Dans le monde moderne, environ 40% des personnes souffrent d'insomnie de temps en temps, ces troubles étant chroniques chez 10% des patients. Les médecins pensent que les problèmes de sommeil sont l’une des manifestations de la névrose. Pour tenter de réparer le repos nocturne, la plupart des gens ont recours à l’insomnie, car Internet regorge de nombreuses critiques sur l’efficacité des médicaments, des comprimés et des gouttes traditionnels. Dans le traitement de la névrose doivent appliquer une approche intégrée.

Quelle est l'insomnie

Si le patient se plaint d'un mauvais sommeil interrompu ou d'un réveil précoce, il s'agit d'une insomnie. De telles violations ont un impact négatif sur le bien-être, l’activité et la capacité de travailler d’une personne. En outre, le manque de repos normal a un effet néfaste sur la santé humaine, car pendant la nuit, le corps du dormeur produit l'essentiel de la mélatonine, une hormone qui régule le rythme biologique et protège contre le vieillissement prématuré et le stress. Dans la plupart des cas, les adultes souffrent de névrose, ces problèmes sont rares chez les enfants.

Raisons

Les situations de stress, le manque d'exercice (travail sédentaire, manque de sport) ou les problèmes de personnalité deviennent souvent des causes d'insomnie. Si de telles violations ne se produisent pas souvent (en raison de problèmes à court terme), il est nécessaire de rechercher et d'éliminer la cause de cette affection. Si nécessaire (sur l'avis d'un médecin), vous pouvez commencer à prendre des remèdes naturels inoffensifs pour l'insomnie. Le surmenage chronique, la dépression, les mauvaises habitudes (alcool, tabagisme) et la prise de pilules contraceptives peuvent provoquer des névroses.

Que boire pour l'insomnie

Les pharmacies ont un grand nombre de médicaments qui ont un effet sédatif, qui peuvent être achetés sans ordonnance. Cependant, les médecins ne recommandent pas l'auto-traitement, car la plupart de ces médicaments ne sont valables que pendant leur consommation. Au fil du temps, ils créent une dépendance, ce qui entraîne une augmentation de la dose par le patient. Il est nécessaire de commencer la lutte contre les réveils nocturnes prématurés et autres manifestations de névrose avec des préparations à base de plantes (avec un effet calmant) associées à des procédures thérapeutiques.

Augmenter la durée et la profondeur du sommeil, améliorer le sommeil, soulager la tension nerveuse et apprendre à réduire le stress aidera de telles méthodes:

• contrôle du cycle de sommeil (pour une récupération maximale, il faut qu'au moins 5 cycles de 1 à 1,5 heure soient passés à chaque fois;
• établir un régime clair, ne pas trop manger le soir (ne pas manger d'aliments gras ni d'aliments épicés avant le coucher);
• le soir, il est nécessaire de se détendre, de ne pas permettre une activité physique ou mentale excessive;
• il est interdit d'utiliser des boissons énergisantes la nuit;
• activité physique suffisante pendant la journée;
• l'aromathérapie, le lait au miel, l'eau au citron avant de s'endormir peuvent améliorer qualitativement le repos nocturne;
• La télévision et Internet - l'ennemi du sommeil réparateur.

Des pilules

Les remèdes contre la névrose sous forme de comprimés sont d'origine végétale et synthétique. Beaucoup de gens supposent que la prise de somnifères est le meilleur remède contre l'insomnie. Cependant, ces médicaments ne sont pas du tout inoffensifs, il est donc préférable de choisir des comprimés à base d'extraits de plantes. Il faut se garder de prendre des adaptogènes, ils affectent négativement l’état du système nerveux, provoquant une stimulation excessive. Il est nécessaire de choisir le médicament avec soin, si le matin vous devez prendre le volant ou effectuer un travail qui nécessite une concentration accrue.

Préparations à base de plantes

Novo-Passit (sédatif à base d'aubépine, de millepertuis, de mélisse, de houblon)

Mélatonine (Melaxen) (basé sur le médicament, l'analogue synthétisé de la mélatonine, une hormone du sommeil, procure une bonne santé pendant la veille et un sommeil réparateur)

À partir de 594 (pour 12 comprimés)

Persen (sédatif, agent anti-stress, médicament à action prolongée)

Donormil (somnifère, réduit la durée du sommeil, procure une bonne nuit de sommeil sans changer de phase)

Neurostabil (sédatif à base de houblon, d’épilogue, d’aile, d’origan, de pivoine)

IMOVAN (traitement de toutes les formes d'insomnie, recommandé pour les adultes)

À partir de 260 (20 comprimés)

Ortho-Taurine (un médicament utilisé pour l'insomnie, rétablit rapidement le sommeil et la performance)

450 (100 pièces)

Dormiplant (sédatif à base de valériane, normalise le sommeil)

405 (50 comprimés)

Balansin (préparation de multivitamines végétales combinées ayant un effet cumulatif)

À partir de 1000 (60 comprimés)

Biolan (préparation à la normalisation du système nerveux, complexe d'acides aminés avec des peptides)

Remèdes populaires

Comme le montre la pratique, les remèdes populaires dans le traitement de la névrose ne sont pas moins efficaces que les méthodes radicales. De nombreuses plantes ont des propriétés hypnotiques et peuvent normaliser le système nerveux. Les phytopreparations peuvent être achetées en pharmacie ou préparées à la maison. En outre, vous pouvez utiliser plusieurs plantes et créer une collection de plusieurs herbes à la fois. Si vous choisissez le bon remède populaire, vous pouvez augmenter la profondeur et la durée du sommeil.

La phytothérapie est généralement inoffensive, l’essentiel est de surveiller les réactions individuelles du corps. Pour résoudre qualitativement les problèmes de troubles du sommeil, vous pouvez utiliser les rhizomes et les feuilles de plantes médicinales ou créer un mélange apaisant:

• L'épine-vinette (possède des propriétés cicatrisantes contre l'insomnie, utilisée en décoction, en infusion ou en thé);
• Motherwort (si vous prenez motherwort avant le coucher, il n'y aura pas de problèmes d'insomnie);
• Le sureau (utilisé pour traiter les maux de tête, les problèmes de sommeil, mais certaines contre-indications);
• Veronica (a des propriétés apaisantes, a un effet positif sur le système nerveux);
• Ivan-tea (a de bonnes propriétés hypnotiques);
• Calendula (ne doit pas être utilisé avec une pression artérielle basse, propriétés sédatives);
• Melissa (aide à normaliser le sommeil, calme le système nerveux agité);
• La lavande (l'huile de lavande est utilisée comme sédatif, ajoutée au whisky ou ajoutée à la salle de bain);
• Menthe poivrée (une herbe aromatique qui aide à réduire l'irritabilité et la nervosité, soulage l'insomnie);
• Camomille (sauf propriétés anti-inflammatoires, résiste bien aux problèmes de névrose);
• Cumin (l'huile de cumin noir aide à soulager l'insomnie, les graines peuvent être ajoutées au lait avec du miel avant le coucher);
• Fenouil (un type d'aneth, réputé soutenir le système nerveux pendant la grossesse et l'allaitement, élimine les problèmes de sommeil);
• Violette (utilisée en aromathérapie, les fleurs ont un effet calmant sur le corps en cas d'hystérie et de troubles nerveux);
• Houblon (on peut acheter du houblon alcoolisé ou en fabriquer soi-même; le thé et le thé ont des propriétés hypnotiques);
• Hawthorn (remède universel pour le traitement de l'insomnie, est vendu sous forme de teinture à l'alcool et de feuilles séchées);
• Valériane (sédatif très connu, se présente sous forme de comprimés, de teintures);
• Le millepertuis (aide bien avec les troubles chroniques du sommeil, l'anxiété accrue et la dépression);
• Thym (l'effet hypnotique n'est pas très prononcé, l'influence principale de la plante s'étend au système nerveux);
• Sauge (fait face au stress, à l'anxiété, à l'insomnie).

Les meilleurs remèdes contre l'insomnie

La plupart des personnes souffrant d'insomnie ont plus de facilité à se procurer des pilules à la pharmacie que d'étudier et d'éliminer les causes de cette affection. Quand la personne moyenne rêve épuisée, elle se tourne souvent d'abord vers le livre de rêves, et non vers le médecin. Ne testez pas votre santé - consultez votre médecin pour savoir quel est le meilleur moyen d’origine végétale. Certaines plantes ont longtemps été utilisées comme médicaments contre l'insomnie en médecine traditionnelle. À la pharmacie, vous pouvez acheter de la teinture toute prête ou essayer de préparer le médicament vous-même.

http://sovets.net/13370-sredstva-ot-bessonnicy.html

Que boire pour l'insomnie

Les troubles du sommeil se manifestent de différentes manières: impossibilité de s'endormir, interruption fréquente du sommeil, réveil trop précoce ou dérangement du sommeil - autant de variantes de la violation d'un élément très important de la vie humaine, qui affecte directement la santé de chacun.

Les causes de l'insomnie sont nombreuses et la base de l'éradication de ce phénomène réside précisément dans l'identification de la source initiale du problème.

Causes de l'insomnie

Les experts notent que les personnes qui exercent un travail mental souffrent le plus souvent de troubles du sommeil et que leurs activités impliquent une exposition insuffisante au soleil et à l'air frais, ainsi qu'un faible effort physique.

Un repos de mauvaise qualité peut provoquer un grand nombre de problèmes de santé, notamment l'instabilité émotionnelle et la fatigue chronique.

Les causes de l'insomnie sont le plus souvent cachées dans l'irritation du système nerveux par diverses sources ou maladies:

• stress, surexcitation émotionnelle, anxiété;
• Stimulants du système nerveux central - énergie, café, thé;
• fatigue systématique, qui provoque l'épuisement du système nerveux;
• l'incapacité d'avoir un sommeil de qualité en raison du bruit, d'un éclairage intense, d'une température trop élevée ou trop basse dans la chambre à coucher;
• maladies du système circulatoire ou nerveux.

Après avoir découvert la cause des troubles du sommeil, la lutte contre le problème doit être lancée précisément en éliminant la source du problème: arrêtez de boire des boissons contenant de la caféine, rangez le lit, débarrassez-vous des stimuli externes et normalisez le traitement de jour, démarrez le traitement des pathologies diagnostiquées.

Pour une amélioration plus rapide du sommeil, vous pouvez utiliser des médicaments ayant pour effet des somnifères ou des sédatifs.

Traitement médical de l'insomnie

La médecine moderne dispose d'un vaste arsenal de médicaments dont l'utilisation est nécessaire pour améliorer la qualité et la durée du sommeil.

C'est important! Ramassez le médicament ne peut être spécialiste qu'après avoir lu l'historique de la maladie.

En tenant compte de toutes les indications, contre-indications, comorbidités disponibles, le médicament est administré à une posologie individuelle.

Il existe de tels groupes de médicaments pour lutter contre l'insomnie:

1. Les barbituriques - un moyen d'avoir beaucoup de contre-indications, mais combattent efficacement les troubles du sommeil. Leur objectif est justifié si des médicaments plus bénins ne résolvent pas le problème du sommeil.
2. Les benzodiazépines sont efficaces mais ont un effet secondaire caractéristique: somnolence, incoordination, léthargie. De ce fait, les drogues ne conviennent pas à tout le monde et sont strictement interdites aux conducteurs de véhicules.
3. Z-drugs - médicaments sur ordonnance qui soulagent l'insomnie avec un minimum d'effets secondaires.

En plus de ces groupes de médicaments, vous pouvez également utiliser des sédatifs et des antihistaminiques à base de plantes.

Remèdes en vente libre pour l'insomnie

Face à un problème de sommeil, presque tout le monde essaie d'abord de résoudre le problème par ses propres moyens, en utilisant des médicaments traditionnels, des médicaments à base de plantes et des médicaments sans ordonnance.

Que boire pour l'insomnie? Pharmacie en vente libre:

• à base de plantes (fabriqué à partir d'ingrédients naturels et reconnu comme le plus sûr);
• synthétique (lutter efficacement contre le problème et corriger l’état mental);
• composition combinée.

Les médicaments en vente libre pour les troubles du sommeil comprennent:

1. La teinture Motherwort est une solution d'alcool qui agit comme un sédatif et un hypnotique.
2. Persen - ne provoque pas de somnolence pendant la journée, a un léger effet sédatif, soulage l'irritabilité.
3. Melaxen - apaise et agit avec douceur, n'affecte pas le changement de comportement.
4. Donormil - accélère le processus d'endormissement.
5. Valériane - phytothérapie, a de nombreuses formes de libération. La forme la plus populaire - le valérian bulgare - apaise et facilite le sommeil.

Sans demander conseil à des spécialistes et sans prendre de médicaments sans ordonnance, lisez attentivement les instructions qui s'y rapportent et prenez en compte toutes les contre-indications.

Comment choisir un remède contre l'insomnie chez les patients âgés?

Il est particulièrement important d'examiner le choix des fonds pour les personnes âgées. Les caractéristiques relatives à l'âge nécessitent la sélection d'outils ne provoquant pas de somnolence ni de léthargie pendant la journée, ce qui constitue une violation des processus de réflexion.

En cas d'insomnie transitoire, prenez des remèdes à base de plantes. Lorsque vous les exprimez, vous pouvez boire des médicaments combinés ou synthétiques qui ne peuvent pas s'accumuler dans le corps.

Il est recommandé aux patients âgés de prendre des médicaments tels que Zolpidem, Melaxen, Zopiclone - ils vous aident à vous endormir rapidement, n’ont pas d’effet négatif sur le corps et ne dépriment pas le système nerveux en cas de léthargie et de somnolence graves.

Comment traiter l'insomnie pendant la grossesse?

La grossesse est compatible avec moins de médicaments, donc

Avant de commencer un traitement, vous devez consulter un médecin.

Le plus souvent, les femmes en position d'antihistaminiques prescrits ou de médicaments à base de plantes. Les médicaments contre les allergies ont un effet secondaire - une léthargie grave et une somnolence. Vous devez donc limiter la charge, vous reposer davantage et éviter de travailler avec des véhicules ou de conduire un véhicule.

Contre-indications à l'utilisation de l'insomnie

La plupart des médicaments ont des contre-indications qui doivent être examinées avant d’instaurer un traitement.

Contre-indications et caractéristiques de la consommation de drogues:

• les barbituriques, lorsqu'ils sont utilisés pour traiter l'insomnie chez les patients âgés, peuvent avoir l'effet inverse - augmenter l'excitabilité du système nerveux;
• les benzodiazépines sont contre-indiquées pour les personnes qui, au cours du traitement, ne peuvent pas refuser de conduire;
• les barbituriques créent une dépendance, souvent après l'abolition des médicaments, le patient ne peut à lui seul établir son sommeil;
• Les barbituriques sont interdits aux personnes atteintes de pathologies du système respiratoire.

La plupart considèrent que les teintures végétales sont douces et non contre-indiquées, mais cette affirmation est fausse. N'oubliez pas que cette forme de libération implique l'utilisation de l'alcool comme base de la drogue; par conséquent, il est interdit de prendre des fonds:

• enceinte et allaitant;
• les enfants;
• hypotension artérielle;
• avec des pathologies du foie, du système cardiovasculaire;
• incompatibles avec des drogues qu'il est strictement interdit de consommer avec de l'alcool.

Si le patient préfère les préparations à base de plantes, il est alors préférable de faire attention à leurs types sous forme de comprimés ou de préparer indépendamment des produits sans utilisation d'alcool (à base d'eau).

Recettes folkloriques pour l'insomnie

La médecine traditionnelle a un grand nombre de recettes qui aideront à améliorer le sommeil sans prendre de médicaments coûteux. La plupart d'entre eux sont à base d'herbes, de miel et d'huiles essentielles.

Recettes les plus populaires:

1. La racine de valériane (1 cuillère à soupe L) brasse dans 1 tasse d'eau de boisson, insistez 8 heures. Après cela, le liquide doit être filtré, boire 1 cuillère à soupe. l trois fois par jour, la dernière fois - juste avant le coucher.
2. Thé à la camomille - 1 c. l par tasse d'eau bouillante, insistez 10-15 minutes. Buvez chaud en ajoutant une cuillerée de miel.
3. Origan (2 cuillères à café d'herbes) infuser 1 tasse d'eau bouillante et insister pendant 30 minutes. Insistez pour ajouter du miel au goût et buvez avant d'aller vous coucher.

Les tisanes vous aideront à vous endormir doucement et n'ont pratiquement aucune contre-indication.

C'est important! Les personnes allergiques doivent être prudentes - avant d'appliquer, assurez-vous que le corps n'a pas de réaction atypique à la plante utilisée.

L'insomnie ne peut pas être ignorée, considérant qu'elle est insuffisamment dangereuse et qu'elle passe sans traitement pour la maladie. L'insomnie peut perturber de manière permanente le fonctionnement de tout le corps et nuire considérablement à la santé et à la qualité de vie d'une personne souffrant de troubles du sommeil. Il est donc nécessaire de faire attention au problème à temps, de commencer un traitement par médicaments ou par la médecine traditionnelle.

http://www.vashsomnolog.ru/narushenie-sna/bessonnitsa/chto-pit-ot-bessonnitsy.html

Quoi boire pour l'insomnie: quoi prendre des drogues et des drogues

L'insomnie prolongée affecte négativement toutes les sphères de la vie humaine. Le manque de sommeil affecte les organes internes, le système nerveux, l'activité cérébrale et les performances. Les gens de tout âge seront utiles pour savoir ce qui soulage l'insomnie et quelles procédures, remèdes populaires et médicaments peuvent restaurer le sommeil normal.

Que faire avec l'insomnie? Elimination des causes

La pharmacologie et la médecine traditionnelle offrent de nombreuses recettes pour l'insomnie. Mais il est important de comprendre que vous devez traiter le problème et non ses conséquences. L'une des tâches principales d'une personne est de déterminer la raison pour laquelle il est difficile de dormir et de l'éliminer. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, vous devez contacter un thérapeute ou un neurologue.

Divers facteurs peuvent provoquer une insomnie, notamment:

• stress constant;
• violation des organes internes;
• l'apnée;
• névrose;
• la dépression;
• maladie mentale;
• régime alimentaire malsain;
• mauvaises habitudes
• effort mental;
• conditions de sommeil inappropriées et plus.

Si l'insomnie est provoquée par des pathologies du système nerveux ou des maladies, une approche intégrée est nécessaire. Aux moyens d’améliorer le sommeil, ajoutez des médicaments qui éliminent la névrose ou sont destinés au traitement des pathologies.

Les difficultés d'endormissement sont souvent associées à un sommeil superficiel, accompagné de cauchemars et de réveils constants. Cela ne permet pas au cerveau de se reposer et n'apporte pas le soulagement nécessaire. Le lendemain matin, la personne va se sentir dépassée, le désir de dormir se maintient toute la journée. Dans le même temps, l’histoire se répète le soir et, malgré la fatigue, elle ne fonctionne pas longtemps.

Comment prévenir l'insomnie: prévention

L'insomnie régulière peut être contrôlée grâce à des règles simples:

• Ne vous couchez pas trop tôt. Selon les experts, le meilleur temps est de 22 à 23 heures.
• Pour une bonne nuit de sommeil, la journée est complètement exclue.
• Vous ne pouvez pas aller au lit dans un état d'irritation. Avant de vous coucher, vous devez vous détendre correctement: lisez, écoutez de la musique ou prenez une douche chaude.
• Les activités physiques intensives le soir sont exclues, mais une course tranquille ou un petit échauffement sont les bienvenus.
• Le dernier repas doit être au moins trois heures avant le coucher.
• Dans la soirée, vous ne pouvez pas boire de café, thé fort.
• Un calendrier clair est nécessaire: il est conseillé de s’intégrer à peu près au même moment.

Certaines personnes ont l'habitude de boire des boissons alcoolisées avant de se coucher, croyant qu'elles ont un effet hypnotique. Une légère intoxication alcoolique peut vraiment accélérer le processus d’endormissement, mais c’est une amélioration imaginaire: le sommeil devient superficiel et superficiel, fragmenté, accompagné de fréquents sillonnages.

En outre, l’alcool a un effet retardé: le lendemain, une personne est confrontée à un syndrome de la gueule de bois - maux de tête, sensation de faiblesse, diminution des performances. Tout cela aggrave l'insomnie.

Le portail américain Medical News Today a publié des faits méconnus sur l'insomnie:

• Les réflexes et les réactions après une nuit sans sommeil sont ralentis autant que lors d'une intoxication du corps.
• L'insomnie est l'une des causes d'accidents de voiture, d'accidents d'avion et de train et d'accidents du travail.
• La perte annuelle de l’économie mondiale associée à l’insomnie est de centaines de milliards de dollars.
• Il s’avère que la principale cause des problèmes de sommeil chez les adultes est un horaire de travail peu pratique.
• L'insomnie est plus difficile chez les enfants, les adolescents et les adultes de moins de 25-30 ans.

Nous créons les conditions pour s'endormir

Pour organiser le "bon" sommeil, vous devez vous occuper des conditions appropriées pour vous endormir. Chaque personne a son propre concept de confort, mais il existe des règles générales recommandées pour tout le monde. Tout d'abord, cela concerne l'environnement.

• Pour que le cerveau puisse se reposer correctement, sans être distrait par des stimuli externes, vous devez cesser de vous endormir sous le téléviseur. Il est également déconseillé de regarder des films dynamiques avant de se coucher, ce qui provoque des expériences vives - films d'action, thrillers, horreurs et mélodrames.
• La chambre devrait être fraîche et fraîche. Pendant la saison chaude, il est conseillé de laisser la fenêtre ouverte, par temps froid - pour aérer la pièce au préalable. Il est préférable de ne pas utiliser d’encens: toute odeur "non naturelle" peut devenir un irritant pour le cerveau, le distrayant du sommeil.
• Le matelas idéal est orthopédique, il ne devrait pas être trop mou ou trop dur. L'oreiller est conseillé d'acquérir une dense, petite taille. Le meilleur linge de lit pour dormir - hypoallergénique ou à partir de matériaux naturels.

Si une personne souffrant d'insomnie a déjà pratiqué l'aromathérapie et sait quelles plantes ont un effet calmant sur son corps, vous pouvez créer un oreiller individuel avec des ingrédients naturels. Aide à dormir:

• la camomille;
• aiguilles de pin;
• petits cônes de houblon;
• noisette

Ces plantes sont riches en huiles essentielles qui ont un effet calmant et sédatif. La chose principale est que ça sent et évoque des émotions positives.

Traitement médicamenteux

Pour le traitement symptomatique, on utilise des médicaments qui accélèrent le processus d’endormissement et réduisent le risque de réveils fréquents. Assigned peut être:

• Z-hypnotiques;
• les barbituriques;
• les benzodiazépines;
• les tranquillisants;
• autres hypnotiques et sédatifs.

Les médicaments du groupe Z sont l’option privilégiée: ils agissent rapidement et efficacement, ils ne créent pas de dépendance et il n’ya presque pas d’effets secondaires. Ce qui peut être pris pour l'insomnie dans un cas particulier, le médecin décidera. Les médicaments sont vendus principalement sur ordonnance.

Les benzodiazépines accélèrent le sommeil, mais ont un effet sédatif prononcé. Tout au long de la journée, une personne se sent somnolente et léthargique, sa coordination, son attention et sa mémoire sont affectées. Convient pour l'insomnie après un accident vasculaire cérébral.

Les barbituriques ont plus d'effets secondaires. Ils ne sont nommés que si d'autres médicaments n'apportent pas l'effet souhaité.

Les tranquillisants apaisent le système nerveux central, ont un effet relaxant musculaire anti-anxiété. Ils sont prescrits pour les insomnies causées par les états anxieux, dépressifs, névrotiques, la psychose et les peurs. Le médicament le plus célèbre - "Phenazepam". Les fonds de ce groupe sont attribués uniquement aux adultes. Contre-indiqué pendant la grossesse, les enfants et les adolescents, les conducteurs au volant, ceux dont le travail est associé à des réactions rapides et précises.

Les somnifères, tels que Donormil, accélèrent le sommeil, augmentent sa durée. Nommé pour insomnie d'origine différente, notamment:

• dans la vieillesse;
• avec l'alcoolisme;
• avec névrose;
• avec ARVI.

Médicaments en vente libre

Certains médicaments pour normaliser le sommeil sont relativement sûrs et ont peu d'effets secondaires. Vous pouvez les prendre sans surveillance médicale. Mais pour un effet thérapeutique maximal, la consultation d'un spécialiste est nécessaire.

Vous pouvez acheter des sédatifs synthétiques ou à base de plantes sans ordonnance, notamment:

• Agripaume. Il a un effet sédatif et hypnotique. Admis aux enfants à partir de 12 ans.
• Persen. Un remède aux extraits de menthe, mélisse, valériane. Pour le traitement de l'insomnie, la forme de libération dans des capsules est utilisée. Admis aux enfants à partir de 3 ans.
• "Melaxen". Contient un analogue de la mélatonine - hormone du sommeil. Autorisé à prendre avec le diabète. Peut causer une somnolence diurne. Le traitement ne peut être combiné à la conduite de véhicules.
• "Valocordin". Sédatif à base de phénobarbital, souvent prescrit pour l'insomnie chez les personnes âgées.
• "Valemidin". Les ingrédients actifs sont des teintures de valériane, d’agripaume, d’aubépine, de menthe poivrée. Auxiliaire - éthanol et diphenhydramine. Malgré sa composition naturelle, il est contre-indiqué aux femmes enceintes, quel que soit le trimestre, en raison de sa teneur en alcool éthylique.
• "Nervohel". Remède homéopathique, permis aux enfants de l'année.
• "Novo-Passit". Contient 7 extraits de plantes, a un effet calmant, presque pas de contre-indications.
• Extrait de valériane. Sédatif naturel lié à l'homéopathie. La valériane en comprimés est autorisée pendant la grossesse et l'allaitement.

C'est important! Buvez tous les médicaments uniquement selon les instructions, la durée du traitement est déterminée individuellement. Au fil du temps, le corps s'habitue aux médicaments et son efficacité diminue. Pour cette raison, il est nécessaire de faire des intervalles entre les cours, dont la durée moyenne est de 1-2 mois.

Insomnie en oncologie

Le cancer et l'insomnie sont des satellites fréquents. Les raisons en sont les suivantes:

• Les troubles du sommeil peuvent être des symptômes de la maladie elle-même.
• Une personne ne peut pas dormir correctement en raison de son anxiété et de son état de choc accrus, qui sont apparus après un terrible diagnostic.
• Dans le traitement de l'oncologie, l'insomnie est prononcée dans le processus de chimiothérapie.

Vous devez résoudre le problème avec l'aide de spécialistes:

• un oncologue qui prescrira des médicaments de réserve;
• un psychologue qui aidera à rétablir l'équilibre émotionnel;
• un chimiothérapeute qui, le cas échéant, corrige le schéma thérapeutique.

Que faire en cas d'insomnie pendant la ménopause?

Les principales causes d'insomnie à la ménopause sont:

• les marées;
• nervosité accrue;
• besoin fréquent d'aller aux toilettes.

Les recommandations données dans cet article peuvent aider à normaliser le sommeil: règles de prévention, conditions propices à l'endormissement, utilisation de décoctions à base de plantes, de miel, de bains.

En cas d'insomnie prolongée, une hormonothérapie aux œstrogènes peut être nécessaire pour éliminer les principales manifestations de la ménopause. En outre, le médecin peut prescrire des sédatifs.

Insomnie et alcool

Si nous parlons de troubles du sommeil après avoir surmonté la frénésie d'un alcoolique, vous devez être traité de manière globale sous le contrôle d'un narcologue.

Même après une courte consommation occasionnelle d'alcool chez une personne qui boit régulièrement, la médication indépendante est strictement interdite. Les conséquences - les plus graves, jusqu'à une issue fatale.

Pour éliminer le syndrome de sevrage et normaliser le sommeil, il vous faut:

• réduire l'intoxication à l'alcool en rinçant l'estomac;
• rétablir l'équilibre électrolytique. Cela aidera les cornichons traditionnels au concombre ou au chou contenant des sels dissous;
• ranger le système nerveux. Ceci est facilité par un environnement calme, une pièce sombre ventilée, des sédatifs sans danger - des décoctions d’herbes, dont il sera question ci-dessous.

Bouillon pour un bon sommeil

Si vous ne voulez pas avoir recours à la drogue, aidez-vous des recettes de la médecine traditionnelle. Ils amélioreront la qualité du sommeil et permettront de dormir avec des thés, des teintures et des thés relaxants faciles à préparer à la maison. Les frais finis peuvent être achetés à la pharmacie.

Les recettes suivantes sont appropriées pour lutter contre l'insomnie:

• Mélangez une cuillère à soupe de cumin, menthe, valériane, fenouil et camomille. Pour la préparation d'une portion quotidienne de bouillon besoin d'une cuillère à café de ce mélange. Tout est versé eau bouillante (200 ml) et infusé pour refroidir complètement. Vous devez boire un demi-verre le matin avant un repas, le reste - une demi-heure avant le coucher.
• Un mélange d'herbes ayant un effet calmant est préparé à l'avance: deux cuillerées à soupe de racine de valériane, de menthe poivrée, de mère et de cônes enivrants chacune. Pour une portion individuelle, versez 250 ml d’eau chaude dans une cuillère à café de plantes et faites bouillir à feu doux pendant environ 15 minutes. Le bouillon est refroidi et filtré. Buvez un demi-verre trois fois par jour après les repas.
• Pendant la semaine précédant le coucher, vous pouvez boire une infusion d’agripaume, de calendula et de thym (tous les ingrédients sont mélangés dans des proportions égales). Une tasse d'eau bouillante - une cuillerée à thé du mélange, maintenez à feu doux pendant 10-15 minutes. Si le produit a un goût désagréable, du miel liquide naturel est ajouté.
• Les parties égales sont un mélange de racine de valériane, de trèfle d’eau, de menthe poivrée et de cônes de houblon. Une cuillère à soupe de matière première est versée dans la théière ou le thermos et versée avec un verre (250 ml) d’eau. Prenez 50 ml trois fois par jour, buvez-le pendant une semaine.

C'est important! Lors du choix d'un remède contre l'insomnie, les caractéristiques individuelles de l'organisme sont prises en compte. Tout composant de la décoction peut être un allergène ou provoquer un rejet. Si après avoir utilisé le mélange, il y a des réactions négatives, l'admission est terminée.

Recettes Au Miel

En l'absence d'allergie aux produits apicoles avant le coucher, les personnes souffrant d'insomnie peuvent manger du miel naturel. Il est également utilisé pour faire des mélanges spéciaux apaisants et sains.

Vous pouvez préparer l'un des outils suivants:

1. Mélangez 0,2 kg de miel liquide et trois cuillerées à thé de vinaigre de cidre. Prenez le mélange pendant une demi-heure avant le sommeil prévu.
2. La moitié d'un citron moyen est finement coupé, combiné à une cuillère à soupe de miel épais et d'eau minérale. Tout est mélangé et infusé toute la nuit. Prenez une cuillerée à thé de sirop dans la matinée.
3. À deux cuillères à soupe de miel, ajoutez le jus de trois citrons et 400 à 500 g de noix hachées. Buvez une demi-heure avant le coucher par une cuillère à soupe.

L'option la plus simple est l'eau bouillie ou le lait tiède avec du miel: une cuillère à soupe dans un verre de liquide. Particulièrement bien, cet outil agit sur les jeunes enfants.

Bains relaxants

Se débarrasser du stress et s'accorder correctement devrait contribuer à réchauffer les bains aux huiles essentielles, au sel ou à la décoction.

1. Environ 200 cônes de houblon sont remplis avec 0,2 l d’eau froide, tout est mis à feu doux. Après ébullition, la décoction est laissée sur le feu pendant encore 20 minutes. Le liquide est filtré.
2. 50 g d'aiguilles de menthe, de calendula et d'épicéa sont versés dans 3 litres d'eau bouillante et infusés pendant une heure.
3. 50 g de racine de valériane sont ajoutés à de l’eau bouillante (3 l), laissez reposer pendant 4 à 5 heures.

Toujours dans le bain avec de l'eau, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle naturelle de mélisse ou de menthe. Un pré-test est effectué: 4 à 5 gouttes suffisent. Si aucune réaction allergique ne s'ensuit, le nombre de gouttelettes passe à 15-20.

Il est recommandé de prendre des bains "avec additifs" tous les deux jours. Le cours comprend 10 procédures. Durée - pas plus de 15 minutes. À ce moment, la personne se détend le plus possible. Après le bain, il est conseillé de ne pas essuyer mais de mouiller la peau avec une serviette douce.

Conclusions: la meilleure stratégie pour l'insomnie

Si l'insomnie en souffre régulièrement, vous ne devriez pas chercher de «pilule magique», seule une approche intégrée vous aidera, notamment:

• combattre les causes des troubles du sommeil;
• mesures préventives (régime, activité physique, nutrition adéquate);
• créer des conditions favorables pour les loisirs;
• prendre des sédatifs, des décoctions à base de plantes et des thés sans danger;
• traitements de détente au coucher.

http://dobryjson.ru/narusheniya/lechenie/chto-pomogaet-ot-bessonnicy.html

Quel médicament contre l'insomnie choisir? Review

Le long processus d'endormissement, les réveils fréquents se terminent dans la mauvaise humeur et la somnolence tout au long de la journée. Les gens sont obligés d'avoir recours à des somnifères pour dormir. L'industrie pharmaceutique produit divers médicaments anti-insomnie. Certains d'entre eux non seulement normalisent le sommeil, mais ont de nombreux effets secondaires nuisant à l'organisme - dépendance, altération de l'attention, perturbations psycho-émotionnelles graves. Par conséquent, avec des symptômes d'insomnie, ne vous précipitez pas à la pharmacie pour un somnifère. Consultez un spécialiste qui vous aidera à choisir un médicament qui favorise un sommeil normal dans chaque situation spécifique. La lutte contre l'insomnie sera efficace si vous établissez les raisons de son apparition et choisissez le bon traitement.

Comment les somnifères

Les médicaments pour l'insomnie ont des activités thérapeutiques différentes, mais ils fonctionnent selon le même principe: ils inhibent l'activité cérébrale, soulagent les tensions nerveuses et musculaires. La durée d'action des médicaments dépend de leur vitesse d'élimination et du degré d'influence sur la fonction du système nerveux central.

Les somnifères à courte durée d’action éliminent la difficulté de s’endormir et ne violent pas la durée et le rapport des phases de sommeil. Les moyens d'action de durée moyenne atténuent l'excitation et augmentent l'inhibition. L'effet dure plus longtemps, ce qui contribue à améliorer le sommeil et la qualité du sommeil. Les médicaments à action prolongée aident à lutter contre les troubles du sommeil, le sommeil superficiel et les réveils nocturnes fréquents.

Tous les médicaments hypnotiques ont une composition chimique différente et ont des effets différents sur le système nerveux central.

Types de médicaments pour le traitement des troubles du sommeil

Les barbituriques (phénobarbital, Reladorm) sont efficaces contre l'insomnie grave, mais provoquent somnolence, léthargie, irritation après le sommeil, maux de tête et douleurs musculaires. Avec une utilisation prolongée, une dépendance mentale et physique se développe. Les barbituriques raccourcissent les cycles de sommeil rapides qui sont importants pour restaurer le système nerveux. Les dérivés de l'acide barbiturique ne sont disponibles que sur ordonnance.

Les remèdes contre l'insomnie du groupe des tranquillisants (phénazépam, nitrazépam, sibazon, midazolam) ont une faible toxicité, ne donnent pas de séquelles prononcées et entraînent moins de dépendance. Particulièrement efficace contre l'insomnie provoquée par l'anxiété, le stress émotionnel.

Les médicaments contre l'insomnie contenant de la mélatonine (Melaxen, Circadin, Malarena) ne perturbent pas la structure physiologique du sommeil, accélèrent le sommeil, réduisent le nombre de réveils nocturnes. Le matin, ils ne causent pas de fatigue ni de somnolence, ils ont un effet positif sur la sphère émotionnelle.

Les médicaments pour le groupe Z insomnie n'ont pratiquement pas d'effets secondaires, ne causent pas de violations postsomnicheskih. Après le réveil, la personne ne ressent pas de gêne. La durée d'action des médicaments varie. En cas de difficulté à s'endormir, Adante est prescrit. Ivadal, Zolpidem dure 5-6 heures. Zopiclone à action prolongée favorise le sommeil toute la nuit, sans en modifier la structure. Chez les patients présentant des manifestations nocturnes d'asthme bronchique, la durée des crises diminue. Après une utilisation prolongée de médicaments du groupe Z peut entraîner une dépendance.

Les antihistaminiques de la première génération (diphenhydramine, diprazine) ont un léger effet sédatif et sont rapidement excrétés par le tractus gastro-intestinal.

Pour choisir un médicament pour le traitement de l'insomnie doit être un médecin. L'utilisation incontrôlée d'hypnotiques peut créer une dépendance, augmenter l'excitabilité au lieu de l'effet hypnotique attendu, causer une faiblesse musculaire, un syndrome de sevrage, altérer l'attention et la mémoire.

Hypnotiques en vente libre

Selon la composition des médicaments sont divisés en trois groupes.

• Légume (Persen, Agripaume).
  Les substances contenues dans les plantes normalisent le sommeil, améliorent l'humeur, renforcent la psyché, soulagent l'anxiété, calment le système nerveux. Les médicaments à base de plantes anti-insomnie ne sont pas toxiques, agissez avec douceur, peuvent être pris pendant une longue période, ont un nombre minimal de contre-indications. Les produits d'origine végétale sont efficaces pour les troubles légers du processus physiologique, pour la prévention de l'insomnie sous différents stress. Dans les cas d'insomnie grave, ils ne sont utilisés que comme traitement supplémentaire.
• Synthétique (Melaxen, Reslip, Phenibut).
  Les médicaments aident à améliorer le sommeil, conviennent à tous les groupes d'âge, n'affectent pas les fonctions psychomotrices, ont de petits effets secondaires.
• Combiné (Barboval, Corvalol).
  Les produits contiennent des extraits de plantes et des ingrédients médicinaux actifs. Toutes les substances renforcent les actions les unes des autres. De ce fait, un effet hypnotique rapide est obtenu. Les médicaments de ce groupe sont indiqués pour les troubles mineurs du sommeil et les troubles névrotiques, soulagent l'irritabilité et facilitent l'endormissement.
• Homéopathie (hypnose, note, mot de passe).
  Les médicaments inoffensifs et non addictifs contiennent un ensemble équilibré de composants qui éliminent la peur, l'anxiété et les difficultés à s'endormir. Les homéopathes ne violent pas les processus biochimiques dans le corps, les forces de réserve directes pour combattre les causes de l'insomnie, ne sont pas accompagnées de symptômes de séquelles. Pour un effet persistant et durable, l'utilisation à long terme de remèdes homéopathiques est recommandée.

Quel type de somnifère à choisir

Sans ordonnance du médecin, vous pouvez acheter des médicaments qui affectent modérément le système nerveux. Ils normalisent le sommeil, la fréquence cardiaque, réduisent l'excitation nerveuse. Un remède efficace contre l'insomnie ne doit pas nécessairement être puissant. Avec le bon choix, même un somnifère léger donnera un résultat positif.

La liste des médicaments les plus populaires pour l'insomnie.

• Melaxen.
  L'analogue synthétisé de l'hormone de la glande pinéale (mélatonine) convient à une utilisation indépendante dans l'insomnie chez les personnes de différents groupes d'âge. Les comprimés normalisent les rythmes du sommeil et de l’éveil, facilitent l’endormissement, ne provoquent pas de sensation de léthargie au réveil. Le médicament aide le corps à s’adapter lorsqu’il travaille la nuit et lorsqu’on change de fuseau horaire (décalage horaire). Dans de rares cas, gonflement, mal de tête, nausée. Melaxen est utilisé pour normaliser le rythme biologique, favorise un sommeil rapide et facilite le réveil du matin.
• Persen.
  Soulage l'irritabilité, l'anxiété, élimine la dépression, favorise la concentration. La composition d'un sédatif pour l'insomnie comprend des extraits de mélisse, de menthe et de racine de valériane. Les composants facilitent l'endormissement en augmentant les processus inhibiteurs dans le système nerveux central. Persen est recommandé en cas de sommeil prolongé et de réveils fréquents causés par des situations stressantes, la violation du régime, le surmenage.
• Donormil
  Les comprimés effervescents ont un effet sédatif prononcé, permettent de s’endormir rapidement, augmentent la durée du repos nocturne. Peut causer des palpitations cardiaques, une somnolence diurne, une bouche sèche. Donormil n'affecte pas l'activité cérébrale.
• Glycine.
  Les comprimés sublinguaux réduisent l'excitation du système nerveux central, améliorent le métabolisme des tissus cérébraux, augmentent les performances mentales, normalisent le sommeil. La glycine est recommandée pour les personnes présentant une instabilité émotionnelle et une forte excitabilité.
• Valoserdin.
  En raison de la teneur en phénobarbital réduit l'excitation du système nerveux central. Les gouttes pour insomnie fournissent un léger effet hypnotique, elles sont désignées en cas de violation du sommeil, de conditions semblables à la névrose, de troubles de la circulation cérébrale. Avec une utilisation à long terme peut être la toxicomanie, la dépression.
• Atarax.
  Soulage l'anxiété, l'agitation psychomotrice, détend les muscles lisses, augmente la durée et la profondeur du sommeil. Une somnolence et une faiblesse générale peuvent survenir au début du traitement.
• Phenibut.
  Un effet positif sur l'activité cérébrale, réduit la gravité des complications après un traumatisme cérébral, augmente la résistance du cerveau à des charges élevées. Phenibut soulage l'anxiété, réduit le stress émotionnel, améliore la qualité du repos nocturne. Il est prescrit pour l'insomnie d'origine névrotique de la nature.
• Corvalol.
  Il a un effet sédatif, soulage les spasmes dans l'intestin, dilate les vaisseaux sanguins, facilite le sommeil. Bien toléré, mais avec une utilisation prolongée ou un surdosage provoque une dépression du système nerveux central. Les experts recommandent de boire des gouttes avec irritabilité et insomnie légère.
• Valériane.
  Le remède à base de plantes avec effet sédatif est utilisé pour l'excitabilité nerveuse, la difficulté à s'endormir, la surexcitation, le stress. Dans de rares cas, provoque un état dépressif.

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Les médicaments de la nouvelle génération aident à faire face au stress, à améliorer la qualité du sommeil, à éliminer les causes de l'insomnie. Ils sont rapidement excrétés par le corps, de sorte qu'aucun symptôme de séquelle ne se produit le matin. Les nouveaux médicaments contre l'insomnie sont plus sûrs, car ils n'affectent que les récepteurs du cerveau responsables du sommeil.

• Sonilyuks.
  La composition des gouttes est constituée de composants naturels d'origine végétale, qui pénètrent rapidement dans le sang et améliorent l'état psycho-émotionnel. Le remède à l'insomnie Sonilyuks normalise le sommeil et élimine les causes de ses violations, restaure le rythme cardiaque et le système endocrinien.
• Somnol.
  L'action du médicament vise à améliorer la qualité et la durée du repos nocturne. Avec un traitement à long terme n'est pas exclu le risque de dépendance. Il est prescrit aux patients présentant des formes d'insomnie chroniques transitoires et transitoires.
• Rozerem
  Recommandé pour les insomnies associées à un sommeil prolongé, favorise un sommeil réparateur. Insomnia Cure Roserm ne provoque pas d'effets secondaires et de dépendance.
• Sonnat.
  Il est prescrit pour les difficultés d'endormissement, les réveils fréquents, l'insomnie transitoire persistante et chronique. Le médicament ne modifie pas le ratio de sommeil rapide et lent. N'affecte pas le bien-être et la performance pendant la journée.

Complexes de vitamines pour l'insomnie

Lorsqu'une personne se trouve dans une situation stressante, le besoin en vitamines du groupe B augmente plusieurs fois, notamment lors d'une gastrite, de la prise de certains médicaments hormonaux, d'une grossesse, de l'exercice et de la malnutrition. L'insomnie peut être provoquée par un manque de sérotonine dans la synthèse duquel la pyridoxine (B6) est impliquée.

La fatigue, la somnolence, la dépression, l'irritabilité, les problèmes de sommeil apparaissent. Les vitamines des groupes B, A, E et les microéléments potassium, magnésium, calcium aideront à se débarrasser de l'insomnie.

Pour un sommeil sain, il est recommandé de prendre:

• Mega B Complex, composé de 10 vitamines et 7 minéraux;
• Sleep Optimizer, complexe d'acides aminés, extraits de composants végétaux, mélatonine, tryptophane;
• Biorythme ALFAVIT contenant de l’acide folique, du calcium, du magnésium, des vitamines C, A, B, des extraits de mélisse, de l’agripaume;
• Yantifan, qui consiste en L-tryptophane, acide succinique, vitamine B6.

Les préparations de vitamines réduisent l'excitabilité du système nerveux, favorisent une bonne nuit de sommeil.

Beaucoup de médicaments et de vitamines sont source de confusion: «Comment choisir le meilleur remède contre l'insomnie parmi toute la diversité?» Pour obtenir une réponse, contactez les spécialistes des cliniques de district ou des centres spécialisés. La consommation incontrôlée d'hypnotiques peut compliquer la situation. Dans le service de somnologie, ils vous expliqueront comment se débarrasser de l'insomnie sans médicament à l'aide de massages, de la relaxation et de l'auto-hypnose. Dans des cliniques spéciales, des méthodes sans médicament pour éliminer l'insomnie sont utilisées (électrodéposition de sommeil, thérapie de relaxation).

Références:

• Levin Ya I., Kovrov G. V. Quelques approches modernes du traitement de l'insomnie // Le médecin traitant. - 2003. - № 4.
• Kotova O. V., Ryabokon I. V. Aspects modernes du traitement de l'insomnie // Le médecin traitant. - 2013. - № 5.
• T. I. Ivanova, Z.A. Kirillov, L. Ya.Rabichev. Insomnie (traitement et prévention). - M.: Medgiz, 1960.

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Quels sont les remèdes médicaux et populaires pour l'insomnie mieux et plus efficace?

Peu de gens chanceux dont le rêve reste «héroïque» quelles que soient les circonstances. De temps en temps, il est normal d'avoir de la difficulté à s'endormir s'ils sont rares et s'ils ne nuisent pas à la santé et aux performances. Avant d'utiliser des médicaments contre l'insomnie, vous devez en comprendre les causes et essayer de réparer votre sommeil sans prendre de médicaments puissants.

Pourquoi l'insomnie vient

L'insomnie est un trouble menant à l'infériorité et réduisant le temps de sommeil sur une longue période. Dans le même temps, il n’existe pas d’indicateurs absolus caractérisant le caractère suffisant ou insuffisant du repos nocturne. La norme est différente pour tout le monde et une durée souvent exprimée de 8 heures peut être excessive pour l'un et trop petite pour un autre. Une personne dort suffisamment pendant la période nécessaire pour que son corps se repose et se rétablisse.

L'insomnie (insomnie) est caractérisée par les caractéristiques suivantes:

1. Mauvais sommeil Ce concept inclut les problèmes d'endormissement, de réveils répétés pendant la nuit et tôt le matin, de sommeil trop léger et superficiel.
2. Violations systématiques. Vous pouvez parler d'insomnie, si les symptômes sont observés au moins 3 fois par semaine pendant un mois.
3. Résoudre le problème. Le patient est conscient que son état est anormal, s'inquiète des difficultés de sommeil et s'efforce de s'en débarrasser.
4. Les conséquences Le manque de sommeil provoque l'épuisement nerveux du patient, affecte la performance, la vie sociale et familiale.

• stress, surexcitation émotionnelle;
• mauvaise hygiène de sommeil, interférences et conditions inconfortables lorsqu’on s’endort;
• violation du rythme de sommeil et de veille due au travail, changement de fuseau horaire;
• prendre certains médicaments ayant un effet secondaire qui irrite le système nerveux;
• consommation d'aliments contenant de la caféine, de boissons alcoolisées, de drogues;
• maladies neurologiques et somatiques associées à la douleur, à une obstruction des voies respiratoires, à des blessures à la tête, à des déséquilibres hormonaux, au ronflement, au hoquet, etc.
• pathologie mentale.

Des facteurs tels que l'anxiété excessive des patients à propos du manque de sommeil et les conséquences d'un manque chronique de sommeil exacerberont inévitablement l'insomnie. En s'inquiétant de sa santé, une personne commence à «avoir» du jour afin de compenser le manque de repos nocturne, ce qui rend plus difficile l'arrivée du «morpheus» le soir. Tout en se concentrant sur le processus d'endormissement, le patient cherche à l'accélérer à l'aide d'un «verre à liqueur» nocturne et d'autres méthodes pseudo-efficaces. En conséquence, les épisodes d'insomnie individuels acquièrent le caractère d'invalidité durable.

L'hygiène du sommeil comme méthode de lutte contre l'insomnie

Les personnes qui mènent un mode de vie sain et suivent un régime souffrent rarement de problèmes de sommeil. Ils "échouent" littéralement, s'appuyant à peine sur l'oreiller et se lèvent le matin vigoureux et plein de force. Le meilleur remède à l'insomnie est une routine stricte, une alimentation équilibrée, une activité physique, un lieu de sommeil confortable et une légère fatigue. En médecine, il existe même toute une direction qui étudie les conditions optimales pour le repos nocturne - l’hygiène du sommeil.

Les experts ont mis au point un certain nombre de règles pour normaliser le processus d’endormissement:

1. Allongez-vous et levez-vous tous les jours à la même heure.
2. Ne pas faire la sieste pendant la journée.
3. Ne dormez pas le week-end.
4. Arrêtez de fumer, alcool, stimulants.
5. Tous les médicaments, à l'exception des sédatifs, ne prennent pas tard le soir.
6. Le soir, ne buvez pas de café ou de thé.
7. Limitez votre consommation de liquides au coucher.
8. Ne pas trop manger pour le dîner, privilégiez les plats de légumes et de produits laitiers non aigus.
9. Ne vous couchez pas avec une sensation de faim prononcée, vous pouvez légèrement manger, boire un verre de yaourt.
10. Évitez les soirées d'éclats émotionnels, de conflits.
11. Travail mental nécessitant une concentration maximale, passez à la première moitié de la journée.
12. Éliminez les exercices intenses avant le coucher. Dans l'après-midi, ne pas trop travailler, faire une promenade au grand air, faire de la gymnastique.
13. 15 à 20 minutes pour se coucher dans un bain chaud.
14. La chambre à coucher n'est pas un lieu de lecture, de navigation sur Internet, de jeux informatiques, de télévision. Au moins une heure avant le coucher - éteignez l'appareil, rangez les livres et les magazines.
15. Organiser un microclimat confortable. La chambre à coucher ne doit pas être chaude, froide, bouchée. La température optimale est de 18 - 20 degrés, il est nécessaire de bien aérer avant de se coucher à tout moment de l’année.
16. Mettez un lit confortable: assez large, moyennement dur, offrant un bon support orthopédique.
17. Aller au lit dans l'obscurité et le silence. Isoler la pièce du bruit, éteindre les lumières, ne pas utiliser de veilleuse, retirer les appareils incandescents et les rideaux avec des rideaux épais. Les ténèbres - la principale condition pour la production de mélatonine - une hormone qui régule les rythmes quotidiens du sommeil et de l'activité.
18. Inventer un rituel - une certaine séquence d'actions qui seront clairement associées au coucher.
19. Si vous n'avez pas réussi à vous endormir pendant une demi-heure, cela n'a aucun sens de mentir et de compter les moutons. Il est nécessaire de quitter le lit, de faire des affaires calmes, en attendant que la somnolence apparaisse.

En résumé, toutes ces règles peuvent être réduites à une seule chose: calme complet physique et émotionnel, plus absence de stimuli externes.

Comment améliorer le sommeil sans médicaments

Respect du régime - une condition importante pour la normalisation du sommeil. Lorsque des conditions confortables sont créées, il suffit qu’une personne en bonne santé utilise les remèdes les plus simples en cas d’insomnie pour faciliter l’endormissement. Dans ce cas, une cuillère de miel ou un verre de lait calmeront le système nerveux et prépareront le corps au repos nocturne.

Ne faites pas confiance à des conseils «prouvés» comme la consommation d'alcool pour améliorer votre sommeil. En effet, en fonction de la dose, les boissons fortes vous donnent envie de dormir: de la légère somnolence à la suppression immédiate. Cependant, au lieu de récupérer, le corps est obligé de faire face à la neutralisation de l'alcool et de lutter contre l'intoxication. Malgré la force apparente, le sommeil alcoolique est superficiel et improductif, le réveil peut survenir au bout de quelques heures et les tentatives pour vous rendormir seront infructueuses. Le résultat - un état brisé le matin et une panne.

Moins de sel et plus d'exercice physique.

Il empêche le début de sommeil une grande quantité de sel dans les aliments. Lorsque l'insomnie est nécessaire pour adhérer à un régime sans sel, limitez le sucre, la farine, la graisse et excluez également les produits qui stimulent le système nerveux. Ceci est un thé fort, café, épices, chocolat.

Il est préférable de faire de l'exercice avec des difficultés à dormir pour retarder les heures du matin. Les exercices intenses agitent le corps; lors de la pratique du soir, on préfère les exercices calmes: yoga, étirements et marche. Ensuite, prenez un bain relaxant: la température de l’eau est comprise entre 37 et 38 degrés, la durée ne dépasse pas 20 minutes et pas tous les jours.

Le prochain remède contre l'insomnie à la maison est la méthode populaire. Avant d'appliquer une recette, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications ni de réactions allergiques. Si la médecine traditionnelle est impuissante, la seule issue est de se tourner vers la médecine officielle.

Méthodes populaires pour se débarrasser de l'insomnie

Miel pour bien dormir

Honey - Les somnifères les plus délicieux et les plus inoffensifs pour ceux qui ne sont pas allergiques aux produits apicoles. Les médicaments à base de ce médicament ont un effet sédatif et provoquent de la somnolence pendant une demi-heure après l'administration:

1. Dans un verre d'eau tiède, dissolvez une cuillerée de miel et buvez avant d'aller vous coucher.
2. Faites un mélange de 200 g de miel et 3 c. vinaigre de cidre. Chaque soir, mangez 2 c. médicaments.
3. Une cuillère de miel de sauge dilué dans un verre de cornichon au concombre, à boire le soir. Dans le même temps sur les muscles du mollet de mettre une compresse de gruau de raifort râpé avec du miel. Cet outil contribue à la sortie du sang du cerveau et provoque la somnolence.
4. Citron moulu, 2 c. l noix, ajoutez 2 cuillères à soupe de miel de sarrasin. La masse obtenue est prise la nuit pour 1 cuillère à soupe. l

Tisanes et frais d'insomnie

En cas de problème de sommeil, il est recommandé de refuser le thé noir et le thé vert, mais les tisanes apaisantes sont les bienvenues:

• brasser une heure avant les repas 2 c. l'origan dans un verre d'eau bouillante, après 20 minutes, boire la moitié du liquide, laisser la deuxième partie pour le prochain repas;
• Thé Hypericum trois fois par jour, prendre 1/3 tasse: pour 250 ml d'eau bouillante, prendre 3 c. l les herbes insistent 2 heures;
• 2 cuillères à soupe l Infusion Ivan-thé dans un thermos avec deux verres d'eau chaude, laisser pendant 6 heures, puis boire 100 ml en 3 - 4 doses.

Les remèdes populaires efficaces contre l'insomnie sont obtenus à partir des frais de médicaments:

1. La menthe poivrée, l’agripaume (30 g chacune), les cônes de houblon et la racine de valériane hachée (20 g chacun) sont mélangés. Versez 10 g de matière première dans un verre d’eau et mettez au bain-marie pendant un quart d’heure. Après refroidissement, vidangez le liquide et ajoutez de l'eau bouillante au volume d'origine. Mode de traitement: trois fois par jour, 100 ml.
2. Prenez la racine de valériane, les fleurs d'aubépine, l'herbe de girofle, la menthe et le gui blanc - 10 g de chaque composant. 1 cuillère à soupe l mélanger verser 200 ml d'eau bouillante, insister une demi-heure. Prendre le matin et le soir pour 1 verre.
3. Combinez 5 g de calendula, thym et Motherwort. 10 g de collection bouillir dans un verre d'eau pendant 15 minutes, puis insister encore pendant 60 minutes. Boire le soir pour ½ tasse.
4. À parts égales pour recueillir les inflorescences de camomille, feuilles de menthe, racine de valériane, ajouter les fruits de fenouil et de cumin. 10 g de collection mis au bain-marie, versez un verre d'eau bouillante. Au bout d'une demi-heure, retirez la décoction, laissez-la refroidir légèrement, égouttez-la, pressez l'herbe, puis remplissez le volume avec de l'eau bouillie. Le matin, buvez 1 à 2 verres, le soir, 200 ml.
5. Infuser un mélange de Veronica médicinale, de violette parfumée, de mélisse, de fleurs de lavande et de baies d’épicéa dans des proportions égales dans de l’eau chaude. À 1 tasse d'eau bouillante prendre 1 cuillère à soupe. l collection. Boire avant le coucher pendant 1 à 2 tasses.

Teintures de valériane et d'aubépine

Un médicament apaisant universel qui favorise un bon sommeil - un mélange de teintures à l'alcool de valériane et d'aubépine. Vous devez acheter des médicaments prêts à l'emploi à la pharmacie et les mélanger dans des proportions égales. 30 gouttes se dissolvent dans l'eau et prennent la nuit tous les jours. En plus de l'effet sédatif, cette recette renforce le cœur, élimine les symptômes de troubles nerveux et peut être utilisée comme remède contre l'insomnie chez les personnes âgées.

La racine de valériane, la mélisse et l'herbe à la menthe sont également ajoutées au bain. Elles sont garnies de coussinets - sachets, qui sont placés à la tête du lit. Parmi les remèdes d’aromathérapie, les huiles essentielles de menthe poivrée aident le mieux, la lavande - elles sont appliquées sur du whisky, goutte à goutte dans le bain.

Le traitement de l'insomnie avec des remèdes populaires est efficace s'il est provoqué par une excitabilité accrue du système nerveux, du stress, de la fatigue chronique et des sentiments. Les causes plus graves associées aux maladies mentales, somatiques et neurologiques nécessitent un traitement obligatoire par un spécialiste.

Traitement médical de l'insomnie

Les troubles du sommeil sont traités par un somnologue. Il est responsable de l'identification des causes et du traitement de l'insomnie provoquée par des pathologies physiques. Vous devez d’abord consulter un psychothérapeute: l’insomnie psychogène est de son ressort. Si le spécialiste n'a pas trouvé de problèmes dans son profil, le patient est alors confié à un somnologue.

Avant de prendre il est nécessaire d'arrêter de fumer et de stimuler les substances, la nourriture lourde. Il est conseillé de réparer les troubles du sommeil et les événements qui les précèdent. Un journal de sommeil aidera votre médecin à identifier les facteurs qui déclenchent le problème. Vous aurez également besoin d'informations sur les maladies existantes, les médicaments pris, le mode de vie. Si nécessaire, une consultation d'un neurologue, cardiologue, endocrinologue. L'image la plus complète de l'insomnie est donnée par la polysomnographie, une étude en laboratoire des fonctions du corps pendant le sommeil.

Les somnifères ne sont pas autorisés à prendre leurs propres médicaments. Beaucoup d’entre eux créent une dépendance et une surdose peut avoir l’effet opposé, voire entraîner la mort. Après examen, le médecin détermine le remède qui permet de soulager l’insomnie dans un cas particulier et prescrit en même temps le traitement de la maladie sous-jacente à l’origine de l’insomnie chronique. Si possible, la préférence est donnée aux préparations à base de plantes.

Somnifères pour insomnie avec une composition naturelle

Les médicaments à base de plantes agissent avec douceur et ont un minimum d’effets secondaires:

1. Ortho-Taurine - contient de l'acide succinique et folique, des vitamines du groupe B, du magnésium et de la taurine. En cas d'insomnie, prendre 2 capsules par mois 40 minutes avant le coucher ou 2 à 4 capsules par jour sont divisées en 2 doses: la nuit et l'après-midi. Signifie apaise, normalise la pression artérielle, le sommeil, la fréquence cardiaque, réduit les niveaux de sucre et de cholestérol.
2. Neurostabil - comprend des extraits de thé de saule, d’agripaume, de houblon, d’origan, de pivoine, enrichis en vitamines B, E, C, A, D et de biotine, ainsi que de potassium et de magnésium. 1 comprimé trois fois par jour stabilise le système nerveux, élimine les troubles du sommeil.
3. Novo-Passit est un sédatif de composants végétaux: valériane, mélisse, sureau, millepertuis et aubépine. Effet bénéfique sur le système nerveux central, restaure le sommeil. Mode de réception: sur 1 comprimé à la nourriture, trois fois par jour. Non recommandé pour les enfants de moins de 12 ans.
4. Persen est un médicament à base de plantes à base de valériane, de menthe et de mélisse. Pour corriger un trouble du sommeil, une posologie de 2 à 3 comprimés une heure avant de dormir pendant 6 à 8 semaines. Contre-indiqué aux 18 ans, femmes enceintes et mères allaitantes.

Ces médicaments sont en vente libre, ne causent pas le syndrome de sevrage et n'ont pratiquement aucune contre-indication.

Somnifères synthétiques

Les médicaments les plus efficaces contre l'insomnie sont inclus dans le groupe des drogues synthétiques. Puisque ce ne sont pas des compléments alimentaires, mais des médicaments, il est strictement interdit de les prendre sans ordonnance. Parmi les plus populaires peuvent être identifiés:

1. Donormil est un sédatif et un hypnotique à action prolongée. Augmente la durée et la profondeur du sommeil jusqu'à 8 heures. Interdit aux enfants de moins de 15 ans, patients atteints de glaucome, rétention urinaire, apnée. Il est soigneusement prescrit aux patients après 65 ans. Au cours de l'administration: 0,5 à 1 comprimé une demi-heure avant le coucher, pas plus de 5 jours. Le coût du médicament est de 350 à 400 roubles.
2. Mélatonine - contient une substance similaire à l'hormone du sommeil sécrétée par l'épiphyse. Normalise le cycle du sommeil - l'état de veille, calme le système nerveux, favorise un sommeil rapide et de bonne qualité. Contre-indiqué dans l'insuffisance rénale, les maladies auto-immunes, le diabète, l'épilepsie, la grossesse. Il est pris sur ½ - 1 comprimé 40 minutes avant le départ au lit. Le coût de la drogue dans la gamme de 300 à 400 roubles.
3. Melaxen est un adaptogène qui régule le biorythme humain. Accélère le sommeil, prévient des réveils nocturnes, facilite la levée du matin. Analogue plus cher de la mélatonine, coûte de 550 roubles.
4. Imovan - affecte la psyché, détend les nerfs et les muscles afin d'activer la fonction du sommeil paradoxal. Non indiqué pour les patients souffrant d'apnée, d'insuffisance hépatique et respiratoire, les enfants. Prendre 1 comprimé au coucher, à court terme avec une insomnie liée à la situation. Dans l'insomnie chronique, le cours est prescrit individuellement. Le coût de la drogue et ses synonymes - à partir de 250 roubles.

Les médicaments de ce groupe sont soumis à prescription, peuvent avoir des effets secondaires sous forme de somnolence matinale, une sensation de "gueule de bois" avec nausée et maux de tête, peuvent augmenter les manifestations dépressives, la formation de l'effet de levage.

Dans le cas de troubles du sommeil associés à des troubles mentaux et à des maladies du système nerveux central, le médecin peut prescrire une catégorie particulière de médicaments - les tranquillisants. Les comprimés à base de benzodiazépine et de barbituriques aident à faire face à la dépression, aux cauchemars, aux névroses et à restaurer le sommeil grâce à l'inefficacité de la psychothérapie. Ces médicaments ont des effets secondaires graves et ne sont prescrits que dans des situations difficiles.

Avis de médicaments pour l'insomnie

L'insomnie est un problème familier à beaucoup. Souvent, les patients ne consultent pas son médecin et préfèrent se débrouiller seuls en examinant les médicaments pour améliorer leur sommeil:

Revue №1

«Ma mère a toujours une bouteille de teinture. Elle mélange la valériane et l'aubépine et la prend tous les jours dans une cuillère.

Quand j'ai eu une fois une terrible insomnie pendant la séance, j'ai utilisé la recette de ma mère. Je ne le prends pas tout le temps, mais je le bois 4 fois par an. Cela me calme et dort parfaitement. ”

Examen numéro 2

«Je travaille par équipes, à cause de cela, le rêve s'est déplacé spécifiquement. Le jour, j'y vais, je grignote, la nuit, pas d'un œil. Il a bu et les mauvaises herbes, et la valériane, et toutes sortes de Novopassits - rien n'a aidé. Sauvé par Melaxen.

C'est cher, mais cela fonctionne efficacement. Je m'endors complètement avec lui, même si je faisais une sieste le jour après le quart de nuit. "

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