Avec la participation de la vitamine PP, des processus d'oxydo-réduction ont lieu dans les tissus du corps. C'est le rôle principal de la vitamine PP, qui a un effet bénéfique sur le métabolisme, en particulier des graisses. En outre, la vitamine PP réduit le niveau de «mauvais» cholestérol dans le sang et participe à la formation d’énergie à partir de graisses et de glucides.

La vitamine PP protège les personnes contre les maladies cardiovasculaires telles que la thrombose et prévient également l'apparition du diabète et de l'hypertension. Un manque important de vitamine PP entraîne un dysfonctionnement du système nerveux. La migraine, qui est une maladie assez complexe, peut être prévenue ou soulagée en prenant des suppléments de vitamine PP.

La santé du tube digestif, et en particulier de l'estomac, dépend d'une quantité suffisante de vitamine PP, qui élimine efficacement l'inflammation, stimule la production de suc digestif, active les fonctions du pancréas et du foie, augmente la vitesse de déplacement des aliments dans les intestins.

L'acide nicotinique, la niacine, la vitamine B3 et la vitamine PP sont essentiellement la même substance, qui s'appelle différemment. Dans la plupart des cas, le nom acide nicotinique ou niacine est utilisé.

Lors de la préparation du régime, il est nécessaire de savoir exactement dans quelle mesure la vitamine PP est contenue dans certains produits, car le concept des besoins quotidiens en vitamine PP est important, ce qui pour un adulte en bonne santé est de 20 milligrammes. La vitamine PP corporelle des enfants nécessite des quantités différentes selon les âges: 6 milligrammes pour un enfant de six ans et 21 milligrammes par jour pour un adolescent. Au cours d'efforts nerveux et physiques, par exemple, chez les femmes enceintes et allaitantes, la vitamine PP a besoin de plus, jusqu'à 25 milligrammes par jour et parfois même davantage.

Manque de vitamine PP

Les manifestations de quantités insuffisantes de vitamine PP dans le corps sont multiples et désagréables. Dans une brève liste, il s’agit des vertiges, des nausées et une perte d’appétit, des brûlures d’estomac et des problèmes généraux de digestion, tels que la diarrhée, des douleurs à la bouche, en particulier les gencives.

La carence permanente en vitamine PP se traduit par de la fatigue et une faiblesse musculaire. Irritabilité observée, apathie, dépression, maux de tête, insomnie. La démence, les délires et les hallucinations sont les symptômes les plus fréquents. Une personne peut perdre son orientation dans l'espace. La carence en vitamine RR - son absence totale - conduit à l’apparition de la pellagre.

Où la vitamine PP contient

L'acide nicotinique est un composant de nombreux produits. On trouve une grande quantité de vitamine PP dans divers aliments, d’origine animale ou végétale. Les premiers sont le porc, le foie de bœuf, divers fromages, la viande de poisson, le lait et les produits laitiers, les rognons, les œufs, la viande de poulet blanc.

Cependant, dans le deuxième groupe de produits - d'origine végétale - la vitamine PP est contenue en plus grande quantité. Ces produits sont les suivants: brocoli, pommes de terre et carottes, tomates, légumineuses, arachides, produits à base de céréales, germe de blé, produits à base de farine de maïs, levure. De fruits riches en dattes de vitamine PP. Beaucoup de vitamines PP contiennent des herbes - sauge, oseille, racine de bardane, luzerne, trèfle rouge. Une teneur élevée en vitamine PP est notée dans le poivre de Cayenne et les églantiers.

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Vitamine PP - signes de carence ou d'excès et son dosage

Le corps humain est un ensemble complexe de diverses substances et micro-éléments qui, collectivement, s’additionnent aux tissus, aux organes et aux systèmes. Pour que ce mécanisme vivant puisse fonctionner correctement, il est nécessaire de lui fournir des composés utiles. Par exemple, la vitamine PP est essentielle pour nous, les signes de carence ou d’excès et son dosage seront discutés plus en détail ci-dessous.

Pourquoi les gens en ont-ils exactement besoin, sous quelle forme et à quelle quantité, pour ne pas activer leurs propriétés néfastes - nous en parlerons dans le présent article.

Pourquoi avez-vous besoin de la vitamine PP et de son rôle dans le corps humain? ↑

La vitamine PP est composée d'acide nicotinique et de son amide. C'est une vitamine hydrosoluble qui résiste le mieux à la chaleur, à la lumière et à l'air. Néanmoins, les plus gros volumes de ce composé ne sont stockés que dans les aliments ayant subi une courte cuisson ou un traitement à la vapeur.

La vitamine PP fait partie des coenzymes qui interviennent dans le métabolisme des glucides, des protéines, des graisses, dans la synthèse des globules rouges et des hormones, en particulier de l'insuline, et qui contribuent au maintien d'un taux de glucose sanguin normal.

Il maintient également la peau en bon état, assure le bon fonctionnement des nerfs et du tractus gastro-intestinal. Réduit la concentration de mauvais cholestérol, les triglycérides, augmente la concentration de bon cholestérol, dilate les vaisseaux sanguins.

Cette vitamine est utilisée avec des médicaments antiépileptiques et des médicaments visant à réduire le cholestérol dans le sang, car elle augmente leur efficacité. En outre, l'acide nicotinique est impliqué dans la détoxification du corps, réduit la toxicité de certains médicaments.

La vitamine PP est utilisée dans le traitement de la pellagre, de la maladie de Ménière, de l’hypercholestérolémie avec migraine, des engelures et dans le traitement des troubles circulatoires périphériques, des vertiges et des bourdonnements dans les oreilles.

Si nous structurons tout ce qui précède, nous pouvons distinguer plusieurs fonctions de base remplies par cette substance:

• Convertit les aliments en énergie;
• Indispensable pour la digestion, l'absorption et le métabolisme des aliments (protéines, lipides, glucides) et la synthèse des acides gras et des acides aminés;
• Participe à la production d'acide chlorhydrique pour le système digestif;
• Participe à la production d’ADN (matériel génétique) dans les cellules, prévient également ses dommages et, éventuellement, prévient la survenue d’un cancer;

• Ralentit la progression de l'athérosclérose (durcissement et rétrécissement des artères) et réduit le risque de maladie cardiaque;
• Utile dans le traitement de l'arthrose;
• Il empêche le développement de la maladie d'Alzheimer et la détérioration d'un certain nombre de fonctions cérébrales dues au vieillissement.
• Aide la fonction du système nerveux;
• Favorise une apparence de peau saine;
• Stabilise la glycémie et prévient le diabète ou réduit le besoin en insuline;
• Réduit les lipoprotéines de basse densité ou le mauvais cholestérol et les triglycérides et augmente les lipoprotéines de haute densité ou le bon cholestérol;

Sources alimentaires de vitamine PP ↑

Quels aliments contiennent de la vitamine PP ↑

La plus grande quantité d'acide nicotinique se trouve dans les produits suivants:

De plus petites quantités sont contenues dans:

• Foie de boeuf;
• Levure de bière;
• Poitrine de poulet;
• Farine de maïs;
• Les produits laitiers tels que le fromage et le lait entier;
• Les oeufs;
• Le flétan;
• Arachides;
• Porc maigre;
• Saumon;

• Crevettes et pétoncles;
• Les algues;
• Légumes tels que les asperges, le brocoli, les carottes;
• Pois verts;
• Les tomates;
• La dinde;
• Venaison;
• Blé entier.

Le tryptophane, présent dans certains aliments, peut également être transformé par le corps humain en vitamine PP, notamment dans les fruits séchés, le poisson, les bananes et d'autres aliments riches en protéines.

Où est également présent la vitamine PP ↑

L'adoption de vitamines et de minéraux dans leur juste équilibre est vitale pour le plein apport du corps en toutes les substances bénéfiques. Ils travaillent ensemble, ce qui signifie que l'efficacité de tout élément nutritif augmente, parfois considérablement, en raison de la présence de certains autres composés.

Pour cette raison, si vous souhaitez prendre des suppléments pour rester en bonne santé, il est recommandé d'utiliser un complexe multivitaminique qui présente le bon équilibre entre tous les nutriments essentiels dont votre corps a besoin.

N'oubliez pas que, si les suppléments de vitamines aident à éliminer les défauts nutritionnels presque inévitables avec un régime moderne, ils ne remplacent pas un bon régime. Je commande depuis longtemps le complexe de vitamines Eva et Adam pour moi et mon ami bien-aimé sur le site familier sur iherb.com. Dépenser sur les cours.

Les signes de carence en vitamine PP ↑

La carence en cette substance est rare. L'acide nicotinique est produit par la flore intestinale et par un acide aminé, le tryptophane, qui fournit plus de la moitié des besoins de notre corps en cette vitamine.

Le manque complet de vitamine PP provoque une maladie appelée pellagre, qui est très difficile à traiter. Habituellement, cette maladie survient chez les personnes souffrant de dépendance à l'alcool, de cirrhose du foie, de diabète sucré, de malabsorption, de diarrhée chronique, de tumeurs, ainsi que chez les personnes qui consomment principalement du maïs.

Symptômes d'une carence en vitamine PP:

• Les symptômes les plus courants de carence sont les maladies de la peau dans lesquelles la peau devient sèche, craquelée, squameuse et même pigmentée sombre, en particulier dans les zones exposées au soleil, telles que le front, le cou et le dos des mains.
• Le symptôme classique est la pellagre, caractérisée par une dermatite (inflammation de la peau avec exfoliation et décoloration), une diarrhée, une démence ou un délire, un gonflement de la bouche et de la langue et éventuellement la mort, si elle n'est pas éliminée à temps.
• Faiblesse musculaire.
• Perte d'appétit
• Maux d'estomac et du tractus gastro-intestinal.
• Une déficience affecte le système nerveux, ce qui peut provoquer irritabilité, anxiété, dépression mentale, tremblements, confusion et désorientation.
• Une carence grave peut causer des hallucinations.
• Se sentir fatigué ou faible.

Quand devrais-je augmenter l'apport en vitamine PP? ↑

Il est nécessaire d'augmenter la quantité d'aliments riches en vitamine PP, ou de commencer à utiliser un complément pharmaceutique dans plusieurs cas:

1. Si vous souffrez d'hypercholestérolémie. La vitamine réduira la quantité de mauvais et augmentera la quantité de bien.
2. Pour les patients atteints de pellagre, des suppléments de vitamine PP sont nécessaires et font partie du traitement.
3. Les personnes qui ont des problèmes de circulation sanguine et du système cardiovasculaire en général. Et aussi dans les cas où le système nerveux est dans un état dépressif.
4. Femmes souffrant de douleurs menstruelles graves ou confrontées à des irrégularités menstruelles.
5. Les personnes souffrant de problèmes de peau. La vitamine PP rétablira son état normal et aura un effet bénéfique sur sa santé.
6. Si une personne ressent de graves maux de tête, se plaint de migraines.
7. La vitamine PP aide à combattre le diabète et à normaliser les niveaux de sucre dans le sang. Il convient de noter que cela ne s'applique pas à tous les stades de cette maladie.

Besoin quotidien de vitamine PP pour les enfants et les adultes ↑

La quantité de vitamine PP, qui doit être consommée quotidiennement, il est préférable de choisir en fonction de l'âge, du sexe et des conditions de vie dans lesquelles vous vous trouvez.

http://frau-madam.com/vitamin-pp-priznaki-deficita-ili-izbytka-i-ego-dozirovka.html

Vitamine PP - Acide Nicotinique

La vitamine PP est importante pour la santé humaine. Obtenir les bonnes doses est assez simple, car il est contenu dans de nombreux aliments et n'est pas détruit par la température, les alcalis ou les acides.

Qu'est-ce que la vitamine PP et pourquoi le corps en a besoin - lisez la suite.

Fonctions dans le corps

La vitamine PP est également connue sous le nom d'acide nicotinique, de niacine et de nicotinamide. Inclus dans le complexe de substances réunies sous le nom B3. Les trois noms de la vitamine sont ses formes, l'acide et la nicotinamide étant considérés comme des formes actives.

Entrant dans le corps humain, l'acide nicotinique est converti et envoyé pour fournir des processus redox qui régulent le métabolisme des graisses. Cette fonction de la vitamine PP est loin d’être la seule:

• participant à la dégradation des glucides et des graisses, l'enzyme affecte également le métabolisme des protéines;
• abaisse le cholestérol;
• augmente l'activité des cellules sanguines;
• améliore la circulation sanguine et la santé cardiaque;
• normalise la coordination;
• améliore la mémoire et la concentration.

En plus de tout cela, la vitamine PP forme la résistance du corps au développement de l'hypertension et du diabète, affecte la normalisation de la motilité intestinale, améliore le fonctionnement du foie et du pancréas.

Combien faut-il par jour?

Le taux quotidien d'acide nicotinique à l'âge de 18 ans est de 20 mg et la dose ne dépend pas du sexe et du poids. Mais les femmes enceintes dans la seconde moitié du terme doivent consommer 22 mg de la substance, pour les mères allaitantes, ce chiffre monte à 23 mg. Pour les nouveau-nés, vous avez besoin d'au moins 4 mg de vitamine PP avec une augmentation annuelle de 0,8 mg.

Il est assez difficile de calculer vous-même la dose d'acide nicotinique, mais une chose est sûre: seul un régime équilibré et dépourvu de mauvaises habitudes peut permettre de prévenir une carence en vitamine PP.

Carence en vitamine PP: symptômes courants

L'absence d'une vitamine aussi importante que le PP entraîne diverses maladies. La pellagre, qui conduit à la démence et à la dermatite, en est un bon exemple. Dans la réalité, cette pathologie ne peut apparaître que dans les pays sous-développés, où les personnes vivent en dessous du seuil de pauvreté et n'ont pas accès à des produits de qualité. Sinon, cette maladie est restée longtemps dans les siècles passés.

Avec un léger manque de vitamine PP, divers troubles du système nerveux commencent: agressivité, nervosité et irritabilité accrue.

Parmi les symptômes d'une carence en vitamine PP émettent:

• perte d'appétit progressive;
• maux de tête et vertiges persistants;
• la présence de diarrhée, brûlures d'estomac et nausées;
• hypersensibilité des gencives;
• la survenue d'insomnie;
• détérioration de l'activité mentale;
• parfois même des hallucinations se produisent;
• peau pâle;
• sécheresse accrue de l'épiderme, à certains endroits, des taches rouges et des fissures peuvent apparaître;
• dermatite.

Signes de surproduction de PP

Mais en plus du manque de vitamine PP, il en existe un excès qui est également malsain pour la santé humaine. La pathologie est assez rare. Ce sont surtout les femmes qui utilisent la vitamine PP en ampoules pour le visage et les cheveux qui y sont sensibles.

Les symptômes d'un excès d'acide nicotinique se présentent généralement comme suit:

• rougeur du visage;
• engourdissement accru de la peau;
• diminution de l'appétit;
• des nausées;
• un éclaircissement plus sombre de l'urine et des selles, résultant de la dystrophie du foie gras, se distingue des cas plus graves.

Quels aliments contiennent de la vitamine PP

Les produits végétaux et animaux riches en acide nicotinique sont souvent inclus dans l'alimentation humaine quotidienne:

• dans les sous-produits de viande - foie et rognons de poulet, bœuf;
• dans la viande blanche - dinde, poulet;
• dans les œufs de poule et de caille;
• chez les poissons - thon et saumon;
• dans les produits laitiers;
• dans les céréales;
• les fruits incluent les ananas et les dates;
• dans les légumes - tomates, brocolis et carottes;
• dans les verts faits maison - oseille et persil;
• dans diverses noix.

Malheureusement, dans les aliments de qualité médiocre, la concentration de vitamine PP est réduite en raison de l'utilisation de grandes quantités d'antibiotiques et d'hormones par les fabricants. Pour exclure du régime de l'acide nicotinique synthétique, vous devez choisir uniquement des produits de haute qualité.

http://witamin.ru/vitaminy/vitamin-b/pp-vitamin.html

Le rôle de la vitamine PP chez l'homme

Dans l'histoire, il y a parfois des cas dans lesquels une découverte est faite plus d'une fois. C'était donc avec de la poudre à canon, avec certains objets géographiques et avec la substance nécessaire à une personne. La vitamine PP a d'abord été produite lors d'une réaction chimique entre la nicotine et l'acide chromique ou nitrique. A cette époque, ils n'avaient aucune idée de ses propriétés utiles. Un demi-siècle après cette découverte, un médecin, Goldberger, qui travaillait à la création d'un médicament contre la pellagre, a avancé une théorie sur l'existence d'une vitamine capable de combattre cette maladie. Il lui a donné le nom "PP" (de "pellagra empêchant"). Enfin, en 1937, il a été scientifiquement prouvé que l’acide nicotinique et la vitamine PP sont une seule et même substance. Ensuite, il a commencé à être utilisé pour le traitement de la pellagre. De quoi d'autre a-t-il besoin, de la vitamine PP, pour le corps?

Influence

La vitamine PP, également appelée vitamine B3, ou niacine, est le seul composé de ce type considéré comme un médicament. En raison de ses propriétés biologiques, il régule efficacement le ratio de cholestérol et de phospholipides et réduit également la quantité de cholestérol total dans le corps. L'effet médicinal arrive dans quelques jours. En outre, cette vitamine hydrosoluble augmente le nombre de substances qui empêchent les maladies cardiovasculaires.

La vitamine PP est aussi appelée vitamine du calme pour ses effets sur le cerveau humain. Il a un effet vasodilatateur, qui améliore l'apport sanguin cérébral et est nécessaire au fonctionnement normal du cerveau, tout en atténuant l'état de migraine.

Une autre fonction importante de ce composé est l'activation du travail des enzymes qui décomposent les graisses et les glucides, en libérant l'énergie nécessaire à toutes les cellules du corps, en particulier celles du cerveau. Il a également un effet calmant et améliore l'effet des médicaments prescrits pour la dépression, la schizophrénie, un niveau d'anxiété élevé. Utiliser de l'acide nicotinique et lutter contre l'alcoolisme.

Participe au métabolisme et à leur synthèse, affecte la production d'hormones sexuelles. L'utilisation de la vitamine PP est très utile pour les patients souffrant de diabète. Grâce à cette substance, il est possible de réduire considérablement la dose quotidienne d'insuline.

Le PP est nécessaire à la prévention du diabète - il protège contre les dommages causés aux cellules pancréatiques transformant le glucose.

Dans l'arthrose, il réduit la douleur et augmente la mobilité articulaire. En outre, la niacine est capable d'excréter des substances toxiques de l'organisme et est donc utilisée avec succès pour lutter contre diverses intoxications.

Où peut-on trouver de la niacine

Voici quelques aliments contenant de la vitamine PP:

• les verts, y compris la racine de bardane, les grains de blé germés;
• les tomates;
• produits laitiers;
• poulet, porc et poisson;
• coeur et foie;
• champignons - champignons et blanc;
• les noix;
• les oeufs.

Avec tout traitement thermique, la teneur en PP dans les produits est réduite de 5 à 40%, aucun type de cuisson ne le détruit complètement. La vitamine PP est mieux absorbée avec les vitamines F et B.

Il convient de noter que l'assimilation de ce composé à partir de la nourriture par l'organisme dépend en grande partie de la forme dans laquelle il est contenu. Par exemple, les grains de maïs contiennent beaucoup de niacine, mais sous une forme difficile à digérer pour l'homme. Pour cette raison, dans les pays où l’essentiel de l’alimentation est constitué de cette céréale utile et savoureuse, les cas d’hypovitaminose PP ne sont pas rares.

Symptômes de carence en niacine

Les signes suivants peuvent indiquer un manque de vitamine PP:

• des crises de léthargie, d'apathie et de vertiges, une fatigue élevée;
• maux de tête;
• pâleur
• troubles du sommeil;
• perte de poids drastique;
• palpitations cardiaques;
• immunité affaiblie.

Ces symptômes accompagnent de nombreux problèmes de santé, car le diagnostic précoce de l'hypovitaminose est difficile.

Les raisons du manque de vitamine PP dans le corps sont les suivantes:

• manger des aliments qui ne contiennent pas cette vitamine;
• l'incapacité du corps à l'absorber;
• maladie chronique du foie;
• la diarrhée;
• alcoolisme;
• nutrition parentérale, ne contenant pas de vitamines;
• tumeurs des cellules endocrines;
• Maladie de Kharntupa.

Si une carence en vitamines n’est pas rapidement détectée et éliminée, des symptômes plus graves apparaissent et une pellagre se développe. Cette maladie est souvent appelée «maladie des trois D» (diarrhée, dermatite, démence), tandis qu’en Amérique une quatrième est ajoutée - «D (mort)». La pellagre est potentiellement mortelle. En l’absence de traitement approprié, elle tue au maximum 5 ans.

Et, compte tenu de ses symptômes, les dernières années de sa vie seront désagréables:

• La dermatite peut se manifester sous différentes formes. Eczéma, dans lequel se forment des croûtes et des vésicules, dans lequel une infection supplémentaire peut se développer. La destruction des plis de la peau. Épaississement de la peau, perte d'élasticité et formation de plis. Atrophie Ce phénomène affecte également les muqueuses, à commencer par la bouche. Dans les stades ultérieurs, le syndrome de la «langue laquée» apparaît - un organe gonflé de couleur rouge vif, dont la surface semble avoir été vernie en raison de l'atrophie des papilles.
• Diarrhée - selles molles plusieurs fois par jour, le sang n’y apparaît qu’à la fin. Les nausées, les vomissements et les brûlures des muqueuses sont également caractéristiques.
• Démence, parfois accompagnée d'une psychose organique. Cela implique irritabilité, hallucinations, excitabilité excessive. Le syndrome encéphalopathique peut se développer, ce qui s'accompagne d'un assombrissement de la conscience, de tentatives incontrôlées d'attraper quelque chose avec vos mains ou votre bouche.

L'hypervitaminose

Parfois, dans le but d'augmenter la quantité de vitamine PP dans le corps, les personnes créent un excès d'acide nicotinique. Bien que cela ne conduise pas à une maladie aussi désagréable, comme la pellagre, cela ne devrait pas arriver.

Signes d'hypervitaminose:

• trouble du rythme cardiaque;
• évanouissements et évanouissements;
• une éruption cutanée;
• nausée

Seul un médecin peut décider s’il ya suffisamment de vitamine PP dans le corps. Si l’enquête a montré la nécessité d’un apport supplémentaire en cette substance, elle donnera également des instructions pour son utilisation et permettra de suivre les changements survenant dans le corps. L'auto-traitement est extrêmement dangereux, il est fortement déconseillé d'y recourir.

Application en cosmétologie

Très souvent, utilisez de la vitamine PP pour les cheveux. Mais sans recourir à la prise de complexes vitaminiques ni à l'augmentation de la consommation de produits qui en contiennent. Pour que les boucles soient belles et saines, vous devez utiliser cette substance directement sur elles. Vous pouvez le frotter dans les cheveux ou faire des masques.

Une des options pour un tel produit de soin:

• 4 ampoules de niacine;
• 2 cuillères à soupe l jus de gingembre.

Battez tous les ingrédients et appliquez sur les cheveux.

Pourquoi la vitamine PP est-elle nécessaire à l'organisme lorsqu'elle est appliquée à l'extérieur? Cette substance aide à faire face aux cheveux désobéissants, à la perte de cheveux, aux pellicules, stimule la croissance, ravive.

Afin de maintenir la quantité normale de niacine dans le corps, vous devez savoir quels produits il contient, comment le préparer au mieux, son dangerosité, sa surabondance et son absence. Possédant un tel bagage de connaissances, chaque personne est en mesure d’éviter la «maladie du trois D» et de renforcer sa santé.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

Vitamine B3 ou PP: Les 10 aliments les plus riches en acide nicotinique

L'acide nicotinique est une vitamine qui pénètre dans le corps par l'alimentation et qui est également synthétisée dans le foie à partir du tryptophane, un acide aminé. Dans le corps humain, le composé est converti en nicotinamide. La substance a été découverte il y a cent ans par l'épidémiologiste américain Joseph Goldberger en tant qu'outil d '"alerte à la pellagre" (Рellagra Reventing). D'où un autre nom pour le composé - vitamine PP. Ce n'est pas tout. Ainsi, tous les "noms" de la vitamine PP - acide nicotinique, niacine, B3.

Fonctions de l'acide nicotinique

La vitamine PP fait partie de dizaines de processus biochimiques dans le corps. Le composé favorise la formation des enzymes nécessaires à la respiration cellulaire. La substance stimule le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines. Après clivage dans le foie, il est excrété par les reins sous forme de métabolite.

Quoi d'autre est nécessaire pour cette vitamine?

• Assure le fonctionnement normal du cerveau.
• Responsable de l'utilité de la vision.
• Soutient la santé des cheveux, des ongles, de la peau et des muqueuses buccales.
• Abaisse la pression artérielle et le taux de cholestérol.
• Il empêche le développement de l'insuffisance cardiovasculaire.
• Interfère avec la transformation des cellules normales en cancer.
• Résiste aux attaques des radicaux libres.
• Stabilise la glycémie.
• Participe au fonctionnement du système digestif.
• Améliore la circulation sanguine.

La vitamine PP est utilisée comme médicament. Dans le diabète, il empêche la destruction du pancréas. Prendre le médicament peut réduire la dose d'insuline injectée. L'acide nicotinique est inclus dans le schéma thérapeutique de traitement de l'arthrite, car il aide à réduire la douleur et améliore la mobilité des articulations. La vitamine B3 a un léger effet sédatif, elle est donc prescrite pour les troubles nerveux causés par le stress prolongé, l’alcoolisme.

Le taux et la carence en vitamine PP

Pour une vie normale, un adulte doit consommer 20 mg d'acide nicotinique par jour. Pour les femmes enceintes et allaitantes, l'indicateur est plus élevé - 25 mg. Les nourrissons ont besoin de la quantité nécessaire de vitamine B3 (2 à 6 mg) avec le lait maternel. Les enfants de moins de trois ans ont besoin de 8 mg d'acide nicotinique, de huit ans maximum (à 10 mg et de treize ans) à 12 mg. Les adolescents ont besoin de la vitamine PP dans la même quantité que les adultes.

Le manque d'acide nicotinique dans le corps conduit à l'utilisation de boissons alcoolisées. Le manque de cette vitamine peut être observé avec une alimentation déséquilibrée. L'absence d'un élément survient dans les cas où sa consommation augmente considérablement. Cela se produit dans des conditions de surmenage physique et mental, d'intoxication prolongée, de troubles du tube digestif.

La vitamine PP est nécessaire en grande quantité, si vous travaillez à haute ou basse température, transpirez abondamment. La non-réception systématique d'acide nicotinique conduit à une pellagre, une avitaminose, accompagnée de diarrhée et de dermatite. La maladie implique des troubles du mouvement, une paralysie des membres et une démence.

Les symptômes suivants peuvent indiquer une carence en acide nicotinique:

• apathie et fatigue;
• perte de poids irrationnelle, perte d'appétit;
• mal de tête et douleur;
• taches rouges sur le visage, le cou, les mains;
• rougeur de la membrane muqueuse de la bouche, fissures dans la langue;
• irritabilité, agressivité;
• immunité réduite;
• sécheresse et pâleur de la peau;
• difficulté à s'endormir la nuit;
• palpitations cardiaques;
• constipation fréquente et diarrhée.

Top 10 des plantes médicinales riches en vitamine B3

Lorsque le végétarisme et la syroedénie doivent veiller à ce que le régime alimentaire contient suffisamment de vitamine PP. Dans certains cas, en cas de pénurie prolongée d'acide nicotinique, vous devrez peut-être prendre des médicaments spéciaux.

Cependant, le médecin doit prescrire des suppléments médicinaux, car la vitamine PP obtenue en excès est également dangereuse pour la santé. Cela conduit à une éruption cutanée qui démange sur le visage et le cou, évanouissement. L'utilisation prolongée du médicament peut provoquer une dystrophie du foie.

La meilleure option consiste à ajuster le régime alimentaire pour y inclure des aliments riches en acide nicotinique. Les principales sources végétales de vitamine PP sont les suivantes.

• Champignons séchés Pour obtenir la norme quotidienne d'acide nicotinique, il suffit à un adulte de manger 24 g de champignons de peuplier faux-tremble secs ou 32 g de bolets par jour.
• La farine d'arachide contient 35,5 mg de niacine. 105 g de «cacahuètes» ou 150 g de pâte peuvent couvrir les besoins quotidiens en acide nicotinique.
• Le son de riz (60 g par jour) peut être ajouté aux salades, pâtisseries ou soupes. La vitamine PP en eux est présente dans la quantité de 33,9 mg.
• La spiruline sèche contient 28,3 mg. Ainsi, il faut consommer 70 g d'algues par jour.
• Les pistaches couvrent les besoins quotidiens à raison de 150 g. Les noix de pin et les graines de tournesol grillées nécessitent 240 g. Noix de cajou - 280 g.
• Champignons frais La vitamine PP en une quantité de 10,3 mg est présente dans 100 g d’agarics au miel, 6,4 mg - syroezhek, 5,6 mg - champignons.
• Le blé contient 7,5 mg d'acide nicotinique, pain - 5,93 mg, grains germés - 4,5 mg.
• Les pois verts sont également riches en niacine. La quantité recommandée de produit pour les enfants est de 100 à 180 g, pour les adultes de 300 g.
• Le sésame (100 g) contient 4,5 mg d'acide nicotinique. Les graines de sésame peuvent être ajoutées aux plats principaux.
• Le sarrasin (100 g) fournit 4,2 mg de vitamine.

Les sources indirectes d'acide nicotinique sont des produits riches en tryptophane. Celles-ci incluent les arachides, les amandes, les noix de cajou, le soja, les pignons de pin et les graines de tournesol. Sur 100 g de ces produits, le corps reçoit 300 à 750 mg d’acide aminé qui, dans le foie, est converti en 5 à 12,5 mg de vitamine B3.

Recettes de plats avec une teneur élevée en acide nicotinique

• Potage purée de potiron

Faites tremper 15 g de champignons blancs séchés dans un verre d'eau pendant un quart d'heure. 500 g de pulpe de citrouille coupée en cubes. Moudre un oignon. De l'eau avec des champignons versé dans le pot. Cuire pendant une demi-heure à feu moyen. Faites frire la citrouille avec l'oignon pendant 5 minutes dans l'huile d'olive. Mettez les champignons. Ajouter de l'eau dans le bouillon pour obtenir 200 ml. Dans le bouillon bouillant, mélanger les légumes frits. Faire bouillir pendant 5 minutes. Faire frire légèrement les champignons bouillis. Prêt à soupe purée dans un mélangeur. Servir en ajoutant des champignons et des graines de citrouille grillées.

• Riz brun aux petits pois

Dans une poêle, faire revenir légèrement l'oignon haché (la tête) et les champignons coupés en fines plaques (300 g). Ajouter une pincée de cumin. Salez et poivrez à volonté. Versez 100 g de riz brun dans une casserole et ajoutez de l'eau. Après ébullition, réduire le feu au minimum. Cuire le riz jusqu'à ce qu'il soit cuit. Mélangez 450 grammes de pois verts. Mélangez et faites cuire encore 2 minutes. Ajouter le basilic frais et retirer du feu.

• Salade de bette à carde et champignon

Couper les jeunes courgettes (100 g) en cubes. Moudre les champignons frais (100 g) avec des assiettes. Mélanger les courgettes avec les champignons. Ajouter les betteraves feuilles hachées (50 g). Si nécessaire, salez. Assaisonner avec de l'huile d'olive.

Caractéristiques de la consommation de vitamine PP

Lors de l’ajustement du régime, il convient de garder à l’esprit que l’acide nicotinique dans les céréales a une forme étroitement liée. Naturellement, cela complique le processus d'assimilation de la vitamine par l'organisme. Une autre chose - les légumineuses. Dans les arachides, les pois, les haricots, les lentilles, les pois chiches et le soja, la vitamine PP se présente sous une forme facilement digestible. L'absorption de l'acide nicotinique par le corps est difficile avec la malabsorption - un trouble chronique de la digestion, du transport et de l'absorption des nutriments dans l'intestin. Une violation de l'absorption de la vitamine B3 est observée chez les personnes âgées.

En ce qui concerne le procédé d'obtention de l'acide nicotinique à partir du tryptophane, des éléments tels que le fer, la pyridoxine, la riboflavine sont nécessaires en quantité suffisante. La vitamine B2 se trouve dans la levure de bière, les amandes, les champignons, le brocoli, le chou et le sarrasin. Les produits végétaux riches en fer comprennent les fruits séchés, les légumes, les noix, les légumes verts foncés et les légumineuses.

Les sources de vitamine B6 sont les céréales non raffinées, les avocats, les bananes, les carottes et les épinards.

Il est à noter que l'acide nicotinique est un composé relativement stable. La vitamine PP ne perd pas ses propriétés lors des interactions avec les acides et les alcalis, lors du séchage, de la congélation et du stockage à long terme. Seul le traitement thermique lui est destructeur. Au cours du processus de friture, jusqu'à 40% de la niacine est détruite. La perte de vitamine PP sera moindre si vous faites cuire des aliments dans une petite quantité d'eau.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-pp/

Vitamine PP pour le cerveau et l'humeur

Si vous souffrez d'insomnie, de peur, d'anxiété, de colère, d'irritabilité, d'incapacité à vous concentrer sur quoi que ce soit, etc., si vous avez commencé à faire de l'embonpoint et si votre état d'esprit est tel qu'il vous est conseillé de consulter un psychiatre si vous êtes très agressif. - modifier le régime principalement pour introduire des produits riches en vitamines du groupe B, en particulier PP, B1, B2, B6, ainsi que des vitamines A, C, etc.

La vitamine PP (vitamine B3, acide nicotinique, niacine) pour le cerveau est identique au calcium pour les os. Sans cela, le cerveau ne peut pas fonctionner correctement, car une personne perd la mémoire, la capacité d'association, ne peut pas dormir. Ces symptômes sont souvent pris par d'autres pour la sénilité. Les signes de carence en vitamine PP se manifestent chez 13% des personnes de plus de 60 ans. Selon différentes cliniques, des signes de carence en vitamine PP (niacine) sont observés chez plus de 9% des femmes et 8% des hommes âgés de 18 à 44 ans. Le Dr Edwin Boyle, des États-Unis, travaille avec la niacine depuis plus de 20 ans. Il croit qu'un manque de vitamine PP (niacine) dans le corps conduit à l'obésité et que cette vitamine aide à éliminer les dépôts de cholestérol et d'autres graisses très denses sur les parois des vaisseaux sanguins. La niacine élimine également les produits métaboliques du corps, soulageant ainsi les douleurs arthritiques.

Initialement, la vitamine B3 s'appelait PP - "pellicules d'avertissement". Aux États-Unis, l’un des pays les plus développés du monde, plusieurs milliers de personnes meurent chaque année de la pellagre. En Egypte, en Italie, en Roumanie et dans d'autres pays, des dizaines de milliers de personnes en meurent. La pellagra est une maladie typique des régions où le maïs constitue l'aliment de base, tout comme le béribéri est typique des consommateurs de riz.

Là où il y a pénurie de fruits et de légumes, de viande et de lait, où le régime alimentaire est principalement composé d'aliments riches en amidon, les gens commencent à tomber malade avec le pellagray. Dans certains cas, ces mêmes causes peuvent provoquer un alcoolisme chronique. La pellagre est particulièrement répandue les années de pluie, lorsque le maïs n’a pas le temps de mûrir complètement.

La pellagre est une maladie grave qui se manifeste par des lésions de la peau et des muqueuses, une diarrhée sévère et des troubles neuropsychiatriques. Or, cette maladie grave est rare, mais ses symptômes initiaux - carence en vitamine PP - sont assez fréquents. Cette maladie était particulièrement répandue parmi les prisonniers des camps pendant la Seconde Guerre mondiale.

Les symptômes aigus de la pellagre: «langue de fraise», inflammation de la langue et de la bouche en entier, nausées, vomissements, douleurs abdominales, constipation et diarrhée, réduisent souvent l’acidité du suc gastrique. Le plus souvent, des rougeurs symétriques, un gonflement et une desquamation de l'épiderme apparaissent sur les mains, le visage, le cou et l'intérieur des cuisses. Une personne commence à se fatiguer facilement, elle est tourmentée par des maux de tête, une insomnie, un affaiblissement de la mémoire, elle est facilement irritable, une lumière vive, des couleurs vives, la musique l’irrite. Parfois, il tombe dans la mélancolie, hallucinations, excitation, tremblement dans ses mains sont possibles. Tout cela est semblable à l'apparition d'une maladie mentale grave. La pellagre n'est pas seulement une déficience en vitamine PP. C'est un manque de multivitamines, principalement du groupe B, ainsi que des vitamines C, A, E, D, etc. Souvent, les symptômes de la pellagre sont tellement déguisés que les médecins diagnostiquent une "neurasthénie". Et ils ne peuvent généralement déterminer le bon diagnostic que lorsque la maladie se développe.

L'acide nicotinique (vitamine PP) est un traitement efficace contre la pellagre humaine. La vitamine PP est impliquée dans de nombreux processus oxydatifs et réactions du corps. Son inconvénient est souvent associé à un régime alimentaire monotone, au manque d'herbes, d'herbes, de légumes et de produits "vivants" dans l'alimentation. Un groupe de vitamines a presque le même effet antipellagique. Les microorganismes vivant dans les intestins des humains et de la plupart des animaux peuvent synthétiser l'acide nicotinique à partir du tryptophane (un acide aminé essentiel qui n'est pas synthétisé par le corps humain ni par la plupart des animaux et qui fait partie intégrante de nombreuses protéines présentes uniquement dans les plantes). Cependant, avec la décomposition des produits, avec la dégradation des protéines dans l'intestin à partir de tryptophane, obtenues à partir de produits d'origine animale, des substances toxiques se forment - skatole et indole. Ceci suggère que nous devons constamment veiller, en premier lieu, à l’utilisation des légumes verts dans leur forme naturelle; deuxièmement, assurer le nettoyage quotidien des intestins (lors de la défécation) et troisièmement, limiter les aliments à base de protéines animales dans votre alimentation, puisque le tryptophane, un acide aminé essentiel, ne se trouve que dans les plantes.

Taux de besoins quotidiens minimaux en vitamine PP

Besoins physiologiques en vitamine PP, mg par jour:

http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_pp/

Symptômes de carence en vitamine PP et de vitamine B6

Carence en vitamine PP

La carence en vitamine PP (acide nicotinique) est due à un apport insuffisant de cette vitamine dans les aliments (principalement le maïs), à son absorption dans l'intestin (avec des maladies de l'estomac et de l'intestin grêle), à ​​une insolation élevée (exposition prolongée au soleil dans les pays chauds) ou à des besoins accrus dans cette vitamine (pendant la grossesse, le travail physique difficile).

L'acide nicotinique est impliqué dans la respiration cellulaire; lorsqu'il est déficient dans l'organisme, son métabolisme est perturbé, des changements dystrophiques et dégénératifs se produisent dans tous les organes et tissus, plus prononcés dans les systèmes cutané, nerveux et digestif.

Une carence sévère en acide nicotinique se manifeste par les symptômes cliniques de la pellagre, que l’on retrouve dans certains pays d’Asie et d’Afrique. Habituellement, lorsque la pellagre présente des signes de carence en d’autres vitamines du groupe B, ainsi que des signes de carence de certains acides aminés contenus dans les protéines. Les besoins quotidiens en acide nicotinique pour un adulte sont de 20 à 25 mg. L'acide nicotinique est présent dans de nombreux aliments (viande, levure, céréales, sarrasin, champignons).

Carence en vitamine PP

En cas de carence en vitamine A, perte d'appétit, sécheresse et sensation de brûlure de la bouche, vomissements, diarrhée, alternant constipation et constipation, on observe une faiblesse progressive. À l'examen, la langue est rouge vif, œdémateuse, avec des ulcérations douloureuses, et plus tard - une langue vernie. Les changements atrophiques et les ulcérations se retrouvent dans d'autres parties du tractus gastro-intestinal (œsophage, estomac, intestins).

Il y a irritabilité, polynévrite. Dans les cas graves, il y a des convulsions des membres. Les lésions cutanées se manifestent par des démangeaisons cutanées, un érythème, une hyperpigmentation (principalement sur les parties exposées du corps et des extrémités), une desquamation de la peau, l'apparition de pustules sur la peau. La fonction du système endocrinien est altérée.

Dans le traitement de la nutrition prescrite, en plus de 25 - 100 mg d'acide nicotinique par jour pendant 2 à 3 semaines.

Carence en vitamine B6 (pyridoxine)

Chez l'adulte, on n'observe qu'une forme exogène: dans la suppression de la flore bactérienne intestinale, qui synthétise normalement la pyridoxine en quantité suffisante pour l'organisme.

Cela se produit lors de l'utilisation prolongée d'antibiotiques, de sulfanilamide et de médicaments antituberculeux, avec une consommation accrue de cette vitamine (grossesse, effort physique accru).

La vitamine B6 est contenue en quantité suffisante dans de nombreux aliments, notamment dans la levure. La pyridoxine joue un rôle important dans le métabolisme des graisses et des protéines, dans le métabolisme de l'histamine, le passage de l'influx nerveux. Le besoin quotidien en pyridoxine pour les adultes est de 2 à 2,5 mg.

Avec un apport insuffisant de vitamine B6 avec de la nourriture, des modifications dystrophiques se produisent dans les cellules de divers organes, notamment de la peau, du système nerveux et du système digestif; chez les jeunes enfants, la croissance est retardée.

Les symptômes cliniques de l'avitaminose à la vitamine B6 chez l'adulte se manifestent par une irritabilité ou une léthargie, une insomnie, une polynévrite des extrémités et une sensibilité accrue de la peau. Parmi les troubles dyspeptiques, on compte l'anorexie, la stomatite, la glossite, la dermatite séborrhéique du visage, du cou et du cuir chevelu, l'anémie hypochrome.

La pyridoxine est prescrite à raison de 50 à 100 mg par jour pendant 2 à 3 semaines. Avec un traitement à long terme avec des antibiotiques, des sulfamides, ainsi que dans des conditions associées à un besoin accru de pyridoxine (grossesse, augmentation de l'activité physique, effort mental), la pyridoxine est prescrite à des fins prophylactiques.

L’administration de pyridoxine (par voie intramusculaire!) Est également indiquée en cas de troubles de son absorption dans le tractus gastro-intestinal.

http://doctor-i.ru/vitamini/simptomi-nedostatochnosti-vitamina-rr-i-vitamina-v6/

La vitamine PP et un corps sain

La vitamine PP est un composé qui existe sous deux formes: l'acide nicotinique et le nicotinamide. C'est la seule vitamine prise en médecine traditionnelle, grâce à ses propriétés miraculeuses.

Bien que la nicotinamide ait été découverte et étudiée pendant longtemps, ses propriétés bénéfiques n’ont été découvertes qu’au milieu du XXe siècle. Cette vitamine est une substance nécessaire au corps humain.

En raison du nom de la consonne, certains associent l’acide nicotinique à la nicotine contenue dans les produits du tabac.

Malgré la similitude des noms, ces deux substances n’ont rien de commun, vous ne devez donc pas craindre que la vitamine PP puisse causer les mêmes dommages au corps que la nicotine.

Les chimistes appellent l'acide nicotinique l'acide 3-pyridinecarboxylique. C'est une poudre microcristalline légère sans odeur caractéristique.

Il n'est pas produit dans le corps, il est donc obtenu par photolyse de dérivés de pyridine. Une fois dans le corps, l'acide nicotinique est converti en nicotinamide, qui réagit avec le NAD et le NADPH.

Dans le corps, la vitamine PP intervient dans le métabolisme des protéines, des lipides, des acides aminés et des purines, favorise la respiration des tissus, aide à la dégradation du glycogène en glucose dans le foie et favorise également la biosynthèse de substances bénéfiques.

Il normalise également la quantité d'acides gras et de cholestérides dans le sang.

Il favorise la dilatation de petits vaisseaux sanguins cérébraux, améliorant ainsi la microcirculation sanguine, et neutralise également la coagulation excessive et l'épaississement du sang dans les vaisseaux.

De plus, l'acide nicotinique possède des propriétés de détoxification.

Le rôle de la vitamine dans le corps

En raison de son large éventail de propriétés chimiques, le nicotinamide joue un rôle très important pour le corps humain.

Tout d'abord, l'acide nicotinique contribue à la prévention des maladies cardiovasculaires, en empêchant la coagulation du sang, en formant des caillots sanguins qui bloquent les vaisseaux.

La niacine est souvent prescrite à titre de prophylaxie chez les personnes souffrant d'une maladie cardiaque.

Selon les statistiques, les personnes prenant cette vitamine ont plus de chances de survivre après un infarctus du myocarde. Et tout cela parce que l'acide nicotinique en plus de diluer le sang dilate les parois des vaisseaux sanguins.

En outre, la vitamine PP stabilise le cholestérol sanguin, réduisant la concentration de cholestérol LDL nocif sur la face interne des artères et augmentant la concentration de cholestérol HDL bénéfique, ce qui aide à nettoyer le système circulatoire des substances nocives.

En médecine moderne, ils n’ont pas encore découvert de substance plus efficace que l’acide nicotinique pour réguler l’activité des lipoprotéines.

La niacine remplit une fonction énergétique en participant à la synthèse de l’énergie du glucose et des graisses. De la présence de cette substance dépend du ton et de la vigueur de tout l'organisme.

De plus, la vitamine PP supporte tous les processus énergétiques dans les cellules, dont le plus important est le métabolisme des protéines.

L’acide nicotinique remplit également une fonction de régulation, c’est-à-dire participe à la création d'un fond hormonal: la production d'oestrogène, de progestérone, de testostérone, d'insuline, de cortisone et de thyroxine. Il aide également les graisses à se transformer en substances analogues aux hormones - les eicosanoïdes.

Capable d'éliminer les inflammations de la membrane muqueuse du tractus gastro-intestinal. Participe à la sécrétion du suc gastrique et ainsi à la meilleure digestion des aliments.

La nicotinamide aide à réduire la douleur dans les articulations de l'arthrite et augmente leur mobilité.

La vitamine PP joue un rôle important dans les réactions d’oxydo-réduction du corps - elle intervient dans la respiration des cellules et des tissus.

En outre, l'acide nicotinique est capable de neutraliser dans une certaine mesure les poisons qui pénètrent dans notre corps: toxines et autres substances nocives.

Un peu de vitamine aide fournit le système immunitaire: capable de faire face à la grippe et aux infections virales respiratoires aiguës.

Il a un effet sédatif: il calme avec un stress nerveux et mental fort, soulage le stress et l’anxiété, améliore l’attention et la mémoire. De plus, les scientifiques ont remarqué la capacité d'inhiber le développement de la schizophrénie.

En outre, la beauté de la peau, des ongles et des cheveux dépend de la vitamine PP.

Besoins quotidiens et indications d'utilisation

L'apport quotidien d'acide nicotinique est de:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Quel est l'avantage de la vitamine pp pour le corps humain? Indications d'utilisation, signes de pénurie et de surdosage de la substance

Tout le monde sait qu’une personne ne devrait pas manquer de vitamines, ni au contraire d’une surabondance. Mais tout le monde ne connaît pas toute sa diversité et la manière dont le corps en a besoin. Cela concerne en particulier les vitamines rarement mentionnées.

Ceux-ci incluent la vitamine pp. C'est pour quoi? Où est-il contenu? Vous trouverez des réponses à ces questions et à d’autres dans cet article.

Le rôle de la vitamine dans le corps

Pour identifier son rôle dans le corps humain, vous devez d'abord comprendre ce qu'il représente. La vitamine pp a plusieurs formes. Ce sont l'acide nicotinique, le nicotinamide et la niacine, également appelée vitamine B₃. Malgré le fait qu'il soit moins souvent mentionné que la vitamine A ou C, c'est l'une des substances les plus importantes nécessaires au corps humain.

On peut comprendre toute l’importance de cet élément à la lecture de sa définition: il est directement impliqué dans les processus oxydatifs des cellules et des tissus, et est également utilisé dans les médicaments.

La vitamine pp étant l’un des principaux participants au processus d’oxydation, elle contribue à la construction et au maintien du système immunitaire. Les médecins l'utilisent encore aujourd'hui comme médicament complet contre les formes aiguës de béribéri. Dans les cas où une personne développe des ulcères dus à la maladie et une terrible dermatite, l'acide nicotinique est définitivement prescrit. Elle peut sauver la vie d'un patient gravement malade. En prenant une vitamine, le métabolisme est progressivement rétabli, l'immunité est renforcée.

Un autre des aspects positifs de la vitamine pp est qu’elle accélère la régénération des tissus, aide à dessécher et cicatriser les plaies. La quantité optimale d'une substance dans le corps réduit le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux du fait qu'elle aide à nettoyer le sang, soutenant ainsi le cœur.

L'acide nicotinique normalise le tube digestif. Il crée une microflore favorable, grâce à laquelle se produit la production de cholestérol "bénéfique". Cela réduit le risque de dépôts de graisse dans les vaisseaux.

La vitamine pp accélère la circulation sanguine. Ainsi, les cellules et les tissus du corps sont efficacement nettoyés des substances nocives, des scories et des toxines.

La niacine aide à la prévention et au traitement des troubles mentaux, de la dépression prolongée, du stress. Il améliore le sommeil, réduit l'irritabilité. La niacine est prescrite aux personnes chez qui on a diagnostiqué une prostration. Il rétablit les performances tout en réduisant les douleurs et la faiblesse musculaires. Mais il s’agit des médicaments qui ne peuvent être nommés par vous-mêmes et qui vont acheter dans la pharmacie la plus proche. La posologie doit être déterminée par le médecin en fonction du mode de vie, de la santé globale, du régime alimentaire et de nombreux autres facteurs.

Besoins quotidiens et indications d'utilisation

Au 20ème siècle, les médecins déterminaient la dose quotidienne nécessaire, à savoir:

• Pour un adulte - 20 mg, pour les hommes et les femmes.
• Pour les enfants âgés de 2 à 3 ans - 8 mg, il convient de rappeler que jusqu'à l'âge de deux ans, l'utilisation de médicaments à base de médicaments est interdite.
• Pour les enfants de 4 à 8 ans - 10 mg.
• Pour les enfants de 8 à 13 ans - 12 mg.
• La période de grossesse et d'allaitement est de 25 mg.
• Dans l'avitaminose aiguë, 100 mg sont prescrits 2 fois par jour, en fonction de la gravité de la maladie.

Besoin quotidien en vitamine pp

Les cours prenant de la vitamine PP sont prescrits pour:

• carence aiguë en vitamines - pellagre;
• mauvaise nutrition et manque de poids;
• la diarrhée;
• l'hépatite;
• La maladie de Crohn;
• l'apparition de tumeurs malignes;
• troubles mentaux, stress, dépression;
• la grossesse
• période d'allaitement.

Signes de pénurie

Un manque aigu de vitamines est dû à une mauvaise nutrition. Ou dans les produits utilisés ne contient pas d'acide nicotinique.

Les signes d'une pénurie de vitamine pp:

• Fatigue notable, fatigue constante et léthargie.
• Manque d'intérêt et apathie à tout.
• Des maux de tête sans cause, des migraines ou des vertiges persistants apparaissent.
• Une personne devient irritable, peut "sortir d'un endroit vide".
• L'insomnie.
• Pas d'appétit.
• La peau est squameuse et irritée, rugueuse et désagréable au toucher.
• Il y a une diminution générale de l'immunité, une personne attrape constamment le rhume et est malade.

Si vous ignorez tous ces signes, la situation pourrait être encore plus grave - hypovitaminose ou pénurie aiguë de vitamines. Ses signes sont:

• La peau rougit et démange.
• Gonflement manifeste de la langue.
• Des fissures et des plaies visibles peuvent apparaître sur la peau.
• Brûlures d'estomac constant.
• La personne est irritable, des démangeaisons sur la peau se manifestent surtout en période de stress.

Sources de vitamine PP

Afin de ne pas prendre de médicaments spéciaux pour la prévention de l'hypovitaminose, vous devez adapter votre régime alimentaire.

Liste des aliments riches en vitamine pp:

• champignons séchés ou frais;
• les pistaches;
• pois verts;
• le sarrasin;
• viande de poulet blanche;
• Tomates:
• les pommes de terre;
• poisson:
• les reins et le foie de poulet.

La même vitamine PP est synthétisée à partir de tryptophane. Par conséquent, il est nécessaire de manger des aliments qui en contiennent. Ceux-ci peuvent être:

• noix: pin, cacahuètes, noix de cajou, amandes;
• graines de tournesol.

Complexes de vitamines et de minéraux contenant de la vitamine rr

Si, toutefois, il n’est pas possible de corriger l’absence d’élément en ajustant la nutrition, des complexes de vitamines viendront à la rescousse. N'oubliez pas qu'il est préférable de consulter un médecin à propos de l'apport supplémentaire de préparations vitaminées.

La liste des complexes de vitamines et de minéraux les plus populaires contenant de la vitamine PP:

• Vitrum Super Stress.
• Alphabet anti-stress.
• Supradin sous la forme de comprimés effervescents.
• Berrok Plus, sous forme de comprimés classiques ou effervescents.
• Performance vitrum. Quelques complexes de vitamines
• L'alphabet est l'énergie.
• Multitabs Intensif.
• Multitabs périnatal, pour les femmes pendant l'allaitement.
• Doppelgerts atout pour les futurs papes.
• Komplevit antistress.
• Alphabet 50+.
• Duovit pour les hommes.
• Komplevit mère, pour les futures mères et les femmes pendant l'allaitement.
• Elevot pronotal.
• Multabs junior.
• Vitrum enfants.
• Enfants Pikovit.

Interaction avec d'autres substances

Pour une meilleure absorption de la vitamine pp, il est nécessaire de la combiner avec des vitamines du groupe F.

La vitamine pp ne se combine pas avec:

Signes de surdosage et leur élimination

Si une quantité excessive de vitamine est ingérée, une surdose peut survenir. Ses symptômes sont:

• l'apparition de démangeaisons et de rougeurs accrues sur la peau;
• jette à la chaleur;
• l'apparition de vertiges, jusqu'à l'évanouissement;
• assombrissement des yeux;
• une forte baisse de force, sans effort physique;
• nausée ou vomissement;
• arythmie

Afin de surmonter les symptômes de surdosage, vous devez arrêter de prendre des médicaments supplémentaires contenant de la vitamine PP. Évitez également de manger des aliments riches en cet élément. Après cela, les symptômes disparaîtront très rapidement et le corps reviendra à la normale.

Aujourd'hui, la plupart des gens manquent de vitamines et de minéraux. Vous devez surveiller votre alimentation, si nécessaire, passer des tests, déterminer ce qui manque et savoir comment reconstituer les réserves de substances nécessaires. Mais n'oubliez pas que vous ne devriez pas en faire trop, sinon une overdose peut survenir.

Les meilleures options seront d'abord consulter votre médecin. Dans la plupart des cas, il suffit d’ajuster la nutrition et d’absorber le complexe de vitamines et de minéraux. Cela est particulièrement vrai en automne et au printemps, lorsque le corps est affaibli.

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