Nutrition par groupe sanguin - table et menu alimentaire

Un régime de test sanguin est un ensemble recommandé d’aliments, en fonction du groupe sanguin de la personne. Les experts disent qu'avec cela, vous pouvez obtenir une perte de poids efficace.

L’évolution rapide des découvertes et des innovations a permis aux diététistes de concevoir une nouvelle formule pour une alimentation saine. Ce sera une question qu'un aliment en fonction de l'analyse d'un sang - l'un des plus efficaces. Il vous permet de supprimer ces kilos superflus sans nuire à votre santé. Cependant, les scientifiques ont suivi ce régime, trébuchant et faisant des erreurs, pas un ou deux ans. La recherche d'un système alimentaire sain qui apportera la perfection au corps humain en train de perdre du poids a pris de nombreuses années. Le sang des gens a été divisé en groupes il y a un siècle, mais les recherches dans ce sens ne se sont pas arrêtées. La division en 4 types a été prise comme base pour un régime totalement unique et efficace.

Contexte historique

Les chercheurs soutiennent que la nutrition a joué un rôle fondamental dans la formation de 4 types de sang chez l'homme. Il s'est avéré que toutes les variétés sont apparues régulièrement et n'apparaissent pas en même temps.

O (i). Le premier groupe de sang comprend les personnes qui vivaient de la cueillette et de la chasse. La survie est la principale priorité de ces tribus. À ce jour, il existe une hypothèse selon laquelle les représentants du premier groupe sont des personnes actives et orientées vers un objectif. Le nombre de personnes sur la planète avec ce type de sang dans une proportion de 30%.
A (II). Le deuxième groupe de sang, apparu au stade de la transition d'une personne à l'agriculture, est constitué de personnes satisfaites de la vie avec un système nerveux stable. Pour la plupart, le caractère des habitants de la planète appartenant au second groupe est dominé par le calme, la régularité et l’objectif de résultats. La plupart des habitants de la planète vivent avec le deuxième type de sang - 40%.
Dans (III). Le troisième groupe sanguin est constitué des nomades, dont les tribus parcouraient les étendues de la Terre alors presque déserte. Ils étaient engagés dans l'élevage. On enseigne à cette catégorie de personnes à s’adapter aux conditions de l’environnement, à s’y adapter, en répondant calmement à toutes les difficultés rencontrées. Environ 22% des habitants de la planète ont 3 groupes sanguins.
AB (IV). Groupe unique et rare. C'est arrivé parce qu'il a été formé récemment (selon les standards de l'existence humaine sur cette Terre) récemment. Au confluent des types 2 et 3, un nouveau s'est avéré être 4. Sur Terre, pas plus de 8% des personnes vivant dans ce groupe sanguin vivent.

À leur tour, selon les nutritionnistes, les gens devraient diviser tous les produits alimentaires en trois catégories:

nécessaire pour le corps (utile);
ceux sans lesquels le corps est tout à fait capable de vivre (neutre);
ceux sans lesquels l'organisme doit exister (inutile ou nuisible).

Ces catégories ont été formées de manière empirique par les médecins, lorsqu'ils ont étudié la réaction de différents types de sang à un aliment en particulier.

La nutrition en fonction du groupe sanguin est un processus facultatif mais souhaitable. Lors de la compilation d'un ensemble de produits pour le menu du jour, une personne peut suivre des règles importantes relatives à son type et perdre du poids de manière efficace.

Régime de perte de poids

Des scientifiques ont mis au point un régime pour perdre du poids, basé sur le groupe sanguin d’une personne, afin d’obtenir des résultats évidents en perte de poids sans nuire à l’organisme. Comme les critiques ont perdu du poids - une personne peut manger tout le menu qui lui est destiné, sans se limiter à la quantité de nourriture consommée. Cependant, ce système de perte de poids n’est efficace que lorsque tout le processus se déroule sous la supervision d’un nutritionniste.

Chaque type a ses avantages et ses inconvénients, qui sont des liens fondamentaux dans la construction d’un régime:

Le premier groupe sanguin se caractérise par un excellent système immunitaire et une digestion stable, une activité élevée et un bon métabolisme. Parmi les aspects négatifs - le rejet d’une modification brutale de la nutrition, une tendance aux réactions allergiques et à l’inflammation.
Le deuxième groupe appartient aux personnes immunisées contre les modifications des conditions de l'habitat. Ils diffèrent par un tractus gastro-intestinal faible, des maladies fréquentes de la vésicule biliaire, du pancréas et des reins.
Le troisième groupe sanguin est constitué de personnes avec des nerfs de fer et une bonne immunité. En cas d'insuffisance métabolique, il existe une forte probabilité de maladie cardiaque, de vaisseaux sanguins et de tumeurs de nature oncologique. Ils sont très susceptibles aux infections virales.
Le quatrième groupe est typique des personnes qui ont tous les avantages et les inconvénients des types 2 et 3.

Recommandations générales

Le menu est sélectionné pour chaque groupe sanguin, en tenant compte des indications permettant d’améliorer la santé du patient et de perdre du poids:

Pour le premier aliment - avec une teneur maximale en protéines. Produits indésirables - céréales.
Pour le deuxième aliment - d'origine végétale. Produits indésirables - contenant dans sa composition la quantité maximale de graisse animale.
Pour le troisième - un régime basé sur l'équilibre des produits d'origine végétale et animale. L'exception est les fruits de mer et le porc.
Pour le quatrième - alimentaire avec une teneur modérée de tous les produits. Particulièrement souhaitable dans le régime alimentaire de la viande maigre et du poisson.

Nourriture

1 groupe

Le régime sanguin de type 1 est positif et négatif et comprend les aliments suivants:

Souhaitable utiliser:

viande à faible teneur en matières grasses;
poisson de mer;
l'huile d'olive;
les noix;
produits laitiers faibles en gras;
les verts;
fruits à noyau et pommes;
chou de toute sorte;
oignon;
jus naturels acides;
tisane.

viande grasse et lait;
huile avec un pourcentage élevé de cholestérol;
légumineuses, céréales (toutes);
vinaigre et produits contenant du vinaigre;
agrumes et fruits aromatiques;
pommes de terre, spiritueux et café.

2 groupe

Le régime du groupe sanguin 2 est positif et négatif comprend:

Produits souhaitables:

poisson de mer;
petite olive et lin;
graines de citrouille;
céréales et farine de seigle;
la moutarde;
fruits à noyau et agrumes aigres;
baies sauvages;
légumes (racines);
café
le vin;
tisanes;
jus naturels.

Non recommandé pour une utilisation:

poisson sec;
écrevisses et crevettes;
lait et produits laitiers gras;
huiles solides d'origine végétale et animale;
le foie;
le vinaigre;
agrumes doux et cultures de melon;
le chou;
les tomates;
les pommes de terre;
esprits

3 groupe

Le régime sanguin de type 3 est positif et négatif avec les caractéristiques suivantes prises en compte:

Produits souhaitables:

oeuf;
viande diététique;
poissons de rivière;
l'huile d'olive;
les légumineuses;
céréales et pain;
les verts;
fruits à noyau et pommes;
les légumes-racines et le chou;
jus aigre.

Indésirable à utiliser:

viande grasse;
poissons de mer et crustacés;
crème glacée;
les noix;
les lentilles;
pain de seigle;
la cannelle;
kaki;
la grenade;
légumes-racines épicés (radis, radis);
les pommes de terre;
jus de tomate;
teintures à l'alcool avec un degré élevé;
cognac et limonade.

4 groupe

Le régime du groupe sanguin 4 est négatif identique au régime des types 2 et 3. L'ensemble des produits amincissants est le même. Dans le même temps, le régime alimentaire du groupe sanguin 4 est positif. Cependant, il ne faut pas oublier que ce groupe est le plus instable face aux effets de l'environnement et du stress, et a particulièrement besoin des conseils de spécialistes pour la sélection d'une nutrition adéquate.

Les aliments restants sont neutres et permettent de manger n’importe quel groupe sanguin, qu’il soit positif ou négatif. Les critiques de diluant indiquent que, sur la recommandation du médecin, ces produits peuvent être consommés, mais avec des ajustements mineurs de la quantité de nourriture consommée.

Table de régime de type sanguin

Le menu de nutrition pour la perte de poids des représentants de tout type de sang indique clairement quels produits sont souhaitables et quels produits doivent être jetés (ou minimisés).

“+” Signifie nourriture recommandée, “-” signifie nocif, “H” signifie neutre.

http://aveslim.ru/diety/populyarnye/po-gruppe-krovi.html

Régime alimentaire par groupe sanguin du point de vue de la science

Examinons les régimes dits par groupe sanguin - leur efficacité est-elle prouvée? Quelle est la base de la déclaration sur la nécessité de produits pour chaque groupe sanguin? Le sujet est incroyablement populaire, beaucoup de critiques positives. Et si elle travaille réellement? Analyse des principales thèses de l'alimentation du point de vue de la science.

Qui a développé le régime de groupe sanguin?

Quelle est la base du régime alimentaire pour les groupes sanguins

L’idée erronée selon laquelle des groupes sanguins humains ont commencé à apparaître il ya 60 000 ans chez les chasseurs primitifs est une condition préalable à la création d’un régime alimentaire.

Les singes les plus élevés (singes, hominoïdes) ont les mêmes 4 groupes sanguins et ils ne peuvent être attribués ni à des «chasseurs» ni à des «agriculteurs» ni à des «nomades».

La théorie de l’évolution des groupes sanguins selon D’Adamo, fondée sur une opinion personnelle sur l’évolution sociale, dans plusieurs thèses:

Le premier groupe sanguin universel 0 (I) a été formé en raison du régime alimentaire des chasseurs-cueilleurs de Néandertaliens il y a 60 000 ans (en passant, vous et moi ne sommes pas des descendants directs des Néandertaliens, quel que soit le groupe sanguin que nous avons). Il n'y avait pas de groupes sanguins avant les Néandertaliens. Les personnes du groupe sanguin 0 (I) doivent adhérer à la "paléodiète" - une teneur élevée en protéines animales et en verdure. Les céréales sont contre-indiquées.
Le deuxième groupe sanguin A (II) est apparu vers 15 000 av. quand les jeunes hommes sont passés de la chasse et de la cueillette à un mode de vie agricole. Pour le groupe sanguin "agricole", il est déconseillé de consommer des aliments d'origine animale, notamment des produits laitiers. Les personnes modernes atteintes de A (II) devraient suivre un régime végétarien.
Le troisième groupe de sang B (III) est né 10 millions avant notre ère. Lorsque certains groupes de personnes ont commencé à se déplacer et à se nourrir de céréales, les races ont commencé à se mélanger (!). Une alimentation équilibrée est recommandée, mais les fruits de mer, le porc et le poulet doivent être évités.
Le quatrième groupe sanguin AB (IV) a été dérivé du mélange des deuxième et troisième, en raison de la diversité de la nutrition, il y a environ 1500 ans, hier encore, selon des normes évolutives. Les recommandations nutritionnelles de ce groupe sont plutôt incohérentes (ainsi que dans les autres types).

Je ne sais pas où Peter D’Adamo a pris ces faits. Dans les manuels d'anthropologie et d'hématologie, même de telles hypothèses n'existent pas, sans parler de théories ou de faits. La base évolutive et biologique du régime alimentaire du groupe sanguin repose sur l'incompétence de son auteur. De plus, une méta-analyse de 1 415 articles sur la nutrition en groupes sanguins réalisée par l'American Nutrition Society n'a révélé qu'un seul article satisfaisant aux critères de sélection pour ce sujet (il s'agit de la seule étude consacrée à la relation entre le cholestérol et le groupe sanguin, à lire dans la source d'origine)..

Comment s'est passée l'évolution des groupes sanguins?

Revue détaillée du livre D'Adamo P. "Quatre types de sang - quatre moyens pour la santé" du chercheur principal du laboratoire d'anthropoécologie de l'Institut de recherche et du musée d'anthropologie de l'Université d'État de Moscou, docteur en sciences biologiques, Ph.D. Andrei Igorevich Kozlov sur le site de Antropogenesis.ru, je recommande de faire connaissance, et le site est généralement excellent - fruit de nombreuses années de travail des meilleurs vulgarisateurs scientifiques russes. L'anthropogenèse a la plupart des réponses sur l'évolution du sang.

Tous les groupes sanguins étaient déjà dans l’humanité bien avant l’émergence de l’agriculture.

Le deuxième groupe s'est développé à partir d'un ancêtre commun de chimpanzés et d'hominidés il y a environ 5 à 6 millions d'années. Le premier groupe est apparu il y a environ 3,5 millions d'années. B (III) a évolué de A (II) il y a environ 2,5 millions d'années. Selon la logique du Dr D’Adamo, le deuxième groupe sanguin devrait être "principalement de la viande".

La prochaine erreur de l'auteur du régime est que l'agriculture s'est développée localement et que c'est dans cet «œdème agricole» que le groupe sanguin A (II) est apparu et que ses porteurs doivent maintenant adhérer au végétarisme. Cependant, des découvertes anthropologiques et des études génétiques indiquent que l'agriculture s'est développée de manière totalement indépendante dans différentes parties du monde. Les pratiques de semis dans les premières communautés sédentaires ne se sont pas développées depuis des siècles et ont rarement abouti à un succès. Les déclarations optimistes de l'auteur du régime selon lesquelles les premiers agriculteurs étaient en meilleure santé que les chasseurs-cueilleurs sont loin de la réalité: depuis la naissance de l'agriculture au Moyen-Orient, une personne a perdu environ 15 cm de hauteur, considérant que l'agriculture était 100% biologique. En outre, l’adaptation génétique ne peut suivre le progrès culturel et technique.

Qu'est-ce qu'un groupe / groupe sanguin et qu'est-ce qui en dépend?

Je propose de regarder une vidéo de cinq minutes, qui raconte en termes simples les groupes sanguins et les facteurs Rh. Cette vidéo a tout le minimum théorique, décrit succinctement et sans détails inutiles.

Qu'est-ce qui ne plaît pas aux lectines?

La théorie de l'alimentation pour les groupes sanguins repose sur les lectines. Les lectines sont des protéines et des enzymes capables de coller des globules rouges (globules rouges). L’auteur du régime affirme que les lectines contenues dans l’alimentation qui ne conviennent pas à notre groupe sanguin entraînent systématiquement des problèmes de santé graves: «accrochage» des globules rouges, cirrhose du foie, crises cardiaques, blocage vasculaire, insuffisance rénale, athérosclérose, immunité réduite, etc.

On fait valoir qu'avec une mauvaise sélection de produits, chaque personne est quotidiennement exposée aux effets néfastes des lectines - les vaisseaux des organes vitaux vont commencer à se boucher avec des globules rouges collés. Le syndrome de déficience fonctionnelle provoqué par les lectines devrait être largement diffusé et étudié en médecine. Les pathologistes doivent en être conscients d’abord, car les dommages au cours des processus décrits doivent être importants, en particulier chez les personnes âgées. Cette maladie provoquée par les stocks de lectine et les cellules sanguines agglutinées ne peut pas être cachée et doit faire l’objet d’une description claire, accompagnée de photographies de microscopes optiques et électroniques, cytologie, coupes, histologie cellulaire.

Cependant, la science ne sait rien des érythrocytes collés avec des lectines... De plus, les lectines sont devenues très répandues dans la nature - elles existent dans les plantes et les animaux, pas seulement dans le blé, le soja et le maïs. La plupart des lectines, et il y a environ 800 espèces, ne sont pas du tout des enzymes, et seules quelques-unes sont impliquées dans le processus de réponse immunitaire. Les lectines jouent leur rôle dans les organismes vivants - activent les lymphocytes (cellules de la réponse immunitaire) et stimulent leur division, participent à la germination des graines de plantes.

Si vous consommez systématiquement une grande quantité de soja, faites-en la base de l'alimentation, vous pouvez avoir des problèmes d'intestin en raison de la toxine agglutinine de la lectine de soja. Cependant, la cuisson réduit la toxicité de l'agglutinine à zéro-ébullition pendant 10 minutes et neutralise jusqu'à 99% des lectines du produit. Le trempage élimine une partie des lectines et le processus de fermentation les «digère» - les petits pains à la levure de blé deviennent plus que sécuritaires pour vos intestins. Oui, manger des haricots crus peut vraiment vous tuer, comme une cuillère à soupe de sel ou 3 litres d’eau - vous pouvez énumérer une liste sans fin de cette liste ironique.

L'effet des lectines ne dépend pas de votre groupe sanguin!

L'intolérance au gluten ne dépend pas du groupe sanguin, mais qu'arrivera-t-il à une telle personne si, en fonction du régime alimentaire de son groupe sanguin, elle se force encore à manger des céréales? À propos, il s’agit d’une maladie génétique plutôt rare, mais le gluten est maintenant très en vogue pour être considéré comme nocif pour littéralement tout le monde. Ce n'est pas.

En général, environ 300 groupes sanguins sont basés sur les facteurs Rh et leur combinaison avec le groupe et d'autres classifications. Quel régime dans chaque cas nous nommera naturopathe?

De quoi dépend le groupe sanguin?

Les bactéries et les virus sont responsables de la diversité des types de sang, pour lesquels une protection évolutive est construite depuis des millions d'années. En effet, il existe une corrélation entre certaines populations et les groupes sanguins. Cette diversité est due à la pression de la sélection naturelle par le biais d'infections virales et bactériennes, mais pas à la nutrition. La preuve de cette théorie est fournie par des modèles mathématiques spéciaux développés par le professeur Robert Seymour et ses collègues à l'University College de Londres (le texte complet de la recherche avec un modèle mathématique et des formules est disponible à titre de référence). Leur modèle montre que si les infections virales prédominent dans la population, le groupe sanguin 0 (I) prédomine, si les infections bactériennes sont plus fréquentes, les types A et B seront plus fréquents. Les différences nutritionnelles n’ont rien à voir avec cela.

Groupe sanguin et race

Nous sommes génétiquement identiques à 99,9%, quelle que soit leur race, même en tenant compte des traits de personnalité sexuelle, externe et individuelle. Une telle «homogénéité» n’est pas si courante dans la nature: les chimpanzés ont 2 à 3 fois plus de variations génétiques, les orangs-outans, 8 à 10 fois (nos proches aussi). Certains facteurs ont initialement influencé la prévalence des groupes sanguins dans certaines populations fermées - un petit nombre d'ancêtres (comme en Australie); l'effet de goulot d'étranglement, qui n'est pas rare pour les peuples autochtones; mariages intragroupe, etc.

Un exemple. L'intolérance au lactose est associée exclusivement au gène de tolérance au lactose. Chez les Indiens des États-Unis, une intolérance au lactose de 100% est comprise entre 30 et 35% II (A), tandis que les Thaïlandais présentent 98% d'intolérance entre 25 et 30% des allèles III (B). L'intolérance au lactose est de 80% à 80-90% I (0) (source) chez les consommateurs de viande 100% esquimaux.

Groupe sanguin et maladie. Y a-t-il un lien?

À propos de la relation entre l'immunité et le groupe sanguin mentionné ci-dessus. Certaines maladies ont un lien avec le type de sang. Cette relation n’est prouvée de manière inconditionnelle que dans sept maladies (!). D'où proviennent les données sur le lien entre une maladie et un groupe sanguin? Le Dr Eric Topol a déclaré: «Souvent, la recherche de corrélations dans de grandes quantités de données donne des résultats - devez-vous établir un lien entre le risque de maladies cardiovasculaires et le deuxième groupe sanguin? Prenez un échantillon de dizaines de milliers de personnes et vous trouverez n'importe quel lien. »Cliquez ici pour en savoir plus sur le lien entre le groupe sanguin et les maladies.

Pourquoi les porteurs de I (0) souffrent-ils davantage d'un ulcère de l'estomac? En 1993, la bactérie Helicobacter pylori a été découverte, qui entretient une relation privilégiée avec l'une des protéines uniques de ce groupe. Ce n'est qu'un exemple parmi des centaines d'autres.

Au lieu de vous préoccuper de notre groupe sanguin, vous devez vous concentrer sur les causes réelles de nos maladies les plus courantes - un mode de vie sédentaire, le tabagisme, la suralimentation. Ce sont des facteurs de risque réels et incontestables qui affectent notre santé, quel que soit le groupe sanguin.

Le régime fonctionne-t-il par groupe sanguin?

La première étude fondamentale du régime alimentaire du Dr D’Adamo a été réalisée en 2014 et le texte complet de cette étude a été publié dans la revue à comité de lecture Plos.One. Le titre de l'article est «Génotype AB0, régime alimentaire du groupe sanguin et facteurs de risque cardiométaboliques». Il s’agit bien d’une étude qualitative et citée de l’Université de Toronto. En principe, il suffit de comprendre uniquement cette étude - il y a des réponses à toutes les questions que j'ai posées dans mon article, y compris de nombreux liens pour une étude complémentaire du sujet.

Le but de la nutrition selon les groupes sanguins étant de réduire le risque de maladies "spécialisées", en particulier celles associées aux vaisseaux (rappelez-vous les lectines?), Cette étude visait à déterminer le lien entre le régime alimentaire et la santé cardiométabolique. Je vous recommande vivement de vous familiariser avec les détails de l’étude en cliquant sur le lien ci-dessus, surtout si vous avez des doutes, mais j’écrirai ici ses conclusions: l’adhésion à tout régime alimentaire dans le groupe sanguin influe favorablement sur les risques cardiométaboliques, mais peu importe le régime suggéré par le porteur l'un des groupes sanguins.

En d'autres termes, toutes les recommandations, schémas thérapeutiques et listes de produits conduisent à des résultats satisfaisants pour les personnes en bonne santé qui n'ont pas besoin d'un régime alimentaire spécial pour des raisons médicales, quel que soit leur groupe sanguin. Aucune relation significative n'a été trouvée. Chacun des régimes a conduit au résultat attendu: perte de poids, volume de la taille, baisse de la pression artérielle, cholestérol sérique, insuline. Le strict respect du régime alimentaire AB (IV) a réduit le niveau de ces antigènes, mais n’a pas affecté la perte de poids. Suivre strictement le régime pour I (0) réduit les triglycérides (graisses). L'effet du régime n'a pas augmenté lorsqu'il a été appliqué avec le type de support approprié.

Les conseils pour un régime sanguin sont pour la plupart inoffensifs et peuvent être utiles individuellement. Une exception peut être la recommandation d'introduire des produits laitiers aux représentants du groupe des intolérants au lactose III (B) et à d'autres cas particuliers - urolithiase et régimes carnés, aliments contre la goutte et riches en purines, etc.

La nutrition par groupe sanguin n'a aucune base scientifique.

Je ne veux pas développer le thème décrit dans le livre de D’Adamo sur la relation entre le groupe sanguin et le caractère. Pour comprendre à quel point les prétentions d'un tel lien sont injustes, il suffit de mentionner «l'effet Barnum».

Vidéo qui m'a inspiré à cette critique:

L'article original, sur lequel la vidéo a été réalisée, est publié sur skepdic.com. En fin de compte, Boris effectue un test sur «l'effet Barnum». Si vous ne le connaissez pas bien, vous devriez être intéressé.

Si vous ne croyez pas en la théorie de l'évolution, la nourriture par groupe sanguin devrait avoir encore moins de sens, comme toute paléodésie basée sur le développement biologique de l'espèce Homo.

http://janecraft.net/dieta-po-gruppam-krovi/

Régime alimentaire

Le fait que chaque personne ait son propre groupe sanguin, il y en a exactement quatre, chaque groupe a un rhésus positif et un rhésus négatif, tout le monde a entendu parler. Mais tout le monde ne sait pas que l’immunité, la susceptibilité à certaines maladies, le travail du tube digestif, c’est-à-dire notre apparence épanouie et notre silhouette élancée, peuvent en dépendre.

Perdre du poids sont intéressés? Puis un peu de théorie.

Pour la première fois, Peter D’Adamo, un médecin américain, a établi un lien entre la composition du sang et la nutrition. En observant les patients, il a remarqué les effets bénéfiques ou nocifs sur la santé, ainsi que le métabolisme de divers produits destinés aux personnes de sang différent. Et il a deviné de lier cela avec les conditions de la vie humaine dans le processus d'évolution. Au début, le groupe sanguin était le même pour tout le monde - le premier. Et la nutrition de l’homme antique ne suggérait pas beaucoup de diversité.

C'est la logique, mais ce régime n'a pas de base scientifique factuelle. Cependant, son régime alimentaire est assez équilibré et peut être suivi à long terme.

Les chasseurs primitifs mangeaient principalement de la viande, leur corps ne connaissant aucun autre aliment (lait, céréales), il était adapté pour digérer uniquement la viande. Plus tard, les agriculteurs, les éleveurs, dont le régime alimentaire était très différent, sont apparus. Les deuxième, troisième et quatrième groupes sont apparus régulièrement. Pour les porteurs de chacun d'entre eux, un régime différent (légumes, lait) était optimal.

Selon la théorie du Dr. D’Adamo, les personnes modernes avec une certaine composition en sang sont plus susceptibles de manger des aliments qui sont pertinents pour leurs ancêtres au moment de l’émergence de ce groupe particulier. En conséquence, les mêmes produits ont été divisés en produits utiles, nocifs ou neutres pour les représentants de différents groupes. Plus d’informations à leur sujet ci-dessous, mais pour le moment examinons les avantages ou les inconvénients de l’approche proposée en matière de nutrition. Car il est difficile d’appeler le régime de M. D’Adamo une compréhension classique du système de vues.

Contre-indications

Nous nous dépêchons de faire plaisir - il n'y a pratiquement pas de contre-indications! Est-ce l'intolérance individuelle à certains aliments? Mais ils peuvent toujours être remplacés par d'autres - le choix est suffisamment large. Dans de nombreux régimes "durs" (vous serez intéressé à en savoir plus - régime kéfir, régime sarrasin), la liste des substituts est beaucoup plus courte.

Dans certaines maladies, l'utilisation de certains aliments (qui vous sont recommandés) peut être nocive, et l'absence d'autres nutriments («nocifs» pour vous) ne contribue pas au rétablissement. Par exemple, dans l'hypertension ou les maladies cardiaques, la quantité de viande devrait être limitée même aux personnes du groupe 1, où la viande est la base de l'alimentation. Au contraire, en cas d’anémie ou de carence en protéines, la viande ne peut être exclue, même si on vous recommande de manger du lait ou des légumes.

De plus, avec l’âge, la condition humaine change. Par exemple, l'ostéoporose se développe, dans laquelle le calcium est nécessaire. Par conséquent, même les "mangeurs de viande" ne peuvent pas être retirés du menu des plats de produits laitiers. D'où la conclusion - en cas de maladie, de changement d'âge, de tout régime - uniquement après consultation d'un médecin! C'est particulièrement important - ceux qui souffrent de reins, de foie, de diabète ou de maladies coronariennes.

Il n’existe pas non plus de données sur les avantages d’un régime alimentaire quelconque pour les enfants comme pour les adolescents. En toute justice, il convient de noter que pour les représentants de chaque groupe, un ensemble de produits diététiques utiles bien connus est recommandé.

Régime alimentaire selon le groupe sanguin 1 (I)

I (ou O selon la classification internationale) selon la théorie du Dr. D’Adamo appartenait aux chasseurs - les premiers peuples de la Terre. Il s'est formé il y a environ 30 mille ans. La base du régime des chasseurs servait de la viande. On suppose que les représentants du reste descendent des premiers en raison de la sélection naturelle. Aujourd'hui, le premier compte environ un tiers de la population mondiale.

Selon le concept de nutrition par le sang, il est montré à tous les «descendants de chasseurs» une alimentation riche en protéines avec une prédominance de protéines animales. Il s’agit de viande rouge maigre (agneau ou de boeuf), de fruits de mer, de poisson de mer (surtout de variétés grasses), de foie et d’autres produits dérivés. La viande rouge est une source de protéines, de fer, de vitamine B et de nombreux fruits de mer sont également d’excellentes sources d’iode, qui régule la fonction de la glande thyroïde.

Les légumes doivent choisir des feuilles, ainsi que le brocoli et les artichauts. Huile - meilleure olive. La source de micro-éléments qui sont importants pour un régime protéiné sera les grains germés, les noix, les pruneaux et les figues. En règle générale, les fruits rouge foncé, bleus et violets provoquent une réaction alcaline du tube digestif et neutralisent par conséquent une acidité élevée. Ils sont autorisés. Les chasseurs sont contre-indiqués pour les produits contenant du gluten (seigle, avoine, blé), des produits laitiers (notamment gras), des œufs, du chou / chou-fleur, des légumineuses, du maïs. Ils ralentissent tous le métabolisme, entraînant un gain de poids.

Les sels qui provoquent une fermentation (comme le chou ou les pommes), y compris leur jus, ne sont également pas appropriés. Les meilleures boissons pour les chasseurs sont la décoction d'églantier ou le thé à la menthe. En général, les représentants du groupe I ont généralement un tube digestif puissant, bien qu’ils présentent une gastrite due à l’acidité accrue du suc gastrique.

Mais étant des conservateurs dans le régime alimentaire, une nourriture inhabituelle est transférée avec difficulté. Ils doivent absolument combiner le bon régime alimentaire avec l'activité physique - sans cela, le régime alimentaire ne donnera aucun résultat. Une liste plus complète (autorisée, neutre, interdite) peut être trouvée dans le tableau.

http://fit-and-eat.ru/diets/dieta-po-gruppe-krovi.html

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Régime sanguin: comment perdre du poids par génotype personnel

Parmi les régimes alimentaires figurent des best-sellers, dont la popularité n'a pas diminué au fil des décennies. Un exemple en est le régime du naturopathe américain Peter D’Adamo, qui a développé l’idée d’une alimentation saine dans les groupes sanguins. Son concept de "4 groupes sanguins - 4 façons de se soigner" est présenté dans plusieurs livres, dont le premier a été publié en 1997.

Après la première édition suivie par d'autres. Mangez bien 4 Your Type est devenu le guide d’action de centaines de milliers d’Américains. Outre les conseils d’un naturopathe qui a aidé les gens à s’écouter eux-mêmes, regardez les subtilités de leur propre corps, ceux qui souffrent de surcharge pondérale.

Le succès du projet était assourdissant. En quelques années, Peter D’Adamo a acquis le statut de nutritionniste américain de premier plan, a ouvert sa propre clinique à Portsmouth et a gagné la confiance des «stars» du cinéma et de la télévision. Demmi Moore, Oprah Winfrey et Miranda Kerr ne cachent pas qu’elles adhèrent à la force du concept du Dr D’Adamo.

Caractéristiques de l'alimentation pour le groupe sanguin

Pour commencer, il est important de noter que le docteur naturopathe n'est pas un docteur en tant que tel. La naturopathie est une étude sur les maladies causées par un mode de vie anormal d'une personne, sa nutrition. Le naturopathe était le père de Peter D’Adamo, qui fut le premier à entreprendre des recherches sur l’influence des groupes sanguins sur la santé humaine. Le fils a poursuivi et achevé avec succès le travail en l'adaptant à l'un des principaux problèmes de l'humanité dans son ensemble et de la société américaine en particulier - l'obésité.

L'auteur du concept affirme que c'est le groupe sanguin qui est le facteur le plus important dans les similitudes et les différences entre les personnes. Il détermine les caractéristiques émotionnelles, la résistance aux maladies et la propension à des maladies spécifiques.

Différents groupes sanguins interagissent de différentes manières avec des éléments entrant dans le corps à partir d'aliments. D’Adamo appelle les lécithines l’élément principal «conflictuel». Ces substances sont les «cellules de construction» dont sont constitués tous les organismes de notre planète. Ils sont présents dans le corps humain et dans les produits qu'il consomme. Si la structure de ces substances est hostile les unes aux autres, la nourriture est mal digérée et cause des troubles dans le corps. Par conséquent, il est extrêmement important de choisir les bons produits pour votre alimentation quotidienne, qui ne seront pas étrangers à vos lécithines.

Principes

Le régime de groupe sanguin est basé sur les principes suivants.

La division des personnes par type. Il existe 4 types de personnes en fonction du nombre de groupes sanguins. En Russie, la graduation en nombre a été adoptée - 1, 2, 3, 4 groupes. En Amérique, il y a l'échelle ABO, où O désigne le premier groupe, A le second, B le troisième et AB le quatrième.
Nourriture selon le type. Chaque type de personnes ne doit utiliser que des produits approuvés, génétiquement proches de son corps. Les aliments interdits sont à l'origine du développement de maladies et de l'obésité, car ils ne peuvent pas être digérés correctement. Le système a également mis en évidence des produits neutres, qui peuvent être consommés sans risque en petites quantités.
Activité physique appropriée. Pour chaque type de personnes, l'auteur a sélectionné le type d'activité physique préféré. Ils sont basés sur les caractéristiques individuelles des porteurs de différents groupes sanguins. Par exemple, pour le premier, des entraînements actifs et réguliers sont nécessaires, y compris la force et le jogging, et pour le second, des efforts modérés, en particulier le yoga.
Réception des additifs alimentaires. Les aliments limitent la consommation d'un certain nombre de substances. L'auteur indique quels vitamines et micro-éléments devraient également être pris pour maintenir ou améliorer la santé.

Causes de la perte de poids

Ce que vous réussissez à perdre dépend uniquement de vos caractéristiques individuelles. Mais la perte de poids se produit pour plusieurs raisons.

Le menu est interdit produits nocifs. Le sucre, les sucreries, les pâtisseries, les sodas et la restauration rapide ne sont recommandés pour aucun type de personnes. Ces produits n’ont rien à voir avec les sources naturelles de nourriture humaine que D’Adamo considère comme fondamentales. En éliminant les "débris alimentaires", une personne perd du poids naturellement en réduisant son apport calorique.
Attention formée à la nourriture. L'avantage le plus important de ce régime réside dans la formation d'habitudes alimentaires appropriées. Apprendre à regarder votre assiette, à évaluer la qualité des produits et à penser à ce que vous mangez est une grande réussite pour une personne qui s’engage à maintenir un régime alimentaire sain. Tout le superflu disparaît du menu, seuls les bons produits sont préparés de la bonne manière. Et cela, à son tour, entraîne une perte de poids.
Attention à l'activité physique. L'auteur du concept considère les charges physiques comme l'élément le plus important de la perte de poids. La régularité des exercices d'intensité variable favorise l'organisation, élimine les perturbations, aide le corps à contrôler la sensation de faim. L'activité physique devient un facteur supplémentaire de perte de poids.

Le menu des jours de ce régime ne contient pas de recommandations sur le volume des portions. Il n'est pas nécessaire de mourir de faim ou de manger à certains moments. La particularité du régime alimentaire réside dans son bon remplissage, alors qu'une personne peut manger par appétit et quand elle est à l'aise. En fait, le régime devient un mode de vie et la base de nouvelles conceptions de la nutrition.

Régime alimentaire pour le groupe sanguin 1

Les porteurs de ce groupe sont les descendants de la personne la plus ancienne. À ce jour, leur nombre représente plus de 33% du nombre total de personnes sur la Terre.

L'auteur du concept les appelle "chasseurs" et signale les caractéristiques suivantes du corps:

système digestif fort;
puissante immunité;
mauvaise adaptation aux nouvelles conditions, y compris aux changements de régime;
inadéquation du système immunitaire, tendance au développement de processus auto-immuns, réactions allergiques;
tendance à la coagulation sanguine altérée;
tendance au développement de processus inflammatoires;
risque élevé d'augmentation de l'acidité de l'estomac.

Habitudes alimentaires

L'auteur recommande de respecter les stratégies de base dans le choix du comportement alimentaire.

Mangez de la viande régulièrement. Mangez de la viande de qualité en petites ou moyennes portions plusieurs fois par semaine. Ce produit est nécessaire à l'organisme pour un bon métabolisme. Viande juteuse utile, avec une torréfaction incomplète, par exemple, des steaks avec du sang. Mais si de tels plats vous déplaisent, mangez de la viande bien rôtie ou cuite au four, préalablement marinée dans des jus de fruits acidulés, tels que du citron, de la grenade ou des épices, des assaisonnements.
Mangez du poisson de mer. La graisse contenue dans sa viande a des effets anti-inflammatoires. Cela vous aidera à combattre la nature inflammatoire de la nature de votre corps et à soutenir le travail de la glande thyroïde.
Jeter les produits laitiers. Les animaux donneurs de lait ont été domestiqués par les humains à l'époque de l'agriculture. L'ancien chasseur ne connaissait pas les produits laitiers, son corps ne savait donc pas comment les "manipuler". Le plus souvent, ils sont mal digérés, ce qui entraîne une détérioration de la santé.
Exclure du régime alimentaire de la farine, toutes sortes de céréales et produits en contenant. Parmi les denrées alimentaires, les régimes pour le premier groupe sanguin sont les plus indésirables - le blé. Cela perturbe la digestion et cause des problèmes de santé. En cas d'excès de poids, les "chasseurs" sont également interdits. L'avoine et ses dérivés (son, flocons d'avoine), tous types de produits à base de farine.
Réduisez l'utilisation de légumineuses ou jetez-les complètement. Bien que les légumineuses soient une source de protéines, elles constituent un produit étranger pour le «chasseur ancien». Obtenir le corps devrait être une protéine de viande et de poisson.
Mangez beaucoup de fruits et de légumes. Choisissez les fruits bénéfiques spécifiques à votre région de résidence.
Utilisez des fruits secs et des noix pour une collation. Ces produits sont bons pour vous et servent de fournisseurs de vitamines et d’acides gras précieux.
Remplacez le thé noir et le café par du thé vert. Il a le même effet revigorant, mais n'augmente pas l'acidité du suc gastrique.

Le menu devrait inclure des suppléments nutritionnels qui soutiennent le corps et augmentent la valeur nutritionnelle du régime alimentaire.

Réglisse sans glycyrrhizine. Ceci est une forme de racine de réglisse DGL. Il réduit l'intensité de la libération d'acide chlorhydrique dans l'estomac, réduisant ainsi son acidité, ce qui constitue une bonne prévention du développement de l'ulcère peptique.
Gingembre Antioxydant utile, effet anti-inflammatoire, stimule l'activité de l'intestin.
Carnation Les épices parfumées ont un effet anti-inflammatoire et aident à combattre les infections fongiques.
Curcuma Épice avec une teneur élevée en huiles essentielles, a une activité anticancéreuse, stimule la production de substances pour protéger les muqueuses de l’estomac, augmente l’activité du foie.
Piment de cayenne Il est nécessaire pour la prévention de l'ulcère peptique, protège le système digestif des toxines.

Entre les repas, il est recommandé de boire de l'eau non gazeuse légèrement chauffée, ce qui réduit l'acidité du suc gastrique et réduit l'appétit. En vertu de l'interdiction des boissons alcoolisées fortes et du vin blanc, la consommation périodique de vin rouge est autorisée.

Sélection de produits

Des lectines dangereuses pour le premier groupe sanguin sont contenues dans:

fruits aigres, y compris les agrumes, les fraises;
blé et ses dérivés;
le maïs;
haricots rouges et navals;
les lentilles;
les pommes de terre;
cacahuètes

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Régime alimentaire

Description au 07.11.2017

Conditions: 2-3 mois
Le coût des produits: 1500-1900 roubles. par semaine

Règles générales

Le régime est basé sur les principes du naturopathe James d’Adamo, qui affirme que le groupe sanguin et la nutrition humaine sont étroitement liés. Le régime alimentaire en fonction du groupe sanguin découle du postulat selon lequel, au cours du processus d'évolution humaine, la composition du sang a changé et est étroitement liée au type d'aliment consommé par la majorité écrasante de la population d'une période ou d'une autre.

À différents stades de l'évolution humaine, différentes formes de travail social (chasse, élevage, domestication d'animaux sauvages) ont prévalu, constituant ainsi la base de leur régime alimentaire (viande, nourriture végétale, produits laitiers) et du type de métabolisme. En conséquence, selon l'auteur, la composition du sang a également changé (groupes I, II, III et IV). C’est sur cet énoncé que se construit la nutrition du groupe sanguin, dont l’essence est la nécessité d’inclure dans le régime alimentaire d’une personne appartenant à un groupe sanguin spécifique l’aliment correspondant et d’exclure / minimiser les produits qui ne lui correspondent pas.

Malgré la présence d'une certaine logique dans cette déclaration, il n'y a pas de base scientifique distincte pour l'alimentation séparée par groupes sanguins. Néanmoins, il est catégoriquement affirmé qu'il s'agit d'un régime approprié ou d'un régime anormal, car le régime en fonction du groupe sanguin est plus ou moins équilibré en éléments nutritifs principaux et, contrairement à divers types de régimes mono et express rigides, il est souple et conçu pour une longue période. ce qui suggère un effet durable. Une certaine idée de la conformité des aliments pour les personnes appartenant à différents groupes sanguins donne le tableau suivant des aliments par groupe sanguin.

Je (o)

II (A)

III (B)

IV (AB)

Régime alimentaire pour le groupe sanguin 1

Le groupe sanguin positif du régime 1 est basé sur l'inclusion dans le régime principalement des aliments contenant des protéines d'origine animale. Dans l'alimentation des personnes de ce groupe sanguin, il est nécessaire d'inclure la viande rouge faible en gras (boeuf / agneau), les abats (cœur, foie, poumons), la viande de dinde, le poisson de mer / rivière (hareng, esturgeon, truite, flétan, perche, saumon, maquereau, morue, sardines, brochet), sauf les poissons salés, fumés et marinés.

Les autres produits contenant des protéines animales (produits laitiers, œufs de poule) sont mal digérés, à l'exception du fromage cottage et peuvent être consommés en quantités très limitées. Il est recommandé de les remplacer par du lait de soja / du tofu, mais les produits à base de soja peuvent être utilisés comme complément, mais pas de base.

Les graines (graines de citrouille) et les noix constituent une source supplémentaire de protéines. Il est obligatoire d'inclure dans le régime alimentaire des huiles végétales d'olive et de lin en évitant les huiles de maïs, d'arachide et de coton. Il est utile d'inclure dans le régime alimentaire des algues, du vin rouge. Il est conseillé aux personnes appartenant au premier groupe sanguin d'éviter de manger du pain de blé blanc, du maïs, de l'avoine, du millet et des céréales de blé, en remplaçant ces produits par du pain de seigle, du pain de riz, du sarrasin et de l'orge.

Le régime alimentaire du premier groupe sanguin comprend des produits amincissants - artichauts, chou chinois, brocoli, épinards, topinambour, feuilles de betterave, poireaux, radis, épinards, brocoli, persil, ail, raifort, citrouille, pruneau et figues. Les fruits incluent les légumes, les courgettes, le daikon, le gingembre, le fenouil, les tomates, l'aneth, le coing, la pastèque, la poire, l'abricot, la pêche, la cerise, la groseille à maquereau et les raisins.

Mal digérés et indésirables pour la perte de poids: aubergines, avocats, blancs / rouges, choux-fleurs et Bruxelles, olives noires, pommes de terre, mandarines, oranges, fraises, fraises, melons. Parmi les boissons particulièrement utiles thé à la lime / rose musquée, jus de prune et ananas, car elles accélèrent le métabolisme. Il n'est pas recommandé d'utiliser du chocolat, de la crème glacée, du café fort, du cola, du thé noir.

Parmi le groupe de légumes, le chou, l'artichaut, l'artichaut de Jérusalem, les épinards, le poireau, l'ail devraient être présents dans le régime alimentaire du premier groupe.

Des recommandations nutritionnelles sont données aux personnes de ce groupe sanguin, qu’elles aient un facteur Rh positif ou négatif. La nutrition dans le premier groupe sanguin Rh-positif est similaire à la nutrition dans le groupe sanguin Rh-négatif. Le tableau ci-dessous présente de manière systématique la liste des produits recommandés, neutres et interdits destinés aux personnes appartenant à 1 groupe sanguin.

Tableau des produits pour le 1er groupe sanguin

Abats (poumons, foie, cœur), boeuf, boeuf haché, poisson de mer / rivière;
Lait de soja et fromage de tofu;
Noix, graines de citrouille, chicorée, huile d'olive / huile de lin;
Pasternak, brocoli, chou-rave, piment, oignon / poireau, persil, citrouille, épinard, cresson, betterave feuille, artichaut de Jérusalem;
Prune, pomme mûre, prune de cerise, figue, pruneau, cerise, ananas, jus de prune et de cerise;
Thés de pissenlit, baies de rose sauvage, tilleul.

Viande de canard, viande de lapin, poulets à griller, œufs de poule, calmars, anguilles, crustacés;
Carpe, thon, perche, sandre;
Beurre, fromage cottage fait maison, tournesol, soja et margarine;
Noix (noisettes, amande, pin), graines de tournesol, huile de foie de morue;
Pois verts, haricots, pois, haricots verts;
Gruaux (sarrasin, orge perlé, orge), pain de seigle et pain, riz;
Champignons (pleurotes), clous de girofle, moutarde, laurier, cumin, coriandre, paprika;
Mayonnaise, sucre cristallisé, aneth, raifort, miel;
Concombres, courgettes, poivrons, oignons, tomates, fenouil, carottes, céleri, radis, radis;
Betterave, ananas, melon d'eau, raisins, épine-vinette, airelle, banane, myrtille, grenade, chocolat, cerise, kiwi, pamplemousse, poire, citron, myrtille, raisin, canneberge, groseille à maquereau, framboise, framboise, nectarine, nectarine, pêche
Jus (raisin, abricot, pamplemousse, bouleau, grenade, concombre, carotte);
Thés de thym, camomille, aubépine, ginseng, framboise, menthe;
Vin sec (rouge / blanc), thé vert.

Porc, lait entier, bacon, jambon, jambon, saindoux, viande d'oie;
Caviar, hareng mariné;
Kéfir, lait de chèvre, crème sure, yaourt, fromage au lait de vache, beurre (maïs, fromage fondu, crème glacée, soja, coton, arachide);
Blé, amidon de maïs, crème, pain de blé, pistaches, cacahuètes, lentilles, farine de blé dur, pâtisseries, semoule, pain complet, pâtes, maïs, farine de maïs et céréales, muesli, biscuits à l'avoine, pain complet le vinaigre;
Flocons d'avoine et de maïs, cannelle, poivre noir, ketchup, noix de muscade, cornichons et cornichons, chou (chou-fleur, chou blanc, chou de Bruxelles), pommes de terre, champignons.

Régime alimentaire selon le groupe sanguin 2

Un régime de 2 groupes sanguins positifs est basé sur des produits d'origine végétale et est proche des régimes végétariens. L'inclusion dans le régime alimentaire des produits à base de viande destinés aux personnes ayant deux groupes sanguins positifs / négatifs n'a pas de sens, car elle est mal absorbée et contribue à l'accumulation de graisse. Parfois, vous pouvez manger du poulet ou de la viande de dinde sans peau, qui est neutre. Les principales sources de protéines animales sont les produits de la mer, le poisson et le soja (tofu, lait).

Les plus utiles sont: la truite, la carpe, le brochet, la perche, le corégone, la morue, le maquereau, la sardine. Il est recommandé de manger du poisson avec des légumes. Les produits laitiers, à l'exception du kéfir, ne sont pas non plus souhaitables. Œufs de poulet dans la quantité de 1-2 pièces par semaine. Parmi les céréales sont utiles: gruau de sarrasin, grains de blé germés, riz brun, pain à partir de grains de blé germés, mais il est impossible d'abuser des céréales - deux à trois fois par semaine.

Tous les produits à base de soja sont particulièrement utiles pour le deuxième groupe sanguin.

Dans le menu du deuxième groupe sanguin positif, les légumes et les fruits, crus et cuits, doivent prévaloir. Il est particulièrement recommandé d'inclure le brocoli, l'ail, le potiron, la chicorée, les haricots verts, les épinards, les oignons, les carottes, les abricots, les prunes, les pamplemousses, les mûres, les fraises, le citron, les cerises, les ananas, les framboises. Selon les critiques, le meilleur effet est obtenu en mangeant des fruits qui poussent dans la région de votre résidence. Diverses noix (cacahuètes), graines de tournesol, thé vert sont extrêmement utiles.

La nutrition du deuxième groupe sanguin permet l'utilisation d'huile d'olive / huile de lin sous forme de graisse, il est recommandé d'exclure complètement les graisses animales du régime alimentaire. Avec modération et pas plus de 3 fois par semaine, vous pouvez manger des vins de table rouges après les repas. Un tableau général des produits recommandés, neutres et interdits pour les personnes du deuxième groupe sanguin est présenté ci-dessous.

Produits pour le deuxième groupe sanguin

Poisson (sandre, carpe, morue, truite, saumon, frais, hareng, maquereau, huiles végétales d’olive / de lin);
Fèves de soja, fromage, lait de soja, riz brun, lentilles, haricots, graines de citrouille, sarrasin, brocoli, pain de seigle, pleurotes, pleurotes, chou vert, chou frisé, poireaux, panais, moutarde, cresson, oignons, navets ;
Oignons, citrouille, carottes, betteraves, chicorée, épinards, cerises, prunes, canneberges, myrtilles, ananas, pamplemousse, prunes, mûres, canneberges, citron, figues, myrtilles, pruneaux, pommes, cacahuètes;
Jus (cerise, abricot, ananas, citron, pamplemousse, prune, carotte);
Thés de camomille, d'aubépine, d'églantier, de valériane, de vin rouge, de thé vert.

Œufs, viande de dinde, poulet, algues, perche, éperlan, brochet, thon;
Fromage fondu, lait de chèvre, yaourt, crème sure, fromage de brebis, kéfir, fromage cottage, margarine;
Foie de morue, huile de soja / tournesol, noix (noix, noisettes, amande, cèdre), graines de tournesol, pois verts, gousses de pois;
Amidon de maïs, riz, orge / orge perlé, maïs, biscuits à l'avoine, miel, haricots verts;
Pain blé / seigle, vanille, flocons d'avoine, laurier, paprika, noix de muscade, coriandre, clou de girofle, radis, sucre cristallisé, betterave, concombre, courgette (courgette), fenouil, chou de Bruxelles, radis, radis, laitue, céleri;
Confiture / gelée de fruits, cornichons et marinades, cumin, aneth, raifort, chocolat, vin blanc.

Porc, jambon, boeuf / veau, foie, boeuf haché, bacon, saindoux, canard, oie, lapin, cœur;
Calmars, crustacés, flétan, caviar, saumon fumé, hareng salé / mariné, jambon, limande à queue;
Lait entier / écrémé, crème, glace, beurre, coton, maïs, noix de coco;
Muesli, semoule, pistaches, pâtes, pain aux céréales, biscuits sablés, flocons de blé;
Poivre noir, ketchup, mayonnaise, tomates, chou / chou-fleur, champignons, olives, piments forts et poivrons, pommes de terre, rhubarbe, mandarine, banane, orange;
Jus (orange / tomate), melon, Coca-Cola, vinaigre, vodka, brandy, thé noir, bière.

Régime alimentaire dans le groupe sanguin 3

Le groupe sanguin positif Diet 3 comprend un ensemble assez diversifié de produits. Les personnes de 3 groupes sanguins positifs / négatifs sont relativement «omnivores» et peuvent consommer la plupart des viandes et des produits laitiers (sauf le porc et le poulet), du poisson maigre, des œufs, des céréales (sauf le blé et le sarrasin), des champignons, des légumineuses et presque tous les types légumes / fruits, sauf les olives, le maïs, les citrouilles, les tomates.

Les produits indésirables sont les crustacés et divers types de mollusques, œufs de poisson, œufs de sauvagine, huile de tournesol, noix et graines, gélatine alimentaire, légumineuses, fromage, crème glacée. Il est tout aussi important de perdre du poids en mangeant différents types de céréales.

Veau, poulet, lapin, agneau et gibier font partie des trois groupes sanguins du régime

À l'exclusion du gruau de sarrasin et du maïs de l'alimentation, le nombre d'autres céréales devrait être minimal. Les radis, les radis, les aubergines, les grenades et les kakis, les avocats et certaines épices - le poivre blanc / noir doivent être exclus de la liste des fruits et légumes.

Autorisé à utiliser du vin sec rouge / blanc. La nutrition pour le troisième groupe sanguin, comme en témoignent les examens de la pratique d'un tel régime, est complète et facilement tolérée. Le tableau ci-dessous donne une idée du régime alimentaire des personnes de ce groupe sanguin.

Produits pour le 3ème groupe sanguin

Lapin, agneau, esturgeon, saumon, brochet, perche, morue, plie, truite, maquereau, merlu de flétan, hareng mariné;
Fromage de brebis, yaourt, kéfir, crème sure, huile d'olive, fromage cottage;
Riz, pain de blé, raifort, persil, poivre au curry, rutabaga, biscuits à l'avoine;
Couleur, blanc / rouge, flocons d'avoine, chou, carottes, brocoli, chou frisé, piments forts / poivrons, betteraves, cresson, ananas, canneberges, bananes, raisins, pommes, canneberges, noix de coco, prunes, prunes, ananas;
Jus de raisin, baies de rose sauvage, thé vert.

Viande de porc, viande de canard / oie, poulet, jambon, bacon, poulet, jambon, cœur, saumon (fumé), caviar, algue, crustacé;
Crème glacée, beurre d'arachide, margarine, huile végétale (maïs, soja, tournesol et graine de coton), pistaches, graines de tournesol / citrouille;
Maïs, noisettes, pignons de pin, céréales, lentilles, amidon de maïs, cacahuètes, haricots, blé, haricots, sarrasin, orge / orge, muesli, seigle, pain de seigle, flocons de blé / de maïs;
Mayonnaise, pommes de terre, rhubarbe, radis, cannelle, ketchup, radis, tomates;
Grenade, avocat, épine d’épinette, olives, kaki, jus de grenade / tomate, thé au citron vert;
Limonade, vodka, cognac, Coca-Cola.

Veau / bœuf, dinde, foie, saindoux, bœuf haché, hareng salé, carpe, éperlan, perche, thon;
Fromage, crème, lait entier, fromage fondu;
Foie de morue, crème / huile de lin, noix / amandes, pois verts, haricots blancs et asperges, fromage de soja;
Pâtes, miel, lait de soja, biscuits sablés, pain d'épices au seigle, moutarde, vanille, clou de girofle, vinaigre de pomme, vin, noix de muscade, paprika, feuille de laurier, poivre noir, cornichons et cornichons, fenouil;
Champignons, cumin, aneth, chocolat chou-rave, oignon, courgette, asperges, panais, navet, betterave, céleri, girasol;
Melon, épinard, pastèque, pamplemousse, cerise, figue, myrtille, raisin, poire, mûre, myrtille, citron, kiwi, fraise, groseille, pruneau, framboise, nectarine, cassis, pêche, cerise;
Jus: orange, cerise, abricot, prune de cerise, bouleau, citron, carotte, prune, cidre de pomme;
Vin blanc / rouge, café noir.

Régime pour 4 groupes

Le régime du 4ème groupe sanguin positif est modérément mélangé - viande (dinde, agneau, lapin), poisson (hareng marin, esturgeon, thon et sardines), fruits de mer, produits à base d'acide lactique, fromages, œufs de poule / caille, huile d'olive, tofu, soja, lentilles et haricots, arachides, noix, huile de foie de morue, céréales (à l'exception du sarrasin / maïs), légumes non acides séparément et en salades (à l'exception des poivrons).

La nutrition des personnes dont le groupe sanguin est positif / négatif 4 implique l’utilisation d’une vaste gamme de céréales (avoine, riz, seigle, millet, sarrasin). Et le blé dans le régime alimentaire pour perdre du poids peut être présent en quantité limitée ou être complètement exclu. Parmi les légumes, les tomates et les pommes de terre indésirables dans l'alimentation des autres groupes sont optimales, et les radis, les artichauts et les poivrons doivent être exclus. Parmi les fruits, citons les raisins de prunes et la plupart des baies.

L'une des caractéristiques les plus importantes de ce régime pour les tests sanguins est l'inclusion du sel de mer au lieu du sel de table dans le régime. Toutes les variétés de poivre sont exclues, les autres épices sont neutres. Jus uniquement avec réaction alcaline - raisin, canneberge. Selon des critiques, un régime alimentaire pour les personnes du quatrième groupe sanguin est facilement toléré.

Produits pour le 4ème groupe sanguin

Viande de lapin, agneau, dinde, œufs, esturgeon, saumon, perche de morue, marin, brochet, sandre, thon, truite, maquereau;
Crème sure, fromage, riz, fromage cottage, noix de Grenoble, yaourt, flocons d'avoine;
Kéfir, huile d'olive, lentilles, pain de seigle / pain, persil, concombres, chou-fleur, brocoli, feuilles, cresson, panais, sarrasin, piments forts / poivrons;
Céleri, raisins, pamplemousse, prune cerise, ananas, groseille à maquereau, canneberges, cerises, figues, kiwi, pommes, canneberges, citron, prunes, cerises, choux, raisins, canneberges, cerises, jus de cerises, jus de céleri;
Baies d'églantier, thé d'aubépine, camomille.

Poulet, oie, canard, poulet (rôti), jambon, bœuf, veau, bœuf haché, bacon, cœur, porc, calmars, plie, merlu, crustacés, saumon (fumé), flétan, hareng mariné / salé;
Crème, lait entier, crème glacée, graines de citrouille, fromage fondu, margarine, huile de maïs, huile de tournesol;
Noisettes, graines de tournesol, cornflakes, vinaigre, maïs, gruau de maïs;
Conserves au vinaigre et marinades, ketchup, radis, laitue frisée, poivre noir, oranges, bananes, thé noir.

Foie, œufs, lait écrémé, algues;
Carpe, poisson-chat, perche, hareng frais, fromage de vache, soja, huile d'arachide et de lin, pistaches, pois verts, fromage de soja, pâtes alimentaires, mayonnaise;
Noix d'amande, haricots, flocons de blé, pain de blé, paprika, chou blanc, chou de Bruxelles, moutarde, persil, aneth, courgette, noix de muscade, feuille de laurier, chocolat, pommes de terre;
Oignons, raisins secs, tomates, carottes, épinards, betteraves, citrouilles, coriandre, cannelle, bière.

Produits autorisés

L'apport alimentaire des groupes sanguins comprend:

Pour les personnes de groupe sanguin 1 - viande sous forme de bœuf / agneau, sous-produits divers (poumons, cervelle, foie, cœur). La présence de poisson de mer / rivière (sole, flétan, perche, esturgeon, maquereau, truite, hareng, morue, sardine, brochet) est obligatoire dans le régime alimentaire. Tout pain ne contenant pas de gluten est bien digéré - pain de riz, de soja et de seigle. De céréales - sarrasin, riz, orge. Le groupe de légumes du régime devrait être présent: chou de Pékin, artichaut, feuilles de betterave, persil, brocoli, artichaut de Jérusalem, épinard, poireau, ail, citrouille, radis, raifort; à partir de fruits - prunes, figues, jus d'ananas, prunes, qui contribuent à un métabolisme accru. En petites quantités autorisées: jus de raisin et d'abricot, jus de canneberge, jus de pamplemousse. L'huile d'olive / de lin est recommandée en tant que graisse végétale. Il est recommandé d'utiliser du thé vert, des algues, de la bière, une infusion d'aubépine / camomille et du vin rouge / blanc.
Pour les personnes de 2 groupes sanguins - poissons de mer / poissons de rivière (maquereau, truite, morue, perche, carpe, corégone, sardine). Tous les produits à base de soja (tofu, lait) sont particulièrement utiles. La plupart des produits laitiers (lait de chèvre, kéfir, fromage fondu, yaourts, feta, mozzarella, fromages à la ricotta). La présence dans le régime alimentaire des graines de lin / huile d'olive, des fèves asperges, des graines germées, des légumineuses, du sarrasin est importante. Parmi les légumes, il est important d'inclure dans le régime les feuilles de betterave, topinambour, chou-rave, brocoli, artichaut, oignon rouge, salade romaine, épinard, ail, poireau, chicorée, raifort; de fruits - abricot, airelle, ananas, cerise, pamplemousse, canneberge, figue, myrtille, citron, prune. Comme boisson, il est recommandé d'utiliser de l'eau acidifiée avec du jus de citron, du jus de pamplemousse, du thé vert, du thé d'aubépine / d'églantier, du vin rouge.
Pour les personnes de 3 groupes sanguins - viande (veau, poulet, lapin, agneau, agneau, gibier), foie, lait, produits laitiers / produits laitiers, œufs, produits à base de soja, céréales - riz, avoine, millet, millet. La présence dans le régime de poissons (perche, flétan, saumon, brochet, morue, maquereau, merlu, sardine), de légumes (poivron rouge, carottes, chou, aubergines, persil), de champignons est obligatoire. Les tisanes, le jus de raisin, l'ananas, le jus de canneberge, le chou, les vins rouges et blancs secs, sont recommandés pour être consommés en petite quantité après les repas.
Pour les personnes de 4 groupes sanguins - viande (agneau, dinde, lapin), poisson (merlu, maquereau, brochet, saumon, sardine, morue, perche), foie de morue, acide lactique, fromage, huile d'olive, tofu, noix et arachides, diverses céréales (riz, farine d'avoine), pain de seigle et soja. Les légumes dans le régime alimentaire devraient contenir des aubergines, du chou-fleur, des concombres, du persil, du brocoli, du raifort, de l'ail, des haricots et du céleri. Fruits utiles tels que cerises, citron, ananas, pamplemousse et jus de raisin, kiwi, prunes. Parmi les boissons recommandées, thé vert, thé de camomille, aubépine, menthe.

Produits totalement ou partiellement restreints

Le régime alimentaire des individus appartenant aux groupes sanguins exclut les produits suivants:

Pour les personnes avec le premier groupe de sang - viande de porc et d'oie. Il n'est pas recommandé d'utiliser du poisson fumé, du caviar de toutes sortes, une grande quantité de beurre, des œufs de poule et des produits laitiers. Il est interdit de consommer du fromage cottage, des produits à base de lait fermenté (tout type de yaourt, kéfir, ryazhenka), du fromage fondu, du lactosérum, du lait de vache entier / dilué. Sont exclus du régime: le pain blanc, les céréales de gruau de blé, le maïs et les flocons d'avoine, le coton, les arachides, le maïs, l'huile végétale, le ketchup et les cornichons. Les légumes sont indésirables: aubergines, chou (chou de Bruxelles, chou-fleur, blanc / rouge), champignons, pommes de terre, olives noires. Les limitations comprennent les oranges, les fraises, les melons, les mandarines, les fraises, les avocats, les mûres, ainsi que les pommes, le jus de chou, les oranges, toutes sortes de boissons avec des substituts de sucre, les cocktails avec de la vodka, du café, du cola et du thé noir.
Pour les personnes de 2 groupes sanguins - certaines espèces de poissons (limande à queue, anchois, hareng, flétan, béluga), caviar, saumon fumé, fruits de mer (calamars, poulpes, crabes, homards, crevettes), écrevisses, huîtres. Il est déconseillé d'utiliser du beurre, du lait entier / écrémé, des fromages crémeux et à pâte dure, des glaces, des laits frappés, du pain blanc, du kéfir, des yaourts, du fromage fondu, du lait de chèvre, des confiseries et des céréales. De matières grasses devraient être exclus du régime alimentaire de coton, maïs, cacahuète, huile de sésame, margarine, beurre, graisses animales solides. Il est déconseillé d’utiliser certains types de fruits et légumes: chou rouge et blanc, tomates, aubergines, piments rouges, pommes de terre, olives noires, champignons, bananes, oranges, rhubarbe, mandarines, ainsi que jus de tomate / orange, cocktails à la vodka, cocktails Coca-Cola, boissons gazeuses, thé noir.
Pour les personnes appartenant au 3ème groupe sanguin - porc, poulet, oie, caviar de poisson, légumineuses, sarrasin et blé, légumineuses (lentilles, pois, haricots), crabes, fromage à pâte dure, graines de citrouille. Les légumes sont exclus: radis, tomates, radis. L'huile de tournesol, le poivre blanc / noir, la crème glacée, le kaki et la grenade, la liqueur forte ne sont pas autorisés.
Pour les personnes de 4 groupes sanguins - porc, oie, veau, jambon / bacon, beurre, fruits de mer. Il est interdit de consommer de l'huile de tournesol, du vinaigre de cidre, du maïs, du sarrasin, du blé, des graines de tournesol. Les légumes / fruits sont interdits: radis, radis, poivron, oranges, mangues.

Menu (mode d'alimentation)

Le menu alimentaire est compilé sur la liste des aliments recommandés pour les personnes appartenant à différents groupes sanguins. Le régime est habituel, il n'y a pas de limitation dans les méthodes de cuisson des aliments.