Le cholestérol est très important pour le corps humain, car il l’aide à créer de nouvelles cellules et hormones. En règle générale, ce composé organique est produit à 80% par le foie et les 20% restants proviennent du régime alimentaire. Beaucoup de gens pensent que seuls les produits d'origine animale peuvent augmenter le taux de cholestérol nocif. Mais c'est une idée fausse. La raison en est généralement les aliments contenant des acides gras trans. Les aliments riches en matières grasses et en sucre ont également cet effet.

Le cholestérol est transporté dans le sang en se liant à un type spécifique de protéine. Cette combinaison s'appelle lipoprotéine et se divise en 3 types:

1. densité (HDL) - bonne forme;
2. faible densité (LDL) - forme médiocre;
3. très faible densité (VLDL) - mauvaise forme;
4. Chylomicrons - transportent une petite quantité de cholestérol, mais beaucoup de triglycérides (un autre type de graisse).

Il est important de connaître la quantité de cholestérol que vous avez dans le sang, car il est fortement associé aux maladies cardiaques. Mais le risque de développer des pathologies dépend non seulement de cela, mais aussi du type. En règle générale, le LDL est celui qui cause la maladie coronarienne. Il se fixe aux parois des artères, ce qui conduit à l’athérosclérose (durcissement et obstruction des artères). Cela provoque une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une augmentation de la pression artérielle, etc.

Symptômes d'hypercholestérolémie

En règle générale, aux premiers stades de ce processus, il est très difficile de ressentir des changements négatifs. Beaucoup ne découvrent le problème qu'après une crise cardiaque ou un diagnostic. Par conséquent, il est important de surveiller votre santé et de passer régulièrement un test sanguin.

Cependant, il existe les premiers signes d'hypercholestérolémie, auxquels une personne ne montre pas toujours l'attention requise. Ceux-ci incluent:

• malaise au coeur,
• l'hypertension,
• faiblesse et douleur dans les membres inférieurs,
• troubles de la mémoire
• fatigue
• une indigestion

Causes de taux de cholestérol élevé

1. Fumer. Ceci est une cause assez commune de la plupart des maladies et des maladies. La fumée endommage les parois des artères, ce qui entraîne le dépôt de dépôts graisseux sur les parois des vaisseaux sanguins. Il réduit également le bon cholestérol.

2. l'obésité. Le surpoids est une autre cause fréquente. Lorsque votre indice de masse corporelle est supérieur à 30, vous aurez probablement ce problème.

3. Mauvaise nutrition. Manger de grandes quantités de fastfood et d’autres aliments riches en acides gras trans augmentera certainement le taux de cholestérol. Il s’agit notamment des pâtisseries, des plats frits, des sauces grasses, du caviar rouge et noir, des calmars, des crevettes, des saucisses, des viandes fumées, de la mayonnaise, de la margarine, des produits laitiers avec un pourcentage élevé de graisse, de la viande, du pâté, des huiles végétales raffinées, du saindoux, du beurre,, saucisses, fromage, chips, jaune d'oeuf.

4. Manque d'exercice. Lorsque vous ne faites pas d'exercice, vous ne brûlez pas de graisse. Une trop grande partie de son accumulation entraînera des taux élevés de cholestérol dans le sang.

5. Hypertension artérielle. L'hypertension peut endommager les parois des artères. Cela conduira au fait que le cholestérol s'accumulera rapidement sur les parois des vaisseaux sanguins.

6. Diabète. Habituellement, lorsque le taux de sucre est élevé, le taux de cholestérol augmente également. Une glycémie trop élevée augmentera les LDL.

Quels aliments réduisent le cholestérol et nettoient les vaisseaux

L'utilisation des produits énumérés ci-dessous réduira le risque de complications ou d'effets secondaires.

Agrumes

Les agrumes contiennent de la pectine et sont riches en fibres, ce qui réduit le mauvais cholestérol et protège le cœur.

L'avoine

Il absorbe tout l'excès de cholestérol présent dans l'estomac et réduit le taux de cholestérol de 5,5% en seulement 6 semaines. Par conséquent, pour résoudre le problème, commencez par manger une assiette de délicieux flocons d’avoine sur l’eau pour le petit déjeuner. Vous pouvez ajouter des baies et des raisins secs pour améliorer le goût.

D'orge

Il est riche en fibres et joue le même rôle que l'avoine dans la réduction du cholestérol. Le bêta-glucane contenu dans le produit aide à le lier dans les intestins et empêche ainsi son absorption.

Consommez environ 2 à 3 g d'orge par jour pour éliminer efficacement ce problème.

Les haricots

Très riches en fibres, les légumineuses, réduisent le cholestérol à 8% en consommant une demi-tasse par jour. Ils vous font également sentir rassasié plus longtemps, vous évitant ainsi de consommer plus de calories. Pour de meilleurs résultats, consommez plus de haricots noirs ou mouchetés.

Soja et tofu

Les protéines de soja peuvent réduire considérablement les LDL et absorber le cholestérol. Il est prouvé qu’en consommant quotidiennement 16 g de protéines de soja, le cholestérol peut être réduit de 6%. Assurez-vous de toujours manger des produits de soja frais.

Huile d'olive

C'est un ingrédient étonnant qui est largement utilisé dans le régime méditerranéen et qui constituerait un mode de vie sain pour les Grecs. Il est riche en acides gras monoinsaturés, réduisant ainsi efficacement les taux de LDL. Néanmoins, il est recommandé de ne pas prendre plus de 3 c. huile d'olive par jour.

Avocat

Tout comme l'huile d'olive, les avocats sont riches en acides gras monoinsaturés. Ils aident à réduire le niveau de LDL et augmentent ainsi le taux de HDL. Les avocats sont également intéressants pour le coeur. Il est conseillé de le consommer modérément, car il contient beaucoup de calories.

Brocoli

Le chou est riche en fibres, il fait donc des merveilles pour prévenir le cholestérol élevé.

Les noix

Les amandes et les noix de cajou aident en particulier à résoudre efficacement le problème. Des études ont montré que les personnes consommant 40 grammes de noix par jour pourraient réduire leur témoignage de 5,4%.

Jus de raisin

Selon les recherches de l'Université de Madrid, les patients qui ont consommé cette boisson ont réduit leurs lectures négatives de 9%. En outre, cela renforcera votre coeur.

De ce qui précède, nous pouvons conclure que pour rester en bonne santé, il est nécessaire de suivre un régime alimentaire sain, d'avoir un bon style de vie et d'être examiné régulièrement pour s'assurer que le taux de cholestérol est normal.

http://bestlavka.ru/10-produktov-kotorye-snizhayut-uroven-xolesterina/

Existe-t-il des produits qui ont fait leurs preuves pour réduire le cholestérol et le nettoyage des vaisseaux, et quelle est leur efficacité?

Le cholestérol est une phobie du 21ème siècle. Des milliards sont dépensés pour combattre cet ennemi de la santé. Les revues scientifiques de divers degrés de crédibilité font la une des journaux «La principale cause de crise cardiaque et de thrombose a été découverte. Dépêchez-vous de savoir quels aliments font baisser le cholestérol sanguin rapidement et efficacement? En fait, les gens ordinaires ont tellement peur du cholestérol qu’ils ne le savent pas du tout.

Le cholestérol est un composant indispensable de chaque cellule du corps humain. Il est nécessaire pour la production d'hormones sexuelles, la construction de connexions neuronales dans le cerveau, la synthèse de la vitamine D. Mais cet élément clé des processus biologiques de base nuit au corps s'il pénètre dans le sang en excès.

70% du cholestérol total est produit par le foie et 30% par la nourriture. Le foie utilise les graisses saturées des aliments pour la synthèse. Les aliments fournissent non seulement un tiers du cholestérol, mais stimulent également sa synthèse par le corps. Pour maintenir un niveau optimal de cholestérol, vous devez suivre un régime alimentaire sain et manger des aliments qui réduisent le taux de cholestérol dans le sang.

Nutrition, abaisse le LDL et les vaisseaux de nettoyage

Si pour une personne en bonne santé, une alimentation équilibrée est un choix volontaire, alors pour les personnes ayant une faible numération sanguine lipidique, c'est une nécessité.

Est-il possible de réduire rapidement et efficacement?

La correction des habitudes alimentaires et l’utilisation de produits réduisant le cholestérol aident, dans les lignes courtes (3-6 semaines), à améliorer les résultats des analyses de sang effectuées en laboratoire.

Tout d'abord, vous devez déterminer le type de cholestérol à réduire. Pour ce faire, mesurez le niveau de lipoprotéines de basse densité (LDL) et de lipoprotéines de haute densité (HDL) afin de déterminer la nature du métabolisme des lipides.

Les LDL (composées à 80% de graisse et 20% de protéines) sont synthétisées par le foie et transportent le cholestérol vers les organes. Ils sont traditionnellement appelés «mauvais cholestérol», ils forment des excroissances fibreuses athéroscléreuses sur les parois des vaisseaux sanguins.

Cholestérol sur les parois du navire

Les HDL (50% de matières grasses, 50% de protéines) sont également synthétisés par le foie et effectuent un "transit inverse", HDL - les "bonnes" graisses, elles éliminent le cholestérol en excès du sang. Si les HDL sont synthétisées en quantité suffisante, ils «balayent» consciencieusement l'excès de LDL des artères et l'équilibre lipidique du sang sera optimal.

Mais un certain nombre de facteurs influent sur la capacité de synthétiser un «bon» HDL.

• prédisposition génétique;
• niveau d'activité physique, stress, mauvaises habitudes;
• l'âge;
• maladies associées, médicaments;
• régime

La consommation d'aliments hypocholestérolémiants est nécessaire pour les patients présentant des niveaux dangereux de LDL et de triglycérides.

Indicateurs critiques du profil lipidique du sang:

• LDL - supérieure à 3,5 mmol / l;
• HDL - inférieur à 0,9 mmol / l.

Les tests "malsains" indiquent la nécessité de passer à des produits qui éliminent le cholestérol du corps.

Quel aliment est recommandé pour le taux élevé de cholestérol dans le sang?

Si le niveau de "cholestérol malsain" est augmenté, vous devez adapter votre régime alimentaire et choisir des produits qui réduisent le cholestérol et nettoient les vaisseaux.

Il est nécessaire de prendre en compte la gravité des autres facteurs de risque, notamment:

• l'obésité;
• processus inflammatoire chronique dans l'intima du vaisseau, thrombose
• syndrome métabolique, résistance à l'insuline;
• facteurs génétiques, antécédents familiaux d'athérosclérose;
• l'hypertension.

Manger avec un taux de cholestérol élevé ne devrait pas être contraire aux règles d'un régime alimentaire sain. Il est nécessaire d’utiliser toutes les vitamines des micro et macronutriments. Que pouvez-vous manger avec un taux de cholestérol élevé?

1. Les écureuils. Le "bon" HDL est synthétisé à partir de graisse et de protéines (50:50), le régime alimentaire du patient devrait comprendre au moins 40% de protéines avec une bonne biodisponibilité. Sources utiles de protéines: volaille, poisson, noix, haricots.
2. Graisses (25% des calories quotidiennes). Le corps en a besoin pour synthétiser les hormones, assimiler les vitamines, etc. 90% des graisses doivent être non saturées - d'origine végétale.
3. Glucides (25-30% des calories quotidiennes). Il est important d’obtenir 400 à 600 kcal par jour à partir des glucides. Ce sont les principales sources d'énergie.
4. Cellulose. Dans un régime hypocholestérol, vous devez utiliser des fibres végétales pour améliorer le transit intestinal et prévenir les problèmes au tube digestif.

Une liste complète de ce que vous pouvez manger pour réduire le cholestérol

Pour une personne moderne, le régime hypocholestérol semble être très strict, car il introduit beaucoup de restrictions sur les aliments savoureux habituels. Mais le régime alimentaire peut être équilibré, savoureux et varié.

Que pouvez-vous manger avec un taux de cholestérol élevé?

• Viande de volaille "blanche", venaison, magret de canard, bœuf maigre;
• les blancs d'œufs;
• fromages allégés jusqu'à 35%: Edam, Feta, Mozzarella, Brynza, Camembert;
• poissons (perche, morue, merlu, truite);
• produits laitiers faibles en gras;
• fruits de mer: calmars, écrevisses, moules, pétoncles;
• légumes, fruits
• huiles: graines de lin, citrouille, olive, pépins de raisin;
• céréales - sarrasin, orge perlé, quinoa, pâtes alimentaires à base de blé dur;
• pâtisseries sans margarine, pain, brioches de seigle, blé, flocons d'avoine;
• desserts faibles en gras: pastila, confiture, chocolat sans matières grasses du lait, crème glacée au lait écrémé;
• thé, café, soja, amande, lait de riz, compotes, boissons aux fruits, boissons gazeuses sur édulcorants.

Table des matières de LDL dans les aliments

La norme de cholestérol chez les patients à risque ne dépasse pas 200 mg par jour. Les nutritionnistes élaborent des tableaux de cholestérol dans les aliments pour aider les patients à contrôler la quantité de cholestérol consommée.

Tableau complet du cholestérol dans les aliments

http://bvk.news/zdorove/gem/produkty-snizhayushhie-holesterin.html

Quels aliments réduisent le cholestérol sanguin rapidement et efficacement

Les produits qui font baisser le cholestérol sanguin rapidement et efficacement sont des fruits et légumes bien connus qui aident au traitement de l'athérosclérose et de ses complications sont utilisés comme traitement adjuvant. Avec les médicaments et les remèdes populaires, la nutrition aide à obtenir de bons résultats et à normaliser le LDL dans le sang.

Liste des composants utiles dans les produits

Les produits destinés à réduire le cholestérol doivent contenir des substances bénéfiques qui aident à réduire la quantité de graisse lipidique dans le corps, à débarrasser les plaques des vaisseaux sanguins et à en réduire la taille.

Ces substances utiles incluent:

1. Le resvératrol.
2. Phytostérol.
3. Polyphénol.
4. Fibre végétale.
5. Acides gras insaturés.

Le resvératrol - une substance d'origine végétale, il fait partie des légumes et des fruits, qui sont de couleur rouge ou pourpre.

Cette substance se trouve dans les raisins et le vin rouge. Présent dans le thé vert, les tomates, les prunes et les noix. Le resvératrol a un effet différent sur le corps humain, non seulement il réduit le cholestérol, mais conduit également à la normalisation de la pression. Traiter les antioxydants et a un effet antitumoral.

Le phytostérol est présent dans de nombreux aliments: huile de maïs, oranges, citrons, haricots, noix diverses et même figues.

Le phytostérol est essentiellement identique au cholestérol, mais il est d'origine végétale et non animale. De phytostérol formé des membranes de cellules végétales. Il aide à réduire de 15% la concentration de LDL dans le sang.

Le polyphénol est trouvé dans la canne à sucre. Cette substance est utile pour tous ceux qui souffrent d’athérosclérose. Le polyphénol ne se trouve pas dans d'autres produits, il est donc si précieux. La substance peut être achetée à la pharmacie, elle est vendue en gélules et prescrite non seulement pour réduire les niveaux de LDL, mais aussi comme moyen de perdre du poids.

Fibre - son de son, flocons d'avoine, céréales et céréales. Les fibres nettoient les parois de l'estomac des toxines et des substances nocives. Il absorbe les toxines et les graisses comme une éponge, normalise le travail des organes de l'appareil digestif. De plus, les fibres ont un effet positif sur le système cardiovasculaire. Aide à éliminer les lipides du corps et favorise la perte de poids.

Acides gras insaturés - contenus dans les poissons de races marines. Les races de poissons suivantes conviennent parfaitement aux personnes présentant des niveaux élevés de LDL:

• saumon ou saumon sauvage;
• goberge et merlu;
• sardines.

Les aliments dont le taux de cholestérol dans le sang est élevé doivent contenir des acides oméga-3 bénéfiques. Ils aident à réduire le LDL et à augmenter le HDL. Mais le poisson doit non seulement choisir le bon, mais aussi cuisiner. Frire ou rôtir dans un four à micro-ondes «tuera» toutes les substances utiles, et un tel plat ne sera pas bénéfique pour une personne. Mais si vous éteignez le poisson, faites-le cuire au four ou faites-le cuire au four, il sera sans aucun doute bénéfique pour le corps.

Les huiles qui éliminent le cholestérol de l'organisme peuvent également être attribuées à des aliments riches en acides gras saturés.

Le plus souvent conseillé d'utiliser: huile d'olive, lin, sésame. Vous pouvez simplement boire de l'huile 1 cuillère à soupe. cuillère tous les matins.

La dinde et les poissons riches en cholestérol remplacent la viande, ils contiennent peu de graisse et sont des produits diététiques. Vous pouvez également manger du veau et du blanc de poulet.

Le petit chardon-Marie et le chardon-Marie abaissent le cholestérol, ils ont un effet bénéfique sur le foie, le nettoient et normalisent le travail. Vous pouvez acheter du chardon-Marie à la pharmacie.

Produits qui réduisent le cholestérol et les vaisseaux nettoyants: une liste et un tableau

La liste des produits réduisant efficacement et rapidement le cholestérol dans le sang:

1. Les bleuets et les fruits rouges (les framboises, les fraises et même les canneberges aident à réduire le taux de lipoprotéines de faible densité dans le sang).
2. Thé vert (il ne s'agit pas de sachets de thé).
3. Grenade et pommes rouges (contiennent non seulement des fibres, mais aussi des substances utiles d’origine végétale).
4. Persil, céleri, oignons verts et ail (riches en flavonoïdes).
5. Le riz brun (répandu en Chine, moins répandu et assez cher).
6. Avocat (ce fruit est riche en stérols végétaux qui contrôlent le processus de réduction du cholestérol sanguin).
7. Contre l'augmentation du cholestérol, les graines de lin sont utilisées pour les mélanger avec du miel et manger 1 cuillère à café par jour. Cette recette populaire est incroyablement populaire car elle est facile à fabriquer et abordable.
8. Germe de blé - contient des œstrogènes d'origine végétale. Ils aident le corps à réguler le niveau de cholestérol par lui-même, à se débarrasser des lipides naturellement.
9. Si la teneur en LDL dans le corps augmente, il convient alors de diversifier le régime alimentaire avec des graines de sésame et de tournesol dans lesquelles elles contiennent 400 mg de phytostérol.
10. La racine de gingembre et les graines d’aneth complèteront la liste des produits. Ils peuvent être utilisés ensemble ou séparément, pour être remplis de miel ou pour préparer de l’eau bouillante.

http://myandrolog.ru/pitanie/poleznye-produkty/produkty-ponizhayushchie-kholesterin.html

Comment faire baisser le cholestérol dans le sang. Produits et remèdes populaires

Le cholestérol fait référence à des composés organiques, des lipides entrant dans le corps avec de la nourriture, ainsi que synthétisés par le foie. Une des variétés d'alcools gras naturels, le cholestérol est nécessaire pour assurer une vie humaine normale.

Excès de cholestérol dans le sang - le lien principal dans le processus d’apparition de plaques athéroscléreuses, ou de dépôts de cholestérol, dans les vaisseaux sanguins. Normalement, le taux de cholestérol total présent dans le sang en tant qu'élément des lipoprotéines est compris entre 3,6 et 5,2 mmol / l, et avec l'âge en raison de processus physiologiques, la limite supérieure de la normale augmente en fonction de l'âge et du sexe du patient. Avec plus d'indicateurs dépassant la limite supérieure, le risque d'athérosclérose augmente, augmentant considérablement lorsque l'indicateur atteint 6,2 mmol / l ou plus.

Circulant dans le sang, le cholestérol, avec son excès, a tendance à s’assembler et à s’accumuler dans les artères. Les accumulations ou les plaques empêchent la circulation du sang, créent des obstructions au flux sanguin et rétrécissent la lumière des vaisseaux sanguins, ce qui provoque une privation d'oxygène et un apport sanguin insuffisant aux tissus et aux organes. Lorsqu'une partie de la plaque se désintègre, elle contribue à la formation d'un caillot de sang, ce qui provoque une thromboembolie, des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et peut être fatale.

Cependant, en plus des excès, le manque de cholestérol est dangereux. Ce composé, par exemple, est l’un des avantages importants de l’allaitement: le cholestérol est important pour le développement du cerveau des nourrissons, a un impact sur la production des hormones nécessaires, des systèmes musculo-squelettique, immunitaire et reproducteur, et dans les mélanges de substituts, son contenu est nettement inférieur au lait maternel. Les autres fonctions importantes du cholestérol incluent:

• assurer la force et l'élasticité des membranes cellulaires;
• un composant nécessaire de la synthèse de la cortisone, de la vitamine D, de la régulation de l'équilibre du phosphore et du calcium dans l'organisme;
• participation au fonctionnement des systèmes nerveux et immunitaire;
• protection des cellules sanguines (érythrocytes) contre l'exposition à divers types de poisons hémolytiques;
• composant nécessaire à la production d'hormones de l'appareil reproducteur, etc.

Un niveau réduit de «bon» cholestérol entraîne des troubles de la sexualité et de la procréation, une incapacité à concevoir, une perte de libido, ainsi que des états dépressifs à risque suicidaire élevé, des troubles de la fonction digestive, le développement de l'ostéoporose, du diabète et des accidents vasculaires cérébraux hémorragiques. En raison du danger de réduire le cholestérol total dans le sang lors de la prise de statines, les experts recommandent tout d'abord de modifier le régime alimentaire, le mode de vie et d'essayer de réduire le taux de cholestérol sans médicament. Pour ce faire, vous devez connaître les techniques qui aident à réduire le cholestérol sans médicament, ainsi que les produits qui réduisent le cholestérol dans le sang et, au contraire, ceux-ci augmentent.

Comment réduire le cholestérol sans médicament?

Le cholestérol dans le sang se trouve sous la forme d'un composé de lipide et de protéine, la lipoprotéine. Selon le type de composé complexe du cholestérol en général, tel que déterminé par une analyse de sang, des lipoprotéines de haut poids moléculaire ("bon" cholestérol) et de bas poids moléculaire ("mauvais") sont isolées. Le rapport des bonnes et des mauvaises lipoprotéines s'appelle le coefficient athérogène. Il est calculé selon la formule suivante: la différence entre le cholestérol total et le cholestérol de haut poids moléculaire est divisée par l'indicateur de lipoprotéine de bas poids moléculaire. Le rapport optimal est de 3 ou moins. Lorsque le coefficient de 5 indique un risque élevé ou un développement naissant d’athérosclérose.
La pratique consistant à réduire le cholestérol avec des médicaments a montré que, lorsqu’on prenait l’une des substances les plus efficaces - les statines -, le taux de cholestérol total diminuait, ce qui était «bon» (de 30%) et «mauvais» (de 50%), ce qui affectait négativement le corps. En pratique pharmacologique, deux groupes de médicaments sont utilisés en thérapie: les fibrates et les statines. Les fibrates sont considérés comme efficaces en association avec les statines.

Le médicament est prescrit à un groupe strictement défini de patients: avec une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, un syndrome coronarien aigu ou une opération chirurgicale sur le coeur dans l’histoire, ainsi qu’au risque héréditaire de développer des maladies associées à un taux de cholestérol élevé. La durée du traitement est longue et à faible risque, l'utilisation de médicaments qui affectent directement la concentration de lipoprotéines est considérée comme inappropriée.
Des préparations d'acide biliaire, de l'acide nicotinique, des inhibiteurs de l'absorption du cholestérol et d'autres médicaments sont également utilisés pour réduire le cholestérol sanguin. Actuellement, les thérapies non pharmacologiques sont recommandées pour abaisser le cholestérol à un certain niveau.

Activité physique pour réguler le taux de cholestérol

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Ce facteur affecte toutes les personnes présentant des taux élevés de cholestérol dans le sang, mais en particulier celles qui mènent une vie sédentaire, combinant travail sédentaire et faible activité au repos. L’hypodynamie est également l’une des principales causes de la surcharge pondérale, qui augmente également la probabilité d’une augmentation du taux de cholestérol.

Toute activité physique - marche, course à pied, natation, sport, gymnastique - active le métabolisme du corps et aide à éliminer la stagnation de la bile dans les voies biliaires, ce qui favorise l'excrétion de l'excès de cholestérol.
La marche et la course sont particulièrement recommandées: ces sports, conformément aux recherches, aident à maintenir le système circulatoire en bon état et à nettoyer le sang de l'excès de cholestérol.

Habitudes néfastes et la santé générale du corps

Il existe une forte corrélation entre le surpoids et l’augmentation du cholestérol sanguin. La réduction de poids aide à réduire le cholestérol. Si la diète et l'activité physique ne permettent pas d'atteindre un indice de masse corporelle normal correspondant aux caractéristiques d'âge et de sexe et aux paramètres de croissance, il est nécessaire de consulter un spécialiste.

Le tabagisme n'est pas simplement une mauvaise habitude. L'ingestion constante de nicotine, de fumée de tabac et de substances cancérigènes a des effets néfastes sur tout le corps, notamment un risque accru d'athérosclérose: un ralentissement du métabolisme entraîne une accumulation de cholestérol et une diminution du taux de retrait du système circulatoire.
L'alcool est un facteur qui a un effet négatif sur la santé. Il existe une théorie non confirmée selon laquelle une consommation modérée de boissons alcoolisées (pas plus de 200 ml de vins secs par jour) peut avoir une influence positive sur le processus de réduction du cholestérol. Il n’existe pas d’opinion sans équivoque sur cette question en raison de l’absence d’études à grande échelle, mais les effets nocifs de la consommation journalière de telles doses même d’alcool dépassent les avantages possibles.

Les mauvaises habitudes alimentaires affectent également les niveaux de cholestérol dans le sang. Les habitudes alimentaires industrielles et la teneur excessive en sucre dans les aliments et les boissons sont également un facteur négatif contribuant à la formation de plaques de cholestérol et au développement de l'athérosclérose. L'exclusion du régime des produits contenant des graisses hydrogénées (margarine, produits avec substitut de graisse du lait, la plupart des produits de confiserie, des plats préparés, des fast food, des aliments frits, etc.) aide à réduire le cholestérol sanguin en réduisant la consommation de lipoprotéines de bas poids moléculaire contenues dans ce groupe.. Limiter la consommation de sucre sous quelque forme que ce soit (dans les boissons, les plats, les sucreries, etc.) réduit l'indice de glycémie et contribue au développement de "bons" cholestérol de bas poids moléculaire.
Ainsi, un mode de vie sain, l'activité physique et le rejet des mauvaises habitudes aident à réduire le cholestérol sans médicaments.

Maladies, affections et médicaments qui augmentent le taux de cholestérol

Dans l'organisme, le cholestérol peut s'accumuler en raison de la présence d'une maladie ou de la prise de certains médicaments. Les dysfonctionnements des reins, du foie, des maladies du pancréas, du diabète de type 1 et 2, de l'hypertension, de l'hypothyroïdie entraînent une augmentation du taux de cholestérol.
L'augmentation du taux de cholestérol peut également être un effet secondaire de certains médicaments. Le plus souvent, cet effet se produit lors de longs traitements d'immunosuppresseurs, de stéroïdes hormonaux et de contraceptifs oraux féminins. Avec un traitement prolongé avec les médicaments de ces groupes, une surveillance régulière du taux de cholestérol est nécessaire.

Les conditions physiologiques dans lesquelles il existe une augmentation naturelle de la concentration de cholestérol sans conséquences néfastes, incluent la période de gestation. Les modifications des niveaux hormonaux pendant la grossesse contribuent à augmenter la production de lipoprotéines et un test sanguin peut révéler un excès de la norme de cholestérol total deux fois plus élevé. C'est la norme physiologique qui aide le développement du fœtus et la préservation de la santé de la mère. Sans facteurs de risque concomitants (maladies de la femme enceinte, pathologies, dysfonctionnements pouvant augmenter avec une concentration élevée de lipoprotéines), cette affection ne nécessite aucune correction ni intervention médicale, le cholestérol ne nuit pas à l'organisme et ses indicateurs reviennent à la normale après l'accouchement.

Taux de cholestérol élevé: recommandations alimentaires

Une bonne nutrition fait référence à la principale méthode non pharmacologique de réduction du cholestérol. Cependant, avant de demander quels produits réduisent le taux de cholestérol dans le sang, il est nécessaire de déterminer quels types d'aliments et de boissons contribuent à son augmentation: il est impossible d'obtenir un effet positif en consommant des aliments «brûlant du cholestérol» en combinaison avec des aliments nocifs.

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La graisse est la principale substance affectant la croissance du cholestérol. Le régime alimentaire de cette maladie repose donc sur une réduction significative du nombre d'aliments riches en cette substance. Il est nécessaire de limiter ou d'éliminer complètement du régime alimentaire quotidien des produits tels que:

• viande grasse et volaille;
• sauces riches en matières grasses (y compris la mayonnaise et les vinaigrettes à base de viande);
• viande forte, bouillons de poisson et soupes;
• pâtisseries, sucreries, confiseries, chocolat;
• les abats de tout type;
• lait et produits laitiers, y compris beurre, teneur élevée en matières grasses (plus de 5%).

La consommation de thé fort, de café, de boissons gazeuses sucrées contenant du cacao et n'est pas recommandée.
Les produits contenant des graisses réfractaires et hydrogénées sont catégoriquement exclus: ces substances augmentent simultanément le taux de cholestérol de bas poids moléculaire et réduisent la quantité de «bon» poids élevé.
Mangez régulièrement et à fond, en privilégiant le traitement en douceur des produits: cuisson, cuisson au four, cuisson à l'étouffée, cuisson à la vapeur ou à la braise, minimiser la torréfaction et l'utilisation d'huile ou de graisse. Pendant la journée, il faut observer 3 repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) et un ou deux repas supplémentaires (deuxième petit-déjeuner, collation de l'après-midi).
Le régime de consommation est également important: il est nécessaire de boire 2 litres (8 verres) de liquide par jour, de préférence de l’eau pure, des tisanes, des compotes, des boissons aux fruits, des jus de fruits fraîchement pressés.

Recettes et produits traditionnels qui réduisent le cholestérol

Les produits qui régulent naturellement le taux de cholestérol sont utilisés pour réduire la quantité de «mauvais» et augmenter le niveau de «bon» cholestérol dans sa forme pure dans l’alimentation, ainsi que sous forme de teintures, de décoctions, de thés en médecine alternative. Et en fait, et dans une autre méthode d’application, il est nécessaire de rappeler la présence de contre-indications: par exemple, 2-3 gousses d’ail cru (comme remède traditionnel, l’ail haché est infusé dans de l’huile d’olive ou de l’alcool et est utilisé comme sauce pour des plats et de la teinture goutte à goutte). Il aide non seulement à réduire le cholestérol, mais également à renforcer les parois des vaisseaux sanguins. Cette méthode n'est toutefois pas recommandée pour les personnes atteintes de maladies du tube digestif. Par conséquent, avant de commencer une thérapie nutritionnelle similaire, il est nécessaire de prendre en compte les éventuelles contre-indications, les réactions allergiques et les caractéristiques individuelles du corps.

• Phostostérines pour réduire le cholestérol

Les phytostérols (phytostérols) sont les substances les plus utiles pour la correction du cholestérol: ils aident à augmenter les lipoprotéines de haute densité, tout en abaissant les niveaux de cholestérol de faible masse moléculaire. Les phytostérols font partie des compléments nutritionnels, mais ils ne peuvent pas être obtenus avec des aliments non moins efficaces.

L'avocat est considéré comme l'un des aliments les plus populaires riches en styrène végétal: selon les résultats, la moitié des fruits au menu pendant 30 jours (sous réserve des règles de la nutrition) contribue à réduire le cholestérol de 8%, tandis que le taux de lipoprotéines de haute densité augmente de 13%.. Un régime faible en gras pour la même période entraîne une diminution de 5%.

L'efficacité de l'utilisation de divers produits pour la correction du taux de cholestérol est basée sur la quantité de styrènes végétaux dans chaque forme individuelle. Vous devez savoir que les mêmes produits dans la matière première après le traitement industriel diffèrent par la composition et la teneur en substances utiles et nocives. Par exemple, le calcul de la quantité de phytostérols dans l'huile d'olive est donné pour l'huile de première pression par la méthode à froid. Si vous la remplacez par une version moins chère ou plus fine, vous ne devriez pas vous attendre à un effet similaire.

Produit Teneur en phytostérols, mg / 100 g de produit Blé poussé (grain) 400 Riz brun, son 400 Sésame 400 Tournesol, graines de tournesol 300 Pistaches 300 Graines de citrouille 265

Les pignons, l’huile de lin et les graines (et leur mélange Urbech), les amandes, l’huile d’olive pressée à froid et l’avocat déjà mentionné sont également des produits riches en phytostérols.

À l'état pur ou directement dans le poisson, l'huile de poisson est très utile lorsque le taux de cholestérol est élevé, car il s'agit de statines naturelles. L'acide gras oméga-3 est responsable de la régulation des taux de lipides et ajuste le rapport lipoprotéines de haute et basse densité.
La teneur la plus élevée en acides gras par rapport à la capacité du plus petit tissu à accumuler du mercure est observée chez les variétés sauvages de saumon et de sardines. Il est nécessaire de rappeler les règles de traitement thermique du poisson: lors de la friture, la plupart des acides gras sont détruits. Par conséquent, le poisson bouilli, cuit, au four ou cuit à la vapeur doit être utilisé comme un aliment bénéfique.

• L'effet de la fibre sur le cholestérol

Les études démontrent que si vous commencez chaque journée avec de la farine d'avoine (pas de restauration rapide), votre taux de lipoprotéines diminue de 5% en un mois. Le même effet est observé lorsqu'un grand nombre d'autres céréales, pain à grains entiers, légumineuses (surtout les lentilles et le soja), graines de lin et son d'avoine sont inclus dans le menu.
Les aliments riches en fibres aident à réguler le cholestérol: deux mois d'absorption quotidienne de 100 g de son aident à réduire le niveau global de lipoprotéines de 14% en moyenne, ainsi qu'à réduire le poids corporel et à améliorer la digestion.
Le son peut être mélangé avec des céréales pour la cuisson du porridge, ajouté au kéfir, au yaourt, et remplace également le pain ordinaire et les biscuits avec différentes variantes par le son d'avoine.
Le chou blanc est l’un des aliments les plus courants et les plus riches en fibres de toutes les couches de la population. À des fins thérapeutiques, il est recommandé d'inclure dans le menu à partir de 100 g de frais, compote, bouillie ou choucroute par jour.

• Polyphénols dans les baies et les fruits

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Il est possible de corriger le niveau global de lipoprotéines en augmentant la production de composés de poids moléculaire élevé. Les polyphénols - substances qui stimulent la production de lipoprotéines de haute densité - sont présents dans l’huile d’olive, ainsi que dans les fruits rouges et pourpres: myrtilles, canneberges, grenade, raisins noirs, canneberges, fraises, fraises, myrtilles. 150 g de fruits ou de purée de fruits par jour pendant 60 jours contribuent à augmenter de 5% en moyenne la quantité de «bon» cholestérol et de 10% le nombre de canneberges ayant le même volume.

Les jus et les purées peuvent être consommés non seulement sous leur forme pure, mais aussi pour préparer des mélanges de baies, associés à des desserts (fromage cottage faible en gras, yaourt), pour préparer des nectars et des boissons à base de fruits.
Dans les raisins, les pelures et les graines denses sont reconnues comme les plus utiles et peuvent également être consommées à l'intérieur. Dans le même temps, l'utilisation du vin de raisin pour réduire le cholestérol est exagérée: la valeur des ingrédients actifs dans la transformation du jus en boisson alcoolisée diminue et le nombre d'effets secondaires possibles augmente.

• L'ail aide à réduire le cholestérol: comment l'utiliser

Les gousses d'ail frais contiennent une concentration assez élevée de statine naturelle. Avec l'inclusion quotidienne de 2-3 gousses dans le menu, un effet positif est noté.
L'ail doit être consommé sans traitement thermique. Il peut être ajouté aux plats cuisinés (légumes cuits, salades, soupes) sous forme hachée, dessinez de l'huile d'olive sur de l'ail et utilisez-le comme sauce pour les salades (1 cuillère à soupe par jour). Pour obtenir cet effet, un apport long et régulier en ail est nécessaire, ce qui n’est pas recommandé aux personnes souffrant de maladies à l’estomac et aux intestins.

• Magnésium avec taux de cholestérol élevé

Le cholestérol dans le sang est dangereux non seulement par accumulation, mais aussi par la capacité de "coller" aux parois des artères et de former des plaques de cholestérol. Normalement, jusqu'à une certaine quantité de cholestérol, les cellules qui tapissent les parois internes des vaisseaux sanguins sont capables de repousser les lipoprotéines. Le cholestérol de basse densité circulant librement dans le sang peut être éliminé du corps.

Mais avec une diminution de la quantité de magnésium dans les tissus, cette capacité diminue et les triglycérides se déposent facilement sur les parois des artères. L'utilisation d'aliments riches en magnésium aide à prévenir l'athérosclérose et à éliminer le «mauvais» cholestérol des parois du système circulatoire.
Le chou blanc est riche en magnésium, notamment sous forme de saumure, de pommes de terre au four, de légumineuses (haricots, haricots rouges, lentilles), de bananes, de germes de blé et de soja, de noix et de graines.

La vitamine D sous forme liposoluble peut être consommée sous forme de médicaments ou de suppléments nutritionnels et contribue également à sa synthèse indépendante dans le corps, en restant à l'extérieur par temps ensoleillé.

Cette vitamine réduit efficacement le niveau de lipoprotéines de basse densité et contribue à l'augmentation des composés de haut poids moléculaire. Des études démontrent également la présence d’un taux élevé de vitamine D dans le corps et d’un risque réduit de développer des maladies du système cardiovasculaire.
Il est préférable de stimuler la production naturelle de vitamine dans le corps, et il est nécessaire de consulter un spécialiste avant de prendre des suppléments qui en contiennent, car il existe un certain nombre de contre-indications (maladies et pathologies de la glande thyroïde, du foie, des reins, etc.).

http://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/kak-snizit-holesterin-v-krovi-produkty-i-narodnye-sredstva/

Comment réduire le cholestérol sanguin élevé sans médicaments rapidement et efficacement?

Le cholestérol remplit l'une des fonctions les plus importantes du métabolisme dans toutes les cellules et tous les organes du corps humain. Avec la participation de ce composé organique, il se forme toutes les hormones stéroïdes, les acides biliaires, la vitamine D. Sans cholestérol, le système immunitaire ne pourrait pas fonctionner, la restauration du système nerveux ne se produirait pas. Mais il existe des situations où une forte teneur en cholestérol dans le sang commence à provoquer le développement de diverses maladies, et je ne souhaite pas traiter cette pathologie avec des médicaments. Dans ce cas, peut aider les remèdes populaires.

Le cholestérol est un composé organique, insoluble dans l'eau. La plus grande partie est produite dans le corps par le foie et d'autres organes (environ 75%). Le reste du cholestérol qu'une personne tire de la nourriture.

Normalement, chez une personne en bonne santé, le taux de lipoprotéines dans le test sanguin ne doit pas dépasser 4 mmol / l. Si l'analyse révèle un excès de cet indicateur, vous devez vous soumettre à un examen afin de déterminer les problèmes de santé que cela a provoqués. Si aucune maladie n'a été identifiée, il n'est pas nécessaire de réduire les médicaments contenant des statines et d'autres médicaments avec un taux de cholestérol élevé. A ce stade, l'utilisation de remèdes populaires sera efficace.

Il existe quatre des méthodes les plus populaires pour réduire le cholestérol qui le feront rapidement et efficacement:

• régime alimentaire;
• exercice;
• correction de l'état psycho-émotionnel;
• utilisation de compléments alimentaires et de teintures d'herbes.

Il convient de noter que, contrairement à l’opinion établie, le danger n’est pas le cholestérol en soi, mais sa forme à faible poids moléculaire, le «mauvais» cholestérol (lipoprotéines de basse densité). Ce sont ces composés qui causent l'athérosclérose et d'autres maladies cardiovasculaires.

Du fait que les molécules de graisse sont insolubles dans l'eau, leur absorption et leur transport le long du flux sanguin sont réalisés en plaçant ces molécules dans une coque de protéine. Cette coquille protéique, qui contient du cholestérol, est appelée lipoprotéine. Ces conteneurs peuvent être petits ou grands. S'il y a peu de protéines dans les aliments, mais beaucoup de matières grasses, une telle lipoprotéine sera plus grosse avec des parois protéiques minces (lipoprotéines de basse densité). Ce sont ces grosses lipoprotéines qui se coincent dans les vaisseaux, formant des plaques de cholestérol. À cet égard, le changement de régime alimentaire devrait en premier lieu viser à augmenter l'apport en protéines tout en réduisant l'apport en matières grasses.

Le bon ratio de glucides, lipides et protéines dans le régime alimentaire:

En réalité, les gens mangent chaque jour des aliments riches en lipides et en glucides et pauvres en protéines. La grande popularité des établissements de restauration, où ils offrent une bouchée rapide de mets savoureux et bon marché, contenant principalement des graisses et des glucides, a fait que l’athérosclérose et ses diverses manifestations (notamment les maladies cardiaques) sont devenues la principale cause de décès en Europe.

Un problème aigu de cholestérol élevé dans le sang est la consommation de grandes quantités de glucides à indice glycémique élevé. Ces glucides sont la soude, les produits à base de farine (à l’exception des produits à base de farine de blé vitreux), les crèmes, les confitures, les conserves. L'apport en glucides à indice glycémique élevé entraîne une augmentation rapide de la quantité de glucose dans le sang, ce qui entraîne une libération brutale d'insuline. Afin de réduire le taux de glucose, l'insuline commence à le distribuer dans les cellules des tissus et des organes, ce qui, avec un mode de vie sédentaire, conduit à la formation de molécules adipeuses.

Glucides utiles (complexes):

• les céréales;
• légumes frais;
• pâtes de blé vitreux;
• les légumineuses.

Les graisses et les glucides doivent être consommés le matin et l'après-midi. Pour le dîner, laissez les aliments protéinés et les fibres.

Il ne faut pas oublier que l'excès de poids entraîne inévitablement une augmentation du taux de cholestérol dans le sang. Cela est particulièrement vrai chez les hommes et les femmes après 50 ans, dans lesquels le métabolisme est ralenti et où l'état des vaisseaux sanguins présente déjà des troubles liés à l'âge. En outre, les personnes de cet âge ont des hormones réduites, ce qui contribue également à l'obésité et à la formation de molécules graisseuses nocives.

Les graisses sont saturées et non saturées. Saturée augmente la quantité de cholestérol, de sorte que leur utilisation devrait être limitée. C'est un must pour les personnes qui souffrent d'excès de cholestérol. Ils sont contenus dans du lait, du fromage cottage, du fromage, de la viande grasse, du poulet.

Les graisses insaturées réduisant le cholestérol, elles devraient donc constituer la base de la partie grasse du régime alimentaire d'une personne qui souhaite réduire le cholestérol dans le sang.

Produits qui abaissent le cholestérol, dans lesquels de nombreux acides gras insaturés bénéfiques:

• huiles végétales (notamment olives et graines de lin, très prisées);
• différentes variétés de poisson;
• protéines de poulet ou de caille;
• viandes maigres, cuites à la vapeur ou bouillies;
• graines, noix.

Il est recommandé de manger de la nourriture très souvent (au moins 5 à 6 fois par jour). Cela conduira à une augmentation du métabolisme (métabolisme), y compris du métabolisme des cellules de cholestérol. Lorsque le mode 3 fois de recevoir des aliments, le corps va commencer à stocker des nutriments "pour plus tard". Le résultat - une augmentation du nombre de cellules graisseuses, y compris le «mauvais» cholestérol.

Ces produits comprennent avant tout l’ail et les carottes. L'ail est composé de la substance alliin. À la suite du traitement de la plante, l'alliine est convertie en allicine, ce qui est précieux car elle réduit la quantité de cholestérol nocif et contribue au processus de résorption des plaques de cholestérol accumulées dans les vaisseaux. Chaque jour, il vaut mieux utiliser une tête.

L'inclusion de carottes dans votre alimentation aidera à réduire rapidement le taux de cholestérol dans le sang, car il contient des intestins nettoyants et de la pectine qui empêche l'absorption du cholestérol. Vous n'avez pas besoin de consommer le jus, à savoir les carottes râpées, car ce sera une source supplémentaire de fibres, ce qui aidera à éliminer les toxines présentes dans les intestins.

Dans votre alimentation quotidienne, veillez à inclure du thé vert. Il contient des flavonoïdes qui aident à réduire la quantité de cholestérol dans le sang.

L'eau est efficace pour réduire le cholestérol. L'utilisation suffisante de ce liquide (pas moins de 1,7 litre par jour) réduit la viscosité du sang et la concentration de lipoprotéines de faible densité dans les vaisseaux sanguins.

En cas de manque d'eau dans le corps, les processus de stockage des fluides sont inclus, notamment via la formation supplémentaire de molécules adipeuses. Des troubles du métabolisme de l'eau se produisent souvent avec une consommation excessive de sel.

Il a été prouvé que l'activité physique contribue à modifier le profil lipidique du sang dans le sens d'une diminution des lipoprotéines de basse densité. L'activité physique principale devrait tomber sur les exercices effectués pendant une longue période, avec une faible intensité.

Ces exercices comprennent principalement:

• marche rapide;
• courir lentement;
• la natation;
• le cyclisme

Il est important que la durée d'une séance d'entraînement soit d'au moins 50 minutes. C'est combien de temps le corps a besoin d'activer le processus de catabolisme - la destruction des cellules de cholestérol dans les vaisseaux sanguins.

Pour les entraînements à long terme de faible intensité, il est nécessaire d’ajouter des entraînements courts à haute intensité. Le meilleur exercice, provoquant la libération d'un grand nombre d'hormones cataboliques, est le squat.

Effectuer cet exercice doit être comme suit: jambes écartées au niveau des épaules, mains derrière la tête et accroupies. Sans vous arrêter au plus bas, redressez-vous. Il est préférable d’inhaler l’air lorsqu’on se déplace vers le bas, d’exhaler une fois que le corps a complètement repris sa position initiale. Le nombre de squats devrait être compris entre 17 et 23 dans chacune des 3 à 5 approches. Si l’entraînement physique vous permet d’effectuer plus de répétitions, vous avez besoin d’un fardeau supplémentaire pour un meilleur effet. Vous pouvez vous asseoir sur le cou d'une personne et vous asseoir avec elle, mais il est préférable d'utiliser la barre de poids, mettant ses épaules.

Le squat peut être fait dos à une surface verticale. Cela donnera un meilleur contrôle du corps et de la concentration sur le mouvement.

Les squats doivent être effectués 2 à 3 heures après avoir mangé l'estomac vide. Avant le début des cours, assurez-vous de vous échauffer.

Un bon exercice de base pour réduire le mauvais cholestérol est un exercice abdominal. Il est réalisé en deux variantes: lever les jambes contre le corps - trois approches avec le plus grand nombre de répétitions possible et élever le corps jusqu'aux jambes - trois approches avec un grand nombre de répétitions. Pauses pour le repos - 1-1,5 minutes, mais il est préférable de limiter à 30 secondes. Cela augmentera le niveau de stress bénéfique et déclenchera les processus cataboliques nécessaires. S'engager dans ce schéma peut être tous les deux jours. Par exemple, selon ce schéma: lundi, mercredi, vendredi - un exercice sur la presse; Mardi et samedi - squats. Dimanche partez pour de longues promenades en forêt ou dans un parc. Avant chaque leçon, vous devez vous échauffer et vous étirer. Sur ces objectifs devrait prendre 15-20 minutes.

Les recherches confirment qu'il existe un lien direct entre l'augmentation du taux de cholestérol dans le sang et l'état émotionnel d'une personne. Pendant le stress, une personne produit de l'adrénaline et d'autres hormones qui activent la libération des graisses des tissus dans le sang. Ces lipides, lipoprotéines de basse densité, forment des plaques de cholestérol et conduisent à l’athérosclérose. C'est pourquoi les maladies du système cardiovasculaire sont souvent sensibles aux personnes qui subissent régulièrement des chocs émotionnels. Il est important de comprendre qu’outre le régime alimentaire, l’exercice et l’évitement des mauvaises habitudes, vous devez acquérir des techniques de relaxation. Ils peuvent connecter des exercices de respiration et de méditation.

Les résultats de recherches menées par des médecins allemands nazis dans des camps de concentration ont été publiés. Pendant les autopsies, un grand nombre de prisonniers décédés ont été informés que la plupart d'entre eux étaient atteints d'athérosclérose. Cet exemple prouve clairement que même l'absence de produits alimentaires contenant du cholestérol dans le régime alimentaire n'empêchait pas les hormones du stress de synthétiser une énorme quantité de graisse dans le corps.

Pour réduire le taux de cholestérol dans le sang, il est nécessaire de respecter strictement le régime de sommeil et de repos. Un énorme avantage serait que si une personne peut s'endormir et se réveiller en même temps.

Après avoir mis au point son horloge biologique, une personne donne à son corps la capacité de produire le plus efficacement possible toutes les hormones et enzymes nécessaires à l'autorégulation du taux de cholestérol dans le sang. Dans ce cas, la durée du sommeil devrait être d’au moins 7 à 8 heures. Il a été établi que les personnes qui dorment moins de 6 heures par jour présentent un taux plus élevé de lipoprotéines de faible densité. Il est préférable de s'endormir dans une pièce fraîche, pré-ventilée.

En médecine traditionnelle, on utilise souvent une variété de compléments alimentaires qui ne sont pas des médicaments. Ils sont d'origine végétale et vendus sans ordonnance.

Les plus populaires d'entre eux sont:

• Luzerne anti-cholestérol. L'ingrédient actif du supplément est l'extrait de luzerne. Il ralentit le processus d'occurrence des plaques de cholestérol, augmente la coagulation du sang, élimine les dépôts de sel du corps. Disponible sous forme de capsule. Dans un paquet 50 pcs. Il est nécessaire d'utiliser un additif en quantité sur 2 capsules 2 fois par jour avec de la nourriture. La durée de la réception est de 4 à 6 semaines. Il n’existe aucune contre-indication à l’utilisation chez les femmes enceintes.
• Vitamnorm-geronto. Contient des vitamines C, B, E, des extraits de gingko biloba, de ficus, d’aubépine. L'additif aide à réduire les lipoprotéines de basse densité, augmente l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins. Il est appliqué dans les 2-3 semaines et 1 capsule 3 fois par jour. Ne pas utiliser les femmes pendant la grossesse.
• Ateroclifit Bio. L'utilisation d'additifs biologiquement actifs empêche la formation de plaques vasculaires et améliore la viscosité du sang. Il est recommandé aux personnes souffrant de surpoids. Le produit comprend des fleurs d’aubépine, de l’extrait de trèfle rouge, des protéines, de la rutine, de l’acide pantothénique, des vitamines et des minéraux. Il est appliqué par cours jusqu'à 2 mois, 1 à 2 capsules par jour.

Les suppléments alimentaires les plus populaires sont les suppléments contenant des acides gras insaturés oméga-3. Leur action vise à nettoyer les vaisseaux des plaques de cholestérol. Ces substances organiques, dérivées de l'huile de poisson, peuvent réduire la quantité de triglycérides nécessaires à la formation du "mauvais" cholestérol.

Outre les compléments alimentaires, les médicaments traditionnels destinés à réduire le cholestérol utilisent un grand nombre d'herbes médicinales:

• Dioscorée du Caucase. Est la plante la plus populaire et efficace qui réduit le niveau de lipoprotéines néfastes de basse densité. L'utilisation est la suivante: 1 cuillère à café de la plante broyée est mélangée avec la même quantité de miel. Le mélange est pris immédiatement après un repas trois fois par jour.
• Racine de réglisse. Pour lutter contre le cholestérol élevé, la décoction de racine de réglisse est préparée en brassant un verre d'eau bouillie avec 1 cuillère à soupe de racine hachée séchée. Après cela, faites bouillir encore 10 minutes à feu doux. La composition préparée est séparée des impuretés à travers de la gaze et consommée après les repas entre 200 et 250 grammes 4 fois par jour pendant 2 semaines. Un mois plus tard, le cours peut être répété.
• Sirop d’aubépine et de viorne. Un excellent moyen de réduire le mauvais cholestérol. Le sirop est préparé comme suit: 1 seau de viorne, 1 seau d’aubépine, 2 à 3 kg de rose sauvage lavés et versés dans un récipient. Volez environ une heure, sans laisser bouillir. Puis ajoutez 5 kg de sucre, dovarivat 15 minutes et fermez les berges. Tout au long de l'hiver, buvez 50 g de sirop, en le diluant avec de l'eau jusqu'à l'état de jus.
• Pissenlit La plante aide à combattre le taux élevé de cholestérol dans le sang. Il est préparé comme suit: vous devez broyer les racines de cette plante en farine et manger de la poudre 4 fois par jour avant de manger une cuillère à thé. La durée d'utilisation est de six mois.
• Fleurs de tilleul. Il est établi que l'utilisation à long terme du tilleul a une incidence sur le taux de cholestérol. Dans les banques de recettes nationales, il existe de nombreux conseils pour l’utiliser dans cette direction: l’écorce et les feuilles sont utilisées. Mais le plus souvent citées sont les fleurs séchées à l'ombre. Pour le traitement, vous aurez besoin de poudre. Il est pris quotidiennement pendant 30 à 35 jours sans laissez-passer. Un taux quotidien de 30 à 45 g est divisé en trois doses. La poudre n'est pas brassée mais consommée sous la forme dans laquelle elle est mangée avec de l'eau. Le repas commence au bout d'un quart d'heure, pas plus tôt.

Une énorme influence sur le taux de cholestérol dans le sang a de mauvaises habitudes. Le plus dangereux d'entre eux est le tabagisme.

Il est établi depuis longtemps que la nicotine contenue dans la fumée du tabac inhibe la production de la testostérone, une hormone sexuelle masculine. La conséquence d'une telle oppression est la violation d'un déséquilibre du corps entre la testostérone et l'œstrogène. L'œstrogène (hormone sexuelle féminine) est connu pour être un puissant anti-catabolique. Il interfère avec le métabolisme cellulaire, la dégradation des molécules de graisse et leur oxydation. En conséquence, le mécanisme de régulation naturel est perturbé et le taux de cholestérol dans le sang commence à augmenter.

La situation est aggravée par le fait que des spasmes vasculaires surviennent pendant le tabagisme, entraînant une diminution de leur élasticité. En conséquence, les lipoprotéines de faible densité bloquent les vaisseaux inélastiques, ce qui entraîne des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques et d'autres maladies vasculaires.

Pour réduire le cholestérol par des méthodes folkloriques à la maison sans pilules peut être rapidement et efficacement. Mais pour cela, il ne suffira pas d’utiliser, par exemple, uniquement des compléments alimentaires, ou une autre méthode. Seule l’utilisation simultanée de toutes les méthodes et moyens de la médecine traditionnelle peut permettre d’obtenir un résultat réel et d’éliminer le besoin d’utiliser des médicaments puissants.

http://vashflebolog.com/vascular-disease/cholesterol/kak-snizit-xolesterin-v-krovi.html