Multi-Tabs Kid est un complexe multivitamines spécial destiné aux enfants de 1 à 4 ans. La composition est similaire au Multi-Tabs Classic, mais tous les composants sont contenus en quantités plus petites, adaptées à l’enfant. En particulier, la riboflavine dans chaque comprimé contient 0,8 mg - le taux quotidien pour cet âge;

Alphabet Mom's Health - complexe destiné aux femmes enceintes, conçu pour protéger la future mère et le fœtus en développement d'une carence en vitamines et en minéraux. Le médicament est divisé en trois comprimés de couleurs différentes avec une composition différente, ils doivent être pris séparément. La vitamine B2 est contenue dans une pilule bleue en une quantité de 1 mg. Pour une femme enceinte, cela correspond à environ la moitié de la norme quotidienne et cette quantité est suffisante pour prévenir un déficit en riboflavine en l'absence de certaines maladies et d'un régime alimentaire normal.

«Je choisis des vitamines depuis longtemps, parce que je pratique le sport et que je surveille la santé en général. Elle a parlé avec un pharmacien dans une pharmacie, elle m'a conseillé d'acheter Multi-Tabs Classic ou Multi-Tabs Active. Les deux ne sont pas mauvais, mais le classique me convient mieux. J'ai remarqué qu'il contenait beaucoup de vitamine B2, j'en ai surtout besoin pour une peau saine (elle est constamment altérée en été et en hiver). Cela fait déjà trois mois que je bois et je suis très heureux. Des moyens particulièrement remarquables affectent les cheveux - on voit clairement qu'ils sont devenus plus sains, plus magnifiques, ou quelque chose du genre. "

La photo montre à quoi ressemblent les simples comprimés de vitamine B2 de la société Teva:

Voici un blister avec des pilules Alphabet:

Et sur cette photo - Tablettes classiques Multi-Tabs:

Nous notons immédiatement que les multivitamines, qui incluent la vitamine B2, sont nettement plus volumineuses que les préparations à base de monovitamine, en particulier sous forme de comprimés. Cependant, ces complexes sont plus souvent utilisés à des fins prophylactiques ou pour le traitement de l'hypovitaminose légère. Le traitement ciblé de pathologies graves, notamment l’riboflavinose, nécessite l’utilisation de comprimés ne contenant que de la vitamine B2 à des doses suffisamment importantes. À propos, de grandes doses de riboflavine sont presque totalement sûres.

Un peu sur la sécurité de la prise de comprimés de riboflavine

La riboflavine est une vitamine hydrosoluble, tandis que sa solubilité dans l'eau est inférieure à celle des autres vitamines du groupe B. Cela explique en partie l'absence d'effets secondaires de son surdosage, même les plus puissants: dans une quantité normale de suc gastrique, même une personne très affamée dissout de petites quantités de par conséquent, une telle dose est généralement absorbée dans le sang, ce qui ne peut causer d’effets secondaires graves.

Pour la même raison, une augmentation significative de la quantité de vitamine consommée ne peut pratiquement pas entraîner une augmentation de la dose digestible - tout ce qui est supérieur au «débit» de l'épithélium de succion du tube digestif la traverse sans l'assimilation.

Même s'il y a beaucoup de vitamine B2 dans le sang (le patient a bu des comprimés à forte dose ou les a avalés obstinément toute la journée), son excès est effectivement excrété dans l'urine. Dans ce cas, l'urine elle-même est colorée dans une couleur jaune riche caractéristique.

Des études examinant l'efficacité de la riboflavine dans le traitement de la migraine ont suggéré la prise quotidienne de 400 mg de vitamine B2 pendant trois mois. Chez aucun patient, de telles doses ne provoquaient aucun effet secondaire.

On pense qu’à des doses toxiques, la riboflavine peut être injectée directement dans le sang par injection. Cependant, en fait, les cas de telles intoxications ne sont pas connus, car même avec un tel traitement, les médecins calculent correctement les dosages des médicaments.

De ce fait, la riboflavine est la seule vitamine pour laquelle la dose maximale admissible n'a pas été établie. Les cas de surdosage et d'empoisonnement ne sont toujours pas connus. Les médecins n'ont donc pas peur de le prescrire davantage que ce dont le corps a besoin et ce qui est indiqué dans le mode d'emploi (dans des limites raisonnables, bien sûr).

On sait que la prise de riboflavine entraîne une récupération plus lente du paludisme, bien que la riboflavine elle-même empêche la croissance et le développement de plasmodies du paludisme. Cette contradiction est associée aux spécificités de l'évolution et du traitement du paludisme: les symptômes de la maladie sont présents chez le patient même après la destruction du pathogène dans l'organisme.

Cependant, le patient peut développer une allergie aux comprimés contenant de la vitamine B2. L'hypersensibilité se manifeste presque toujours non pas dans la riboflavine, mais dans les composants auxiliaires du médicament, mais il existe des cas d'intolérance et de la vitamine elle-même, ou d'hypersensibilité à celle-ci. Il s'agit de pathologies très rares dans lesquelles l'apport en vitamines peut entraîner des éruptions cutanées sur tout le corps et des nausées. Le patient doit consulter un médecin pour ajuster le rendez-vous.

Les dangers de l'utilisation de comprimés de vitamine B2 peuvent ne pas être liés à la vitamine elle-même. Si une personne décide de prendre de tels médicaments, elle a clairement une raison à cela - des problèmes esthétiques, des signes d'hypovitaminose ou des maladies provoquant une carence en vitamine B2 avec ses manifestations caractéristiques. Et ces problèmes ne sont pas toujours résolus uniquement par l'utilisation de riboflavine et un traitement efficace peut être beaucoup plus complexe et complexe. Dans de tels cas, il est inutile d'essayer de boire soi-même à la maison des comprimés contenant de la vitamine B2 et on a perdu le temps pendant lequel la maladie pouvait être guérie rapidement et relativement facilement.

Nous concluons: les comprimés de vitamine B2 doivent être pris après la consultation et la coordination d'un tel traitement avec votre médecin. Cela constituera une garantie suffisante que le problème est diagnostiqué avec précision et que le traitement sera efficace.

Lorsque les comprimés de vitamine B2 sont remplacés par une préparation liquide en ampoules

Compte tenu de la disponibilité des comprimés contenant de fortes doses de vitamine B2, même dans certaines pharmacies, il n’est nécessaire de l’utiliser en ampoules que dans les cas où l’absorption des nutriments par le tube digestif est altérée. Pendant le fonctionnement normal de l'estomac et des intestins avec des comprimés, vous pouvez entrer dans le corps une quantité telle de riboflavine, qui est requise par le patient.

En règle générale, il est nécessaire de prendre de la vitamine B2 en ampoules lorsque:

1. Gastrite;
2. Cholécystite;
3. Entérocolite;
4. Opérations sur l'estomac ou les intestins;
5. Prendre des médicaments qui perturbent le tractus gastro-intestinal;
6. Dysbactériose intestinale;
7. Chimiothérapie.

Dans les ampoules, la vitamine B2 est produite sous le nom de riboflavine mononucléotide. Il est produit par ICN (Russie) et par l’usine de préparations médicales Borisov (Biélorussie). Un emballage contient 10 ampoules de 1 ml. La teneur en riboflavine est de 10 mg par ampoule. Le médicament est administré par injection intramusculaire.

«Les injections de vitamine B2 sont très douloureuses, c’est vraiment impossible de les tolérer. Les antibiotiques ne font pas tellement mal que le sien. Mais l'effet est perceptible très rapidement, c'est certain. Quand j'ai été piqué après l'opération, j'ai remarqué que mes cheveux ne coulaient plus, alors que je souffrais avec eux depuis presque un an auparavant. Maintenant, je bois des suppléments de vitamine B2 pour que mes cheveux soient bien coiffés, mais j'ai peur des coups. "

Parfois, c'est dans les ampoules que de nombreuses femmes préfèrent la vitamine B2 pour traiter les cheveux ou la peau. En même temps, ils appliquent la solution d’injection localement, soit en la frottant simplement sur la peau (y compris sur la tête), soit en l’ajoutant à des shampooings ou des lotions. L'efficacité de cette utilisation de la vitamine A n'est pas connue, car on ignore combien de cette substance est absorbée par la surface de la peau. Il n'y a aucune raison de croire que l'utilisation de ce médicament de cette manière est inefficace, mais il est certain que l'utilisation de comprimés contenant de la vitamine B2 est beaucoup plus fiable pour soutenir et guérir les cheveux, la peau et les ongles.

Interaction de la riboflavine avec divers médicaments

Comme nous l'avons déjà constaté, l'utilisation de contraceptifs oraux affecte l'absorption et l'approvisionnement du corps en riboflavine. Lorsqu'ils sont pris, le besoin en riboflavine augmente, ce qui ne signifie toutefois pas qu'il est nécessaire de commencer à le boire, ni pendant le traitement, d'augmenter la dose. Encore une fois, la situation devrait être évaluée par un médecin.

Les autres catégories de médicaments qui augmentent les besoins de l'organisme en vitamine B2 sont:

• Des tranquillisants puissants - aminazine, merazine, teralen, propazine, théine, fluorophénazine. Ils ralentissent la conversion de la riboflavine en formes de coenzyme, ce qui entraîne une diminution de l'activité de cette substance en général;
• Médicaments vasodilatateurs - ils ont le même effet que les outils du groupe précédent.

Dans le même temps, certains médicaments, au contraire, augmentent l'activité de la vitamine B2. Parmi ceux-ci se trouvent les inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (utilisés comme moyen de réduire la pression), la thyrodine (un régulateur de la glande thyroïde), qui accélère le métabolisme de la riboflavine.

La vitamine B2 elle-même améliore l'absorption et le métabolisme du fer et de la vitamine B6 par le tube digestif. Toutes ces nuances doivent tenir compte du médecin prescrivant des pilules avec de la riboflavine dans certaines situations.

«Il y a quelques années, mon neurologue m'a prescrit des comprimés B2 pour le traitement de la migraine. Je ne me souviens pas exactement du nom du médicament qu'il a indiqué. Dans notre pharmacie, vous ne pouviez acheter que de petites pilules qui ne correspondaient pas. J'ai commandé les capsules Now Foods en ligne. L'outil aide vraiment! Chaque matin, je bois trois gélules, puis deux autres après le déjeuner, soit 500 mg par jour. Je me sens bien, mais dès que je cesse de le prendre pendant au moins deux jours, un mal de tête apparaît immédiatement. En général, je recommande ce remède et la vitamine B2 en général. "

Vitamine B2 (riboflavine)

Caractéristiques générales de la vitamine B2 (riboflavine)

La riboflavine a été retirée du groupe B des vitamines en 1933 en tant qu'élément résistant aux températures élevées, d'une substance de couleur jaune.

La riboflavine est appelée «vitamine de beauté», car l'état de la peau, des ongles et des cheveux dépend de la concentration normale de cette substance dans notre corps.

La vitamine B2 (riboflavine, lactoflavine) est l’une des plus importantes vitamines hydrosolubles. Enregistré comme additif alimentaire E101.

Propriétés physiques et chimiques de la vitamine B2

B2 est un cristal jaune-orange de couleur aiguille, collecté dans de grands flacons, qui a un goût amer. La riboflavine est stable dans l’acide et rapidement détruite en milieu alcalin. Il tolère bien la chaleur.

La riboflavine est une substance biologiquement active qui joue un rôle important dans le maintien de la santé humaine (calorisant). Le rôle biologique de la riboflavine est déterminé par l'inclusion de ses dérivés - les coenzymes - dans la composition d'un grand nombre des enzymes rédox les plus importantes.

Sources alimentaires de vitamine B2

Aliments avec la plus haute teneur en vitamine B2: foie (3,5 mg pour 100 g de produit) et rein (3,5 mg), œufs (0,3 mg), amandes (0,8 mg), champignons (0,4 mg), fromage cottage (0,3 mg), sarrasin (0,2 mg), lait (0,15 mg), viande (0,29 mg), levure (3 mg).

Besoin quotidien en vitamine B2

Les besoins quotidiens recommandés en mg de vitamine B2, en fonction de l'âge, sont les suivants:

Réduire le niveau de vitamine B2 dans le corps contribue à: aux conditions climatiques, à un effort physique et psychologique important, à la prise de contraceptifs oraux, à une fonction thyroïdienne médiocre, à une consommation excessive d'alcool.

Propriétés utiles de la vitamine B2

La vitamine B2 est nécessaire à la formation de globules rouges, d'anticorps, à la régulation de la croissance et des fonctions de reproduction dans l'organisme. Il est également nécessaire à la santé de la peau, des ongles, de la croissance des cheveux et en général à la santé de tout le corps, y compris à la fonction de la glande thyroïde.

Fonctions essentielles de la vitamine B2:

• Participe au métabolisme des glucides, des protéines et des lipides;
• Participe à la synthèse du glycogène;
• Aide à absorber le fer nécessaire à la création de nouveaux globules rouges;
• Renforce le système immunitaire et les mécanismes de défense de l'organisme;
• Il joue un rôle important dans le système nerveux et aide au traitement de maladies telles que: l'épilepsie, la maladie d'Alzheimer et l'augmentation de l'anxiété;
• Nécessaire pour maintenir l'état normal des muqueuses de la bouche et des intestins;
• Régule la fonction de la glande thyroïde;
• Il contribue à une vision normale de la lumière et des couleurs, protège la rétine d'une exposition excessive aux rayons ultraviolets, réduit la fatigue oculaire, permet l'adaptation à l'obscurité, améliore l'acuité visuelle et joue un rôle important dans la prévention de la cataracte.
• Aide à l'acné, la dermatite, l'eczéma;
• Accélère la guérison des tissus endommagés;
• Réduit les effets des toxines sur les poumons et les voies respiratoires.

Propriétés nocives de la vitamine B2

La propriété nocive de la vitamine B2 n’est qu’une chose: l’obésité possible du foie Mais cela ne peut se produire que dans le cas de l'absorption de complexes vitaminiques dans des régimes incontrôlés et de l'abus de divers compléments alimentaires.

Absorption de la vitamine B2

La vitamine B2 est bien absorbée par les aliments, mais elle présente certaines particularités. À partir de légumes, il est mieux absorbé s’ils sont soumis à un traitement thermique avant cela. Les personnes qui utilisent B2 comme complément alimentaire doivent se rappeler que la vitamine A est bien absorbée lorsqu'il y a suffisamment de nourriture dans l'estomac. Si pris sur un estomac vide, la riboflavine est absorbée plus mal. En outre, si une personne suit un régime strict et ne mange que très peu, cela réduit la digestibilité de B2.

Carence en vitamine B2 dans le corps

Les manifestations externes du déficit en riboflavine chez l’homme sont des lésions des muqueuses des lèvres avec des fissures verticales et une desquamation de l’épithélium, une ulcération aux coins de la bouche, un gonflement et une rougeur de la langue, une dermatite séborrhéique sur le pli nasolabial, les ailes du nez, les oreilles et les paupières. Souvent, des modifications des organes de la vision se développent également: photophobie, vascularisation de la cornée, conjonctivite, kératite et, dans certains cas, cataracte (calorizator). Dans certains cas de carence en vitamines, une anémie et des troubles nerveux apparaissent, se manifestant par une faiblesse musculaire, une sensation de brûlure aux jambes, etc.

Les carences en riboflavine chez l’homme sont principalement la consommation insuffisante de lait et de produits laitiers, qui sont les principales sources de cette vitamine; maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, qui prennent des médicaments antagonistes de la riboflavine.

Excès de vitamine B2 dans le corps

Le corps humain n'accumule pas de riboflavine et tout excès est excrété dans l'urine. Avec un excès de riboflavine, l'urine devient jaune vif. Signes d'excès de vitamine B2: absorption du fer altérée, réflexes tendineux augmentés, insuffisance cérébrale, vertiges, démangeaisons rares, engourdissements, brûlures ou picotements.

L'interaction de la vitamine B2 (riboflavine) avec d'autres substances

La vitamine B2 associée à l’acide folique (vitamine B9) participe au processus de création de nouvelles cellules sanguines dans la moelle osseuse et contribue à la synthèse de l’érythropoïétine (principal stimulateur de la formation du sang).

Avec la vitamine B1, la riboflavine contribue à maintenir les niveaux de fer dans le sang.

Pour plus d'informations sur la vitamine B2, voir la vidéo Chimie organique. Vitamine B2 "

Vitamine B2 ou riboflavine: que faut-il et où est la coenzyme de jeunesse et de beauté?

Les vitamines hydrosolubles du groupe B sont impliquées dans les processus métaboliques. La vitamine B2 (riboflavine) fait partie des substances les plus importantes de ce groupe.

Dans un environnement à réaction alcaline, la riboflavine est rapidement détruite, dans un acide, au contraire, elle est stable. Il tolère une augmentation de la température ambiante, mais est instable à la lumière UV. La lumière est détruite très rapidement.

Fonctions de la vitamine B2

• tous les processus métaboliques, y compris la synthèse de l'ATP;
• participe à l'absorption du fer par le corps;
• synthèse du pigment respiratoire - hémoglobine;
• assurer le fonctionnement normal des organes de la vision;
• rôle important dans le maintien d'un état sain de la membrane muqueuse, de la peau, des cheveux et des ongles;
• régulation de la croissance et maintien de la fonction thyroïdienne.

D'où vient la vitamine B2

Les sources de vitamine B2 sont diverses, mais dans les aliments de consommation générale, elles sont contenues en petites quantités. Malgré la prévalence de la vitamine A, prendre la quantité quotidienne de nourriture n’est pas si facile. De tout ce qui contient de la vitamine B2, seules la levure sèche, le foie et les reins en contiennent une quantité très importante. Il y a beaucoup moins de riboflavine dans la viande, le fromage cottage, les blancs d'œufs, les céréales, les légumes et les légumes verts.

Produits contenant de la vitamine B2

Les spécialistes en phytothérapie recommandent d'utiliser les herbes et plantes médicinales suivantes comme sources de vitamine B2 pour le déficit en riboflavine:

Préparations contenant de la vitamine B2

La vitamine B2 (riboflavine) est disponible sous forme de comprimés et d'injections, sous forme de sirop et de pastilles à mâcher, comme des gouttes pour les yeux. La vitamine B2 en ampoules est le plus souvent prescrite pour l'hypovitaminose: le prix du médicament est bas et l'efficacité des injections est bien supérieure à celle de l'administration par voie orale. Les médicaments les plus courants contenant de la riboflavine sont énumérés dans le tableau.

Besoin quotidien en vitamine B2 pour les enfants et les adultes

La vitamine n'est pas synthétisée dans le corps humain, son excès est rapidement éliminé par le système excréteur. Par conséquent, il est nécessaire de reconstituer ses réserves quotidiennement pour le fonctionnement normal des organes et des systèmes.

Le taux quotidien de riboflavine varie considérablement et ne dépend pas seulement du sexe et de l'âge de la personne, mais également de son mode de vie et de son état de santé.

La riboflavine étant détruite par la consommation d'alcool, les personnes alcooliques manquent généralement de vitamine B2.

L'apport quotidien suivant en vitamine B2 a été adopté:

Remarque *: une quantité accrue de vitamine B2 est requise pour les personnes qui effectuent un travail physique et sportif intense.

La vitamine D est nécessaire au bon développement des nouveau-nés. Pourquoi devons-nous la prendre, quelles sont ses fonctions dans l'organisme, comment devrait-elle entrer dans l'organisme de l'enfant et vous en apprendrez beaucoup plus sur cette page.

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Carence en vitamine B2: symptômes de l'hypovitaminose

Si le corps ne reçoit pas suffisamment de vitamine B2, des symptômes désagréables, voire une maladie, peuvent se développer. Depuis la riboflavine est impliquée dans les processus métaboliques, avec son manque de personnes:

• commence à ressentir de la faiblesse;
• se fatigue vite;
• perd l'appétit;
• le poids est réduit;
• la sensibilité de la peau disparaît;
• souffre souvent de maux de tête, d’un manque de sommeil, de vertiges et de sautes d’humeur.

Tous ces symptômes servent souvent d'indications pour l'utilisation de la vitamine B2.

En outre, il peut y avoir une déficience visuelle: gêne oculaire, inflammation, vision floue ("cécité nocturne"). Dans les cas graves de vitamine B2 béribéri, une cataracte peut se développer.

La vitamine B2 est importante pour les cheveux, les ongles et la peau, son manque s'exprime donc dans la détérioration de leur état. Perte de cheveux possible, pellicules, dermatite. Des foyers d'inflammation et des fissures apparaissent sur la membrane muqueuse. L'un des symptômes les plus remarquables du béribéri est la langue rouge pourpre.

Un manque de riboflavine entraîne également une anémie et un dysfonctionnement de la glande thyroïde.

Excès (hypervitaminose) vitamine B2

Le surdosage en riboflavine n’entraîne aucune conséquence négative, car la substance est rapidement excrétée dans l’urine et ne s’accumule pas dans le corps.

La combinaison de la vitamine B2 avec d'autres vitamines et minéraux

Pour une absorption plus efficace des vitamines, il est important de les prendre correctement, car toutes les substances ne sont pas compatibles. Ceci s'applique également à la vitamine B2.

La riboflavine est bien associée à la vitamine B6, améliorant ainsi ses propriétés et son efficacité. Mais avec la vitamine B1, il n’est pas recommandé de la prendre, car la vitamine B1 est détruite pendant l’interaction. Il est utile de combiner la prise de préparations de riboflavine et de zinc: B2 améliore la digestibilité du zinc, rendant cet oligo-élément plus biodisponible. Incompatible avec toutes les vitamines du groupe B avec la vitamine C.

La longévité dépend du bon déroulement des processus métaboliques dans le corps. Ce sont les vitamines qui régulent le métabolisme et la riboflavine est l’une des vitamines les plus importantes, dont dépendent la synthèse normale de l’hémoglobine, une peau saine, des cheveux magnifiques et une bonne vue.

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Quelle est la vitamine B2 utile dans le format vidéo:

Vitamine B2 (riboflavine)

Les vitamines du groupe B jouent un rôle important dans le corps humain. Elles sont capables de se dissoudre dans l'eau, régulent le métabolisme. La vitamine B2 est considérée comme presque la plus utile parmi le groupe de ces oligo-éléments. Cela dépend de combien de temps une personne aura l’air jeune et belle. Ceux qui consomment souvent beaucoup de produits contenant de la vitamine B2 se caractérisent par une forte immunité, une peau fraîche, douce et élastique.

La riboflavine est un autre nom de la vitamine B2.

La riboflavine peut rapidement s’effondrer dans un environnement alcalin. Pour bien digérer, vous devez avoir une réaction acide dans le corps. Le microélément est résistant aux températures élevées, il reste donc dans la composition des aliments après la cuisson. Cependant, la vitamine B2 est facilement détruite lorsqu’elle est exposée à la lumière directe du soleil (en raison de l’action des rayons ultraviolets). Parce que les aliments riches en riboflavine doivent être conservés dans un récipient sombre avec le couvercle fermé.

Vitamine B2

A quoi sert le corps?

La riboflavine appartient à la flavine - des substances biologiquement actives appartenant aux pigments jaunes. Ils sont l’un des composants de toutes les cellules vivantes. Le corps humain peut produire lui-même une certaine quantité de cette vitamine (uniquement si la personne présente une microflore intestinale saine). Mais cette quantité ne suffit pas à combler le besoin quotidien en substance, car il vaut également la peine de consommer quotidiennement des produits avec son contenu. Qu'est-ce que le corps a besoin de riboflavine? Il remplit un grand nombre de fonctions importantes:

• assure la santé des ongles, des cheveux, des muqueuses et de la peau;
• rend la vue plus nette, améliore la vue dans l'obscurité ou la lumière vive;
• aide à restaurer la glande thyroïde, le foie;
• contribue au fonctionnement stable du système nerveux;
• est l'une des enzymes qui produisent les glandes endocrines;
• aide à décomposer rapidement les protéines, les glucides et les graisses dans le corps;
• assure un métabolisme normal dans chaque tissu et organe en particulier et dans l'organisme dans son ensemble;
• aide à la formation de l'hémoglobine;
• aide à la formation d'hormones (y compris l'hormone ATP).

L'acide folique, associé à la vitamine B2, forme et élimine les globules rouges de la moelle osseuse - globules rouges. Lorsqu'il est associé à la thiamine (vitamine B1), il améliore l'absorption du fer par le corps humain et maintient sa concentration sanguine normale. Par conséquent, on prescrit souvent aux personnes présentant de faibles taux d'hémoglobine des suppléments de fer en combinaison avec des vitamines du groupe B. Il est particulièrement important de prendre des quantités suffisantes d'aliments contenant de l'acide folique et de la riboflavine pendant la grossesse, car l'anémie est le plus souvent diagnostiquée chez les femmes occupant ce poste. Parce que les femmes ont besoin quotidiennement de manger suffisamment d'aliments contenant de la riboflavine.

Utilisation de la vitamine B2 avec d'autres vitamines

Souvent, dans les préparations multivitamines contient beaucoup d'oligo-éléments. Mais n'oubliez pas qu'ils ne sont pas tous bien combinés les uns avec les autres: certains éléments de l'interaction inhibent l'action de l'autre, tandis que d'autres, au contraire, peuvent remplir de nouvelles fonctions utiles dans le corps.

Vous ne devez pas prendre simultanément de la riboflavine et plusieurs vitamines du groupe B. Elles doivent être prises séparément les unes des autres, à plusieurs heures d'intervalle.

Pas besoin de combiner la vitamine B2 avec de l'acide ascorbique.

Mais il est préférable de prendre du zinc avec la riboflavine, car cela augmente sa digestibilité dans le corps en augmentant le taux de division. Les vitamines B2 et B6 sont capables de renforcer les actions des uns et des autres.

Quels aliments contiennent de la vitamine B2?

Les sources de vitamine B2 peuvent être très différentes. Mais dans la plupart des produits, il est contenu en petites quantités. Par conséquent, il semble assez difficile d'obtenir le taux quotidien d'un oligo-élément uniquement à partir de nourriture. Pour cette raison, il est nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire quotidien un produit à forte teneur en vitamine B2. La plupart des riboflavines contiennent les produits animaux suivants:

• levure;
• la viande;
• le foie et les reins;
• un oiseau;
• poisson;
• blanc d'oeuf;
• produits laitiers.

Les produits à base de plantes contiennent également de la riboflavine:

• les céréales;
• pain complet
• les légumineuses;
• les légumes;
• les champignons;
• les verts

Qui contient la vitamine B2 le plus:

• Levure de boulanger (4 mg pour 100 grammes de produit);
• levure de bière (2,1 mg);
• foie de boeuf (2,3 mg);
• foie de porc (2,1 mg);
• rognons de bœuf (1,8 mg);
• rein de porc (1,7 mg);
• amande (0,7 mg);
• œuf de poule, fromage à pâte dure (0,5 mg).

La riboflavine se trouve en grande quantité, même dans la composition des plantes médicinales. En cas de pénurie de vitamine B2, les médecins conseillent souvent de prendre de l'argousier, de l'origan, de la luzerne, de la myrtille, de l'églantier, de l'ortie, de l'ortie, de l'aronia, du trèfle rouge et des tisanes de pissenlit.

Apport quotidien en vitamine B2

Du fait que la riboflavine est très soluble dans l’eau, elle est rapidement excrétée par l’urine. Par conséquent, chaque jour, il est nécessaire de combler les besoins du corps pour cet élément. La majeure partie de l'élément est nécessaire pendant l'enfance, pendant la grossesse et l'allaitement. Les hommes doivent suspendre des doses de la substance si leur travail est associé à un effort physique élevé.

Norme pour les enfants:

• de la naissance à six mois - 0,4 mg;
• une demi-année à une année - 0,5 mg;
• de un à trois ans - 0,8 mg;
• de 3 à 6 ans - 1,1 mg par jour;
• jusqu'à dix ans - 1,2 mg.

À l'adolescence, la norme pour les filles et les garçons varie:

• les filles de 12 à 18 ans ont besoin de 1,3 mg par jour;
• les garçons de moins de 14 ans ont besoin de 1,5 mg, de 14 à 18 ans - 1,8 mg par jour.

La norme pour les hommes:

• de 18 à 24 ans - 1,7 mg (ou 2,8 mg dans des cas spéciaux);
• de 25 à 50 ans - 1,7 mg (ou 3,8 dans des cas spéciaux);
• après 50 ans - 1,4 mg.

Norme pour les femmes:

• de 18 à 24 ans - 1,3 mg (ou 2,2 mg dans des cas spéciaux);
• de 25 à 50 ans - 1,3 mg (ou 2,6 dans des cas particuliers);
• après 50 ans - 1,2 mg;
• pendant la grossesse - 1,6 mg;
• pendant l'allaitement - 1,8 mg par jour.

Carence en vitamine B2: causes

De plus en plus, on diagnostique un déficit en vitamine B2. Une pénurie aiguë est observée dans 80% de la population des pays de la CEI et de la Russie. La cause la plus fréquente de carence est une mauvaise nutrition. Ceci est particulièrement fréquent chez les personnes ayant l'âge de la retraite. Beaucoup ne savent tout simplement pas quels produits contiennent cette substance.

Les causes les plus courantes de carence en riboflavine:

• mauvaise alimentation, manque de viande, de poisson, de légumes, de produits laitiers au menu, consommation de grandes quantités de produits raffinés et de glucides;
• la présence dans l'alimentation d'un grand nombre de produits transformés chimiquement contenant des conservateurs, des colorants et des additifs artificiels;
• la destruction de la vitamine B2 dans les produits en raison d'un traitement thermique et d'un stockage inadéquats;
• maladies du tractus gastro-intestinal, du foie, de la glande thyroïde;
• infection dans le corps;
• grand stress mental et physique;
• stress, sentiments intenses;
• grossesse, allaitement;
• le vieillissement

Symptômes de carence en riboflavine

La carence en vitamine B2 est dangereuse pour le corps. Cela peut donner lieu à de graves pathologies dans le corps. Les principaux symptômes d'un manque de vitamine b2:

• stomatite (fissures sur la lèvre et les coins de la bouche);
• inflammation de la langue (elle devient rouge);
• réduction de l'appétit;
• perte de poids;
• fatigue sévère, léthargie, faiblesse constante;
• l'insomnie;
• sautes d'humeur rapides;
• maux de tête systématiques;
• vertiges, évanouissements, tremblements des bras et des jambes;
• stress, dépression, apathie totale;
• les pellicules;
• grave perte de cheveux;
• les plaies commencent à cicatriser plus longtemps, la peau devient moins sensible;
• peeling de la peau sur tout le corps, en particulier la peau des lèvres, près du nez, des organes génitaux;
• inflammation des muqueuses;
• déchirure accrue;
• la conjonctivite;
• apparition de démangeaisons, sécheresse et irritation des yeux, cécité nocturne, photophobie, rougeur du blanc des yeux;
• faible immunité, rhumes fréquents et infections respiratoires aiguës.

Les conséquences d'un manque de vitamine B2

En l'absence de riboflavine, l'immunité humaine est la première à en souffrir. Plus souvent, il fait des dépressions nerveuses, du stress, de l'hystérie et de la dépression. Le système nerveux cesse de fonctionner normalement et des troubles mentaux se développent. La peau va souffrir d'acné, de furoncles, d'herpès. Progressivement, la vision se dégrade, les yeux commencent à rougir à cause des capillaires qui éclatent à l'intérieur. Si la situation est en cours, des cataractes peuvent apparaître. Plus particulièrement, l'aspect se reflète dans l'apparence: les racines des cheveux commencent à graisser rapidement, les cheveux tombent lourdement, les crevasses et les rides apparaissent sur la peau, se décollent, les paupières deviennent gonflées et rougissent. La formation de l'épithélium est réduite car les muqueuses s'irritent rapidement et éclatent au moindre impact. Les blessures guérissent longtemps, commencent à s'infecter.

Un dommage beaucoup plus grand au corps causera la détérioration de tout le corps:

• le métabolisme se détériore;
• il y a une panne;
• il y a des problèmes avec le tube digestif;
• le cerveau est perturbé;
• les glandes endocrines cessent de fonctionner correctement;
• l'anémie commence.

Afin de prévenir la survenue de tels problèmes de santé, vous devez consommer quotidiennement suffisamment d’aliments en riboflavine.

Une surdose de vitamine B2

Une surdose de riboflavine dans le corps est presque impossible. Cette substance est très soluble dans l'eau et est donc rapidement excrétée de l'organisme avec l'urine.

Un surdosage peut survenir dans deux cas:

1. le patient a consommé trop de vitamine B2 à la fois;
2. une personne a des problèmes de reins et, pour cette raison, le traitement des substances entrant dans le corps est impossible.

Mais il y a peu de raisons de s’inquiéter - une surdose n’est pas dangereuse, mais a des conséquences graves pour le corps. Le plus souvent, cela peut être déterminé par la couleur très vive de l'urine. Parfois, des engourdissements et de légères démangeaisons peuvent être ressentis.

Préparations contenant de la vitamine B2

Instruction

Les pharmacies ont un grand nombre de médicaments contenant de la riboflavine. À titre préventif, vous pouvez prendre cette vitamine sous forme de comprimés, sous forme de comprimés à mâcher ou de sirops (pour enfants). Pour le traitement, les médecins prescrivent la vitamine B2 en ampoules, car les injections de vitamines sont plus efficaces. La riboflavine est disponible sous forme pure ou dans le cadre d'un complexe multivitaminique. Il est présent dans presque toutes les préparations multivitaminées.

Les préparations les plus populaires avec de la vitamine B2:

1. complexe multivitaminique "Jungle" (production - États-Unis);
2. complexe multivitaminique "Alvitil" (production - France);
3. complexe multivitaminique "Adivit" (production - Turquie);
4. complexe multivitaminique Pikovit (production - Slovénie);
5. une préparation contenant des vitamines B - Neurobex (Indonésie);
6. le complexe de vitamines et de minéraux "Duovit" (Slovénie);
7. complexe multivitaminique "Megadin" (Turquie);
8. complexe multivitaminique "Vectrum" (Russie);
9. BAA "Gerimaks Energy" (Corée).

Le médicament avec des comprimés de vitamine B2:

1. Vitamine B2 (Teva, Pologne);
2. Riboflavine mononucléotide 1% 1 ml N10 (Russie);
3. Riboflavin Natures Life (États-Unis);
4. Solgar (États-Unis);
5. Riboflavine de Carlson Labs (USA).

Il ne faut pas oublier qu'un produit contenant de la vitamine B2, qu'il coûte cent roubles ou plusieurs milliers de dollars, contient le même principe actif, il n'y a donc aucune raison particulière de payer en trop. Cependant, dans les médicaments américains dans un comprimé contient une concentration de vitamine beaucoup plus élevée que dans les médicaments domestiques. Dans ce cas, les instructions pour la prise de vitamine B2 sont spécifiques à chaque médicament. Il n’existe pas d’instruction universelle, car les dosages dans les comprimés sont différents.

La vitamine B2 en capsules de Russie est vendue sous le nom de "Blagomin B2". Les analogues étrangers en pharmacie sont difficiles à trouver. On en trouve plus dans les pharmacies en ligne.

La riboflavine en comprimés et en gélules est également absorbée.

En capsules, la vitamine B2 est produite sous le nom de marque "Riboflavine-mononucléotide" (Russie ou Biélorussie).

Le médecin doit déterminer la nécessité d'injecter de la riboflavine ou de prendre des médicaments, ainsi que la posologie et la durée de l'administration.

Les avantages de la riboflavine pour les cheveux

La vitamine B2 en ampoules peut améliorer considérablement l'état et l'apparence des cheveux. S'ils ne sont plus aussi élastiques qu'eux-mêmes, s'ils sont devenus ternes et gravement brisés, ils ont alors besoin de nourriture supplémentaire.

Les masques capillaires contenant de la vitamine B2 peuvent corriger la situation très rapidement. Il est préférable d'appliquer la vitamine à l'extérieur et à l'intérieur. Il suffit d'ajouter quelques gouttes dans les shampooings, revitalisants et masques capillaires finis.

En outre, la vitamine peut être utilisée dans sa forme pure, en frottant le liquide d'une ampoule de riboflavine dans le cuir chevelu immédiatement après le lavage avec des mouvements de massage.