Branche de Tambov du club

Avantages dans ce qui est dit ci-dessus, et aussi dans le fait qu'il est complètement inoffensif pour le corps.
Les inconvénients sont que la carnitine dans la forme dans laquelle nous la prenons, c'est-à-dire la forme en L, ne peut être prise longtemps. La première fois ne dure pas plus de deux mois, et plus tard, environ un mois avec une pause de 2 à 4 semaines.
Un apport continu plus long aboutira au fait que dans le corps, en plus de la carnitine «nécessaire» sous sa forme «correcte», sa forme D opposée s'accumulera. Mais elle va simplement interférer avec le travail.
C'est pourquoi il est nécessaire de faire une pause dans la prise du médicament.

Mais je le répète encore une fois: avec votre programme d’entraînement, la carnitine ne peut avoir qu’un effet de renforcement général.

Tableau de poids
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Recettes d'urine coûteuses: L-Carnitine

La carnitine est l’une des meilleures recettes pour rendre ce fluide physiologique plus cher. Nous comprendrons pourquoi. Je pense qu’il n’est pas nécessaire de répéter encore une fois que, en tant qu’énergie, le corps peut
utilisez le glucose (présent dans le sang ou obtenu par gluconéogenèse - à partir de glycogène ou, par exemple, d’acides aminés) et les graisses. Dans ce cas, nous sommes intéressés à séparer la graisse.

Un autre article intéressant sur la carnitine
La carnitine (L-3-hydroxytriméthylamminobutanoate) est une substance endogène (c'est-à-dire synthétisée par voie intracellulaire). La fonction principale est le transfert des acides gras à travers la membrane interne des mitochondries (il s’agit d’un réacteur nucléaire intracellulaire) et assure ainsi l’apport de ces acides gras mêmes au lieu de leur clivage (réaction de l’oxydation des graisses bêta).

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Mécanisme de combustion de la carnitine et de la graisse

Tout d'abord, l'article concerne ceux qui, à la recherche d'une belle silhouette, espèrent une pilule miracle. Le marché national est saturé de carnitine et se présente comme un brûleur de graisse efficace, ainsi qu’un «complément énergétique» pour la musculation et l’aérobic. Sur plusieurs sites, vous pouvez même trouver une description du mécanisme d'action et des recommandations pour le dosage. Et la blogosphère bravo rapotiruet à propos de la consommation. Mais que disent les scientifiques de l'efficacité de la carnitine? Afin de ne pas vous laisser induire en erreur, vous devrez plonger dans la biochimie de votre propre corps. Pour l'un, nous apprenons comment la graisse est brûlée et de quoi elle dépend.

De plus, une cellule vivante est en équilibre permanent entre les processus polaires de la vie et de la mort, et l’accumulation et le délabrement se situent dans les limites temporelles du développement. Maintenir l'homéostasie est peut-être l'invention la plus fascinante de la nature. Il s'agit ici de capteurs moléculaires sensibles qui détectent efficacement les déviations d'un côté ou de l'autre et «commutent» les systèmes en systèmes de synthèse ou de combustion. L'un de ces capteurs efficaces chez les organismes vivants possède des kinases spéciales qui restent inchangées sous la pression évolutive de la levure, des plantes et des animaux. Chez les animaux, on les appelle AMPK (protéine kinase activée par l'AMP). Ils sont capables de capturer le statut énergétique de la cellule et lorsque l’AMP augmente, en tant que produit de la désintégration de la molécule d’énergie ATP, ils sont activés et démarrent directement ou indirectement l’ensemble des machines du corps pour alimenter la cellule en combustible et désactiver simultanément les processus de stockage de graisse à forte intensité énergétique. Cela concerne l'activation des enzymes pour brûler les graisses, l'inclusion d'une cascade de gènes codant pour des protéines servant au processus de production d'énergie, ainsi que des systèmes de transport activés qui alimentent en combustible les stations énergétiques de la cellule - les mitochondries.

Nous sommes maintenant près de ce qui est le carburant pour le corps, ce qui nous donne de l'énergie.

Premièrement, c’est le glucose, qui se décompose en cours de glycolyse soit en pyruvate (sous réserve d’un apport suffisant en oxygène), soit en acide lactique (sous réserve de manque d’oxygène), mais dans les deux cas, nous avons deux molécules d’énergie ATP à la sortie. Nous reviendrons à pyruvate plus tard. Au cours de l'effort physique, le sucre dans le sang est d'abord «brûlé» et sa carence est un signal au cerveau, qui a immédiatement besoin de plus de carburant. Le cerveau en réponse envoie au corps un signal indiquant que le sucre «peut être prélevé» sur les réserves de glycogène dans le foie, et que ces réserves d'énergie «légères» sont sélectionnées en premier. Cependant, avec des besoins en énergie plus importants, des sources plus sérieuses sont nécessaires.

Cet autre carburant pour la production d'ATP est constitué par les lipides, qui se déposent dans notre tissu adipeux. Nous y reviendrons plus en détail, car il s'agira bientôt de carnitine. Pendant l'effort physique, nous avons besoin d'énergie dans les muscles et les graisses sont dans le tissu adipeux et elles sont assez conservées. Comme nous l'avons vu précédemment, le corps a déjà reçu le signal moléculaire indiquant que le carburant doit être injecté dans les cellules musculaires. Faites attention à la graisse dans le tissu adipeux, et l'énergie doit être dans le muscle. Nos lipides sont déposés sous forme de graisses - des triacylglycérols, qui, sous l'action d'une enzyme lipase activée, sont scindés en une molécule de glycérol et en trois molécules d'acide gras. Ceci s'appelle la grosse mobilisation. En outre, certaines autres hormones, telles que l'adrénaline et le glucagon, activent la lipase. De plus, le destin des produits de désintégration est différent. Ils pénètrent dans la circulation sanguine, le glycérol est transporté vers le foie puis métabolisé avec les sucres, mais les molécules d'acides gras associées à la circulation sanguine et au transport actif sont fournies aux cellules musculaires, où elles sont simplement nécessaires.

Les acides gras eux-mêmes sont chimiquement inertes, afin de pouvoir entrer dans les transformations chimiques ultérieures, ils doivent être activés. À l'aide de l'enzyme thiokinase, la coenzyme A se lie à la molécule d'acide gras et forme le composé acyl-coA, à forte intensité énergétique, qui flotte dans la cellule mais n'est pas encore entré dans la mitochondrie. Pour pénétrer dans les mitochondries, l’acyl-coA doit vaincre la double membrane lipidique. Sans entrer dans les motifs, je dirai que la coenzyme A «ne prolesse pas» avec acyle à travers la membrane, donc un mécanisme de transport astucieux entre ici dans le travail. Sur la membrane mitochondriale se trouve une porte spéciale sur laquelle repose la carnitine «conductrice». Il s'accroche temporairement à l'acyle à la place de CoA, prolonge à travers lui par la porte, à l'intérieur de la mitochondrie se trouve son propre CoA, auquel il donne cet acyl, et il retourne à l'extérieur. Cette conception volumineuse s'appelle la navette de carnitine. Lorsque l'acyl-CoA est ainsi entré dans la mitochondrie, il entre dans un cycle complexe de bêta-oxydation, ce qui conduit à la synthèse de molécules d'acétyl-CoA, qui sont déjà un carburant pour le cycle du citrate. Le cycle du citrate, aussi appelé cycle de Krebs ou cycle respiratoire, est une telle grande chambre de combustion dans laquelle l'acétyl-CoA et / ou le pyruvate entrent, et tout cela au cours des réactions successives des mitochondries se décompose progressivement en eau, en dioxyde de carbone et en molécules énergivores. Ici aussi, notez que la carnitine ne mobilise pas les graisses dans le tissu adipeux, mais fonctionne dans les muscles, où les acides gras sont arrivés après la mobilisation.

Comme nous venons d'examiner en détail, l'acétyl-CoA est formé à partir de graisses, je remarque également qu'il est également formé à partir du pyruvate susmentionné. En outre, lorsque le besoin s'en fait sentir, les protéines qui vont aux acides aminés, qui sont? C'est vrai, ils se transforment également en acétyl-CoA. Mais la décomposition des protéines pour les besoins énergétiques est une mesure extrême pour le corps. En d'autres termes, l'acétyl-CoA est la matière première finale de la chambre de combustion, qui est obtenue à partir de protéines, de lipides et de glucides.

Maintenant que nous savons déjà comment fonctionne tout ce mécanisme énergétique, nous pouvons nous concentrer sur la carnitine. Évidemment, lorsque le corps reçoit suffisamment de nutriments et ne les dépense pas en exercice, tous les processus sont configurés pour stocker la graisse dans les tissus adipeux. La carnitine flotte dans une cellule musculaire sans travail. Et même si nous en mangeons, cela ne conduira pas à la combustion des graisses. Il est logique que pour que la carnitine fonctionne, il est au moins nécessaire de donner au corps un signal qui permute les processus de stockage à la combustion, ce qui mobiliserait les graisses et les fournirait aux cellules musculaires. Peut-être y aura-t-il plus de confusion lorsque nous le prendrons pendant l'exercice?

Il s'est avéré que tout n'est pas simple ici non plus. Bien que la carnitine ait été isolée il y a longtemps, le mécanisme de son action a été étudié de manière approfondie, mais la régulation de sa synthèse et son élimination du corps restent une longue tache blanche. Cela a conduit à l’émergence de théories spéculatives selon lesquelles la carnitine pourrait être le facteur limitant du succès de la bêta-oxydation des acides gras. Les sociétés pharmaceutiques n'ont pas rapidement jeté de la carnitine sur le marché en tant que possible stimulant métabolique et supplément pour les sportifs. Et seulement depuis 2000, une masse critique de recherches a été rassemblée qui réfute la carnitine limitée dans les processus métaboliques. Tout comme le capteur de carburant AMRC "détecte" le déficit énergétique et inclut un système de catabolisme, il prend également en charge un nombre suffisant de tous les composants pour ces processus. D'une part, nous consommons suffisamment de carnitine avec des produits carnés et dès qu'une carence se produit, la carnitine est synthétisée à partir de certains acides aminés par le corps lui-même, dans les reins et le foie.

Le niveau de carnitine est très homéostatique, le transport vers les organes nécessaires est actif et l'excès est immédiatement excrété par les reins. Par exemple, sa concentration dans le plasma sanguin est de 60 micromoles / litre, de 900 micromoles / kg dans le foie et de 40 000 micromoles / kg dans les muscles. En une heure d'effort physique léger, ni le contenu de la carnitine, ni l'équilibre de l'acyl-carnitine dans les muscles ne changent PAS du tout. Une augmentation du niveau d'acyl-carnitine dans les muscles est observée uniquement lors d'efforts physiques intenses dans des conditions anaérobies, ce qui peut être dû à des accumulations de lactate (voir ci-dessus) et est la conséquence d'une perturbation temporaire de l'équilibre métabolique. Et comment le niveau de carnitine dans le plasma sanguin a-t-il changé, ce qui devrait fournir de la carnitine aux muscles? Des études cliniques montrent que rien! Ainsi, l'idée de la carnitine, en tant que facteur limitant de la bêta-oxydation des acides gras, s'est en réalité épuisée. Une étude animale a montré la possibilité théorique d'une action de la carnitine sur l'accélération de l'oxydation des glucides et celle sur le tissu cardiaque, mais jusqu'à présent, personne n'a montré la pertinence de cette idée pour une personne en bonne santé. De multiples études cliniques sur la relation entre l'utilisation de différentes doses de carnitine et l'exercice physique d'athlètes, de personnes non entraînées et entraînées, NE confirmaient PAS son effet magique (http://ajcn.nutrition.org/content/72/2/618s/T2.expans..).

Qu'advient-il de la carnitine lorsqu'elle pénètre dans le corps sous la forme d'une pilule coûteuse?

L’utilisation orale de carnitine est biologiquement disponible à 5-15%. Si, au moment de l’utilisation de la carnitine, le corps n’en a pas besoin, alors, après avoir nagé pendant un certain temps dans le plasma sanguin, il est complètement excrété dans les urines. Certains nutritionnistes qualifient à des fins malveillantes l'utilisation de la carnitine comme produits d'urine coûteux.

Alors quoi? Produit totalement inutile?

Bien sur que non Un certain nombre de maladies ont été décrites et sont associées à une synthèse altérée de la carnitine, à son transport, à son métabolisme et au maintien de l'homéostasie. Cela peut être un dommage génétique congénital ou une conséquence d'un dommage dans d'autres parties de ce mécanisme de régulation coordonné. Il s'agit notamment du cancer, du diabète, de la maladie d'Alzheimer, des maladies du rein et de nombreuses autres maladies traitées avec succès par la carnitine depuis longtemps. L'utilisation de carnitine peut être justifiée par les végétaliens, car ils ne consomment pas de viande - principale source de carnitine. Mais, comme le montre l'étude, pour une personne en bonne santé, même celle qui met de l'ordre dans son corps par l'exercice physique, une quantité supplémentaire de carnitine est un gaspillage d'argent.

Comme effet secondaire de la leçon de carnitine, il faut en conclure que pour que le corps puisse brûler de la graisse, vous devez lui indiquer qu'il n'y a pas d'énergie: mangez moins et faites plus d'exercice.

http://fitfan.ru/forum/topic_3356

Avantages et inconvénients de L carnitine

Conçu pour le séchage! J'ai regardé tes photos, tu n'en as pas besoin, tu as de moins en moins de relief, grand-mère au vent si tu commences à prendre, mais sur la question:

Avantages:
-Le relief apparaît relativement rapidement.
-en raison de la combustion des graisses apparaît l'énergie dofigischa.

Inconvénients:
-Il y a une accoutumance rapide du foie à la carnitine elle-même, ce qui entraîne son inaction.
-Il y a une accumulation de L-carnitine dans le foie et, chez certaines personnes, il peut rester pendant des mois, c'est-à-dire que le séchage dure longtemps.
-La croissance musculaire cesse au moment de son ingestion, toute la graisse est complètement brûlée et, en raison de l'augmentation de l'acidité provenant de la L-carnitine, la digestibilité des glucides augmente, ce qui ralentit la croissance des muscles

Ajouté de mon opinion personnelle:
Il ne travaille pas sur les gros, bien sûr, il comprend, ils sont choqués par une telle drogue. c'est une sorte de vitamine.. multiplié plusieurs fois. Acide. Fondamentalement, il aide ceux qui en ont déjà beaucoup, à savoir leur testostérone naturellement accumulée et leur régime alimentaire. Si vous avez déjà pris des stéroïdes, cela ne sert à rien d'essayer, car le foie n'est plus en état, il faut le renforcer. (Je ne conseille pas à Khimku, l'adversaire lui-même!)

http://otvet.mail.ru/question/67075643

L carnitine avantages et inconvénients

La perte de poids rapide et sans douleur est le rêve de nombreuses femmes. Certains d'entre eux sont prêts à tout pour atteindre le but recherché. Par conséquent, expérimenter sans vergogne avec des régimes, des exercices et des médicaments pour perdre du poids. Mais beaucoup choisissent des drogues. Aujourd'hui, nous considérons ce qu'est la carnitine, les avantages et les inconvénients de ce médicament.

Pourquoi quelqu'un envisage-t-il de la carnitine? Avantages et inconvénients:

Les jeux avec votre propre corps ne réussissent pas toujours: dans certains cas, la supplémentation cause des dommages importants au corps. Afin de minimiser le risque d'effets secondaires associés à l'admission de brûleurs de graisse, les nutritionnistes recommandent de ne pas s'adonner à la «tombe». Heureusement, vous pouvez acheter de la L-carnitine en Ukraine dans toutes les pharmacies, sans parler des magasins spécialisés dans la nutrition sportive.

Pourquoi les nutritionnistes recommandent-ils? L carnitine avantages et inconvénients des nutritionnistes:

Il y a plusieurs raisons à cela. Le premier et peut-être le plus important - son origine. La L-carnitine est un acide aminé impliqué dans le transport des acides gras dans les mitochondries. En soi, la L-carnitine n'est pas un brûleur de graisse. Cependant, son absence entraîne un ralentissement de la lipolyse. Et en conséquence - à une violation des processus métaboliques.

La deuxième raison est la polyvalence du produit. La carnitine peut emmener adultes et enfants, filles et femmes, athlètes expérimentés et personnes éloignées de l’Olympus sportif. Le produit a une base naturelle et n'endommage pas le foie, le coeur ou le tractus gastro-intestinal. Cependant, si vous prenez de la L-carnitine liquide, nous vous conseillons de regarder sa composition. 90% des additifs présents sur le marché contiennent du sucre, des colorants et des arômes artificiels, ce qui n’est pas un atout en soi.

Enfin, la troisième raison est l'absence d'effets secondaires prononcés inhérents aux brûleurs de graisse lipotropes et thermogéniques. La L-carnitine ne modifie pas le rythme cardiaque, n'augmente pas la température corporelle et, surtout, ne surcharge pas le système nerveux central. Bien entendu, même dans le cas de la L-carnitine, certains troubles symptomatiques sont probables. Mais si vous avez l'intention de perdre 4 à 5 kg par mois sans risque pour la santé, nous vous conseillons de regarder de plus près ce supplément: aucun des brûleurs de graisse ne vous donnera un effet aussi doux que la L-carnitine.

Examinez de plus près ce qu'est la carnitine L. Avantages et inconvénients de la vidéo:

http://likequeen.com.ua/l-karnitin-plyusy-i-minusy/

L-carnitine pour perdre du poids, bénéfices et inconvénients

Est-il possible d'avoir un corps parfait et en même temps un minimum d'effort? Les pharmaciens et les pharmaciens en sont certains, mais comment? Tout sur les mythes et les réalités de la perte de poids rapide!

L'utilisation de la L-carnitine pour la perte de poids conduit à des résultats rapides et efficaces. Étonnamment, mais un fait! Cet acide aminé, de structure similaire aux vitamines B, améliore les processus métaboliques et brûle parfaitement les excès de graisse. On ne peut pas parler de vitamine pure, car la L-carnitine se forme indépendamment dans notre corps - dans le foie, les reins et le cerveau - et est distribuée dans tous les organes. La L-carnitine transporte les acides gras vers les mitochondries, où elle les brûle tout en libérant de l'énergie.

En plus d’accélérer la dégradation des cellules graisseuses et la libération d’énergie, la L-carnitine réduit plusieurs fois le taux de cholestérol, ce qui a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire. Les scientifiques ont également prouvé que cette substance augmente l'endurance intellectuelle et physique et réduit également la fatigue, y compris chronique.

Fonction anabolique - bien que peu tangible - également dans les «avantages» de la L-carnitine. Les bodybuilders qui prennent ce supplément prennent de la masse musculaire beaucoup plus rapidement et perdent efficacement de la graisse. La substance a un effet sur les cellules sanguines, ce qui améliore leur fonction de transport. Ainsi, les avantages de la L-carnitine sont perceptibles et palpables à tous les niveaux: en plus des effets bénéfiques sur la santé, elle maintient un magnifique soulagement musculaire. À propos, avec la même efficacité, la L-carnitine affecte les garçons et les filles.

Comment prendre de la L-carnitine chez les filles

Si vous décidez sérieusement de faire votre corps, de suivre honnêtement un régime, de faire de l’aérobic et de la musculation, ne commencez pas à boire des brûleurs de graisse tout de suite. Laissez le corps s'habituer au nouveau régime.

Le cours de tout supplément pour la perte de masse graisseuse est conçu pour environ un mois, après quoi vous devriez donner à votre corps une sorte de repos dans 2-3 semaines. Mais! Ne pas "s'asseoir" sur un apport régulier de brûleurs de graisse. Il est possible de réaliser des formes séduisantes sans suppléments réguliers - avec l'aide d'un mode constant, d'une nutrition adéquate et, bien sûr, d'un programme d'entraînement bien choisi pour une silhouette idéale, par exemple, comme Scarlett Johansson. Dans ce cas, un terrain de sport de haute qualité pour le soulagement n’est qu’un ajout au tableau général.

Dans ce cas, vous avez deux moyens: vous asseoir sur un régime rigide et obtenir rapidement des résultats, ou organiser un mode plus doux pour vous-même, mais dans ce cas, vous devrez attendre le résultat un peu plus longtemps. Dans ce cas, dans la deuxième variante, vous serez récompensé pour votre patience, car avec une perte de poids lente, les kilogrammes ne reviennent pas. Lentement vous allez - vous serez plus de soulagement!

Comment prendre la l-carnitine pour perdre du poids?

Le mot "carnitine" est lié au mot "viande": en effet, il y en a beaucoup dans la viande crue. Après avoir mangé 300-400 grammes de viande au déjeuner, vous couvrirez immédiatement le taux quotidien de cette substance multifonctionnelle. La L-carnitine est présente dans le poisson, le fromage cottage, le fromage, la volaille et les produits laitiers. Mais la viande, comme le poisson, perd de la carnitine lors du traitement thermique.

Si vous ne vous en tenez pas aux aliments crus, il vous sera difficile d'obtenir une dose quotidienne de carnitine avec des aliments réguliers. Par conséquent, la réception de l-carnitine pour la perte de poids doit être isolée, c'est-à-dire comme additif.

La l-carnitine est traditionnellement disponible sous forme de comprimés, mais ils ont un inconvénient majeur - une longue dissolution dans l'estomac. Par conséquent, leur effet ne devrait pas être anticipé avant 40 minutes. Avant l'entraînement, les comprimés de carnitine ne sont pas efficaces, il est préférable de le faire matin et soir.

Il existe une autre forme de libération de ce supplément sportif pour la perte de poids - les boissons. Ils peuvent être bus avant et pendant l'entraînement. Cette forme liquide de la substance est indésirable pour ceux qui boivent de la L-carnitine pour perdre du poids, sans se charger de l'effort physique. comme les boissons contiennent peu de calories. Dans ce cas, il existe une option plus appropriée: des solutions dans une ampoule en plastique contenant une dose quotidienne de 1,5 à 3 000 mg de substance active. Lorsque vous buvez une telle portion, la concentration de L-carnitine dans votre corps augmentera considérablement et la graisse commencera à se décomposer.

Vous pouvez prendre ce supplément non pas pendant l'entraînement, mais simplement deux fois par jour. À ces fins, il existe une carnitine liquide pour la perte de poids - une solution avec un bouchon dosé. Norma - boisson "casquette" matin et soir. Il existe une autre forme similaire - le concentré, qui est dilué dans de l’eau.

L-carnitine: les avantages et les inconvénients

En ce qui concerne les dangers de la l-carnitine (ainsi que les dangers des protéines, du "fer" et de certains aspects de la nutrition), il y a beaucoup de rumeurs, mais elles ne sont étayées par rien. Des études ont montré les avantages incomparables de ce complément multifonctionnel et son excellente tolérance au corps.

La L-carnitine pour la perte de poids n'a pas de contre-indications, bien que, voyez-vous, un effet secondaire peut être lié à tout médicament - médicament ou vitamine. Tout dépend des caractéristiques individuelles de l'organisme et se corrige facilement. C’est la raison pour laquelle on peut affirmer que la L-carnitine est l’une des substances les plus multifonctionnelles et les plus sûres, dont le bénéfice a été apprécié non seulement par les athlètes professionnels, mais également par ceux qui souhaitent simplement être en pleine forme!

http://bodymaster.ru/supplements/slim/l-karnitin-dlya-pokhudeniya-polza-i-vred.html

BAA Carniton - Critique

Avec carnitine moins kilogrammes et plus endurance))

Si vous avez de la fatigue, une diminution du tonus musculaire, une faiblesse musculaire, une fatigue chronique, une activité mentale ralentie, il est possible que votre corps ait un déficit en carnitine. Bonjour tout le monde !!

La lévocarnitine est synthétisée par le corps et nous provient également de l'extérieur par le biais de produits: viande, poisson, lait, fromage cottage, fromage. Avec l'âge, la synthèse du corps diminue, hélas.

Le taux quotidien de carnitine gauche pour une personne est d'environ 0,3 g (selon certaines sources, la carnitine gauche n'appartient pas du tout à des substances irremplaçables et n'a donc pas de dose quotidienne). Cependant, pour les sportifs et les personnes engagées dans un effort physique intense substances. Son manque devient souvent un facteur de gain de poids, une perturbation générale du corps.

Ma première connaissance de la carnitine a commencé avec Carniton. À propos de cette drogue m'a dit mon ami, qui l'a bu pour "améliorer son apparence", pour ainsi dire. Lorsque j'ai lu les informations sur Internet concernant ce médicament (je commençais tout juste à assister à des séances d'entraînement au club), j'ai réalisé que ce médicament était nécessaire pour moi))

Carniton est un complément alimentaire biologiquement actif, source de la carnitine gauche (ou de la vitamine B11 de la vitamine W, de la L carnitine, de la carnitine - autrement appelée). Un ami le voyait tous les jours pour un comprimé, alors qu'elle travaillait comme femme de ménage. J'ai un travail sédentaire et donc pour moi, comme je le pensais, l'utilisation quotidienne de ce médicament serait superflue. Je l'ai donc exclusivement bu avant de m'entraîner pendant une demi-heure avant de commencer à prendre un comprimé.

Qu'est-ce que je me suis marqué?

- Endurance! Oui! Il m'est devenu un peu plus facile de nager dans la piscine. Pour moi, les séances d'entraînement intenses au club ont commencé à se dérouler beaucoup plus facilement, il y avait un désir d'activité physique. C'est ce dont j'avais besoin en raison de mes troubles dépressifs.

- Perte de poids! Oui! Pendant six mois, j'ai perdu 10 kg (dont 7 composés l'année suivante). Pour la formation a pris 100-400 grammes, en fonction de l'intensité de la formation. Imaginez si vous vous entraînez durement dans une journée, quel résultat pouvez-vous obtenir.

Comment ça marche? Si c'est simple: le corps tire de vos graisses l'énergie nécessaire au cours de l'effort physique, sans pour autant accélérer la dégradation des molécules grasses, il aide également à gagner de la masse musculaire.

Pour que Carniton travaille avec votre poids, il doit vous aider:

1. l'activité physique est obligatoire (en son absence, la prise de poids est possible). Après les premières applications, vous ne remarquerez peut-être pas le résultat sur la balance, mais cela fonctionne!

2. la nourriture doit être fractionnée. Vous devez vous habituer à 5-6 repas par jour à intervalles réguliers. Je me suis déjà habitué au fait que je n'ai pas les premier, deuxième et troisième menus dans le menu. J'ai l'un ou l'autre))) Surtout pour mon pancréas, la nutrition fractionnée s'est avérée la bienvenue!

3. qualité de la nourriture. Si vous voulez des résultats rapides, vous devez modifier votre régime alimentaire. Dieu merci, pour moi le changement n’était pas très tangible car j’adore les aliments protéinés. La plupart des glucides rapides (bonbons) que j'ai remplacés par du fromage cottage, du fromage non salé et des œufs. La bouillie du matin (glucides lents) pour moi est restée dans mon alimentation. Plus d’un bonbon par jour ou d’un seul biscuit que je n’ai pas emmené au travail, et à la maison, je leur suis indifférent

Et au fait, je pouvais me permettre de me détendre à table et de trop manger. Même s'il était déjà possible pour moi d'avoir une petite quantité, puisque l'estomac était utilisé pour une certaine quantité de nourriture.

Quelle joie de remettre mes affaires oubliées dans son armoire)), d’autant plus que je craignais beaucoup pour ma prise de poids ((

Aujourd’hui, c’est gênant de dire que j’ai encore gagné 5 kg: C’est LAZY, qui n’a aucune excuse))) à cause de l’arthrose du genou, les entraînements intensifs sont devenus rares, mais maintenant ils ont été lancés, et la nourriture, le menu et le nombre ont changé que vous devez nourrir quelqu'un qui aime un bon repas)))) Pour les trois premiers kilos, je ne me suis pas inquiété, puisque mon poids habituel est revenu à 58 kg (avec une taille de 168), mais pèse maintenant 60 et les chiffres approchent de 61 ( Je me suis encore souvenu de carniton, je vais le reprendre. J'ai aussi pris de la carnitine dans d'autres préparations, je l'ai pris dans le sport Oh, je me souviens quand tu pouvais manger des kilogrammes sans conséquences)) Ne pense pas que je suis vilain avec mon poids. Je me sens un kilo supplémentaire physiquement - je commence à étouffer au moins en montant les escaliers, je me sens paresseux, je commence à me sentir comme un phoque, mais je n’aime pas ça!

Donc, les conclusions: Carniton améliore le métabolisme énergétique au niveau cellulaire, augmente l'efficacité, prévient la fatigue, augmente l'endurance physique, émotionnelle et mentale d'une personne. Et comme il est produit par le corps, je le considère en toute sécurité.

Bien sûr, les critiques du médicament sont contradictoires, j’ai raconté personnellement mon expérience d’utilisation, c’est donc à tout le monde. De manière pratique, un paquet de carnitone contient 20 comprimés, ce qui est peu et peu coûteux à tester, contrairement aux pots en L-carnitine dans les magasins de sport, où il peut contenir de 30 à 100 comprimés.

Un comprimé de carniton contient 0,5 g de carnitine

Maintenant, j'ai découvert le prix dans la pharmacie - 303 roubles. les prix sont différents, il y a moins cher, il y a plus.

Le coût d'une entrée est de 15 roubles 15 kopecks.

Je vous souhaite santé et résultats !!

http://irecommend.ru/content/s-karnitonom-minus-10-kg-za-pol-goda

L-Carnitine: effet nocif ou bénéfice, mode d'emploi

Silhouette élancée, nutrition sportive, muscles puissants - ce sujet gagne en popularité parmi la population et il ne peut que se réjouir. Les gens commencent à surveiller leur santé et leur beauté, et l'intérêt pour les compléments sportifs augmente. Dans cet article, nous parlerons de la L-Carnitine, de l'additif qui devra être le moyen de perdre du poids.

C'est quoi

La L-Carnitine, dérivée d'un acide aminé, se trouve dans presque toutes les cellules de notre corps. Son nom vient du mot latin "carnus", qui signifie "viande" (à l'origine, cette substance était obtenue à partir de viande). La carnitine est communément appelée une série de composés chimiques, notamment la L-carnitine, l’acétyl-L-carnitine et la propionyl-L-carnitine.

La L-carnitine est aussi appelée "vitamine Bt". Ce médicament transporte les acides gras vers les mitochondries (la "station énergétique" de la cellule), où ils sont séparés par une libération d'énergie, ce qui entraîne la combustion de l'excès de graisse tout en générant l'énergie supplémentaire nécessaire au maintien d'une vitalité élevée.

La L-carnitine élimine également les composés toxiques de l'organisme, empêchant ainsi leur accumulation. La carnitine se trouve principalement dans les muscles squelettiques et cardiaques, qui utilisent les acides gras comme principal «carburant».

Le corps humain lui-même produit de la carnitine en quantité suffisante pour maintenir son activité normale. Parfois, pour certaines raisons génétiques ou médicales chez certaines personnes (par exemple, les bébés prématurés), ce processus de production peut être perturbé, ce qui a pour conséquence que la carnitine est un nutriment conditionnellement irremplaçable. Chez les enfants et les adultes en bonne santé, il n'est pas nécessaire de prendre de la carnitine sous forme de suppléments nutritionnels spéciaux, car le foie et les reins produisent suffisamment de cette substance à partir d'acides aminés essentiels à la vitalité.

Carence en carnitine

Dans le corps, la carnitine est synthétisée avec la participation des vitamines C et du groupe B (en particulier B3, B6, B9, B12), du fer, ainsi que des acides aminés lysine et méthionine et de nombreuses enzymes. Une pénurie d'au moins une des substances répertoriées peut entraîner un déficit en carnitine.

Plus souvent que d'autres, la carence en cette substance se retrouve chez les végétariens, les sportifs, avec un effort physique accru et une nutrition déséquilibrée.

[quote_box_left] Les symptômes de la carence en carnitine sont, en règle générale, une fatigabilité rapide, une immunité réduite, l'apparition de l'obésité et des maladies cardiovasculaires. [/ quote_box_left]

Quels produits contiennent

Les aliments d'origine animale - viande, poisson, volaille et lait - sont les principales sources de carnitine. Le tableau ci-dessous indique la teneur en carnitine de certains aliments, que nous consommons presque quotidiennement.

Sources alimentaires de carnitine

Boeuf bouilli (120 g) - teneur en carnitine 56-162 g;

Hamburgers au bœuf (120 g) - 87 à 99 g;

Lait entier (1 tasse) - 8 g;

Morue bouillie (120 g) - 4-7 g;

Poitrine de poulet bouillie - 3-4 g;

Crème glacée (½ tasse) - 3 g;

Pain à grains entiers (2 pièces) - 0,2 g

Comme dans le cas de la plupart des substances naturelles, la molécule de carnitine a deux formes, qui sont une image inversée l'une de l'autre. Les scientifiques utilisent les lettres L et D. Pour distinguer le corps humain, la forme «L» est utilisée dans les articles de journaux et les listes d'ingrédients des additifs alimentaires, «carnitine» désigne généralement la L-carnitine, qui est récemment devenue presque la plus populaire et la plus populaire. une substance qui procure une perte de poids rapide et garantie. Que ce soit en fait ou non, et que l’effet de la L-carnitine sur le corps se limite à la perte de poids, nous en reparlerons un peu plus tard.

Qualités utiles

* Pour la santé cardiaque. L'effet bénéfique de la carnitine sur la santé du système cardiovasculaire devrait intéresser tout le monde, en particulier les personnes à risque de développer une maladie coronarienne. À la suite de recherches médicales, une relation a été établie entre de faibles concentrations de carnitine dans le muscle cardiaque et une insuffisance cardiaque. La carnitine augmente le flux sanguin vers le cœur et le niveau de «bon» cholestérol, tout en réduisant la concentration de «mauvais». Cela réduit le risque de développer une maladie coronarienne.

* Pour le traitement du syndrome de fatigue chronique, dont les symptômes incluent la douleur aux muscles et aux articulations, la dépression, l'anxiété, l'irritabilité, les maux de tête, les problèmes intestinaux et la perte d'appétit.

* Quand tu as le SIDA. L'azidothymidine - le principal médicament utilisé dans cette maladie - provoque une carence en carnitine, qui entraîne une fatigue accrue, un affaiblissement des muscles et du système immunitaire.

* Dans les maladies des reins et du foie (étant donné que ce sont ces organes qui synthétisent la carnitine dans le corps, leurs quantités diminuent fortement et une compensation externe est nécessaire)

* Avec diverses maladies infectieuses à température croissante (une température élevée augmente la fréquence cardiaque, ce qui entraîne une augmentation des coûts énergétiques, et la carnitine vous permet de libérer cette énergie supplémentaire)

Effets secondaires de la L-carnitine

Le seul effet secondaire de la L-carnitine est une augmentation significative de l'appétit. Cet outil accélère le métabolisme au repos. Cela signifie plus de consommation d'énergie. C'est là que l'appétit a augmenté. Pour simplifier les régimes, les fabricants incluent souvent des fibres alimentaires dans la préparation. Mais le bon régime alimentaire et l'exercice ne peuvent pas augmenter l'appétit.

Un régime hypocalorique habituel est préférable de remplacer le régime de remise en forme physique par cinq repas sans sucre ni alcool, une restriction de la teneur en matières grasses et une abondance de fruits et de légumes. Le régime de formation devrait également être revu. Il devrait inclure par semaine jusqu'à 3 exercices de musculation (endurance), 6 exercices cardiovasculaires, en modifiant leur intensité et leur durée.

En résumé

L'oxydation des graisses en présence de carnitine est un point très important. Dans cet état, les graisses transfèrent au corps l'énergie qu'elles contiennent. Cela contribue à augmenter le niveau général du tonus physique et mental d'une personne.

Dès les premiers jours de la L-carnitine, il y a eu une perte de poids constante. Le développement du processus de "combustion" des graisses (jusqu'à 10%) commence. La dynamique croissante de l'apparition de la perte de poids persiste pendant toute la durée de la consommation et dure un mois entier après la fin du cours.

[quote_box_center] Pour obtenir ce résultat formidable, il est indispensable de suivre un régime alimentaire approprié et de faire un effort physique suffisant. [/ quote_box_center]

Comment prendre la L-carnitine

Pour les sportifs
Pour perdre du poids, il faut 1200 mg de médicament par jour. Il est bon de diviser cette dose en deux. Une portion à manger avant les repas sous forme de gélules. Une autre (environ 600 mg) - une demi-heure avant l’entraînement, de préférence sous forme liquide. Presque tous les fabricants de nutrition sportive produisent de la L-carnitine en ampoules.

Ainsi, le schéma de réception est:

200 mg avant le petit déjeuner en 20 minutes;
avant le déjeuner - 200 mg;
avant la collation de l'après-midi - 200 mg;
une demi-heure avant l'entraînement, prenez 600 mg.

Puisque la L-carnitine est stimulante, il est recommandé de limiter la quantité de guarana et de caféine pendant la prise.
Pour les gens ordinaires
Les personnes qui ne sont pas férues de sport sont invitées à prendre de la L-carnitine en train de manger trois fois par jour, une ou deux gélules. Pour ceux dont le poids est beaucoup plus élevé que la valeur moyenne, il est recommandé de renforcer le taux journalier de 1,5 à 2 fois. Durée d'admission - un mois. Après une pause d'un mois, le cours peut être répété.

http://shrdd.ru/l-karnitin-vred-polza/

La L-carnitine est un moyen naturel et sans danger pour perdre du poids et augmenter l'efficacité de l'entraînement.

À la recherche d'une silhouette élancée et d'une réduction de poids, beaucoup s'assoient sur des compléments alimentaires douteux à la composition peu étudiée. Peut-être peuvent-ils obtenir un effet rapide, mais en règle générale au détriment de leur propre santé.

En effet, il n’est pas facile de trouver des médicaments utiles et sans danger aujourd’hui, mais c’est une tâche réalisable. En particulier, les athlètes aiment utiliser la L-carnitine pour perdre du poids et développer leurs muscles. C'est une substance ressemblant à une vitamine qui est complètement inoffensive et complètement naturelle.

Description

L-carnitine - une substance liée aux vitamines B, synthétisée dans le corps humain. Présent dans les tissus de certains muscles et du foie. Il accélère les processus métaboliques et soutient l'activité de la coenzyme A (il oxyde les acides gras). Il est utilisé pour traiter les maladies du rein.

Lorsqu'il est déficient, le corps ne peut pas traiter les graisses provenant de la nourriture, ce qui conduit non seulement à l'obésité, mais également à des problèmes cardiaques.

Les préparations à base de cette substance sont activement utilisées en médecine officielle.

Les pros

Perdre du poids avec la L-carnitine est un atout non négligeable:

activation des processus de combustion des graisses;
la capacité d'utiliser d'autres additifs;
ralentir le processus de vieillissement;
protection du coeur et des vaisseaux sanguins contre le cholestérol;
faciliter l'entraînement cardio et musculaire;
action tonique et immunostimulante;
pas de douleur musculaire après l'exercice;
augmentation de la masse musculaire maigre;
réduire la fatigue - mentale et physique.

En consommant des compléments alimentaires avec, vous remarquerez vous-même que vos entraînements sont devenus beaucoup plus efficaces et efficaces. L'endurance augmente et vous permet d'atteindre de nouveaux sommets. Vous perdez ainsi beaucoup plus de calories.

Noms Dans différentes sources, la L-carnitine peut être trouvée sous différents noms: levocarnitinum, L-carnitine, vitamine Bt, carnitine gauche, vitamine B11.

Mécanisme de perte de poids

La L-carnitine peut être utilisée en toute sécurité pour perdre du poids, car ses propriétés garantissent non seulement un bien-être amélioré et une efficacité accrue de l'entraînement, mais également des changements externes étonnants dans la silhouette.

Il remplit les fonctions suivantes:

protège le tissu musculaire de la division;
Il a un effet positif sur le système nerveux, ce qui est très important pour perdre du poids (il n’ya pas d’irritabilité) et des exercices intenses (l’humeur est élevée, grâce à laquelle les entraînements sont effectués régulièrement, sans interruption);
convertit les graisses en énergie, empêchant ainsi leur dépôt dans différentes parties du corps;
empêche l'accumulation d'acide lactique dans les muscles;
empêche le développement du syndrome de surentraînement;
réduit le cholestérol;
réduit la période de récupération après le sport;
maintient un niveau stable de coenzyme A dans le corps, ce qui est très important pour optimiser le métabolisme énergétique;
favorise la détoxification des acides organiques cytotoxiques et des xénobiotiques;
augmente les performances d'endurance;
accélère le métabolisme des protéines;
est un anabolisant, c’est-à-dire qu’il favorise la croissance de la masse musculaire.

Donc, il peut être utilisé dans deux directions: augmenter l'efficacité de l'entraînement en force, en tant qu'anabolisant, et pour perdre du poids, en tant que brûleur de graisse. Mais cette façon de traiter les kilos superflus n’est pas pour les fainéants - sans entraînement, il n’y aura aucun résultat.

L'origine du nom Le terme "L-carnitine" remonte au latin "caris", ce qui se traduit par "viande", car il y en a beaucoup dans ce produit.

Indications et contre-indications

Les préparations de L-carnitine peuvent être officiellement utilisées par les athlètes. Commission antidopage, elles ne sont pas interdites, aussi beaucoup ne cessent de l’utiliser, même pendant les compétitions.

Indications thérapeutiques:

infertilité masculine;
hypoperfusion;
encéphalopathie dyscirculatoire;
maladies de la peau: dermatite séborrhéique, psoriasis, sclérodermie focale, eczéma, lupus érythémateux;
retard de croissance;
exercice intense - pour réduire la fatigue, augmenter l'efficacité et l'endurance, comme les anabolisants et les adaptogènes;
infarctus du myocarde;
cardiopathie ischémique, accident vasculaire cérébral;
troubles de la circulation cérébrale;
Neuropathie de Cygnus-Pearson;
l'obésité;
Pathologies de carence en carnitine: syndromes de Marfan, Ehlers-Danlos et Beals, sclérose tubéreuse, dystrophie musculaire progressive;
lésions cérébrales;
conditions post-infarctus;
rééducation après une opération et des maladies graves;
les syndromes MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
l'angine de poitrine;
thyréotoxicose.

Indications de perte de poids:

fatigue pendant l'effort physique;
douleur, crampes après l'entraînement;
tremblements des membres, muscles fortement contractés;
manque de résultats dans le sport, malgré leur intensité;
graisse abdominale viscérale;
essoufflement, faiblesse, vertiges, rythme cardiaque rapide au moment de l’entraînement.

Contre-indications:

l'allergie;
la grossesse
l'insomnie;
douleur épigastrique;
Le VIH;
l'hypertension;
hypersensibilité;
dyspepsie;
maladie de la thyroïde;
lactation;
oncologie;
maladie rénale;
diabète sucré;
insuffisance cardiaque;
la triméthylaminurie;
l'épilepsie.

Cette substance ne peut pas nuire au fonctionnement des organes. Mais cela déclenche les processus qui font que les systèmes du corps fonctionnent en mode amélioré. Et si au début la santé n’est pas bonne, elle risque de ne pas s'en tirer. Par conséquent, assurez-vous de prendre note de cette liste.

De l'histoire. En URSS, le chlorure de DL-carnitine a été utilisé pour traiter des maladies du système nerveux, bien qu'aucune donnée sur les bénéfices de ce produit pour le système nerveux central n'ait été réalisée.

Règles d'application

Il est très important de savoir comment prendre de la L-carnitine afin d’en extraire un bénéfice maximal. Les méthodes et les dosages sont déterminés par différents facteurs. Le rôle principal joué par le médicament sélectionné et les caractéristiques individuelles.

Sur le marché, vous pouvez trouver différents compléments alimentaires à la lévocarnitine: en gélules et en comprimés, sous forme liquide, en poudre. Chaque instruction est jointe et doit être suivie. Si, pour une raison quelconque, la posologie ou le régime recommandé ne vous convient pas, vous pouvez toujours ajuster ces paramètres avec votre entraîneur.

Cette option est même préférable, car l'instructeur sera en mesure d'évaluer professionnellement vos données personnelles et de vous recommander, en vous basant déjà sur celles-ci, comment boire le médicament acquis. Cela dépendra de votre poids initial, de votre santé et de l'intensité de vos entraînements prévus.

Capsules et comprimés

C'est la forme la plus pratique et la plus recherchée. La bonne administration de la L-carnitine en gélules et en comprimés est déterminée par les instructions pour chaque médicament, car la concentration de la substance active en ces substances peut être différente.

L'apport quotidien recommandé ne dépasse pas 3 000 mg. Il doit être divisé en portions.

Si vous avez le choix entre des comprimés et des gélules, privilégiez ces dernières. Ils sont absorbés plus rapidement dans le sang.

Sous forme liquide

Un sirop concentré ou une solution légère de L-carnitine est pris quel que soit le repas. Il boit non dilué. Les athlètes sont invités à utiliser 15 ml avant l'entraînement une fois par jour. La durée du cours est de 6 semaines, puis une pause de 2 semaines et le modèle précédent est répété.

La poudre

La lévocarnitine en poudre est un concentré cristallin blanc sans goût ni odeur. Facilement soluble dans l'eau, vous pouvez même boire du jus. Économique en termes de dosages. Le seul inconvénient - il faut du temps pour cuisiner. Pour plus de commodité, les fabricants complètent l'outil avec une tasse à mesurer.

Vous pouvez trouver de la carnitine dans des bâtons, ce qui est très pratique: 1 stick = 1 portion. Chaque médicament est accompagné des instructions d'utilisation du fabricant, qui indiquent la posologie recommandée.

La première partie de la poudre est le matin avant les repas, la seconde 30 minutes avant l'exercice.
Si l'activité physique est importante, vous pouvez boire 3 fois par jour.
Cours: 2 mois de perte de poids / 2 semaines de repos. Vous pouvez répéter ce modèle pendant six mois.

La posologie quotidienne maximale reste la même que lorsque les gélules sont consommées - 3 000 mg, mais il n’est pas nécessaire de la rattraper à ce stade. Selon le but de l'utilisation de la carnitine en poudre gauche, les doses quotidiennes peuvent être différentes:

pour la thérapie complexe: 1 200 mg;
avec un effort physique puissant: 1 600 mg;
pour les athlètes: 2 000 mg;
perte de poids: 1500 mg.

Faites attention aux préparations en poudre suivantes:

300 grammes de carnitine pure de RPS Nutrition (USA);
perte de poids + amélioration de la circulation sanguine, de l'activité cérébrale et cardiaque de Scitec Nutrition (USA);
concentré de carnitine, de taurine et de vitamines B d'Ostrovit (Pologne);
complexe lipotrope avec suppléments minéraux, caféine à effet anabolique et neurostimulant de PowerPro (USA);
complexe avec du chrome trivalent et des extraits de plantes de BioTech (USA);
4 formes (pure, déchets, acétyle, fumarate) aux arômes de Carnibolic Nutrabolics (USA);
300 grammes de tartrate de carnitine gauche sans additifs de Anabolic Innovations (USA);
700 ml d’acétyl L-carnitine avec de l’acide stéarique de SAN (USA).

Ce sont les préparations en poudre les plus efficaces qui ont fait leurs preuves sur le marché des compléments alimentaires.

Les injections

Il existe une autre façon d’utiliser la L-carnitine: l’introduction d’une solution à 10% dans le muscle ou la veine. Attribué si l'administration par voie orale est impossible (pour les lésions de la bouche, des organes digestifs). La posologie est déterminée individuellement.

100 mg de substance sont dilués dans 50 ml de solution de chlorure de sodium (0,9%).
Injecté lentement dans une veine: jet (environ 3 min) ou goutte à goutte (environ 60 gouttes / min).

N'oubliez pas que les injections de L-carnitine s'accompagnent souvent de sensations désagréables. Parmi les effets secondaires - dommages aux vaisseaux sanguins, tissus mous.

De toutes les façons d'utiliser des médicaments avec l'injection de lévarnitine - le plus efficace, mais en même temps pas tout à fait réussi. Premièrement, tout le monde ne peut pas se tirer d'affaire. Deuxièmement, la douleur après interférer avec la formation.

Sois attentif La L-carnitine a un frère jumeau, son analogue synthétique est la D-carnitine, qui n’a pas d’effet positif sur le corps. Des études montrent que certains fabricants peu scrupuleux de nutrition sportive peuvent l'inclure dans les compléments alimentaires. Lisez attentivement la composition des médicaments achetés afin qu’elle n’y apparaisse pas.

Recommandations supplémentaires

Au début, il est utile de décider où acheter des médicaments contenant de la L-carnitine:

pour obtenir un effet thérapeutique, il est préférable d’acheter des médicaments en pharmacie;
Pour perdre du poids, privilégiez les compléments alimentaires que vous pouvez commander sur de nombreuses ressources en ligne.
Pour augmenter l'efficacité de l'entraînement, utilisez la nutrition sportive, vendue dans les magasins spécialisés.

Et essayez de respecter les recommandations suivantes:

La L-carnitine peut être prise non seulement sous forme de médicaments et de compléments alimentaires. Cette substance est contenue en excès dans les produits alimentaires (la liste est donnée ci-dessous).
Les anabolisants et l'acide lipoïque renforcent l'action de la L-carnitine.
Il favorise la perte de poids uniquement lorsqu'il y a un exercice d'aérobic. S'il est souhaitable que les hommes s'entraînent au gymnase, la gymnastique, la danse, le pilates, le fitness, le jogging et le cyclisme conviendront aux femmes.
Ne pas mourir de faim. Respectez les principes de la nutrition fractionnée: les repas doivent être fréquents et les portions réduites.
Dans le régime alimentaire devrait être dominé par les produits réduits en matières grasses.
Il est recommandé de s’appuyer sur les protéines pour limiter l’apport en glucides.
L'alcool est strictement interdit.
Les régimes mono ne sont pas recommandés.
La formation devrait durer au moins 30 minutes.

Aliments riches en L-carnitine:

jus d'orange;
beurre d'arachide;
du bacon;
pain blanc;
boeuf haché;
poitrine de poulet;
les pâtes;
crème glacée;
riz (bouilli);
porc;
asperges;
steak de boeuf;
la morue;
lait entier;
les oeufs.

Incluez ces aliments dans votre alimentation quotidienne pour enrichir votre corps de cette substance naturelle.

Note La L-carnitine est détruite par traitement thermique. Par conséquent, si les produits de la liste ci-dessus peuvent être consommés crus, mangez-les sans cuire à la poêle.

Effets secondaires

La lévocarnitine a des effets secondaires, mais ils sont très rarement observés. Le surdosage est presque impossible, car tous les excès de la substance sont activement excrétés dans l'urine.

Lorsque les infractions aux instructions ou les contre-indications peuvent présenter les symptômes désagréables suivants:

réactions allergiques;
l'insomnie;
digestion douloureuse (dyspepsie);
douleur abdominale (gastralgie);
odeur d'haleine;
nervosité;
transpiration excessive;
augmentation de l'appétit;
vomissements;
les saisies;
nausée

En règle générale, tous les effets secondaires après la prise du médicament disparaissent dans les 2-3 jours. Si cela ne se produit pas, il est recommandé de consulter un médecin.

Note Il est très utile que les hommes prennent de la L-carnitine non seulement pour perdre du poids et développer leurs muscles, mais également pour améliorer leur fonction de reproduction. Cette substance contribue à l'activité du sperme et est même prescrite pour le traitement de l'infertilité.

Notation

Quelle L-carnitine est préférable pour perdre du poids? Le choix n’est pas facile à faire, car il existe de nombreux médicaments à base de celui-ci.

Vous trouverez ci-dessous un classement des compléments alimentaires les plus efficaces et les plus recherchés.

Acétyl L-Carnitine de Dymatize (USA). 24 $ pour 90 capsules.
Acétyl L-Carnitine de Maxler (Allemagne). 18 $ pour 100 comprimés.
Acétyl L-Carnitine de Twinlab (USA). 54 $ pour 120 capsules.
Alcar de SAN (USA) - tablettes. 44 $ par 100 pièces
Carni X de Scitec Nutrition (Hongrie). 16 $ pour 60 capsules.
Carnipure de Gaspari Nutrition (USA) - en poudre. 35 $ par 100 grammes.
Attaque de la L-carnitine de Power System (Allemagne) - solution de guarana et de caféine. 21 $ pour 500 ml.
L-Carnitine de Power System (Allemagne) - solution. 31 $ par 1 000 ml.
L-Carnitine-3 000 de Maxler (Allemagne) - concentré. 25 $ par 1 000 ml de solution.
L-Carnitine-750 de Maxler (Allemagne). 23 $ par 100 capsules.
Capsules L-Carnitine de Weider (Allemagne). 19 $ par 100 capsules.
Formule extrême de L-carnitine liquide de Weider (Allemagne). 24 $ pour 20 ampoules.
L-Carnitine Power de SAN (USA) - en capsules. 19 $ pour 60 pièces
Xtreme L-Carnitine de Dymatize (USA). 18 $ pour 60 capsules.
L-Carnitine de Myprotein (UK). 12 $ pour 90 comprimés.
L-Carnitine de Ultimate Nutrition (USA). 20 $ pour 30 comprimés.
Concentré L-Carnitine du laboratoire VP (Royaume-Uni). 31 $ par 1 000 ml de solution.
L-carnitine de Maxler (Allemagne) - solution. 38 $ par 1 000 ml.
L-carnitine liquide de Optimum Nutrition (USA). 10 $ pour presque 350 ml.
L-carnitine de GlavAktiv (Russie). 6,7 $ pour 60 capsules.

Pour trouver le meilleur médicament pour vous-même, essayez différentes options.

À travers les pages de l'histoire. La L-carnitine a été découverte en 1905 par les scientifiques V.S. Gulevich et R.P. Krimberg. Ils l'ont isolé du tissu musculaire.

Les analogues

La L-carnitine est le principal ingrédient actif de nombreux médicaments pouvant être utilisés à des fins thérapeutiques et pour la perte de poids. Analogues les plus populaires:

Alimba - drogue italienne;
Le carnitène;
Carnifit (Carnifit);
Cartan (Cartan) - médicament pour les troubles gastriques, est disponible en poudre pour préparation de solution ou ampoules pour injection (fabrication - Grèce);
Elkar - un moyen d'améliorer les processus métaboliques, vous pouvez acheter une solution aqueuse (avec un compte-gouttes et un tube à essai) et des ampoules pour les injections.

Fesses élastiques, taille fine, presse gonflée: tout cela est possible si vous introduisez de la L-carnitine dans votre programme de perte de poids. Les hommes auront les cubes désirés et les femmes pourront ravir leur entourage avec une silhouette parfaite. En même temps, votre santé restera en parfait état et, dans certaines situations, elle s’améliorera même.