La composition de la peau de banane ressemble à celle de la pulpe de ce fruit, mais il existe des différences non anodines. Les substances minérales contenues dans la peau d'une banane sont principalement représentées par le potassium - 78 mg / g et le manganèse, 76 mg / g. Les autres minéraux dont la composition est moins importante sont le sodium 24 mg / g, le calcium 19 mg / g, le fer 0,61 mg / g et le phosphore.

Environ 91% en poids de la peau de banane tombe sur de l'eau et des nutriments organiques comprenant des lipides, des protéines, des fibres et des glucides. Les protéines représentent 0,9% en poids de la peau, les lipides 1,7%, les glucides 59,1% et les fibres 31,7%. Ce composant vous permet de trouver une application pratique de la peau de banane à l'échelle industrielle.

La quantité de liquide contenue dans les pelures de banane dépend du moment de la récolte, du stade de maturation et de la durée de conservation des fruits. La teneur en pourcentage varie de 6 à 8 points de teneur en eau dans la masse totale de la peau de banane.

Pratiquement chacune de ces substances minérales et organiques est un élément nécessaire, utile pour le fonctionnement et le développement sains de tout système humain et animal. Leur consommation est obligatoire et leur carence contribue au développement de maladies graves. Cependant, obtenir des nutriments à partir de la peau de banane sous sa forme naturelle est indésirable en raison de la présence de certains composants toxiques nocifs dans celle-ci.

Quelle est la peau de banane nocive.

Les saponines sont présentes dans la peau d'une banane - des composés connus pour leurs propriétés moussantes et sont potentiellement dangereuses lorsqu'elles sont ingérées par l'homme et l'animal. L'utilisation de saponines à des doses importantes entraîne une paralysie du système nerveux et une augmentation de la production de cholestérol.

D'autres substances présentes dans la peau d'une banane et potentiellement nocives pour la santé sont les oxalates, acides organiques associés au développement d'une maladie rénale. La plupart des calculs rénaux sont des composés d'oxalate de calcium. La teneur en oxalate d'une peau de banane est d'environ 0,5 mg / g, ce qui est un niveau relativement bas et relativement non dangereux.

La substance la plus toxique et nocive dans la peau de banane est le cyanure d'hydrogène. Il est présent en une quantité d'environ 1,3 mg / g. Ce produit chimique, pénétrant dans le corps à fortes doses, entraîne la mort immédiate. Ses petites quantités irritent la gorge, provoquent des tensions dans la poitrine, des palpitations cardiaques et une faiblesse musculaire. La quantité d'acide cyanhydrique dans une peau de banane tombe théoriquement dans une plage quantitative sûre et ne conduit à aucune situation exceptionnelle.

Utilisation réelle de la peau de banane.

Les effets thermiques détruisent la composition gazeuse de la peau de banane, ce qui permet de produire du charbon à partir de telles matières premières. Dans les pays africains, le charbon de zeste de banane est assez largement utilisé, remplaçant en partie les produits des stocks de bois qui disparaissent progressivement.

La pectine est une substance gélifiante utilisée dans l'industrie alimentaire pour la fabrication de confitures et de confiseries, extraite principalement des agrumes et des pommes. Cependant, une peau de banane contient également une quantité importante de pectine, un pourcentage inférieur à celui des agrumes, mais supérieur à celui des betteraves à sucre, par exemple.

Les écorces de banane séchées sont une riche source de tanins. Ces substances ont des propriétés tanniques, sont utilisées dans l’industrie du textile et du cuir, sont utilisées pour la fabrication d’encres et de colorants alimentaires. À des fins médicales, les tanins sont utilisés comme astringents et antidotes contre certaines intoxications.

Après élimination chimique des composants nocifs de la composition des écorces de banane séchées, ils sont utilisés pour la fabrication d’aliments pour animaux domestiques et d’élevage. Il existe certaines options pour l'utilisation de la peau de banane à des fins domestiques, par exemple, en remplacement de crème pour l'entretien des chaussures en cuir.

Utilisez la peau de banane comme engrais.

Les éléments minéraux qui font partie de la peau de banane sont des composants essentiels impliqués dans le développement et la croissance de toute plante. Ainsi, le potassium contribue à la formation du flux de nutriments entre les cellules végétales, renforce les tiges et protège contre certaines maladies.

Le phosphore des pelures de banane est utilisé par les plantes pour les processus de floraison et de fructification normaux et améliore également la résistance au froid pendant les périodes hivernales. Le magnésium et le soufre sont nécessaires pour que les plantes forment la chlorophylle impliquée dans la photosynthèse.

La peau de banane dans cette qualité est un engrais organique rapidement dégradé, se transformant rapidement en compost. Saupoudrer les résidus de banane broyés au sol sous les plantes d'intérieur ou de jardin et après 3 à 4 mois, les composés chimiques libérés peuvent reconstituer naturellement les réserves minérales par leur composition.

http://proavokado.ru/banan/kozhura-banana.shtml

7 problèmes qui peuvent être résolus avec l'aide de la banane

Il est temps de jeter les comprimés et de les remplacer par des bananes! Il s'est avéré qu'il existe des problèmes que les bananes résolvent mieux que les pilules. Les bananes sont des fruits qui devraient être inclus dans le régime alimentaire de tous. Ils sont saturés de sucres naturels et d'une grande quantité de fibres, qui fournissent de l'énergie à notre corps. En dépit de leur teneur en calories, il a été prouvé que les bananes aident à résoudre un certain nombre de problèmes.

Si vous ne me croyez pas, essayez de manger des bananes et vous vous sentirez beaucoup mieux. Les bananes sont les fruits préférés de nombreuses personnes. Cependant, la plupart des gens ne savent pas que les comprimés peuvent être remplacés par des bananes.

Les comprimés sont fermement entrés dans nos vies, mais jetez-les et remplacez-les par des bananes.

1. l'hypertension. Beaucoup de personnes souffrant d'hypertension n'ont pas assez de potassium. Le sel, au contraire, est abondant dans leurs corps. Le potassium lie les sels et les élimine du corps. Mangez donc des bananes saturées en potassium et réduisez votre pression.

2. Réduire les niveaux de stress. La banane est considérée comme le meilleur fruit «anti-stress». Il contient les vitamines et oligo-éléments nécessaires au métabolisme, qui est également associé au niveau de stress dans le corps.

3. Améliorer la vision. Les bananes contiennent de la vitamine A, essentielle à la santé des yeux. Notre corps a besoin d'une certaine quantité de vitamine A par jour pour réduire le risque de cécité nocturne. Les femmes ont besoin de 700 microgrammes chaque jour et les hommes de 900.

4. Constipation et flatulences. Les bananes contiennent une substance telle que la pectine, responsable de l’élimination des métaux lourds et autres toxines du corps. Les bananes sont un excellent probiotique qui stimule le processus de digestion. Ils réduisent également les flatulences et agissent comme un laxatif doux.

5. Assistance avec PMS. Les bananes contiennent de la vitamine B6, qui a un effet positif sur le taux de sucre et aide à réduire les symptômes négatifs du syndrome prémenstruel. Cette vitamine aide à lutter contre les ballonnements et réduit les changements d'humeur irritants.

6. la dépression. Les bananes contiennent du tryptophane, ce qui augmente la production de l'hormone sérotonine. Bien que les bananes ne permettent pas de faire face à de graves désirs, mangeant deux fruits par jour, vous vous débarrasserez d'une légère tristesse.

7. Perte de poids. Les bananes sont des fruits sucrés très savoureux et peuvent en même temps être intégrées à tous les régimes. Les bananes contiennent beaucoup de fibres solubles dans l'eau. Lorsque les fibres pénètrent dans l’acte digestif, elles absorbent l’eau et ralentissent la digestion, ce qui signifie que vous vous sentez rassasié plus longtemps.

http://nu-super.ru/zdorovje/7-problem-kotorye-mozhno-reshit-s-pomoshhyu-bananov.html

Banane - les avantages, les inconvénients et les contre-indications

Les bananes ne poussent pas sous nos latitudes, mais ce fruit est populaire chez nous depuis des années. Les racines de la plante vivace de la famille des bananiers sont situées sous les tropiques de l'Asie du Sud-Est, où elles produisent des fruits savoureux et parfumés. Il existe environ 40 types de bananes: pomme, nain, rouge, noir, etc. Elles poussent toutes en grandes grappes.

Y at-il un avantage de ce produit? Quelles sont les vitamines présentes dans les bananes? Apprenons tout sur les propriétés bénéfiques et néfastes des bananes.

Résumé de l'article:

Quelles substances une banane contient-elle?

Les avantages des bananes pour le corps sont leur composition chimique. La banane contient beaucoup de potassium, fer, sodium, magnésium, calcium et phosphore. Le produit contient également une substance aussi utile que la vitamine C: il s'agit d'un antioxydant naturel qui contribue à rajeunir le corps et à le protéger du rhume et des infections.

Les bananes contiennent les vitamines suivantes: A, B1, B2, B3, B6, B9, PP et E. Ces éléments utiles peuvent améliorer la mémoire et l'attention, aider à vaincre l'irritabilité et le stress, combattre l'insomnie et augmenter l'efficacité. Les substances ci-dessus rendent les cheveux en bonne santé et éliminent l'acné sur la peau. En particulier, la vitamine E a un effet bénéfique sur la santé, améliore l'humeur et rend la peau lisse et élastique.

Banane calories

Une question assez commune - combien de calories dans une banane et puis-je manger beaucoup de bananes lors d'un régime? Ou de ce produit, vous pouvez grossir?

Une banane de taille moyenne pèse environ 140 g.

Dans ce fruit contient environ 120 kcal. Il contient également plus de 30 grammes de glucides, dont la plupart sont du sucre. Quelle est la quantité de protéines dans les bananes? Un fruit contient jusqu'à 1,5 g de protéines.

Beaucoup de gens croient qu'une banane aide bien à faire face à la faim, mais ce n'est pas le cas. Après une courte saturation, cela ne fait que le renforcer davantage. Une banane peut augmenter le taux de sucre dans le sang et affecter l'appétit, mais ne peut pas fournir de valeur nutritionnelle.

Maintenant, vous savez combien de calories il y a dans une banane et vous comprenez que pendant un régime, il est préférable de le refuser. Il est à noter qu'après l'entraînement, il ne faut pas non plus grignoter ce fruit, sinon vous pouvez grossir malgré l'apparence insignifiante de 120 kcal. En tant que portion de calcium et de glucides de haute qualité, il est préférable de boire un cocktail de carottes à la crème fraîche, et les bananes après une séance d’entraînement sont des bienfaits douteux.

Cependant, vous pouvez périodiquement organiser une journée de jeûne sur des bananes. En combinant des fruits jaunes avec du yogourt faible en gras, vous pouvez perdre environ 1,5 kg par jour. Un tel jour de jeûne sur des bananes ne devrait pas être répété souvent.

Les bienfaits de la banane pour le corps

Qu'est-ce qu'une banane utile? La banane est très nutritive et constitue une excellente source d’énergie. Pendant un travail chargé, il est tout à fait possible de faire une pause et de manger un fruit utile pour la récupération.

Les avantages des fruits jaunes tiennent également au fait que seuls 3 morceaux contiennent un taux quotidien de potassium. A la question de savoir si les bananes sont utiles pour les arythmies et l'hypertension artérielle, tous les spécialistes répondront par l'affirmative. La présence de potassium a un effet positif sur l'amélioration de l'activité du système cardiovasculaire et contribue au retrait de l'excès de liquide. Banana - l’assistant idéal dans la lutte contre l’œdème.

Les propriétés bénéfiques des bananes sont l'effet enveloppant qui se produit après la consommation d'un fruit et qui se manifeste lors d'une gastrite. Il est conseillé d'utiliser les bananes pour la gastrite, même pour la prévention de cette maladie - leur bénéfice dans ce cas est prouvé. En absorbant le suc gastrique, la banane soulage rapidement les symptômes de brûlures d'estomac.

Les propriétés bénéfiques des fruits jaunes s’étendent également au système nerveux. Ce fruit exotique est recommandé d'utiliser et ceux qui cessent de fumer. Après avoir consommé des bananes, le contenu en endorphines augmente, ce qui a un effet remarquable sur l’humeur et l’énergie.

L'utilisation des bananes pendant la menstruation est indéniable - elles soulagent grandement la douleur. Le fer, présent dans les bananes, augmente les taux d'hémoglobine. La peau de banane est utilisée comme antihelminthique.

Les avantages de la banane pour les femmes enceintes et allaitantes

La plupart des femmes enceintes sont attentives à leur régime et sélectionnent des produits en fonction de leurs bienfaits pour le corps. Les bananes enceintes peuvent-elles être consommées? Qu'est-ce qu'une banane utile pendant la grossesse?

Beaucoup de femmes enceintes souffrent de brûlures d'estomac, que la banane élimine facilement. Il suffit de manger un fruit lorsque l’inconfort se présente et l’attaque des brûlures d’estomac va bientôt passer. Les bananes pendant la grossesse sont également bénéfiques car elles contiennent beaucoup d’acide ascorbique, ce qui a un effet bénéfique sur le système immunitaire.

L'acide folique est indiqué pour la femme enceinte, car il est très utile pour le bébé - il est contenu dans les bananes en quantité suffisante, ainsi que dans les fruits séchés et les fruits frais. Les vitamines qui font partie de ces fruits peuvent améliorer l'état et l'apparence d'une femme enceinte et avoir un effet positif sur la santé du futur bébé.

Après l’accouchement, une question raisonnable se pose: est-il possible pour une mère qui allaite d’avoir des bananes, ne va-t-elle pas causer de gêne au nouveau-né? Les bananes pendant l'allaitement peuvent être consommées, mais avec modération. La meilleure option est de manger une banane et d'observer la réaction de l'enfant au bout d'un moment. Si un bébé n’a pas de constipation ni de selles molles, qu’il n’a pas de maux d’estomac, une mère qui allaite ne peut pas manger plus d’un foetus par jour. Êtes-vous allergique aux bananes? Il est nécessaire de différer la consommation de ce mets délicat.

Quand et combien pouvez-vous donner des bananes à un enfant?

Lors de l'allaitement, il est conseillé aux pédiatres de commencer à nourrir l'enfant à partir de 6 mois environ. Par conséquent, on peut répondre à la question de savoir quand donner à un bébé une banane - au plus tôt 6 mois après la naissance. Jusqu'à cet âge, le lait maternel ou les préparations pour nourrissons suffiront pour les nourrissons.

Donner une banane à un enfant est préférable lorsque des légumes ou des céréales sont déjà introduits dans le supplément. Comme ce produit est assez sucré, le bébé peut abandonner les légumes au profit d’une banane. Quand donner - le matin ou le soir? Il est conseillé aux pédiatres d'introduire un nouveau repas le matin afin de pouvoir passer la nuit à vérifier si le bébé n'est pas allergique. Il est préférable de commencer avec une petite portion sous forme de purée de pomme de terre, en augmentant progressivement son volume. Les bananes frites ne donnent pas aux bébés - une telle délicatesse ne peut être utilisée que pour les enfants de plus de 3 ans.

Faits intéressants sur les bananes

Tout le monde ne sait pas que les bananiers n'existent pas. Mais où poussent les bananes? Le "bananier" n'a pas de tronc, il est remplacé par des feuilles adjacentes qui enveloppent étroitement une seule tige. C'est sur elle que les fleurs apparaissent d'abord, puis les fruits. De là la question se pose: une banane est-elle un fruit ou une baie? Curieusement, une banane est une baie, car les fruits ne poussent que sur les arbres et les arbustes.

Bananes frites, bananes séchées ou fruits frais, chacun choisit selon son goût. Mais qu'arrivera-t-il si vous cuisinez une banane? Certains ont recours à de telles expériences. Essayez de faire bouillir les bananes jaunes ou rouges habituelles et vous verrez qu'elles deviennent très molles et perdent presque leur goût.

Savez-vous pourquoi rêve de bananes? Quel que soit le rêve d’une banane, un tel rêve n’apporte rien de bon. Pour les femmes, une banane peut préfigurer un passe-temps désagréable et fastidieux, une frustration et des efforts vains. La banane dans un rêve peut aussi être un gaspillage d’argent et de problèmes. Ils rêvent aussi d'aventures amoureuses.

Y at-il un mal à manger des bananes?

L'utilité des bananes, a déjà été décrite ci-dessus. Voyons si elles ont des propriétés non seulement utiles, mais nuisibles.

http://polzasostav.ru/fruit/banan-polza-vred-i-protivopokazaniya.html

Quelles vitamines sont riches en bananes?

La banane est un délicieux fruit exotique avec une composition utile, une valeur nutritionnelle élevée et une valeur énergétique élevée. Il apaise rapidement et longtemps la faim, donne une charge d'énergie, donne de l'énergie, améliore l'humeur et la résistance au stress. Quels sont les vitamines et les minéraux contenus dans une banane et quels sont leurs avantages?

La teneur en vitamines et minéraux

La banane est une excellente source de sucre naturel (fructose, glucose, saccharose), de vitamines, de micro et macro éléments. En raison de ses propriétés bénéfiques, le fruit est utilisé pour prévenir un certain nombre de maladies, améliorer l'activité physique et mentale et contribue à améliorer l'humeur.

Les bananes sont consommées fraîches, elles conservent donc pleinement leurs substances bénéfiques.

Propriétés utiles

La banane a une haute valeur calorique et nutritionnelle. Il reconstitue l'apport d'énergie consacré au travail mental ou physique, augmente l'efficacité et donne une charge de vivacité.

L'acide ascorbique et le tocophérol jouent le rôle d'antioxydants, en inhibant le processus de vieillissement, en purifiant l'organisme des produits de décomposition et des toxines. Cela vous permet de maintenir la beauté et la santé de la peau. Grâce à l'utilisation du fruit, la peau devient plus élastique et lisse, les problèmes dermatologiques et les tâches pigmentaires disparaissent.

La vitamine C renforce le système immunitaire et augmente la résistance aux maladies virales et bactériennes. Le carotène réduit le risque de maladies cardiovasculaires, prévient le développement de pathologies cancéreuses et préserve la jeunesse et la beauté. Les vitamines B régulent le système nerveux central, réduisent le stress et aident à lutter contre l'insomnie.

La banane favorise la production de sérotonine, qui améliore l'humeur et stabilise l'état psycho-émotionnel.

L'acide folique normalise les organes de reproduction, aide à donner naissance à un bébé en bonne santé. Elle supprime également les symptômes du syndrome prémenstruel.

Une teneur élevée en potassium affecte positivement le système cardiovasculaire. La consommation de fruits est indiquée pour les personnes souffrant d'hypertension, car elle normalise efficacement la pression artérielle. Aussi recommandé son utilisation pour la prévention des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

La banane améliore le système digestif en raison de la présence de catécholamines dans la composition. Des substances utiles réduisent l'inflammation dans les organes du tube digestif. Par conséquent, les fruits sont indispensables dans les cas d'ulcère gastrique ou duodénal, de gastrite et de duodénite. La fibre améliore la motilité intestinale, prévient la constipation.

En raison des effets bénéfiques sur les organes digestifs, la banane est indiquée pour la consommation par les jeunes enfants et est souvent utilisée au début de l’alimentation. Il est rapidement digéré, ne provoque pas d'allergies et d'effets secondaires.

En raison de leur capacité à normaliser l'absorption des aliments, les bananes sont recommandées pour les personnes ayant subi une intervention chirurgicale ou une chimiothérapie dans le traitement du cancer.

Harm et contre-indications

Les fruits ne sont pas recommandés pour les personnes qui veulent perdre du poids. Il ne contient pas de graisse, mais il contient beaucoup de glucides facilement digestibles. Cela ralentit le processus de perte de poids et, avec un menu mal compilé, conduit à un ensemble de poids.

Si le désir de manger un fruit exotique pendant un régime est bon, mangez-le le matin. Les glucides qui en résultent sont convertis en énergie et, à la suite de l'activité, ils brûlent le soir. Cela ne conduira pas à un dépôt de graisse et à un gain de poids.

Avec prudence, vous devez manger des fruits atteints de diabète. Le fruit contient beaucoup de glucides rapides, ce qui provoque la croissance du glucose dans le sang et augmente le risque d'hyperglycémie. Il est contre-indiqué en cas de flatulence accrue.

Il n'est pas recommandé d'utiliser des bananes avec une pression artérielle basse, une thrombophlébite, des varices. Cela est dû à la présence dans la composition de substances qui augmentent la viscosité du sang. Pour la même raison, ne mangez pas de fruits pour ceux qui ont subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Les bananes sont des fruits délicieux qui améliorent la santé et l'état psycho-émotionnel. Pour obtenir le maximum d'avantages, choisissez uniquement des fruits mûrs et entiers, et suivez également les mesures correspondantes.

http://vitamita.net/vitaminy/v-produktakh/vitaminy-v-banane.html

Quelles sont les vitamines présentes dans les bananes

Banane - aliments riches en énergie! Les bananes dessert fraîches, crémeuses et délicieuses sont l’un des fruits les moins chers et les plus facilement disponibles toute l’année.

Botaniquement, il appartient à la famille des musacées. Commercialement, c'est l'une des cultures les plus largement cultivées dans les zones tropicales et subtropicales. Nom scientifique: Musa acuminata colla.

Une banane est une plante herbacée vivace qui provient d'un rhizome souterrain. Il prospère bien dans les terres agricoles tropicales, humides et basses.

La banane a des caractéristiques de croissance uniques. En fait, la plante entière est une fausse tige (pseudo-tige). Ce pseudotronc se compose de larges feuilles et de leurs longs pétioles se chevauchant en forme de disque. Tout cela peut atteindre 2 à 6 mètres de hauteur depuis la surface de la terre, selon les types de variétés. À maturité, le rhizome génère une fleur (inflorescence) qui est portée le long de la tige réelle (vraie) de la tige (tige lisse et non ramifiée), qui passe au centre du pseudotron. La fleur apparaît enfin en haut entre les grappes de feuilles. L'inflorescence se développe ensuite en un grand faisceau suspendu composé de 3 à 20 mains (rangées de fruits), chaque main portant au moins 5 à 10 doigts (fruits).

Il existe plusieurs variétés de bananes, disponibles en différentes tailles (de 10 à 25 cm), en couleurs (du jaune au brun), en écailles (70-150 g) et en goûts. Structurellement, il possède une couche extérieure protectrice recouvrant une chair comestible délicieuse, douce et acidulée, de couleur blanc crème.

Dans cet article, nous vous dirons quels sont les minéraux et les vitamines que contient la banane (existe-t-il du calcium, du magnésium, du potassium, des fibres, quel est leur contenu, combien de vitamine C une banane, etc.), nous donnons un tableau avec le contenu en vitamines d'une banane, Ce qui est bon pour la santé, ainsi que comment le choisir et le stocker.

Avantages pour la santé

1) Les bananes sont des fruits très riches en calories. Consommer une seule banane par jour vous procure beaucoup d'enthousiasme et d'énergie.

2) Ce fruit est excellent comme aliment dans les situations de perte de poids extrême ou de fièvre, lorsque le corps devient faible et que la personne perd l'appétit.

3) Ils sont une bonne source de potassium et de magnésium, qui aident à maintenir une pression artérielle normale et sont bons pour le cœur.

4) Une teneur élevée en potassium est également bien adaptée à la santé des os.

5) Les bananes aident à la perte de calcium dans les voies urinaires. La banane aide également à la cholécystite.

6) Ils bloquent les acides et protègent contre les ulcères d'estomac. Les bananes contiennent un composé appelé inhibiteur de protéase qui protège l’estomac des bactéries nuisibles à la santé qui peuvent causer des malaises à l’estomac et aux intestins.

7) On sait également qu'ils stimulent la division cellulaire. Cela rend la muqueuse gastrique plus épaisse et agit comme une barrière contre l'acide gastrique.

Des incidents tels que la diarrhée peuvent facilement assécher le corps et excréter des électrolytes. Boire une banane aide à équilibrer la perte de potassium et à maintenir la fonction cardiaque.

9) La banane contient des fibres solubles dans la pectine. Il aide à favoriser une digestion saine et à soulager la constipation.

10) Ils sont riches en fructo-oligosaccharides, qui ont un effet prébiotique et stimulent la croissance de bactéries amicales dans l'intestin.

11). Les fructooligosaccharides produisent des enzymes digestives qui améliorent l'absorption des nutriments.

12) Les bananes contiennent des acides gras à chaîne courte, nécessaires au bon fonctionnement des cellules du tractus intestinal. Il améliore également l'absorption des nutriments.

13) Ils sont riches en caroténoïdes, qui sont des antioxydants et protègent contre les maladies chroniques. Ils sont également riches en composés phénoliques antioxydants.

14) La banane est connue pour son effet apaisant. Il contient un composant appelé tryptophane, qui se transforme en sérotonine et améliore ainsi l'humeur.

15) C'est un repas idéal à consommer immédiatement après un état de stress pendant l'exercice. Les sucres simples contenus dans ce fruit fourniront rapidement et normaliseront la glycémie.

Tableau

Ci-dessous, nous donnons un signe de quoi et combien est contenu dans les bananes.

Attention! RDA est le taux quotidien recommandé.

http://mirvitamin.ru/produkty/banan

Nutriments dans la banane

J'ai déjà dit que les bananes sont des fruits très sains. Elles conviennent à la consommation quotidienne et à la nutrition sportive. Aujourd'hui, je veux attirer l'attention sur la composition chimique d'une banane.

Teneur en protéines de la banane

La question la plus commune des personnes impliquées dans le sport. Les protéines ne font pas tout, mais sans elles aussi, nulle part, car c'est la pierre angulaire de notre corps. Ainsi, les petites bananes peuvent contenir de 0,0 à 1,0 gramme de protéines (dans une banane); les spécimens plus grands contiennent de 1 à 1,3 g de protéines par morceau. C'est la taille de "décide". Si nous parlons de la valeur moyenne, il s'agira d'environ 1,2 grammes de protéines par banane de taille moyenne.

Calories sont des bananes?

C'est l'une des raisons pour lesquelles les bananes sont si populaires auprès des sportifs: elles donnent de l'énergie! De plus, leurs calories sont bonnes, elles ne conduisent pas à l'obésité. Et bien que la teneur en protéines de la banane soit relativement faible, grâce à la combinaison réussie de nutriments et d'une bonne teneur en calories, la banane peut servir d'excellent repas sportif (bien ou pour une collation).

Vitamines contenues dans la banane

• Vitamine A - 76 UI
• Vitamine B1 (thiamine) - 0,037 mg
• Vitamine B2 (riboflavine) - 0,086 mg
• Acide nicotinique - 0,785 mg
• Acide folique - 24 mcg
• Acide pantothénique - 0,394 mg
• Vitamine B6 - 0,433 mg
• Vitamine C - 10,3 mg
• Vitamine E - 0,12 mg
• Vitamine K - 0.6 mcg

Les bananes contiennent également d'autres vitamines en petites quantités.

Autres substances dans la banane

• Potassium - 422 mg
• Phosphore - 26 mg
• Magnésium - 32 mg
• Calcium - 6 mg
• Sodium - 1 mg
• Fer - 0,31 mg
• Sélénium 1,2 mcg
• Manganèse - 0,319 mg
• Cuivre - 0,092 mg
• Zinc - 0,18 mg

Ainsi qu'une petite quantité d'autres minéraux dans la banane.

En plus de ce qui précède, il y a environ 3,1 grammes de fibres dans les bananes, ce qui est également très bon, car Les fibres aident à normaliser la digestion et l’excrétion des déchets.

Si vous décidez de tester l'efficacité d'une consommation régulière de bananes avant l'entraînement, il est préférable de les manger une demi-heure avant le début. Le tryptophane, contenu dans la banane, améliore la qualité du sommeil, ce qui est également important pour les athlètes, car dans un rêve, notre corps redonne de la force.

En outre, la consommation régulière de bananes aide à réduire le cholestérol dans le sang et à éliminer les toxines du corps.

Maintenant, vous savez ce qui est bien avec les bananes. il ne reste plus qu'à commencer à les manger!

http://denissvetlichny.ru/pitatelnyie-veshhestva-v-banane/

Ce qui est contenu dans les bananes: une table avec la composition complète du fruit

Une banane est une plante herbacée vivace originaire des pays tropicaux, ses fruits sont également appelés de la même manière. Elles sont considérées comme un mets délicat et un élément nutritionnel de l’alimentation: environ 100 millions de tonnes de bananes sont collectées et consommées sur Terre chaque année. La banane est un fruit utile, et nous vous le prouverons aujourd’hui, si vous ne le croyez pas encore. Vous découvrirez ce que contiennent les bananes: le pourcentage de protéines, de lipides, de glucides, de vitamines, de minéraux, de fibres et de tout le reste. Nous avons déjà écrit combien de calories dans une banane et combien de chromosomes dans une banane. Parlons maintenant directement de sa composition.

Combien de bananes contiennent des protéines, des lipides et des glucides

Valeur nutritionnelle de la banane, gr.

• Les écureuils
• La graisse
• Glucides

Les bananes étant un produit glucidique, ses propriétés positives sont mieux divulguées après l'exercice, ainsi que devant elles. Une paire de bananes avant l'effort vous permettra de vous ressourcer en glucides lents et de ne pas avoir faim longtemps (les bananes ont un faible indice glycémique). Et après une séance d’entraînement, une banane avec du fromage cottage ou du lait fournira les substances nécessaires à la construction musculaire.

La teneur en vitamines et minéraux de la banane

Voyons maintenant quels sont les avantages spécifiques de ces substances chez une banane.

Nous examinerons les principaux nutriments d’une banane - ceux pour lesquels le fruit est le plus apprécié.

• Haute teneur en potassium. Il est utile pour le cœur, les vaisseaux sanguins, le système nerveux humain et participe à la normalisation de l'équilibre eau-sel du corps.
• 3 bananes fournissent à une femme un apport quotidien en magnésium et 5 bananes fournissent à un homme. Le manque de magnésium cause des problèmes dans presque tous les organes humains, il est donc très important de consommer le taux quotidien de cet oligo-élément.
• Les bananes sont riches en vitamines B: B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantonéique), B6 ​​(pyridoxine), B9 (acide folique). Toutes ces vitamines sont la base du métabolisme, sont utiles pour les vaisseaux et le cerveau, sont impliquées dans le développement de substances essentielles dans le corps, telles que l'hémoglobine, l'histamine, le cholestérol bénéfique, la sérotonine, l'adrénaline. Et bien plus encore - en un mot, ne le dites pas.
• Le phosphore contenu en grande quantité dans les bananes favorise la croissance saine et la restauration des dents et des os.
• Un autre atout majeur pour les bananes est une teneur élevée en bêta-carotène, vitamines C et E.
• Supposons que, en plus petites quantités, les bananes contiennent également du fer, du calcium, du sodium, du zinc, du cuivre et du sélénium - oligo-éléments importants pour le corps.

Comme vous pouvez le constater, les bananes sont riches en substances utiles pour l'homme. Ils présentent également des inconvénients: par exemple, une grande quantité de glucides ne fait pas d'eux le meilleur aliment pour la nuit. En outre, ils devraient se méfier de manger des personnes atteintes de diabète et d'autres maladies. Vous ne pouvez pas abuser de la banane des mères qui allaitent. Mais en général, les bananes sont recommandées pour presque tout le monde! La chose principale - ne les mangez pas pour la vitesse, arrosée avec un sprite.

http://lifeo.ru/chto-soderzhitsya-v-bananah/

Banane, propriétés bénéfiques et calories

La banane est un fruit comestible au goût agréable, sain et nutritif. Il s’agit d’un produit alimentaire contenant environ 96 kilocalories dans 100 grammes de fruits frais. Les fruits doivent être inclus dans le menu. Ces fruits savoureux sont très sains. Même dans une banane de assez bonne qualité, le fruit satisfera bien votre faim, vous procurant une sensation de plénitude, soulèvera votre moral, sa composition est riche en vitamines et en minéraux.

Les scientifiques ont confirmé que si l'on mange quatre fruits par jour, le taux quotidien de magnésium et de potassium, les éléments nécessaires au bon fonctionnement du cœur, sera couvert. L'avantage des bananes est que les fruits sont considérés comme une mesure préventive efficace contre l'athérosclérose. Le fruit normalise la vision en raison du contenu en vitamine A, les caroténoïdes.

Avantage fruit jaune amènera les gens dans la période de récupération après la maladie. Ils peuvent être inclus dans le menu des patients souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal.

Les fruits ont une pulpe tendre, ils peuvent être utilisés pour nourrir les enfants. Ajouter à l'alimentation de leur bébé est autorisé dans les 12 premiers mois de la vie. Les experts conseillent de le faire après 10 mois, alors que le bébé est déjà familiarisé avec de nombreux aliments complémentaires. La douceur de la pulpe comme presque tous les enfants.

Qu'est-ce qu'une banane ou une baie

Beaucoup sont habitués à croire qu'une banane est un fruit poussant sur des palmiers. Mais est ce? Banane - herbe ou arbre? C'est un fruit qui pousse sur une plante herbeuse. Bien qu'il soit appelé "le bananier", il n'est pas du tout considéré comme un arbre. En fait, ce sont des feuilles au sommet desquelles se trouve quelque chose qui ressemble à un palmier. La fleur pousse dans la tige, située directement au centre de ces feuilles. Bien que l'herbe de bananier puisse atteindre une taille suffisamment grande, la plante peut être confondue avec un palmier.

Comme les bananiers ne poussent pas sur un arbre, mais sur une plante herbeuse, du point de vue botanique, ils sont considérés comme des baies.

Vitamines et calories

Le fruit a de nombreuses propriétés bénéfiques et une composition chimique riche. Combien de vitamines contiennent les bananes? Le fruit contient les substances bénéfiques suivantes:

• Les fruits mûrs contiennent des sucres naturels, des fibres, des huiles essentielles, des glucides, des protéines, des pectines et de nombreuses autres substances utiles. Il a une valeur énergétique et nutritionnelle élevée.
• Acides organiques et fibres alimentaires, les fruits peuvent être inclus en toute sécurité dans le menu des jeunes enfants.
• Les oligo-éléments qui ont la plus grande valeur sont le potassium et le magnésium. De plus, par rapport aux autres baies et fruits, la banane est presque un détenteur de record en termes de contenu de ces éléments. Quelle est la quantité de magnésium dans une banane? Un fruit contient environ 32 mg de cet élément, soit 8% des besoins quotidiens. Ces oligo-éléments sont nécessaires au fonctionnement normal du cerveau, du système cardiovasculaire et du muscle cardiaque. Si au moins deux fruits sont consommés par jour, le déficit en oligo-éléments essentiels sera complètement comblé.
• Beaucoup de gens se demandent s'il y a du fer dans les bananes. 100 grammes du produit contiennent environ 0,5 mg de cette substance. Le fer est nécessaire à la production d'hémoglobine. Une insuffisance de cet élément dans le corps entraîne le développement d'une anémie ferriprive.
• Le bénéfice est apporté et les acides aminés qui sont une partie du travail de support de tous les internes.
• La composition comprend les graisses, la choline, le bêta-carotène et l’acide malique.

Quelles sont les vitamines dans les bananes:

• Vitamines du groupe B - fonctionnement normal du muscle cardiaque, de la glande thyroïde, le métabolisme s’améliore.
• L'acide ascorbique - est l'antioxydant naturel le plus puissant. Participe aux processus métaboliques, joue un rôle important dans le travail de tout l'organisme.
• Vitamine A - contribue à améliorer la fonction des glandes sexuelles. Améliorer et maintenir la vision, surtout la nuit, réduire le glaucome.
• Vitamine K - empêche le développement de tumeurs du tube digestif. Normalise les reins.

Si nous parlons de la banane calorique, alors ce chiffre peut varier. Cette valeur est influencée par le degré de maturité du fœtus. Les fruits verts contiennent environ 90 calories. La valeur énergétique des fruits mûrs peut atteindre 120 calories. Si le fruit est trop mûr, 100 grammes peuvent contenir jusqu'à 180 kilocalories.

Bien que les bananes ne soient pas considérées comme un aliment diététique, il n’est pas nécessaire de les exclure complètement de l’alimentation quotidienne des personnes qui surveillent leur poids. Cela est dû au fait que les fruits sont très nutritifs et ont dans leur composition des fibres dont la moitié se dissout. La fibre, qui atteint le tube digestif, ralentit la digestion, elle est saturée d’eau. L'estomac rempli de nourriture est rempli, la sensation de faim disparaît pendant longtemps.

Le produit atténue rapidement la sensation de faim qui enveloppe les parois de l'estomac et le protège. Il bénéficiera aux personnes qui surveillent leur silhouette et à celles qui suivent un régime rigide - il leur est recommandé d'inclure des fruits dans le régime afin d'éviter toute perturbation.

Combien de protéines et de matières grasses les bananes contiennent-elles?

La composition biochimique des bananes est diverse. En plus du complexe vitamino-minéral, les fruits contiennent des fibres, du sucre, des acides saturés, des glucides, des protéines, des graisses. La teneur en protéines d'une banane est de 1,5 g dans un fruit moyen, de matières grasses - 0,5 g, d'hydrates de carbone - 21 g. Il est clair que le produit est un hydrate de carbone. En conséquence, la divulgation des qualités positives du produit a lieu après une activité physique. Manger des fruits avant de faire de l'exercice aidera à obtenir des glucides lents - la faim ne dure pas longtemps. Il est utile d’utiliser des fruits avec des produits laitiers après un effort physique pour ceux qui souhaitent développer leurs muscles.

Quelles sortes de bananes sont vertes ou jaunes?

Quelles sortes de bananes sont vertes ou mûres? Dans la plupart des cas, ils mangent des bananes jaunes, mais certains préfèrent les fruits non mûrs à la peau verte et à la chair plus ferme. Cependant, quels sont les bananes les plus utiles - mûres ou vertes? Qu'est-ce qui apportera plus d'avantages au corps, et est-ce que le fruit est nocif pour la santé?

Les bananes vertes ne sont pas des fruits qui ne sont pas encore mûrs, mais des variétés spécialement appelées plantains. Dans les pays où poussent des bananes vertes, elles sont bouillies, frites, cuites au sirop de sucre, cuites et blanchies. Après la transformation, les bananes sont plus savoureuses et mieux digérées. Ces fruits sont plus caloriques et riches en amidon. À 100 grammes de pâte représente 120-125 cal.

On pense que les plantains de petite taille sont très utiles. Cette variété s'appelle "légume". Les fruits normalisent la pression, empêchent le développement de l'hypertension et de l'athérosclérose.

Ce produit contient la plus grande quantité de potassium (490 mg, par 10 g), normalisant le travail du système nerveux, du cœur et des vaisseaux sanguins. Les fruits verts seront bénéfiques pour le système musculo-squelettique, en empêchant la lixiviation du potassium dans le corps.

Ce produit peut être inclus dans le régime alimentaire des personnes souffrant d'ulcères d'estomac, de constipation et de troubles intestinaux.

Les bienfaits de la banane

Les bananes sont une excellente source d’énergie et ont de nombreuses propriétés utiles pour lesquelles elles sont particulièrement appréciées.

Energisant

En raison de la valeur énergétique élevée de la banane, ce produit constituera un excellent en-cas, car il fournit au corps des hydrates de carbone lents, qui sont ensuite convertis en énergie. Après un effort physique, ils seront utilisés par le corps pour reconstituer les réserves énergétiques et restaurer les fibres musculaires.

Contient du manganèse et du potassium

Les avantages sont également dans le fait qu'ils améliorent l'état des os, de la peau et normalisent le travail du cerveau, en raison de la teneur élevée en manganèse. Un fruit moyen contient environ 0,2 g de cet élément, ce qui correspond à 16% de l'apport quotidien nécessaire. La teneur en potassium d'une banane est comprise entre 420 et 490 mg (12% des besoins quotidiens).

L'utilisation de manganèse est importante pour le corps des femmes et des hommes. Les minéraux affectent la santé du système squelettique, rendent le squelette durable. En raison d'une quantité suffisante de manganèse, il augmente la production de collagène - une substance qui rend la peau belle et élastique.

Le calcium est utile dans la formation du squelette. L'avantage du calcium est qu'il participe au processus de production d'hormones dans le corps. Une carence en manganèse et en potassium provoque le développement de problèmes dans pratiquement tous les organes internes.

Égayer

Quels avantages peuvent apporter des fruits à l'humeur? Le fait est que la composition comprend du tryptophane, une substance qui normalise le niveau de sérotonine, appelée «hormone du bonheur». En raison du niveau optimal de cette hormone, la personne est de bonne humeur. Cela aide à éviter les irritations et la dépression.

Affecter les intestins

Un autre avantage des bananes - ils aident à établir des processus digestifs. Environ 3 g de fibres sont présents dans la composition d'un fruit, ce qui correspond à 10% de l'apport journalier recommandé. Cette substance prévient la constipation, l'augmentation de la formation de gaz et d'autres problèmes du tractus gastro-intestinal. La cellulose du fruit aide à restaurer les intestins et à favoriser son fonctionnement normal, ainsi qu'à éliminer les toxines et autres substances nocives du corps.

Quelle est la banane utile pour les femmes

Il est conseillé aux femmes d’inclure les bananes dans leur régime alimentaire pendant les jours critiques, car elles aident à atténuer les spasmes musculaires. Le produit bénéficiera aux femmes exposées à un stress physique et intellectuel intense. En outre, les bananes améliorent l'humeur et aident à se débarrasser de la dépression.

Parce que les fruits atténuent rapidement la sensation de faim, ils peuvent également être utilisés par les femmes qui suivent un régime strict et veulent se débarrasser de ces kilos en trop. La condition principale - les avantages ne seront que si vous vous conformez à la mesure.

Les bienfaits de la banane pendant la grossesse

En raison de la grande quantité de nutriments dans la banane, il est permis de manger aux femmes enceintes. Les bananes favorisent la production d'oxytocine, une hormone importante pour le bon développement de la grossesse, qui améliore la lactation.

Ces fruits utiles sont également recommandés pendant la grossesse car ils contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux nécessaires à la future mère et à l’enfant.

Les bienfaits de la banane pour les enfants

Quelle est la banane utile pour les enfants? Pour un organisme en croissance active et en développement, les avantages sont très élevés. La teneur élevée en nutriments répond aux besoins du corps de l’enfant. Les experts conseillent tous les jours d’utiliser ces fruits, bien sûr, sans en abuser, s’il n’ya pas de contre-indications.

Les bananes profiteront au système nerveux des enfants. Le bébé sera moins capricieux et irritable, la composition en vitamines, a un effet calmant sur l'enfant. Les fibres aident à normaliser les processus digestifs et à améliorer les selles.

La banane profite et nuit au corps d'un homme

Il y a un avantage pour l'homme. Les bananes peuvent augmenter la puissance. Si vous utilisez régulièrement ce produit, le montage sera plus long et plus durable.

Ils affectent la qualité du liquide séminal en maintenant l'activité et la motilité du sperme. Les hommes qui souhaitent concevoir un enfant, vous pouvez utiliser régulièrement les fruits sains. Les bananes sont un aphrodisiaque naturel.

Dégâts causés par la banane

Tout produit peut être non seulement utile, mais aussi causer des dommages. Que sont les bananes dangereuses? Il y a des maladies pour lesquelles il n'est pas souhaitable d'inclure ce produit dans votre menu. Ceux-ci incluent:

• diabète sucré;
• augmentation de la viscosité du sang;
• dommages au muscle cardiaque;
• thrombophlébite.

Les médecins ne conseillent pas aux personnes obèses d'abuser du produit, car ces fruits entraînent une augmentation de la glycémie. Une personne en bonne santé, il est souhaitable de ne pas manger plus de deux fruits par jour. Si nous parlons de personnes atteintes de diabète, ce problème doit être résolu avec votre médecin.

http://fructberry.ru/frukty/banan-polza

Bananes: bienfaits, composition, calories. Opinions nutritionnistes et mythes.

Nous avons tous été habitués depuis longtemps à manger des bananes. Mais qu'est-ce qui est caché sous la peau de ce fruit apparemment long et non original: bon ou mauvais? Il se trouve que la plupart d’entre nous ignorons la composition des bananes et leurs effets sur le corps.

L’opinion la plus commune suggère que ce fruit contient beaucoup de sucre et que la teneur en calories de la banane est assez élevée. C'est comme ça. En raison de son contenu calorique, une banane peut remplacer un repas complet. Une grande quantité de vitamines et de substances bénéfiques pour le corps rendra votre collation saine. Cependant, ne mangez pas régulièrement de bananes avec l'estomac vide: cela pourrait nuire à l'équilibre du calcium et du magnésium dans le corps. Et ce n'est pas bon pour les vaisseaux sanguins et le coeur.

Il est à noter que ce fruit est riche en glucides et en pectine. La pectine nettoie le corps des poisons et des toxines, élimine le cholestérol et améliore la motilité intestinale. Mais les glucides de la banane contiennent rapide (pas le plus utile) - il y en a 20%. De tels glucides sont rapidement absorbés par l'organisme et ne conviennent pas à ceux qui veulent perdre du poids ou ne pas en prendre.

Composition de banane

Curieusement, les bananes contiennent de la vitamine C, une aide célèbre de l'immunité. La présence de magnésium et de tryptophane dans les bananes les rend particulièrement utiles pour les hommes: augmentation de la puissance, amélioration de la qualité du sperme. En plus du magnésium, une banane contient suffisamment de calcium, de potassium, de sodium et de phosphore. Ce fruit élimine les fluides du corps et s'il y a trop de bananes, des caillots sanguins se formeront dans le corps. Néanmoins, les nutritionnistes ne recommandent pas de les boire avec de l'eau. Pour cette raison, une banane est contre-indiquée en cas de thrombophlébite, de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, ainsi que de varices. Dans ces cas, il est impératif de consulter votre médecin à propos de l'inclusion d'une banane dans l'alimentation.

Il est préférable de manger des bananes quelque temps après le repas principal (environ une heure) et après cela, il ne reste plus rien pendant une demi-heure. Cela permet d'éviter la fermentation et d'autres problèmes digestifs. Si vous avez une faible acidité du suc gastrique, mangez une banane une demi-heure avant les repas. Vous pouvez manger une banane avant de vous coucher - alors vous feriez mieux de dormir. Et si vous avez besoin de récupérer après une séance d’entraînement, une banane est à nouveau un excellent moyen de le faire.

La composition de la banane comprend des substances qui tuent les bactéries dans le tractus gastro-intestinal. De plus, une banane protège les parois de l'estomac contre les ulcères peptiques. En outre, il sera utile de faire attention à ce fruit en cas de maladie gastro-intestinale causant la diarrhée, mais également de lutter contre les nausées (y compris les femmes intoxiquées).

L'acide gastrique dû à l'amidon, qui est contenu dans une banane, ne se lie que pendant un certain temps. N'oubliez pas qu'une banane contient beaucoup de sucre et contribue au contraire à la production d'acide dans l'estomac.

Malheureusement, nos magasins atteignent déjà de telles bananes, qui peuvent être privées de vitamines B. Les étouffoirs dans les chambres à gaz contiennent de l'éthylène, dans lequel des fruits sont cuits: ils détruisent des substances utiles.

Souvent, sur Internet, vous pouvez voir des informations selon lesquelles vous pouvez blanchir vos dents avec une peau de banane si vous les essuyez régulièrement après le brossage. Cependant, aucune substance de blanchiment que la peau de banane ne contient pas.

Et le fait que les bananes aident à normaliser la pression artérielle et permettent de prévenir les maladies cardiaques est vrai. Comme nous l'avons dit, il s'agit simplement pour les sportifs d'un fruit irremplaçable: il restaure les réserves de glucides en évitant la destruction des muscles. Cependant, selon d'autres nutritionnistes, une banane n'aidera pas à "fermer la fenêtre des glucides". Le fait est que le fructose contenu dans une banane ne peut pas se transformer en glycogène, ce qui rend les muscles plus gros. Néanmoins, une banane contient beaucoup de potassium, ce qui est également utile pour le cœur, les os, le foie et les muscles. Si vous êtes préoccupé par les crampes nocturnes des muscles des jambes, il ne manque que cet oligo-élément.

Teneur calorique en banane, glucides, protéines, lipides et indice glycémique (pour 100 g).

La banane calorique peut être différente et dépend de la taille et de la maturité du fruit. Les verts, par exemple, sont plus caloriques que mûrs. En général, le nombre de calories dans une banane est d'environ 65 à 110.

L'indice glycémique (IG) d'une banane dépend de sa maturité. Indice glycémique le plus élevé chez les bananes trop mûres, dont la peau a commencé à noircir. Par conséquent, il vaut la peine de choisir un fruit légèrement verdâtre qui n’a pas encore mûri. La teneur en sérotonine des bananes permet de considérer celles-ci comme un bon remède contre la dépression: l'utilisation régulière d'une ou de deux bananes augmentera la vitalité, ajoutera de l'énergie et améliorera l'humeur.

Les bananes sont bonnes pour la peau, les ongles et les cheveux grâce à la vitamine E, qui en fait partie. En plus d'améliorer l'apparence des femmes doivent faire attention à la banane pendant les jours critiques. Cela atténuera non seulement la douleur et réduira les saignements, mais assurera également la consommation de vitamines. Une caractéristique remarquable d’une banane est son aide à ralentir le vieillissement et à prévenir les cancers - qu’il est utile que tout le monde connaisse.

http://za-edoy.ru/banany-polza-sostav-kalorijnost-mneniya- dietologov-i-mify.html

Vitamines à la banane

La banane est l'un des fruits les plus populaires. Les adultes et les enfants l'adorent pour son goût agréable et ses bienfaits pour la santé. La banane en vente à toutes les saisons de l’année n’est pas chère. Il est très pratique pour les collations rapides, lorsqu'il n'est pas possible de se laver les mains: la peau qui s'ouvre facilement vous permet de profiter du fruit sans le toucher. Ce fruit tropical a de bonnes propriétés diététiques: il nourrit le corps, ne laissant aucune sensation de lourdeur dans le tube digestif. C'est également la meilleure option pour la première alimentation des bébés. La banane est totalement inoffensive pour les enfants, ne contient pas d'allergènes. En raison de l'abondance d'éléments nutritifs, ce fruit jaune donne au corps humain vigueur et vitalité. Quelles sont les vitamines d'une banane et quels sont leurs avantages?

Quelle est la banane utile?

La banane est un aliment hypercalorique: elle reconstitue l'énergie dépensée par le corps pour l'activité physique et mentale. Cependant, cela n'affecte pas la croissance du poids corporel, ce qui permet son utilisation pendant les régimes. Ce fruit exotique contient une forte concentration de sucres végétaux: glucose et fructose. Il est riche en vitamines et en minéraux essentiels au corps. La banane est l'un des fruits qui contiennent la plus grande quantité de minéraux. Surtout beaucoup de potassium en elle, nécessaire pour la fonction cardiaque normale, la régulation de la pression artérielle. Plusieurs bananes peuvent remplacer la dose quotidienne de médicaments contre l'hypertension. Elles constituent également un outil efficace pour la prévention des accidents vasculaires cérébraux et autres problèmes du cœur et des vaisseaux sanguins.

La banane est également un produit qui stimule le système digestif. Il est facilement absorbé et ne contient pas de composants pouvant irriter les parois de l'œsophage, de l'estomac et des intestins. C'est pourquoi les nutritionnistes conseillent d'utiliser ce fruit uniquement chez les patients atteints de gastrite et d'ulcère gastroduodénal. Sa chair, dans laquelle se trouvent des catécholamines - des éléments physiologiquement actifs qui aident à réduire les réactions inflammatoires - enveloppe les surfaces muqueuses du tube digestif, en restaurant ses fonctions. Une banane est particulièrement recommandée pour les enfants qui ont des problèmes d'estomac, ainsi que pour les personnes qui ont subi une chirurgie ou une chimiothérapie. Il réduit remarquablement l'inflammation et réduit la douleur.

Les bananes contiennent des éléments qui aident le cerveau à produire de la sérotonine, un médiateur, également appelé «l'hormone du bonheur». Par conséquent, ces fruits tropicaux sont utiles pour améliorer l'humeur, se débarrasser de la dépression et des effets du stress.

Leur utilisation régulière affecte bien l'état mental de la personne, le travail du cerveau. L'acide aminé tryptophane contenu dans les bananes est important pour le traitement de la réparation des nerfs et de l'insomnie. En raison de la concentration élevée de sucres, ces fruits doivent être présents dans le régime alimentaire des personnes souffrant d'hypoglycémie. Ils sont également très utiles en cas de dysfonctionnement des reins et du foie. Il est conseillé d'inclure les bananes dans le menu et les athlètes. Deux fruits ou deux verres de jus de banane naturel après l'effort suffisent pour reprendre des forces.

Quelles sont les vitamines trouvées dans une banane?

La banane est un fruit caractérisé par la richesse et la variété des oligo-éléments bénéfiques. Il se compose d'une grande quantité de vitamines et de minéraux. Par conséquent, ce fruit du sud peut être appelé un remède naturel pour la prévention de nombreuses maladies différentes. Quelles vitamines trouve-t-on dans la banane la plus concentrée? Cent grammes de pulpe de fruit contiennent le nombre suivant d'oligo-éléments:

http://vitaminyinfo.ru/v-produktah/vitaminy-v-banane