Récemment, de plus en plus de gens essaient de mener une vie correcte, de faire du sport et de manger de façon rationnelle. Tout cela a un effet bénéfique sur la santé physique et mentale.

Pour une accumulation rapide de masse musculaire, beaucoup complètent leur régime avec des compléments alimentaires riches en glucides, en protéines et en acides aminés.

Par conséquent, de plus en plus souvent la question se pose, peut-il y avoir de l'acné de la protéine?

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L'acné affecte les jeunes gens non seulement à la puberté, mais également à un âge plus avancé.

Le problème est également désagréable pour les hommes et les femmes.

Mais pour donner une réponse définitive, il est nécessaire de déterminer ce qu'est l'acné et les raisons de sa formation.

Qu'est-ce que l'acné?

La peau tout au long de la vie est soumise à une exposition environnementale constante. Elle souffre de froid, de gel ou, au contraire, de surchauffe excessive.

Pour protéger les poches du derme produit un lubrifiant spécial - la sécrétion de graisse, qui est affiché à la surface à travers des tubes étroits - des canaux excréteurs.

Sous l'influence de divers facteurs, le sébum durcit et bloque ces canaux. L'excès de graisse ne va pas à l'extérieur, s'accumulant dans les glandes sébacées, créant ainsi d'excellentes conditions pour la reproduction de la microflore pathogène.

L'inflammation commence et l'acné apparaît.

La plupart des cas d'acné se produisent dans les zones où se trouvent les follicules pileux, les glandes sébacées et sudoripares: sur le front, le nez et le menton, les épaules, dans la zone décolleté, entre les omoplates.

Causes de

Une quantité excessive d'humidité dans la peau est capable de pincer les canaux sébacés, ce qui est aggravé par une augmentation de la sécrétion de sécrétion adipeuse.

• Si le lubrifiant est un peu produit et qu'il y a beaucoup d'eau, les cellules des tissus perdent rapidement leur élasticité et la peau a l'air bouffie. Après tout, le sébum est nécessaire pour maintenir la jeunesse et l'élasticité du tégument.
• D'autre part, une quantité excessive provoque l'acné.

Qu'est-ce qui cause la rétention d'eau dans le corps?

Retenir l'eau dans le corps et provoquer un œdème peut:

• manger salé, épicé, frit et fast food;
• manque de graisses saines, entraînant une augmentation du taux d'insuline dans le sang et une rétention d'humidité;
• stress, les tensions nerveuses augmentent l'intensité de la décomposition des cellules en petites protéines, qui retiennent également de l'eau;
• l'alcool;
• Déséquilibre des hormones provenant de l'utilisation de lait, fromage, viande grasse. Chez les filles, l’utilisation de contraceptifs à long terme, la grossesse, les ovaires polykystiques, l’avortement et d’autres maladies ainsi que le fonctionnement des organes pelviens y contribuent;
• prendre certains médicaments sans preuve;
• augmentation naturelle du taux d'hormones, ce qui est assez rare.

Quelles sont les caractéristiques de la nutrition sportive

Une nutrition spéciale est utilisée pour restaurer le corps après un effort physique intense.

Photo: la nutrition sportive vous permet de maintenir un équilibre en acides aminés dans le corps.

C'est une source de substances utiles qui sont si nécessaires lors des cours de fitness, de musculation.

Divers suppléments contiennent des quantités concentrées de protéines, de graisses et de glucides. Ceux-ci comprennent les acides, les brûleurs de graisse, les vitamines, les gain de poids et la créatine.

La protéine est une protéine naturelle et un matériau de construction pour les muscles, empêchant ainsi leur atrophie et réduisant leur immunité.

En fonction de la fréquence de l'entraînement, il est également nécessaire de consommer quotidiennement une certaine quantité d'acides aminés. Comme ils sont importants pour la construction des fibres musculaires.

Les plus populaires parmi les athlètes sont les gagnants - un mélange de protéines de haute qualité et de glucides.

Ils convertissent les calories en énergie et sont utilisés pour gagner de la masse musculaire le plus rapidement possible.

Les principaux producteurs de ces additifs sont les États-Unis, le Canada et l'Allemagne.

Mais avant de commencer à les prendre, vous devriez consulter votre médecin.

Vidéo: "Toute la vérité sur la nutrition sportive"

Comment se débarrasser de l'acné

Tout d'abord, vous devez vous débarrasser de l'excès d'humidité dans les tissus.

Cela contribuera à limiter la consommation de sel et d'épices, ainsi que de protéines sales (stéroïdes) malsaines.

Régime alimentaire

Il existe un régime alimentaire spécial contre l'acné qui doit être suivi pendant longtemps.

• Si après trois jours, il n'y a pas un seul élément irritant sur la peau, toutes les règles sont suivies et le régime fonctionne. Chaque semaine, les téguments deviendront plus propres, jusqu'à ce que les anguilles disparaissent complètement.
• Après cela, il sera possible de revenir au régime standard en ajoutant progressivement de nouveaux types de produits. Mais il est important de se rappeler que le non-respect systématique des principes de nutrition appropriée conduira à un nouveau régime alimentaire.

Tout d’abord, vous devez exclure complètement les jus de fruits en magasin, les légumes, le thé, les aliments en conserve, les plats salés et poivrés, les huîtres.

Deuxièmement, vous devez respecter les règles suivantes:

• il y a 100 grammes. protéine pure par jour. C'est du poisson de mer frais cru (sashimi) ou du jaune d'oeuf. Après tout, la teneur excessive en protéines dans le corps entraîne une accumulation excessive d’humidité et un blocage des canaux sébacés. Après un repas, une activité physique est requise pendant au moins 1,5 heure.
• Les noix brésiliennes, les avocats et les feuilles de laitue avec de l'huile d'olive aideront à rétablir un taux de sucre sanguin normal. Ils devraient être consommés après avoir mangé des fruits ou du jus;
• afin de ne pas provoquer de flatulences, les sashimis doivent être consommés après les fruits et les feuilles de laitue;
• presser le jus de fruits frais, ne pas utiliser un mélangeur. La rotation rapide des couteaux chauffe la pulpe en modifiant sa composition moléculaire. Cela est particulièrement vrai pour les bananes.
• Il est interdit de prendre des médicaments hormonaux, des antibiotiques. Certains peuvent causer de l'acné, tandis que d'autres affaiblissent le système immunitaire.

Eplan fonctionne-t-il contre l'acné sous-cutanée? Découvrez ici.

• N'appliquez pas de crème hydratante sur la peau. Vous pouvez le remplacer par une goutte d'huile en l'étalant soigneusement sur votre visage.
• laver doit être l'eau minérale du magasin. L'eau du robinet est nocive car elle contient du chlore.
• Vous pouvez ajouter un peu d'huile végétale et une pincée de sucre dans les jus de fruits. Si le manque d’énergie n’est pas ressenti, il vaut mieux boire du jus que manger des fruits;
• Pour corriger le résultat, vous pouvez créer un journal et saisir quotidiennement des données sur la nutrition et l'état de la peau.

Principes de base

Pour ceux qui ne savent pas quoi faire, si l’acné apparaît sur le visage ou sur le dos, les experts ont mis au point plusieurs principes d’un mode de vie correct, qui doivent être respectés lorsqu’on fait du sport.

1. Après chaque séance d'entraînement, vous devez prendre une douche.
2. Vous devez vous laver le visage deux fois par jour avec un gel spécial (par exemple, "Junior").
3. Si la peau est sujette à la graisse, elle doit être désinfectée après le lavage. Les couvertures d'essuyage peuvent être des toniques avec de l'acide salicylique.
4. Assèche les éruptions cutanées et la pommade au zinc resserre très bien les pores. Pour mettre les moyens il est nécessaire pour la nuit. Cependant, le traitement doit être long, l'éruption cutanée ne disparaîtra pas pendant plusieurs jours.
5. Si l'acné ne disparaît pas, alors en aucun cas besoin d'être traité avec des médicaments antibactériens. Ceux-ci incluent la solution de Zenerit, qui contient de l'érythromycine. Au début, l'outil aide bien, mais les bactéries y développent rapidement une résistance. Après un moment, les boutons montent à nouveau.
6. Les compresses de Dimexide aideront à soulager l'inflammation. Une partie de la solution est diluée avec trois parties d'eau. En outre, cet outil peut être appliqué point sur l'éruption cutanée. Dans les sept premiers jours, il est nécessaire de l'appliquer quotidiennement, puis 2-3 fois par semaine.
7. Le médicament annoncé "Skinoren" à base d’acide azélaïque n’est pas toujours efficace contre l’acné, mais son prix est largement surestimé. Par conséquent, cela n'a aucun sens de l'appliquer.

Tableau du coût des médicaments pour l'acné dans les pharmacies à Moscou

http://kozha.hvatit-bolet.ru/pryshhi-ot-proteina.html

Protéines et nutrition sportive - provoquent l'acné chez les athlètes

Si vous ne savez pas où investir de l'argent, ouvrez un club de sport. Promouvoir un mode de vie sain a fait son travail et le sport est à la mode aujourd'hui, et un beau corps est une idée fixe pour beaucoup d'adolescents et de personnes âgées. Avec la bonne approche, les cours au gymnase améliorent les indicateurs physiques du corps et équilibrent l’état psycho-émotionnel. Mais une approche fanatique ou irréfléchie et inconsciente de la formation cause des problèmes: traumatisme, troubles hormonaux, acné. Pourquoi est-ce que cela se passe? La nutrition sportive est-elle à blâmer pour les réactions cutanées ou faut-il chercher une racine du mal ailleurs?

Sports: bon ou mauvais?

Promouvoir un mode de vie sain embellit quelque peu la situation et ignore le fait qu'entre sport et santé, le plus souvent, a peu de choses en commun. La majorité absolue des athlètes sont des personnes souffrant de multiples blessures, d'une psyché tremblante, d'un tube digestif malsain. Et il ne s'agit pas que du sport professionnel. La formation d’amateurs au gymnase, avec des charges déraisonnables, l’ignorance des possibilités et des besoins de votre propre corps, la réception incontrôlée d’aliments spéciaux entraînent souvent des violations, entraînant des conséquences inattendues. Parmi eux, le problème de la formation de l'acné, qui est un ami étroit avec le gymnase, a été «bourré».

Causes de l'acné après le sport

L'acné sur le visage et le corps le matin après une séance d'entraînement est une surprise désagréable. Mais ce n’est pas surprenant, car les facteurs qui provoquent leur apparition dans la salle de gymnastique sont plus que suffisants. Parmi eux se trouvent:

• Mauvaise hygiène. Pendant l'exercice, le corps transpire abondamment, effectuant la thermorégulation et le gonflement des toxines. Idéal si vous pouvez prendre une douche avant et après l'exercice.
• Équipement de sport. La transpiration exotique sur les tapis du club de fitness et des simulateurs, pénétrant dans les pores ouverts, provoque des réactions allergiques, la transmission de démodécies, une infection à staphylocoques et la formation de lésions acnéiques d'une étiologie différente. Pour éviter cela, emportez avec vous une serviette personnelle afin de limiter le contact cutané avec les projectiles. Et pour éponger les zones en sueur du corps, emportez avec vous une autre serviette propre;
• Acceptation de la nutrition spéciale et des hormones. En dermatologie, il existe le concept de "culturiste de l'acné", dont la formation est associée à l'utilisation de ces médicaments. Ils sont causés par un déséquilibre hormonal, une alimentation perturbée, une utilisation inappropriée.

Types de nutrition sportive et leur but

Les deux premiers facteurs qui déclenchent l'acné après un effort physique au gymnase sont hygiéniques. Ils sont faciles à contrôler et n'entraînent pas d'effets "durables". Le troisième facteur est différent.

L'augmentation de l'effort physique nécessite de consommer plus d'énergie. Le moyen le plus simple de l'obtenir grâce aux cocktails spécialisés proposés sur le marché. Ils sont différents et agissent différemment. Par conséquent, il est important de comprendre quoi et comment prendre pour atteindre l'objectif. Sportpit est de ces types:

1. Shakes protéinés, barres chocolatées. La protéine pure (protéine) ou avec des additifs aromatisants est destinée à la construction de la masse musculaire;
2. Gagnants. Les cocktails à base de protéines et de glucides ont le même effet, augmentent l'endurance. Ce sont des aliments équilibrés qui garantissent la réception de la quantité nécessaire de substances utiles;
3. Brûleurs de graisse Médicaments réduisant la graisse corporelle en augmentant la température corporelle ou en accélérant la libération d'acides gras. Pour les propriétaires de peaux à problèmes, les brûleurs de graisse sont chargés de la formation de l'acné;
4. Complexes de vitamines et acides aminés. Ils sont spécialement adaptés aux besoins de l'athlète et diffèrent de ceux vendus en pharmacie.
5. Stéroïdes. Le dopage permettait de gagner de la masse musculaire lorsque les méthodes ci-dessus s'épuisent. Il affecte le fond hormonal et psychologique, provoque la formation de l'acné.

Tous les médicaments, sauf le dernier, utilisés à bon escient ne font pas de mal à l'organisme. Ce dernier est le lot de fans qui sont prêts à payer pour 5-10 kg de muscles supplémentaires avec une explosion d'androgènes. Ces hormones à l’adolescence sont responsables du désir sexuel, du développement de caractéristiques sexuelles secondaires, de l’agressivité et de l’acné vulgaire, dont souffrent les garçons et les filles.

L'acceptation des stéroïdes est une dépendance dangereuse, l'apparition de l'acné, qui ne se prête pas à un traitement pendant la période de consommation de drogue, un comportement agressif, la gynécomastie. L'acné multiple dans tout le corps et le visage est un effet secondaire causé par l'action des androgènes. Après ces éruptions cutanées restent souvent des cicatrices difficiles à corriger.

Quelle est la protéine

La protéine est une protéine concentrée pure. Dans l'industrie, ils ont appris à le synthétiser de différentes manières à partir de plusieurs produits. Par conséquent, les types de protéines suivants se trouvent sur le marché:

• lactosérum (concentré et isoler);
• soja;
• la caséine;
• oeuf;
• isolat de protéines de lait.

Choisissez des protéines en fonction du résultat souhaité, de l'intensité de la charge, du régime et du régime, du moment de la journée. Mais le principe d'action pour tous est approximativement le même: délivrer les «briques» aux muscles pour construire de nouvelles fibres. Pour déterminer quel type vous conviendra personnellement, consultez un formateur. Les substances elles-mêmes peuvent être pures ou faire partie d'un gagnant, où elles sont ajoutées aux glucides et aux arômes.

De tels cocktails sont utilisés pour obtenir la quantité de protéines requise pour un athlète, sans lequel un développement musculaire harmonieux est impossible. Il est facile de le remplacer par des produits ordinaires contenant des protéines. La même poitrine de poulet n’est nullement inférieure à un shake protéiné, si ce n’est la nécessité de le cuire. Mais avant l'entraînement, il est plus pratique de prendre un cocktail préparé, qui se digère facilement et qui, contrairement aux aliments ordinaires, ne contient que les composants nécessaires et dans une certaine quantité.

Comment les protéines affectent-elles la qualité de la peau?

La nutrition sportive de haute qualité et les protéines sont fabriquées à partir de matières premières naturelles. Dans l’esprit des ignorants, tout sportpit est associé à des stéroïdes. Mais la protéine n'a rien en commun avec eux et avec d'autres produits chimiques, à partir desquels l'acné se développe avec des muscles comme des champignons. Le dosage et le type de produit correctement sélectionnés, en corrélation avec la quantité et la qualité des charges, assureront une absorption harmonieuse. Pour cette raison, les écureuils iront là où il est nécessaire et ne feront pas de mal.

Mais les gagnants et les protéines sèches ne sont pas des aliments. Par conséquent, il est impossible de les remplacer par de la nourriture régulière. Et le régime lui-même doit être choisi avec soin, en tenant compte des substances qui viennent avec les cocktails. Un excès d'oligo-éléments peut entraîner des perturbations des systèmes digestif et excréteur. Et ceci est semé d’acné et de réactions allergiques, de vomissements et d’autres conséquences plus graves.

Séparément, il est important de spécifier les fabricants de nutrition sportive. Les clubs proposent souvent des produits d'origine inconnue, dont les effets sur le corps sont imprévisibles. Les additifs chimiques, dont la teneur dans de tels cocktails ne peut être vérifiée de manière indépendante, pèsent lourdement sur le foie. Incapable de gérer le traitement de ces substances toxiques par le foie, le corps les élimine par d'autres moyens. Cela se produit notamment à travers la peau, qui réagit avec l'acné, les points noirs et les points noirs.

Contre-indications pour prendre des protéines

Comme toute préparation contenant des oligo-éléments concentrés, la protéine a des contre-indications à utiliser. La réception de protéines supplémentaires est strictement interdite avec de tels écarts:

• Maladie rénale. À la suite de l'assimilation des protéines, il se forme dans l'organisme un excès de composés azotés, auxquels les reins ne peuvent faire face dans de telles quantités. Par conséquent, les protéines sont souvent attribuées à la responsabilité de l'insuffisance rénale, bien qu'elles soient simplement détectées dans le contexte de leur consommation.
• Maladies du foie et des organes du tractus gastro-intestinal. De tels maux ne permettent pas à l'organisme de traiter toutes les protéines entrantes, ce qui entraîne le développement d'une microflore pathologique dans les intestins et une augmentation du nombre de produits en décomposition. Ils empoisonnent le corps de l'intérieur, ce qui provoque l'acné et d'autres problèmes de peau;
• Les maladies du système cardiovasculaire ne constituent pas une contre-indication directe à la prise de protéines. Mais les personnes atteintes de ce problème doivent prendre ce médicament avec prudence.
• Intolérance individuelle à la protéine elle-même ou aux composants contenus dans les cocktails.

Les signes indiquant une intolérance aux protéines sont:

• indigestion (constipation, diarrhée, flatulence, brûlures d'estomac, vomissements);
• éruptions cutanées (acné, furoncles);
• réactions allergiques (éruption cutanée, rougeur).

Résumant ce qui précède, soulignons les raisons pour lesquelles, après la prise de protéines, l’acné apparaît sur une peau propre avant cela:

1. La dose excédentaire, qui est définie individuellement, en fonction des charges et d’autres facteurs;
2. Produit de mauvaise qualité contenant des composants chimiques, mal absorbé par le corps;
3. Intolérance individuelle aux protéines ou aux suppléments individuels;
4. Maladies des organes internes qui empêchent l'absorption normale du produit.

Prévenir l'acné avec la nutrition sportive

La nutrition sportive n'est pas une chose inoffensive. Ce sont des médicaments graves qui sont prescrits même aux personnes gravement malades dans la période postopératoire pour prendre du poids et récupérer. Il est important de prendre avec soin tous les compléments alimentaires, en particulier ceux qui sont complexes et portent une lourde charge sur le corps. Pour garder votre peau propre et éviter l’acné, prévenez les conséquences possibles de la nutrition sportive:

• Consultez votre médecin sur la nécessité d'utiliser des médicaments supplémentaires qui soutiennent le travail du foie, des enzymes et des lactobacilles.
• Choisissez un régime en tenant compte des micronutriments entrant dans les cocktails, pour éviter un excès de protéines et de glucides. En prenant des stéroïdes, ajustez votre consommation de glucides. Choisissez lentement pour éviter l'obésité, qui provoque l'acné.
• Si vous constatez une réaction allergique au soja ou à d'autres ingrédients, essayez de la remplacer par un autre type de cocktail ou de protéine.
• En prenant les brûleurs de graisse, notez la transpiration accrue et ajustez à cet égard les procédures hygiéniques.
• Obtenez des marques célèbres sportpit et seulement de personnes éprouvées. Ne prenez pas de risques en essayant des médicaments moins chers ou moins familiers.

http://oakne.ru/vse-o-pryschah/pryshchi-ot-proteina-i-sportivnogo-pitaniya.html

Acné de protéines - peut être, critiques, sur le visage, le dos, de lactosérum, photo

L'acné de protéines (nutrition sportive) peut-il apparaître, comment les éviter

Les gens modernes sont dépendants de nombreuses tendances idéologiques, mais ces dernières années, de plus en plus de personnes se sont engagées à maintenir un mode de vie sain, à faire du sport actif et à respecter les principes de la nutrition.

Mais plus loin, plus les athlètes s'inquiètent de la question de savoir s'il peut y avoir de l'acné provenant de protéines, car bon nombre d'entre eux ajoutent activement divers compléments alimentaires et produits protéinés à leur régime alimentaire afin de développer rapidement leurs muscles et de créer un soulagement.

Pourquoi l'acné apparaît-il à partir de protéines?

Bien entendu, la raison principale en est aussi le blocage habituel des conduits sébacés et des pores, mais plusieurs autres facteurs l’entraînent. En particulier, la consommation de suppléments protéiques entraîne souvent une rétention d'eau dans le corps, qui s'accumule dans les tissus cutanés, resserre simplement les conduits sébacés, les obstruant par des sécrétions, ce qui entraîne la formation de l'acné.

D'autres facteurs peuvent entraîner une rétention d'eau dans le corps, par exemple la consommation fréquente d'aliments en grande quantité salés ou épicés, de fast-foods et d'autres aliments lourds. En combinaison avec des suppléments de protéines, qui contiennent de nombreuses protéines, glucides et divers acides aminés, l'eau est retenue dans une quantité encore plus grande, ce qui crée d'autres problèmes dans le corps.

Si en même temps une personne commence à refuser l'utilisation de graisses saines, nécessaires au corps pour une existence normale et certains processus naturels, par peur d'accumulation de tissu adipeux, la concentration d'insuline dans son sang augmente, ce qui entraîne également la rétention d'eau.

Lorsque des situations stressantes, ainsi que des surmenages nerveux ou émotionnels fréquents dans le corps, augmentent la concentration de petites protéines qui emprisonnent les liquides.

Au même résultat conduit et à la consommation d'alcool, certaines drogues prises sans la nomination d'un médecin et la présence d'indications pour eux.

La rétention d'eau est également due à un déséquilibre hormonal, que les gens essayent souvent de retrouver par la consommation de viandes grasses, de produits laitiers, de fromages et de préparations hormonales, tout en provoquant des bouffées de chaleur anormales qui aggravent considérablement la situation.

Caractéristiques nutritionnelles pour les athlètes

En règle générale, les sportifs utilisent des nutriments sportifs spéciaux contenant des protéines concentrées, des glucides et de nombreux types d'acides aminés après des activités sportives intenses avec de lourdes charges, devant eux ou dans leur processus de restauration du corps. En fait, ces produits sont la source de nombreux nutriments dont les athlètes ont besoin pendant les activités sportives avec des charges intenses. C'est pourquoi il est le plus souvent utilisé par les bodybuilders et ceux qui pratiquent le fitness.

Protéines appelle une protéine spéciale d'origine naturelle, qui est le principal matériau de construction des tissus musculaires et crée un obstacle actif à la diminution du niveau d'immunité. De plus, c'est la protéine qui ne permet pas aux muscles de s'atrophier.

Les acides aminés jouent également un rôle actif dans la formation du tissu musculaire, mais la quantité de consommation de ces substances dépend de l'intensité de l'entraînement. En fait, les mélanges de protéines contenant de nombreux éléments importants sous une forme concentrée sont conçus pour convertir les calories reçues par le corps en énergie nécessaire à un développement musculaire plus rapide.

Cependant, vous ne devriez pas choisir vous-même la nutrition sportive. Pour ce faire, vous devez consulter des experts et prendre en compte de nombreux points, notamment les caractéristiques de l'organisme. Des médicaments mal choisis peuvent entraîner des effets secondaires et des complications, dont l'apparition de l'acné provenant de protéines sur le visage, le dos et d'autres parties du corps sera le moindre des maux.

Comment éliminer l'acné de la nutrition sportive

Bien sûr, tout d'abord, des mesures doivent être prises pour éliminer l'excès de liquide du corps, ce qui nécessite de réduire ou d'abandonner la consommation d'aliments épicés, de beaucoup d'épices et de sel. Nous ne devrions pas non plus accepter de suppléments de qualité médiocre contenant des types de protéines dites "sales", c'est-à-dire des stéroïdes.

Il est très important de suivre un certain régime alimentaire et de respecter certaines règles afin que l’acné provenant de la nutrition sportive n’apparaisse pas. Adhérer à de tels canons sera nécessaire pendant longtemps.

Les aliments salés, fumés, marinés, les plats à forte teneur en épices, en particulier le goût épicé, le thé noir de toutes les variétés, de nombreux types de légumes, les huîtres, ainsi que les jus vendus en magasin, en conserve ou emballés, doivent être totalement exclus du régime alimentaire.

Un indicateur important de l’efficacité et de l’efficacité du régime alimentaire est qu’aucun nouvel élément pathogène n’est apparu sur le corps et le visage pendant 3 jours. À l’avenir, l’acné et l’acné de tous les jours devraient progressivement diminuer de taille et la peau devient littéralement beaucoup plus propre chaque semaine après le régime.

Une fois que toutes les éruptions cutanées ont complètement disparu de la peau, le régime peut être progressivement élargi, en y ajoutant de nouveaux produits et en observant la réaction du corps et l'état de la peau.

Cependant, vous ne pouvez pas immédiatement passer au menu normal et arrêter de suivre les règles. En outre, ils ne doivent pas être systématiquement violés.

Cette approche aboutira au fait qu’un régime strict devra recommencer et le conserver plus longtemps.

Parmi les règles générales relatives à la prise de suppléments de protéines et d’aliments pour éviter l’acné, il convient de noter que:

• Il est recommandé de ne pas consommer plus de 10 grammes de protéines par jour sous forme pure. Vous pouvez les obtenir à partir de jaunes d’œufs ou de variétés de poissons de mer frais crus. Toutefois, il convient de rappeler que la consommation excessive de protéines dans cette catégorie entraîne l’accumulation d’humidité dans le corps et la formation d’acné. Il est également important qu'après avoir mangé une portion de protéines, vous ayez besoin de rester au gymnase avec une charge active d'au moins une heure et demie.
• Des salades vertes assaisonnées d'huile d'olive naturelle, d'avocats et de noix du Brésil devraient être ajoutées au menu. Ces produits sont une source de graisses saines et aident à ramener le taux de sucre dans le sang humain à un niveau normal, par exemple après avoir consommé du jus de fruit fraîchement pressé ou des fruits eux-mêmes.
• Une des réactions secondaires du corps à la nutrition protéique est aussi la flatulence. Pour l’éviter, vous devez d’abord manger des salades vertes avec du beurre, des fruits et ensuite du sashimi (poisson de mer cru).
• Il n'est pas nécessaire de prendre des antibiotiques ou des préparations hormonales pendant l'entraînement intensif et la nutrition protéique. Ils provoquent non seulement l'acné sur ce fond, mais affaiblissent également considérablement le système immunitaire.

• Lors de la pratique de sports, il ne faut pas appliquer de préparations cosmétiques sur la peau, y compris les crèmes hydratantes. Remplacez ces fonds par la meilleure huile naturelle d'amandes, de pépins de raisin, de germe de blé ou d'olive.
• Pour le lavage, vous ne devez pas utiliser d'eau du robinet car elle contient des molécules de chlore, ce qui affecte particulièrement la peau des sportifs. Pour le lavage, il est préférable d'utiliser de l'eau propre en bouteille, idéalement - minérale sans gaz.
• Les fruits ne doivent être consommés qu'en cas de pénurie d'énergie nécessaire à la formation. Dans d'autres cas, il est recommandé de boire des jus de fruits frais et naturels, à cuisson automatique, en y ajoutant une cuillerée d'huile végétale.

Principes importants

Il est également nécessaire de suivre certains principes de base du comportement lors de la formation et de la consommation de protéines alimentaires sportives afin d'éviter la formation d'acné sur le dos et d'autres parties du corps ou de les éliminer. Il est important de diriger et de corriger le mode de vie, pour ce qui suit:

• Prenez une douche en éliminant soigneusement toute la saleté de la peau après chaque séance d’entraînement, quelle que soit son intensité.
• Lavez la peau deux fois par jour avec de l’eau minérale et des gels spéciaux.
• Pour les peaux grasses après chaque lavage, il est important de désinfecter l'épiderme en le frottant avec de l'alcool salicylique ou un tonique avec le contenu de cet acide.
• Lorsque des éléments pathogènes apparaissent, il est nécessaire de traiter le visage et le corps avec une pommade de zinc, qui a un effet desséchant prononcé. Appliquer la pommade est préférable pour la nuit après le traitement de l'eau. Mais ici, vous ne devez pas vous attendre à des résultats rapides. Un tel traitement devrait être assez long.
• Pour éliminer l'inflammation, vous pouvez utiliser des compresses avec le médicament Dimexide, en l'étalant dans les bonnes proportions. Vous pouvez appliquer le médicament sur l'éruption cutanée elle-même, en n'effectuant qu'un traitement ponctuel de l'acné et des points noirs.

Souvent, vous pouvez trouver des recommandations pour une utilisation contre l’acné chez les athlètes connu avec le médicament Skinoren, mais cela ne devrait pas être fait.

L'outil a un coût très élevé, mais il se caractérise par une faible efficacité contre les éléments pathogènes, et soumis à un entraînement intensif constant et à la consommation de protéines sportives, le médicament est tout simplement inutile et peut, dans certains cas, aggraver l'état de la peau.

Vidéo sur la façon de consommer correctement les protéines et dans quel but

L'acné de la nutrition sportive - les causes et comment traiter

Très souvent, les personnes qui surveillent en permanence la forme de leur corps physique et leur état de santé, fréquentent des gymnases et des gymnases ou n’importe quelle classe. Les athlètes professionnels se plaignent dans la plupart des cas de l'apparition d'une éruption cutanée sous la forme d'acné à cause du sport.

Quelle que soit la folie d'une telle proposition, il n'y a rien d'inhabituel à cela, mais en fait, des activités sportives très actives peuvent à terme causer un grand nombre de problèmes dans certaines zones de la peau du corps humain.

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Parlons de la nutrition sportive et de l'apparition de l'acné.

Commençons par le fait qu’un régime bien choisi ou développé pour les activités sportives n’a rien à voir avec le régime sain habituel.

L'essence même d'un tel régime repose essentiellement sur une sursaturation générale du corps humain en glucides, nécessaires au sport, ainsi qu'en protéines après l'exercice.

Avec des quantités excessives et l'utilisation de ces nutriments conduisent au développement actif des glandes sébacées de graisse sous-cutanée. Ce n’est un secret pour personne que la peau grasse est beaucoup plus sujette à l’apparition de processus inflammatoires.

Les suppléments sportifs biologiquement actifs causent également de graves dommages à la peau humaine. L’invasion actuelle de l’acné engendre un apport complexe de protéines diverses dans le corps, de stéroïdes avec des spécialités et des médicaments anaboliques ayant un effet très négatif sur l’insuline et la testostérone, une hormone masculine.

Il découle de tout cela que l'acné ne découle pas de la pratique d'un sport et que leur cause la plus fondamentale d'occurrence n'est pas le stress physique, mais l'attitude à leur égard au niveau fanatique. Cela dépend en grande partie de l'hygiène, car de nombreuses heures d'entraînement au gymnase et d'autres activités physiques prolongées entraînent une violation de l'hygiène.

Un tel environnement donne toutes les raisons d'apparaître de l'acné sur le corps et procure beaucoup d'inconfort à la personne. Si vous êtes confronté à ce problème, ne vous précipitez pas pour abandonner vos sports préférés, mais apprenez à identifier les principaux objectifs et mesures.

De nombreux aspects permettent de se protéger des rougeurs et des éruptions cutanées. Allez à la formation dans des vêtements confortables et non serrés, qui devraient idéalement être fabriqués à partir de tissus de type coton.

Protéines et acné

Les gens modernes sont dépendants de nombreuses tendances idéologiques, mais ces dernières années, de plus en plus de personnes se sont engagées à maintenir un mode de vie sain, à faire du sport actif et à respecter les principes de la nutrition.

Table des matières:

Mais plus loin, plus les athlètes s'inquiètent de la question de savoir s'il peut y avoir de l'acné provenant de protéines, car bon nombre d'entre eux ajoutent activement divers compléments alimentaires et produits protéinés à leur régime alimentaire afin de développer rapidement leurs muscles et de créer un soulagement.

• Pourquoi l'acné apparaît-il à partir de protéines?

Pourquoi l'acné apparaît-il à partir de protéines?

Bien entendu, la raison principale en est aussi le blocage habituel des conduits sébacés et des pores, mais plusieurs autres facteurs l’entraînent. En particulier, la consommation de suppléments protéiques entraîne souvent une rétention d'eau dans le corps, qui s'accumule dans les tissus cutanés, resserre simplement les conduits sébacés, les obstruant par des sécrétions, ce qui entraîne la formation de l'acné.

D'autres facteurs peuvent entraîner une rétention d'eau dans le corps, par exemple la consommation fréquente d'aliments en grande quantité salés ou épicés, de fast-foods et d'autres aliments lourds. En combinaison avec des suppléments de protéines, qui contiennent de nombreuses protéines, glucides et divers acides aminés, l'eau est retenue dans une quantité encore plus grande, ce qui crée d'autres problèmes dans le corps.

Si en même temps une personne commence à refuser l'utilisation de graisses saines, nécessaires au corps pour une existence normale et certains processus naturels, par peur d'accumulation de tissu adipeux, la concentration d'insuline dans son sang augmente, ce qui entraîne également la rétention d'eau.

Lorsque des situations stressantes, ainsi que des surmenages nerveux ou émotionnels fréquents dans le corps, augmentent la concentration de petites protéines qui emprisonnent les liquides.

Au même résultat conduit et à la consommation d'alcool, certaines drogues prises sans la nomination d'un médecin et la présence d'indications pour eux.

La rétention d'eau est également due à un déséquilibre hormonal, que les gens essayent souvent de retrouver par la consommation de viandes grasses, de produits laitiers, de fromages et de préparations hormonales, tout en provoquant des bouffées de chaleur anormales qui aggravent considérablement la situation.

Caractéristiques nutritionnelles pour les athlètes

En règle générale, les sportifs utilisent des nutriments sportifs spéciaux contenant des protéines concentrées, des glucides et de nombreux types d'acides aminés après des activités sportives intenses avec de lourdes charges, devant eux ou dans leur processus de restauration du corps. En fait, ces produits sont la source de nombreux nutriments dont les athlètes ont besoin pendant les activités sportives avec des charges intenses. C'est pourquoi il est le plus souvent utilisé par les bodybuilders et ceux qui pratiquent le fitness.

Dans le cadre de la nutrition sportive, une grande quantité de glucides, de protéines, de graisses saines et d'autres substances telles que les vitamines, la créatine, les gainers, les acides aminés et les composants brûlant les graisses sont concentrées à des concentrations élevées. L'utilisation de tels médicaments dans le sport vous permet de détruire rapidement les dépôts de tissu adipeux, de les transformer en énergie et de construire une masse musculaire.

Protéines appelle une protéine spéciale d'origine naturelle, qui est le principal matériau de construction des tissus musculaires et crée un obstacle actif à la diminution du niveau d'immunité. De plus, c'est la protéine qui ne permet pas aux muscles de s'atrophier.

Les acides aminés jouent également un rôle actif dans la formation du tissu musculaire, mais la quantité de consommation de ces substances dépend de l'intensité de l'entraînement. En fait, les mélanges de protéines contenant de nombreux éléments importants sous une forme concentrée sont conçus pour convertir les calories reçues par le corps en énergie nécessaire à un développement musculaire plus rapide.

Cependant, vous ne devriez pas choisir vous-même la nutrition sportive. Pour ce faire, vous devez consulter des experts et prendre en compte de nombreux points, notamment les caractéristiques de l'organisme. Des médicaments mal choisis peuvent entraîner des effets secondaires et des complications, dont l'apparition de l'acné provenant de protéines sur le visage, le dos et d'autres parties du corps sera le moindre des maux.

Comment éliminer l'acné de la nutrition sportive

Bien sûr, tout d'abord, des mesures doivent être prises pour éliminer l'excès de liquide du corps, ce qui nécessite de réduire ou d'abandonner la consommation d'aliments épicés, de beaucoup d'épices et de sel. Nous ne devrions pas non plus accepter de suppléments de qualité médiocre contenant des types de protéines dites "sales", c'est-à-dire des stéroïdes.

Il est très important de suivre un certain régime alimentaire et de respecter certaines règles afin que l’acné provenant de la nutrition sportive n’apparaisse pas. Adhérer à de tels canons sera nécessaire pendant longtemps.

Il est important de se rappeler que, conformément aux règles et au régime en matière d'utilisation de médicaments protéiques et de sports, il est nécessaire par la suite que les éléments de l'acné et de l'acné disparaissent complètement. Sinon, les éléments pathogènes réapparaîtront dans un court délai.

Les aliments salés, fumés, marinés, les plats à forte teneur en épices, en particulier le goût épicé, le thé noir de toutes les variétés, de nombreux types de légumes, les huîtres, ainsi que les jus vendus en magasin, en conserve ou emballés, doivent être totalement exclus du régime alimentaire.

Un indicateur important de l’efficacité et de l’efficacité du régime alimentaire est qu’aucun nouvel élément pathogène n’est apparu sur le corps et le visage pendant 3 jours. À l’avenir, l’acné et l’acné de tous les jours devraient progressivement diminuer de taille et la peau devient littéralement beaucoup plus propre chaque semaine après le régime.

Une fois que toutes les éruptions cutanées ont complètement disparu de la peau, le régime peut être progressivement élargi, en y ajoutant de nouveaux produits et en observant la réaction du corps et l'état de la peau.

Cependant, vous ne pouvez pas immédiatement passer au menu normal et arrêter de suivre les règles. En outre, ils ne doivent pas être systématiquement violés.

Cette approche aboutira au fait qu’un régime strict devra recommencer et le conserver plus longtemps.

Parmi les règles générales relatives à la prise de suppléments de protéines et d’aliments pour éviter l’acné, il convient de noter que:

• Il est recommandé de ne pas consommer plus de 10 grammes de protéines par jour sous forme pure. Vous pouvez les obtenir à partir de jaunes d’œufs ou de variétés de poissons de mer frais crus. Toutefois, il convient de rappeler que la consommation excessive de protéines dans cette catégorie entraîne l’accumulation d’humidité dans le corps et la formation d’acné. Il est également important qu'après avoir mangé une portion de protéines, vous ayez besoin de rester au gymnase avec une charge active d'au moins une heure et demie.
• Des salades vertes assaisonnées d'huile d'olive naturelle, d'avocats et de noix du Brésil devraient être ajoutées au menu. Ces produits sont une source de graisses saines et aident à ramener le taux de sucre dans le sang humain à un niveau normal, par exemple après avoir consommé du jus de fruit fraîchement pressé ou des fruits eux-mêmes.
• Une des réactions secondaires du corps à la nutrition protéique est aussi la flatulence. Pour l’éviter, vous devez d’abord manger des salades vertes avec du beurre, des fruits et ensuite du sashimi (poisson de mer cru).
• Il n'est pas nécessaire de prendre des antibiotiques ou des préparations hormonales pendant l'entraînement intensif et la nutrition protéique. Ils provoquent non seulement l'acné sur ce fond, mais affaiblissent également considérablement le système immunitaire.

Une attention particulière devrait être accordée à la préparation des cocktails et des jus de fruits frais. Pour ce faire, n'utilisez pas de mixeur. Les couteaux de ces appareils sont métalliques et leur action est basée sur une rotation très rapide.

En conséquence, la pulpe de fruits et d’autres produits est fortement chauffée et en contact avec le métal, ce qui entraîne des modifications de la composition moléculaire et la formation de composés nocifs.

Les bananes et les pommes sont particulièrement touchées par ce traitement.

• Lors de la pratique de sports, il ne faut pas appliquer de préparations cosmétiques sur la peau, y compris les crèmes hydratantes. Remplacez ces fonds par la meilleure huile naturelle d'amandes, de pépins de raisin, de germe de blé ou d'olive.
• Pour le lavage, vous ne devez pas utiliser d'eau du robinet car elle contient des molécules de chlore, ce qui affecte particulièrement la peau des sportifs. Pour le lavage, il est préférable d'utiliser de l'eau propre en bouteille, idéalement - minérale sans gaz.
• Les fruits ne doivent être consommés qu'en cas de pénurie d'énergie nécessaire à la formation. Dans d'autres cas, il est recommandé de boire des jus de fruits frais et naturels, à cuisson automatique, en y ajoutant une cuillerée d'huile végétale.

Principes importants

Il est également nécessaire de suivre certains principes de base du comportement lors de la formation et de la consommation de protéines alimentaires sportives afin d'éviter la formation d'acné sur le dos et d'autres parties du corps ou de les éliminer. Il est important de diriger et de corriger le mode de vie, pour ce qui suit:

• Prenez une douche en éliminant soigneusement toute la saleté de la peau après chaque séance d’entraînement, quelle que soit son intensité.
• Lavez la peau deux fois par jour avec de l’eau minérale et des gels spéciaux.
• Pour les peaux grasses après chaque lavage, il est important de désinfecter l'épiderme en le frottant avec de l'alcool salicylique ou un tonique avec le contenu de cet acide.
• Lorsque des éléments pathogènes apparaissent, il est nécessaire de traiter le visage et le corps avec une pommade de zinc, qui a un effet desséchant prononcé. Appliquer la pommade est préférable pour la nuit après le traitement de l'eau. Mais ici, vous ne devez pas vous attendre à des résultats rapides. Un tel traitement devrait être assez long.
• Pour éliminer l'inflammation, vous pouvez utiliser des compresses avec le médicament Dimexide, en l'étalant dans les bonnes proportions. Vous pouvez appliquer le médicament sur l'éruption cutanée elle-même, en n'effectuant qu'un traitement ponctuel de l'acné et des points noirs.

Il est important de rappeler que si, malgré toutes les mesures prises, le nombre d'éléments pathogènes ne diminue pas, il est impossible de commencer le traitement de manière indépendante avec divers médicaments antibactériens, en particulier ceux contenant de l'érythromycine.

Au début, ces produits ont des avantages, mais les bactéries qui vivent sur la peau s’y habituent en quelques jours, après quoi elles commencent à les utiliser comme milieu nutritif, grâce auquel elles se développent encore plus activement.

En conséquence, l'état de la peau se détériore considérablement.

Souvent, vous pouvez trouver des recommandations pour une utilisation contre l’acné chez les athlètes connu avec le médicament Skinoren, mais cela ne devrait pas être fait.

L'outil a un coût très élevé, mais il se caractérise par une faible efficacité contre les éléments pathogènes, et soumis à un entraînement intensif constant et à la consommation de protéines sportives, le médicament est tout simplement inutile et peut, dans certains cas, aggraver l'état de la peau.

Vidéo sur la façon de consommer correctement les protéines et dans quel but

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L'acné protéique peut-il apparaître?

Récemment, de plus en plus de gens essaient de mener une vie correcte, de faire du sport et de manger de façon rationnelle. Tout cela a un effet bénéfique sur la santé physique et mentale.

Pour une accumulation rapide de masse musculaire, beaucoup complètent leur régime avec des compléments alimentaires riches en glucides, en protéines et en acides aminés.

Par conséquent, de plus en plus souvent la question se pose, peut-il y avoir de l'acné de la protéine?

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L'acné affecte les jeunes gens non seulement à la puberté, mais également à un âge plus avancé.

Le problème est également désagréable pour les hommes et les femmes.

Mais pour donner une réponse définitive, il est nécessaire de déterminer ce qu'est l'acné et les raisons de sa formation.

Qu'est-ce que l'acné?

La peau tout au long de la vie est soumise à une exposition environnementale constante. Elle souffre de froid, de gel ou, au contraire, de surchauffe excessive.

Pour protéger les poches du derme produit un lubrifiant spécial - la sécrétion de graisse, qui est affiché à la surface à travers des tubes étroits - des canaux excréteurs.

Sous l'influence de divers facteurs, le sébum durcit et bloque ces canaux. L'excès de graisse ne va pas à l'extérieur, s'accumulant dans les glandes sébacées, créant ainsi d'excellentes conditions pour la reproduction de la microflore pathogène.

L'inflammation commence et l'acné apparaît.

La plupart des cas d'acné se produisent dans les zones où se trouvent les follicules pileux, les glandes sébacées et sudoripares: sur le front, le nez et le menton, les épaules, dans la zone décolleté, entre les omoplates.

Causes de

Une quantité excessive d'humidité dans la peau est capable de pincer les canaux sébacés, ce qui est aggravé par une augmentation de la sécrétion de sécrétion adipeuse.

• Si le lubrifiant est un peu produit et qu'il y a beaucoup d'eau, les cellules des tissus perdent rapidement leur élasticité et la peau a l'air bouffie. Après tout, le sébum est nécessaire pour maintenir la jeunesse et l'élasticité du tégument.
• D'autre part, une quantité excessive provoque l'acné.

Qu'est-ce qui cause la rétention d'eau dans le corps?

Retenir l'eau dans le corps et provoquer un œdème peut:

• manger salé, épicé, frit et fast food;
• manque de graisses saines, entraînant une augmentation du taux d'insuline dans le sang et une rétention d'humidité;
• stress, les tensions nerveuses augmentent l'intensité de la décomposition des cellules en petites protéines, qui retiennent également de l'eau;
• l'alcool;
• Déséquilibre des hormones provenant de l'utilisation de lait, fromage, viande grasse. Chez les filles, l’utilisation de contraceptifs à long terme, la grossesse, les ovaires polykystiques, l’avortement et d’autres maladies ainsi que le fonctionnement des organes pelviens y contribuent;
• prendre certains médicaments sans preuve;
• augmentation naturelle du taux d'hormones, ce qui est assez rare.

Quelles sont les caractéristiques de la nutrition sportive

Une nutrition spéciale est utilisée pour restaurer le corps après un effort physique intense.

http://implantdv.ru/bez-rubriki/pryshhi-ot-proteina-mogut-li-byt-otzyvy-na-litse-spine-ot-syvorotochnogo-foto.html

Des protéines d'acné peuvent-elles apparaître?

Les gens modernes sont dépendants de nombreuses tendances idéologiques, mais ces dernières années, de plus en plus de personnes se sont engagées à maintenir un mode de vie sain, à faire du sport actif et à respecter les principes de la nutrition. Mais plus loin, plus les athlètes s'inquiètent de la question de savoir s'il peut y avoir de l'acné provenant de protéines, car bon nombre d'entre eux ajoutent activement divers compléments alimentaires et produits protéinés à leur régime alimentaire afin de développer rapidement leurs muscles et de créer un soulagement.

Pourquoi l'acné apparaît-il à partir de protéines?

Bien entendu, la raison principale en est aussi le blocage habituel des conduits sébacés et des pores, mais plusieurs autres facteurs l’entraînent. En particulier, la consommation de suppléments protéiques entraîne souvent une rétention d'eau dans le corps, qui s'accumule dans les tissus cutanés, resserre simplement les conduits sébacés, les obstruant par des sécrétions, ce qui entraîne la formation de l'acné.

D'autres facteurs peuvent entraîner une rétention d'eau dans le corps, par exemple la consommation fréquente d'aliments en grande quantité salés ou épicés, de fast-foods et d'autres aliments lourds. En combinaison avec des suppléments de protéines, qui contiennent de nombreuses protéines, glucides et divers acides aminés, l'eau est retenue dans une quantité encore plus grande, ce qui crée d'autres problèmes dans le corps.

Si en même temps une personne commence à refuser l'utilisation de graisses saines, nécessaires au corps pour une existence normale et certains processus naturels, par peur d'accumulation de tissu adipeux, la concentration d'insuline dans son sang augmente, ce qui entraîne également la rétention d'eau.

Lorsque des situations stressantes, ainsi que des surmenages nerveux ou émotionnels fréquents dans le corps, augmentent la concentration de petites protéines qui emprisonnent les liquides. Au même résultat conduit et à la consommation d'alcool, certaines drogues prises sans la nomination d'un médecin et la présence d'indications pour eux. La rétention d'eau est également due à un déséquilibre hormonal, que les gens essayent souvent de retrouver par la consommation de viandes grasses, de produits laitiers, de fromages et de préparations hormonales, tout en provoquant des bouffées de chaleur anormales qui aggravent considérablement la situation.

Caractéristiques nutritionnelles pour les athlètes

En règle générale, les sportifs utilisent des nutriments sportifs spéciaux contenant des protéines concentrées, des glucides et de nombreux types d'acides aminés après des activités sportives intenses avec de lourdes charges, devant eux ou dans leur processus de restauration du corps. En fait, ces produits sont la source de nombreux nutriments dont les athlètes ont besoin pendant les activités sportives avec des charges intenses. C'est pourquoi il est le plus souvent utilisé par les bodybuilders et ceux qui pratiquent le fitness.

Dans le cadre de la nutrition sportive, une grande quantité de glucides, de protéines, de graisses saines et d'autres substances telles que les vitamines, la créatine, les gainers, les acides aminés et les composants brûlant les graisses sont concentrées à des concentrations élevées. L'utilisation de tels médicaments dans le sport vous permet de détruire rapidement les dépôts de tissu adipeux, de les transformer en énergie et de construire une masse musculaire.

Protéines appelle une protéine spéciale d'origine naturelle, qui est le principal matériau de construction des tissus musculaires et crée un obstacle actif à la diminution du niveau d'immunité. De plus, c'est la protéine qui ne permet pas aux muscles de s'atrophier.

Les acides aminés jouent également un rôle actif dans la formation du tissu musculaire, mais la quantité de consommation de ces substances dépend de l'intensité de l'entraînement. En fait, les mélanges de protéines contenant de nombreux éléments importants sous une forme concentrée sont conçus pour convertir les calories reçues par le corps en énergie nécessaire à un développement musculaire plus rapide.

Cependant, vous ne devriez pas choisir vous-même la nutrition sportive. Pour ce faire, vous devez consulter des experts et prendre en compte de nombreux points, notamment les caractéristiques de l'organisme. Des médicaments mal choisis peuvent entraîner des effets secondaires et des complications, dont l'apparition de l'acné provenant de protéines sur le visage, le dos et d'autres parties du corps sera le moindre des maux.

Comment éliminer l'acné de la nutrition sportive

Bien sûr, tout d'abord, des mesures doivent être prises pour éliminer l'excès de liquide du corps, ce qui nécessite de réduire ou d'abandonner la consommation d'aliments épicés, de beaucoup d'épices et de sel. Nous ne devrions pas non plus accepter de suppléments de qualité médiocre contenant des types de protéines dites "sales", c'est-à-dire des stéroïdes.

Il est très important de suivre un certain régime alimentaire et de respecter certaines règles afin que l’acné provenant de la nutrition sportive n’apparaisse pas. Adhérer à de tels canons sera nécessaire pendant longtemps.

Il est important de se rappeler que, conformément aux règles et au régime en matière d'utilisation de médicaments protéiques et de sports, il est nécessaire par la suite que les éléments de l'acné et de l'acné disparaissent complètement. Sinon, les éléments pathogènes réapparaîtront dans un court délai.

Les aliments salés, fumés, marinés, les plats à forte teneur en épices, en particulier le goût épicé, le thé noir de toutes les variétés, de nombreux types de légumes, les huîtres, ainsi que les jus vendus en magasin, en conserve ou emballés, doivent être totalement exclus du régime alimentaire.

Un indicateur important de l’efficacité et de l’efficacité du régime alimentaire est qu’aucun nouvel élément pathogène n’est apparu sur le corps et le visage pendant 3 jours. À l’avenir, l’acné et l’acné de tous les jours devraient progressivement diminuer de taille et la peau devient littéralement beaucoup plus propre chaque semaine après le régime.

Une fois que toutes les éruptions cutanées ont complètement disparu de la peau, le régime peut être progressivement élargi, en y ajoutant de nouveaux produits et en observant la réaction du corps et l'état de la peau. Cependant, vous ne pouvez pas immédiatement passer au menu normal et arrêter de suivre les règles. En outre, ils ne doivent pas être systématiquement violés. Cette approche aboutira au fait qu’un régime strict devra recommencer et le conserver plus longtemps.

Parmi les règles générales relatives à la prise de suppléments de protéines et d’aliments pour éviter l’acné, il convient de noter que:

• Il est recommandé de ne pas consommer plus de 10 grammes de protéines par jour sous forme pure. Vous pouvez les obtenir à partir de jaunes d’œufs ou de variétés de poissons de mer frais crus. Toutefois, il convient de rappeler que la consommation excessive de protéines dans cette catégorie entraîne l’accumulation d’humidité dans le corps et la formation d’acné. Il est également important qu'après avoir mangé une portion de protéines, vous ayez besoin de rester au gymnase avec une charge active d'au moins une heure et demie.
• Des salades vertes assaisonnées d'huile d'olive naturelle, d'avocats et de noix du Brésil devraient être ajoutées au menu. Ces produits sont une source de graisses saines et aident à ramener le taux de sucre dans le sang humain à un niveau normal, par exemple après avoir consommé du jus de fruit fraîchement pressé ou des fruits eux-mêmes.
• Une des réactions secondaires du corps à la nutrition protéique est aussi la flatulence. Pour l’éviter, vous devez d’abord manger des salades vertes avec du beurre, des fruits et ensuite du sashimi (poisson de mer cru).
• Il n'est pas nécessaire de prendre des antibiotiques ou des préparations hormonales pendant l'entraînement intensif et la nutrition protéique. Ils provoquent non seulement l'acné sur ce fond, mais affaiblissent également considérablement le système immunitaire.

Une attention particulière devrait être accordée à la préparation des cocktails et des jus de fruits frais. Pour ce faire, n'utilisez pas de mixeur. Les couteaux de ces appareils sont métalliques et leur action est basée sur une rotation très rapide. En conséquence, la pulpe de fruits et d’autres produits est fortement chauffée et en contact avec le métal, ce qui entraîne des modifications de la composition moléculaire et la formation de composés nocifs. Les bananes et les pommes sont particulièrement touchées par ce traitement.

• Lors de la pratique de sports, il ne faut pas appliquer de préparations cosmétiques sur la peau, y compris les crèmes hydratantes. Remplacez ces fonds par la meilleure huile naturelle d'amandes, de pépins de raisin, de germe de blé ou d'olive.
• Pour le lavage, vous ne devez pas utiliser d'eau du robinet car elle contient des molécules de chlore, ce qui affecte particulièrement la peau des sportifs. Pour le lavage, il est préférable d'utiliser de l'eau propre en bouteille, idéalement - minérale sans gaz.
• Les fruits ne doivent être consommés qu'en cas de pénurie d'énergie nécessaire à la formation. Dans d'autres cas, il est recommandé de boire des jus de fruits frais et naturels, à cuisson automatique, en y ajoutant une cuillerée d'huile végétale.

Principes importants

Il est également nécessaire de suivre certains principes de base du comportement lors de la formation et de la consommation de protéines alimentaires sportives afin d'éviter la formation d'acné sur le dos et d'autres parties du corps ou de les éliminer. Il est important de diriger et de corriger le mode de vie, pour ce qui suit:

• Prenez une douche en éliminant soigneusement toute la saleté de la peau après chaque séance d’entraînement, quelle que soit son intensité.
• Lavez la peau deux fois par jour avec de l’eau minérale et des gels spéciaux.
• Pour les peaux grasses après chaque lavage, il est important de désinfecter l'épiderme en le frottant avec de l'alcool salicylique ou un tonique avec le contenu de cet acide.
• Lorsque des éléments pathogènes apparaissent, il est nécessaire de traiter le visage et le corps avec une pommade de zinc, qui a un effet desséchant prononcé. Appliquer la pommade est préférable pour la nuit après le traitement de l'eau. Mais ici, vous ne devez pas vous attendre à des résultats rapides. Un tel traitement devrait être assez long.
• Pour éliminer l'inflammation, vous pouvez utiliser des compresses avec le médicament Dimexide, en l'étalant dans les bonnes proportions. Vous pouvez appliquer le médicament sur l'éruption cutanée elle-même, en n'effectuant qu'un traitement ponctuel de l'acné et des points noirs.

Il est important de rappeler que si, malgré toutes les mesures prises, le nombre d'éléments pathogènes ne diminue pas, il est impossible de commencer le traitement de manière indépendante avec divers médicaments antibactériens, en particulier ceux contenant de l'érythromycine. Au début, ces produits ont des avantages, mais les bactéries qui vivent sur la peau s’y habituent en quelques jours, après quoi elles commencent à les utiliser comme milieu nutritif, grâce auquel elles se développent encore plus activement. En conséquence, l'état de la peau se détériore considérablement.

Souvent, vous pouvez trouver des recommandations pour une utilisation contre l’acné chez les athlètes connu avec le médicament Skinoren, mais cela ne devrait pas être fait. L'outil a un coût très élevé, mais il se caractérise par une faible efficacité contre les éléments pathogènes, et soumis à un entraînement intensif constant et à la consommation de protéines sportives, le médicament est tout simplement inutile et peut, dans certains cas, aggraver l'état de la peau.

Vidéo sur la façon de consommer correctement les protéines et dans quel but

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