La L-tyrosine est un acide aminé présent dans toutes les cellules du corps humain. Il joue un rôle important dans la synthèse des protéines et des hormones, participe à la production de neurotransmetteurs.

Les suppléments biologiques contenant de la tyrosine contribuent à améliorer l'humeur, à améliorer la mémoire, à réduire l'anxiété et l'absentéisme et à stabiliser le contexte émotionnel général.

Le corps humain produit indépendamment la L-tyrosine dans la quantité requise, ce qui en fait l'un des acides aminés remplaçables. De plus, cette substance est contenue dans de nombreux aliments protéinés.

Grâce aux suppléments de L-tyrosine, le traitement de la dépression et de la psychose est possible. L'utilisation régulière de ces médicaments soulage l'inhibition, restaure les processus perturbés par les troubles mentaux.

Examinez quelles sont les propriétés bénéfiques de la tyrosine, dans quels cas le médicament L tyrosine est prescrit, comment le prendre, s’il existe des contre-indications à la prise de cet acide aminé. Également dans cet article, vous trouverez des critiques sur l'utilisation d'additifs avec la tyrosine et où acheter L tyrosine.

Avantages de l'acide aminé L-Tyrosine

Le mot "tyrosine" vient du grec "tiri" et signifie "fromage". Le scientifique allemand Liebig a découvert cet acide aminé dans la protéine de caséine, présente dans le fromage - d’où son nom.

Il existe trois formes de tyrosine: la L-tyrosine est un acide aminé présent dans les protéines des organismes; Neurotransmetteur D-tyrosine, situé dans les enzymes; DL tyrosine sans énergie optique.

Le nom chimique de l'acide aminé est la 4-hydroxyphénylalanine. Grâce à la tyrosine, divers processus biologiques du corps se déroulent et la décomposition de composants protéiques inclus dans diverses structures cellulaires et enzymes est activée. En outre, il joue un rôle important dans la synthèse d'hormones telles que la dopamine, l'adrénaline, la noradrénaline, la thyroxine.

Comment la L-Tyrosine affecte les systèmes individuels:

• Neurologie Prévention de l'amnésie post-stress. La somnolence diminue et la concentration s'améliore. Les hormones catécholamines sont produites dans le sang en tant que réaction protectrice à une forte stimulation du système nerveux par le stress. L'agressivité, la tension et l'irritabilité lors de stress diminuent.
• Système cardiovasculaire. La pression artérielle systolique et diastolique est normalisée sur le fond de l'hypertension. Traitement de la dystonie végétative-vasculaire.
• Minceur La L-tyrosine aide à perdre du poids en augmentant le métabolisme et a également un effet de combustion des graisses.
• Les maladies. Traitement de la maladie de Parkinson en association avec d'autres médicaments. Augmentation de la libido (activité sexuelle) des hommes et des femmes. Diminution de l'hyperactivité chez les enfants. Traitement du vitiligo en association avec la phénylalanine. Restauration du dysfonctionnement de la thyroïde. Réactions allergiques réduites.

La L-tyrosine contribue également à la production d'endorphine et d'adrénaline, des hormones qui agissent calmement sur le système nerveux et aident à réduire les fringales de caféine, d'alcool et de neurostimulateurs. Cet acide aminé a la fonction protectrice des cellules du système nerveux et du cerveau contre les effets de l'intoxication alcoolique et du tabagisme, et est utilisé dans le traitement de la dépendance à l'alcool et des drogues.

À mesure que l'hormone mélatonine diminue avec l'âge, des suppléments biologiques de L-Tyrosine stimulent sa production. Il contribue à renforcer le système immunitaire, normalise les cycles veille / sommeil et supprime le mauvais cholestérol chez les personnes âgées.

En l'absence de cet acide aminé, la température corporelle peut même baisser. Il en résulte une sensation de froid dans les bras et les jambes et des crampes peuvent apparaître dans les muscles du mollet. La L-tyrosine est recommandée pour les personnes qui suivent un régime pauvre en protéines.

L-tyrosine critiques

Avant de décider de prendre un médicament, il est utile de se familiariser avec les recommandations de ceux qui l'ont déjà pris. Les commentaires sur la tyrosine sont généralement positifs et ce supplément a beaucoup de fans.

Le plus souvent, les médicaments contenant cet acide aminé sont pris pour améliorer leur état émotionnel. Par exemple, un utilisateur note que la prise de tyrosine deux fois par jour l'a aidé à faire face à l'apathie, à la fatigue et à la dépression, que son humeur s'est améliorée et que sa force est revenue.

Pour surmonter la dépression, l'humeur dépressive et la paresse, ainsi que pour vous motiver à une activité ou à un entraînement sportif, l'acide aminé L-Tyrosine est pris en charge.

Des critiques d'athlètes concernant cet acide aminé montrent que son action est similaire à celle de la L-carnitine. Il est important pour la bonne répartition de l'énergie pendant l'entraînement, contribue à préserver la masse musculaire gagnée et facilite le port de périodes de séchage. Témoignage d'un athlète: «Avec la tyrosine, vous pouvez vous entraîner au moins tous les jours et vous sentir bien. Je prends habituellement jusqu'à 120 gélules dans les 40 jours. ”

Il existe également de nombreuses critiques de la L-Tyrosine par des personnes qui mènent une vie active. L'absence de cet acide aminé entraîne une détérioration de l'activité cérébrale, un ralentissement du métabolisme et une perte de force physique. Les critiques montrent que dans ce cas, il suffit de prendre un traitement de complément alimentaire pendant environ deux mois, 2 comprimés par jour, et de le répéter au bout de trois mois. Prendre constamment de la L-tyrosine n'a aucun sens.

En outre, certaines critiques font l’éloge de la l-tyrosine par rapport à d’autres BCAA riches en composition. Les utilisateurs disent qu'il y a une différence d'effet tangible: de là, il y a beaucoup plus d'énergie et d'endurance, les muscles se rétablissent plus rapidement après l'effort. Appétit normalisé, surtout après l'entraînement en force.

Selon les commentaires, le taux optimal d'admission - deux capsules par jour, 500 mg de tyrosine pure dans la composition. Une canette suffit pour deux mois, sans additifs ni vitamines supplémentaires.

L critiques de tyrosine pour perdre du poids. Sans parler des commentaires sur les compléments alimentaires souhaitant perdre du poids. Par exemple, lors du rappel d’un utilisateur, ce médicament a considérablement réduit l’appétit après une semaine d’absorption. De plus, il n’ya aucune envie de manger des bonbons.

Le sommeil s'est normalisé, est devenu fort et calme, ce qui affecte également le métabolisme. Les critiques des personnes âgées montrent également l’effet positif des acides aminés sur le corps. Un an après l’utilisation de la tyrosine, trois capsules par jour dans l’intervalle entre les repas, l’état de santé devient beaucoup plus gai. Et à en juger par une critique, même le gris sur les racines des cheveux en croissance a diminué.

Où acheter l tyrosine

Pour acheter un supplément naturel, L-Tyrosine peut être sur Internet sur un site spécialisé IHerb.

Un des médicaments les plus populaires L-Tyrosine NOW (120 capsules avec une dose optimale de 500 mg). La composition de l'additif biologique du fabricant américain comprend des oligo-éléments qui augmentent l'absorption des acides aminés et renforcent son activité.

Le médicament L-tyrosine de Thorne Research contribue à améliorer le bien-être, l'activité mentale et la mémoire, à augmenter la résistance au stress et à soulager la fatigue après un stress physique et mental important.

L'effet de la substance se manifeste progressivement et après deux semaines d'utilisation, des signes d'amélioration positifs apparaîtront. En raison de l’acide aminé L tyrosine, une diminution de l’utilisation des antidépresseurs est possible.

Prix ​​de la tyrosine L Maintenant, L-Tyrosine de Foods, 500 mg, 120 gélules peut être consulté sur le site Web IHerb, qui dispose d’un système de remises et de promotions.

Instructions d'utilisation de la L-Tyrosine

L-tyrosine comment prendre. Il est nécessaire de traiter soigneusement le médicament et de ne pas augmenter les recommandations et les dosages. En raison d'une mauvaise utilisation, il existe un risque d'effets secondaires.

La L-tyrosine ne doit pas être prise plus d’une capsule à la fois. Au cours de la journée, la réception varie de 1 à 3, en fonction du but et de la gravité des manifestations cliniques. Il est nécessaire de laver la capsule uniquement avec de l’eau propre non gazeuse, 100-200 ml suffisent.

L instructions de tyrosine L pour la perte de poids implique de prendre une capsule par jour le matin avant les repas. Ce dosage est suffisant pour réduire l'appétit, réduire la masse grasse et améliorer le métabolisme.

Pour une meilleure absorption de la substance active et la biodisponibilité de l’acide aminé, il est recommandé de prendre des compléments alimentaires une demi-heure avant les repas. Le traitement recommandé pour l’acide aminé L-tyrosine est un mois. Si nécessaire, le cours peut être répété après trois ou six mois.

En outre, il existe des produits riches en tyrosine. Pour reconstituer les réserves d'acides aminés, vous pouvez manger des aliments riches en protéines: dinde; le poulet; poisson; les haricots; soja; produits laitiers; avocat; amandes et cacahuètes; graine de sésame.

Avec toutes les propriétés positives du médicament avec la tyrosine ne doit pas être abusé.

Il existe certaines contre-indications à l'utilisation de compléments alimentaires:

• grossesse et allaitement;
• combinaison de la réception avec d'autres antidépresseurs;
• la schizophrénie;
• l'hypertension;
• intolérance individuelle aux composants;
• âge jusqu'à 18 ans.

L-tyrosine pour la glande thyroïde

Cet acide aminé contribue au développement dans le corps des hormones thyroïdiennes thyroxine et triiodothyronine. C'est le manque de ces hormones qui peut perturber le fonctionnement normal de la glande thyroïde.

La L-tyrosine avec hypothyroïdie est utilisée comme traitement de remplacement. La posologie quotidienne est ajustée individuellement en fonction de la gravité de l'hypothyroïdie et de l'étude du taux de TSH. Les personnes ayant des problèmes de thyroïde ne devraient pas commencer à utiliser la tyrosine sans consulter un médecin.

Après combien d'heures, l-tyrosine est affichée. Étant donné qu'un acide aminé a la propriété d'être lentement excrété par l'organisme, sa quantité nécessaire pour maintenir les niveaux d'hormones est maintenue pendant une longue période.

Ainsi, nous avons vu que la L-tyrosine est un acide aminé très important, qui joue un rôle important dans le fonctionnement des systèmes endocrinien et cardiovasculaire. Il est nécessaire d’améliorer la tolérance au stress, de lutter contre la dépression, la fatigue et les absences.

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Qu'est-ce que la L-Tyrosine? Description de l'additif, propriétés, prise, effets secondaires

Auteur: admin / Date: 24 janvier 2017 11:07

La L-Tyrosine (L-tyrosine) est un acide aminé à remplacement conditionnel. Il figure sur la liste des vingt acides aminés humains essentiels à la synthèse des protéines. Traduit du grec, tyrosine signifie "fromage". Ce décodage peut paraître étrange, mais tout est assez logique, puisque ce composé a été découvert pour la première fois en 1846 dans la caséine (fromage au lait).

La tyrosine est présente dans les produits laitiers, la viande, le poisson, les légumineuses et les céréales. Ce composé est largement utilisé dans le sport et la médecine. Il est utilisé comme antidépresseur, agent de combustion des graisses (et non le principal), ainsi que comme substance pouvant améliorer l'activité cérébrale, augmenter la concentration et la mémoire.

Mécanisme de formation de tyrosine

Il y a deux groupes d'acides aminés. Le premier comprend des composés organiques de protéines que l’organisme peut produire lui-même, ils sont appelés interchangeables. Le deuxième groupe comprend les acides aminés qui ne peuvent pas être synthétisés à l'intérieur du corps sans la réception de la nourriture désirée, qui contient ces substances. Ces acides aminés ont une valeur particulière pour le corps humain et sont appelés irremplaçables.

La tyrosine appartient au premier groupe, car l'organisme lui-même peut produire de la tyrosine sans le recevoir de l'extérieur. Bien que ce soit un point assez controversé, étant donné que la l-tyrosine est dérivée d’acides alpha-aminés tels que la phénylalanine. Son absence rend la synthèse de la tyrosine impossible, alors que la production d'autres acides aminés est possible à partir de glucose et d'ammoniac. Pour cette raison, il serait plus correct de renvoyer le composé organique en question au troisième sous-groupe des «acides aminés remplaçables sous condition».

La transition de la phénylalanine à la tyrosine se produit dans le foie. Le principal ingrédient actif est la phénylalanine-4-hydroxylase. Le processus de transition résulte de l'accumulation de l'excès de phénylalanine et de la nécessité de son élimination d'urgence. Tout cela parce que la tyrosine peut pénétrer dans le corps avec un aliment riche en protéines (viande, volaille, poisson, noix, lait, fromage cottage et autres). En 1934, le médecin et biochimiste norvégien I. A. Felling découvrit la phénylcétonurie dans laquelle la conversion de la phénylalanine en tyrosine était perturbée, ce qui entraînait de graves lésions du système nerveux central et une démence (oligophrénie). La phénylcétonurie est traitable. Il est donc important de conserver un régime pauvre en protéines, à l'exclusion du poisson, de la viande et des produits laitiers, afin d'empêcher la formation de phénylalanine dans le corps. La tyrosine joue un rôle important dans la synthèse des hormones de la catécholamine, notamment: la dopamine, la noradrénaline, l'épinéphrine, la thyroxine, la triiodothyronine, la L-dioxyphénylalanine et le pigment de couleur mélanine.

Mécanisme de conversion de la tyrosine en noradrénaline

Dans le corps, la L-tyrosine est hydrolysée par l'enzyme tyrosinase. Le produit de ce processus est l'acide aminé interstitiel, la L-dioxyphénylalanine (DOPA). L'étape suivante de la conversion de la tyrosine est la décarboxylation de la L-dioxyphénylalanine sous l'influence de la L-DOPA décarboxylase pour former le neurotransmetteur dopamine. La dopamine est un élément important du "système de récompense", chargé de surveiller le comportement humain. La dopamine agit en tant qu'antagoniste de la sérotonine, ce qui vous permet d'accroître la motivation d'une personne et de réduire la fatigue au travail. Ensuite, la dopamine réagit avec la dopamine-bêta hydroxylase, ce qui conduit à la formation de NORADRENALINE.

La norépinéphrine arrête la conversion de la tyrosine en dopamine, permettant ainsi la régulation de la production de dopamine et de noradrénaline. La norépinéphrine est responsable d'une perception positive du monde, d'une prise de décision rapide. Participe au système «Frapper ou courir», augmente la force musculaire à court terme et réduit la sensibilité à la douleur.

Concentration mentale et tyrosine

De nombreux athlètes qui pratiquent depuis longtemps au gymnase ont probablement entendu parler de la concentration en métal et de son rôle dans la formation d'une masse musculaire de haute qualité. Il a été scientifiquement prouvé que pendant les compétitions ou sous la supervision d'un entraîneur (exécutant certaines commandes), une personne peut soulever 5 à 10% de poids de plus que pendant un entraînement normal. Pratiquement le même effet positif sur l’augmentation des poids de travail a une musique bien choisie pour la formation. Donc, c'est ce que je veux dire. De nombreux athlètes utilisent des suppléments à base de tyrosine pour améliorer leur moral, se concentrer et préparer leur corps et leur esprit aux efforts physiques à venir.

Recherche

Recherche menée en 2002 "Chinever". Les sujets étaient des cyclistes utilisant 25 mg de substance pour 1 kg de corps. Les données obtenues à partir de cette expérience n'ont pas confirmé l'effet positif de la tyrosine. Par la suite, la substance "bupropion" a été utilisée pour augmenter la concentration de dopamine. Il a été noté que le "bupropion" augmentait la productivité par temps chaud (30 ° C) par rapport aux données obtenues à 18 ° C. La L-Tyrosine augmentait l'endurance à haute température (30 ° C). Une autre étude, publiée en 2014, a montré une amélioration de la pensée créative. Chez les volontaires qui prenaient de la tyrosine avec du jus de fruits, les résultats ont montré de grandes capacités intellectuelles, par rapport à un groupe dans lequel aucune tyrosine n'était utilisée.

Dans une étude, des enfants atteints de TDAH (trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention) ont reçu des suppléments de tyrosine et de 5-HTP à 1 500 mg et à 150 mg - 5-hydroxytryptophane. Une réduction des symptômes du TDAH a été identifiée. Bien que, dans cette étude, d’autres nutriments aient également été utilisés, à savoir:

• 1 g de vitamine C
• 0,22 g de citrate de calcium
• 0,075 g de vitamine B6
• 0,4 mg d'acide folique
• 0,50 mg de L-lysine
• 2,5 à 4,5 g de L-cystéine

Bien que l'on ne puisse nier que la tyrosine affecte l'augmentation de l'attention et de la concentration chez les enfants, le fait que d'autres additifs aient également été utilisés dans l'expérience jette un doute sur l'efficacité de l'utilisation de cet acide aminé pour lutter contre ces troubles de l'attention.

Une étude a montré que l'utilisation de 150 mg / kg de poids corporel de L-tyrosine affaiblit le processus de réduction des fonctions cognitives, associé aux troubles du sommeil chez l'homme. Il en résulte que l'additif améliore les capacités cognitives pendant la privation de sommeil sans effet significatif sur la fonction de sommeil elle-même.

Manque de tyrosine dans le corps

Une production inadéquate de tyrosine chez l'homme peut entraîner un certain nombre de facteurs négatifs et une perturbation de certains processus dans le corps. Les symptômes de la carence en tyrosine peuvent être une dépression, une hypotension artérielle, une léthargie, une somnolence, une prise de poids rapide. Une carence en tyrosine peut entraîner une diminution de l'activité physique et mentale et, dans les cas particulièrement graves, une hypothyroïdie.

Je dois dire que si une personne a identifié de tels problèmes avec la glande thyroïde, vous ne devriez pas vous rendre immédiatement dans une pharmacie ou un magasin de nutrition sportive pour la tyrosine. Le fait est que cet additif ne peut qu'aggraver la situation, malgré le fait que le problème soit dû à l'absence de cette substance. Une augmentation des hormones surrénaliennes, l'adrénaline et la noradrénaline, inhibe la fonction thyroïdienne, ce qui entraîne de nombreux effets secondaires. Si une personne a des problèmes de glande thyroïde, il est d'abord nécessaire de consulter un médecin spécialiste.

Fonctions et actions de la tyrosine

La tyrosine remplit bon nombre des fonctions les plus diverses du corps humain, à savoir:

1. Contrôle le contrôle des rythmes quotidiens grâce à la production de mélatonine.
2. Favorise une attention et une concentration accrues.
3. Responsable de la normalisation du métabolisme.
4. Contribue à la suppression de la faim.
5. Stimule les processus de combustion des graisses du corps.
6. Cela a un impact direct sur le travail des glandes endocrines.
7. Vous permet de réduire la fatigue liée aux activités physiques et mentales.
8. Augmente la résistance au stress et normalise l'humeur.
9. Réduit les manifestations allergiques.

L'action de la tyrosine à l'heure actuelle est largement utilisée dans de nombreux domaines de la médecine. Il est utilisé pour lutter contre l'obésité chez les personnes, dont la cause est devenue stressante. Traitement des troubles nerveux et des dépressions, par la normalisation des hormones thyroïdiennes et des effets sur la dopamine. La tyrosine et le tryptophane sont utilisés avec succès pour lutter contre la maladie de Parkinson. Il y a une réduction significative des réactions allergiques lorsque la tyrosine est utilisée. La tyrosine est utilisée pour normaliser la production d’hormones thyroïdiennes, dont la production insuffisante peut conduire à une hyperthyroïdie. De plus, la tyrosine est utilisée dans le traitement de maladies telles que certaines formes de tuberculose, en particulier la méningite tuberculeuse, la poliomyélite, l'hyperthyroïdie.

Effets de la tyrosine sur la perte de graisse

Outre le fait que la tyrosine augmente l'endurance, elle accélère le métabolisme et a un effet bénéfique sur la lipolyse (décomposition des graisses en acides gras, perte de graisse). En raison des effets sur la production des hormones thyroxine et triiodteronine, qui ont un puissant effet de combustion des graisses, il y a augmentation de l'action de la tyrosine. La sensation de faim est également modérément supprimée. Cette propriété aide à bien des égards les personnes à la diète à réduire considérablement le risque de panne. Une résistance accrue à la consommation de tyrosine a un effet positif, à la fois sur les personnes déjà sous régime et sur les personnes stressées, provoquant une prise de poids.

Formulaire de décharge

Aujourd'hui, le marché propose un grand choix de préparations à base de triazine, telles que des suppléments pour sportifs, des compléments alimentaires et des médicaments. Les plus populaires sur le marché sont les médicaments sous forme de L-Tyrosine, fabriqués par les sociétés Now Foods, Universal Nutrition, VPX Sports et autres. On trouve également sur le marché une forme modifiée de L-Tyrosine - N-acétyl-tyrosine. Il maintient la concentration d'une substance dans le corps plus longtemps, a une digestibilité et une biodisponibilité améliorées par rapport à ses équivalents en "L". La tyrosine des fournisseurs d’aliments sportifs est souvent moins chère que celle des pharmacies, mais il existe un risque de tomber sur un fabricant peu scrupuleux, dont la composition déclarée des composants contredit le contenu réel de la substance revendiquée.

Posologie (indemnité journalière) et méthode d'application

Le besoin quotidien en tyrosine chez un adulte est de 25 mg / kg de poids corporel, en fonction du coût de l'énergie. Si nous considérons que la personne moyenne consomme environ la moitié de la substance des besoins quotidiens. En d’autres termes, si vous décidez de prendre cet acide aminé pour améliorer votre mémoire ou combattre le stress, le dosage optimal du supplément ne doit pas dépasser 12,5 mg / kg de la masse totale.

Le dosage des moyens appliqués peut également être nommé en fonction des objectifs poursuivis. L’utilisation de la tyrosine comme antidépresseur est dosée à 0,5 à 1 g. trois fois par jour. En cas d’insomnie, la posologie peut aller jusqu’à 1500 mg / jour, elle est prise le matin, la durée du traitement dure environ 12 semaines. Chez les personnes souffrant de phénylcétonurie, le dosage est de 6 grammes. sur 100 gr. protéine absorbée. De nombreux médecins recommandent de prendre un supplément de 5 grammes 2 à 3 fois par jour. Tout dépend du but de l'utilisation des fonds. La tyrosine peut être diluée dans du jus d'orange ou de pomme.

Aliments naturels contenant du TYROZIN

En fait, il n'est pas nécessaire de recourir à certains suppléments sportifs et suppléments diététiques pour obtenir l'apport quotidien nécessaire de la substance. Il suffit de savoir quels aliments contiennent cet acide aminé et en quelle quantité. Maintenant nous allons découvrir.

Facteurs influant sur le risque accru d'effets secondaires de la L-tyrosine

Il est très important de comprendre que de nombreux facteurs influencent d'une manière ou d'une autre la quantité et la gravité des effets indésirables pouvant découler de l'utilisation de la L-tyrosine. Ces facteurs incluent des composants tels que: la posologie, les facteurs individuels de la neurophysiologie, les interactions avec d'autres additifs et médicaments, la durée d'utilisation de la substance, la fréquence d'administration et la source spécifique de la L-tyrosine, l'acide aminé-alpha considéré.

1. Posologie et effets secondaires

À l'heure actuelle, les preuves scientifiques permettant de déterminer avec précision le dosage sans danger pour un cas particulier font défaut. Dans certaines situations, la posologie dépend du poids du corps de la personne. Selon certaines recommandations, une administration de 100 à 150 mg / kg (poids corporel) par jour est requise. C'est-à-dire que les personnes ayant une masse corporelle plus importante prennent finalement un ordre de grandeur supérieur à la L-tyrosine que celles appartenant à une catégorie de poids inférieure.

Selon certaines sources, la posologie recommandée peut aller de 500 mg à 2000 mg de L-tyrosine par jour. Pour minimiser le risque d'effets secondaires et de réactions indésirables dans l'organisme afin de recevoir ce supplément, vous devez utiliser la valeur minimale. En d'autres termes, il est recommandé de commencer avec une très petite dose et d'augmenter progressivement la quantité d'additif utilisé jusqu'à ce que vous ressentiez une amélioration notable de la concentration, des capacités mentales, etc. Si, pour une raison quelconque, vous devez adhérer à une dose élevée de L-tyrosine, vous devez tenir compte du fait que la probabilité d'effets secondaires problématiques augmente considérablement.

1. Individualité

De nombreux effets secondaires de la L-tyrosine peuvent survenir individuellement. Qu'est ce que cela signifie? Par exemple, deux personnes prennent le supplément avec le même dosage. Si une personne peut obtenir un effet thérapeutique significatif sans effets secondaires notables, une autre peut causer des maux de tête, des nausées et de la diarrhée. Pour cette raison, vous devez d'abord consulter votre médecin et réussir les tests nécessaires. Il est important de comprendre s'il y aura des problèmes dus à la prédisposition génétique. En outre, comme mentionné précédemment, il est nécessaire de prendre en compte le poids corporel, car la posologie dépend de ce facteur et peut potentiellement influencer l'apparition d'effets secondaires de doses excessives de L-tyrosine.

Par exemple, les personnes atteintes de trouble de la phénylcétonurie (PCU) ne sont pas en mesure de métaboliser la phénylalanine (base de la synthèse de la tyrosine) en raison d'un polymorphisme génétique. Pour augmenter les niveaux de tyrosine et, finalement, la synthèse de catécholamine, les personnes aux prises avec des problèmes similaires ont besoin de suppléments de L-tyrosine. Il faut supposer que le polymorphisme de certains gènes peut avoir des effets secondaires.

En plus de la génétique, la neurophysiologie humaine (ondes cérébrales, neurochimie, hormones) peut influer sur les effets secondaires associés à l'utilisation de la tyrosine. D'autres facteurs individuels, tels que le poids corporel, le niveau de stress, le régime alimentaire, le sommeil et le mode de vie peuvent également influer sur une réaction positive ou négative résultant de l'utilisation de cet acide aminé.

1. Interactions avec d'autres additifs et médicaments

N'oubliez pas non plus que certains effets secondaires peuvent survenir à la suite d'interactions avec l'alcool, les médicaments, les stéroïdes anabolisants, des médicaments ou des compléments sportifs. En plus d'augmenter la probabilité d'effets secondaires, à la suite de la prise de plusieurs suppléments ou médicaments en association avec la tyrosine, il sera difficile de déterminer la cause de ces effets. Autrement dit, il sera difficile de comprendre si le corps réagit mal à un additif, à un médicament séparé ou au résultat de leur interaction. Par conséquent, ce détail doit également être pris en compte. En fait, cela s'applique à toutes les substances utilisées. Par exemple, l'utilisation d'inhibiteurs de l'enzyme monoamine oxydase avec la L-tyrosine peut augmenter la tension artérielle et provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

L'interaction des hormones thyroïdiennes avec la L-tyrosine peut augmenter le niveau d'hormones thyroïdiennes de plusieurs fois et provoquer HYPERTYROZ. Étant donné que très peu de recherches ont été menées sur l'interaction de la tyrosine avec d'autres substances, le nombre et la gravité de tous les effets secondaires n'ont pas encore été déterminés. Cela doit également être pris en compte. Avant d’utiliser L-tyrosine, il est très important de consulter votre médecin afin d’être informé à l’avance sur les contre-indications ou une éventuelle intolérance à certaines substances.

1. La fréquence et la durée d'utilisation de l'additif

Avec la consommation à long terme de tyrosine, la possibilité d'effets secondaires augmente. De nombreuses sources indiquent l'intervalle de temps moyen, considéré comme plus sûr pour l'homme. Le chiffre varie de 60 à 90 jours. Cependant, il faut aussi garder à l'esprit que même après l'arrêt des suppléments, des effets indésirables peuvent se manifester dans les mois à venir. Malheureusement, il n'y a pas d'informations sur les réactions tardives du corps.

Outre la durée, il est important de respecter la fréquence d'application autorisée de l'additif au cours de la journée et des mois. Les personnes qui prennent de la tyrosine à long terme avec une fréquence d'utilisation de 2 à 3 fois par jour sont plus susceptibles à la manifestation de symptômes négatifs. Les données de la plupart des études confirment le fait qu'une substance est sans danger si elle est prise à court terme - pas plus d'un mois.

Effets secondaires

Les personnes âgées de plus de 18 ans peuvent sans crainte prendre de petites doses de tyrosine sans craindre des effets négatifs. Lors de la prise de cet acide aminé, une posologie sans danger est d'environ 100 à 150 milligrammes par 1 kilogramme de poids corporel par jour pendant 90 jours.

Ne pas dépasser la dose recommandée, afin de ne pas causer le risque d'effets secondaires. Les conséquences négatives se manifestent chez un faible pourcentage de personnes sous forme de brûlures d'estomac, de migraine, de douleurs articulaires, de fatigue et de vertiges.

La tyrosine ne doit pas être prise par les personnes ayant des problèmes de thyroïde sans consulter un médecin. Une augmentation du niveau de cet acide alpha-aminé peut entraîner une aggravation de la situation chez les patients atteints de maladies auto-immunes, notamment d'hyperthyroïdie et de maladies graves. Il est nécessaire de s'abstenir de prendre de la tyrosine au cours du traitement de la thyroïde, cette combinaison augmente les effets négatifs des substances prises.

Vous ne pouvez pas consommer cet acide aminé sous la forme de suppléments pour les femmes enceintes, ainsi que pendant la période d'allaitement. Comme il n’ya pas assez de recherche à ce jour, il ne faut pas l’utiliser pour savoir avec certitude si le supplément est sans danger pour les enfants, ainsi que pour les futures et futures mères.

Conclusion

Tyrosine sous le nom de marque L-Tyrosine de la société NOW est vendue librement dans les pharmacies. En outre, une vaste sélection d’additifs contenant de la triazine et de la tyrosine est largement représentée dans diverses lignes de la nutrition sportive. Les critiques de ce composé sont généralement positives, le seul inconvénient de ce médicament est son prix assez élevé. La tyrosine aide à se débarrasser de la fatigue et de la somnolence, à améliorer la mémoire et la conscience des enfants. L'absence presque complète d'effets secondaires, hormis la présence de problèmes chez les personnes atteintes d'une maladie de la thyroïde, peut faire de la tyrosine une aide précieuse pour la performance sportive. La tyrosine n'est pas une panacée pour la perte de poids, elle agit uniquement comme un synergiste pour le régime alimentaire et le sport.

http://www.buildbody.org.ua/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-l-tirozin

L-tyrosine: mode d'emploi, contre-indications et revues

La L-tyrosine est un complément alimentaire utilisé en médecine pour certaines indications. Dans le cadre de la préparation, l'ingrédient actif principal est la tyrosine, un acide aminé remplaçable, qui intervient dans diverses réactions corporelles nécessaires au maintien de l'homéostasie.

Fait intéressant, cet acide aminé doit son nom au fromage. "Tyri" en grec signifie "fromage". En 1846, la tyrosine a été découverte pour la première fois dans la protéine caséine par le scientifique allemand Justus von Liebig.

La composition du médicament et les sources de tyrosine

La L-tyrosine en tant que complément alimentaire contient généralement 500 mg de principe actif, ce qui compense parfaitement l'absence, dans quelques semaines, d'utilisation d'un composant dans l'organisme. La gélule contient également d’autres substances supplémentaires qui renforcent la taille, la forme, le poids et le goût de l’additif biologiquement actif, à savoir le stéarate de magnésium et l’acide stéarique.

Dans quels produits peut-on trouver de la tyrosine? L'acide aminé se trouve dans les aliments riches en protéines. Pour reconstituer les réserves d'une substance dans le corps, vous devez inclure dans votre alimentation:

En outre, la majeure partie de la tyrosine est responsable du métabolisme de la phénylalanine. Cet acide aminé ne peut pas rester dans le corps sous une forme inchangée, car son accumulation conduit à la pathologie du système nerveux et à la perturbation des fonctions des autres organes. Il se transforme en un acide aminé utile. Par conséquent, la tyrosine est une sorte de produit d'échange de phénylalanine. En conséquence, il y a une très faible probabilité d'une situation de manque de L-tyrosine dans le corps.

Propriétés utiles de la tyrosine

La tyrosine est un activateur de la dégradation des composants protéiques, qui sont inclus dans diverses structures cellulaires et de nombreuses molécules d'enzymes. Il joue également un rôle important dans les processus biologiques en raison de sa structure - la présence d'un anneau phénolique. Il fournit l'échange de groupes de phosphate, en les prenant à partir de diverses protéines. Une telle action garantit le maintien de la réaction de phosphorylation dans le corps, nécessaire au catabolisme de nombreuses substances, ce qui est important pour la fonction de la respiration cellulaire.

La tyrosine est le précurseur de nombreuses hormones. Des études médicales ont montré que l'acide aminé est nécessaire à la formation d'une quantité suffisante d'hormones du stress, telles que l'adrénaline et la noradrénaline. Avec une bonne homéostasie, il augmente le niveau de ces neurotransmetteurs dans le sang. Fait intéressant, lorsque l’ambiance est bonne, l’acide aminé n’a pas d’effet.

Mais en cas de stress, de baisse de l'humeur, la tyrosine est le moyen, l'acide aminé clé qui active les centres du cerveau pour améliorer l'humeur et activer le cortex cérébral. Il améliore les capacités physiques et cognitives, élimine les surmenages émotionnels sur fond de travail long et monotone, améliore l'appétit. L'effet est plus prononcé lors de la prise de fortes doses du médicament, qui s'élevaient à environ 100 mg / kg, mais cette quantité de tyrosine n'est pas recommandée.

Considérez plus en détail l'effet de la tyrosine sur les systèmes d'organes individuels.

Neurologie

Étant donné que la L-tyrosine est un précurseur de la synthèse de noradrénaline et d'adrénaline, une attention particulière doit être accordée au système nerveux.

• La mémoire. Pour le moment, l'efficacité du médicament sur la fonction de la mémoire n'est pas clairement démontrée. Mais en laboratoire, des études ont montré que l’apport supplémentaire de tyrosine avait contribué à la prévention du développement de l’amnésie post-stress. En réalité, il y avait une diminution de la probabilité de développer un symptôme similaire face à une situation stressante.
• Attention Ce phénomène n’a pas non plus été suffisamment testé. Mais à ce stade de la recherche, il est possible de noter avec précision la concentration accrue de l'attention chez les personnes qui ont pris un complément alimentaire avec une nutrition adéquate.
• Éveil Il a déjà été prouvé que la prise de médicaments à base de tyrosine pendant le manque de sommeil réduit les troubles cognitifs causés par cette situation. À la réception, la mémoire s'améliore, la concentration de l'attention et la somnolence diminuent.
• Le stress. Il convient de prêter attention à ce point, car la tyrosine augmente la concentration d'hormones catécholamines dans le sang. La norépinéphrine est connue pour être un facteur de stress. C'est une sorte de réaction protectrice du corps en réponse à une forte stimulation du système nerveux. Un apport adéquat en tyrosine a un effet plus modéré sur la fonction cérébrale en cas de surcharge émotionnelle. Il réduit les dysfonctionnements cognitifs, normalise la vitesse de la pensée active et réduit également les effets secondaires du stress (agressivité, tension et irritabilité). Dans les études de laboratoire, le groupe prenant le médicament, beaucoup plus doux a souffert de "réaction au froid".

Fait intéressant, la L-tyrosine affecte les neurones du cerveau. C'est un puissant antioxydant et neuroprotecteur. Comme les catécholamines ont une fonction protectrice pour le tissu nerveux, la tyrosine atténue les manifestations de la démence.

Système cardiovasculaire

La tyrosine a un effet positif sur la pression artérielle. L'utilisation à long terme du médicament provoque une diminution persistante de la pression artérielle systolique et diastolique dans le contexte de l'hypertension. Les valeurs normales de pression confortable ne sont pas réduites.

Il est à noter que la tyrosine augmente le métabolisme et a également un effet de combustion des graisses.

Indications d'utilisation

Les principales indications de la tyrosine sont des troubles neurologiques. S'agissant d'un complément alimentaire, il peut également être utilisé pour prévenir le développement de certaines conditions:

• névrose;
• l'insomnie;
• le stress;
• déficience cognitive;
• trouble de la concentration;
• syndrome de fatigue chronique;
• la dépression;
• épuisement nerveux;
• hyperactivité pendant l'enfance;
• le vitiligo;
• dystonie vasculaire;
• Maladie de Parkinson;
• dysfonction érectile;
• la phénylcétonurie;
• amélioration des annexes cutanées;
• l'obésité.

Instructions d'utilisation

La L-tyrosine est prise une demi-heure avant les repas. Cela permet une meilleure absorption du médicament et de sa biodisponibilité.

Le médicament doit être pris une capsule à la fois. La fréquence d'admission varie de 1 à 3. Cela dépend de la gravité des manifestations cliniques, ainsi que de l'objectif du complément alimentaire. Il est nécessaire de laver la capsule avec un demi-verre d’eau pure non gazeuse. Une alternative peut être le thé faible non sucré.

Le cours recommandé d'admission est d'un mois. Il peut être répété 1 à 2 fois par an si nécessaire.

Il est nécessaire de traiter soigneusement le médicament et de ne pas dépasser les recommandations et les doses spécifiées, car cela augmente le risque d'effets secondaires.

Contre-indications

Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et ont pourtant leurs propres particularités en ce qui concerne les effets sur le corps. La tyrosine étant un acide aminé suffisamment actif, il existe un certain nombre de limitations.

1. Il ne doit pas être utilisé par des personnes présentant une intolérance individuelle aux composants.
2. Pendant la grossesse et l’allaitement, il est également nécessaire d’exclure la consommation de ce médicament, car une charge supplémentaire pour le corps fragile du bébé est inutile.
3. Il est interdit de prendre de la tyrosine avec d’autres antidépresseurs. La plupart des représentants de ce groupe de fonds appartiennent au groupe des inhibiteurs de la monoamine oxydase. Ils affectent en outre le taux d'échange de dopamine dans le cerveau.
4. Dans la schizophrénie, la prise du médicament est également contre-indiquée, car la thérapie de base comprend nécessairement des médicaments qui affectent le métabolisme de la dopamine dans le cerveau.
5. Il est nécessaire de limiter l'admission à l'âge de 18 ans.

Selon les examens de l’utilisation de la L-tyrosine, les effets indésirables se produisent généralement lorsque les instructions d’utilisation ou la surdose d’acides aminés ne sont pas suivies. Cela peut être déclenché en prenant des gélules dans le contexte de l'alimentation active du produit en aliments. Le surdosage a les effets secondaires suivants:

• manifestations allergiques: démangeaisons, urticaire, hyperémie;
• maux de tête;
• fatigue
• l'insomnie;
• des nausées;
• brûlures d'estomac;
• douleur épigastrique.

Il convient de rappeler que, même sans traitement préalable avec un additif biologique inoffensif, une réception incontrôlée sans consultation préalable d'un médecin peut provoquer une cascade de processus pathologiques difficiles à traiter.

Les avis

Les recommandations de ceux qui l'ont déjà pris constituent un élément important de la description d'un médicament. Tyrosine a pas mal de fans:

Souffrant d'apathie, de fatigue et de dépression. La tyrosine a beaucoup aidé, je ne prends que 2 fois par jour - mon humeur s’est améliorée, des forces sont apparues.

Il est devenu plus facile de se motiver pour quelque chose. Je me suis dit «je dois» et je suis allé travailler.

Je bois des cours, une chose indispensable pour moi. Il fait face à tout - avec humeur dépressive, paresse, dépression, aucun effet secondaire, parfois je bois avant l'entraînement, quand je suis trop paresseux pour me forcer à m'entraîner.

Bien qu'il existe également des critiques de personnes à qui le médicament n'a pas aidé.

Où puis-je acheter?

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L-Tyrosine - description, propriétés, méthode d'application

Qu'est-ce que la L-Tyrosine? C'est une substance qui est incluse dans les vingt acides aminés essentiels du corps humain et qui est utilisée pour la synthèse de protéines. Du grec, le mot tyrosine peut être traduit par "fromage". Cela semblerait une définition étrange, mais c’est historiquement ce qui a permis de le trouver pour la première fois dans des produits à base de fromage. Parmi les produits naturels contenant cet acide aminé, on peut distinguer les produits de l'industrie de la viande et des produits laitiers, les haricots, les céréales et le poisson.

Les industries du sport et de la médecine sont largement utilisées pour la tyrosine. Parmi ses propriétés ont été notées: amélioration de la concentration, de la mémoire et de l'activité cérébrale, il est également prescrit aux personnes déprimées et aux prises avec un excès de poids.

Comment la tyrosine est-elle produite?

Les acides aminés sont divisés en deux groupes principaux:

1. Remplaçable. Composés organiques de protéines produites par l'organisme.
2. Irremplaçable Acides aminés non synthétisés par le corps humain.

Le corps humain est capable de synthétiser la tyrosine qu'il contient, même si elle ne fait pas partie des produits inclus dans le régime habituel, mais la L-tyrosine est le produit de la dégradation de la phénylalanine. Sans lui, la synthèse de la tyrosine n’est pas possible, bien que d’autres composés puissent être produits à partir de glucose et d’ammoniac. C'est pourquoi il existe des sous-groupes d'acides aminés. L'un d'entre eux est appelé «remplaçable sous condition» et comprend la tyrosine.

La dégradation de la phénylalanine se produit dans le foie. La phénylalanine-4-hydroxylase joue un rôle majeur dans la réaction. Ce procédé est conçu pour éliminer l'excès de phénylalanine, et non la production de tyrosine, dont l'excédent est rapidement éliminé.

Principe de la transformation de la tyrosine en noradrénaline

La noradrénaline est un dérivé de la dopamine, qui provient de la L-tyrosine, après l'hydroxylation de l'enzyme tyrosine hydroxylase avec formation de L-DOPA et sa décarboxylation ultérieure.

L'hormone est également impliquée dans l'autorégulation de sa synthèse. Il empêche la conversion de l’acide aminé en dopamine. Cela a également un impact clé sur une évaluation positive du monde et de la rapidité de la prise de décision, augmente le seuil de douleur et peut augmenter la force physique pendant une courte période.

L'effet de la tyrosine sur la concentration mentale

La concentration mentale est commune chez les athlètes impliqués dans plus d'un an. Ils savent que lorsqu'ils regardent un entraîneur ou participent à une compétition, leur force musculaire augmente. La musique et l'ambiance fonctionnent aussi. Par conséquent, les gens utilisent des compléments alimentaires contenant de la tyrosine, qui les aident à se préparer à de futurs efforts physiques.

Recherche

Chinever a mené une série d’études en 2002 et a obtenu des données intéressantes à la suite d’une expérience. Les cyclistes à qui on a administré 25 mg de tyrosine pour 1 kg de poids corporel n'ont pas confirmé l'effet positif de la substance sur le corps. Après cela, il a été décidé d’augmenter la concentration des athlètes avec l’aide d’une autre substance appelée «bupropion». Il a augmenté les performances des participants à une température supérieure à 25 degrés Celsius par rapport aux résultats obtenus à des températures inférieures à 20 degrés. La L-tyrosine a également augmenté la durée de l'activité physique par temps chaud.

Les résultats d'une autre expérience publiée en 2014 ont révélé un bon travail de créativité parmi les participants. Ils ont été divisés en deux groupes. Un groupe a reçu du jus de fruit auquel on a ajouté de la tyrosine et l'autre pas. En résumé: le groupe des jus a montré des capacités intellectuelles plus élevées.

Une autre expérience a révélé une réduction du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention des enfants. Les enfants recevaient chacun 1 400 mg de tyrosine et de 5-NTP, ainsi que 151 mg de 5-hydroxytryptophane. Mais au-delà, ils ont également reçu: de la vitamine C (1 g), du citrate de calcium (0,21 g), de la vitamine B6 (0,076 g), de l'acide folique (0,5 mg), de la L-lysine (0,51 mg) et de la L-cystéine (2,4-4,4). d).

Bien sûr, on ne peut pas nier le fait que la tyrosine a un effet sur la concentration et l’attention de l’enfant, mais la participation d’autres additifs à l’expérience pourrait également avoir un impact significatif sur les résultats.

Symptômes de carence en tyrosine

Le manque de tyrosine dans le corps peut être associé à un certain nombre de conséquences négatives. Servir comme des symptômes peuvent:

1. dépression
2. hypotension artérielle
3. léthargie
4. fatigue
5. prise de poids
6. apathie
7. diminution de l'activité mentale et physique.

L’hypothyroïdie peut se développer en cas de pénurie aiguë de cette substance, mais si de tels problèmes sont réellement présents, vous ne devez pas présumer que la tyrosine deviendra une panacée. Même si le problème se posait précisément à cause de l’absence de cet acide aminé, son utilisation peut modifier le niveau d’adrénaline et de noradrénaline. Cela peut provoquer des effets secondaires et perturber le fonctionnement de la glande thyroïde. Si vous rencontrez des problèmes avec la glande thyroïde, il est recommandé de consulter un médecin.

Fonctions de la tyrosine et effets sur le corps humain

Cet acide aminé a un ensemble de fonctions diverses, notamment:

1. Régulation des rythmes quotidiens;
2. Moins de distraction et une attention accrue;
3. Stabilisation métabolique;
4. Diminution de l'appétit;
5. Stimulation des processus de combustion des graisses dans le corps;
6. Optimisation des glandes endocrines;
7. Augmenter la durée du travail physique et mental;
8. Optimisation de l'humeur et réduction du stress;
9. Réduire les effets des allergènes sur le corps.

Dans le monde moderne, la tyrosine est utilisée dans la plupart des domaines liés à la médecine. Il est utilisé pour la perte de poids, dont l'augmentation était associée au stress. Dans le traitement de la dépression et des dépressions nerveuses. Il est utilisé avec le tryptophane pour résister à la maladie de Parkinson. Il est prescrit aux personnes aux prises avec des allergies et à celles qui ont besoin d'optimiser les hormones thyroïdiennes. Également utilisé dans la lutte contre la méningite tuberculeuse, l'hyperthyroïdie et la polio.

Tyrosine et combustion des graisses

L'acide aminé participe activement à la dégradation des graisses. En raison de son influence sur la production des hormones thyroxine et triiodothyronine, il devient encore plus efficace dans la combustion des graisses. Les personnes qui utilisent différents régimes pour perdre du poids peuvent ne pas avoir peur de "casser" en supprimant la faim avec la tyrosine. Et son influence sur la résistance au stress a un effet positif, à la fois sur ceux qui ont déjà appliqué le régime et sur ceux qui ont pris du poids en excès à cause du stress.

Quelles sont les formes de la tyrosine?

Aujourd'hui, le marché comprend de nombreux médicaments contenant de la tyrosine. Ils peuvent être à la fois des compléments sportifs et des médicaments vendus en pharmacie. Des sociétés telles que Now Foods, VPX Sports et d'autres produisent des médicaments sous forme de L-tyrosine, qui sont très demandés. En outre, il existe sa forme modifiée, appelée N-acétyl-tyrosine. Cette substance est beaucoup mieux absorbée par le corps et y reste plus longtemps. Lors de l’achat de tyrosine dans les magasins d’alimentation sportive, soyez prudent: le prix bas du produit peut être la raison pour laquelle le contenu réel de l’acide aminé sera différent de celui indiqué dans la composition.

Mode d'application et taux journalier

Un adulte a besoin de 25 mg de tyrosine pour 1 kg de poids corporel par jour. Étant donné qu'une personne consomme la moitié de cette norme avec des aliments, on peut en conclure que pour augmenter la tolérance au stress ou améliorer la mémoire, il ne faut pas plus de 12 mg par 1 kg de poids. Si un apport en acides aminés est nécessaire pour lutter contre la dépression, la posologie sera de 0,5 à 1 gramme 3 fois par jour et pour améliorer le sommeil, de 1 500 mg par jour. En général, tout dépend des symptômes et des objectifs de la personne.

Aliments contenant de la tyrosine

Obtenez la norme quotidienne d'acides aminés issus de produits conventionnels. Plus de 1700 mg de la substance trouvée dans les fromages. Whitefish contient 1740 mg, et le bœuf et le porc environ 1200 mg. Plus de 1000 mg contiennent des graines de saumon, de poulet et de citrouille. Dans les œufs, 500 mg de tyrosine et dans les haricots blancs et le riz sauvage, moins de 300 mg.

Quels sont les effets secondaires possibles?

Les personnes à partir de 18 ans peuvent sans risque prendre de petites doses d'acides aminés. Environ 100-150 mg par 1 kg pendant 90 jours. Les effets secondaires peuvent être les suivants:

1. brûlures d'estomac
2. fatigue
3. douleurs articulaires,
4. migraine,
5. des vertiges.

Pour éviter cela, ne dépassez pas la dose recommandée. Il est également déconseillé de prendre de la tyrosine, souffrant de problèmes de thyroïde, sans l'avis d'un médecin. Si une personne prend un médicament téroïde, elle ne doit pas non plus la combiner avec cette substance, afin de ne pas avoir de conséquences négatives. En outre, l'utilisation de la tyrosine peut nuire aux femmes enceintes et allaitantes. En raison d'informations insuffisantes sur la sécurité d'utilisation du supplément par les enfants, ceux-ci, ainsi que les jeunes mères et les femmes enceintes, ne sont pas non plus recommandés.

Vous pouvez acheter de la tyrosine sans ordonnance dans toutes les pharmacies. En outre, il existe un grand nombre de suppléments contenant de la tyrosine dans les magasins de nutrition sportive. À propos de cet acide aminé laisse une quantité considérable de rétroaction positive, mais un coût important peut être un inconvénient important.

Les propriétés de la tyrosine peuvent être très utiles pour les personnes qui souhaitent améliorer leurs performances sportives, mais celles qui sont aux prises avec une maladie de la thyroïde sont mieux de ne pas prendre de risques et de ne pas les utiliser sans recommandations appropriées. En outre, l'acide aminé ne devient pas une garantie, perdant du poids pour les gens, mais peut être une bonne aide pour maintenir un régime alimentaire.

http://nutrafit.ru/blog/l-tirozin--opisanie-svoystva-sposob-primeneniya/

Ne dis pas de vieillesse! Les avantages de la tyrosine et de la longévité active

La tyrosine est un acide aminé protéinogène qui fait partie des protéines de tous les organismes vivants connus. La tyrosine est un composant d'enzymes, dans lequel la tyrosine joue un rôle clé dans l'activité enzymatique et sa régulation. La L-tyrosine affecte les cellules et les tissus non seulement directement, mais aussi indirectement, en influant sur les fonctions des glandes surrénales, de la glande thyroïde et de la glande pituitaire. Cet effet modifie considérablement les processus métaboliques, ce qui a un effet significatif sur la normalisation de l'état physique.

Tyrosine fait référence aux acides aminés remplaçables. Formé chez l'homme à partir de phénylalanine. La tyrosine est le composé de départ dans la production des hormones catécholamines / neurotransmetteurs, notamment la dopamine, la noradrénaline et l'adrénaline, ainsi que de la thyroxine et de la triiodothyronine. Les hormones du premier groupe sont formées dans le système nerveux central et périphérique, et la moelle épinière des glandes surrénales, le deuxième groupe - dans la glande thyroïde. De plus, à la suite de la conversion enzymatique de la tyrosine, le pigment mélanique (contenu dans la peau, les cheveux et la choroïde de l’œil) est produit.

Production de «l'hormone du bonheur»

La tyrosine peut agir en tant que précurseur de la dopamine, responsable de la régulation de la fonction excrétrice des reins et de la pression artérielle. Chez le peuple, cette hormone est souvent appelée «l'hormone du bonheur», car son humeur s'améliore avec l'augmentation de son niveau. Cela est dû au fait que la dopamine entre dans la noradrénaline, ce qui, en se concentrant dans le cerveau, a pour effet d'améliorer l'humeur. Par conséquent, la tyrosine peut être utilisée pour traiter un certain nombre de conditions dépressives.

La tyrosine, associée à l'adrénaline et à la noradrénaline, affecte non seulement l'humeur, mais aussi le métabolisme énergétique. Mais si la quantité de tyrosine est suffisante, l'effet maximum de ces hormones sur la lipolyse, la mobilisation du glucose et l'activation du système nerveux sympathique peut être assuré. Cela suggère également que de nombreux processus importants dans le corps dépendent de la présence de réserves suffisantes de tyrosine dans le corps.

Les athlètes utilisent souvent un mélange d’aspirine, de caféine et d’éphédrine, également appelé ECA. Si de la tyrosine est ajoutée à sa composition, l'efficacité de l'effet augmente. Mais dans le même temps, les effets secondaires de cette composition ne sont pas réduits et il est nécessaire d’utiliser un tel «mélange explosif» uniquement sous un contrôle attentif de l’état de santé. Contre-indiqué à la caféine, les suppléments de tyrosine doivent également être évités. Il vaut mieux abandonner l’utilisation de la CEA en général, d’autant plus qu’il existe des brûleurs de graisse sans danger.

Comme de nombreux athlètes le disent, l'utilisation de la tyrosine a un effet positif sur la concentration et la motivation. Par conséquent, la tyrosine est utilisée non seulement par les athlètes pour obtenir des résultats sportifs élevés, mais également par des personnes ordinaires, par exemple des dirigeants ou des travailleurs. Cet acide aminé est utile pour surmonter les crises de dépression et élever le "ton spirituel".

L'utilisation de suppléments de tyrosine par des sportifs exigeant une endurance particulière garantit une fatigue ultérieure. Certes, les effets de la tyrosine restent encore insuffisamment étudiés. Les athlètes qui ont essayé d'utiliser la tyrosine pour perdre du poids affirment que cela entraîne une diminution de l'appétit.

Comment la pénurie affecte le corps humain?

L'absence de tyrosine perturbe le travail des glandes surrénales, de la thyroïde et du système nerveux. La régulation vasculaire se détériore, l’intensité des processus métaboliques ralentit. Les changements négatifs sont dus à une diminution de la synthèse d'hormones et de médiateurs importants. Les symptômes de la carence en tyrosine comprennent:

• faiblesse générale et hypodynamie, fatigue;
• détérioration de l'humeur, manque d'intérêt pour une activité vigoureuse;
• surpoids sans augmentation du volume et de la teneur en calories de la nourriture consommée;
• troubles de la mémoire, capacité d'attention, lenteur de la pensée;
• hyperactivité chez les enfants;
• syndrome des jambes sans repos;
• fragilité accrue des cheveux et des ongles.

Sans une quantité normale de tyrosine, il est impossible d'obtenir la qualité de vie, l'activité productive et l'activité créatrice requises. Consommation non recommandée de compléments alimentaires à base de tyrosine avec augmentation de la fonction thyroïdienne, hypertension artérielle L'utilisation combinée avec des antidépresseurs du groupe des inhibiteurs de la monoamine oxydase (MAO) est contre-indiquée.

Malgré l'importance de ce composé dans le maintien de la vie, il est important de prévenir les surdoses. La quantité d'aliments consommés riches en cet acide aminé doit être coordonnée avec un nutritionniste. La réception de la tyrosine sous la forme d'un additif biologique n'est possible qu'après avoir déterminé les paramètres du fonctionnement du corps et consulter un spécialiste.

Propriétés utiles de la tyrosine

La tyrosine est nécessaire au bon fonctionnement du corps humain et est une source pour la production d’hormones importantes, de neurotransmetteurs et de neurotransmetteurs. La substance biogène dof est formée à partir de cet acide aminé et à partir de celui-ci, le corps synthétise de la dopamine et de la noradrénaline. La tyrosine est reconnue comme le meilleur antidépresseur naturel qui combat la dépression, l’anxiété et le syndrome de surmenage. Cet acide aminé est capable de soulager le stress résultant de certaines situations de la vie ou de l'entraînement, augmente l'endurance avec une activité physique accrue et raccourcit la période de récupération, normalise le métabolisme, prévient le dépôt de graisse, améliore le fonctionnement de l'appareil vestibulaire, ce qui est tout aussi important pour les athlètes. La tyrosine a un effet positif sur la concentration, soulage les maux de tête, supprime l'appétit excessif, favorise la santé, améliore l'état fonctionnel de la glande thyroïde, des glandes surrénales et de l'hypophyse. Il réduit considérablement le besoin d'alcool et de drogue et aide également à faire face à la toxicomanie. De plus, la tyrosine se lie aux radicaux libres et agit en tant qu’antioxydant. La tyrosine donne également la santé aux cheveux et les protège des cheveux gris précoces. De plus, suite à la transformation de la L-tyrosine, on note la production de pigment mélanique, sans lequel, en particulier, la peau ne peut être protégée des effets néfastes des rayons ultraviolets et de leurs dommages.

En médecine, la L-tyrosine est utilisée avec succès pour traiter le vitiligo, la maladie de Parkinson, l'hyperactivité chez les enfants, la dépression, l'obésité, la poliomyélite, la méningite tuberculeuse, les allergies, les troubles nerveux, l'hypothyroïdie et le ralentissement du métabolisme. Et aussi la tyrosine est prescrite pour le syndrome prémenstruel, l'hypotension, dans la thérapie complexe de l'alcool, la drogue et la toxicomanie.

Contrairement à ses propriétés bénéfiques, l'acide aminé L-tyrosine présente des contre-indications et des effets nocifs possibles. En règle générale, cela concerne les préparations pharmacologiques et les compléments alimentaires à base de ces préparations.

Effets secondaires et contre-indications

En règle générale, les adultes peuvent prendre de petites quantités de tyrosine sans crainte d'effets secondaires. Cependant, le schéma posologique recommandé mérite toujours d’être respecté. Bien que tous ne soient pas confrontés aux effets négatifs de l'apport en nutriments, il est impossible d'exclure complètement la possibilité d'effets secondaires, notamment de maux de tête, de brûlures d'estomac et de nausée. En outre, la prise de tyrosine peut déclencher une arthralgie.

Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et ont pourtant leurs propres particularités en ce qui concerne les effets sur le corps. La tyrosine étant un acide aminé suffisamment actif, il existe un certain nombre de limitations.

• Il ne doit pas être utilisé par des personnes présentant une intolérance individuelle aux composants.
• Pendant la grossesse et l’allaitement, il est également nécessaire d’exclure la consommation de ce médicament, car une charge supplémentaire pour le corps fragile du bébé est inutile.
• Il est interdit de prendre de la tyrosine avec d’autres antidépresseurs. La plupart des représentants de ce groupe de fonds appartiennent au groupe des inhibiteurs de la monoamine oxydase. Ils affectent en outre le taux d'échange de dopamine dans le cerveau.
• Dans la schizophrénie, la prise du médicament est également contre-indiquée, car la thérapie de base comprend nécessairement des médicaments qui affectent le métabolisme de la dopamine dans le cerveau.
• Il est nécessaire de limiter l'admission à l'âge de 18 ans.

Selon les examens de l’utilisation de la L-tyrosine, les effets indésirables se produisent généralement lorsque les instructions d’utilisation ou la surdose d’acides aminés ne sont pas suivies. Cela peut être déclenché en prenant des gélules dans le contexte de l'alimentation active du produit en aliments. Le surdosage a les effets secondaires suivants:

• manifestations allergiques: démangeaisons, urticaire, hyperémie;
• maux de tête;
• fatigue
• l'insomnie;
• des nausées;
• brûlures d'estomac;
• douleur épigastrique.

Il convient de rappeler que, même sans traitement préalable avec un additif biologique inoffensif, une réception incontrôlée sans consultation préalable d'un médecin peut provoquer une cascade de processus pathologiques difficiles à traiter.

Posologie et administration

La dose unique et quotidienne de tyrosine est largement déterminée par les objectifs de l'application. Il est nécessaire de suivre les recommandations indiquées sur l'emballage, et il est également conseillé de consulter le schéma posologique avec votre médecin ou votre pharmacien.

Les personnes souffrant d'insomnie et qui prennent de la tyrosine le matin après une nuit blanche peuvent avoir besoin de 1 500 mg de tyrosine par jour. C'est la dose maximale généralement administrée aux adultes. La durée du cours est d'environ 3 mois.

Avec la phénylcétonurie, la dose recommandée de tyrosine peut varier dans de larges limites et atteindre 6 grammes pour 100 grammes de protéines consommées. Il est important de consulter votre médecin afin de trouver la dose adéquate pour le traitement de la phénylcétonurie et d'éviter en même temps l'apparition d'effets secondaires indésirables.

Certains fabricants de préparations de tyrosine recommandent de prendre 5 grammes de cet acide aminé deux fois par jour, mais la faisabilité est extrêmement douteuse.

Tyrosine: pour perdre du poids

L'utilisation de la tyrosine pour la perte de poids est principalement basée sur sa capacité à activer la combustion des graisses et à supprimer de manière significative la faim, ce qui est particulièrement important pour les personnes qui suivent un régime hypocalorique. En outre, cet acide aminé inhibe les effets négatifs du stress, qui entraîne souvent une prise de poids.

Il est important de noter que la L-tyrosine, à l'instar d'autres acides aminés, tels que l'arginine, le tryptophane ou la carnitine, n'est pas une panacée pour les kilos en trop. Sans une nutrition appropriée, son efficacité est insignifiante, mais en combinaison avec un effort physique, la prise de tyrosine garantit un excellent résultat.

Produits contenant des acides aminés

Pour répondre à la question de savoir quels aliments contiennent de la l-tyrosine, il convient de noter les produits laitiers. Ils contiennent de la caséine protéique, qui contient de la l-tyrosine. Il est à noter que les légumineuses, par exemple, les haricots contiennent 664 mg d’acide aminé, lentilles - 689 mg. Parmi les fruits, la teneur la plus élevée en l-tyrosine est observée chez les bananes (9 mg), les avocats (48 mg), les poires (2 mg), les prunes (8 mg), le kaki (16 mg), les oranges (16 mg), les cerises douces (14 mg). ). En outre, la l-tyrosine est également présente dans les champignons et les herbes, ce à quoi les végétariens devraient faire attention. Les champignons Champignon contiennent 14 mg et le shiitake 78 mg de tyrosine. Parmi les verts à noter, l'aneth, le persil et le basilic, qui contiennent respectivement 96,82 et 77 mg d'acides aminés.

Les personnes qui adhèrent à la syroedeniya et pas seulement à elles devraient inclure dans leur alimentation des baies et des légumes, parmi lesquels la l-tyrosine. Par exemple, les baies telles que la tomate (14 mg), la pastèque (12 mg), les raisins secs (10 mg) sont très riches en tyrosine. Légumes riches en matières: chou (19 mg), pommes de terre (50 mg), courgettes (32 mg), carottes (43 mg), brocoli (50 mg). Parmi les noix, la place d'honneur dans la teneur en l-tyrosine appartient aux arachides (1049 mg), mais il en existe beaucoup dans d'autres noix. Par exemple, les amandes contiennent 452 mg, les noix - 406 mg, les pistaches - 412 mg, les noix de cajou - 508 mg.

En plus de ces produits sont riches en acides aminés et graines de citrouille (1093 mg), sésame (743 mg), viande, poisson et fruits de mer. Vous trouverez ci-dessous un tableau des aliments les plus couramment utilisés.

Tableau de la teneur en tyrosine dans les aliments (pour 100 g)

De la viande

• Dinde rôtie 1,18 g
• Lapin cuit 1,18 g
• Oie rôtie 1,10 g
• Lapin 0,78 g
• Langue de veau 0,77 g
• Foie de boeuf 0,73 g
• Foie de porc 0,71 g
• Viande de veau 0,69 g
• Viande de cheval 0,69 g
• Foie de poulet 0,67 g
• Boeuf 0,66 g
• Poulet 0,64 g
• Turquie 0,62 g
• Oie 0,55 g
• Viande de porc 0.52 g
• Langue de porc 0.51 g
• Canard 0,51 g
• Langue de boeuf 0.48 g
• Ragoût de porc 0,47 g
• Poitrine de poulet au four 0.34 g

Les légumineuses

• Soja 1,06 g
• Lentilles 0,78 g
• Haricots blancs 0,66 g
• Haricots jaunes 0,62 g
• Haricots noirs 0,61 g
• Miso 0,35 g
• Houmous 0,13 g
• Pois verts en conserve 0,10 g

Les gruaux

• Millet poli 0.41 g
• Avoine cuite 0,36 g
• Orge 0,30 g
• Semoule 0,27 g
• Sarrasin 0,24 g
• Riz sauvage 0,17 g
• Riz blanc cuit 0,09 g
• Orge cuite 0,07 g

Les noix

• Cacahuètes 1,05 g
• Sésame 0.72g
• Gretsky 0,58 g
• Noisettes 0.56 g
• Amande 0,55 g
• Graines de tournesol 0,54 g
• Cèdre 0.51 g
• Noix de cajou 0,51 g

Produits laitiers

• Fromage russe 1,35 g
• Fromage Poshekhonsky 1.30 g
• Fromage cheddar 1,27 g
• Fromage hollandais 1,39 g
• Fromage suisse 1,26 g
• Roquefort 1,21 g
• Fromage cottage 0,88 g
• Kéfir 0,16 g
• Crème 0,14 g
• Crème sure 0,12 g
• Kumys 0,11 g
• Lait 0,11 g
• Lait de chèvre 0,11 g

Les légumes

• Pommes de terre 0,09 g
• Épinards 0,09 g
• Aubergine 0,05 g
• Betterave 0,05 g
• Oignon 0,03 g
• Tomates 0,03 g
• Carottes 0,02 g
• Concombres 0,02 g
• Radis 0,02 g

Fruits et baies

• Jacquier 0,10 g
• Avocat 0,05 g
• Fraise 0,02 g
• Figue 0.03 g
• Kiwi 0,03 g
• Canneberges 0,03 g
• Longan 0,03 g
• Ananas 0,02 g
• Fraise 0,02 g
• Mangue 0,02 g
• Mandarin 0,02 g
• Pêche 0,02 g
• Persimmon 0,02 g
• Abricots 0,01 g
• Orange 0,01 g
• Pastèque 0.01 g
• Banane 0,01 g
• Raisins 0.01 g
• Poire 0,01 g
• Papaye 0,01 g
• Feijoa 0,01 g
• Cerise douce 0,01 g
• Myrtille 0,01 g
• Pomme 0,01 g

Digestibilité de la tyrosine

L'absorption de la tyrosine dépend directement du respect des règles d'admission. La présence de certains autres acides aminés interfère avec le transport de la tyrosine vers les cellules du cerveau. En conséquence, il est recommandé de prendre la substance à jeun, sous forme dissoute avec du jus d'orange, c'est-à-dire en association avec de la vitamine C, de la tyrosine hydroxylase (une enzyme qui permet à l'organisme d'utiliser de la tyrosine) et des vitamines: B1, B2 et niacine.

À la suite de nombreuses expériences, il est apparu clairement que pour obtenir un effet rapide sur le traitement du stress et des formes sévères de dépression, il était très important d'utiliser la tyrosine avec des herbes bien connues telles que: millepertuis et valériane aux herbes, camomille, mélisse, menthe, soulager également la dépression.

Dans le même temps, l’absorption d’une substance dépend non seulement de l’organisme lui-même, mais également de son apport approprié. La meilleure option serait son utilisation dans la composition avec la vitamine B6 et la vitamine C, sur un estomac vide.

Interaction avec d'autres substances

La tyrosine avec des inhibiteurs de la monoamine oxydase peut augmenter la pression artérielle et, dans certains cas, provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Prendre des hormones thyroïdiennes sur le fond d'un acide aminé peut provoquer une hyperthyroïdie. Mais avec le chlore, l'acide ascorbique, la niacine et les vitamines du groupe B réagissent de manière positive.

La tyrosine est l’un des acides aminés les plus importants et fait partie intégrante des protéines structurelles. Il peut être utilisé pour améliorer la mémoire et renforcer le système immunitaire. Mais une consommation inadéquate conduit à l'hyperthyroïdie et à d'autres problèmes.

Cet acide aminé peut à juste titre être considéré comme un remède contre la tristesse et la dépression, une substance qui ajoute force, activité physique, mentale et physique. Mais pour obtenir ces effets, il n’est pas nécessaire de recourir à des préparations pharmaceutiques. La nature a tout pour qu'une personne puisse pleinement puiser dans les réserves d'acides aminés des aliments naturels. De plus, dans ce cas, ils ne provoquent presque jamais d'effets secondaires.

http://rezulitat.ru/lekarstva/tirozin.html