Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas? Ce que tu ne savais pas

Ce n'est un secret pour personne que la population mondiale grossit rapidement. Dans l'un de ses rapports, l'OMS a qualifié d'obésité d'épidémie d'humanité moderne. L'excès de poids entraîne des désordres systémiques dans le corps, l'apparition de terribles maladies chroniques et la mort prématurée. Dans le même temps, de nombreux médias à la limite sont entassés avec toutes sortes de régimes qui sont inefficaces.

Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas

En cette matière, les experts de l'école de médecine de l'université du Massachusetts ont compris. Ils ont découvert avec génie le simple fait que la normalisation du poids ne soit pas liée à la quantité ni à la qualité des aliments consommés, mais bien au mode de vie de la personne dans son ensemble.

Ils sont parvenus à cette conclusion en analysant des centaines d’ouvrages sur la nutrition et les résultats de leur mise en œuvre pratique. Il est apparu que la correction de la nutrition avait bien sûr donné des résultats positifs, mais elle n’a pas pu être maintenue pendant longtemps, c’est-à-dire que les régimes ne fonctionnent pas de manière isolée.

Avons-nous besoin de régimes

Dans les cas où une personne a complètement ajusté son mode de vie, bien sûr, y compris le système d'alimentation électrique, l'effet obtenu l'a accompagné toutes les années suivantes.

En parlant de style de vie, il faut imaginer la totalité de certains processus. L'autodiscipline dure est d'abord exigée. Vous devez également travailler régulièrement pour maintenir votre propre motivation. Bien sûr, des maladies cardiovasculaires régulières, le traitement des maladies existantes et une approche scientifique de l'organisation du régime alimentaire sont nécessaires. Ensuite, vous ne devrez pas vous demander si vous avez besoin de régimes ou vous plaindre du fait que les régimes ne fonctionnent pas - au contraire, tout régime choisi sera efficace.

Mauvais régimes

Du point de vue de la science médicale, certaines tendances nutritionnelles populaires sont les mauvaises habitudes alimentaires qui peuvent causer des dommages irréparables à la santé humaine.

Le pire régime est le régime Atkins. Son essence est la consommation hypertrophiée de protéines et la diminution du régime alimentaire en glucides en dessous du minimum physiologique autorisé. Un tel régime est autorisé dans certains cas d'urgence (par exemple, lorsqu'un athlète doit perdre du poids pour une compétition), puis pendant une période limitée et sous la surveillance d'un médecin. Sinon, les maladies gastro-entérologiques et psychiatriques chroniques peuvent devenir une réalité objective. En outre, après le régime alimentaire, le poids est repris.

Les mauvais régimes sont également tous des régimes mono-diététiques, des régimes hypocaloriques ou un régime mettant l’accent sur certains produits exotiques (vinaigre de cidre de pomme, soda, charbon actif, fructose, pamplemousse, etc.), ainsi que des régimes revendiquant l’unicité (comme «les nouvelles méthodes de perte de poids utilisant réalisations récentes ").

Poids au régime

Beaucoup soutiennent que certains régimes ne fonctionnent pas, car à un moment donné, le poids du régime commence à se maintenir. Les experts appellent cet effet un plateau diététique. Son apparence s’explique par le fait que, dans le contexte d’une réduction systématique des calories consommées au cours de la période initiale, le corps en manque et se débarrasse rapidement de tout excès (tout d’abord d’eau).

Au moment où l'excès de liquide est éliminé du corps, il a déjà le temps de s'adapter quelque peu aux nouvelles conditions. En outre, l'utilisation du tissu adipeux est un processus beaucoup plus long que l'élimination des fluides. Face au fait que le poids d'un régime vaut la peine, ne désespérez pas. Il faut comprendre que ce processus est logique et que vous avancez dans la bonne direction. N'arrêtez pas l'effort physique et vous continuerez bientôt à "décongeler".

En outre, certaines violations du régime alimentaire ont un effet inattendu sur le plateau de l’alimentation. En fin de compte, ils servent d’impulsion pour accélérer le métabolisme et la perte de poids.

Certaines violations du régime alimentaire peuvent se permettre une ou deux fois par semaine, par exemple le week-end. Dans le même temps, vous ne devez pas abuser de cette possibilité et, le moment venu, reprendre le mode de consommation requis.

Il est évident que l'affirmation selon laquelle les régimes ne fonctionnent pas, n'interprète pas de manière non équivoque. Pour éviter la prise de poids après un régime, vous devez modifier radicalement vos habitudes gustatives et votre mode de vie en général.

http://www.neboleem.net/diety-ne-rabotajut.php

Schwartz Robert

Commentaires

grâce à ce livre pourrait perdre du poids
et surtout réalisé beaucoup
merci

Noté 5 sur 5 étoiles par rrr le 09/06/2018 19:35

Tout ingénieux est simple! Il suffit de te vider la tête (en fait, c’est le plus difficile, il est plus facile de souffrir avec des régimes et des fauteuils à bascule) et le corps reflète automatiquement votre silhouette élancée! Merci pour cette merveilleuse transformation! Le livre nous aide à nous rappeler que pour s’aimer et s’apprécier, c’est certainement parce que vous l’êtes!

Classé de 5 sur 5 étoiles à Lyudmila le 16/05/2018 10h35

Le livre est tout simplement superbe. Je crois en moi-même ou quelque chose comme ça!) Je suis heureux que l’auteur touche non seulement aux aspects liés à la perte de poids, mais aussi au développement personnel. Ce livre semble ouvrir les yeux sur le monde d’une nouvelle manière. Merci beaucoup à Robert Schwartz pour cette création.

Classé de 5 sur 5 étoiles à Natalya le 30/01/2018 16:12

Des conneries, des conneries américaines! Allez plus, mangez moins, croyez en vous!

Classé 1 sur 5 étoiles par Aleksandr le 26 décembre 2017 22:33

Le livre est super. Beaucoup de ceux qui perdent du poids ne connaissent même pas son existence. Et sur l'exemple de ma petite amie, je peux dire que l'essentiel est d'adhérer aux principes du livre de tous, et non de manière sélective, et tout ira bien!

Alex 04/08/2017 09:46

Livre chic! Je me suis assis sur de nombreux régimes et je ne pouvais pas perdre mon excès de poids, ou plutôt il me semblait qu'il était superflu. Avec une hauteur de 164, je pesais 56.
Je n'étais pas très maigre ou gros, jamais. Quand l'adolescence a commencé, je pensais que je pesais beaucoup et que je suivais un régime. Maintenant, à cause d’eux, j’ai vraiment beaucoup de poids, ce livre a complètement changé ma façon de penser et déjà en une semaine, je mange ce que je veux et j’ai perdu 2 kg. Je le recommande à tout le monde! Merci beaucoup à l'auteur! :)

Classé de 5 sur 5 étoiles à Albin le 03/02/2017 19:45

Je suis choqué. Qui aurait pensé que, grâce au livre ONE ONLY, vous pouviez vous débarrasser des problèmes de suralimentation et de surpoids qui traînent depuis l'âge de trois ans?
Je la conseille maintenant à tout le monde: parents et amis, et juste aux personnes ayant des problèmes de surcharge pondérale, qui ne savent plus comment y faire face.
Le livre change de pensée, il est à 100%.

Noté 5 sur 5 étoiles chez Ekaterina 29/01/2017 10:45

dis-moi où tu peux l'acheter

Oksana 15/01/2017 20:21

Le livre a enfin aidé à dire au revoir à l'excès de poids et aux idées idiotes, écrites correctement et systématiquement, mon préféré;)

Noté 5 sur 5 étoiles chez Elena le 27/06/2016 13:18

Je l'ai lu, j'espère que cela fonctionnera dans la vraie vie.

Noté 4 sur 5 étoiles chez Fat Man 16/06/2016 20:16

Irishka, qu'est-ce que tu es - coincé?. )

alexivanov65 09/09/2014 11:19

Le livre le plus préféré, écrit très intéressant)))

Classé de 5 sur 5 étoiles à irishka0424 le 09/09/2014 11:00

Je pense que le livre est une excellente recette de pensées déprimantes et de trop manger. A reçu de précieux conseils et une bonne motivation pour mener à bien des affaires inachevées. L'auteur aide à révéler ce qui se cache derrière les excès alimentaires et à faire face à ce problème.
C'est devenu beaucoup plus facile pour moi, grâce à l'auteur pour son aide et sa motivation!

Classé de 5 sur 5 étoiles à Katenka le 15/06/2014 13:25

N'a lu aucun livre. Pendant 6 mois sans tension a chuté de 20 kg. Courir, bercer et ne pas trop manger la nuit. Je considère les livres comme inutiles. Jusqu'à ce qu'une personne décide pour elle-même, rien ne se passera.

Vladimir 21/08/2012 à 20h00

Je pense que ce livre est écrit par une personne réfléchie et très éduquée. Particulièrement utile pour nos jeunes filles qui gâchent aveuglément la santé des régimes et des pilules.

Noté 5 sur 5 étoiles par Elena le 11/05/2012 14:15

http://www.e-reading.mobi/book.php?book=98413

Robert Schwartz - LES REGIMES NE FONCTIONNENT PAS

LES REGIMES NE FONCTIONNENT PAS - lisez en ligne gratuitement la version complète (le texte intégral)

Dans ce livre, le Dr Bob Schwartz nous aide, étape par étape, à comprendre comment nous prenons réellement un excès de poids et comment nous en débarrasser sans régime ni effort. L'approche révolutionnaire proposée en matière de perte de poids entraînera un changement non seulement dans votre corps, mais également dans vos idées sur vous-même et sur votre vie.

Ce livre vous aidera à découvrir:

• les vraies raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas perdre de poids et maintenir votre poids optimal;

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• Un moyen de mettre fin au problème de l'excès de poids une fois pour toutes.

Félicitations! En lisant ce livre, vous constaterez bientôt que vous avez fait le premier pas pour vivre le reste de votre vie sans le problème de l'embonpoint.

LES RÉGIMES NE FONCTIONNENT PAS Attention: eau dangereuse

Imaginez que vous êtes au bord d'une rivière qui regorge de crocodiles diaboliques et affamés. Les vagues moussent et frappent les rivages. De l'autre côté - Happy Country, c'est là que vivent les personnes minces. De l'objectif chéri vous sépare juste une rivière...

Avant vous êtes deux cents personnes. Ils sautent dans la rivière et nagent. Les crocodiles sautent immédiatement dessus, et les eaux de la rivière sont encore plus envahissantes. Après quelques minutes de tension, le seul survivant du festin frénétique se rend de l'autre côté. Elle agite la main et crie: «Hé, viens! C'est tellement cool ici!

Vous êtes dans le prochain groupe de deux cents personnes. Prendre le risque? Probablement pas. Très probablement, vous allez rebondir avec un cri en pensant: "Je vais peut-être attendre lundi" ou "Je vais le reporter à la prochaine année".

Ce qui est étonnant, c’est que, lorsque nous suivons un régime, nous n’avons pas beaucoup d’enthousiasme. Il faut être fou pour se précipiter dans cette rivière. Cependant, nous le faisons encore et encore.

Losers 99,5%

Le Washington Post a rapporté que sur 200 personnes qui suivent un régime, seulement 10 maigrissent autant qu'elles le souhaitaient, et sur ces dix personnes, un seul conserve le poids souhaité autant qu'il le juge nécessaire, le pourcentage de perdants est de 99,5% 1

Au cours des soixante-dix dernières années, plus de 26 000 types de régimes sont devenus à la mode et sont tombés dans l'oubli. Jusqu'à présent, seule une personne sur deux cents parvient à perdre du poids et à rester en forme grâce à un régime. Un des deux cents!

En sondant les plus chanceux, j’ai découvert que la plupart d’entre eux sont par nature des personnes très obligatoires. Ils mangent avec précaution, se brossent les dents avec soin et nettoient même l'appartement d'une manière un peu maniaque. Il est naturel pour eux de suivre strictement un régime. Les personnes obligatoires s'en tiennent facilement à un régime. Au besoin, ils peuvent manger du yogourt et du pamplemousse maigres quotidiennement jusqu'au Jugement dernier.

Ne faites pas confiance au "nutritionniste expert", qui lui-même n'est pas passé par là

À l'âge de trente à quarante ans, j'ai réussi à éliminer plus de 900 kg de mon propre poids à l'aide de régimes, bien sûr, pas à un moment donné, mais à la suite de régimes différents. Pendant vingt ans, j'ai été propriétaire d'un réseau de clubs de santé aux États-Unis. La plupart de ceux qui sont venus me voir voulaient perdre du poids et à ce moment-là, la réponse semblait simple: il suffit de bouger plus, de suivre un régime - et de perdre du poids. C'est ça?

Après de nombreuses années de déception, je suis arrivé à la conclusion que vous avez probablement déjà devinée: les régimes ne fonctionnent pas.

Peu parviennent à maintenir leur poids, réduit du fait des régimes, et quelques-uns seulement ont perdu autant qu'ils le voulaient. Presque tous ont à nouveau pris du poids supplémentaire.

Pendant plus de vingt ans, je me suis battu comme un poisson contre la glace. Ceux qui souhaitaient perdre du poids sont venus dans notre club de santé. Nous leur avons assigné un régime équilibré, ajustant le poids et une série d'exercices. Dès que le régime a pris fin, le poids est revenu et quelques kilos supplémentaires ont été ajoutés.

Si d'autres échouent, essayez vous-même.

J'étais tellement déçue que j'ai même décidé d'essayer les régimes, malgré le fait qu'à cette époque, je n'avais pas besoin de perdre du poids. Je voulais prouver à tout le monde que ce n'était pas aussi difficile qu'ils le disent. J'ai suivi un régime populaire à l'époque. Bientôt, mon corps a commencé à me faire mal, comme s'il me disait qu'il n'aimait pas ce que je faisais avec lui, mais au bout d'une semaine, j'ai perdu 5 kg.

Après avoir arrêté mon régime, j'ai repris du poids. J'ai eu l'occasion d'essayer quelques régimes plus efficaces. J'ai reçu des résultats similaires, mais pas si impressionnants. Une fois, j'ai remarqué que mon pantalon était trop serré pour moi. J'ai gardé les régimes juste pour prouver quelque chose, pour les vérifier. Maintenant, pour la première fois depuis tout ce temps, j'avais vraiment besoin de faire un régime.

Au fil du temps, et quel que soit le régime que j'ai choisi, j'ai eu le même résultat. J'ai suivi exactement le régime - et suis passé de 4 à 7 kg. En cessant de suivre le régime, j'ai de nouveau gagné tout le poids que j'avais perdu, plus encore. Ainsi, en testant les régimes amaigrissants utilisés par la majorité de ceux qui veulent perdre du poids, j'ai créé un réel problème de surpoids.

Au début, la perte et le retour au poids ne me dérangeaient pas vraiment. Le poids est revenu lentement sur une longue période. Si je gagnais trop pour me sentir à l'aise, je trouverais un nouveau régime. Lorsqu'on propose 26 000 régimes, il n'est pas difficile d'en trouver un nouveau. Le problème était que chaque perte de poids régulière nécessitait de plus en plus de temps. Et à chaque fois, le poids revenait et revenait de plus en plus vite.

Cela m'a conduit au désespoir et j'étais prêt à tout essayer. Un médecin maigre est apparu avec une nouvelle urine terrible pour les femmes enceintes. L'essence de cela était que lorsque vous aviez un régime quotidien de 500 calories, vous injectiez de l'urine à une femme enceinte. J'ai appelé l'American Medical Association (AMA) pour savoir s'il était approprié de recommander ce régime aux membres de notre club.

«Si j'étais vous, je ne le ferais pas», a déclaré le représentant de l'AMA, avec qui j'ai parlé. "Tout le monde perd du poids en absorbant seulement 500 calories par jour, qu’il s’injecte des injections ou non!" Le problème était que les gens ne pouvaient pas toujours consommer 500 calories par jour et, interrompant leur régime, reprendre rapidement du poids.

J'ai écrit à ceux qui avaient fait les injections, une lettre avec une proposition d'injection d'urine à des patients, telle que Richard Simmons, - quelle différence cela fait-il? De toute évidence, ils n’aimaient pas beaucoup mon idée: je n’ai jamais reçu de réponse de leur part.

http://libking.ru/books/home-/home-health/143200-robert-shvarts-diety-ne-rabotayut.html

Pourquoi le régime ne fonctionne pas: 7 raisons principales qui vous empêchent de perdre du poids

Aujourd'hui, sur Internet, beaucoup de demandes sur le sujet "Comment maigrir?", "Comment enlever l'estomac?", "Comment perdre du poids rapidement?", Etc. Cependant, les conseils trouvés sur le Web ne fonctionnent parfois pas du tout et aggravent parfois la situation.

Nous avons étudié les instructions minceur en ligne les plus populaires et avons relevé les principales erreurs qui nous empêchent d’atteindre le résultat souhaité.

Vous réduisez considérablement la teneur en calories de votre régime alimentaire.

Tout régime ayant un effet rapide ne peut être long. Il n’est pas seulement difficile mais nocif de passer d’un jour d’un régime riche à un régime. Votre tâche consiste à réduire progressivement les portions. Si vous avez un besoin urgent de vous débarrasser de quelques kilos, ne vous pressez pas, mais supprimez simplement les produits suivants de votre régime:

l'alcool,
des bonbons, des pâtisseries, des bonbons,
les cornichons
des fruits

Pour de meilleurs résultats, passez aux repas fractionnés - mangez toutes les trois heures. Votre régime devrait contenir: des glucides longs, de la viande maigre, de la volaille, du poisson, divers légumes, des produits laitiers non sucrés ayant une petite durée de conservation et toujours du miel. Essayez de prendre vos repas à peu près au même moment.

Votre régime est fait sans tenir compte de vos propres caractéristiques de taille, de poids et de corps

Sur Internet, vous pouvez trouver des calculatrices approximatives dont la tâche est de calculer le contenu calorique de la journée. L’indice de masse corporelle est une valeur qui permet d’évaluer le degré de conformité du poids corporel d’une personne à sa taille et de déterminer ainsi si le poids est insuffisant, normal ou excessif. L'indice de masse corporelle est calculé par la formule:

IMC = poids (kg) / (hauteur (m) * hauteur (m))

Par exemple, une personne = 60 kg, taille = 170 cm:

IMC = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7.

Maintenant que vous avez déterminé votre IMC, vous devez calculer l'apport calorique dont vous avez besoin, puis multiplier le résultat par le facteur d'exercice. En règle générale, il s'agit d'un coefficient de 1,375 (c'est-à-dire des cours de fitness 3 fois par semaine). Compte tenu de tout ce qui précède, vous obtenez un taux moyen quotidien d'énergie, en gardant à l'esprit que vous ne prendrez pas de poids, ni ne perdrez de poids, et que vous resterez dans votre "juste" poids. Pour connaître l'apport calorique quotidien nécessaire à la perte de poids, vous devez soustraire 15 à 30% des calories (environ 400 à 700 calories) du résultat (calculées à l'aide de l'une des formules et multipliées par le coefficient d'activité) et 40% pour une perte de poids rapide.

Vous avez faim de fruits, jus de fruits et smoothies

Les fruits, les jus et les smoothies ne vous éviteront pas d'avoir faim, mais surtout - ils sont riches en calories. Pour que le régime soit efficace, votre régime ne devrait pas contenir plus de 1 à 2 portions de ces produits (1 portion - environ 160 grammes):

une pomme
une poire,
une banane,
une poignée de baies
deux mandarins.

Les fruits frais, surgelés, en conserve, les fruits secs et les jus sont inclus dans cette règle. Les fruits, comme les légumes, sont riches en vitamines C, K, P, B et en minéraux (calcium, fer, magnésium, phosphore). Des acides organiques sont également présents: malique, citrique, tartrique. Cependant, n'abusez pas d'eux. De l'agréable: vous pouvez manger des fruits après 18h00, mais de préférence 2 heures avant le coucher pour que l'augmentation du taux de sucre dans le sang n'interfère pas avec votre sommeil.

Vous êtes assis sur des aliments faibles en gras ou en calories

Oui, le yogourt faible en gras contient moins de calories que 10%, mais cela ne veut pas dire que vous devez boire ce yaourt en litres. De plus, l'utilité de tels produits est très douteuse.

Vous perdez le "fusible" après quelques semaines de régime

Après une semaine de régime, vous avez vu le résultat, mais tout s'est arrêté - le poids ne part plus. Ne désespérez pas, il s’agit d’une réaction absolument normale, votre corps s’habitue au fait que le poids disparaît et se reconstruit avec vous. Essayez de changer un peu votre régime alimentaire ou de changer votre activité physique.

Vous avez refusé des glucides ou des graisses

Mais c'est complètement en vain! Il est important de maintenir un équilibre dans le régime alimentaire - le régime alimentaire doit être composé de protéines, de glucides et de lipides.

Vous êtes déprimé et ne voulez rien

Et ici, il convient de réfléchir: pour quoi avez-vous décidé de perdre du poids? Vous-même - votre régulateur (si ce n’est pas l’obésité, qui menace des problèmes de santé), et personne ne vous a forcé. Vous vous fixez un objectif et vous voulez le réaliser! Assurez-vous de vous faire plaisir: rencontrez des amis, organisez des achats avec des amies ou partez en vacances.

http://www.cosmo.ru/health/diets/pochemu-dieta-ne-rabotaet-7-osnovnyh-prichin-kotorye-meshayut-tebe-pohudet/

Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas?

Ecologie de la vie: Santé et beauté. Des millions de personnes investissent argent, temps et énergie dans des régimes amaigrissants. Les régimes qui ne fonctionnent pas. Oui, au début des kilogrammes, mais le plus souvent et assez vite, ils reviennent, et même avec un groupe d'amis...

ATTENTION: Si vous aimez perdre du poids et le reprendre, en restant l'otage de l'une des industries les plus gigantesques de notre époque, parasitant les faiblesses humaines, il est préférable de ne pas lire ce message.

Cependant, si vous souhaitez toujours établir un poids optimal pour vous et vous débarrasser une fois pour toutes des problèmes de poids, vous pouvez continuer votre lecture. En continuant, vous avez fait un choix important pour vous-même. Nous disons «important» car, malgré le fait que nous parlerons de ce qui pourrait vous blesser, il est toujours très important de connaître la vérité sur votre problème.

Le régime alimentaire oblige le corps à stocker à tout prix

La recherche d'une méthode réellement efficace de perte excessive et de maintien d'un poids optimal pour vous-même est probablement l'une des questions les plus importantes et les plus recherchées de votre vie.

Personne ne sait mieux que vous (et peut-être certains d'entre nous) à quel point la surcharge pondérale démoralisante et la bataille pour chaque kilogramme perdu et la peur constante de devenir gros peuvent être. Et cette peur retarde constamment le début d'une nouvelle bataille avec des kilogrammes.

Vous regardez votre corps dans le miroir....
Costume à la mode est assis sur vous, pour le dire gentiment, pas de la meilleure façon.
Les amis et les parents vous parlent avec condescendance ou gloussent dans le dos.

C'est terrible d'entendre en finale des proches qui ont essayé à plusieurs reprises de vous inspirer pour la prochaine bataille, des mots amers pour vous: "Oh, allez, laisse-toi s'inquiéter, nous t'aimons quand même." Cela peut enfin vous briser, mais cela peut vous inciter à franchir une autre étape décisive...

Vous avez donc décidé de faire un régime et de perdre du poids. Génial!

Mais au début, préparez-vous à affronter avec courage les phénomènes qui l’accompagnent: restriction de la liberté, faim constante, comptage obsessionnel de chaque gramme et de chaque calorie. En plus de ces problèmes, vous devez souvent dépenser une quantité importante de main-d'œuvre et d'équipement.

Voici les faits non dissimulés sur l’industrie des régimes avec un chiffre d’affaires de 10 milliards de dollars et une baisse de 2-5% caractérisant leur succès pour les clients.

Des millions de personnes investissent argent, temps et énergie dans des régimes amaigrissants. Les régimes qui ne fonctionnent pas. Oui, au début des kilogrammes, mais le plus souvent et assez vite, ils reviennent, et même avec un groupe d'amis...

Voulez-vous savoir - pourquoi les régimes ne fonctionnent pas?

En fait, c'est simple - parce qu'ils sont très stressants. Le corps résiste avec succès à la perte de poids et le renvoie rapidement le plus rapidement possible. Pensez-y, vous (votre esprit, armé de votre expérience de vie limitée) lutte contre la machine monstrueuse (votre corps), qui a derrière elle des millions d'années de lutte fructueuse pour sa survie.

Le régime entraîne des pertes considérables pour votre corps et est interprété par celui-ci comme une menace pour la famine - des conditions très stressantes.

Le manque de nourriture fait passer le corps en "mode économie".

1. Les processus d'échange ralentissent

2. Le cerveau réduit la production d'endorphines - les neurotransmetteurs les plus importants contrôlant les états de plaisir et de paix, ce qui nous oblige à chercher un moyen de sortir de la situation actuelle.

3. Tous les aliments entrants sont stockés dans des réserves - des dépôts de graisse (au cas où ils s'aggraveraient).

L'alimentation entraîne le stockage des stocks de l'organisme à tout prix. Mangez des aliments sains. Vous savez ce que cela signifie. Des listes d’aliments appropriés sont fournies dans chaque guide alimentaire et dans chaque livre sur une alimentation saine.

Mangez moins, mais plus souvent. Au lieu de sauter le petit-déjeuner et de récupérer pour le dîner, mangez cinq fois par jour. Lorsque les aliments sont divisés en petites portions, ils sont absorbés de manière plus complète et plus efficace et ne vous imposent pas de calories supplémentaires. Qui sera stocké sous forme de graisse. Cette méthode vous permettra de maintenir un niveau optimal de métabolisme, d’énergie et de vous satisfaire avec une quantité modérée de nourriture avec un minimum de faim.

Une personne au régime, stressée, au métabolisme réduit, subissant tous les fardeaux d'un nouveau mode de vie, ressent une dérivation émotionnelle et cherche une issue à la gourmandise, qui n'est qu'une réponse inconsciente au stress.

Une personne au régime peut même renoncer totalement à ses efforts pour lutter contre le poids et retrouver l'absorption toujours incontrôlée des aliments, compenser rapidement la perte et même gagner des kilogrammes supplémentaires.

La raison principale pour laquelle 98 personnes sur 100 abandonnent leurs efforts est que la façon de perdre du poids à l'aide d'un régime ne prend pas en compte la psychologie humaine élémentaire.

dans le régime lui-même, il existe un mécanisme intégré conduisant à un faible niveau de réussite pour une personne et à un niveau élevé de réussite pour l'industrie de l'alimentation

Et le numéro un dans ce mécanisme est le STRESS, ce qui conduit à l’effondrement total de vos espoirs de réussite.

Le caractère chinois «Stress» contient deux caractères «Danger» et «Opportunité commode». Le stress est à la fois un ami et un adversaire, en fonction de votre réaction. Les gens réagissent à la même situation stressante de différentes manières. Pas une situation, mais seulement notre réaction à celle-ci peut causer de l'anxiété, de la frustration et d'autres réactions indésirables. D'autre part. Le stress géré peut vraiment améliorer votre capacité à faire face aux prochaines circonstances de la vie difficiles.

Il y a un autre fait et une mise en garde que vous devez savoir avant de vous rendre au Nirvana.

Les personnes dont le poids est élevé, en particulier l'obésité (obèse), portent non seulement plus de cellules dans leur corps, mais elles sont également plus grosses. Par rapport aux cellules "ordinaires". Et cette situation est aggravée par une longue période de connivence avec son propre personnage.

Quand une "grosse" personne suit un régime de ces grosses cellules, elle ne diminue pas. Ils ne font que rétrécir, mourant de faim, mais restent toujours avec cette personne. Le régime alimentaire devrait progressivement réduire le nombre de ces cellules, notamment en se débarrassant de «l'espace rempli de graisse» autour des cellules précédemment adipeuses afin d'assurer leur existence saine - un apport normal en nutriments et l'élimination des déchets. Cela prend un temps considérable. Et jusqu'à ce que ce nouvel équilibre soit établi, vous risquez de perdre patience. Dans le même temps, toute connivence ramène instantanément ces cellules à leur taille d'origine, leur poids et leur taille.

Ce phénomène est appelé «effet yo-yo» et au lieu de profiter des résultats rapides de votre régime alimentaire sans aucun doute très efficace, il est important que vous suiviez un plan et une stratégie à long terme pour permettre à votre corps de se débarrasser des cellules en excès. Ensuite, vous pourrez maintenir sans effort votre nouveau poids et la taille désirée.

Dans cette bataille d’intentions entre vous (votre esprit) et votre corps, nous avons heureusement de notre côté une règle immuable concernant le corps: «Si vous ne l’utilisez pas, vous le perdez», ce qui signifie que si des cellules supplémentaires ne se nourrissent pas, non utilisé pour ce pour quoi ils ont été créés, le corps le remarquera et le supprimera, y compris l'excès de graisse autour d'eux. En conséquence, votre corps va redevenir très tendu.

Maintenant, vous ne pouvez plus avoir peur de reprendre du poids, car les "granges grasses" ont disparu!

Il n'y a plus de place dans votre corps pour stocker des fournitures, et vous pouvez même vous adonner à vos faiblesses de temps en temps (mais ne vous laissez pas trop repousser!).

Un mode de vie sédentaire, surtout sur une longue période, ne conduit pas à la santé. Et si vous vous débarrassez de la graisse corporelle et que vous menez une vie active, vous attendez des résultats plus rapides et plus stables. Vous deviendrez plus actif et avec de meilleurs espoirs pour l'avenir.

Les régimes réduisent le niveau des processus métaboliques et entraînent principalement une perte de masse musculaire et non de graisse. Dans le même temps, l'exercice physique entraîne une augmentation du métabolisme, le maintient pendant plusieurs heures et peut même l'augmenter par rapport au niveau de base.

Ainsi, vous continuez à brûler de grandes quantités de calories, même pendant votre sommeil et votre détente. L'exercice entraîne également la libération d'une quantité accrue d'hormone de croissance (qui aide également à éliminer les graisses et à renforcer les muscles et les os) et de neurotransmetteurs responsables du plaisir et de la pacification (comme les endorphines et la sérotonine), de l'énergie et de la vitalité (dopamine, norépineprine).

Ainsi, votre succès dépend de la considération attentive et à long terme des facteurs suivants:

STRESS - Contrôlez le stress lorsque vous découvrez sa présence.
"BARS FOR FAT" - Votre corps devrait s'en débarrasser
CELA SUFFIT ASSEZ DE TEMPS - Lorsque cela se produit, votre corps lui-même vous enverra un signal: «J'ai mangé, arrête de manger!
Restez actif toute la vie et votre vie sera longue.

http://econet.ru/articles/178348-pochemu-ne-rabotayut-diety

Les raisons pour lesquelles les régimes ne fonctionnent pas comme il se doit

Comptez les calories, mangez beaucoup de protéines, ne mangez pas de gluten et ne maigrissez pas par gramme. Dissiper les mythes alimentaires les plus populaires et expliquer pourquoi les régimes ne fonctionnent pas.

En cette ère d'abondance, la nourriture - une ressource pour laquelle nos ancêtres se sont battus - est devenue la cause de la folie pour beaucoup, même s'il y en a en abondance. Les gens s’appuient mutuellement sur le désir de perdre du poids en créant un fond continu de conversations toxiques, pour lesquelles il existe un nom en anglais - Fat Talk. Ce ne sont pas seulement des expressions sur le front ("Quelque chose que tu as déchiré"), mais aussi beaucoup de messages indirects. Le compliment «Tu es superbe - tu as perdu du poids?» Peut-être entendu comme «Et quoi, avant que je sois gros?» Et puis pas loin de la névrose alimentaire - «Peut-être que vous pouvez perdre du poids un peu plus?».

Les troubles de l'alimentation ne sont assurés par personne. Le problème est le suivant: tout ce qui semblait posséder des connaissances scientifiques fiables sur la physiologie et la psychologie de la nutrition s’avère souvent être une tradition médicale. Au mieux, des informations inutiles.

Le mythe le plus répandu au sujet des aliments concerne les calories. Une fois au congrès international sur l'obésité à Prague, j'ai assisté à une conférence sur les bases de la physiologie du métabolisme. Il semblerait que rien de nouveau, mais j'ai écouté - et de plus en plus était étonné. Eh bien, le fait que l'indice de masse corporelle (poids divisé par la taille dans un carré) ne dit rien sur l'état de santé, je le savais depuis longtemps. Mais le fait qu'il existe des études selon lesquelles la norme de calories par jour est un son vide, une fiction, ne pourrait même pas penser.

Il existe des dizaines de façons de compter les calories: applications, bracelets fitness, scanners, etc. Cependant, des études scientifiques à long terme ont montré que toute personne en bonne santé peut manger deux fois plus qu'une autre un jour - et que son poids restera stable. Il est difficile de ne pas se souvenir de la recommandation très répandue «2 000 kcal par jour». Le tarif varie donc entre 1 300 et 3 500 par jour. Les arguments des spécialistes, le nombre de calories que vous devez manger, n'ont presque aucun sens: le corps ne fonctionne pas de cette façon. Il s’adapte parfaitement au fait qu’aujourd’hui, il y a moins de nourriture et demain, plus.

La «science» sur la teneur en calories des aliments est basée sur des études sur la manière dont l’énergie est absorbée par le corps. Et il est absorbé de différentes manières. Donc, si vous brûlez un bouquet de laitue au four, par exemple, 50 kcal se détacheront. Si cette vache mange cette salade, elle en apprendra 40, et si une personne a 25 ans, la teneur en calories des produits - celle qui figure sur les étiquettes - est calculée à l'aide de la formule moyenne. Et ce n'est que récemment que sont apparues des études que le taux d'absorption de chacun a ses propres. Et si «200 kcal» est écrit sur le fromage, il y a une probabilité que mon corps en absorbe 200, l'organisme de ma petite amie - 170, et quelqu'un un autre 210. Il n’est pas nécessaire d’envier une amie: peut-être que ses autres calories absorbent beaucoup mieux ses calories. Pourquoi cela se produit n'est pas tout à fait clair. Peut-être s'agit-il de génétique, peut-être de flore bactérienne de l'intestin et peut-être de bien-être et du jour du cycle. De plus, les auteurs des méthodes modernes de comptage des calories reconnaissent que les chiffres sont arbitraires et qu'il est trop difficile de mesurer le contenu calorique des aliments consommés.

Compter les calories n'est qu'un exemple des restrictions alimentaires qui apparaissent tous les jours et qui se contredisent parfois. Les recommandations de manger moins de cholestérol pour sauver les vaisseaux sanguins sont encore vivantes dans la mémoire. Mais récemment, les nutritionnistes ont timidement admis que la consommation de cholestérol n’avait pratiquement aucun effet sur le cholestérol sanguin. Hélas, la plupart des restrictions sont basées sur des faits scientifiques (souvent dépassés) pris hors de contexte et sur le désir de gagner de l’argent. L’industrie Slim est une entreprise de plusieurs millions de dollars dont les revenus continuent de croître avec l’obsession générale de la maigreur.

Beaucoup d'autres restrictions sont basées sur des mythes. Un régime sans gluten est donc très important pour un très petit nombre de personnes allergiques au gluten, mais pour le reste, cela ne sert à rien. Entre-temps, les prix et la demande pour des aliments sans gluten augmentent de manière synchrone. Paleodieta populaire ("régime de l'homme des cavernes"). Certes, des preuves scientifiques fiables sur ce que les ancêtres ont exactement mangé n'existent pas. La seule chose dont vous pouvez être sûr: leur régime alimentaire était rare et causait souvent des maladies et la mort prématurée.

Le régime LCHF (faible en glucides et riche en matières grasses) est le plus populaire dans les pays nordiques. Elle rappelle étrangement le régime Atkins, et ces derniers temps, il a été critiqué plus souvent. Il est prouvé qu'un manque de glucides réduit l'activité cérébrale et qu'un excès de protéines dans l'alimentation augmente le risque de cancer.

Aujourd'hui, les recommandations nutritionnelles basées sur la recherche sur l'ADN et le génotype sont extrêmement populaires. Hélas, les scientifiques savent encore trop peu (si on le sait) quels codes génétiques affectent les caractéristiques de la digestion des aliments. Par conséquent, toutes les tentatives visant à recommander un régime alimentaire en fonction des gènes constituent une autre tentative de vente de «découvertes scientifiques récentes» inexistantes. Et combien d'efforts les gens dépensent-ils pour suivre les recommandations, qui souvent ne s'appuient sur aucune connaissance scientifique.

La raison de la prévalence de telles idées fausses est très simple: la peur. Peur de la nourriture. Ils l'intimident depuis son enfance («Si tu ne manges pas, tu ne grandiras pas», «ne mange pas autant: tu grossiras») et continuer à te faire peur, partout et partout. Si souvent que les gens cessent de le remarquer, s'habituent à l'arrière-plan sans fin - et vivent dans un mécontentement perpétuel avec eux-mêmes. Et tout ce dont vous avez besoin est ce dont vous vous souvenez: tout système qui dit combien, quoi et quand manger n'est pas une panacée. En bonne santé et heureux sont ceux qui mangent quand ils ont faim et qui s'arrêtent, après avoir suffisamment mangé, ne piègent pas les émotions, bougent avec plaisir et prennent soin de leur corps. Mince ou luxuriant - pas si important. C'est important - avec amour et attention. Par conséquent, au moins un élément - "régime" - peut être supprimé de la liste des résolutions du Nouvel An.

http://prokrasotu.info/topics/prichiny-po-kotorym-diety-ne-rabotayut-kak-nado/

LES RÉGIMES NE FONCTIONNENT PAS

Robert Schwartz

Ce livre vous aidera à découvrir:

• les vraies raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas perdre de poids et maintenir votre poids optimal;

• une méthode qui fonctionne littéralement pour des centaines de millions de personnes dans le monde et leur permet de rester svelte sans aucun régime alimentaire;

• votre nouvelle attitude envers vous-même, votre nouvelle idée de vous-même en tant qu’homme naturellement maigre;

• Un moyen de mettre fin au problème de l'excès de poids une fois pour toutes.

Félicitations! En lisant ce livre, vous constaterez bientôt que vous avez fait le premier pas pour vivre le reste de votre vie sans le problème de l'embonpoint.

Après de nombreuses années de déception, je suis arrivé à la conclusion que vous avez probablement déjà devinée: les régimes ne fonctionnent pas.

Peu parviennent à maintenir leur poids, réduit du fait des régimes, et quelques-uns seulement ont perdu autant qu'ils le voulaient. Presque tous ont à nouveau pris du poids supplémentaire.

Un lundi matin, ma patience est épuisée. J'ai atteint la limite du désespoir. Lundi a été précédé par un de ces week-ends - avec la gourmandise incontrôlée, incontrôlée. En me levant le matin et en me préparant pour le travail, j'ai constaté que je ne pouvais même pas attacher mon plus gros pantalon.

J'étais terrifié. Et qui à ma place ne serait pas horrifié? Je possédais un réseau de clubs de sport et de santé et les experts en perte de poids obèses ne sont pas particulièrement populaires.

Que feriez-vous si vous ne pouviez pas aller au travail parce que vous ne pouvez pas attacher votre pantalon? Souhaitez-vous appeler et dire que vous prenez un congé de maladie parce que vous avez grossi? J'étais désespéré.

Beaucoup de mes camarades californiens, que j'ai vus faire du jogging, étaient maigres.

«Peut-être que c'est la réponse? - j'ai pensé. - Courir, tu maigris. J'ai même pensé à mettre mes baskets et à commencer à courir vers l'est. J'ai décidé de perdre du poids avant d'arriver à New York.

Si je perds du poids quelque part en cours de route, par exemple au Kansas, je rentrerai simplement chez moi avec le premier avion. Cependant, dans mon cœur, j'ai réalisé que je ne courrais jamais d'une côte à l'autre. Le jogging n'était pas la solution.

Pour moi, comme pour beaucoup, il a toujours été un problème de revenir à un régime sur lequel je m'étais assis une fois. La première fois, le respect de l'un de ces régimes ressemble à une aventure, puis après quelques jours, sa monotonie l'ennuie.

Cette fois, cependant, tout était différent. J'étais prêt à tout. Pourquoi ne pas s'asseoir sur le tout premier de mes régimes? C'est elle qui a donné les meilleurs résultats. Au final, la première semaine, j'ai perdu 5 kg! J'ai trouvé une description du régime alimentaire et j'ai décidé de commencer immédiatement. Après avoir pris place dans mon vieux pantalon de jogging, je suis allé au supermarché pour acheter les ingrédients nécessaires à un régime hebdomadaire.

Sur le chemin du supermarché, j'ai vu deux coureurs très minces et j'ai décidé que cette fois-ci, je ferais un régime et jogging en même temps. J'ai décidé que si je réalisais ces deux actions en même temps, je perdrais du poids deux fois plus vite.

Une semaine plus tard, affamé de faim et jogging de 30 km, je suis monté sur la balance. J'ai perdu une livre.

Compte tenu du fait que 18 kg supplémentaires étaient superflus, je n'ai eu que 36 semaines de jeûne et de jogging. Découragé, j'ai interrompu le régime et arrêté de courir. Au cours des prochains jours, j'ai gagné 2,5 kg supplémentaires.

À ce stade, j'étais très déprimée et j'ai même envisagé de quitter le secteur du bien-être et d'ouvrir une chaîne de restaurants italiens. Toute ma vie tournait autour de mon poids et de mon alimentation. J'y réfléchissais constamment, me plaignais, m'inquiétais, réfléchissais bien et le justifiais.

Me voici - un spécialiste des exercices, des régimes et de la nutrition: je ne peux pas me débarrasser de leur propre excès de poids et empêcher son augmentation. Je réussis dans tous les domaines de la vie sauf mon poids. Trop manger et l'excès de poids a annulé toutes mes réalisations.

La perte de poids est devenue mon obsession.

J'ai étudié tous les types de régimes et les régimes de perte de poids possibles, y compris les changements de comportement, la consommation de bière légère et de soda, ainsi que de produits diététiques. J'ai parlé à des personnes qui prenaient des mesures extrêmes, notamment avaler des pilules amaigrissantes, des injections et boire des protéines liquides. Ils ont médité, ont subi une hypnose, se sont épuisés nerveusement, ont prié et ont été affamés. Certains ont même attaché leurs dents avec du fil de fer et la solution nutritive a été injectée directement dans leur estomac. Rien n'a fonctionné.

Personne n'avait de solution au problème, comment perdre du poids de façon permanente. Ce n'était pas ses médecins. Il n'y avait pas de spécialistes de l'alimentation, des psychologues, des membres du clergé. Ce n'étaient pas ses politiciens. Si quelqu'un avait vraiment la réponse, il n'y aurait plus de gros gens qui voudraient perdre du poids, et je n'aurais pas écrit ce livre.

Fait intéressant, que feraient de nombreux psychologues, médecins, experts en régime, propriétaires d'entreprises de régime et travailleurs de l'industrie des régimes alimentaires si quelqu'un révélait au monde le secret que les régimes ne fonctionnent pas.

Ma déception face à l’échec des régimes amaigrissants a conduit à l’ouverture de l’un des programmes de prise de poids les plus réussis du pays. Il était basé sur les mêmes principes qui sont utilisés aujourd'hui par les personnes qui veulent perdre du poids.

Dans mes clubs de santé, beaucoup de personnes de poids réduit ont passé des années à essayer de gagner quelques kilos. Peu importe combien ils mangent, combien ils s'entraînent, peu importe le nombre de calories qu'ils ingèrent, ils ne peuvent pas prendre du poids.

Ce que j'ai fait avec des gens maigres a toujours fonctionné. Chacun d'entre eux s'est vu attribuer un programme de nutrition spécial, qui devait être suivi pendant trois jours. Mon programme de nutrition spéciale n'était que l'un des 26 000 régimes inventés depuis 1920 - tous les types de régimes amaigrissants. Peu importe lequel: faible en gras, en calories, riche en glucides, en protéines ou en graisses - juste un régime alimentaire qui implique une perte de poids.

Je savais que beaucoup de mes clients traversaient des moments très difficiles, car ils n'avaient jamais fait de régime auparavant. Je les ai prévenus qu'ils pourraient ressentir certains effets secondaires du programme de nutrition. Ils peuvent se sentir affamés, irritables, faibles ou fatigués et voudront manger des aliments qui ne sont pas autorisés par le programme alimentaire «spécial».

Toutes ces personnes maigres ont juré que rien n'est plus important que la prise de poids. Ils ont promis de respecter le programme nutritionnel à la lettre et de signaler immédiatement tout problème.

Après le premier jour, les participants au programme de prise de poids sont venus se plaindre de maux de tête, de faiblesse et d’incapacité à se concentrer. «Eh bien, ai-je répondu, cela signifie que le programme fonctionne."

Les deuxième et troisième jours, ils sont venus titubants et ont dit: «Je me sens vraiment dégoûtant aujourd'hui! Ça devrait vraiment marcher, non?

Ces personnes maigres n'ont jamais suivi un régime de perte de poids et n'ont pas compris qu'elles suivaient le même régime populaire et bien équilibré pour perdre du poids que les grosses personnes utilisent.

Le quatrième jour, je les ai laissés sur la balance - pour la première fois depuis le début de leur régime. Que penses-tu qu'il s'est passé? Oui, ils ont perdu du poids. En moyenne, le poids perdu variait de 0,5 à 3 kg. La perte de poids était une surprise pour eux et, naturellement, ils se sont mis en colère. Ils ont sauté de leur siège et ont affirmé que j'avais dû faire une erreur: ils voulaient gagner, pas perdre du poids!

À la fin, je les ai calmés, en expliquant que, selon ce programme, exactement ce qui s'était passé aurait dû se produire. Maintenant, ils devraient retourner à leur ancien régime, qu'ils avaient avant le régime.

À ce moment-là, ils étaient très contrariés, mais dès qu'ils se sont rendus compte qu'ils devaient reprendre leur régime alimentaire normal, ils ont immédiatement cessé de discuter avec moi.

En conséquence, ce qui est arrivé aux personnes en surpoids leur est arrivé. Ces personnes maigres ont non seulement récupéré le poids perdu, mais ont également pris quelques kilos en trop.

Ils étaient ravis. Pour la première fois de leur vie, ils ont réussi à prendre du poids en peu de temps. Quand ils ont atteint la limite de gain de poids, je les ai de nouveau mis sur le même régime pendant trois jours.

Que s'est-il passé? Droit Ils ont encore perdu du poids. Cependant - assez étrange - pas autant que la dernière fois. Le poids moyen perdu une seconde fois n'était que de 0,5 à 2,3 kg, bien qu'ils aient suivi exactement le même régime alimentaire de la même manière et pour la même période.

Ces personnes maigres n'ont plus peur. Ils ont commencé à comprendre. Je leur ai encore permis d'arrêter de suivre un régime, et ils ont repris leur poids - et même un peu plus.

Encore et encore je les ai plantés sur le même régime. En fin de compte, ils ont cessé de perdre du poids pendant le régime en général. Mais après avoir terminé le régime, ils ont pris du poids. J'ai continué d'adhérer à cette méthode: un pas en arrière, deux pas en avant, jusqu'à ce qu'ils prennent le poids souhaité.

Voyez-vous cela comme de l'ironie? Quelque chose de familier? On dirait une histoire de ta vie?

Parfois, quelque chose d'étrange est arrivé à ces gens maigres. Je les ai avertis avant de commencer un régime qu'ils ne pourraient peut-être pas arrêter le processus de prise de poids. Ils ont ri et ont dit qu'ils traverseraient le pont quand ils s'en approcheraient. En s'approchant de lui, ils ne s'amusèrent plus autant.

Voyez-vous - Les régimes fonctionnent. Ils travaillent simplement dans l'autre sens. Assis sur un régime alimentaire pour perdre du poids, la plupart des gens prennent du poids. Ces régimes sont la meilleure méthode pour augmenter le poids de tous les poids jamais ouverts. Il suffit de demander aux personnes qui suivent un régime depuis longtemps si elles pèsent plus qu'elles ne le faisaient le jour où elles ont commencé à suivre un régime. La plupart donneront une réponse affirmative.

Un jour, j'ai compris et j'ai compris ce qui n'allait pas. Pendant plus de vingt ans, j'ai étudié les grosses personnes, essayant de trouver un moyen de les rendre minces.

La réponse était si simple que je ne comprenais pas comment je n'y avais pas pensé auparavant. Vous devez étudier les personnes minces pour voir comment elles restent minces! Les maigres doivent savoir quelque chose de spécial que nous ignorons et ils font apparemment quelque chose que nous ne savons pas.

Si je voulais devenir riche, je n'étudierais pas les pauvres - je regarderais les riches. Si je veux être mince, je dois étudier mince.

Seule mince pourrait donner une réponse. Seules les personnes minces ont réussi dans ce que nous avons essayé sans succès.

Je voulais tout savoir sur les personnes naturellement minces - celles qui ne pensent jamais à leur poids. De ces chanceux qui peuvent manger ce qu’ils veulent et rester maigres sans le moindre effort. Que font-ils que nous ne faisons pas? Quels secrets possèdent? Je ne m'intéressais pas aux personnes minces artificiellement, ni à la nature - enclines à la corpulence - celles qui doivent faire des efforts pour se maintenir en forme. Vous connaissez ce type de personnes qui s'inquiètent constamment du poids et qui vivent avec des bâtons de carotte. Leur obsession rend les gens fous et n’est pas le style de vie que je souhaiterais pour moi-même.

Je ne m'intéressais pas non plus aux personnes minces ayant un métabolisme accéléré. Certains d'entre eux pourraient même manger un cheval par jour sans pour autant grossir. J'avais besoin de personnes au métabolisme normal, comme la plupart d'entre nous.

J'ai commencé le voyage dans le monde du maigre. J'ai cherché des personnes minces et les ai étudiées. Je leur ai parlé, les ai examinées, leur ai posé des questions et les ai surveillées en secret.

Au début, ça bougeait avec difficulté. Les personnes naturellement minces n'avaient aucune idée de ce qu'elles faisaient pour être minces. Quand je leur ai posé la question, ils m'ont regardée comme si j'étais folle. Ils ont donné des réponses idiotes telles que: «Peut-être que je mange moins» ou «Je fais parfois des exercices» ou «Tout ce dont vous avez besoin, c'est de vous éloigner de la table».

Les régimes des anciens combattants peuvent aller au buffet et vous dire exactement combien de calories et de grammes de graisse dans chacun des produits proposés. Ils peuvent comparer des gâteaux et des gâteaux, du poisson et de la viande, des salades et des soupes. Certains d'entre eux savent même combien de calories dans une feuille de laitue ou une cuillère à soupe de fromage cottage. Les régimes vétérans prétendent que ce sont là les informations dont vous avez besoin pour réussir votre perte de poids.

Les gens, minces par nature, ne font pas attention à de telles choses. Ils ne pensent jamais au nombre de calories qu’ils brûlent lorsqu’ils se déplacent - ils ne s’en soucient pas.

Les personnes minces par nature ne pouvaient rien me dire au sujet de l'harmonie ou de la façon dont elles réussissaient à ne pas prendre du poids. Cependant, je n'ai pas désespéré. J'ai continué à chercher le secret de l'harmonie naturelle et j'ai finalement trouvé la réponse.

Le secret de l'harmonie naturelle est ridiculement simple. Voici mes découvertes. Ayant étudié plus de 10 000 personnes au cours des 38 dernières années, j'ai constaté que:

• l'harmonie naturelle est l'état naturel de chacun;

• perdre du poids peut être aussi facile que prendre du poids;

• les personnes minces par nature font quatre choses simples que ne font pas les personnes en surpoids et ne se nourrissent jamais;

• les vétérans du régime prennent du poids et ne peuvent pas le perdre pour des raisons bien définies;

• chacun de nous peut, sans effort et sans tension, devenir naturellement mince et apprécier le processus.

Dès que j'ai appris le secret de la minceur, j'ai maigri et je ne l'ai pas gagné sans recourir à un régime amaigrissant. Des milliers de personnes avec qui j'ai partagé un secret lors de mes séminaires "Les régimes ne fonctionnent pas" ont fait de même.

Une femme extraordinaire nommée Leah, qui a assisté à l'un de mes premiers séminaires sur le thème «Les régimes ne fonctionnent pas», a perdu 18 kg. Je suis tombé amoureux de Leah et nous nous sommes mariés. Elle reste naturellement mince au cours des 18 dernières années.

Les participants à mes séminaires ont appris à comprendre à quel point les personnes minces étaient naturelles, à se sentir comme des personnes minces par nature et à se comporter comme des personnes minces par nature. Maintenant, ils mangent de la vraie nourriture, pas diététique. Ils savent que s'ils veulent de la crème glacée, un millier de bâtons de carotte ne la remplacera pas.

Ils n'ont plus à penser au poids. Ils se sentent plus heureux, en meilleure santé, plus libres et plus énergiques que jamais. Ils ont fait l'expérience de la joie et de la justesse de leur vie, comme s'ils avaient découvert une source de jeunesse. Ce qu'ils ont appris sur le fait d'être maigre par nature a amélioré leur vie de nombreuses façons.

Montrez-vous comment devenir mince par nature - l’objectif du livre "Les régimes ne fonctionnent pas". Mon objectif est de supprimer le problème de l'excès de poids de votre vie pour toujours. Cependant, ce livre contient plus qu'une simple recette pour se débarrasser de ces kilos en trop.

Le livre «Les régimes ne fonctionnent pas» n’est pas simplement une liste de ce qui devrait ou ne devrait pas être fait. Ceci est un livre sur un nouveau style de vie. C’est une nouvelle façon de penser à l’alimentation et à la nutrition, ce qui rendra votre objectif original drôle et vous libérera en même temps des kilos superflus. Si vous maîtrisez la manière de penser, la perception de soi et le comportement du maigre par nature, vous êtes assuré de perdre du poids naturellement.

Lorsque vous développez la capacité de penser comme un homme naturellement mince, vous pouvez faire tout ce que vous alliez faire après avoir perdu du poids.

Une femme nommée Susan de Houston a écrit:

Je n'ai jamais réalisé combien de temps je passais à réfléchir à mon poids. Dès que j'ai commencé à penser à quel point une personne était maigre par nature, mon esprit semblait avoir été nettoyé. Je n'avais plus à penser à perdre du poids ou à manger. Au lieu de cela, j'ai commencé à planifier mes succès qui ont suivi deux mois après le séminaire. Apprendre à être maigre, c'est comme découvrir un nouveau monde de pensées. J'avais tellement de temps et d'énergie pour vivre pleinement ma vie, faire ce que j'ai toujours voulu faire, au lieu de me concentrer sur le problème de l'excès de poids.

Lors de séminaires, j'ai découvert que chacun avait une situation de poids unique. J'ai construit le livre "Les régimes ne fonctionnent pas" pour que vous appreniez à perdre du poids de façon naturelle, conscients et faisant leurs propres découvertes.

Le problème ne réside pas dans le poids, mais dans la manière de penser cachée derrière. Débarrassez-vous de la mentalité alimentaire - et le poids disparaîtra de lui-même, aussi rapidement et naturellement que vous l'avez gagné.

Non seulement les régimes ne résolvent pas le problème, mais ils l'exacerbent en donnant naissance à ce que j'appelle la façon de penser ou la mentalité alimentaires. Une mentalité diététique s'est développée dans notre pays depuis que nous avons grandi dans une société qui croit que les régimes alimentaires fonctionnent. La plupart des gens pensent encore que pour perdre du poids, il est essentiel de suivre un régime alimentaire approprié.

Comme vous le savez par expérience, dans la plupart des cas, les régimes ne donnent pas de résultats à long terme. En fait, le régime alimentaire peut prendre fin chez une personne qui se sent moins bien, c'est-à-dire le régime fera plus de mal que de bien.

Une personne ayant une façon de penser diététique s'en tient à l'idée que les régimes amaigrissants produisent des résultats. Les personnes à la diète continuent à le penser, malgré le fait qu’elles n’ont jamais réussi à perdre du poids par le biais d’un régime, et qu’elles n’en gagnent plus.

Bientôt, vous découvrirez une foule de règles pour perdre du poids, des slogans, des mythes et des principes qui font partie de la mentalité alimentaire qui vous empêche constamment de perdre du poids.

Cela semble encore pire que ce que vous pensiez, non? Oui tu as raison S'asseoir sur un régime pour perdre du poids, c'est comme verser de l'huile sur un feu pour l'étouffer.

Pourquoi est-ce que cela se passe? Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas pour perdre du poids? Au cours de mes recherches pendant 38 ans, j’ai identifié plusieurs causes majeures d’obésité et de délires typiques des hommes gros. Peut-être qu'une ou plusieurs des déclarations ci-dessous vous sembleront familières.

Les régimes ralentissent votre métabolisme. Lorsque la quantité de nourriture que votre corps reçoit est inférieure à la quantité dont il a besoin, cela conclut que la planète a temporairement perdu sa nourriture. Par conséquent, les processus métaboliques (et la vitesse à laquelle le corps absorbe les aliments) ralentissent pour vous sauver de la famine.

Le problème est que lorsque vous reprenez un régime normal, votre métabolisme ne revient pas à son état antérieur au régime. Il récupère très soigneusement. Certaines personnes suivent un régime si souvent qu’elles peuvent vraiment mourir de faim, mais elles ne maigrissent plus.

Tout ce qu'un être humain perd devient son obsession.

Les régimes ont été conçus pour que vous pensiez moins à la nourriture, mais le contraire se produit. Lorsque nous faisons un régime pour perdre du poids, nous commençons à penser à la nourriture tout le temps. Nous avons même des rêves de nourriture.

Un élément clé de la mentalité alimentaire est le mécanisme de retenue de soi, qui s'installe dans le cerveau d'un dieter. Ce mécanisme fonctionne lorsque votre corps perd la nourriture que vous souhaitez manger ou lorsqu'il est impossible de vivre comme vous le souhaitez.

Les personnes grasses sont obligées de limiter leurs actions. Ils ne vont pas à la plage, n’obtiennent pas le travail dont ils rêvent, ne font pas de sport et évitent généralement les activités sociales. Un régime constant ne fait qu'ajouter des restrictions. Les régimes ne font qu'isoler davantage les personnes grasses des joies de la vie.

Ils sont gênés de faire un pique-nique ou une fête, de déjeuner avec leurs collègues, de ne pas manger de pop-corn au cinéma ou de prendre un gâteau d'anniversaire au bureau. Rejetés et privés de joies simples de la vie à cause de leur poids, ils se sentent encore plus désavantagés du fait de leur régime. C'est comme si on fermait les pièces une à une jusqu'à ce qu'il y ait un petit endroit étroit où l'on se sent comme dans une prison. Au fil du temps, toutes ces restrictions et cet isolement ne peuvent qu'ajouter des impressions négatives à la mentalité alimentaire, sucer des sucs vitaux. Cela n’a aucun sens de croire qu’une telle attitude «suffocante» peut donner des résultats positifs. Il n'est pas étonnant qu'avant de faire un régime, vous devez rassembler votre courage.

Vous continuez à suivre un régime pour perdre du poids. Dans le meilleur des cas, vous pouvez réussir partiellement avant d'arrêter de suivre un régime. Ensuite, vous prenez du poids à nouveau. Vous êtes en colère contre vous-même, culpabilisez ou honte de votre échec. Obtenez un régime différent - et l'histoire se répète.

Vous commencez à vous considérer comme un perdant. Vous n'osez pas arrêter le régime. Si tout est si mauvais lorsque vous suivez un régime, vous ne pourrez pas vous en tenir à ce régime! L’anxiété grandit - et en un beau jour, vous constatez que vous avez mangé un repas ou que vous organisez votre propre "festin du ventre" pour faire face à l’anxiété.

La plupart du temps, vous vous souciez de ce que vous mangez, de ce que vous ne mangez pas, de la façon dont vous portez des vêtements, du nombre de kilogrammes que vous pouvez ou ne pouvez pas perdre, du nombre de calories ou de grammes de gras dans certains aliments et que vous devez faire plus de sport...

Au bout d'un moment, vous constatez que toutes vos pensées sont en quelque sorte liées au poids et que tout le processus devient négatif. Quels que soient les motifs que vous ayez, aussi stricts que vous vous sentiez envers vous-même et vos tentatives épuisantes, le résultat est toujours le même: un échec.

Le problème est que vous acceptez personnellement cet échec. Vous utilisez ce problème pour:

• saper la confiance en soi;

Il est très difficile de réussir quoi que ce soit, surtout dans le régime alimentaire, avec une telle attitude négative.

Pour perdre du poids, il faut être sérieux, mieux même sombre. Certainement rien d'agréable à ce sujet! La souffrance convient également. Pour perdre du poids, vous devez croire que le plaisir doit être évité à tout prix.

Si le régime ne promet pas une perte de poids de 6 à 9 kg en deux semaines, elle ne doit pas être suivie. Pas besoin de vous soucier de maintenir un poids réduit, il vous suffit de le jeter régulièrement!

Laissez tout le monde parler du «combien vous devriez peser»: les compagnies d’assurance, vos parents et amis, votre patron, tous les magasins de mode et en particulier votre conjoint. Consultez des médecins, des psychologues, des psychiatres, des instructeurs en fitness et en aérobic - après tout, ils sont des experts!

"Si je veux être mince, tout ce que j'ai à faire est de ne manger que des produits diététiques." Mentalité alimentaire ne vous permet pas de voir que la cause de l'excès de poids - en mangeant trop. Même si vous reconnaissez que la suralimentation est une source d'excès de poids, vous constaterez que la solution au problème consiste à mourir de faim.

Cet élément de la mentalité alimentaire crée l'illusion que vous n'êtes plus responsable de la fonction humaine de base - la nutrition. Les régimes amaigrissants peuvent être imputés au surpoids - le régime ne fonctionne pas.

Assis sur un autre régime populaire du Dr. N, vous refusez en fait de décider de façon indépendante quand, quoi et combien vous mangez. Le régime alimentaire est également accompagné par le sentiment outré que vous avez à nouveau deux ans et que quelqu'un d'autre que vous contrôle ce que vous avez dans la bouche.

En interrompant le régime, vous commencez à comprendre que vous ne pouvez pas faire confiance à la nourriture. Si vous pouviez transférer la responsabilité au Dr N, vous pouvez maintenant la transférer à Sarah Lee ou à Baskin Robbins. C'est le revers de la même médaille. Chaque fois que vous suivez un régime et organisez un «festin d'estomac», vous renforcez votre habitude de transférer la responsabilité sur les épaules des autres.

Ces régimes et ce «festin de ventre» sont des exemples qui contredisent la vérité principale: c’est vous qui êtes responsable de ce qui se trouve dans votre estomac. Comment pouvez-vous espérer résoudre votre propre problème, sachant que la responsabilité en incombe à quelqu'un d'autre? Vous êtes condamné à la défaite sans même commencer à agir. De toute évidence, vous ne pouvez contrôler personne d'autre que vous-même. Ce n'est que lorsque vous comprendrez qui est responsable de votre poids que vous apprendrez à gérer votre poids. Pendant ce temps, la mentalité alimentaire ne vous laisse pas le choix.

Ce que les régimes ne peuvent jamais faire, c'est identifier les causes qui poussent les gens à se remplir l'estomac plus étroitement que nécessaire. En fait, la source du problème est la raison pour laquelle vous mangez trop, et non pas dans l'acte même de trop manger.

Qu'est-ce qui fait que les gens mangent trop? A travers les séminaires, j'ai réalisé que la raison d'être de chacun est unique. Tant que vous ne retirez pas cette cause à la surface, si vous ne la considérez pas et ne l'éliminez pas, les kilogrammes continueront de revenir, quel que soit le nombre de régimes auxquels une personne adhère.

Si vous vous sentez sans espoir en ce moment, vous avez raison - c'est vraiment sans espoir. Maintenant, peut-être que le moment est venu d'ouvrir la fenêtre, de sortir la tête et de crier plusieurs fois à pleine puissance: «Je ne suis plus venu, et je ne mourrai plus jamais sur votre régime!» Vous vous sentez mieux, presque immédiatement.

Pour la plupart des gens, les régimes ne fonctionneront jamais. Vous n'êtes cependant pas sans espoir. Vous utilisez simplement une méthode qui ne fonctionne pas et vous blâmez ensuite du manque de résultats.

Bien que la mentalité diététique vous rende moins heureux et plus gros, elle persiste. Bien que les régimes fonctionnent pour un très petit nombre de personnes, beaucoup affirment encore que les régimes amaigrissants sont le seul moyen de perdre du poids.

Vous l'entendez encore et encore: «Tout ce que les personnes en surpoids devraient faire est de manger moins et de s'entraîner plus. S'ils ne le font pas, alors ils sont eux-mêmes responsables de leur grosseur. "

Nous commençons à examiner de manière approfondie la prédominance de la mentalité alimentaire sur les personnes en surpoids, et vous devriez commencer à voir comment la mentalité alimentaire vous empêche de fuir le tourbillon. C'est comme vouloir traverser la rue pour rentrer à la maison, mais continuer à marcher vers l'aéroport. Les avions ne traversent pas la rue jusqu'à la maison. Vous ne serez pas d'ici à ici.

Vous devez avoir entendu la phrase: "Le succès implique le succès." Beaucoup de livres ont été écrits sur la motivation, et ils sont tous arrivés à la même conclusion: il est impossible de motiver les gens avec l'aide d'exemples négatifs et d'échecs. Vous devez miser sur les succès et les résultats positifs.

La mentalité alimentaire est radicalement négative, autodestructrice et suffocante. Il transforme la perte de poids en un test de punition qui ne mènera jamais à des résultats positifs. Pire encore, la mentalité alimentaire nous prive de l'estime de soi et du pouvoir sur notre corps. Il implique que nous sommes faibles ou que quelque chose ne va pas en nous, car nous ne pouvons pas forcer les régimes à agir.

Avant de pouvoir atteindre un objectif, une bonne idée est de commencer là où vous vous trouvez. Les exercices suivants vous aideront à comprendre le problème. Quoi que vous fassiez, quelles que soient les informations que vous obtenez, ne les utilisez pas pour l'auto-flagellation.

Ceci ne fait que révéler les faits. Votre but est simplement de confesser où vous êtes et comment vous vous sentez. Veuillez prendre le temps de bien terminer les exercices et de comprendre comment vous vous sentez.

Écrivez, sans hésitation, directement dans le livre. Ce livre implique que vous puissiez y écrire, comme dans votre propre classeur. C'est à vous et seulement à vous, un journal personnel de vos succès sur la voie de l'harmonie naturelle.

Je ne saurais trop insister sur l’importance de chaque exercice. Ce livre recrée l'expérience des séminaires "Les régimes ne fonctionnent pas" et vous guide pas à pas dans la voie éprouvée de la découverte personnelle. Ce n'est que lorsque vous voulez vraiment vous regarder d'une autre manière et que vous consacrez votre temps et votre énergie à chaque exercice que vous serez prêt à vous lancer dans votre propre voie pour devenir une personne naturellement maigre.

Lorsque vous répondez à des questions et que vous remplissez des lignes vierges, écrivez simplement tout ce qui vous passe par la tête, aussi stupide que cela puisse paraître à première vue. En revenant plus tard sur ces pages et en relisant ce qui a été écrit, vous ferez des découvertes qui vous amuseront. Les réponses pour devenir naturellement mince, en vous-même. Donnez-leur un moyen de sortir.

1. Pour faire cet exercice, vous aurez besoin d’une balance et d’un ruban à mesurer.

Mon poids actuel du matin:

Mon poids actuel en soirée:

Je porte des pantalons taille:

Je porte une taille de robe (ou manteau):

Mes volumes (mesurés par la plus grande partie):

cuisse droite

2. Tenez-vous devant le miroir. Prononcez la phrase suivante à voix haute, comme si vous énonçiez un fait:

"Moi, __________, je pèse ___ kilogrammes (poids du soir) et porte ___ la taille du pantalon (ou de la robe)."

Qu'avez-vous pensé et ressenti en faisant cet exercice? Qu'as-tu entendu dans ta voix?

3. Tenez-vous devant le miroir et dites cette phrase à nouveau. À ce moment-là, regardez dans vos yeux et parlez comme si c’était vous qui aviez fait votre corps ainsi. Vous avez créé votre corps tel qu'il est et il est exactement tel que vous le souhaitiez. Dites-le comme si vous l'aviez fait vous-même pour une raison importante.

4. Complétez la phrase suivante aussi clairement et complètement que possible:

Je veux maigrir depuis.

Répondez aux questions suivantes aussi complètement et clairement que possible. Prenez le temps de réfléchir à vos réponses et de les présenter de manière aussi détaillée que possible.

5. Voici quelques idées et sentiments concernant le surpoids qui me hantent souvent:

6. Voici quelques bonnes raisons pour lesquelles je voulais perdre du poids dans le passé:

7. Voici quelques-uns des moyens les plus mémorables par lesquels j'ai essayé de perdre du poids:

8. Que s'est-il passé avant de suivre un régime? (Avez-vous perdu tout votre excès de poids et l'avez-vous repris? Quelques kilogrammes seulement ont été perdus? Rien du tout? Quelle était la véritable raison de cet échec?)

9. Que pensez-vous maintenant du problème? En vous ou dans les régimes que vous avez essayés?

10. Quelle est votre expérience personnelle de pensée en matière de régime? Décrivez brièvement ce qui s’est passé lorsque vous avez décidé de faire un régime et expliquez ce que vous avez ressenti avant, pendant et après le régime.

11. Croyez-vous encore qu'un régime bien planifié peut vous aider? Pourquoi

12. D'après mes connaissances actuelles, je pense que je devrais suivre les étapes suivantes pour commencer à perdre du poids:

13. Pourquoi pensez-vous que les régimes pour perdre du poids sont toujours populaires chez les personnes en surpoids qui ont essayé tous ces régimes et qui sont néanmoins restées grasses?

14. Voulez-vous mettre fin aux régimes et essayer quelque chose de complètement différent, de sens, même si cela signifie admettre que vous vous êtes trompé dans le passé?

Si vous donnez des raisons telles que: «Peut-être qu'un jour je trouverai un meilleur régime alimentaire» ou «Peut-être qu'un jour j'aurai plus de volonté», alors demandez-vous si vous y croyez vraiment. Combien de temps êtes-vous prêt à attendre?

15. Si vous vous réveillez demain matin avec un corps naturellement mince, quelles sont les trois nouvelles choses que vous feriez?

Si vous trouvez quelque chose de nouveau, différent de celui déjà mentionné, si vous avez un corps naturellement mince, ajoutez-le à la liste.

Merci d'avoir pris le temps et l'énergie de faire ces exercices. Chaque fois que vous êtes prêt à vous explorer et à être honnête à propos de votre poids, vous progressez sur le chemin pour devenir une personne naturellement mince.

Vous êtes maintenant au carrefour. C'est un moment unique dans votre histoire de perte de poids. Jusqu'à présent, les gens ont examiné le problème de la surcharge pondérale en termes de mentalité alimentaire. Toutes les hypothèses, points de vue et idées dominants affirment que le seul moyen de perdre du poids consiste à faire un régime et à faire de l'exercice.

Dans cette approche, du point de vue de la mentalité diététique, la preuve constante que cela ne fonctionne pas est décevante. De plus, regarder les choses du point de vue de la mentalité alimentaire engendre humilité, désespoir et anxiété chez la plupart des gens qui ont répondu à son «appel».

Ce livre crée une nouvelle façon de penser à perdre du poids: il se concentre sur ce qui fonctionne et non sur ce qui ne fonctionne pas.

Par exemple, imaginons que la chaîne stéréo que vous souhaitez acheter coûte 3 000 dollars. Laquelle des approches suivantes fonctionne le mieux:

• Anxiété, irritation et lamentation que vous n’ayez pas ces 3000 dollars?

• Ou peut-être vous concentrez-vous sur ce que vous devez faire pour économiser 3 000 $?

Le choix en faveur de la seconde est évident. Pour réussir, vous devrez vous libérer de la première approche pour rendre la seconde possible. La même chose avec la perte de poids.

Examinez votre expérience et comprenez que les régimes ne fonctionneront jamais pour vous. Ce n'est qu'en réalisant cela que vous pouvez aller de l'avant et créer votre méthode de perte de poids de manière naturelle.

Nous sommes toujours des pionniers sur ce chemin. Une fois que le monde entier reconnaît que les régimes ne fonctionnent pas. Cela va écrire dans des journaux, des magazines et des articles scientifiques.

Même après la publication de la première édition de ce livre en 1982 et son chiffre d’environ 600 000 exemplaires, les gens n’ont toujours pas abandonné l’idée que l’on peut perdre du poids en restant assis sur un régime. Rappelez-vous, le monde croyait que la terre était plate jusqu'à ce que Christophe Colomb fasse sa découverte révolutionnaire.

Le livre «Les régimes ne fonctionnent pas» a été créé spécifiquement pour que vous puissiez obtenir des résultats concrets et que vous ressentiez votre propre expérience de personne naturellement maigre, à l'instar des participants à mes séminaires «Les régimes ne fonctionnent pas».

Le livre "Les régimes ne fonctionnent pas" - ceci est votre classeur personnel, votre journal personnel - le vôtre et seulement le vôtre. Les exercices de chaque chapitre ne sont destinés qu’à vos yeux, jusqu’à ce que vous en décidiez autrement. Vous allez découvrir:

• comment les kilogrammes indésirables apparaissent;

• ce qui empêche la perte de vos kilos en trop;

• ce dont vous avez besoin pour perdre du poids naturellement.

Tous ceux qui lisent le livre "Les régimes ne fonctionnent pas" font diverses découvertes sur eux-mêmes. Vos révélations et votre conscience sont uniques. À elles seules, ces révélations ne vous soulageront pas, mais vous permettront de voir comment vous avez pris du poids et pourquoi vous ne pouvez pas le perdre ni en gagner plus.

En d'autres termes, la lecture du livre "Les régimes ne fonctionnent pas" ne peut vous protéger des "vacances du ventre", mais cela vous aidera à comprendre les raisons pour lesquelles vous mangez trop et à comprendre ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Vous choisissez vous-même si vous voulez vivre et manger comme un gros homme ou comme un homme naturellement mince. Vous constaterez que vous n'avez jamais vraiment fait votre propre choix, car la mentalité alimentaire vous a embrouillé la tête.

Comme des lunettes à lentilles colorées, la mentalité alimentaire souillait tout, peu importe ce que vous regardiez. La mentalité alimentaire déforme votre pensée et vous échouez. Et puis à cet échec, votre culpabilité pour cet échec est ajoutée.

Un autre problème est que vous ne vous souvenez peut-être pas comment il est de se sentir naturellement mince. Après avoir lu le livre "Les régimes ne fonctionnent pas", vous acquerrez une expérience directe de la minceur naturelle et découvrirez qu'il existe des méthodes efficaces.

L’une des propriétés les plus destructrices de la mentalité alimentaire est qu’elle vous incite à vous haïr, à vous-même et à vous torturer. L'approche de la perte de poids, décrite dans le livre "Les régimes ne fonctionnent pas", repose sur une attitude positive, positive et douce à votre égard. Être complet n'est pas un crime. La personne à l'intérieur de vous - le vrai vous - est capable et attrayante. Vous ne pouvez pas croire maintenant que vous êtes exactement comme cela, mais je vous suggère de laisser de côté le blâme de soi pour le moment.

Essayez de vous traiter avec plus d'amour. La mentalité alimentaire nous suggère que pour obtenir des résultats, une discipline stricte est nécessaire. Vous comprendrez qu'en fait, tout est exactement le contraire.

Commencez à vous comporter comme si vous étiez déjà maigre par nature. Traitez-vous avec tendresse, comme si vous étiez amoureux de l'objet de votre amour.

Il doit y avoir des centaines de façons de vous limiter et de vous traiter comme une créature de seconde classe. Dans les exercices suivants, il vous sera demandé de jouer le rôle de votre meilleur ami - une personne qui se soucie de vous et qui sait tout de vous.

Je vous demanderai d’énumérer tout ce que votre meilleur ami hypothétique pourrait faire pour vous - quelque chose qui vous ferait sentir comme une personne qui est choyée et qui a une grande valeur.

Ce sont des exercices extrêmement importants. Nous reviendrons à vos réponses dans le prochain chapitre.

J'ai divisé la liste ci-dessous en quatre catégories, en laissant de la place pour cinq points dans chaque catégorie et j'ai organisé les exercices au fur et à mesure qu'ils devenaient plus complexes.

Exercices (30 minutes)

1. Il y a cinq choses que mon meilleur ami supposé pourrait faire pour moi personnellement et qui me ferait me sentir entouré de soins:

2. Il y a cinq choses que mon meilleur ami supposé pourrait faire pour moi au travail, de sorte que je me sentais pris en charge:

3. Il y a cinq choses que mon meilleur ami supposé pourrait faire pour moi autour de la maison afin que je puisse prendre soin de moi:

4. Il y a cinq choses que mon meilleur ami supposé pourrait faire pour mon corps afin que je me sente gentiment pris en charge:

Merci d'avoir pris le temps et l'énergie nécessaires pour rédiger des réponses. Au cours des douze dernières années, j'ai rencontré des milliers de personnes qui ont lu le livre "Les régimes ne fonctionnent pas". Chacun de ceux qui ont perdu du poids et qui n’est pas gros, a écrit les réponses aux questions dans son exemplaire du livre. La plupart des personnes qui luttent encore contre l'obésité peuvent réfléchir aux solutions mais n'ont jamais pris le temps de les mettre clairement sur papier.

Les réponses écrites donnent le résultat; il suffit de penser aux réponses - non. Je sais à quel point il est difficile de confier au papier ce que vous avez gardé silencieux pendant des années. Néanmoins, ce livre est un bon endroit pour stocker de telles informations. En revenant plus tard à ces enregistrements, vous comprendrez à quel point ils sont précieux.

Ne réfléchissez pas trop longtemps aux réponses. Si vous êtes bloqué sur une question, continuez à écrire. La réponse viendra plus tard. En revenant et en relisant ce qui est écrit, vous constaterez que vos réponses commencent à acquérir un nouveau sens plus profond. Détendez vous! Ceci n'est pas un examen.

Si vous lisez un livre avec un proche, un conjoint par exemple, celui-ci voudra peut-être aussi faire les exercices qui y sont énumérés. Chacun de vous doit écrire dans des encres différentes pour distinguer ses réponses. Lire un livre ensemble est un excellent moyen de se soutenir mutuellement sur la voie de l'harmonie naturelle.

Si vous avez besoin de plus de place pour les réponses que ce qui est prévu dans un livre, utilisez des feuilles supplémentaires et joignez-les à la page correspondante. Ne laissez pas un espace limité dans un livre vous limiter.

Effectuez l'exercice suivant sans vous soucier de la définition de chaque élément. Écris vite. Vous pouvez diviser chaque tâche en plusieurs étapes si cela vous facilite la tâche.

Énumérez les 100 cas qui n’ont pas été finis et que vous voudriez terminer au cours des trois prochains mois. Ce sont les sujets pour lesquels vous avez pris, mais ne les avez pas terminés; que vous aviez prévu de faire, mais que vous n’avez pas fait (lettres non écrites, boutons non attachés, appels en attente, etc.).

Ecrivez ce que vous ressentiriez si vous aviez résolu la plupart des cas ci-dessus dans l'année suivant la lecture de ce livre:

Avant d’aborder la deuxième partie de l’ouvrage («L’inconvénient de la pensée diététique»), je voudrais vous préparer à un combat qui fera rage en vous en lisant. Ce sera une lutte entre les parties épaisses et naturellement minces de votre personnalité. Et chacun a sa propre voix.

Le gros homme dit quelque chose comme:

"Bien, allez, mange les bonbons restants, et tu te sentiras mieux!"

"Tu ne devrais pas manger ce morceau de gâteau!"

"Vous avez déjà tort, vous pouvez maintenant finir la glace."

"Attendons de penser à perdre du poids jusqu'à lundi."

"Cet homme élégant n'est pas intéressé à passer du temps avec un homme gros comme toi."

Tandis que le gros gagne. Il a beaucoup d'expérience, il est spécialiste de la mentalité alimentaire. Ce gros homme sait exactement quoi dire pour te battre.

Lorsque vous lisez le livre "Les régimes ne fonctionnent pas", le gros homme à l'intérieur de vous peut commencer à se sentir de plus en plus mal à l'aise et anxieux. Avec chaque page que vous lisez, vous écrirez goutte à goutte ce gros homme. Lorsque vous l'expulserez enfin à la lumière du jour, vous comprendrez que vous ne pouvez pas permettre à la mentalité alimentaire de contrôler votre vie.

Le gros homme, cependant, ne se rendra pas sans combat, alors préparez-vous. N'oubliez pas que plus un gros homme hurle et se tortille, plus vous êtes sur le point de le chasser, de vous débarrasser de la partie négative de votre personnalité et de votre mentalité diététique.

La prochaine partie du livre couvrira finalement cette voix négative en vous. Nous verrons ce que vous allez rencontrer en train de perdre du poids et de vous débarrasser de la mentalité alimentaire. Vous aurez un jour la chance d’être naturellement mince, et lorsque vous aurez terminé de lire la deuxième partie, vous décidez comment vous voulez vivre le reste de votre vie.

Ce chapitre va être difficile. En fin de compte, 30 personnes sur ce livre arrêtent de lire car elles viennent d’atteindre ce chapitre. Vous faites partie des 70% restants qui continuent à lire, qui ont le courage et la persévérance de passer à autre chose. Ce chapitre demandera encore plus de détermination de votre part.

Considérez quelques raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids. Vous devinez probablement pourquoi vous restez trop bien nourri et continuez à manger. Peut-être que vous réalisez même que le plus souvent, manger n'est pas du tout parce que votre corps a besoin de nourriture. Après avoir lu ce chapitre, vous ferez de nouvelles découvertes passionnantes.

Quand les gens commencent à réfléchir à leur attitude vis-à-vis de la nourriture, ils déclarent en règle générale une guerre sans merci contre la mentalité alimentaire. Tout ce que vous avez fait auparavant vous convenait ou même semblait nécessaire. En tout cas, vous avez passé cette étape pour être où vous êtes maintenant. Ce qui a passé, passé.

Le livre "Les régimes ne fonctionnent pas" est conçu comme un guide sur le thème "Comment être naturellement mince" et non comme un fouet pour torturer tout votre corps. Laissez cette information vous servir, et non pas vous dominer. Laissez ce livre vous soutenir et vous inspirer.

Vous pouvez découvrir quelque chose que vous n’aimez pas à propos de vous-même. Pas grave. Vous avez besoin de cette information pour changer l’attitude de votre corps et ne pas la considérer du point de vue de la mentalité alimentaire.

Avant de réparer la montre, vous devez comprendre le motif de la panne. Avant de vous débarrasser de votre mentalité diététique et de perdre du poids une fois pour toutes, vous devez comprendre comment apparaît le surpoids et pourquoi il est préservé.

Les mauvaises habitudes ne sont pas rares. Vous connaissez certaines de ces habitudes alimentaires. Et vous vous êtes déjà risqué à les examiner et à les avouer. Une fois que vous avez pris conscience des habitudes qui vous perturbent, vous pouvez les changer.

L’objectif du livre "Les régimes ne fonctionnent pas" n’est pas de faire de vous un gros homme sévère et vicieux, mais de mettre fin au surpoids comme un problème une fois pour toutes. Impitoyable et implacable - une partie de la mentalité alimentaire qui soutient les humeurs négatives et stimule les cycles répétés de perte de poids et le retour subséquent du poids perdu.

Beaucoup de gens pensent que pour rester en forme, il faut être cruel avec soi-même. «Ne faites pas cela», «Ne mangez pas cela», «Ne vous laissez pas aller jusqu'à perdre du poids» sont des slogans classiques de la mentalité alimentaire. Peu importe la rapidité avec laquelle vous suivez un régime et son évolution, cela ne vous semblera jamais suffisant du point de vue de la mentalité alimentaire.

Pourquoi toute ta vie penser à ton état et te torturer? C'est une approche négative, cela vous cause des problèmes. Traitez-vous plus doucement - et une personne naturellement mince sera plus facile à manifester en vous. Vous commencerez à faire pousser des fleurs et non des mauvaises herbes.

En réalisant certaines des causes de votre excès alimentaire, vous pourriez penser: "Oh, oh, je suis pire que ce que je pensais!" Vous ne devriez pas être aussi strict avec vous-même. Faites juste attention à ce que vous faites. Une fois que vous avez choisi ces habitudes, rien ne vous empêche de les changer.

Rien n’est pire que d’absorber de la nourriture pour des raisons inappropriées. Les raisons elles-mêmes ne sont ni positives ni négatives - elles deviennent tout autant qu'elles vous soutiennent ou vous empêchent d'atteindre l'objectif de perdre du poids et de le maintenir à la suite d'une perte de poids.

Parfois, je pense que les personnes en surpoids ont l'imagination la plus créative et la plus riche du monde. Chaque fois que j'organise un séminaire régulier "Les régimes ne fonctionnent pas", quelqu'un a une nouvelle réponse à la question "Pourquoi manges-tu?" En lisant la liste ci-dessous des raisons de manger, notez celles que vous connaissez personnellement. Si d’autres exemples vous viennent à l’esprit, écrivez-les sur les lignes prévues à cet effet.

1. petites joies

Dans le monde, rien n'est plus réconfortant que la nourriture. La nourriture ne te dérange pas. La nourriture ne cessera pas de vous aimer. Si quelque chose vous contrarie, si vous avez des problèmes dans votre vie personnelle, ou si vous souffrez de dépression pour une raison quelconque, alors manger atténue la douleur émotionnelle.

Vous aimez le goût de la bonne nourriture. Vous avez un goût exquis et vous recherchez sans cesse: comment ne pas rater quelque chose de spécial?

Tu étais si bon aujourd'hui que tu mérites quelque chose de délicieux. Vous avez fait un travail difficile, avez travaillé de manière fructueuse au bureau ou avec des enfants. Il est temps de faire quelque chose pour vous-même. Récompensez-vous Vous avez peut-être suivi un régime toute la journée et il est maintenant neuf heures du soir. Bien sûr, vous méritez une récompense pour cela. Vous avez subi de sérieux tests, vous avez survécu à la tempête. Le matin, vous deviez charger la batterie de votre voiture - cela coûte au moins deux brioches. Vous avez passé l'heure de la pause déjeuner à parler à un ami déprimé. Êtes-vous un saint pour maintenir la force de son esprit? Vous avez préparé le dîner. Qui a le plus le droit de le manger?

4. «Enfants affamés d'Afrique»

"N'osez pas laisser un morceau de nourriture à l'aise, car dans le monde, il y a des enfants qui meurent de faim." Vous avez entendu cela depuis l'âge de deux ans (les parents doivent obtenir chaque matin des rapports sur les endroits où les enfants meurent de faim). Une pensée bien écrite sur «les enfants qui meurent de faim» défile consciemment ou inconsciemment dans la conscience de presque toutes les personnes. Vous n'êtes pas seulement égoïste et égoïste, vous menacez la prospérité du monde: il y aura plus de gens affamés dans le monde si vous ne mangez pas ce dernier morceau.

Une autre option pour les «enfants africains affamés» est le «Club Clean Dish». Dans les familles - les membres de ce club sont autorisés à quitter la table ou à manger le dessert uniquement aux enfants qui ont mangé tout ce qui était dans l’assiette. Les autres doivent rester à la table jusqu’à ce qu’ils se débarrassent de tout.

Maintenant, étant incapable de laisser une soupe à moitié mangée, vous ne pensez probablement pas aux enfants affamés d’Afrique ou de Chine ou au «Clean Dish Club», mais vous croyez toujours qu’une assiette vide est bonne et jeter de la nourriture est mauvais.

Carol, qui a assisté au séminaire «Les régimes ne fonctionnent pas» à Auckland, a raconté une histoire merveilleuse à propos d'une habitude appelée «enfants affamés». D'une manière ou d'une autre, elle est venue prendre son petit déjeuner dans la salle à manger et quelqu'un a malheureusement posé des dizaines de gâteaux et de beignets sur un immense plateau. Absorbant ardemment les gâteaux les uns après les autres, Carol a attiré l'attention sur le fait qu'un homme très maigre assis à la table opposée, choisissant un petit pain aux noix, ne mordait que dans sa partie supérieure - noix, beurre et caramel. Carol était terrifiée. Quand l'homme maigre était sur le point de partir, elle lui demanda s'il allait finir son chignon. A quoi il répondit avec un sourire: "Je n'aime que le pourboire."

Un pain à moitié mangé est-il un plus gros gaspillage que de bourrer votre corps de gâteaux aux yeux? Il y avait une tranche de pain aux arachides sur l'assiette et plus sur le plateau avec des bonbons que Carol ne pouvait manger. À ce moment, une révélation est tombée sur Carol. Elle s'est rendu compte qu'en envoyant de la nourriture à notre estomac, nous n'empêchons pas son utilisation inutile. Peu importe ce que nous mangeons, la nourriture restera toujours. Il n’y aura plus de monde affamé dans le monde car un homme maigre n’a pas mangé son petit pain.

5. Slogans Alimentaires

Cette habitude a beaucoup en commun avec l'habitude «Enfants affamés d'Afrique». La nourriture est un morceau de sagesse transmis de génération en génération à la table du dîner. Par exemple: "Prenez tout ce que vous voulez, mais mangez tout ce que vous avez pris"; "Ne laissez pas de nourriture dans l'assiette"; "Remarquez, payé pour la nourriture"; "Mange jusqu'à ce qu'il fasse froid." La personne dont vous avez entendu parler n’est peut-être pas au-dessus de votre âme, mais les phrases sont fermement dans votre tête.

Si quelqu'un paie pour cela, pourquoi pas? Vous pouvez manger une soupe, une salade et un dessert. Ce n’est pas tous les jours que quelqu'un vous invite à déjeuner, alors vous devriez en tirer le meilleur parti.

Vous êtes tombé par hasard sur ce merveilleux petit supermarché ou restaurant, où les prix sont si bas que personne sensé ne manquerait une telle occasion! Prenez éclair. Non, mieux trois! Ici, ils vous coûteront moins d'un ailleurs...

Qu'en est-il des restaurants avec buffet sans aucune restriction? En fait, vous ne semblez pas vouloir y aller, mais quelque chose vous y attire. Et puisque vous avez payé, vous devez récupérer le coût de l'argent dépensé, même si cela signifie trois ou quatre portions d'affilée.

La nourriture gratuite est encore plus séduisante. Nourriture gratuite dans l'avion, échantillons gratuits au supermarché ou ce magnifique buffet lors d'une fête. Si c'est gratuit, vous devez le manger. Pas souvent l'occasion d'obtenir quelque chose gratuitement, ne manquez pas votre chance!

Vous devez résoudre un problème. Vous mettez tous les matériaux sur la table. Ensuite, vous sentez que vous avez besoin d'une collation. Eh bien, et comme vous le savez, vous passez à la cuisine ou allez au snack-bar de la rue voisine. Certains, pensant, regardent au loin, se mordent les ongles ou regardent stupidement la télévision. Les personnes atteintes de surpoids qui tombent dans la rêverie commencent généralement à mâcher quelque chose.

8. Nourriture devant la télé.

Sharon, qui est venue à un séminaire à Los Angeles, a déclaré qu'elle n'avait jamais regardé la télévision sans nourriture et qu'elle n'avait jamais mangé si elle n'avait pas regardé la télévision. Elle n'avait pas de cuisine ni de table à manger - seulement un plateau devant la télé. Pour elle, la consommation de nourriture était étroitement associée à regarder la télévision.

D'une manière ou d'une autre, la télévision de Sharon n'a pas fonctionné pendant une semaine et elle a perdu 2 kg. «Je ne voulais tout simplement pas manger quand je ne regardais pas la télévision», a-t-elle expliqué lors du séminaire.

9. nourriture rare

Saisissez-le maintenant, parce que si vous ne le prenez pas, quelqu'un d'autre le fera. C'est ta dernière chance. Jamais plus un tel dessert. Manger en donnant!

10. "Ils m'ont fait"

Votre ami insiste pour que vous évaluiez son restaurant préféré. Hors, vous ne voulez pas offenser l'hôtesse avec une portion mangée, considérant qu'il est indécent de refuser la nourriture.

Vous ne pouvez pas dire non aux personnes qui vous proposent de la nourriture. Vous ne voulez pas paraître impoli. Le désir d'aimer ou d'obtenir l'approbation vous semble plus important que de perdre du poids.

Vous rentrez chez vous après un film et votre ami insiste pour que vous vous arrêtiez dans une pizzeria et que vous buviez quelques bières. Si quelqu'un est plein et ne peut pas finir, vous mangez le dernier morceau.

Ta mère t'impose tellement de nourriture que tu peux nourrir toute l'équipe de football.

Elle a tout cuisiné pour vous. Vous ne pouvez pas lui faire mal, en refusant de traiter.

11. La nourriture en souvenir

Vous êtes en vacances et ne revenez jamais dans ce joli petit restaurant au bord de l'océan. Vous mangez, comme si vous collectiez de la nourriture, comme si vous collectiez des souvenirs. En rentrant chez vous, vous ne pouvez pas cacher tout ce que vous avez mangé, car il est déjà sur vos hanches!

Au lieu de profiter de la vue pendant le voyage, vous, comme une chenille géante d’un film d’horreur, mangez de tout ce qui se trouve sur votre chemin, mètre par mètre.

Vous êtes plus que les autres, vous avez donc besoin de plus de nourriture, n'est-ce pas? La malnutrition est mauvaise. Si tu ne manges pas bien, tu tomberas malade et tu devras aller chez le médecin. Ou, Dieu nous en préserve, vous tomberez malade d'anorexie.

"La nourriture réchauffe, la faim refroidit" ou vice versa? Soyez prudent - mangez au chaud et au froid!

Si vous arrêtez de manger, vous pouvez recommencer à fumer. Quelques kilos en trop, c'est mieux qu'un cancer du poumon.

"J'ai mangé toutes sortes d'ordures aujourd'hui toute la journée, alors il vaut mieux manger quelque chose d'utile pour rétablir l'équilibre."

13. Repas pour l'avenir

Si je ne chante pas maintenant, j'aurai faim plus tard. Qui sait s'il sera possible d'y manger quelque part, alors faites le plein pour de bon.

Mieux vaut manger avant de monter dans l'avion. Tout le monde sait que la nourriture proposée en vol n'est pas très bonne et que les portions sont si petites! À une altitude de 9 km, vous pouvez être piégé sans nourriture pendant plusieurs heures. La plupart des gens n’ont jamais faim dans un avion et rien n’indique qu’une personne soit morte au cours d’un vol affamé. Cependant...

14. temps de structuration

Les repas divisent la journée en parties. La nourriture vous donne la force pour votre prochaine entreprise. Café et brioches égayent le temps avant le déjeuner. Le déjeuner signifie le milieu de la journée. Déjeuner - temps pour se détendre. La nourriture est un moyen de vous informer qu'il est temps de passer à la prochaine partie de la journée.

15. Nourriture avant et après le régime.

Lundi matin, vous allez commencer un nouveau régime pour perdre du poids. Déjà, cette fois, tu la fais agir, même si elle te tue. Le dimanche soir est l'heure du dernier repas d'une personne sur le point de faire un régime. Absorbez tout ce qui vous attire. Tu vas être bien demain matin. Alors quelle est la différence? Vous vous débarrassez toujours de tout cela la semaine prochaine.

Vous venez de terminer un régime. Pendant une semaine, vous avez mangé des pamplemousses et des aliments insipides, faibles en gras et en calories. Rien que la pensée de ce que vous avez mangé vous fait grimacer d'horreur. Peut-être que vous avez même perdu quelques kilos. Vous avez maintenant une relative liberté d'action. Vous ne mangerez jamais comme avant ce régime. Pourquoi ne pas vous donner un petit "festin d'âme"? Vous le méritez vraiment.

16. Nourriture avant et après l'exercice.

Vous devez acquérir de la force avant l'entraînement. Si vous ne mangez pas quelque chose, vous vous sentirez faible. Les calories vont pendant l'exercice.

Après l'entraînement, vous vous sentez bien. Tu mérites de la nourriture.

17. Nourriture en toute intimité

Vous mangez trop, alors que personne ne voit. En effet, dans la plupart des cas, vous êtes entouré de personnes qui voient que vous mangez encore et qui vous condamnent. Maintenant, vous êtes complètement seul - courez à la cuisine!

Vous êtes sorti pour une promenade avec des amis, ne mangeant qu'une salade. Vous surveillez le poids, ils vous surveillent. Ils pensent que vous avez une telle volonté. Vous avez hâte de rentrer chez vous et de rester seul avec la nourriture.

18. Nourrir pour la satisfaction

Une telle habitude était chez une dame de New York, elle s'appelait Karen. Elle a passé des années à chercher dans sa vie quelque chose qui puisse vraiment la satisfaire. N'ayant le désir ni au travail ni dans sa vie personnelle, elle se retrouva inopinément dans la cuisine près du frigo.

Chaque jour, Karen ouvrait le réfrigérateur et, fixant les étagères, elle cherchait quelque chose qui lui apporterait de la joie aujourd'hui. Elle se tenait devant le réfrigérateur, comme en transe, et mangeait des aliments. À la fin, Karen a trouvé son bonheur, mais pas dans le frigo.

Comme une vache dans un pâturage, vous mâchez quelque chose en permanence, immobile ou dans l’espace. Cela est particulièrement évident lorsque vous cuisinez à la maison ou tard le soir, lorsque tout est fait, ou que vous sortez pour aller marcher, regarder les fenêtres, faire des achats ou tout simplement perdre du temps. Certaines personnes se nourrissent dans la ville, quart par trimestre.

Vous souvenez-vous de cette sensation étrange dans l'estomac quand il commence à gronder? Les parents vous disent que la faim vous fait mal au ventre et vous vous dites: «Oh, il faut manger quelque chose le plus tôt possible. La faim me fait déjà mal au ventre!

Heureusement, la plupart des gens ne souffrent jamais de la faim. La douleur de la faim n'est pas du tout comme un mal de tête. Ce que vous ressentez dans votre estomac n'est qu'un sentiment - un sentiment de faim!

Faites un poing et voyez de quelle taille il s'agit. Votre estomac a à peu près la même taille que votre poing. De combien de nourriture ai-je besoin pour remplir un récipient de la taille d'un poing? Et combien manges-tu? Assez pour vous étirer le ventre trois à quatre fois?

Lorsque votre estomac commence à se réduire à sa taille normale et naturelle, il produit de tels grondements et vous donne ces sensations étranges. De tels sons peuvent être un signe de santé, un signe que votre estomac se contracte. Hourra! Vous devez célébrer et ne pas être l'ennemi de votre estomac, en y insérant tout ce que vous pouvez.

Lors d'un séminaire à Auckland, une femme nommée Denise a raconté une histoire de son enfance. Maman lui a dit que les parois de l'estomac se frottent l'une contre l'autre en broyant les aliments. S'il n'y en a pas, un trou est alors essuyé dans l'estomac! À l'âge adulte, Denise ne se souvenait pas de ce que sa mère lui avait dit. Mais essayant de ne pas manger, elle commença à avoir peur. Elle devint inquiète et craignait que si elle ne mangeait pas, quelque chose de terrible se produirait. La peur de la faim était si forte qu'elle mangeait presque toujours, peu importe sa détermination à perdre du poids.

20. Je suis déjà adulte et fais ce que je veux

Quand nous étions enfants, nos parents contrôlaient tout, y compris ce que nous mangeons. Souvent, ce genre de contrôle nous mettait en colère. Inconsciemment, notre position était la suivante: «Quand je serai grand, je mangerai tout ce que papa et maman ne me permettent pas». Certaines personnes prouvent toute leur vie que personne ne peut leur dire ce qui est et ce qui ne l’est pas.

21. Absorption inconsciente de la nourriture.

La plupart des personnes en surpoids mangent inconsciemment 95% du temps. À certains moments et dans certaines circonstances, vous mangez comme si vous êtes une machine automatique pour absorber les aliments.

Vous allez au cinéma et dirigez-vous immédiatement au comptoir du bar à pop-corn. La première portion lancée dans la bouche est excellente. Suivant est également tout à fait rien. Après cela, vous devenez une machine inconsciente pour absorber les aliments. Quand ta main tombe sur un tas de grains et de sel au fond du verre, exhalant l'odeur de pop-corn, tu te demandes: "Qui a mangé mon pop-corn?"

22. nourriture pour l'ennui

Votre temps est entre vos mains - que feriez-vous? Que diriez-vous d'une collation?

Vous devez d'abord déterminer ce que vous voulez manger. Ensuite, vous devrez vous rendre au supermarché à pied, acheter de la nourriture et la faire cuire. Maintenant, vous pouvez vous asseoir et manger. Enfin, vous devrez faire la vaisselle et tout mettre à sa place.

Beaucoup passent entre quatre et six heures par jour. La nourriture devient l'activité la plus intéressante qui puisse remplir les pensées et le temps.

Le principe de "nourriture de l'ennui" agit dans le sens opposé. Vous n’avez toujours pas assez de temps, vous vous remplissez donc le ventre dès que vous en avez l’occasion. Vous avez si peu de temps pour vous-même. À la fin, puis-je faire quelque chose de gentil pour moi, et quoi de mieux que de la nourriture?

23. nourriture de l'excitation

Chacun de nous a des périodes où les choses vont mal. Vous êtes tendu et inquiet. Quelque chose n'est pas collé. Cela peut être une période troublée de votre vie. Vous êtes peut-être en train de vivre un divorce ou une situation stressante au travail. Ou vous avez une crise personnelle.

Vous êtes peut-être déconcerté par la situation momentanée - déjeuner avec des personnes en compagnie de qui vous ne voudriez pas passer du temps, ou une sorte de fête, ou une réunion de travail importante. Afin de ne pas succomber aux expériences, vous étouffez vos sentiments avec de la nourriture.

Le problème, bien sûr, est que les difficultés reviennent toujours, tout aussi graves ou même plus graves. Si vous voulez vous débarrasser de l'anxiété intérieure, tout ce que vous avez à faire est de la fermer, littéralement. Votre devise: "Le problème est venu - zaesh-le."

24. L'alimentation en tant que processus créatif

Vous aimez cuisiner et vous êtes un excellent cuisinier. Cuisiner pour vous est un moyen de vous exprimer. Quelqu'un doit manger ce plat incroyable. Pourquoi ne le manges-tu pas toi-même? Et vous explorez de nouveaux produits et recettes. Connaissez-vous cette soif d'aventure, ce goût de la vie, cette joie de découvrir les meilleurs aspects de la vie?

25. Nourriture en vacances

C'est la nouvelle année. Tous mangent à la table du Nouvel An, même maigre. Cette fête perdra son sens si vous ne remplissez pas le tas et ne vous allongez pas après avoir mangé.

Fêtes du Nouvel An, anniversaires et réunions de famille. "Manger, boire et être joyeux." Les bonbons, les gâteaux, les boissons, les buffets et les dîners de famille font partie intégrante de cette période. Vous ne voulez pas être un mouton noir lors des fêtes. A quoi servent les vacances? Pour la fête et la gourmandise. Qui essaie de perdre du poids pendant les vacances?

26. Nutrition pour l'énergie

Vous avez simplement besoin d’énergie si vous voulez rencontrer ce jour avec dignité, sans parler de le vivre avec honneur. Le soir, lorsque vous êtes fatigué, vous devez vous nourrir pour ne pas vous endormir.

Ce principe s'applique également dans le cas contraire. Vous sentez que l'énergie vous accable et vous ne pouvez pas vous endormir si vous n'avez pas mangé. Après tout, le processus de prise de nourriture apaise, réconforte, vous pacifie. Si vous n'en avez pas assez, vous resterez surexcité et nerveux.

27. Repas traditionnel

Ceci est l'utilisation de certains aliments à certains moments ou dans certaines circonstances. La prise de nourriture rituelle est effectuée au début et à la fin de la journée.

Si aller à la pâtisserie à 15h30 était la coutume, vous y irez, même si les balles de golf sont versées du ciel. Si pour une raison quelconque vous ne pouviez pas manger comme le rituel l'exige, vous vous sentez trompé.

28. manger à l'heure

Supposons maintenant que le matin soit le moment le plus important pour manger. Ou le soir - un moment où toute votre famille se réunit pour le dîner. Le temps des repas est le moment de se remplir le ventre, qu’il en ait besoin ou non.

29. nourriture pour deux

Tu es enceinte C’est le seul moment de votre vie où il vous est permis de manger tout ce que vous voulez, et à n’importe quel moment, qu’il s’agisse de cornichons ou de glaces au milieu de la nuit. Ce n'est pas pour vous - c'est pour le bébé. De quoi s'inquiéter? La question de la minceur ne vaut pas la peine, même si votre médecin vous a dit que vous avez trop récupéré. Vous perdrez du poids à la naissance du bébé.

30. Nourriture avec et sans amour

Etre amoureux ou sortir de cet état conduit souvent à trop manger, surtout si vous êtes tombé en amour ou est tombé amoureux de vous. Lorsque la relation se termine, vous vous sentez malheureux, tout va mal, vous êtes agité, bouleversé, confus et offensé. Vous avez besoin de confort et de confort temporaire, et la nourriture peut vous en donner. Quitter l'état d'amour ne peut s'appeler temps heureux. Maintenant que c'est fini, qu'importe si vous êtes beau ou mauvais?

Le revers de cet article n'est pas si évident. Il semble que lorsque vous êtes amoureux, vous devriez être intéressé à perdre du poids, car la période de l'amour est heureuse et excitante. Néanmoins, l'amour apporte de nouvelles sensations, y compris de nouvelles excitations. Même si vous êtes désireux de vivre ce merveilleux sentiment, l'amour peut être semé d'embûches et vous priver de toute quiétude. Le seul moyen garanti de calmer des sentiments inconnus est bien sûr de manger!

Il y a beaucoup d'autres raisons de trop manger. Peut-être connaissez-vous quelques personnes non mentionnées ici. Les raisons énumérées ci-dessus ne sont qu'un exemple de la raison pour laquelle vous mangez trop.

Maintenant, avant de continuer à lire, prenez dix minutes pour compléter les exercices suivants.

Exercices (10 minutes)

Les raisons pour lesquelles je mange sont énumérées ci-dessous (pouvez-vous alléger cet exercice en répondant aux questions suivantes: «Pourquoi est-ce que je mange?» Ou «Qu'est-ce qui me fait manger à l'excès?»):

2. Voici trois raisons qui ne sont pas mentionnées dans ce chapitre et pour lesquelles j’explique mes excès alimentaires:

3. Il énumère ce que j'essaie de compenser avec de la nourriture et quels en sont les avantages (par exemple: je mange toujours beaucoup chez ma mère parce que je ne veux pas la contrarier):

4. Ce sont des circonstances spéciales qui me font trop manger:

Si vous avez de la difficulté à faire cet exercice, surveillez-le pendant quelques jours. Continuez à vous poser ces questions et écrivez les réponses dès qu'elles vous viennent à l'esprit.

En étudiant les causes de la surconsommation alimentaire, nous poursuivons trois objectifs interdépendants. Premièrement: comprenez que la mesure de la satiété est dans votre tête, pas dans votre corps. Les régimes amaigrissants ne fonctionneront jamais. Aucun régime dans le monde ne se soucie de ce qui est dans votre tête, torturant votre corps à la place.

Deuxièmement: en considérant les raisons de votre surconsommation alimentaire, vous pouvez voir la différence entre votre mentalité diététique et la mentalité des personnes naturellement minces. Voyez à quel point vous et votre corps ne vous comprenez pas.

Et le troisième: après avoir étudié en détail les raisons pour lesquelles vous mangez trop, vous verrez leur contexte - ce que j'appelle les paramètres personnels. C'est derrière eux que réside la véritable cause de la suralimentation.

Lors des séminaires «Les régimes ne fonctionnent pas», les participants ont commencé à voir leurs propres règles personnelles. Tant que vous ne connaîtrez pas les véritables causes de votre excès de poids, vous n’apprendrez pas à le gérer - et vous ne perdrez jamais de poids naturellement.

Comment identifier les vraies causes du surpoids? Tout d’abord, jetez un coup d’œil aux résultats indésirables que vous avez «obtenus».

Une des vérités est que nous faisons toujours ce que nous considérons comme le plus important pour nous-mêmes. Afin de comprendre vos priorités, regardez ce que vous faites.

Demandez-vous simplement quel type de paramètres personnels vous obligent à le faire et non autrement. Continuez à vous poser cette question, et peu à peu, les règles internes selon lesquelles vous vivez deviendront claires.

Laissez-moi vous donner un exemple. Jane est mère de deux enfants et a trente-cinq ans. elle essaie de perdre du poids à nouveau.

Cette fois, Jane souhaite perdre du poids en lien avec le prochain mariage. Ci-dessous, je lui parle de l'excès de poids.

Oh, comme j'aimerais être mince! Je suis sûr que je me sentirais beaucoup mieux. Pendant de nombreuses années, j’ai essayé tous les régimes existants dans le monde, mais je ne peux pas garder mon poids à cause des régimes. Ceci est juste une sorte de bataille sans fin pour la perte de poids!

Le surpoids est mon problème depuis mon enfance. Ma fille aînée a le même problème. Quand elle était petite, je la considérais comme un charmant bébé en bonne santé, au visage rond et rond. Maintenant, je vois qu'elle est tout en moi et je ressemble à mon tour à ma mère. Nous avons cette famille. Mon plus jeune enfant m'inquiète parfois: il est tellement maigre. J'ai bien peur que ce soit douloureux et fragile. Je lui dis à quel point il est chanceux, car il n’a pas à se soucier de son excès de poids. Je l'encourage toujours quand il mange tout dans son assiette: il prend une grosse portion de glace. Je devrais être heureux.

Considérez les règles conscientes et inconscientes suivantes qui guident Jane.

• La peau mince se sent mieux que pleine.

• Suivre un régime est très difficile.

• Vous ne pouvez pas perdre du poids une fois pour toutes.

• L'excès de poids est toujours un problème et il le restera.

• Enfants dodus - enfants en bonne santé.

• tendance à la corpulence - qualité innée; en fait, rien ne peut être fait à ce sujet.

• Les personnes minces sont douloureuses. (Qui après une telle déclaration veut être mince?)

• La nourriture est une récompense. mangez tout de votre assiette pour obtenir un dessert.

À y regarder de plus près, il devient évident que Jane a formé de nombreuses attitudes et idées contradictoires au sujet de l'excès de poids. Ces contradictions rendent la perte de poids excédentaire impossible pour elle.

Elle transmet les mêmes règles et notions à ses enfants. Par exemple, elle croit fermement qu'elle aura toujours des problèmes d'embonpoint. Sa mère avait ces problèmes, sa fille avait les mêmes problèmes. Par conséquent, c'est leur famille.

Jane enseigne également à son fils cadet comment traiter les aliments comme un encouragement et non comme des aliments. Il est probable que son fils, qui vieillit, s’encouragera également à manger: il coupe le gazon - prend une collation, se rend au magasin - mange un morceau de gâteau.

Jane croit sincèrement en ses installations et, en continuant de les suivre, obtient les résultats correspondants. Jusqu'à ce que Jane réalise ces attitudes, elle est incapable de les évaluer et de décider si elle doit sortir de ce cercle vicieux ou non.

Vous avez également le choix, comme Jane. Vous pouvez rester ignorant de vos attitudes personnelles vis-à-vis de votre corps et de votre alimentation - ou faire un effort conscient pour retirer ces règles. C’est uniquement en sachant ce qui vous fait trop manger et rester rassasié que vous pourrez obtenir d’autres résultats.

Les exercices suivants sont conçus pour vous aider à réaliser vos attitudes intérieures. Peut-être que vous révélez quelques règles personnelles, à cause desquelles vous avez l'habitude de trop manger. Vous pouvez ne pas être immédiatement clair sur le but de ces exercices. Ils sont comme une bombe à retardement. L'effet de leur mise en œuvre sera perceptible lorsque vous lirez le livre jusqu'à la fin.

Exercices (20 minutes)

Dans quelles circonstances de la vie avez-vous commencé à prendre du poids?

Quel âge aviez-vous?

Comment était ta vie personnelle?

Quelle était la situation avec l'argent, l'école ou le travail?

Quel a été votre succès à l’école ou au travail?

Était-ce un traumatisme, une crise mentale ou une pression?

Décrivez autant de détails que possible.

2. Décrivez les raisons pour lesquelles vous mangez trop maintenant.

3. Quand vous vous imaginez mince, quelles objections vous viennent à l'esprit? Par exemple:

"Les bonnes mères ne peuvent pas être minces et sexy."

"Les gens doivent attendre plus de moi."

"Mes amis ou ma famille peuvent ne pas aimer les changements en moi."

"Je vais faire tout ce que j'ai promis de faire quand je perds du poids."

4. Relisez vos réponses et essayez de mettre en évidence vos préférences personnelles en vous obligeant à trop manger.

5. Examinez attentivement vos paramètres internes. Sont-ils utiles? Sont-ils vrais?

6. Vos règles personnelles vous aident-elles à atteindre les résultats souhaités?

Avez-vous déjà demandé aux maigres par nature pourquoi ils mangent? Quand je leur pose cette question, ils me jettent un regard suspicieux et me disent: "Est-ce une question piège?"

Quand je leur assure que je veux vraiment savoir ce que je demande, ils me regardent comme un fou et disent: "Je mange parce que j'ai faim."

Vous obtiendrez rarement une réponse similaire de la part de personnes en surpoids. Maintenant tu comprends pourquoi. Les personnes en surpoids ne mangent pas parce qu'elles ont faim.

Quand les gens naturellement minces ont faim, ils mangent. Ils mangent exactement ce qu'ils veulent, mais ils s'arrêtent quand ils se sentent rassasiés. Quand ils n'ont pas faim, vous ne pouvez pas les faire manger.

Les personnes en surpoids sont tellement occupées à manger qu’elles ne la considèrent que rarement en termes de faim. Ils utilisent la nourriture pour satisfaire tous les autres types de faim - émotionnelle, intellectuelle, voire sexuelle. Ils aspirent à quelque chose et sont habitués à remplacer ces désirs par le désir de manger. Le problème est que vous ne pouvez pas satisfaire tous vos désirs avec de la nourriture.

Janet de Houston après avoir visité mon séminaire «Les régimes ne fonctionnent pas», m'a écrit la lettre suivante.

La nuit dernière, j'ai dîné avec une petite amie naturellement mince. Nous avons discuté du problème de surpoids de l'un de nos amis communs. Mon ami maigre de nature m'a demandé ce que signifie organiser un "festin de ventre". J'ai essayé de lui expliquer comment c'était.

En lui expliquant, je me suis rendu compte que pendant la "fête du ventre", la nourriture cesse d'être une nourriture. Lorsque j'organise mon «festin du ventre», j'assigne à ma nourriture diverses qualités abstraites: bien-être, plaisir, sécurité, confort, bonheur. En regardant en arrière, j'ai réalisé que je sentais à peine le goût des aliments. Pour moi ce n'était pas vraiment de la nourriture. C'était ce dont j'avais besoin à ce moment. Depuis que la nourriture est devenue juste de la nourriture pour moi, aucune quantité ne peut me remplacer par ce dont j'ai vraiment besoin.

Le séminaire "Les régimes ne fonctionnent pas" m'a complètement changé. Maintenant pour moi, la nourriture n'est que nourriture. Après le séminaire, j'ai toujours l'habitude de manger pour me sentir mieux. J'ai été choqué quand je me suis retrouvé à ne pas me sentir mieux - je me sentais juste grasse!

Imaginez que vous ayez un ami mince par nature, son cœur est brisé, car elle vient de rompre avec son petit ami. Pendant qu'elle pleure, vous sortez le bonbon et vous l'étirez avec sympathie. Que penses-tu qu'elle va faire? Elle peut vous regarder avec confusion, ne réalisant pas ce que vous attendez d'elle. En désespoir de cause, elle demandera probablement: "Et que pensez-vous que je devrais faire à ce sujet?"

Vous voyez, la nourriture pour elle est ce que vous mettez dans la bouche quand vous avez faim. Une sorte de carburant que vous utilisez pour le fonctionnement normal du corps. Elle n'associe pas la nourriture à une solution. Il ne mélange pas la faim physique et émotionnelle.

Lors de l'un des derniers séminaires "Les régimes ne fonctionnent pas", une femme nommée Sarah de San Francisco a raconté son histoire.

La semaine dernière, je me suis retrouvé à errer dans la cuisine avec un livre à la main. Au milieu de la cuisine, j'ai finalement réalisé que je voulais surtout m'allonger et lire.

Qu'est-ce que j'ai fait dans la cuisine alors? Je n'avais nulle part où m'asseoir. J'ai pris un verre d'eau, suis entré dans la chambre et me suis allongé sur le canapé avec un livre dans les mains. J'ai commencé à comprendre que la faim pour moi est un concept très large. Il couvre le besoin de repos, le besoin de divertissement, le besoin d'amour - une «faim» pour beaucoup de choses qui n'ont rien à voir avec la nourriture.

Regardons quelques types de faim.

Exercices (3 minutes)

1. Ce sont les différents types de faim émotionnelle que j'essaie de satisfaire avec de la nourriture:

2. Certains aliments avec lesquels je satisfais ces types de faim:

Le chapitre précédent décrit certaines des raisons pour lesquelles les personnes en surpoids mangent trop. Dans ce chapitre, nous examinons les causes les plus courantes de perte de poids, ainsi que leurs liens avec l'incapacité de perdre du poids. Le livre "Les régimes ne fonctionnent pas" continue de nous expliquer pourquoi le jeu de la perte de poids ne vaut pas la chandelle.

En lisant cette section, faites attention à savoir s’il ya au moins une personne que vous connaissez parmi les raisons suivantes pour perdre du poids. Si d'autres raisons vous viennent à l'esprit, écrivez-les ci-dessous. Essayez d'être aussi sincère que possible. En identifiant les causes cachées qui n'ont pas fonctionné, vous facilitez naturellement votre processus de perte de poids.

1. Regardez mieux

Ne pas nier: perdre du poids, vous deviendriez beaucoup plus attrayant. Vous n'êtes maintenant plus rien, mais sans ces kilogrammes, vous auriez fière allure.

2. Evénement solennel

Cela peut être une fête, des vacances, rencontrer des camarades de classe, un mariage ou une visite à des parents. Vous voulez porter une robe spéciale ou un maillot de bain. Cet événement sera une raison importante pour perdre du poids, dont vous avez tant besoin. Cette fois, vous allez réussir!

Une femme participant à l'un des séminaires «Les régimes ne fonctionnent pas» à Houston a très précisément expliqué pourquoi elle souhaitait perdre du poids. Elle a expliqué: "J'ai récemment divorcé et je veux perdre du poids pour une nouvelle recherche - pour chasser un homme." Peut-être qu'il est temps pour vous de rencontrer de nouvelles personnes ou d'ajouter une étincelle à une relation établie?

La vie pour vous est un régime sans fin. Vous ne savez pas quoi faire si vous cessez soudainement de chercher l'harmonie. Vous avez toujours voulu perdre du poids et si vous interrompiez votre régime, il vous manquait quelque chose. Vous ne pensez même pas à suivre ou non un régime, en le prenant pour acquis.

5. Un moyen d'attirer l'attention

Lorsque vous sortez déjeuner avec des amis, vous pouvez leur dire comment vous essayez de perdre du poids. Ils sympathiseront tous avec vous et vous poseront des questions à ce sujet: «Quel type de régime suivez-vous? Comment ça marche? »Si vous n’aviez pas ce problème, vous n’auriez peut-être plus rien à dire.

6. Nouvel emploi ou promotion

Vous allez vpryhnut dans ce bureau aussi mince qu'un roseau, et ils vous prieront d'aller travailler ou de changer de poste.

Les boutons, qui ont disparu la semaine dernière, ont été la première goutte. Il est temps de perdre quelques kilos - ou vous ne pouvez pas entrer dans vos affaires. Vous devrez complètement mettre à jour la garde-robe. Ou peut-être voulez-vous acheter de nouveaux vêtements, mais refusez de dépenser de l'argent sur vous-même jusqu'à ce que vous perdiez tout le poids supplémentaire.

Oh bikini! Une plage ou une piscine avec tous ces corps semi-nus, y compris le vôtre... Les chandails spacieux et les pantalons amples sont inappropriés ici.

9. La vie s'améliore.

Vous avez finalement traversé la rivière et pénétré dans Happy Country, où vivent des personnes minces. C'est juste merveilleux ici. Tout est super

10. Gagner en confiance

Tiens bon, la paix! Lorsque vous perdez du poids, vous devenez énergique. Rien ne peut t'arrêter! Partout et partout, vous recevrez exactement ce que vous voulez.

11. Prouvez votre valeur

Vous voulez le prouver à vous-même ou aux autres. Quelqu'un doit comprendre que vous pouvez. Ils ne te croient plus. Au fil des ans, cela a commencé à trop vouloir dire pour votre estime de soi. Cette fois, vous allez leur montrer!

12. Gagner l'argument

Perdez du poids, stimulez-vous et gagnez de l'argent en même temps!

13. Renforcer la santé

Finis les soucis de santé dus aux excès alimentaires et aux kilos superflus! Vous serez une excellente copie d'une personne en bonne santé! Vous vivrez jusqu'à cent ans.

14. Afin de ne pas entendre des quolibets et des critiques.

Démangeaisons, démangeaisons, démangeaisons... Vous en avez marre! Il est nécessaire de perdre du poids uniquement pour les réduire au silence.

15. Pour recommencer à manger

Que rêvez-vous lorsque vous essayez de perdre du poids? Pour recommencer à manger! Lorsque vous perdez du poids, vous pouvez manger comme toutes les personnes normales. Pas plus de restrictions!

16. Mettre fin à la souffrance

Pour un homme gros, la vie est terrible. Chaque jour, tu te sens pire. Vous vous détestez comme ça.

17. Ainsi dit d Octor

Le médecin vous a recommandé de perdre du poids. Vous savez que la prochaine visite chez le médecin devra revenir sur la balance. Vous pouvez déjà imaginer comment une infirmière lève les sourcils avec surprise.

18. Le meilleur homme du monde

Vous avez rencontré l'homme (femme) de vos rêves. Le destin vous donne une chance. Si vous le manquez, l'autre ne se produira jamais. Si vous perdez vraiment du poids, maintenant. Il est temps!

19. Améliorer votre condition physique

Imaginez combien votre uniforme de sport serait meilleur sans ces 5 à 10 kilos supplémentaires! Le surpoids rend vos mouvements difficiles.

20. paraître plus jeune

Les gens pensent que vous avez dix ans de plus qu’ils ne le sont réellement. En raison de la plénitude, vous avez l'air et vous sentez plus vieux.

Vous avez peu d'amis parce que vous êtes complet. Les gens vous contacteront lorsque vous perdrez du poids.

Exercices (3 minutes)

1. Faites une liste d'autres considérations pour lesquelles vous vouliez perdre du poids dans le passé.

2. Ce sont les obstacles réels (ou imaginaires) que j'ai rencontrés dans le passé pour tenter de perdre du poids:

Les raisons pour lesquelles les gens veulent perdre du poids sont différentes. Certains d'entre eux sont de nature externe, d'autres - des propriétés internes. Certaines raisons pour perdre du poids sont liées à vous, certaines à ceux qui vous entourent.

Toutes les raisons ci-dessus ne sont qu’une chose: elles ne sont pas assez bonnes. S'ils travaillaient, vous perdriez déjà du poids et ne grossissiez plus.

Pensons à pourquoi vous ne vouliez pas perdre du poids avant.

1. Vous êtes une bonne personne et ne voyez rien de criminel dans votre surpoids

Vous n'avez pas besoin de perdre du poids pour prouver quelque chose à quelqu'un. Si vous n'aimez pas ceux qui vous entourent pour ce que vous êtes, ça ne fait pas mal du tout!

2. Preuve que quelqu'un a tort

Votre famille ou vos amis vous disent que tout ce que vous devez faire pour perdre du poids est de suivre un régime et de faire du sport. En fait, perdre du poids n’est pas si simple. Vous avez des problèmes beaucoup plus graves que quiconque ne peut l'imaginer, et vous allez leur montrer à quel point ils se trompent!

3. Les gens vont vous quitter.

Ils vont envier votre nouvelle image. Vous avez changé pour le mieux, mais ils ne le sont pas. Il vaut mieux rester rassasié que de les mettre mal à l'aise à côté de vous.

4. Le poids reviendra immédiatement

Il reviendra, comme toujours. Chaque fois que vous perdez du poids, vous ne pouvez plus le reprendre. Pourquoi vous soumettre à un tourment dénué de sens? C'est sans espoir.

Vous devrez complètement mettre à jour votre garde-robe. Tout ce que vous portez maintenant s’accroche à vous comme un porte-manteau. Compte tenu des prix actuels, le remplacement de la garde-robe coûtera un joli centime. Vous n'avez pas d'argent pour le faire maintenant. Il vaut mieux attendre, payer vos dettes et économiser de l’argent.

6. Que ferez-vous?

Qu'allez-vous parler, penser, lire, quels sont vos projets si vous perdez du poids? Comment prenez-vous votre temps si l'embonpoint et la nourriture ne sont plus les thèmes principaux de votre vie:

7. La graisse est un gage de fidélité.

Et si tout le monde commence à vous trouver attrayant, même si vous êtes marié ou sortez avec quelqu'un? Vous ne voulez pas détruire la relation existante? Si vous perdez du poids, vous pouvez commencer à flirter avec vous et, Dieu nous en préserve, vous deviendrez illisible.

8. Manque d'excuses pour vous-même

Si vous perdez du poids, vous devrez assumer l'entière responsabilité des relations, réalisations et autres éléments de votre liste «Quand je perds du poids». Maintenant, vous ne pouvez rien faire et blâmer la graisse.

9. Pourquoi changer?

Perdre un excès de poids ne changera rien. Vous aviez l'habitude de regarder les choses sobrement. Perdre du poids ne garantit pas le bonheur. Alors, pourquoi vous plonger dans l'agonie des régimes?

10. La discipline est trop difficile.

Les régimes sont un lourd fardeau! Vous et sans restrictions alimentaires assez de problèmes. La discipline n'est pas votre fort. Vous échouez toujours dans ce que vous trouvez désagréable.

11. sentiment de pouvoir

Vous avez mangé toute votre vie pour devenir grand et fort. Félicitations: vous avez réussi le vôtre! Si vous perdez du poids, les gens risquent de vous pousser.

Lorsque vous perdez du poids et que vous prenez du poids encore et encore, c'est vraiment dangereux. Il vaut mieux rester complet que de revenir aux «montagnes russes» de la série «Perdus et améliorés».

13. Matière grasse - bouc émissaire

Il y a une autre bonne raison de rester rassasié. Si quelqu'un ne vous aime pas ou vous abandonne, ce n'est pas votre faute. Vous pouvez annuler le désagrément ou l'échec d'une relation pour la rendre complète.

14. Problèmes plus graves

Vous êtes parfaitement habitué au problème de l'excès de poids. Vous savez en tirer parti: continuez de pleurer! Si le surpoids disparaît, des problèmes plus graves apparaîtront. Restez complet et le reste attendra!

15. punir quelqu'un

Si vos proches veulent vous faire perdre du poids plus que vous ne le souhaitez, ils vous donnent un excellent outil de manipulation. Chaque fois qu'ils franchissent la ligne ou vous font de la peine, vous pouvez simplement vous diriger vers le réfrigérateur.

16. Tu détestes ton corps

Vous n'aimez pas votre corps et vous le tourmentez comme si vous le détestiez. Vous savez en détail ce qui ne va pas chez vous. Quoi que vous fassiez, votre corps ne ressemblera jamais à ce que vous voudriez. Pourquoi perdre du temps et de l'énergie à quelqu'un que vous n'aimez pas?

Trop manger joue le rôle d'armure de protection. Si vous cessez de trop manger, votre armure disparaîtra, révélant les côtés les plus sensibles et les plus tendres de votre âme. En vous débarrassant de cette protection, vous deviendrez vulnérable.

Exercices (15 minutes)

1. Faites une liste de toutes les autres raisons (non mentionnées par moi) qui vous ont empêché de perdre du poids.

2. Après avoir relu la liste des raisons que j’ai faites pour ne pas maigrir, donnez ci-dessous les principales raisons pour lesquelles vous n’avez pas perdu de poids auparavant:

3. Voici les peurs et les angoisses qui peuvent vous empêcher de perdre du poids:

Qu'est-ce qui est commun à toutes ces raisons pour la perte de poids? Ils travaillent! Vous n'avez pas maigri, n'est-ce pas?

Cela peut sembler étrange, mais vous avez fait un pas important en avant: vous avez commencé à comprendre ce qui agit et ce qui ne l’est pas.

Résumons. Nous avons donc trouvé ce qui suit.

• Les régimes amaigrissants ne permettent pas de perdre du poids ou de conserver celui qui existe déjà.

• Les régimes amaigrissants vous aident à prendre du poids et vous le verrez encore et encore.

• Les personnes en surpoids mangent sans cesse, mais peu d'entre elles sont liées à la sensation physique de faim.

• Toutes ces raisons de consommer de la nourriture, à l'exception d'un sentiment de véritable faim, entraînent un gain de poids.

• Aucune des raisons que vous avez énumérées dans la liste «Pourquoi je veux perdre du poids» n'a fonctionné.

• Toutes les raisons que vous avez énumérées dans la liste «Pourquoi je ne veux pas perdre du poids» fonctionnent.

• En perdant du poids et en continuant à faire comme avant, vous grossirez à nouveau.

Perdre du poids semble vraiment sans espoir, n'est-ce pas? En attendant, s'il vous semble que le problème est insoluble, vous allez peut-être dans la mauvaise direction. En partant d'une mentalité diététique, vous ne deviendrez jamais naturellement mince.

Bien que vous n’ayez pas lu le livre "Les régimes ne fonctionnent pas", permettez-vous d’être un chercheur scientifique. Soyez objectif. Jeter toutes vos notions de perte de poids passé.

Et maintenant, nous avons presque terminé l'étude des attitudes envers les personnes minces par nature. La chose la plus excitante à venir: je vous ai offert la possibilité de faire l'expérience de ce que c'est que d'être maigre par nature. Cette expérience unique vous offrira une nouvelle opportunité de perdre du poids et de ne pas grossir.

Pensez à ce qui pourrait vous aider à surmonter les causes, les peurs et les angoisses ci-dessus:

Voici la première chose à faire:

Et voici la prochaine étape:

Bien que le secret pour devenir mince par nature soit très simple, la transition vers cet état est difficile. Au cours des 38 dernières années, j'ai recherché des méthodes pour perdre du poids et suis parvenue à une conclusion très importante: pour devenir mince par nature, une personne a besoin de froid pour changer son attitude à l'égard de la nourriture, de son corps, de sa vie.

• Êtes-vous prêt à accepter les secrets du maigre par nature!

• Voulez-vous savoir comment les personnes naturellement minces réussissent physiquement à rester comme cela sans régime?

Tout ingénieux est simple! Les personnes qui sont naturellement minces construisent suivent quatre règles qui ne sont pas suivies par les personnes en surpoids.

Personnes naturellement minces:

• ne mangez que lorsque vous avez faim;

• ne mange que ce qu'ils veulent vraiment manger;

• savourer chaque bouchée qu’il met dans la bouche;

• Arrêtez immédiatement de manger dès que leur corps est saturé.

Tous les secrets nutritionnels ci-dessus sont très simples. Au début, je ne pouvais pas non plus y croire et j'ai essayé de compliquer les choses. J'étais persuadé qu'il était très probablement question de la nourriture consommée par les personnes minces, du moment de la consommation ou, dans les cas extrêmes, de la raison de leur métabolisme caractéristique.

Cependant, j'ai vite découvert que certaines personnes minces par nature mangent des aliments riches en calories, tandis que d'autres préfèrent les aliments diététiques. Certains dînent tôt et d'autres tard. Certains mangent vite, d'autres lentement.

Mais, néanmoins, il y a quelque chose en commun entre eux: les personnes naturellement minces ne mangent que lorsqu'elles ont faim; ne mange que ce dont leur corps a besoin; ils apprécient chaque bouchée, se rendent toujours compte qu'ils sont saturés et arrêtent de manger lorsqu'ils n'ont plus faim. Si vous y réfléchissez, les enfants et les animaux mangent. C'est l'approche la plus naturelle de la nutrition.

Regardons ces quatre principes naturels individuellement.

1. Thin par nature ne mange que lorsqu'il a faim

Trop peu de gens ne penseraient jamais à associer tristesse et brioches, comme le font souvent les personnes en surpoids. Ils ne pensent pas à la nourriture tout le temps. Parfois, vous pouvez entendre quelque chose comme: «Oh! Il semble que j’ai complètement oublié de mordre aujourd’hui! »Et vous n’oubliez la nourriture que lorsque vous êtes endormi ou inconscient. Si les maigres n'ont pas faim par nature, ils ne pensent pas du tout à la nourriture. Les repas ne sont pas un problème pour eux, car ils ont le privilège de ne manger que ce qu'ils veulent et seulement lorsqu'ils ont faim. Les personnes au corps mince n'auraient pas pensé à manger pour des raisons particulières aux personnes en surpoids. Thin par nature, ne mange que parce qu'ils ont faim et seulement à cause de ça! Ils ne consomment pas de nourriture inutilement et ne mangent pas plus que ce dont leur corps a besoin. La nourriture n'est que nourriture. La nourriture n'est pas l'amour, pas le repos, pas le sexe, pas l'amitié, etc.

2. Maigre, par nature, ne mange que ce qu'il veut vraiment manger.

Thin par nature, les gens font des choses qui ne sont jamais faites par les personnes en surpoids. Avant de s'asseoir à la table, ils se demandent ce qu'ils veulent manger. «Nourrir» (voir le chapitre 4) n'est pas familier aux personnes maigres. Avant de commencer un repas, ils décident de ce qu’ils vont manger.

3. Les personnes naturellement minces apprécient consciemment chaque bouchée de nourriture.

Thin, par nature, sait ce qu’il mange et quel effet la nourriture exerce sur la faim que ressent son corps. Un homme naturellement mince ne trouve jamais sa main au fond d'une tasse vide de maïs soufflé, se demandant qui mangeait du maïs soufflé.

Skinny par nature, consciemment apprécier ce qu'ils mangent. Ils se contentent de moins, car ils prennent plus de plaisir à manger. Chaque fois que j'achetais un cornet de crème glacée, le premier morceau était toujours le plus délicieux. Après avoir mordu une deuxième ou une troisième fois, je n'en sentais plus le goût, j'avais froid. Si un homme naturellement mince avait cessé de sentir le goût de la crème glacée, il aurait facilement pu jeter la crème glacée! Un homme du nom de Melvin m'a dit que chaque fois qu’il essayait de forcer son fils à manger tout ce qui se trouvait dans son assiette, son fils disait: "Je suis déjà fatigué de manger!" Les personnes en surpoids ne diront jamais qu’elles sont fatiguées de manger, parce qu'ils mangent inconsciemment de la nourriture.

Manger consciemment, c'est comme conduire une voiture à conduite manuelle: au début, c'est difficile à apprendre, mais quand on s'y habitue, on ne songe plus à changer de vitesse. Il sera très difficile d’apprendre à manger, comment il est maigre par nature. Il faut faire attention à ce que vous mangez. Après un certain temps, manger avec plaisir et se faire plaisir avec chaque morceau deviendra une habitude, comme utiliser le levier de vitesses pour conduire une voiture.

4. Les personnes naturellement minces arrêtent de manger dès qu'elles n'ont plus faim

Avez-vous déjà rencontré quelqu'un qui essayait de vous imposer de la nourriture quand vous disiez que vous suiviez un régime? Thin connaît deux mots magiques qui nient toutes ces tentatives. Ils disent: "Je suis plein." Et s’ils essaient de les pousser, ils répètent simplement «Je suis rassasié» avec encore plus de conviction. Je connais des cas où des personnes naturellement minces se sont levées de la table sans la moindre hésitation, sans avoir obtenu un plat coûteux. J'ai vu comment ils pouvaient arrêter de manger en laissant quelques morceaux dans une assiette ou prendre deux gorgées de la boisson et la remettre dans le réfrigérateur. Quand j'ai demandé pourquoi ne pas le finir, ils m'ont dit qu'ils avaient déjà mangé et pris une collation plus tard, quand ils avaient faim.

J'ai découvert que les boîtes dans les restaurants, qui sont distribuées dans le but de rapporter de la nourriture à la maison, ont été inventées spécialement pour les plats minces. Pourquoi Parce que les personnes en surpoids mangent tout ce qui est sur la table avant de partir!

Thin, par nature, n'aspire pas à devenir membre d'honneur du club Clean Plates. Ils mangent parfois trop, mais n'y attachent pas beaucoup d'importance.

Thin par nature, les gens ne se soucient pas vraiment de la nourriture. Ils peuvent ne pas y prêter attention, oublier de manger et même jeter de bons aliments. Ils traitent la nourriture comme leur serviteur, pas comme un maître.

La plupart des personnes en surpoids n'ont aucune idée de leur faim avant, pendant ou après un repas. Une alimentation consciente est la façon dont les personnes naturellement minces savent que leur corps est plein. Ils sont à l'écoute de leur corps, ils sentent quand il a déjà obtenu ce qu'il veut.

Essentiellement, minces par nature ne connaissent que quatre choses:

1) quand ils ont faim;

2) ce qu'ils veulent manger;

3) quel est le goût de chaque morceau qu'ils mettent dans leur bouche;

4) quand ils sont pleins.

Et maintenant, il y a un autre secret que vous devez apprendre pour commencer à changer votre mentalité alimentaire en mentalité d'harmonie naturelle. Les personnes naturellement minces ne suivent jamais de régime! Sur les régimes ne sont assis que les personnes souffrant de surpoids!

Exercices (6 minutes)

1. Ce sont des doutes que j'ai sur la nutrition uniquement lorsque j'ai faim:

2. Ce sont mes doutes sur la consommation des produits que je veux vraiment:

3. Voici mes doutes sur ce qui pourrait arriver si j'appréciais consciemment chaque bouchée de nourriture:

4. Ce sont des excuses qui me permettent de ne pas arrêter de manger quand mon corps est déjà plein:

Qui sont ces gens stupides qui ne savent même pas combien de calories ou de grammes de graisse sont contenus dans les gâteaux et les chocolats? Qui sont-ils - ceux qui ne savent pas comment ils parviennent à rester minces?

C'est mince par nature. La maigreur est leur état naturel. La mentalité alimentaire a tout compliqué. S'asseoir sur un régime alimentaire signifie aller contre son corps.

Les mythes et les règles répandus par l'industrie de l'alimentation, dont le revenu est de 30 milliards de dollars par an, poussent les personnes en surpoids dans le réseau de divertissement de qualité à la mode américaine - l'alimentation.

Voici les principaux principes que j'ai identifiés dans cet état, appelé harmonie naturelle, pour faciliter votre transition dans cet état:

Par nature, les minces se comportent comme des animaux dans des conditions naturelles, suivant parfois l’instinct de leur corps. Les gens qui suivent un régime vont à l’encontre de la nature.

• Récompensez-vous, mais pas la nourriture

Maigre, par nature, ne considérera jamais la nourriture comme une récompense. Ils peuvent se faire plaisir en passant du temps au cinéma ou au shopping. Les personnes naturellement minces n'utilisent pas de nourriture pour se punir, se récompenser ou se récompenser, ni à quiconque.

Thin par nature ne «se nourrit» de rien, car ils savent toujours ce qu'ils mangent. Ils ne se livrent pas à des discussions douteuses sur le manque de nourriture. Ils savent que la nourriture est toujours là.

• Ne te refuse rien

Thin, par nature, ne suit jamais de régime. Comment peuvent-ils savoir ce que c'est que de mourir de faim ou de se refuser? De par leur nature, les gens ont un privilège spécial: il y a quelque chose que vous voulez et quand vous le voulez. Si jamais vous devez faire face au choix entre trop manger et vous sentir privé, choisissez trop! En fin de compte, un sentiment constant d'insatisfaction peut faire plus de mal que de trop manger. Je sais que mes conseils peuvent sembler ridicules, mais il est beaucoup plus important de se débarrasser de la mentalité diététique de la tête que de vous refuser courageusement quelques morceaux de plus. Les quelques cas où vous réagissez consciemment à la tentation que vous êtes tenté de manger vous seront bénéfiques. De tels cas, quand vous mangez, même s'ils n'ont pas faim, vous permettront de comprendre pourquoi les maigres ne mangent pas trop par nature. J'appelle ça «manger avec conscience» (profiter de chaque bouchée et ne penser à rien d'autre, à l'exception du plaisir que procure chaque bouchée).

• Capacité d'entendre votre corps

Les personnes naturellement minces estiment que leur corps en a besoin. J'ai rarement rencontré des cas où des personnes naturellement minces seraient sérieusement préoccupées par la valeur nutritionnelle des aliments. Ils peuvent manger trois barres de chocolat par jour, puis un mois, ils ne mangent pas de chocolat. Ils font confiance aux instincts de leurs corps, même si ces instincts semblent illogiques. Je connais une fille, naturellement mince, qui ne mange généralement que de la nourriture végétarienne. Mais environ tous les trois mois, elle a un désir irrésistible de manger deux hamburgers, une grande portion de croustilles et de boire le tout avec un cocktail au chocolat. Quand elle sent qu'elle le veut, elle hausse les épaules et dit: "Mon corps en a besoin."

Un homme naturellement mince ne se souvient pas si le jeûne aide à atténuer la chaleur et à trop manger des frissons, ou vice versa - rien. Une personne naturellement mince demandera seulement à son corps ce dont il a besoin maintenant: de la nourriture ou du repos.

• Avoir faim, c'est se sentir bien.

Certains minces, par nature, apprécient la sensation de faim légère. Voici ce que Nadine d’Aspen a déclaré après avoir utilisé pendant un certain temps la technique de l’harmonie naturelle: «Je suis tellement heureuse de pouvoir courir un marathon. J'ai semblé me réveiller d'un rêve! J'ai tellement d'énergie!

Thin par nature ne se retire jamais pour manger. Ils n'ont rien à cacher. En ce qui concerne la nourriture, ils préfèrent faire le contraire et mangent généralement dans la société. Ils peuvent manger au restaurant ou dans une entreprise plus qu'à la maison. Les personnes souffrant de surcharge pondérale se demandent souvent à quel point elles peuvent, de par leur nature, avaler un plat géant en une seule séance. Le secret réside dans le fait que demain, seuls avec eux-mêmes, ils risquent de ne rien manger du tout.

• La nourriture ne résout pas les problèmes...

Lorsque les maigres sont, par nature, nerveux, ils sont plus susceptibles de sous-manger que de trop manger. Ils ne comprennent pas l’habitude de trop manger, ils ne comprennent pas ce que signifie «saisir» leurs émotions ou leurs problèmes. Ils peuvent se promener dans la pièce, dormir plus longtemps que d’habitude, dresser une liste de tous les avantages et inconvénients, aller au cinéma ou lire. Quand ils sont bouleversés ou inquiets, la nourriture est la dernière chose à laquelle ils pensent.

• La nourriture n'est que nourriture.

Thin par nature sont neutres à la nourriture. Il ne s'agit que de carburant pour maintenir le corps en état de fonctionnement. Ils traitent la nourriture comme une respiration, c'est-à-dire comme un processus naturel et nécessaire. Habituellement, ces personnes sont ignorantes en matière de nourriture. Le souci excessif de compter les calories ou les grammes de graisse inhérents à la mentalité diététique leur semble mystérieux et incompréhensible.

• vivre dans le plaisir

De nature mince, les gens mangent les aliments qu’ils veulent, mais ne mangent pas pour être plus heureux. Ils font juste ce qui leur apporte joie et plaisir.

Commencez-vous à comprendre la nature des personnes naturellement minces et leur approche de l'alimentation et de la nutrition?

Le livre "Les régimes ne fonctionnent pas" - il ne s'agit pas que des quatre principes, qui adhèrent au régime maigre par nature. Ceci est un livre sur l'origine des quatre éléments de la nutrition naturelle. Elle explique comment maîtriser la façon de penser naturellement mince.

• régime alimentaire harmonie naturelle

Ne transformez pas votre façon de nourrir les animaux naturellement minces en une liste régulière de règles que vous ne suivrez pas de toute façon. Si vous ne modifiez pas votre façon de penser «régime», ce ne sera pas mieux que si vous reprenez un régime.

• Pensez comme un homme naturellement mince.

Commencez à vous entraîner à penser comme des personnes minces par nature, à vous sentir comme des personnes minces par nature, et à vous comporter comme si elles étaient maigres par nature. Au début, vous devrez peut-être faire semblant, mais à l'avenir, il vous suffit d'être "mince" par nature.

• Vivez comme un homme naturellement mince.

La toute première étape consiste à vous changer. Créez un environnement dans lequel une personne naturellement mince à l’intérieur de vous se sentira en sécurité et commencera à se manifester. À chaque occasion, faites ce qu'une personne naturellement mince se comporte. Débarrassez-vous de la mentalité alimentaire et, lorsque votre corps reflétera votre essence intérieure, ce ne sera plus qu'une question de temps. En attendant, la nouvelle conception de l'harmonie naturelle ne deviendra pas votre deuxième moi, vous ne changerez pas vers l'extérieur.

Exercice (5 minutes)

Essayez quelques minutes pour sentir, penser et agir comme un homme naturellement mince. Commencez par lire à voix haute vos réponses à l'exercice «Votre meilleur ami» au chapitre 3. Vous aurez des idées sur la façon de commencer à vous traiter comme une personne naturellement mince. Le meilleur ami de votre personnalité mince en vous, c'est vous.

Dans l'exercice, on vous a demandé d'indiquer cinq choses que votre meilleur ami imaginaire pourrait faire pour que vous vous sentiez pris en charge:

4) pour votre corps.

Carol, qui a assisté au séminaire «Les régimes ne fonctionnent pas» à Los Angeles, a écrit:

Les premiers jours, je ne pouvais pas croire à quel point c'était effrayant de vivre comme un homme naturellement maigre. Il y avait trop de liberté. Ensuite, j'ai commencé à explorer les moyens de tirer parti de ma nouvelle liberté. Par exemple, je pouvais faire quelque chose qui me donnait le sentiment de prendre soin de moi. J'ai commencé à travailler sur ma liste de travaux non terminés au lieu de me remplir de nourriture.

J'ai commencé avec les choses les plus simples et j'ai traité celles qui me permettaient de me sentir comme une bonne fille. J'ai arrêté de me critiquer pour ce que je ne faisais pas et j'ai commencé à me concentrer sur ce que je faisais avec succès. C'était génial! Maintenant, je continue à avancer pas à pas dans la même direction et à apprendre à voir le nouveau monde de l'harmonie naturelle qui, me semblait-il, a déjà cessé d'exister.

Il est impossible de combiner le corps d'un homme maigre avec la tête d'un homme gros. Il est donc impossible de relier le corps d'un homme gros à la tête d'un homme maigre par nature. Si vous pensez et agissez comme un homme naturellement mince, votre corps suivra cet exemple sans trop d'effort. Après un certain temps, vous apprécierez l’état d’harmonie naturelle.

Exercice (5 minutes)

Donnez à cet exercice au moins 5 minutes de votre temps. Lorsque vous avez terminé, écrivez vos pensées et vos sentiments.

1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise, fermez les yeux, relâchez les tensions et imaginez-vous comme une personne naturellement mince.

• Essayez de vivre mentalement votre journée habituelle.

• Faites attention à quelles actions, naturellement caractéristiques du maigre, vous auriez commis; comment un homme naturellement mince en vous a communiqué avec ceux qui vous entourent; que voudriez-vous manger étant maigre de nature.

• Pensez à un tel jour d'harmonie naturelle exactement comme vous voudriez le vivre.

2. Qu'est-ce qui changera dans ma vie si je deviens mince par nature:

3. Évaluez vos chances de devenir naturellement mince en utilisant une échelle de 10 points (10 = absolument convaincu; 5 = possible; 1 = jamais):

Pour sentir l'état d'esprit d'un homme de la nature, il reste encore quelque chose à apprendre. Pour commencer, une petite excursion dans le système nutritionnel du maigre par nature

Comment une personne mince par nature sait-elle qu’elle a faim? La plupart des personnes en surpoids ont oublié comment reconnaître la faim physique. Ils regardent souvent leurs montres pour savoir s’il est temps de manger ou non.

Nous sommes tous nés maigres par nature. Beaucoup de personnes en surpoids ont beaucoup de mal à y croire. Mais avez-vous déjà essayé de nourrir un enfant qui ne veut pas manger?

Que se passait-il? Il a recraché la nourriture! Comment l’enfant décide-t-il s’il a faim ou non, s’il ne sait même pas combien de temps?

Qu'est-ce que cela signifie d'avoir faim? J'ai développé une échelle de la faim avec des niveaux allant de 1 à 10 pour vous aider à la reconnaître. Commencez avec le niveau 1, le niveau principal, et remontez le niveau de la faim. Vous souvenez-vous d'un moment où vous n'avez pas mangé depuis longtemps? Pouvez-vous rappeler le sentiment de n'importe quel niveau de faim?

Vous êtes instable, étourdi. Vous pouvez à peine penser. Le compteur de carburant dans votre corps est à «vide». Il n'y a absolument rien dedans. Êtes-vous prêt à manger maintenant!

Beaucoup doivent rester longtemps sans nourriture pour se rapprocher du niveau 1.

Vous avez déjà très faim, mais vous êtes probablement capable de marcher jusqu'à la table du dîner. Tout le monde remarque que vous êtes ennuyé et sans contrainte. Vous avez "faim et colère".

Vous êtes "gentil et affamé". Manger au moment vous fera grand plaisir.

Tu as un peu faim. Vous ne refuseriez pas de prendre une collation, mais pas assez pour vous en inquiéter.

La faim a presque disparu. Vous êtes probablement à deux pas de ne pas avoir faim.

Ton corps n'a pas faim. Il a eu tout ce dont il avait besoin et était ravi. À ce niveau, naturellement, les personnes minces cessent de manger. C'est le niveau qu'ils appellent "satiété". Nous vous recommandons d'utiliser la phrase «je n'ai pas faim» pour décrire ce niveau. Les personnes en surpoids ne considèrent pas la satiété de niveau 5 (voir niveau 6).

Si vous continuez à manger après le niveau 5 ("pas faim"), allez au niveau de trop manger.

Vous avez mangé un peu plus que ce que votre corps a besoin. Vous avez franchi la ligne. Votre corps n'a plus besoin de nourriture et toute la nourriture que vous mangez désormais est stockée sous forme de graisse.

Vous avez traversé la ligne "pas faim". Les personnes en surpoids appellent ce niveau satiété. À ce niveau, vous commencez à sentir que votre ventre est légèrement gonflé, dépassant sa taille habituelle "avec une came".

Vous vous sentez mal à l'aise - l'estomac est plein à vider. On a l'impression qu'il a augmenté de plusieurs centimètres.

Vous mangez trop. Apparaître une gêne dans l'estomac. Vous êtes heureux de ne pas avoir mangé la deuxième portion.

Votre estomac enflé crie frénétiquement: "Au secours!" Aidez-moi! »Le ventre augmente considérablement. Manger n'est plus un plaisir. Il semble que les boutons du pantalon vont se détacher.

Eh bien, c'est comme Thanksgiving! Vous vous êtes effondré sur le canapé et vous n'avez plus la force de bouger. Vous vous sentez comme si vous avez été chargé sur un chariot et emmené. Vous n'avez pas réalisé que vous mangez trop fort. Maintenant, vous le regrettez vraiment. Vous avez mal au ventre pendant les prochaines heures et vous ne jurez rien du tout pour manger demain.

Exercices (5 minutes)

1. Pour déterminer votre degré de faim, suivez les instructions ci-dessous.

a) Ferme les yeux, détends-toi et pose tes mains sur ton ventre.

b) Demandez au corps s'il a faim. Si vous avez faim, le degré de faim se situe entre 1 et 4 degrés. Peut-être n’avez-vous pas faim du tout? C’est le niveau 5.

c) Parfois, tu penses avoir vraiment faim. Mais cela peut être dû à la soif. Essayez encore. Les personnes en surpoids confondent souvent faim et soif. Ces sentiments sont similaires. C'est facile à réparer. Prenez quelques gorgées d'eau. Si la "faim" a disparu, alors vous vouliez juste boire.

d) Écoutez ce que dit votre corps. Votre corps, naturellement mince, vous fournira beaucoup d’informations si vous essayez de l’entendre.

Notez votre niveau de faim:

Peut-être que vous n'avez pas écouté les sensations de votre corps pendant un certain temps. Lorsque vous commencez à faire cet exercice, votre corps ne répondra probablement pas en premier. Continuez à écouter vos sentiments. Plus vous êtes attentif à votre corps, plus il vous le dira. Pour calculer le niveau de faim, la pratique est requise et un peu de temps. Rappelez-vous: si le niveau est inférieur à 5, vous nourrissez votre corps; si au-dessus de 5, vous nourrissez votre tête. Le seul problème est qu'avec cela votre corps récupère.

2. Niveau approximatif de faim au moment du dernier repas:

3. Niveau approximatif de faim au moment de l’arrêt de la prise alimentaire:

Les personnes minces par nature et les personnes en surpoids ont une attitude différente à l'égard de la nourriture et du processus de nutrition. Dans les pages précédentes, vous présentez 4 points, propres au maigre par nature et non propres aux personnes en surpoids. Ils sont très importants et très simples.

Thin par nature, ils ne mangent que s'ils ont faim.

Thin, par nature, mange exactement ce qu'il veut manger.

Skinny par nature, appréciez chaque bouchée de nourriture que vous mettez dans la bouche.

Les choses, par nature, cessent de manger quand elles se sentent rassasiées.

Maigre, par nature, faites tout cela sans effort. Si vous commencez à penser et à vivre comme une personne naturellement maigre, vous devrez reconsidérer votre attitude à l'égard de l'alimentation et de la nutrition. Les étapes suivantes sont fournies pour vous aider à manger comme si vous étiez déjà un homme naturellement mince.

En rejetant la mentalité diététique en faveur de la façon de penser et du comportement propres aux personnes ayant la mentalité d’harmonie naturelle, vous ferez un pas de géant vers la vie joyeuse d’un homme maigre par nature.

1. Mesurez votre estomac

Serrez votre main droite dans un poing. C'est la taille approximative de votre estomac en bon état. De cette façon, vous pouvez déterminer la quantité de nourriture dont vous avez besoin pour satisfaire votre faim.

2. Estimer le niveau de faim

Pour être maigre par nature, vous devez savoir avec certitude si vous avez faim ou non.

Rappelez-vous, niveau 1 - vous mourez de faim.

Niveau 10 - tu en as tellement marre que tu ne peux pas bouger.

Exactement au niveau intermédiaire 5 - votre corps a reçu suffisamment de nourriture.

Tous les niveaux décrits ci-dessus jusqu'au niveau 4,99 sont faim, à partir du niveau 5.01 - trop manger. Au début, vous aurez peut-être du mal à travailler avec cette échelle. Vous n'avez probablement pas connu la faim depuis longtemps. Au début, vous pouvez assimiler à la faim les sensations d’un organisme provoquées par la fatigue ou la solitude, la soif, l’anxiété ou la nervosité.

3. Évaluez votre nourriture.

Je veux vous apprendre à évaluer la nourriture. Thin par nature, les gens ont tendance à ne manger que les aliments qu’ils aiment.

J'ai développé pour vous une échelle de qualité alimentaire en points de 1 à 10. Les chiffres dans la partie inférieure de l'échelle sont conçus pour évaluer les aliments que vous aimez le moins. Les chiffres en haut de l'échelle - pour votre nourriture préférée. Ne pas manger des aliments situés aux niveaux 1 et 2.

Mince par nature, en règle générale, manger de la nourriture, qui est estimée à 8, 9 ou 10 points. L’échelle de classement des aliments n’est qu’une question de goût, chacun ayant ses préférences.

7 très bien

6 Pas mal, mais pas plus

3 Pas du tout savoureux

1 dégoûtant exceptionnel!

4. Éteignez le mécanisme de mastication

Pour adhérer au troisième principe de base de l'alimentation - profitez de chaque bouchée - vous devez abandonner l'automatisme dans les aliments. Vous devez éteindre votre mécanisme de mastication. L'objectif est de se concentrer sur la nourriture dans la bouche pour avoir un goût et profiter de chaque bouchée.

Essayez de désactiver ce mécanisme à l'intérieur de vous ("manger la machine"), en suivant les instructions:

1) mettez un morceau de nourriture dans votre bouche, mettez de côté la fourchette / cuillère;

2) mâchez lentement, soigneusement et consciemment cette pièce, avalez-la, puis prenez à nouveau la fourchette / cuillère.

En désactivant le "mécanisme alimentaire", vous constaterez que vous n’avez jamais apprécié un tel plaisir.

5. Obtenez du plaisir conscient de chaque bouchée.

Les gens, minces par nature, apprécient chaque morceau envoyé à la bouche. À chaque fois, essayez de manger comme un homme naturellement mince: mettez un morceau dans votre bouche et désactivez le mécanisme d'absorption des aliments («manger la machine»). Avant de commencer à mastiquer, placez la fourchette sur l’assiette. Mâchez chaque morceau très lentement, savourez chaque nuance de goût. Évaluez mentalement chaque morceau sur une échelle de 1 à 10. Ensuite, si vous avez encore faim, choisissez-en un autre. Et profitez-en aussi.

6. Faites ce que les gens naturellement minces font quand ils ne mangent pas

Chaque jour, lorsque vous vous comportez comme si vous étiez naturellement mince, gardez une liste des tâches non terminées et des objectifs à proximité (chapitre 3). Choisissez parmi les 5 ou 6 affaires inachevées que vous souhaitez terminer en une journée. Il est possible que vous ne puissiez pas gérer toutes les affaires. Ce n'est pas l'essentiel. Votre objectif est de faire ce que les gens font par nature plutôt que de se concentrer sur la consommation ou la perte de poids.

À la fin de chaque journée où vous vivez comme si vous étiez maigre par nature, félicitez-vous pour être naturellement maigre. Avant de vous coucher, prenez quelques minutes pour vous rappeler les impressions positives causées par le fait que vous avez mangé et vécu en tant que personne, mince par nature.

Pensez ce que cela signifie pour vous. Vous pouvez écrire vos pensées ci-dessous, ainsi que sur des pages vierges au début et à la fin du livre.

Les deux chapitres suivants sont consacrés au choix entre la mentalité alimentaire et la mentalité d’une personne maigre par nature. Maintenant que vous avez la possibilité d'apprendre ce que signifie être maigre par nature, vous serez plus conscient de vos choix. Peut-être préféreriez-vous une grosse personne à une personne naturellement mince. Le choix n’est pas aussi évident qu’il semble au premier abord.

La plupart des personnes ayant un problème de surpoids n'ont jamais eu la possibilité de choisir - être ou ne pas être maigre par nature. Ils en disent tellement sur la nécessité d'être mince que le choix de chaque personne qui a un surplus de poids semble évident: être mince c'est bien, être en surpoids c'est mal. C’est ici que la mentalité alimentaire fait le plus de dégâts, proclamant l’idée que le plus important dans la vie est d’être maigre.

Tout ce que les gens font, ils le font, pour une bonne raison. Ils ont du mal à faire de l'embonpoint pour une raison particulière: pour une raison quelconque, il est préférable pour eux de rester rassasiés que de faire quelque chose pour perdre du poids.

Dans ce chapitre, nous verrons pourquoi certaines personnes très intelligentes préfèrent être ce qu’elles sont et ne maigrissent pas. Si vous vous sentez mal à l'aise après avoir lu ce chapitre, ne vous en prenez pas à vous-même. Nous vous préparons pour la sélection. Et pour faire le bon choix, il faut être plus conscient de ce que signifie être en surpoids ou rester rassasié.

Les sections de ce chapitre sont conçues pour vous montrer que la suralimentation et l’excès de poids sont étroitement liés à des aspects importants de la vie. Comme vous l'avez déjà vu, la mentalité diététique ne vous permet pas de perdre du poids en excès ni de le maintenir, réduit à la suite d'exercices ou de régimes. Cependant, il présente des avantages raisonnables et attrayants. Voici les principales composantes de la mentalité alimentaire.

La nourriture est la raison principale pour laquelle nous préférons le surpoids à la minceur naturelle. Cela est étroitement lié à nos relations avec les gens.

Les gens utilisent la nourriture pour montrer qu'ils nous aiment. Parfois, ils ne trouvent pas les mots justes et, pour exprimer leurs sentiments, préparent un gâteau. Et parfois, la nourriture est une raison pour passer du temps avec des amis. La nourriture est mise sur la table, de sorte que tous s'assoient pour lui et parlent. Les parents nous proposent de manger, témoignant ainsi de leur amour pour nous. À tour de rôle, lorsque nous mangeons, nous montrons ainsi que nous les aimons.

Janet de Houston a écrit:

J'ai commencé à prendre du poids à l'âge de 13 ans. Ma mère a divorcé et n'a pas travaillé pendant plusieurs années. Nous avons été gardés par mes sœurs aînées. J'ai compris que maman se sentait impuissante et inutile et je voulais faire quelque chose pour la débarrasser de ce sentiment.

Cette année nous avons eu une tradition. À chaque retour de l'école, le dîner était prêt et ma mère m'invitait à manger. Quand les sœurs sont revenues du travail, elle m'a de nouveau assise à la table avec tout le monde.

Réalisant à quel point c'était important pour elle, j'ai mangé deux dîners chaque jour. Je n'étais pas sa préférée et j'ai donc essayé de trouver une occasion de lui plaire. Depuis qu'elle a toujours approuvé ma façon de manger et même de trop manger, j'ai mangé deux dîners et… grossi.

La nourriture n'était pas ce que je voulais, mais ce que ma mère voulait. J'avais peur de l'offenser et je me sentirais comme un traître si je ne le faisais pas comme elle le souhaitait. Ces deux sentiments à l'époque m'ont fait peur.

Maintenant, je réalise que je jouais à un jeu qui était voué à l'échec. Je n'ai pas eu satisfaction parce que je n'ai pas fait ce que je voulais. Bien sûr, je ne pouvais pas aider ma mère à se sentir utile. Elle s'inquiétait toujours du manque de travail.

Au fil du temps, ma mère a trouvé un travail, notre tradition de dîner deux fois par jour appartient au passé. Et j'étais déjà gros.

Je comprends maintenant que le jeu auquel nous avons joué est né de notre lutte pour l'amour de l'autre. La conscience de cela m'aide à me pardonner et à pardonner à ma mère et à prendre soin de ma propre vie.

Exercice (2 minutes)

Ci-dessous, je liste toutes les raisons pour lesquelles j'ai mangé pour gagner l'amour ou l'approbation de mes parents:

Il est très facile d’obtenir des idées déroutantes de la part des parents. Ils veulent que tu sois attrayant. Si vous êtes en surpoids, il est conseillé de suivre un régime et de remplir le réfrigérateur de friandises variées. Ils disent qu'ils vous soutiennent dans un effort pour perdre du poids, mais parfois, ils ne se comportent pas du tout comme vous le souhaitez.

Une femme qui a assisté à mes séminaires a déclaré qu'elle et sa mère étaient pleines et, parlant constamment de régimes alimentaires, elles se sont encouragées. Il s’est avéré que c’était le seul sujet qui les unissait. Lorsque cette femme a commencé à perdre du poids et que sa mère - non, ils ont cessé de communiquer.

Les parents sont parfois difficiles à satisfaire. Ils nous aiment et veulent que nous soyons aussi bons que possible. Dès que nous nous rapprochons des objectifs qu'ils se sont fixés au travail, dans les sports, en marque ou en poids, ils relèvent la barre. Il semble que nous ne serons jamais assez bons pour eux.

Votre tentative de perdre du poids pour vos parents est la participation à une lutte difficile. Ils attendent constamment plus de vous, mais ils ne reconnaîtront jamais et n'apprécieront pas suffisamment les progrès que vous avez accomplis.

Élever le niveau et nous reprocher de ne pas respecter ces normes est l’une des astuces que nous avons apprises de nos parents. La plupart des parents croient que la fessée bien méritée nous rendra meilleurs. Mais cela ne se produit pas, mais nous apprenons à faire plaisir. Cela explique également pourquoi nous nous punissons pour notre surpoids.

Au cours d'une consultation privée à Houston, Mary m'a dit que lorsqu'elle a pensé à ses parents, elle a senti le goût de différents aliments dans sa bouche: «Quand je pense à ma mère, je sens le goût de la tarte aux pommes et je ressens la chaleur et le confort à l'intérieur. En pensant à papa, je sens le goût du chou. Il a toujours demandé que je finisse le chou avant de quitter la table.

La nourriture est devenue une partie intégrante de sa relation avec la maison, au point qu'elle a pu sentir le goût de certains aliments en se souvenant de ses parents.

Exercices (8 minutes)

1. Quand je pense aux parents, les produits suivants me viennent à l’esprit:

2. Voici ce dont mes parents ont parlé à la table:

3. Voici comment mes parents ont pu exprimer leur attitude envers mon excès de poids:

4. Circonstances dans lesquelles mes parents mangent trop (chaque repas au-delà du niveau 5 est considéré comme un excès de nourriture):

5. Circonstances dans lesquelles je mange trop (chaque repas au-delà du niveau 5 est considéré comme un excès de nourriture):

6. Voici quelques réflexions sur les aliments inspirées par mes parents ou ma famille:

Quand j'avais 7 ans, mon père est rentré de la guerre. Il a servi dans la marine. Il était très fort et musclé - environ quatre-vingt-trois. J'étais peau et os et plus que tout, je voulais être comme mon père. Ce que je viens de faire pour prendre du poids. J'ai économisé de l'argent et acheté une bouteille de médicament spécial «Gagner du poids» dans une pharmacie. J'ai utilisé cet outil, j'ai soulevé la barre et, par conséquent, j'ai pris environ deux kilos et demi. Puis, économisant de l'argent pour acheter une nouvelle bouteille de médicament, j'ai laissé tomber les 2 kg. On m'a dit: "Ne t'inquiète pas, grandis et tu vas ressembler à ton père." Je n'avais pas envie d'attendre. Le but de ma vie était de lui ressembler.

Quand j'ai eu 16 ans, j'ai commencé à fréquenter un club de remise en forme, à lever la barre tous les jours. Après 3 mois, j'ai grandi de 15 cm et gagné 20 kg. Et je me suis senti au septième ciel avec bonheur.

Quatorze ans plus tard, je ressemblais exactement à mon père lorsqu'il se retourna dans la marine après la guerre. J'ai eu ce que je voulais et je ne m'en suis jamais souvenu jusqu'à mon 35e anniversaire. Un jour, en me regardant dans le miroir, j'ai vu ma tête sur le torse de mon père, mais pas sur le torse qu'il avait eu après son retour de la guerre, mais sur la façon dont il était devenu dans ses 35 ans.

Toutes ces années, mon cerveau a fixé le vieillissement de mon père et j'ai copié son physique. J'étais même accro à la bière, comme lui, et j'avais une panse de bière, ce qui m'a fait perdre mon habitude.

Quand j'ai regardé dans le miroir, j'ai réalisé que, malgré mon amour pour mon père, je ne voulais pas avoir le même corps que le sien. J'avais ma propre vie et je voulais avoir mon propre corps. Au début, j'étais très contrarié. Et puis je me suis rendu compte que je pouvais aimer mon père sans essayer de le copier.

J'ai commencé à créer dans mon esprit une image d'un corps que j'aimerais avoir si, à part moi, personne d'autre n'était sur la terre, s'il n'y avait personne avec qui je puisse me comparer, personne qui puisse m'impressionner. Cette image est devenue de plus en plus claire pour moi et c’était le corps que je voulais avoir.

Ce n’est pas la faute de mon père dans tout cela, mais cela a eu un impact énorme sur ma vie. Nos parents nous influencent souvent sans même nous en rendre compte.

Exercices (15 minutes)

1. Les opinions sur mon poids et mon corps exprimées par mes parents ou des membres de ma famille:

2. Asseyez-vous, fermez les yeux et passez les cinq prochaines minutes à examiner mentalement le corps que vous auriez créé pour vous-même si vous étiez la seule personne sur terre. Décrivez-le en détail ci-dessous.

3. Pouvez-vous maintenant vous confier la tâche de faire de votre corps naturellement mince une priorité de votre vie?

Les gens racontent de nombreuses histoires liées à l'alimentation au sujet de leurs relations avec leurs parents et leurs proches. Parfois, à la suite d'une remarque désinvolte, une personne acquiert des convictions qui ne se séparent pas de toute sa vie.

Millie, une résidente de New York, a raconté qu'un jour, l'un des amis de son père est venu leur rendre visite. Son père a invité l'invité dans la pièce et lui a demandé s'il voulait manger quelque chose. Un ami a répondu qu'il n'avait pas faim, ce à quoi son père a répondu: "Faut-il avoir faim pour manger?"

4. Voici des phrases relatives à l'alimentation que je me souviens de mon enfance:

Denise, qui a assisté au même séminaire que Millie, a déclaré qu'elle était maigre de la nature à quatorze ans.

À 14 ans, j'ai remarqué que ma sœur aînée, qui faisait de l'embonpoint, était entourée d'attention et de soins. Elle avait besoin de vêtements spéciaux, de très bonnes choses pour paraître attrayantes, malgré le poids supplémentaire. Je voulais aussi avoir de beaux vêtements et attirer l'attention. Un peu de temps a passé et j'ai commencé à prendre du poids. Jusqu'à aujourd'hui, je n'avais pas compris que je n'avais plus aucune raison de le faire.

5. Les habitudes et les croyances sont acquises au tout début de la vie. Est-ce que votre mère ou votre père vous a traité d'être avec eux? Rappelez-vous comment les dîners de famille sont allés. Quels sentiments et pensées vous ont rendu visite alors?

b. Avez-vous reçu une récompense ou des éloges pour avoir mangé beaucoup? Décrivez vos souvenirs.

7. La nourriture peut être utilisée comme une barrière efficace qui est érigée si vous voulez éviter un vrai contact. Si vous mangez tous les deux, l'accent est mis sur la nourriture et non sur l'autre. Est-ce que vous ou les membres de votre famille utilisez le processus de repas pour éviter de discuter de problèmes? Décrivez les mémoires associées.

Combattre le poids ou trop manger peut affecter n'importe quelle relation. Parfois, vous pouvez saisir un message implicite de personnes qui, apparemment, vous aident à perdre du poids. Ce message indique que vous ne les intégrez pas dans votre formulaire actuel.

Si vous percevez consciemment ou inconsciemment ce signal: «Vous ne me convenez pas», vous éprouverez alors un ressentiment. Vous voulez vous venger de ces personnes sans vous débarrasser de l'excès de poids, de la suralimentation ou de toute autre manière.

Un autre jeu auquel vous pouvez jouer avec vos proches s'appelle: «Même si je maigris et que je cesse de trop manger, tu ne me loueras jamais vraiment pour cela ni ne l'apprécieras.»

Les gens ne peuvent pas lire dans vos pensées. Ils ne sauront pas à quel point vous voulez qu'ils vous louent pour vos réalisations, à moins que vous ne leur en parliez.

Parfois, nous ne pouvons pas dire aux gens ce que nous voulons, parce que nous avons peur qu'ils nous considèrent comme des égoïstes. Laissez-les penser ce qu'ils veulent, mais ils devraient obtenir cette information de votre part.

Un homme nommé Sam, qui a assisté à l'un de nos séminaires à Portland, nous a dit ce qui suit:

Chaque année, quand je rentrais à la maison pour Noël, ma mère bourrait un réfrigérateur et un congélateur avec mon plat préféré. Dès que j'ai laissé entendre que j'aimais quelque chose, je savais bien que je le retrouverais chez moi à mon arrivée. Quand je suis parti, je pesais toujours 4 à 5 kg de plus qu'avant la visite.

Un jour, avant d’aller à Noël, j’ai appelé ma mère pour lui dire que je ne voulais plus reprendre de poids. J'ai expliqué que je l'aime et qu'elle mange bien, mais la façon que je lui donne habituellement à la maison a un effet négatif sur moi.

Elle a traité mes paroles avec compréhension et me prépare depuis une nourriture acceptable. J'ai eu la nourriture que je voulais, mais ma mère a pu m'aider et c'est exactement ce que chaque mère veut.

Parfois, vous demandez quelque chose, mais vous ne l'obtenez pas. Pas grave! Si quelqu'un ne veut pas vous donner ce que vous voulez, c'est le choix de cette personne. Il est déraisonnable d'essayer de forcer un autre à faire ce qu'il ne veut pas faire. En conséquence, vous dépenserez de l’énergie en vain.

Exercices (5 minutes)

1. Quels types spécifiques de soutien voulez-vous de la part d'amis, de membres de votre famille et de collègues dans votre quête pour manger comme un maigre de nature?

2. Qui devrait vous dire ce que vous voulez entendre?

3. Quand allez-vous leur en parler?

Au plus tard le ______________, je dirai à tous ceux à qui je devrais dire ceci, quel type de soutien je veux obtenir d'eux afin de devenir une personne naturellement maigre.

C'est incroyable à quelle fréquence ce sujet apparaît dans mes séminaires. Nous commençons par une conversation sur les problèmes de poids et, en règle générale, nous parlons déjà du sexe un peu après midi. Apparemment, il est presque impossible de parler des problèmes associés à la complétude sans affecter le sujet du sexe et des relations. Il existe sans aucun doute un lien entre ces deux sujets.

Beaucoup de gens ne ressentent pas le désir ardent de perdre du poids, car ils ne veulent pas faire face à la question du sexe et des relations. Ils ont conclu que leur poids était un moyen fiable d'éviter toute relation sans qu'il soit nécessaire de porter le signe d'avertissement "Ne vous approchez pas!". Certains ont vécu une telle déception et ressentiment qu'ils sont prêts à tout, pour ne pas se retrouver dans une situation similaire. Si des tyrans t'attaquent chaque fois que tu mets quelque chose de rouge, combien de temps vas-tu continuer à porter du rouge?

La plupart des personnes en surpoids pensent que si elles maigrissent, les relations sexuelles suivront automatiquement. Cela fait partie du fantasme d'être mince, mais cela n'a rien à voir avec la réalité. Les personnes minces vous diront qu'être mince ne garantit pas la relation que vous souhaitez construire.

Parfois, les personnes qui veulent éviter les relations ne sont même pas brûlées une seule fois. Pour une raison quelconque, ils ne veulent tout simplement pas avoir une relation proche avec une autre personne ou avoir une liaison. Ils n'ont peut-être pas une idée précise de leur genre, mais ils savent avec certitude qu'ils ne veulent pas être impliqués dans des relations sexuelles. Ils concluent que le meilleur moyen d'y parvenir est de ne pas chercher à perdre du poids ou à devenir plus attractif. (Soit dit en passant, il n’est pas toujours possible de devenir peu attrayant en présence d’un excès de poids. Certaines personnes trouvent exactement la plénitude attirante. Elles aiment quand leurs partenaires ont un corps souple, grand, rond, agréable au toucher. Un tel corps est dans certaines cultures un signe de beauté. )

Même dans cela. S'ils attirent quelqu'un malgré leur plénitude, ces personnes réticentes à prendre contact peuvent toujours se référer aux paroles du vieux Marx, qui disait: «Je ne voudrais jamais m'inscrire dans un club qui aimerait me voir parmi mes membres. ". Certaines personnes pensent de la manière suivante: «Si ce mec est attiré par une femme aussi grosse et laide comme moi, cela signifie que quelque chose ne va pas avec lui.»

Dans un autre cas, les gens font un lien entre le sexe, l'exhaustivité et un être cher ou son conjoint: "Si je maigris et que je deviens attrayant pour les autres, ce sera désagréable pour mon mari". Ensuite, disent-ils, le conjoint aura l'occasion de verser toute son irritation à sa femme.

Pire, si dans le passé avait déjà l'expérience des relations extra-conjugales. Et soi-disant, il y aura une tentation de répéter cette expérience. En fait, les personnes ayant de telles pensées ne se font pas confiance: "Tout peut arriver si je deviens subitement attirant et que je suis un objet de demande sexuelle".

Si vous souffrez de surpoids, vous n'avez pas à résoudre le problème du sexe et des relations. Vous pouvez maintenir le statu quo, car personne n’attire. Si vous n'avez pas le choix, il est tout simplement impossible de prendre la mauvaise décision et de détruire la relation existante.

Pour certains, la lutte contre la complétude est devenue une partie intégrante de la relation. Souvent, l'un des conjoints veut que l'autre maigrisse et donne constamment des conseils sur la manière d'y parvenir, le forçant à s'asseoir de plus en plus sur de nouveaux régimes. Ceux qui reçoivent un tel «soutien» deviennent l'objet de ridicule, de manipulation et de punition en raison de leur imperfection. Ceci est un repas quotidien.

Les personnes grasses, je pense, ne bénéficient pas du plaisir d'un tel traitement. Cependant, le problème de surpoids est tellement lié à leur relation qu’ils ne savent pas ce qui comblerait le vide, le problème disparaîtra. Si ce problème n'apparaît pas comme sujet de conversation, que peuvent-ils se dire d'autre? Comment va communiquer?

Parfois, l'un des époux devient inconsciemment un complice de la mentalité alimentaire. Par exemple, un mari, sous une forme verbale ou autre, laisse sa femme comprendre que si elle ne maigrit pas, il la quittera. Cette menace comme une épée de Damoclès sera suspendue au-dessus de la tête de sa femme et son mari pourra la manipuler. Si elle ne peut pas perdre du poids comme il le souhaite, elle peut au moins mieux cuisiner ou nettoyer la maison. En conséquence, en compensation du fait qu’elle reste grosse, il la force à faire d’autres choses qu’elle n’aime pas ou qui ne lui font pas plaisir.

Essayez de vous débarrasser de l'excès de poids, alors que cette épée de Damoclès est constamment suspendue au-dessus de votre tête! C’est la nature humaine: nous résistons à tout ce que nous devons faire contre notre volonté. Cette résistance peut être inconsciente, mais c'est le cas. C'est comme être à nouveau un enfant. Vous commencez à vous sentir impuissant. Vous êtes à nouveau obligé de faire ce que les autres veulent de vous.

Cela aboutit généralement à une lutte sans merci avec eux, même s'ils sont votre conjoint ou votre employeur. Dans ce cas, il importe peu que vous souhaitiez vous-même obtenir les mêmes résultats qu’ils exigent de vous.

La plupart des gens ne veulent pas vous laisser sans soutien. On enseigne aux médecins, par exemple, qu’il est possible d’aider les gros à se débarrasser de leur excès de poids, s’ils sont faits de manière à ce que, en restant pleins, ils se sentent mal à l’aise. Cela ne signifie pas que leur objectif est de vous rendre la vie désagréable. Ils veulent vous aider, ils ne savent tout simplement pas comment le faire.

Jusqu'à présent, j'ai considéré la situation dans laquelle un couple marié est plein - une femme, mais tout peut être et vice versa. Il est possible qu'un homme en surpoids en souffre et qu'une femme tente de le mettre au régime. Dans tous les cas, une partie de la relation se transforme en lutte par manipulation.

Dans la plupart des cas, aucune des parties n’a une idée précise de ce qu’elle veut. Il semble au conjoint qu'il veuille perdre du poids, mais il craint peut-être que le «nouveau mince» ne devienne plus attrayant pour le sexe opposé.

Vous dites que vous voulez vraiment perdre du poids, mais en même temps, vous pouvez craindre inconsciemment l'incertitude qui accompagne la nouvelle liberté. Vous ne voudrez peut-être pas perdre les leviers d'influence qui vous ont permis de gagner ou de perdre du poids. En fin de compte, vous pouvez maintenant punir ou rendre votre mari fou, prendre du poids, et le récompenser en le perdant. Toutes les cartes dans votre main.

Voici une devise assez commune: "Je ne veux pas être aimé que pour mon corps!" Épais, vous pouvez tester l'amour d'une autre personne.

Certaines femmes craignent que si elles maigrissent, leurs seins deviennent plus petits ou s'affaissent. Ces craintes sont justifiées, surtout si les femmes négligent de faire des exercices tonifiants et de renforcement lorsqu'elles maigrissent.

Il n'est pas rare que les gens appellent leur poids idéal un poids de chasse. S'ils avaient le poids dont ils parlent, ils ne seraient pas chez eux, mais chercheraient de nouvelles connaissances. Et puis Dieu sait ce qui peut arriver: ils seront submergés par les offres et devront faire un choix. Ah, pas un instant de paix!

Parfois, cela semble délicieux, et parfois cela semble être une source de nouveaux problèmes effrayants. Notre mode de vie habituel nous semble beaucoup plus pratique, surtout si nous avions été blessés ou rejetés alors que nous étions à la recherche d'un partenaire.

Exercices (5 minutes)

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