide. Recommandations pour la nutrition et l'entraînement pour l'ectomorphe.

Faible niveau de graisse sous-cutanée
Épaules étroites et poitrine plate
Membres minces et longs
Faible consommation d'énergie
Métabolisme accéléré

Les ectomorphes typiques ont un corps maigre avec de longs membres, et un ensemble de muscles (ou de poids quelconque) leur est donné avec une grande difficulté. Ils ont un métabolisme accéléré et un manque d'appétit et leurs muscles ne disposent pas d'un apport suffisant en glycogène pour l'entraînement, ce qui réduit considérablement l'efficacité de l'entraînement en force et les possibilités de croissance musculaire.

La stratégie d’entraînement physique pour un ectomorphe typique doit être basée sur un entraînement de base rare, mais intense, avec un faible nombre de répétitions d’exercices de musculation (pas plus de 8 répétitions par série). Le point clé est l'augmentation de l'apport calorique et l'attention particulière portée à la fenêtre glucidique immédiatement après la séance d'entraînement.

Principales caractéristiques du mésomorphe

L'histoire du mésomorphe "avant" et "après" - des conseils sur la façon de ne pas courir et d'atteindre la meilleure forme physique. Stratégie de formation pour les personnes physiquement actives.

Faible en gras avec des muscles visibles
Os moyen ou gros
Épaules larges et poitrine développée
Métabolisme rapide
Bonne performance énergétique

Les mésomorphes typiques ont une tendance innée à pratiquer différents sports, un taux élevé de testostérone et un métabolisme rapide dans le contexte d'un bon appétit - tout cela leur permet de gagner rapidement de la masse musculaire. La pratique dit que la plupart des athlètes professionnels sont naturellement mésomorphes.

L'avantage de ce type de physique est que le corps du mésomorphe met beaucoup moins de temps à se rétablir - les mésomorphes peuvent être entraînés non pas 3 fois par semaine, comme le recommandent les ectomorphes et l'endomofram, mais 4 à 5 fois. Telle est la stratégie d’entraînement des mésomorphes: plus on entraîne, plus le résultat est perceptible.

Principales caractéristiques de l'endomorphe

L'histoire des endomorphes "avant" et après "- comment passer d'un gros à un athlète en forme. Un régime simple et des recommandations d'entraînement pour brûler les graisses.

Excès de graisse
Gros os et membres massifs
Bras et jambes courts, taille et hanches larges
Métabolisme lent
Faible consommation d'énergie

L'endomorphe est l'un des types de corps les plus répandus parmi les Européens. Ces personnes ont un métabolisme lent, une inactivité naturelle et aiment aussi les sucreries et les graisses. La combinaison de ces facteurs entraîne rapidement un excès de poids, même avec un apport calorique modéré.

Cependant, la clé pour créer un corps sportif et un ventre plat réside précisément dans un régime alimentaire régulier - les endomorphes doivent faire très attention à l’indice glycémique des glucides consommés (en les limitant le plus possible le soir), ainsi qu’à des séances régulières de cardio-training et de brûlage de graisse.

Même si, au milieu du siècle dernier, les anthropologues ont déterminé qu'il existait trois types dominants de corps construit - maigre (ectomorphe), musculaire (mésomorphe) ou corsé (endomorphe) - dans la pratique, la théorie rencontrait de nombreuses difficultés. Le problème principal était que la plupart des gens avaient une construction mixte.

http://fitseven.ru/myschtsy/kak-nakachatsa/tipy-teloslojeniya-i-trenirovki

Calculatrice pour déterminer les proportions idéales de la figure au poignet

Pour déterminer vos propres proportions idéales d'une figure, il n'est pas nécessaire de recourir à des mesures de toutes les parties du corps et à des calculs mathématiques complexes. Une calculatrice en ligne spéciale effectuera tous les calculs pour vous, en fonction des informations relatives à la taille de votre poignet.

L'action de la calculatrice est basée sur la formule de McCallum, qui suppose un certain pourcentage des paramètres anthropométriques individuels qui correspondent le mieux aux proportions idéales du corps. Le calcul lui-même établit une relation rigide entre la taille du poignet et la taille de tous les os d'une personne.

Selon la formule, l'index de la circonférence de la poitrine est égal à 6,5 de la circonférence du poignet. À son tour, la circonférence de la poitrine sert de base au calcul des autres paramètres de la figure:

tour de cuisse (85%);
tour de taille (70%);
circonférence des jambes (53%);
tour de cou (37%);
périmètre du biceps (36%);
circonférence de la jambe (jusqu'à 34%);
circonférence de l'avant-bras (29%).

De plus, connaissant la taille du poignet, vous pouvez connaître votre type de corps.

Avec la croissance de 160-175 cm se distinguent:

type d'os fin, avec un tour de poignet inférieur à 16 cm;
type osseux normal, avec un tour de poignet de 16-18 cm;
os large, avec une circonférence du poignet supérieure à 18,5 cm

La calculatrice est souvent utilisée par les athlètes professionnels et les amateurs de musculation.

http://onadiet.ru/kalkulyator-opredeleniya-idealnykh-proporcijj-figury-po-zapyastyu

Détermination du type de corps des hommes (ectomorphe, mésomorphe ou endomorphe)

Il existe trois types de corps d'hommes: l'ectomorphe, le mésomorphe et l'endomorphe. De ce que vous êtes, cela dépend de la meilleure façon de former et de constituer un programme de nutrition. Les ectomorphes se plaignent de ne pouvoir prendre du poids, endomorphes - qu'il est difficile de se débarrasser de l'excès de graisse. Presque tout le monde rêve d'être un mésomorphe. Cependant, vous devez travailler avec ce qui est. Un programme d'entraînement et un régime expérimentés et bien choisis vous aideront à atteindre les résultats souhaités.

Ectomorphe

Ectomorph - le gars mince habituel. Chez les hommes, les ectomorphes ont les poignets et les chevilles étroits, peu de muscles et presque pas de graisse en excès.

Exemples d'ectomorphes parmi les stars du bodybuilding masculin:

Frank Zane
Dexter Jackson

Caractéristiques typiques de l'ectomorphe:

tour de poignet 15-17,5 cm;
taille étroite, épaules, hanches;
les bras et les jambes sont généralement longs;
métabolisme rapide (quand «pas dans un aliment pour chevaux», peu importe ce qu'une personne a mangé, le poids ne grossit presque pas);
faible pourcentage de graisse corporelle;
petit muscle.

Le principal problème de l'ectomorphe est un ensemble de masse musculaire. En raison du métabolisme rapide, toutes les calories consommées brûlent rapidement. Ainsi, pour la croissance des muscles, les ectomorphes doivent utiliser beaucoup plus de calories que les hommes de types de corps différents. Il est conseillé d'utiliser des compléments sportifs - vitamines, acides gras oméga-3, ainsi que des shakes protéinés et des gainants. Pour que les muscles ne se décomposent pas, vous devez prendre un repas avant d'aller vous coucher. L'entraînement ne doit pas être trop long (jusqu'à 60 minutes, y compris l'échauffement). Il vaut mieux exclure le cardio afin de ne pas dépenser les calories nécessaires pour récupérer de l'entraînement en force.

L'avantage de ce physique est l'absence de problèmes d'obésité, le séchage des muscles est beaucoup plus facile que les endomorphes et les exomorphes.

Mésomorphe

Les hommes avec un type de corps mésomorphe ont un grand squelette et un physique athlétique par nature. Le mésomorphe est le meilleur type de corps pour la musculation - il est plus facile pour ces gars-là de gagner de la masse musculaire que les ectomorphes, et il est plus facile de brûler de la graisse que des endomorphes.

Exemples de mésomorphes parmi les stars du bodybuilding masculin:

Arnold Schwarzenegger (Arnold Schwarzenegger)
Dorian Yates
Ronnie Coleman
Phil Heath
Alexey Shabunya

Caractéristiques typiques du mésomorphe:

circonférence du poignet 17,5–20 cm;
taille, épaules et cuisses de largeur moyenne (ni trop larges ni trop étroites);
bon métabolisme;
les muscles répondent bien à l'entraînement et se développent volontairement;
il y a de la graisse, mais pas trop et avec une nutrition adéquate, il est facile de s'en débarrasser.

Les muscles du mésomorphe répondent bien aux charges de puissance et se développent rapidement, surtout chez les débutants. Cependant, si vous ne suivez pas le régime, vous pouvez gagner plus de graisse. Si vous ajoutez du cardio, il vous sera très facile de vous en débarrasser.

Endomorph

Les endomorphes ont un corps large, rond et mou. La croissance est généralement petite, épaisse et courte par rapport au torse des bras et des jambes. Les endomorphes sont des jambes naturellement fortes, ce qui leur permet d'obtenir de bons résultats lors d'exercices sur le bas du corps (Squat, Stanovaya).

Un exemple de physique endomorphique chez les stars du culturisme masculin:

Caractéristiques typiques de l'endomorphe:

tour de poignet supérieur à 20 cm;
taille large, épaules et hanches (type "trapu");
les jambes sont généralement plus courtes que le corps;
métabolisme lent;
Il y a souvent un excès de poids ou une nutrition inadéquate permet de gagner facilement du poids.

De plus, ce type de corps - un ensemble léger de masse musculaire. Mais avec les muscles, la graisse est également ajoutée, ce qui explique pourquoi l'endomorphe semble être épais. Pour gagner le moins de graisse possible, n'oubliez pas le cardio (ou l'entraînement en circuit pour brûler les graisses) et gardez une trace de votre apport calorique global. Les suppléments sportifs - protéines et gaineurs, endomorphes - ne sont généralement pas nécessaires (mais assurez-vous qu'il y a suffisamment de protéines dans le régime alimentaire - définitivement!).

Comment déterminer votre type de corps?

Pour commencer, en plus des trois bases, il existe des types de corps mixtes. Les endomorphes, ectomorphes et mésomorphes "propres" sont peu fréquents. Vous pouvez souvent voir des mésomorphes avec une grande quantité d'excès de graisse ou d'endomorphes minces.

Pour déterminer votre type de corps, mesurez le volume de votre poignet, estimez la largeur des épaules et les hanches. Rappelez-vous avec quelle facilité vous avez pris du poids à l’âge de 16 à 20 ans (avec un métabolisme rapide, peu importe la façon dont vous mangez à ce moment-là, il n’ya presque pas d’excès de graisse, et avec un métabolisme lent, un excès de poids apparaît à cet âge).

Comment le type de corps influence-t-il les résultats de la musculation?

Bien sûr, du point de vue de la bonne génétique, les mésomorphes sont idéaux. Mais n'abandonnez pas si vous êtes un ectomorphe ou un endomorphe. Vous devrez faire plus d’efforts - surveillez plus attentivement la nutrition, passez plus de temps au gymnase (les ectomorphes développent la masse musculaire plus longtemps, les endomorphes ont plus de difficulté à brûler les graisses - c’est-à-dire que vous passerez plus de temps à l’entraînement cardiovasculaire et à l'alimentation. Tout résultat est réalisable avec le désir et la persévérance.

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http://fitbreak.ru/fitnes/122-opredelenie-tipa-teloslojeniya-mujchin-ektomorf-mezomorf-endomorf

Le corps parfait peut être atteint si vous connaissez le volume du poignet et 1 principe de nutrition

Parmi les classifications des types de corps humains, le système de William Sheldon est le plus souvent utilisé. Selon elle, on distingue les types de constitution ectomorphes, endomorphes et mésomorphes, qui influencent le choix du régime d'entraînement et du régime alimentaire. Chez une personne, les caractéristiques de chaque type peuvent être combinées, mais celle qui prévaut peut toujours être identifiée.

AdMe.ru a décidé de trouver le moyen de continuer à manger, en fonction du type de corps, pour être en pleine forme et tirer des résultats de l'entraînement.

Comment déterminer votre type de corps?

Mesurez votre poignet: si sa circonférence est comprise entre 15 et 17,5 cm, vous appartenez à des ectomorphes; 17,5 à 20 cm - en mésomorphes; plus de 20 cm - aux endomorphes. Vous pouvez mesurer la circonférence de la cheville. Son volume est généralement supérieur de 5 à 6 cm à celui du poignet. Ou faites le test ici.

Ectomorphes

Ce qui est nécessaire: Construisez de la masse musculaire et formez un beau relief.

Comment s'entraîner: Après une journée dans un système de split, en travaillant sur un ou deux groupes musculaires à chaque entraînement, il est nécessaire de s'échauffer.

Comment manger: Il est nécessaire de manger 8 g de glucides, 4,3 g de protéines et 1 g de matières grasses pour 1 kg de poids. Mangez des repas moyens jusqu'à 6 fois par jour. Le régime doit contenir du riz, des flocons d'avoine, des pâtes, des haricots, des légumes, des viandes maigres et du poisson, ainsi que des produits laitiers à teneur moyenne en matières grasses. Éliminer les bonbons.

Mésomorphes

Ce qu'il faut: brûler les excès de graisse, augmenter l'endurance et rester en forme.

Comment s'entraîner: Variez constamment les exercices, le poids, le nombre de répétitions et les sorties au gymnase.

Que manger: 6 g de glucides, 4 g de protéines, 1,2 g de matières grasses pour 1 kg de poids. Il est préférable de manger de la viande, du poisson, des haricots, des mélanges de protéines. Doux et la farine excluent.

Endomorphes

Ce qui est nécessaire: accélérer le métabolisme, brûler les excès de graisse, soulager.

Comment s'entraîner: Avec l'utilisation d'un poids moyen pour effectuer des exercices d'aérobic. L'entraînement peut durer longtemps pour «accélérer» le métabolisme.

Comment manger: Vous avez besoin de 2,5 g de glucides, 3,5 g de protéines et 1,3 g de matières grasses pour 1 kg de poids. Il est nécessaire de manger par petites portions 4–5 fois par jour et de suivre le kalorazh, de manger le moins de graisse possible (poisson maigre, poulet sans peau, blancs d’œufs). Les fruits et autres glucides sont consommés le matin.

Conclusion

Ces superbes beautés - Frank Zane, Arnold Schwarzenegger et Jay Cutler - illustrent parfaitement par leurs réalisations ce qui peut être gonflé et ont une belle silhouette absolument avec tout type de constitution. Il y aurait un désir!

http://www.adme.ru/zhizn-nauka/vyberite-svoj-tip-figury-i-my-rasskazhem-kak-vam-pitatsya-chtoby-pohudet-1584415/

Comment savoir quel est votre type de corps

Bonjour chers invités de mon site sur le sport, la santé et la beauté. Aujourd’hui, notre conversation, en premier lieu, sera intéressante pour les bodybuilders novices, qui se posent souvent des questions sur le choix d’une alimentation adéquate et sur une série d’exercices liés à une détermination incorrecte de leurs caractéristiques physiologiques. Et les principales difficultés sont liées à la masse de son propre corps.

C'est pourquoi, aujourd'hui, je propose d'éclairer tous ceux qui en ont besoin et qui sont intéressés par la façon de connaître votre type de corps, afin que les régimes et les séances d'entraînement correspondent parfaitement à votre anatomie et à votre structure corporelle.

Il existe une division conditionnelle de la constitution, à la fois chez les hommes et chez les femmes, en trois groupes:

Ectomorphe;
Mésomorphe;
Endromorph.

En règle générale, ces définitions sont présentes sur les sites sportifs et dans l'environnement des bodybuilders. Par conséquent, ceux qui n'ont pas encore expérimenté l'entraînement pourraient rencontrer les caractéristiques physiques suivantes: asthénique, normostenicheskim et hypersthénique.

En fait, il n'y a pas de différence de terminologie. Par conséquent, essayons de déterminer à quelle définition de la constitution du corps correspond le système et comment déterminer exactement votre type, de sorte qu’à l’avenir, le gymnase ne présente aucune difficulté.

Os mince

Tout d’abord sur notre liste, nous examinerons les personnes, hommes et femmes, qui sont conditionnellement étendues de manière beaucoup plus longue que large. C'est ce physique et est asthénique, ce sont des ectomorphes.

Regardez-vous dans un miroir de grande longueur: si vous avez de longs bras, des jambes, un cou mince et long, presque pas de dépôts adipeux et un développement musculaire qui laisse à désirer, vous êtes un ectomorphe, ou astenik. Je suis sûr que votre poitrine a aussi une forme allongée, ce qui signifie que le cœur et les poumons qu’il contient ont la même différence caractéristique et une taille relativement petite.

Votre tractus gastro-intestinal n'est pas particulièrement bien placé pour permettre une ventilation rapide et active et l'assimilation de ces éléments que vous obtenez de la nourriture. C'est pourquoi un ensemble de masse musculaire et de volume est plus difficile pour vous, comparé aux personnes ayant d'autres types de corps.

Os normal

Si un homme aux épaules larges vous regarde dans un miroir, avec une cage thoracique bombée, des membres développés proportionnellement et des muscles décents, vous êtes alors un mésomorphe, ou normostenik. Votre os, le squelette, est bien développé et les indicateurs de la structure des organes internes et de leur physiologie répondent à toutes les normes et à toutes les exigences nécessaires à la musculation.

Vous avez de la chance - la nature vous a doté d'un corps presque parfait et d'un organisme qui fonctionne «comme une horloge». Et cela signifie que votre potentiel sportif fait l'envie de nombreux athlètes qui doivent déployer des efforts considérables pour obtenir la forme que vous a donnée Mère Nature.

Os large

Si une personne dans le miroir cligne de l'oeil relativement bas par rapport à son poids, dont le diaphragme est beaucoup plus élevé que celui de votre petit ami mince, la poitrine est aplatie de haut en bas et arrondie, et la quantité de graisse sous-cutanée fait l'objet de batailles constantes avec des régimes alimentaires et autres. - endomorphe ou hypersthénique.

Votre os est extrêmement large, mais ce n'est pas mauvais. Mais le métabolisme extrêmement ralenti est précisément cet ennemi qui ajoute de la graisse sous la peau, la lutte constante avec laquelle vous êtes si épuisé. Naturellement, la prise de poids n'est pas un problème pour vous. Le problème est plutôt de l'arrêter.

Comment déterminer exactement

Bien sûr, seule une définition visuelle de votre type de corps ne peut pas toujours être vraie à 100%. Et naturellement, il existe des méthodes plus précises.

Tout d’abord, Internet regorge aujourd’hui d’un grand nombre de calculateurs spéciaux en ligne qui vous permettent de déterminer avec certitude vos indicateurs. Mais vous pouvez parfaitement le faire vous-même, d'autant plus que, d'une manière ou d'une autre, vous devrez le mesurer soit par l'épaisseur de votre poignet, soit par votre coude.

Beaucoup plus souvent mesurent leur physique au poignet, alors concentrons-nous sur cette méthode. Alors, comment le mesurer correctement? Prenez un centimètre ou au moins un ruban à mesurer. Retirez la montre de la main et mesurez le diamètre de la main à l'endroit où vous portez votre accessoire.

Si vous êtes un homme, et à la roulette, il s’est avéré inférieur à 18 cm - vous êtes un ectomorphe, c’est-à-dire un astenik. Pour les femmes, ce chiffre est inférieur à 15 cm Si vos mesures montrent 18-20 cm, et pour les femmes 15-17 cm, alors vous êtes un mésamorphe, c'est-à-dire normostenik. Enfin, si la roulette mesure plus de 20 cm et que la main féminine a une épaisseur supérieure à 17 cm, il s'agit d'un indicateur d'un physique hypersthénique, ce qui signifie que vous êtes un endomorphe.

La mesure de l'articulation du coude est réalisée à l'aide d'une règle. Pour ce faire, étendez votre bras devant vous, pliez-le au coude selon un angle de 90 ° exactement, tenez l'articulation du coude avec le pouce et l'index de la main libre et mesurez cette distance entre vos doigts. Gradation des indicateurs obtenus, vous pouvez facilement vous trouver. Mais, en fait, le miroir et la mesure du poignet suffisent pour déterminer avec précision votre type de corps.

Ainsi, après avoir découvert votre type, vous pouvez déjà comprendre certaines caractéristiques physiologiques de votre corps, formuler clairement des objectifs en bodybuilding et choisir la bonne nutrition ainsi qu'un ensemble d'exercices pour les atteindre.

Quel que soit le physique dont vous ne pratiquez pas l’activité sportive, vous pourrez seulement en déterminer les objectifs, visiter le magasin de sport en ligne, où vous pourrez chercher tout équipement ou nutrition sportive et agir.

Cet article va compléter. A bientôt dans les prochains numéros.

http://sportivs.com/kak-uznat-tip-teloslozheniya/

COMMENT DÉTERMINER VOTRE COMPOSITION CORPORELLE?

Bon après-midi (soir | matin | matin), cher lecteur! Avant de commencer à décrire les simples manipulations permettant de déterminer votre propre somatotype, je voudrais vous donner un petit prélude sous la forme d’une théorie générale de mes réflexions sur le physique. Cette théorie se trouve dans un article séparé intitulé Types de corps humains. Je recommande que ce matériel soit lu pour une raison, mais parce que, en plus des informations générales, je donne des explications sur le caractère conventionnel des types de corps bien connus: ectomorphe, mésomorphe et endomorphe.

Sur la base de l'affiliation plutôt relative de chaque personne à un certain somatotype, il est facile de conclure que la définition du type de corps est également assez conditionnelle. Et pour être plus précis, certains signes ne peuvent indiquer qu’ils appartiennent à un somatotype que sur cette base, mais pas en général. Par conséquent, les informations suivantes sont prises comme référence et non comme une vérité absolue. Ne soyez pas pressé de vous étiqueter comme un ectomorphe ou similaire. De telles étiquettes peuvent au départ vous priver même de la tentative même de réussir dans le sport de fer. Combien de fois ai-je entendu des phrases telles que "j'ai une mauvaise génétique, donc rien ne fonctionnera." Dans les étiquettes de cul! Dans le cul! Et maintenant sur le sujet:

L'un des moyens les plus simples de définir un somatotype conditionnel consiste à mesurer la prise du poignet. Cependant, pour cette méthode, vous devez remplir quelques conditions: être âgé de plus de 16 ans et avoir une taille moyenne. Si dans cette situation votre poignet a moins de 16 cm de circonférence, il s'agit alors d'un signe de l'ectomorphe, si de 16 à 18 cm, le mésomorphe, respectivement, de plus de 18 cm est l'endomorphe. Soit dit en passant, ces centimètres ne concernent que les paysans. Chez les femmes, la situation est similaire, mais elles doivent soustraire environ 3 centimètres aux chiffres ci-dessus pour obtenir une image similaire du physique. La mesure doit être effectuée au point le plus étroit du poignet. Vous pouvez également essayer d’enrouler le poignet avec le pouce et l’index de l’autre main, et si les doigts se touchent, c’est un signe du mésomorphe, sinon de l’endomorphe, s’il touche la marge, l’ectomorphe. Pour cette méthode, vous n'avez même pas besoin d'un ruban à mesurer, vous pouvez le faire maintenant! Des manipulations similaires peuvent être effectuées sur toute la largeur du coude, mais cette méthode est plus hémorroïdaire, nous ne nous attarderons donc pas dessus :)

Le signe classique d'appartenance à un somatotype est le métabolisme. Manger plus ~~dokhuya~~ beaucoup, mais rien de tout cela est déposé dans la graisse - trait de visage ectomorphe. Si, avec la consommation excessive de nourriture, la graisse est néanmoins retardée - et vous n'êtes pas mésomorphe d'une heure? Eh bien, si vous êtes pyshechka grassouillet même avec un régime relativement modéré, il n’est pas difficile de deviner qu’il s’agit d’un signe clair de graisse, pardon, d’endomorphes. Mais cette méthode est très conditionnelle et ne correspond pas toujours dans la pratique à la réalité. Les gens nagent souvent avec de la graisse, même avec un appareil osseux mince et une ceinture scapulaire étroite.

Plus précisément, l'appartenance au somatotype peut être obtenue à partir des données réelles en mesurant la longueur de certaines parties du corps et en calculant le rapport entre la longueur des parties du corps et la longueur du corps. Les données obtenues sont comparées aux données du tableau!