Vitamine D Valeur Nécessaire pour un développement osseux normal. Favorise l'absorption du calcium et du phosphore. Une carence entraîne une maladie grave du rachitisme: les os perdent leur force et se courbent.

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Vitamines pour les os

Vitamines pour les os - substances biologiquement actives qui soutiennent la force du squelette, l’émail des dents et le fonctionnement naturel de l’appareil ligamenteux. Les nutriments nourrissent le corps, préviennent le développement de l'ostéoporose, du rachitisme et des fractures. Les vitamines sont indispensables à tout âge: pendant l'enfance, elles assurent la croissance correcte des structures osseuses, empêchent le vieillissement du ramollissement du squelette à la vieillesse, accélèrent la fusion des éléments endommagés après une blessure.

Le principal "constructeur" du corps humain est le calcium. Cependant, c'est une macro très capricieuse. L'alcool, le tabagisme, les boissons gazeuses, le café, les maladies du rein, les organes digestifs, les pathologies endocriniennes empêchent l'absorption de la substance. Les minéraux sont chroniquement déficients chez les végétariens, les gourmands, car leur régime alimentaire est sursaturé en glucides simples et maigre en protéines.

Le calcium favorise la croissance et la résistance des structures osseuses. L'absence d'élément provoque l'ostéoporose, l'apparition de craquements et de douleurs lors des mouvements, des fractures.

Conséquences de la carence en vitamines

Nutriments pour renforcer les structures osseuses: rétinol (A), acide ascorbique (C), pyridoxine (B6). Fait intéressant, 80% du calcium n'est pas absorbé sans magnésium, ménaquinone (K), phosphore et cholécalciférol (D). Cela signifie que tous les composés biologiques ci-dessus doivent entrer régulièrement dans le corps humain, en couvrant le taux quotidien. Dans le même temps, vous ne devriez pas abuser des nutriments. En grande quantité, ils stimulent la croissance des tumeurs, la formation de plaques dans les vaisseaux sanguins et les accidents vasculaires cérébraux.

Les effets des carences nutritionnelles dans le corps:

1. Arrêtez la croissance des os, des cellules cartilagineuses.
2. Broyage des dents, caries.
3. Amincissement et réduction de la densité osseuse.
4. Déformation du squelette.
5. Porosité et douceur des structures osseuses.
6. Peau sèche, ongles cassants.
7. Tendance aux fractures osseuses.
8. Problèmes avec le système neuromusculaire (convulsions, engourdissement des extrémités).

Le manque prolongé de calcium dans le corps provoque une maladie grave - l'ostéoporose. Selon les statistiques de l'Organisation mondiale de la santé, cette pathologie, en tant que cause de décès et d'invalidité, occupe le quatrième rang, entraînant des problèmes cardiovasculaires, l'oncologie et le diabète. L'insiduité de la maladie réside dans le fait que jusqu'à un certain point, elle est asymptomatique, les conséquences sont détectées à un stade avancé.

Comment prévenir l'ostéoporose et renforcer les os?

La fragilité accrue des os est menacée par de fréquentes fractures. L'ostéoporose est activée à un âge avancé, mais la propension à la maladie se forme bien avant le début de l'âge. Pour prévenir les maladies et préserver la santé des os, il est nécessaire de procéder régulièrement à la prévention des maladies afin d’éliminer les facteurs de risque qui contribuent au ramollissement du squelette.

Qui est menacé d'ostéoporose?

Le groupe de risque comprend:

• les femmes présentant un déficit en œstrogènes;
• les personnes vivant dans des zones où la lumière solaire est insuffisante (en raison d'une carence en vitamine D dans l'organisme);
• femmes de constitution fragile (pesant jusqu'à 57 kilogrammes);
• les personnes ayant survécu à une enfance affamée (durant la période de croissance osseuse active, en raison d'une mauvaise nutrition, elles n'ont pas accumulé un apport suffisant en minéraux);
• femmes ménopausées précocement (40 ans);
• hérédité (si la mère souffrait d'ostéoporose);
• les personnes qui abusent du café, des boissons alcoolisées, des produits du tabac, des médicaments contenant des corticostéroïdes synthétiques;
• patients dont l'apport en calcium est altéré.

Si vous n'appartenez à aucune catégorie de risque, cela ne signifie pas que la maladie ne vous menace pas, elle peut se développer chez n'importe qui à n'importe quel âge. Seulement à ce stade, ses chances sont réduites. La prévention de l'ostéoporose doit tout faire.

Techniques de renforcement des os:

1. Mode de vie sain. N'oubliez pas que l'alcool réduit l'ostéosynthèse, viole l'absorption du calcium. Le café élimine de manière intensive les macronutriments du corps et le tabagisme provoque un spasme des vaisseaux sanguins et empêche les minéraux de pénétrer dans les os.

Le rejet des mauvaises habitudes et l’apport de nutriments (vitamines régulières) sont les mesures préventives les plus importantes de l’ostéoporose.

1. Puissance Enrichissez votre alimentation quotidienne avec des aliments contenant du calcium, du magnésium, du phosphore et du cholécalciférol. Sources naturelles d'éléments nutritifs: poissons de mer, légumes verts, jaune d'oeuf, foie, soja, céréales germées.

Les femmes de plus de 35 ans devraient recevoir 1 500 milligrammes de calcium par jour. Fait intéressant, un régime alimentaire faible en gras augmente le risque de développer une maladie insidieuse. Par conséquent, il est important d'enrichir l'alimentation quotidienne en acides oméga-3,6 bénéfiques tout en contrôlant strictement la quantité de triglycérides.

Ne risquez pas la santé pour des raisons d'harmonie.

La lixiviation accrue du calcium des structures osseuses provoque un excès de sel dans le régime alimentaire. Les personnes à risque devraient réduire leur consommation de chlorure de sodium à un minimum critique (3-5 grammes par jour).

1. Préparations Pour compenser le manque de calcium dans l'alimentation quotidienne, des suppléments sont injectés (gluconate, lactate). Les sels de macrocellules faciles à digérer préviennent et traitent l'ostéoporose.

Lors du choix d'un médicament, il est recommandé de privilégier un complexe contenant une composition minérale équilibrée (magnésium, phosphore, potassium), des phytoestrogènes.

Le calcium est mieux absorbé le soir. Prenez la règle de prendre 1 à 2 comprimés (500 milligrammes chacun) du macrocellule la nuit, séparément du repas principal (au moins une heure). Pour que le minéral soit bien absorbé, il doit être associé à des acides aminés végétaux, magnésium, phosphore, cholécalciférol, naturels et solubles. Seulement sous cette forme, il ne forme pas de calcifications, a un effet bénéfique sur le corps humain.

1. Culture physique. L'exercice aide à maintenir la densité osseuse, car l'inaction musculaire conduit à la déminéralisation du squelette. La culture physique prévient l'ostéoporose. Si la maladie s'est déjà développée, elle peut être inutile.

Le repos au lit pendant 4 mois réduit le volume de la masse osseuse de 15%, et le sport seulement 1,5% compense la perte de l'élément (pour la même période).

Pour prévenir l'ostéoporose, la charge doit être régulière et modérée. Danse utile, fitness, aérobic, musculation, gymnastique.

1. Bronzer ou bronzer sous des lampes à quartz ultraviolettes. Cela compensera le manque de vitamine D dans le corps, qui, avec le calcium, est responsable de la force des os.
2. Traitement des maladies chroniques. Ces pathologies aggravent ou entravent complètement l'absorption des matériaux de construction des structures osseuses. Ces maladies incluent: les maladies du tractus gastro-intestinal, le foie, les reins, les troubles du statut hormonal.
3. Contrôle médical. Subir régulièrement densitométrie. Les femmes de 40 ans et plus doivent subir cette procédure au moins une fois par an.

N'oubliez pas que, dans la première moitié de la vie (jusqu'à 35 à 40 ans), la densité osseuse chez l'homme est constante. Avec l'âge, l'élément macro commence à disparaître activement du corps. Au départ, les pertes sont minimes et ne dépassent pas 1% par an. Cependant, avec l'âge, ce phénomène prend de l'ampleur. Les femmes les plus exposées à l'ostéoporose. Après ajustement hormonal du corps et début de la ménopause, la perte de calcium par an peut atteindre 5%. En conséquence, une activité physique mineure peut entraîner un problème grave. Prévenez l'ostéoporose, et la maladie insidieuse ne frappe pas votre maison!

Vitamines pour les os

1. Cholécalciférol (D). Améliore l'absorption du calcium, réduit la fragilité des os, prévient les fractures. En été, le soleil aidera à générer une vitamine. Pour ce faire, exposez 50% de la peau et passez 30 minutes sous les rayons UV, de 09h00 à 12h00 ou de 15h30 à 17h00. En hiver, le soleil ne suffit pas, il est donc recommandé de prendre un supplément de vitamine D.

Le tarif journalier pour les moins de 50 ans est de 16,25 milligrammes, et de plus de 65 ans - 20 milligrammes.

Sources naturelles: poisson gras, œufs, produits laitiers.

1. Rétinol (A). Fournit la force des os, soutient l'acuité visuelle, renforce le système immunitaire. Le taux journalier varie de 0,7 à 3 milligrammes.

Le rétinol est concentré dans les abats, les œufs, le poisson, l'argousier, les carottes.

1. Acide ascorbique (C). Favorise la production de collagène, nécessaire au soutien du tissu osseux.

Apport journalier - 60 - 80 milligrammes.

La plus grande quantité d'acide ascorbique est concentrée dans les fruits, les légumes, les baies et les légumes-verts (églantier, persil, aneth, oranges, citron, fraises, argousier).

1. Pyridoxine (B6). Il améliore l'absorption du magnésium, renforce la couche de collagène sur les structures osseuses, équilibre le sel et les échanges minéraux.

Le taux journalier est de 1,8 à 2,2 milligrammes.

Sources: foie de boeuf, soja, noix, bananes, poisson, huile végétale.

La dose quotidienne pour les personnes de moins de 50 ans est de 1000 milligrammes, sur 50 ans - de 1200 milligrammes. Ne prenez pas plus de 500 milligrammes du composé à la fois.

Avec l'âge, l'absorption des macronutriments se détériore. De ce fait, le corps commence à prendre le minéral pour maintenir le métabolisme des os, ce qui provoque leur fragilité.

Pour une meilleure absorption, le calcium est pris simultanément avec les produits laitiers fermentés, les agrumes et l’acide citrique.

Le macronutriment se trouve dans les graines de pavot, le sésame, le fromage cheddar, les amandes, les sardines, les fruits de mer, le fromage cottage, les épinards et les œufs.

Le taux quotidien est de 200 milligrammes.

La vitamine est concentrée dans les produits laitiers, le beurre et les œufs de poule.

1. Sodium et potassium. Maintenir la masse osseuse est normal. Un déséquilibre de ces composés dans le corps humain conduit à la déminéralisation du squelette, augmentant l'excrétion de calcium dans les urines.

Apport quotidien et sources alimentaires de potassium - 2000 milligrammes (lait, boeuf, poisson), sodium - 550 milligrammes (céréales, légumes, légumineuses, sous-produits, œufs).

1. Magnésium. Équilibre l'apport en calcium, empêche son élimination, prévient l'ostéoporose.

Le taux quotidien est de 250 milligrammes.

Le magnésium se trouve dans la farine d'avoine, la farine de soja, le pain noir, les noix, les légumineuses, le riz.

1. Phosphore Il active la formation des cellules osseuses, empêche leur destruction, participe au développement du squelette.

Pour la prévention de l'ostéoporose, 1 à 2 grammes de phosphore doivent être consommés quotidiennement avec des aliments ou des suppléments.

Sources: champignons, algues, céréales, légumineuses, noix, fruits secs, avocats, kiwi, ail, tomates, graines de citrouille, tournesol.

Complexes de vitamines

Préparations pour renforcer les os:

1. Calcimax. Il s'agit d'un complexe bioactif destiné au traitement et à la prévention de l'ostéoporose, de la polyarthrite rhumatoïde, de l'ostéochondrose, des maladies allergiques, de la fragilité capillaire. Le médicament est prescrit pour accélérer la fusion des os dans la réhabilitation post-traumatique.

La composition de l'additif comprend: vitamine C, D3, sulfate de chondroïtine, bore, calcium, chrome, magnésium, zinc, manganèse, silicium.

Mode d'emploi: 1 capsule deux fois par jour dans la deuxième moitié de la journée, séparément de la prise alimentaire. En raison de la composition équilibrée unique, le complexe peut être utilisé régulièrement dans les cours pendant 2 mois tous les 3 mois.

1. "Artromivite". Complexe de vitamines et de minéraux conçu pour le traitement des maladies inflammatoires du système musculo-squelettique, des articulations, de la colonne vertébrale liées à l’âge. Arthrovitis est pris à titre prophylactique avec un excès de poids, un effort physique accru.

La préparation comprend: sélénium, cuivre, silicium, magnésium, manganèse, triphosphate de calcium, extrait de Boswellia, acide ascorbique, tocophérol, cholécalciférol, pyridoxine, acide folique, sulfate de glucosamine, chondroïtinsulfate.

Le complexe résiste à l'usure prématurée et au vieillissement des articulations, augmente la densité osseuse, réduit la douleur, ralentit les réactions dégénératives des tissus cartilagineux.

Recommandations d'utilisation: 2 fois par jour, 1 capsule. La durée du traitement est de 1 mois.

1. Calcemin. Indications d'utilisation: prévention des maladies des dents, du parodonte, du système musculo-squelettique, de l'ostéoporose, de la reconstitution des carences en vitamines, des macro et microéléments, d'une période de croissance intensive de l'enfant, de la grossesse.

Les ingrédients actifs du médicament: citrate et carbonate de calcium, zinc, bore, manganèse, cholécalciférol, cuivre.

Calcemin est consommé au cours du mois deux fois par jour, 1 comprimé. Les enfants de moins de 12 ans devraient être limités à une seule dose.

1. Calcium D3 Nycomed. Le médicament combiné, qui se compose de 2 ingrédients actifs - la vitamine D3 et le calcium. Le médicament compense la déficience de la macro, régule le processus calcium-phosphore, améliore la transmission de l'influx nerveux, renforce les dents.

Calcium D3 Nycomed est destiné à une administration orale. Le tarif journalier pour les adultes est de 1 comprimé, 3 fois par jour.

Rappelez-vous, les suppléments de calcium ne peuvent pas être pris tout le temps. Moment prescrit par un médecin.

Pour la prévention des maladies du système musculo-squelettique, des dents, de l'ostéoporose, il suffit souvent deux fois par an de suivre une cure de 1 à 2 mois.

Contre-indications à l'utilisation de complexes contenant du calcium: maladie rénale, hypercalciurie, hypercalcémie, réactions allergiques aux composants du médicament.

Les femmes enceintes et allaitantes sont invités à consulter leur médecin avant de consommer des vitamines pour les os.

Conclusion

Vitamines pour les os - composés qui régulent la minéralisation du squelette et renforcent les dents. Ces substances sont le matériau de construction du corps. La malnutrition, les carences nutritionnelles dans le régime alimentaire, le mode de vie sédentaire, les maladies chroniques, la carence en masse corporelle, les carences en œstrogènes, la ménopause (chez les femmes) et les prédispositions héréditaires sont les principales causes du développement d'une maladie dangereuse (ostéoporose) affectant les os et les cartilages du squelette. En conséquence, une légère ecchymose peut entraîner une fracture.

Pour prévenir le ramollissement et le renforcement des os, la ration quotidienne est enrichie de produits contenant des vitamines A, D, B6, C, du calcium, du magnésium, du phosphore, du potassium et du sodium. Si vous comblez la pénurie d'éléments nutritifs provenant de sources naturelles, c'est problématique, utilisez en plus des médicaments avec des éléments manquants.

Les complexes de vitamines et minéraux suivants ont acquis la plus grande popularité parmi les consommateurs: Kaltsimaks, Artromivit, Kaltsemin, Calcium D3 nycomed. Sans ces composés biologiquement actifs, le tissu osseux humain s'affaiblit et l'élément le plus important, le calcium, commence à s'y infiltrer par lessivage. La déminéralisation du squelette survient. Chaque année, les pertes en macroéléments augmentent, ce qui entraîne la progression de l’ostéoporose, ce qui entraîne à son tour une limitation de la mobilité, de l’invalidité et du décès d’une personne. Ne permettez pas le développement d'une maladie insidieuse! Faites de la prévention, nourrissez le corps et soyez en bonne santé!

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Noms des vitamines populaires pour les os et les articulations

Des vitamines pour les os et les articulations sont nécessaires. Le manque d'ingrédients actifs est un facteur provoquant l'apparition de nombreuses maladies, notamment l'arthrite, l'arthrose et l'ostéoporose. Une carence en nutriments fluidifie le système osseux, l'exposant à un traumatisme permanent. Les os et les articulations usés deviennent sensibles aux fractures et aux entorses. Pour éviter de graves blessures, il est conseillé de reconstituer le niveau de vitamines et de minéraux dans le corps.

Soutien compétent du système squelettique

Les vitamines et les minéraux soutiennent le squelette humain, normalisent l'activité du système squelettique et augmentent son endurance avant l'action mécanique. À l'avenir, pour se soulager des fractures sur un terrain plat, les experts recommandent un mode de vie sain et un régime alimentaire équilibré. Les aliments remplis de minéraux et de vitamines sont la clé de la force du système musculo-squelettique.

Pour un fonctionnement normal, le corps a besoin des substances suivantes:

• Rétinol. Son action vise le développement normal du système squelettique et la formation du cartilage. Une carence en vitamine A augmente le risque d'ostéoporose et d'autres maladies de la colonne vertébrale. Sans rétinol, tout le corps s'affaiblit, ce qui est dangereux en réduisant ses fonctions de protection et la pénétration d'agents infectieux.
• Acide ascorbique. Ce composant soutient le fonctionnement normal du tissu articulaire. Son inconvénient augmente le risque de processus inflammatoires.
• Tocophérol. La substance est très utile pour les tissus articulaires. La reconstitution des carences en vitamine E protège les articulations contre l'usure prématurée et le vieillissement. Lorsqu'elle est endommagée, la vitamine E contribue à la restauration rapide du tissu articulaire.
• Calciferol. Responsable du développement normal du système squelettique. Travaille efficacement avec le calcium. En raison d'un manque de vitamine D dans le corps pendant l'enfance, le risque de rachitisme est élevé. Les adultes font face à l'arthrite, l'arthrose, l'ostéoporose et les fractures fréquentes.
• Pyridoxine. La vitamine B1 aide à renforcer la couche de collagène. Aide au processus de maîtrise du magnésium.
• Niacine. Responsable de la mobilité normale des articulations et des ligaments.
• Vitamine K. Responsable de la densité tissulaire, réduit le risque de dommages graves aux éléments de base du système musculo-squelettique.
• Calcium Les minéraux sont la clé du développement normal du squelette, des articulations et du cartilage. La force des os et leur stabilité avant l'action mécanique dépendent de sa composition quantitative.
• Sélénium. Cette substance accélère la régénération des tissus endommagés. Il est considéré comme un anesthésique naturel qui aide à traiter un syndrome de douleur intense en cas de blessure ou de blessure.
• Silicium. L'action du composant vise à améliorer la structure du collagène et à augmenter l'élasticité des tissus. Le manque de silicium entraîne une diminution du calcium total.
• Manganèse. Responsable du processus d'alimentation des disques intervertébraux. Leur fournit la quantité nécessaire d'oxygène.
• Soufre. Sans cette composante, il est difficile d'imaginer des processus d'échange.

Les vitamines pour les articulations et les os sont très importantes, un travail bien coordonné du système musculo-squelettique est impossible sans elles. Cependant, les experts ont identifié un certain nombre de substances supplémentaires qui contribuent au maintien du fonctionnement normal des os, du cartilage, des ligaments et des articulations.

Ceux-ci incluent:

• Chondroïtine. Substance contenue dans le tissu cartilagineux. Son action vise à renforcer l'appareil ligamentaire.
• Collagène. Le tissu conjonctif sous-jacent assure la force du système musculo-squelettique. Contenue dans les tendons, les os et le cartilage.
• La glucosamine. Responsable de la production de cellules cartilagineuses, contribue à renforcer les ligaments et les tendons.
• Méthylsulfonylméthane. Un composant dérivé du soufre. Contribue à la récupération des os et du cartilage.

Le corps humain a besoin d'un apport constant en vitamines pour les os et les articulations. C'est pourquoi les experts recommandent de normaliser le régime alimentaire quotidien. Si le déficit en composants utiles est élevé, il est conseillé d’utiliser des complexes spécialisés.

Préparations de vitamines pour la restauration des os et des articulations

Le marché pharmacologique moderne offre beaucoup de vitamines pour la croissance des os, la restauration du cartilage, des articulations et des ligaments. Des complexes vitaminiques spécialisés aident le système musculo-squelettique à se développer activement.

Avant de choisir des vitamines pour les os et les articulations, les noms des médicaments doivent être clarifiés avec votre médecin. Les suppléments populaires sont énumérés ci-dessous.

Doppelherz Aktiv Glucosamine + Chondroïtine

La présence de deux composants actifs et essentiels dans un seul comprimé est le meilleur moyen de renforcer le système squelettique sans nuire à la santé. L'utilisation régulière du complexe permet d'éviter les maladies inflammatoires, notamment l'arthrose et l'arthrite. Le médicament est utilisé tout au long du mois, 1-2 comprimés par jour après les repas. La durée d'utilisation et la dose peuvent varier en fonction des caractéristiques individuelles de l'organisme.

Kalzemin Advance

Supplément adapté à la croissance osseuse chez les adolescents. Il est basé sur le calcium et la vitamine D, qui sont idéalement combinés les uns aux autres. L'action harmonieuse des composants vise à renforcer le tissu osseux et articulaire. Des substances supplémentaires sont le magnésium, le zinc, le manganèse, le cuivre et le bore.

Il est démontré que l'application du complexe améliore l'émail des dents, restaure le système musculo-squelettique, en tant que prévention de la carence en composants utiles. L'outil combat activement les manifestations de l'ostéoporose et aide les os à se développer ensemble plus rapidement.

Prenez le complexe devrait être pendant 4-6 semaines, 1 comprimé par jour. Selon les experts, le calcium est mieux absorbé le soir.

Complément de calcium D3

Ce complexe de vitamines pour les os et les dents a un objectif et une composition similaires à ceux de Calcemin Advance. Ce médicament se caractérise par une teneur élevée en calcium et en vitamine D3, nécessaire au développement normal du système musculo-squelettique. Le complexe Complivit Calcium D3 convient aux adultes et aux enfants. Mais la possibilité de son utilisation chez les jeunes patients doit être clarifiée avec le pédiatre.

ArthryVit

Vitamines pour les ligaments, les os et les articulations. Le complexe est à base de pyridoxine, d’acides ascorbiques, nicotiniques, pantothéniques, de sodium, de magnésium, de silicium, de sélénium, de vanadium, de nickel, de molybdène, de zinc, de cuivre, de bore, de manganèse et de composants auxiliaires. Ensemble, ils contribuent à rétablir l'équilibre en vitamines et minéraux dans l'organisme.

Le complexe est utilisé dans les processus inflammatoires et destructeurs du système squelettique. Les nutriments améliorent la souplesse des articulations et contribuent à leur récupération.

Orthomol arthro plus

N'oubliez pas que le nom de ce médicament est recommandé pour les personnes souffrant de maladies chroniques du système musculo-squelettique. Ces vitamines pour renforcer les os et les articulations sont utilisées par les athlètes professionnels et sont indiquées pour une utilisation par les personnes âgées.

La préparation contient du rétinol, de la thiamine, de la riboflavine, du nicotinamide, du pantothénate de calcium, de la cyanocobalamine, de la phylloquinone, du D3, des acides ascorbique et folique, du tocophérol, de la biotine ainsi que des minéraux et des oligo-éléments. Orthomol Artro Plus contribue à la récupération active du corps après des interventions chirurgicales et des blessures graves. Il est appliqué une capsule par jour pendant 1-2 mois.

Chondro Complivit

Le complexe contient de l'acide ascorbique, du tocophérol, des sulfates de chondroïtine et de glucosamine, de l'hydrophosphate de calcium dihydraté. Nommé pour la prévention et le traitement complexe des maladies des articulations. Vous devez prendre 2 comprimés par jour pendant six mois. La durée du cours Complivit Hondro doit être réglée par un spécialiste.

Tous les titres sont présentés à titre informatif seulement. Dans les chaînes de pharmacies modernes, vous pouvez acheter des outils d'actions diverses. Avant de commencer un traitement actif, il est conseillé de consulter un médecin. Un apport indépendant de complexes vitaminiques peut nuire. Une personne doit savoir quelle application est appropriée dans son cas. Chaque organisme étant individuel, pour compenser la carence en composants utiles, il est nécessaire de prendre des complexes désignés par un spécialiste.

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Vitamines dont les os ont besoin

Le système osseux sert de cadre à notre corps. Si ce n'est pas durable, la personne ne pourra pas vivre pleinement. Pour avoir des os en bonne santé, vous avez besoin d'un apport constant de vitamines. Tout le monde devrait connaître leur nom, leur posologie quotidienne et les produits dans lesquels ils sont contenus.

De quelles vitamines les os ont-ils besoin?

Pour la santé du système osseux, de telles vitamines sont nécessaires:

1. D ou cholécalciférol. Le rôle de cette vitamine est important: sans cela, le calcium n'est pas absorbé, ce qui sert de matériau de construction au tissu osseux.
2. A ou rétinol. Participe à la synthèse du tissu osseux, aide à absorber le calcium et le phosphore, prévient le vieillissement prématuré des cellules des tissus du système musculo-squelettique.
3. K ou la ménaquinone. Il empêche l'accumulation de calcium dans les vaisseaux, en le dirigeant vers le système squelettique. Participe à la formation de protéines, nécessaires à la croissance osseuse.
4. C, ou acide ascorbique. Participe à la production de collagène qui favorise l'élasticité des os.
5. B6 ou pyridoxine. Empêche la perte de sels et de minéraux importants par le tissu osseux.

Une carence en ces vitamines est dangereuse pour le système squelettique. Cette condition peut entraîner un retard de croissance ou une déformation osseuse chez l'enfant, un amincissement chez l'adulte, une porosité et une douceur chez le sujet âgé. L'absence d'oligo-éléments importants entraîne fréquemment des fractures, une courbure de la colonne vertébrale et l'ostéoporose.

Habituellement, avec une nutrition complète, une personne reçoit toutes les vitamines dont elle a besoin en quantité suffisante. Mais il y a des conditions où le système squelettique doit être augmenté:

• pour les fractures d'accélérer la fusion osseuse;
• avec des maladies de la colonne vertébrale (courbure, hernie, saillie);
• avec l'ostéoporose.

Vidéo: Elena Malysheva à propos de l'ostéoporose

Comment déterminer la carence en vitamines nécessaires au système squelettique

Parfois, le manque de vitamines importantes pour les os est indiqué par des symptômes que chaque personne peut remarquer en elle-même. Mais pour confirmer leur déficit ne peut être qu'une étude spéciale, le verdict final prévoit donc un spécialiste.

Symptômes de carence en vitamine A

Le manque de vitamine A dans le corps peut indiquer:

• les cheveux cassés;
• peau sèche;
• rhumes fréquents;
• peau affaissée, rides précoces.

Signes de carence en vitamine D

Avec un manque de vitamine D on observe:

• la carie dentaire;
• irritabilité et insomnie;
• transpiration;
• convulsions.

Une transpiration excessive, non liée à l'activité physique et à la température ambiante, peut être un symptôme d'une carence en vitamine D.

Manque de vitamine C

Si le corps n'a pas assez de vitamine C, alors vous pouvez remarquer:

• mauvaise cicatrisation chez une personne;
• fatigue accrue;
• rhumes fréquents.

Avec les rhumes fréquents, vous devriez penser à un manque de vitamine C

Manque de vitamine b6

Avec un manque de vitamine B6, c'est:

• manque d'appétit;
• irritabilité;
• séborrhée.

Parfois, la séborrhée peut signifier un manque de vitamine B6.

Symptômes d'une carence en vitamine K

Lorsqu'il n'y a pas assez de vitamine K, il peut y avoir:

• saignements nasal et estomac;
• perturbation de l'estomac;
• menstruation douloureuse.

Les menstruations douloureuses peuvent être un signe de carence en vitamine K.

Dans de telles conditions, ne vous précipitez pas pour poser un diagnostic et prenez des complexes de vitamines. Consultez un médecin, car de tels symptômes peuvent être le signe de toute maladie.

Le niveau exact de vitamines dans le corps montrera un test sanguin.

Tableau: besoin quotidien de vitamines

Comment combler le manque de vitamines pour le système squelettique

Pour compenser le manque de vitamines dans le corps de deux manières - avec l'aide de suppléments de vitamines et l'inclusion dans l'alimentation de certains aliments.

Avant de prendre des suppléments de vitamines, vous devriez consulter un médecin, car un excès de certains éléments peut ne pas être moins dangereux que leur carence.

Tableau: Complexe de vitamines pour la santé des os

• le calcium;
• la vitamine D3;
• le zinc;
• le bore;
• manganèse.

• prévention de l'ostéoporose;
• maladies dentaires;
• carence en vitamines et minéraux;
• une période de croissance intensive chez les enfants;
• 2 et 3 trimestres de la grossesse.

• réactions allergiques aux ingrédients;
• l'hypercalciurie;
• maladie rénale associée à la formation de calculs.

• le calcium;
• la vitamine D3;
• magnésium.

• prévention de l'ostéoporose;
• manque de calcium et de vitamine D3.

• néphrolourithiase calcique;
• l'hypercalcémie;
• tuberculose pulmonaire;
• insuffisance rénale;
• âge jusqu'à 3 ans.

• épuisement physique et mental;
• réhabilitation après des blessures graves, des opérations.

• maladie rénale;
• la goutte;
• érythrémie;
• thromboembolie;
• intolérance au fructose;
• la grossesse

• le calcium;
• vitamine D3.

• prévention de l'ostéoporose;
• reconstitution de la carence en calcium et cholécalciférol.

• la phénylcétonurie;
• taux élevés de calcium dans le sang ou l'urine;
• urolithiase.

• le cuivre;
• sélénium;
• le calcium;
• le molybdène;
• le manganèse;
• le zinc;
• vitamines D₃, K₁ B, A, C, nicotinamide.

• maladies articulaires;
• arthrose;
• les conditions après les opérations et les fractures;
• carence en vitamines et minéraux.

• réactions allergiques;
• maladies des voies urinaires.

• magnésium;
• le zinc;
• le cuivre;
• les vitamines C, B6;
• D-pantothénate de calcium.

• Acides gras oméga-3;
• vitamines A, D et E.

• malnutrition;
• périodes de besoin accru de vitamines (enfants en croissance active, athlètes, états consécutifs à des maladies graves).

Galerie de photos: Suppléments de vitamines populaires

Pour compenser le manque de vitamines nécessaires aux os, vous pouvez adapter votre régime alimentaire. Certes, l’effet peut ne pas être aussi rapide que lors de la prise de suppléments actifs élaborés par des pharmacologues.

Tableau: Aliments pour le système osseux

La vitamine D est produite dans la peau par les rayons ultraviolets. Si vous êtes au soleil 15 à 25 minutes par jour, la quantité de cholécalciférol provenant de la nourriture peut être réduite de moitié.

Galerie de photos: des produits pour des os en santé

Précautions de sécurité

Les vitamines A, D et K sont liposolubles et sont donc bien accumulées dans le corps. Ils sont faciles à surdoser, par exemple, si vous prenez des suppléments contenant le contenu de ces éléments tout en enrichissant le régime alimentaire avec des sources de nourriture.

La vitamine A, ou rétinol, à fortes doses peut même être toxique. Les femmes enceintes doivent faire particulièrement attention. L'excès de rétinol provoque une pathologie irréversible chez le fœtus.

Un apport excessif de vitamine D provoque des nausées, des vomissements, une perte d’appétit, de l’anxiété et une dépression. Souvent, les enfants à qui on prescrit à tort une quantité accrue souffrent d'insomnie. Par conséquent, tous les complexes vitaminiques et compléments alimentaires doivent être pris strictement sur la recommandation d'un médecin.

Les enfants à la peau blanche, nés au printemps et en été, ont généralement suffisamment de vitamine D. Ils l'obtiennent en marchant les jours ensoleillés, avec du lait maternel ou un mélange. Les enfants à la peau foncée et à la peau foncée ont généralement besoin d’une dose supplémentaire de cholécalciférol.

Avis de suppléments de vitamines

Kalzemin Health Life Advance - un médicament inutile. Récemment, j'ai suivi un cours sur le calcium, Calcemin. Franchement, après avoir payé 400 roubles, je m'attendais à un meilleur résultat. Extérieurement, la tablette est blanche et oblongue, sans odeur ni goût. J'ai adhéré aux instructions, dans lesquelles il était écrit en noir et blanc qu'il fallait boire une fois par jour, ce que j'ai fait. Après avoir bu du calcium pendant un mois, je n’ai constaté aucun changement: mes cheveux sont également tombés, mes ongles se sont cassés. Franchement, j'ai aimé l'emballage et le pot plus que le médicament lui-même. En bout de ligne: les pilules sont chères et bien emballées, et la drogue elle-même est inutile. Si vous souhaitez vous enrichir en calcium, allez à la papeterie et achetez de la craie régulièrement. Il y aura alors plus de sens que grâce à ces pilules annoncées!

Annafrolova

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Kalzemin Health Life Advance - un bon complexe.

Romaskka

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Vitamines Orthomol Arthro Plus - Je le recommande. Ça m'aide vraiment! J'ai une chondromalacie des deux articulations du genou. Un chirurgien familier m'a conseillé à Ortomol de prendre des cours. 2 fois par an pendant 3 mois. Mais je gère une boîte de Ortomol artro plus 2 fois par an (30 sachets dans une boîte). Au printemps et en automne, au moment d'aller chez le médecin, je suis déjà très inquiète de la douleur nocturne et de la marche. Avec Ortomol artro plus, j'oublie l'inconfort de plusieurs mois et je me sens comme une personne dont les articulations sont en bonne santé. Je recommande Ortomol à tous ceux qui ont des problèmes de santé similaires.

Anonyme740578

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Préparation multivitaminique Dekamevi avec méthionine - vitamines peu coûteuses. Ce complexe a été prescrit par le médecin à mon mari après l'opération. Il a pris beaucoup d'antibiotiques pendant le traitement, le corps de son mari venait de s'épuiser, il était nécessaire de le renforcer avec des vitamines. Je ne peux pas encore dire à quel point ils sont efficaces, mais ils sont peu coûteux et le médecin les a conseillés. Dans le paquet, 20 morceaux de pilules jaunes, pour le prix que j'ai acheté 30 UAH, dans certaines pharmacies et pour 32 UAH qu'ils vendent, je pense que c'est le prix normal pour un tel paquet avec un ensemble de vitamines nécessaires au corps humain. Il contient des vitamines A, E, B, C, PP et P, de l'acide folique, du nicotinomide, de la rutine et de la méthionine. En général, apparemment de bonnes vitamines, mon mari a été prescrit pour se remettre de maladies graves après un traitement antibiotique.

Ypiter

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Pour la croissance active des os, la formation correcte de la colonne vertébrale dans l'enfance, le renforcement du tissu osseux des adultes, il est nécessaire d'avoir suffisamment de vitamines dans le corps. Pour les obtenir, vous devez manger des aliments sains, passer plus de temps à l'extérieur et, si nécessaire, sur ordonnance d'un médecin pour prendre des suppléments de vitamines.

http://lechenie-simptomy.ru/vitamin-dlya-rosta-kostey

Minéraux et vitamines pour les articulations, les os et les muscles

Pour renforcer les os, les muscles, le cartilage et les ligaments, tout un complexe de vitamines et de minéraux est nécessaire. Il est difficile d'obtenir suffisamment de nourriture. Leur inconvénient, en particulier chez les personnes âgées, conduit à des maladies du système musculo-squelettique et de la colonne vertébrale. Dans les pharmacies, vous pouvez acheter des complexes de vitamines qui maximisent l'apport de nutriments dans le corps. Pour maintenir les articulations, les os et les muscles dans la normale a permis de prendre des suppléments nutritionnels pour les athlètes. Ils contiennent l'équilibre parfait des substances pour le développement et le fonctionnement du système musculo-squelettique.

Actuellement, les maladies des os, des articulations et des ligaments sont assez courantes. Cela est dû à un style de vie sédentaire et au manque d'oligo-éléments et de vitamines bénéfiques pour le corps. Dans le même temps, les pathologies des os et des articulations sont devenues plus jeunes ces derniers temps. Cependant, avant l'apparition de la douleur et une diminution de la qualité de vie, les patients ne pensent pas à la prévention.

Pour maintenir le corps en bon état et prévenir les maladies des articulations, des muscles et des os, vous devez prendre des vitamines. Dans la plupart des cas, les aliments ne peuvent pas contenir suffisamment de nutriments, ils doivent donc être remplis avec des additifs spéciaux ou des complexes vitaminiques.

Une saturation insuffisante du corps en substances nécessaires peut être due à:

• Manger des aliments à faible teneur en vitamines et oligo-éléments (produits en conserve, raffinés, congelés, conservés pendant longtemps);
• la période de grossesse et d'alimentation;
• âge supérieur à 55 ans (les vitamines commencent à être absorbées plus mal par le corps);
• forte activité physique;
• les maladies de l'estomac ou des intestins;
• pathologies chroniques de diverses origines;
• aliments contenant des antivitamines.

L'utilisation constante d'aliments non vitaminés conduit à un affaiblissement du corps. Les maladies des os, des articulations et des muscles commencent à se développer. Le manque de vitamines conduit souvent à:

• douleur dans les articulations;
• diminution de l'amplitude des mouvements;
• déformation et destruction des os;
• perte de muscle;
• ossification du cartilage;
• courbure de la colonne vertébrale;
• retard de développement physique chez les enfants;
• détérioration de la régénération cellulaire.

En conséquence, l'arthrite, l'arthrose, l'ostéoporose, l'arthrose, la myasthénie et des maladies similaires se développent. Toutes ces pathologies réduisent considérablement la qualité de vie.

Pour renforcer les structures osseuses, le corps a besoin des vitamines suivantes:

Toutes les vitamines sont divisées en eau et liposolubles. Les premiers sont facilement absorbés par le corps, mais ils en sont rapidement éliminés. Certains sont perdus en cours de cuisson. Par conséquent, il est nécessaire de reconstituer leur niveau dans le corps chaque jour. Ces vitamines comprennent C, B.

Les vitamines A, D, E et K sont liposolubles. Le corps est incapable de développer ces composés lui-même. Ils sont capables de s'y accumuler. Les vitamines liposolubles se trouvent dans les aliments à partir desquels des graisses végétales ou animales peuvent être obtenues, à quelques exceptions près: la vitamine A est présente dans les légumes aux couleurs vives tels que les poivrons, les tomates, les carottes et la citrouille.

Pour que le squelette soit fort, que les os ne se cassent pas, que les articulations ne bougent pas et que les muscles ne remplissent pas leurs fonctions, le corps a également besoin de minéraux. Leur carence entraîne une croissance plus lente, une destruction précoce des articulations, une perte de dents et un tonus musculaire réduit. Requis:

Les os, le cartilage et les tissus musculaires du corps sont mis à jour tout au long de la vie. Les os sont restaurés après des blessures et des dommages. Le cartilage est effacé dans le processus de mouvement, puis de nouveaux se développent. Par conséquent, pour restaurer, en plus des vitamines et des minéraux, des substances actives sont nécessaires pour la fabrication des tissus:

• La chondroïtine est la base du tissu cartilagineux dans le corps. Avec lui, le cartilage, les tendons, les articulations et les ligaments sont renforcés.
• Collagène - le composant principal du tissu conjonctif du corps. C'est une protéine fibrillaire qui fournit la force et l'élasticité des tendons, des os, du cartilage et des muscles.
• La glucosamine - l'un des composants principaux du tissu cartilagineux, a pour fonction d'absorber les chocs et d'absorber les chocs dans les articulations. Peut être produit dans le corps humain de manière naturelle.

Souvent, avec les produits qu'une personne mange, une quantité insuffisante de vitamines essentielles et d'oligo-éléments pénètre dans l'organisme. Leur pénurie est particulièrement aiguë dans le système locomoteur. Les experts dans de tels cas sont invités à prendre des complexes vitaminiques et minéraux pour renforcer les os et les ligaments, prévenir et traiter les maladies associées à la destruction du squelette.

Ne consommez pas de drogue sans consulter un médecin. Les minéraux et les vitamines en excès sont tout aussi dangereux que leurs carences.

Le médicament contient de la vitamine C, B3, pyridoxine, acide pantothénique, magnésium, zinc, manganèse, chlorure, Boswellia, bore, sulfate de glucosamine. Nommé par des thérapeutes, des chirurgiens, des traumatologues et des orthopédistes dans le développement de maladies inflammatoires des articulations et de pathologies dégénératives des os. Accélère la croissance du tissu cartilagineux. Un effet positif sur la préservation et la restauration de la souplesse des membres fournit au corps un complexe de vitamines et de minéraux essentiels.

Le médicament est pris en 2 capsules avec les repas, 2 fois par jour.

C'est un additif biologiquement actif (BAA). Appliqué avec les maladies dégénératives et inflammatoires des articulations, l'arthrite et la genèse infectieuse de la goutte. Utilisé comme agent prophylactique pour l'arthrite, l'ostéoporose et la goutte. SoustaNorm est recommandé aux personnes constamment associées à un stress physique élevé sur les articulations, à la pratique de sports ou à la mise en forme.

Posologie: 1 comprimé avec de la nourriture, 2 fois par jour.

Le collagène est la base de la composition du médicament. La substance, facile à digérer, contient une source équilibrée d’acides aminés naturels présents dans le cartilage, les tendons, les ongles et les os. Le manque de collagène entraîne des douleurs et une inflammation des articulations. Par conséquent, il est prescrit en prophylaxie afin de renforcer l'appareil articulaire et de restaurer les surfaces cartilagineuses après des blessures et des maladies.

Disponible sous forme de poudre. La dose recommandée par jour est de 8 g. Elle est diluée avec de l'eau entre 200 et 250 ml et bue pendant les repas, une fois par jour. Le traitement peut durer jusqu'à 3 mois. À 3-4 semaines, les patients remarquent des améliorations significatives.

La fonction principale du complexe minéral-vitamines est la régulation du métabolisme phosphore-calcium. Il nourrit le corps avec du calcium, de la vitamine D3 et d'autres oligo-éléments. Il aide à renforcer les os et les articulations. Il est largement utilisé pour la prévention et le traitement des maladies du système musculo-squelettique.

Le médicament est autorisé pour les enfants de 5 ans. On leur prescrit 1 comprimé, 1 fois par jour - pendant le repas, pour les patients de plus de 12 ans - 1 le matin et le soir.

L'outil est fabriqué en Allemagne. Il est recommandé aux personnes souffrant déjà d'arthrose, aux athlètes et aux personnes âgées. Cette vitamine signifie fournir de la nutrition au cartilage, en restaurant leurs fonctions. Souvent désigné dans la période postopératoire pour l'accrétion rapide des os, l'accumulation de callosités. Grâce à une combinaison spécialement choisie de sulfate de glucosamine, de sulfate de chondroïtine, d'hydrolysat de collagène et d'acide hyaluronique, l'activité physique augmente et les symptômes de douleur dans les articulations sont réduits.

Moyens est publié sous forme de poudre avec des capsules. Par jour, le tarif pour un adulte est de 1 sachet et 2 gélules. La poudre est diluée avec de l'eau (150 ml) et lavée avec des gélules avec elle pendant ou après un repas.

C'est une source supplémentaire de vitamines pour le corps. Disponible avec zinc et sélénium.

Antioxcaps n'est pas recommandé aux personnes de moins de 14 ans. Afin de prévenir l’avitaminose, prenez 1 capsule par jour. Le traitement dure de 2 à 3 mois. Augmenter sa durée n'est possible que sur recommandation d'un médecin.

Le fabricant de ce médicament est la société "Hankintatukku Oy" (Finlande). Le complexe est un extrait minéral et végétal. C'est un complément alimentaire destiné à restaurer et à maintenir la fonction des articulations et des tissus conjonctifs. Il contient 7 principes actifs pour les os, les ligaments et les muscles: extrait d’ortie et de gingembre, extrait de carapaces de moules vertes, méthylsulfonylméthane (MSM), magnésium, calcium et vitamine D.

Prendre 2 comprimés, 1-2 fois par jour. Le médicament ne doit pas être utilisé pendant la grossesse ou en utilisant des anticoagulants. Les comprimés sont lavés avec beaucoup de liquide, avalés sans être mâchés.

Avant de prendre des médicaments, vous devriez absolument consulter votre médecin. Les suppléments nutritionnels peuvent avoir des contre-indications.

Tout entraînement sportif crée un stress sur les articulations, les os, les ligaments et les muscles. Composants contenus dans le régime alimentaire normal, pas assez pour les rendre plus forts et plus durables. Par conséquent, les personnes impliquées dans le sport utilisent en outre des suppléments spécialement conçus pour le système musculo-squelettique.

Les substances les plus populaires et les plus efficaces dans la composition de tels cocktails de vitamines sont la chondroïtine, la glucosamine et le méthylsulfonylméthane. Ce sont des composants naturels qui forment un appareil ligamenteux solide, fort et élastique et renforcent la résistance du tissu osseux. Il améliore également la fonction articulaire et la gélatine. Il existe une quantité énorme de complexes de nutrition sportive (sportpit), par exemple:

1. 1. Flex animal. Complexe pour les ligaments et les articulations. Il est composé de glucosamine, de chondroïtine, de MSM, d’acide hyaluronique, de vitamines et de minéraux. Le complexe renforce les os, le cartilage et autres tissus conjonctifs, prévient les réactions inflammatoires. Disponible sous forme de poudre ou de paquets dosés. Utilisez 1 portion du médicament par jour tout en mangeant. Vous pouvez diviser le package en plusieurs techniques. Si le mélange est en poudre, diluez une cuillère dans une boisson (300 ml) et buvez pendant la journée.
2. 2. VP laboratoire Absolute Joint Vplab. Le collagène, la glucosamine, la chondroïtine et l'acide hyaluronique constituent la base du supplément. De plus, il est enrichi de vitamines et de minéraux. Les substances contribuent à la santé du système musculo-squelettique. Ils renforcent les tissus conjonctifs, aident le cartilage à rester résilient et contrôlent un niveau suffisant de liquide synovial dans les articulations. Lorsque vous utilisez Vplab Absolute Joint, les fonctions motrices sont rétablies plus rapidement après une blessure et la douleur et l'inflammation sont réduites. Dose quotidienne - 10 g de poudre à diluer dans 200 ml d’eau.
3. 3. Weider Gelatine Forte. Ingrédients: gélatine, hydrolysat de collagène, biotine et vitamine B6. Contribue à la restauration du tissu cartilagineux. Les scientifiques ont prouvé que c’est la gélatine qui est à la base de la formation du cartilage. Avec sa carence, les articulations commencent à faire mal, les ongles se brisent et les cheveux tombent. Il est recommandé d'utiliser le médicament dans les cours pendant 3 mois avec les mêmes pauses. Préparez un cocktail de 10 g de poudre et 200 ml d’eau. Prenez à la fois à tout moment de la journée.
4. 4. Olimp Kolagen Activ Plus. Ingrédients: collagène, acide ascorbique, B6, calcium, magnésium. L'outil restaure et renforce le cartilage et d'autres tissus. Le collagène facilement assimilable, qui fait partie du supplément, est la substance principale du tissu conjonctif - cartilage, ligaments, articulations. Cela garantit leur force et leur résistance au stress. Le collagène aide également à préserver l'élasticité des muscles et des articulations. La carence de la substance se manifeste extérieurement par la fragilité des ongles et des cheveux, l’apparition prématurée des rides, l’apparence de la cellulite et le creux du dos. Indiqué pour une utilisation chez les femmes et les personnes âgées. Prendre 4 comprimés, deux fois par jour - quelques (1-2) heures après un repas.
5. 5. Chondroïtine MSM de la glucosamine. Conçu pour renforcer les ligaments et les articulations. Le complexe comprend des chondroprotecteurs à base de glucosamine, de chondroïtine et de MSM. La glucosamine est un matériau de construction et participe à la réparation du tissu conjonctif et du cartilage. Il constitue la base des tendons, des membranes et des os. Le sulfate de chondroïtine, élément indispensable à la synthèse des protéoglycanes, remplit une fonction importante: attirer le liquide synovial vers la molécule de protéoglycane et augmenter le degré de lubrification des articulations. La chondroïtine augmente la production de collagène dans le corps - une substance impliquée dans le développement de structures amortissantes aux extrémités des articulations. Restaure le tissu cartilagineux. Il a un effet anti-inflammatoire. Prendre la composition 3 fois par jour, 1 comprimé.
6. 6. Labrada ElastiJoint. Il contient une grande quantité de collagène, de glucosamine, de chondroïtine et de MSM sous forme de poudre. Restaure et renforce le tissu cartilagineux et le ligament. Soulage l'inflammation, la douleur. Labrada ElastiJoint est bénéfique pour les personnes à mobilité réduite dans les articulations et souffrant de douleurs dues à l'usure liée à l'âge. La formule ElastiJoint est très efficace. La plupart des patients souffrant de diverses formes d'arthrite, après son utilisation, se sentent mieux. Prendre 1-2 portions par jour.

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