23 janvier 2013 à 8h00
Elena Gordina, superstyle.ru

Il s'avère donc que le cœur est le centre, au sens le plus vrai du terme, de toute notre vie. Parce que c'est le cœur qui est responsable de l'état physique et émotionnel du corps. De plus, le cœur est un organe non apparié, ce qui signifie qu'il est le seul et qu'il devrait être encore mieux préservé que la prunelle de l'œil.

À la fin de l'automne et en hiver, le cœur a besoin d'une attitude particulièrement respectueuse, car le temps est sombre et que les infections virales attaquent, et l'état d'esprit qui n'est pas un secret pour juillet.

Qu'est-ce qu'il aime?

Les experts disent que le cœur aime beaucoup l'activité physique modérée (le mot clé ici est modéré). Le muscle cardiaque devrait fonctionner, ce qui signifie que les cours de fitness, le jogging matinal, la natation ou la randonnée dans la nature sont les bienvenus. En théorie, tout est vrai, mais dans la pratique, il arrive souvent que beaucoup d’entre nous n’ont tout simplement pas le temps de faire du sport. La vie urbaine retarde ses déplacements sans fin - à la maison, au bureau et à l’arrière; trous noirs supermarchés d'épicerie; rares sorties avec des amis dans un café et, bien sûr, des soirées avec une tasse de thé, un petit pain et un tapis devant la télévision. Et seuls quelques-uns d'entre nous, les plus charismatiques et les plus déterminés, réussissent à se forcer à mener une vie sportive, en abandonnant un système aussi pratique, confortable et mesuré. On ne peut que conseiller à tous les autres de renforcer le muscle cardiaque dans les limites de leurs capacités, à savoir, quotidiennement, en ignorant l’ascenseur, monter et descendre "par nous-mêmes"; descendre des transports en commun et s'arrêter plus tôt pour marcher; respirer de l'air frais aussi souvent que possible, même si vous ventilez la pièce avant d'aller vous coucher.

Le cœur aime dormir suffisamment, ce qui signifie que la privation chronique de sommeil peut causer de graves dommages à notre organe inestimable. Un «manque de sommeil» permanent peut abattre un éléphant, pas comme une fille urbaine fragile. Les experts conseillent autant que possible de dormir suffisamment - au moins 7 à 8 heures par jour.

L'hiver est une période de l'année où ces kilos en trop collent littéralement à notre corps féminin élancé. Froid, humide, humide, la main s'étire jusqu'à la barre de chocolat et de café chaud, et ainsi encore et encore, jusqu'à ce que les jeans "d'été" ne restent pas coincés autour des genoux, refusant fondamentalement de tirer plus haut.

Le cœur aime les personnes minces et ne supporte absolument pas ces kilos en trop, raison pour laquelle il est important de savoir "quoi et quand manger".

Produits "coeur" préférés:

Gruau Eh bien oui, insipide, mais quelle utilité! Si l'auto-hypnose ne fonctionne pas, dans l'avoine, vous pouvez ajouter des morceaux de fruits, une poignée de noix et une cuillerée à thé de miel. Si le «bonbon» n’est pas votre mode, la farine d’avoine est bonne avec du persil finement haché, de l’aneth et du concombre salé.

Saumon, saumon, saumon rose, lieu jaune, hareng. Choisissez dans cette liste les poissons pour lesquels vous avez assez d’appétit, d’effort et d’argent. Deux ou trois plats de poisson par semaine - et le risque de crise cardiaque diminuera d'un tiers.

Huile d'olive Savoureux, mais calorique, nous remplissons donc toutes les salades avec de l’huile d’olive en les saupoudrant à peine dans l’assiette. Le coeur va dire "merci", et la taille aussi.

Noix et amandes. Ce sont les noix les plus aimées de notre cœur. Vous ne pouvez pas manger plus d'une poignée d'amandes et pas plus de cinq noix de Grenoble par jour. Ensuite, l’équilibre "beauté - santé" ne sera tout simplement pas rompu.

Haricots, lentilles, soja. Pour remplacer nos adorables pommes de terre et nos pâtes en garniture, ces légumineuses sont le meilleur choix. Non seulement ils sont riches en fibres, en calcium et en acides utiles, mais ils sont également hypocaloriques.

Pamplemousse Fruit brillant, avec un goût spécifique qui n'est pas aimé par tous. Cependant, le pamplemousse agit si pacifiquement sur le muscle cardiaque qu'il peut être mangé plusieurs fois par semaine, en particulier si vous vous rappelez que ce fruit renforce l'immunité, réduit le risque de crise cardiaque et améliore la fonction hépatique (et un foie en bonne santé, comme vous le savez, n'a encore endommagé personne).

Une pomme. Superstition ou pas, je n’ose pas le dire, mais nos grands-mères ont affirmé qu’une pomme par jour était capable de maintenir une fonction cardiaque optimale tout au long de notre vie. Mais les experts savent parfaitement que les jours de déchargement (pomme), au moins plusieurs fois par mois, permettent non seulement de perdre du poids de manière significative et de réduire les gonflements, mais également de "restaurer" le cœur lui-même.

Grenade On dit que par la manière dont une personne mange une grenade, on peut juger de son caractère. Si vous avez l'habitude d'enlever méthodiquement les baies pour les baies, il est tout à fait naturel de supposer que vous avez un caractère calme et que vous savez attendre patiemment pendant une longue période, en vous dirigeant froidement vers votre objectif. Si vous ne faites que «ronger» une grenade, vous éclaboussez les joues et les murs et avalez des baies, mais la patience n’est clairement pas votre point fort. Vous êtes habitué à poursuivre votre insistant et rapide. Cependant, le cœur ne s’inquiète pas de la façon dont vous mangez une grenade, le plus important pour lui est que vous la mangiez périodiquement "à l’intérieur". Les substances utiles qui sont tout simplement en excès dans la grenade réduisent le taux de cholestérol dans le sang, normalisent la circulation sanguine et aident notre cœur à travailler énormément.

Ail Comme vous le savez, l’ail fait peur non seulement aux vampires, mais également à l’hypertension. L'ail contient tellement d'éléments nutritifs que je n'ose même pas les énumérer. Il est certain que l'ail utilisé régulièrement peut non seulement normaliser le travail du cœur, mais également réduire considérablement la pression artérielle.

Comment ça aime?

Le cœur aime toujours sincèrement, vraiment, c’est pourquoi toutes les expériences spirituelles l’affectent si négativement.

Stabilité, vieilles habitudes - c’est exactement le refuge indispensable à notre cœur en hiver. Parfois, il est utile de jouir de la paix et d’un mode de vie bien établi.

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Quel est bon pour la santé du coeur humain

De nombreuses études ont permis aux scientifiques de conclure que la durée de la santé du cœur pouvait atteindre 150 ans, bien que ce chiffre semble irréel. Néanmoins, il est tout à fait possible de savoir ce qui est bon pour votre cœur et de le garder en bonne santé.

Pour garder le cœur en état de fonctionnement, nous avons d’abord besoin de: l’air pur, les sports, un repos adéquat, pas de stress, des émotions positives. De plus, il est important de bien manger et d'utiliser régulièrement des aliments bons pour le cœur, car c'est avec les aliments que les nutriments nécessaires à une activité vitale pénètrent dans notre corps.

Ce qui est nécessaire pour le coeur

Pour le fonctionnement normal du muscle cardiaque, diverses vitamines et oligo-éléments sont nécessaires.

• Potassium - stimule le travail des muscles cardiaques (les ions potassium régulent l'équilibre hydrique du corps);
• calcium - participe au processus de coagulation du sang, régule les processus intracellulaires, y compris la contraction des muscles cardiaques;
• magnésium - participe aux réactions dans lesquelles l'ATP est produit (nucléotide, fournisseur d'énergie dans les cellules vivantes), soutient la fonctionnalité normale du système nerveux et du cœur, dilate les vaisseaux sanguins;
• Iode - régule le niveau d'hémoglobine dans le sang, stabilise la pression artérielle, améliore le métabolisme;
• le sélénium fait partie de nombreux composés biologiquement importants de l'organisme, notamment les protéines du myocarde et les tissus musculaires du cœur.

• La vitamine A - est impliquée dans la synthèse de l'ATP, est nécessaire pour les membranes cellulaires et extracellulaires, les tissus épithéliaux, participe à la transmission des impulsions nerveuses;
• La vitamine E - a des effets stabilisants et antioxydants sur la membrane, participe à la synthèse des protéines nécessaires au travail du muscle cardiaque;
• Vitamine C - affecte la coagulation du sang, la régénération des tissus, l'immunité, renforce les parois des vaisseaux sanguins;
• Vitamines B - interviennent dans presque tous les processus métaboliques du corps, renforcent les membranes cellulaires, le système nerveux et ont un effet bénéfique sur tout le corps.

Médicaments et vitamines recommandés pour maintenir la santé cardiaque:

Des produits

L'iode se trouve dans les fruits de mer et les poissons de mer, les calmars; Potassium - dans les pommes de terre, le chou, la citrouille, les abricots, les pruneaux, les groseilles noires et rouges, les hanches. Le calcium est riche en produits laitiers, herbes, noix; magnésium - flocons d'avoine, orge, bouillie de sarrasin, noix, betteraves, carottes, sésame, son.

Les haricots rouges, les lentilles et les autres légumineuses sont bons pour le cœur. Ils contiennent beaucoup de potassium, de fibres et de protéines végétales, de fer, de flavonoïdes et d’acide folique, sans lesquels les parois des vaisseaux sanguins commencent à se décomposer.

Utile pour le coeur des pommes. Ils contiennent du potassium, des fibres et de nombreuses autres vitamines, excrètent des toxines et abaissent le cholestérol. La banane et le kaki sont de vrais aliments copieux. Les bananes sont riches en potassium, calcium, phosphore, fer, vitamines B, vitamine C, PP, etc. Persimmon contient du potassium, du magnésium, du fer, de l'iode, de la vitamine C, etc. Il est recommandé que les patients souffrant de maladies cardiovasculaires, d'anémie, soient inclus dans le régime, maladie hypertensive. La grenade, l'avocat et le pamplemousse ont des propriétés similaires.

Pour le cœur, ce sont des noix, des fruits secs, du miel, très utiles, à partir desquels vous pouvez préparer un "médicament" sain et savoureux. Pour faire le mélange nutritionnel il est nécessaire: mélanger les raisins, les abricots secs, les noix (amandes, arachides, noisettes ou autres) dans des proportions égales, tordre le tout dans un hachoir à viande. Échauffer le citron avec de l'eau bouillante, émincer, mélanger avec du miel, des noix et des fruits secs. Le mélange est pris le matin à jeun et 1 cuillère à soupe. Il augmente l'immunité, renforce le muscle cardiaque, élimine les toxines, a des effets antibactériens et antiviraux, nettoie le sang et les vaisseaux sanguins.

Le cœur n'aime pas les aliments salés, gras, sucrés, les plats de viande, les produits raffinés et les conserves. L'alcool pour le muscle cardiaque est nocif, mais certains experts affirment qu'un verre de vin rouge en bonne santé ne fait pas mal à une personne en bonne santé, mais qu'il prévient au contraire l'athérosclérose.

Beaucoup sont intéressés par la question de savoir si le café et le chocolat sont nocifs pour le cœur. Deux tasses et quelques morceaux de chocolat noir par jour sont tout à fait acceptables, mais plus de quatre tasses et une tuile entière de délicatesse vont certainement nuire au cœur. La caféine stimule, augmente la pression artérielle, augmente le nombre de battements de coeur, créant une charge supplémentaire pour le coeur. Il a longtemps été observé que l'infarctus du myocarde et l'angine de poitrine dépassaient souvent les amateurs de café.

Herbes

Différents frais de traitement du cœur sont utilisés par les guérisseurs traditionnels depuis très longtemps. Cependant, il est nécessaire de choisir la bonne composition pour qu'elle aide vraiment à résoudre les tâches.

Herbes utiles pour nourrir le cœur: adonis, myrtille noire, astragale. Ils fournissent au cœur et au myocarde des nutriments, des vitamines et de l'oxygène.

Herbes raffermissantes: menthe poivrée, adonis, cônes de houblon, panais, fruits d’aubépine, fenouil. Ils ont des propriétés antispasmodiques et vasodilatatrices.

Herbes qui abaissent la tension artérielle: Agripaume, Airelle noire, Aubépine, Affluent, Asclépiade, Rhododendron, Aneth, Extrait de pépin de raisin. Ils ont des propriétés antispasmodiques et antihypertensives, et certaines sont calmes.

Charges apaisantes: camomille, passiflore, valériane, mélisse, cyanose bleue, reine des prés, muguet, zyuznik, etc. Avoir un effet sédatif, soulager le stress et les effets du stress.

Herbes utilisées dans les maladies cardiovasculaires: muguet, digitale.

Remèdes populaires qui renforcent les parois des vaisseaux sanguins et améliorent la circulation sanguine: ginkgo biloba, ortie.

Éducation physique

Le manque d'activité physique active affecte négativement le muscle cardiaque. Les experts recommandent de pratiquer des sports dynamiques, en donnant la charge principale non pas sur les muscles, mais sur le cœur et les vaisseaux sanguins: natation, jogging, marche, marche rapide, ski et patinage, randonnée, aérobic, pas, danse, cyclisme, etc. Mais concernant les charges statiques (exercices au gymnase avec des poids), il est préférable que les cœurs oublient.

En outre, il est bon que le cœur reste au grand air, l’absence de surcharge nerveuse, un repos adéquat, des émotions positives (écouter de la musique douce et agréable, aller au théâtre, au cinéma, etc.). Pour améliorer le travail du coeur aidera les complexes de gymnastique respiratoire ou de gonfler le ballon habituel. En conséquence, le débit d'oxygène dans les poumons et sa vitesse dans le sang vont augmenter, créant ainsi une sorte de recharge pour le cœur.

Le stress chronique et la fatigue, les habitudes malsaines et le surpoids affectent négativement le cœur.

http://woman-l.ru/chto-polezno-dlya-zdorovya-chelovecheskogo-serdca/

Qu'est-ce que le coeur aime?

Les maladies cardiovasculaires ne peuvent pas être guéries en tant que telles, vous devez vivre avec elles et par conséquent vous limiter d'une manière ou d'une autre. Par conséquent, il est si important d'empêcher leur développement, d'empêcher, d'empêcher - a fortiori, dans l'ensemble, ce n'est pas si difficile, surtout au début. Qu'est-ce que notre coeur aime? Qu'est-ce qu'il aime?

Notre coeur aime quand on bouge. Même une petite charge vaut mieux que rien. 30 minutes de marche par jour amélioreront votre condition. Les médecins recommandent, par exemple, après une crise cardiaque, de bouger plus, de commencer un chien, puis bon gré mal gré, vous devrez sortir avec lui deux fois par jour.

Bien sûr, il ne s’agit pas d’une promenade de stagiaire, mais une personne reste dans la rue et a au moins un peu d’air frais et de mouvement.

Notre cœur aime quand nous mangeons bien. Plus de fruits, nourriture grossière, huile végétale au lieu d'un animal.

Notre cœur a besoin de: Le potassium, car il contribue à éliminer l'excès de liquide du corps et à améliorer l'activité du muscle cardiaque. Beaucoup de potassium dans les haricots, le soja, les pois, les abricots, les abricots secs, les pêches, les pruneaux, les cèpes et les bolets séchés, le thé noir, le cacao, le lait entier condensé.

Magnésium, car il a une action vasodilatatrice et diurétique. La principale source d’entrée dans le corps - les produits végétaux. Beaucoup de magnésium dans le sarrasin, l'avoine, les pois, les haricots, les pastèques, les noisettes, les amandes, les bolets séchés, le thé noir, le café, le halva, le chou marin.

L'iode, car il affecte favorablement le métabolisme dans l'athérosclérose. Les fruits de mer sont les plus riches en iode: poissons, calmars, moules, crevettes, chou marin. On le trouve également dans la viande, les œufs, le lait, les betteraves, la laitue, les pommes de terre, le chou, les concombres, les raisins et les prunes.

La vitamine C aide à renforcer les vaisseaux sanguins. Les principales sources: poivrons rouges, pommes, aneth, églantier, argousier, cassis.

Vitamines B qui aident à prévenir la progression de l’athérosclérose et ont un effet positif sur le métabolisme. Levure, foie, reins, noix, feuilles vertes de plantes.

Vitamine PP (acide nicotinique), car il fait partie intégrante de certaines enzymes oxydatives. Sources: céréales, haricots, pain complet, pois, pommes de terre.
La vitamine P aide à renforcer les capillaires, réduit la perméabilité de la paroi vasculaire. Contient des myrtilles, des cerises, du cassis, du thé, des pois verts, des oranges, des citrons, des hanches, des poivrons, des framboises et des fraises.

Cellulose - couvertures de cellules végétales, fibres végétales. Ils contribuent à l'élimination de l'excès de cholestérol dans l'organisme et empêchent ainsi la progression de l'athérosclérose. Contient exclusivement des aliments d'origine végétale - légumes, baies, céréales.

L'huile végétale étant la principale source d'acides gras polyinsaturés, qui ont un effet bénéfique sur la normalisation du métabolisme du cholestérol. Il convient également de rappeler que le traitement thermique réduit quelque peu les propriétés bénéfiques de l’huile végétale. Il est donc plus judicieux de l’utiliser pour le remplissage de salades et de vinaigrettes.

Potages végétariens - gros, fruits, produits laitiers. La consommation de bouillons de viande et de poisson est limitée à 1-2 fois par semaine.

Utiles et mauvaises habitudes.

Notre cœur aime quand nous sommes en forme. On pense qu'une personne devrait maintenir au cours de sa vie le poids qu'elle avait à l'âge de 25 ans (si vous n'avez pas eu de problèmes particuliers dans votre enfance et votre jeunesse - obésité ou, au contraire, trop mince). Le poids normal et stable est l’une des conditions de la santé. Combien de poids est ajouté, tant de santé est perdue.

Notre cœur adore ne pas fumer du tout ou cesser de fumer. Si vous ne pouvez pas arrêter de fumer, limitez au moins le nombre de cigarettes fumées. Fumer détruit non seulement la santé, mais aussi les médicaments qui tentent d’améliorer cette santé.

Notre coeur aime quand nous sommes calmes. C’est seulement dans la chanson qu’il est écrit: "Cœur, tu ne veux pas la paix..." En fait, tu le veux. C'est assez difficile et il faut encore essayer.
Déjà prouvé de lire plus loin

http://www.3vozrast.ru/article/health/matrica/670/

Ce qui n'aime pas notre coeur

Comment garder votre cœur en bonne santé pendant de nombreuses années? Comment l'aider à fonctionner correctement? Cette question est posée par des personnes qui souhaitent vivre longtemps sans être compliquées par une maladie cardiaque. Comment maintenir la santé de l'organe principal de notre corps?

Comment notre coeur fonctionne
Il accélère le sang dans tout le corps. Et se compose de deux pompes. À gauche, le sang circule dans les artères. Ce sang est artériel, il est saturé en oxygène, en vitamines, en minéraux et en glucose. Sa tâche est de saturer le corps avec tout le nécessaire et de le débarrasser simultanément de tout excès inutile (dioxyde de carbone). Après avoir parcouru tout le cercle, le sang retourne à la pompe droite. Il la pousse à son tour dans les poumons. Là, elle est à nouveau enrichie en oxygène et se déplace à nouveau vers le cœur. Et ça arrive tout le temps.

Les maladies cardiaques sont-elles contagieuses?
Oui Les maladies contagieuses peuvent attaquer le coeur. Par exemple, une endocardite infectieuse. Il affecte principalement les hommes (les femmes rarement). Les personnes de plus de cinquante ans tombent malades. Il y a même une issue fatale.

Symptômes de maladie cardiaque
Comment déterminer qu'il y a des problèmes dans le coeur? Il existe de nombreux signes et symptômes indirects. Ceux-ci comprennent des douleurs à la poitrine, un essoufflement, une insomnie, un gonflement des jambes et du bas du torse, une léthargie, des vertiges et une fatigue. Il y a souvent un excès de poids. Ces signes peuvent être attribués à un autre type de maladie. Mais la vérification cardiaque est également nécessaire.

Une fois une crise cardiaque, deux crises cardiaques
Y aura-t-il une seconde après la première crise cardiaque? Oui Cela arrive très souvent. Frapper une crise cardiaque une deuxième fois et au même endroit peut inconditionnellement. Et si une personne a déjà subi un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, le risque d’en subir un autre augmente plusieurs fois.

Maladie cardiaque - héréditaire?
Oui Les maladies cardiaques héréditaires sont transmises. Jusqu'à 50% des cas de maladie cardiaque déterminent le facteur génétique.

Coeur traiter l'alcool? Fumer?
Non, ça ne marche pas. Mais vous pouvez protéger votre cœur en prenant les libations avec modération. De petites doses d'alcool peuvent augmenter le niveau de "bon" cholestérol dans le sang et contribuer à la santé des vaisseaux sanguins. L'alcool peut fluidifier légèrement le sang. Cela aidera seulement à améliorer le flux sanguin. Mais il faut boire modérément et toujours avec une bonne collation.

Mais il faut arrêter de fumer. Cela n'apporte pas d'avantages. Et pour réduire le risque de 36% des décès dus à une crise cardiaque, vous pouvez cesser de fumer.

La santé cardiaque et l'âge
Avec l'âge, la santé cardiaque se détériore. Maladie coronaire se produit. Plus une personne est âgée, plus ses vaisseaux sont denses, leur élasticité disparaît. La pression augmente, le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque augmente. Les crises cardiaques se produisent aussi à un jeune âge chez l'homme, mais ce ne sont que des cas isolés. Des problèmes cardiaques sont observés chez les personnes de plus de 60 ans.

Dont le coeur est plus faible
Cela ne dépend que de la maladie. Le cœur de l'homme est plus susceptible de souffrir d'une infection. En dessous de 40 ans, la pression est plus forte chez les hommes que chez les femmes. Années à cinquante pressions égalisées. Et après 55 ans, ce sont les femmes hypertendues qui deviennent plus nombreuses.

Le don est-il utile?
La perte de sang sur le coeur affecte assez indirectement. Étourdissements, tension artérielle en baisse, nausée et faiblesse. Mais le système cardio-vasculaire compense très rapidement le manque de sang en rétrécissant les vaisseaux sanguins et en augmentant le rythme cardiaque. La pression redevient normale, l'état de santé redevient normal. Ce processus ne prend que quelques minutes et n’affecte en rien la santé du cœur.

Coeur et obésité
L'obésité précoce affecte négativement le fonctionnement du cœur. Les enfants à part entière, même s'ils maigrissent, seront susceptibles de contracter la maladie tout au long de leur vie.

Coeur et tension artérielle
Le plus petit pourcentage de problèmes cardiaques se produit chez les personnes ayant une pression de 130/80. Mais cette pression doit être constante. Cure l'hypertension artérielle est impossible. Les patients hypertendus doivent constamment prendre des médicaments qui agissent dans le corps pendant la journée. Chaque jour, vous devez prendre une nouvelle dose.

Il est conseillé de limiter la réception du café. La caféine augmente le rythme cardiaque. Mais cela ne nuit pas au coeur en bonne santé. Abandonnez le café si vous avez déjà eu des problèmes cardiaques. Rappelez-vous que la caféine est présente dans le thé vert, le cola et toutes les boissons énergisantes.

http://www.skalpil.ru/other/4077-chego-ne-lyubit-nashe-serdce.html

Qu'est-ce que le coeur aime?

Science, à l'heure actuelle, de nombreux facteurs différents affectent le travail du système cardiovasculaire d'une personne. Pour maintenir le muscle cardiaque dans une tonalité normale, vous avez besoin de nutriments. Jetons un coup d'oeil à cet article, qui est bon pour le coeur. Ainsi, les vitamines E, C et A ne feront pas de mal, il est nécessaire de prendre des oligo-éléments - zinc et sélénium. Il est nécessaire de savoir qu’un exercice régulier ou une activité aérobique est très important pour le travail et la santé cardiaque. Pour améliorer la circulation sanguine, vous devez simplement inclure la natation, le vélo, la marche à pied ou la course à pied dans vos exercices quotidiens.

Digestion

Vous devez savoir que l'état de santé du système digestif assure une bonne absorption des divers nutriments et contribue ainsi au fonctionnement optimal du cœur. N'oubliez pas que même les brûlures d'estomac sont le reflet des situations stressantes quotidiennes auxquelles le cœur a été soumis. Le faible niveau d'acidité du suc gastrique ne permet pas une digestion de haute qualité des aliments et, par conséquent, une sensation de lourdeur et de brûlure.

Il est très important d'utiliser des aliments sains pour le cœur, tels que les betteraves, les asperges, les artichauts, et de savoir qu'une consommation excessive de viande de mammifère, de produits laitiers et d'aliments lourds contribue à l'inhibition du processus de digestion et, partant, à la constipation.

Recommandations de spécialistes

• Mangez de petits repas et plusieurs fois par jour.
• Mâche bien
• Inclure des fruits qui sont bons pour le coeur. Mangez des carottes, des pommes, des prunes, etc.
• Ne buvez pas beaucoup d'eau pendant les repas.
• Manger des jus de légumes.
• Ne surchargez pas l'estomac avec de la nourriture la nuit.

Des substances bénéfiques pour le cœur

• La vitamine A. Il est utilisé pour renforcer les parois des capillaires. Cette vitamine contient tous les produits de couleur orange, rouge et jaune. Par exemple, les prunes, les poivrons, les pêches.
• Vitamine C. Elle joue le rôle le plus important dans la lutte contre les maladies cardio-vasculaires, car le sang, contribue à abaisser la pression artérielle. Une concentration élevée de cette vitamine contient: fraises, pommes de terre, kiwi, oranges.
• Vitamine E. Renforce les parois des vaisseaux sanguins, dilue le sang, normalise les battements cardiaques. Doit être pris avec du sélénium. E contenu dans le germe de blé, les œufs, les avocats, le poisson.
• Sélénium. Cette substance est contenue dans les œufs, le poisson, les fruits de mer, les oignons, l'ail et le foie.
• Le zinc Contient des palourdes, des céréales, des amandes, du sarrasin.
• Magnésium. Pour une pression artérielle normale dans le corps devrait contenir du potassium et du sodium. Leur équilibre est contrôlé par le magnésium. Une teneur insuffisante en magnésium peut entraîner une hypertension artérielle. C'est le magnésium qui favorise la relaxation musculaire, et un manque de magnésium dans le corps conduit au développement de la tachycardie et de l'arythmie. Le magnésium est présent dans les fruits de mer, le poisson, le soja, les haricots, les graines, les légumes verts et les fruits secs.
• Coenzyme Q10. Cette substance est impliquée dans le processus de production d'énergie. La coenzyme Q10 assure une bonne fonction cardiaque. Contient des épinards, des sardines et des haricots verts.
• Vitamine B. Favorise la dilatation des vaisseaux sanguins. Ainsi, la pression artérielle est réduite et protège le système cardiovasculaire.
• La vitamine B3 aide au diabète. Contient des épinards, du chou, des céréales, du mil.
• La vitamine B5 normalise le cholestérol et combat le stress. Contient du brocoli, du riz brun, du chou de Bruxelles.
• Vitamine B6. Responsable des artères obstruées. Interfère avec l'apparition de caillots sanguins. Contenus dans le foie, les reins, les œufs, le chou, le persil, la laitue.

Nourriture saine

Une alimentation régulière est très utile pour la santé du système cardiovasculaire, et de préférence pas trois fois par jour. Il est conseillé de manger au moins cinq fois par jour et de diviser les repas en petites portions. Considérez qu’il est extrêmement indésirable de faire le plein pour la nuit, mais cela ne signifie nullement qu’il n’est pas nécessaire de souper. Essayez simplement de faire le dîner léger et de ne pas surcharger votre estomac. Depuis la charge est sûre d'affecter le coeur. Pour le coeur est très utile:

• Sauce à l'avocat sur les tortillas,
• Salade aux oranges et au pamplemousse,
• Des sardines sur du pain,
• Salade De Maïs Et De Thon
• Pommes au four,
• Cassis,
• Sauce aux graines de sésame sur des gâteaux plats,
• Galettes de sarrasin au saumon,
• Épinards aux pignons de pin,
• Lentilles aux carottes,
• Soupe de carottes et de légumes.

Maintenant, vous savez ce que votre coeur aime. Il vous suffit de respecter les recommandations des experts et de vous rappeler qu'aucun stress ni aucune situation stressante pour votre système cardiovasculaire ne sont extrêmement indésirables. Si vous prenez soin de vous, que vous mangez sainement et que vous faites du sport, vous ne serez jamais confronté au problème des maladies cardiaques. Assurez-vous qu’il est très agréable et en bonne santé de se sentir plein d’énergie vitale et de force. Prenez soin de votre coeur, c'est l'organe le plus important de votre corps.

http://elhow.ru/zdorove/serdechno-sosudistaja-sistema/chto-ljubit-serdce

Ce qui est bon pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. Produits, vitamines, remèdes populaires

Les jeunes sont rarement préoccupés par le souci du cœur. «Motor» fonctionne depuis longtemps sans échec, à l'exception bien sûr des cas de pathologies congénitales.

Les personnes âgées en excellente santé ne vont pas toujours à l'hôpital. Un cardiologue arrive généralement après 35 à 40 ans avec des plaintes de pression ou de douleur à la poitrine.

Cependant, certaines personnes ignorent tout simplement ces symptômes, en s'appuyant sur la faible importance du problème et sur l'auto-guérison. À propos, cette approche a fait des maladies cardiovasculaires le chef de file en matière de mortalité. Par conséquent, les personnes conscientes se demandent de plus en plus: qu'est-ce qui est bon pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins?

Qu'est-ce qui est bon pour la santé cardiaque?

Respect de quelles règles assurera la santé du cœur? Traitons cette question en détail et de manière approfondie.

Le muscle cardiaque fonctionne de manière autonome. Le sang est pompé en continu, même si au moins un tiers du temps total du cycle de réduction est mis au repos. La taille du cœur est proportionnelle à la taille d'une personne, mais cette règle n'est valable que pour un poids corporel normal.

Si l’individu est en surpoids, cela implique également l’obésité du muscle cardiaque et non une augmentation du nombre de ses structures fonctionnelles. De plus, le surpoids provoque un fonctionnement plus intense du «moteur», ce qui crée une charge supplémentaire sur les navires.

Une personne arrive dans un tel état de manière indépendante, ignorant les règles d'un mode de vie sain ou ne sachant simplement pas à leur sujet. Il en résulte souvent une hypertension, ce qui en soi est dangereux et provoque des complications supplémentaires. Qu'est-ce qui est bon pour le cœur et qu'est-ce qui est mauvais?

1. Exercice. Même les exercices du matin seront bénéfiques, sans parler du jogging ou de la natation.
2. Nutrition rationnelle. L'obésité perturbe en tout cas le cœur, mais elle nuit également aux aliments salés et stimulants.
3. Rejet des addictions. Tout d’abord, il s’agit de la dépendance à la nicotine, très répandue aujourd’hui, qui provoque une maladie coronarienne avec toutes les conséquences que cela entraîne. L’alcool est également nocif, malgré la vaste campagne médiatique.
4. Reste Comme rien d’autre, la fatigue affecte l’état du corps. Par conséquent, un sommeil sain et des week-ends réguliers renforceront le corps en général et le cœur en particulier.
5. Contrôle des émotions. Un stress fréquent nuit au bien-être et provoque le développement de maladies somatiques.

Cette liste vaut la peine de prendre note de toutes les personnes qui souhaitent renforcer le muscle cardiaque. Et maintenant, examinons de plus près le changement de régime, car c’est précisément le manque de composés nécessaires qui provoque souvent des maladies.

Nourriture

Le surpoids provoque un stress excessif sur le cœur. Chaque seconde, il doit fournir du sang à un nombre beaucoup plus important de cellules, ce qui entraîne naturellement une usure prématurée. Le régime alimentaire de chaque personne devrait être le même, compte tenu des qualités négatives et positives des produits.

Cela n’est pas toujours possible, car le rythme de la vie fait parfois oublier les soins de santé. Néanmoins, suivre les règles simples de l'alimentation réduira considérablement le risque d'infarctus du myocarde et d'autres maladies cardiaques.

Qu'est-ce qui doit être limité?

Les troubles qui dépendent directement du fonctionnement du tractus gastro-intestinal nécessitent des restrictions alimentaires sévères. Mais le cœur n'aime pas quand ses intérêts ne sont pas pris en compte.

Et juste besoin de suivre régulièrement quelques recommandations:

1. Ne pas abuser des boissons excitantes. Le thé ou le café du matin est tout à fait justifié, mais il ne faut pas en abuser. Mais il est préférable d’imposer un tabou personnel à l’énergie des magasins dans les banques. Surtout si l'on prend en compte le fait que beaucoup de décès ont été rapportés d'eux.
2. Limitez votre consommation de sel à 5 ​​grammes par jour. Le chlorure de sodium (sel) retient les liquides dans le corps, ce qui provoque un gonflement et un stress supplémentaire pour le cœur. Cependant, il n'est pas conseillé d'abandonner complètement ce composé, et souvent, la conservation des aliments est également néfaste.
3. L'eau à boire pas plus de 1,5 litres. Les nutritionnistes recommandent de boire jusqu'à 2,5 litres de liquides par jour, mais les cardiologues insistent sur le fait que les poches gonflées rendent difficile la circulation du sang et augmentent la pression artérielle.
4. Sans aliments gras, la bile ne se démarquera plus, ce qui entraînera sa stagnation et, par conséquent, des maladies du foie et de l'appareil digestif. Par conséquent, il est nécessaire d'être précisément de la graisse et du porc, en les remplaçant par de la volaille et du bœuf.
5. L'alcool est interdit. Une grande erreur est le nom de la nourriture pour boissons alcoolisées.

Qu'est-ce que vous avez besoin de manger?

Ne vous concentrez pas sur les interdictions. Le chemin "de" ne mène nulle part. Vous devez vous concentrer sur la bonne nourriture pour le corps. Les cardiologues notent en particulier que les produits les plus utiles pour le cœur et les vaisseaux sanguins ne sont pas des mets délicats, mais tout à fait abordables pour la consommation quotidienne d'aliments.

Chacun peut les préparer indépendamment, mais il est nécessaire de partir du principe de la réception suffisante des composants suivants:

1. Protéine Tout muscle (y compris le cœur) a besoin d'un matériau de construction - une protéine. Par conséquent, vous devez manger régulièrement de la viande maigre, du lait et du fromage cottage.
2. Glucides. La confiserie est riche en glucides simples, mais ils provoquent l'obésité. Il est recommandé de consommer des glucides complexes contenus dans les légumineuses et les céréales.
3. Les graisses sont nécessaires pour le corps de manière obligatoire, car elles sont impliquées dans des processus vitaux. Mais leur excès mène à l'obstruction des vaisseaux sanguins par des plaques de cholestérol et à l'obésité. Dans le régime alimentaire devrait être partiellement limitée aux graisses animales, préférant légumes (huile d'olive, noix). De plus, il est nécessaire de manger des aliments contenant des acides gras polyinsaturés (huile de poisson et fruits de mer).
4. Le potassium. Cet élément affecte directement le tonus vasculaire et, par conséquent, la pression artérielle. Contient des abricots, du chou, des noix, des canneberges et des pommes de terre.
5. Magnésium. Contrôle l'équilibre en potassium et en sodium, de sorte que sa carence provoque souvent une augmentation de la pression artérielle. Contient des haricots, des fruits de mer, des noix et des légumes verts.
6. Calcium Inclus dans les fibres musculaires, participant à leur réduction. En particulier, ils sont riches en produits laitiers acides.
7. Phosphore Il agit en tant que composant structurel des membranes cellulaires. Le phosphore est abondant dans les fruits de mer et le son.

Si le régime est suffisant en micro et en macro, le cœur recevra les composants nécessaires au fonctionnement normal. Cependant, sans vitamines, il est impossible de parler du fonctionnement complet non seulement du myocarde, mais également de l'organisme dans son ensemble.

Vitamines

Ces composés biologiquement actifs servent de catalyseurs pour les réactions métaboliques et remplissent diverses autres fonctions.

Les médecins recommandent ces vitamines pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins:

1. Vitamine E (foie, noix, jaune d'oeuf, huile d'olive). Le premier est prescrit dans le traitement des maladies cardiovasculaires. Réduit la formation de radicaux libres en supprimant l'oxydation des lipides.
2. Vitamine P (agrumes, thé vert, rose sauvage, grenade). Renforce les parois des vaisseaux sanguins, réduit la viscosité du sang.
3. Vitamine B1 (légumineuses, épinards) Stimule les battements de coeur. Il est synthétisé dans l'intestin humain avec une microflore bénéfique, mais pour la dysbactériose, il est pris séparément.
4. Vitamine B6 (poisson, viande). Participe à la décomposition des graisses et à l'élimination des plaques de cholestérol.
5. Vitamine C (agrumes, groseilles, églantine, grenade). Renforce les processus métaboliques et renforce le système immunitaire.

Exemple de menu pour 1 semaine

Un régime alimentaire pour la santé cardiaque est prescrit à des fins préventives et thérapeutiques. Cela n’a rien de difficile, mais le résultat sera un meilleur état de santé et une stabilisation du système cardiovasculaire.

Vous pouvez organiser le menu à votre guise sur la base des éléments décrits ci-dessus ou utiliser l'offre "sur-mesure":

• le matin - bouillie de riz, jus d'orange fraîchement pressé;
• dans l'après-midi - soupe de lentilles au poulet et pain noir;
• le soir - filet de poulet cuit au four avec pommes de terre, kéfir;
• avant le coucher - bouillon de dogrose.

• le matin - deux morceaux de pain et du thé vert;
• dans l'après-midi - salade de poulet bouilli et de légumes;
• le soir - pommes de terre et haricots bouillis, une pomme;
• avant le coucher - Ryazhenka.

• le matin - yaourt et salade de fruits;
• dans l'après-midi - une salade de maïs en conserve, de poulet bouilli et de chou frais, assaisonnée à l'huile d'olive;
• le soir - porridge de riz aux pommes, jus de tomate;
• avant le coucher - bouillon de dogrose.

• le matin - yaourt et farine d'avoine avec des fruits;
• dans l'après-midi - poisson rouge bouilli et pain au son;
• le soir - salade de chou et de concombre, poulet cuit;
• avant le coucher - tisane.

• le matin - fromage et pain, jus de fraise;
• dans l'après-midi - pommes de terre bouillies avec côtelettes de légumes;
• le soir - poisson cuit au four et une salade de tomates et de concombres;
• avant d'aller au lit - kéfir.

• le matin - bouillie de sarrasin avec des raisins secs et des abricots secs;
• dans l'après-midi - grains de blé germés avec des légumes;
• le soir - soupe aux champignons;
• avant le coucher - bouillon de dogrose.

• le matin - bouillie de sarrasin et jus de pamplemousse;
• dans l'après-midi - purée de pommes de terre, salade de poisson au four et de légumes au four;
• le soir - casserole de fromage blanc avec du lait, une pomme;
• avant l'heure du coucher - yaourt aux fruits.

En suivant un régime pour le cœur, vous pouvez améliorer considérablement votre santé et votre qualité de vie.

Recettes folkloriques

Le régime alimentaire dans la plupart des cas démontrera l'effet après 2-3 semaines. Mais comme mesures auxiliaires, il est conseillé d'utiliser des herbes médicinales.

Hawthorn pour renforcer le coeur

Les pharmaciens ont créé sur la base d’aubépine une variété de préparations pharmaceutiques, reconnaissant ainsi officiellement son pouvoir de guérison.

En médecine traditionnelle, la plante est préparée selon différentes recettes, en voici une:

1. 1 cuillère à soupe de fleurs est versé sur 1 tasse d'eau bouillante.
2. Insister une demi-heure.
3. Filtrer.
4. Buvez ½ tasse trois fois par jour.

Bouillon Dogrose

Préparez et utilisez le bouillon de hanches selon ce schéma:

1. Les fruits secs sont moulus.
2. 1 cuillère à café de matières premières est versé avec 1 tasse d'eau bouillante.
3. Rythme 5 minutes.
4. Insister une demi-heure et filtrer.
5. Buvez tasse trois fois par jour après les repas.

Conseils de psychologie

Il faut donner aux expériences négatives une issue pour qu'elles ne s'accumulent pas dans les organes internes (y compris le cœur). Et c'est très facile à faire. Le meilleur moyen est de diriger l’énergie vers la création, de la laisser se répandre sous forme de créativité: dessin, modélisation, écriture, etc.

La seconde option consiste à pratiquer un sport mobile, tel que le football ou le volleyball. Quelqu'un trouvera son exutoire dans un autre. Mais il serait plus opportun de s’abstenir complètement des conflits ou du moins de changer l’attitude à leur égard.

C'est à dire ne prenez pas tout à coeur. À propos, cet idiome traduit très précisément l'essence de la protection psychologique contre les émotions négatives.

Il est bon pour la santé cardiaque d'écouter de la belle musique calme pour l'âme, qui détend et apaise, protège contre les mauvais états émotionnels, soulage le stress après une journée bien remplie.

Conclusion

Vous savez maintenant ce qui est bon pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. Ces trucs et astuces vous aideront à rester en bonne santé et à prolonger votre vie.

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Top 10 des produits les plus importants pour un bon travail cardiaque

Bonjour mes lecteurs!

Parlons des produits de coeur aujourd'hui.

D'une manière ou d'une autre, mais notre santé est très dépendante de notre alimentation. Par conséquent, manger les bons aliments peut garantir une bonne prévention de diverses maladies.

Alors, quels aliments bons pour le cœur, vous devez inclure dans votre alimentation quotidienne

De cet article, vous apprendrez:

Les produits les plus utiles pour le coeur

Comment fonctionne le coeur et ses fonctions de base?

Le cœur est un puissant organe musculaire creux du système circulatoire humain.

Il se compose de deux parties - gauche et droite, chacune divisée en oreillettes et ventricules.

L'objectif principal du cœur est de fournir un flux de sang continu dans tout le corps.

Caractéristiques principales:

• Fourniture de sang et de tissus contenant de l'oxygène et des nutriments.
• Élimination du dioxyde de carbone et d'autres substances du corps.

Par conséquent, le cœur peut être appelé une pompe puissante du système circulatoire humain.

Avec une charge ou un stress, il faut réagir instantanément et augmenter la vitesse, le nombre de réductions.

Produits de coeur - Top 10

La liste des produits les plus utiles pour le coeur

Les poissons gras sont nécessaires à la consommation - thon, saumon, maquereau, truite.

Les acides oméga-3 qu'ils contiennent réduisent le risque de développer des arythmies et des maladies artérielles. Réduisez le risque de crises cardiaques et de crises cardiaques.

L'huile de poisson est particulièrement utile pour les enfants, ce qui améliore l'activité cérébrale et favorise la concentration.

Les légumes

Le brocoli contient de l'acide folique et des vitamines B qui combattent l'anxiété et le stress. Et la substance sulforapan empêche la formation de plaques d'athérosclérose.

L'ail, qui contient l'alliin d'acide aminé, aide à réduire la pression artérielle et le cholestérol.

L'asperge comprend l'acide folique et les vitamines des groupes C et D, qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires.

La citrouille est riche en vitamine C, en bêta-carotène et en potassium, qui normalisent l'équilibre en eau et en sel de l'organisme, contribuant ainsi à lutter contre l'athérosclérose et à réduire la pression.

Les piments rouges peuvent augmenter l'efficacité d'autres préparations à base de plantes et activer le cœur.

Les noix

Amande Les vitamines du groupe B et du magnésium aident à la production de sérotonine, ce qui affecte l'humeur. Le zinc combat le stress et la vitamine E est un bon antioxydant.

Les noix contiennent de l'acide alpha-linolénique et des acides gras oméga-3, essentiels au fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins.

Parfait comme collation ou comme additif alimentaire, mais pas plus d'une poignée par jour, car il s'agit d'un produit très calorique. Pour les hommes, les noix apportent un double bénéfice, augmentant la puissance masculine.

Céréales et Légumineuses

Le principal avantage est la teneur élevée en fibres, qui protège les vaisseaux sanguins du cholestérol.

Les céréales préviennent l'athérosclérose et les maladies coronariennes. Il est préférable de choisir des céréales de grains entiers pour la ration: riz brun, mil, orge, avoine, maïs.

Les haricots et les lentilles sont riches en protéines, en vitamines B, en fer, en calcium et en potassium. Parfait substitut pour la viande qui ne contient pas de graisses malsaines.

Des fruits

Les pommes contiennent des flavonoïdes qui aident à prévenir l’ischémie du cœur et réduisent le «mauvais» cholestérol dans le sang.

Phytoélément quercétine en tant qu'agent antioxydant et anti-inflammatoire empêche la formation de caillots sanguins.

Les abricots secs riches en potassium améliorent le rythme cardiaque.

La grenade (polyphénols) normalise le système circulatoire et prévient l’apparition de plaques sur les parois des artères. Plus utile sous forme de jus pressé sans sucre ajouté. Taux journalier - 150-170 ml.

L'avocat est impliqué dans le métabolisme du cholestérol. Le potassium aide à prévenir les crises cardiaques. Les enzymes sont conçues pour accélérer le processus d'assimilation des vitamines nécessaires au cœur.

Baies

Riche en antioxydants, ralentit le processus de vieillissement.

Le potassium, qui élimine l'excès de liquide et aide à soulager l'enflure, est utile en cas d'insuffisance cardiaque et d'arythmie. Le magnésium réduit la pression artérielle, la vitamine C aide à protéger les parois artérielles.

Les cerises et les cerises préviennent l'apparition de caillots sanguins.

Les framboises ont un effet sur la coagulation du sang, conduisant à la normale et renforçant les parois vasculaires.

Les myrtilles et les myrtilles aident à faire face à l'excès de cholestérol.

Chocolat noir (à partir de 75% de cacao)

Réduit le "mauvais" cholestérol dans le sang.

Contient des phénols antiseptiques et anti-inflammatoires, réduisant le risque de développer des maladies cardiovasculaires, protégeant contre les artères obstruées.

Ne buvez pas plus de 2 à 3 tranches (25 g) de chocolat par jour.

Herbes et herbes

L'aubépine augmente le flux sanguin dans le cœur et a un effet relaxant sur les artères. Renforce le muscle cardiaque et prévient les caillots sanguins.

Les épinards et les pissenlits apportent du fer et beaucoup de vitamine C.

Le romarin est bénéfique pour abaisser la pression artérielle. Le basilic et le persil empêchent l'accumulation de cholestérol sur les parois des artères. Le plantain élimine la plaque nocive des parois des vaisseaux sanguins.

Ils contiennent des protéines, des fibres, du magnésium, des vitamines D et B, du phosphore. Normaliser le taux de cholestérol dans le sang.

• Huile de graines de lin

Riche en énormes quantités d'acides gras oméga-3, élimine le «mauvais» cholestérol du sang et augmente le niveau de «bon». Interfère avec l'apparition de caillots sanguins.

Recettes amicales

• Salade de carottes aux pommes (80 g chacune). Écrasé de quelque façon que ce soit, ajoutez 30 g de miel et les noix, si vous le souhaitez - jus de citron.
• Ail (100 g) propre, moudre, mélanger avec le jus de citron (6 morceaux). Prendre 1 cuillère à café par jour. avec de l'eau Conserver au réfrigérateur.
• Un mélange de fruits secs. Abricots secs, pruneaux, raisins secs, figues (100 g chacun), laisser tremper dans l'eau pendant une demi-heure, rincer et rincer à l'eau bouillante, pelés, ajouter les noix (30 g) et mélanger le tout dans un mélangeur. Mettez le miel et la cannelle. Conserver au réfrigérateur sous le couvercle. Accepter en jour à 2 fois sur 1 st.l.
• Transformez un pot de haricots blancs en une purée avec une gousse d’ail, assaisonnez avec 2 c. huile d'olive, une pincée de sel et de poivre au goût.

Les maladies du coeur et des vaisseaux sanguins chez les dirigeants parmi les causes possibles de décès des personnes. Le stress, la malbouffe, l'hypodynamie sont à blâmer.

Pour prévenir les maladies, vous devez modifier votre régime alimentaire pour le rendre savoureux, nutritif et en bonne santé.

Mangez des aliments pour le cœur et soyez en bonne santé!

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Avec vous était Alyona Yasneva, pour le moment.

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Produits de coeur

«Ne regarde pas dans tes yeux, regarde dans ton cœur», dit un adage oriental sage. Suivons-la et découvrons ce dont notre cœur a besoin pour qu'il fonctionne longtemps et en douceur, et ce qu'il y a de mieux à éviter.

Les scientifiques ont établi: le cœur a une marge de sécurité énorme. Cela pourrait bien fonctionner inlassablement pendant 150 ans. Qu'est ce que c'est?! L'essentiel est de ne pas raccourcir ce temps mesuré par la nature et de se souvenir de ce qui est bon pour le cœur.

Ce qui est bon pour le coeur

• Il "ne veut pas la paix". C'est à coup sûr! Votre paresse et votre inaction affaiblissent le muscle cardiaque. Il est bon pour le cœur de faire du sport: la course à pied, la course à pied, la randonnée, le ski, la natation, la randonnée, le sport le renforcent. Un entraînement physique régulier réduit le risque de maladies cardiovasculaires de 3 fois. L'exercice du matin est bon, mais pas suffisant. La marche est l’activité physique la plus accessible à tout âge, avec 100 à 120 pas à pas (et plus pour les personnes jeunes et entraînées) à la minute. Si vous marchez au moins 5 kilomètres par jour, votre cœur ne sera plus décrépit à l’avance. Au moins une partie de la façon de travailler se fait à pied et utilise moins souvent l'ascenseur. Respirez profondément, rythmiquement, profondément - l'oxygène est très bon pour votre cœur.
• Bon pour le coeur et la vie dans le giron de la nature. L’infarctus du myocarde est plus rare chez les habitants de la campagne que chez les habitants des zones urbaines. L’une des raisons est l’absence de surcharge nerveuse importante à laquelle sont soumis les habitants des grandes villes.
• La stabilité, la constance, le style de vie bien établi, sont également bénéfiques pour votre cœur. La population autochtone, suivant les traditions, a mis en place un certain mode de vie, moins souvent que le migrant, allant de l'athérosclérose à la maladie coronarienne et à la crise cardiaque. Imaginez à quel point le cœur de la belle «sujette à la trahison et au changement comme le vent en mai» était: elle a brisé le cœur non seulement de ses messieurs, mais également du sien.
• Votre coeur fonctionne-t-il comme un mécanisme bien établi? Super Mais tout mécanisme nécessite une inspection de routine de temps en temps. Par conséquent, au moins une fois par an et au bout de 40 ans, mesurez la pression artérielle deux fois et, si elle est élevée, prenez les mesures recommandées par votre médecin.
• Une courte sieste d'au moins 15 à 30 minutes vous donnera de la force, améliorera votre santé et, plus important encore, donnera une petite pause à votre cœur. Les scientifiques allemands disent que c'est nécessaire! Après tout, le système cardiovasculaire réagit extrêmement douloureusement à notre manque constant de sommeil. En outre, des tests effectués par des médecins ont montré que les biorythmes naturels du corps nous font hocher la tête de temps en temps. Le meilleur moment pour se rendre à Morphée est de 13 ou 17 heures.

Produits utiles

Pour parvenir à un cœur sain, comme une femme, par l’estomac, il est nécessaire d’utiliser des produits bénéfiques pour le cœur. Il ne se soucie pas de ce que vous mangez. Votre cœur aime les vitamines (en particulier le groupe B, qui a un effet bénéfique sur le métabolisme des lipides, l'acide ascorbique et la vitamine P, qui normalisent la perméabilité de la paroi vasculaire). Ils sont nombreux dans les fruits et légumes, également riches en fibres, capables d'éliminer le cholestérol du corps, ce qui crée de nombreux problèmes pour le système cardiovasculaire.

"Une pomme par jour éloigne un médecin" ("Une pomme par jour - et vous n’avez pas besoin de médecin"), disent les Britanniques. C'est vrai. Les pommes contiennent une grande quantité de principe actif, la pectine, qui est si bénéfique pour le cœur.

De tous les éléments chimiques, le cœur a le plus besoin:

• l'iode (les produits qui en contiennent ont un effet bénéfique sur le métabolisme: il s'agit des poissons de mer, des calmars, des crevettes, du chou marin et d'autres dons de Neptune),
• potassium (améliore l'activité du muscle cardiaque et contribue à éliminer l'excès de liquide: surtout dans les pommes de terre, citrouille, chou, abricots, pruneaux, abricots secs, figues, hanches, groseilles rouges et noires, persil)
• magnésium (cet élément a un effet calmant, vasodilatateur et diurétique, maintient le tonus des parois des vaisseaux sanguins et ne néglige donc pas les céréales: flocons d'avoine, millet, orge, sarrasin et noix, pois, betteraves, carottes, laitue, son de blé riche en magnésium, farine de soja, amandes douces, bananes Des scientifiques américains ont conclu que ceux qui reçoivent au moins un demi-gramme de magnésium chaque jour (c'est la quantité contenue dans une banane, le risque de crise cardiaque est réduit au minimum).
• Et encore une prédilection gastronomique de votre cœur - des soupes au lait et végétariennes: à partir de céréales, de légumes.

Tu te souviens quand ces plats étaient sur ta table pour la dernière fois?

Malheureusement, les flèches de Cupidon ne menacent pas seulement le cœur. Il y a beaucoup de choses qui sont mauvaises pour le coeur

Quel est mauvais pour le coeur

• Si vous n'êtes pas à l'écoute des autres et de vous-même, vous ne savez pas comment gérer vos émotions, vous êtes toujours surchargé de travail et vous sacrifiez du repos pour cela, c'est très mauvais pour le cœur. Prenez-vous les choses trop près de votre coeur? D'un homme de cœur, vous pouvez bientôt devenir un "noyau".
• Extra kilos - une menace directe pour le coeur. Ils créent un fardeau supplémentaire sur ce corps. Les personnes obèses, quel que soit leur âge, ont une crise cardiaque 4 fois plus souvent que celles qui maintiennent leur poids normal.
• Es-tu attiré par une autre cigarette? Imaginez: vos artères se sont rétrécies, le nombre de contractions cardiaques a augmenté de 8 à 10 battements par minute, votre corps a perdu 10 mg de vitamine C, indispensable au renforcement des vaisseaux sanguins. En travaillant en mode irrationnel, le cœur s'use prématurément. La nicotine augmente sa demande en oxygène, augmente la coagulation du sang, ce qui contribue à la formation de caillots sanguins, en particulier dans les artères coronaires.
• Voulez-vous finir le coeur? Ajoutez ensuite de l'alcool à la cigarette. Lorsqu'il est associé au tabac, il agit de manière particulièrement destructive: dissout les substances toxiques contenues dans la fumée de tabac. Ceux-ci entrent dans la circulation sanguine, le muscle cardiaque. Réfléchissez: si les boissons fortes dégoulinent comme des eaux fortes dans votre habitude, cela peut ruiner votre cœur. Nous avons remarqué qu’il commençait à se battre plus souvent, que l’essoufflement apparaissait, la pression artérielle augmentée, - surveillez vos gardes: ce sont tous les symptômes lugubres de la dystrophie myocardique imminente (cardiomyopathie alcoolique).

Cependant, certains experts affirment qu’un verre de bon vin rouge au dîner ou lors d’un dîner festif ne fait pas mal à une personne en bonne santé, mais qu’il prévient l’athérosclérose. Les narcologues considèrent que les doses suivantes d'alcool à 100% sans danger pour le corps: 170 g pour les hommes, 115 g pour les femmes par semaine (100 g de vin correspondent à 45 g de vodka). L'essentiel - ne pas oublier le sens des proportions!

Produits nocifs pour le coeur

Le cœur n'aime pas quand on se soigne trop souvent avec des aliments gras, sucrés, salés, des plats de viande, ainsi que des aliments raffinés, en conserve, riches en cholestérol (œufs, fromage gras, caviar, foie, reins), ces aliments sont nocifs pour le cœur en grande quantité.

En passant, l’OMS a établi des normes sûres pour leur consommation: il est recommandé de ne pas consommer plus de 2 à 3 œufs par semaine dans le beurre, mais pas plus de 15 à 20 g de beurre par jour. Ne mangez pas plus de 1 à 2 fois par semaine avec un bouillon de viande ou de poisson il y a beaucoup de substances extractives qui excitent les systèmes nerveux et cardiovasculaire); le poisson ou la viande maigre (y compris la volaille) ne doivent pas être consommés plus de 100 g par jour.

Le sucre et le sel sont de vieux ennemis du "cœur". Si vous réduisez leur consommation au minimum, votre cœur ne vous en sera que reconnaissant.

Le café est-il nocif pour le cœur?

Une tasse de café le matin, l'autre au déjeuner est encore loin, mais en buvant constamment plus de 4 tasses de café fort par jour, vous courez le risque que le café ne soit pas nocif pour le cœur.

La caféine n'est pas seulement vivifiante: elle agit comme un stimulant, augmente la pression artérielle, augmente le nombre de battements de coeur et crée un fardeau supplémentaire pour le cœur. En cela, tous les médecins sont unanimes. Depuis longtemps, on s'aperçoit que l'angine de poitrine et l'infarctus du myocarde "attendent" leurs victimes au fond de la tasse de café.

Eh bien, vous savez ce qu’il aime et ce que votre cœur n’aime pas. Prenez soin de lui, faites-lui plaisir, surveillez votre santé «cardiaque». Croyez-moi, c'est beaucoup plus simple et plus indolore que même la chirurgie cardiaque la plus simple.

• Régime alimentaire pour l'obésité
  

Beaucoup de gens confondent l'obésité avec le surpoids, en fait, ce sont des choses différentes, et nous devons aborder ces problèmes différemment. Alors allez-y.

Chacun de nous a des cas où des invités inattendus viennent à la lumière, et c’est acceptable si c’est le meilleur ami avec lequel vous pouvez boire du thé avec des biscuits.

Chacun de nous sait à quel point une activité physique modérée et une alimentation saine sont bonnes. Cependant, tout le monde n'est pas capable de changer sa vie du jour au lendemain.

La plupart des filles rêvent d'avoir de beaux cheveux longs et bien coiffés. Après tout, chacun de nous sait qu'une femme avec de longs et beaux cheveux est plus.

Avant un événement important, à la veille des vacances ou au début de la saison de la plage, de nombreuses filles veulent perdre du poids et obtenir des formes minces. Quelqu'un pour.

De plus en plus souvent, sur les étalages, nous trouvons des produits portant la mention "sans gluten", tandis que les adeptes d'un mode de vie sain en proposent de nouveaux.

La caroube est un substitut naturel du cacao en poudre, qui gagne de plus en plus en popularité chez les personnes qui s’intéressent aux aliments sains mais qui les aiment.

Pour que notre corps fonctionne normalement, il doit être saturé de produits contenant des vitamines et des minéraux. Et l'iode est un composant très important.

• Tout sur le foie, quels aliments sont bons et mauvais pour le foie
  

Le foie dans notre corps joue un rôle très spécial. Quel que soit le bien, nous mangeons un "poison" très savoureux, quelle que soit la quantité d’alcool que nous buvons.

Les reins sont de vrais ouvriers: avec un poids ne dépassant pas 200 g par jour, ils traitent jusqu'à 1 000 (!) L de sang! Et pas seulement le nettoyer.

Pendant des siècles, tout ce qui concerne la rate est resté secret derrière sept sceaux (à vrai dire, il n’est toujours pas urgent de révéler tous ses secrets aux scientifiques.

Combien de fois les beaux jours d’été et les chaudes soirées, en luttant contre les mouches ou les moustiques, nous nous souvenons des vers du célèbre poète bien-aimé que nous connaissons depuis notre enfance.

Les psychologues insistent: en marchant, vous pouvez juger du caractère d'une personne. Balancer en marchant témoigne de la précision, de la minutie même.

http://zdravyshka.ru/poleznye-sovety/sovety-vracha/vse-o-serdcze-chto-polezno-chto-vredno-produkty-dlya-serdcza.html