Il n'est pas facile de savoir quelle vitamine D est préférable d'acheter pour un adulte ou pour un enfant, car des dizaines de fabricants produisent des préparations à base de vitamine D sous diverses formes et dosages à des fins diverses. Dans les pharmacies et les magasins comme Iherb, des monopreparations sont disponibles, des complexes avec d’autres vitamines et micro-éléments, des médicaments importés et nationaux, des médicaments bon marché et coûteux - vous pouvez vous perdre dans deux comptes. Dans le cas des compléments alimentaires et des médicaments, il existe toujours un risque non seulement d’acheter un remède vitaminé inefficace, mais également de nuire à votre santé et à celle de vos proches.

Notre article vous aidera à comprendre comment choisir la vitamine D qui convient à votre cas, naviguer entre les noms et les prix, et bénéficier d’une remise de 5% sur l’achat de vitamines. Ensemble, nous évacuerons tous les efforts inutiles et rechercherons les meilleures options. Nous partagerons également des conseils sur la prise de vitamine D.

5 types de vitamine D - lequel choisir?

La première chose qui peut nous dérouter est la variété de vitamines liposolubles du groupe D. La médecine connaît jusqu'à cinq formes (appelées scientifiquement vitamers): D₂, D₃, D₄, D₅, D₆. Par souci de simplicité, ils ont tous été résumés par un seul nom - calciferol. La substance d'indice 1 n'existe pas dans la nature et ne peut être obtenue que de manière artificielle.

Les fonctions de toutes les variations de la vitamine sont les mêmes et leur principale différence réside dans l'activité biologique et les méthodes de réapprovisionnement dans le corps. Une activité biologique plus élevée n’est caractéristique que de deux vitamères: D₂ (ergocalciférol ou ergocalciférol) et D₃ (cholécalciférol ou cholécalciférol). Une personne est capable de les assimiler à partir de la nourriture ou de s’exercer dans l’épithélium sous l’influence des rayons ultraviolets, étant au soleil.

Il a été établi expérimentalement que le D3 (colécalciférol) est bien mieux absorbé par les additifs alimentaires que d’autres. À cet égard, ce sont ses médecins et ses nutritionnistes qui sont prescrits aux enfants et aux adultes. Et quand les professionnels parlent de vitamine D, cela signifie vitamine D3.

Faire le bon choix de médicament en 4 étapes

Ensemble, nous éliminerons toutes les tâches inutiles et rechercherons les meilleures options, tout en partageant des conseils sur la manière de les accepter.

Nous avons besoin de quatre étapes simples pour sélectionner le meilleur médicament de la liste:

1. déterminer le but de la réception;
2. déterminer la posologie et le schéma thérapeutique;
3. choisissez une forme commode de libération;
4. Choisissez le bon supplément pour le prix, le classement et les avis.

Étape 1: Le but de la réception

Les préparations de vitamine D sont utilisées à des fins prophylactiques ou thérapeutiques (thérapeutiques):

• prévention du rachitisme infantile;
• carence en vitamines chez les adultes;

• rachitisme (hypoavitinose D) chez les enfants et les adultes;
• l'ostéoporose;
• l'arthrite;
• les fractures et leur lent épissage osseux;
• rhinoconjonctivite allergique saisonnière
• ménopause chez les femmes;
• infertilité;
• problèmes de peau (psoriasis, eczéma, etc.);
• faibles niveaux de calcium et de phosphate dans le sang;
• ramollissement des os;
• l'ostéomélite;
• hypo et hyperparathyroïdie;
• sclérose en plaques;
• La maladie de Libman-Sachs;
• maladies oncologiques;
• pancréatite chronique;
• tétanie et ainsi de suite.

Regardez la vidéo sur le sujet (diffusé avec Elena Malysheva):

En définissant votre cas, notez que la différence dans l’utilisation de la vitamine D-3 à des fins de prévention et de traitement réside dans les dosages et la présence d’éléments supplémentaires dans les médicaments. À tous les autres égards, l'utilisation des fonds se fait de manière identique.

Par conséquent, en fonction du problème à résoudre et du contenu de D3, la catégorie de produit peut varier d’un complément alimentaire quotidien totalement inoffensif à un médicament intensif, qui peut être acheté exclusivement sur ordonnance du médecin.

Les maladies associées aux carences en vitamines relèvent du travail de spécialistes compétents, qui devraient étudier le cas du patient en détail et formuler des recommandations adaptées pour un traitement complexe en prescrivant des médicaments appropriés contenant de la vitamine D.

Étape 2: doses et schéma thérapeutique

Le contenu de cholécalciférol dans les aliments, les compléments alimentaires et les médicaments utilise deux indicateurs universels qui sont facilement convertis entre eux:

• µg - microgrammes (1 µg = 40 UI);
• UI (en anglais appelé - UI) - unités internationales (1 UI = 0,025 μg).

Les opinions des organisations de soins de santé internationales et nationales concernant les dosages étant quelque peu différentes, nous adhérons donc à des indicateurs minimaux dans nos recommandations.

Pour éviter une pénurie de D3, respectez les doses journalières recommandées suivantes:

Si vous envisagez de prendre des compléments alimentaires, alors considérez qu'ils ont une biodisponibilité inférieure. Par conséquent, à partir de la capsule contenant 1000 UI, 500 à 750 unités seront absorbées.

Traditionnellement, on utilise un schéma thérapeutique à long terme avec une carence en vitamine D (2-3 ans) avec alternance de prises pendant 21-30 jours et d’intervalles de 30 à 60 jours. Les médecins n'ont pas pour principe de prendre une dose quotidienne de vitamine dans les quantités susmentionnées ou, au contraire, de prendre une dose hebdomadaire totale tous les 7 jours. Les critiques du réseau suggèrent que les gens sont plus enclins à consommer plus fréquemment afin de garantir à l'organisme une surcharge en vitamines.

À des fins thérapeutiques, on prescrit aux adultes des doses comportant un nombre accru d'unités: à partir de 4000 UI (100 µg) par jour. Pour le traitement du rachitisme chez les enfants - de 2000 à 5000 ME (50-125 mg).

Pour déterminer plus précisément votre posologie, vous devriez consulter votre médecin et vous soumettre à une analyse de sang D-25 (OH) D3. Avec son aide, révéler le niveau de vitamine. Après cela, choisissez la posologie et la fréquence du médicament contenant du cholécalciférol, qui "iront" au niveau souhaité.

Prenez en compte les nuances suivantes lors du dosage:

• Si vous prenez un complexe multivitaminé, il est fort probable qu'il existe déjà une certaine quantité de colécalciférol, alors n'oubliez pas de le prendre en compte lors du calcul de votre posologie;
• L’activité physique accélère l’absorption de la vitamine. Il est donc logique de pratiquer une dose de D en pratiquant un sport actif.₃ légèrement plus bas;
• La vitamine a la capacité de s'accumuler dans le corps pour qu'il n'y ait pas d'excès, il est préférable de la prendre au printemps et en automne, et en été et en hiver de refuser de la prendre.

C'est important parce que En cas de prise de médicaments, contrairement aux vitamines du soleil, il est possible de prendre une surdose. Il peut provoquer des maux de tête, des nausées, des diarrhées, des démangeaisons, de la somnolence, ainsi que des phénomènes plus dangereux: calcification des organes et des tissus, troubles du travail du cœur et du système nerveux central.

Étape 3: formulaire de libération

Il y a 6 options au choix:

• compléments alimentaires sous forme de gélules, comprimés et dragées - l'option la plus populaire;
• Sprays - un nouveau facteur de forme, avec une efficacité similaire à celle des comprimés, mais plus facile à utiliser, le coût en pharmacie et sur iherb - légèrement supérieur à celui des médicaments conventionnels;
• gouttes pour administration orale (solution d'huile) - elles sont souvent administrées aux enfants et utilisées pour la prévention du rachitisme, bien que les adultes les utilisent également souvent pour lutter contre les carences en vitamines;
• complexes de vitamines et de minéraux - préparations contenant des vitamines et des éléments supplémentaires utiles contre les maladies du tissu osseux (ostéoporose, ostéomalacie, etc.);
• crèmes et pommades à la vitamine D - appliquées à l'extérieur pour le psoriasis;
• ampoules - médicament pour les injections pour les maladies graves.

Quelle forme de vitamine D donner la préférence - vous décidez. Tout dépend de la situation d'utilisation. Certaines mères prennent les gouttes et les distribuent ensuite de différentes manières pour elles-mêmes, enfants et mari, qu'elles ajoutent à la nourriture. Pour un usage individuel et pour gagner du temps, cela vaut la peine d'acheter des gélules et des pilules: sortez-les du bocal, nettoyez-les, courez pour affaires - sans tracas.

Remarque pour les végétariens et les végétaliens: le D3 est principalement obtenu à partir de cire de lanoline d'origine animale; recherchez donc les produits portant la mention Vegan, il n'y aura aucun ingrédient d'origine animale.

Étape 4: choisissez le médicament

Les pharmaciens et les médecins conviennent que les produits importés originaux, en particulier les produits américains, devraient être privilégiés. Le fait est qu'aux États-Unis, toutes les préparations vitaminées sont soumises à un contrôle très strict de la part de l'État. Par conséquent, seuls les produits naturels de haute qualité tombent dans les rayons des pharmacies et des magasins.

En conséquence, les fonds des États-Unis occupent la première ligne de nos listes, car ils fonctionnent plus efficacement et ont rarement des problèmes avec eux. Le désavantage de certains d’entre eux n’est qu’un seul, le prix. Mais quand on parle de santé, c'est une question relative.

En ce qui concerne les médicaments, il est possible de conclure clairement qu’il n’existe pas non plus d’analogues de vitamine D bon marché et de grande qualité provenant de fabricants étrangers. En se rappelant que l'avare paie deux fois, il est préférable de programmer immédiatement un médicament de qualité.

Vous ne devez pas acheter d’analogues bon marché: s’ils ont un effet, ils seront considérablement plus faibles. Oui, vous achetez des vitamines à moindre coût, mais au final, vous ne payez que pour rien.

Faites attention aux noms des médecins: vous savez comment promouvoir les médicaments... Si vous avez été recommandé à ce spécialiste, tout est en ordre. Si vous venez à lui "de la rue", il est préférable de vérifier, demander au moins l'avis d'un autre médecin.

La revue suivante présente 45 suppléments et médicaments remarquables. Pour votre commodité, nous les avons divisées en 5 listes: des agents prophylactiques légers aux agents thérapeutiques spécifiques.

Liste numéro 1: accueil régulier pour adultes

Vous trouverez ci-dessous différents dosages de vitamine D à partir de 1000 UI. Plus c'est, moins besoin de prendre. Tous les produits sont triés par ordre décroissant, du plus populaire au moins populaire.

Pour certains produits, un emballage d'essai contenant environ 30 capsules est disponible. En outre, lorsque vous comparez les coûts, tenez compte du nombre de gélules, comprimés, millilitres. Sinon, la vitamine D bon marché peut être la plus chère et inversement.

Dosage de base - 1000 ME / UI

Cette concentration est la plus populaire, car elle vous permet de réguler de manière flexible l’apport en augmentant ou en diminuant des portions de la vitamine.

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№1. Now Foods, Vitamine D3 Haute Puissance, 1000 UI (180 capsules)

Numéro 1 sur iherb! Ne contient pas d'OGM, répond aux normes de qualité des BPF, est facilement absorbé par l'organisme.

№2. Solgar, vitamine D3 1000 UI (250 gélules)

Un produit populaire dans lequel la vitamine n'est pas dérivée de lanoline, mais du foie de poisson de mer: morue, églefin, goberge.

№3. Doctor’s Best, vitamine D3, 25 µg - 1000 UI (180 capsules)

Produit naturel en petites capsules faciles à avaler. 91% des personnes lui ont attribué la note «bon» et «excellent».

№4. 21e siècle, haute puissance D₃-1000 UI (110 comprimés)

Plus de 2000 avis de clients. Excellente combinaison de prix et de qualité. Les petites pilules sont pratiques à utiliser, les banques durent longtemps même lorsqu'elles sont prises avec un conjoint.

№5. Now Foods, Vitamine D-3 liquide extra-puissante (30 ml)

Gouttes pour adultes à base d'huile de palmiste. Aller bien avec de la nourriture et des boissons.

№6. Solgar, vitamine D3, 1000 UI (180 tabl.)

Comprimés à croquer populaires. Produit cacher qui aide bien dans la période de l'avitaminose. Solgar ne contient pas de conservateurs artificiels, de sucre, d'édulcorants et de sodium. Il est préférable d'utiliser avec l'écriture.

№7. Thorne Research, D-1000 (90 capsules)

Contrairement à de nombreux concurrents, Torne ne provoque pas d'effets secondaires sous forme de maux de tête, de fatigue, de surcharge du tractus gastro-intestinal et du foie.

№8. Healthy Origins, Vitamine D3 1000 UI (180 gélules)

La vitamine est dissoute dans de l'huile d'olive extra vierge et enfermée dans des capsules molles de petite taille, faciles à digérer.

№9. Garden of Life, Spray Vegan à la vitamine D3, 1000 UI (58 ml) de Mykind Organics

Trouver pour les végétaliens - vaporisez sans lanoline, qui contient de la vitamine D végétale certifiée, obtenue à partir de lichen.

№10. Nature's Plus, la vitamine D3 (60 capsules végétariennes) de Garden Source

Un autre médicament respectueux de l'environnement pour les végétaliens. Contient de la vitamine D organique, dont l'origine est confirmée par le département de l'agriculture des États-Unis. Certifié par Ecocert ICO.

№11. Nordic Naturals, Vitamine D3 végétalienne, 1000 UI (30 ml)

Pour les personnes qui refusent les aliments d'origine animale, il y a aussi une vitamine dans les gouttes. Flacon avec pipette pour un dosage pratique.

№12. Dr. Mercola, aérosol de vitamine D Sunshine Mist, 1000 UI (25 ml)

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Dosages élevés

Si une posologie plus importante est nécessaire (si le médecin le recommande ou si vous souhaitez prendre une vitamine tous les jours), les fabricants américains ont des suggestions intéressantes.

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http://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/vitamin-d-vybiraem-luchshie-iz-45-preparatov-dlja-vzroslyh-detej

Comprimés de vitamine D

La vitamine D, également appelée calciférol, est nécessaire aux personnes de tout âge. La substance doit être ingérée régulièrement pour que le squelette reste fort. Calciferol est extrêmement important pour les personnes âgées, sujettes aux pathologies du système musculo-squelettique. La vitamine synthétisée dans la peau sous l’influence du rayonnement solaire pénètre également dans le corps avec les aliments. Par conséquent, il est important que les adultes et les enfants mangent pleinement et marchent souvent au soleil. Si une hypovitaminose est apparue, il est recommandé de prendre des comprimés de vitamine D.

Les bienfaits du calciférol pour le corps humain

La vitamine D remplit plusieurs fonctions majeures dans le corps humain:

• impliqué dans le métabolisme du calcium et du phosphore;
• déplace les minéraux le long de la circulation sanguine vers le tissu osseux;
• favorise l'immunité;
• régule l'absorption des éléments minéraux dans l'intestin;
• impliqué dans la production de certaines hormones.

Plusieurs types de calciférol sont distingués:

Chacun des types ci-dessus de calciférol remplit sa fonction dans le corps humain. Particulièrement important pour les vitamines D humaines₂ et D₃. Les autres types de calciférol n'affectent pas de manière significative le fonctionnement des organes et des systèmes.

Le cholécalciférol est nécessaire à l'absorption complète du calcium et du phosphore dans le tractus intestinal. Ergocalciferol optimise la concentration de minéraux dans le tissu osseux. Vitamines D₂ et D₃ travailler dans un complexe, de sorte qu'ils doivent tous deux être ingérés dans la quantité optimale.

L'effet de la vitamine D sur le corps féminin et masculin

La carence en vitamine D est le principal ennemi de la beauté féminine. Calciferol soutient la structure osseuse saine, normalise le travail du muscle cardiaque et des fibres nerveuses, régule le métabolisme et les processus de coagulation du sang. En cas de manque de substance chez les femmes, les ongles se cassent, les cheveux tombent en abondance, les gencives saignent et les dents se cassent, les membres sont blessés et des fractures sont souvent constatées. En outre, la vitamine est responsable de l'absorption du phosphore. En cas de carence en calciférol chez la femme, en raison d’une diminution du phosphore, des éruptions cutanées apparaissent dans le corps, l’état de santé s’aggrave, des os font mal et le métabolisme est perturbé.

Les hommes déficients en vitamine D ont les mêmes problèmes de santé que les femmes. En outre, le calciférol est important pour maintenir des niveaux hormonaux normaux dans le corps de l'homme. En cas de pénurie de substances chez les hommes, la concentration de testostérone dans le sang diminue, ce qui renforce l'effet sur le corps des hormones sexuelles féminines.

Apport quotidien de calciférol

La quantité de vitamine consommée par jour est déterminée par l'âge et la condition physique de la personne.

1. Pour les adultes, le tarif est de 400 UI par jour.
2. Pour les enfants et les adolescents - de 400 à 600 UI.
3. Pour les personnes âgées - de 600 à 800 UI.
4. Pour les femmes enceintes - environ 800 UI.

La meilleure façon d'obtenir de la vitamine D est de rester à la lumière directe du soleil. Les personnes qui vivent rarement dans la rue ou dans les régions du nord ont un risque considérablement accru de développer une hypovitaminose D. Les catégories de personnes suivantes ont le plus besoin de calciférol:

• résidents des hautes latitudes;
• les résidents des zones industrielles où l'air est fortement pollué par des substances nocives;
• les travailleurs contraints de travailler la nuit;
• végétariens, adhérents de régimes stricts;
• les personnes âgées;
• les basanés, dont la peau est peu exposée au rayonnement solaire;
• personnes ayant une immunité réduite ou des maladies graves.

Indications d'utilisation de la vitamine D

Vitamine D₃ affecté à la prévention et au traitement des pathologies suivantes:

• rachitisme chez les enfants - maladies accompagnées d'un amincissement du tissu osseux et d'une déformation du squelette due à une altération du métabolisme du calcium dans l'organisme;
• l'ostéoporose;
• détérioration du système immunitaire, accompagnée d'une violation du système respiratoire et d'une fatigue chronique;
• oncologie, s'il existe une prédisposition au développement de tumeurs malignes;
• eczéma, psoriasis et autres maladies de la peau;
• hypocalcémie;
• acidose tubulaire rénale.

En outre, la vitamine D est souvent prescrite comme remède après une utilisation à long terme de corticostéroïdes et de médicaments anticonvulsivants.

Les personnes vivant dans les régions du nord devraient prendre périodiquement des préparations de calciférol pour prévenir l’hypovitaminose et d’autres pathologies graves. À des fins prophylactiques, une vitamine est prescrite au moins une fois tous les trois ans.

Aliments riches en calciférol

Rayonnement solaire - la source principale, mais non la seule, de vitamine D. En hiver, en cas de pénurie de soleil, il est recommandé d'utiliser des aliments contenant une quantité importante de calciférol. La liste de ces produits comprend:

La liste des meilleures préparations de comprimés de vitamine D

Les pharmacies vendent une quantité énorme de médicaments à base de vitamine D, à la fois bon marché et coûteux. Le prix est déterminé par la forme de libération du médicament, son efficacité, son coût, le principe actif. Donc, des préparations à base de vitamine D₃ plus cher que les médicaments contenant de la vitamine D₂.

1. Akvadetrim. Le meilleur médicament prescrit aux bébés fragiles et prématurés. Pour les bébés, la vitamine D est administrée au goutte à goutte. Une goutte contient 600 UI de calciférol. Pour administrer des médicaments à l’enfant, la goutte doit être dissoute dans une petite quantité d’eau. Akvadetrim est également assigné aux enfants et aux adolescents pour prévenir le rachitisme.
2. Alpha D₃-Teva. Le médicament est vendu en capsules contenant une solution de calciférol dans l'huile. Conçu pour les adultes et les enfants de plus de 6 ans. La prise du médicament est effectuée quotidiennement, après un repas vous devez avaler 1 - 2 capsules, boire beaucoup d'eau. Selon le mode d'emploi, la gélule doit être avalée sans mastication.
3. Calcium-D₃ Nicomed Comprimés de fruits à croquer contenant la quantité optimale de cholécalciférol et de calcium. Le médicament est destiné aux adultes et aux enfants de plus de 6 ans. La posologie recommandée est d'un comprimé par jour. Le comprimé se résout ou est mâché après la nourriture.
4. Vitrum Calcium + Vitamine D₃. Médicament complexe, vendu sous forme de pilule, destiné principalement à la prévention de l'ostéoporose. La posologie optimale est d'un comprimé 2 fois par jour. Le médicament est pris avant ou pendant les repas. Il est préférable de ne pas mâcher le comprimé, mais de l'avaler en entier.
5. Tevabon. Le médicament est vendu sous forme de comprimés et de capsules. Il est prescrit pour le traitement de l'ostéoporose. L'ingrédient actif est l'alfacalcidol. Ceci est un analogue synthétique de la vitamine D.
6. Calcium Complite D₃. Préparation complexe à base de calcium et de cholécalciférol. Recommandé pour les femmes, car il élimine les ongles cassants. Il améliore également la digestibilité des minéraux dans l'organisme, prévient le développement de l'ostéoporose et normalise la coagulation du sang. Le jour où vous devez prendre 1 à 2 comprimés, il est souhaitable de les mâcher.
7. Vitrum Osteomag. Le médicament en comprimés, conçu spécifiquement pour éliminer l'ostéoporose et la régénération rapide du squelette après une fracture. Composants du médicament - cholécalciférol, calcium, cuivre, zinc, bore.
8. Kalcemin. Complément alimentaire à base de calcium, cholécalciférol, zinc, manganèse, cuivre. Le jour où vous devez prendre 1 comprimé.
9. Natekal D₃. Comprimés à mâcher à base de calcium et de vitamine D₃. Le médicament fournit à l'organisme la quantité optimale de minéraux, contribue à la normalisation des niveaux hormonaux. Dose quotidienne - 1 à 2 comprimés. La réception est effectuée après un repas.
10. Etalfa Sous ce nom, un produit danois de haute qualité est commercialisé. Disponible en goutte à goutte et sous forme de capsule. Capsules de vitamines dissoutes dans de l'huile de sésame. Le médicament est destiné au traitement du rachitisme et de l'ostéoporose.
11. Van alpha Le médicament sous forme de pilule, à base d'alfacalcidol - un analogue artificiel de la vitamine D. Nommé pour le traitement du rachitisme, renforce le système immunitaire, normalise la glande thyroïde.

Surdosage et effets secondaires

Si une personne est insensible à la substance, prend le médicament conformément aux instructions, ses effets secondaires ne sont généralement pas observés. Dans de rares cas, il y a:

• des nausées;
• maux de tête;
• la diarrhée;
• détérioration des reins.

En cas de sensibilité à une substance ou à un surdosage, les symptômes suivants sont observés:

• perte de poids nette;
• nausée, vomissement;
• la constipation;
• la déshydratation;
• calcification;
• augmenter la pression artérielle.

Contre-indications à l'utilisation de la vitamine D

Comme toutes les autres vitamines, le calciférol ne doit pas être pris en excès. Il est interdit de prendre des préparations de vitamine D pour les personnes sensibles à l’ingrédient actif, qui souffrent d’ostéodystrophie rénale et d’urolithiase. Une prudence extrême doit être prise vitamines chez les personnes atteintes de tuberculose, de maladies cardiaques, de désordres des reins et du foie, d'un ulcère d'estomac ou d'un ulcère duodénal. Les femmes enceintes et qui allaitent avant de prendre de la vitamine D doivent toujours consulter un professionnel de la santé.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d-v-tabletkah

Les meilleurs médicaments avec de la vitamine D pour les femmes

La vitamine D est un groupe de substances organiques qui jouent un rôle important dans les processus du métabolisme et favorise l'absorption du calcium. La carence de l’élément entraîne la chute des cheveux, des sensations douloureuses dans les os, une desquamation de la peau, des ongles cassants, la détérioration des dents et des saignements. Malheureusement, il n’est pas toujours possible d’obtenir la quantité requise de vitamines à partir de sources naturelles. Dans ce cas, les représentants du sexe faible apportent leur aide à des médicaments contenant de la vitamine D pour femmes, que l’on trouve dans toutes les pharmacies. Mais avant de les prendre, vous devriez consulter votre médecin.

Les variétés et le rôle de la vitamine D

La vitamine D est le principal conducteur de calcium dans le corps. Il régule les processus métaboliques dans le tissu osseux et réduit le risque de développer des maladies du système squelettique (en particulier l'ostéoporose). L'élément favorise la formation d'hormones, régule la prolifération cellulaire et sert de prévention du cancer.

Les principales fonctions de la vitamine D montrent pourquoi elle est importante pour le corps:

• fournit une coagulation sanguine normale;
• normalise la glande thyroïde;
• responsable de l'échange de phosphore et de calcium;
• renforce l'immunité;
• effet bénéfique sur le coeur;
• soutient le métabolisme normal;
• assure l'absorption du calcium et du phosphore dans l'intestin;
• impliqué dans la transmission de l'influx nerveux.

Variétés de vitamine D:

• ergocalciférol avec lumistérol (provitamine, D1);
• ergocalciférol (D2);
• cholécalciférol (D3);
• dihydrotachystérol (D4);
• sitocalchiférol (D5);
• stigmate-calciférol (D6).

L'ergocalciférol et le cholécalciférol sont les principales formes de la vitamine qui jouent un rôle important dans l'organisme. La nourriture est la principale source de vitamine D2. Il est également produit industriellement à l'aide de levure. La vitamine D3 se trouve non seulement dans certains aliments, mais peut également être synthétisée indépendamment dans le corps sous l'influence de la lumière du soleil.

Qu'est-ce que la vitamine D pour les femmes?

Les avantages de la vitamine D pour les femmes sont qu’elle améliore le métabolisme, a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire, régule le taux de glucose dans le sang, aide à brûler les graisses et participe à la formation de cellules immunitaires.

La substance assure l'absorption normale du phosphore, du calcium et du magnésium. De ce fait, l'état normal du tissu osseux est maintenu. La vitamine D3 est particulièrement nécessaire pendant la grossesse pour assurer le développement normal du bébé et empêcher le développement du rachitisme.

Le plus important pour le corps des femmes est la vitamine D3. L'élément normalise le métabolisme des glucides, favorise la croissance et la restauration des cellules nerveuses, soutient le tissu osseux sain et a un effet bénéfique sur l'état des muscles. La vitamine aide avec les perturbations hormonales dans le fond des dysfonctionnements de la thyroïde. L'hypothyroïdie consiste souvent à prescrire de la vitamine D et de la thyroxine.

La vitamine D3 réduit le risque de développer des maladies cardiaques et cutanées. Il empêche la croissance active des cellules cancéreuses et prévient les pathologies oncologiques. La vitamine est importante pour les femmes en âge de procréer, car elle affecte la capacité d'avoir des enfants. La pénurie prolongée de la substance peut causer l'infertilité.

Indemnité journalière

Le taux quotidien de vitamine D chez les femmes peut varier en fonction du lieu de résidence, de l'état de santé et de la présence d'une grossesse. La posologie est augmentée s'il n'est pas possible de visiter fréquemment l'air libre sous les rayons du soleil. Le besoin en vitamine D augmente pendant la grossesse et l’allaitement.

http://hudey.net/luchshie-preparaty-s-vitaminom-d-dlya-zhenshhin.html

Préparations à base de vitamine D: types, noms et indications d'utilisation

Les préparations de vitamine D sont utilisées pour la prévention et le traitement des affections causées par sa carence. Ils sont disponibles sous forme de gélules ou de solutions pour administration orale et peuvent contenir à la fois des métabolites actifs et inactifs. Le choix du médicament est basé sur le but de son utilisation, la présence de maladies associées. La vitamine D fait partie de nombreux compléments complexes pour enfants et adultes, ainsi que de certains outils pour le traitement de l'ostéoporose.

La vitamine D est une substance liposoluble. Ses prédécesseurs pénètrent dans le corps humain avec de la nourriture et sont produits dans la peau sous l'action des rayons ultraviolets du soleil. Pour la mise en œuvre des effets biologiques nécessite une conversion progressive des formes inactives en actifs. D'abord, le calcidiol se forme dans le foie, puis le calcitriol (hormone D) dans les reins, capable d'exercer un effet physiologique.

L'aliment contient de la vitamine A sous forme d'ergocalciférol (D2) et de cholécalciférol (D3), dont une grande quantité se trouve dans les produits laitiers - beurre, fromage, lait, crème, ainsi que le jaune d'œuf, le foie de bœuf et les champignons. Ils sont riches en différents types de poisson - hareng, poisson-chat, saumon, sardines, thon. L'huile de poisson est utile pour prévenir le déficit en D. Seul le cholécalciférol est formé dans la peau.

Le rôle principal de la vitamine est de maintenir l'équilibre phosphore-calcium. Le calcitriol favorise l'absorption du calcium dans les intestins et empêche le micro-élément de s'échapper du tissu osseux par lixiviation. Il affecte également d'autres processus dans le corps:

• a un effet immunomodulateur;
• participe au renouvellement des cheveux;
• réduit la division cellulaire excessive dans les maladies prolifératives de la peau - psoriasis et autres;
• prévient la survenue de tumeurs malignes;
• ralentit la progression de l'athérosclérose et abaisse la pression artérielle;
• protège contre les maladies neurodégénératives - maladie d'Alzheimer, démence;
• contribue au cours normal de la grossesse et au développement de l'enfant.

Il existe un besoin quotidien de vitamines selon l’âge de la personne. Il augmente chez les femmes pendant la grossesse et chez les personnes âgées. Taux de consommation de D2 et D3 pour enfants et adultes:

http://hormonus.net/proteins-other-substances/vitamin-d.html

Vitamine D

Le nom international est la vitamine D, une vitamine antirachitique, l’ergocalciférol, le cholécalcirol, le viostérol, une vitamine du soleil. Le nom chimique est ergocalciférol (vitamine D₂) ou cholécalciférol (vitamine D₃), 1,25 (OH) 2D (1 alpha, 25-dihydroxyvitamine D)

Aide à maintenir des os en bonne santé, les maintient forts et forts. Responsable de la santé des gencives, des dents et des muscles. Essentiel au maintien de la fonction cardiovasculaire, aide à prévenir la démence et à améliorer le fonctionnement du cerveau.

La vitamine D est une substance liposoluble nécessaire à l'équilibre des minéraux dans l'organisme. Il existe plusieurs formes de vitamine D. Les formes les plus étudiées et les plus importantes pour l'homme sont le cholécalciférol (vitamine D).₃, synthétisé par la peau sous l’influence des rayons ultraviolets) et de l’ergocalciférol (vitamine D₂, contenus dans certains produits). En combinaison avec des exercices réguliers, une alimentation adéquate, du calcium et du magnésium, ils sont responsables de la formation et du maintien d'os en bonne santé. La vitamine D est également responsable de l'absorption du calcium dans le corps. Ensemble, ils aident à prévenir et à réduire le risque de fracture osseuse. C'est une vitamine qui a un effet positif sur l'état des muscles et protège également contre des maladies telles que le rachitisme et l'ostéomalacie.

Une brève histoire de la découverte de vitamines

Les maladies liées à la carence en vitamine D étaient connues de l’homme bien avant sa découverte officielle.

• Vers le milieu du XVIIe siècle, les scientifiques Whistler et Glisson ont pour la première fois mené une étude indépendante sur les symptômes de la maladie, appelée plus tard "rachitisme". Néanmoins, dans les traités scientifiques, rien n’a été dit sur les mesures de prévention de la maladie - ensoleillement suffisant ou bonne nutrition.
• 1824 - Le Dr Schötte a d'abord prescrit l'huile de poisson comme traitement du rachitisme.
• 1840 - Le médecin polonais Snyadetsky publie un rapport indiquant que les enfants vivant dans des régions à faible activité solaire (dans le centre pollué de Varsovie) courent un plus grand risque de développer le rachitisme par rapport aux enfants des villages. Une telle déclaration n’a pas été prise au sérieux par ses collègues, car on pensait que les rayons du soleil ne pourraient pas affecter le squelette humain.
• Fin du 19e siècle - plus de 90% des enfants vivant dans des villes européennes polluées souffraient de rachitisme.
• 1905-1906 - il a été découvert que, en l'absence de certaines substances contenues dans les produits alimentaires, les personnes contractent l'une ou l'autre des maladies. Frederick Hopkins a suggéré que pour prévenir des maladies telles que le scorbut et le rachitisme, il est nécessaire de consommer avec de la nourriture des ingrédients spéciaux.
• 1918 - On découvre que les chiens qui consomment de l'huile de poisson ne sont pas sujets au rachitisme.
• 1921 - Elmer McCollum et Margarita Davis ont confirmé la suggestion du scientifique Palma concernant le manque de lumière solaire en tant que cause du rachitisme. Ils ont démontré qu'en donnant de l'huile de poisson à des rats de laboratoire et en les exposant au soleil, la croissance de leurs os était accélérée.
• 1922 - McCollum isole une "substance liposoluble" qui prévient le rachitisme. Comme peu de temps auparavant, des vitamines A, B et C de nature similaire avaient été découvertes, il semblait logique d'appeler la nouvelle vitamine dans l'ordre alphabétique - D.
• Les années 1920 - Harry Stinbok a breveté une méthode d'irradiation des produits avec les rayons UV pour les enrichir en vitamine D.
• 1920-1930 - Diverses formes de vitamine D ont été découvertes en Allemagne.
• 1936 - il est prouvé que la peau est produite par la peau sous l'influence de la lumière du soleil, ainsi que par la présence de vitamine D dans l'huile de poisson et ses effets sur le traitement du rachitisme.
• Aux États-Unis, certains aliments ont commencé à être enrichis en vitamine D depuis les années 1930. Au cours de la période d'après-guerre en Grande-Bretagne, les intoxications par l'excès de vitamine D dans les produits laitiers ont été fréquentes. Depuis le début des années 90, de nombreuses études ont été menées sur la réduction des niveaux de vitamines dans la population mondiale.

Aliments avec une teneur maximale en vitamine D.

La teneur approximative en D2 + D3 pour 100 g de produit est indiquée. [1-3]

Besoin quotidien en vitamine D

En 2016, le Comité européen de la sécurité nutritionnelle a établi l'apport quotidien recommandé en vitamine D, sans distinction de sexe:

• enfants de 6 à 11 mois - 10 mcg (400 UI);
• les enfants de plus d'un an et les adultes de 15 mcg (600 UI).

Il convient de noter que de nombreux pays européens fixent leur propre apport en vitamine D, en fonction de l'activité solaire au cours de l'année. Par exemple, en Allemagne, en Autriche et en Suisse, la consommation de 20 µg de vitamine par jour est considérée comme la norme depuis 2012. En effet, dans ces pays, la quantité de nourriture obtenue ne suffit pas pour maintenir le niveau requis de vitamine D dans le plasma sanguin - 50 nanomol / litre. Aux États-Unis, les recommandations sont légèrement différentes: il est conseillé aux personnes âgées de 71 ans et plus d'utiliser 20 microgrammes (800 UI) par jour.

De nombreux experts estiment que la quantité minimale de vitamine D obtenue devrait être portée à 20-25 µg (800-1000 UI) par jour pour les adultes et les personnes âgées. Dans certains pays, des comités scientifiques et des sociétés de nutrition ont réussi à augmenter la norme quotidienne pour atteindre une concentration optimale de la vitamine dans le corps [4].

Quand le besoin en vitamine D augmente-t-il?

Bien que notre corps soit capable de produire de façon indépendante de la vitamine D, ses besoins peuvent augmenter dans plusieurs cas. Premièrement, la peau foncée réduit la capacité du corps à absorber le rayonnement ultraviolet de type B nécessaire à la production d'une vitamine. En outre, l'utilisation d'un écran solaire avec un facteur de protection solaire de 30 réduit la capacité de synthèse de la vitamine D de 95%. Afin de stimuler la production d'une vitamine, la peau doit être entièrement accessible au soleil.

Les personnes vivant dans les régions septentrionales de la Terre, dans des régions polluées, travaillant la nuit et passant la journée à l'intérieur, ou travaillant à la maison, doivent garantir un apport suffisant en vitamines provenant des aliments. Les nourrissons bénéficiant d'un allaitement exclusif devraient recevoir de la vitamine D en tant que complément alimentaire, en particulier si l'enfant a la peau foncée ou si l'exposition au soleil est minime. Par exemple, les médecins américains conseillent de donner aux bébés 400 UI de vitamine D par jour sous forme de gouttes.

Propriétés physiques et chimiques de la vitamine D

La vitamine D est un groupe de substances liposolubles qui favorisent l'absorption du calcium, du magnésium et des phosphates dans le corps par les intestins. Il existe cinq formes de vitamine D au total.₁ (mélange d'ergocalciférol et de lumistérol), D₂ (ergocalciférol), D₃ (cholécalciférol), D₄ (dihydroergocalciférol) et D₅ (sitocalciférol). Les formes les plus courantes sont D₂ et D₃. À leur sujet, il y a un discours quand ils disent "vitamine D" sans préciser de chiffre. De par leur nature, il s’agit de sékostéroïdes. La vitamine D3 est produite de manière photochimique, sous l’influence des rayons ultraviolets du 7-déhydrocholestérol protostérol, présent dans l’épiderme de la peau humaine et de la plupart des animaux supérieurs. La vitamine D2 est présente dans certains aliments, notamment les champignons portobello et les shiitakes. Ces vitamines sont relativement stables à haute température, mais sont facilement détruites par les agents oxydants et les acides minéraux.

Propriétés utiles et son effet sur le corps

Selon le Comité européen de la sécurité alimentaire, il a été confirmé que la vitamine D avait des avantages évidents pour la santé. Parmi les effets positifs de son utilisation sont observés:

• le développement normal des os et des dents chez les nourrissons et les enfants;
• maintenir l'état des dents et des os;
• le fonctionnement normal du système immunitaire et la réponse saine du système immunitaire;
• réduire les risques de chutes, souvent à l'origine de fractures, en particulier chez les personnes de plus de 60 ans;
• absorption et action normales du calcium et du phosphore dans le corps, maintenant des niveaux normaux de calcium dans le sang;
• division cellulaire normale.

En fait, la vitamine D est une prohormone et n’a aucune activité biologique en soi. Seulement après qu’il subisse des processus métaboliques (le premier se transforme en 25 (OH) D₃ dans le foie, puis dans 1a, 25 (OH)₂D₃ et 24R, 25 (OH)₂D₃ dans les reins), produit des molécules biologiquement actives. Au total, environ 37 métabolites de la vitamine D3 ont été isolés et décrits chimiquement.

Le métabolite actif de la vitamine D (calcitriol) remplit ses fonctions biologiques en se combinant avec les récepteurs de la vitamine D, situés principalement dans le noyau de certaines cellules. Cette interaction permet aux récepteurs de la vitamine D d’agir en tant que facteur de modulation de l’expression des gènes lors du transport de protéines (telles que TRPV6 et la liaison), qui interviennent dans l’absorption du calcium dans l’intestin. Le récepteur de la vitamine D fait partie de la superfamille des récepteurs nucléaires des stéroïdes et des hormones thyroïdiennes et se trouve dans les cellules de la plupart des organes - cerveau, cœur, peau, gonades, prostate et glandes mammaires. L'activation du récepteur de la vitamine D dans les cellules de l'intestin, des os, des reins et de la parathyroïde permet de maintenir les taux de calcium et de phosphore dans le sang (en utilisant de la parathormone et de la calcitonine), ainsi que de maintenir la composition normale des tissus squelettiques.

Les éléments clés de la voie endocrinienne de la vitamine D sont les suivants:

1. 1 photoconversion du 7-déhydrocholestérol en vitamine D₃ ou apport alimentaire en vitamine D₂;
2. 2 métabolisme de la vitamine D₃ dans le foie à 25 (OH) D₃ - la principale forme de vitamine D circulant dans le sang;
3. 3 reins fonctionnent comme des glandes endocrines pour le métabolisme de 25 (OH) D₃ et en le transformant en deux métabolites dihydroxylés majeurs de la vitamine D - 1a, 25 (OH)₂D₃ et 24R, 25 (OH)₂D₃;
4. 4 transfert systémique de ces métabolites aux organes périphériques à l'aide de la protéine de liaison au plasma de la vitamine D;
5. 5 la réaction des métabolites susmentionnés avec des récepteurs situés dans les noyaux de cellules des organes correspondants, avec des réponses biologiques ultérieures (génomique et directe).

Interaction avec d'autres éléments

Notre corps est un mécanisme biochimique très complexe. La façon dont les vitamines et les minéraux interagissent les uns avec les autres est interdépendante et dépend de nombreux facteurs. L'effet que la vitamine D produit dans notre corps dépend directement de la quantité d'autres vitamines et minéraux appelés cofacteurs. Il existe un certain nombre de tels cofacteurs, mais les plus importants d'entre eux sont:

• Calcium: L’une des fonctions les plus importantes de la vitamine D consiste à stabiliser le taux de calcium dans le corps. C'est pourquoi l'absorption maximale de calcium ne se produit que lorsqu'il y a une quantité suffisante de vitamine D dans le corps.
• Magnésium: chaque organe de notre corps a besoin de magnésium pour pouvoir remplir correctement ses fonctions et transformer pleinement les aliments en énergie. Le magnésium aide le corps à absorber les vitamines et les minéraux, tels que le calcium, le phosphore, le sodium, le potassium et la vitamine D. Le magnésium peut être obtenu à partir de produits tels que les épinards, les noix, les graines, les grains entiers.
• Vitamine K: Notre corps en a besoin pour guérir les plaies (assurant la coagulation du sang) et maintenir des os en bonne santé. La vitamine D et la vitamine K «travaillent» ensemble pour renforcer les os et leur bon développement. La vitamine K est présente dans des aliments tels que le chou croustillant, les épinards, le foie, les œufs et le fromage à pâte dure.
• zinc: il nous aide à combattre les infections, à former de nouvelles cellules, à grandir et à se développer et à absorber pleinement les graisses, les glucides et les protéines. Le zinc favorise l’absorption de la vitamine D dans les tissus squelettiques et contribue également au transport du calcium vers les tissus osseux. On trouve une grande quantité de zinc dans la viande, ainsi que dans certains légumes et céréales.
• bore: notre corps en a besoin un peu, mais néanmoins, il joue un rôle important dans le métabolisme de nombreuses substances, y compris la vitamine D. Le bore se trouve dans des aliments tels que l'huile d'arachide, le vin, l'avocat, les raisins secs et certains légumes à feuilles.
• Vitamine A: Avec la vitamine D, le rétinol et le bêta-carotène contribuent au travail de notre «code génétique». Si votre corps n'a pas assez de vitamine A, la vitamine D ne fonctionnera pas correctement. La vitamine A peut être obtenue à partir de carottes, mangue, foie, beurre, fromage et lait. Il faut se rappeler que la vitamine A est liposoluble. Par conséquent, si elle provient de légumes, il est nécessaire de la combiner avec divers produits contenant des matières grasses. Ainsi, nous pouvons tirer le maximum d'avantages de la nourriture.

Combinaisons utiles de produits contenant de la vitamine D

Le plus bénéfique est la combinaison de vitamine D et de calcium. Notre corps a besoin de vitamines pour absorber pleinement le calcium, indispensable à nos os. Les bonnes combinaisons de produits dans ce cas seraient, par exemple:

• saumon grillé et chou frisé légèrement compoté;
• œufs brouillés au brocoli et au fromage;
• Sandwich au thon et au fromage sur du pain complet.

La vitamine D est utile pour combiner avec le magnésium, par exemple, en utilisant des sardines avec des épinards. Cette combinaison peut même réduire le risque de maladie cardiaque et de cancer du colon.

Bien entendu, il est préférable de consommer la quantité nécessaire de vitamine A directement dans les aliments et de passer le plus de temps possible à l'air libre, permettant ainsi à votre peau de produire de la vitamine D. L'apport en vitamines en comprimés n'est pas toujours utile, et seul un médecin peut déterminer la quantité d'un élément particulier dont notre corps a besoin. Un apport inadéquat de vitamines peut souvent nous nuire et conduire à l’émergence de certaines maladies.

Utilisation en médecine officielle

La vitamine D est nécessaire pour réguler la digestibilité et le niveau de minéraux de calcium et de phosphore dans le corps. Il joue également un rôle important dans le maintien d'une structure osseuse appropriée. Marcher par une journée ensoleillée est un moyen facile et fiable d’obtenir la bonne dose de vitamines pour la plupart d’entre nous. Lorsqu'elle est exposée au soleil sur le visage, les mains, les épaules et les jambes une ou deux fois par semaine, la peau produira suffisamment de vitamines. La durée d'exposition dépend de l'âge, du type de peau, de la saison, du jour. Il est étonnant de constater à quelle vitesse les magasins de vitamine D peuvent être restaurés à l'aide du soleil. Seulement 6 jours d'exposition au soleil instable peuvent compenser 49 jours sans soleil. Les réserves de graisse de notre corps servent de dépôt à la vitamine, qui est libérée progressivement en l'absence de rayons ultraviolets.

Cependant, la carence en vitamine D est plus fréquente que prévu. Les personnes vivant dans les latitudes nord sont particulièrement exposées. Mais cela peut même se produire sous un climat ensoleillé, car les habitants des pays du Sud passent beaucoup de temps à l'intérieur et utilisent un écran solaire pour échapper à une activité solaire excessive. En outre, une carence survient souvent chez les personnes âgées.

La vitamine D en tant que médicament est prescrite dans de tels cas:

1. 1 avec une faible teneur en phosphore dans le sang due à une maladie héréditaire (hypophosphatémie familiale). La supplémentation en vitamine D avec des suppléments de phosphate est efficace pour traiter les troubles osseux chez les personnes ayant un faible taux de phosphate dans le sang;
2. 2 avec une faible teneur en phosphate dans le syndrome de Fanconi;
3. 3 avec une faible teneur en calcium dans le sang en raison du faible niveau d'hormones parathyroïdiennes. Dans ce cas, la vitamine D est prise par voie orale;
4. 4 La vitamine D (cholécalciférol) est efficace dans le traitement de l’ostéomalacie (ramollissement des os), y compris ceux causés par des maladies du foie. En outre, l'ergocalciférol peut aider à traiter l'ostéomalacie à la suite de la prise de certains médicaments ou d'une mauvaise digestion des intestins.
5. 5 avec le psoriasis. Dans certains cas, un traitement très efficace contre le psoriasis est l’utilisation externe de vitamine D et de médicaments contenant des corticostéroïdes;
6. 6 avec ostéodystrophie rénale. L'apport en vitamine D prévient la perte osseuse chez les personnes souffrant d'insuffisance rénale;
7. 7 rachitisme La vitamine D est utilisée dans la prévention et le traitement du rachitisme. Les personnes présentant une insuffisance rénale doivent appliquer une forme spéciale de vitamine - calcitriol;
8. 8 lors de la prise de corticostéroïdes. Il a été prouvé que la combinaison de vitamine D et de calcium améliore la densité osseuse chez les personnes prenant des corticostéroïdes.
9. 9 ostéoporose. On croit que la vitamine D₃ empêche la perte osseuse et l'affaiblissement des os dans l'ostéoporose.

Certaines études montrent qu’un apport suffisant en vitamine D peut réduire le risque de certains types de cancer. Par exemple, il a été observé que chez les hommes prenant de fortes doses de vitamine A, le risque de cancer du côlon était réduit de 29% par rapport aux hommes ayant une faible concentration de 25 (OH) D dans le sang (une étude portant sur plus de 120 000 hommes pendant cinq ans). années). Dans une autre étude, il avait été conclu que les femmes qui avaient été exposées au soleil pendant suffisamment longtemps et qui consommaient de la vitamine D en tant que complément alimentaire risquaient moins de développer un cancer du sein 20 ans plus tard.

Il a été prouvé que la vitamine D peut réduire le risque de maladies auto-immunes dans lesquelles l'organisme produit une réponse immunitaire à ses propres tissus. Vitamine D trouvée₃ module les réactions auto-immunes qui interviennent dans les cellules immunitaires («cellules T»), de manière à réduire les réactions auto-immunes. Nous parlons de maladies telles que le diabète sucré de type 1, la sclérose en plaques et la polyarthrite rhumatoïde.

Les résultats des études épidémiologiques et cliniques suggèrent un lien entre des taux plus élevés de 25 (OH) D dans le sang et une pression artérielle basse, ce qui permet de conclure que le 25 (OH) D réduit la synthèse de l'enzyme rénine, jouant un rôle clé dans la régulation de la pression artérielle..

De faibles niveaux de vitamine D peuvent augmenter le risque de tuberculose. Les preuves préliminaires suggèrent que la vitamine D pourrait être un complément utile au traitement habituel de cette infection.

Formes posologiques de vitamine D

La forme galénique de la vitamine D se présente sous différentes formes: gouttes, solutions d’alcool et d’huile, solutions injectables, gélules, seules ou en association avec d’autres substances bénéfiques. Par exemple, il existe des multivitamines telles que:

• cholécalciférol et carbonate de calcium (la combinaison la plus populaire de calcium et de vitamine D);
• alfacalcidol et carbonate de calcium (forme active de la vitamine D3 et du calcium);
• carbonate de calcium, calciférol, oxyde de magnésium, oxyde de zinc, oxyde de cuivre, sulfate de manganèse et borate de sodium;
• carbonate de calcium, cholécalciférol, hydroxyde de magnésium, sulfate de zinc heptahydraté;
• calcium, vitamine C, cholécalciférol;
• et autres suppléments.

Dans les suppléments et les aliments enrichis, la vitamine D est disponible sous deux formes: D₂ (ergocalciférol) et D₃ (cholécalciférol). Chimiquement, ils ne diffèrent que par la structure de la chaîne latérale de la molécule. Vitamine D₂ produit par irradiation ultraviolette d’ergostérol de levure et de vitamine D₃ - en irradiant du 7-déshydrocholestérol à partir de lanoline et en transformant chimiquement le cholestérol. Ces deux formes sont traditionnellement considérées comme équivalentes, en raison de leur capacité à guérir le rachitisme et, en fait, de la plupart des étapes impliquées dans le métabolisme et l'action de la vitamine D.₂ et vitamine D₃ sont identiques. Les deux formes augmentent effectivement les niveaux de 25 (OH) D. Aucune conclusion spécifique n’a été tirée sur l’un quelconque des effets différents de ces deux formes de vitamine D. La seule différence est l'utilisation de fortes doses de vitamines, dans ce cas de la vitamine D₃ montre une grande activité.

Les doses de vitamines suivantes ont été étudiées dans des études scientifiques:

• pour la prévention de l'ostéoporose et des fractures - 400-1000 unités internationales par jour;
• 800-1000 UI de vitamine D en association avec 1000-2000 mg de calcium par jour pour prévenir les chutes;
• pour prévenir la sclérose en plaques - utilisation à long terme d'au moins 400 UI par jour, de préférence sous forme de multivitamines;
• pour la prévention de tous les types de cancer - 1400-1500 mg de calcium par jour, en association avec 1100 UI de vitamine D₃ (surtout pour les femmes ménopausées);
• avec douleur musculaire due à la prise de médicaments appelés statines: vitamine D₂ ou D₃, 400 UI par jour.

La plupart des suppléments contiennent 400 UI (10 µg) de vitamine D.

L'utilisation de la vitamine D en médecine traditionnelle

La médecine traditionnelle apprécie depuis longtemps les aliments riches en vitamine D. De nombreuses recettes sont utilisées pour traiter certaines maladies. Les plus efficaces d'entre eux sont:

• manger de l'huile de poisson (sous forme de capsule ou sous forme naturelle - manger 300 g / semaine de poisson gras): pour la prévention de l'hypertension, de l'arythmie, du cancer du sein, pour maintenir un poids santé, le psoriasis et pour protéger les poumons lors du tabagisme, avec arthrite, dépression et stress, processus inflammatoires. Pommade sur ordonnance pour prurit, psoriasis, urticaire, dermatite herpétique: 1 c. À thé d’élécampane, 2 c. À thé d’huile de poisson, 2 c. À base de saindoux bouilli.
• utilisation d'œufs de poule: le jaune d'œuf cru est utile en cas de fatigue et de surmenage (par exemple, un mélange de gélatine en poudre dissoute dans 100 m d'eau et d'œuf cru est utilisé; une boisson au lait tiède, au jaune de poulet cru et au sucre). Pour tousser, utilisez un mélange de 2 jaunes d'oeuf crus, 2 cuillères à café de beurre, 1 cuillère à soupe de farine et 2 cuillères à soupe de miel. En outre, il existe plusieurs recettes pour le traitement de diverses maladies du tractus gastro-intestinal. Par exemple, en cas de sensations désagréables au niveau du foie, il est conseillé aux recettes traditionnelles de boire 2 jaunes d’œufs battus, de boire 100 ml d’eau minérale et d’appliquer un chauffe-eau chaud sur le côté droit pendant 2 heures. Il existe également des recettes de coquilles d'œufs. Par exemple, en cas de catarrhe chronique de l’estomac et des intestins, d’augmentation de l’acidité, de constipation ou de vers, il est conseillé aux recettes de prendre une demi-cuillère à café de coquille d’œuf moulu le matin à jeun. Et pour réduire le risque de formation de calculs, vous pouvez utiliser le sel de calcium de l'acide citrique (la poudre de coquille d'œuf est versée avec du jus de citron, du vinaigre de vin ou de cidre de pomme, mélangée pour être dissoute, ou 2 à 3 gouttes de jus de citron sont versées dans 1 cuillère à soupe de poudre d'œuf). Une infusion de coquille d'œuf et d'acide citrique est également considérée comme un remède efficace contre l'arthrite. Lorsque la radiculite est conseillé de vous frotter le dos avec un mélange d'oeufs crus avec du vinaigre. Les œufs crus sont considérés comme un bon remède contre le psoriasis. Ils mélangent des jaunes crus (50 grammes) avec du goudron de bouleau (100 grammes) et de la crème épaisse. Pour les brûlures, appliquez une pommade à partir de jaunes d'œufs durs.
• Le lait riche en vitamine D est un trésor de recettes populaires pour une variété de maladies. Par exemple, le lait de chèvre aide à lutter contre la fièvre, l'inflammation, les éructations, l'essoufflement, les maladies de la peau, la toux, la tuberculose, le nerf sciatique, le système urinaire, les allergies et l'insomnie. Pour les maux de tête graves, il est conseillé de boire 200 grammes de lait de chèvre avec des baies de Viorne broyées avec du sucre. Pour le traitement de la pyélonéphrite, il est conseillé d’utiliser du lait à l’écorce de pomme. En cas d'épuisement et d'asthénie, vous pouvez utiliser du bouillon à la farine d'avoine sur du lait (1 tasse de grains d'avoine au four avec 4 tasses de lait pendant 3-4 heures à feu doux). Pour l'inflammation des reins, vous pouvez utiliser une infusion de feuilles de bouleau avec du lait. Il est également recommandé de prendre une décoction de prêle dans le lait en cas d'inflammation du système urinaire et d'œdème. Le lait à la menthe aidera à soulager une crise d'asthme bronchique. Pour les migraines constantes, utilisez un mélange de lait bouillant avec un œuf frais mélangé, pendant quelques jours à une semaine. La bouillie de citrouille cuite dans du lait est utile pour réduire l’acidité. Pour l'eczéma humide, lubrifiez les zones touchées avec une décoction de 600 ml de lait avec 100 grammes de graines de radis noir et 100 grammes de graines de chanvre (des compresses peuvent également être appliquées pendant 2 heures). Lorsque l'eczéma sec est utilisé, appliquez du bouillon sur 50 ml de feuilles de bardane fraîches dans 500 ml de lait.
• L'huile de beurre est utilisée par exemple pour les escarres et les ulcères trophiques - sous la forme d'une pommade à partir d'une partie de poudre de guimauve, de 4 parties de beurre et de 4 parties de miel.

La vitamine D dans les dernières recherches scientifiques

Il a été constaté que la prise d'une forte dose de vitamine D pendant quatre mois pouvait ralentir le processus de durcissement des vaisseaux sanguins chez les jeunes obèses à la peau sombre. Les parois vasculaires solides sont un précurseur de nombreuses maladies cardiaques mortelles et la carence en vitamine D semble être l’un des principaux facteurs concomitants. Selon des données de recherche du Medical Institute of Georgia, États-Unis, il a été observé que de très fortes doses de vitamine (4000 unités internationales par jour au lieu des 400 à 600 UI recommandées) réduisaient le durcissement des vaisseaux d'un record de 10,4% en 4 mois.

2000 UI l'ont abaissé de 2%, 600 UI ont entraîné une détérioration de 0,1%. Dans le même temps, dans le groupe placebo, l’état des vaisseaux s’est détérioré de 2,3%. Les personnes en surpoids, en particulier les Noirs, risquent de manquer de vitamine D dans le corps. La peau foncée absorbe moins de soleil et les graisses empêchent la production de vitamines. [5]

Les suppléments de vitamine D en vitamine D aident à soulager le syndrome douloureux du côlon irritable, selon une étude récente menée par des scientifiques de l'Université de Sheffield, sur l'oncologie et le métabolisme.

L'étude a montré que la carence en vitamine D est fréquente chez les patients atteints du SCI, quelle que soit leur origine ethnique. En outre, l’effet de cette vitamine sur les symptômes de la maladie a été étudié. Les scientifiques pensent qu'il est nécessaire de procéder à des observations supplémentaires, mais les résultats déjà obtenus montrent que la consommation de la vitamine sous forme posologique réduit les symptômes du SCI, tels que douleurs abdominales, ballonnements, diarrhée et constipation. «D'après les données obtenues, il est clair que toutes les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable doivent vérifier le niveau de vitamine D dans le corps. C'est une maladie mal comprise qui affecte directement la qualité de vie des patients. De nos jours, nous ne savons toujours pas de quoi il provient ni comment le traiter », explique le Dr Bernard Korfi, responsable de la recherche [6].

Les résultats des essais cliniques publiés dans le journal de l'Association américaine des ostéopathes montrent qu'environ un milliard de personnes sur la planète pourraient souffrir d'une carence totale ou partielle en vitamine D en raison de maladies chroniques, ainsi que de l'utilisation régulière de crème de protection solaire.

«Nous passons plus de temps à l’intérieur et lorsque nous sortons, nous appliquons généralement un écran solaire et, en fin de compte, nous ne laissons pas notre corps produire de la vitamine D», a déclaré Kim Pfotenhauer, doctorante à l’Université de Touro et chercheuse dans ce domaine. "Bien qu'une exposition excessive au soleil puisse provoquer un cancer de la peau, une quantité modérée de rayons ultraviolets est bénéfique et nécessaire pour augmenter les taux de vitamine D." Il a également été noté que les maladies chroniques - diabète de type 2, malabsorption, maladie rénale, maladie de Crohn et maladie cœliaque - inhibent de manière marquée l’absorption de la vitamine D à partir de sources alimentaires [7].

Selon une étude récente publiée dans la revue Bones and Minerals Research, les faibles niveaux de vitamine D dans le corps des nouveau-nés étaient associés à une probabilité accrue de troubles du spectre autistique chez les enfants âgés de 3 ans.

Dans une étude portant sur 27 940 nouveau-nés de Chine, 310 patients atteints d'un trouble du spectre autistique ont été diagnostiqués à l'âge de 3 ans, soit une prévalence de 1,11%. En comparant les données de 310 enfants atteints de TSA avec 1 240 sujets de contrôle, le risque de TSA était significativement accru dans chacun des trois quartiles inférieurs de taux de vitamine D à la naissance par rapport au quartile le plus élevé: un risque accru de TSA de 260% dans le quartile inférieur, 150% le deuxième quartile et 90% dans le troisième quartile. "Le statut d'un nouveau-né en vitamine D était significativement associé au risque de développer l'autisme et un handicap mental", a déclaré le principal auteur de l'étude, le Dr Yuan-Lin Zheng [8].

Maintenir des niveaux adéquats de vitamine D aide à prévenir la survenue de certaines maladies inflammatoires, telles que la polyarthrite rhumatoïde, ont déclaré des scientifiques de l'Université de Birmingham.

Cependant, malgré le fait que la vitamine D soit efficace pour prévenir l’inflammation, elle n’est pas aussi active lors du diagnostic d’une maladie inflammatoire. La polyarthrite rhumatoïde, associée à d’autres maladies, entraîne une insensibilité de l’organisme à la vitamine D. L’un des résultats clés de l’étude suggère que l’effet de la vitamine D sur l’inflammation ne peut être anticipé en étudiant les cellules de personnes en bonne santé, ni même les cellules sanguines de ces patients. Les scientifiques ont conclu que même si la vitamine D était prescrite pour des maladies inflammatoires, les doses devraient être considérablement plus élevées que celles actuellement prescrites. Le traitement devrait également corriger la sensibilité des cellules immunitaires à la vitamine D dans l'articulation. En plus de l'effet positif déjà connu de la vitamine D sur le tissu squelettique, elle agit également comme un puissant modulateur immunitaire - cette vitamine peut réduire le processus inflammatoire dans les maladies auto-immunes. La carence en vitamine D est fréquente chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde et peut être prescrite par un médecin [9].

Recevoir des quantités suffisantes de vitamine D dans le corps dès la petite enfance et dans l’enfance réduit le risque de réaction auto-immune aux îlots de Langerhans (accumulations de cellules endocrines, principalement dans la queue du pancréas), avec un risque génétique accru de diabète de type 1.

«Pendant de nombreuses années, les chercheurs n’étaient pas d’accord sur le point de savoir si la vitamine D pouvait réduire le risque de développement d’une immunité vis-à-vis de ses propres cellules et du diabète de type 1», explique le Dr Norris, responsable de l’étude. Le diabète du premier type est une maladie auto-immune chronique, dont la fréquence augmente chaque année de 3 à 5% dans le monde. Actuellement, la maladie est le trouble métabolique le plus courant chez les enfants de moins de 10 ans. Chez les jeunes enfants, le nombre de nouveaux cas est particulièrement élevé. Et les risques semblent être plus élevés aux latitudes plus élevées, plus au nord de l'équateur. La vitamine D est un facteur de protection dans le diabète de type 1 car elle régule le système immunitaire et l'auto-immunité. De plus, le statut de la vitamine D dépend de la latitude. Mais les associations entre les niveaux de vitamine D et la réponse auto-immune aux îlots de Langerhans étaient incohérentes en raison de différents modèles d’étude, ainsi que de différents niveaux de vitamine D dans différentes populations. Cette étude est unique en son genre et montre qu’un niveau plus élevé de vitamine D pendant l’enfance réduit considérablement le risque de cette réaction auto-immune. "Puisque les résultats actuels ne révèlent pas la relation de cause à effet de ce processus, nous développons des études prometteuses pour déterminer si une intervention à base de vitamine D peut prévenir le diabète de type 1", a déclaré le Dr Norris [10].

Selon l'étude de l'Université Queen Mary de Londres (QMUL), la supplémentation en vitamine D aide à protéger contre les maladies respiratoires aiguës et la grippe.

Les résultats, publiés dans le British Medical Journal, reposaient sur des essais cliniques menés auprès de 11 000 participants à 25 essais cliniques menés dans 14 pays: Royaume-Uni, États-Unis, Japon, Inde, Afghanistan, Belgique, Italie, Australie et Canada. Il convient de noter qu'individuellement, ces tests ont donné un résultat contradictoire - certains participants ont rapporté que la vitamine D aide à protéger le corps contre le SRAS, et d'autres - que cela ne produit pas d'effet notable. "Le fait est que l'effet immunitaire de la supplémentation en vitamine D est plus prononcé chez les patients présentant initialement un faible taux de vitamine D pris quotidiennement ou hebdomadairement." La vitamine D, souvent appelée «vitamine du soleil» - protège le corps contre les infections transmises par les gouttelettes en suspension dans l'air, augmentant ainsi le niveau de peptides antimicrobiens - substances antibiotiques naturelles - présentes dans les poumons. Le résultat peut également expliquer pourquoi nous avons le rhume et la grippe le plus souvent en hiver et au printemps. En ces saisons, le niveau de vitamine D dans le corps est le moins élevé. De plus, la vitamine D protège contre les crises d'asthme à l'origine d'infections respiratoires. La consommation quotidienne ou hebdomadaire de vitamines réduit le risque de SRAS chez les personnes dont le niveau est inférieur à 25 nanomol / litre. Mais même ceux qui avaient assez de vitamine D dans leur corps en bénéficiaient, bien que leur effet soit plus modeste (réduction du risque de 10%). En général, réduire le risque de rhume après avoir pris de la vitamine D correspondait à l'effet protecteur d'un vaccin à injection contre la grippe et les ARVI [11].

L'utilisation de la vitamine D en cosmétologie

La vitamine D peut être utilisée dans de nombreuses recettes pour les masques faits maison pour la peau et les cheveux. Il nourrit la peau et les cheveux, leur donne force et élasticité, rajeunit. Nous vous proposons les recettes suivantes:

• Masques pour la peau avec de l'huile de poisson. Ces masques conviennent aux peaux décolorées, particulièrement sèches. L'huile de poisson se marie bien avec le miel: par exemple, un mélange de 1 cuillère à soupe de levure, de crème sure riche, de 1 cuillerée à thé d'huile de poisson et de miel est efficace. Ce masque doit d’abord être placé au bain-marie dans de l’eau chaude jusqu’à ce que le processus de fermentation commence, puis mélanger et appliquer sur le visage pendant 10 minutes. Vous pouvez également utiliser un mélange d’huile de poisson et de miel (une cuillerée à thé chacune et 1 cuillerée à soupe d’eau bouillie). Ce masque après 10 à 12 minutes aidera à atténuer les ridules et à améliorer la couleur de la peau. Une autre recette de masque à l'huile de poisson efficace qui convient à tout type de peau lui donnera fraîcheur et beauté. Pour obtenir un tel masque, vous devez mélanger 1 cuillère à café de poudre de coquille d’œuf, 1 cuillère à café d’huile de poisson, 1 jaune d’œuf, 2 cuillerées à thé de miel de moutarde et une demi-tasse de pulpe de citrouille cuite. Le masque est appliqué sur le visage à chaud, après 10-15 minutes, rincer à l'eau froide.
• Masques pour la peau avec l'oeuf. Ces masques sont très populaires et efficaces pour tous les âges et types de peau. Par exemple, un masque hydratant avec 1 cuillère à soupe de zeste de citron séché, 1 jaune d'oeuf et 1 cuillère à café d'huile d'olive convient à la décoloration de la peau. Pour tous les types de peau, un masque nourrissant et nettoyant composé de 2 protéines, d'une cuillère à soupe de miel, d'une demi-cuillère à thé d'huile d'amande et de deux cuillères à soupe d'avoine convient. Pour les peaux sèches et décolorées, vous pouvez utiliser un masque de 1 cuillère à soupe de purée de banane, 1 jaune d'oeuf, de la crème sure et du miel. Pour se débarrasser des rides, il convient d'utiliser un masque d'un jaune, d'une cuillerée à thé d'huile végétale et d'une cuillerée à thé de jus de feuille d'aloès (adapté pour 2 semaines au réfrigérateur). Pour les soins des peaux grasses et le rétrécissement des pores, un masque composé de 2 cuillères à soupe de fromage cottage, d'une demi-cuillère à thé de miel liquide et d'un œuf convient. Un masque blanchissant pour tous les types de peau contient un demi-verre de jus de carotte, une cuillère à thé de fécule de pomme de terre et un demi-jaune d'oeuf cru, appliqués pendant 30 minutes et lavés de manière contrastée - à l'eau froide ou à l'eau chaude.
• Masques pour les cheveux et le cuir chevelu contenant de la vitamine D. Ces masques comprennent souvent des œufs ou du jaune d'œuf. Par exemple, on utilise un masque pour la pousse des cheveux, qui comprend 1 cuillère à soupe de jus de citron, 1 cuillère à soupe de jus d'oignon et 1 jaune d'oeuf - il est utilisé une fois par semaine pendant 2 heures avant de se laver les cheveux. Pour les cheveux secs, un masque avec 2 jaunes d'oeuf, 2 cuillères à soupe d'huile de bardane et 1 cuillère à thé de teinture de calendula convient. Masque nourrissant pour les cheveux fins - 1 cuillère à soupe d'huile de bardane, 1 jaune d'oeuf, 1 cuillère à café de miel, 2 cuillères à café de jus d'oignon et 2 cuillères à café de savon liquide (appliquez ce masque pendant une heure ou deux avant de vous laver les cheveux). Pour renforcer les racines des cheveux et se débarrasser des pellicules, appliquez un masque d'infusion 1 cuillère à soupe de feuilles de plantain broyées, de bardane, 2 cuillères à soupe de jus d'aloès et de jaune d'oeuf. Les masques efficaces contre la chute des cheveux sont un masque à la cannelle (1 oeuf, 2 cuillères à soupe d’huile de bardane, 1 cuillère à café de cannelle moulue et 1 cuillère à café de miel; après 15 minutes de lavage) et un masque à l’huile de tournesol (1 cuillère à soupe d’huile de tournesol et 1 jaune, lavé après 40 minutes). Un masque avec 1 cuillère à soupe de miel, 1 cuillère à soupe d’huile de ricin, 1 jaune et 1 cuillère à soupe de cognac est également utile pour renforcer et faire briller les cheveux. Pour restaurer les cheveux secs et abîmés, utilisez un masque avec 2 jaunes, 1 cuillère à soupe d’huile de noisette et une goutte d’huile essentielle de citron.

Utilisation de la vitamine D en élevage

Contrairement aux humains, les chats, les chiens, les rats et les volailles devraient recevoir de la vitamine D provenant des aliments, car leur peau ne peut pas la produire elle-même. Sa principale fonction dans le corps de l’animal est de maintenir une minéralisation osseuse et une croissance squelettique normales, de réguler la parathyroïde, d’immunité, de métaboliser divers nutriments et de protéger du cancer. Des recherches ont prouvé qu'il était impossible de guérir les chiens du rachitisme en les exposant à des rayons ultraviolets. Pour un développement, une croissance et une reproduction normaux, la nourriture des chats et des chiens doit également contenir une quantité suffisamment élevée de calcium et de phosphore, qui aide le corps à synthétiser de la vitamine D.

Cependant, comme les aliments naturels contiennent de faibles quantités de cette vitamine, la plupart des aliments pour animaux de compagnie préparés dans le commerce sont synthétiquement enrichis pour ces aliments. Par conséquent, la carence en vitamine D chez les animaux de compagnie est extrêmement rare. Chez les porcs et les ruminants, il n'est pas nécessaire de se procurer des vitamines dans les aliments, à condition qu'ils passent suffisamment de temps sous l'influence du soleil. Les oiseaux, qui sont également exposés aux rayons ultraviolets pendant une longue période, peuvent produire une certaine quantité de vitamine D, mais pour préserver la santé du squelette et préserver la résistance des coquilles d’œufs, la vitamine doit également provenir des aliments. Quant aux autres animaux, notamment les carnivores, on pense qu'ils peuvent obtenir suffisamment de vitamine D en mangeant des graisses, du sang et du foie.

Utilisation en production végétale

Bien que l'ajout d'engrais au sol puisse améliorer la croissance des plantes et des suppléments diététiques, on pense que le produit destiné à la consommation humaine, tel que le calcium ou la vitamine D, n'apporte pas d'avantages évidents aux plantes. Les principaux nutriments pour les plantes sont l'azote, le phosphore et le potassium. D'autres minéraux, tels que le calcium, sont nécessaires en petites quantités, mais les plantes utilisent une forme de calcium différente des additifs alimentaires. Selon la croyance populaire, les plantes n'absorbent pas la vitamine D du sol ni de l'eau. Dans le même temps, des études pratiques indépendantes prouvent que l’ajout de vitamine D à l’eau arrosée par les plantes accélère leur croissance (car la vitamine aide les racines à absorber le calcium).

Faits intéressants

• Pour attirer l'attention sur un problème aussi important que le manque de vitamine D, la compagnie d'assurance Daman a créé en 2016 une couverture inhabituelle pour le magazine. Le texte dessus a été appliqué avec une peinture spéciale sensible à la lumière. Et pour le voir, les gens devaient sortir, chercher la lumière du soleil, obtenant ainsi une partie de cette vitamine.
• Les rayons du soleil, qui aident à synthétiser la vitamine D dans la peau, ne peuvent pas pénétrer à travers le verre - il est donc peu probable que nous réussissions à prendre un bain de soleil assis dans une voiture, à l'intérieur ou au sol.
• La crème de protection solaire, même avec un facteur de protection solaire de 8, peut bloquer jusqu'à 95% de la production de vitamine D. Ainsi, une hypovitaminose à la vitamine A peut se produire, de sorte qu'une petite quantité de temps à l'extérieur sans appliquer de protection solaire est très bonne pour votre santé globale.
• Une étude clinique menée par l’Université du Minnesota a révélé que les personnes qui commençaient un régime riche en vitamine D étaient capables de perdre du poids plus rapidement et plus facilement que les personnes présentant une carence en vitamine D, bien que les deux groupes aient suivi le même régime alimentaire hypocalorique standard.
• La vitamine D est unique en ce sens qu'elle n'est pas utilisée dans le corps, comme la plupart des vitamines. En fait, il est plus probable qu’il appartienne à des hormones. La vitamine D est si importante qu'elle régule en réalité l'activité de plus de 200 gènes - bien plus que toute autre vitamine.

Contre-indications et précautions

Symptômes de carence en vitamine D

La molécule de vitamine D est assez stable. Un petit pourcentage est détruit pendant la cuisson et, plus longtemps le produit est exposé à la chaleur, plus nous perdons de vitamine. Ainsi, lors de la cuisson des œufs, par exemple, 15% sont perdus, contre 20% pour la friture et lors de la cuisson pendant 40 minutes, nous perdons 60% de la vitamine D.

La vitamine D a pour principale fonction de maintenir l'homéostasie du calcium, nécessaire au développement, à la croissance et au maintien d'un squelette en bonne santé. Avec une carence en vitamine D, il est impossible d’obtenir une absorption complète du calcium et de satisfaire les besoins de l’organisme. La vitamine D est nécessaire à l'absorption efficace du calcium par les intestins dans le régime alimentaire.Les symptômes d'une carence en vitamine D sont parfois difficiles à déterminer: ils peuvent inclure la fatigue et la douleur en général. Chez certaines personnes, les symptômes n'apparaissent pas du tout. Toutefois, un certain nombre d'indications générales peuvent indiquer un manque de vitamine D dans l'organisme:

• maladies infectieuses fréquentes;
• douleurs au dos et aux os;
• la dépression;
• longue cicatrisation des plaies;
• perte de cheveux;
• douleur musculaire.

Si la carence en vitamine D persiste pendant de longues périodes, cela peut entraîner:

• l'obésité;
• le diabète;
• l'hypertension;
• la fibromyalgie;
• syndrome de fatigue chronique;
• l'ostéoporose;
• maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer.

Une carence en vitamine D peut être une cause de certains types de cancer, notamment les cancers du sein, de la prostate et du colon.

Signes d'excès de vitamine D

Bien que la plupart des personnes prenant des suppléments de vitamine D ne présentent aucune complication, il arrive parfois qu’une surdose survienne. Ils sont appelés toxicité de la vitamine D. La toxicité de la vitamine D, lorsqu'elle peut être nocive, se produit généralement si vous prenez 40 000 unités internationales par jour pendant plusieurs mois ou plus, ou si vous prenez une très grande dose simple.

Un surplus de 25 (OH) D peut se développer si vous:

• a pris plus de 10 000 UI par jour chaque jour pendant 3 mois ou plus. Cependant, une toxicité de la vitamine D est susceptible de se développer si vous prenez 40 000 UI par jour pendant 3 mois ou plus;
• ont pris plus de 300 000 UI au cours des dernières 24 heures.

La vitamine D est liposoluble - cela signifie qu'il est difficile pour le corps de s'en débarrasser si on en a pris trop. Dans ce cas, le foie produit trop d'une substance chimique appelée 25 (OH) D. Lorsque son niveau est trop élevé, un taux élevé de calcium dans le sang (hypercalcémie) peut se développer.

Les symptômes de l'hypercalcémie comprennent:

• se sentir mal;
• manque d'appétit ou perte d'appétit;
• sensation de soif;
• mictions fréquentes;
• constipation ou diarrhée;
• douleur abdominale;
• faiblesse musculaire ou douleur musculaire;
• douleur osseuse;
• confusion
• se sentir fatigué

Une hypercalcémie peut survenir dans certaines maladies rares, même en présence de faibles niveaux de vitamine D. Ces maladies comprennent l'hyperparathyroïdie primaire, la sarcoïdose et plusieurs autres maladies rares.

La vitamine D doit être prise avec prudence dans des maladies telles que l’inflammation granulomateuse - dans ces maladies, le corps ne contrôle pas la quantité de vitamine D qu’il utilise ni le niveau de calcium dans le sang à maintenir. Ces maladies sont la sarcoïdose, la tuberculose, la lèpre, la coccidioïdomycose, l'histoplasmose, l'éraflure féline, la paracoccidioïdomycose, le granulome en anneau. Dans ces maladies, la vitamine D n'est prescrite que par un médecin et est prise strictement sous contrôle médical. La vitamine D est prise avec précaution dans les lymphomes.

Interaction avec d'autres médicaments

Les suppléments de vitamine D peuvent interagir avec plusieurs types de médicaments. Quelques exemples sont donnés ci-dessous. Les personnes qui prennent ces médicaments régulièrement devraient discuter de la supplémentation en vitamine D avec des professionnels de la santé.

Les corticostéroïdes, tels que la prednisone, prescrite pour réduire l'inflammation, peuvent réduire l'absorption du calcium et nuire au métabolisme de la vitamine D. Ces effets peuvent en outre contribuer à la perte osseuse et au développement de l'ostéoporose. Certains médicaments destinés à la perte de poids et à la réduction du cholestérol peuvent réduire l'absorption de la vitamine D. Les médicaments qui contrôlent les crises d'épilepsie augmentent le métabolisme dans le foie et réduisent l'absorption de calcium.

Nous avons rassemblé les points les plus importants concernant la vitamine D dans cette illustration et vous serons reconnaissants de partager une photo sur un réseau social ou un blog, avec un lien vers cette page:

1. 15 façons surprenantes d'obtenir plus de vitamine D, source
2. 9 aliments sains riches en vitamine D, source
3. USDA Bases de données sur la composition des aliments, source
4. Recommandations d'apport en vitamine D, source
5. Afro-américains déficients en vitamine D, Source
6. Les suppléments de vitamine D pourraient atténuer les symptômes douloureux du SCI, source
7. Carence généralisée en vitamine D, due à l'utilisation d'un écran solaire, à une augmentation du nombre de maladies chroniques, selon une étude, source
8. Source de risque d'autisme
9. Maintien d'un taux de vitamine D suffisant, polyarthrite rhumatoïde, source
10. Suffisamment de vitamine D lorsqu'elle est associée à un risque réduit d'auto-immunité liée au diabète, source
11. La vitamine D est une étude mondiale majeure, source de

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