Des dents saines, de la nourriture pour les dents

Un sourire blanc comme neige est un signe de beauté et de santé. La condition des dents affecte la condition du corps. Afin de faire moins appel aux services d'un dentiste, il ne suffira pas de prendre des vitamines et de se brosser les dents, il faut aussi une nutrition adéquate. En outre, une alimentation équilibrée aidera les dents à conserver un bel aspect.

Dents - un indicateur de la santé des organes internes. Ils souffrent le plus de nos mauvaises et mauvaises habitudes alimentaires, de la maladie et du stress. En conservant nos dents en excellent état, nous conservons notre attractivité et notre jeunesse, et nous assurons contre les prothèses dentaires, le coût de cette procédure est parfois très élevé. Une bonne alimentation et des produits bien choisis rendront notre sourire parfait sans l'intervention du dentiste.

Nourriture nuisible aux dents

Boissons sucrées et sucreries

Le sucre a un effet destructeur sur l'émail des dents. Les boissons sucrées contenant des gaz, qui contiennent des agents de conservation, des colorants artificiels, des acides et du sucre, sont particulièrement nocives. et goodies consistance collante, koi sont un moyen idéal pour les microbes. La restauration rapide et les plats cuisinés sont également nocifs. La quantité de sucre qu'ils contiennent dépasse souvent la norme.

Aliments gras

Les aliments en conserve, frits et gras contribuent au développement d’une flore bactérienne nuisible. Cela peut causer de la plaque et des caries.

Alcool

Sous l'influence de l'alcool, le calcium est activement éliminé par l'organisme, ce qui est nécessaire pour nos dents. Les boissons alcoolisées peuvent également causer la destruction de l'émail et la formation de plaque, car beaucoup d'entre elles contiennent des acides nocifs.

Produits aigres

Les boissons aigres, les fruits, les légumes et les aliments en conserve ont un impact négatif sur la santé dentaire. Sous l'influence de ces acides, l'émail des dents est détruit, et non seulement les dents, mais aussi les gencives et l'ensemble de la cavité buccale sont affectés. En particulier, les dents sont endommagées par l’acide citrique, qui ramollit l’émail, le desserre et entraîne ensuite une érosion.

Questions de discussion sur les fruits

Certains scientifiques soutiennent que pour conserver des dents saines, il est préférable de renoncer aux fruits, car ils contiennent de l'acide et du sucre. Dans le même temps, les fruits contiennent des vitamines nécessaires aux dents.

Thé noir

Du point de vue des scientifiques japonais, cette boisson contient des composants qui neutralisent les bactéries qui causent la maladie des gencives et forment des trous dans les dents. Avec l'utilisation fréquente de thé noir, diverses bactéries perdent leur capacité d'interaction. D'autre part, beaucoup pensent que le thé accumule du fluor en soi et est à l'origine d'une diminution de la quantité de salive et de la plaque dentaire.

Les boissons contenant de la caféine sont vraiment capables de "laver" le calcium du corps. Cependant, vous pouvez boire 1 à 2 tasses de café par jour sans risque pour votre santé.

Produits de viande

La viande contient de la vitamine B12, à défaut de quoi la membrane muqueuse de la bouche peut en souffrir, mais lors de la consommation de viande, l'acidité de la cavité buccale peut augmenter.

Nourriture nécessaire dents

Il est conseillé aux dentistes de boire suffisamment d'eau pendant une journée pour que leur corps ne se déshydrate pas. Boire de l'eau contribue à la libération d'une quantité suffisante de salive, neutralisant naturel des microbes nocifs.

Aliments riches en fluor

Le fluorure osseuse les dents. Sources de fluor:

sarrasin
salade verte
pommes de terre bouillies
poisson de mer,
thé fraîchement infusé
du pain
l'avoine,
noix,
pois verts
le céleri
les poires
les champignons,
foie de morue
soja,
crevettes.

Aliments riches en calcium

Le calcium renforce l'émail des dents et le tissu osseux. Sources de calcium: amandes et noix, poisson, soja et haricots, abricots secs, raisins secs et autres fruits secs, légumes verts (laitue, chou, herbes de jardin, en particulier le persil), carottes, betteraves, cerises, raisins, groseilles, crème, miel, les oranges, les oignons, les ananas, les pêches, les fraises, la peau de tous les fruits et légumes, ainsi que les produits laitiers (en particulier le fromage).

Aliments riches en fer

La fonction principale du fer est de fournir de l'oxygène et d'assurer le processus de saturation des cellules en oxygène. Il est important pour la croissance dentaire des enfants, la santé buccale et le renouvellement du tissu gingival. Sources de fer: abricots secs, jus de prunes, noix, raisins secs, graines de tournesol et de citrouille, pain noir, blé germé, son, pain (broyage grossier), foie, boeuf, poisson, langue.

Aliments riches en vitamine B12

Avec l'aide de cette vitamine est maintenu un bon état des gencives et des dents. Sources de vitamine B12: boeuf, langue, porc, œufs, foie, lait, noix, palourdes, fromage, produits laitiers, pois, poisson, lentilles, haricots.

Aliments riches en vitamine B6

Cette vitamine aide à maintenir la fonction et la structure des os, des gencives et des dents. Sources de vitamine B6: pommes de terre, bananes, noisettes et noix, graines de tournesol et arachides, poisson, poulet, sarrasin, farine de céréales non raffinées, son.

Nourriture abondante en vitamine C

La vitamine C est riche en pommes et citrons. Il stimule les processus métaboliques. L'inconvénient de la vitamine C est le scorbut, dans lequel les dents tombent et les gencives saignent. Sources de vitamine C: choucroute, pommes, agrumes, rose sauvage, cassis.

Aliments riches en vitamine E

En particulier, il est utile pour les gencives, améliore la microcirculation sanguine et est nécessaire à la régénération des tissus. Source de vitamine E: huile végétale non raffinée - coton, tournesol, soja, maïs, arachide, argousier, légumineuses et germes de céréales, tomates, chou, épinards, pois, laitue, graines d'églantier, persil.

Aliments riches en vitamine A

Il est nécessaire à la croissance, à la formation et au soutien des fonctions et des structures de la peau, des os et des dents. Sources de vitamine A: chou, légumes verts, tomates, abricots, pois verts, pruneaux, prunes, persil, carottes, navets, radis, coriandre, aneth, oseille, oignons, etc.

Aliments riches en vitamine D

Il est nécessaire à l'absorption normale du calcium par notre corps. Il participe également à la régulation du métabolisme calcium-phosphore. Sources de vitamine D: beurre, hareng, foie, thon, maquereau, jaune d'oeuf, maquereau.

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Quels produits sont nocifs pour les dents?

Depuis l'enfance, on nous a dit à tous que le bonbon est mauvais pour les dents. Mais en plus des sucreries, de nombreux produits ont un effet négatif sur la surface de la dent. Et peu de personnes connaissent la liste des produits bénéfiques pour les dents, les renforcent et les blanchissent.

Pour que les dents restent toujours saines et belles, il est nécessaire de surveiller attentivement ce que nous mangeons. Dans cet article, nous allons parler des produits les plus utiles et les plus nocifs pour les dents.

Produits nocifs

Boissons sucrées et gazéifiées

Les boissons sucrées ont les effets les plus nocifs sur les dents. La soude contient une quantité énorme de sucre, qui attire non seulement de nombreux microorganismes et bactéries, mais qui a également la propriété d’avoir une influence à long terme sur la composition de la salive. Une consommation excessive d’eau gazeuse douce entraîne la formation rapide de caries. De plus, la composition de ces boissons contient des acides qui détruisent l’émail des dents. Afin de neutraliser les effets négatifs des acides, rincez-vous la bouche avec de l'eau. C'est juste que beaucoup de gens, surtout les jeunes, boivent du soda au lieu de l'eau, augmentant ainsi de manière répétée le temps d'exposition aux acides. Il ne faut pas oublier les divers additifs dans les boissons qui ont les propriétés de modifier la composition de la salive, qui est également très nocive pour les dents.

Bonbons

Les bonbons, en particulier ceux qui jouent longtemps (par exemple, le caramel), changent la composition de la salive et agissent de manière destructive sur les dents. Et le sucre interfère également avec l'absorption du calcium. Mais puisque la vie est difficile à imaginer sans bonbon, vous devez les manger le plus rapidement possible, sans étirer le plaisir. Immédiatement après l'utilisation, utilisez du fil dentaire, puis brossez-vous les dents avec une brosse à dents souple. En adhérant à ces règles simples, vous minimisez les dommages causés aux dents par les sucreries.

Fruits secs

Les fruits secs sont également nocifs pour les dents, mais pas les mêmes que les mêmes bonbons. Le fait est que les fruits séchés contiennent non seulement du sucre, mais se collent également aux dents. Essayez immédiatement après le fruit séché, rincez-vous la bouche et brossez-vous les dents.

Thé et café

Boissons contenant de la caféine - café et thé. La caféine a de nombreuses propriétés négatives qui affectent non seulement le corps dans son ensemble, mais aussi les dents en particulier. La caféine favorise donc la déshydratation et son utilisation fréquente entraîne une carence en vitamines. Les thés noirs et verts contiennent également de la caféine. Essayez de cesser de les utiliser pour garder vos dents fortes et en bonne santé.

Glucides simples

Les aliments contenant des glucides simples, tels que les produits à base de farine raffinée, les pommes de terre frites (et les croustilles) contiennent de l'amidon, qui se désintègre ensuite et forme une plaque. Cela ne signifie pas que vous devriez abandonner complètement l'utilisation du pain, des pâtes et des pommes de terre. Vous avez juste besoin d'acheter du pain sans levain, des pâtes à base de farine entière ou de riz, et de remplacer les pommes de terre frites par des bouillies ou des ragoûts.

Graines et Noix Grillées

Les noix et les graines fraîches contiennent de nombreuses substances utiles qui ont un effet positif sur la santé dentaire. Mais le traitement thermique rend les nutriments nocifs. Les graines et les noix rôties sont très nocives pour l’émail des dents. En outre, beaucoup de gens ont cassé des graines ou des coquilles de noix avec leurs dents antérieures, ce qui est très traumatisant pour les dents. La meilleure solution consiste à acheter des noix et des graines crues et à les faire frire légèrement afin qu'elles soient légèrement frites à l'extérieur et restent crues à l'intérieur.

Alcool

Les boissons alcoolisées ont les propriétés les plus destructrices pour les dents, car elles assèchent la membrane muqueuse de la bouche. De plus, de nombreuses boissons alcoolisées contiennent du sucre et du colorant alimentaire. Afin d'atténuer un peu l'effet négatif de l'alcool sur les dents, il faut le diluer avec de l'eau et non avec du jus de fruits et du soda. Et assurez-vous de vous brosser les dents!

Froid et chaud

Et bien sûr, les aliments trop froids et trop chauds sont nocifs pour les dents. Dans les boissons chaudes et les aliments, diluez l’émail des dents à cause de ce qu’il fissure, à travers lequel des bactéries nocives pénètrent dans les tissus internes de la dent. Refusez de consommer des boissons très chaudes, car cela nuit non seulement aux dents, mais également aux muqueuses de la muqueuse buccale et de l'œsophage. Les aliments froids ne sont pas aussi nocifs que les aliments chauds, mais ils perturbent également la structure de la dent. Mais le plus dangereux est une combinaison de chaud et de froid. Des baisses soudaines de température dans la bouche entraînent la destruction rapide de l'émail et la formation de processus inflammatoires.

Cigarettes

Sans parler de la nicotine. Fumer est non seulement une substance nocive pour la couleur de l’émail, mais aussi une forte baisse de température, en particulier pendant la saison froide.

Produits utiles

Les avantages de boire suffisamment d'eau pure sont connus depuis longtemps. L'eau agit positivement sur la cavité buccale et contribue à la formation de la salive, qui protège contre les effets des microbes nocifs. Mais la composition de la salive peut varier en fonction de la nourriture consommée. Il est donc très important de boire le plus d’eau propre possible pour que la salive protège les dents et ne les détruise pas.

Fruits frais, baies, légumes et légumes verts

Ces produits sont riches en fibres, minéraux et vitamines. La nourriture végétale est utile non seulement pour les dents, mais aussi pour la cavité buccale. La quantité de minéraux et de vitamines dans les aliments dépend de la saturation de la salive. S'il y a peu de substances minérales dans la salive, les minéraux commencent à se lessiver de l'émail des dents. Inversement, si la salive contient suffisamment de substances actives, l’émail est renforcé. Les carottes contiennent donc du carotène, ce qui est très utile pour les gencives. La citrouille est un agent de blanchiment naturel pour l’émail des dents, car elle contient du zinc, du sélénium et du fluorure. Les légumes et les fruits durs aident à renforcer les gencives et à nettoyer les dents de la plaque. Les agrumes sont riches en calcium, phosphore et vitamine C, ce qui renforce les gencives et prévient les inflammations de la bouche. Mais les verts, en particulier le persil, sont un antiseptique naturel qui tue les microorganismes nuisibles. N'oubliez pas que les fruits frais contiennent des acides nocifs pour les dents. Vous devez donc vous rincer la bouche après avoir mangé.

Noix et graines

Les noix et les graines sont l’un des produits les plus utiles, mais ne sont pas soumises au traitement thermique, comme indiqué plus haut. Les noix et les graines contiennent une quantité énorme d’acides gras et d’acides aminés bénéfiques, nécessaires au maintien de dents saines, sans oublier la teneur en calcium, phosphore, vanadium, etc.

Algues

Les algues doivent être incluses dans votre alimentation. Les algues, et en particulier les algues, sont composées d’iode et d’acides aminés. L'iode est nécessaire à la glande thyroïde et à la normalisation du métabolisme. Cela affectera non seulement positivement la santé de tout l'organisme, mais aussi des dents.

Chicorée

Nous avons déjà mentionné les effets nocifs du café, mais vous pouvez le remplacer par de la chicorée. La chicorée est une boisson étonnante qui stimule la circulation sanguine dans la bouche (très utile pour renforcer les gencives) et a un effet positif sur le métabolisme.

Tisane

Les thés verts et noirs doivent être remplacés par des tisanes. Les tisanes ne contiennent pas de caféine, mais elles contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux. Ce sont des tisanes qui aident à nettoyer les dents et la bouche de la plaque et des micro-organismes. En outre, comme l’eau, les infusions à base de plantes empêchent la déshydratation. L'utilisation régulière de ces thés vous soulagera des processus inflammatoires dans la bouche.

Produits laitiers

Les produits laitiers peuvent également être attribués à des produits utiles, car ils contiennent une variété de substances naturelles et bénéfiques qui aident à renforcer les dents. Il faut se rappeler que les produits laitiers doivent être frais et naturels, sans sucre. Seuls ces produits laitiers seront bénéfiques pour la santé.

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L'aliment le plus nocif pour les dents

Sans exception, tout le monde rêve de dents fortes et blanches comme neige, mais nous sommes nombreux à utiliser constamment des produits nocifs: des bonbons, des gâteaux et bien plus encore. Nous comprendrons quels produits sont les plus nocifs pour les dents et quelle en est la raison?

Boissons sucrées

Tout soda doux est riche en sucre, ce qui nuit à la santé des dents et constitue un environnement favorable au développement des micro-organismes. Ces derniers provoquent des caries et une inflammation de la cavité buccale.

La soude sucrée, même dans le régime alimentaire, contient beaucoup d’acide, qui nuit également aux dents. Pour neutraliser son impact, rincez-vous la bouche à l'eau claire après avoir bu. Le principal problème est que certains sont habitués à boire du soda au lieu de l'eau de boisson ordinaire, ce qui est à l'origine de l'effet constant des acides sur l'émail des dents.

Étonnamment, même les jus naturels affectent négativement l’état des dents en raison de la teneur en acides de fruits et en sucre. En raison des avantages de ces boissons pour le corps dans son ensemble, il est déconseillé de les refuser et de neutraliser les éventuels dommages des dents, rincez-vous la bouche avec de l'eau après leur consommation.

Bonbons

Tout le monde sait que les bonbons comptent parmi les aliments les plus nocifs pour les dents. Cela est dû en partie aux modifications de la composition de la salive dans la cavité buccale et à l’obstruction de l’absorption du calcium.

La seule exception est le chocolat noir amer, qui a même l'effet inverse: il a un effet antibactérien et empêche la formation de plaque sur les dents.

Fruits secs

Ils sont plus utiles que les bonbons et les gâteaux, mais ils ont deux inconvénients: ils contiennent beaucoup de sucre et restent coincés entre les dents. Pour neutraliser les dommages, vous devez utiliser du fil dentaire après leur utilisation.

Produits de caféine

Aliments contenant des glucides simples

Aliments à base de farine raffinée (pâtes, pain blanc, brioches) ou de pommes de terre (surtout sous forme de chips ou frites), qui se décomposent instantanément en sucres simples. Tous ces produits commencent à se décomposer sous l’influence de la salive dans la bouche et nous savons tous que le sucre affecte les dents. Ne refusez pas les pâtes, les pommes de terre ou le pain, mais consommez-les sous la forme appropriée: pain noir, pâtes de blé dur, pommes de terre bouillies.

Boissons alcoolisées et drogues

L'alcool, les substances psychotropes et autres drogues provoquent une sécheresse de la bouche. L'excrétion de la salive est supprimée, ce qui est très important pour la santé de l'émail des dents.

Le vin, les liqueurs sucrées et les boissons énergisantes populaires auprès des jeunes ont les mêmes effets néfastes que le bicarbonate de soude. Pour neutraliser partiellement les effets nocifs de l'alcool, vous pouvez le diluer avec de l'eau et, après la fête, vous devez vous brosser les dents avec une pâte.

Noix, graines, craquelins

Des biscottes dures, des noix frites et des coquilles de tournesol grillées, que nous craquions avec nos dents, gâchent l'émail. Cet aliment extrêmement nocif pour les dents provoque la formation de caries sur les dents endommagées. Il est donc préférable de refuser les craquelins et les noix et d'apprendre à nettoyer les graines avec les mains.

Nourriture chaude et froide

Des différences de température soudaines nuisent à l'émail des dents: il se dilate et des fissures apparaissent à l'intérieur, à l'intérieur desquelles des bactéries nocives apparaissent. Peu à peu, ils commencent à se développer et gâchent des dents non protégées. Ne buvez jamais de boissons chaudes comme du thé, du café, etc.

Un refroidissement brutal des dents nuit également à l'émail, bien que moins que de manger des aliments chauds. Si vous voulez boire un verre de glace avec une chaude journée d’été, utilisez une paille pour protéger vos dents du contact direct avec la boisson glacée. La crème glacée, aussi, ne mordez pas vos dents, et lèche la cuillère.

La combinaison du chaud et du froid pour nos dents est particulièrement dangereuse. Ne buvez jamais de plats chauds avec de la glace et ne buvez pas de café ou de thé chaud après un cocktail froid ou une crème glacée.

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Quels produits sont utiles pour les gencives et les dents: recommandations d'experts

Y a-t-il une personne qui ne voudrait pas avoir des dents fortes et blanches? Bien sur que non! Après tout, un beau sourire pour les gens modernes est l’un des signes de bonne santé, d’apparence soignée et de confiance en soi.

Et pour que les dents et les gencives ne vous causent pas de problèmes aussi longtemps que possible, mais leur plaire seulement avec leur apparence, en plus de prendre soin d’eux, vous devez établir une nutrition adéquate.

Pourquoi la malbouffe affecte la santé dentaire

La nourriture que nous prenons chaque jour nourrit le corps avec de l'énergie et des substances utiles qui peuvent affecter le fonctionnement des organes internes, l'état de la peau, des cheveux et, bien sûr, des dents.

Malheureusement, il existe des produits qui ont un impact négatif sur l'état de la cavité buccale. Certaines d'entre elles provoquent la reproduction de bactéries, ce qui peut provoquer une odeur de bouche et des aliments nocifs pour la santé des dents aident à affaiblir l'émail, lui causant une sensibilité et le noircissant.

Tout le monde sait que dans la cavité buccale de chaque personne, il existe une variété de bactéries. Et s’il existe souvent des aliments riches en glucides, il se crée un environnement favorable à la reproduction des microbes.

Ils contribuent à la conversion du sucre en acide en éliminant progressivement le calcium et les minéraux contenus dans l'émail des dents. En raison de l'impact négatif, les dents deviennent sensibles, elles peuvent apparaître de petites lésions, à travers lesquelles les bactéries pénètrent, provoquant le développement de caries et de parodontites.

La malnutrition affecte également les gencives. Par exemple, certains jus et sodas contiennent une grande quantité de colorants acides et chimiques qui érodent les tissus de la cavité buccale, ce qui peut entraîner des maladies désagréables, telles que la stomatite ou la gingivite.

Mais ces problèmes peuvent être évités si vous essayez de manger autant que possible des aliments contenant les vitamines et les minéraux nécessaires aux dents et aux gencives, qui aident à renforcer l’émail, détruisent les bactéries et empêchent la formation de plaque dentaire.

Vitamines et minéraux nécessaires aux dents

Pour la santé des gencives et renforcer l’émail, il est impératif d’inclure dans votre alimentation des aliments sains contenant des vitamines et des minéraux:

Calcium Cet élément est un matériau de construction pour le système osseux et dentaire et est principalement nécessaire pour conserver un beau sourire. Le jour où il est censé utiliser 1000-1200 mg. Le calcium a un effet bénéfique sur le cœur, le système nerveux, participe au processus de formation du sang. On en trouve principalement dans les produits laitiers, la viande, le poisson, les noix, les raisins et certaines baies.
Le fluor. Capable de renforcer l'émail et d'augmenter sa résistance aux influences négatives. Les besoins quotidiens pour cet élément sont de 4 mg. En association avec le calcium, il favorise la formation de composés spécifiques très résistants aux acides. Teneur élevée en fluor dans le thé, les abats de viande, le lait et les céréales.
La vitamine D. Un élément très important par lequel le corps est capable d'absorber le phosphore et le calcium. Dans la journée, il devrait être consommé 10-15 mg. Beaucoup de cette vitamine dans la crème sure, les poissons gras, les œufs, le foie.
Phosphore Maintient la santé des os et des dents et les renforce. L'apport quotidien en phosphore est de 800 mg. Les aliments riches en cet oligo-élément bénéfique sont la levure, le fromage, les noix et les haricots.
Vitamine C. Un effet positif sur le travail du système circulatoire, est impliqué dans les processus métaboliques, stabilise les processus de régénération dans le corps. Il devrait certainement être utilisé pour les gencives normales. L'apport quotidien en vitamine - 90 mg. Sources - tous les agrumes, les verts, les légumes et les fruits.
Le fer L'état normal des cheveux, des os, des dents et des ongles dépend de la quantité suffisante de fer dans le corps. Il faut 10-18 mg par jour. On trouve beaucoup de fer dans la viande, les fruits et les poissons de mer.

Quels produits sont utiles pour les dents

Produits pour renforcer les os et les dents. Voici une liste de produits utiles pour les dents et les gencives, qui vous aideront à garder votre sourire sain et blanc comme neige:

Fruits et légumes durs. Ce sont des pommes bien connues, des poires, des carottes, du chou, des radis, des citrouilles et autres. Au cours de l'utilisation de ces produits sont capables de nettoyer naturellement les dents et de masser les gencives. Il convient de noter que lors de la mastication, la salive commence à se détacher, emportant la plaque en émail et les petits morceaux de nourriture. En outre, ces fruits et légumes sont des sources de vitamines bénéfiques telles que E, D, B, le fluor et le calcium, qui renforcent l’émail et le tissu gingival.
Produits laitiers. Ce sont des sources indispensables de calcium et de nombreuses vitamines. Particulièrement utile pour les dents - fromage cottage, kéfir, ryazhenka, qui contribuent à la restauration du tissu osseux et à la production d'hémoglobine. Une utilisation régulière de yogourt a un effet positif sur l'équilibre acido-basique de l'intestin et de la cavité buccale.
Du fromage Le plus utile de la liste complète des produits laitiers. Contient beaucoup de calcium et de phosphate, des effets bénéfiques sur l'état de l'émail. Particulièrement recommandé de manger des variétés solides de fromage, car il mâche beaucoup de salive, ce qui réduit le niveau d'acide dans la bouche et aide à ralentir la formation de calculs sur les dents.
Thé noir et eau. Le thé noir et le thé vert contiennent des substances antioxydantes, les catéchines, qui neutralisent l'action des bactéries dans la cavité buccale. Il ne faut pas oublier qu’il est bénéfique de boire du thé non sucré. Et vous pouvez également vous laver les dents et les gencives avec de l'eau ordinaire; il vous suffit de bien vous rincer la bouche après avoir mangé.
Vert d'herbe. Ceux-ci incluent: laitue, oignon, aneth, persil, céleri. Cette verdure contient une assez grande quantité d'acide folique et de bêta-carotène, qui non seulement renforce les gencives et les dents, mais nourrit également tout le corps en vitamines, renforçant ainsi l'ensemble du système immunitaire.
Agrumes. Les citrons, les oranges, les mandarines et les pamplemousses sont riches en vitamines essentielles - C, B, E et en oligo-éléments. Ces fruits sont très bons pour des dents saines. Les médecins pensent que l'utilisation d'acides organiques contenant des agrumes, l'utilisation régulière de pamplemousse peuvent réduire considérablement le saignement des gencives et que la chaux peut renforcer et blanchir l'émail.
Au miel Probablement le seul produit sucré qui ne gâche pas, mais renforce le système dentaire dans son ensemble. Le miel contient des antioxydants naturels - des enzymes qui contribuent à la destruction des bactéries, ce qui constitue un excellent moyen de prévention des caries, ainsi que des vitamines et des substances bénéfiques indispensables. Il est recommandé de mâcher des nids d'abeilles bien nettoyés et de désinfecter la bouche.
Noix Ce sont des aliments plutôt caloriques, mais ils contiennent une grande quantité d’acides aminés, de vitamines et d’acides gras, qui ont un effet positif sur l’état des gencives. Ainsi que les noix sont en mesure de nettoyer l'émail des taches et de la plaque bien.
Fruits de mer Très utile, avec une teneur énorme en vitamines D et B1, ainsi qu'en calcium, phosphore et fluor. La consommation régulière de fruits de mer a un effet positif sur tout le corps en améliorant l'état des cheveux, des ongles et de l'ensemble du système squelettique humain. Tout poisson est une source d'iode, de calcium et de sélénium, qui aide à renforcer les tissus des gencives et des dents.
Des oeufs Très riche en calcium, contient 12 vitamines et un grand nombre de différents oligo-éléments, lipides, protéines, glucides. Produit extrêmement utile pour tout le corps. Manger des coquilles d'œufs peut aider à vaincre les saignements des gencives et renforcer l'émail des dents.

Boissons saines

Pour vous sentir bien et avoir des dents saines, vous devez avant tout boire une certaine quantité d’eau propre chaque jour. Il nourrit le corps avec l'hydratation nécessaire et avec divers minéraux.

Une teneur normale en liquide dans le corps contribue au bon déroulement de tous les processus. La déshydratation nuit à la santé de la cavité buccale, principalement à cause du début de production de salive, ce qui renforce les dents et les protège des caries.

Il est également recommandé de boire du thé noir ou vert, mais sans sucre. Les tisanes, qui ont un effet cicatrisant sur le tissu gingival, sont également très utiles et peuvent également renforcer l’émail et éliminer les bactéries. Les boissons les plus utiles et les plus délicieuses de camomille, menthe, sauge, calendula, millepertuis.

Produits nocifs pour l'émail des dents

Les produits nocifs ont un effet très négatif sur l’état du système dentaire. Ils sont capables de blesser l'émail et les gencives, de détruire les tissus dentaires avec des acides et de soutenir l'activité de microbes pathogènes.

Avec l'utilisation fréquente d'aliments très mous, tels que le pain, les gâteaux, le beurre, les céréales, les dents perdent la charge de mastication nécessaire à leur santé. Et les amateurs de graines de tournesol doivent savoir que l’émail peut être très endommagé lorsqu’ils sont fissurés, ce qui n’a pas le temps de se régénérer.

Un aliment très dur, par exemple des craquelins, des os, certains types de bonbons, peut avoir un effet traumatisant à la surface des dents.

L'émail détruit une variété de boissons contenant des gaz et des colorants nocifs, par exemple: champagne, coca-cola, limonade. Pour réduire en quelque sorte leur impact négatif, vous devez boire ces boissons avec une paille et, après avoir bu, rincez-vous soigneusement la bouche avec de l'eau.

La sauce de soja, les jus de fruits, le vin rouge et le café fort peuvent affecter la couleur des dents. À propos, une consommation importante de thé et de café sucrés peut nuire à l'absorption du calcium. Les baies et les fruits de couleurs foncées et lumineuses sont également capables de tacher vos dents, alors après avoir mangé, vous ne devriez pas oublier de vous rincer la bouche.

Voici une liste des aliments qui devraient être consommés le moins possible:

café - peut bloquer l'absorption du calcium, affecter la couleur de l'émail et provoquer une déshydratation;
boissons gazeuses - détruisent fortement l’émail;
pâtisseries, confiseries, pâtes - provoquent l’accumulation de plaque nocive sur les dents;
Alcool - déshydrate le corps, affecte la couleur et la structure de l'émail.

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Qu'est-ce qui est mauvais pour les dents? Quels aliments et quelles habitudes peuvent nuire aux dents?

Pour lutter efficacement contre la beauté d'un sourire naturel, vous devez savoir ce qui est mauvais pour vos dents. Imaginez une liste de produits utiles et nocifs grâce auxquels vous pouvez obtenir chaque jour les meilleurs indicateurs de l’état de la cavité buccale.

Notre santé dépend en grande partie de ce que nous mangeons de façon continue. Il suffit de changer de régime alimentaire et de nombreux organes fonctionneront mieux ou moins bien, en fonction des produits que nous choisirons. Dans les soins de santé dentaire, vous devez faire attention à la liste ci-dessous.

Liste de produits utiles

Afin d'améliorer la santé de la cavité buccale, il suffit d'inclure dans son menu certains produits qui fourniront au corps des vitamines, des micro-éléments et agiront comme antiseptiques.

Divers fruits de mer

Presque tous les poissons et tous les autres fruits de mer sont riches en phosphore, en graisses saines, en fluor et en potassium. Ce sont ces composants qui sont particulièrement appréciés lors du soin de vos dents. Après tout, ils contribuent au renforcement maximal des tissus durs, améliorent la structure et les propriétés protectrices de l’émail, ce qui assure sa stabilité. En outre, ces produits contiennent une quantité énorme d’iode et de vitamine D, qui ont également un effet bénéfique sur l’état des dents et des gencives.

Les bienfaits du chou marin

Ses propriétés doivent être décrites séparément, car le varech est apprécié pour la présence d’iode et de nombreux acides aminés. En cas de pénurie dans le corps humain, des maladies du système endocrinien commencent et le niveau global d'immunité diminue. Tout cela conduit ensemble à des maladies dentaires.

Lait et produits laitiers

Ce sont des éléments particulièrement importants de l’alimentation quotidienne d’une personne. Ils contiennent le maximum de calcium et de phosphore. Ils aident à renforcer l'émail, sont responsables du développement normal de l'ensemble du système squelettique et aident également à résister aux effets des bactéries pathogènes.

Fromages à pâte dure

Bien que ce produit soit obtenu à partir de lait, il mérite cependant une attention particulière. Il contribue à la restauration rapide de l'équilibre acido-basique de la bouche. Le fromage à pâte dure peut neutraliser l'action des acides lactiques et d'autres acides et réduire l'irritation des muqueuses, le cas échéant.

Œufs et coquillages

Excellent produit, riche en vitamine D, phosphore et autres substances bénéfiques. Aide à atteindre la santé de toute la cavité buccale. Séparément, il est nécessaire de préciser les propriétés de la coque, qui est presque entièrement un carbonate de calcium sous sa forme naturelle. Si utilisé sous forme de poudre ou de teinture, vous pouvez améliorer considérablement la santé de vos dents et de vos gencives.

Fruits et légumes - double effet

La première action est la saturation du corps avec diverses vitamines et micro-éléments bénéfiques. Ils ont un effet positif sur l'état de l'émail et aident à lutter contre les agents pathogènes.

Le deuxième effet de la consommation quotidienne de fruits et légumes est la purification naturelle de la plaque. Par exemple, les pommes, en raison de leur dureté et de la présence d'acide, peuvent nettoyer la surface de toute formation et même blanchir légèrement l'émail. Les carottes ont un effet similaire et, en raison de la présence de vitamine A dans la composition, sont particulièrement utiles pour la structure des dents.

Le jus de concombre a un effet bénéfique sur les tissus parodontaux et est même capable d’éliminer les processus inflammatoires des gencives. Et lors de la mastication du concombre, ils sont également massés, ce qui stimule la circulation sanguine et les processus métaboliques.

La pulpe de melon d'eau possède également des propriétés intéressantes dans le soin des dents. La présence de vitamine C et d'antioxydants stimule le renforcement des gencives et protège également les tissus durs de diverses maladies.

Il est demandé aux dentistes d’agrumes d’être traités avec prudence. D'une part, ils sont riches en vitamine C et contribuent à la santé des muqueuses. La présence de pectine désinfecte en outre la surface. D'autre part, une augmentation de la quantité d'acide peut avoir des effets désagréables sous forme de sensibilité des dents, d'amincissement de l'émail et d'altération de l'équilibre acide dans la bouche. Par conséquent, leur utilisation devrait être contrôlée.

De telles baies délicieuses

Ces petits mais divers dons de la nature sont particulièrement riches en vitamines et en oligo-éléments. Les manger pour la nourriture peut améliorer le travail de tous les systèmes et organes internes et également avoir un effet bénéfique sur l'état des dents et des gencives. De certains d'entre eux, il y a un effet supplémentaire. Par exemple, les canneberges et les raisins peuvent servir de protection prophylactique contre les caries, car ils ont des propriétés bactéricides.

Quelle est l'utilisation de noix?

Les noix ne sont pas seulement un ajout savoureux à une variété de plats, mais elles sont également très bénéfiques pour le corps humain. C'est une source de vitamines A, E, B et de certains oligo-éléments. Aux dépens du phosphore, le calcium, le fer et l'acide folique renforcent l'émail et renforcent les dents.

Quel thé choisir?

Si le thé noir devient de plus en plus notoire, le thé vert, au contraire, ne provoque que des réponses positives. Ce type de boisson préférée peut réduire le saignement des gencives, éliminer la mauvaise haleine, lutter contre les bactéries pathogènes et agir comme antiseptique sur toutes les surfaces. Il est prescrit même dans le traitement de la maladie parodontale.

Pouvoir naturel de miel

Indispensables dans de nombreux cas, le miel et autres déchets d'abeilles. Ils sont capables d’empêcher la propagation de bactéries pathogènes, d’anesthésier et de réduire l’inflammation des tissus mous. La propolis a également des propriétés anti-inflammatoires élevées et est utilisée comme l'un des principaux agents thérapeutiques des maladies parodontales.

Qu'est-ce qui est mauvais pour les dents?

En énumérant des produits nocifs pour les dents, il est possible que certains d’entre eux soient utiles en même temps. Dans ce cas, il faut observer la modération en tout et ne pas en abuser.

Les bonbons - à savoir le sucre est particulièrement destructeur pour les dents. Avec la présence constante dans la bouche, il développe rapidement des caries. Particulièrement dangereux à cet égard, caramel et bonbon gluant.
Les boissons gazeuses - en plus de contenir une grande quantité de sucre, elles sont également capables de détruire l’émail fin des dents à cause du dioxyde de carbone. S'il y a aussi une teinture en eux, cela conduira à une détérioration de l'ombre d'un sourire.
Les fruits secs - bien qu’ils soient considérés comme utiles en diététique, ils sont comparables aux dents aux bonbons collants. Enveloppez la surface et contribuez à la propagation des bactéries.
Glucides légers - trouvés dans la fécule de pomme de terre, les pâtes, les produits de boulangerie, le pain et les chips. Lorsqu'elles sont exposées à la salive, elles se décomposent rapidement en sucres et entraînent l'apparition de caries.
Boissons ou fruits acides - du fait de l'exposition aux produits chimiques, ils peuvent diluer l'émail et provoquer une hyperesthésie. Par conséquent, les médecins recommandent toujours de nettoyer ou au moins de rincer les dents après avoir utilisé de tels produits.
Marinades et sauces - le vinaigre en est un composant fréquent qui endommage également l’émail, aggrave son état et réduit sa fonction protectrice. En outre, il a un effet négatif sur la membrane muqueuse, viole l'équilibre acide de la cavité buccale.
Certains légumes, fruits et baies sont des produits nocifs pour les dents. Et tout cela parce qu'ils ont des propriétés colorantes élevées. Par exemple, l'utilisation fréquente de la betterave peut assombrir l'émail et faire apparaître des taches de vieillesse.
Le vin rouge a aussi des propriétés colorantes et n'est pas recommandé aux personnes qui veulent garder la blancheur d'un sourire.
Le thé noir, par opposition au thé vert, fait référence à des produits nocifs, car des taches pigmentaires apparaissent sur l'émail.
Le café a un effet similaire. Mais en plus de changer de couleur, il est également en mesure d'éliminer le calcium du corps, ce qui détruit de manière spéciale la structure des dents.

Habitudes destructives

Non seulement les produits ont un impact important. Certaines actions quotidiennes sont particulièrement dommageables pour les dents:

En ouvrant les bouteilles avec leur aide, vous pouvez endommager mécaniquement la structure de l'émail. Il en résulte des copeaux et des fissures qui accélèrent considérablement les processus de destruction.
Les habitudes nerveuses telles que les crayons mordants, les stylos et autres objets peuvent également endommager les tissus durs.
Ronger les ongles est non seulement malsain et laid, mais contribue également à la propagation active de bactéries pathogènes dans la bouche.
Des changements fréquents de boissons ou de plats trop chauds ou trop froids provoquent une hyperesthésie au fil du temps.

Trucs et astuces

Afin de conserver des dents saines le plus longtemps possible, vous devez suivre les conseils des dentistes:

Il n'est pas nécessaire d'abandonner complètement les produits qui peuvent modifier la structure ou la nuance de l'émail, surtout s'ils sont bénéfiques pour une personne. Mais après leur utilisation, vous devez utiliser des rinçages spéciaux.
Se brosser les dents trop souvent, plus de deux fois par jour, entraînera un amincissement de l'émail. Par conséquent, il suffit d’effectuer les procédures d’hygiène le matin et le soir.
Les intervalles entre les repas doivent être d'au moins trois heures. Ce temps sera suffisant pour rétablir l'équilibre acido-basique dans la bouche.
Si vous souhaitez boire du soda ou du jus aigre, faites-le à l'aide d'une paille pour que le liquide agressif pour les dents ne reste pas dans la bouche.
Amoureux des friandises, il est souhaitable de se tourner vers le chocolat amer, qui est non seulement inoffensif, mais bénéficie également de la théobromine dans la composition.
Une habitude utile sera l’utilisation de chewing-gum avec du xylitol après chaque repas.
Il sera utile de nettoyer l'espace interdentaire à l'aide d'un fil dentaire ou d'un cure-dent.

Vidéo: des produits qui détruisent vos dents.

Les meilleurs produits de blanchiment

Pour assurer la blancheur d'un sourire, il n'est pas nécessaire de s'accorder sur des procédures professionnelles complexes. Il suffit de changer quelque chose dans votre alimentation:

Les pommes et les fraises se distinguent par l’acide malique qui, exposé fréquemment à l’émail, contribue à sa décoloration.
Les noix grâce à sa structure solide nettoient bien la plaque de la surface des dents.
Les agrumes, la rose sauvage et d’autres produits similaires sont riches en acide ascorbique et en pectine. De ce fait, ils éliminent activement la plaque et contribuent au sourire blanc comme neige.
Brocoli - capable de protéger l'émail des effets pathologiques des bactéries. De plus, la dent est entourée d'un film spécial qui garde sa teinte dans son état naturel.

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Comment améliorer l'état des dents? Aliments utiles et nocifs pour les dents

Produits pour les dents: une liste de utiles et nuisibles. Les meilleurs produits pour le blanchiment des dents

La nourriture humaine nourrit non seulement le corps avec des nutriments, mais affecte également toutes les parties du système digestif, qui commence dans la bouche.

Les maladies des dents et des gencives, l'apparition d'une odeur désagréable, le développement d'une sensibilité de l'émail ou son assombrissement - tout cela est étroitement lié aux particularités de la nutrition. Certains aliments entraînent une forte reproduction de la flore bactérienne dans la bouche.

Et le plus souvent, cette catégorie comprend la nourriture, bien-aimée de la majorité. Mais il existe aussi des produits utiles pour les dents, renforçant l'émail et empêchant l'apparition de la plaque.

Le lien des maladies des dents et des gencives avec la nourriture

Tous les produits que les gens consomment nourrissent non seulement le corps, mais également les bactéries présentes dans la bouche. Si une grande quantité de glucides est présente dans les aliments, en particulier le sucre, un environnement favorable est créé pour les micro-organismes. Au cours de leur vie, ils convertissent le sucre en acide, ce qui élimine les minéraux de l'émail des dents.

En conséquence, la sensibilité de l'émail se développe. Puis apparaissent des fissures à travers lesquelles les bactéries pénètrent. Des caries, pulpites et parodontites se développent. Les produits affectent également la santé des gencives. Par exemple, les acides contenus dans certaines boissons ou certains fruits corrodent les tissus et entraînent l’apparition de gingivites, de stomatites et de plaies.

Mais il existe des produits utiles pour les dents. Ils aident à éliminer la plaque, à masser et à renforcer les gencives, à améliorer la circulation sanguine et les processus métaboliques, à détruire les bactéries et à favoriser la minéralisation de l'émail. Pour maintenir la santé bucco-dentaire, vous devez les inclure quotidiennement dans votre alimentation.

Quels sont les glucides nocifs

Les glucides sont nécessaires au corps humain pour produire de l'énergie. Ils commencent à se fendre dans la bouche. Et les bactéries qui y vivent se nourrissent de glucose. De tels produits sont particulièrement nocifs pour les dents, qui contiennent du sucre raffiné. Cette confiserie, des bonbons. Ce sont ces friandises, si aimées par beaucoup, qui détruisent les dents.

De plus, les glucides pour les dents sont nocifs car ils sont mous. Pour que l'émail des dents reçoive tous les nutriments nécessaires, il est nécessaire qu'ils soient soumis à une charge régulière. Il améliore l'irrigation sanguine des gencives. Et la nourriture composée de glucides (pâtisseries, pain, pâtisseries, pâtes) est trop molle.

Les dents sont protégées des influences extérieures à l'aide d'un mince film - émail dentaire. Il a une structure poreuse, donc les substances minérales peuvent le renforcer, renforçant les dents. Mais si l'aliment contient des ingrédients nocifs, l'émail est détruit. Il y a d'autres facteurs qui la nuisent.

Habituellement, quelque chose à mâcher ou à boire ne permet pas à l'émail de récupérer. Après tout, ce processus se produit dans les intervalles entre les repas. Et la présence constante d'aliments dans la bouche entraîne la prolifération de bactéries et le développement de caries.
Les acides contenus dans les boissons gazeuses ou certains jus de fruits ont un effet négatif sur l’émail des dents. Dans le même temps, la soi-disant destruction non grave se développe.
Nocif pour les dents est la nourriture très chaude et très froide. Surtout s'ils alternent dans un repas. En raison de la forte chute de température, des fissures apparaissent.

Quels produits sont nocifs pour les dents

On estime que 90% de la santé bucco-dentaire dépend de la nourriture que consomme une personne. Tout aliment fournit non seulement au corps les substances nécessaires et inutiles, mais affecte également les gencives, l'émail des dents. Par conséquent, il est préférable de consommer moins de produits nocifs pour les dents:

Le café et les autres boissons contenant de la caféine entravent l'absorption du calcium et favorisent la déshydratation. En outre, avec l'usage excessif de café, l'émail des dents devient jaunâtre.
Aussi étrange que cela puisse paraître, le thé noir ordinaire peut être nocif pour les dents. Souvent dans ses feuilles, il y a une forte concentration de fluorure.
Les boissons gazeuses contiennent beaucoup de sucre, acides, colorants et autres substances nocives qui détruisent les dents.
Le pain blanc, les pâtes, les muffins, les croustilles et d’autres produits contenant de l’amidon entraînent l’accumulation de plaque et la prolifération de bactéries.
Les boissons alcoolisées réduisent la sécrétion de salive et entraînent une pénurie de nutriments essentiels.

Ce qui est bon pour les dents

Des vitamines et des minéraux sont nécessaires pour la formation normale de dents dans l’enfance, puis pour les maintenir en bonne santé:

Le calcium se trouve dans le fromage cottage, le poisson de mer, le sésame, les raisins secs, le soja et les noix;
le fluor peut être obtenu à partir de pommes de terre bouillies, de sarrasin, de farine de blé entier, de légumes verts;
la viande est la source de la vitamine B12, essentielle à la santé des gencives;
La vitamine C prévient le saignement des gencives et la perte des dents, elle est très présente dans les citrons, les pommes, les raisins de Corinthe et la choucroute.

De plus, les dents doivent être chargées. Seule la consommation régulière d'aliments à base de fibres grossières contribue à accélérer la circulation sanguine et les processus métaboliques. Mâcher des légumes frais, tels que des carottes, aide à nettoyer la surface des dents de la plaque.

Produits laitiers

On a longtemps pensé que la meilleure source de calcium était le lait. Mais maintenant, l’opinion est apparue qu’elle n’est pas très utile, surtout si elle est fabriquée industriellement. Et les produits laitiers sucrés modernes pour l'émail des dents ne sont que nocifs. Le sucre empêche l'absorption du calcium, il est donc préférable d'utiliser moins de cocktails, de yaourts aux fruits et de glaces.

Le fromage est bon pour les dents. Il contient beaucoup de caséine et de phosphates. On croit que la mastication du fromage aide à restaurer l’émail des dents et à prévenir le développement des caries. Le fromage cottage contient une grande quantité de calcium. De plus, il y a du phosphore, ce qui renforce son action.

Légumes et Fruits

Les aliments végétaux sont les produits les plus bénéfiques pour les dents et les gencives. Les légumes et les fruits contiennent de nombreuses vitamines et minéraux nécessaires à la santé bucco-dentaire. En plus d'enrichir l'émail en calcium, en phosphore, en magnésium, en fluor et en d'autres oligo-éléments, les légumes et les fruits ont un effet massant.

Ils aident à améliorer la circulation sanguine dans les gencives et à nettoyer les dents de la plaque molle. De plus, la mastication de fruits et légumes solides stimule la sécrétion de salive. Mais c'est à cause de son manque de développer de nombreuses maladies de la cavité buccale.

Tous les fruits et légumes sont bons pour les dents, surtout quand ils sont frais:

Les verts sont riches en vitamines et minéraux. Il peut renforcer les vaisseaux sanguins et émail de javel. Par exemple, l'aneth rafraîchit l'haleine et tue les bactéries.
Les baies contiennent des pectines, des acides organiques et d'autres oligo-éléments. Certains d'entre eux peuvent empêcher le développement de caries, telles que les canneberges et les raisins.
Par les médecins d'agrumes à l'attitude ambiguë. On pense que le pamplemousse réduit le saignement des gencives et l'inflammation, et que la chaux prévient la carie dentaire. Ils sont capables de détruire les bactéries et de renforcer les gencives. Dans le même temps, tous les agrumes contiennent de grandes quantités d'acides organiques pouvant détruire l'émail.

Ce sont également des produits très utiles pour les dents. Tous les fruits de mer contiennent beaucoup de calcium, phosphore, sélénium, vitamines D et B1. À savoir, ces micro-éléments sont une source de construction et de renforcement du tissu osseux. Par conséquent, l'utilisation de ces aliments aide à prévenir les maladies des dents. De tels produits sont particulièrement utiles:

les crevettes sont une source de calcium, de phosphore, de potassium et de fluor faciles à digérer, elles empêchent donc la destruction de l'émail;
tout poisson est riche en sélénium, calcium, iode et fluor, ce qui protège les dents des caries;
le chou marin contient beaucoup d'iode et d'acides aminés bénéfiques.

Que boire pour garder ses dents en bonne santé

Une quantité suffisante de liquide est nécessaire au déroulement normal de tous les processus dans le corps. Reflète sa pénurie sur la santé bucco-dentaire. Tout d'abord, à cause de cela, très peu de salive est produite. La cavité buccale se dessèche, les bactéries commencent activement à se multiplier. La salive est un moyen très important de renforcer l'émail et de protéger contre les caries.

Il est préférable de boire de l'eau pure. Qu'il contribue à la formation de salive avec une composition qui protège l'émail de la destruction et le nourrit de minéraux.

En plus de l'eau pour les dents, il est utile de boire des tisanes.

S'ils sont consommés sans sucre, en plus de stimuler la formation de salive et de nettoyer la cavité buccale, ils auront un effet cicatrisant en fonction des herbes préparées.

Ils soulagent l'inflammation, l'enflure et la douleur, renforcent l'émail, améliorent la circulation sanguine, détruisent les bactéries. Les plus utiles sont les thés de camomille, menthe poivrée, millepertuis, origan, sauge, calendula.

Les meilleurs produits pour la santé dentaire

Si vous mangez varié, en refusant la malbouffe, la cavité buccale peut rester saine. Cependant, il est toujours recommandé de veiller à ce que les produits bénéfiques pour les dents soient inclus quotidiennement dans le régime:

Les légumes crus - carottes, betteraves, citrouilles, choux, radis et autres ne fournissent pas seulement des nutriments essentiels aux tissus des dents et des gencives. Lors de la mastication de ces produits, les gencives sont massées et la plaque est nettoyée de la surface des dents.
Les œufs de poulet contiennent presque tous les micronutriments nécessaires à la santé. Ils sont particulièrement riches en vitamine D. Cela les aide à protéger les dents de la destruction et à renforcer les gencives.
Le miel est riche en vitamines et en minéraux. Ses propriétés antibactériennes lui permettent de traiter les maladies bucco-dentaires naissantes.
Les bons aliments pour renforcer les dents sont des noix. En plus des vitamines et des minéraux, ils contiennent de nombreux acides aminés essentiels. La noix de cajou renforce l'émail des dents et détruit les bactéries, la noix de pin accélère la régénération cellulaire et normalise l'état des fibres nerveuses.

Les meilleurs produits pour le blanchiment des dents

Au fil du temps, l'émail des dents peut foncer. Cela arrive particulièrement souvent chez les amateurs de café et de thé noir, chez les fumeurs et avec l’abus d’alcool. Il est difficile d'alléger l'émail, de nombreux outils sont agressifs et le détruisent encore plus. Mais il existe des produits pour la blancheur des dents.

Si vous les utilisez régulièrement, une clarification de l'émail en toute sécurité se produira. Bien sûr, le même effet que pour les procédures dentaires est difficile à obtenir de cette manière, mais vous pouvez vous débarrasser du noircissement et du jaunissement.

Pour ce faire, utilisez les meilleurs produits de blanchiment des dents:

noix nettoie l'émail de la plaque et des taches;
les pommes ont la propriété non seulement de nettoyer mécaniquement les dents, mais également de les éclaircir de 1 à 2 tons en cas d'utilisation régulière;
les fraises contiennent des acides qui détruisent le revêtement noir de l'émail;
les carottes contribuent à augmenter la circulation sanguine et à augmenter la salivation;
le céleri aide à détruire les bactéries et à lutter efficacement contre la patine foncée;
Le brocoli est capable de redonner aux dents leur blancheur naturelle.

Qu'est-ce qui est mauvais pour les dents? Quels aliments et quelles habitudes peuvent nuire aux dents?

Liste de produits utiles

Afin d'améliorer la santé de la cavité buccale, il suffit d'inclure dans son menu certains produits qui fourniront au corps des vitamines, des micro-éléments et agiront comme antiseptiques.

Divers fruits de mer

Après tout, ils contribuent au renforcement maximal des tissus durs, améliorent la structure et les propriétés protectrices de l’émail, ce qui assure sa stabilité.

En outre, ces produits contiennent une quantité énorme d’iode et de vitamine D, qui ont également un effet bénéfique sur l’état des dents et des gencives.

Les bienfaits du chou marin

Lait et produits laitiers

Fromages à pâte dure

Œufs et coquillages

Fruits et légumes - double effet

D'autre part, une augmentation de la quantité d'acide peut avoir des effets désagréables sous forme de sensibilité des dents, d'amincissement de l'émail et d'altération de l'équilibre acide dans la bouche.

Par conséquent, leur utilisation devrait être contrôlée.

De telles baies délicieuses

Ces petits mais divers dons de la nature sont particulièrement riches en vitamines et en oligo-éléments.

Les manger pour la nourriture peut améliorer le travail de tous les systèmes et organes internes et également avoir un effet bénéfique sur l'état des dents et des gencives. De certains d'entre eux, il y a un effet supplémentaire.

Par exemple, les canneberges et les raisins peuvent servir de protection prophylactique contre les caries, car ils ont des propriétés bactéricides.

Quelle est l'utilisation de noix?

Quel thé choisir?

Pouvoir naturel de miel

Qu'est-ce qui est mauvais pour les dents?

En énumérant des produits nocifs pour les dents, il est possible que certains d’entre eux soient utiles en même temps. Dans ce cas, il faut observer la modération en tout et ne pas en abuser.

Les bonbons - à savoir le sucre est particulièrement destructeur pour les dents. Avec la présence constante dans la bouche, il développe rapidement des caries. Particulièrement dangereux à cet égard, caramel et bonbon gluant.
Les boissons gazeuses - en plus de contenir une grande quantité de sucre, elles sont également capables de détruire l’émail fin des dents à cause du dioxyde de carbone. S'il y a aussi une teinture en eux, cela conduira à une détérioration de l'ombre d'un sourire.
Les fruits secs - bien qu’ils soient considérés comme utiles en diététique, ils sont comparables aux dents aux bonbons collants. Enveloppez la surface et contribuez à la propagation des bactéries.
Glucides légers - trouvés dans la fécule de pomme de terre, les pâtes, les produits de boulangerie, le pain et les chips. Lorsqu'elles sont exposées à la salive, elles se décomposent rapidement en sucres et entraînent l'apparition de caries.
Boissons ou fruits acides - du fait de l'exposition aux produits chimiques, ils peuvent diluer l'émail et provoquer une hyperesthésie. Par conséquent, les médecins recommandent toujours de nettoyer ou au moins de rincer les dents après avoir utilisé de tels produits.
Marinades et sauces - le vinaigre en est un composant fréquent qui endommage également l’émail, aggrave son état et réduit sa fonction protectrice. En outre, il a un effet négatif sur la membrane muqueuse, viole l'équilibre acide de la cavité buccale.
Certains légumes, fruits et baies sont des produits nocifs pour les dents. Et tout cela parce qu'ils ont des propriétés colorantes élevées. Par exemple, l'utilisation fréquente de la betterave peut assombrir l'émail et faire apparaître des taches de vieillesse.
Le vin rouge a aussi des propriétés colorantes et n'est pas recommandé aux personnes qui veulent garder la blancheur d'un sourire.
Le thé noir, par opposition au thé vert, fait référence à des produits nocifs, car des taches pigmentaires apparaissent sur l'émail.
Le café a un effet similaire. Mais en plus de changer de couleur, il est également en mesure d'éliminer le calcium du corps, ce qui détruit de manière spéciale la structure des dents.

Habitudes destructives

Non seulement les produits ont un impact important. Certaines actions quotidiennes sont particulièrement dommageables pour les dents:

En ouvrant les bouteilles avec leur aide, vous pouvez endommager mécaniquement la structure de l'émail. Il en résulte des copeaux et des fissures qui accélèrent considérablement les processus de destruction.
Les habitudes nerveuses telles que les crayons mordants, les stylos et autres objets peuvent également endommager les tissus durs.
Ronger les ongles est non seulement malsain et laid, mais contribue également à la propagation active de bactéries pathogènes dans la bouche.
Des changements fréquents de boissons ou de plats trop chauds ou trop froids provoquent une hyperesthésie au fil du temps.

: des produits qui détruisent vos dents.

Pour assurer la blancheur d'un sourire, il n'est pas nécessaire de s'accorder sur des procédures professionnelles complexes. Il suffit de changer quelque chose dans votre alimentation:

Des dents saines, de la nourriture pour les dents

Dents - un indicateur de la santé des organes internes. Ils souffrent le plus de nos mauvaises et mauvaises habitudes alimentaires, de la maladie et du stress.

En conservant nos dents en excellent état, nous conservons notre attractivité et notre jeunesse, et nous assurons contre les prothèses dentaires, le coût de cette procédure est parfois très élevé.

Une bonne alimentation et des produits bien choisis rendront notre sourire parfait sans l'intervention du dentiste.

Nourriture nuisible aux dents

1 Aliments nuisibles aux dents
2 nourriture nécessaire par les dents
3, comment garder des dents saines?

Boissons sucrées et sucreries

Aliments gras

Les aliments en conserve, frits et gras contribuent au développement d’une flore bactérienne nuisible. Cela peut causer de la plaque et des caries.

Alcool

Produits aigres

Questions de discussion sur les fruits

Thé noir

Les boissons contenant de la caféine sont vraiment capables de "laver" le calcium du corps. Cependant, vous pouvez boire 1 à 2 tasses de café par jour sans risque pour votre santé.

Produits de viande

La viande contient de la vitamine B12, à défaut de quoi la membrane muqueuse de la bouche peut en souffrir, mais lors de la consommation de viande, l'acidité de la cavité buccale peut augmenter.

Aliments riches en fluor

Le fluorure osseuse les dents. Sources de fluor:

sarrasin
salade verte
pommes de terre bouillies
poisson de mer,
thé fraîchement infusé
du pain
l'avoine,
noix,
pois verts
le céleri
les poires
les champignons,
foie de morue
soja,
crevettes.

Aliments riches en calcium

Aliments riches en fer

la fonction du fer est l'apport en oxygène et le processus de saturation des cellules en oxygène. Il est important pour la croissance dentaire des enfants, la santé buccale et le renouvellement du tissu gingival. Sources de fer: abricots secs, jus de prunes, noix, raisins secs, graines de tournesol et de citrouille, pain noir, blé germé, son, pain (broyage grossier), foie, boeuf, poisson, langue.

Aliments riches en vitamine B12

Aliments riches en vitamine B6

Nourriture abondante en vitamine C

Aliments riches en vitamine E

Aliments riches en vitamine A

Aliments riches en vitamine D

Recommandations générales:

Repas réguliers et bonne routine. Il est préférable de manger de la nourriture en petites portions (5 à 6 fois par jour). Un tel horaire de repas aidera à éviter les «collations». Les aliments nocifs sont le plus souvent consommés juste à temps pour les collations. La mastication à long terme provoque le développement de caries et favorise la croissance de microbes.

L'émail ne peut être renouvelé que dans les intervalles séparant la consommation d'aliments.

Éviter les aliments trop chauds ou froids. Au cours de l'alimentation, il y a aussi une forte chute de température nuisible - des microfissures se forment sur l'émail.

Renoncement aux aliments trop solides. Casser des aliments solides peut causer des fissures dans les dents.

Mastication intensive et approfondie des aliments. Les aliments qui doivent être bien mastiqués maintiennent les gencives et les ligaments dans un état sain, ce qui permet de fixer les dents et active également l'irrigation sanguine normale.

Renonciation à un régime strict. Les régimes peuvent avoir un effet néfaste sur divers organes de la cavité buccale: les lèvres et la langue, les gencives et les dents.

Les régimes peuvent également réduire la sécrétion de salive. Une nutrition équilibrée est extrêmement importante. Des astuces pour préserver la santé. Pour ne pas endommager vos dents avec du jus ou du soda, buvez-les avec une paille.

Il n'est pas nécessaire de réduire de manière significative le nombre de fruits, de jus de fruits et de yaourts, il n'est tout simplement pas nécessaire de les savourer, il est préférable de mastiquer rapidement, après que la malbouffe soit recommandée pour se brosser les dents.

Soyez en bonne santé et prenez soin de vos dents.

Produits utiles pour les dents - la clé d'un sourire sain et beau

La beauté des dents affecte grandement l'apparence d'une personne.

Une bonne nutrition - c'est l'un des principaux moyens d'obtenir un sourire spectaculaire.

Cela ne signifie pas que vous devez manger des aliments frais, au contraire, toutes les vitamines et tous les oligo-éléments nécessaires pour des dents saines contiennent des aliments savoureux.

Articles requis

Une alimentation équilibrée devrait inclure toutes les substances nécessaires. Le calcium, le phosphore, le fluor, le potassium, l'iode sont des oligo-éléments utiles et les vitamines B, C, D, E, PP et K. Elles ont non seulement un effet positif sur la santé dentaire, mais également sur l'état de l'organisme.

Calcium

Le principal matériau de construction des tissus dentaires est le calcium. Quand il est déficient, ils commencent à se décomposer et le risque de développer une maladie des gencives augmente.

Le calcium est indispensable lors de la formation des tissus durs et de la restauration de l'émail. La dose journalière moyenne pour un adulte est de 800 mg, et pour les personnes âgées, les femmes enceintes et les enfants, de 1 200 à 1 600 mg.

Économiser le calcium aide à:

Pâte de fluor et de calcium;
consommation limitée de bonbons;
visite chez le dentiste pour la prévention.

Le calcium est ingéré avec des aliments sains. En cas de faiblesse grave de l'émail, le médecin peut prescrire des complexes de vitamines et de minéraux ou des produits contenant beaucoup de ce micro-élément.

Produits: fromage, fromage cottage, lait, chou, haricots, oeuf, sardine, pain noir, crevettes, sésame, amandes, dattes, raisins secs, orange.

Le fluorure pénètre dans le corps humain avec l'eau, la nourriture et l'air. Dans les dents, il s'accumule intensément pendant l'éruption et après pendant l'année. Au fil du temps, la concentration de fluorure diminue.

L'oligo-élément a les effets positifs suivants:

protège contre la pénétration des acides;
aide à renforcer le réseau cristallin d'émail;
crée une structure répulsive, éliminant la fixation de microorganismes;
normalise la microflore dans la bouche.

Le fluorure est un oligo-élément qui prévient l'apparition de caries. Le plus efficace est la réception des médicaments contenant du fluor au cours de la période de formation et de croissance des éléments de la mâchoire chez les enfants âgés de 2 à 15 ans. La dose maximale de fluor par jour pour un adulte est de 10 mg.

Produits: thé, maquereau, thon, eau minérale, merlu, goberge, morue, noix de Grenoble, chinchard, agneau, porc, volaille, sarrasin.

Phosphore

Le phosphore sert d’élément de liaison entre les particules de calcium et contribue à leur bonne répartition. Avec cela, l'émail devient fort et durable.

Par jour est autorisé à ne pas utiliser plus de 1500-1800 mg de phosphore. Il est préférable de l’absorber avec un régime alimentaire équilibré et un apport approprié en calcium.

Produits: fromage, haricots, flocons d'avoine, foie de bœuf, fromage cottage, poulet, morue, hareng, perche, sarrasin, maquereau, bœuf, porc, œuf, riz, pommes de terre.

Le fer

Avec un manque de fer dans l'organisme, le système d'approvisionnement en sang est défaillant. Cela contribue au développement de la maladie parodontale. La quantité requise de substance par jour est de 10-18 mg.

Produits: foie de porc, haricots, jaune d'oeuf, abricot, chou marin, champignons, pois, noix, épinards, pommes.

Vitamine c

La vitamine C renforce les gencives et les ligaments de la dent avec le tissu osseux. Il ne peut pas s'accumuler dans le corps, donc le taux quotidien de vitamine - 90 mg.

En cas de manque, les gencives commencent à saigner, des ulcères apparaissent dans la bouche et le risque de scorbut est présent. La vitamine C renforce l'immunité et protège la cavité buccale de la pénétration d'infections.

Produits: rose sauvage, coriandre, piment rouge, argousier, cassis, poivre bulgare, aneth, kiwi, brocoli, viorne, chou-fleur, orange.

Vitamine D

La vitamine D contribue au bon développement des organes osseux. Une quantité suffisante de l'élément préserve l'intégrité des tissus alvéolaires qui maintiennent les dents en place. Environ 5 mg par jour est suffisant pour la santé bucco-dentaire.

Produits: graisse rouge, anguille fumée, huile de tournesol, saumon, hareng, saumon kéta, foie de boeuf, chanterelles, foie de porc, œuf.

Caractéristiques d'alimentation

La connaissance des caractéristiques de chaque produit aidera à l’utiliser pour atteindre certains objectifs. Certains plats peuvent avoir un effet anti-inflammatoire et certains contribuent au blanchiment.

Produits laitiers

Les produits laitiers contiennent beaucoup de calcium et de phosphore. Ils renforcent l'émail et constituent une barrière contre les microorganismes pathogènes. La plupart du calcium dans le yaourt naturel et le babeurre.

L'inclusion de ryazhenka et de kéfir dans l'alimentation quotidienne fournit au corps les vitamines A et D, qui deviennent une mesure préventive contre l'inflammation des tissus. Le fromage cottage présente un avantage particulier pour les femmes enceintes en matière de protection contre la carie dentaire.

Fromage à pâte dure

Le fromage est un produit efficace pour la prévention des caries. Ce produit laitier protège les gencives de l'inflammation.

Il augmente de 60% la teneur en calcium de l'émail et augmente la salivation, ce qui crée un pH destructeur pour les agents pathogènes de la carie dans la cavité buccale.

En mangeant du fromage, un film protecteur se forme sur l'émail, empêchant ainsi les bactéries nocives. Seulement 60 grammes du produit contiennent la moitié de la valeur quotidienne de calcium.

Fruits de mer

Les fruits de mer sont considérés comme une réserve d'éléments utiles pour des dents saines. Ils contiennent beaucoup de calcium, de fluor, de phosphore et de la fameuse vitamine D.

Grâce aux fruits de mer, l'état des gencives s'améliore, il se forme une bonne formation des organes osseux et la résistance aux infections est accrue. Un grand nombre d'éléments faciles à digérer trouvés dans les crevettes. Une consommation modérée du produit aide à protéger l'émail de la plaque et renforce les gencives.

Le poisson est apprécié pour sa teneur élevée en calcium, fluorure et sélénium. Les espèces marines présentant une quantité suffisante d’iode sont particulièrement utiles. Manger des aliments avec cet oligo-élément est une bonne prévention des caries.

Le saumon est mieux absorbé par le corps. L'utilisation de saumon rose garantit l'ingestion de tout le complexe d'oligo-éléments utiles - vitamines A, E et groupe B, fluor, potassium, sodium et zinc.

Légumes durs, fruits

Les types de fruits et de légumes solides sont particulièrement bénéfiques. Les pommes améliorent la salivation et éliminent la couche protectrice de plaque. Les carottes sont riches en vitamine F, utile pour renforcer l'émail, et en minéraux pour détruire les bactéries.

Le jus de concombre est efficace dans la lutte contre les maladies parodontales. Mâcher ce légume est un massage utile pour la circulation sanguine des gencives.

L'ananas est riche en vitamine C et contient une enzyme rare, la bromélaïne, qui combat efficacement les microorganismes nuisibles et nettoie l'émail de la plaque.

Ces produits contiennent 12 vitamines essentielles et presque tous les micro-éléments utiles. La vitamine D contenue dans le jaune sert de source de phosphore, ce qui empêche la destruction de l'émail.

La coquille est riche en calcium - le principal élément constitutif des organes osseux. Le calcium est mieux absorbé que par les dispositifs médicaux.

Les œufs de poule et de caille sont également bénéfiques.

Sésame

Le sésame est riche en calcium. Mâcher des graines a un effet abrasif sur la couche protectrice, la débarrassant de la plaque. Une cuillère à soupe de sésame contient jusqu'à 85 mg de calcium.

À des fins préventives, il peut être utilisé tel quel ou ajouté à des salades ou à d’autres plats de légumes.

Verdure

Dans toutes les parties du céleri contient beaucoup de calcium, et les éléments bénéfiques de ses tiges ont un effet anti-inflammatoire. Mâcher des herbes fraîches avec ce type d'herbe est comparable aux procédures hygiéniques. Le persil et la menthe ont des huiles essentielles qui rafraîchissent l'haleine.

Épices et assaisonnements

La cannelle a une puissante propriété antibactérienne, anti-inflammatoire et cicatrisante. Il affecte délicatement l'émail sans endommager les tissus délicats.

La noix de muscade contient de l'eugénol, qui élimine les odeurs désagréables et protège l'émail de la plaque. La sauge soigne efficacement les plaies sur la membrane muqueuse et lutte contre les caries.

Le miel - une source d'énergie et renforce les éléments du système immunitaire. Il contient une grande quantité de vitamine C et des représentants du groupe B. Le miel a un effet antibactérien et tonique.

Le nid d'abeilles à mâcher nettoie bien et sert à la désinfection de la cavité buccale. Pour le traitement de la maladie parodontale et des caries à la propolis.

Dans les produits apicoles, on a trouvé environ 100 éléments utiles pour la santé dentaire.

Les noix

Dans les noix, beaucoup de protéines, vitamines, acides aminés, phosphore, fer et calcium. Les fibres et l'acide folique augmentent la résistance de l'émail.

Il est recommandé d'utiliser les noix de pin pour renforcer le tissu osseux. Les noix de cajou contiennent des substances qui préviennent les caries. L'huile d'amande a de bonnes propriétés antiseptiques et analgésiques.

Chocolat amer

La composition du chocolat amer comprend des substances provenant de la croûte de fèves de cacao qui empêchent la formation de plaque. Ils neutralisent l'effet du sucre sur l'émail.

L'un des éléments est la théobromine, que les dentistes prévoient d'ajouter au rince-bouche. Il peut remplacer le fluorure, ce dernier ne pouvant être avalé.

Boissons

L'eau et le thé vert ont un effet positif sur l'état des dents, contrairement aux boissons gazeuses sucrées. Le manque de liquide réduit l'intensité de la salivation, ce qui entraîne une reproduction accrue des bactéries nocives dans la cavité buccale.

L'eau normale contient du fluorure, ce qui renforce l'émail. En buvant, la cavité buccale est débarrassée de la plaque et des acides nocifs. Le thé vert non sucré est riche en antioxydant, la catéchine, qui a un effet positif sur la santé dentaire.

Agrumes

Le citron vert, le citron, le pamplemousse et l'orange sont des sources fiables de vitamine C. En outre, les agrumes contiennent du potassium, du calcium, du fer, du sodium, du magnésium et de nombreuses autres vitamines.

L'utilisation quotidienne de pamplemousse réduit le risque de maladie des gencives et de tout processus inflammatoire de la cavité buccale.

L’orange contient la plus grande quantité de vitamine C parmi tous les agrumes. Grâce à lui, le niveau de collagène nécessaire est maintenu dans les gencives. La chaux contient beaucoup de phosphore et de calcium, ce qui augmente la résistance aux bactéries et aux caries.

Recettes folkloriques

Pour préserver la santé des éléments de la dentition, vous pouvez demander l'aide de remèdes populaires. L'utilisation de mélanges spéciaux est appropriée lors de l'amélioration intensive de la cavité buccale:

Propolis et calamus. 2-3 gouttes de calamus et de propolis sont ajoutées à un verre d’eau. La solution préparée ne peut pas être stockée, vous devez commencer immédiatement le rinçage. Cette procédure renforce l'émail et réduit l'inflammation des gencives.
Coquille d'oeuf. Il est utilisé pour enrichir le corps en calcium. Il faut le faire bouillir dans l'eau pendant plusieurs minutes avant la cuisson pour éliminer les bactéries.

Ensuite, le film est enlevé à l'intérieur de l'œuf et la coquille est broyée en poudre par un moulin à café ou dans un mortier. Il peut être utilisé comme additif alimentaire ou pour la préparation d'une composition de blanchiment.

Il est utilisé pour nettoyer et éliminer les jaunes. Le mélange est préparé simplement - le dentifrice est mélangé à de la poudre d’oeuf.

Écorce de chêne. La composition de l'écorce de chêne et de tilleul a un effet fortifiant sur les gencives. Des écorces de chêne déchiqueté et des fleurs de tilleul séchées en quantité de 1: 1 sont prélevées et versées avec trois parties d'eau bouillante. Le mélange est infusé pendant une heure et rincé.

Chérie Cud. La composition à plusieurs composants contribue à renforcer les gencives, les dents et l'ensemble de l'appareil à mâchoires. Le bain d’eau fond 200 grammes de cire d’abeille.

Après la formation d'une consistance liquide, 100 grammes de miel, 20 gouttes de jus de citron et 6 gouttes d'huile de menthe poivrée sont ajoutés.

Tous les ingrédients sont soigneusement mélangés et refroidis. Les billes sont moulées à partir de la masse résultante. Ils sont mâchés 3 fois par jour.

La vidéo fournit des informations sur les six produits les plus importants pour la santé dentaire.

Les avis

Chaque personne a ses propres méthodes de santé dentaire. Peut-être avez-vous votre propre moyen de renforcer l'émail et de soulager l'inflammation des gencives?

http://plantsnhealth.ru/kak-uluchshit-sostoyanie-zubov-poleznaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.html

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