Top 10 des aliments du petit déjeuner

Dans un mode de vie sain, le petit-déjeuner fait l'objet de toutes les attentions. Des études ont montré que la consommation de nourriture du matin est particulièrement importante pour le corps. Par conséquent, il ne faut pas la manquer, ou il peut être inconsidéré de remplacer un petit-déjeuner complet par une tasse de café. Seule une puissante charge d'énergie, dans les premières heures qui suivent son réveil, est capable de donner au corps l'élan nécessaire pour poursuivre ses activités.

Les nations préfèrent des aliments différents pour le petit-déjeuner: les Britanniques choisissent la farine d'avoine pour le matin, les Américains choisissent les œufs brouillés avec du bacon et les Russes considèrent que le meilleur début de journée est le sandwich. La liste des plats acceptables pour un repas du matin n’est pas si grande, mais il ya 10 meilleurs petits déjeuners, combinant tous les avantages pour le corps.

Meilleures céréales de petit déjeuner

Quel est le meilleur manger au petit déjeuner? Beaucoup de gens se souviendront de leur enfance et, sur la base de leur expérience, ils diront du porridge. En effet, ce n’est pas sans raison que nous sommes implantés dans les jardins avec l’idée que la bouillie est le meilleur début de journée. Elle est capable de saturer pendant quelques heures et nous pouvons travailler jusqu'au déjeuner sans penser à la nourriture.

Les meilleures céréales pour le petit-déjeuner sont la farine d'avoine, le sarrasin et le millet. Ils sont les plus énergétiquement précieux, riches en vitamines et en fibres. En outre, ils se combinent facilement avec des additifs tels que des baies, des fruits, des noix et du miel. N'achetez pas de porridge instantané et faites-le cuire avec du lait si vous vous souciez de la forme de votre corps.

Les œufs sont le meilleur petit-déjeuner pour les personnes qui gagnent en masse musculaire. En raison de leur teneur élevée en protéines, ils sont appréciés dans le monde du sport. De plus, les plats à base d'œufs sont simples et rapides à préparer, ce qui est très important pour l'homme moderne.

Mais avec ce produit, il est important de respecter la norme - pas plus de 3 jaunes par jour et 6 par semaine, car ils contiennent beaucoup de cholestérol nocif et sont dangereux pour le foie. La meilleure option pour les œufs brouillés est de 2 jaunes, 4 écureuils et verts.

Le fromage cottage est un produit indispensable dans une bonne alimentation. En choisissant du fromage cottage faible en gras, vous pouvez tranquillement prendre votre petit-déjeuner sans vous soucier de la teneur en calories de ce plat. Il est riche en nutriments tels que le calcium et le phosphore, qui ont un effet bénéfique sur l'état du corps. Pour diversifier le menu, vous pouvez expérimenter des ajouts au fromage cottage.

Tous les produits laitiers conviennent bien au petit-déjeuner, mais le yogourt est le plus populaire. Les fabricants de yaourts peuvent se permettre chaque jour de savourer un petit-déjeuner naturel et savoureux. Le reste du temps sera plus difficile, car trouver du yaourt de qualité dans les magasins n’est pas chose facile.

Choisissez du yaourt, qui comprendra un minimum d'ingrédients suspects. Vous ne devriez pas prendre de yaourts sucrés, il est préférable de le prendre sans additifs, et pendant le petit-déjeuner, mettez une cuillerée de miel ou de baies.

L'avocat n'ayant pas encore pris racine dans le régime alimentaire des Russes, cette option de petit-déjeuner peut être qualifiée d'insolite. Ce fruit mérite certainement d’être inclus dans votre alimentation car il possède des propriétés vraiment uniques. Il a été prouvé que les avocats peuvent inhiber le développement des cellules cancéreuses.

Si vous préparez déjà des smoothies pour le petit-déjeuner, des cocktails à base d'ingrédients variés, essayez de les ajouter comme nouvel ingrédient. L'avocat est riche en vitamines et en matières grasses végétales saines. De plus, il est très savoureux. La graine de lin et le germe de blé iront bien avec lui.

Pour les amateurs de saucisses, il est logique de remplacer ce produit nocif par de la viande bouillie. On croit que la viande est un aliment difficile pour le petit-déjeuner, mais loin de là. La principale chose à préférer les variétés faibles en gras (poulet, certaines parties du boeuf) et de ne pas le faire frire, et cuire. Ce petit déjeuner fournira au corps du fer, du zinc et des vitamines.

Les amateurs d'aliments sains n'aiment pas le pain, mais le pain de grains entiers fait exception. Il contient beaucoup de sels minéraux, de vitamines du groupe B et est riche en une substance aussi importante pour la digestion que les fibres.

Le pain peut être combiné à de nombreux produits - viande bouillie, fromage allégé, légumes, poisson et fromage cottage.

Si vous vous réveillez avec la réticence totale à vous lever, les noix sont le meilleur petit-déjeuner pour vous. Ils contribuent à la production de sérotonine, l'hormone de la joie. Une poignée de noix suffira amplement, car ce produit est très nutritif et riche en calories. Il vaut mieux opter pour les noix, les amandes et les noisettes.

Vous pourriez être surpris par l’apparition de ce produit dans notre liste. Le fait est que toutes ses propriétés remarquables ne sont pas connues d'un large éventail de personnes. Pendant ce temps, il contient des substances absolument uniques.

L'une de ces substances est l'enzyme bromélaïne. Les scientifiques l'ont découvert il n'y a pas si longtemps et ont soigneusement étudié ses propriétés. Il s'avère qu'il est capable d'accélérer la dégradation des protéines et des graisses. Cette propriété ne se manifeste que lorsque l'on mange des ananas à jeun.

Essayez d'inclure ce fruit tropical dans votre petit-déjeuner habituel et vous remarquerez que son utilisation améliorera votre humeur. C'est le mérite de la sérotonine produite à partir d'ananas. Il peut être consommé sans restriction, car la teneur en calories de l'ananas est extrêmement petite - seulement 45 kcal pour 100 g.

Avec l'ananas, ce fruit est particulièrement bien absorbé le matin. On pense que son utilisation aidera à perdre du poids. Après avoir étudié sa composition, nous pouvons être d’accord avec cet avis.

Ce fruit contient très peu de sucre mais beaucoup de fibres, ce qui normalise la digestion. Le pamplemousse est l’un des champions du contenu en vitamine C, il contient également beaucoup de vitamines B, D, R. Un usage fréquent de ce fruit réduit le risque de cancer et le taux de cholestérol dans le sang.

Le pamplemousse est riche en enzymes, dont certaines contribuent à augmenter la combustion des graisses. Si vous voulez perdre du poids, il vous sera utile de manger la moitié de ce fruit tous les jours en plus de votre petit-déjeuner. Si vous aimez les pamplemousses, vous pouvez manger plus, car sa teneur en calories par 100 g ne représente que 30 calories.

Ce ne sont que quelques options pour le petit-déjeuner, combinez-les et recherchez-en de nouvelles qui vous conviennent. Trois règles pour un bon petit déjeuner - calories élevées, présence de glucides «longs», facilité de préparation. Bonjour commence par un appétit agréable.

http://www.stylefitness.ru/10-luchshikh-produktov-na-zavtrak.html

Que se passera-t-il si vous mangez de l'ananas avec un estomac vide?

Oh, oh, cet ananas! J'ai expérimenté tout le charme de manger des ananas en portions apparemment raisonnables (3 à 5 choses par semaine) pendant plusieurs mois de repos inoubliables dans un paradis asiatique. À mon grand regret, alors je ne connaissais pas les merveilleuses propriétés de l'ananas "pour couler la graisse et pas seulement".

Peut-être avez-vous déjà deviné que la morale de l'article - tout devrait être modéré. Comme je suis d'accord avec toi! C'est si simple à dire et parfois si difficile de déterminer les contours insaisissables des limites de cette mesure, en particulier pendant le repos tant attendu.

Autant que je me souvienne, j'étais totalement indifférent aux fruits tropicaux, préférant un repas plus dense et nourrissant. Mais, étant arrivé dans le pays ensoleillé et vert éternel des Thaïlandais épris de paix, il me semblait avoir volé à flot grâce à l'abondance d'arômes et de goûts. J'ai toujours voulu refroidir et les ananas frais représentaient le plus opportun. Surtout la pulpe froide, pelée en tranches fines... mnyamshka.
De plus, le cuisinier de l'un des cafés à côté de mon appartement préparait des salades de fruits réfrigérées fabuleusement délicieuses le matin. Une Française a même appelé sa fille Alain Ducasse.

Alors, que se passera-t-il si vous mangez de l'ananas à jeun? Peut-être que tout ira bien pour vous. Vous perdez quelques kilos et votre silhouette deviendra encore plus parfaite, mais je ne l’ai pas eu. Je ne pense pas que tous les détails vous intéressent, alors je vais me tourner vers les conséquences de mon repos pour la récupération - la gastrite et les brûlures d'estomac causées par l'ananas sur un estomac vide, ainsi que les douleurs prolongées à l'estomac et aux intestins. Mais la nourriture épicée et les boissons glacées, etc.

Quelqu'un va maintenant demander: "Et pourquoi était-il nécessaire de manger autant?" - À ma grande surprise, je ne connais pas la réponse à cette question. Tous blâment mon amour soudain pour les ananas solaires du matin.

A propos, savez-vous que l'ananas contient de la bromélaïne, qui est utilisée dans les brûleurs de graisse - divers médicaments pour perdre du poids?

Et voici une autre histoire effrayante:

Notre corps utilise une coque protéique spéciale pour transporter les graisses, formant ainsi des lipoprotéines. Les lipoprotéines de haute densité sont utiles et les substances de densité très basse et très basse sont dangereuses - elles ont un effet direct sur le développement de l’athérosclérose. En raison des effets de la broméline, les acides gras deviennent plus, mais la protéine nécessaire pour créer des lipoprotéines - moins. Le corps doit simplement économiser des protéines et utiliser des lipoprotéines de faible densité, ce qui constitue une menace immédiate pour nos vaisseaux et l'ensemble du système cardiovasculaire. De l'athérosclérose est littéralement une étape pour un accident vasculaire cérébral.

Ne pas manger d'ananas chez ceux qui ont une faible viscosité du sang. Les hypotoniques devraient également limiter l’utilisation de ce fruit en raison de son aptitude marquée à réduire la pression.

Là vous l'avez. J'espère que mon expérience vous sauvera des excès d'ananas et vous rappellera encore une fois que tout ce qui est utile est utile à la modération. Prends soin de toi. Surtout en vacances.

http://zygar.ru/zdorovye/ananas-na-golodny-zheludok.html

Quel fruit choisir pour le dîner

Contenu de l'article

Quel fruit choisir pour le dîner
Quel est le bon diner
Quel genre de fruit pouvez-vous manger?

Quel fruit est le meilleur?

Si nous considérons le dîner comme bénéfique pour le corps, le fruit est un élément nécessaire du repas. L’essentiel est de cueillir un fruit qui ne pèse pas lourd sur l’estomac, car la nuit, le corps doit se reposer et ne pas digérer les restes de nourriture. Il n'est pas recommandé de servir des bananes ou des raisins pour le dîner. Ces fruits sont les plus nutritifs et les plus caloriques, ils sont meilleurs à consommer au petit-déjeuner. Pour le dîner, les fruits suivants conviennent: ananas, pamplemousse, framboise, pomme. Considérez chaque fruit individuellement.

Ananas

Calorie ananas - 49 kcal, protéines - 49 g, matières grasses - 0,4 g, glucides - 0,2 g L’ananas est un produit très utile. Il stimule le système digestif. L'ananas augmente la teneur en sérotonine dans le sang, ce qui atténue la sensation de faim et aide à lutter contre les poches, en éliminant l'excès de liquide du corps. Après avoir mangé pour le dîner 200 ou 300 grammes d'ananas, vous pouvez reconstituer les besoins en vitamines du corps.

Pour choisir un ananas mûr et savoureux, vous devez prendre en compte certains détails: la queue de l'ananas doit être légèrement tournée et les écailles doivent être denses, élastiques et orange-gris, parfois avec une nuance jaunâtre.

Pamplemousse

Le pamplemousse est un autre fruit approprié pour le dîner. La teneur en calories du pamplemousse est de 29 kcal, les protéines - 0,7 g, les graisses - 0,2 g, les glucides - 6,5 g Le pamplemousse est un produit diététique thérapeutique et précieux. Si vous êtes obèse, faites attention à ce fruit, cela vous aidera à perdre ces kilos en trop. Un grand avantage dans le choix des fruits est la disponibilité du produit. Les pamplemousses sont vendus dans les magasins toute l'année, ce qui est très important pour ceux qui suivent un régime.

Framboise

La saison des framboises commence à la fin du mois de juin et, si vous en avez l'occasion, assurez-vous de manger cette baie fraîche. Framboises de calories - 42 kcal, protéines - 0,8 g, lipides - 0,3 g, glucides - 14,1 g La framboise libère les cellules des graisses, élimine les toxines et les scories du corps, accélère le métabolisme.

Pomme

La pomme est un fruit unique. Les calories des pommes sont de 47 kcal, les protéines - 0,4 g, les graisses - 0,4 g, les glucides - 9,8 g. Les pommes contiennent de nombreuses vitamines des groupes A, B et C. La présence de pectine dans ce fruit a une incidence sur le niveau de l’indice glycémique. Il contient peu de pommes, ce qui signifie que la glycémie augmentera lentement.

Bon usage des fruits

Il est préférable de ne pas mélanger les fruits entre eux, mais de les manger séparément. Cela améliore la digestibilité du produit lui-même et des vitamines qu'il contient.

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Site sur la perte de poids, un mode de vie sain et les soins personnels

Régime Ananas

Régime ananas pour traiter les monodiets. C'est un régime très populaire et efficace. Il existe plusieurs variétés de régime alimentaire à base d'ananas. Je vais écrire sur chaque espèce un peu plus bas et aussi détaillé que possible. Les ananas sont très riches en vitamines et oligo-éléments qui contiennent des vitamines du groupe B, de la provitamine A, une énorme quantité de vitamine C et des oligo-éléments tels que: fer, cuivre, zinc, calcium, magnésium, manganèse, iode. Mais comme moyen amincissant l'ananas est apprécié en raison de la présence dans sa composition d'une grande quantité de bromélaïne (broméline) - cette enzyme s'appelle l'enzyme mince. La broméline améliore l'absorption des protéines par l'organisme et stimule dans l'estomac la libération d'acide chlorhydrique, des enzymes digestives, permettant ainsi de brûler les excès de poids. De plus, il dissout les résidus de protéines dans les intestins et les nettoie des parasites. Actuellement, il y a beaucoup de produits amincissants sur les étagères, dont la broméline, mais avez-vous besoin de vous gaver de chimie, lorsque vous pouvez obtenir le même effet, ne mangeant que des fruits riches en vitamines et en micro-éléments? Je pense qu'il est préférable de choisir un régime à base d'ananas, au cours duquel vous obtiendrez non seulement une silhouette élancée, mais également augmenterez votre immunité. Les ananas comme moyen de perdre du poids sont également appréciés, car 100 g d’ananas ne contiennent que 48 kcal.

La première version du régime à base d'ananas - un régime court (1-2 jours)

Au cours d'un régime alimentaire à l'ananas court, vous devriez passer à un régime à quatre reprises. Pour un régime, vous avez besoin de 2 ananas et de 1 litre de jus 100% ananas sans sucre. Un tel jus peut être obtenu, malheureusement, seulement à la maison, vous aurez besoin d'environ 2 ananas. Nous devons prendre un ananas mûr, bon et intact, le peler, le couper en morceaux, le mettre dans un presse-agrumes et en presser le jus. Pour couper les ananas dans des coupes, divisez-les en 4 portions: petit-déjeuner, déjeuner, déjeuner et dîner. Pendant la journée, buvez du jus d’ananas et beaucoup d’eau, au moins 2 litres. De nombreux auteurs conseillent de ne rien manger de plus et de ne boire que des ananas et du jus d'ananas, mais il faut boire et boire, sinon, après une telle diète, vous serez conduit à l'hôpital avec une gastrite. Sur les contre-indications, je vais décrire plus en détail ci-dessous. Pendant 2 jours, vous perdrez jusqu'à 2 kilogrammes. Cependant, ce régime n’est pas recommandé de passer plus de 2 jours, car cela pourrait nuire à votre santé.

La deuxième version du régime à base d'ananas - 5 jours

Ce régime est conçu pour 5 jours, durant lesquels vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilos en surpoids. Au cours de la journée, vous devez boire 2 litres d’eau propre. Vous pouvez boire des tisanes, mais sans sucre ni miel. Les compotes non sucrées sont également autorisées.

La troisième version du régime à l'ananas.

Ce régime est conçu pour 5 jours, durant lesquels vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilos de poids en excès. Au cours de la journée, vous devez boire 2 litres d’eau propre. Vous pouvez boire des tisanes, mais sans sucre ni miel.

Quatrième régime d'ananas - Trois jours

Ce régime est assez simple. Vous aurez besoin de 3 ananas, ainsi que de tous les fruits et légumes, à l'exception des bananes et des pommes de terre. Chaque matin, divisez l'ananas en 3 parties et après le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, composés de fruits, de baies et de légumes, nous mangeons de l'ananas. Et ainsi pendant 3 jours. Pendant ce régime, vous devez boire au moins 2 litres d’eau pure par jour. Seulement de l'eau. Thé, compote, jus, etc. ne peux pas boire. Après 3 jours moins 3 kilogrammes vous avez obtenu.

Ananas - contre-indications

Comme tout régime, le régime à base d'ananas a ses propres contre-indications. Les ananas augmentent l'acidité du suc gastrique, ce qui peut entraîner une gastrite et même des ulcères. Ici, par exemple, le régime à base d’ananas ne me convient pas, car j’ai des problèmes d’estomac. Dommage, car j'aime beaucoup les ananas, mais si je mange plus d'un demi-ananas par jour, j'ai très mal au ventre. Par conséquent, il est formellement interdit aux personnes souffrant de gastrite ou d'ulcère peptique de s'asseoir sur un régime à base d'ananas. Il est préférable de choisir un autre régime qui n’affecte pas votre santé. Bien sûr, pour les personnes allergiques aux ingrédients qui composent l'ananas ou son jus, ce régime ne fonctionne pas non plus. Avec prudence, vous devriez manger des femmes enceintes ananas, car l'utilisation d'ananas en grande quantité peut stimuler le tissu musculaire et le maintenir en bonne forme.

Conseils utiles sur le régime alimentaire à l'ananas:

- Au cours de la diète, vous devez utiliser uniquement des ananas frais, les ananas en conserve sont très riches en calories, ce dont nous n’avons pas besoin.

- Mieux vaut couper l’ananas en petits morceaux et les manger à la fourchette, car la peau de ses lèvres est très sensible et vous avez probablement ressenti une sensation de brûlure désagréable aux coins des lèvres après avoir mangé de l’ananas.

- Après avoir mangé un ananas, rincez-vous bien la bouche ou plutôt, brossez-vous les dents. Puisque les ananas corrodent l’émail des dents. Et si vous mangez beaucoup d'ananas, il commence à pincer la langue et la bouche. Donc, se brosser les dents sera très utile.

- Lors du choix d'un ananas, faites attention à l'arôme, le fruit mûr sent très odorant. Aussi, n'achetez pas de fruits durs et secs. De plus, si vous appuyez sur la peau du fruit mûr, elle devrait moudre. La pelure d'un ananas jaune mûr. Si vous trouvez des taches sombres sur la peau, refusez de l'acheter.

Critiques de régime d'ananas.

Avant de commencer à écrire cet article, j'ai grimpé dans de nombreux forums et articles et lu de nombreuses critiques sur le régime à base d'ananas. J'ai posté les critiques les plus populaires dans l'article.

Bilan 1. «Lorsque je me cherchais un régime, je suis tombé sur un ananas et j'ai tout de suite décidé de le prendre, car j'adore les ananas. En conséquence, j'ai perdu 5 kilos en 5 jours! La vérité est que je ne pourrais pas regarder les ananas pendant un mois, dès que j’ai présenté l’acide dans ma bouche comme si c’était un citron))), mais le résultat en vaut la peine! Je le conseille à tous! "

Bilan 2. «J'ai vraiment aimé le régime. Tout d'abord, 4 repas par jour me conviennent, et deuxièmement, il est facilement toléré (même si j'ai péché pour un deuxième petit-déjeuner et j'ai également bu une tasse de café et tout le reste). Le résultat est de 2,5 kg. ”

Bilan 3. «Quand j'étais enceinte, j'ai eu une période d'une fois pour les ananas. En général, je mangeais des ananas par jour et le matin, -1 kg. Et je les ai mangés et j'en voulais de plus en plus. Le plaisir n'est pas bon marché. Je pense donc à un régime efficace "

Bilan 4. «Après un jour de régime ananas, ma petite amie a commencé une allergie, même si elle ne souffrait d'aucune allergie dans la vie. Eh bien cette maison était suprostin! Alors sois prudent avec ce fruit.

Bilan 5. «En moins de deux jours, j'ai détesté ces ananas. Peu importe avec quel soin je les ai mangés, de toute façon, à partir d'une telle quantité, tout commence à brûler dans ma bouche! Naturellement, vous perdrez du poids, car un morceau dans la gorge ne montera pas après une situation aussi extrême)) "

Examen 6. "Les gens, le régime de l'ananas aide vraiment. Ma petite amie s'est assise sur des ananas et du thé vert pendant 4 mois et à partir de 100 ans j'ai perdu du poids à 60 ”

Bilan 7. «Non, je n'ai pas aimé. Les ananas 2 morceaux ne pouvaient manger qu'un jour, le second hurlé. 8 verres de jus sont beaucoup plus agréables, mais des ananas, toutes les lèvres sont gercées comme avec un rhume, j'avais mal à la langue. L'effet est oui, moins 2 kg. "

Bilan 8. “Bonne journée! Ma sœur a perdu près de 15 kg pendant 1 mois avec un régime à base d'ananas. Déchargement 2 jours par semaine, et les 5 jours restants, comme d'habitude, tous mangeaient, jusqu'à six heures. C'est bien que je n'ai pas de problèmes d'excès de graisse, je ne peux tout simplement pas supporter les ananas. "

http://blogkaty.ru/ananasovaya-dieta/

Ananas

L'ananas est un fruit tropical cultivé dans de vastes plantations comme le chou. Pas sur les palmiers, comme nous avions l'habitude de le compter (à notre avis, presque tous les fruits tropicaux poussent sur des palmiers), mais sur les parterres. Donc, ananas - ceci est une autre baie, et cela devra accepter. Cependant, ne rompons pas avec nos traditions autochtones et dans cet article, nous laisserons des fruits à l'ananas. Berry a appelé ce qu'on appelle des biologistes professionnels et des personnes pour qui il est important de tout appeler par leur nom, qu'ils le comprennent ou non.

Alors, que savons-nous de l'ananas?

Il est grand, rugueux, il a une grosse touffe amusante, l'ananas sent bon, il a bon goût et présente un avantage énorme pour le corps humain... semble-t-il... Au moins, les scientifiques modernes le disent, qui semblent être basés sur une sorte de recherche. Ou pas des scientifiques, mais des médecins illettrés, des nutritionnistes et des charlatans...

En général, quiconque et n'importe qui y prétend, nous ne sommes intéressés que par la vérité. Par conséquent, nous allons maintenant systématiquement prendre en compte les aspects suivants de la "vie de l'ananas":

Eh bien, et ensuite vous décidez vous-même si cela vaut la peine de payer autant pour les ananas que ce qu’ils demandent maintenant dans nos magasins...

La composition chimique de l'ananas

Propriétés utiles de l'ananas

Commençons par l'évidence... L'ananas mûr (et seulement celui qui en vaut la peine) a un arôme incroyablement attrayant, conséquence directe de la présence dans ce fruit d'une énorme quantité d'huiles essentielles. Et les huiles essentielles sont, comme vous le savez, un puissant moteur de toute biochimie humaine. Et dans ce cas, nous ne bénéficions que de l'inhalation de la saveur d'ananas (du moins, personne n'a réussi à le réfuter jusqu'à présent). Après tout, une odeur agréable améliore au moins notre humeur et, au maximum, déclenche cent ou deux processus chimiques dans le corps, qui créent en fait notre humeur, augmentant les défenses de l'organisme.

Si nous parlons dans le "langage" de la recherche scientifique, alors l'ananas peut aider:

Éliminez les débris alimentaires, les toxines, les déchets et le mucus de l'intestin humain
Saturez la microflore symbiotique de nos intestins avec des aliments à part entière (c'est cette microflore qui nous fournit au moins la moitié des substances bénéfiques obtenues «de l'extérieur»)
Dissoudre et éliminer les plaques de cholestérol
Faire face aux processus inflammatoires dans tous les tissus et organes du corps humain (voir ci-dessous pour plus de détails)
Rendre le sang plus liquide (réduire sa viscosité) et ainsi améliorer la nutrition de toutes les cellules de notre corps (oxygène et vitamines, énergie, etc.), ainsi que réduire le risque de blocage vasculaire entraînant des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux
Soulager la condition des personnes souffrant d'hypertension
Combattez chaque jour de grandes quantités de cellules cancéreuses dans votre corps (avec une alimentation traditionnelle abondante)
Réduisez l'intensité et, dans certains cas, éliminez même complètement les douleurs musculaires et articulaires (le cas échéant)
Soulager le gonflement causé par les maladies rénales et cardiovasculaires

De plus, l’ananas contient de la bromélaïne, une substance attribuée par les scientifiques à la catégorie des enzymes activement impliquées dans la dégradation des composés protéiques. Tous les composés protéiques, y compris ceux qui constituent les microorganismes pathogènes. Cela signifie que l'ananas sera utile à quiconque souffre d'angine, de sinusite, de sinusite, de pneumonie, de pyélonéphrite et d'autres maladies inflammatoires qui tourmentent le corps de toute personne au moins de temps à autre.

Dans le même temps, on pense que la bromélaïne aide le corps à combattre l'infection exclusivement à jeun. Il est donc recommandé d'utiliser le jus d'ananas cru sur un estomac vide. Sinon, la broméline aidera simplement à décomposer les protéines qui sont arrivées avec la nourriture, ce qui peut entraîner une diminution du niveau de ses propres hormones, et les avantages seront minimes. Cela semble être vrai, mais réduire le fardeau sur le corps est tout de même un avantage, car dans ce cas, il aura la force de faire des choses plus importantes (par exemple, nettoyer les organes internes des scories et du mucus).

À propos, la broméline ne se trouve que dans les ananas crus et le jus d'ananas fraîchement pressé. Tous les autres produits (conserves, confitures) sont inutiles à cet égard.

Et oui, les médecins recommandent de manger des ananas avec un noyau d'arbre, car il est presque entièrement constitué de fibres grossières, ce qui purifie notre tube digestif et notre sang. Mais nous pensons que: comme - mange, n’aime pas - et n’aime pas. La pelure d'une pomme fait aussi un bon travail dans cette tâche...

Dommages et contre-indications d'ananas

Tout d'abord, je dois dire que l'ananas immature "brûle" la peau et que de tels fruits n'existent pas. L'ananas mûr est beaucoup moins de yogourt, mais il peut aussi nuire à l'organisme.

Les propriétés nocives de l'ananas sont les suivantes:

une acidité élevée du jus d'ananas peut bien provoquer une exacerbation de maladies gastro-intestinales (ulcère, gastrite), car les muqueuses de ces personnes sont fortement affaiblies
encore une fois, à cause de la forte acidité du jus, l'ananas mange de l'émail des dents

En principe, ce sont toutes des propriétés néfastes prouvées de l'ananas, mais il en existe d'autres... Par exemple, un certain nombre d'experts considèrent l'ananas immature comme un moyen abortif, qui le classe automatiquement comme interdit pour les femmes enceintes. Croire ou non, c'est votre affaire, mais nous pensons que les femmes enceintes ne devraient manger que ce qu'elles veulent (en ce qui concerne les aliments crus naturels).

À propos, si vous considérez que les effets abortifs d'un ananas immature sont réels, gardez à l'esprit que, dans des conditions industrielles, le jus peut être extrait de tout fruit de votre choix, y compris de fruits franchement verts. Alors, réfléchissez à l’utilisation éventuelle de substituts industriels portant le nom fier «Jus d’ananas naturel».

Et la dernière chose dans cette section: les experts estiment que seulement 1 tasse de jus d’ananas par jour (ou 1 ananas) est sans danger, tout le reste étant à vos risques et périls.

Ananas pour perdre du poids

Depuis quelque temps, l’ananas est devenu un produit à la mode qui brûle presque la graisse du corps au fer chaud (sans douleur, bien sûr). Plus précisément, pas l'ananas lui-même, mais la même bromélaïne, qui sépare en fait les composés protéiques, et non les graisses. Même des médicaments contenant de la broméline sont supposés contribuer à une perte de poids intense et en toute sécurité.

En fait, la broméline aide vraiment à perdre du poids, mais pas à la cadence qui prévaut chez les pharmaciens et les suppléments diététiques, et le mécanisme d'action sur le corps est assez différent. En fait, la broméline, et l’ensemble de l’ananas dans son ensemble, contribuent à l’établissement du métabolisme dans le corps humain, ce qui déclenche un mécanisme de nettoyage des débris qui s’est accumulé partout et partout. D'abord et avant tout, les toxines proviennent du tissu adipeux. D'où l'effet.

Il est important de comprendre que la teneur en calories de l'ananas est faible. 100 grammes d'ananas frais contiennent environ 50 kcal. Ce qui est génial pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Cependant, l'indice glycémique de ce fruit dépasse 65 unités. Cela signifie que les sucres (bien que naturels) seront rapidement aspirés dans le sang, ce qui peut nuire à la santé des diabétiques (si vous mangez un ananas entier à la fois, par exemple).

Si vous n’avez pas de problème de glycémie, mais qu’il est nécessaire de prendre une portion supplémentaire de fibres grossières qui nettoie les intestins, portez votre attention sur l’ananas. Avec des ananas au petit-déjeuner, le poids supplémentaire disparaîtra lentement...

Comment choisir un ananas mûr?

Lors du choix d'un ananas, nous vous recommandons de suivre les directives suivantes:

Pas de pourriture, moisissure, taches brunes et odeur forte.
Vert ne veut pas dire immature.
La peau doit être élastique (pas ferme, pas douce, mais élastique).
La touffe d'ananas mûr est belle et verte, mais il est relativement facile de tirer un morceau de papier et la touffe elle-même tourne facilement autour de son axe.
Certains définissent la maturité des ananas à l'oreille. Pour ce faire, appuyez sur le fruit avec la paume de votre main (comme une pastèque) et déterminez le son sourd ou sonnant. Dans le premier cas, il y a un ananas juteux mûr devant vous, dans le second, il est préférable de passer et de rechercher une meilleure option. Une telle approche nécessite une certaine expérience. Par conséquent, entraînez-vous constamment et, au fil du temps, vous commencerez à distinguer le son des fruits aussi clairement que le son de divers instruments de musique.
En outre, la jutosité de l'ananas peut être déterminée par son poids. Certes, cette méthode nécessite une comparaison de vos sentiments avec le poids hypothétique de l'ananas, déterminé par ses dimensions. Mais cela ne signifie pas que cette méthode ne fonctionne pas (malgré la complexité de la formulation). Habituellement, les ananas mûrs et juteux pèsent un peu plus qu’il ne le semble à première vue. Et c'est tout.
Un ananas mûr doit avoir une odeur agréable. S'il n'y a pas d'odeur, passez à nouveau.
Le prix d'un ananas mature de grande qualité ne peut être bas, car la livraison d'ananas mûrs est effectuée par voie aérienne. D'autre part, le prix élevé n'est pas du tout une garantie de qualité, car tout le monde veut du profit.

Après avoir acheté un ananas, vous ne devriez pas vous détendre, car vous devez le couper et décider de le manger ou non. Cela peut être fait par la couleur de la pulpe. Dans l'ananas mûr, il est jaune et dans les fruits immatures, il est pâle. Dans ce dernier cas, l'ananas est préférable d'envoyer à la poubelle.

Comment conserver l'ananas?

Si vous ne créez pas les conditions idéales pour un ananas mûr, vous ne pourrez pas le conserver longtemps. Maximum - 2 semaines, puis au réfrigérateur. Bien que les ananas mûrs soient généralement conservés à la température ambiante et à l'humidité. C'est vrai, pas plus de 3 jours. Donc, leur goût et leur odeur restent intacts. La chose principale ici est de manger de l'ananas immédiatement après l'apparition des premières taches brunes sur la peau. Et mieux - avant qu'ils apparaissent.

Et rappelez-vous: plus la température de l'air est basse, plus la durée de vie est longue. Conditions idéales de stockage des ananas: 7-10 ° C et 90% d'humidité. En outre, chaque fruit est souhaitable pour envelopper dans du papier.

Vous pouvez conserver les ananas sous une forme différente - en utilisant la mise en conserve ou la cuisson, mais ceci est une autre histoire...

http://www.iamcook.ru/products/pineapple

L'ananas brûle-t-il ou non les graisses? Qu'est-ce que la broméline?

Vous demandez: l'ananas brûle la graisse ou pas? La question elle-même n'est pas tout à fait correcte, en tant que telle, l'ananas ne brûle pas de graisse. Juste dans sa pulpe contient une grande quantité d'une substance appelée bromélaïne. La broméline à l'ananas contribue à la décomposition rapide des graisses, facilite leur élimination du corps et empêche le dépôt de nouvelles graisses.

Les nutritionnistes ont remarqué les qualités nutritionnelles de la broméline. C'est pourquoi le produit est si populaire dans le monde de l'alimentation, d'où le mythe selon lequel l'ananas brûle les graisses.

En quoi consiste la pulpe d'ananas?

Considérez ce qu'est vraiment ce produit étonnant:

80% de celui-ci est constitué d'eau;
Il contient beaucoup de fibres;
La broméline;
Vitamines: C, A, B et PP;
Minéraux: fer, potassium, calcium, iode, phosphore;
Un grand nombre d'acides de fruits (principalement citriques);
Faible teneur en calories (pour 100 grammes - 49 kcal, protéines - 0,4 g, glucides - 10,6 g, lipides - 0,2 g);
Accélère le métabolisme en scindant les fibres de protéines.

Bien que l'ananas ne brûle pas de graisse, le fruit contribue toujours à la perte de poids, et les régimes à base de ce fruit sont très efficaces.

La popularité des régimes à base d'ananas est en train de croître en raison d'une combinaison de facteurs:

La présence d'une grande quantité de fibres supprime la faim et nettoie les intestins;
Une grande quantité d'acide citrique aide l'estomac à digérer les aliments gras;
La broméline - contribue à la dégradation rapide des protéines, ce qui déclenche le processus de formation de nouvelles protéines, à la suite duquel le corps brûle les graisses stockées.

Même une grande quantité de fruits ne vous fera pas économiser de kilos en trop. En mangeant chaque jour de l'ananas, il faut encore compter les calories, n'oubliez pas de bien vous alimenter et de faire de l'activité physique. Après tout, la tâche principale n’est pas seulement de perdre du poids, mais aussi de le garder.

Quelques conseils pour ceux qui veulent essayer un régime à base d'ananas:

L'ananas est un allergène puissant et, avant de le manger, assurez-vous qu'il ne provoque pas de réaction.
En raison de la grande quantité d'acide citrique, l'ananas est contre-indiqué pour ceux qui ont une acidité accrue, une gastrite ou un ulcère. S'il y a des maladies du régime gastro-intestinal à l'ananas, ce n'est pas pour vous.
Avec l'utilisation quotidienne d'ananas en grande quantité, des problèmes peuvent survenir: diverses maladies du tractus gastro-intestinal ou des allergies, même si elles n'étaient pas antérieures.
Après avoir mangé des ananas crus, caressez-vous toujours la bouche. Le jus d'ananas érode l'émail, s'applique également à l'ananas au sirop.

Régimes d'ananas

L'ananas se mange cru, fait du jus, des fruits confits et des fruits secs, en conserve au sirop, ajouté à la salade, cuit au four avec de la viande ou de la pâte... En tout cas, il s'avère être un aliment délicieux et sain. Mais si vous souhaitez utiliser l'ananas pour perdre du poids, il est important de noter que lors du traitement thermique, la bromélaïne et d'autres vitamines sont détruites. En conséquence, l'efficacité du fœtus est réduite, de sorte que l'ananas est principalement utilisé sous forme fraîche.

Régime Ananas 3 jours

Le régime alimentaire à base d'ananas de trois jours est très extrême et ne peut être utilisé qu'en l'absence de maladies du tractus gastro-intestinal. Au cours de la journée, un kilo et demi d'ananas sont consommés crus (ils ne fonctionneront pas au sirop). Il suffit de prendre et de diviser les fruits frais en quatre parties égales, de manger pour le petit déjeuner, le déjeuner, le thé de l'après-midi et le dîner.

Après le repas, assurez-vous de boire un demi-litre d'eau purifiée. Donc, vous mangez pendant trois jours, mais pas plus. Sachant combien de calories sont contenues dans un ananas, il est facile de calculer à quel point ce régime est pauvre en calories, ce qui signifie qu’à la fin, il sera possible de perdre beaucoup de poids.

Régime Ananas 5 jours

Une option de régime épargnant, non seulement des ananas, mais également d'autres produits sont inclus dans le régime. Quatre repas par jour - deux petits-déjeuners, déjeuner et dîner. Le petit déjeuner est le même tout au long du régime. Chaque jour, vous devez boire jusqu'à deux litres d'eau purifiée. Le dernier repas est au plus tard 4 à 4,5 heures avant le coucher. Dans le régime alimentaire, il est proposé d'utiliser de l'huile d'olive. Sinon, vous pouvez prendre n'importe quel légume.

Le premier petit déjeuner est 120 kcal. Deux cuillères à soupe de farine d'avoine et verser un cent pour cent de kéfir (100 grammes), laisser pendant 15 minutes, après quoi vous pouvez manger. Buvez un petit-déjeuner de smoothies à l'ananas (un demi-verre).
Le deuxième petit déjeuner est de 255 kcal. Faites cuire un œuf de poule et faites un sandwich avec du pain noir (50 g) et du fromage à pâte dure (30 g).

Premier jour

Au déjeuner, riz, calories 303 kcal. Un verre de riz salé bouilli et 25 g de beurre.
Au dîner, fromage cottage, calories 210 kcal. Mélangez 200 g de fromage cottage (9%) à l'ananas, râpé sur une râpe grossière (un demi-verre).

Deuxième jour

Pour le déjeuner, poitrine de poulet, calories 160 kcal. Poitrine de poulet ou filet de poisson bouilli dans de l'eau salée (prendre 100 grammes du produit fini) et un smoothie à l'ananas frais (100 g) pour le dessert.
Au dîner, salade de filet de poulet, calories 215 kcal. Concombre (1 pc), poitrine de poulet au four avec épices (70 g) et ananas en conserve (50 g) coupée en cubes et remplie avec 1 c. l'huile d'olive. Envelopper dans des feuilles de laitue et manger. Épices au goût: poivre noir moulu, ail sec, gingembre et noix de muscade.

Troisième jour

Pour le déjeuner, salade de légumes, calories 165 kcal. Tomate (2 morceaux), ananas 100 grammes (frais), la moitié du poivron, 2 feuilles de laitue. Tomates et ananas coupés en cubes, lanières de poivron, déchirez la salade, mélangez le tout et habillez-le avec la sauce. Sauce: 1 gousse d’ail, un peu de raifort râpé, 1 c. l huile d'olive et jus de citron.
Au dîner, filet de dinde, calories 305 kcal. Dans une casserole avec de l'huile végétale (pas plus de 1 cuillère à soupe), faites revenir le filet de dinde coupé en dés (200 g) avec un demi-oignon. Pour les smoothies au dessert à base d'ananas (200 ml).

Quatrième jour

Pour le déjeuner, une salade de filet de poulet cuit au four, calorie 290 kcal. Au four, faites cuire le filet de poulet enveloppé dans du papier d'aluminium (la poitrine convient également), prenez 100 g de produit fini et coupez en lanières, ajoutez les pois en conserve et le maïs (deux cuillerées à soupe), la salade grossièrement coupée (2 feuilles), assaisonnez avec 1 c. l l'huile d'olive. Pour le dessert, le sol est une orange et une tranche d'ananas.
Au dîner, soupe de légumes (maigre), calories 180 kcal. Hacher finement les carottes, les oignons et les poivrons doux (la moitié) et les mettre dans l'eau bouillante salée (0,3 l). Cuire jusqu'à cuisson complète. Ajoutez les pois verts en conserve (2 c. À soupe) et 20 g de beurre, faites bouillir pendant 1 min. Râpez 10 g de fromage à pâte dure dans une assiette.

Cinquième jour

Au déjeuner, riz, calories 340 kcal. Un verre de riz salé cuit et 20 g de beurre, une salade (3 feuilles), pour le dessert, des smoothies à l'ananas.
Au dîner, poulet, calories 305 kcal. Poitrine au four avec du fromage (couper 200 g de filet de poulet, frotter 20 g de fromage à pâte dure, cuire au four dans une poêle à frire). Pour le dessert, un petit morceau d'ananas.

Fruits confits et fruits secs d'ananas

Voyons d’abord ce que sont les fruits confits et les fruits secs. Fruits secs (pour 100 grammes - 268 kcal, protéines - 1,3 g, glucides - 65,7 g, lipides - 0,1 g) - fruits secs dont la déshydratation se produit au soleil ou dans un four à basse température. Dans les fruits séchés, les vitamines sont en grande partie conservées et le goût s'enrichit grâce à l'évaporation de l'eau. Fruits confits (pour 100 grammes - 91,8 kcal, protéines - 1,66 g, glucides - 17,9 g, matières grasses - 2,2 g) - fruits cuits au sirop de sucre, puis séchés.

En raison du traitement thermique des fruits confits, les vitamines diminuent considérablement et le contenu calorique augmente plusieurs fois en raison d'une grande quantité de sucre.

Cependant, dans les régimes, ils utilisent des fruits confits et des fruits secs. Bien sûr, la teneur en calories des fruits séchés est élevée, mais sous cette forme, l'ananas reste utile. De manière pratique, c'est aussi le fait que les fruits confits pèsent peu et ont un faible volume. Vous pouvez les emmener avec vous sur la route ou pour travailler comme collation. Si vous suivez un régime, cette option est préférable à un sandwich. De plus, les fruits confits peuvent être conservés longtemps, ils ne nécessitent pas de réfrigérateur.

http://bezpuza.ru/produkty/frukty/ananas-szhigaet-zhir-ili-net.html

Ananas Plats, Petit Déjeuner

Petit déjeuner

Plats à l'ananas

Au cours de la semaine de mardi, je vous propose de vous cuisiner de délicieuses et originales crêpes au chocolat fourrées au caillé et aux fruits. Les crêpes sont tendres et juteuses.

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez préparer des muffins avec des noix, des carottes, des pommes et des raisins secs. Les muffins du matin dans cette recette sont très savoureux et sains.

Un smoothie sain et revigorant à base d’ananas, de kiwi, de banane et d’épinards vous procurera énergie et bonne humeur.

Dans ces crêpes merveilleuses et saines, il y a tout ce que les enfants aiment - noix, ananas et carottes. Leur principal atout - une combinaison avec la crème de fromage cottage!

Fun et facile à faire des crêpes au fromage cottage avec des ananas séchés confits.

Délicieux dessert grillé au petit déjeuner.

Si vous avez un gril fait maison, cuisiner des beignets frits avec des ananas sur le gril pour le petit-déjeuner deviendra une tradition quotidienne.

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Ananas pour le petit déjeuner

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Régime Ananas

Ananas - fruits qui contribuent au processus de digestion et vous aident à rester mince.

L'enzyme broméline, qui fait partie de l'ananas, décompose intensément les graisses et les protéines. Une tranche d'ananas, consommée avant de manger, surtout si l'on suppose que la présence de viande et d'aliments gras, facilitera la digestion.

Manger des ananas réduit également l'appétit "brutal".

Une calorie d'ananas est seulement 48 kcal par 100 grammes de produit

Propriétés utiles d'un fruit exotique:

L'ananas est un fruit magique, il remplit les fonctions suivantes:

renforce le tube digestif;
réduit la pression;
soulage l'inflammation;
améliore l'immunité;
nettoie les vaisseaux

Options de régime d'ananas

Régime ananas pendant 3 jours

Le plus souvent, perdre du poids a recours à un programme de perte de poids d'ananas de trois jours. Son menu indicatif est le suivant:

Petit-déjeuner: "pap" de 100 g de fruits + 150 ml de yogourt sans gras et 3 c. flocons d'avoine.

Deuxième petit-déjeuner: 1 œuf de poule + un sandwich au saumon légèrement salé sur un morceau de pain de seigle légèrement beurré.

Déjeuner: une portion de soupe de légumes (de préférence à base de céleri) + une portion de riz + salade de légumes concombres, céleri, tomates + un morceau de filet de poulet bouilli (pas plus de 00 g).

Dîner: une tranche de pâte feuilletée fourrée à l'ananas ou du pain de seigle, 100 g d'ananas.

Régime court d'ananas

En observant deux jours de régime d’ananas, vous pouvez vous débarrasser de quelques kilos en trop.

En une journée de ce régime, vous devez manger 2 kilogrammes d'ananas et boire 2 litres de jus d'ananas sans sucre. La ration journalière comprend également 100 g de fromage cottage faible en gras et 100 g de viande maigre.

Régime équilibré

La durée de ce régime pour perdre du poids ne doit pas dépasser 5 jours.

Chaque jour, vous devez boire au moins un litre et demi de liquide - préférence pour l’eau non gazeuse et les tisanes non sucrées.

Petit déjeuner (c'est pareil tous les jours):

Un plat de 100 g de chair d’ananas râpée, 100 ml de yogourt faible en gras et 2 c. gruau

Déjeuner (également pour tous les jours):

Toast de pain de seigle, enduit d'un peu de beurre, oeuf dur et une tranche de saumon salé.

Déjeuner: bouillie de riz brun (sans sel ni assaisonnements).

Dîner: une paire de pommes de terre bouillies dans de la pelure et 100 g d’ananas, ainsi qu’une cuillère à soupe. crème sure faible en gras, 1 c. raifort et 50 g de fromage cottage faible en gras (parmi les produits proposés, vous avez besoin pour préparer une salade).

Déjeuner: poulet bouilli et 100 g d'ananas.

Dîner: 100 g d'ananas, crevettes cuites, deux brindilles de céleri et concombre frais (à partir des ingrédients proposés, vous pouvez préparer une salade en l'assaisonnant avec du jus de citron).

Déjeuner: 100 g d'ananas, de la laitue en feuilles, la moitié du poivron rouge et une paire de tomates mûres (parmi les produits énumérés ci-dessus, vous pouvez préparer une salade dans laquelle la vinaigrette est un mélange d'huile d'olive, de jus de citron et de moutarde).

Dîner: filet de dinde cuit - 100 g, pain de seigle et 100 g d'ananas.

Déjeuner: salade, à base de 100 g de viande de poulet, 3 tranches d'orange, 2 c. pois verts, 100 g d'ananas et une petite quantité de mayonnaise hypocalorique.

Dîner: soupe à base de céleri, ainsi que 100 g d'ananas.

Déjeuner: tartes à la pâte feuilletée farcies à l'ananas.

Dîner: bouillie de riz brun et 100 grammes d'ananas.

Régime protéiné à l'ananas

Ce n'est pas strict et dure deux semaines, pendant lesquelles, en plus de l'ananas, il est permis de manger de la viande maigre (lapin, bœuf maigre, veau, dinde sans lanière grasse), des champignons, des fruits non sucrés et des légumes non féculents. Au cours de la journée, vous pouvez manger 600 à 700 g d’ananas et 200 à 300 g de viande, en divisant le volume total des aliments en quatre petites doses.

Assis au régime pendant deux semaines, vous pouvez perdre environ cinq kilos en trop.

L'avantage de ce régime est que les recettes des plats peuvent être très différentes. Seulement, il est nécessaire d’observer une condition au cours de leur préparation: pas de graisse ni d’huile. Avant de faire cuire la viande, il est recommandé de la faire mariner dans du jus d'ananas, ce qui la rendra plus tendre et plus tendre.

Une autre condition de ce régime - boire beaucoup d'eau. Les meilleures boissons sont considérées comme de l'eau minérale sans gaz, sans fruits et sans thé vert.

Conseils utiles pour l'alimentation

Ajoutez des aliments faibles en calories et en gras à votre alimentation.
Les ananas peuvent être utilisés sous forme d’accompagnements, de desserts et de collations.
Essayez d'utiliser uniquement des ananas frais. Ils sont les plus bénéfiques pour la santé. Tout traitement réduit les propriétés bénéfiques de l'ananas.
Buvez plus d'eau pendant votre régime.
Quelle que soit l'utilisation de l'ananas n'est pas formé des petits pains, mangez-le avec une fourchette, afin de ne pas toucher les lèvres muqueuses sensibles.
Au cours de la diète, il est impossible de ne manger que des ananas, car une telle nourriture équivaut à la famine, et à la famine, bien qu'elle aide à perdre du poids, mais l'effet après n'est pas long. Au cours du régime alimentaire à base d'ananas, il est également permis de manger d'autres fruits, des produits laitiers non gras et des viandes maigres et maigres.
Il est conseillé de manger des ananas frais, mais les conserves sont également autorisées. Si vous les préférez, assurez-vous qu’ils ne contiennent aucun additif lors de leur achat. Si les ananas en conserve contiennent du sirop ou du sucre, un tel régime ne donnera aucun résultat.
Assurez-vous de boire une journée environ un litre de jus d'ananas.

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/ananasovaya-dieta.shtml

Régime Ananas

Beaucoup de gens n’ont pas les associations les plus agréables avec le mot «régime», ce qui est assez naturel: peu de gens aiment les restrictions en principe et les restrictions alimentaires le sont encore plus. Exclure, sur une bonne volonté, goûter de la vie pour se débarrasser de quelques kilos en trop pour beaucoup revient à un exploit. Cependant, il n'est pas toujours nécessaire de faire de tels sacrifices. Il s'avère que vous pouvez perdre du poids sans être capturé par des aliments utiles, mais souvent frais et monotones. Un exemple de ceci est le régime à base d'ananas.

Quel est l'ananas utile

L’ananas en tant que produit est bon car il combine avec harmonie deux exigences principales que l’on fait habituellement aux aliments: ce fruit est savoureux et sain. Il n'est pas nécessaire de donner des arguments en faveur du premier argument - peu de gens vont renoncer à cette friandise juteuse et sucrée. En ce qui concerne les avantages de l'ananas, des scientifiques de diverses spécialités - des biologistes aux nutritionnistes - l'ont prouvé depuis longtemps.

Ainsi, l'ananas est utile pour les personnes et, en particulier - pour les personnes qui perdent du poids:

Le fruit regorge de vitamines et autres substances bénéfiques. Il contient des vitamines A, B, C, P, ainsi que des acides ascorbique et folique, des minéraux, du magnésium, du potassium, du fer, du phosphore, des fibres et du fructose.
Ce fruit possède un complexe d'enzymes - la broméline, qui a la réputation d'être un brûleur de graisse, bien qu'il active en fait le processus de dégradation des protéines, également important pour la perte de poids. Après tout, les protéines contribuent à la croissance musculaire et, comme on le sait, plus la masse musculaire d’une personne est importante, plus son métabolisme est actif.
L’ananas aide le suc gastrique à fonctionner, c’est-à-dire à accélérer la digestion des aliments. Cela signifie que l'excès ne s'attardera pas dans le corps en kilogrammes inutiles et se déposera à la taille en centimètres.
L'ananas est capable de délivrer des doses supplémentaires de sérotonine, également appelée hormone du bonheur ou du plaisir. De ce fait, lorsque ce fruit est inclus dans son menu, un besoin si familier de «brouillage» de problèmes et de situations stressantes disparaît. De plus, dans le contexte de cette joie intérieure, le sentiment de faim est considérablement atténué, c’est-à-dire qu’une personne peut consommer moins de calories que d’habitude.
En raison de son potassium, ce fruit aide à éliminer l'excès de liquide du corps, ce qui diminue l'enflure (moins un kilogramme ou deux du poids total).
L'ananas est en soi un produit assez calorique. Sa valeur énergétique n’est que de 48 kilocalories par cent grammes.

En général, la réputation de l'ananas en tant que produit qui aide à se débarrasser de l'excès de poids est si parfaite que de nombreuses sociétés pharmaceutiques produisent des produits amincissants fabriqués à partir de ce fruit.

Avantages et inconvénients du régime à base d'ananas

Le régime à base d’ananas se réfère à des régimes mono basés sur un seul produit. De tels régimes sont traditionnellement considérés comme rigides, car leur régime est loin d’être varié, mais en même temps, et le plus efficace en raison du menu limité. À propos du régime alimentaire à l’ananas, ces affirmations sont partiellement correctes. Son efficacité est incontestable, mais beaucoup de personnes perdant du poids argumenteraient avec rigidité. Au contraire, ceux qui ont essayé un régime à base d’ananas notent les avantages suivants:

la disponibilité - ce fruit, malgré son exotisme, peut être acheté toute l'année;
utilité - un produit riche en vitamines aide non seulement à perdre du poids, mais améliore également la santé globale;
fiabilité - les produits hypocaloriques lui permettent de manger dans presque toutes les quantités, sans souffrir de la faim et de la peur de trop consommer;
variabilité - le régime peut être conçu pour un nombre de jours différent (de trois à sept), ce qui vous permet de l'ajuster individuellement pour vous-même.

En outre, l’ananas est un fruit polyvalent qui s’accorde bien avec une variété d’aliments. Avec elle, vous pourrez cuisiner des plats si variés que les gens qui ne sont pas impliqués dans le processus de perte de poids vous envieront.

Cependant, il ne faut pas avoir recours au régime à base d'ananas sans réfléchir, sans d'abord consulter un diététicien ou un médecin généraliste. Après tout, l’ananas, comme tout produit, présente certaines contre-indications à la consommation. Ce fruit ne peut pas être emporté avec certains problèmes de santé:

si une personne a des problèmes d'estomac, une acidité accrue du fruit peut les aggraver;
thrombocytose - l'ananas augmente la viscosité du sang;
avec des dents malsaines - le jus d’ananas a des effets néfastes sur l’émail des dents.

En outre, avec l'ananas, vous devez faire attention aux allergies et aux femmes enceintes - à cause du risque de fausse couche.

Ananas numéro de régime 1

La première version du régime à base d’ananas peut être qualifiée de courte ou rapide car elle n’est conçue que pour un ou deux jours. Vous devrez acheter quatre ananas pendant une journée: coupez les deux fruits en tranches et divisez-les en parts égales, en fonction du nombre de repas. Des autres fruits, il est nécessaire de presser le jus, qui doit être bu entre les repas. Dans le même temps, il ne faut pas oublier l'eau ordinaire. Au cours d'un régime alimentaire strict d'ananas, vous devez absolument boire au moins deux litres par jour pour protéger votre estomac contre l'acide des fruits. Deux jours - c'est la période maximale que vous pouvez vous permettre d'utiliser un seul ananas. La récompense sera de moins deux kilos sur la balance.

Il est recommandé d’utiliser le même schéma de consommation d’ananas dans la vie quotidienne après le régime pour les jours de jeûne.

Ananas numéro 2

La deuxième version du régime est conçue pour trois à cinq jours. Il est plus variable car il permet d’utiliser d’autres produits que l’ananas.

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez faire cuire le porridge à l'eau et y ajouter du miel et de l'ananas.

Au déjeuner, préparez-vous de la viande ou du poisson avec des ananas. En tant qu'ingrédient carné, choisissez l'option diététique: poitrine de poulet ou filet de dinde ou de lapin. En ce qui concerne le poisson, il est préférable d’utiliser de la truite ou du saumon. En accompagnement - riz ou sarrasin bouillis.

Pour le dîner, offrez-vous du fromage cottage avec des tranches d'ananas, une salade de viande ou de légumes avec une salade d'ananas ou de fruits de mer.

Pour les collations et le déjeuner, mangez des tranches d'ananas et buvez du jus d'ananas.

À en juger par les commentaires concernant la perte de poids, pendant ce temps et avec ce mode de nutrition, vous pouvez dire adieu à trois ou cinq livres supplémentaires.

Ananas numéro 3 (pendant 7 jours)

Une autre version du régime d’ananas - une semaine. Nous étudions le régime numéro 2 et inventons de nouveaux plats à base d'ananas frais, que nous allons cuisiner pendant sept jours. L'essentiel est de manger de l'ananas tous les jours, peu importe le repas, de sorte que ses enzymes agissent contre le surpoids 24 heures sur 24.

Principes fondamentaux du régime alimentaire à l'ananas

N'oubliez pas l'eau: vous devez boire au moins deux litres par jour.
Ne remplacez pas les ananas frais en conserve - ils peuvent contenir trop de sucre, alors tous vos efforts pour perdre du poids seront vains. La même chose s'applique au jus - il est nécessaire de boire non emballé, mais fraîchement pressé.
Nous choisissons des fruits frais et ignorons les immatures, sans quoi nous n'apprécierons pas le régime.
Nettoyez et rincez vos dents après chaque repas pour protéger l’émail des dents de l’acide.
Nous surveillons le nombre de calories consommées. Cet ananas peut être consommé à volonté, avec d'autres produits c'est inacceptable, même s'ils sont cuits en combinaison avec des fruits.
Dans l’élaboration du menu hebdomadaire, nous n'incluons pas les bananes, les pommes de terre, les raisins, la farine et les desserts. Tous les féculents riches en glucides ne contribuent pas à la perte de poids. Les plats sont cuits à la vapeur ou minimisés.
La fourchette doit être votre principal outil à la table, même si vous mangez un fruit dans sa forme la plus pure tout au long de la journée. Seulement en petits morceaux et un seul à la fois - sinon le jus d'ananas peut endommager la peau dans les coins des lèvres.
Idéalement, le régime alimentaire à base d'ananas devrait être soutenu par une activité physique.

Moins dix kilos en sept jours de régime d’ananas - ce résultat est tout à fait réalisable, si vous êtes cohérent dans leur poursuite. Mais n'oubliez pas l'ananas et après la fin du régime de nutrition limitée, car il protège le fruit de la formation de caillots sanguins, réduit l'enflure, renforce les systèmes cardiovasculaire et nerveux.