La lysine est un acide aminé essentiel que votre corps ne peut fabriquer. Vous devez donc vous en procurer dans les aliments. Il est important pour la croissance normale et est utilisé pour former de la carnitine, une substance présente dans la plupart des cellules de votre corps. De plus, cela aide à transporter les graisses dans vos cellules pour brûler de l'énergie.

La L-lysine est une forme de lysine que votre corps peut utiliser. Il se trouve naturellement dans les aliments et est utilisé dans les suppléments.

Voici 4 propriétés bénéfiques impressionnantes de la lysine, prouvées par la science, ainsi que ses meilleures sources nutritionnelles.

Propriétés utiles de la lysine et des produits qu'elle contient

1. Peut protéger et traiter l'herpès en bloquant l'arginine.

L'herpès ou la fièvre sur les lèvres sont des symptômes d'infection qui apparaissent souvent sur les lèvres ou dans les coins de la bouche.

Ils se présentent sous la forme de vésicules remplies de liquide pouvant causer une gêne, telle que des picotements, une douleur et une sensation de brûlure. En outre, ils peuvent être gênants pour votre apparence.

L'érythème des lèvres est causé par le virus de l'herpès simplex de type 1 (HSV-1), qui peut être caché dans votre colonne vertébrale. En cas de stress ou si votre système immunitaire est affaibli, HSV-1 peut provoquer de la fièvre sur les lèvres (1).

La supplémentation en lysine peut aider à prévenir les récidives de HSV-1 et à réduire la durée de l'herpès. On pense que la lysine bloque un autre acide aminé appelé arginine, que HSV-1 doit multiplier (1, 2, 3).

Une étude a révélé que la prise quotidienne de 1 000 mg de lysine entraînait une diminution de la fièvre sur les lèvres de 26 personnes sujettes à un herpès récurrent.

Il est intéressant de noter que l’étude a montré une diminution des poussées d’herpès lorsque l’indice de lysine dans le corps humain est resté supérieur à 165 nmol / l. Lorsque les niveaux de cet acide aminé important dans le sang ont chuté en dessous de ce niveau, le nombre d'épisodes d'herpès a augmenté (4).

Une autre étude réalisée avec la participation de 30 personnes a montré que l’utilisation d’une crème à la lysine, d’herbes, de vitamines et de zinc soulageait les éruptions d’herpès chez 40% des patients le troisième jour et dans 87% des cas le sixième jour.

Bien que cette étude soit prometteuse, elle n’indiquait pas la quantité de lysine ou d’autres ingrédients utilisés dans la crème (1).

En outre, toutes les études ne montrent pas que la lysine est efficace pour réduire l’incidence des symptômes de l’herpès ou leur durée. Dans une revue, les preuves étaient insuffisantes pour le recommander pour le traitement de l'herpès (5).

Résumé:

Certaines études suggèrent que la lysine pourrait réduire la durée et la fréquence des épisodes d'herpès, mais les données sont contradictoires.

2. Peut réduire l'anxiété en bloquant les récepteurs de réponse au stress.

La lysine peut jouer un rôle dans la réduction de l'anxiété.

Une étude a montré qu'il bloque les récepteurs impliqués dans la réponse au stress. Les chercheurs ont noté que chez les rats traités à la lysine, l'incidence des diarrhées induites par le stress était réduite (6).

Une étude d'une semaine sur 50 personnes en bonne santé a montré que la prise de 2,64 grammes de lysine et d'arginine réduit l'anxiété causée par le stress et diminue le taux de cortisol (hormone du stress) (7).

De même, l'ajout de 4,2 grammes de lysine par kilogramme de farine de blé dans des villages défavorisés en Syrie a permis de réduire les taux d'anxiété chez les hommes très stressés (8).

Après trois mois, la consommation de farine enrichie de lysine a également contribué à réduire les niveaux de cortisol chez les femmes (8).

La lysine peut également aider les personnes atteintes de schizophrénie - un trouble mental qui perturbe la perception du monde extérieur par une personne et conduit souvent à une incapacité à comprendre la réalité.

Bien que les études en soient encore à un stade précoce, la lysine peut potentiellement améliorer les symptômes de la schizophrénie en association avec le médicament prescrit (9, 10).

Résumé:

La lysine peut aider à réduire l’anxiété et le niveau de cortisol, une hormone du stress, chez certaines personnes. Les premières études montrent que cela peut même aider à améliorer les symptômes chez les personnes atteintes de schizophrénie.

3. Peut améliorer l'absorption et la rétention du calcium.

La lysine peut aider votre corps à retenir le calcium (11, 12).

On pense que la lysine améliore l'absorption du calcium dans les intestins et aide les reins à retenir le minéral (13, 14).

Une étude portant sur 30 femmes (15 en bonne santé et 15 atteintes d'ostéoporose) a montré que la prise de suppléments de calcium et de lysine réduisait la perte de calcium dans les urines.

Les femmes n'ayant reçu que 3 grammes de calcium ont progressivement augmenté la quantité de calcium dans leurs urines. Cependant, les femmes qui ont également reçu 400 mg de lysine perdent moins de calcium dans leurs urines (14).

La lysine semble protéger vos os et peut également jouer un rôle dans le transport du calcium dans le corps.

Par exemple, il a été constaté que la lysine empêche l’accumulation de calcium dans les vaisseaux sanguins chez le rat. Ce type de dépôt de calcium est un facteur de risque de maladies cardiovasculaires (13).

De plus, dans une étude en éprouvette, il a été constaté que les cellules cultivées sans lysine présentaient une perte de calcium accrue. Cette augmentation n'a pas été observée dans les cellules contenant de la lysine (11).

Résumé:

La lysine peut vous aider à absorber plus de calcium et à réduire la perte de calcium dans l'urine. Cela peut même réduire le risque d'accumulation de calcium dans les vaisseaux sanguins.

4. Peut favoriser la cicatrisation des plaies en aidant à créer du collagène.

La lysine peut améliorer la cicatrisation des plaies dans votre corps.

Dans les tissus animaux, la lysine devient plus active sur le site de la plaie et contribue à accélérer le processus de récupération (15).

La lysine est nécessaire à la formation du collagène - une protéine qui aide à maintenir et à structurer la peau et les os (16).

La lysine elle-même peut également agir en tant que liant, augmentant ainsi le nombre de nouvelles cellules dans la plaie. Cela peut même contribuer à la formation de nouveaux vaisseaux sanguins (17).

Dans une étude animale, l'association des acides aminés lysine et arginine a contribué à accélérer et à améliorer le processus de guérison des fractures (18).

Dans une autre étude portant sur 40 lapins, il a été constaté que 47 mg par kg de poids corporel de lysine et 50 mg par kg de poids corporel d'arginine améliorent de manière significative la circulation sanguine et la guérison globale des os.

En fait, chez les lapins nourris de lysine et d'arginine, une réduction du temps de guérison a été observée deux semaines plus tard que le groupe témoin (12).

La cicatrisation des plaies est un processus complexe qui nécessite divers minéraux, vitamines et autres facteurs. La lysine semble jouer un rôle crucial dans ce processus et, sans une quantité suffisante de celle-ci, la cicatrisation des plaies se détériore (19).

À ce jour, seuls les effets de la supplémentation en lysine par voie orale ont été étudiés dans des études sur la cicatrisation des plaies, et on ignore si son utilisation externe (application directe sur les plaies) peut être efficace.

Cependant, une étude a montré que l'application d'un gel contenant de la lysine sur les ulcères entraînait une réduction de l'infection et une guérison plus rapide (20).

Résumé:

La lysine est nécessaire à la formation du collagène, une protéine essentielle à la cicatrisation des plaies. Les études chez l'animal montrent que la lysine peut accélérer la cicatrisation des plaies et réduire le temps de récupération.

Autres avantages potentiels

La lysine, comme tous les acides aminés, est utilisée comme élément constitutif des protéines dans votre corps. Ces protéines aident à produire des hormones, des cellules immunitaires et des enzymes.

La lysine peut avoir plusieurs propriétés bénéfiques en plus de celles discutées précédemment.

Voici d'autres domaines dans lesquels la lysine peut être bénéfique pour votre santé:

• Cancer: une étude animale a montré que la lysine, associée à un antioxydant de catéchine, réduisait la croissance des cellules cancéreuses chez la souris (21).
• Santé oculaire: une étude chez le rat diabétique a montré que les suppléments de lysine peuvent prévenir le développement de la cataracte (22).
• Diabète sucré: une étude a montré que la lysine peut aider à faire baisser le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète. Cependant, la relation n'est toujours pas claire (23).
• Tension artérielle: Une étude de 50 adultes présentant un déficit en lysine et une pression artérielle élevée a montré que la supplémentation en lysine réduisait de manière significative la pression artérielle (24).

Pour maintenir une santé normale, il est nécessaire de consommer suffisamment de lysine avec de la nourriture. Pour les personnes atteintes de certaines maladies, les suppléments de lysine peuvent être bénéfiques.

Résumé:

Les études sur les propriétés bénéfiques de la lysine sont prometteuses, car certaines preuves suggèrent qu'elle pourrait avoir un effet anticancéreux, aider à normaliser la glycémie et à faire baisser la pression artérielle.

Quels produits contiennent de grandes quantités de lysine

La lysine est présente dans les aliments riches en protéines, en particulier dans la viande et les produits laitiers, et en petites quantités dans les aliments d'origine végétale (25, 26).

Voici quelques excellentes sources de lysine:

• Viande: boeuf, poulet et agneau.
• Fruits de mer: moules, crevettes et huîtres.
• Poisson: Saumon, morue et thon.
• Produits laitiers: Lait, fromage et yaourt.
• Légumes: Pommes de terre, poivrons et poireaux.
• Fruits: Avocats, abricots et poires séchées.
• Légumineuses: soja, haricots et pois chiches.
• Noix et graines: noix de macadamia, graines de citrouille et noix de cajou.

Les céréales sont généralement une mauvaise source de lysine. Cependant, le quinoa, l'amarante et le sarrasin contiennent une quantité décente de lysine (25).

Si vous êtes sujet à l'herpès, prenez 1 g de lysine par jour ou utilisez un gel contenant de la lysine, mais avant de les utiliser, consultez au mieux votre médecin (4).

Résumé:

Les produits d'origine animale, tels que la viande, le poisson et les produits laitiers, contiennent la plus grande quantité de lysine, mais vous pouvez également en obtenir une quantité décente en mangeant des produits d'origine végétale, tels que les pommes de terre, les avocats et les légumineuses.

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L lysine

La lysine, un acide aminé, est principalement connue en tant que remède contre l’herpès, ainsi que comme anabolisant pour les athlètes, ce qui augmente la masse musculaire. Il est nécessaire à la synthèse des fibres musculaires et contribue à la formation du tissu musculaire. Ils utilisent également ce médicament pour synthétiser l'acide aminé Carnitine. La lysine possède d’excellentes propriétés protectrices contre les virus. Ce médicament est impliqué dans la dégradation des graisses, ce qui donne beaucoup d'énergie à l'organisme. La graisse est utilisée pour les besoins du corps et agit comme un "carburant". La lysine est un excellent complément qui aide à maintenir un équilibre élevé en azote et crée un environnement anabolique dans le corps.

Lysine d'acide aminé - essentielle à la vie humaine. Il fait partie des protéines et remplit un certain nombre de fonctions nécessaires pour assurer la vie humaine normale, ce qui apporte sans aucun doute d’énormes avantages aux personnes. Il est nécessaire pour l'homme que l'oxygène. Parmi eux sont les cheveux, les muscles, les os. Tous les processus biochimiques ainsi que le système immunitaire fonctionnent sans heurts grâce à ces petites substances.

Lysine d'acide aminé - essentielle à la vie humaine

Dans le corps humain, cet acide aminé n'est pas synthétisé, il doit donc provenir constamment de la nourriture. Les sources de cet acide aminé se trouvent souvent dans la nature. Ce sont tous les produits laitiers, porc, poisson, produits à base de soja, germe de blé, pommes de terre, protéines de viande et protéines d'œuf.

L'importance des acides aminés pour l'homme

Les avantages de la lysine pour l'homme sont évidents et énormes:

• Des études médicales menées sur des animaux ont confirmé qu'en raison de l'absence de lysine dans le corps, un état d'immunodéficience apparaît et que, grâce à cela, des anticorps commencent à se former. La protection contre les virus est la fonction principale de la lysine.
• La lysine est un assistant idéal pour une personne qui souhaite perdre du poids, car la graisse corporelle se dédouble plus rapidement.
• La lysine est indispensable dans le traitement de divers types de blessures. Grâce à cet acide aminé, le calcium s'accumule dans l'organisme, ce qui prévient une maladie telle que l'ostéoporose.
• En raison des acides aminés, les muscles grandissent plus vite et la masse musculaire augmente. Ceci, bien sûr, attire les athlètes.
• La lysine dilate les vaisseaux sanguins, elle est donc très utile pour le système cardiovasculaire.

La lysine dilate les vaisseaux sanguins, elle est donc très utile pour le système cardiovasculaire.

En outre, cet acide aminé améliore la libido féminine, améliore la mémoire, arrête le développement de l'herpès génital, prévient l'athérosclérose, renforce les cheveux et les rend plus épais. Les avantages de la lysine sont également évidents dans l’anémie, les syndromes de fatigue chroniques, les cataractes et le retard de croissance.

Cependant, avec les avantages existent presque toujours et nuisent. Depuis que la lysine est utilisée pour la construction musculaire, le mal est évident: après la prise de ce supplément, les muscles retrouvent leur forme ancienne et flasque. Cependant, ce n'est pas l'essentiel.

Le plus grand inconvénient est dû au fait que, grâce à une digestion facile, une charge importante tombe sur les reins, qui doivent éliminer toutes les protéines facilement digestibles, qui ne sont pas complètement absorbées par les muscles.

Tout doit savoir quand s'arrêter, et tout le monde ne peut pas dire «arrêtez-vous» à temps. Les suppléments peuvent être très nocifs pour les femmes enceintes, car ils risquent d’empêcher le développement du fœtus.

Supplément peut causer de graves dommages aux femmes enceintes, car il existe un danger qu'il inhibe le développement du fœtus

Les avantages de la lysine pour les athlètes

La nutrition sportive est un supplément qui peut aider les gens à obtenir des résultats élevés en peu de temps. Les compléments sportifs sont des substances spéciales dont notre corps a besoin lorsqu'il est soumis à un stress constant. Ils utilisent généralement des vitamines dont tout le monde a besoin.

La L-lysine est une nutrition sportive pour les athlètes. Elle diffère donc des vitamines ordinaires, car ils utilisent des substances vitaminiques pour le corps de l’athlète. De tels suppléments sont produits avec des minéraux afin d’obtenir un effet puissant, ils apportent des avantages supplémentaires à la personne.

Si vous choisissez I lysine, vous devez d'abord consulter un spécialiste si elles vous conviennent pour ne pas nuire à l'organisme. En général, la nutrition sportive est sélectionnée individuellement et, pour choisir les suppléments qui vous conviennent, vous devez consulter un spécialiste. Il est très important de choisir la bonne nutrition sportive afin d’améliorer le tonus du corps.

La lysine est parfaite pour beaucoup de gens, contrairement au méthane. Le méthane a de bonnes propriétés, mais il a un effet néfaste sur le corps humain et peut causer des dommages irréparables au corps. Ceux-ci incluent: augmentation du stress sur les reins et le foie. Un autre méthane a une propriété très désagréable. Si vous cessez de le prendre, l’effet opposé commencera, c’est-à-dire que la masse musculaire commencera à diminuer.

La L-lysine est une nutrition sportive pour les athlètes. Elle diffère donc des vitamines ordinaires.

L Lysine contient un groupe d'aliments sélectionné avec soin. Cette nutrition sportive aidera le corps à absorber 100% des éléments sains des produits. Cela aidera la croissance musculaire et donnera plus d'énergie. Ce supplément est parfait pour améliorer votre endurance physique et votre endurance, aidera à renforcer votre santé, à perdre du poids, à renforcer vos os. Après la fin de la réception de la lysine, l'action de retour ne sera plus.

Comment prendre la lysine

l La lysine est disponible en capsules de 500 mg. Appliquez-le avant de manger à l'intérieur, avec une grande quantité d'eau. Il est déconseillé de prendre ce supplément chez les enfants de moins de 12 ans et chez les adolescents de 12 ans et les adultes de prendre 1 capsule 3-4 fois par jour. Pour certaines indications, il est possible d'augmenter le dosage à 2 gélules par jour. Pour les manifestations aiguës de l'herpès - 3, 6 capsules par jour. Avant utilisation, vous devriez consulter votre médecin. Beaucoup d'athlètes et de nutritionnistes du sport croient qu'il est préférable de prendre des acides aminés avant ou après l'entraînement. Vous pouvez également prendre des repas sportifs la nuit, le matin ou après le sommeil.

Prendre de la lysine est nécessaire dans certains délais:

• Après l'entraînement et le matin, le corps et les muscles ont grandement besoin de protéines. Pendant cette période, il est nécessaire de faire en sorte que le corps reçoive un apport rapide en acides aminés, ce qui aidera le corps à gagner rapidement du tonus.
• Si vous commencez à prendre du crédit-bail avant de vous entraîner, vous obtiendrez un bon potentiel énergétique et une performance musculaire accrue.
• La réception de la nutrition sportive avant le coucher aidera le corps à récupérer et donnera une croissance musculaire remarquable.

Où acheter L Lysine

De nombreux magasins de nutrition sportive vendent une quantité énorme d'acides aminés différents. Bien sûr, il faut faire confiance à ces magasins. Mais les acides aminés sont produits principalement à l’étranger et leur prix est lourdement foutu. Il est beaucoup moins cher de commander de la lysine sur le site Web américain iherb, où les prix sont beaucoup moins chers, prenez toujours des promotions et bénéficiez de 5% de réduction supplémentaire via notre lien. Par conséquent, si vous avez déjà décidé quels acides aminés vous conviennent le mieux, vous pouvez trouver ce lien sur iherb.
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Il est recommandé de prendre L lysine 30 minutes avant un repas ou après un repas après 30 minutes. Il est très important de suivre toutes les recommandations d'utilisation pour réussir.

http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/aminokisloty/l-lizin.html

En médecine et dans le sport, la base des protéines de lysine est indispensable!

Pour maintenir un fonctionnement normal, nous devons obtenir au moins 100 composés biologiquement actifs par jour. Plus de la moitié d'entre eux sont produits par le corps, l'autre partie vient avec de la nourriture. C'est à ces éléments et à la lysine. C'est le principe fondamental pour construire le cadre protéique de notre corps. En cas de carence en cette substance, quelle que soit la quantité de protéines que nous mangeons, elle ne digèrera pas de toute façon.

La L-lysine est un acide essentiel qui ne peut être obtenu qu'avec des aliments.

Lysine: description et fonctions de base dans le corps

La L-lysine ou simplement la lysine est considérée comme l'un des acides aminés essentiels les plus importants que l'organisme ne peut pas synthétiser par elle-même et ne peut être obtenue qu'à partir d'aliments. La substance est le composant principal des composés protéiques et est impliquée dans la construction des cellules et des structures du corps, permettant une régénération rapide des tissus.

En d'autres termes, la lysine est une protéine dite complète car elle contient une quantité suffisante d'acides aminés.

C'est la L-Lysine qui détermine la flexibilité et la résistance du tissu conjonctif et osseux, la vitesse de récupération du corps après une intervention chirurgicale et les blessures, l'état de la peau et des cheveux. L lysine empêche le développement de l'ostéoporose, corrige le niveau de cholestérol dans le sang, élimine les troubles du métabolisme des graisses.

• normalisation des niveaux hormonaux et ajustement de l'activité des glandes endocrines;
• augmenter l'immunité;
• trophisme tissulaire amélioré;
• maintenir les vaisseaux sanguins et le muscle cardiaque;
• reconstituer l'équilibre énergétique du corps;
• activation du métabolisme.

En l'absence d'acides aminés humains, ils souffrent de malaises et de conditions douloureuses, leur état de santé décroît jusqu'à devenir satisfaisant et leur capacité de travail se dégrade. Tout cela est dû au fait que les protéines dépourvues de lysine ne peuvent plus assumer leurs fonctions.

Attention Au fil des années, le besoin en acide aminé ne fait qu'augmenter, en particulier chez les hommes. La carence de la substance conduit à l'impuissance et à l'épuisement des muscles, à la détérioration du sang et à l'anémie.

Propriétés utiles de la lysine et indications d'utilisation

Pourquoi le corps a-t-il besoin de lysine? Conduit au cours de la dernière décennie, de nombreuses études ont confirmé le rôle important des acides aminés - agissant dans le même faisceau de vitamines, la L-Lysine renforce parfaitement le système immunitaire, améliore l'efficacité, donne force et endurance.

Les propriétés apaisantes de la lysine ont été utilisées dans le traitement de la dépression, l’éradication des états obsessionnels, de l’anxiété et des peurs. Certains experts estiment que la substance est efficace contre le diabète, les migraines et les maux de gorge.

La capacité de lier le calcium et de ralentir son excrétion fait de cet acide aminé un outil indispensable dans la lutte contre les pathologies des os et des articulations. Toutes les femmes postménopausées ont besoin d'un apport supplémentaire en lysine - la substance est nécessaire à l'absorption du calcium et à son incorporation dans la structure des os.

El-lysine est utilisée dans le traitement complexe des maladies virales. De nombreux experts recommandent de l'utiliser pour le traitement des lésions herpétiques.

Une autre propriété importante de l'acide aminé est son effet sur le taux de croissance chez les enfants. C'est le manque de substance qui cause souvent un retard dans le développement physique.

Les affections suivantes du corps servent d'indications à l'utilisation de la lysine:

• problèmes de croissance;
• dépression, léthargie, détérioration des performances;
• faible immunité;
• infections virales;
• l'anémie;
• les ostéo-maladies;
• état insatisfaisant de la peau et des cheveux.

Puisque la lysine ne provient de l'extérieur que de la nourriture, la raison de son absence est la nutrition déséquilibrée, les régimes fréquents et stricts, que les femmes aiment tant, une violation de la digestion.

Le même problème est observé dans le cas de dépendance à un régime végétarien, excluant la consommation de protéines animales.

Acide aminé dans le sport

La lysine est largement utilisée dans les sports professionnels et amateurs. Avec lui, vous pouvez résoudre de nombreux problèmes qui surviennent lors d'entraînements intenses:

• restaurer rapidement les muscles et les ligaments après une charge de puissance active;
• améliorer la nutrition musculaire en produisant des protéines de haute qualité;
• renforcer les tissus osseux et cartilagineux, augmenter l'élasticité des ligaments;
• accélérer l'apparition des résultats sportifs;
• se débarrasser des kilos superflus et donner à la silhouette des contours nets.

Surtout "love" bodybuilders de lysine. La substance est activement ajoutée aux suppléments diététiques et à la nutrition sportive pour les haltérophiles. Ils préparent des shakes protéinés à base de celle-ci ou la mettent en barres contenant des protéines.

C'est intéressant. Les experts estiment que l’acide aminé n’affecte pas la masse musculaire mais augmente remarquablement la force et l’endurance de l’athlète.

Lysine pour les enfants

La valeur de l'hormone de croissance pour le corps d'un enfant ne peut être surestimée. Il est synthétisé dans l'hypophyse et est responsable du développement des structures internes et de l'augmentation de la taille du corps.

Dès la naissance et jusqu’à l’âge de 20 à 23 ans, la production d’hormones est maximale, sa carence entraîne retard, développement physique et sexuel, nanisme, faiblesse musculaire. Des dommages à l'émail des dents et une diminution de la concentration de calcium dans le squelette, un ralentissement du développement mental peuvent être observés.

Lysine en neurochirurgie et cardiologie

Les lésions cérébrales sont un phénomène assez courant. Ils accompagnent toute la vie d'une personne et entraînent de graves conséquences sociales et médicales. Selon une enquête publique, chaque année, plus de 1,5 million de personnes souffrent de blessures à la tête en Russie.

Des études menées par les meilleurs neurochirurgiens du pays montrent que dès les jours 5 à 7, après le début de l'administration de l-lysine, une diminution significative de l'œdème autour de la zone de la blessure est observée et que la résorption de l'hématome est accélérée. Si le traitement de la blessure a commencé dans les premières heures suivant la blessure, le patient ne développe pas d'œdème ni d'hypertension intracrânienne.

Réception efficace de la lysine et des maladies du système cardiovasculaire. De telles pathologies sont souvent la cause de pertes de performance ou de décès prématuré. Il est donc important de les traiter rapidement.

La plupart des maladies cardiaques commencent avec le développement de l'athérosclérose, lorsque les parois des artères perdent leur élasticité et que leur lumière se rétrécit au minimum. Faire face au problème aidera la lysine. En combinaison avec des vitamines et des micro-éléments, l’acide aminé arrête le développement de l’athérosclérose et conduit souvent, au stade initial, à la résorption des plaques.

Attention Il est prouvé que la lysine bloque partiellement les effets nocifs des lipoprotéines de basse densité. Ils provoquent le blocage des vaisseaux sanguins et le développement de l'athérosclérose, ainsi qu'une augmentation de la pression artérielle.

Lysine en oncologie

L'apparition de métastases est le principal signe de malignité tumorale. Un grand nombre de néoplasmes métastasent aux ganglions lymphatiques et, au dernier stade de l'oncologie, aux autres organes vitaux. De plus, une tumeur maligne peut se développer avec une taille insignifiante de la tumeur initiale et plusieurs années après le début de la maladie.

La cause de la malignité est attribuée à l'affaiblissement du système immunitaire et à la violation des défenses de l'organisme. El-lysine est capable de supprimer l'action des enzymes qui détruisent la muqueuse des excroissances cancéreuses et libèrent des cellules anormales.

Puisque le principe de malignité est le même pour toutes les tumeurs, la lysine peut être utilisée pour bloquer la plupart des types de cancer connus de la science, ainsi que le sida.

Contre-indications et effets secondaires

Même à fortes doses, les effets nocifs de la lysine sur l'homme sont négligeables. Cependant, il ne concerne que les acides aminés contenus dans les aliments. L'apport supplémentaire de la substance dans des gélules peut entraîner des effets secondaires mineurs:

• la diarrhée;
• douleur dans la région épigastrique;
• des nausées.

Il n'y a rien de dangereux dans ces phénomènes - ils disparaîtront dès que la prise de lysine sera arrêtée.

Attention Les personnes souffrant de troubles de la substance, ainsi que de maladies chroniques du foie et des reins, doivent être consultées par un médecin avant d’utiliser le produit.

Il n’est pas souhaitable d’apporter une grande quantité de lysine aux femmes pendant la grossesse et l’allaitement. L'effet de la drogue dans leur cas est mal compris, il est donc logique de se méfier.

Vous ne pouvez pas utiliser la lysine synthétisée et infectée par le VIH, car les compléments alimentaires peuvent provoquer un développement actif du virus. Cette propriété d'un acide aminé est utilisée lors de tests de médicaments contre le SIDA.

Absorption de lysine

La L-lysine, comme tous les autres acides aminés, est mieux absorbée en présence de vitamines, notamment d'acide ascorbique, de bioflavonoïdes et de fer. Tout aussi important pour une bonne absorption de la substance et la présence d'arginine.

Conseil Les personnes ayant un régime alimentaire pauvre en lysine doivent choisir des produits qui ont le plus de succès en substance, tels que les fromages et le fromage cottage.

Acide aminé L-lysine: propriétés et application

Qu'est-ce que l'acide aminé, quels sont ses avantages par rapport à des composés similaires? De nombreuses études cliniques ont révélé de nombreuses propriétés réellement utiles de la lysine. Considérez seulement certains d'entre eux.

Une analyse de la ration journalière de la population conduite en Syrie a révélé une quantité insuffisante de lysine associée à une alimentation unilatérale avec des céréales. Les scientifiques ont attendu des résultats inattendus avec l’introduction supplémentaire d’acides aminés: tous les patients avaient des taux de cortisol réduits et l’anxiété avait disparu, ce qui n’avait pas permis d’établir les causes.

Le chimiste américain Linus Pauling a déjà prouvé que l’utilisation régulière de lysine en association avec l’acide ascorbique pouvait non seulement prévenir, mais aussi ralentir la formation de plaques sclérotiques sur les parois des vaisseaux sanguins. Un médecin suisse Asted a guéri des patients cancéreux avec l'acide aminé l-lysine.

L'apparence d'une personne dépend également de la quantité de lysine - une peau lisse et lisse et des cheveux brillants sont un indicateur du métabolisme normal des protéines et de la santé générale du corps.

Quels aliments contiennent des acides aminés

Où est la lysine? La plus grande quantité de cette substance se trouve dans le poisson, la viande, le fromage et les légumineuses. Il y a un acide aminé dans certaines céréales, mais il y en a trop peu.

Pour plus de commodité, nous rassemblons tous les produits riches en lysine dans un seul tableau.

Teneur en acides aminés, mg / 100 g

Pourcentage de la valeur quotidienne (%)

Quelle est la plus faible quantité de lysine? En règle générale, les «acides aminés» sont les acides aminés, les légumes, le maïs, les pâtes alimentaires de qualité médiocre, les champignons et les céréales instantanées.

Attention Une perte importante de substances bénéfiques se produit lors du traitement thermique ou physique (broyage) des produits. Ainsi, la stérilisation du lait occupe plus de 10% de l'acide aminé.

Sur recommandation de l'Académie russe des sciences médicales, le taux de lysine quotidien pour un adulte est de 15 mg / kg par jour. Cependant, au cours des expériences menées par des scientifiques américains, il a été constaté qu’une personne avait besoin de beaucoup plus d’acides aminés - 75 à 90 mg / kg.

De la nourriture, nous obtenons seulement une partie de la substance. Les compléments alimentaires aideront à combler la part manquante de lysine.

Herpès lysine: règles d'application

L'herpès - une infection virale qui, une fois dans le corps, y reste pour toujours. Lorsqu'elle est exposée à des facteurs provoquants (hypothermie, immunité réduite), la maladie est activée et cause beaucoup de problèmes. La lysine résiste bien aux symptômes de la maladie en éliminant l'inflammation, les démangeaisons et les irritations dues à l'herpès.

Bien que l'acide aminé ne tue pas le virus, qui, en passant, n'est capable d'aucun médicament, l'administration quotidienne du médicament réduit considérablement la période de récurrence.

Attention En toute justice, il convient de noter que l'efficacité de la lysine dans l'herpès n'a pas été prouvée cliniquement, aussi la plupart des docteurs en médecine classique évitent-ils de tels rendez-vous.

Malgré cela, les patients utilisent souvent l’acide aminé à la fois pour la prévention et le traitement du virus, y compris dans le traitement complexe de l’herpès avec l’acyclovir et l’interféron.

Pour un rétablissement rapide, il est nécessaire de revoir le régime alimentaire en le complétant avec des aliments riches en lysine ou en consommant un acide aminé comme complément alimentaire.

Par mesure de précaution, il est recommandé de prendre chaque jour au moins 1250-1500 mg à jeun. Au cours de l’exacerbation, le taux de lysine est augmenté à 4000 mg par jour. Il est toutefois déconseillé d’utiliser des doses aussi élevées pendant une longue période - il existe des cas connus d’effets secondaires.

Lysine: où acheter

Vous pouvez acheter de l'acide aminé de lysine dans un magasin de nutrition sportive ou dans l'une des ressources en ligne proposant des suppléments nutritionnels. Cependant, les prix de ces distributeurs sont souvent trop élevés et personne ne garantit la qualité des produits.

Il est beaucoup moins coûteux et plus sûr de commander de la lysine sur le site Web iHerb, où sont présentés divers suppléments de ce type provenant de différents fabricants. Et le prix et la qualité des produits sont toujours satisfaits. La navigation facile et la version russe du site facilitent la navigation dans les pages et rendent la recherche très confortable. Par conséquent, si vous décidez d'acheter de la l-lysine, achetez-le chez Ayherb.

Lizin Solgar

Pourquoi la plupart des consommateurs choisissent-ils exactement l'acide aminé de Solgar? Pourquoi est-elle si bonne? Pour commencer, la marque Solgar est l’un des plus anciens fabricants d’additifs alimentaires. Ayant débuté ses activités dans le lointain 1947, la société ne fabrique toujours que des produits de la plus haute qualité à base d'ingrédients naturels.

L-lysine Solgar avec Aycherb est un complément alimentaire biologiquement actif se présentant sous forme de gélules et de comprimés végétaux dosés à 500 et 1000 mg. Sans gluten, colorants et conservateurs, ne contient pas de protéines de lait. Il est utilisé pour maintenir une peau et des lèvres en bonne santé, ainsi que pour la production de collagène. Le prix de la lysine avec iHerb dépend du cours du dollar.

Le fabricant ne recommande pas de prendre le supplément pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi que pendant la petite enfance. Avant l'utilisation, il est conseillé de consulter un médecin sur les contre-indications et la posologie optimale.

Stockez la lysine Solgar doit être dans un endroit sec et sombre pas plus de 3 ans à compter de la date d’édition.

Lysin: avis de consommateurs

Malheureusement, la médecine classique avec méfiance concerne les compléments alimentaires, y compris la lysine. Toutefois, cela n’empêche pas nos compatriotes de faire un usage intensif de l’acide aminé contre l’herpès et de résoudre de nombreux autres problèmes.

La pratique de la consommation de lysine prouve que l'additif combat activement la grippe, les infections respiratoires aiguës et d'autres affections virales. Une posologie pratique de 1000 mg vous permet de prendre 1 capsule et / ou une pilule par jour - une portion qui est tout à fait suffisante pour la prévention des maladies. Si la maladie est toujours maîtrisée, il suffit d'augmenter la dose à 6 g par jour et de rétablir rapidement la santé.

Parmi les revues, il est fait mention des avantages de la lysine de Solgar en cas d'affections articulaires, de hernie de la colonne vertébrale et d'ostéochondrose. Le médicament active la circulation sanguine, soulage l'enflure et soulage la douleur. En conséquence, la mobilité des patients augmente, le bien-être s'améliore et la capacité de travail est rétablie.

Mais pour la plupart d'entre eux, la lysine est devenue une véritable trouvaille pour guérir l'herpès. À en juger par les examens, cet outil est efficace à la fois en période de crise et en prévention. Prenez la lysine nécessairement sur un estomac vide. En tant qu'effet secondaire de l'acide aminé, les femmes remarquent une amélioration de l'état de la peau et des cheveux, une augmentation de l'endurance à l'entraînement.

Le rôle de la lysine dans le corps est difficile à surestimer. En tant que partie intégrante de nombreux processus vitaux, l’acide aminé est responsable de la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, de l’état de la peau et des cheveux, inhibe l’infection virale et le développement du cancer. Par conséquent, il est important de saturer le régime avec des produits contenant un composant utile, et avec son manque de nourriture pour prendre une forme de comprimé.

http://priroda-znaet.ru/lizin/

Lysine garde votre santé

La lysine est un acide aminé essentiel. Cela signifie qu'il doit constamment pénétrer dans le corps humain avec de la nourriture, car il ne peut pas le synthétiser.
La lysine fait partie de presque toutes les protéines. Elle est nécessaire au corps humain pour sa croissance normale, la production d'hormones, d'anticorps, d'enzymes et pour la réparation des tissus.

Qu'est-ce que la lysine?
La lysine remplit de nombreuses fonctions importantes, voire vitales. Son rôle pour le corps humain est très grand. Dans la lutte contre l'herpès et d'autres maladies virales. Cet acide aminé a un effet antiviral, en particulier contre les virus qui causent l’herpès et les infections respiratoires aiguës. Il est recommandé d'associer la lysine à la vitamine C pour les maladies virales.

Aux États-Unis d’Amérique et dans certains pays d’Europe, les compléments alimentaires biologiquement actifs à base de lysine sont utilisés pour prévenir les formes souvent récurrentes d’herpès génital. Il y a quelques décennies, on a remarqué que certaines personnes souffrant d'herpès, mais qui suivaient un certain régime, ont des rechutes moins fréquentes.

Comment la lysine affecte-t-elle le virus de l'herpès?
Dès que le virus de l'herpès pénètre dans le corps, il commence à se multiplier activement. Pour ce faire, il a besoin de particules des cellules de notre corps, et le principal matériau de construction de nouveaux virus est l'arginine, un acide aminé. Une fois dans le corps, la lysine remplace simplement l'arginine.

De par leurs propriétés chimiques et leur structure, ces deux acides aminés sont identiques. Le virus de l'herpès ne peut pas les distinguer les uns des autres, c'est pourquoi il commence à cultiver de nouveaux virus non pas à partir d'arginine, mais à partir de la lysine. Ces virus "nouveau-nés" meurent très rapidement et la reproduction est suspendue, car la lysine ne leur convient pas comme matériau de construction.

Comme vous le savez, le stress est l’une des principales causes de récurrence de l’herpès. L'augmentation du niveau d'hormones stéroïdiennes pendant le stress entraîne des dépenses considérables et un épuisement des réserves de lysine dans le corps. Les anticorps protecteurs et d'autres cellules importantes du système immunitaire sont construits à base de lysine. La diminution du niveau de cellules protectrices entraîne une autre forte récidive.

D'accord, vous n'avez pas besoin d'un tel "bonheur". Par conséquent, afin de prévenir les rechutes et les situations similaires, vous devez consommer de la lysine en quantité suffisante. Il est incomparablement inoffensif pour toutes sortes de médicaments et d’antibiotiques contre le virus de tous les types d’herpès et peut donc être une mesure préventive efficace.

Pour la réparation et la formation des tissus
Comme mentionné ci-dessus, la lysine est un composant de presque toutes les protéines du corps humain. Cela signifie qu'il est simplement indispensable dans la synthèse des fibres musculaires et la formation de tissu musculaire à part entière, car on sait combien de protéines il contient.
La lysine peut être recommandée aux personnes souhaitant acquérir de la masse musculaire, par exemple aux bodybuilders. Dans ce cas, il est simplement irremplaçable. La lysine est impliquée dans la formation du collagène et la réparation des tissus. Il est utilisé dans la période de récupération après une chirurgie et des blessures sportives.

Et la lysine est une source d’énergie puissante, car elle accélère le processus de division des graisses, qui constituent un "carburant" efficace pour le corps.
Avec la consommation à long terme de la lysine ne s'accumule pas et n'a pas d'effet toxique sur le corps humain. Excès excrété par les reins avec de l'urine.
Des expériences scientifiques ont montré qu’avec une utilisation à long terme, la lysine avait un léger effet antidépresseur et que certaines personnes souffraient de maux de tête et de migraines lorsqu’elles prenaient de la lysine.

La lysine ne provoque pas de somnolence, de diminution de la concentration et de la santé, ni de dépendance mentale ou physique. Après avoir pris de la lysine, vous pouvez conduire une voiture en toute sécurité. Au contraire, un manque de lysine dans l'alimentation peut être à l'origine d'une fatigue accrue, de nausées, de vertiges, de léthargie, d'une perte d'appétit, d'une nervosité, de l'apparition de vaisseaux sanguins dans l'albumine de l'œil (symptôme des yeux rouges) et d'un dysfonctionnement menstruel.

La lysine, associée à la proline et à la vitamine C, prévient la formation de lipoprotéines à l'origine d'obstruction des artères. Elle sera donc utile dans les pathologies cardiovasculaires.
La lysine améliore l'absorption du calcium sanguin et son transport vers le tissu osseux, de sorte qu'elle peut faire partie intégrante du programme de traitement et de prévention de l'ostéoporose.

Les principales fonctions de la lysine pour le corps

• Augmente la force musculaire et l'endurance
• Aide à augmenter la taille musculaire (anabolique)
• Améliore la mémoire à court terme
• Augmente la libido féminine
• Prévient l'athérosclérose
• Épaissit la structure des cheveux
• Prévient l'ostéoporose
• Améliore l'érection
• Empêche la récurrence de tous les types d'herpès

Vous avez besoin de lysine si vous avez

• Ostéoporose (prévention et correction)
• L'herpès
• Cataracte
• Maladies infectieuses, hépatite, infection à VIH
• L'anémie
• États d'immunodéficience
• Syndrome de fatigue chronique
• Syndrome climatérique
• Retard de croissance
• Stress d'origines diverses

De plus, la lysine est recommandée pour les personnes qui consomment peu ou pas de protéines.

La carence en lysine affecte la synthèse des protéines, entraînant fatigue, fatigue et faiblesse, manque d'appétit, ralentissement de la croissance et perte de poids, incapacité à se concentrer, irritabilité, saignement des globes oculaires, chute des cheveux, anémie et problèmes de l'appareil reproducteur. Avec l'âge, les gens, surtout les hommes, ont besoin de plus de lysine que chez les jeunes.

Produits contenant de la lysine
Une grande quantité de lysine contient les produits suivants: pommes de terre, porc, yaourt, soja, germe de blé, blanc d'oeuf, lentilles, noix, poisson, viande, produits laitiers. Dans les aliments d'origine végétale, la teneur en lysine est presque toujours limitée, c'est-à-dire que même de petites quantités de lysine augmentent considérablement leur valeur nutritionnelle.

Comment prendre de la lysine
Adultes sur 500 mg. - 2 fois par jour pour 30 minutes de nourriture. Pour augmenter la période sans infection de l'herpès sans rechute - 1250 mg. tous les jours sur un estomac vide. Pour le soulagement des récidives, sous surveillance et sur ordonnance d'un médecin - 2000-4000 mg./jour. Avant utilisation, il est recommandé de consulter un médecin.

L'utilisation combinée de lysine et d'arginine (1 à 2 g par jour) augmente la réponse immunitaire de l'organisme, en particulier le nombre et l'activité des neutrophiles (cellules immunitaires importantes). La lysine améliore l'action de l'arginine.

Contre-indications à l'utilisation de la lysine
Ne prenez pas de lysine chez la femme enceinte, car il est possible qu’elle inhibe la croissance et le développement du fœtus. Il n'est pas recommandé de prendre de la lysine chez les enfants.

http://www.herb-eco.ru/2015/08/lizin-na-strazhe-zdorovja.html

Lysine

Composants de puissance - Lysine

Lysine - Composants de puissance

La lysine est un acide aminé présent dans les produits protéiques tels que la viande, les haricots, le lait et les céréales.

En règle générale, les protéines céréalières se caractérisent par une faible teneur en lysine. La biodisponibilité de l'acide aminé est réduite pendant la cuisson à l'aide des produits de traitement thermique.

Caractéristiques générales

La lysine est un acide aminé qui fait partie de toutes les protéines du corps humain. Et bien qu’il s’agisse d’un élément essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, celui-ci n’est pas en mesure de se procurer de la lysine; il est donc important de veiller à la qualité de son alimentation.

L'année 1889 est considérée comme l'année de naissance de l'acide aminé lysine. C'est alors que la lysine a été retirée de la caséine et en 1955, les États-Unis ont pu produire du chlorhydrate de lysine. À cette époque aux États-Unis, ils ont essayé de créer un type de pain spécial, saturé de lysine, qu'ils prévoyaient de vendre à des personnes dont le régime alimentaire était loin d'être équilibré. Mais cette idée n'a pas trouvé de soutien. Et depuis les années 1970, la lysine est utilisée comme additif dans l'alimentation animale, et les bodybuilders utilisent les muscles pour une croissance rapide.

Propriétés utiles

La lysine joue un rôle important dans le corps - sa combinaison avec des vitamines renforce le système immunitaire tout en préservant la santé. Se procurer cet acide aminé n’est pas difficile, c’est dans de nombreux produits de différentes catégories. Cependant, une cuisson inappropriée (traitement thermique trop long) peut réduire de manière significative, et parfois même totalement, «extraire» tout produit utile du produit.

Comme beaucoup d'autres acides aminés, la lysine est souvent utilisée pour la construction musculaire et l'accumulation de collagène, composant important du cartilage, du tissu conjonctif et de la peau. Voulez-vous construire du muscle? Il convient de penser à la consommation de portions suffisantes de lysine. De plus, l'acide aminé favorise l'absorption du calcium de l'intestin, ce qui facilite ensuite la production d'hormones, d'enzymes et d'anticorps et stimule également la production de créatinine (nécessaire à la conversion des graisses en énergie). En outre, l'acide aminé a des propriétés apaisantes, ce qui le rend efficace dans la lutte contre la dépression, le stress et l'anxiété.

La lysine est utilisée pour la prévention et le traitement de diverses infections et de l’herpès. La substance a démontré son efficacité dans le traitement et la prévention de la stomatite. Selon certains rapports, il est efficace contre les maux de gorge et les migraines. C'est important pour les diabétiques, car une consommation régulière d'acides aminés peut réduire les niveaux de sucre.

Effet sur le corps

1. Le cholestérol.

Dans les tissus du foie, la lysine est convertie en carnitine, ce qui aide le corps à se débarrasser de l'excès de graisse. Et des études ont montré qu'une consommation régulière de lysine entraînait une diminution du taux de «mauvais» cholestérol.

Tout le monde sait peut-être que le calcium est essentiel à la santé des os. La lysine aide le corps à absorber cet élément bénéfique et ralentit son élimination, ce qui contribue à renforcer le tissu osseux. Avec l'âge, la densité du squelette diminue, ce qui signifie que le besoin en lysine augmente. Cet acide aminé est particulièrement utile pour les personnes atteintes d'ostéoporose.

En médecine alternative, la lysine est activement utilisée pour traiter les virus de l’herpès. En tant qu'agent antiviral, il bloque sa vitalité. On pense qu'un régime alimentaire riche en lysine peut prévenir la récurrence de l'herpès. Si le virus a déjà rampé, l'éruption guérit plus rapidement et moins douloureusement. Pendant ce temps, en médecine officielle, l'acide aminé n'est pas utilisé comme médicament contre le virus.

En tant que composant principal des protéines, l'acide aminé assure le bon développement du corps, favorise la croissance des enfants. Un manque de lysine peut provoquer un arrêt de la croissance.

Un régime alimentaire composé d’aliments contenant de la lysine protège le corps contre les effets des troubles nerveux, réduit l’anxiété et influe positivement sur l’état émotionnel de la personne.

On pense que la lysine a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Jusqu'à présent, les scientifiques ne peuvent garantir que ce sera 100%, car les recherches se poursuivent. Mais les premiers résultats positifs ont déjà été enregistrés.

La lysine peut soulager l'angine de poitrine, surtout si elle est associée à la vitamine C.

Absorption d'acide aminé

La lysine existe en deux «versions»: L et D. Seule la L-lysine est «dans les dents» pour le corps humain. Toutefois, pour que la digestion soit complète, l'acide aminé doit être consommé en association avec les vitamines A, B1, C, ainsi que avec le fer et les bioflavonoïdes. Lorsque vous choisissez des aliments riches en lysine, n'oubliez pas cette règle.

Deuxièmement, la lysine ne peut "fonctionner" dans le corps qu'en présence d'un autre acide aminé, l'arginine. À propos, les produits idéaux, où les deux substances sont combinées, sont différents types de fromages et de produits laitiers. Dans d'autres cas, vous pouvez créer des combinaisons d'aliments avec la présence obligatoire de noix, de chocolat, de gélatine. Ces produits sont d'excellentes sources d'arginine.

Taux journalier

La dose quotidienne sans danger de lysine est comprise entre 1 et 3 g.

Mais généralement, le taux est déterminé individuellement, en fonction de l'âge et de l'état de santé. Pour le traitement de l'herpès, par exemple, vous aurez besoin d'une dose légèrement supérieure à la recommandation quotidienne généralement acceptée. Pour les personnes souffrant de troubles cardiaques, la quantité d'acide aminé essentiel est déterminée individuellement.

De plus, il est nécessaire d’augmenter le taux quotidien de lysine. Ceci s’applique généralement aux personnes qui suivent un régime faible en gras ou qui suivent un régime faible en lipides.

La deuxième catégorie est composée de personnes âgées. Les hommes plus âgés ont particulièrement besoin de doses supplémentaires de lysine.

Le troisième groupe, dont le menu devrait inclure plus de protéines, est végétarien. Cela est dû au fait que les protéines des aliments d'origine animale et végétale sont absorbées avec une intensité différente.

Et la quatrième catégorie de personnes qui ne devraient pas non plus négliger la lysine sont les athlètes et ceux qui sont soumis à un effort physique intense. Sinon, ils devront faire face à des problèmes tels que l'inflammation des tendons et la fonte musculaire.

Attention

Dans le même temps, l'utilisation d'analogues pharmacologiques de l'acide aminé naturel n'est pas recommandée chez les personnes présentant une insuffisance rénale ou une maladie du foie. L'empoisonnement avec la substance peut causer des nausées, de la diarrhée, des douleurs abdominales et aggraver la néphrite ou des affections du foie.

Conséquences de la carence

La carence en lysine est extrêmement rare. Le manque de substance peut provoquer des symptômes ressemblant à ceux de la grippe ordinaire. En outre, des nausées, des vomissements, de la fatigue, des vertiges, la formation de calculs rénaux. L'infertilité féminine peut aussi être causée par une carence en lysine. Une forme grave de carence se traduit par des déséquilibres hormonaux, qui affectent le système reproducteur, stoppent la croissance des enfants. La conséquence d'un manque de substance est considérée comme une anémie, une tendance aux maladies virales, des problèmes de performance du système reproducteur masculin, des troubles menstruels chez la femme, une perte de cheveux, une rougeur des yeux (un réseau vasculaire apparaît sur la membrane de l'œil).

Les personnes à risque sont celles dont le régime alimentaire ne contient pas de fruits et légumes frais, de produits laitiers et de viande. Au lieu de cela, les aliments sucrés, les sodas et les aliments mal cuits sont maltraités

En outre, des stress réguliers peuvent provoquer l'apparition d'une carence en lysine, dont les conséquences deviennent plus difficiles à surmonter pour le corps. Les chocs nerveux contribuent à une "consommation" plus rapide de la lysine. Si une situation stressante est répétée assez souvent pendant une courte période, le corps n’a pas le temps de reconstituer les réserves d’acide aminé gaspillé. Par la suite, le corps devient sans défense contre les attaques de virus.

Quel est l'excès dangereux

Étant donné que la lysine n'a pas la capacité de s'accumuler dans les tissus du corps, il ne semble pas nécessaire de parler des dangers de la surdose. En outre, de nombreux experts ont tendance à croire que cet acide aminé n'est pas capable de nuire aux humains. Et même si des excédents apparaissent dans le corps, ils ne présenteront qu'un avantage: ils serviront de source supplémentaire de force.

En attendant, il existe un autre point de vue sur le problème. Plus théorique que pratique. Mais quand même… Certains chercheurs pensent que les nausées, la diarrhée et les crampes abdominales peuvent indiquer qu'il y a trop d'acides aminés dans le corps, appelés lysine. En outre, un excès de substance, à leur avis, peut déclencher la formation de calculs biliaires et une augmentation des triglycérides. On pense que le fait de prendre de la lysine en pharmacie à haute dose pendant une longue période peut augmenter le taux de cholestérol.

Aliments riches en lysine

On sait que les meilleures sources de protéines sont des aliments d’origine animale. Mais lorsqu'il s'agit de reconstituer la lysine à partir d'aliments protéinés, même les végétariens n'ont pas à s'inquiéter. La liste des aliments riches en lysine est énorme. Et les partisans de différents systèmes de pouvoir peuvent choisir les options les plus appropriées. Mais il ne faut pas oublier que les céréales après la transformation et même en combinaison avec le sucre perdent presque toutes les réserves de lysine. Et dans le même temps, parmi les aliments d'origine végétale, les légumineuses constituent la plus forte concentration d'acides aminés.

Légumes: feuillus, tels que les épinards et le chou, chou-fleur, céleri, légumineuses, soja, lentilles.

Fruits: poires, papayes, abricots, bananes, pommes.

Noix: amandes, noix de cajou.

Produits laitiers: fromages (fromage cottage, fromage, parmesan), yaourt, lait, œufs.

Viande: rouge, porc, agneau, volaille (dinde, poulet).

Poisson: morue, sardines.

Interaction avec d'autres substances:

1. L'acide aminé augmente la toxicité des aminosides.
2. Avec les antibiotiques, la lysine peut provoquer des réactions allergiques sous forme de diarrhée et de nausée.
3. Vous ne devez pas prendre de fortes doses de calcium sur le fond des acides aminés. Une absorption accrue des nutriments peut entraîner une hypercalcémie.
4. Pour l'assimilation de la lysine, la combinaison obligatoire avec l'arginine est nécessaire.
5. Une combinaison utile pour le corps est un «cocktail» de lysine, de fer, de vitamines C, A, B1 et de bioflavonoïdes. Cette combinaison vous permettra de tirer le meilleur parti des protéines.

Parmi tous les acides aminés, il n'y en a que trois qui jouent un rôle vital pour le corps humain. Et la lysine en fait partie. Sans reconstitution adéquate de cette substance, la production d'enzymes et d'hormones, la régénération et la croissance des tissus cesseront. Sans production régulière d'acides aminés, les vaisseaux perdront de la force, les ligaments deviendront élastiques et même les glandes mammaires cesseront de fonctionner comme prévu par la nature. Et vice-versa: vous ne pouvez pas vous inquiéter d'éventuels accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques, ostéoporose et athérosclérose, si dans votre menu traditionnel, il y a une place pour les produits à haute teneur en protéines, et donc en lysine.

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