Voulez-vous un jour et une nuit doux? Ne laissez pas un tel symptôme sans attention. Derrière les bonbons peuvent cacher non seulement la faim ou la fatigue, mais aussi des maladies telles que l'intoxication parasitaire et la dépression.

Qu'est-ce qui peut être lié au désir constant de manger des sucreries?

Les médecins et les psychologues soulignent les raisons suivantes de la dépendance aux aliments sucrés:

La faim

Les desserts et le sucre qu'ils contiennent sont des glucides rapides qui peuvent instantanément passer des intestins aux cellules et leur fournir de l'énergie. Par conséquent, lorsque nous avons très faim, le corps peut avoir besoin de sucreries pour retrouver rapidement sa force et ne pas gaspiller ses restes pour «obtenir» des glucides d’autres aliments.

Alimentation déséquilibrée, alimentation stricte

Ce type de nourriture conduit souvent à une situation où le corps ne reçoit qu'un type de nutriment et souffre d'une carence aiguë dans l'autre. Par exemple, si vous suivez un régime protéiné, votre corps manquera de glucides et vous obligera donc à manger un gâteau ou une barre de chocolat.

Mauvaises habitudes alimentaires

Le désir agité de manger un dessert sucré s'explique souvent par le pouvoir de l'habitude, quand une personne remplace régulièrement des repas complets par des desserts. Le corps s'habitue à avoir des glucides rapides et commence donc à les exiger toujours.

Fatigue physique, manque d'énergie

Encore une fois, la matière se trouve dans les glucides rapides, que nous obtenons en raison des propriétés du sucre - en entrant dans le corps, ils reconstituent instantanément nos réserves énergétiques.

Faible taux de sucre dans le sang

Cette condition peut provoquer des maladies, des médicaments ou des régimes alimentaires stricts. Quoi qu'il en soit, mais avec une pénurie aiguë de sucre, le corps va essayer de le restaurer dans tous les sens, au détriment des aliments sucrés.

Dépression, anxiété émotionnelle

Sweet est un excellent sédatif. Ainsi, avec l’anxiété émotionnelle, le corps commence à demander du chocolat même la nuit. Les fèves de cacao, à partir desquelles le chocolat est fabriqué, contiennent de la sérotonine («hormone du bonheur») et de la caféine, qui ont la capacité d'améliorer rapidement l'humeur.

Troubles hormonaux

Étant donné que les sucreries nous aident à faire face à l’anxiété, de telles fringales peuvent survenir lors de perturbations hormonales, lorsque le corps commence à subir un stress grave ou qu’un trouble métabolique se produit.

Syndrome prémenstruel, début du cycle menstruel, ménopause

Le déséquilibre hormonal susmentionné peut expliquer le désir de manger des bonbons 24 heures sur 24. En effet, avant et après la menstruation, les niveaux de progestérone sont considérablement réduits chez les femmes, ce qui, à son tour, provoque l’apparition d’états dépressifs.

Voici le corps et essayer de remonter le moral à cause de la sérotonine. Une situation similaire se produit pendant la ménopause.

La grossesse

Pendant la grossesse, le corps de la femme dépense beaucoup d'énergie et a donc besoin d'aliments riches en glucides. En outre, les futures mères peuvent souffrir d'intolérance à certains produits et d'une dépendance étrange à d'autres. Il arrive souvent qu'une femme enceinte ait envie de sucreries, surtout le soir et la nuit.

Manque d'amour, d'affection, d'encouragement

Nous pouvons également compenser l'inconfort psychologique et le manque de soutien de la part de proches avec des bonbons. Une telle traction devient particulièrement intense le soir. Bien sûr, ce n’est pas le meilleur remplacement, mais cela nous procure au moins un sentiment de confort à court terme.

Les parasites dans le corps

Le glucose est l’alimentation principale des parasites pouvant vivre dans l’intestin humain. Et par conséquent, si une personne a des helminthes, son besoin en sucreries augmente considérablement. Et plus les vers se reproduisent activement dans son corps, plus l'envie de desserts sera forte.

Boire de l'alcool

Après l’alcool, notre corps perd des vitamines et des nutriments. Par conséquent, quelques bonbons sont un excellent moyen de récupérer rapidement de la force.

L'ennui

Lorsqu'une personne n'a rien à faire, elle peut inconsciemment faire l'expérience d'une anxiété interne et essayer de «payer» ses mouvements de mastication. Dans ce cas, le besoin peut se développer non seulement pour les sucreries, mais également pour tous les autres produits qui se trouvent dans le réfrigérateur.

Quels éléments manquent dans le corps s'il nécessite des bonbons?

Les nutritionnistes disent que, par le biais des envies de sucreries, notre corps signale un besoin urgent de se procurer des nutriments et des vitamines "rares". Pour comprendre exactement quels éléments manquent à votre corps, un tableau créé par des médecins et des nutritionnistes vous aidera.

Mais même cette table n'épuise pas toutes les options possibles pour les envies de desserts.

À cet égard, il est important non seulement de prendre en compte le désir général de manger quelque chose de sucré, mais également les produits que vous souhaitez:

• Abricots secs - une carence probable en vitamine A. Compris dans: avocats, melons, poivrons, pêches, pommes de terre, brocolis, œufs, fromage, carottes, foie, poissons.
• Bananes - forte demande de potassium (k). Contenu dans: abricots secs, pois, noix, haricots, pruneaux, pommes de terre, figues, tomates.
• Le chocolat est une carence possible en magnésium (Mg). Contenu dans: pins et noix, arachides, noix de cajou, amandes, sarrasin, moutarde, algues, gruau, millet, pois, haricots.
• Farine - la pénurie probable d'azote (N) et de graisse. Contenu dans: haricots, noix, viande.

Que faire si vous voulez toujours des bonbons?

Si vous voulez vraiment manger un dessert, mais que vous ne voulez pas nuire à votre corps et à votre corps, utilisez nos recommandations:

Visitez le thérapeute pour se faire tester

Tout d’abord, vérifiez votre glycémie et passez peut-être un test spécial de tolérance au glucose (il vous indiquera si vous êtes diabétique). Si cet indicateur est normal, faites un don de sang pour déterminer le niveau d'éléments biochimiques et de vitamines.

Il est possible qu'après avoir examiné votre état de santé et vos antécédents médicaux, le thérapeute vous attribue des options d'examen supplémentaires. Si vous avez des problèmes de santé, il vous dira certainement quoi faire.

Équilibrer le mode d'alimentation

Il est très important que votre corps reçoive différents éléments nutritifs au cours de la journée: glucides, protéines et même des graisses détestées par toutes les femmes.

Si vous êtes constamment attiré par les sucreries, mangez des aliments riches en:

• fer (haricots, poudre de cacao, graines de citrouille, lentilles, graines de tournesol);
• magnésium (toutes sortes de noix, épinards, haricots);
• Glucides lents (dates, nouilles au riz, pommes de terre, pâtes, maïs, muesli, courgettes, citrouille, jus d'orange).

Passez plus de temps à marcher à l'extérieur.

L'air frais et l'activité physique active (même la marche) vous aideront à vous débarrasser du désir agité de manger quelque chose. De plus, la saturation complète des cellules en oxygène augmentera l'humeur et améliorera le métabolisme.

Apprendre à se détendre

Le stress et l’anxiété sont les principaux facteurs à l’origine du désir de l’organisme d’obtenir plus de glucose. Pour vous détendre, vous pouvez recourir à la pratique du yoga, de l'aromathérapie, opter pour une série d'exercices intense ou simplement écouter de la musique.

Si vous pensez que votre état est en train de devenir déprimé, faites appel à un psychologue (mais en aucun cas, ne vous prescrivez pas d'antidépresseurs, seul un médecin qualifié a le droit de le faire).

Débarrassez-vous de l'habitude de grignoter des bonbons

Le thé avec des bonbons restaurera très rapidement votre potentiel énergétique. Cependant, l'habitude de manger un dessert peut devenir obsessionnelle et devenir la cause de problèmes de santé (diabète et obésité).

Essayez donc de toujours garder dans votre sac quelque chose pour une collation santé: fruits frais, mélange de noix et de fruits secs, biscuits salés, sandwich aux tomates et au fromage. Mais encore mieux - réservez du temps et prenez un repas complet.

Quand vous voulez des bonbons - mangez des aliments sains

Par exemple, au lieu de bonbons - fruits secs, au lieu d’un gâteau - une salade de fruits. Avec un grand désir, vous pouvez vous permettre un petit morceau de chocolat noir - il contient très peu de sucre, mais il est extrêmement bon pour la santé.

Et encore une règle importante: n'utilisez même des fruits et des fruits secs qu'après les repas et par petites portions.

Tromper vos organes sensoriels

Si vous aimez l'odeur du chocolat ou des biscuits à la vanille, achetez-vous une huile de parfum avec ces saveurs, un gel douche ou un abonnement pour des enveloppements au chocolat. Et la faim ne satisfait que des aliments sains.

Trouver une alternative à mâcher des bonbons

Sans aucun doute, les desserts nous apportent beaucoup de plaisir. Mais vous devez vous entraîner à recevoir satisfaction et joie non seulement de la nourriture, mais aussi d'autres activités.

Cela pourrait être votre passe-temps favori, un jeu intellectuel très addictif, sportif ou bénévole. Le plus important est de ne pas s'ennuyer et de ne pas se laisser distraire par le désir de manger une assiette de beignets.

En observant toutes les recommandations ci-dessus, rappelez-vous: ne terrorisez pas votre corps et rejetez complètement les sucreries. Après tout, le glucose est également important pour notre santé, tout comme le fer et le magnésium. L'essentiel - l'utiliser avec modération et uniquement après les repas.

Après tout, si vous dînez bien avec une soupe aux champignons et du porridge au poisson, il n’ya pratiquement pas de place pour les sucreries dans l’estomac. Et si l'habitude de manger correctement devient régulière, vous ne serez pas traîné dans le magasin de bonbons, même sous l'influence de situations stressantes, pendant la grossesse et après la consommation d'alcool.

http://otvetprost.com/822-pochemu-hochetsya-sladkogo.html

Nous comprendrons pourquoi nous voulons souvent des bonbons

Habituellement, avec le désir de manger des bonbons ou des gâteaux, les gens n'essaient même pas de déterminer pourquoi ils veulent des bonbons, bien que la cause puisse être un problème grave.

Traction aux produits contenant du sucre causée par des facteurs psycho-émotionnels, la fatigue, les caractéristiques de la physiologie féminine, la consommation d'alcool et de nombreux autres facteurs.

Que signale le corps?

Si une personne vit dans une atmosphère psycho-émotionnelle confortable, mais éprouve de brusques impulsions ou un désir régulier de manger un gâteau, un gâteau, un muffin au chocolat ou au moins des bonbons, vous devriez reconsidérer le régime alimentaire du jour, consultez un médecin.

Donc, le corps signale une violation.

Si vous êtes souvent attiré par les sucreries, les raisons peuvent être différentes: quelque chose manque, ou peut-être que c'est le début de la maladie, un déséquilibre alimentaire ou un manque de sommeil banal.

Facteurs physiologiques

Tout d’abord, vous devez analyser l’évidence, peut-être que la réponse viendra du corps lui-même:

• les maladies;
• repas irréguliers;
• manque de vitamines B et de carbone;
• manque de sommeil;
• régimes pauvres en glucides / manque de glucides lents dans le régime;
• fatigue mentale;
• changement d'activité physique;
• des médicaments;
• café, cigarettes, alcool;
• un rejet vif des cigarettes.

Il arrive que les bonbons nous invitent sans raison particulière. Vous devez donc réfléchir, mais avez-vous une dépendance au sucre?

Traiter la dépendance par la volonté, remplacer le sucre par des fruits, des fruits secs.

Facteurs psychologiques

Il arrive qu’il n’y ait pas de dépendance, et avec la physiologie, tout est en ordre.

Peut-être y a-t-il des problèmes psychologiques:

• le stress;
• stress émotionnel;
• faible estime de soi;
• sous-estimation des autres;
• manque d'attention;
• désir subconscient de promotion personnelle;
• le désir de se déconnecter des problèmes et de ressentir un sentiment similaire au plaisir que procure l'enfance lorsque l'on mange une telle douceur;
• désir de manger un produit interdit.

Des choses simples aident à éviter l'absorption des bonbons due au stress: conversations intimes avec des êtres chers, visite d'un salon SPA, loisirs en plein air, shopping, passe-temps, changement de décor. Écoutez-vous, faites ce que vous avez longtemps retardé: attachez un chapeau, rejoignez un club de culture japonaise, prenez des leçons d'équitation, commencez à dessiner. Cette technique soulage le stress, contribue à une évaluation objective de la situation et à l'adoption rapide de la bonne décision.

Un psychologue qualifié peut vous aider avec un problème difficile.

Solutions aux problèmes

Si les médecins, y compris les psychologues, n’ont pas identifié la maladie, il est nécessaire de revoir le régime alimentaire et le mode de vie: normaliser la routine quotidienne, éliminer les produits contenant des calories vides (fast food, chips, saucisses, yaourts allégés, etc.), réduire la consommation de café, alcool, tabac, refuser les boissons énergisantes.

Il est possible qu'en raison des caractéristiques individuelles ou de l'infériorité du régime alimentaire, vous rencontriez une pénurie de certaines substances. Le manque de magnésium, carbone, chrome, soufre, phosphore, tryptophane provoque des envies de sucreries!

Le magnésium est riche en graines, amandes douces, bananes, pamplemousses, melons, abricots secs, haricots, pois chiches, légumes verts du jardin, citrouille, sarrasin, riz brun, poisson de mer, viande, chocolat amer.

Le carbone contient des graisses végétales et animales, des bananes, des pommes de terre, des betteraves, des haricots, des lentilles, des pois, du céleri, du riz, des grains de blé.

Les matières grasses végétales et animales non raffinées, le lait, le bœuf, le poulet, la goberge, le hareng, le thon, les betteraves, les tomates, les raisins, les noisettes compensent le manque de chrome. Les comprimés de chrome (picolinate de chrome) sont vendus de manière efficace et à moindre coût dans les pharmacies.

La carence en soufre est compensée par la viande des animaux et des oiseaux, le poisson, les produits laitiers, les œufs et les noix.

Beaucoup de phosphore dans les légumes verts, les légumes, les graines, les noix, les céréales, le poisson de mer et d'eau douce, la viande, les œufs et le lait.

Le tryptophane contient de la viande, du poisson, des produits laitiers, des œufs de poisson, des champignons, des flocons d'avoine, des noix, des bananes et des dattes.

Est-ce que le dessert est requis?

Vous avez remarqué le désir de terminer n'importe quel repas avec un bonbon ou un morceau de gâteau?

Très probablement, il est nécessaire d'augmenter le nombre de calories en raison de la consommation rationnelle de viande, de poisson, de céréales, de légumes, de fruits, de noix, de pain complet.

Et aussi plus de repos, plus souvent pour être dans la nature.

Être une femme n'est pas facile

Pour une raison quelconque pendant la menstruation veulent vraiment doux. Ou quelques jours avant et pendant plusieurs jours après. Cette sensation survient pendant la grossesse et l'allaitement. Parfois, même sur cette base, il tire pour un doux ou pas, se demandant qui sera - un garçon ou une fille.

Cela est dû à la consommation élevée de carbone, de magnésium, de fer et d'autres éléments. La situation est facilitée par une alimentation équilibrée, un complexe multivitaminique.

Champagne et chocolat

Avez-vous remarqué qu'un verre de vin ou de champagne provoque l'envie de manger au moins un morceau de chocolat?

Le corps consomme une quantité énorme de vitamines, de micro et de macronutriments pour le traitement de boissons contenant de l’alcool.

Tout alcool réduit le niveau de sucre dans le sang. Ainsi, après avoir pris de l'alcool, le corps doit compenser la perte de sucre et de nutriments.

Cela explique le besoin impérieux de produits contenant du sucre.

Le problème peut être résolu en réduisant la consommation d'alcool et en augmentant la quantité de fruits et légumes frais dans le régime alimentaire.

Qu'est-ce qui se passe si vous abandonnez les bonbons

Même les nutritionnistes les plus éminents ne recommandent pas d'éliminer complètement le bonbon de l'alimentation. L'essentiel est de l'utiliser dans des limites raisonnables. Cette vidéo vous indique les avantages que vous obtiendrez en limitant l'utilisation de bonbons nocifs:

Conseils nutritionnistes

Quelques conseils simples de diététistes vous aideront à résoudre le problème.

Les cigarettes sont un poison. Arrêtez de fumer, mais rappelez-vous qu’un rejet sévère des cigarettes est une source de stress pour le corps, ce qui peut provoquer une faim insatiable ou des envies de sucreries.

Si une personne cesse de fumer et veut en permanence des bonbons et des sucettes, il vaut la peine d'augmenter la consommation de liquides sains (eau, eau minérale, thé vert, boisson aux fruits maison), de manger des fruits frais et séchés, des graines, des noix.

Et aussi manger de la viande et du poisson bouilli ou cuit au four, manger plus de légumes verts du jardin.

Attention, yaourt! Ne remplacez pas le yaourt en magasin. Ils contiennent beaucoup d'amidon (glucides simples), d'arômes et de colorants artificiels, de sucre ou même de substances plus dangereuses - l'aspartame (E951). Plus la teneur en matières grasses est basse, plus il y a d'amidon, d'additifs et de sucre / édulcorant et plus le danger est grand. En plus des kilos en trop, l'utilisation régulière de ce produit menace le dysfonctionnement gastro-intestinal, l'acné et le diabète. Les amateurs de yaourt devraient acheter une yaourtière et l'adoucir avec des fruits et du miel naturel.

Édulcorant Il est impossible de remplacer le sucre par un édulcorant. Souvent, ceux qui maigrissent pèchent. La sécurité des édulcorants est un mythe. En plus de la dépendance, les édulcorants violent les processus métaboliques, provoquent le développement de diverses maladies, notamment. diabète et oncologie. Que faire? Ajoutez des glucides complexes tels que le sarrasin ou la farine d'avoine au petit-déjeuner ou au déjeuner et le désir diminuera.

Médicaments. Certains médicaments agissent sur les désirs gastronomiques et sur le secret de la prise du bonbon et de la farine, peut-être dans les médicaments pris. Si le médicament doit être consommé pendant une longue période et que le besoin de certains produits augmente, vous devez en informer le médecin, qui vous prescrira un examen et ajustera le traitement, peut-être remplacer le médicament.

Sport et sucre. L'arrêt brutal du sport peut provoquer l'envie de manger des desserts et des gâteaux. Cela est dû à la production de sérotonine au cours de l'exercice. Si une pause est causée par une grossesse, un changement d'activité ou une blessure, il est intéressant d'ajouter plus de fruits, de graines et de noix au régime. Si le cas n’est pas clinique, promenez-vous au grand air et un passe-temps vous aidera.

Un bon exercice et un régime alimentaire réduisent les envies de sucreries. Le désir de manger des sucreries dit à propos du mauvais régime alimentaire ou du manque de nutriments. Si votre séance d’entraînement commence le matin, le petit-déjeuner comprend du pain aux céréales, des noix, des œufs, du fromage cottage et du lait. Si la veille du dîner, pour le petit déjeuner, mangez du porridge et des fruits secs. Lorsque vous vous entraînez entre le déjeuner et le dîner, ajoutez des haricots, du riz, du sarrasin, des pommes de terre, des navets et des légumes au repas. Une heure avant le cours, vous pouvez manger 1 fruit doux moyen. Ceux qui aiment s'entraîner tard le soir devraient manger du poisson ou une petite portion de viande / volaille accompagnée de légumes et de légumes racines. Pour le dessert - miel et fruits secs. Si, après l'entraînement, vous voulez des bonbons, cela signifie que vous ne recevez pas assez de glucides.

Notre arme est chérie. Le miel d'abeille naturel aide à surmonter les envies de fumer.

1 cuillère à thé de produit sous sa forme pure (sans arrosage) pendant 2 à 4 heures permet de combattre les fringales de sucreries et de compenser le manque de substances nécessaires.

Jus de fruits frais, baies et légumes sont également utiles.

Dessert de nuit. Si vous ne pouvez pas vivre sans aliments sucrés le soir et la nuit, vous risquez de ne pas avoir assez de calories, de substances saines pendant la journée. Cela indique également une fatigue physique et émotionnelle. Il est nécessaire d'augmenter l'apport en protéines, en fruits, de prendre un bain relaxant.

Régime alimentaire d'une journée lié à la dépendance aux glucides

Régime protéiné, d’une durée de 1 à 3 jours - un moyen de surmonter la dépendance aux glucides. Pendant la journée, ils n’utilisent que des œufs durs, du fromage cottage, du kéfir, de l’eau, du thé vert (hypotonique - noir) sans sucre et sans citron, de sorte que la quantité de protéines par kg de poids de la femme ne dépasse pas 0,8 g., Hommes 1,1 gr. Teneur en protéines dans 100 gr. fromage cottage 9% - 16,7 grammes., 100 grammes de kéfir - 2,9 grammes; dans 1 œuf - 6-7 gr.

Mais la solution principale au problème est de ne jamais interdire la douceur à vous-même! Mais comme nous sommes dignes des meilleurs, nous n'achèterons pas de sucreries en magasin, mais nous ferons plutôt cuire quelque chose de délicieux, par exemple un gâteau au fromage appétissant ou un gâteau éponge à l'orange. Préparez une mouette et savourez un délicieux repas en compagnie de vos proches!

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Je voudrais des bonbons: des raisons, des recommandations

Le corps envoie toujours à une personne des informations sur d'éventuels dysfonctionnements dans son travail.

L'un de ces signaux est la fantaisie soudaine de la nourriture.

Dans certains cas, ils apparaissent en raison de l’absence de substance, dans d’autres, ils parlent du développement d’une maladie grave.

Une soif excessive excessive est très souvent la réponse du corps à l’insatisfaction émotionnelle.

Alors considérons pourquoi, parfois les gens veulent vraiment quelque chose de sucré, et parfois ils le veulent toujours.

Le sentiment de faim: les principales raisons

Les personnes qui mangent de façon irrégulière, sautent le petit-déjeuner ou utilisent des produits de qualité inférieure ont souvent besoin de sucreries.

Tout cela est causé par un manque de glucides.

Le manque de ces substances et encourage les gens à acheter des bonbons.

Les principales causes de la faim sont également les suivantes:

• Manque de sommeil Cela conduit à une production insuffisante d'une hormone telle que la leptine - il est responsable de l'appétit. Pour les personnes qui ont un besoin constant de sucreries, il est nécessaire de bien dormir, car le manque de cette hormone est la cause de l’utilisation non contrôlée de ces produits;
• Manque de vitamines B. Étant donné que ces composants sont présents dans les gâteaux et les petits pains, c'est à eux qu'apparaît le besoin irrésistible;
• Troubles génétiques. Les médecins disent qu'une personne peut ressentir constamment la sensation de faim lorsqu'un gène tombe en panne, ce qui envoie un signal au cerveau concernant la satiété. Dans ce cas, vous devez certainement consulter un spécialiste.
• Troubles mentaux. Très souvent, une personne éprouve une sensation de faim dans des situations stressantes. La même violation peut être associée au processus inverse - le passage du stress à un état de paix;
• Régimes de syndrome. Lorsqu'une personne refuse pendant un certain temps certains produits, il peut y avoir une panne. Généralement, cette sensation de faim survient après un régime pauvre en glucides.

http://zdorov-today.ru/hochetsya-sladkogo-prichiny-rekomendacii/

Envie de sucré: que manque-t-il dans le corps? Nous découvrons les raisons et étudions les recommandations de spécialistes.

Combien de bonbons sont parmi nous? Quelqu'un mange à l'occasion ses desserts préférés et, chaque jour, il manque plusieurs kilos de friandises pour satisfaire ses besoins gastronomiques. Vous devriez toujours écouter les signaux de votre corps. Qu'est-ce que ça veut dire si vous voulez bonbon? Qu'est-ce qui manque dans le corps? Discutons.

Psychologie ou physiologie?

Les personnes modernes sont constamment exposées au stress, qui affecte négativement leur état de santé général. Souvent, nous comprenons que nous voulons toujours des bonbons. De quoi s'agit-il - d'un simple caprice ou d'un problème? Les experts estiment qu’il n’existe pas de réponse claire à la question de savoir pourquoi vous voulez du bonbon.

Dans ce cas, il est nécessaire de distinguer la faim psychoémotionnelle de la faim physiologique. Dans des situations stressantes, nous essayons de manger des sucreries et des desserts de manière incontrôlable, saturant ainsi le corps de glucides vides. Le problème sera résolu de cette façon, mais un excès de poids apparaîtra.

Si vous voulez toujours des bonbons, faites attention à la nature des désirs:

• la faim (le besoin) de sucreries survient indépendamment de la consommation de nourriture et du moment de la journée;
• la sensation apparaît soudainement;
• la faim persiste même après un repas complet;
• déraisonnablement vouloir certains types de bonbons, fruits ou desserts.

Les signes ci-dessus indiquent que la faim est de nature psycho-émotionnelle. Et si vous voulez bonbon dans ce cas? Tout d'abord, vous devez contacter un spécialiste, renforcer le système nerveux et essayer de vous débarrasser des situations stressantes et de l'impact de facteurs négatifs externes.

Une autre chose, lorsque le désir de savourer des bonbons est associé à des troubles physiologiques.

À la recherche de la cause

Lorsque le corps ressent constamment le besoin de confiseries, de glaces, de boissons sucrées ou d’autres spécialités contenant du sucre, il est nécessaire de déterminer ce qui manque si vous voulez des bonbons. Éliminer le problème de façon indépendante est impossible, mais il est tout à fait réaliste d'évaluer votre mode de vie et votre régime alimentaire.

Parmi les raisons du besoin constant de bonbons sont:

• perturbation du sommeil et privation chronique de sommeil;
• manque de vitamines B;
• troubles héréditaires;
• régime alimentaire;
• problèmes psychologiques.

Les hormones sont des substances qui ne sont pas visibles dans le corps, même sous un microscope, mais elles jouent un rôle important dans le fonctionnement des organes internes. Ainsi, l'hormone leptine est responsable de l'appétit. Lorsque vous modifiez sa concentration, une personne ressent un grand désir de sucreries. La déficience en l'hormone décrite résulte d'un manque de sommeil constant.

Les gâteaux et les petits pains contiennent des vitamines du groupe B. Si l'un de ces composants ne suffit pas, le corps commence à le tirer inconsciemment des bonbons. Quant aux problèmes génétiques, ils doivent être résolus uniquement avec un spécialiste. En pratique médicale, il existe des cas où le travail du gène responsable du fonctionnement du cerveau est perturbé. Comme vous le savez, environ un quart d’heure après le début du repas, le cerveau reçoit un signal de saturation. L'absence d'un tel - une conséquence de troubles génétiques.

C'est important! Après des régimes prolongés, en particulier avec une teneur minimale en glucides, on ressent souvent une sensation de faim, qui ne peut être apaisée qu'au détriment des glucides vides contenus dans les friandises.

Quelle vitamine ne suffit pas si vous voulez sucré?

Le désir constant de goûter un morceau de gâteau ou une tablette de chocolat peut indiquer une carence en tryptophane. Cette substance appartient au groupe des acides aminés. À l'œil nu, la carence en acide aminé décrit n'est pas perceptible. Des signes évidents de sa carence sont affichés sur le plan psycho-émotionnel.

En raison d'un manque de tryptophane, la production de sérotonine est réduite et, comme vous le savez, cette hormone est responsable du sentiment de joie et de bonheur. Le manque de tryptophane peut être dangereux pour la santé. Chez l'homme, une dépression profonde commence, des troubles physiologiques se produisent.

Comme déjà mentionné, les gâteaux et les petits pains, ainsi que d'autres produits de boulangerie, contiennent des vitamines du groupe B. Si vous souhaitez manger des produits de boulangerie aromatiques, cela signifie que le corps signale le manque de ces substances particulières.

Note! Vous pouvez résoudre le problème de la carence en vitamines en modifiant le régime alimentaire et en prenant des médicaments pharmacologiques. Ne pas se soigner soi-même. Un excès de vitamines est aussi grave que leur carence.

La dépendance aux sucreries peut indiquer un manque de chrome et de phosphore dans le corps.

Les femmes sur la note

L'état d'une femme, y compris l'état physiologique, est souvent directement lié aux émotions et aux antécédents hormonaux. Beaucoup de filles en âge de procréer remarquent souvent qu'elles veulent être douces pendant leurs règles.

Aucun spécialiste ne peut expliquer de manière fiable pourquoi cela se produit. Les médecins ont émis plusieurs hypothèses:

• En utilisant des bonbons, une femme tente d'atténuer les symptômes de la menstruation;
• la carence en fer fait naître le besoin de sucreries.

Dans tous les cas, l'utilisation non systématique de bonbons en grande quantité est impossible. Ces jours-là, les médecins vous conseillent de bien manger, de vous reposer davantage, de faire des promenades et de dormir suffisamment.

La grossesse est une autre période de la vie d’une femme quand elle veut vraiment des sucreries. Si pendant la grossesse, vous voulez des bonbons, cela indique une insuffisance de glucose, dont le manque peut être comblé à l'aide de vos friandises préférées.

N'oubliez pas que les produits en magasin ne sont pas toujours bénéfiques, tant pour la future mère que pour le bébé. En attendant les miettes, il est préférable de préparer vous-même vos desserts préférés: gelée de fruits, guimauve, biscuits ou craquelins aux fruits secs.

Sortir de la douce captivité

Une consommation excessive de desserts, de brioches et de pâtisseries peut entraîner une prise de poids. Tout le monde sait que l'obésité provoque l'apparition de nombreux maux. Pour éviter cela, vous n'avez pas besoin d'être dirigé par votre corps.

Vous pouvez surmonter le désir de manger des bonbons ou des desserts aromatisés. Faisons une liste de Lifehacks efficaces:

• révisez votre alimentation et apportez des modifications, essayez de l'enrichir d'aliments sains, de fruits et de légumes;
• reposez-vous davantage, dormez suffisamment;
• manger de manière fractionnée, il est préférable de garder des intervalles égaux entre les repas;
• être en plein air plus souvent;
• même dans le but de perdre du poids, refusez les régimes monotones et à long terme avec un minimum de calories consommées
• refuser l'utilisation de produits contenant une grande proportion de sucre cristallisé.

C'est important! Essayez de limiter vos émotions et vos sentiments. Chaque expérience ou stress n'a pas besoin d'être saisi de bonbons.

Si vous avez un désir irrésistible de manger quelque chose de sucré, essayez de ne pas chercher un vase de bonbons ou une assiette de gâteaux. Il est possible de satisfaire les besoins gastronomiques à l'aide de produits savoureux mais très sains, notamment:

Si le désir de manger des sucreries est associé à des sentiments ou à des situations stressantes, vous devez ajouter une tisane à votre alimentation. La décoction à base de plantes peut être complétée par des morceaux de fruits ou des baies, par exemple:

Voir aussi:

Avant de rechercher une solution à un problème, vous devez en déterminer la cause. Si vous voulez des bonbons, vous ne pouvez pas vous contrôler à ce sujet, consultez un médecin spécialisé. Vous bénisse!

http://aboutbody.ru/hochetsya-sladkogo-chego-ne-hvataet-v-organizme-vyiyasnyaem-prichinyi-i-izuchaem-rekomendatsii-spetsialistov/

Qu'est-ce qui manque au corps si vous voulez sucré / gras / fumé, etc.

Asseyez-vous, ne touchez à personne... et soudain WANTED. Du pain et du sel, une tranche (enfin, deux sandwiches, pas moins de), des saucisses, du fromage... Selon les statistiques, presque toutes les femmes et 7 hommes sur 10 ont de temps à autre un appétit irrésistible pour un aliment ou une autre. Le nutritionniste bien connu Kovalkov écrit à ce propos: "Si nous voulons quelque chose, cela signifie que nous n'en avons pas assez!" Mais quoi exactement?!

Un exemple classique sur le thème «Je veux quelque chose» est une fille enceinte. La grossesse se caractérise par un besoin accru de vitamines et d’oligo-éléments, en particulier de calcium (le «matériau de construction» du système squelettique de l’enfant). La capacité des filles à «écouter le corps» s'améliore, ce qui les «informe» volontiers de ce qui manque et de ce qui est urgent. À la recherche du même calcium, d'autres femmes mangent parfois… de la craie et de l'écorce d'arbres!

Bien sûr, l’état «Je veux être sucré / salé» ne concerne pas seulement les femmes enceintes. Tout le monde devrait écouter les demandes de son corps - après tout, ce ne sont pas de stupides Wishlist, mais un signal d'aide! Pour écouter - et compenser le manque d'aliments non «indésirables» comme le même saucisson, mais d'aliments sains et de médicaments.

Je veux du salé

1. Déshydratation du corps. La recette du "salut" est simple: buvez plus d'eau.
2. Le manque de chlorures. Plus souvent manger du poisson et des fruits de mer en général, passez au sel de mer au lieu de la cuisson habituelle. Découvrez le lait de chèvre.
3. Le foyer d'infection (le plus probablement dans la région urogénitale). Consulter un spécialiste.

Je veux aigre

Kefirchik, choucroute, etc.

1. Votre nourriture est trop fraîche, le régime comprend des produits "neutres" tels que de la viande / du poisson bouilli, des pommes de terre et du lait. Obtenez beaucoup de sel!
2. Carence en vitamine C et en magnésium après une toxicose (chez la femme enceinte), un empoisonnement, un affaiblissement du système immunitaire. Mangez des noix, des graines, des légumineuses et tout ira bien.
3. Lorsque le sel persistant peut être soupçonné de problèmes avec la vésicule biliaire ou le foie. Consultez un spécialiste.

Je veux amer ou forte

1. Jetez à manger des tonnes d'aliments gras :). Amer ou piquant (poivre, ail, etc.), le corps «veut» digérer de grandes quantités de «gras».
2. Si le cas décrit ci-dessus n’est pas votre choix, le problème se situe peut-être au niveau de l’estomac - il existe des difficultés pour la sécrétion et la fonction d’évacuation.
3. Souvent, les «petits malins» veulent aussi être intoxiqués.

Je veux de la graisse

1. Vous avez augmenté l'activité physique;
2. Vous avez l'obésité;
3. ... Et vous êtes donc au régime avec une grave restriction de graisse.
4. Manque de vitamines liposolubles.

Quelque chose doit être changé - au fil du temps, une soif de graisse injustifiée entraîne des modifications du cerveau et la formation de l’habitude de manger de la graisse.

Comment réduire les fringales pour les aliments gras? Mangez du fromage, des produits laitiers et des produits laitiers (kéfir, yaourt), du brocoli.

... Et de nos jours - le clou du programme! xD

Je veux un bonbon

Manque de chrome, de phosphore ou de tryptophane (ce dernier manque surtout les jours nuageux). Achetez des médicaments au chrome dans une pharmacie - et le problème du millénaire risque d’être résolu :).

Pour plus de commodité et une plus grande visibilité - infographies utiles sur le sujet:

Article intéressant:

... Ce sont les modèles généraux de nos modes gastronomiques. Si vous souhaitez obtenir une image précise des besoins de votre corps sur le plan médical, rendez-vous dans un bon centre de santé et transmettez-lui l'analyse des cheveux pour détecter les oligo-éléments. Dans le même temps, vérifiez les sels de métaux lourds.

Source: livre A.V. Kovalkova "Perdre du poids avec l'esprit."

http://polezner.ru/chego-ne-hvataet-organizmu-esli-hochetsya-sladkogo-zhirnogo-kopchenogo-i-t-p/

Nouvelles

Écoutez vos désirs alimentaires et vous saurez exactement ce qui manque à votre corps. L'essentiel est d'y prêter attention en temps voulu et de prendre en compte les recommandations des spécialistes, il sera alors possible d'éviter les problèmes de santé.

Que manque ton corps

Si vous voulez vraiment du chocolat, votre corps n'a pas assez de magnésium. Pour compenser la carence en cette substance par l'utilisation de:

• gruau de sarrasin;
• les légumineuses et les piments;
• noix de pin et noix de cajou;
• graines de tournesol;
• laitue frisée

Le désir de manger de la glace parle d'un manque de calcium et de tryptophane, qui sont contenus en quantités suffisantes dans la viande:

Le désir constant de manger des aliments sucrés indique un manque de glucose, qui peut être reconstitué en mangeant:

Si vous voulez des aliments acides, il est temps de reconstituer les réserves de vitamine C. Pour ce faire, incluez dans le régime alimentaire:

• fruits (kiwi, fraises, agrumes);
• baies de canneberge et de rose sauvage;
• Choux de bruxelles.

Le désir de manger des aliments gras ou de boire une boisson gazeuse indique un manque de calcium dans le corps, contenu dans:

• les légumineuses et les piments;
• chou de brocoli;
• le sésame;
• du fromage;
• nouvelles pommes de terre.

Viande fumée comme un manque de graisse. Les experts conseillent dans ce cas d’utiliser:

• poisson rouge;
• les olives;
• avocat;
• les noix;
• produits laitiers fermentés.

Le manque de phosphore et de calcium est indiqué par le désir de consommer du fromage, qui peut être remplacé:

Les gens consomment du pain en quantités significatives s’ils manquent d’azote. Dans ce cas, l’aliment protéiné recommandé:

La dépendance à une telle boisson, comme le café en dit long sur le manque de soufre et de phosphore, contenus dans:

Ajuster le régime alimentaire pour des problèmes de santé

Si vous remarquez une vision trouble, votre corps manque de vitamine A, présente dans les brocolis, les carottes, le fromage et le foie.

Les problèmes de foie sont causés par un manque de vitamine E, qui peut être compensé par la consommation d'épinards, d'amandes et d'huile d'olive.

Les problèmes du système digestif provoquent souvent un manque de vitamine PP, que l'on trouve dans le sarrasin, les champignons blancs, la viande de dinde et le lait.

La fragilité des os indique un manque de vitamine D, qui peut être compensé par la consommation de beurre, d'œufs et de poisson.

Les maux de tête fréquents et l'insomnie provoquent un manque de vitamine B, présent dans les céréales, les pois et les noix.

Les saignements des gencives et la faiblesse générale sont associés à un manque de vitamine C, il est donc recommandé d'inclure les hanches, le kiwi et l'orange dans l'alimentation.

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Que manque-t-il si tu veux du bonbon?

Que manque-t-il si tu veux du bonbon?

Les besoins sous une forme ou une autre ne sont pas accidentels. Le corps signale donc une carence en vitamines ou en oligo-éléments et / ou présente des problèmes de santé. Les dépendances alimentaires peuvent en dire long sur une personne. Voici quelques exemples. qui montrent ce qui manque dans le corps. si vous voulez sucré ou salé ou épicé.

Si pas assez sucré

• Manque de chrome. Contenu dans: brocoli, raisins, fromage, poulet, foie de veau.
• Manque de carbone. Contenu dans les fruits frais.
• Manque de phosphore. Contenu dans: poulet, bœuf, foie, volaille, poisson, œufs, produits laitiers, noix, piments forts et légumineuses.
• Manque de soufre. Contenu dans: canneberges, raifort, légumes crucifères (chou, brocoli, chou-fleur), chou frisé.
• Pénurie de tryptophane (un des acides aminés essentiels). Contenu dans: fromage, foie, agneau, raisins secs, patates douces, épinards.

Aliments gras

Carence en calcium. Contenu dans: brocoli, cosses et légumineuses, fromage, sésame.

Hareng

Manque de graisses régulières (dans le hareng et les autres poissons gras marins, il y a beaucoup d'oméga-6 utiles).

De pain

Encore une fois, pas assez de graisse (le corps sait que vous avez généralement enduit quelque chose sur le pain et que vous avez soif: étalez-le!)

Manque d'azote

Contenu dans: aliments riches en protéines (poisson, viande, noix, haricots).

Dans la soirée, tire le thé avec pechenyushkami séché

Dans l’après-midi, nous n’avons pas les bons glucides (manque de vitamines B, etc.)

Abricots secs

Carence en vitamine A

Bananes

Manque de potassium. Ou boire beaucoup de café, d'où le manque de potassium.

Au chocolat

Manque de magnésium. Contenu dans: noix et graines non grillées, fruits, légumineuses et légumineuses.

Café ou thé

• Manque de phosphore. Contenu dans: poulet, bœuf, foie, volaille, poisson, œufs, produits laitiers, noix, piments forts et légumineuses.
• Manque de soufre. Contenu dans: canneberges, raifort, légumes crucifères (chou, brocoli, chou-fleur), chou frisé.
• Manque de sodium (sel). Contenu: sel de mer, vinaigre de cidre (à remplir avec cette salade).
• Manque de fer. Contenu dans: viande rouge, poisson, volaille, chou marin, légumes verts, cerises douces.

Je veux un repas brûlé

Pénurie de carbone. Contenu dans: fruits frais.

Boissons gazeuses

Carence en calcium. Contenu dans: brocoli, cosses et légumineuses, fromage, sésame.

Salé

Le manque de chlorures. Contenu dans: lait de chèvre non bouilli, poisson, sel de mer non raffiné.

Sour

Manque de magnésium. Contenu dans: noix et graines grillées, fruits, légumineuses et légumineuses.

Nourriture liquide

Manque d'eau Besoin de boire 8-10 verres d'eau par jour, avec l'ajout de jus de citron ou de citron vert.

Nourriture solide

Manque d'eau Le corps est tellement déshydraté qu'il a déjà perdu la capacité de ressentir la soif. Buvez de 8 à 10 verres d’eau par jour, en ajoutant du jus de citron ou du citron vert.

Boissons froides

Pénurie de manganèse. Contenu dans: noix, amandes, pacanes, myrtilles

Zhor à la veille des jours critiques

Pénurie: zinc. Contenu dans: viande rouge (en particulier viande d'organes internes), fruits de mer, légumes à feuilles et légumes racines.

Zhor invincible général attaqué

• Pénurie de silicium.
  Contenu dans: noix, graines; Évitez les féculents raffinés.
• Pénurie de tryptophane (un des acides aminés essentiels).
  Contenu dans: fromage, foie, agneau, raisins secs, patates douces, épinards.
• Manque de tyrosine (acide aminé).
  Contenu dans: suppléments vitaminiques à la vitamine C ou à l’orange, fruits et légumes verts et rouges.

L'appétit parti complètement

• Manque de vitamine B1.
  Contenu dans: noix, graines, légumineuses, foie et autres organes internes des animaux.
• Manque de vitamine B2.
  Contenu dans: thon, flétan, bœuf, poulet, dinde, porc, graines de tournesol, légumineuses et piment
• Pénurie de manganèse.
  Contenu dans: noix, amandes, pacanes, myrtilles.

Cacahuètes, Beurre De Cacahuète

Le désir de grignoter des cacahuètes, selon les scientifiques, est essentiellement inhérent aux habitants des mégalopoles. Si vous êtes passionné par les cacahuètes et les légumineuses, votre corps ne reçoit pas assez de vitamines B.

Bananes

Si vous perdez la tête à cause de l'odeur de banane mûre, vous avez besoin de potassium. En règle générale, les amateurs de bananes sont ceux qui prennent des diurétiques ou des préparations à la cortisone «mangeuses» de potassium. La banane contient environ 600 mg de potassium, soit le quart des besoins quotidiens d'un adulte. Cependant, ces fruits sont très calorie-yn. Si vous avez peur de prendre du poids, remplacez les bananes par des tomates, des haricots blancs ou des figues.

Bacon

La passion pour le bacon et les autres viandes fumées accable généralement les personnes qui suivent un régime. La restriction des produits contenant des matières grasses entraîne une diminution du taux de cholestérol dans le sang et des produits fumés - le produit dans lequel les graisses saturées sont le plus nombreuses. Vous ne voulez pas réduire l'effet du régime à aucun - ne soyez pas tenté.

Les melons contiennent beaucoup de potassium, de calcium, de phosphore, de magnésium et de vitamines A et C. Les personnes ayant un système nerveux et cardiovasculaire faible en ont un besoin particulier. Soit dit en passant, la moitié du melon moyen ne contient pas plus de 100 kcal, de sorte que ces kilos en trop ne vous font pas peur.

Fruits aigres et baies

La traction sur les citrons, les canneberges, etc., est observée pendant les rhumes, lorsqu'un corps affaibli ressent un besoin accru de vitamine C et de sels de potassium. Tire sur acide et ceux qui ont des problèmes avec le foie et la vésicule biliaire.

Peinture, plâtre, terre, craie

Le désir de mâcher tout cela se manifeste généralement chez les bébés, les adolescents et les femmes enceintes. Il indique une carence en calcium et en vitamine D, qui survient pendant une période de croissance intensive chez les enfants et la formation du système squelettique du fœtus pendant la grossesse. Ajoutez des produits laitiers, des œufs, du beurre et du poisson à votre régime alimentaire - cela peut être facilement corrigé.

Oignons, ail, épices et assaisonnements

Les personnes ayant des problèmes respiratoires ont généralement besoin d'épices. Si une personne est attirée sur de l'ail et des oignons et qu'elle enduit du pain avec de la moutarde plutôt que de la confiture, une sorte de maladie respiratoire est peut-être sur son nez. Apparemment, de cette manière - à l'aide de phytoncidés - le corps tente de se protéger contre l'infection.

Lait et produits laitiers

Les amateurs de produits laitiers, en particulier de fromage cottage, sont le plus souvent des personnes qui ont besoin de calcium. Le manque soudain d’acides aminés essentiels, le tryptophane, la lysine et la leucine, peut également donner un coup de foudre au lait.

Glace

La crème glacée, comme les autres produits laitiers, est une bonne source de calcium. Mais les personnes dont le métabolisme des glucides est altéré, qui souffrent d'hypoglycémie ou de diabète souffrent d'un amour particulier pour lui. Les psychologues voient dans l'amour des glaces une manifestation du désir ardent de l'enfance.

Fruits de mer

On observe une soif constante de fruits de mer, notamment de moules et de chou marin, avec carence en iode. Les gens doivent donc acheter du sel iodé.

Olives et olives

L'amour pour les olives et les olives (ainsi que pour les cornichons et les marinades) découle du manque de sels de sodium. En outre, la dépendance au sel se produit chez les personnes atteintes d'un trouble de la fonction thyroïdienne.

Il est adoré par ceux qui ont besoin de calcium et de phosphore. Essayez de remplacer le fromage par du brocoli - il contient beaucoup plus de ces substances, mais presque pas de calories.

Beurre

On l'observe chez les végétariens, dont le régime alimentaire contient peu de matières grasses, et chez les habitants du Nord, qui manquent de vitamine D.

Graines de tournesol

Le désir de ronger les graines se produit souvent chez les fumeurs qui ont un besoin criant de vitamines antioxydantes, riches en graines de tournesol.

Au chocolat

L'amour du chocolat est un phénomène universel. Cependant, plus forts que d'autres, comme les adeptes de la caféine au chocolat et ceux dont le cerveau a particulièrement besoin de glucose.

http://doktorsemenova.ru/hudeem-doma/chego-ne-hvataet-esli-hochetsya-sladkogo

Qu'est-ce qui manque dans le corps si vous voulez du bonbon?

Amour pour les bonbons - l'une des habitudes alimentaires les plus courantes. C'est particulièrement fréquent chez les enfants et les femmes. Le manque de volonté oblige les amoureux à se régaler de friandises et à consommer une quantité énorme de sucre. Au fil du temps, cet abus peut entraîner l'obésité, le diabète et de nombreuses autres maladies. C'est pourquoi il est important de comprendre pourquoi le corps a si fortement besoin de bonbon et s'il est possible de le remplacer par d'autres produits.

Pourquoi les gens veulent des bonbons?

Nous avons un besoin accru d’aliments à teneur élevée en sucre pour plusieurs raisons principales:

• Manque de certaines substances dans le corps. Le plus souvent, nous parlons de magnésium, de chrome, de tryptophane, de calcium. La carence se produit dans les maladies du tractus gastro-intestinal, les régimes alimentaires, une alimentation déséquilibrée.
• Sensation de faim. Les personnes qui ont l'habitude de prendre de longues pauses entre les repas sont plus susceptibles de manger des bonbons sans contrôle. Cela est dû à une diminution du taux de glucose dans le sang, que le corps tente de remplir avec la consommation d'aliments sucrés. C'est pourquoi les médecins ne recommandent catégoriquement pas les régimes stricts et avertissent que de telles restrictions entraînent un gain de poids encore plus important.
• Troubles hormonaux. On observe une traction sur les sucreries chez les femmes atteintes du syndrome prémenstruel et pendant la grossesse. Le coupable dans ce cas est la progestérone élevée. Cela envoie au cerveau un signal indiquant que le corps a besoin d'une accumulation accrue de substances bénéfiques pour sa progéniture future. Cela provoque à son tour une forte faim.
• La dépression Sweet améliore l’humeur, de sorte qu’en cas de dépression et de perte de force, il provoque un appétit brutal chez les personnes. Le chocolat naturel est particulièrement attrayant, car il stimule la production de sérotonine, appelée "hormone du bonheur".
• Infection par des vers. Les helminthiases sont très courantes chez les enfants et les adultes. Pour les parasites, le glucose est la principale source de nutrition. Pour cette raison, une personne malade souffre constamment de sucre réduit, ce qui provoque des envies de friandises et de chocolat.

Que remplacer les bonbons?

Le moyen le plus sûr de combattre une dépendance malsaine aux sucreries est de combler l'équilibre des substances nécessaires à l'organisme. Par conséquent, si vous tirez à nouveau sur des cookies ou des éclairs, essayez de les remplacer par d'autres produits:

Noix Ils contiennent beaucoup de magnésium et constituent un excellent analogue naturel du chocolat. Vous pouvez rester sur les cacahuètes, les noix, les noix de cajou ou toute autre option. De plus, les graines ont une composition similaire. Il est recommandé de les consommer crus quotidiennement. La meilleure option consiste à ajouter à la bouillie du matin ou à l'utiliser comme collation.

Viande maigre Le poulet, le lapin et la dinde fournissent au corps des protéines précieuses et saturent parfaitement. L'utilisation régulière de ces produits est la voie à suivre pour avoir une silhouette mince et se débarrasser de la dépendance «douce».

Fruits et baies Ils contiennent beaucoup de fructose, qui ne remplace pas mal le sucre habituel. Les nutritionnistes conseillent d'utiliser exactement des fruits crus, pas du jus de fruit. Ainsi, vous pouvez non seulement reconstituer les réserves de glucose, mais également fournir au corps des fibres saines.

En plus des produits naturels qui peuvent surmonter les envies de sucreries, des additifs spéciaux peuvent également être utilisés à cette fin. La plupart d'entre eux contiennent du picolinate de chrome, une substance qui aide à calmer la sensation de faim et à réduire de manière significative la quantité de sucre dans l'alimentation. Grâce à cet effet complexe, vous pouvez non seulement vous débarrasser de la dépendance «douce», mais également rendre la silhouette plus fine et plus tendue.

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20 raisons pour lesquelles vous voulez toujours des bonbons et comment les gérer

Nous discutons des principales raisons du désir de manger quelque chose de sucré et cherchons des moyens de surmonter la traction néfaste.

Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que le sucre, comme la nicotine, la caféine et les drogues, pouvait entraîner une dépendance! Nous avons décidé de déterminer quelles raisons objectives, pourquoi vous voulez du bonbon, existent vraiment et où une personne dépasse déjà la limite et devient dépendante du sucre?

Raisons psychologiques

Ces raisons, en règle générale, proviennent de l'enfance. En effet, très souvent, quand un enfant échoue ou est contrarié, l’échec l’ayant compris, un parent attentionné essaiera de remonter le moral de son enfant en lui donnant quoi? C'est vrai, bonbons ou chocolat!

Une telle chaîne causale se forme tout au long de la vie et, déjà adulte, tente de "saisir" des phénomènes psychologiques tels que:

• stress et stress émotionnel;
• faible estime de soi;
• sous-estimation des autres;
• manque d'attention;
• désir subconscient de promotion personnelle;
• désir de ressentir une sensation similaire au plaisir, qui est apparu pendant l'enfance en mangeant une douceur similaire, etc.

Rencontrer et parler avec un bon ami, bien se reposer du travail - par exemple, aller dans un spa, aller dans un chalet pendant tout le week-end, organiser soi-même un week-end actif ou bien dormir. "Encouragez-vous" d'une manière plus précieuse - par exemple, achetez une chose ou un livre dont vous rêvez depuis longtemps, inscrivez-vous pour un master class intéressant, qui ne vous a jamais été offert, visitez une nouvelle exposition.

Causes physiologiques

La raison physiologique principale pour laquelle vous voulez des bonbons est un régime dérangé: vous sautez des repas ou vous ne prenez pas de repas copieux à l'un des repas: par exemple, si vous prenez habituellement une tasse de café pour le petit-déjeuner avec un sandwich, il n'est pas étonnant que vous déballiez à 10 ou 11 heures. au travail des bonbons.

En outre, le désir de manger quelque chose de sucré peut affecter:

• manque de vitamines B, de chrome et de carbone dans le corps;
• fatigue chronique et manque de sommeil régulier;
• les régimes hypocaloriques et le manque de glucides lents dans le régime alimentaire;
• fatigue mentale, car notre cerveau a besoin de glucose pour fonctionner, et si vous avez un travail difficile qui nécessite un brainstorming constant, votre corps aura besoin de plus de glucose;
• changement d'activité physique;
Les médicaments;
• café, cigarettes, alcool;
• un rejet marqué des cigarettes.

La façon la plus simple de prévenir les causes physiologiques est d’ajuster votre journée et votre régime alimentaire: essayez de dormir pendant 7 à 8 heures, réfléchissez à l’avance de ce que vous mangez pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner et mangez équilibré, car une grande portion de salade de légumes avec une tranche la viande ou le poisson est beaucoup plus satisfaisant et plus sain qu'un bar sucré!

Buvez un traitement composé de multivitamines appropriées, ainsi que des fruits de mer riches en chrome. Dans l’idéal, essayez d’abandonner le plus possible le café et l’alcool dans votre alimentation. Si vous êtes en train de cesser de fumer, explorez différents moyens et trouvez un substitut valable aux gâteaux, sinon vous en aurez une nouvelle!

Pour en savoir plus, pourquoi voulez-vous des bonbons en visionnant la vidéo de l'expert répondant à cette question:

Pourquoi est-ce que je veux toujours une femme douce avant les menstruations, pendant la grossesse et aussi sous HB?

C'est pendant ces périodes que le corps de la femme dépense une quantité énorme de vitamines, de macro et de micronutriments. Le manque de magnésium, de carbone, de chrome, de soufre, de phosphore et de tryptophane provoque des envies de sucreries.

• Le manque de chrome est compensé par les graisses végétales et animales non raffinées, le lait, le bœuf, le poulet, la goberge, le hareng, le thon, les fruits de mer, les betteraves, les tomates, les raisins et les noisettes.
• Le carbone contient des graisses végétales et animales, bananes, pommes de terre, betteraves, haricots, lentilles, pois, céleri, riz, grains de blé.
• Les graines, les bananes, les pamplemousses, les melons, les légumes du jardin, la citrouille, le sarrasin, le riz brun, les haricots, les pois chiches, le poisson de mer, la viande, le chocolat amer, les amandes douces, les abricots secs et autres fruits secs sont riches en magnésium.
• La carence en soufre est compensée par la viande des animaux et des oiseaux, le poisson, les produits laitiers, les œufs et les noix.
• Beaucoup de phosphore dans les légumes verts, les légumes, les graines, les noix, les céréales, le poisson de mer et d'eau douce, la viande, les œufs et le lait.
• Le tryptophane contient de la viande, du poisson, des produits laitiers, des œufs de poisson, des champignons, des flocons d'avoine, des noix, des bananes et des dattes.

Suivez nos recommandations et les conseils d’experts, car vous ne pouvez empêcher le développement de la dépendance au sucre!

http://lisa.ru/zdorovye/492502-zapretnyj-plod-sladok-i-eshche-neskolko-prichin-pochemu-postoyanno-hochetsya-sladkogo/