Avec la participation de la vitamine PP, des processus d'oxydo-réduction ont lieu dans les tissus du corps. C'est le rôle principal de la vitamine PP, qui a un effet bénéfique sur le métabolisme, en particulier des graisses. En outre, la vitamine PP réduit le niveau de «mauvais» cholestérol dans le sang et participe à la formation d’énergie à partir de graisses et de glucides.

La vitamine PP protège les personnes contre les maladies cardiovasculaires telles que la thrombose et prévient également l'apparition du diabète et de l'hypertension. Un manque important de vitamine PP entraîne un dysfonctionnement du système nerveux. La migraine, qui est une maladie assez complexe, peut être prévenue ou soulagée en prenant des suppléments de vitamine PP.

La santé du tube digestif, et en particulier de l'estomac, dépend d'une quantité suffisante de vitamine PP, qui élimine efficacement l'inflammation, stimule la production de suc digestif, active les fonctions du pancréas et du foie, augmente la vitesse de déplacement des aliments dans les intestins.

L'acide nicotinique, la niacine, la vitamine B3 et la vitamine PP sont essentiellement la même substance, qui s'appelle différemment. Dans la plupart des cas, le nom acide nicotinique ou niacine est utilisé.

Lors de la préparation du régime, il est nécessaire de savoir exactement dans quelle mesure la vitamine PP est contenue dans certains produits, car le concept des besoins quotidiens en vitamine PP est important, ce qui pour un adulte en bonne santé est de 20 milligrammes. La vitamine PP corporelle des enfants nécessite des quantités différentes selon les âges: 6 milligrammes pour un enfant de six ans et 21 milligrammes par jour pour un adolescent. Au cours d'efforts nerveux et physiques, par exemple, chez les femmes enceintes et allaitantes, la vitamine PP a besoin de plus, jusqu'à 25 milligrammes par jour et parfois même davantage.

Manque de vitamine PP

Les manifestations de quantités insuffisantes de vitamine PP dans le corps sont multiples et désagréables. Dans une brève liste, il s’agit des vertiges, des nausées et une perte d’appétit, des brûlures d’estomac et des problèmes généraux de digestion, tels que la diarrhée, des douleurs à la bouche, en particulier les gencives.

La carence permanente en vitamine PP se traduit par de la fatigue et une faiblesse musculaire. Irritabilité observée, apathie, dépression, maux de tête, insomnie. La démence, les délires et les hallucinations sont les symptômes les plus fréquents. Une personne peut perdre son orientation dans l'espace. La carence en vitamine RR - son absence totale - conduit à l’apparition de la pellagre.

Où la vitamine PP contient

L'acide nicotinique est un composant de nombreux produits. On trouve une grande quantité de vitamine PP dans divers aliments, d’origine animale ou végétale. Les premiers sont le porc, le foie de bœuf, divers fromages, la viande de poisson, le lait et les produits laitiers, les rognons, les œufs, la viande de poulet blanc.

Cependant, dans le deuxième groupe de produits - d'origine végétale - la vitamine PP est contenue en plus grande quantité. Ces produits sont les suivants: brocoli, pommes de terre et carottes, tomates, légumineuses, arachides, produits à base de céréales, germe de blé, produits à base de farine de maïs, levure. De fruits riches en dattes de vitamine PP. Beaucoup de vitamines PP contiennent des herbes - sauge, oseille, racine de bardane, luzerne, trèfle rouge. Une teneur élevée en vitamine PP est notée dans le poivre de Cayenne et les églantiers.

http://www.yourlifestyle.ru/pitanie/250-vitamin-pp-nedostatok-vitamina-pp-gde-soderzhitsya-vitamin-pp.html

Vitamine PP: acide nicotinique

La vitamine PP, comme beaucoup d'autres vitamines, n'est pas une, mais deux substances différentes. Cependant, contrairement à toutes les autres vitamines, ces deux substances sont très différentes l'une de l'autre. De plus, ces différences se manifestent non seulement dans leur structure, mais également dans leurs fonctions et leur travail dans l'organisme même.

Il semblerait: pourquoi dans ce cas ne pas transformer les deux composants en vitamines différentes? Le fait est que les deux types de vitamines PP interagissent, se remplacent souvent et sont généralement assez proches les uns des autres. Mais à ce sujet - plus...

Vitamine PP: acide nicotinique

La vitamine PP, tous ses noms et propriétés

Les noms des deux substances désignées par le terme «vitamine PP» sont l'acide nicotinique et le nicotinamide. Les deux s'appellent souvent vitamine B3 et parfois (à tort) vitamine B5. Le même acide nicotinique est souvent appelé niacine.

Vous devez immédiatement rassurer tous ceux qui ont perçu dans ces noms une menace pour la santé: l’acide nicotinique n’a pas les propriétés néfastes caractéristiques de la nicotine. De plus, la transformation de ces substances d’une substance à l’autre ne peut pas se produire dans le corps humain, malgré leur affinité chimique. Par conséquent, n’ayez pas peur que la consommation d’acide nicotinique puisse avoir l’effet caractéristique de la fumée du tabac. Inversement, il ne faut pas espérer que le tabagisme fréquent et intense éliminera le manque de vitamine PP dans le corps: les cas où les fumeurs souffrent d'un manque d'acide nicotinique sont assez fréquents.

Fait intéressant, l’acide nicotinique est connu de la science plus longtemps que la plupart des autres vitamines. Déjà en 1873, le chimiste autrichien Hugo Weidel était capable de synthétiser cette substance dans des conditions artificielles, et la science la connaissait encore plus tôt. C'est à peu près les propriétés bénéfiques de ses rares personnes.

Pour un physicien entre l’acide nicotinique et le nicotinamide, la différence n’est pas si significative. Ces deux substances sont une poudre cristalline incolore, difficilement soluble dans l'eau froide, mais soluble dans l'eau chaude. Dans la plupart des autres solvants, ils sont pratiquement insolubles. La vitamine PP n'a pas peur des températures élevées, mais se décompose facilement à la lumière. Ses préparations sont donc stockées dans des endroits protégés du soleil.

Mais pour le médecin et le physiologiste, les propriétés de l'acide nicotinique et du nicotinamide sont si différentes qu'elles devraient même être décrites séparément.

Le travail de la vitamine PP dans le corps

Le plus remarquable est le fait que la majeure partie de l’acide nicotinique pénétrant dans le corps se transforme en nicotinamide et que cette substance fait partie d’une substance spéciale appelée NAD (nicotinamide adénine dinucléotide). réactions réductrices. Sans cela, aucun processus de synthèse de protéines, de production, d'utilisation et de stockage d'énergie, de métabolisme est impensable. Ce composé est impliqué dans les réactions dans chaque cellule de notre corps. Quoi qu’il en soit, aujourd’hui, il n’ya pas un seul organisme vivant vivant indépendamment, dans les cellules dont aucun NAD ne serait contenu.

C'est cette interconversion qui a servi de base pour nommer les deux substances, l'acide nicotinique et le nicotinamide, en un seul nom.

Cependant, en plus de cela, l'acide nicotinique et le nicotinamide sont également impliqués dans d'autres processus de l'organisme en tant que substances indépendantes. Et ici, on peut dire que leurs chemins divergent.

Ainsi, l'acide nicotinique remplit les fonctions suivantes dans le corps:

Régulation du cholestérol sanguin

Les médecins connaissaient cette fonction de la niacine depuis longtemps, mais il y a seulement quelques décennies, des études détaillées de l'effet de l'acide nicotinique sur l'état des patients souffrant d'athérosclérose ont montré toute la force de son influence.

L'acide nicotinique est capable de réguler très efficacement la quantité de cholestérol dans le sang, qui est une combinaison de substances de nature protéique-grasse - les lipoprotéines. Il en existe trois types, qui diffèrent par la densité de leurs molécules: haute, moyenne et basse densité. Parmi celles-ci, les lipoprotéines de haute densité (HDL), également appelées «bon» cholestérol, ne sont pas seulement sûres, mais sont également utiles et extrêmement nécessaires: la membrane cellulaire et la paroi des vaisseaux sanguins sont construites dans le corps.

Lipoprotéines de même densité moyenne et faible (LSP et LDL) - c'est le cholestérol "nocif", qui est la principale cause de l'obstruction des vaisseaux sanguins et du développement de l'athérosclérose. En raison du fait que toutes les lipoprotéines sont chimiquement très similaires, il est très difficile pour les médecins d’en traiter un type, mais en même temps de ne pas influencer l’autre. La niacine peut le faire.

Selon les résultats de la recherche et les observations des patients, les scientifiques ont constaté que la consommation régulière d'acide nicotinique:

• améliore l'état des vaisseaux sanguins et réduit le risque de développer des maladies vasculaires;
• améliore l'état des survivants d'une crise cardiaque et réduit la probabilité d'une crise récurrente.

Il est toutefois intéressant de noter que l’effet du support vasculaire persiste de nombreuses années après que les patients ont cessé d’utiliser la vitamine PP. Cela est dû au fait que le dépôt de plaques de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins est un processus assez long et que, si les vaisseaux sont correctement nettoyés, des problèmes, le cas échéant, ne surviennent qu'après une longue période.

Il convient de noter la capacité de la vitamine PP à réguler l'activité et la quantité d'une forme spéciale de «mauvais» cholestérol - la lipoprotéine A, une substance très lourde, visqueuse et collante. Il s’agit peut-être du parasite le plus important des artères, car c’est lui qui s’accumule le plus en quantité sur les parois et perturbe le flux sanguin normal. Aujourd'hui, en médecine, il n'y a pas de médicament capable de traiter efficacement le dépôt de lipoprotéine A sur les parois des vaisseaux sanguins. L'acide nicotinique est le seul médicament capable d'empêcher ce processus.

Maintenir les processus énergétiques dans tout le corps

Dans le même temps, non seulement la vigueur et l'énergie du corps, mais également tous les processus énergétiques dans les cellules dépendent de la présence d'acide nicotinique. Ainsi, les processus de production de nouveaux tissus et cellules, la synthèse de protéines, de lipides et de glucides, ainsi que les réactions d’échange sont pris en charge.

Participation à la respiration cellulaire et tissulaire

La respiration cellulaire elle-même est le même processus métabolique que beaucoup d'autres. Par conséquent, un bon état de la peau et des ongles dépend dans une large mesure de la teneur normale en vitamine PP dans le corps.

Dilatation des parois des vaisseaux sanguins

C'est un autre moyen de soutenir le système circulatoire, non moins important que la régulation du cholestérol dans le sang. De plus, avec la participation de la vitamine PP, le fibrinogène se décompose dans le sang, ce qui diminue sa viscosité et le dilue.

Montre les propriétés de désintoxication

Grâce à la vitamine PP présente dans le sang et dans les cellules elles-mêmes, de nombreuses toxines et substances nocives sont neutralisées. Cette niacine poursuit le travail du foie pour protéger le corps contre divers poisons.

Triglycérides sanguins réduits

Ceci est particulièrement important pour ceux qui souffrent de diabète. En raison de la présence de triglycérides dans le sang, les symptômes du diabète de type 2 sont exacerbés et l'hypertension augmente. La vitamine PP peut réduire la teneur en triglycérides dans le sang et considérablement réduire les manifestations du diabète.

Nicotinamide et ses fonctions

La nicotinamide a plusieurs autres propriétés. Contrairement à l'acide nicotinique, il n'est pas capable de dilater les vaisseaux sanguins mais, dans le même temps, il participe dans la même mesure que l'acide nicotinique à diverses réactions métaboliques et énergétiques dans le corps.

En outre, le nicotinamide ne présente pas les mêmes propriétés prononcées pour réguler la quantité et la qualité du cholestérol dans le sang. Mais dans le même temps, il est également plus efficace pour aider les patients diabétiques. Lorsqu’il est consommé, la quantité d’insuline nécessaire à l’organisme est réduite et le risque du pancréas lui-même est réduit. Les scientifiques et les médecins ont confirmé qu'avec la consommation régulière de nicotinamide, le risque de développer un diabète de type 1 est réduit de moitié.

De plus, la nicotinamide aide à maintenir un métabolisme normal des articulations et des os et est donc souvent utilisée comme agent prophylactique pour lutter contre les maladies des articulations.

Fait intéressant, le nicotinamide présente la capacité de neutraliser certains virus dangereux. Et il le fait tout seul, sans l'aide du système immunitaire. Cependant, le nicotinamide présente souvent des propriétés antioxydantes et soutient le système de défense de l'organisme.

Une caractéristique commune des deux substances est leur capacité à exercer un léger effet sédatif et sédatif. C'est pourquoi la vitamine PP est souvent prescrite à tous ceux qui souffrent de maux de tête et de troubles nerveux, parfois même graves, comme la schizophrénie, la dépression et l'alcoolisme.

Carence en vitamine PP dans le corps

Le principal symptôme d'un manque de vitamine PP dans le corps est la pellagre - une maladie complexe qui endommage de nombreux organes et tissus du corps et, en quelques années, sans traitement - jusqu'à la mort. Elle peut se manifester de différentes manières - sous forme d'ulcères, de psoriasis, de démence, de diarrhée persistante et de dermatite. En médecine, la pellagre est appelée «la maladie du trois D»: diarrhée, dermatite et démence. Les manifestations externes de cette maladie sont:

• lésions cutanées, en particulier dans les zones exposées au soleil: dermatite, ulcères;
• perte d'appétit;
• calvitie antérieure;
• inflammation de la langue;
• diarrhée et indigestion;
• troubles nerveux: irritabilité, dépression, insomnie;
• développement de la démence. Dans le même temps, la démence elle-même n'est pas un symptôme d'une carence en vitamine PP, mais c'est précisément son évolution chez une personne en bonne santé qui en fait un signe fiable.
• douleur dans les membres, névrite, paralysie.

Dans le même temps, l'hypovitaminose à PP n'est pas une maladie aussi rare: seule une centaine de milliers de patients atteints d'un déficit en vitamine PP sont enregistrés chaque année en Russie.

En règle générale, une carence en vitamine PP est le plus souvent associée à un régime alimentaire inapproprié. En particulier, en l'absence d'un tryptophane, un acide aminé spécial, dans le régime, le risque de carence en vitamine PP augmente fortement. Les cas les plus connus de masse de pellagre sont les épidémies dans les pays et les régions du monde où le maïs constituait la base de la nutrition - il ne contient presque pas de méthionine.

L'alcoolisme chronique est un facteur important qui augmente le risque de développer une hypovitaminose PP et une pellagre. Quand il diminue l'absorption de la vitamine PP dans l'intestin et il peut y avoir une carence aiguë.

Le meilleur moyen d'éviter le développement de l'hypovitaminose PP consiste à avoir un régime alimentaire équilibré. Pour sa formation, il est nécessaire de connaître les principales sources de vitamine PP pour le corps.

Sources de vitamine PP

La vitamine PP se trouve dans de nombreux aliments. Ils sont très riches en céréales, en particulier de grains entiers. Le sarrasin, l'orge, le blé, l'avoine et le seigle sont d'excellentes sources de niacine.

Aussi riche en légumineuses à l'acide nicotinique - haricots, pois, soja, haricots, arachides. Un peu moins, mais toujours beaucoup, la niacine dans les noix, les fruits et les légumes. Les ananas et les dattes sont une bonne source de niacine. On en trouve beaucoup dans les tomates, le chou, les pommes de terre et les carottes.

La viande et les produits laitiers, le poisson et les œufs sont de bonnes sources de vitamine PP.

Il est important de noter que le traitement thermique a peu d'effet sur la sécurité de la vitamine PP; sa quantité est donc à peu près la même dans les aliments crus et dans les plats préparés à partir de ceux-ci.

Riche en vitamine PP, nombreuses herbes. La luzerne, le poivre de Cayenne, le fenouil, le bardane, la camomille, le ginseng, la menthe, le persil, l'ortie, le trèfle, le houblon, la queue de cheval, la sarde, l'avoine, les feuilles de framboisier et bien d'autres nous fournissent une grande quantité de cette vitamine.

La vitamine PP est produite en quantités déterminées, bien que très faibles, par les cellules hépatiques du tryptophane et, à de très petites doses, par la microflore intestinale. Cependant, ces quantités ne suffisent pas à couvrir tous les besoins du corps en vitamine PP. De plus, le tryptophane et l'acide nicotinique sont contenus dans de nombreux produits ensemble, mais il faut 60 molécules de tryptophane pour synthétiser une molécule de niacine dans le foie. Par conséquent, obtenir de la vitamine PP avec de la nourriture reste sa source principale pour le corps.

Dans l'industrie alimentaire moderne, la vitamine PP est enregistrée en tant qu'additif alimentaire indépendant E375. Cependant, en raison de la présence de certaines contre-indications de la vitamine dans de nombreux pays, y compris la Russie, le supplément E375 est inclus dans la liste des utilisations interdites dans les aliments.

Le corps a besoin de vitamine PP

L'apport quotidien en vitamine PP pour un adulte est de 15 à 20 mg, avec une activité physique accrue - de 25 mg.

Les enfants de moins d'un an devraient consommer environ 6 mg de vitamine PP par jour, à l'âge de 10 ans - 10-15 mg, à la puberté - environ 21 mg chez les garçons et 18 mg chez les filles.

Ce sont les quantités normales de vitamine PP que doit recevoir un corps en bonne santé pour assurer toutes ses fonctions et prévenir la pellagre et certaines autres maladies. Mais la principale caractéristique de la vitamine PP est précisément ses propriétés médicinales.

La vitamine PP en tant que médicament

De toutes les vitamines, seule la vitamine PP dans la médecine moderne est considérée comme un véritable médicament. En raison du fait que l'hypovitaminose à la vitamine A est une maladie mortelle typique, la vitamine en elle-même est un remède pour elle et est souvent prescrite seule, sans médicament supplémentaire.

En plus de la pellagre, d'autres maladies sont également traitées avec de la vitamine PP. Parmi eux se trouvent:

• maladies du foie: cirrhose, hépatite chronique et aiguë;
• spasmes des vaisseaux des membres et du cerveau;
• névrite variée;
• l'athérosclérose et l'hypercholestérolémie;
• longues plaies de guérison et ulcères, externes et internes;
• diverses maladies infectieuses;
• malabsorption, maladie de Kharntup;
• l'hyperthyroïdie;
• fièvre
• le diabète;
• l'arthrose;
• diverses tumeurs.

En outre, des quantités accrues de vitamine PP sont prescrites pendant la grossesse aux femmes souffrant de nicotine et de toxicomanie, ainsi que dans le cas de grossesses multiples. Des quantités supplémentaires de vitamine PP sont nécessaires pour les mères qui allaitent.

Doses médicinales de vitamine PP

En raison de leur capacité à se dissoudre dans l'eau, les préparations de vitamine PP peuvent être appliquées par voie orale ou parentérale. Dans ce cas, la dose thérapeutique pour un adulte atteint de pellagre est de 50-100 mg 3 à 4 fois par jour, pour les enfants de 10 à 50 mg 2 à 3 fois par jour.

De plus, l'injection de vitamine PP par voie sous-cutanée ou intramusculaire est souvent utilisée. Dans le même temps, 1 à 2 ml d'une solution de vitamine A à 1% ou 2,5% sont administrés une ou deux fois par jour pour une injection.

Dans le même temps, la vitamine PP présente un large éventail de contre-indications et d’effets secondaires divers.

Ainsi, il n'est pas recommandé de l'utiliser pour les hémorragies, divers troubles des voies urinaires, la goutte, le glaucome et l'hypotension artérielle. Interdit l'utilisation de la vitamine PP en tant que médicament contre l'ulcère gastrique et l'ulcère duodénal.

En cas d'utilisation prolongée de doses élevées de vitamine PP, des signes évidents d'hypervitaminose peuvent apparaître:

• forte rougeur du haut du corps, en particulier du visage et de la tête;
• diarrhée, vomissements, ulcères peptiques;
• peau sèche, démangeaisons;
• séchage de la membrane muqueuse des yeux;
• dégénérescence graisseuse du foie;
• asthénie.

En outre, lors de l’injection à fortes doses de vitamine PP, les réactions allergiques se manifestent souvent par des éruptions cutanées et des rougeurs cutanées. Chez les jeunes enfants, un traitement à la vitamine PP peut provoquer une septicémie. Vous devez donc consulter votre médecin avant de prendre ces médicaments.

L'interaction de la vitamine PP avec d'autres substances dans le corps

Il est déconseillé d'utiliser la vitamine PP avec des antihypertenseurs et des anticoagulants, car une chute brutale de la tension artérielle est alors possible.

En outre, la vitamine PP est une sorte d’adversaire et un antagoniste de l’aspirine, et leur utilisation combinée entraîne un manque d’effet des deux médicaments.

En général, la vitamine PP, comme tout médicament, est nécessaire pour notre corps en petites quantités et peut être dangereuse en cas de surdosage. Par conséquent, chacun de nous doit élaborer un régime alimentaire qui contiendra une quantité suffisante de cette vitamine, sans toutefois en abuser pour la prévention et le traitement de diverses maladies.

http://www.vitaminius.ru/vitamin-pp.php

7 symptômes de manque de vitamine PP, ce qui est important de savoir

Dans le précédent article, nous avons parlé des avantages de la vitamine PP (vitamine B3, acide nicotinique), ainsi que des aliments qu’on peut en trouver.

Il est temps de découvrir les 7 symptômes de la carence en vitamine PP:

1. Pellagra - une maladie dangereuse causée par une carence en vitamines (manque de) vitamine B3 dans le corps. La pellagre se caractérise par trois symptômes "D":

• diarrhée (indigestion et, par conséquent, nausée, douleur abdominale, diarrhée);
• dermatite (la peau, en particulier sur le visage, le cou et les mains, ainsi que sur les autres zones découvertes du corps, devient rouge vif, enflammée et squameuse, la langue également enflammée);
• démence (démence acquise).

La pellagre survient le plus souvent en raison d'un manque de protéines animales dans l'alimentation.

Comme vous le savez, une protéine complète est riche en tryptophane, un acide aminé essentiel à partir duquel la vitamine PP est formée dans l'organisme (rappelons que sur 60 mg de tryptophane, 1 mg d'acide nicotinique est produit).

En outre, le manque de protéines associé à un climat froid peut également provoquer le développement de la pellagre.

Le plus souvent, la pellagre frappait des prisonniers en prison ainsi que des habitants de pays moins développés et était fatale.

Un fait intéressant! L'hypovitaminose (carence) en vitamine PP se rencontre souvent dans les pays où le maïs était le produit alimentaire principal. Le fait est que le maïs est pauvre en tryptophane.

En plus d'une maladie aussi grave que la pellagre, il existe un certain nombre de signes peu dangereux, mais néanmoins importants, d'un manque d'acide nicotinique.

2. Immunité réduite. Le fait est qu'un manque de vitamine PP entraîne la défaite des glandes surrénales (glandes surrénales), responsables de la production de substances antiallergiques et anti-inflammatoires - les glucocorticoïdes et l'adrénaline.

3. Perte d'appétit.

4. Faiblesse musculaire, fatigue, maux de tête, hallucinations.

5. Brûlures d'estomac, nausée.

6. Irritabilité, névrose, dépression, insomnie.

7. Sensibilité de la peau au soleil.

Quels sont les signes de surdosage en vitamine B3?

Les symptômes d’une surdose de vitamine PP synthétique sont les suivants:

• Rougeur de la tête et de la partie supérieure du corps due à la dilatation spectaculaire des vaisseaux (la peau rougit, des démangeaisons, parfois des cloques). En règle générale, ce symptôme disparaît 20-30 minutes après la prise du médicament.
• Des vertiges;
• Avec l'administration intraveineuse, une diminution de la pression est possible;
• Sensation de chaleur dans tout le corps;
• La prise interne d’acide nicotinique peut augmenter l’acidité du suc gastrique (avec une gastrite, une sensation de brûlure et un ulcère douloureux).

Quelle est l'apport quotidien en vitamine PP?

Afin d’éviter les symptômes d’une carence ou d’une surdose de vitamine PP, vous devez connaître son rythme quotidien.

http://womenstalk.ru/80.html

Vitamine PP

Nous sommes nombreux à ne pas penser à l’importance de l’équilibre en oligo-éléments dans la nutrition. Ou simplement, avalez toutes les préparations de vitamines dans une rangée. Ou considérez que le corps reçoit déjà tout ce dont vous avez besoin pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Cependant, il existe des vitamines, dont l'excès est dangereux, ainsi que leur carence. La vitamine PP, découverte au début du XXe siècle, est si peu connue dans le cercle philistin. D'une autre manière, la vitamine PP est aussi appelée niacine, nicotinamide, acide nicotinique, niacinamide. Il tire son nom de l'anglais Pellagra Prevent, après qu'il a été établi qu'une maladie grave - la pellagre - est à l'origine de l'absence de cette substance.

Pour éviter une pénurie de la substance bien nécessaire dans le corps, il suffit d'avoir dans son alimentation quotidienne des aliments contenant de la vitamine PP et d'utiliser des teintures et des décoctions d'herbes autant que possible.

• Produits alimentaires - foie, levure, brocoli, tomates, blé germé, lait, poisson, dattes, œufs, fromage, graines de tournesol, viandes blanches et maigres.
• Plantes médicinales - oseille, ginseng, trèfle rouge, framboise, fenouil, menthe, houblon, luzerne, gerbille, sourcil, persil, rose sauvage, prêle, avoine, camomille, bardane, boudin, fenugrec, cataire et poivre de Cayenne.

Fonctions de la vitamine PP

La santé du système digestif humain dépend en grande partie de l'apport en vitamine PP. Activement impliquée dans le processus de digestion, la niacine a un effet anti-inflammatoire, améliore la motilité et le péristaltisme de l'intestin, stimule le travail de nombreuses parties du tractus gastro-intestinal: foie, pancréas, normalise la sécrétion du suc gastrique.

Sans acide nicotinique, le fonctionnement normal du système hormonal du corps, ses glandes endocrines, est impossible. La production de progestérone, de testostérone, d’œstrogènes, de thyroxine, de cortisone et d’insuline dépend directement d’un apport quotidien suffisant en vitamine PP.

Une place importante est donnée à cette vitamine «miracle» dans la normalisation du métabolisme des lipides, la croissance des tissus, la réduction du cholestérol dans le sang, les processus acido-basiques du corps et les processus de régénération.

Il est impossible de surestimer l’importance de l’acide nicotinique pour les processus hématopoïétiques: formation de l’hémoglobine et des globules rouges.

Il affecte la conversion des graisses et des sucres en énergie, ainsi que la formation de la molécule d'ATP (source d'énergie).

Avec suffisamment de niacine, la migraine est beaucoup plus facile.

Son effet sur le corps est si important que la vitamine PP est reconnue par les médicaments.

Manque de vitamine

Carence en vitamines ou hypovitaminose dans le corps humain: l’acide nicotinique peut être très dangereux pour les humains. Le manque d'acide nicotinique dans le corps peut souvent conduire à la pellagre, une maladie dans laquelle la dépression, les hallucinations, les vomissements et la diarrhée sont clairement exprimés et où une confusion peut être observée. La pellagre sous forme aiguë peut provoquer des troubles nerveux et mentaux, c’est-à-dire qu’une encéphalopathie du système nerveux se produit. Dans les cas particulièrement graves, sans traitement, le décès est possible.

Une carence en acide nicotinique peut provoquer des perturbations des réactions biochimiques dans les neurones des cellules du corps. Il a été scientifiquement prouvé que les troubles mentaux des formes dépressives et démementales résultent d'un manque d'acide nicotinique. Une carence en vitamine PP à elle seule peut déclencher une dépression profonde. En l'absence de traitement, une carence en vitamines secondaire peut être observée dans les maladies de l'estomac, les dermatoses allergiques, les névrites, dans les cas d'intoxication d'une personne avec du benzène, du thallium ou du plomb.

Le corps ressent constamment le besoin d'utiliser l'acide nicotinique, car il joue un rôle important dans le maintien des fonctions du système nerveux central, a un effet vasodilatateur. En outre, l'acide nicotinique réduit le cholestérol, augmente la teneur en sucre, normalise la pression artérielle, améliore la circulation cérébrale, facilite l'absorption du fer, améliore la sécrétion gastrique et les sécrétions biliaires, maintient l'état des organes digestifs en bon état.

La carence en vitamine PP dans le corps humain est déterminée par les signes:

• diminution de l'appétit
• nausée
• brûlures d'estomac
• vertige
• douleurs aux gencives, à la bouche et à l'œsophage,
• mauvaise haleine
• difficultés digestives
• la diarrhée

En outre, les symptômes de carence et d'excès de vitamine PP sont déterminés par l'état du système nerveux central.

Le patient souffre de troubles du sommeil et de maux de tête, d'irritabilité, d'apathie et de dépression, de faiblesse musculaire et de fatigue. Une perte d'orientation, une démence, ainsi que des hallucinations et des délires peuvent être observés chez une personne souffrant de troubles plus graves.

La carence et l'excès de vitamine PP sont déterminés par l'état de la peau. Cela se manifeste par des lésions cutanées évidentes, notamment sa rougeur. La peau peut se décoller, une pâleur, des crevasses, diverses dermatites et des ulcères corrosifs peuvent également se produire.

Utilisation de la vitamine PP

Le corps a besoin d'un certain taux de vitamine PP par jour. Cette norme est différente pour différents groupes d'âge.

Par exemple, pour les enfants, ce taux par jour est de 6 mg. Bien entendu, avec l’âge, cette norme devrait être augmentée jusqu’à atteindre 20-21 mg.

Il convient de garder à l’esprit que le corps des adolescents a besoin de plus de niacine que les filles du même groupe d’âge. De même avec les femmes enceintes et les femmes qui allaitent. Leur taux quotidien devrait également dépasser le taux des adultes en bonne santé normaux chez qui il est de 20 mg.

La niacine est une vitamine qui assure le fonctionnement stable du cerveau humain, son système nerveux.

Il participe à la réaction de formation de l'ATP, source d'énergie de l'organisme. Toute perturbation survenant au cours des processus d'oxydoréduction peut souvent entraîner des troubles trophiques. Il en résulte des violations des caractéristiques fonctionnelles du système nerveux.

La vitamine PP est l'un des facteurs qui préviennent la migraine et, en plus des vitamines B1 et B6, contribue au développement normal du système nerveux chez les enfants.

La niacine a un effet positif sur le travail du cœur et sur le fonctionnement général du système cardiovasculaire. la circulation sanguine est améliorée, le débit sanguin augmente, le risque de maladies du système cardiovasculaire diminue considérablement; avec une utilisation constante, l'acide nicotinique réduit et normalise la pression artérielle.

Il convient de noter l'effet important de la vitamine PP sur le système digestif.

Il améliore les processus digestifs, réduit l'inflammation des muqueuses, normalise et augmente la fonction motrice de l'estomac ainsi que la sécrétion du suc gastrique. Avec l'aide de la vitamine PP, l'activité du pancréas est augmentée en augmentant le secret de la trypsine, de l'amylase et de la lipase, ce qui stimule la sécrétion biliaire normale.

La niacine est indiquée pour le traitement des maladies du foie, des ulcères et de l’entérocolite.

La niacine est nécessaire dans toutes les réactions chimiques (plus de 50) pour convertir le sucre et les graisses en énergie, nécessaire au mouvement, à la génération de chaleur, etc.

Avec tous ses besoins pour le corps, obtenir de la vitamine PP est assez simple. Il est présent dans presque tous les aliments. Ce qui compte, c'est la bonne combinaison entre eux et la cuisine. Si le produit est bouilli, il réduit la quantité de vitamine PP. Environ 40% de celui-ci va dans l'eau. Il est recommandé de ne pas vider cette eau, mais de l'appliquer sous forme de sauces, d'accompagnements, etc.

http://opitanii.net/story/vitamin-rr

Symptômes de carence en vitamine PP et de vitamine B6

Carence en vitamine PP

La carence en vitamine PP (acide nicotinique) est due à un apport insuffisant de cette vitamine dans les aliments (principalement le maïs), à son absorption dans l'intestin (avec des maladies de l'estomac et de l'intestin grêle), à ​​une insolation élevée (exposition prolongée au soleil dans les pays chauds) ou à des besoins accrus dans cette vitamine (pendant la grossesse, le travail physique difficile).

L'acide nicotinique est impliqué dans la respiration cellulaire; lorsqu'il est déficient dans l'organisme, son métabolisme est perturbé, des changements dystrophiques et dégénératifs se produisent dans tous les organes et tissus, plus prononcés dans les systèmes cutané, nerveux et digestif.

Une carence sévère en acide nicotinique se manifeste par les symptômes cliniques de la pellagre, que l’on retrouve dans certains pays d’Asie et d’Afrique. Habituellement, lorsque la pellagre présente des signes de carence en d’autres vitamines du groupe B, ainsi que des signes de carence de certains acides aminés contenus dans les protéines. Les besoins quotidiens en acide nicotinique pour un adulte sont de 20 à 25 mg. L'acide nicotinique est présent dans de nombreux aliments (viande, levure, céréales, sarrasin, champignons).

Carence en vitamine PP

En cas de carence en vitamine A, perte d'appétit, sécheresse et sensation de brûlure de la bouche, vomissements, diarrhée, alternant constipation et constipation, on observe une faiblesse progressive. À l'examen, la langue est rouge vif, œdémateuse, avec des ulcérations douloureuses, et plus tard - une langue vernie. Les changements atrophiques et les ulcérations se retrouvent dans d'autres parties du tractus gastro-intestinal (œsophage, estomac, intestins).

Il y a irritabilité, polynévrite. Dans les cas graves, il y a des convulsions des membres. Les lésions cutanées se manifestent par des démangeaisons cutanées, un érythème, une hyperpigmentation (principalement sur les parties exposées du corps et des extrémités), une desquamation de la peau, l'apparition de pustules sur la peau. La fonction du système endocrinien est altérée.

Dans le traitement de la nutrition prescrite, en plus de 25 - 100 mg d'acide nicotinique par jour pendant 2 à 3 semaines.

Carence en vitamine B6 (pyridoxine)

Chez l'adulte, on n'observe qu'une forme exogène: dans la suppression de la flore bactérienne intestinale, qui synthétise normalement la pyridoxine en quantité suffisante pour l'organisme.

Cela se produit lors de l'utilisation prolongée d'antibiotiques, de sulfanilamide et de médicaments antituberculeux, avec une consommation accrue de cette vitamine (grossesse, effort physique accru).

La vitamine B6 est contenue en quantité suffisante dans de nombreux aliments, notamment dans la levure. La pyridoxine joue un rôle important dans le métabolisme des graisses et des protéines, dans le métabolisme de l'histamine, le passage de l'influx nerveux. Le besoin quotidien en pyridoxine pour les adultes est de 2 à 2,5 mg.

Avec un apport insuffisant de vitamine B6 avec de la nourriture, des modifications dystrophiques se produisent dans les cellules de divers organes, notamment de la peau, du système nerveux et du système digestif; chez les jeunes enfants, la croissance est retardée.

Les symptômes cliniques de l'avitaminose à la vitamine B6 chez l'adulte se manifestent par une irritabilité ou une léthargie, une insomnie, une polynévrite des extrémités et une sensibilité accrue de la peau. Parmi les troubles dyspeptiques, on compte l'anorexie, la stomatite, la glossite, la dermatite séborrhéique du visage, du cou et du cuir chevelu, l'anémie hypochrome.

La pyridoxine est prescrite à raison de 50 à 100 mg par jour pendant 2 à 3 semaines. Avec un traitement à long terme avec des antibiotiques, des sulfamides, ainsi que dans des conditions associées à un besoin accru de pyridoxine (grossesse, augmentation de l'activité physique, effort mental), la pyridoxine est prescrite à des fins prophylactiques.

L’administration de pyridoxine (par voie intramusculaire!) Est également indiquée en cas de troubles de son absorption dans le tractus gastro-intestinal.

http://doctor-i.ru/vitamini/simptomi-nedostatochnosti-vitamina-rr-i-vitamina-v6/

Vitamine PP - Acide Nicotinique

La vitamine PP est importante pour la santé humaine. Obtenir les bonnes doses est assez simple, car il est contenu dans de nombreux aliments et n'est pas détruit par la température, les alcalis ou les acides.

Qu'est-ce que la vitamine PP et pourquoi le corps en a besoin - lisez la suite.

Fonctions dans le corps

La vitamine PP est également connue sous le nom d'acide nicotinique, de niacine et de nicotinamide. Inclus dans le complexe de substances réunies sous le nom B3. Les trois noms de la vitamine sont ses formes, l'acide et la nicotinamide étant considérés comme des formes actives.

Entrant dans le corps humain, l'acide nicotinique est converti et envoyé pour fournir des processus redox qui régulent le métabolisme des graisses. Cette fonction de la vitamine PP est loin d’être la seule:

• participant à la dégradation des glucides et des graisses, l'enzyme affecte également le métabolisme des protéines;
• abaisse le cholestérol;
• augmente l'activité des cellules sanguines;
• améliore la circulation sanguine et la santé cardiaque;
• normalise la coordination;
• améliore la mémoire et la concentration.

En plus de tout cela, la vitamine PP forme la résistance du corps au développement de l'hypertension et du diabète, affecte la normalisation de la motilité intestinale, améliore le fonctionnement du foie et du pancréas.

Combien faut-il par jour?

Le taux quotidien d'acide nicotinique à l'âge de 18 ans est de 20 mg et la dose ne dépend pas du sexe et du poids. Mais les femmes enceintes dans la seconde moitié du terme doivent consommer 22 mg de la substance, pour les mères allaitantes, ce chiffre monte à 23 mg. Pour les nouveau-nés, vous avez besoin d'au moins 4 mg de vitamine PP avec une augmentation annuelle de 0,8 mg.

Il est assez difficile de calculer vous-même la dose d'acide nicotinique, mais une chose est sûre: seul un régime équilibré et dépourvu de mauvaises habitudes peut permettre de prévenir une carence en vitamine PP.

Carence en vitamine PP: symptômes courants

L'absence d'une vitamine aussi importante que le PP entraîne diverses maladies. La pellagre, qui conduit à la démence et à la dermatite, en est un bon exemple. Dans la réalité, cette pathologie ne peut apparaître que dans les pays sous-développés, où les personnes vivent en dessous du seuil de pauvreté et n'ont pas accès à des produits de qualité. Sinon, cette maladie est restée longtemps dans les siècles passés.

Avec un léger manque de vitamine PP, divers troubles du système nerveux commencent: agressivité, nervosité et irritabilité accrue.

Parmi les symptômes d'une carence en vitamine PP émettent:

• perte d'appétit progressive;
• maux de tête et vertiges persistants;
• la présence de diarrhée, brûlures d'estomac et nausées;
• hypersensibilité des gencives;
• la survenue d'insomnie;
• détérioration de l'activité mentale;
• parfois même des hallucinations se produisent;
• peau pâle;
• sécheresse accrue de l'épiderme, à certains endroits, des taches rouges et des fissures peuvent apparaître;
• dermatite.

Signes de surproduction de PP

Mais en plus du manque de vitamine PP, il en existe un excès qui est également malsain pour la santé humaine. La pathologie est assez rare. Ce sont surtout les femmes qui utilisent la vitamine PP en ampoules pour le visage et les cheveux qui y sont sensibles.

Les symptômes d'un excès d'acide nicotinique se présentent généralement comme suit:

• rougeur du visage;
• engourdissement accru de la peau;
• diminution de l'appétit;
• des nausées;
• un éclaircissement plus sombre de l'urine et des selles, résultant de la dystrophie du foie gras, se distingue des cas plus graves.

Quels aliments contiennent de la vitamine PP

Les produits végétaux et animaux riches en acide nicotinique sont souvent inclus dans l'alimentation humaine quotidienne:

• dans les sous-produits de viande - foie et rognons de poulet, bœuf;
• dans la viande blanche - dinde, poulet;
• dans les œufs de poule et de caille;
• chez les poissons - thon et saumon;
• dans les produits laitiers;
• dans les céréales;
• les fruits incluent les ananas et les dates;
• dans les légumes - tomates, brocolis et carottes;
• dans les verts faits maison - oseille et persil;
• dans diverses noix.

Malheureusement, dans les aliments de qualité médiocre, la concentration de vitamine PP est réduite en raison de l'utilisation de grandes quantités d'antibiotiques et d'hormones par les fabricants. Pour exclure du régime de l'acide nicotinique synthétique, vous devez choisir uniquement des produits de haute qualité.

http://witamin.ru/vitaminy/vitamin-b/pp-vitamin.html

La vitamine PP et un corps sain

La vitamine PP est un composé qui existe sous deux formes: l'acide nicotinique et le nicotinamide. C'est la seule vitamine prise en médecine traditionnelle, grâce à ses propriétés miraculeuses.

Bien que la nicotinamide ait été découverte et étudiée pendant longtemps, ses propriétés bénéfiques n’ont été découvertes qu’au milieu du XXe siècle. Cette vitamine est une substance nécessaire au corps humain.

En raison du nom de la consonne, certains associent l’acide nicotinique à la nicotine contenue dans les produits du tabac.

Malgré la similitude des noms, ces deux substances n’ont rien de commun, vous ne devez donc pas craindre que la vitamine PP puisse causer les mêmes dommages au corps que la nicotine.

Les chimistes appellent l'acide nicotinique l'acide 3-pyridinecarboxylique. C'est une poudre microcristalline légère sans odeur caractéristique.

Il n'est pas produit dans le corps, il est donc obtenu par photolyse de dérivés de pyridine. Une fois dans le corps, l'acide nicotinique est converti en nicotinamide, qui réagit avec le NAD et le NADPH.

Dans le corps, la vitamine PP intervient dans le métabolisme des protéines, des lipides, des acides aminés et des purines, favorise la respiration des tissus, aide à la dégradation du glycogène en glucose dans le foie et favorise également la biosynthèse de substances bénéfiques.

Il normalise également la quantité d'acides gras et de cholestérides dans le sang.

Il favorise la dilatation de petits vaisseaux sanguins cérébraux, améliorant ainsi la microcirculation sanguine, et neutralise également la coagulation excessive et l'épaississement du sang dans les vaisseaux.

De plus, l'acide nicotinique possède des propriétés de détoxification.

Le rôle de la vitamine dans le corps

En raison de son large éventail de propriétés chimiques, le nicotinamide joue un rôle très important pour le corps humain.

Tout d'abord, l'acide nicotinique contribue à la prévention des maladies cardiovasculaires, en empêchant la coagulation du sang, en formant des caillots sanguins qui bloquent les vaisseaux.

La niacine est souvent prescrite à titre de prophylaxie chez les personnes souffrant d'une maladie cardiaque.

Selon les statistiques, les personnes prenant cette vitamine ont plus de chances de survivre après un infarctus du myocarde. Et tout cela parce que l'acide nicotinique en plus de diluer le sang dilate les parois des vaisseaux sanguins.

En outre, la vitamine PP stabilise le cholestérol sanguin, réduisant la concentration de cholestérol LDL nocif sur la face interne des artères et augmentant la concentration de cholestérol HDL bénéfique, ce qui aide à nettoyer le système circulatoire des substances nocives.

En médecine moderne, ils n’ont pas encore découvert de substance plus efficace que l’acide nicotinique pour réguler l’activité des lipoprotéines.

La niacine remplit une fonction énergétique en participant à la synthèse de l’énergie du glucose et des graisses. De la présence de cette substance dépend du ton et de la vigueur de tout l'organisme.

De plus, la vitamine PP supporte tous les processus énergétiques dans les cellules, dont le plus important est le métabolisme des protéines.

L’acide nicotinique remplit également une fonction de régulation, c’est-à-dire participe à la création d'un fond hormonal: la production d'oestrogène, de progestérone, de testostérone, d'insuline, de cortisone et de thyroxine. Il aide également les graisses à se transformer en substances analogues aux hormones - les eicosanoïdes.

Capable d'éliminer les inflammations de la membrane muqueuse du tractus gastro-intestinal. Participe à la sécrétion du suc gastrique et ainsi à la meilleure digestion des aliments.

La nicotinamide aide à réduire la douleur dans les articulations de l'arthrite et augmente leur mobilité.

La vitamine PP joue un rôle important dans les réactions d’oxydo-réduction du corps - elle intervient dans la respiration des cellules et des tissus.

En outre, l'acide nicotinique est capable de neutraliser dans une certaine mesure les poisons qui pénètrent dans notre corps: toxines et autres substances nocives.

Un peu de vitamine aide fournit le système immunitaire: capable de faire face à la grippe et aux infections virales respiratoires aiguës.

Il a un effet sédatif: il calme avec un stress nerveux et mental fort, soulage le stress et l’anxiété, améliore l’attention et la mémoire. De plus, les scientifiques ont remarqué la capacité d'inhiber le développement de la schizophrénie.

En outre, la beauté de la peau, des ongles et des cheveux dépend de la vitamine PP.

Besoins quotidiens et indications d'utilisation

L'apport quotidien d'acide nicotinique est de:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Quel est l'avantage de la vitamine pp pour le corps humain? Indications d'utilisation, signes de pénurie et de surdosage de la substance

Tout le monde sait qu’une personne ne devrait pas manquer de vitamines, ni au contraire d’une surabondance. Mais tout le monde ne connaît pas toute sa diversité et la manière dont le corps en a besoin. Cela concerne en particulier les vitamines rarement mentionnées.

Ceux-ci incluent la vitamine pp. C'est pour quoi? Où est-il contenu? Vous trouverez des réponses à ces questions et à d’autres dans cet article.

Le rôle de la vitamine dans le corps

Pour identifier son rôle dans le corps humain, vous devez d'abord comprendre ce qu'il représente. La vitamine pp a plusieurs formes. Ce sont l'acide nicotinique, le nicotinamide et la niacine, également appelée vitamine B₃. Malgré le fait qu'il soit moins souvent mentionné que la vitamine A ou C, c'est l'une des substances les plus importantes nécessaires au corps humain.

On peut comprendre toute l’importance de cet élément à la lecture de sa définition: il est directement impliqué dans les processus oxydatifs des cellules et des tissus, et est également utilisé dans les médicaments.

La vitamine pp étant l’un des principaux participants au processus d’oxydation, elle contribue à la construction et au maintien du système immunitaire. Les médecins l'utilisent encore aujourd'hui comme médicament complet contre les formes aiguës de béribéri. Dans les cas où une personne développe des ulcères dus à la maladie et une terrible dermatite, l'acide nicotinique est définitivement prescrit. Elle peut sauver la vie d'un patient gravement malade. En prenant une vitamine, le métabolisme est progressivement rétabli, l'immunité est renforcée.

Un autre des aspects positifs de la vitamine pp est qu’elle accélère la régénération des tissus, aide à dessécher et cicatriser les plaies. La quantité optimale d'une substance dans le corps réduit le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux du fait qu'elle aide à nettoyer le sang, soutenant ainsi le cœur.

L'acide nicotinique normalise le tube digestif. Il crée une microflore favorable, grâce à laquelle se produit la production de cholestérol "bénéfique". Cela réduit le risque de dépôts de graisse dans les vaisseaux.

La vitamine pp accélère la circulation sanguine. Ainsi, les cellules et les tissus du corps sont efficacement nettoyés des substances nocives, des scories et des toxines.

La niacine aide à la prévention et au traitement des troubles mentaux, de la dépression prolongée, du stress. Il améliore le sommeil, réduit l'irritabilité. La niacine est prescrite aux personnes chez qui on a diagnostiqué une prostration. Il rétablit les performances tout en réduisant les douleurs et la faiblesse musculaires. Mais il s’agit des médicaments qui ne peuvent être nommés par vous-mêmes et qui vont acheter dans la pharmacie la plus proche. La posologie doit être déterminée par le médecin en fonction du mode de vie, de la santé globale, du régime alimentaire et de nombreux autres facteurs.

Besoins quotidiens et indications d'utilisation

Au 20ème siècle, les médecins déterminaient la dose quotidienne nécessaire, à savoir:

• Pour un adulte - 20 mg, pour les hommes et les femmes.
• Pour les enfants âgés de 2 à 3 ans - 8 mg, il convient de rappeler que jusqu'à l'âge de deux ans, l'utilisation de médicaments à base de médicaments est interdite.
• Pour les enfants de 4 à 8 ans - 10 mg.
• Pour les enfants de 8 à 13 ans - 12 mg.
• La période de grossesse et d'allaitement est de 25 mg.
• Dans l'avitaminose aiguë, 100 mg sont prescrits 2 fois par jour, en fonction de la gravité de la maladie.

Besoin quotidien en vitamine pp

Les cours prenant de la vitamine PP sont prescrits pour:

• carence aiguë en vitamines - pellagre;
• mauvaise nutrition et manque de poids;
• la diarrhée;
• l'hépatite;
• La maladie de Crohn;
• l'apparition de tumeurs malignes;
• troubles mentaux, stress, dépression;
• la grossesse
• période d'allaitement.

Signes de pénurie

Un manque aigu de vitamines est dû à une mauvaise nutrition. Ou dans les produits utilisés ne contient pas d'acide nicotinique.

Les signes d'une pénurie de vitamine pp:

• Fatigue notable, fatigue constante et léthargie.
• Manque d'intérêt et apathie à tout.
• Des maux de tête sans cause, des migraines ou des vertiges persistants apparaissent.
• Une personne devient irritable, peut "sortir d'un endroit vide".
• L'insomnie.
• Pas d'appétit.
• La peau est squameuse et irritée, rugueuse et désagréable au toucher.
• Il y a une diminution générale de l'immunité, une personne attrape constamment le rhume et est malade.

Si vous ignorez tous ces signes, la situation pourrait être encore plus grave - hypovitaminose ou pénurie aiguë de vitamines. Ses signes sont:

• La peau rougit et démange.
• Gonflement manifeste de la langue.
• Des fissures et des plaies visibles peuvent apparaître sur la peau.
• Brûlures d'estomac constant.
• La personne est irritable, des démangeaisons sur la peau se manifestent surtout en période de stress.

Sources de vitamine PP

Afin de ne pas prendre de médicaments spéciaux pour la prévention de l'hypovitaminose, vous devez adapter votre régime alimentaire.

Liste des aliments riches en vitamine pp:

• champignons séchés ou frais;
• les pistaches;
• pois verts;
• le sarrasin;
• viande de poulet blanche;
• Tomates:
• les pommes de terre;
• poisson:
• les reins et le foie de poulet.

La même vitamine PP est synthétisée à partir de tryptophane. Par conséquent, il est nécessaire de manger des aliments qui en contiennent. Ceux-ci peuvent être:

• noix: pin, cacahuètes, noix de cajou, amandes;
• graines de tournesol.

Complexes de vitamines et de minéraux contenant de la vitamine rr

Si, toutefois, il n’est pas possible de corriger l’absence d’élément en ajustant la nutrition, des complexes de vitamines viendront à la rescousse. N'oubliez pas qu'il est préférable de consulter un médecin à propos de l'apport supplémentaire de préparations vitaminées.

La liste des complexes de vitamines et de minéraux les plus populaires contenant de la vitamine PP:

• Vitrum Super Stress.
• Alphabet anti-stress.
• Supradin sous la forme de comprimés effervescents.
• Berrok Plus, sous forme de comprimés classiques ou effervescents.
• Performance vitrum. Quelques complexes de vitamines
• L'alphabet est l'énergie.
• Multitabs Intensif.
• Multitabs périnatal, pour les femmes pendant l'allaitement.
• Doppelgerts atout pour les futurs papes.
• Komplevit antistress.
• Alphabet 50+.
• Duovit pour les hommes.
• Komplevit mère, pour les futures mères et les femmes pendant l'allaitement.
• Elevot pronotal.
• Multabs junior.
• Vitrum enfants.
• Enfants Pikovit.

Interaction avec d'autres substances

Pour une meilleure absorption de la vitamine pp, il est nécessaire de la combiner avec des vitamines du groupe F.

La vitamine pp ne se combine pas avec:

Signes de surdosage et leur élimination

Si une quantité excessive de vitamine est ingérée, une surdose peut survenir. Ses symptômes sont:

• l'apparition de démangeaisons et de rougeurs accrues sur la peau;
• jette à la chaleur;
• l'apparition de vertiges, jusqu'à l'évanouissement;
• assombrissement des yeux;
• une forte baisse de force, sans effort physique;
• nausée ou vomissement;
• arythmie

Afin de surmonter les symptômes de surdosage, vous devez arrêter de prendre des médicaments supplémentaires contenant de la vitamine PP. Évitez également de manger des aliments riches en cet élément. Après cela, les symptômes disparaîtront très rapidement et le corps reviendra à la normale.

Aujourd'hui, la plupart des gens manquent de vitamines et de minéraux. Vous devez surveiller votre alimentation, si nécessaire, passer des tests, déterminer ce qui manque et savoir comment reconstituer les réserves de substances nécessaires. Mais n'oubliez pas que vous ne devriez pas en faire trop, sinon une overdose peut survenir.

Les meilleures options seront d'abord consulter votre médecin. Dans la plupart des cas, il suffit d’ajuster la nutrition et d’absorber le complexe de vitamines et de minéraux. Cela est particulièrement vrai en automne et au printemps, lorsque le corps est affaibli.

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